Riċetti ta ’insalata tal-lenti sempliċi u Delicious bir-ritratti

Id-deskrizzjoni l-iktar kompluta: riċetti ta 'insalata tal-għads huma sempliċi u Delicious ma' ritratti għall-qarrejja maħbubin tagħna.

Kull tip ta 'għads huwa adattat għall-insalata, iżda huwa importanti li ma tiddiġerixxix fil-porridge. Jekk issajjar għads aħdar Franċiż, m'għandekx għalfejn tinkwieta li taqa 'barra. Mill-varjetajiet kollha, l-aħdar huwa nnifsu reżistenti għad-diġestjoni. Biex issajjar l-għads kannella u l-aħmar Eġizzjan, se tieħu ħafna inqas żmien. Huwa biżżejjed li tbaxxi l-ħbub f'ilma jagħli, tnaqqas is-sħana u stenna 5-10 minuti. Il-lentijiet għandhom jibqgħu ftit imsajra. L-eħfef dressing huwa taħlita ta 'żejt veġetali bil-meraq tal-lumi.

Fit-taqsima "Insalati tal-Lentil" 63 riċetta

Insalata tal-Lenti

Sirt naf ħafna dwar l-utilità tan-nebbieta, imma qatt ma ppruvajt jien stess. Iddeċidejt li kien aħjar li nagħmel u jiddispjaċih milli aktar tard jiddispjaċih għal dak li ma sarx. Ħarist lejn il-bramel tiegħi, għads - kienet l-unika ħaġa li tista 'tipprova tiġġermina. Jien għamilt u ma jiddispjaċinix ...

Insalata bil-għaġla beluga sħuna bil-qargħa ħamra u bżar ħelu

Insalata ta 'għaġla sħuna beluga bil-ħaxix moħmi hija ikla sħiħa (jew pranzu). Lentijiet issajjar malajr u togħma krema bil-mod. Għalhekk, se tibbenefika miż-żieda ta 'ħaxix moħmi b'togħma u aroma ppronunzjata - qargħa ħelwa u ħelwa ...

għads kannella jew aħdar (imsajjar), ross (imsajjar), karfus (imqatta '), karrotti, piżelli (imsajra), basal aħdar (imqatta'), tursin (imqatta '), mustarda Dijon, żejt taż-żebbuġa, għasel, zalza tas-sojja (Sen Soy Bżar Klassiku), meraq tal-lumi, meraq tal-larinġ

taqsima: Insalati tal-Lentil

għads (aħdar), żejt taż-żebbuġa, basal (imqatta 'b'mod fin), tadam (imqaxxar u mqatta' b'mod fin), melħ, bżar, tursin (ħodor mqatta '), meraq tal-lumi, ċrieki tal-basal, tursin imqatta', flieli tal-lumi.

taqsima: Insalati tal-Lentil

Insalata tal-Patata bil-Lenti Ħamra

patata, għads (aħmar), basal aħdar, tewm, ħall tal-frott, melħ, bżar, mustarda, żejt (minn qlub tan-nebbieta)

taqsima: Insalati tal-patata, insalati tal-linka

Insalata tal-lenti

għads (mgħollija), basal aħdar, tuffieħ (qarsa), zalzett (laħam), basal (aħmar), kurrat, tursin, brodu tal-ħaxix, mustarda (sħuna medja), għasel, bżar, melħ

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

taqsima: Insalati minn għads, insalati tal-laħam

Insalata sħuna bil-għads, tiġieġ u brokkoli

għads, brokkoli, tewm, mustarda Ingliża (trab), ħall balsamiku, żejt taż-żebbuġa, basla (aħmar), sider tat-tiġieġ (affumikat)

taqsima: Insalati mit-tiġieġ, Insalati mill-għads

Insalata tal-Lentil bil-Karfus

għads kannella jew aħdar, karrotti, basal, karfus (zokk twil 20 cm), mayonnaise, bżar iswed (mitħun)

taqsima: Insalati tal-Lentil

Insalata bis-sider tal-papra u għads

għads, sider tal-papra, inbid xott tal-ħaxix, zalza tas-sojja, insalata ħadra, tadam (żgħir), żejt taż-żebbuġa

taqsima: Insalata tal-Papra, Insalati tal-Lentil

Insalata tal-nevew bil-lentijiet

nevew, għads (mgħolli), ħass, piżelli ħodor (fil-laned), xibt, mayonnaise, krema (bit-tarjola), ketchup sħun, meraq tal-lumi, tuffieħ (maħkuk aċiduż), melħ, bżar (mitħun)

taqsima: Insalati tal-Ħaxix, Insalati tal-Lentil

Insalata tal-qamħ saraċin u qamħ saraċin

Brodu tal-ħaxix, għads aħdar (laħlaħ u ixxotta l-ilma), żejt taż-żebbuġa, basal (imqatta '), karfus (imqatta'), zunnarija (imqatta '), tewm (imqatta'), tħawwir, ore jew marġoram (niexef), sagħtar (niexef) , kemmun (mitħun), bżar aħmar (mitħun), bajd, qamħ saraċin, żejt taż-żebbuġa, melħ, ħall tal-mejda

sezzjoni: Insalati minn għads, Insalati minn ċereali

Insalata tal-Lentil ma 'Haddock

għads aħdar, haddock, basal, ħwawar, imsiemer tal-qronfol, ħalib, melħ, bżar (ħbub), mustarda, żejt taż-żebbuġa, ħall, melħ, bżar, tursin

taqsima: Insalati tal-ħut, insalati tal-linka

Insalata tal-Lentil bil-Patata Patata

għads, klin, weraq tar-rand, patata (mgħollija), tadam, tewm, ħall tal-inbid, meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar iswed (mitħun), żerriegħa tal-ħlewwa, zest, tursin, basla, żejt tal-ġirasol

taqsima: Insalati tal-Lentil

Insalata tal-linka bil-berquq imnixxef

għads, berquq imnixxef, basal, ġewż (imqaxxar), melħ, bżar, żejt veġetali, kosbor (ħodor)

taqsima: Insalati tal-Lentil

Insalata tal-Lenti, Fażola u Piżella

fażola, piżelli (niexfa), għads, basal, żejt veġetali, melħ, bżar iswed (mitħun), tewm

sezzjoni: Insalati mill-piżelli, Insalati mill-għads, Insalati bil-fażola

Insalata tal-Qargħa ħamra bil-lenti

qargħa ħoxna (imqaxxra), għads, rrugola, ġobon tal-mogħża, butir, tursin, żejt taż-żebbuġa, ħall tas-sidru tat-tuffieħ, meraq tal-lumi, adjika aħdar, mustarda (bil-ħbub), bżar iswed (frisk mitħun)

sezzjoni: Lenti, Insalati tal-Qargħa ħamra

Insalata tal-Lenti u Faqqiegħ

għads aħdar, faqqiegħ frisk (faqqiegħ tal-gajdri, champignons), parmesan, faqqiegħ imnixxef, tursin (kapuljat), kurrat, tewm (żgħir), brodu tal-ħaxix, inbid aħmar niexef, żejt taż-żebbuġa, żejt veġetali, butir, bżar iswed (friska mitħuna ), melħ tal-baħar

taqsima: Insalati minn għads, insalati tal-faqqiegħ

Total:

Piż tal-kompożizzjoni:	100 gr
Kontenut ta ’kaloriji kompożizzjoni:	205 kcal
Proteina:	8 gr
Zhirov:	10 gr
Karboidrati:	20 gr
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Ħin tat-tisjir: 1 h

Pass tat-tisjir

Aħna nieħdu l-prodotti għall-preparazzjoni ta 'insalata tal-għads Delicious skont il-lista, il-ħxejjex u l-ħodor tiegħi.

Aħsel l-għads diversi drabi qabel issajjar, imbagħad ferra żewġ nuċċalijiet ta 'ilma fuq il-bażi ta' tazza għads għal kull tazza ta 'għads, u poġġih fuq in-nar.

Sajjar l-għads mill-mument li jagħli għal nofs siegħa fuq sħana baxxa, billi tgħatti l-pan b'għatu.

Filwaqt li l-għads huma msajra, nippreparaw il-kumplament tal-ingredjenti: aqta 'l-basal f'ċirku rqaq ta' kwarti.

Ferra basla mqatta 'bl-ilma jagħli.

Żid ħall mal-basla f'ilma jagħli, ħawwad u ħalli għal 10 minuti.

Fi tmiem l-għads, ħawwad u wara 5 minuti itfi n-nar. L-ilma mill-għads jagħli matul dan iż-żmien, il-għads ikunu lesti.

Poġġi l-għads imsajjar fi skutella u ħalliha tiksaħ kompletament.

Il-bżar jitqaxxar u jinqata 'fi strixxi żgħar.

Itħan il-ħodor b'sikkina.

Naqta 't-tadam f'kubi żgħar.

Ġobon iebes maqtugħ f'kubi żgħar.

Aħna jarmi l-basal imnaddfin fi colander, ħalli l-likwidu jiskula.

Meta l-għads mgħolli jkun kessaħ, żid l-ingredjenti kollha mqattgħin mal-iskutella, melħ għat-togħma u l-istaġun tal-insalata biż-żejt veġetali.

Ħallat l-insalata tal-għaġla u poġġiha fl-insalata fl-iskutella jew vażuni porzjonati.

Naqdu insalata Delicious u sempliċi ta 'għads, dekorazzjoni bi weraq ta' ħdura.

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

Ricetti simili

Biex tagħmel ir-ravanell aktar fit-togħma fl-insalata ...

Ir-ravanell fl-insalata se jsir aktar fit-togħma jekk tħallat mal-basal, li qabel kien moqli fiż-żejt veġetali.

Kif staġun tal-insalata.

Huwa meħtieġ li timla l-insalata b'żejt veġetali fl-aħħar dawra, meta l-melħ, il-ħall, il-bżar ikunu diġà miżjuda.

Tipprevjeni r-riħa tal-kaboċċa bajda.

Kif tafu, kaboċċa bajda waqt it-tisjir tipproduċi riħa spjaċevoli ħafna nnifisha. Biex tevita d-dehra ta 'din ir-riħa, trid tpoġġi s-sema f'taġen bil-kaboċċi jagħli ...

Biex tneħħi l-imrar mill-basal ...

It-togħma tal-basal nej fl-insalata se ssir iktar offerta u pjaċevoli jekk il-basal imqatta 'f'biċċiet jitpoġġa f'kolla u jitħaffef bl-ilma jagħli. L-imrar kollu mill-pruwa se jitlaq.

Allura l-karrotti huma assorbiti aħjar.

Jekk qed tħejji insalata bil-karrotti maħkuk, kun żgur li taħsadha biż-żejt veġetali, għax il-karoten li jinsab fil-karrotti jinħall biss fiha. Inkella, il-karrotti fl-imsaren ma ...

Kif issajjar il-pitravi aktar malajr

Sabiex il-pitravi jsajru aktar malajr (isiru artab), għandek bżonn tgħalliha tant li meta tivverifika bil-furketta, tkun għadha ftit ħarxa, neħħi mis-sħana u ferra ilma kiesaħ ħafna. Il-pitravi se jsiru artab ...

Biex tagħmel insalata tal-sauerkraut aktar fit-togħma ...

Insalata tas-Sauerkraut se tkun aktar fit-togħma jekk minflok tuffieħ frisk poġġi flieli ta 'mandolina jew oranġjo.

Kontenut ta 'kaloriji ta' ikel li huwa possibbli f'dixx

Tadam - 23 kcal / 100g
Bżar ħelu - 27 kcal / 100g
Ħabaq frisk - 27 kcal / 100g
Ħabaq imnixxef - 251 kcal / 100g
Peperint - 49 kcal / 100g
Zekka friska - 49 kcal / 100g
Zekka mnixxfa - 285 kcal / 100g
Tursin - 45 kcal / 100g
Ħodor tax-xibt - 38 kcal / 100g
Basal - 41 kcal / 100g
Żejt tal-ġirasol - 898 kcal / 100g
Żejt tal-ġirasol raffinat - 899 kcal / 100g
Melħ - 0 kcal / 100g
Ħall tal-mejda - 11 kcal / 100g
Lenti tal-Ħodor - 323 kcal / 100g

Kontenut ta 'kaloriji ta' prodotti: Għads aħdar, bżar tal-qanpiena, tadam, basal, ħall tal-mejda, ħabaq, zekka, xibt, tursin, żejt tal-ġirasol, Melħ

Lentijiet jistgħu jitqiesu bħala prodott universali. L-ewwelnett, huwa relattivament irħis, u t-tieni, b'differenza għal tipi oħra ta 'legumi, huwa malajr u faċli biex issajjar. Mhux ta ’b’xejn, aderenti ta’ diversi tipi ta ’ikel jistgħu jsibu riċetti xierqa għal platti bil-għads, inklużi sopop, insalati, snacks u platti oħra.

Il-vantaġġi bla dubju tal-għads huma li faċilment jassorbi l-aktar aromi differenti ta 'prodotti u ħwawar oħra, għandu valur nutrittiv rikk, u huwa disponibbli wkoll is-sena kollha.

Dixxijiet bil-għads flimkien mal-milja tagħhom huma utli wkoll. Wara kollox, l-għads huma sors eċċellenti ta 'fibri li jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol. Dixxijiet bil-għads, li r-riċetti tagħhom huma differenti ħafna u abbundanti, huma rrakkomandati li jiġu miżjuda mad-dieta regolari tiegħek ukoll għal nies li jbatu minn zokkor għoli fid-demm, peress li tipprevjeni li l-livelli taz-zokkor jogħlew wara l-ikel. Jekk dan mhux biżżejjed għal xi ħadd li jibda jfittex riċetti minn dan il-prodott mirakoluż, ta 'min isemmi li l-għads huma sors eċċellenti ta' minerali u vitamini B.

X'inhu l-valur fil-kaloriji ta 'din il-ġid ta' nutrizzjoni u utilità? Plus ieħor! Tazza ta 'għads fiha biss 230 kalorija. Fl-istess ħin, għads huma kkaratterizzati minn kontenut ta 'xaħam karatteristiku baxx, u għalhekk dawn il-kaloriji huma predominantement fil-proteini u l-karboidrati.

Insalati tal-Lenti

L-insalati bil-għads huma konklużjoni reali għal dawk li jippreferu jiktbu riċetti b’ħafna qalbhom u biex jiffrankaw il-ħin fil-ktieb tal-ikel tagħhom.

Jekk tieħu ħsieb it-tisjir tal-għads bil-quddiem, allura tħejji l-insalata ma tieħdok iktar minn 30 minuta. Fl-istess ħin, ir-riżerva tal-enerġija miksuba minn porzjon relattivament żgħir tkun biżżejjed sabiex ma tħossokx ġuħ tħallik għal tal-anqas ftit sigħat.

Oqgħod attent għal riċetti oħra interessanti:

Merħba fuq is-sit tiegħi! Ilni naħdem bħala kok għal iktar minn 10 snin issa. L-ispeċjalità ewlenija tiegħi huma platti u snacks kesħin. Fil-prattika tiegħi, kien hemm mijiet ta 'platti differenti, waqt li niftakar ir-riċetta u d-deskrizzjoni tagħhom hija diffiċli ħafna. Abbażi ta 'dan, ħarġet l-idea li toħloq din ir-riżorsa, li fiha riċetti minn kull netwerk, fejn kulħadd jista' jsib dak li jħobb.

Dieta ta 'l-ikel

In-nutrizzjoni fid-dieta qiegħda dejjem tikber. Tassew, tgħin mhux biss biex iżżomm ġismek fil-forma, iżda wkoll biex tissorvelja bla heda d-dieta tiegħek, sabiex il-ġisem iħoss tajjeb.

In-nutrizzjoni fid-dieta hija wkoll adatta għal dawk li għandhom problemi bil-piż żejjed, bis-saħħa, pereżempju, fil-forma ta 'stonku marid (gastrite u mard ieħor relatat), jew mal-ġilda. Id-dieti jgħinu jirrestawraw il-ġisem u jżommuh fil-forma.

In-nutrizzjoni fid-dieta ma timplikax rifjut sħiħ ta 'xaħmijiet u karboidrati, iżda tnaqqas biss il-konsum tagħhom għal porzjonijiet raġonevoli. Id-dieti jissostitwixxu wkoll xi ikel b'oħrajn aktar utli. Pereżempju, iz-zokkor jista 'jiġi sostitwit bi frott li jkollu togħma daqstant ħelwa, iżda jġib aktar benefiċċji għall-ġisem.

Importanti! Kollox għandu jiġi avviċinat bil-għaqal, għax billi tmexxi lilek innifsek f'qafas u tirrifjuta prodott importanti, tista 'tagħmel ħsara lil saħħtek.

Ħelikazzjonijiet veġetarjani

Il-veġetarizmu huwa forma ta 'dieta. Madankollu, għandek tara d-differenza bejn il-veġetariżmu u l-veganiżmu. Vegans jieqfu l-prodotti tal-annimali kollha, uħud anke għasel. Il-veġetarizmu huwa forma eħfef li se taqdi kważi kulħadd, minħabba li ma timplikax tali krudeltà meta tirrifjuta dan jew dak l-ikel.

Meta tersaq lejn il-veġetarjaniżmu, trid tkun konxju għalkollox minn dak li għandek biex iċedu. Ħafna drabi, dan it-tip ta 'dieta ma jgħinx lil dawk li mhumiex fil-livell psikoloġiku lesti biex jieqfu jieklu prodotti mill-annimali. Il-ħajja tinbidel f'eżistenza ordinarja. Għalhekk, jekk tiddeċiedi li ssir veġetarjana, imbagħad ibda bir-ras tiegħek stess, billi tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha.

Riċetti popolari bir-ritratti

Dan it-tip ta 'insalata hija ta' domanda kbira fost il-veġetarjani u l-vegans, peress li m'għandekx bżonn tqatta 'ħafna ħin u sforz biex tippreparaha, u r-riżultat jgħix mal-aspettattivi. Ukoll, dan id-dixx huwa ferm qalb, minħabba li jistgħu saħansitra jissostitwixxu l-platti ewlenin.

Lentijiet fihom doża enormi ta 'proteina li tista' tissostitwixxi ħafna platti u prodotti. U l-proteina hija importanti ħafna għal ġisimna, speċjalment meta tirrifjuta prodotti tal-annimali li jkun fihom.

Lentijiet għandhom diversi tipi. Kull waħda minnhom hija differenti mill-oħra fit-togħma u l-konsistenza waqt it-tisjir. Il-varjetajiet kollha ta 'għads huma adattati għall-insalati, madankollu, huwa aħjar li tagħżel aħdar, għaliex anke meta tisjir iżżomm il-forma u l-ebusija relattiva tagħha, li hija meħtieġa fl-insalati.

Verżjoni klassika

L-insalata tista ’tiġi servuta kemm sħuna kif ukoll imkessħa. Id-dixx huwa adattat kemm għal vegetarjani kif ukoll għal vegans, peress li ma fihx prodotti tal-annimali. L-insalata hija ferm qalb u b'saħħitha.

Ingredjenti

għads - 300 g
karrotti - 100 g
bżar iswed mitħun - 1 tsp,
basal (basal aħmar) - 60 g,
tewm - għall-gosti (l-aħjar madwar 10 g),
melħ għat-togħma
kari - 1 tsp,
żejt tal-ġirasol - 2 tbsp.

Ħin tat-tisjir: madwar 30 minuta.

Metodu tat-Tisjir:

Laħlaħ il-għads. Għallih għal 25 minuta sakemm isir artab.
Aqta ’l-basla, aqta’ t-tewm, u għaqqad il-karrotti.
Sajjar il-fry: aqli l-basal, it-tewm u l-karrotti fiż-żejt. Agħmlu għal madwar 5 minuti.
Ħawwad l-għads u aqli.
Żid ħwawar għat-togħma.

Id-dixx huwa lest, jista 'jkun innotifikat!

Ġobon u tadam

Din l-insalata hija adattata biss għal lacto-jew lacto-ovo-vegetarjani, peress li r-riċetta fiha ġobon. Madankollu, tista 'tneħħiha mil-lista ta' ingredjenti jekk xorta trid tipprova insalata ta 'għads u tadam.

Ingredjenti

għads - 300 g
basla (aħdar) - 2 pcs.,
bżar aħmar tal-qanpiena - 1/4 tbsp.,
tursin - 1 tablespoon,
Rotta - 1/3 Art.,
tadam (ċirasa) - 150 g,
ġobon (l-aħjar mogħża) - 30 g,
żejt taż-żebbuġa - 1 tsp,
ħall (balsamiku) - 1 tsp,
tewm għat-togħma
melħ għat-togħma
bżar iswed għat-togħma
għasel - 1 tsp

Ħin tat-tisjir: 40 minuta.

Metodu tat-Tisjir:

Aħsel l-għads. Għalliha għal madwar 25 minuta sakemm tkun ratba.
Aqta ’l-basal aħdar. Imsaħ il-bżar. CHOP it-tursin.
Aqta 't-tadam f'nofs. Għaffeġ il-ġobon. CHOP it-tewm.
Kessaħ l-għads. Żid magħha basal, bżar, tadam ċirasa u tursin. Taffi.
Ħu skutella oħra. Ħawwad it-tewm, l-għasel, il-ħall balsamiku u ż-żejt taż-żebbuġa, żid il-ħwawar jekk mixtieq. Ħabbat it-taħlita li tirriżulta bi whisk.
Ferra l-għads bit-taħlita, ħallat mill-ġdid.
Żid ir-rrugola, sprinkle bil-ġobon.

Sempliċi u Delicious

Peress li l-ġobon huwa miżjud ma 'din l-insalata, huwa adattat għal-lacto- jew lacto-ovo-vegetarjani.

Ingredjenti

Fażola ħadra - 300 g
għads - 400 g
basla - 1 mazz,
bżar aħmar għat-togħma
ġobon (preferibbilment feta) - 180 g,
ħodor għat-togħma
żejt taż-żebbuġa - 3 imgħaref,
ħall (l-aħjar inbid) - 1 tablespoon,
għerq tal-ġinġer - porzjon twil 2 cm,
melħ għat-togħma
ħwawar għat-togħma.

Ħin tat-tisjir: madwar 30 minuta.

Metodu tat-Tisjir:

Aħsel l-għads. Poġġi l-ilma fuq il-fuklar. Sajjar l-għads. Ixxotta l-ilma minnha.
Itħan il-basal, il-bżar, il-ħwawar. Qaxxar u aqta ’l-ġinġer. Aqta 'l-ġobon, l-aħjar f'kubi.
Ferra l-ilma jagħli fuq il-fażola. Stenna ftit minuti sakemm isir aktar artab, imbagħad ixxotta l-ilma.
Poġġi l-għads fi pjanċa separata, żid ħwawar għat-togħma. Ħallat mal-fażola.
Żid il-basla, il-bżar.
Għaqqad il-ħall, iż-żejt u l-ġinġer. Melħ it-taħlita, żid ħwawar. Ħabbat it-taħlita għal diversi minuti.
Ferra l-fażola u l-għads b’din it-taħlita, ħalli għal ftit minuti.
Żid ġobon u ħwawar, ħawwad.

Għajnuniet utli għat-tisjir

Hemm xi pariri biex tipprepara kwalunkwe platt, li tuża li tista 'ġġib ir-riċetta għall-perfezzjoni. U l-insalata tal-għads mhix eċċezzjoni! Meta tħejjiha, ikkunsidra r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:

Laħlaħ l-għads fl-ilma bis-silġ.
Meta ssajjar għads, huwa aħjar li żżid weraq tar-rand fl-ilma, allura l-prodott se jsir ħafna iktar sinjur u aktar fit-togħma.
Il-curry imur tajjeb mal-għads, u għalhekk jista 'jiżdied ma' insalata ma 'kwalunkwe ingredjent.
Grill huwa l-aħjar imsajjar fuq sħana għolja.
L-insalata tista 'tintuża bħala dixx sekondarju ewlieni.
Jekk issajjar wisq għads, tista 'tagħmel qatgħat mill-bqija.
Ħawwad l-għads kull ħames minuti waqt li jkunu qed jissajru. Huwa aħjar li qabel l-ilma melħ.
L-insalata tista 'wkoll tkun imħawra bil-meraq tal-lumi. Imur tajjeb bil-għads.
Jekk tagħżel dressing tal-lumi, tista 'tħallat ma' zalza tas-sojja.
Il-ħxejjex kollha għandhom jinħaslu sewwa f'ilma kiesaħ qabel it-tisjir. Il-basal jista 'anke jitħalla fl-ilma għal ftit minuti. Imbagħad ma jkollokx skumdità waqt li tiftaħha.
M'għandekx iżżid ħafna ħwawar, għax taħthom l-aptit.

Konklużjoni

Huwa faċli li tiekol fit-togħma u dieta fl-istess ħin. Il-ħaġa ewlenija hija li tesperimenta ħafna u tipprova tħallat prodotti differenti li, jidher, ma jistgħux jiġu kkombinati ma 'xulxin. Xi prodotti jistgħu jiġu sostitwiti kompletament b'oħrajn, iktar utli. Jekk tiekol laħam biss għar-raġuni li hija "rikka fil-proteina", allura tista 'tkun kuntent - ħafna prodotti huma rikki fihom ukoll. Pereżempju, għads, insalati minn fejn huma sempliċement maġiċi.

Kif tqatta 'iktar ħin fuqek u l-familja tiegħek, u mhux issajjar għal sigħat? Kif tagħmel dixx sabiħ u appetizzanti? Kif tista 'tgħaddi bl-għadd minimu ta' apparat tal-kċina? Is-Sikkina Miracle 3in1 hija assistent konvenjenti u funzjonali fil-kċina. Ipprova bi skont.

Kaloriji: 868
Ħin tat-tisjir: 60

Ara kif tagħmel insalata tal-qara u l-għads. Din ir-riċetta tinsab ma 'ritratt ta' platt veġetali Delicious u b'saħħtu, li huwa adattat għal dieta, menus veġetarjana u dgħif. Jekk jogħġbok innota li matul il-proċess tat-tisjir ma jkollokx bżonn melħ il-ħaxix, f'din ir-riċetta żid melħ tal-baħar biss maż-zalza. Adjika ħadra qawwija, ħall tas-sidru tat-tuffieħ u ftit melħ - dawn l-ingredjenti huma biżżejjed biex itellgħu t-togħma tal-ħaxix. Kun żgur li tipprova dan

insalata bit-tiġieġ u għads

Se jieħu 60 minuta biex issajjar. Mill-ingredjenti indikati f'din ir-riċetta, se jkun hemm 4 porzjonijiet.

Ingredjenti- għads aħdar - 150 gr., - polpa tal-qargħa ħamra - 400 gr., - ħass - 150 gr., - basal - 80 gr., - ġobon bi ftit xaħam - 30 gr., - żejt tal-qali, - tewm, zokk tal-karfus. , basla, melħ.

- aħdar adjika - 30 gr., - żejt taż-żebbuġa - 30 ml., - qamħ tal-mustarda - 2 tsp., - ħall tat-tuffieħ - 10 ml., - melħ tal-baħar għat-togħma.

Kif issajjar id-dar

Xarrab għads aħdar f'ilma kiesaħ, laħlaħ f'colander, ferra ġo kazzola. Żid ftit imsiemer tal-qronfol tat-tewm, aqta 'f'erba' partijiet ir-ras tal-basal u zokk tal-karfus.

Ferra 1,5 litru ta 'ilma sħun, ħalli tagħli. Sajjar fuq sħana baxxa sakemm tkun offerta.

Naddaf il-qara ħamra mill-qoxra, għorik iż-żrieragħ bil-borża, aqta 'l-laħam f'kubi żgħar.

Lubrikja l-pan b'żejt veġetali għall-qali, armi l-kubi tal-qargħa ħamra f'taġen imsaħħan, aqli għal diversi minuti sakemm tkun kannella u ratba.

Aqta ’l-basal fi rix żgħir u saffi fl-istess taġen. Biex tħejji l-basla aktar malajr, tista 'tbexxix bi niskata melħ.

Il-ħass jixxarrab f'ilma kiesaħ, imnixxef fuq xugaman tal-karta jew f'nixxif.

Poġġi weraq ħodor fuq platt, imbagħad għads, kubi tal-qargħa ħamra u basal bis-saħħa.

Aħna togħrok ġobon iebes mhux xaħam fuq grater fin, nebbixxix il-ħaxix.

Għat-dressing, ħallat adjika ħadra ma 'melħ, żejt taż-żebbuġa u ħall. Fry iż-żerriegħa tal-mustarda f'taġen xott, żid mal-zalza, ħawwad sewwa. Tista 'wkoll tuża mustarda taċ-ċereali lesti minflok ħbub niexfa.

Insalata tal-qara bil-għads

zalza u sservi sħun.

Bon aptit.

Reviżjonijiet u kummenti

Il-lentijiet huma perfetti għall-ikel tad-dieta, u għall-platti tal-kċina veġetarjana (u anke vegan), u għas-sawm Ortodoss. Huwa rikk fil-proteini u jista 'jissostitwixxi l-laħam temporanjament.

Mingħajr għaġina tat-tisjir, l-insalata tissajjar malajr ħafna. Jirriżulta fit-togħma u b'ħarsa pjaċevoli, u l-aktar importanti - nutrittiv u b'saħħtu ħafna. Bon aptit!

għads aħdar - 1 tazza
bżar tal-qanpiena - 1 biċċa
Karfus staminali - Biċċiet 3-4 (petjole)
xi ħodor - Gram (għat-togħma)
Mustarda Pollakka - 2 kuċċarini
lumi - 1/2 biċċiet (meraq)
żejt taż-żebbuġa - 3-4 tbsp. mgħaref
melħ, bżar - gramma

Porzjonijiet Għal Kontejner: 4

Kif issajjar "Insalata tal-Lentil Ħodor tad-dieta"

1. Ipprepara l-ingredjenti.

2. Aħsel l-għads u għallihom fl-ilma mielaħ. Ixxotta l-ilma. Tipi differenti ta 'għads huma msajra b'mod differenti. Tipikament, il-ħin tat-tisjir huwa indikat fuq l-imballaġġ. Il-mini kien lest fl-20 minuta.

3. Aqta 'bżar u karfus.

4. Ħallat mustarda, meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa. Poġġi l-prodotti kollha fi skutella tal-insalata, żid bżar iswed mitħun u ħwawar, li tixtieq, ferra zalza u ħawwad. Żid melħ jekk meħtieġ.

Mibgħut minn amministratur fir-Riċetti għat-Tisjir Ibbażat Min-naħa tal-20.9.2018 173 Views

Din l-insalata sempliċi hija ħafna fit-togħma u li tissodisfa grazzi għall-legumi fil-kompożizzjoni. Ħwawar friski u meraq tal-lumi jagħmlu d-dixx speċjalment aromatiku u piquant.

Ir-riċetta ma fihx prodotti tal-annimali, u għalhekk hi perfetta għal vegetarjani u nies li jkunu fuq dieta jew waqt is-sawm.

Barra minn hekk, tista 'żżid żebbuġ aħdar jew żebbuġ, tadam ċirasa, bżar tal-qanpiena, maqtugħ f'ċrieki, mal-ingredjenti ewlenin. Għar-riċetta, normalment nuża għads ħodor jew kannella.

Il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-insalata huwa pjuttost moderat, tista 'anki sservih għall-pranzu. Jekk inti tixtieq insalati interessanti maċ-ċereali, hawnhekk insalata oħra bil-kuskus għall-kampjun.

Aħsel sewwa l-għads f’ilma kiesaħ, u tbiddel bosta drabi biex tnaddaf. Ferra l-ilma sħun u poġġih jagħli fuq sħana medja. Wara li jagħli, żid niskata melħ u kompli tisjir sakemm tkun offerta. Se jieħu 15-20 minuta. Oqgħod attent li l-għads mhumiex imsajra u mgħaffġa. Xi nisa tad-dar jixxarrab il-għads f’ilma kiesaħ sabiex tintefa ’u ssajjar aktar malajr. Imma jien ma nagħmilx hekk, hekk kif hi malajr tilħaq. Ferra l-ilma u kessaħ l-għads imsajjar għat-temperatura tal-kamra.

Għalli l-għaġin sakemm imsajjar. Sabiex ma jeħelux flimkien, għallihom f'ammont kbir ta 'ilma biż-żieda ta' melħ u żejt veġetali. Segwi l-istruzzjonijiet fuq l-imballaġġ biex tevita li tiddiġerixxi l-prodott. Imbagħad bl-għaġin ippreparat, melħ bl-ilma sħun. Poġġihom fi skutella xotta u ferra ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa.

Separa t-tursin mill-zkuk. Aħsel u nixxef il-weraq, imbagħad aqta 'l-fin b'sikkina. Aħsel ir-rix ta 'basal aħdar u aqta' ċrieki rqaq.

Fi platt fond, ħallat l-ingredjenti kollha għall-insalata: għads, għaġin u ħodor. Ferra l-ingredjenti bil-meraq tal-lumi, dan jagħti lill-platt qarsa pjaċevoli. Żid ftit imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa u paprika mitħun għal ħwawar.

Ħallat l-insalata u ħalliha taħsel għal ftit ħalli l-ingredjenti jkunu saturati bl-aroma tal-ħdura.

Wara 10 minuti, l-insalata tal-għads tagħna se tinfetaħ u tkun lesta biex tiekol. Minbarra ż-żejt taż-żebbuġa u l-meraq tal-lumi, tista 'żżid ftit zalza tas-sojja u ħall balzamiku mal-preparazzjoni tal-insalata.

Ferħan li narak fuq is-sit tiegħi! Jien inħobb tassew nibqa 'f'forma fiżika tajba u għal dan fin-notebook tiegħi akkumula ħafna riċetti li ġabar mis-sorsi kollha li rnexxieli nsib. Issa se nkun kuntent li naqsam il-materjali tiegħi mal-qarrejja tiegħi.

Insalata tal-Ġobon u l-Lenti

L-insalata bil-ġobon feta u l-għads tagħti paletta ta 'togħma, inklużi l-akutezza u l-ħlewwa tal-basla Yalta, is-salinità tal-ġobon feta, il-meraq tat-tadam u l-bżar tal-qanpiena. Jibbilanċja l-għads mgħolli kollha. Hija m'għandhiex it-togħma pronunzjata tagħha stess, li hija veġetali.

Insalata tal-Lentil bil-Pitravi

Riċetta għal għads bil-pitravi tista 'tkun alternattiva għal vinjetta tradizzjonali. B'mod ġenerali, din l-insalata dgħif tista 'tiġi ppreparata fi kwalunkwe żmien tas-sena, iżda, fl-opinjoni tiegħi, huwa speċjalment tajjeb għax-xitwa. Għat-dressing tad-insalati, jien użajt ħall balsamiku.

Insalata tal-Lenti

Insalata tal-Lentil Ross

sezzjoni: Insalati tal-Lenti

Insalata tal-Patata bil-Lenti Ħamra

patata, għads aħmar, basal aħdar, tewm, ħall tal-frott, melħ, bżar, mustarda, żejt (minn qalba tan-nebbieta)

sezzjoni: Insalati tal-Patata, Insalati tal-Lentil

Insalata tal-Ispinaċi u l-Lentil

għads, immarinat tal-ħxejjex, bżar (imnixxef), sagħtar (niexef), spinaċi (weraq), tuffieħ (qarsa), ħall tas-sidru tat-tuffieħ, krema qarsa, melħ, bżar abjad, żejt tal-ġirasol, tadam, ħall balsamiku

sezzjoni: Insalati tal-ispinaċi, Insalati tal-Lentil