Stil ta 'ħajja tad-dijabete tat-tip 2: pariri għad-dijabetiċi

• Sensazzjoni fit-tul ta 'għeja u dgħjufija huma l-iktar sinjal komuni tad-dijabete tat-tip 2. Sintomi bħal għatx, awrina frekwenti u telf ta' piż, għall-kuntrarju, mhumiex evidenti b'mod ċar fid-dijabete tat-tip 2.

• Ħsarat fqar, speċjalment fiż-żona tas-sieq, jistgħu jindikaw ukoll id-dijabete.

• F'pazjenti anzjani, id-dijabete mellitus hija akkumpanjata minn: ipertensjoni arterjali (pressjoni għolja), piż żejjed, anġina pectoris u infart mijokardijaku.

Dijabete tat-tip 2

• In-numru ta 'pazjenti b'dijabete tat-tip 2 li ma jirċievu l-insulina qed jiżdied b'mod kostanti. Aktar minn 90% tal-pazjenti kollha jbatu minn din il-forma partikolari ta 'dijabete. Ħafna minnhom għandhom piż żejjed.

• Motivazzjoni xierqa tal-pazjent għad-dijabete tnaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Il-perċezzjoni tal-ħajja minn pazjent bid-dijabete m'għandhiex tvarja mill-attitudni għall-ħajja ta 'nies b'saħħithom oħra. Il-motivazzjoni pożittiva tgħin lil persuna bid-dijabete żżomm kwalità ta ’ħajja tajba. L-iżvilupp ta 'attitudni pożittiva lejn il-marda huwa f'idejn il-pazjent innifsu. It-tabib f'dan il-każ iwettaq biss funzjonijiet konsultattivi u awżiljari.

• Nutrizzjoni tajba, telf ta 'piż, attività fiżika regolari u eżerċizzju jgħin lil persuna tikkontrolla aħjar id-dijabete tagħha. Dawn l-hekk imsejħa metodi ta 'trattament mhux tad-droga għandhom ikunu l-ewwel u l-ewlenin. Biss jekk il-possibbiltajiet kollha ta 'tali terapija, li tinkludi nutrizzjoni primarjament razzjonali, kienu eżawriti u ma ġabux suċċess, il-pazjent jista' jirrikorri għal trattament mediku (pilloli / insulina).

Aktar minn 10 miljun persuna jbatu mid-dijabete fl-Ewropa

M’intix waħdek bil-marda tiegħek. Mis-730 miljun persuna li jgħixu fl-Ewropa mill-Atlantiku sal-Urali, 1% huma dijanjostikati bid-dijabete. It-tobba jissuġġerixxu li 1% oħra huma pazjenti b'forma moħbija tal-marda. Anke jekk pazjenti potenzjali ta 'kliniki dijabetiċi mhumiex inklużi fin-numru totali ta' pazjenti bid-dijabete, b'hekk hemm aktar minn 7 miljun pazjent fl-ispazju Ewropew.

Minn dawn is-7 miljun, 10% huma pazjenti b'dijabete tat-tip 1, li qed jesperjenzaw nuqqas assolut ta 'insulina u, għalhekk, huma kompletament dipendenti fuq terapija bl-insulina. Id-90% li jibqa 'jbatu minn dijabete tat-tip 2, jiġifieri, jappartjenu għall-kategorija ta' pazjenti li jistgħu jiġu preskritti varjetà ta 'forom ta' trattament, inkluż dieta bilanċjata, eżerċizzju, pilloli jew anke insulina. Ta 'min jinnota li b'pilloli jew terapija bl-insulina, il-pazjent għandu jkompli jimmonitorja n-nutrizzjoni u l-attività fiżika. Il-pilloli u l-insulina ma jabolux, iżda pjuttost jespandu u japprofondixxu l-kontroll tad-dijabete b'dieta b'saħħitha u attività fiżika xierqa.

Ir-regolazzjoni dwar in-nutrizzjoni u t-telf ta 'piż - huwa biżżejjed?

Fi 80% tal-każijiet, pazjenti b'dijabete tat-tip 2 għandhom piż żejjed, li, minħabba l-preżenza ta 'komponenti oħra tal-marda, hija kombinazzjoni pjuttost perikoluża. Jekk, minbarra d-dijabete, il-pazjent ikollu mard tal-qalb koronarju jew il-pressjoni għolja tibda, it-tama u ż-żamma ta 'kwalità għolja ta' ħajja jitnaqqsu b'mod sinifikanti. Meta jkollok piż żejjed, is-saħħa tax-xogħol ta 'l-insulina tagħha stess tonqos, u s-sekrezzjoni ta' l-insulina, għall-kuntrarju, tiżdied. Bħala riżultat, aktar xaħam jinħażen fiċ-ċelloli tax-xaħam eżistenti, li naturalment iżid il-piż tal-ġisem. Dan iċ-ċirku vizzjuż (iperinsulinemija) irid jinqasam akkost ta ’kollox. Żieda fil-piż (BMI1), żieda fil-kolesterol fid-demm u pressjoni tad-demm jiffurmaw relazzjoni perikoluża ħafna.

Jekk inti pazjent dijabetiku li għandu piż żejjed u huwa konxju relattivament reċentement mid-dijanjosi tiegħek, ħafna drabi bidla fid-drawwiet alimentari jistgħu jgħinuk titlef il-piż u tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u sussegwentement iżżommhom fil-limiti normali. . Barra minn hekk, minħabba telf ta 'piż, ix-xogħol ta' l-insulina tiegħek stess ser jitjieb.

Bħala regola, fil-bidu tal-proċess ta 'telf ta' piż, l-ewwel għandek taħseb dwar it-tibdil fid-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek. L-element ewlieni ta ’dan il-metodu ta’ trattament tad-dijabete huwa konsultazzjoni bir-reqqa ma ’nutrizzjonisti li għandhom għarfien fil-fond u li huma jafu sewwa f’dak kollu relatat mad-dijabete b’mod ġenerali u mad-dieta b’mod partikolari. Fil-parir tagħhom, huma ggwidati mhux biss minn parir mediku, iżda wkoll jippruvaw jikkoordinaw id-dieta assenjata lilek mal-bżonnijiet individwali tiegħek, peress li ikel dijabetiku, bħal kull ieħor, għandu togħma tajba. Pazjenti moderni m'għadhomx iridu jlaħħqu ma 'dieta komuni b'ħafna karboidrati għal kulħadd, li kienet mifruxa fis-snin 80 tas-seklu li għadda. In-nutrizzjoni dijabetika m'għadhiex marbuta mal-kelma deterrenti "dieta." Anzi, tinvolvi l-iżvilupp ta 'drawwiet alimentari b'saħħithom u bilanċjati u għalhekk tista' tkun irrakkomandata għal kulħadd.

Il-komponenti ta 'l-ikel huma karboidrati, xaħmijiet u proteini. Waħda mir-regoli importanti għall-kontroll tal-piż hija kkunsidrata bħala t-tnaqqis fix-xaħmijiet u l-kaloriji kkunsmati. Issa, bħal fis-snin li għaddew, ir-restrizzjoni ta 'ruħha f'ikel b'ħafna kaloriji u xaħmi hija l-uniku metodu li jgħin biex iżomm il-piż normali maż-żmien.

Xaħmijiet jinkludu kemm komponenti b'saħħithom u ħżiena għas-saħħa. Għalhekk, tobba u riċerkaturi moderni jirrakkomandaw li tissostitwixxi aċidi grassi saturati mhux favorevoli b'aċidi grassi sempliċi fid-dieta, filwaqt li żżid l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati.

Konsum ta 'alkoħol minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, ġeneralment għandu jiġi eskluż waqt li ssegwi dieta biex tnaqqas il-piż. 0.1 litru ta ’inbid fih 10-12 g ta’ alkoħol u 70-84 kcal. Għaldaqstant, nofs litru ta ’inbid li jidħol fil-ġisem tal-bniedem, iġġib magħhom 350-420 kcal.

It-tobba spiss jagħtu parir lill-pazjenti bid-dijabete biex jagħmlu tliet pawżi fit-tul kuljum (3 ikliet ewlenin), kif ukoll biex jimmodernizzaw ruħhom tliet darbiet bejn ikliet prinċipali (3 snacks). Jikkontribwixxi Distribuzzjoni uniformi tal-konsum totali ta 'karboidrati matul il-ġurnata, li jipprevjeni żieda sinifikanti taz-zokkor fid-demm. Mill-perspettiva tal-prattikanti tal-kura tas-saħħa, għal pazjenti bid-dijabete tat-tip I li ma jirċievu terapija bl-insulina, ir-rakkomandazzjoni msemmija hawn fuq m'għandhiex benefiċċji tanġibbli għas-saħħa. Il-livell ta 'zokkor fid-demm huwa affettwat mhux daqshekk mid-distribuzzjoni tal-karboidrati, iżda minn catering kompetenti. Dieta nutrittiva rikka f'karboidrati kumplessi u sustanzi saborra tnaqqas iż-żieda taz-zokkor fid-demm wara li tiekol. Għaldaqstant, huwa possibbli li jiġu evitati varjazzjonijiet qawwija fil-livelli taz-zokkor fid-demm f'direzzjoni waħda kif ukoll fl-oħra.

Ir-reklamar illum iwiegħed mirakli reali għal persuni li għandhom piż żejjed. Diversi mediċini li jrażżnu s-sensazzjoni tal-ġuħ, u mediċini oħra ta 'azzjoni simili jiggarantixxu telf effettiv ta' piż mingħajr sforz viżibbli min-naħa tal-pazjent. Sfortunatament, dan mhux daqshekk sempliċi. Il-mediċina, li għandha tkun preskritta biss minn tabib u mwettqa taħt is-superviżjoni stretta tiegħu, normalment tmur id f’id ma ’programm nutrizzjonali bilanċjat. Il-piż żejjed ma jisparixxa "fuq l-ordni tal-lvant."

Li titlef il-piż tirrikjedi ħafna sforz u rieda minn persuna.Ħafna drabi persuna ma tkunx kapaċi ssib biżżejjed saħħa fiha nnifisha biex tibda taħdem fuq telf ta 'piż. Dan jista 'jinftiehem u jinftiehem. F'dan il-każ, pazjent bid-dijabete jista 'jkun irrakkomandat mill-inqas mhux biex iżid il-piż tiegħu aktar, iżda biex iżommu fil-livell miksub. L-għarfien li l-piż tiegħek huwa mnaqqas b'mill-inqas gramma kuljum iġib esperjenzi ferrieħi u jtejjeb il-kwalità tal-ħajja. Wara li tlesti l-fażi taż-żamma tal-piż f'livell fiss, persuna tirċievi motivazzjoni għat-tnaqqis gradwali sussegwenti tagħha.

L-Ewwel Stadju It-Tluq tas-sellum ta 'Dieta b'saħħitha għad-Dijabete

Aktar ħxejjex, frott, u prodotti tal-qamħ sħiħ
• Ikkonsma ħames darbiet kuljum.
• Dieta varjata u bilanċjata.

Anqas xaħam u żejt

• Formula li ma tistax tinbiddel "It-tkabbir tal-ġisem f'ċentimetri nieqes 100 huwa daqs in-numru ta 'grammi ta' xaħam."
• Aktar xaħmijiet u żjut u ħaxix tal-annimali.

Nutrizzjoni ta 'kwalità u b'saħħitha għal kulħadd

Valuri u Rakkomandazzjonijiet ta 'Kuljum

Ikel li fih ħafna lamtu:

• 50 sa 100 g ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ jew 50 g ta' ħafur (nej u mhux ħelu)
• 200 g ta ’patata
• 150 g ta 'prodotti taċ-ċereali: ross, spagetti, qamħirrun, millieġ, legumi (mgħollija)

L-ammont totali ta 'ikel b'kontenut għoli ta' lamtu huwa l-aħjar imqassam matul il-ġurnata fi 3 ikliet prinċipali u 2-3 ikliet intermedji.

• Kull ħaxix u insalata għall-ikel u l-pranzu

L-istess ammont ta 'ħaxix

• 200-400 g ta 'frott jew berries

Għandha tingħata preferenza lil frott "indiġenu", jiġifieri, imkabbar fir-reġjun fejn tgħix, pereżempju, tuffieħ, lanġas, eċċ. Il-frott jista 'jittiekel għal deżerta jew bejn l-ikliet.

Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib (inkluż il-ġobon) huma sinjuri fil-kalċju u għalhekk huma essenzjali għall-ġisem. Għal bidla, tista 'tissostitwixxi 1 tazza ħalib (0.2 L) b'1 tazza ta' jogurt jew kefir. L-ikel bi proteini bi ftit xaħam huma preferuti f'dan il-każ.

• 150-200 g ta 'laħam / ħut / tjur
• 50 g ġobon
• 1 bajda

1-2 porzjonijiet ta 'ħut fil-ġimgħa jnaqqsu r-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

• 15-20 g ta 'xaħam, pereżempju, żejt
• 15-20 g ta 'żejt taż-żebbuġa, kanola, karawett jew ġirasol.

Huwa meħtieġ li titnaqqas il-konsum totali ta 'xaħam. Din ir-rakkomandazzjoni tapplika primarjament għal dawk li għandhom piż żejjed, pressjoni għolja u kolesterol għoli. Żejt taż-żebbuġa jaffettwa b'mod favorevoli l-arterji koronarji. Ħelu u moħmi, bħala regola, fih ħafna xaħam!

L-effetti ta 'benefiċċju tal-attività fiżika

Għall-informazzjoni tiegħek: mixja mgħaġġla, enerġetika tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Barra minn hekk, l-effett jiddependi mhux biss fuq ir-regolarità li biha persuna tagħmel tali mixja, iżda wkoll fuq l-intensità tagħha. Dawk li jiżviluppaw veloċitajiet ta 'mixi sa 5 km / h inaqqsu r-riskju aktar minn dawk li bilkemm jilħqu 3 km / h jew inqas.

L-attività regolari tal-mutur tnaqqas iz-zokkor fid-demm f'pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2. Dan ġie nnutat għal żmien twil, u reċentement ġie kkonfermat ukoll minn studji xjentifiċi. Moviment li jdum minn nofs siegħa sa siegħa, imwettaq kuljum jew diversi drabi fil-ġimgħa, isaħħaħ l-attività ta 'l-insulina tiegħu stess u jbaxxi l-livelli taz-zokkor. Grazzi għall-moviment fl-istadji bikrija tat-trattament tad-dijabete, pillola jew terapija bl-insulina jistgħu jiġu evitati għal kollox.

L-iskop tal-attività tal-mutur għal kull pazjent bid-dijabete:

Jekk possibbli, regolarment joħolqu kundizzjonijiet għal varjetà ta 'attivitajiet fiżiċi.

Eżempji ta 'attività fiżika:

• xogħol tad-dar,
• ġardinaġġ
• mixi lejn il-maħżen jew post tax-xogħol,
• il-mixi u l-ivvjaġġar,
• ġinnastika, taħriġ, żfin, logħob.

Għal nies li għandhom saħħa fiżika tajba:

• ċikliżmu, għawm, jogging, skiing, maratona, tennis.

L-attività regolari tal-muskoli tnaqqas ukoll ix-xaħmijiet fid-demm u l-kolesterol, li jippreżentaw riskju serju għas-sistema kardjovaskulari. L-effett ta 'benefiċċju ta' attività fiżika huwa rifless fil-pressjoni, itejjeb il-prestazzjoni tal-qalb (effett ta 'taħriġ).

Jekk s'issa miexi ftit, u l-istil ta 'ħajja tiegħek ma jistax jissejjaħ attiv, m'għandekx l-għaġġla "dritt mill-friefet il-lejl". M’hemmx għalfejn li tieħu tagħbijiet insupportabbli minn għada. Gradwalment iddorri ġismek għal ritmu ġdid. Għal persuni li għandhom piż żejjed, iċ-ċikliżmu, l-għawm jew l- "aqua-jogging" (mixi mgħaġġel fil-post fl-ilma) jista 'jkun rakkomandat, għaliex f'dawn l-isports, piż żejjed ma joħloqx piż addizzjonali fuq il-qalb u għalhekk mhuwiex tfixkil serju.

Benefiċċji tal-moviment

• Tikkonsma kaloriji u, għalhekk, titlef il-piż.

• Int qed ittejjeb l-insulina tiegħek stess u injettata u għalhekk tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek.

• Tnaqqas il-grad ta 'influwenza ta' fatturi ta 'riskju għas-sistema kardjovaskulari, jiġifieri, tnaqqas il-kontenut ta' xaħam fid-demm u tbaxxi l-pressjoni tad-demm.

• Tħossok rilassat, u għalhekk, taqbad bilanċ mentali.

• L-injezzjonijiet ta 'l-insulina u tieħu pilloli li jbaxxu z-zokkor b'attività fiżika regolari għandhom ikunu limitati kemm jista' jkun. Għandek tieħu ħsieb ukoll ir-riforniment regolari (fis-siegħa) tal-ġisem b'karboidrati. It-tnaqqis tal-ammont ta ’medikazzjoni meħud jiddependi mill-kundizzjoni fiżika tal-pazjent, l-intensità u t-tul tat-tagħbijiet u z-zokkor fid-demm. It-tnaqqis tad-doża ta 'mediċini għandu f'kull każ jitwettaq b'mod parallel mal-kontroll tal-kontenut taz-zokkor. Pereżempju, tista 'tnaqqas id-doża ta' l-insulina bi 30-50%, u tieqaf tieħu l-pillola għal kollox.

Waqt l-attività fiżika, ftakar li ġej:

• L-attività fiżika tista 'żżid ħafna l-pressjoni tad-demm għal żmien qasir.

• L-akbar periklu waqt attività fiżika għal pazjenti li jirċievu mediċina jew terapija bl-insulina hija l-ipogliċemija. Għalhekk, għall-perjodu ta 'l-isports, tillimita d-doża ta' medikazzjoni u ħu ħsieb it-teħid f'waqtu ta 'karboidrati f'ġismek.

• Meta tkun qed tieħu sport, oqgħod attent fuq saqajk. Ilbes biss żraben u kalzetti komdi tajbin. Jekk tinnota xi ħsara jew tinduna nfafet fuq saqajk, ikkonsulta t-tabib tiegħek minnufih.

• Oqgħod attent waqt attività fiżika fi tmiem il-ġimgħa u waqt vaganzi. Iddiskuti mat-tabib tiegħek bil-quddiem il-kwistjoni tat-tnaqqis tad-doża ta 'mediċini li jbaxxu z-zokkor.

Ftit passi biex titjieb il-kwalità tal-ħajja

Hekk kif noqorbu lejn it-tmiem tal-ktieb tagħna, jidher ċar li, kuntrarju għax-xewqa inizjali tagħna, ir-rakkomandazzjonijiet tal-ultimatum jiddominaw fiha, bħal "għandek", "inti għandek", "m'għandekx", eċċ Kif diġà fehem, Id-dijabete tat-tip 2 hija marda serja li hija mimlija kumplikazzjonijiet mhux pjaċevoli li jakkumpanjawha, li tinvolvi numru kbir ta ’fatturi ta’ riskju u li teħtieġ attitudni partikolarment attenta.

Iżda, minkejja dak kollu li ntqal hawn fuq, il-kwalità ta ’ħajtek trid dejjem tibqa’ f’livell għoli! Ħajja mingħajr saħħa, ferħ, u r-rieda li tgħix ma ġġibx kuntentizza. "Imma kif nista 'nżomm il-ferħ u l-kalma jekk ikolli bżonn tissorvelja b'mod kostanti tunnellata ta' kull xorta ta 'affarijiet?" Int tistaqsi. Tassew, fatturi bħall-piż, in-nutrizzjoni, il-pressjoni u l-attività fiżika huma importanti ħafna fid-dijabete tat-tip 2. Madankollu, lilek innifsek tista 'tinfluwenza b'mod attiv dawn il-fatturi, li huwa vantaġġ kbir tal-marda tiegħek.Minkejja l-fatt li ħafna mir-riżultati inizjali jidhru xejn sodisfaċenti, m'għandekx tieqaf timxi f'din id-direzzjoni. Ħafna drabi, reżistenza interna u determinazzjoni huma neċessarji sabiex tinġibed saħħa mill-fond tar-ruħ għal kisbiet futuri. Matul din il-fażi, għandek bżonn tipprova żżomm ir-riżultati u tkompli tipprova ttejjeb il-kundizzjoni tiegħek.

Bħala konklużjoni, nixtieq nagħtik xi parir dwar kif tista 'ssegwi "politika tal-affarijiet żgħar" fil-ħajja tiegħek ta' kuljum u fl-istess ħin tevita dubji dwar kemm huma xierqa l-azzjonijiet tiegħek.

• Jekk ma tistax tikseb telf ta 'piż, almenu tħallihx jiżdied.

• Jekk, minkejja l-isforzi kollha, il-pressjoni tad-demm tiegħek tibqa 'għolja, tnaqqas il-konsum tal-melħ tiegħek fl-ikliet.

• Jekk ma tistax taqdi l-isports u tiflaħ anke l-eħfef sforz fiżiku, imxi aktar, tużax il-lift u imxi b’mod intensiv. Dan se jkun "l-isport" tiegħek. Jekk moviment bħal dan ma jikkontribwixxix għat-telf tal-piż, dan jaffettwa b'mod favorevoli l-livelli taz-zokkor fid-demm.

• Jekk ma tridx timxi, ma tiekolx ħafna ħelu. Minflok ħelu, tiekol frott, preferibbilment diversi drabi kuljum.

• Jekk tkun bil-ġuħ filgħaxija, imorru għaċ-ċinema jew it-teatru. Okkupa ruħek b'xi ħaġa oħra għajr l-ikel. Attenzjoni: jekk qed tkun ittrattat bl-insulina, din ir-rakkomandazzjoni ma tapplikax għalik.

• Jekk l-emoglobina glukata taqbeż in-norma, ma tiddisprax. Aħjar ipprova jtejjeb il-valur tiegħu fil-kejl li jmiss.

• Jekk int, billi tkejjel iz-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara ikla għal perjodu limitat ta 'żmien, issib li huwa mill-inqas kemmxejn ogħla min-normal għal mill-inqas 12 minn 24 siegħa, ma tiġix allarmat. Biex tikkoreġi s-sitwazzjoni, ipprova tiekol aktar spiss, iżda inqas.

• Jekk ma tafx kemm tista 'tikkonsma xaħam (inkluż dak moħbi), osservat ir-regola li ġejja: għoli tal-ġisem f'ċentimetri nieqes 100 = l-ammont permissibbli ta' xaħam fi grammi. Dan huwa biżżejjed.

• Jekk l-ammont ta 'affarijiet li għandek bżonn iżomm f'moħħu kontinwament jibża' għalik, ipprova tiddetermina għalik innifsek ix-xogħol ewlieni. Ejja ngħidu, tħallas l-isforzi kollha tiegħek biex titbaxxa l-pressjoni, u tpoġġi l-problema tal-massa tal-ġisem tiegħek fl-isfond.

• Jekk uħud mir-riżultati tal-azzjonijiet tiegħek ma jissodisfawx l-aspettattivi inizjali u ma tħossx il-motivazzjoni meħtieġa, m'għandekx taħti kuxjenza tiegħek. Tgħidx iddestinat: "Issa huwa l-istess dak li se jiġri." Allura tista 'titlef dak kollu li nkiseb qabel.

Tinsiex li n-nies li qatt ma kellhom id-dijabete għandhom diffikultà biex jifhmu xi tfisser li jerfgħu l-piż tar-responsabbiltà għat-trattament tal-marda tagħhom. Għal xi ħadd li huwa skomdu bid-dijabete tiegħu stess, ikun utli li jitkellmu ma 'pazjenti oħra bid-dijabete jew ma' dawk tal-qraba tagħhom li, jekk meħtieġ, huma familjari mal-karatteristiċi ta 'din il-marda. Gruppi li jgħinu lilhom infushom jipprovdu wkoll opportunità konvenjenti għal-laqgħat u komunikazzjoni ma 'nies li jaħsbuha l-istess. Ħafna drabi, dawn il-gruppi għandhom attivitajiet ta 'divertiment interessanti għad-dijabetiċi.

L-arti tal-kontroll ottimali tal-marda hija li tagħtiha post definit b'mod strett fil-kors ġenerali tal-ħajja tal-pazjent. Id-dijabete għandha tittieħed bis-serjetà, iżda fl-istess ħin, m'għandekx tħalliha tiddetermina r-ritmu ta 'ħajtek. Huwa pjuttost diffiċli li tgħaqqad id-dijabete b'mod paċifiku, minħabba li l-affarijiet jiġru perjodikament li jistgħu temporanjament iħallu l-marda mingħajr kontroll. Dawn l-avvenimenti m'għandhomx għalfejn jiġu kkunsidrati bħala daqqa ta 'destin, iżda pjuttost, bħala okkażjoni biex tissorvelja aktar id-dijabete tiegħek. Ftakar li fit-trattament tad-dijabete, iż-żamma ta ’bilanċ stabbli hija prerekwiżit għal kwalità għolja ta’ ħajja.

Dieta u stil ta ’ħajja għad-dijabete tat-tip 2

Skond ċifri uffiċjali, fl-2011 in-numru ta 'pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 fir-Russja kien ta' madwar 3 miljun persuna. U skont it-tobba, 9 miljun Russu jew madwar 6% tal-popolazzjoni tal-pajjiż ibatu minn din il-marda. Kull minuta, sitt abitanti tal-pjaneta jmutu mill-kumplikazzjonijiet ta 'din il-marda.

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 hija marda kronika kkaratterizzata minn ksur tas-sensittività tal-ġisem għall-insulina (reżistenza għall-insulina), żieda fil-glukożju fid-demm u disturbi funzjonali u metaboliċi oħra.

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 normalment tiżviluppa f’nies ta ’età medja u anzjani.

Il-marda hija akkumpanjata minn żieda fil-piż tal-ġisem, ħsara fuq bastimenti żgħar u kbar (anġjopatija), ħsara dijabetika fil-kliewi, sistema nervuża, u r-retina.

Insuffiċjenza renali, inċidenti ċerebrovaskulari temporanji, puplesiji, indeboliment tal-vista u għama huma biss ftit mill-kumplikazzjonijiet ta 'din il-marda.

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 tiżviluppa minħabba r-reżistenza għall-insulina, għalhekk l-injezzjonijiet ta 'l-insulina ma jippermettulekx tikkontrolla l-kors ta' din il-marda.

Id-dieta u l-eżerċizzju huma l-mezz ewlieni ta ’trattament fl-istadji bikrija tal-iżvilupp tal-marda. It-tobba jippreskrivu medikazzjoni għad-dijabete severa.

Il-mediċini jnaqqsu l-użu tal-glukosju, iżidu s-sensittività tat-tessut għall-insulina, u jikkoreġu disturbi metaboliċi.

F'dan l-artikolu għandek issib informazzjoni dwar id-dieta u l-istil ta 'ħajja ta' pazjent bid-dijabete tat-tip 2. Dan jgħinek tikkontrolla l-marda u tevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet.

Dieta tad-dijabete tat-tip 2

Kif innotat hawn fuq, id-dijabete tat-tip 2 normalment tkun akkumpanjata minn obeżità. Il-pazjent għandu jnaqqas il-piż tal-ġisem b'6-10% sabiex jinnormalizza l-metaboliżmu u jipprevjeni aktar żvilupp tal-marda. Dieta terapewtika hija waħda mill-modi kif tikkontrolla l-piż tal-ġisem u tinnormalizza l-metaboliżmu fid-dijabete.

Individwi li għandhom piż żejjed għandhom inaqqsu l-konsum kaloriku totali tagħhom biex jitilfu l-piż. Il-ħtieġa ta 'kaloriji ta' organiżmu partikolari tiddependi fuq l-istil ta 'ħajja, il-grad ta' l-obeżità, l-età u s-sess tal-pazjent. Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tiddetermina n-numru ta 'kaloriji li għandek bżonn kuljum.

Tirrifjuta jew tnaqqas b'mod drammatiku l-konsum tiegħek ta 'ikel b'ħafna kaloriji. Qed nitkellmu dwar ikel xaħmi u ħelu fuq kollox. Ikollok bżonn tinsa 'laħam xaħmi, zalzett, krema qarsa u prodotti oħra tal-ħalib xaħmi, mayonnaise. Ħelu, alkoħol u xorb biz-zokkor huma wkoll fost l-ikel li m'għandux jiġi kkunsmat fid-dijabete tat-tip 2.

Dieta proteina-veġetali hija indikata għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2. Tista 'tiekol xi ħaxix ħlief patata mingħajr restrizzjonijiet. Ippreferi frott u berries mhux ħelu. Laħam u ħut bi ftit xaħam, kif ukoll prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, jistgħu wkoll jiġu kkunsmati.

Il-linji gwida li ġejjin jgħinek iżżomm dieta għad-dijabete tat-tip 2:

• Kul 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. L-intervalli bejn l-ikliet m'għandhomx jaqbżu t-tliet sigħat. Dan jevita sentiment qawwi ta 'ġuħ u l-ikel żejjed assoċjat. Ixrob ħafna ilma u xorb mhux ħelu.
• Agħmel il-ħaxix u xi ċereali (per eżempju, qamħ saraċin, ħafur) il-bażi tad-dieta tiegħek. Jippreferu ikel tal-ħabba sħiħa b'fibra għolja.
• Ikkonsma ikel li jnaqqas il-livell ta ’glukożju f’ġismek regolarment. Dawn jinkludu ħaxix nej, frott mhux ħelu.
• Jekk ma tistax twaqqaf kompletament il-ħelu, tippreferi ħelu naturali milli ħelu. Berquq imnixxef, żbib, ammont żgħir ta 'għasel - dawn il-prodotti għandhom jissostitwixxu inti b'ċikkulata u cookies.Madankollu, ftakar, bid-dijabete mellitus tat-tip 2, huwa meħtieġ li jiġi limitat l-użu ta 'ħelu naturali anki.
• Uża regolarment prodotti ta 'ħalib qares b'ħafna xaħam li jinnormalizzaw id-diġestjoni. Evita stitikezza fid-dijabete tat-tip 2, peress li jaggrava l-kors tal-marda.

Tinsiex il-perikli ta 'dieti radikali u ġuħ. Ħafna drabi jikkawżaw kundizzjonijiet akuti, bħal koma aċidotika.

Dijabete tat-tip 2 stil ta ’ħajja

Ir-reżistenza għall-insulina hija r-rabta patoġenetika ewlenija fl-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Iċ-ċelloli u t-tessuti tal-ġisem isiru insensittivi għall-insulina, u huwa għalhekk li l-pazjent ikollu ipergliċemija kostanti.

Li żżid l-attività fiżika hija mod wieħed biex tiġi miġġielda r-reżistenza għall-insulina. L-eżerċizzju jżid is-sensittività tal-ġisem għall-insulina u jnaqqas il-livell ta 'glukosju fid-demm. Huma jgħinu wkoll biex jikkontrollaw il-piż tal-ġisem.

Ikkonsulta l-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tespandi l-iskema tal-attività fiżika tiegħek. Dan jevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet tal-marda. It-truf li ġejjin jgħinek iżżid l-attività fiżika mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem:

• Imxi kemm jista ’jkun. Il-mixi huwa l-iktar mod naturali u ġentili biex tiżdied l-attività. Huwa disponibbli għal kważi l-pazjenti kollha u m'għandux kontra-indikazzjonijiet fl-assenza ta 'mard akut u kumplikazzjonijiet serji tad-dijabete. Jekk possibbli, tużax trasport personali u pubbliku biex taħdem. Ġib kelb u imxi magħha kuljum. Ipprova uża l-lift inqas spiss jekk tgħix f'bini b'ħafna sulari.
• Fin-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet, eżerċizzju. Eżerċizzji ta 'filgħodu, ċikliżmu, għawm, jogging, yoga, - jagħżlu l-metodu tal-kura tas-saħħa li jaqbel għalik.
• Jekk għandek xogħol sedentarju, kun żgur li titla 'mill-mejda kull siegħa. Agħmel sett ta ’eżerċizzji fiżiċi jew imxi.
• Jekk possibbli, żur il-pajjiż regolarment. Dan jipprovdilek attività fiżika moderata fl-arja friska. Evita xogħol żejjed, espożizzjoni fit-tul għax-xemx.

Għalhekk, id-dieta u l-attività fiżika huma l-komponenti ewlenin tal-istil ta ’ħajja ta’ pazjent bid-dijabete tat-tip 2. Huma jgħinu jikkontrollaw il-piż tal-ġisem u jnaqqsu l-glukosju fid-demm. Kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar id-dieta u l-attività fiżika ottimali, sabiex tevita deterjorazzjoni.

Imxi, eżerċita, tirrifjuta ikel ħelu, xaħmi u lamtu. Dan jippermettilek tikkontrolla l-marda u tevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet.

Stil ta 'ħajja tad-dijabete tat-tip 2: pariri għad-dijabetiċi

Kull ma jmur, wara 40 sena, tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Bażikament, il-marda sseħħ meta persuna tiekol b'mod mhux xieraq (ikel xaħmi u ħelu), tabbuża mill-alkoħol, sigaretti u twassal stil ta 'ħajja inattiv.

Ukoll, il-marda spiss iseħħ f'nies obeżi. Fattur importanti ieħor huwa predispożizzjoni ereditarja.

It-tieni tip ta 'dijabete huwa disturb metaboliku li fih hi osservata ipergliċemija persistenti. Dan iseħħ minħabba n-nuqqas ta ’sensittività taċ-ċelloli tat-tessut għall-insulina.

Minkejja l-fatt li din il-forma tal-marda ma teħtieġx amministrazzjoni kostanti ta 'l-insulina, il-progressjoni tagħha twassal għal numru ta' kumplikazzjonijiet varji, bħal enċefalopatija, retinopatija, newropatija, nefropatija, u l-bqija. Għalhekk, id-dijabetiċi għandhom bżonn ibiddlu kompletament l-istil ta 'ħajja tagħhom. Għalhekk għandhom bżonn jirrevedu d-dieta tagħhom, imorru għall-isport u jabbandunaw il-vizzji.

Id-dijabete mhijiex marda jekk taderixxi ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu, li l-wieħed ewlieni tiegħu huwa dieta bilanċjata.Ir-regola ewlenija hija li tiekol ikel f'porzjonijiet żgħar sa 6 darbiet kuljum, sabiex il-brejk bejn is-snacks ma jkunux aktar minn 3 sigħat.

L-ikel għandu jkun għoli ta ’kaloriji, minħabba li l-malnutrizzjoni fid-dijabete tat-tip 2 hija daqstant ta’ ħsara daqs li ssorrett. U pazjenti li għandhom piż żejjed għandhom jikkonsultaw nutrizzjonista li se jaġġusta d-dieta.

Wara kollox, dieta bilanċjata ta 'karboidrati baxxi tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-konċentrazzjoni tal-glukosju u kumpens tajjeb għad-dijabete, peress li l-konċentrazzjoni ta' zokkor fid-demm anke wara ikla ma tkunx ogħla minn 6.1 mmol / l.

L-istil ta ’ħajja ta’ dijabetiku għandu jikkonsisti minn dieta xierqa. Il-prodotti approvati jinkludu:

1. Ħut u laħam ta 'xaħam baxx f'forma moħmija jew mgħollija.
2. Ħobż iswed bin-nuħħala jew mid-dqiq oħxon (sa 200 g kuljum).
3. Ħodor u ħaxix - zucchini, kaboċċi, ħjar, ravanell jistgħu jittieklu fi kwantitajiet normali, u l-konsum ta 'pitravi, patata u karrotti għandu jkun limitat.
4. Bajd - jista 'jiġi kkunsmat darbtejn kuljum.
5. Ċereali - qamħ saraċin, ħafur, ross, xgħir u millieġ huma permessi fil-ġranet meta ma jieklux il-ħobż. Is-semolina hija aħjar li teskludi mid-dieta.
6. Legumi u għaġin minn varjetajiet iebsin - jieklu fi kwantitajiet żgħar minflok ħobż.
7. Sopop b'ħafna xaħam fuq brodu tal-ħut, laħam jew ħaxix.
8. Berries (blueberries, cranberries) u frott (frott taċ-ċitru, kiwi, tuffieħ).

Fir-rigward tal-prodotti tal-ħalib, il-ħalib sħiħ għandu jintrema. Ta 'min tagħti preferenza lil kefir, jogurt (1-2%), li tista' tixrob sa 500 ml kuljum. L-użu ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam (sa 200 g kuljum) huwa wkoll irrakkomandat.

Fir-rigward tax-xorb, il-prijorità hija l-meraq frisk dilwit bl-ilma. Kultant tista 'tixrob kafè dgħajjef bil-ħalib, tè iswed jew aħdar.

Id-dijabete mhix marda, imma mod ta 'ħajja, u għalhekk il-pazjent ikollu għal dejjem jirrifjuta jew jillimita l-konsum ta' ċertu ikel. L-ewwel ħaġa li għandek tinsa dwar iz-zokkor u ikel ħelu (ċikkulata, muffin, cookies, ġamm). Fi kwantitajiet żgħar, tista 'tiekol għasel, frotttożju u ħlewwiet oħra.

In-nutrizzjonisti mhumiex avżati biex jinvolvu ruħhom fi frott ħelu (banana, persimoni, bettieħ) u frott imnixxef (dati, żbib). Huma pprojbiti wkoll il-birra, il-kvass u l-luminata.

Dawk li ma jistgħux jgħixu mingħajr ħelu għandhom jagħtu preferenza lil deżerti fuq fruttożju, li jinbiegħu fil-ħwienet tal-merċa f’dipartimenti speċjali għad-dijabetiċi. Madankollu, ta 'min jiftakar li ma jistgħux jittieklu aktar minn 30 g ta' xi ħlewwiet kuljum.

Barra minn hekk, għandek tabbanduna ikel moqli, xaħmi, laħmijiet affumikati, prodotti nofshom lesti, pasti u zalzett. Mhux rakkomandat li tiekol ħobż abjad u għaġniet li fihom il-malt.

Prodotti oħra fil-kategorija tal-projbizzjoni:

• ħut immellaħ u affumikat,
• għaġin mid-dqiq tal-ogħla jew l-ewwel grad,
• butir u żjut oħra tat-tisjir,
• pickles u pickles,
• mayonnaise u zlazi simili.

BAŻI TA 'ĦAJJA SAĦĦA FUQ DIABETI

Jekk tkun iddijanjostikat b'dijabete mellitus tat-tip 2, allura inti għandek tkun taf li d-dijabete mhix biss marda, iżda hija mod ta 'ħajja! Pazjenti bid-dijabete jistgħu jtejbu b’mod sinifikanti l-kors tal-marda filwaqt li jżommu stil ta ’ħajja tajjeb għas-saħħa, li jinkludi nutrizzjoni xierqa, attività fiżika razzjonali u waqfien mit-tipjip. Dawn l-attivitajiet huma ta ’benefiċċju kbir u jistgħu jnaqqsu ħafna l-ħtieġa ta’ terapija bil-mediċina.

It-tifsira ewlenija tar-regoli nutrizzjonali għad-dijabete hija li tgħin lil ġismek ilaħħaq ma 'disturbi metaboliċi minħabba mard. Il-kura tad-dijabete mellitus tat-tip 2 (speċjalment f'persuni li għandhom piż żejjed) tibda bin-normalizzazzjoni tal-isterjotip (natura) tan-nutrizzjoni.

L-ikel għad-dijabete tat-tip 2 għandu jkun frekwenti (tliet ikliet ewlenin u żewġ ikliet intermedji, l-intervall ta ’bejniethom għandu jkun ta’ l-anqas 2-3 sigħat) ma ’ikliet żgħar.

L-ikliet ewlenin u intermedjarji għandhom jiġu korrelati ma ’eżerċizzji fiżiċi u attività ta’ kuljum, billi jittieħdu mediċini li jbaxxu z-zokkor.

Ikliet ewlenin u intermedjarji għandhom ikunu fl-istess ħin.

Il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta magħżula għandu jikkontribwixxi għall-kisba ta' piż ideali (dieta ta 'kaloriji baxxi).

Tillimita l-konsum ta 'xorb alkoħoliku, peress li huma sors ta' kaloriji addizzjonali (speċjalment f'nies li għandhom piż żejjed) u tista 'tipprovoka kundizzjonijiet ipogliċemiċi (iwasslu għal tnaqqis eċċessiv fil-glukosju fid-demm).

L-ikliet għandhom ikunu regolari (kuljum f'ċerti ħinijiet).

Il-kompożizzjoni tal-ikel għandha tkun ibbilanċjata (il-konsum ta 'xaħmijiet u karboidrati faċilment diġestibbli: zokkor, ġamm, għasel, ċikkulata, ħelu, kejkijiet biex jimminimizzaw).

Illimita l-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel meta jkollok piż żejjed billi telimina x-xaħmijiet ta 'l-annimali mid-dieta.

Id-dieta hija arrikkita b'ikel b'kontenut għoli ta 'fibra: ħaxix u frott frisk (kuljum ≥ 400 gramma kuljum, ħlief bettieħ, lanġas, għeneb, banana u frott imnixxef), nuħħala, kif ukoll platti miċ-ċereali u ċereali: patata, għaġin, ħobż mid-dqiq tħin oħxon.

L-użu ta 'prodotti speċjali għad-dijabete għall-kumpens tad-dijabete huwa fakultattiv.

Peress li l-ikel jagħtina n-nutrijenti meħtieġa biex isostnu l-ħajja, is-saħħa u s-saħħa, huwa element ewlieni fil-kura tad-dijabete. Fl-isfond tal-konformità mal-kompożizzjoni tal-kwalità tal-ikel u l-konsum regolari tiegħu (4-5 darbiet kuljum), wara 1-4 ġimgħat il-kundizzjoni, bħala regola, titjieb.

L-attività fiżika hija importanti ħafna biex iżżomm il-livell meħtieġ taz-zokkor fid-demm u tnaqqas ir-riskju ta ’kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Attività fiżika miżmuma regolarment hija trattament effettiv ħafna għad-dijabete.

L-eżerċizzju terapewtiku jtejjeb:

kundizzjoni fiżika u mentali
jinnormalizza l-metaboliżmu u l-pressjoni,
tikkontribwixxi għal telf ta 'piż,
iħarreġ is-sistema kardjovaskulari
itejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi (kolesterol, eċċ.),
tbaxxi z-zokkor fid-demm
iżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina.
Qabel ma tibda eżerċizzju regolari, trid tgħaddi minn eżami tat-tabib. Eżami u valutazzjoni bir-reqqa tas-saħħa tiegħek jgħinek tiżviluppa l-programm ta 'eżerċizzju perfett għalik.

It-tip ta 'eżerċizzju huwa magħżul skont l-istat tas-saħħa u t-taħriġ sportiv. Huwa aħjar li tibda b'eżerċizzji li jagħtu pjaċir (per eżempju, 10 minuti mixi). Meta tagħmel xi eżerċizzji, tieħu n-nifs profondament u tipprova tagħmel l-eżerċizzji sabiex il-ġisem kollu jipparteċipa fihom, pereżempju, meta tkun mixi, iċċaqlaq il-parti ta 'fuq tal-ġisem u d-dirgħajn. Bil-permess tat-tabib li jkun qed jattendi, tista 'tibda eżerċizzju aerobiku - eżerċizzji ritmiċi kontinwi li jwasslu għal żieda fir-rata tal-qalb għal 70-80% tal-punteġġ massimu tiegħek f'mill-inqas 15-20 minuta. It-tobba jgħinek tiddetermina r-rata tal-qalb ottima għalik, billi tqis l-età u l-kondizzjoni fiżika. L-attività fiżika titnaqqas gradwalment biex tiġi normalizzata r-rata tal-qalb.

kull darba qabel l-eżerċizzju għandek bżonn tkejjel il-livell taz-zokkor fid-demm, qabel l-eżerċizzju għandek bżonn “ikollok gidma” jekk: il-livell taz-zokkor fid-demm huwa 3.5-8.0 mmol / l u għandek injettat insulina. Jekk iz-zokkor fid-demm ikun ogħla minn 15 mmol / L, l-eżerċizzju mhuwiex rakkomandat.
dejjem iġġorr ċertifikat mediku ta 'identifikazzjoni (per eżempju, karta għal pazjent bid-dijabete, medaljun speċjali jew bracelet),
ibda dejjem b'eżerċizzji bil-mod, ma tippruvax tagħmel wisq eżerċizzji b'pass mgħaġġel, anke jekk tħoss li tista 'tagħmel dan, iżżid it-tagħbija bil-mod, kemm jippermetti t-taħriġ fiżiku,
irreġistra l-progress: irreġistra l-kisbiet tiegħek fid-djarju tad-dijabete tiegħek,
ibda eżerċizzju 1-2 sigħat wara li tiekol biex tibbilanċja l-konsum tal-ikel u l-attività fiżika,
jekk possibbli, li tagħmel kuljum fl-istess ħin, għal dawk il-ġranet meta l-iskeda regolari tkun miksura, huwa meħtieġ li jitfassal pjan speċjali biex tiekol u l-mediċina,
iġġorr dejjem ikel li jkun fih karboidrati faċilment diġestibbli, bħal zokkor, meraq, ħelu,
Ilbes kalzetti komdi magħmulin minn fibri naturali (bħal qoton) u żraben komdi, ta ’daqs tajjeb li jippermettu lill-ġilda tieħu n-nifs u ssostni sewwa s-sieq.
It-tipjip huwa wieħed mill-kawżi ewlenin tal-mortalità. Huwa ppruvat li t-tipjip jiggrava b'mod sinifikanti l-gravità tad-dijabete. It-tipjip bid-dijabete jwassal ħafna iktar malajr għal bidliet fil-vini tad-demm periferali kbar, inklużi s-saqajn, ġeneralment jispiċċaw b'amputazzjoni ta 'l-estremitajiet aktar baxxi. Ir-riskju ta ’puplesiji u attakki tal-qalb f’dawk li jpejpu jiżdied. Fl-istess ħin, il-ħsara lill-vini tad-demm żgħar hija aċċellerata, li tinvolvi l-iżvilupp rapidu ta 'bidliet fil-kliewi (nefropatija), li tikkontribwixxi għal ipertensjoni arterjali sekondarja, għajnejn (retinopatija), li twassal għal għama, u s-sistema nervuża (newropatija), li tikkawża sensazzjoni indebolita u uġigħ kostanti.

Studji juru li f'nies li jpejpu, sabiex jinkiseb l-effett xieraq, id-dożi ta 'ċerti mediċini għandhom jiżdiedu b'fattur ta' 2-4. Dan ifisser li r-riskju ta 'effetti sekondarji jista' jiżdied bl-istess ammont (u jien ngħid li dawk li jpejpu diġà għandhom effetti sekondarji ta 'drogi 30% aktar spiss minn dawk li ma jpejpux).

Għandek tuża l-armament kollu disponibbli bħalissa għad-drogi li jwaqqfu t-tipjip - effetti psikoterapewtiċi, mediċina tal-ħxejjex, terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina, mediċini. Jaqta 't-tipjip jgħin biex iżid l-attività fiżika, ix-xogħol relatat mal-istress, għal wieħed aktar kalm, u kull attività oħra għal kull persuna li huma differenti, li jistgħu jnaqqsu s-sintomi ta' rtirar meta t-tipjip jitwaqqaf.

Bil-waqfien mit-tipjip, iċ-ċansijiet ta 'pazjent b'dijabete għal ħajja twila normali jiżdiedu.

Bis-saħħa ta ’motivazzjoni għolja u taħriġ fil-ġestjoni tad-dijabete, tista’ tespandi l-kapaċitajiet tiegħek, tikkumpensa għall-marda, tipprevjeni kumplikazzjonijiet formidabbli, u ssib ħajtek kollha.

L-iktar prinċipji importanti tan-nutrizzjoni dijabetika

Għalkemm kull dieta dijabetika għandha tkun individwalizzata, hemm xi prinċipji ġenerali li japplikaw għal kull prinċipju ta 'nutrizzjoni:

1. In-nutrizzjoni regolari hija rwol importanti ħafna għal pazjenti bid-dijabete li jkollhom ikla regolari (jiġifieri, l-enerġija). L-ikel għandu jkun preżenti bosta drabi (preferibbilment 5-6 darbiet kuljum) f'intervalli ta '2-3 sigħat. Il-ħin bejn il-pranzu u l-kolazzjon għandu jkun qasir kemm jista 'jkun (l-aħħar pranzu ħafif b'saħħtu għandu jiġi kkunsmat immedjatament qabel tmur torqod).
2. Dieta bilanċjata - huwa meħtieġ li tkun assigurata konsum bilanċjat ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet. Dieti fuq naħa waħda għad-dijabete tat-tieni tip (u l-ewwel) mhumiex adattati. Karboidrati (zokkor) għandhom ikunu preżenti wkoll - il-limitu għandu jkun biss zokkor abjad klassiku. Għandha tingħata prijorità lil ħobż tal-qamħ sħiħ qabel prodotti tal-għaġina u prodotti tal-forn abjad.
3. L-eċċezzjoni hija l-ħelu - speċjalment dawk li fihom zokkor abjad (pitravi) u għasel, li d-dijabete tat-tip 2 u d-dieta tat-tip 1 ma jimplikawx.Sfortunatament, ħlewwiet artifiċjali mhumiex utli ħafna, għalhekk ipprova jibdilhom bi stevia (ħaxix ħelu), li minnu l-ħlewwa hija magħmula fuq bażi naturali.
4. It-teħid tal-fluwidi - konsum adegwat ta 'fluwidi huwa essenzjali fi kwalunkwe dieta. Huwa meħtieġ li tixrob mill-inqas 2.5 litri ta 'ilma pur.
5. Tinsiex dwar frott u ħaxix! Huma jappartjenu wkoll għal dieta nutrittiva għad-dijabete tat-tip 2 u tat-tip 1.

Għaliex dieta dijabetika teskludi z-zokkor?

Iz-zokkor huwa sors veloċi ta 'enerġija. Wara l-konsum tal-ħelu, il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla bil-ħeffa, kontenut ta 'glukożju ikkawżat domanda dejjem tikber għall-formazzjoni ta' l-insulina. Huwa tassew sors ta 'enerġija mgħaġġel, iżda l-kwalitajiet nutrittivi tiegħu jħallu ħafna mixtieqa ... Jekk tbati minn forma ħafifa ta' dijabete, kultant tikkonsma ħelu ġeneralment ma tkunx problema - f'dan il-każ, wara d-deżerta, huwa rrakkomandat li taħseb dwar moviment li jgħin biex jipprovdi l-ipproċessar. l-enerġija riċevuta.

Kif tnaqqas il-valur taz-zokkor fid-demm?

Zokkor għoli fid-demm huwa s-sintomu ewlieni tad-dijabete. Għalhekk, bil-marda huwa estremament importanti li tnaqqas dan. Kif tagħmel dan? X’ikel għandi niekol? Dak li jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm?

Zokkor fid-demm (glukożju) huwa sors importanti ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-ġisem. Matul il-konsum tal-ikel, iz-zokkor fid-demm jogħla b'mod naturali. L-insulina hija involuta fil-metaboliżmu tagħha, li tistimula l-fluss taz-zokkor fit-tessuti. Iżda, jekk ir-reżistenza tat-tessut (insensittività) għall-insulina tinħoloq jew jekk isseħħ kundizzjoni meta l-frixa ma tipproduċix biżżejjed minn dan l-ormon, il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla, il-ġisem jesperjenza defiċjenza fl-enerġija u d-dijabete mellitus tiżviluppa, li tista 'ġġib bosta kumplikazzjonijiet (indeboliment viżiv, dijabetiku sieq, eċċ.).

Dieta biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm

Parti mit-trattament tad-dijabete hija nutrizzjoni speċjali. Hija tgħin biex iżżomm livelli aktar baxxi ta 'zokkor fid-demm. B'kuntrast, il-konsum ta 'ikel mhux xieraq rikk f'kontenut ta' zokkor sempliċi (zokkor abjad sempliċi) iwassal għal żieda fil-glukosju fid-demm.

Għalhekk, id-dijabetiċi għandhom jagħtu prijorità lill-ikel li jipprovdi l-enerġija, iżda huma kkaratterizzati minn rilaxx bil-mod taz-zokkor. Huwa dwar l-hekk imsejħa Zokkor kumpless li jinsab fil-ħobż tal-qamħ sħiħ, legumi, patata, ross jew frott. Ikel li jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm jinkludi: karfus, basal, tewm, sauerkraut u l-meraq tiegħu.

Brodu tal-blueberry

Ħwawar jikkontribwixxu wkoll biex jitbaxxew il-livelli taz-zokkor fid-demm. Il-fjuri tas-silla, li jistgħu jiżdiedu ma 'l-insalati, huma rrakkomandati, eż. Pjanta ppruvata għad-dijabete hija l-blueberries - speċjalment weraq minn fejn tagħmel xarba b'saħħitha.

Preparazzjoni: f'żewġ litri ta 'ilma kiesaħ, poġġi madwar erba' imgħaref ta 'weraq u sajjar fil-qosor. Ixrob tliet darbiet kuljum.

Moviment biex jitnaqqas iz-zokkor fid-demm

Id-dijabetiċi għandhom jipprovdu lill-ġisem tagħhom b'attività fiżika suffiċjenti matul il-ġurnata. Il-moviment għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonalità tal-ġisem u jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm kif inhu mozzjoni tinħaraq l-enerġija. Għalhekk, ħu l-ħin biex timxi fil-foresta jew taħdem fil-ġnien. Kull pass jgħodd.

Riċetti dijabetiċi - insajjru fit-togħma u b'saħħithom

Qed tibda dieta? Imbagħad ser ikollok bżonn mhux biss pariri ġenerali dwar kif tiekol bid-dijabete, iżda wkoll riċetti dijabetiċi speċjali.

Il-prinċipji tad-dieta ta 'dijabetiċi m'għandhomx ikunu boring u monotoni. Hemm riċetti dijabetiċi li jistgħu, bil-maqlub, jagħtu ħajja ġdida lid-dieta tiegħek. Se tara li dieta dijabetika tista 'tkun divertenti u fit-togħma.

Attività fiżika

L-istil ta ’ħajja għad-dijabete jinvolvi l-isport obbligatorju. Madankollu, l-intensità u l-frekwenza tat-tagħbijiet għandhom jiġu stabbiliti minn tabib personali. Wara kollox, bl-attività fiżika, iċ-ċelloli għandhom bżonn iktar glukosju.

Il-korp ta 'persuna b'saħħitha jikkumpensa b'mod indipendenti għal-livelli baxxi ta' zokkor. Iżda fid-dijabetiċi, dan il-mekkaniżmu mhux dejjem jaħdem, u għalhekk jista 'jkun meħtieġ li taġġusta d-doża ta' l-insulina jew għoti addizzjonali ta 'glukosju.

L-HLS għad-dijabete, inkluż l-isport, għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-pazjent. Tassew, tagħbijiet moderati jnaqqsu l-piż żejjed, itejbu s-suxxettibilità tat-tessuti għall-insulina u jipprevjenu l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet relattivi għas-sistema kardjovaskulari.

Stil ta 'ħajja sportiv bħad-dijabete tat-tip 2 tfisser konformità ma' għadd ta 'regoli speċifiċi:

• eliminazzjoni ta 'tagħbijiet eċċessivi,
• huwa pprojbit li jerfgħu l-piżijiet,
• ma tistax teżerċita fuq stonku vojt, li jista 'jwassal għal ipogliċemija u koma,
• għandek bżonn tieħu xi ħaġa ħelwa miegħek (ħelu, biċċa taz-zokkor),
• f'każ ta 'sturdament u dgħjufija severa, it-taħriġ għandu jitwaqqaf.

L-isport rakkomandat jinkludi żfin, fitness, għawm, tennis, futbol, ​​volleyball. It-tmexxija ħafifa u l-mixi huma murija wkoll, u l-attivitajiet estremi għandhom jintremew.

Barra minn hekk, il-parir tat-tobba jeħel fuq il-fatt li qabel u wara l-eżerċizzju huwa meħtieġ li jitkejjel il-livell taz-zokkor. Il-valuri normali huma minn 6 sa 11 mmol / l.

Barra minn hekk, ma tistax tibda immedjatament tidħol f'attivitajiet fit-tul u attivi u trid tkun taf kif l-attività fiżika taffettwa z-zokkor fid-demm.

It-tul tal-ewwel taħriġ m'għandux ikun aktar minn 15, u fil-klassijiet sussegwenti tista 'gradwalment iżżid it-tagħbija u l-ħin.

Ċanga mgħollija bis-zalza tal-basal

Ferra biċċa kbira kbira ta 'laħam dgħif b'litru ta' ilma, żid melħ u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa. Għal laħam semi-artab, żid ħxejjex u basal tal-għeruq imqatta 'sewwa u sajjar sakemm il-laħam ikun artab. Oħroġ iċ-ċanga u aqta 'flieli. Daħħal il-bajda fil-brodu u ħawwad biex tagħmel soppa Delicious.

Sajjar iz-zalza tal-basla fl-istess ħin - fil-butir, il-basal imqatta 'b'mod fin, żid tablespoon ta' dqiq u aqli bil-ħafif. Ferra ftit ilma u għalli. Fl-aħħar, ikisser kollox fi blender u melħ għat-togħma. Poġġi fuq platt flieli taċ-ċanga u ferra zalza tal-basla. Iservu bir-ross u dixx tal-ħaxix.

Drawwiet ħżiena u xogħol

Id-dijabete hija mod ta 'ħajja, għalhekk it-tipjip b'din il-marda mhuwiex permissibbli. Wara kollox, jikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-vini tad-demm, li jwassal għal problemi tal-qalb.

Rigward l-alkoħol, jista 'jinxtorob bid-dijabete fi kwantitajiet żgħar, minħabba li l-alkoħol ma jżidx il-livelli ta' glukosju. Madankollu, ix-xorb li fih iz-zokkor (likur, inbejjed tad-deżerta, cocktails, tinturi) huwa pprojbit. L-aħjar għażla hija tazza inbid aħmar xott.

Stil ta 'ħajja b'saħħtu u d-dijabete jistgħu jiġu kkombinati biss jekk persuna tagħżel it-tip ġust ta' attività li tippermettilha ssegwi r-rutina ta 'kuljum, tissorvelja n-nutrizzjoni, teżerċita u tieħu mediċina fil-ħin. Għalhekk, meta tagħżel professjoni, għandha tingħata preferenza lil dawk il-professjonijiet bħal:

1. spiżjar
2. Librar
3. accountant
4. arkivista
5. avukat u affarijiet oħra.

U xogħol relatat ma 'kimiċi ta' ħsara bi skeda irregolari għandu jiġi abbandunat. Ukoll, m'għandekx tagħżel speċjalitajiet li jeħtieġu konċentrazzjoni għolja ta 'attenzjoni (pilota, sewwieq, elettriċista) u taħdem fil-kesħa jew fil-ħwienet sħan.

Barra minn hekk, il-professjonijiet assoċjati mar-riskju għan-nies u d-dijabetiku nnifsu (uffiċjal tal-pulizija, pompier, gwida) mhumiex mixtieqa.

Rakkomandazzjonijiet oħra

Id-DLS għad-dijabete tfisser mistrieħ regolari u vjaġġar. Wara kollox, dan iġib il-pazjent ħafna emozzjonijiet pożittivi. Madankollu, wieħed għandu jżomm f'moħħu li matul il-vjaġġ jista 'jiġri marda "bl-ajru" jew "baħar".

Barra minn hekk, it-tibdil fiż-żona ta 'ħin tiegħek jista' jaffettwa saħħtek. Ukoll, ma tistax tieħu x-xemx għal żmien twil wisq fix-xemx miftuħa.

Xi ngħidu dwar it-tilqim? Vaċċini preventivi jistgħu jingħataw għad-dijabete, iżda biss fil-każ ta 'kumpens persistenti, meta l-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm hija normali u m'hemm l-ebda aċetun fl-awrina. Jekk il-marda tinsab fi stadju ta 'dikompensament, allura t-tilqim huwa permess biss jekk meħtieġ (influwenza, tetnu, difterja).

Peress li d-dijabetiċi spiss ikollhom problemi ta 'tħassir tas-snien u l-gomma, għandhom bżonn jimmonitorjaw b'attenzjoni l-iġjene orali. Jiġifieri, timmassaġġja l-ħanek bi xkupilja tas-snien kuljum, tfarfar is-snienek filgħodu u filgħaxija għal żewġ minuti, uża floss u pejst speċjali.

Nisa b'dijabete li ma tiddependix mill-insulina għandhom jagħżlu b'kunċezzjoni kontraċettivi. Għal dan il-għan, trid taderixxi mar-regoli li ġejjin:

• huwa rrakkomandat li tieħu pilloli b'konċentrazzjoni baxxa ta 'estroġenu,
• meta tieħu mediċini orali kkombinati li fihom proġesteron u estroġeni, il-bżonn tal-ġisem għal insulina jiżdied,
• jekk hemm problemi bil-bastimenti, għandha tingħata preferenza għal kontraċettivi ta 'barriera (kondoms).

Għalhekk, jekk issegwi r-regoli kollha, żur regolarment l-endokrinologu, ma aqbeżx l-ikliet u ma tinsiex l-edukazzjoni fiżika, allura d-dijabete u l-ħajja jistgħu jkunu kunċetti kompatibbli.

Barra minn hekk, xi drabi dijabetiċi li jsegwu r-rakkomandazzjonijiet mediċi kollha jħossuhom aħjar minn dawk li ma jbatux minn ipergliċemija kronika, iżda li ma jissorveljawx saħħithom stess.

X'għandek tagħmel u x'għandek tiekol bid-dijabete - fil-video f'dan l-artikolu.

Indika z-zokkor tiegħek jew agħżel sess għal rakkomandazzjonijiet. Tiftix ma nstabx. Wiri. Tiftix Mhux misjub. Wiri. Tiftix Mhux misjub.

Id-dieta u d-dieta huma l-bażi tal-istil ta ’ħajja għad-dijabete tat-tip 2

Meta d-dijabete tat-tip 2 tkun iddijanjostikata, allura d-dieta u n-nutrizzjoni, li għandhom il-karatteristiċi tagħhom f’din il-marda, jibdlu fi stil ta ’ħajja.

Jekk id-dijanjosi titwettaq fl-istadju inizjali tal-iżvilupp tal-marda, ikel magħżul kif suppost u l-kors tal-konsum tagħha jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta 'kumplikazzjonijiet serji u jiżguraw ħajja komda.

Prodotti bid-dijabete tat-tip 2 jakkwistaw ir-rwol tal-mediċini, li l-konsum tagħhom huwa soġġett għar-regoli tagħhom.

Dijabete tat-Tip 2 Insidjuża

Indikatur dijanjostiku bikri ta 'din il-marda huwa glukożju fid-demm għoli (zokkor), li huwa determinat fuq stonku vojt jew sagħtejn wara l-ikel. Jekk il-kontenut ta 'glukożju qabeż 7 mmol / L fuq stonku vojt jew 11.1 mmol / L wara l-ikel, allura dan ifisser li l-pazjent ikollu dijabete tat-tip 2.

L-insidjużità tal-marda tinsab fil-fatt li kwalunkwe prodott bid-dijabete tat-tip 2 f'nies b'zokkor għoli ma jikkawża l-ebda uġigħ. Ir-ras ma tweġġgħix, l-idejn u s-saqajn huma intatti, jieklu kwalunkwe ikel mingħajr restrizzjonijiet, ħolma tajba. Għalhekk, l-istruzzjonijiet tat-tobba: dak li ma tistax tiekol bid-dijabete, kif tiekol kif suppost biex tikseb telf ta 'piż - huma meqjusa bħala fakultattivi u injorati.

In-nuqqas ta ’konformità ma’ l-aktar struzzjonijiet sempliċi tat-tabib li jipprovdu nutrizzjoni xierqa għad-dijabete tat-tip 2 twassal għall-apparenza ta ’indikaturi indiretti tal-marda - piż żejjed, għatx u awrina frekwenti. Dawn is-sintomi għadhom mhumiex kritiċi, iżda huma diġà jindikaw il-bidu tal-attività distruttiva ta 'zokkor għoli fl-organi interni kollha.

Tabella mimlija għani ssir theddida għall-ħajja.

Studji fundamentali minn endokrinologi wrew li glukożju żejjed fid-demm ta '10 mmol / L iżid ir-riskju ta' puplesiji u attakki tal-qalb f'dijabetiċi. Il-problema hija l-qerda tal-kapillari u l-vini żgħar fl-organi vitali kollha.

Mewt vaskulari fil-perjodu inizjali tal-marda ma tinħassx, iżda maż-żmien, sintomi ta 'uġigħ jidhru fil-forma ta' infjammazzjoni fil-vini tas-saqajn, kliewi, għajnejn.

Il-konsegwenzi li ma jkollokx kors tad-dieta għal dijabete tat-tip 2 huma daqshekk gravi li jeħtieġu kura għall-isptar.

Strateġija ta 'nutrizzjoni

Dieta għad-dijabete tat-tip 2 hija r-realizzazzjoni li tabella bl-ikel ma tinqeredx immedjatament għall-kolazzjon jew għall-ikel, skond drawwa li ilha għaddejja għall-ferħ ta 'l-omm. Nutrizzjoni tajba għad-dijabete tat-tip 2 hija simili għal operazzjonijiet militari fit-tul fl-assedju ta 'fortizza msaħħa sew: huwa impossibbli li telfa minn tempesta, iżda l-għadu jiġi lokalizzat u t-theddida minnha hija minima.

Bl-istess mod, il-ġlieda kontra d-dijabete tiddependi fuq ir-reżistenza, il-paċenzja u l-konformità ma 'ċerti regoli, li jwassal mhux għal rebħa sħiħa fuq id-dijabete tal-għadu, iżda għal tnaqqis sinifikanti fl-effett distruttiv tagħha fuq il-ġisem.

Li tħalli lil min thobb jiekol biss ċertu ammont ta 'dak li joffri l-mejda tal-pranzu huwa diffiċli ħafna, speċjalment jekk il-pasti favoriti tiegħek huma preżenti.

Wara dijanjosi, il-pjan ta 'kontroll huwa kif ġej:

• il-ħatra ta 'dieta baxxa fil-karboidrati għad-dijabete tat-tip 2 u l-introduzzjoni ta' attività fiżika addizzjonali biex tiġi normalizzata l-piż,
• l-istudju ta 'indiċi gliċemiċi u unitajiet ta' ħobż ta 'prodotti ta' l-ikel,
• determinazzjoni tar-rispons tal-ġisem għall-volumi ta 'ikel bl-użu ta' glukometru,
• tfassal dieta
• it-tranżizzjoni għal dieta bilanċjata għad-dijabetiċi.

Jekk it-tabib innota piż żejjed, allura n-normalizzazzjoni u l-kontroll tiegħu għandhom isiru permanenti, għal liema huwa meħtieġ li tixtri skali tal-paviment tad-dar. Iżen ta 'kuljum filgħodu jippermettilek li ma tirrilassax f'eċċess ta' ikel.

B’mod parallel mal-istudju tal-varjetajiet ta ’delikazzjonijiet tat-tisjir ta’ dieta dijabetika, li r-riċetti tagħhom huma magħmula minn prodotti b’kontenut baxx ta ’karboidrati, u l-preparazzjoni ta’ dieta, għandek immedjatament iżżid l-attività fiżika fil-forma ta ’eżerċizzji ta’ filgħodu, mixi, jogging, skont l-età u l-kapaċitajiet individwali.

Telf ta 'piż

Ir-rakkomandazzjonijiet ta 'tobba b'dijabete tat-tip 2 li ma tistax tiekol ħafna prodotti tal-karboidrati ma jfissrux l-esklużjoni sħiħa tagħhom. Fl-obeżità, dieta b'livell baxx ta 'karboidrati hija preskritta biex tinnormalizza l-piż, li temporanjament teskludi mid-dieta:

• prodotti tad-dqiq tal-qamħ,
• immellaħ, affumikat u imnaddfin,
• xaħmijiet tal-annimali
• frott ħelu
• alkoħol fi kwalunkwe forma.

Dieta b'ħafna karboidrati għad-dijabete tat-tip 2 tippermettilek tiekol:

• ħut dgħif u laħam,
• faqqiegħ
• prodotti tal-ħalib xkumat,
• frott u ħaxix mhux ħelu (grejpfrut, lumi, kaboċċa tal-qargħa ħamra),
• ċereali, ċereali.

Waqt dieta b'livell baxx ta 'karboidrati għad-dijabete, ikel li fih karboidrati u xaħmijiet huma limitati b'mod sinifikanti, u ikel ipprojbit jiġi sostitwit bi ħaxix u ikel baxx ta' proteini bi xaħam.

Ħafna drabi, telf ta 'piż għal valuri normali jwassal għal miter tal-glukosju fl-istonku vojt fil-firxa ta' 5.5-5.8 mmol / l, u jidher li m'hemm l-ebda mard, u tista 'tkopri l-mejda tal-kolazzjon tiegħek bil-ħelu favorit tiegħek. Sfortunatament, dan mhux hekk. Il-karboidrati fid-dijabete jibqgħu l-għadu moħbi tan-numru 1 u jaffettwaw immedjatament meta "jissorvaw".

Il-psikoloġija tal-bniedem hija tali li n-nuqqas ta 'uġigħ fl-ipergliċemija jneħħi l-viġilanza. Jekk tkompli tiekol mingħajr ma tosserva d-dieta u indikaturi kwantitattivi fl-ikel li tiekol, allura l-piż żejjed jirritorna malajr ħafna, għalhekk wara dieta għal dijabete tat-tip 2 b'kontroll kostanti tal-kontenut ta 'karboidrati se ssir stil ta' ħajja.

Indiċi gliċemika u unità tal-ħobż

Qabel l-iskoperta tal-insulina, ir-riċetti għal dijabetiċi tat-tip 2 kienu jikkonsistu fir-restrizzjoni tal-konsum tal-karboidrati. Kien maħsub li kwalunkwe prodott li fih iz-zokkor, jgħolli bl-istess mod il-livell ta 'glukosju fid-demm.

Il-kalkoli tal-karboidrati kienu kumplessi u illoġiċi.

L-indiċi glikemiku (GI), introdott fl-1981, ifisser il-livell taz-zokkor fid-demm minn prodott meta mqabbel mal-livell taz-zokkor pur fil-glukosju, meħud konvenzjonalment bħala 100.Ħut u laħam għandhom GI taħt l-10, GI ta 'meraq ta' 15-50, u ċikkulata u hamburger ta '70-85.

L-unità tal-ħobż (XE) turi l-kontenut tal-karboidrati tal-prodott meta mqabbel mal-ħobż abjad. Għal paragun, 1 XE ta 'prodotti differenti bil-piż se jkun kif ġej:

• ħobż - 20 g
• patata moqlija - 35 g,
• patata mgħaffġa - 75 g,
• għeneb - 70 g
• dulliegħa - 270 g.

Fid-dijabete tat-tip 2, ir-riċetti għall-menu ta ’kull jum huma bbażati fuq tabella b’indiċi gliċemiċi jew unitajiet ta’ prodotti tal-ħobż. It-tabella tal-prodotti, li fiha l-lista bl-inqas GI, hija soġġetta għal studju speċjali, peress li r-riċetti kollha għad-dijabete huma bbażati fuq prodotti bħal dawn.

Ma tistax tnaqqas bl-addoċċ l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati, li huma meħtieġa għan-nutrizzjoni tal-moħħ u taċ-ċelloli tan-nervituri. Id-dieta ta 'dijabetika għandha tkun ibbilanċjata. Minn naħa, huwa meħtieġ li tħejji platti għad-dijabetiċi sabiex il-karboidrati li jittieklu ma jaqbżux l-istandards taz-zokkor fid-demm, min-naħa l-oħra, il-karboidrati għandhom jikkonformaw man-norma fiżjoloġika - 250-590 g kuljum.

Djarju tal-Ikel Dijabetiku

Qabel ma d-dieta għad-dijabete tat-tip 2 issir in-norma, huwa meħtieġ li tiġi stabbilita r-reazzjoni ta 'ġismek għal ikel differenti tal-karboidrati, billi tkejjel iz-zokkor fid-demm b'glukometru. Il-kejl jittieħed 1.5-2 sigħat wara l-ikel, billi jiġi rreġistrat il-piż tal-ikel li jittiekel. Pereżempju, il-kolazzjon kien jittiekel:

• 100 g ta 'ħobż abjad,
• 20 g butir,
• 20 g ta 'ġobon
• 30 g ta 'zokkor fit-te.

Il-glukometru wera 8.7 mmol / l 1.5-2 sigħat wara l-ikel. Dan ifisser li bid-dijabete tat-tip 2 tiegħek, hemm wisq ikel b'GI għolja fid-dieta tiegħek.

Huwa meħtieġ li titnaqqas il-massa tagħhom billi jiġu sostitwiti l-ħaxix, il-laħam u l-ħut sakemm il-qari tal-glukometru jaqbeż is-7.8 mmol / l.

Wara li kkonvinċajt tliet darbiet il-valuri normali taz-zokkor wara li tiekol (taħt 7.8), trid tirreġistra fid-djarju l-massa massima permessa ta 'ikel għall-kolazzjon. Dan l-approċċ għall-għażla tal-ikel se jifforma l-bażi tad-dieta għad-dijabete tat-tip 2.

Dan il-proċess preparatorju jieħu ħafna ħin u flus, peress li kull kejl tal-meter jiswa 10-20 rublu, u tali kejl jeħtieġ ħafna, skont il-varjetà tal-menus. Irreġistra l-proporzjon tal-volum ta 'l-ikel u l-qari tal-glukometru f'djarju speċjali, li se jkun ktieb ta' referenza għall-preparazzjoni ta 'dieta li tiggarantixxi livelli aċċettabbli ta' zokkor fid-demm.

Kejl simili għandu jittieħed fl-ikla ta ’nofsinhar, wara nofsinhar u fil-pranzu, billi tiġi rrekordjata d-dejta dwar il-piż, li fuqha tkun ikkompilata d-dieta ta’ kuljum.

Permezz tal-kejl, tista 'tiżgura li tista' tiekol kwalunkwe tip ta 'dijabete mellitus tat-tip 2, iżda l-ammont tagħha għandu jkun regolat sabiex ma jikkawżax ipergliċemija.

Billi tagħżel l-ikel tajjeb għad-dijabete tat-tip 2, tista 'tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek jekk tkun studjat ir-reazzjoni tal-ġisem għal ikel b'glukometru.

Tattiki ta 'nutrizzjoni

Malli jilħqu l-piż normali, ikomplu jikkompilaw dieta bbażata fuq ikla ta '5-6 ħin.

Il-menu ta ’kuljum jirrikjedi żewġ kolazzjon, ikla ta’ nofsinhar, ikla ħafifa, pranzu u xi karboidrati (kefir, buq) siegħa jew tnejn qabel tmur torqod.

Jekk persuni b’saħħithom mhumiex irrakkomandati li jieklu bil-lejl, allura bid-dijabete porzjon żgħir ta ’karboidrati huwa indikat, peress li jnaqqas l-attività tal-fwied fil-glukoġenjoġenesi tal-lejl.

Id-dieta ta 'kuljum tal-prodotti ssir strettament fuq il-bażi tad-djarju, li fih tiġi rreġistrata reazzjoni individwali għall-prodotti magħżula. Fil-każ ta 'dijabete mellitus, menus tat-tip 2 għal ġimgħa jistgħu jitqiesu bħala kors qasir ta' trattament għall-marda, li teħtieġ ripetizzjonijiet multipli.

Dieta fis-sens tad-dar tfisser ċerti restrizzjonijiet fil-prodotti, projbizzjoni fuq uħud minnhom, li tikkawża sensazzjoni ta 'malnutriment. Jekk ma hemmx mard kroniku konkomitanti, allura dieta għad-dijabete tat-tip 2 tfisser biss tnaqqis fl-ammont ta 'ikel, u d-diversità tagħha hija l-istess bħal f'persuna b'saħħitha.

Karatteristika distintiva ta 'l-ikel tad-dieta hija li minħabba l-ammont limitat ta' ikel, in-nies bid-dijabete jridu jieklu fis-siegħa 1,5-2, kemm jekk huma kolazzjon, ikla jew pranzu, u għalhekk għandek bżonn tiffissa l-mejda tal-pranzu eżatt qabel l-ikla, sabiex ma tirritahx Veduta seduttiva tar- "ruħ sensittiva" dijabetika.

L - ewwel regoli

L-istil ta ’ħajja għad-dijabete tat-tip 2 huwa punt ewlieni għal nies li jbatu minn patoloġija endokrinali.

• Naqqas il-piż żejjed. Dan se jkun possibbli minħabba d-dieta. Li ssegwi dieta hija importanti mhux biss għall-pazjenti obeżi, iżda wkoll għad-dijabetiċi kollha.
• Eżerċizzju kostanti jgħin ukoll biex inaqqas il-piż u jikkontrolla l-glukosju.
• Id-drawwiet ħżiena jmorru għall-agħar mill-kors tal-marda. Tirrifjuta li tixrob l-alkoħol u t-tipjip, il-kundizzjoni se titjieb b'mod sinifikanti. Il-pazjent iħossu dan wara ftit ġimgħat.
• Huwa importanti li tinżamm l-iġjene orali u xkupilja snienek darbtejn kuljum. Pazjenti b'din id-dijanjosi għandhom riskju għoli ta 'mard dentali u tal-gomma.
• L-ispezzjoni tal-endokrinologu ssir darbtejn fix-xahar. Huwa importanti li żżur optometrist u newroloġija.
• Ir-regola l-iktar importanti hija li tiċċekkja regolarment il-glukosju fid-demm tiegħek. Agħmel dan bil-glukometru.
• Huwa daqstant importanti li tkejjel il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol. Dan juri kemm jaħdem il-qalb u l-vini tad-demm, kemm jekk hemm trombożi.

Tista 'tgħix bid-dijabete. Din il-marda mhix sentenza, stat normali jinżamm bl-għajnuna ta 'drogi u stil ta' ħajja b'saħħtu.

Il-ħaġa ewlenija hija li tissorvelja s-sentimenti tiegħek, tikkonsulta tabib għal kwalunkwe mistoqsija u tibdil fil-kundizzjoni ġenerali.

Nutrizzjoni tajba tgħin biex ittejjeb is-saħħa ġenerali, tikkontrolla l-livelli tal-glukosju u tgħin tnaqqas ir-riskju ta ’kumplikazzjonijiet.

Biex tmexxi d-dijabete, għandek tikkontrolla n-numru ta 'kaloriji.

Regoli għal nutrizzjoni xierqa:

• Porzjonijiet anqas, ikliet aktar. Il-pazjenti jieklu 5-6 darbiet kuljum.
• Kul ċereali, ħobż u għaġin magħmul minn ħbub sħaħ minflok dqiq abjad. Ibdel ir-ross sempliċi bil-kannella.
• Aqra t-tikketti fuq prodotti mixtrija. Agħżel dawk li fihom mill-inqas 3 grammi ta ’proteina għal kull porzjon.
• Kul ħxejjex u frott ta ’kaloriji baxxi. Ippreferi l-ħodor (spinaċi, basla, tursin u xibt). Żid bżar aħmar, karrotti, berries, ċirasa, tuffieħ, lanġas u ċitru mad-dieta.
• Ixrob ilma u tè mhux ħelu minflok meraq tal-frott u xorb ieħor b'kontenut għoli ta 'zokkor.
• Evita ikel ipproċessat u ppreparat. Huma għandhom ħafna xaħam, kaloriji u sodju. Plus, jista 'jkun fihom frotttożju u komponenti oħra ta' ħsara.
• Fir-ristoranti tal-fast food, agħżel l-għażla ta 'insalata bi dressing b'ħafna xaħam, laħam b'ħafna xaħam, steamed, bil-ħaxix.
• L-iktar xaħmijiet b'saħħithom jinstabu f'ikel bħal ħbub sħaħ, avokado, ġewż, lewż, żerriegħa tal-ġirasol, butir tal-karawett u ħut żejtni.
• Agħżel żejt taż-żebbuġa u canola għat-tisjir.
• Ixtri ikel b'ħafna proteini, inklużi bajd, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, laħam dgħif, tjur, ħut, fażola u ġewż.

Dieta dijabetika fiha ħafna fibra, vitamini u minerali. Ħalli deżerti u ħelu ieħor għal okkażjonijiet speċjali. Agħżel frott fil-laned fil-meraq tiegħek stess minflok ġulepp taz-zokkor.

Attività fiżika

L-edukazzjoni fiżika hija importanti biex titlef il-piż u tikkontrolla z-zokkor fil-ġisem. Żieda żgħira fl-attività fiżika tgħin biex jingħelbu l-problemi ta 'glukożju għoli.

Innovazzjoni fid-dijabete - tixrob biss kuljum.

Il-klassijiet għandhom jingħataw 20-30 minuta kuljum, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Jekk hemm opportunità u tippermetti li s-saħħa tagħmel iktar żmien, it-tobba ma jipprojbixxux.

Anki azzjonijiet bħat-tindif tad-dar huma kkunsidrati eżerċizzji jekk iżidu r-rata tal-qalb u jġegħlek tegħreq. Il-mixi fl-arja friska, l-għawm u l-aerobika tal-ilma huma modi sbieħ.

Eżerċizzju jista 'jkun aktar divertenti jekk taħdem ma' ħabib / grupp. Attivitajiet sportivi huma disponibbli f’ħafna sptarijiet u ċentri.

L-effett tal-attività fiżika:

• Tessut tal-muskoli jassorbi aħjar iz-zokkor fid-demm, u għalhekk il-glukosju jitnaqqas
• il-pazjent itejjeb is-saħħa mentali,
• tħarreġ il-qalb u l-vini,
• bis-saħħa tal-eżerċizzju regolari, is-sensittività taċ-ċelloli għall-ormon insulina titjieb.

Ma tistax tilgħab l-isports jekk il-livell tal-glukosju jaqbeż il-15 mmol / l. Qabel ma tippjana li tieħu sehem fi kwalunkwe tip ta 'attività sportiva, trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

It-taħriġ huwa bbażat fuq programm individwali.

Qabel u wara l-eżerċizzju, għandek bżonn tkejjel iz-zokkor fid-demm tiegħek. Huwa importanti li ma sseħħ l-ebda kumplikazzjoni.

It-tagħbija hija kontraindikata fl-istakkjar tar-retina, fl-ewwel sitt xhur wara l-koagulazzjoni tar-retina tal-lejżer, bi pressjoni għolja mhux ikkontrollata.

Alkoħol u tipjip

L-alkoħol u s-sigaretti huma ta ’ħsara għal nies b’saħħithom, u x’nistgħu ngħidu dwar il-morda. Dawn huma veleni li jistgħu jippenetraw fil-protoplasma u n-nuklei taċ-ċelloli tat-tessut.

Noffru skont lill-qarrejja tas-sit tagħna!

L-alkoħol jaffettwa b’mod negattiv iz-zokkor fid-demm. Anke fi kwantitajiet żgħar. Ix-xorb aċċettat jikkawża tnaqqis fil-glukożju f’kundizzjoni li thedded il-ħajja. Dan iwassal għal ipogliċemija.

Din il-kundizzjoni sseħħ minħabba l-imblukkar ta 'sustanza li teqred l-insulina. Il-pazjent mhux se jħoss immedjatament tnaqqis fil-glukosju. Din il-kundizzjoni ma tistax tinħass xejn, imma għandha timmanifesta bil-lejl f'forma iktar severa.

Sintomi li jistgħu jidhru:

• tregħid
• il-ġuħ
• takikardja
• għeja
• irritabilità u nervi
• attakki ta ’paniku.

In-nikotina fil-ġisem tipprovoka żieda fil-glukosju. Jistimula l-produzzjoni ta 'l-ormon - cortisol, li jaffettwa l-istress, u jikkawża żieda fil-piż u problemi fuq livell emozzjonali u mentali.

Ix-xjentisti wettqu studju li rriżulta li n-nies li kkunsmaw nofs pakkett ta ’sigaretti kuljum għandhom it-tendenza li jiffurmaw id-dijabete.

Ċirkolazzjoni dgħajfa tad-demm fil-vini mibdula tal-qalb ma tipprovdix fluss normali ta 'ossiġenu. Dan huwa manifestat bl-anġina pectoris, manifestata minħabba malnutrizzjoni tal-muskolu tal-qalb.

Mard respiratorju kkawżat mit-tipjip jaggrava bil-kbir il-kumplikazzjonijiet vaskulari tal-marda. L-użu tas-sigaretti fid-dijabete se jwassal għal konsegwenzi irreversibbli, bidliet serji fil-bastimenti periferali kbar.

Kultant il-marda tispiċċa b'amputazzjoni ta 'l-estremitajiet baxxi.

Rakkomandazzjonijiet għax-xogħol

Ix-xogħol fuq id-dijabete mhux ipprojbit. Il-problema bil-kombinazzjoni ta 'xogħol u dijabete hija li l-ammont kbir ta' xogħol inaqqas l-effikaċja tat-trattament.

Ix-xogħol tal-pazjent m'għandux ikun assoċjat ma 'riskji u perikli għoljin. Ix-xogħol professjonali jkun effettiv biss jekk id-dijabete tkun ikkumpensata.

In-natura u l-karatteristiċi tax-xogħol għandhom jippermettu lill-pazjent li jgħaqqadha kompletament mat-trattament. Il-pazjenti huma meħtieġa jieħdu mediċini u ikel fil-ħin, biex jikkontrollaw il-livell ta 'glukożju fid-demm sabiex jipprevjenu stat ipogliċemiku.

Rakkomandazzjonijiet rigward l-attività tax-xogħol:

• Id-dijabetiċi għandhom ikunu d-dar bil-lejl. Bil-lejl, ir-riskju ta 'ipogliċemija jiżdied.
• Żieda fl-attività fiżika hija kontraindikata. Huwa impossibbli li taħdem f’kamra bi mikroklima mhux favorevoli tal-kamra tax-xogħol, b’kimiċi perikolużi.
• Id-dijabetiċi ma jistgħux jaħdmu taħt stress emozzjonali intens.
• Jekk ix-xogħol jeħtieġ tensjoni fl-għajnejn, il-ħin għandu jitqassar. Il-pazjenti huma mitluba jittrasferixxu għax-xogħol faċli.
• L-ebda vjaġġi tan-negozju jew rari ħafna.
• Ir-ritmu tax-xogħol huwa mkejjel u kalm.

Nies li għandhom id-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 m'għandhomx jiġu mmexxija minn trasport pubbliku, trasport ta 'merkanzija tqila. Barra minn hekk, ma jistgħux jaħdmu bħala bdoti jew jaħdmu b’mekkaniżmi li jeħtieġu attenzjoni.

Il-kors kroniku twil tal-marda jħalli impronta sinifikanti fuq il-problemi soċjali tal-pazjent. Mill-inqas 2 ijiem ta ’mistrieħ fil-ġimgħa, min iħaddem għandu jagħti lill-pazjent bid-dijabete.

Huwa impossibbli li tagħbija żejda fiżikament u mentalment. Il-pazjent għandu bżonn mistrieħ tajjeb wara ġurnata iebsa.

Ġestjoni tajba ta 'mard endokrinali tirrikjedi kuxjenza. Huwa importanti li ssir taf x'wassal għal żieda u tnaqqis ta 'zokkor fid-demm. Dan jgħin biex jikkontrollah u jwassal l-istil ta ’ħajja tajjeb.

It-tobba jirrakkomandaw li jibda djarju li fih l-azzjonijiet u l-livelli taz-zokkor jiġu rreġistrati wara li jkunu tlestew. Iktar ma n-nies ikunu jafu dwar il-fatturi li jaffettwaw il-glukosju fid-demm, aħjar ikun possibbli li wieħed ibassar ċaqliq u jippjana r-rutina ta 'kuljum.

Id-dijabete dejjem twassal għal kumplikazzjonijiet fatali. Zokkor fid-demm eċċessiv huwa estremament perikoluż.

Aronova S.M. taw spjegazzjonijiet dwar il-kura tad-dijabete. Aqra sħiħa

Aqta 'l-vitella fil-fojl

Żid faqqiegħ imqatta 'rqiq mal-basla bir-ragħwa bil-butir, staġun biż-żerriegħa tal-ħlewwa, ferra l-ilma u stew. Griż kemmxejn il-fojl u poġġi l-laħam imsawwat u immellaħ u l-faqqiegħ stewed fuqha. Poġġi fuq baking sheet fil-forn u aħmi għal madwar nofs siegħa. Iservu bil-patata mgħollija u dixx tal-ħaxix.

X'inhi (mhux) dieta dijabetika?

Għal pazjenti bid-dijabete, l-ghadu ewlieni huwa z-zokkor fi kwalunkwe forma. Ibdel iz-zokkor abjad klassiku bi ħlewwa naturali - l-stevia (ħwawar ħelwa) u, ovvjament, teskludi l-ħelu kollu li fih iz-zokkor tal-pitravi. Imma oqgħod attent bi ħlewwiet artifiċjali. Jekk hemm forma ħafifa ta 'dijabete, xi kultant tista' taffordja l-ħlewwa (kultant!), Iżda suġġett għal spejjeż akbar ta 'enerġija.

Dieta dijabetika għandha regolarment tinkludi laħam, li huwa sors ta ’proteina ta’ kwalità għolja. Kul biss laħam dgħif (tiġieġ jew ċanga, pereżempju). Bħala metodu ta 'tisjir, agħżel stewing jew ħami, il-qali għandu jkun evitat, speċjalment jekk issegwi dieta għal telf ta' piż - l-hekk imsejħa. Dieta 8, li hija popolari ħafna llum (ara l-menu tal-kampjun hawn taħt).

Parti xierqa minn dieta dijabetika hija wkoll ikel li jbaxxi z-zokkor fid-demm. Dawn huma prinċipalment il-prodotti li ġejjin: blueberries, tewm, basal, sauerkraut, ħaxix bil-weraq aħdar, fażola tas-sojja u legumi oħra, ġewż, karrotti, żerriegħa tal-kittien, żejt taż-żebbuġa jew qamħ.

Tip: iċ-ċikwejra għandha effett pożittiv fuq id-dijabete. Għalhekk, għall-kolazzjon jew għall-pranzu, ixrob tazza ta 'kafè abjad, li kien għadu kkunsmat minn missirijietna. Hija xarba nutrittiva u iġjeniċi.

Dijabete b’saħħitha

Stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa dejjem rilevanti. Ir-reklamar dejjem jikkonvinċi li mingħajr prodott jew mediċina, persuna ma tistax twassal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Madankollu, jista 'jkun essenzjalment sempliċi. Iċċekkja dawn il-pariri u titgħallem kif tgħix ħajja b'saħħitha bid-dijabete.

Id-dijabete għandha numru ta ’limitazzjonijiet. Iżda jiddependi biss mill-persuna nnifisha, kemm jekk id-dieta se tiġi perċepita bħala limitazzjoni, jew bħala pass fid-direzzjoni t-tajba. Zokkor, li l-konsum tiegħu huwa limitat fil-marda, ħafna drabi jissejjaħ velenu abjad, u l-obeżità, li hija wkoll marbuta mal-marda, tista 'tkun problema li stil ta' ħajja b'saħħtu jista 'jsolvi.

Menu dijabetiku

Menù ta 'kampjun għal pazjenti bid-dijabete jinkludi:

• għall-kolazzjon: ħobż, butir, ġobon, frott mhux ħelu
• għall-ikel u l-pranzu: ċereali miċ-ċereali u ċereali, laħam u ħut bi ftit xaħam, platti tal-ħaxix,
• Snack wara nofsinhar: tè mhux ħelu, frott.

Fid-dijabete tat-tip 2, id-dieta u n-nutrizzjoni huma pjuttost diversi u jinkludu l-ikel kollu b'saħħtu. M'hemm l-ebda projbizzjoni stretta fuq iz-zalzett, il-pikles u l-laħam affumikat, biss l-abbuż tagħhom mhux irrakkomandat.

L-unika differenza hija projbizzjoni sħiħa fuq l-alkoħol, għax tista 'tikkawża ipogliċemija, li thedded koma dijabetika.

Dak li huwa pprojbit, dejjem trid tikser, għalhekk hemm rakkomandazzjonijiet biex tgħaqqad ammont żgħir ta 'alkoħol u fl-istess ħin tiekol GI għolja (ħobż abjad, patata, xaħmijiet).

Nutrizzjoni tajba għad-dijabete tfisser ir-ritmu tal-konsum tal-ikel. Ma '5-6 ikliet kuljum, waqfa bejn l-ikliet għandha tkun ta' 2.5-3 sigħat. Taqbeż il-festin ta 'l-istonku li jmiss huwa mimli sensazzjoni akbar ta' ġuħ, meta barra mill-vizzju tista 'faċilment "overeat", li immedjatament tikkawża ipergliċemija.

Jekk kien hemm waqfa twila sfurzata, allura biex tħossok sħiħ għandek bżonn issajjar platti tal-ħaxix.

7 ijiem fil-ġimgħa, trid issegwi r-reġim strett tad-dieta tad-dijabetiku fil-ħin tal-ikel. Id-dieta għad-dijabete tat-tip 2 għandha tkun miżbugħa kuljum sabiex tinkiseb varjetà ta 'ikel.

Il-moviment huwa parti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Sfortunatament, in-nies moderni spiss ma għandhomx traffiku fuq barra. Fl-istess ħin, vjaġġ lejn il-foresta, bħala regola, ma jiswa xejn. Agħmel drawwa li tieħu mixjiet regolari fin-natura. Tista 'żżidhom ma' attività fiżika addizzjonali fl-arja aperta, bħal ċikliżmu jew ġiri. Mhuwiex meħtieġ li jinkiser ir-rekords u joħroġ is-seba 'għaraq, kull moviment huwa importanti.

Huwa importanti li ssib mod regolari u tidra magħha. Li timxi skont il-prinċipji ta 'stil ta' ħajja b'saħħitha hija meħtieġa mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Fix-xitwa, pereżempju, tista 'żżur il-pixxina jew klassijiet ta' yoga, li għandha ħafna effetti pożittivi fuq il-ġisem.

Nutrizzjoni u Ħajja b'saħħitha

L-ikel huwa parti ewlenija f’ħajjitna. Il-ħajja hija impossibbli mingħajrha, imma hi tista ’ssir ukoll qattiela tagħna. Aħna nikkunsmaw ikel li junk fi kwantitajiet sinifikanti, wara li nistaqsu għaliex "mard taċ-ċiviltà" u "mard tal-istil tal-ħajja", li jinkludu wkoll id-dijabete.

Fid-dijabete, għandek tagħti wkoll attenzjoni lill-ħlewwiet artifiċjali, li m'għandhom l-ebda post fi stil ta 'ħajja b'saħħtu (kif ukoll sustanzi u komponenti artifiċjali oħra tal-prodotti indikati bl-ittra E notorji). Kif tlaħħaq? Jekk għandek forma ħafifa ta 'dijabete, u t-tabib ma rrakkomandax dieta speċjali, ma jagħmilx ħsara lill-kultant ħlewwa bl-għasel jew zokkor tal-kannamieli. Naturalment, huwa importanti wkoll li tinħaraq enerġija żejda. Għalhekk, wara kafè bid-deżerta, kun żgur li tmur għal mixja.

Għandek ukoll iżżid il-konsum ta 'frott u ħaxix. Evita ikel konvenjenti, cookies, u ikel ieħor attraenti, anke dawk li huma dijabetiċi. Huma, fil-fatt, ma jiggarantixxux dieta tajba. Agħti preferenza għal prodotti friski. Dawn se jġibu lill-ġisem ħafna aktar benefiċċji.

Konklużjoni

Test tad-demm għal emoglobina glukata, li jikkorrispondi għall-valur medju tal-glukożju fid-demm matul l-aħħar tliet xhur, jintuża biex jimmonitorja l-istat nutrizzjonali tad-dijabete tat-tip 2.

In-norma ta ’dan l-indikatur għad-dijabetiċi tinsab fil-firxa minn 6 sa 8%.

Id-dijabetiċi li jieklu aktar minn din in-norma għandhom jaġġustaw il-menu tagħhom jew ifittxu l-parir ta ’endokrinologu.

Il-ħtieġa ta 'kontroll gliċemiku kostanti, valutazzjoni tar-rispons tal-ġisem għal diversi prodotti tad-djarju u monitoraġġ perjodiku tal-kwalità tal-ikel ifisser li d-dieta u n-nutrizzjoni huma mod ta' ħajja għal dijabetiku.

Bid-dijabete tul it-triq - kif tgħix mal-marda?

Id-dijanjosi tad-dijabete mellitus, tkun xi tkun it-tip li tkun, b’xi mod jew ieħor teħtieġ tibdiliet fundamentali fil-ħajja tal-bniedem.

Kif tafu, din il-marda tista 'toħloq theddida kbira għas-saħħa. Sabiex jiġi minimizzat ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet serji, id-dijabetiċi jridu jaderixxu ma' numru ta 'regoli.

Din il-lista tinkludi konsum regolari ta 'mediċini preskritti minn tabib, kontroll gliċemiku, u konformità ma' dieta speċjalizzata. L-istil ta ’ħajja għad-dijabete huwa ferm differenti mis-soltu.

Dijabete tat-Tip 1 stil ta ’ħajja

Fl-ewwel appuntament ma 'l-endokrinologu, kull pazjent jirċievi mhux biss lista ta' mediċini meħtieġa għat-teħid, iżda wkoll jisma 'taħdita dwar l-istil ta' ħajja korrett.

Dawn il-pariri huma 'l bogħod minn natura konsultattiva, dawn huma, fis-sens litterali tal-kelma, ħtiġijiet mingħajr ma jaderixxu mal-pazjent li jpoġġi lilu nnifsu f'riskju li jiżviluppa kumplikazzjonijiet serji.

Il-fatt hu li bid-dijabete, il-ġisem jiddgħajjef ħafna, l-immunità tonqos, u madankollu hija l-ostaklu ewlieni għall-infezzjoni ma 'kull tip ta' infezzjonijiet. Għalhekk, dijabetiku jsir aktar suxxettibbli għall-effetti negattivi ta 'l-ambjent milli persuna b'saħħitha.

Dan jitlob li jagħti attenzjoni żejda lil ġismu. Għall-ewwel jista 'jkun diffiċli u diffiċli li toqrob skrupluż id-dieta tiegħek u bidliet oħra fil-ħajja, iżda, bħala regola, kulħadd jadatta ruħu għal dan malajr.

Kontroll taz-zokkor fid-demm

Monitoraġġ regolari ta 'zokkor fid-demm huwa parti integrali mill-ħajja ta' dijabetiku. Dan huwa l-indikatur ewlieni li jindika l-kundizzjoni tal-pazjent kollu kemm hu. Minħabba l-età u l-karatteristiċi tal-kors tal-marda, it-tabib jgħidlek x'limiti tal-kontenut ta 'glukożju m'għandux imur lil hinn.

Huwa rrakkomandat li żżomm djarju ta 'l-awto-monitoraġġ, minħabba li l-indikaturi għandhom jitkejlu diversi drabi matul il-ġurnata (glukometru huwa meħtieġ għal dan), jiġifieri:

• filgħodu fuq stonku vojt
• qabel kull ikla prinċipali, xi kultant huwa meħtieġ wara sagħtejn wara,
• fil-każ ta 'sintomi ta' żieda fil-livelli taz-zokkor,
• matul il-perijodu tal-marda (sa 8 darbiet),
• qabel u wara l-isforz fiżiku,
• waqt it-tqala (sa 8 darbiet),
• fl-4 a.m. (kultant) biex tiżgura li ma jkunx hemm ipogliċemija bil-lejl,
• qabel ma ssuq karozza,
• jekk ikun meħtieġ li jinkiseb profil ta 'kuljum, huwa meħtieġ li jsiru 5-6 kejl fl-istess ħin għal diversi jiem.

Prinċipji ta ’nutrizzjoni

It-tieni l-iktar punt importanti li ssegwi fid-dijabete huwa n-nutrizzjoni. F'dan il-każ, ir-regola ewlenija hija l-konsum ta 'ikel 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, u l-waqfa bejniethom m'għandhiex taqbeż it-3 sigħat. Huwa daqstant importanti li tkun taf x'inhu eżattament ta 'min tiekol, u x'għandha tintrema.

Il-prodotti li ġejjin huma kkunsidrati permessi:

• bajd tat-tiġieġ (sa 2 biċċiet kuljum),
• ħobż iswed minn dqiq jew nuħħala oħxon (mhux aktar minn 200 gramma kuljum),
• Ħut moħmi jew mgħolli baxx ta 'xaħam,
• laħam dgħif (tiġieġ, ċanga, laħam tad-dundjan),
• minn berries, blueberries u cranberries huma permessi,
• il-porridge semolina biss huwa pprojbit miċ-ċereali, il-bqija jista 'jiġi kkunsmat, iżda l-ħobż għandu jintrema f'dan il-jum,
• Mill-ħaxix tista 'tiekol kaboċċa, ravanell, ħjar u zucchini. Karrotti, pitravi u patata għandhom ikunu limitati,
• l-għaġin huwa permess biss mill-qamħ durum minflok il-ħobż,
• legumi jistgħu jittieklu biss mingħajr ħobż fid-dieta ta 'kuljum,
• mill-frott, kiwi, ċitru u tuffieħ aħdar huma permessi,
• is-sopop għandu jkun fuq brodu tal-ħaxix, laħam jew ħut b'ħafna xaħam,
• għandek tabbanduna ħalib sħiħ, minflok tuża sa 500 millilitru ta 'jogurt jew kefir. Tista 'wkoll tissostitwixxi b'200 gramma ta' ġobon tad-dgħajsa,
• għasel fi kwantitajiet żgħar,
• tejiet suwed u ħodor, meraq frisk magħluq iżda dilwit bl-ilma, kafè dgħajjef bil-ħalib,
• f'ammont minimu fid-dieta jista 'jkun hemm bettieħ, banana, persimoni, żbib u dati.

L-użu ta 'prodotti bħal dawn huwa strettament ipprojbit:

Attività fiżika

Id-dijabete mhix limitazzjoni għall-isport, anzi, l-attività fiżika hija utli ħafna f'din il-marda.

Ta 'min isegwi ċerti rakkomandazzjonijiet sabiex ma jagħmilx ħsara lill-ġisem:

• l-ewwelnett, ma tistax twettaq taħriġ intensiv wisq. Eżerċizzji għandhom isiru bla xkiel u mingħajr movimenti f'daqqa, mingħajr irfigħ ta 'piżijiet,
• it-tieni, siegħa qabel il-bidu tal-lezzjoni, xi ħaġa għandha tittiekel, tagħbijiet fuq stonku vojt jistgħu jwasslu għal ipogliċemija u koma,
• it-tielet, f'każ ta 'dgħjufija u sturdament qawwi, għandek tieqaf b'urġenza t-taħriġ u tirrilassa.

Huwa rrakkomandat li dejjem ikollok xi ħaġa ħelwa miegħek, barra minn hekk, għandek taderixxi ma 'dan mhux biss waqt l-eżerċizzju. L-ipogliċemija tista 'tinqabeż f'kull ħin.

It-tobba jagħtu parir ukoll biex jitkejlu l-valuri tal-glukosju qabel u wara t-taħriġ. Normalment, dawn m'għandhomx imorru lil hinn minn 6 sa 11 mmol / L.

Id-dijabetiċi jistgħu jagħmlu dawn l-isports:

It-tul u n-numru ta 'workouts għandhom jiġu stabbiliti mit-tabib li jkun qed jattendi.

Attività tax-xogħol

Mhux kull xogħol se jippermettilek li tmexxi l-istil ta ’ħajja tajjeb, rakkomandat għad-dijabete.

Għandek tabbanduna l-professjonijiet fejn għandek tittratta sustanzi kimikament dannużi, bi ħinijiet ta 'xogħol irregolari, li jeħtieġu konċentrazzjoni għolja ta' attenzjoni, kif ukoll dawk assoċjati ma 'xogħol fi ħwienet sħan jew fil-kesħa.

Il-professjonijiet rakkomandati għad-dijabete huma dawn li ġejjin:

• avukat
• accountant
• Librar
• spiżjar
• arkivista u affarijiet simili.

Huwa aħjar li jieqaf mix-xogħol fejn id-dijabetiku nnifsu jkun espost għal kwalunkwe riskju jew stress.

Terapija bl-insulina u kwalità ta ’ħajja relatata għall-pazjenti

It-teħid ta 'l-insulina għandu effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi tal-lipidi, proteini u karboidrati fil-ġisem.

Jinnormalizza l-għadd tad-demm minħabba l-moviment tal-glukosju, jippromwovi l-metaboliżmu attiv tax-xaħam, ineħħi l-prodotti tal-half-life mill-fwied, u jgħin biex jittrasferixxi kwalunkwe proċess infjammatorju mingħajr tbatija.

Speċjalment importanti hija t-terapija bl-insulina għal pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 1, imma mat-tieni tip huwa prattikament impossibbli li tgħaddi mingħajrha. Ħafna dijabetiċi għandhom it-tendenza li jagħtu l-kura bl-insulina sakemm ikun possibbli.

Imma fil-fatt, il-kwalità tal-ħajja mir-riċeviment tagħha fl-ebda każ ma tmur għall-agħar. Iktar ma tibda terapija bl-insulina, iktar malajr il-ġisem ikun jista 'jaħdem bis-sħiħ, u l-pazjent jeħles mill-manifestazzjonijiet pjaċevoli tad-dijabete.

Kif tgħix bid-dijabete għal żmien twil, heureusement u mingħajr kumplikazzjonijiet?

Ma jimpurtax kemm wieħed irid jemmen f'dan il-fatt, id-dijabete fil-fatt tqassar il-ħajja ta 'dak li żviluppaha. Madankollu, din id-dijanjosi ma tistax titqies verdett, għaliex l-approċċ it-tajjeb għat-terapija u l-implimentazzjoni tar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib jistgħu jnaqqsu b’mod sinifikanti l-iżvilupp tal-marda, u sussegwentement jestendu s-snin.

Ir-regoli bażiċi ta '"lonġevità" huma:

• korrezzjoni tan-nutrizzjoni, l-esklużjoni ta 'ikel b'ħafna karboidrati,
• normalizzazzjoni ta 'piż meta tiddevja min-norma,
• attività fiżika regolari iżda moderata,
• tieħu mediċini preskritti
• monitoraġġ kostanti taz-zokkor fid-demm
• aċċess f'waqtu għal tabib.

Il-ħaġa ewlenija mhix li tittardja tmur l-isptar u tieqaf tikkunsidra lilek innifsek "mhux bħal dik." Jekk l-għan tiegħek hu li timmassimizza ħajtek, inti għandek tkun ippreparat għal tibdiliet kbar.

Persuna tista 'tirbaħ marda?

Sfortunatament, garanzija ta '100% għal kura għad-dijabete ma teżistix.

Kwalunkwe tip ta 'persuna huwa marid, li teħles mid-dijanjosi terribbli darba għal dejjem x'aktarx tfalli.

L-unika ħaġa li tista 'ssir hija li tagħmel kull sforz biex timmassimizza l-estensjoni tal-ħajja. Fil-każ tal-ewwel tip ta 'dijabete, huwa diffiċli ħafna għall-pazjenti li jnaqqsu l-progressjoni tal-marda.

Kondizzjonijiet obbligatorji għal pazjenti bħal dawn huma l-kumpens tal-ormon naturali permezz ta 'injezzjoni, stil ta' ħajja attiv, aderenza ma 'dieta speċjali, u rifjut ta' nikotina u alkoħol.

It-tieni tip ta 'dijabete jista' jiġi trasferit għall-istadju ta 'maħfra jew jista' jitfejjaq fl-ewwel stadji bi sforz kbir.Iżda l-każijiet attwali ta 'kif teħles mill-marda huma ftit.

Dwar x'inhu l-futur tad-dijabete fil-filmat:

L-istil ta 'ħajja tajjeb għad-dijabete huwa l-iktar parti importanti tat-trattament. Mingħajr ma jsegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib, il-pazjent jiggrava l-kundizzjoni tiegħu biss, anke jekk jieħu l-mediċini kollha meħtieġa.

L-akbar effikaċja fil-ġlieda kontra din il-marda tista 'tinkiseb biss b'approċċ integrat - mediċini u aġġustamenti tal-istil ta' ħajja.

Dijabete b’saħħitha

Il-kura għad-dijabete mhix biss l-użu regolari ta 'mediċini li jbaxxu z-zokkor jew l-għoti ta' l-insulina. Hija wkoll korrezzjoni tal-istil ta ’ħajja - nutrizzjoni, attività fiżika, mod ta’ xogħol u mistrieħ. Stil ta 'ħajja b'saħħtu għad-dijabete huwa l-bażi tal-benesseri u l-prevenzjoni ta' kumplikazzjonijiet tal-marda.

X'inhi d-dijabete

Id-dijabete mellitus hija manifestata minn defiċjenza ta 'l-insulina, ormon speċjali li jirregola l-metaboliżmu tal-karboidrati. It-tnixxija insuffiċjenti ta 'l-insulina twassal għal tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm - ipogliċemija. Ipogliċemja severa ċċaħħad il-moħħ u organi umani oħra minn sors ta 'enerġija - hemm varjetà ta' sintomi patoloġiċi, sa l-iżvilupp ta 'koma.

L-insulina hija parteċipant attiv mhux biss fil-metaboliżmu tal-karboidrati. Dan l-ormon huwa involut direttament fil-metaboliżmu ta 'xaħmijiet u proteini.

Għandu effett anaboliku, għalhekk il-preżenza tiegħu hija importanti għas-sintesi ta 'strutturi ta' proteina fil-muskoli, fil-ġilda, fit-tessuti ta 'l-organi interni.

Għalhekk, id-defiċjenza fl-insulina twassal mhux biss għal żieda fil-livelli taz-zokkor, iżda wkoll għal tfixkil fix-xogħol ta 'kważi l-organi u s-sistemi tal-ġisem.

Il-pedament tad-dijabete

Għal kull pazjent bid-dijabete, it-tabib mhux biss jippreskrivi mediċini li jbaxxu l-livelli taz-zokkor, iżda jirrakkonta wkoll fid-dettall dwar il-karatteristiċi ta ’stil ta’ ħajja li jiżgura trattament ta ’suċċess u jgħin biex jevita l-iżvilupp ta’ kumplikazzjonijiet serji. Ħafna drabi fl-uffiċċju ta 'l-endokrinologu, il-pazjent jirċievi fuljett b'deskrizzjoni dettaljata tad-dieta, ir-regolarità ta' teħid ta 'mediċini, u rakkomandazzjonijiet għal attività fiżika ottima.

Espressjoni favorita ta 'endokrinologi: "Id-dijabete mhix marda, imma mod ta' ħajja." Għall-ewwel, kalkolu skrupluż ta 'dak kollu li jittiekel u jinxtorob flimkien ma' intensità kkalkulata b'mod preċiż ta 'attività fiżika jidher li huwa għeja għal ħafna pazjenti, imma dalwaqt ħafna minnhom jidraw din il-ħtieġa u prattikament ma jħossux imrażżna u mċaħħda mill-ferħ tal-ħajja.

Ir-regoli ewlenin għal pazjent bid-dijabete:

żur regolarment endokrinologu u segwi l-istruzzjonijiet tiegħu (bl-użu ta 'glukometru, billi tgħodd "unitajiet ta' ħobż", eċċ.),

biex ma taqbeż l-ikla taħt l-ebda pretest,

m'hemmx x'hemm li ġab u kemm ġab: l-għadd ta 'kaloriji u karboidrati f'kull porzjon għandu jitqies sabiex tiġi kkoreġuta l-amministrazzjoni ta' l-insulina,

iżomm rekord tal-piż

tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'fluwidu kuljum (tingħata doża ta' ilma għal persuna ta 'għoli medju u ta' piż medju),

tillimita l-konsum tal-melħ,

alkoħol - projbit jew ristrett severament,

intensità rakkomandata ta 'eżerċizzju regolari,

dejjem tnaqqas it-temperatura għolja fil-mard akut (l-influwenza, infezzjonijiet respiratorji akuti, eċċ.) u ħalli dan jitqies meta tiġi kkalkulata d-doża ta 'l-insulina (għad-dijabete tat-tip I),

jikkonsulta ma 'endokrinologu waqt l-ippjanar tat-tqala, qabel vjaġġ twil u f'ċirkostanzi oħra mhux tas-soltu,

jinfurmaw lill-qraba tagħhom dwar il-karatteristiċi tal-marda u l-bażi ta 'l-ewwel għajnuna, sabiex jekk iħossuhom agħar, ikunu jistgħu jgħinu.

Nutriment tad-Dijabete

Fid-dijabete mellitus, in-nutrizzjoni għandha tkun ibbilanċjata u frazzjonali - mill-inqas 5 darbiet kuljum. Irrakkomanda:

sopop fuq brodu dgħajjef (decoctions qawwija huma kontraindikati),

laħam u ħut - varjetajiet ta 'xaħam baxx,

ċereali: ħafur, millieġ, xgħir, qamħ saraċin, ross. Manka huwa aħjar li teskludi

għaġin limitat,

Ħobż limitat, preferibbilment is-segala bil-granza,

ħaxix: kaboċċi rrakkomandata, insalata, ħodor, ravanell, zucchini, ħjar, b'restrizzjoni - patata, karrotti u pitravi,

bajda: sa 2 biċċiet kuljum,

frott u berries b'restrizzjoni ta 'speċi ħelwa, banana, frawli, għeneb huma kontraindikati,

prodotti tal-ħalib: prodotti tal-ħalib iffermentat, ġobon tad-dgħajsa, ħalib sħiħ huwa rrakkomandat - huwa limitat jew eskluż kompletament,

xaħmijiet: restrizzjoni ta 'xaħmijiet ta' l-annimali, konsum moderat ta 'żejt veġetali,

xorb: meraq frisk, kafè dgħajjef u tè.

Fid-dijabete mellitus tat-tip II, karboidrati raffinati huma kontraindikati fil-forma ta ':

menu ta 'stabbilimenti tal-fast food,

kejkijiet u kejkijiet.

Pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip I ġeneralment jitħallew il-prodotti msemmija hawn fuq, bla ħsara għall-moderazzjoni u għall-għoti addizzjonali ta 'l-insulina. Id-doża ta 'l-insulina hija kkalkulata mill-pazjent innifsu abbażi tal-kontenut taz-zokkor fil-porzjon.