Konsum tal-insulina għall-Bodybuilding (naturalment), dożaġġi, effetti sekondarji
Insulina (mil-lat. insula - gżira) - ormon ta 'natura peptidika, huwa ffurmat fiċ-ċelloli beta ta' l-gżejjer ta 'Langerhans tal-frixa. Għandu effett b'ħafna aspetti fuq il-metaboliżmu fi kważi t-tessuti kollha. L-effett ewlieni ta 'l-insulina huwa li tbaxxi l-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm. Fil-bodybuilding, l-insulina tintuża minħabba l-effett anaboliku qawwi tagħha. Alternattiva hija aġenti ipogliċemiċi orali bħal Dijbeton.
L-insulina żżid il-permeabilità tal-membrani tal-plażma għall-glukosju, tattiva l-enzimi ewlenin tal-glikoliżi, tistimula l-formazzjoni ta 'gliċogenu fil-fwied u fil-muskoli mill-glukosju, u ssaħħaħ is-sinteżi ta' xaħmijiet u proteini. Barra minn hekk, l-insulina tinibixxi l-attività ta 'enzimi li jkissru l-gliċogenu u x-xaħam. Jiġifieri, minbarra l-effett anaboliku, l-insulina għandha wkoll effett anti-kataboliku.
Sa l-iktar punt, it-trasport tal-glukosju f'żewġ tipi ta 'tessuti jiddependi fuq l-insulina: tessut tal-muskolu u tessut xaħmi - din hija l-hekk imsejħa. Tessuti li jiddependu mill-insulina.
Effett anaboliku
Kif tafu, l-insulina tgħin tassorbi kemm jista 'jkun amino aċidi fiċ-ċelloli tal-muskoli. Valine u leucine jiġu assorbiti l-aħjar, huma aċidi amminiċi indipendenti.
L-ormon iġedded ukoll id-DNA, it-trasport tal-manjesju, il-fosfat tal-potassju u l-bijosintesi tal-proteina. Bl-għajnuna ta 'l-insulina, is-sinteżi ta' aċidi grassi, li huma assorbiti fit-tessut xaħmi u fil-fwied, hija msaħħa.
B'nuqqas ta 'insulina fid-demm, isseħħ mobilizzazzjoni tax-xaħam.
L-użu tal-insulina fil-bodybuilding
Fil-bodybuilding, l-insulina tintuża biss għal azzjoni qasira, jew ultrashort.
L-insulina b’azzjoni qasira taħdem kif ġej: wara l-għoti taħt il-ġilda (injezzjoni) tibda taġixxi f’nofs siegħa. L-insulina għandha tingħata nofs siegħa qabel ikla. L-effett massimu ta 'l-insulina jilħaq il-120 minuta wara l-għoti tiegħu, u jwaqqaf kompletament ix-xogħol ta' trasport tiegħu fil-ġisem wara 6 sigħat.
L-aħjar mediċini ttestjati fil-ħin huma Actrapid NM u Humulin Regul.
L-insulina li taħdem għal żmien qasir taħdem skond dan il-prinċipju: wara li ddaħħalha fid-demm, tibda tagħmel xogħolha wara 10 minuti, u l-effiċjenza massima tinkiseb wara 120 minuta. L-insulina Ultrafast tieqaf wara 3-4 sigħat. Wara li tkun ġiet introdotta l-insulina, huwa meħtieġ li tieħu l-ikel immedjatament, jew wara t-trasport, tidħol fl-ormon tat-trasport.
L-aħjar mediċini għall-insulina ultrashort huma tnejn, dawn huma Penfill jew FlexPen.
L-ispiża ta 'kors ta' sittin jum ta 'insulina tkun ta' madwar 2-3 elf rublu Russu. Għalhekk, atleti bi dħul baxx jistgħu jużaw l-insulina.
Ejja nitkellmu dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-ormon tat-trasport.
Vantaġġi:
- Il-kors jikkonsisti f’60 ġurnata, li jfisser perjodu qasir ta ’żmien.
- Il-kwalità tal-mediċina hija kollha f'livell għoli. Il-probabbiltà li tixtri falz hija ta '1% meta mqabbel ma' sterojdi anaboliċi.
- L-insulina hija disponibbli. Jista 'jinxtara fi kwalunkwe spiżerija mingħajr riċetta tat-tabib.
Ma jikkawżax problemi ta 'potenza wara l-kors.
Żvantaġġi:
- Glukożju baxx fil-ġisem (taħt 3.3 mmol / L).
- Tippina tessut matul il-kors.
- Reġim kumpless tal-mediċina.
Kif tistgħu taraw, l-insulina għandha tliet darbiet aktar vantaġġi mill-iżvantaġġi. Dan ifisser li l-insulina hija waħda mill-aqwa mediċini farmakoloġiċi.
L-effett sekondarju ta 'l-insulina
L-ewwel effett sekondarju sinifikanti u l-ipogliċemija, jiġifieri, glukożju fid-demm baxx.
L-ipogliċemija hija kkaratterizzata kif ġej: ir-riġlejn jibdew ħawwdu, jitilfu s-sensi, u jifhmu dak li qed jiġri madwaru, huwa wkoll għaraq abbundanti.
Livell imnaqqas ta 'glukożju huwa akkumpanjat ukoll minn telf ta' koordinazzjoni u orjentazzjoni, sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ. It-taħbit tal-qalb jibda jiżdied. Dan kollu msemmi hawn fuq huma sintomi ta 'ipogliċemija.
Huwa importanti ħafna li tkun taf dan li ġej: jekk tagħraf is-sintomi ovvji ta 'defiċjenza ta' glukosju, allura huwa urġenti li terġa 'timla l-ġisem bil-ħelu sabiex il-livell ta' glukosju fid-demm jinġieb għan-normal.
L-effett sekondarju li jmiss, iżda ta 'sinifikat żgħir, huwa ħakk u irritazzjoni fil-post ta' l-injezzjoni.
L-allerġiji huma rari, iżda għandhom ftit sinifikat.
Jekk tieħu l-insulina għal żmien twil, allura s-sekrezzjoni endoġena tiegħek ta 'l-insulina tiegħek titnaqqas b'mod sinifikanti. Huwa possibbli wkoll minħabba doża eċċessiva ta 'l-insulina.
Issa nafu x’inhi l-insulina u liema waħda hija iktar adattata għalina. Il-kompitu li jmiss huwa li żebgħa b'mod korrett il-kors ta 'l-insulina għal 30-60 ġurnata. Huwa importanti ħafna li ma tmurx għal aktar minn xahrejn sabiex tippermetti lill-ġisem jiżviluppa s-sekrezzjoni tiegħu stess. Jekk issegwi l-istruzzjonijiet b'mod korrett, allura b'kors wieħed ta 'insulina tista' tikseb sa 10 kilogrammi ta 'piż tal-muskolu dgħif.
Huwa importanti ħafna li tibda immedjatament b'dożi żgħar sa żewġ unitajiet taħt il-ġilda, u żżid id-doża bil-mod għal 20 unità. Dan huwa meħtieġ sabiex inizjalment tiċċekkja kif il-ġisem jieħu l-insulina. Huwa skoraġġut bil-qawwa li nminjieri iktar minn 20 unità kuljum.
Qabel ma tuża l-ormon tat-trasport, trid tagħti attenzjoni lil 2 fatturi:
- Ibda b'doża żgħira u żżidha gradwalment sakemm tilħaq 20 unità. Huwa pprojbit li taqleb ħesrem minn 2x għal 6 unitajiet, jew minn 10 sa 20! Tranżizzjoni qawwija tista 'ġġib effetti ħżiena fuq ġismek.
- Ma jmorrux lil hinn minn għoxrin unità. Min ma jirrakkomandax li jieħu kważi 50 unità - ma jismax minnhom, peress li kull korp jieħu l-insulina b'mod differenti (għal xi ħadd, 20 unità jistgħu jidhru ħafna).
Il-frekwenza tal-konsum tal-insulina tista 'tkun differenti (kuljum, jew kull ġurnata oħra, darba kuljum, jew aktar). Jekk taqbadha kuljum u anke diversi drabi, allura t-tul totali tal-kors irid jitnaqqas. Jekk tmexxi kull ġurnata oħra, allura 60 ġurnata hija pjuttost biżżejjed għal dan.
L-injezzjoni tal-insulina hija rrakkomandata bil-qawwa biss wara t-taħriġ tas-saħħa, u mbagħad tieħu ikla rikka fil-proteini u l-karboidrati twal. Huwa meħtieġ li tgħaqqad immedjatament wara t-taħriġ, peress li l-ormon tat-trasport, kif imsemmi qabel, għandu effett anti-kataboliku. Jrażżan il-proċess tal-kataboliżmu, li huwa kkawżat minn eżerċizzju fiżiku intens.
Ta 'min joqgħod attent għall-fatt li l-użu ta' l-insulina wara workout tajjeb għandu xi vantaġġi oħra: meta ġġib il-ġisem għal kważi ipogliċemija, li huwa kkawżat bl-introduzzjoni ta 'l-insulina, dan jaffettwa t-tnaqqis naturali fil-glukosju fid-demm. Wara t-taħriġ, l-ormon tat-tkabbir jiġi rilaxxat bil-qawwa.
Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, l-insulina tinjetta mhix irrakkomandata. Jekk tħarreġ 3 darbiet fil-ġimgħa, u tistrieħ 4 ijiem mistrieħ, allura tista 'tagħmel injezzjoni filgħodu qabel il-kolazzjon fil-ġranet meta m'hemmx workouts. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat ħafna li tuża insulina b'azzjoni qasira (Actapid) u tiekol nofs siegħa wara l-injezzjoni.
Fil-ġranet ta 'taħriġ, biss immedjatament wara t-taħriġ.
Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nfisha: jekk tinjetta ormon tat-trasport kuljum, allura l-kors tagħna m'għandux jaqbeż iktar minn 30 jum. Jekk ikollna reġim ġentili jew ekonomiku, allura nieħdu 60 ġurnata.Fil-jum tat-taħriġ ta 'wara, nużaw insulina ultra-qasira (Novorapid), u fil-jiem ta' mistrieħ - qabel il-kolazzjon, insulina li taħdem għal żmien qasir (Actrapid).
Jekk jintuża ormon qasir, allura nieħdu injezzjoni nofs siegħa qabel l-ikla prinċipali.
Jekk nużaw "ultrashort", allura nagħmlu injezzjoni immedjatament wara l-ikla prinċipali.
Sabiex l-injezzjoni sseħħ mingħajr ħakk u allerġiji, u l-ġilda ma tibbiesx fil-post tal-injezzjoni, għandek bżonn tagħmelhom f'partijiet differenti tal-ġisem.
Biex tikkalkula l-ammont meħtieġ ta 'l-insulina meħtieġa, huwa meħtieġ li titqies kull unità ta' l-insulina - 10 grammi ta 'karboidrati.
L-iżbalji ewlenin meta tieħu l-ormon tat-trasport
L-ewwel żball - dożi kbar u l-ħin ta 'użu ħażin. Ibda b'dożi żgħar u osserva kif il-ġisem jirreaġixxi.
It-tieni żball - injezzjoni ħażina. Huwa meħtieġ li tgħaqqad taħt il-ġilda.
It-tielet żball - L-użu ta 'l-insulina qabel it-taħriġ u qabel l-irqad, li huwa strettament ipprojbit.
Ir-raba 'żball - Ikla żgħira wara l-applikazzjoni ta 'l-insulina. Huwa meħtieġ li tiekol karboidrati u proteini kemm jista 'jkun, peress li l-ormon tat-trasport malajr jinfirex l-enzimi meħtieġa għall-muskoli. Jekk ma saturatx il-ġisem bil-karboidrati massimi, allura hemm riskju ta 'ipogliċemija.
Il-ħames żball - l-użu ta 'l-insulina fl-istadju tat-tnixxif. Il-fatt hu li d-dieta tiegħek hija baxxa fil-karboidrati, jew xejn affattu. Għal darb'oħra, dan iwassal għal tnaqqis drastiku fil-glukosju fid-demm, u għandu jerġa 'jimtela b'xi ħaġa ħelwa. U ħelu, kif nafu, huwa sors ta 'karboidrati veloċi li mhumiex meħtieġa fil-fażi tat-tnixxif tal-ġisem.
Il-lista u n-numru ta 'prodotti użati wara l-injezzjoni.
L-ammont korrett ta 'nutrijenti li għandek bżonn tiekol jiddependi direttament fuq id-dożaġġ ta' l-ormon tat-trasport. Il-kontenut medju ta 'zokkor fid-demm tal-bniedem, sakemm ikun b'saħħtu - 3-5 mmol / l. Unità waħda ta 'l-insulina tbaxxi z-zokkor bi 2.2 mmol / L.
Dan ifisser li jekk tinjetta anke ftit unitajiet ta 'insulina kull darba, allura tista' faċilment toħroġ l-ipogliċemija. Jekk ma tirrestrinġix il-glukosju fid-demm fil-ħin, tista 'tikseb riżultat fatali. Huwa importanti ħafna li tiekol kemm jista 'jkun karboidrati wara l-injezzjoni.
L-insulina hija ormon li jappartjeni għad-dipartiment ta 'l-endokrinoloġija. Hemm il-kunċett ta '"unità tal-ħobż", imqassar XE. Unità waħda tal-ħobż fiha 15 grammi ta ’karboidrati.
Biss dik 1 unità tal-ħobż tgħolli l-livell taz-zokkor bi 2.8 mmol / l. Jekk bi żball, jew għal kwalunkwe raġuni oħra, injettajt 10 unitajiet, allura għandek bżonn tuża 5-7 XE, li f'termini ta 'karboidrati - 60-75.
Ikkunsidra l-fatt li l-karboidrati huma kkunsidrati bħala puri.
Kif tinjetta l-insulina
Qabel ma tinjetta l-insulina, trid tħażen ma 'kwalunkwe prodott ħelu (zokkor, għasel, ċikkulata, eċċ.). Dan jiggarantixxi s-sigurtà tiegħek f'każ ta 'ipogliċemija.
Għandek bżonn tinjetta l-ormon b'siringa speċjali, tissejjaħ siringa ta 'l-insulina.
Siringa bħal din hija ħafna iktar irqaq minn dik regolari, u hemm skala żgħira ta 'diviżjonijiet kubi fuqha. Siringa sħiħa ta 'l-insulina tista' żżomm kubu wieħed, i.e. 1 ml. Fuq is-siringa, id-diviżjonijiet huma maqsuma f'40 biċċa. Huwa vitali li ma titħawwadx siringa regolari ma 'siringa ta' l-insulina, inkella se jkun hemm riżultat fatali ta 'doża eċċessiva ta' din il-mediċina. Għandek bżonn tagħmel injezzjoni f'angolu ta '45 grad.
Qabel l-użu, iġbor l-ammont meħtieġ ta 'insulina, ħudha max-xellug tiegħek u agħti darbiet fuq il-ġilda, preferibbilment fuq l-istonku, imbagħad taħt inklinazzjoni ta' 45 grad, daħħal il-labra, u mbagħad insulina. Żomm għal ftit sekondi, u tneħħi l-labra mill-ġilda. Tinjettax f’post wieħed il-ħin kollu.
Tibżgħux li infezzjoni tidħol fis-sit tal-injezzjoni. Il-labra tas-siringa tal-insulina hija żgħira ħafna, u għalhekk l-infezzjoni ma theddedx. Jekk kellek tinjetta b'siringa regolari, allura għandek bżonn taħsel idejk sew u tfarqax il-post fejn se ssir l-injezzjoni bl-alkoħol.
Sabiex tikseb l-effett massimu mill-kors ta 'l-insulina, għandna bżonn nikkunsidraw tliet regoli ewlenin:
- Konformità ma 'dieta għal żieda fil-piż.
- Ħarreġ b'mod produttiv.
- Ikollok mistrieħ tajjeb.
Huwa possibbli li tgħaqqad l-insulina ma 'sterojdi anaboliċi?
Tista 'tikkombina l-insulina ma' mediċini farmakoloġiċi oħra, kif huwa ġustifikat. Il-kombinazzjoni f'99% tal-każijiet tagħti effett aktar qawwi minn insulina solo. Tista 'tuża l-insulina ma' mediċina oħra mill-bidu sat-tmiem tal-kors ta 'l-ormon tat-trasport. Huwa aħjar li tkompli taħdem wara l-insulina għal 14-21 ġurnata, sabiex ir-riproduzzjoni tkun kemm jista 'jkun żgħira.
Huwa importanti li tkun taf li kwalunkwe mediċina farmakoloġika, inkluża l-insulina, tista 'tittieħed biss minn atleti professjonali li jgħixu fil-bodybuilding u jaqilgħuha. Jekk l-għan tiegħek huwa sempliċement li żżomm il-forma, allura tinsa l- "kimika", minħabba li din mhix ġustifikata bl-ebda mod.
Jekk persuna għandha d-dijabete, allura għandu bżonn doża ta 'l-insulina.
Tpoġġix ir-riskju għal saħħtek sabiex tikseb ir-riżultat mixtieq kemm jista 'jkun malajr.
Jekk iddeċidejt sew li trid professjonalment tinvolvi ruħek fil-bodybuilding u tkun atleta tal-prestazzjoni, imbagħad l-ewwel mur fil-limitu naturali tiegħek, meta ma tibqax taqbad massa tal-muskoli b'mod naturali. B'mod ġenerali, huwa meħtieġ li tikseb il-"limitu" naturali tiegħek, u mbagħad tibda "kimika".
Ftakar li qabel ma tuża kwalunkwe mediċina farmakoloġika, trid tkun eżaminat kompletament. Mhuwiex meħtieġ li tieħu xi testijiet jekk inti insulina solo. Jekk tuża l-insulina ma 'xi ħaġa oħra, allura trid tieħu t-testijiet meħtieġa qabel il-kors, waqt u wara. Barra minn hekk, tinsewx it-terapija wara ċ-ċiklu.
Fl-aħħar, għandek tiftakar ftit regoli għall-użu ta 'l-insulina, sabiex ma tkunx ta' ħsara:
- Kun af ġismek, kun żgur li hu sewwa u lest biex juża l-insulina.
- Avviċina l-kors b’mod korrett u b’responsabbiltà sħiħa.
- Osserva b'mod ċar id-dieta u l-kors ta 'taħriġ sabiex ikollok il-piż massimu għall-perjodu tal-kors.
Jekk iddeċidejt b'mod ċar dak li trid togħma, allura huwa rrakkomandat li tibda l-insulina waħedha sabiex tistudja r-reazzjoni ta 'ġismek, peress li jkun diffiċli li tifhem bl-użu ta' mediċini oħra jekk hemm xi kumplikazzjonijiet fil-ġisem. Huwa aħjar li ma tuża l-ebda preparazzjonijiet farmakoloġiċi, minħabba li mhux magħruf kif se jaffettwaw ġismek.
Għaliex u kif tieħu l-insulina fil-bodybuilding
Dan l-artikolu se jiffoka fuq l-iktar droga anabolika qawwija u perikoluża - l-insulina. Il-mekkaniżmu ta 'l-ormon, l-effett fuq il-ġisem, il-kors ta' l-għoti, l-effetti sekondarji u l-punti importanti ta 'l-użu ta' l-insulina bħala doping.
L-insulina hija ormon derivat mill-proteina prodott mill-frixa b'reazzjoni għal livelli li jiżdiedu tal-glukosju fid-demm. L-ormon jinħeles fid-demm minn ċelloli speċjalizzati msejħa ċelloli beta.
Kull prodott għandu effett differenti fuq iż-żieda fil-livelli taz-zokkor, u, għalhekk, jinvolvi livell differenti ta 'rilaxx ta' l-insulina fil-ġisem. Dan l-ormon jaffettwa l-ġisem kollu. L-għan ewlieni tal-insulina huwa li tnaqqas il-glukosju fid-demm.
Effett metaboliku
L-insulina ssaħħaħ l-assorbiment tal-glukosju miċ-ċelloli tal-muskoli, u tattiva wkoll xi enzimi tal-glikoliżi. L-insulina għandha l-abbiltà li tissintetizza b'mod intensiv il-glukoġen u sustanzi oħra fil-muskoli, kif ukoll tnaqqas b'mod sinifikanti l-glukoneġenesi, jiġifieri, il-formazzjoni ta 'glukosju fil-fwied.
L-użu tal-insulina fil-bodybuilding
Fil-bodybuilding, l-insulina tintuża biss għal azzjoni qasira, jew ultrashort.
L-insulina b’azzjoni qasira taħdem kif ġej: wara l-għoti taħt il-ġilda (injezzjoni) tibda taġixxi f’nofs siegħa. L-insulina għandha tingħata nofs siegħa qabel ikla. L-effett massimu ta 'l-insulina jilħaq il-120 minuta wara l-għoti tiegħu, u jwaqqaf kompletament ix-xogħol ta' trasport tiegħu fil-ġisem wara 6 sigħat.
L-aħjar mediċini ttestjati fil-ħin huma Actrapid NM u Humulin Regul.
L-insulina li taħdem għal żmien qasir taħdem skond dan il-prinċipju: wara li ddaħħalha fid-demm, tibda tagħmel xogħolha wara 10 minuti, u l-effiċjenza massima tinkiseb wara 120 minuta. L-insulina Ultrafast tieqaf wara 3-4 sigħat. Wara li tkun ġiet introdotta l-insulina, huwa meħtieġ li tieħu l-ikel immedjatament, jew wara t-trasport, tidħol fl-ormon tat-trasport.
L-aħjar mediċini għall-insulina ultrashort huma tnejn, dawn huma Penfill jew FlexPen.
L-ispiża ta 'kors ta' sittin jum ta 'insulina tkun ta' madwar 2-3 elf rublu Russu. Għalhekk, atleti bi dħul baxx jistgħu jużaw l-insulina.
Ejja nitkellmu dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-ormon tat-trasport.
Vantaġġi:
- Il-kors jikkonsisti f’60 ġurnata, li jfisser perjodu qasir ta ’żmien.
- Il-kwalità tal-mediċina hija kollha f'livell għoli. Il-probabbiltà li tixtri falz hija ta '1% meta mqabbel ma' sterojdi anaboliċi.
- L-insulina hija disponibbli. Jista 'jinxtara fi kwalunkwe spiżerija mingħajr riċetta tat-tabib.
Ma jikkawżax problemi ta 'potenza wara l-kors.
Żvantaġġi:
- Glukożju baxx fil-ġisem (taħt 3.3 mmol / L).
- Tippina tessut matul il-kors.
- Reġim kumpless tal-mediċina.
Kif tistgħu taraw, l-insulina għandha tliet darbiet aktar vantaġġi mill-iżvantaġġi. Dan ifisser li l-insulina hija waħda mill-aqwa mediċini farmakoloġiċi.
L-effett sekondarju ta 'l-insulina
L-ewwel effett sekondarju sinifikanti u l-ipogliċemija, jiġifieri, glukożju fid-demm baxx.
L-ipogliċemija hija kkaratterizzata kif ġej: ir-riġlejn jibdew ħawwdu, jitilfu s-sensi, u jifhmu dak li qed jiġri madwaru, huwa wkoll għaraq abbundanti.
Livell imnaqqas ta 'glukożju huwa akkumpanjat ukoll minn telf ta' koordinazzjoni u orjentazzjoni, sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ. It-taħbit tal-qalb jibda jiżdied. Dan kollu msemmi hawn fuq huma sintomi ta 'ipogliċemija.
Huwa importanti ħafna li tkun taf dan li ġej: jekk tagħraf is-sintomi ovvji ta 'defiċjenza ta' glukosju, allura huwa urġenti li terġa 'timla l-ġisem bil-ħelu sabiex il-livell ta' glukosju fid-demm jinġieb għan-normal.
L-effett sekondarju li jmiss, iżda ta 'sinifikat żgħir, huwa ħakk u irritazzjoni fil-post ta' l-injezzjoni.
L-allerġiji huma rari, iżda għandhom ftit sinifikat.
Jekk tieħu l-insulina għal żmien twil, allura s-sekrezzjoni endoġena tiegħek ta 'l-insulina tiegħek titnaqqas b'mod sinifikanti. Huwa possibbli wkoll minħabba doża eċċessiva ta 'l-insulina.
Issa nafu x’inhi l-insulina u liema waħda hija iktar adattata għalina. Il-kompitu li jmiss huwa li żebgħa b'mod korrett il-kors ta 'l-insulina għal 30-60 ġurnata. Huwa importanti ħafna li ma tmurx għal aktar minn xahrejn sabiex tippermetti lill-ġisem jiżviluppa s-sekrezzjoni tiegħu stess. Jekk issegwi l-istruzzjonijiet b'mod korrett, allura b'kors wieħed ta 'insulina tista' tikseb sa 10 kilogrammi ta 'piż tal-muskolu dgħif.
Huwa importanti ħafna li tibda immedjatament b'dożi żgħar sa żewġ unitajiet taħt il-ġilda, u żżid id-doża bil-mod għal 20 unità. Dan huwa meħtieġ sabiex inizjalment tiċċekkja kif il-ġisem jieħu l-insulina. Huwa skoraġġut bil-qawwa li nminjieri iktar minn 20 unità kuljum.
Qabel ma tuża l-ormon tat-trasport, trid tagħti attenzjoni lil 2 fatturi:
- Ibda b'doża żgħira u żżidha gradwalment sakemm tilħaq 20 unità. Huwa pprojbit li taqleb ħesrem minn 2x għal 6 unitajiet, jew minn 10 sa 20! Tranżizzjoni qawwija tista 'ġġib effetti ħżiena fuq ġismek.
- Ma jmorrux lil hinn minn għoxrin unità.Min ma jirrakkomandax li jieħu kważi 50 unità - ma jismax minnhom, peress li kull korp jieħu l-insulina b'mod differenti (għal xi ħadd, 20 unità jistgħu jidhru ħafna).
Il-frekwenza tal-konsum tal-insulina tista 'tkun differenti (kuljum, jew kull ġurnata oħra, darba kuljum, jew aktar). Jekk taqbadha kuljum u anke diversi drabi, allura t-tul totali tal-kors irid jitnaqqas. Jekk tmexxi kull ġurnata oħra, allura 60 ġurnata hija pjuttost biżżejjed għal dan.
L-injezzjoni tal-insulina hija rrakkomandata bil-qawwa biss wara t-taħriġ tas-saħħa, u mbagħad tieħu ikla rikka fil-proteini u l-karboidrati twal. Huwa meħtieġ li tgħaqqad immedjatament wara t-taħriġ, peress li l-ormon tat-trasport, kif imsemmi qabel, għandu effett anti-kataboliku. Jrażżan il-proċess tal-kataboliżmu, li huwa kkawżat minn eżerċizzju fiżiku intens.
Ta 'min joqgħod attent għall-fatt li l-użu ta' l-insulina wara workout tajjeb għandu xi vantaġġi oħra: meta ġġib il-ġisem għal kważi ipogliċemija, li huwa kkawżat bl-introduzzjoni ta 'l-insulina, dan jaffettwa t-tnaqqis naturali fil-glukosju fid-demm. Wara t-taħriġ, l-ormon tat-tkabbir jiġi rilaxxat bil-qawwa.
Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, l-insulina tinjetta mhix irrakkomandata. Jekk tħarreġ 3 darbiet fil-ġimgħa, u tistrieħ 4 ijiem mistrieħ, allura tista 'tagħmel injezzjoni filgħodu qabel il-kolazzjon fil-ġranet meta m'hemmx workouts. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat ħafna li tuża insulina b'azzjoni qasira (Actapid) u tiekol nofs siegħa wara l-injezzjoni.
Fil-ġranet ta 'taħriġ, biss immedjatament wara t-taħriġ.
Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nfisha: jekk tinjetta ormon tat-trasport kuljum, allura l-kors tagħna m'għandux jaqbeż iktar minn 30 jum. Jekk ikollna reġim ġentili jew ekonomiku, allura nieħdu 60 ġurnata. Fil-jum tat-taħriġ ta 'wara, nużaw insulina ultra-qasira (Novorapid), u fil-jiem ta' mistrieħ - qabel il-kolazzjon, insulina li taħdem għal żmien qasir (Actrapid).
Jekk jintuża ormon qasir, allura nieħdu injezzjoni nofs siegħa qabel l-ikla prinċipali.
Jekk nużaw "ultrashort", allura nagħmlu injezzjoni immedjatament wara l-ikla prinċipali.
Sabiex l-injezzjoni sseħħ mingħajr ħakk u allerġiji, u l-ġilda ma tibbiesx fil-post tal-injezzjoni, għandek bżonn tagħmelhom f'partijiet differenti tal-ġisem.
Biex tikkalkula l-ammont meħtieġ ta 'l-insulina meħtieġa, huwa meħtieġ li titqies kull unità ta' l-insulina - 10 grammi ta 'karboidrati.
L-iżbalji ewlenin meta tieħu l-ormon tat-trasport
L-ewwel żball - dożi kbar u l-ħin ta 'użu ħażin. Ibda b'dożi żgħar u osserva kif il-ġisem jirreaġixxi.
It-tieni żball - injezzjoni ħażina. Huwa meħtieġ li tgħaqqad taħt il-ġilda.
It-tielet żball - L-użu ta 'l-insulina qabel it-taħriġ u qabel l-irqad, li huwa strettament ipprojbit.
Ir-raba 'żball - Ikla żgħira wara l-applikazzjoni ta 'l-insulina. Huwa meħtieġ li tiekol karboidrati u proteini kemm jista 'jkun, peress li l-ormon tat-trasport malajr jinfirex l-enzimi meħtieġa għall-muskoli. Jekk ma saturatx il-ġisem bil-karboidrati massimi, allura hemm riskju ta 'ipogliċemija.
Il-ħames żball - l-użu ta 'l-insulina fl-istadju tat-tnixxif. Il-fatt hu li d-dieta tiegħek hija baxxa fil-karboidrati, jew xejn affattu. Għal darb'oħra, dan iwassal għal tnaqqis drastiku fil-glukosju fid-demm, u għandu jerġa 'jimtela b'xi ħaġa ħelwa. U ħelu, kif nafu, huwa sors ta 'karboidrati veloċi li mhumiex meħtieġa fil-fażi tat-tnixxif tal-ġisem.
Il-lista u n-numru ta 'prodotti użati wara l-injezzjoni.
L-ammont korrett ta 'nutrijenti li għandek bżonn tiekol jiddependi direttament fuq id-dożaġġ ta' l-ormon tat-trasport. Il-kontenut medju ta 'zokkor fid-demm tal-bniedem, sakemm ikun b'saħħtu - 3-5 mmol / l. Unità waħda ta 'l-insulina tbaxxi z-zokkor bi 2.2 mmol / L.
Dan ifisser li jekk tinjetta anke ftit unitajiet ta 'insulina kull darba, allura tista' faċilment toħroġ l-ipogliċemija. Jekk ma tirrestrinġix il-glukosju fid-demm fil-ħin, tista 'tikseb riżultat fatali. Huwa importanti ħafna li tiekol kemm jista 'jkun karboidrati wara l-injezzjoni.
L-insulina hija ormon li jappartjeni għad-dipartiment ta 'l-endokrinoloġija.Hemm il-kunċett ta '"unità tal-ħobż", imqassar XE. Unità waħda tal-ħobż fiha 15 grammi ta ’karboidrati.
Biss dik 1 unità tal-ħobż tgħolli l-livell taz-zokkor bi 2.8 mmol / l. Jekk bi żball, jew għal kwalunkwe raġuni oħra, injettajt 10 unitajiet, allura għandek bżonn tuża 5-7 XE, li f'termini ta 'karboidrati - 60-75.
Ikkunsidra l-fatt li l-karboidrati huma kkunsidrati bħala puri.
Kif tinjetta l-insulina
Qabel ma tinjetta l-insulina, trid tħażen ma 'kwalunkwe prodott ħelu (zokkor, għasel, ċikkulata, eċċ.). Dan jiggarantixxi s-sigurtà tiegħek f'każ ta 'ipogliċemija.
Għandek bżonn tinjetta l-ormon b'siringa speċjali, tissejjaħ siringa ta 'l-insulina.
Siringa bħal din hija ħafna iktar irqaq minn dik regolari, u hemm skala żgħira ta 'diviżjonijiet kubi fuqha. Siringa sħiħa ta 'l-insulina tista' żżomm kubu wieħed, i.e. 1 ml. Fuq is-siringa, id-diviżjonijiet huma maqsuma f'40 biċċa. Huwa vitali li ma titħawwadx siringa regolari ma 'siringa ta' l-insulina, inkella se jkun hemm riżultat fatali ta 'doża eċċessiva ta' din il-mediċina. Għandek bżonn tagħmel injezzjoni f'angolu ta '45 grad.
Qabel l-użu, iġbor l-ammont meħtieġ ta 'insulina, ħudha max-xellug tiegħek u agħti darbiet fuq il-ġilda, preferibbilment fuq l-istonku, imbagħad taħt inklinazzjoni ta' 45 grad, daħħal il-labra, u mbagħad insulina. Żomm għal ftit sekondi, u tneħħi l-labra mill-ġilda. Tinjettax f’post wieħed il-ħin kollu.
Tibżgħux li infezzjoni tidħol fis-sit tal-injezzjoni. Il-labra tas-siringa tal-insulina hija żgħira ħafna, u għalhekk l-infezzjoni ma theddedx. Jekk kellek tinjetta b'siringa regolari, allura għandek bżonn taħsel idejk sew u tfarqax il-post fejn se ssir l-injezzjoni bl-alkoħol.
Sabiex tikseb l-effett massimu mill-kors ta 'l-insulina, għandna bżonn nikkunsidraw tliet regoli ewlenin:
- Konformità ma 'dieta għal żieda fil-piż.
- Ħarreġ b'mod produttiv.
- Ikollok mistrieħ tajjeb.
Huwa possibbli li tgħaqqad l-insulina ma 'sterojdi anaboliċi?
Tista 'tikkombina l-insulina ma' mediċini farmakoloġiċi oħra, kif huwa ġustifikat. Il-kombinazzjoni f'99% tal-każijiet tagħti effett aktar qawwi minn insulina solo. Tista 'tuża l-insulina ma' mediċina oħra mill-bidu sat-tmiem tal-kors ta 'l-ormon tat-trasport. Huwa aħjar li tkompli taħdem wara l-insulina għal 14-21 ġurnata, sabiex ir-riproduzzjoni tkun kemm jista 'jkun żgħira.
Huwa importanti li tkun taf li kwalunkwe mediċina farmakoloġika, inkluża l-insulina, tista 'tittieħed biss minn atleti professjonali li jgħixu fil-bodybuilding u jaqilgħuha. Jekk l-għan tiegħek huwa sempliċement li żżomm il-forma, allura tinsa l- "kimika", minħabba li din mhix ġustifikata bl-ebda mod.
Jekk persuna għandha d-dijabete, allura għandu bżonn doża ta 'l-insulina.
Tpoġġix ir-riskju għal saħħtek sabiex tikseb ir-riżultat mixtieq kemm jista 'jkun malajr.
Jekk iddeċidejt sew li trid professjonalment tinvolvi ruħek fil-bodybuilding u tkun atleta tal-prestazzjoni, imbagħad l-ewwel mur fil-limitu naturali tiegħek, meta ma tibqax taqbad massa tal-muskoli b'mod naturali. B'mod ġenerali, huwa meħtieġ li tikseb il-"limitu" naturali tiegħek, u mbagħad tibda "kimika".
Ftakar li qabel ma tuża kwalunkwe mediċina farmakoloġika, trid tkun eżaminat kompletament. Mhuwiex meħtieġ li tieħu xi testijiet jekk inti insulina solo. Jekk tuża l-insulina ma 'xi ħaġa oħra, allura trid tieħu t-testijiet meħtieġa qabel il-kors, waqt u wara. Barra minn hekk, tinsewx it-terapija wara ċ-ċiklu.
Fl-aħħar, għandek tiftakar ftit regoli għall-użu ta 'l-insulina, sabiex ma tkunx ta' ħsara:
- Kun af ġismek, kun żgur li hu sewwa u lest biex juża l-insulina.
- Avviċina l-kors b’mod korrett u b’responsabbiltà sħiħa.
- Osserva b'mod ċar id-dieta u l-kors ta 'taħriġ sabiex ikollok il-piż massimu għall-perjodu tal-kors.
Jekk iddeċidejt b'mod ċar dak li trid togħma, allura huwa rrakkomandat li tibda l-insulina waħedha sabiex tistudja r-reazzjoni ta 'ġismek, peress li jkun diffiċli li tifhem bl-użu ta' mediċini oħra jekk hemm xi kumplikazzjonijiet fil-ġisem.Huwa aħjar li ma tuża l-ebda preparazzjonijiet farmakoloġiċi, minħabba li mhux magħruf kif se jaffettwaw ġismek.
Insulina għall-Bodybuilding: applikazzjoni (naturalment), dożaġġ, effetti sekondarji!
Insulina - Huwa ormon ta 'natura peptidika, li huwa ffurmat fiċ-ċelloli beta tal-frixa. L-iskop ewlieni tiegħu huwa li tnaqqas iz-zokkor fid-demm (konċentrazzjoni aktar baxxa tal-glukosju fid-demm).
Fil-bodybuilding, jintuża minħabba li għandu effett anaboliku qawwi.
Iżda minbarra l-fatt li l-insulina għandha effett anaboliku, għandha wkoll effett anti-kataboliku minħabba li tista 'tattiva l-enzimi tal-glikolisi, tistimula l-formazzjoni ta' gliċogenu fil-fwied u fil-muskoli mill-glukożju, u ttejjeb ukoll is-sintesi ta 'proteini u xaħmijiet. Barra minn hekk, l-insulina tista 'tinibixxi l-attività ta' enzimi li jkissru l-gliċogenu u x-xaħmijiet. Dan fil-fatt jispjega għaliex għandu effett anti-kataboliku.
Bodybuilding Insulina
Madankollu, l-insulina hija mediċina qawwija ħafna serja, li definittivament m'għandhiex tintuża minn atleta novizzi. U r-raġuni għal dan hija l-ħsara li tista 'tagħmel lilek jekk tużaha b'mod ħażin! I.e. mewt possibbli.
L-iktar ħaġa importanti Il-vantaġġ ta 'INSULIN huwa li huwa HORMONE TAT-TRASPORT. L-insulina tittrasporta nutrijenti liċ-ċelloli.
Issa qed nitkellmu primarjament dwar il-Glukożju (karboidrati), amino aċidi (proteini) flimkien ma 'trigliċeridi (xaħmijiet) jiddependu wkoll mill-attività ta' dan l-ormon.
Sabiex tista 'tifhem l-essenza stess tax-xogħol ta' l-insulina, immaġina it-TLIET nutrijenti kollha f'ġismek.
TRASPORT BL-INSULIN:
- CARBOHYDRATE = spinta mill-enerġija
- PROTEINA = tkabbir tal-muskoli
- XAĦAM = tkabbir tax-xaħam
Ibbażat fuq dan, huwa ċar li l-insulina tista 'tgħin kemm f'termini ta' qligħ fil-muskoli, kif ukoll "tgħin" f'termini ta 'qligħ ta' xaħam. Imma jiddependi wkoll minn żewġ affarijiet:
- MOD TAL-QAWWA (iktar ma jkun hemm proteini fid-dieta u inqas karboidrati, iktar ikunu benefiċċji)
- ĠENETIKA Tiegħek (tip ta 'korp) (l-aktar grass li persuna tkun, iktar l-insulina tagħmel ħsara lilu)
L-insulina tittrasporta KOLLOX. Imma hu jista 'jaħdem b'modi "differenti" (aċċenti). Forsi aktar tul it-triq tal-anaboliżmu fil-muskoli (tkabbir). Jew forsi matul it-triq it-tkabbir tax-xaħam tal-ġisem.U biex tikseb waħda, teskludi kompletament l-oħra hija IMPOSSIBBLI! I.e. xorta waħda se jkun hemm tkabbir fil-muskoli u tkabbir tax-xaħam.
Iżda, jekk intom natura ECTOMORPH (ma hemmx xaħam fuq il-ġisem, għadam irqiq), allura l-insulina tgħinek iktar minn ħsara, minħabba li tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina. Min-naħa l-oħra, jekk int ENDOMORPH (għandek xaħam, stonku, għandek għadam kbir, faċilment ikollok aktar xaħam), allura għandek żieda fir-reżistenza għall-insulina u mhuwiex raġonevoli li tużaha, fil-prinċipju.
Effetti ta 'l-insulina
L-insulina għandha ħafna effetti, il-kategoriji ewlenin huma:
- Effett anaboliku
- Effett anti-kataboliku
- Effett metaboliku
Effett anaboliku ta 'l-insulina
L-insulina ssaħħaħ l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi miċ-ċelloli tal-muskoli, speċjalment il-lewċina u l-valina.
Ittejjeb ukoll Ir-replikazzjoni tad-DNA u l-bijosintesi tal-proteini, it-trasport tal-manjesju, il-fosfat u l-joni tal-potassju fiċ-ċellula, isaħħaħ ukoll is-sintesi ta 'l-aċidi grassi u l-esterifikazzjoni sussegwenti tagħhom fit-tessut xaħmi u fil-fwied, l-insulina tippromwovi l-konverżjoni tal-glukożju fit-trigliċeridi, u meta jkun hemm nuqqas ta' l-insulina, l-oppost huwa veru - il-mobilizzazzjoni xaħmijiet.
Effett anti-metaboliċi ta 'l-insulina
L-insulina tinibixxi l-idrolisi tal-proteina, i.e. inaqqas id-degradazzjoni tal-proteina, u wkoll inaqqas il-lipolisi, i.e. inaqqas il-konsum ta 'aċidi grassi fid-demm.
Effetti metaboliċi ta 'l-insulina
L-insulina tattiva l-enżimi ewlenin tal-glikolisi, ittejjeb l-assorbiment tal-glukosju miċ-ċelloli tal-muskoli, l-intensità tas-sinteżi tal-glikoġen u sustanzi oħra, u tnaqqas ukoll l-intensità tal-glukoneġenesi (i.e., tnaqqas il-formazzjoni tal-glukosju fil-fwied).
Naħseb li mhux neċessarju li niktbu aktar dwar dan kollu, għaliex il-probabbiltà li n-nies ikunu interessati u li jifhmuha hija żero.Għalhekk, nipproponi li ngħaddu għall-aktar parti interessanti tad-diskussjoni tagħna llum.
Bodybuilding Insulina
Fl-artiklu dwar id-dijabete u l-isport, diġà għamilt il-parti introduttorja, i.e. Huwa qal liema tipi ta 'insulina huma għad-dijabetiċi u anke għall-bodybuilding. Illum se niddiskutu dan kollu b'mod ġdid.
Fil-bodybuilding, tintuża insulina qasira u ultrashort.
Insulina li taħdem għal qasir
L-insulina qasira tibda taġixxi b’injezzjoni taħt il-ġilda (injezzjoni) wara 30 minuta (tingħata 30 minuta qabel ma tiekol), il-quċċata ta ’l-azzjoni sseħħ 2 sigħat wara l-injezzjoni, u tisparixxi kompletament mill-ġisem tal-bniedem wara 5-6 sigħat.
L-aħjar għażla hawnhekk hija: ACTAPID NM jew HUMULIN REGULAR.
Insulina ultra-qasira
L-insulina Ultrashort tibda taġixxi istantanjament, fi kważi 5-10 minuti, il-quċċata ta 'l-azzjoni sseħħ wara sagħtejn, u tisparixxi kompletament mill-ġisem tal-bniedem wara 3-4 sigħat. Dan it-tip ta 'insulina hija amministrata immedjatament qabel l-ikel immedjatament (sew, jew fil-5-10 minuti) jew immedjatament wara ikla. Ma jimpurtax.
L-aħjar għażla hawnhekk hija: NOVORAPID Penfill jew NOVORAPID Flexpen.
Għal flus, kors ta 'xahrejn se jiswa madwar 2000-3000 rublu.
X'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'l-insulina?
Il-benefiċċji huma kif ġej:
- Mhux wisq għali
- Kwalità għolja (il-prodotti foloz huma prattikament esklużi, mhux bħal sterojdi anaboliċi)
- Disponibbiltà (tista 'tixtri fi spiżerija mingħajr il-biża' li tinqabad, b'differenza minn sterojdi)
- Għandu effett anaboliku qawwi
- Frekwenza baxxa ta 'effetti sekondarji (aktar fuq dak aktar tard)
- Assenza kważi sħiħa tal-konsegwenzi tal-kors
- Żball żgħir
- Huwa possibbli li tgħaqqad ma 'sterojdi u sustanzi oħra
- In-nuqqas ta ’azzjoni androġena fuq il-ġisem
- L-insulina m'għandhiex effetti tossiċi fuq il-fwied jew il-kliewi, u ma tikkawżax problemi ta 'potenza.
L-iżvantaġġi huma kif ġej:
- Ipogliċemija
- Qligħ ta 'xaħam sinifikanti għal kull kors
- Reġimi kumplessi ta 'injezzjoni
Effetti sekondarji
1. Għal darb'oħra l-ipogliċemija:
Vitalment importanti: jekk tħoss xi sinjali u jekk seħħet tali kundizzjoni, għandek tevitaha kemm jista 'jkun malajr billi tieħu glukosju malajr kemm jista' jkun.
2. Kultant ħakk fiż-żona tal-injezzjoni - Fil-fatt, dan huwa żibel, u mhux fluss tal-ġenb.
3.Allerġija - kważi qatt ma sseħħ, imma kultant jiġri.
4. Dan jiġri wkoll tnaqqis fis-sekrezzjoni endoġenika ta 'l-insulina intrinsika – dan huwa biss għal dawk li ilhom jinjettaw l-insulina għal żmien twil u qed jużaw dożi kbar jew saħansitra jużaw tipi twal ta 'insulina (bħal protafan).
Insulina naturalment
Allura, aħna diġà dehret liema insulina tagħżel, jekk diġà nesa, aqra hawn fuq.
Il-kors idum 1-2 xhur, u wara huwa vitali li tieħu waqfa sabiex terġa 'tiġi stabbilita s-sekrezzjoni tagħha stess. Wara l-kors, tista 'tikseb 5-10 massa tal-muskoli (fl-istess 1-2 xhur).
Dożi kbar mhux irrakkomandati, Huwa ĦAFNA IMPORTANTI li tibda b'dożi żgħar (2 unitajiet, taħt il-ġilda) u żżid gradwalment 2 unitajiet u hekk għal 15-20 unità, m'għadhomx irrakkomandati.
Ħallas ATTENZJONI GĦAL Żewġ Fatturi:
- Ibda gradwalment b'dożi żgħar (2 unitajiet kull wieħed) u żżid gradwalment 2 unitajiet kull wieħed sakemm tilħaq 20. TAGĦMELX IMMEDJATTAMENT 5 JEW 10, U Imbagħad GĦAL IT-TAĦRIĠ LI JMISS 20. M'għandek taħt l-ebda ċirkostanza. Jiena nista 'ssejjaħ lin-nies stupidi bħal dawn, jiddispjacini għall-espressjoni.
- TAGĦMELX IL-QAFAS (20 unità). MA TKUNX BŻONN lil min jgħidlek (fuq l-Internet, il-gurus tal-bodybuilding jinjettaw ukoll 50 unità, ma jisimgħux dawn l-imwiet).
Il-frekwenza ta 'l-injezzjonijiet hija l-aħjar kull ġurnata oħra, imma tista' kuljum, u anke darbtejn kuljum.Madankollu, f'dan il-każ, il-kors għandu jdum ordni ta 'kobor inqas (i.e. xahar), jew jekk tagħmel dan kull ġurnata oħra, tista' taħdem għal xahrejn.
Huwa rrakkomandat li tingħata injezzjonijiet - wara t-taħriġimbagħad ħu ikla kotrana. Huwa meħtieġ li jsir immedjatament wara t-taħriġ, minħabba li l-insulina għandha effett anti-kataboliku, i.e. irażżan il-proċessi kataboliċi kkawżati minn attività fiżika waqt it-taħriġ.
Innota wkoll li l-użu ta 'l-insulina wara t-taħriġ għandu vantaġġi oħra: li jġib il-ġisem għal sinjali ta' l-ipogliċemija, ikkawżati mill-introduzzjoni ta 'insulina eżoġena, huwa sovrappost fuq tnaqqis naturali taz-zokkor fid-demm (meta taħdem iebes bil-ħadid), dan il-kuxxinett jagħmel l-ormon maħruġ fin-nixxiegħa tad-demm it-tkabbir.
Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, mhux irrakkomandat li tingħata l-insulina, imma jekk inti teżerċita kuljum kull jum (per eżempju, Tnejn, Tlieta, Ġeżepp) u Ħam. Ħam - Sib (i.e. l-ebda taħriġ) jagħmel sens li tagħti injezzjoni filgħodu (qabel il-kolazzjon) f'dawn il-jiem (TL-Ħamis Sib i.e.
meta ma jkunx hemm taħriġ) f'dan il-każ huwa rrakkomandat li tuża insulina b'azzjoni qasira (per eżempju, ACTAPID) u tiekol 30 minuta wara l-injezzjoni. U fil-ġranet ta 'taħriġ, biss wara t-taħriġ.
KONKLUŻJONI:Jekk tinjetta kuljum, allura l-kors idum 1 xahar (mhux aktar), jekk kull ġurnata oħra (dan huwa reġim ġentili), allura l-kors jista 'jdum xahrejn. Fil-jiem ta 'taħriġ - wara t-taħriġ (azzjoni ultra-qasira, pereżempju NOVORAPID), fil-jiem ta' mistrieħ - filgħodu (azzjoni qasira, pereżempju ACTRAPID).
- Jekk tuża insulina li taħdem għal żmien qasir (actrapid huwa aċċettabbli) imbagħad agħti injezzjoni 30 minuta qabel ikla sħiħa.
- Jekk tuża insulina ultra-qasira (per eżempju novorpid) agħti injezzjoni wara ikla sħiħa.
Sabiex ma jkunx hemm ħakk u żibel ieħor bħal nervi fix-xaħam taħt il-ġilda (sabiex il-ġilda ma tibbiesx, u xi tip ta 'daqqiet ma jidhirx) - agħti injezzjonijiet f'postijiet differenti.
Ukoll għandek tkun taf li 1 unità ta 'l-insulina - għandek bżonn tieħu 10 g ta' karboidrati (dan jgħinek tikkalkula kemm tinjetta l-insulina u mbagħad tiekol).
Żbalji u Prekawzjonijiet Waqt li tuża l-Insulina
- Kif diġà għedt, jekk tibda l-kors b'dożi żgħar, 2-5 unitajiet u jiżdiedu gradwalment, sabiex tivverifika kif jirreaġixxi l-ġisem.
- Injetta biss taħt il-ġilda (ħu l-ġilda mill-bajd
Għaliex u kif tieħu l-insulina fil-bodybuilding
Dan l-artikolu se jiffoka fuq l-iktar droga anabolika qawwija u perikoluża - l-insulina. Il-mekkaniżmu ta 'l-ormon, l-effett fuq il-ġisem, il-kors ta' l-għoti, l-effetti sekondarji u l-punti importanti ta 'l-użu ta' l-insulina bħala doping.
L-insulina hija ormon derivat mill-proteina prodott mill-frixa b'reazzjoni għal livelli li jiżdiedu tal-glukosju fid-demm. L-ormon jinħeles fid-demm minn ċelloli speċjalizzati msejħa ċelloli beta.
Kull prodott għandu effett differenti fuq iż-żieda fil-livelli taz-zokkor, u, għalhekk, jinvolvi livell differenti ta 'rilaxx ta' l-insulina fil-ġisem. Dan l-ormon jaffettwa l-ġisem kollu. L-għan ewlieni tal-insulina huwa li tnaqqas il-glukosju fid-demm.
L-effetti ta 'l-insulina u kif taħdem?
Effett metaboliku
Xogħol importanti ieħor huwa l-kontroll tal-proċess metaboliku tal-karboidrati u x-xaħmijiet meħuda mill-ikel. Barra minn hekk, l-insulina għandha diversi effetti metaboliċi oħra, pereżempju, it-tmiem tat-tqassim tal-proteina u x-xaħam. L-insulina taħdem flimkien ma 'glucagon, ormon ieħor prodott mill-frixa.
Għalkemm ir-rwol tal-insulina huwa li jbaxxi z-zokkor fid-demm jekk meħtieġ, ir-rwol tal-glukagonu huwa li żżid iz-zokkor fid-demm jekk tinżel baxx wisq. Sistema bħal din tgħin biex il-livell ta ’glukosju fid-demm jibqa’ fil-limiti stabbiliti, li jippermetti lill-ġisem jiffunzjona sew.
L-insulina tippromwovi l-akkumulazzjoni superfiżjoloġika ta 'ilma u nutrijenti fiċ-ċelloli, li fiha nfisha żżid ħafna l-effett anaboliku. Dan il-proċess jġebbed il-membrani taċ-ċelloli, bħall-arja f'bużżieqa.
Dan il-proċess jinduċi mekkaniżmu ieħor qawwi ta 'tkabbir, u jżid il-produzzjoni ta' IGF-1 u MGF (fattur ta 'tkabbir simili għall-insulina u fattur ta' tkabbir mekkaniku). Dan il-mekkaniżmu, minħabba l-effett sinerġistiku, jagħti effett anaboliku qawwi.
Grazzi għall-insulina, l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi jiżdied.
Effett anti-kataboliku
L-ormon tat-trasport irażżan il-molekuli tal-proteini maqsuma, li huma komposti minn amino aċidi, u wkoll inaqqas il-proċess ta ’xaħmijiet imnaqqsa u jnaqqas id-dħul tagħhom fid-demm.
Effett metaboliku
L-insulina ssaħħaħ l-assorbiment tal-glukosju miċ-ċelloli tal-muskoli, u tattiva wkoll xi enzimi tal-glikoliżi. L-insulina għandha l-abbiltà li tissintetizza b'mod intensiv il-glukoġen u sustanzi oħra fil-muskoli, kif ukoll tnaqqas b'mod sinifikanti l-glukoneġenesi, jiġifieri, il-formazzjoni ta 'glukosju fil-fwied.
L-użu tal-insulina fil-bodybuilding
Fil-bodybuilding, l-insulina tintuża biss għal azzjoni qasira, jew ultrashort.
L-insulina b’azzjoni qasira taħdem kif ġej: wara l-għoti taħt il-ġilda (injezzjoni) tibda taġixxi f’nofs siegħa. L-insulina għandha tingħata nofs siegħa qabel ikla. L-effett massimu ta 'l-insulina jilħaq il-120 minuta wara l-għoti tiegħu, u jwaqqaf kompletament ix-xogħol ta' trasport tiegħu fil-ġisem wara 6 sigħat.
L-aħjar mediċini ttestjati fil-ħin huma Actrapid NM u Humulin Regul.
L-insulina li taħdem għal żmien qasir taħdem skond dan il-prinċipju: wara li ddaħħalha fid-demm, tibda tagħmel xogħolha wara 10 minuti, u l-effiċjenza massima tinkiseb wara 120 minuta. L-insulina Ultrafast tieqaf wara 3-4 sigħat. Wara li tkun ġiet introdotta l-insulina, huwa meħtieġ li tieħu l-ikel immedjatament, jew wara t-trasport, tidħol fl-ormon tat-trasport.
L-aħjar mediċini għall-insulina ultrashort huma tnejn, dawn huma Penfill jew FlexPen.
L-ispiża ta 'kors ta' sittin jum ta 'insulina tkun ta' madwar 2-3 elf rublu Russu. Għalhekk, atleti bi dħul baxx jistgħu jużaw l-insulina.
Ejja nitkellmu dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-ormon tat-trasport.
Vantaġġi:
- Il-kors jikkonsisti f’60 ġurnata, li jfisser perjodu qasir ta ’żmien.
- Il-kwalità tal-mediċina hija kollha f'livell għoli. Il-probabbiltà li tixtri falz hija ta '1% meta mqabbel ma' sterojdi anaboliċi.
- L-insulina hija disponibbli. Jista 'jinxtara fi kwalunkwe spiżerija mingħajr riċetta tat-tabib.
Ma jikkawżax problemi ta 'potenza wara l-kors.
Żvantaġġi:
- Glukożju baxx fil-ġisem (taħt 3.3 mmol / L).
- Tippina tessut matul il-kors.
- Reġim kumpless tal-mediċina.
Kif tistgħu taraw, l-insulina għandha tliet darbiet aktar vantaġġi mill-iżvantaġġi. Dan ifisser li l-insulina hija waħda mill-aqwa mediċini farmakoloġiċi.
L-effett sekondarju ta 'l-insulina
L-ewwel effett sekondarju sinifikanti u l-ipogliċemija, jiġifieri, glukożju fid-demm baxx.
L-ipogliċemija hija kkaratterizzata kif ġej: ir-riġlejn jibdew ħawwdu, jitilfu s-sensi, u jifhmu dak li qed jiġri madwaru, huwa wkoll għaraq abbundanti.
Livell imnaqqas ta 'glukożju huwa akkumpanjat ukoll minn telf ta' koordinazzjoni u orjentazzjoni, sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ. It-taħbit tal-qalb jibda jiżdied.Dan kollu msemmi hawn fuq huma sintomi ta 'ipogliċemija.
Huwa importanti ħafna li tkun taf dan li ġej: jekk tagħraf is-sintomi ovvji ta 'defiċjenza ta' glukosju, allura huwa urġenti li terġa 'timla l-ġisem bil-ħelu sabiex il-livell ta' glukosju fid-demm jinġieb għan-normal.
L-effett sekondarju li jmiss, iżda ta 'sinifikat żgħir, huwa ħakk u irritazzjoni fil-post ta' l-injezzjoni.
L-allerġiji huma rari, iżda għandhom ftit sinifikat.
Jekk tieħu l-insulina għal żmien twil, allura s-sekrezzjoni endoġena tiegħek ta 'l-insulina tiegħek titnaqqas b'mod sinifikanti. Huwa possibbli wkoll minħabba doża eċċessiva ta 'l-insulina.
Issa nafu x’inhi l-insulina u liema waħda hija iktar adattata għalina. Il-kompitu li jmiss huwa li żebgħa b'mod korrett il-kors ta 'l-insulina għal 30-60 ġurnata. Huwa importanti ħafna li ma tmurx għal aktar minn xahrejn sabiex tippermetti lill-ġisem jiżviluppa s-sekrezzjoni tiegħu stess. Jekk issegwi l-istruzzjonijiet b'mod korrett, allura b'kors wieħed ta 'insulina tista' tikseb sa 10 kilogrammi ta 'piż tal-muskolu dgħif.
Huwa importanti ħafna li tibda immedjatament b'dożi żgħar sa żewġ unitajiet taħt il-ġilda, u żżid id-doża bil-mod għal 20 unità. Dan huwa meħtieġ sabiex inizjalment tiċċekkja kif il-ġisem jieħu l-insulina. Huwa skoraġġut bil-qawwa li nminjieri iktar minn 20 unità kuljum.
Qabel ma tuża l-ormon tat-trasport, trid tagħti attenzjoni lil 2 fatturi:
- Ibda b'doża żgħira u żżidha gradwalment sakemm tilħaq 20 unità. Huwa pprojbit li taqleb ħesrem minn 2x għal 6 unitajiet, jew minn 10 sa 20! Tranżizzjoni qawwija tista 'ġġib effetti ħżiena fuq ġismek.
- Ma jmorrux lil hinn minn għoxrin unità. Min ma jirrakkomandax li jieħu kważi 50 unità - ma jismax minnhom, peress li kull korp jieħu l-insulina b'mod differenti (għal xi ħadd, 20 unità jistgħu jidhru ħafna).
Il-frekwenza tal-konsum tal-insulina tista 'tkun differenti (kuljum, jew kull ġurnata oħra, darba kuljum, jew aktar). Jekk taqbadha kuljum u anke diversi drabi, allura t-tul totali tal-kors irid jitnaqqas. Jekk tmexxi kull ġurnata oħra, allura 60 ġurnata hija pjuttost biżżejjed għal dan.
L-injezzjoni tal-insulina hija rrakkomandata bil-qawwa biss wara t-taħriġ tas-saħħa, u mbagħad tieħu ikla rikka fil-proteini u l-karboidrati twal. Huwa meħtieġ li tgħaqqad immedjatament wara t-taħriġ, peress li l-ormon tat-trasport, kif imsemmi qabel, għandu effett anti-kataboliku. Jrażżan il-proċess tal-kataboliżmu, li huwa kkawżat minn eżerċizzju fiżiku intens.
Ta 'min joqgħod attent għall-fatt li l-użu ta' l-insulina wara workout tajjeb għandu xi vantaġġi oħra: meta ġġib il-ġisem għal kważi ipogliċemija, li huwa kkawżat bl-introduzzjoni ta 'l-insulina, dan jaffettwa t-tnaqqis naturali fil-glukosju fid-demm. Wara t-taħriġ, l-ormon tat-tkabbir jiġi rilaxxat bil-qawwa.
Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, l-insulina tinjetta mhix irrakkomandata. Jekk tħarreġ 3 darbiet fil-ġimgħa, u tistrieħ 4 ijiem mistrieħ, allura tista 'tagħmel injezzjoni filgħodu qabel il-kolazzjon fil-ġranet meta m'hemmx workouts. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat ħafna li tuża insulina b'azzjoni qasira (Actapid) u tiekol nofs siegħa wara l-injezzjoni.
Fil-ġranet ta 'taħriġ, biss immedjatament wara t-taħriġ.
Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nfisha: jekk tinjetta ormon tat-trasport kuljum, allura l-kors tagħna m'għandux jaqbeż iktar minn 30 jum. Jekk ikollna reġim ġentili jew ekonomiku, allura nieħdu 60 ġurnata. Fil-jum tat-taħriġ ta 'wara, nużaw insulina ultra-qasira (Novorapid), u fil-jiem ta' mistrieħ - qabel il-kolazzjon, insulina li taħdem għal żmien qasir (Actrapid).
Jekk jintuża ormon qasir, allura nieħdu injezzjoni nofs siegħa qabel l-ikla prinċipali.
Jekk nużaw "ultrashort", allura nagħmlu injezzjoni immedjatament wara l-ikla prinċipali.
Sabiex l-injezzjoni sseħħ mingħajr ħakk u allerġiji, u l-ġilda ma tibbiesx fil-post tal-injezzjoni, għandek bżonn tagħmelhom f'partijiet differenti tal-ġisem.
Biex tikkalkula l-ammont meħtieġ ta 'l-insulina meħtieġa, huwa meħtieġ li titqies kull unità ta' l-insulina - 10 grammi ta 'karboidrati.
L-iżbalji ewlenin meta tieħu l-ormon tat-trasport
L-ewwel żball - dożi kbar u l-ħin ta 'użu ħażin.Ibda b'dożi żgħar u osserva kif il-ġisem jirreaġixxi.
It-tieni żball - injezzjoni ħażina. Huwa meħtieġ li tgħaqqad taħt il-ġilda.
It-tielet żball - L-użu ta 'l-insulina qabel it-taħriġ u qabel l-irqad, li huwa strettament ipprojbit.
Ir-raba 'żball - Ikla żgħira wara l-applikazzjoni ta 'l-insulina. Huwa meħtieġ li tiekol karboidrati u proteini kemm jista 'jkun, peress li l-ormon tat-trasport malajr jinfirex l-enzimi meħtieġa għall-muskoli. Jekk ma saturatx il-ġisem bil-karboidrati massimi, allura hemm riskju ta 'ipogliċemija.
Il-ħames żball - l-użu ta 'l-insulina fl-istadju tat-tnixxif. Il-fatt hu li d-dieta tiegħek hija baxxa fil-karboidrati, jew xejn affattu. Għal darb'oħra, dan iwassal għal tnaqqis drastiku fil-glukosju fid-demm, u għandu jerġa 'jimtela b'xi ħaġa ħelwa. U ħelu, kif nafu, huwa sors ta 'karboidrati veloċi li mhumiex meħtieġa fil-fażi tat-tnixxif tal-ġisem.
Il-lista u n-numru ta 'prodotti użati wara l-injezzjoni.
L-ammont korrett ta 'nutrijenti li għandek bżonn tiekol jiddependi direttament fuq id-dożaġġ ta' l-ormon tat-trasport. Il-kontenut medju ta 'zokkor fid-demm tal-bniedem, sakemm ikun b'saħħtu - 3-5 mmol / l. Unità waħda ta 'l-insulina tbaxxi z-zokkor bi 2.2 mmol / L.
Dan ifisser li jekk tinjetta anke ftit unitajiet ta 'insulina kull darba, allura tista' faċilment toħroġ l-ipogliċemija. Jekk ma tirrestrinġix il-glukosju fid-demm fil-ħin, tista 'tikseb riżultat fatali. Huwa importanti ħafna li tiekol kemm jista 'jkun karboidrati wara l-injezzjoni.
L-insulina hija ormon li jappartjeni għad-dipartiment ta 'l-endokrinoloġija. Hemm il-kunċett ta '"unità tal-ħobż", imqassar XE. Unità waħda tal-ħobż fiha 15 grammi ta ’karboidrati.
Biss dik 1 unità tal-ħobż tgħolli l-livell taz-zokkor bi 2.8 mmol / l. Jekk bi żball, jew għal kwalunkwe raġuni oħra, injettajt 10 unitajiet, allura għandek bżonn tuża 5-7 XE, li f'termini ta 'karboidrati - 60-75.
Ikkunsidra l-fatt li l-karboidrati huma kkunsidrati bħala puri.
Kif tinjetta l-insulina
Qabel ma tinjetta l-insulina, trid tħażen ma 'kwalunkwe prodott ħelu (zokkor, għasel, ċikkulata, eċċ.). Dan jiggarantixxi s-sigurtà tiegħek f'każ ta 'ipogliċemija.
Għandek bżonn tinjetta l-ormon b'siringa speċjali, tissejjaħ siringa ta 'l-insulina.
Siringa bħal din hija ħafna iktar irqaq minn dik regolari, u hemm skala żgħira ta 'diviżjonijiet kubi fuqha. Siringa sħiħa ta 'l-insulina tista' żżomm kubu wieħed, i.e. 1 ml. Fuq is-siringa, id-diviżjonijiet huma maqsuma f'40 biċċa. Huwa vitali li ma titħawwadx siringa regolari ma 'siringa ta' l-insulina, inkella se jkun hemm riżultat fatali ta 'doża eċċessiva ta' din il-mediċina. Għandek bżonn tagħmel injezzjoni f'angolu ta '45 grad.
Qabel l-użu, iġbor l-ammont meħtieġ ta 'insulina, ħudha max-xellug tiegħek u agħti darbiet fuq il-ġilda, preferibbilment fuq l-istonku, imbagħad taħt inklinazzjoni ta' 45 grad, daħħal il-labra, u mbagħad insulina. Żomm għal ftit sekondi, u tneħħi l-labra mill-ġilda. Tinjettax f’post wieħed il-ħin kollu.
Tibżgħux li infezzjoni tidħol fis-sit tal-injezzjoni. Il-labra tas-siringa tal-insulina hija żgħira ħafna, u għalhekk l-infezzjoni ma theddedx. Jekk kellek tinjetta b'siringa regolari, allura għandek bżonn taħsel idejk sew u tfarqax il-post fejn se ssir l-injezzjoni bl-alkoħol.
Sabiex tikseb l-effett massimu mill-kors ta 'l-insulina, għandna bżonn nikkunsidraw tliet regoli ewlenin:
- Konformità ma 'dieta għal żieda fil-piż.
- Ħarreġ b'mod produttiv.
- Ikollok mistrieħ tajjeb.
Huwa possibbli li tgħaqqad l-insulina ma 'sterojdi anaboliċi?
Tista 'tikkombina l-insulina ma' mediċini farmakoloġiċi oħra, kif huwa ġustifikat. Il-kombinazzjoni f'99% tal-każijiet tagħti effett aktar qawwi minn insulina solo. Tista 'tuża l-insulina ma' mediċina oħra mill-bidu sat-tmiem tal-kors ta 'l-ormon tat-trasport. Huwa aħjar li tkompli taħdem wara l-insulina għal 14-21 ġurnata, sabiex ir-riproduzzjoni tkun kemm jista 'jkun żgħira.
Huwa importanti li tkun taf li kwalunkwe mediċina farmakoloġika, inkluża l-insulina, tista 'tittieħed biss minn atleti professjonali li jgħixu fil-bodybuilding u jaqilgħuha.Jekk l-għan tiegħek huwa sempliċement li żżomm il-forma, allura tinsa l- "kimika", minħabba li din mhix ġustifikata bl-ebda mod.
Jekk persuna għandha d-dijabete, allura għandu bżonn doża ta 'l-insulina.
Tpoġġix ir-riskju għal saħħtek sabiex tikseb ir-riżultat mixtieq kemm jista 'jkun malajr.
Jekk iddeċidejt sew li trid professjonalment tinvolvi ruħek fil-bodybuilding u tkun atleta tal-prestazzjoni, imbagħad l-ewwel mur fil-limitu naturali tiegħek, meta ma tibqax taqbad massa tal-muskoli b'mod naturali. B'mod ġenerali, huwa meħtieġ li tikseb il-"limitu" naturali tiegħek, u mbagħad tibda "kimika".
Ftakar li qabel ma tuża kwalunkwe mediċina farmakoloġika, trid tkun eżaminat kompletament. Mhuwiex meħtieġ li tieħu xi testijiet jekk inti insulina solo. Jekk tuża l-insulina ma 'xi ħaġa oħra, allura trid tieħu t-testijiet meħtieġa qabel il-kors, waqt u wara. Barra minn hekk, tinsewx it-terapija wara ċ-ċiklu.
Fl-aħħar, għandek tiftakar ftit regoli għall-użu ta 'l-insulina, sabiex ma tkunx ta' ħsara:
- Kun af ġismek, kun żgur li hu sewwa u lest biex juża l-insulina.
- Avviċina l-kors b’mod korrett u b’responsabbiltà sħiħa.
- Osserva b'mod ċar id-dieta u l-kors ta 'taħriġ sabiex ikollok il-piż massimu għall-perjodu tal-kors.
Jekk iddeċidejt b'mod ċar dak li trid togħma, allura huwa rrakkomandat li tibda l-insulina waħedha sabiex tistudja r-reazzjoni ta 'ġismek, peress li jkun diffiċli li tifhem bl-użu ta' mediċini oħra jekk hemm xi kumplikazzjonijiet fil-ġisem. Huwa aħjar li ma tuża l-ebda preparazzjonijiet farmakoloġiċi, minħabba li mhux magħruf kif se jaffettwaw ġismek.
Insulina għall-Bodybuilding: applikazzjoni (naturalment), dożaġġ, effetti sekondarji!
Insulina - Huwa ormon ta 'natura peptidika, li huwa ffurmat fiċ-ċelloli beta tal-frixa. L-iskop ewlieni tiegħu huwa li tnaqqas iz-zokkor fid-demm (konċentrazzjoni aktar baxxa tal-glukosju fid-demm).
Fil-bodybuilding, jintuża minħabba li għandu effett anaboliku qawwi.
Iżda minbarra l-fatt li l-insulina għandha effett anaboliku, għandha wkoll effett anti-kataboliku minħabba li tista 'tattiva l-enzimi tal-glikolisi, tistimula l-formazzjoni ta' gliċogenu fil-fwied u fil-muskoli mill-glukożju, u ttejjeb ukoll is-sintesi ta 'proteini u xaħmijiet. Barra minn hekk, l-insulina tista 'tinibixxi l-attività ta' enzimi li jkissru l-gliċogenu u x-xaħmijiet. Dan fil-fatt jispjega għaliex għandu effett anti-kataboliku.
Bodybuilding Insulina
Madankollu, l-insulina hija mediċina qawwija ħafna serja, li definittivament m'għandhiex tintuża minn atleta novizzi. U r-raġuni għal dan hija l-ħsara li tista 'tagħmel lilek jekk tużaha b'mod ħażin! I.e. mewt possibbli.
L-iktar ħaġa importanti Il-vantaġġ ta 'INSULIN huwa li huwa HORMONE TAT-TRASPORT. L-insulina tittrasporta nutrijenti liċ-ċelloli.
Issa qed nitkellmu primarjament dwar il-Glukożju (karboidrati), amino aċidi (proteini) flimkien ma 'trigliċeridi (xaħmijiet) jiddependu wkoll mill-attività ta' dan l-ormon.
Sabiex tista 'tifhem l-essenza stess tax-xogħol ta' l-insulina, immaġina it-TLIET nutrijenti kollha f'ġismek.
TRASPORT BL-INSULIN:
- CARBOHYDRATE = spinta mill-enerġija
- PROTEINA = tkabbir tal-muskoli
- XAĦAM = tkabbir tax-xaħam
Ibbażat fuq dan, huwa ċar li l-insulina tista 'tgħin kemm f'termini ta' qligħ fil-muskoli, kif ukoll "tgħin" f'termini ta 'qligħ ta' xaħam. Imma jiddependi wkoll minn żewġ affarijiet:
- MOD TAL-QAWWA (iktar ma jkun hemm proteini fid-dieta u inqas karboidrati, iktar ikunu benefiċċji)
- ĠENETIKA Tiegħek (tip ta 'korp) (l-aktar grass li persuna tkun, iktar l-insulina tagħmel ħsara lilu)
L-insulina tittrasporta KOLLOX. Imma hu jista 'jaħdem b'modi "differenti" (aċċenti). Forsi aktar tul it-triq tal-anaboliżmu fil-muskoli (tkabbir). Jew forsi matul it-triq it-tkabbir tax-xaħam tal-ġisem.U biex tikseb waħda, teskludi kompletament l-oħra hija IMPOSSIBBLI! I.e. xorta waħda se jkun hemm tkabbir fil-muskoli u tkabbir tax-xaħam.
Iżda, jekk intom natura ECTOMORPH (ma hemmx xaħam fuq il-ġisem, għadam irqiq), allura l-insulina tgħinek iktar minn ħsara, minħabba li tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina. Min-naħa l-oħra, jekk int ENDOMORPH (għandek xaħam, stonku, għandek għadam kbir, faċilment ikollok aktar xaħam), allura għandek żieda fir-reżistenza għall-insulina u mhuwiex raġonevoli li tużaha, fil-prinċipju.
Effetti ta 'l-insulina
L-insulina għandha ħafna effetti, il-kategoriji ewlenin huma:
- Effett anaboliku
- Effett anti-kataboliku
- Effett metaboliku
Effett anaboliku ta 'l-insulina
L-insulina ssaħħaħ l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi miċ-ċelloli tal-muskoli, speċjalment il-lewċina u l-valina.
Ittejjeb ukoll Ir-replikazzjoni tad-DNA u l-bijosintesi tal-proteini, it-trasport tal-manjesju, il-fosfat u l-joni tal-potassju fiċ-ċellula, isaħħaħ ukoll is-sintesi ta 'l-aċidi grassi u l-esterifikazzjoni sussegwenti tagħhom fit-tessut xaħmi u fil-fwied, l-insulina tippromwovi l-konverżjoni tal-glukożju fit-trigliċeridi, u meta jkun hemm nuqqas ta' l-insulina, l-oppost huwa veru - il-mobilizzazzjoni xaħmijiet.
Effett anti-metaboliċi ta 'l-insulina
L-insulina tinibixxi l-idrolisi tal-proteina, i.e. inaqqas id-degradazzjoni tal-proteina, u wkoll inaqqas il-lipolisi, i.e. inaqqas il-konsum ta 'aċidi grassi fid-demm.
Effetti metaboliċi ta 'l-insulina
L-insulina tattiva l-enżimi ewlenin tal-glikolisi, ittejjeb l-assorbiment tal-glukosju miċ-ċelloli tal-muskoli, l-intensità tas-sinteżi tal-glikoġen u sustanzi oħra, u tnaqqas ukoll l-intensità tal-glukoneġenesi (i.e., tnaqqas il-formazzjoni tal-glukosju fil-fwied).
Naħseb li mhux neċessarju li niktbu aktar dwar dan kollu, għaliex il-probabbiltà li n-nies ikunu interessati u li jifhmuha hija żero. Għalhekk, nipproponi li ngħaddu għall-aktar parti interessanti tad-diskussjoni tagħna llum.
Bodybuilding Insulina
Fl-artiklu dwar id-dijabete u l-isport, diġà għamilt il-parti introduttorja, i.e. Huwa qal liema tipi ta 'insulina huma għad-dijabetiċi u anke għall-bodybuilding. Illum se niddiskutu dan kollu b'mod ġdid.
Fil-bodybuilding, tintuża insulina qasira u ultrashort.
Insulina li taħdem għal qasir
L-insulina qasira tibda taġixxi b’injezzjoni taħt il-ġilda (injezzjoni) wara 30 minuta (tingħata 30 minuta qabel ma tiekol), il-quċċata ta ’l-azzjoni sseħħ 2 sigħat wara l-injezzjoni, u tisparixxi kompletament mill-ġisem tal-bniedem wara 5-6 sigħat.
L-aħjar għażla hawnhekk hija: ACTAPID NM jew HUMULIN REGULAR.
Insulina ultra-qasira
L-insulina Ultrashort tibda taġixxi istantanjament, fi kważi 5-10 minuti, il-quċċata ta 'l-azzjoni sseħħ wara sagħtejn, u tisparixxi kompletament mill-ġisem tal-bniedem wara 3-4 sigħat. Dan it-tip ta 'insulina hija amministrata immedjatament qabel l-ikel immedjatament (sew, jew fil-5-10 minuti) jew immedjatament wara ikla. Ma jimpurtax.
L-aħjar għażla hawnhekk hija: NOVORAPID Penfill jew NOVORAPID Flexpen.
Għal flus, kors ta 'xahrejn se jiswa madwar 2000-3000 rublu.
X'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'l-insulina?
Il-benefiċċji huma kif ġej:
- Mhux wisq għali
- Kwalità għolja (il-prodotti foloz huma prattikament esklużi, mhux bħal sterojdi anaboliċi)
- Disponibbiltà (tista 'tixtri fi spiżerija mingħajr il-biża' li tinqabad, b'differenza minn sterojdi)
- Għandu effett anaboliku qawwi
- Frekwenza baxxa ta 'effetti sekondarji (aktar fuq dak aktar tard)
- Assenza kważi sħiħa tal-konsegwenzi tal-kors
- Żball żgħir
- Huwa possibbli li tgħaqqad ma 'sterojdi u sustanzi oħra
- In-nuqqas ta ’azzjoni androġena fuq il-ġisem
- L-insulina m'għandhiex effetti tossiċi fuq il-fwied jew il-kliewi, u ma tikkawżax problemi ta 'potenza.
L-iżvantaġġi huma kif ġej:
- Ipogliċemija
- Qligħ ta 'xaħam sinifikanti għal kull kors
- Reġimi kumplessi ta 'injezzjoni
Effetti sekondarji
1. Għal darb'oħra l-ipogliċemija:
Vitalment importanti: jekk tħoss xi sinjali u jekk seħħet tali kundizzjoni, għandek tevitaha kemm jista 'jkun malajr billi tieħu glukosju malajr kemm jista' jkun.
2. Kultant ħakk fiż-żona tal-injezzjoni - Fil-fatt, dan huwa żibel, u mhux fluss tal-ġenb.
3.Allerġija - kważi qatt ma sseħħ, imma kultant jiġri.
4. Dan jiġri wkoll tnaqqis fis-sekrezzjoni endoġenika ta 'l-insulina intrinsika – dan huwa biss għal dawk li ilhom jinjettaw l-insulina għal żmien twil u qed jużaw dożi kbar jew saħansitra jużaw tipi twal ta 'insulina (bħal protafan).
Insulina naturalment
Allura, aħna diġà dehret liema insulina tagħżel, jekk diġà nesa, aqra hawn fuq.
Il-kors idum 1-2 xhur, u wara huwa vitali li tieħu waqfa sabiex terġa 'tiġi stabbilita s-sekrezzjoni tagħha stess. Wara l-kors, tista 'tikseb 5-10 massa tal-muskoli (fl-istess 1-2 xhur).
Dożi kbar mhux irrakkomandati, Huwa ĦAFNA IMPORTANTI li tibda b'dożi żgħar (2 unitajiet, taħt il-ġilda) u żżid gradwalment 2 unitajiet u hekk għal 15-20 unità, m'għadhomx irrakkomandati.
Ħallas ATTENZJONI GĦAL Żewġ Fatturi:
- Ibda gradwalment b'dożi żgħar (2 unitajiet kull wieħed) u żżid gradwalment 2 unitajiet kull wieħed sakemm tilħaq 20. TAGĦMELX IMMEDJATTAMENT 5 JEW 10, U Imbagħad GĦAL IT-TAĦRIĠ LI JMISS 20. M'għandek taħt l-ebda ċirkostanza. Jiena nista 'ssejjaħ lin-nies stupidi bħal dawn, jiddispjacini għall-espressjoni.
- TAGĦMELX IL-QAFAS (20 unità). MA TKUNX BŻONN lil min jgħidlek (fuq l-Internet, il-gurus tal-bodybuilding jinjettaw ukoll 50 unità, ma jisimgħux dawn l-imwiet).
Il-frekwenza ta 'l-injezzjonijiet hija l-aħjar kull ġurnata oħra, imma tista' kuljum, u anke darbtejn kuljum.Madankollu, f'dan il-każ, il-kors għandu jdum ordni ta 'kobor inqas (i.e. xahar), jew jekk tagħmel dan kull ġurnata oħra, tista' taħdem għal xahrejn.
Huwa rrakkomandat li tingħata injezzjonijiet - wara t-taħriġimbagħad ħu ikla kotrana. Huwa meħtieġ li jsir immedjatament wara t-taħriġ, minħabba li l-insulina għandha effett anti-kataboliku, i.e. irażżan il-proċessi kataboliċi kkawżati minn attività fiżika waqt it-taħriġ.
Innota wkoll li l-użu ta 'l-insulina wara t-taħriġ għandu vantaġġi oħra: li jġib il-ġisem għal sinjali ta' l-ipogliċemija, ikkawżati mill-introduzzjoni ta 'insulina eżoġena, huwa sovrappost fuq tnaqqis naturali taz-zokkor fid-demm (meta taħdem iebes bil-ħadid), dan il-kuxxinett jagħmel l-ormon maħruġ fin-nixxiegħa tad-demm it-tkabbir.
Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, mhux irrakkomandat li tingħata l-insulina, imma jekk inti teżerċita kuljum kull jum (per eżempju, Tnejn, Tlieta, Ġeżepp) u Ħam. Ħam - Sib (i.e. l-ebda taħriġ) jagħmel sens li tagħti injezzjoni filgħodu (qabel il-kolazzjon) f'dawn il-jiem (TL-Ħamis Sib i.e.
meta ma jkunx hemm taħriġ) f'dan il-każ huwa rrakkomandat li tuża insulina b'azzjoni qasira (per eżempju, ACTAPID) u tiekol 30 minuta wara l-injezzjoni. U fil-ġranet ta 'taħriġ, biss wara t-taħriġ.
KONKLUŻJONI:Jekk tinjetta kuljum, allura l-kors idum 1 xahar (mhux aktar), jekk kull ġurnata oħra (dan huwa reġim ġentili), allura l-kors jista 'jdum xahrejn. Fil-jiem ta 'taħriġ - wara t-taħriġ (azzjoni ultra-qasira, pereżempju NOVORAPID), fil-jiem ta' mistrieħ - filgħodu (azzjoni qasira, pereżempju ACTRAPID).
- Jekk tuża insulina li taħdem għal żmien qasir (actrapid huwa aċċettabbli) imbagħad agħti injezzjoni 30 minuta qabel ikla sħiħa.
- Jekk tuża insulina ultra-qasira (per eżempju novorpid) agħti injezzjoni wara ikla sħiħa.
Sabiex ma jkunx hemm ħakk u żibel ieħor bħal nervi fix-xaħam taħt il-ġilda (sabiex il-ġilda ma tibbiesx, u xi tip ta 'daqqiet ma jidhirx) - agħti injezzjonijiet f'postijiet differenti.
Ukoll għandek tkun taf li 1 unità ta 'l-insulina - għandek bżonn tieħu 10 g ta' karboidrati (dan jgħinek tikkalkula kemm tinjetta l-insulina u mbagħad tiekol).
Żbalji u Prekawzjonijiet Waqt li tuża l-Insulina
- Kif diġà għedt, jekk tibda l-kors b'dożi żgħar, 2-5 unitajiet u jiżdiedu gradwalment, sabiex tivverifika kif jirreaġixxi l-ġisem.
- Injetta biss taħt il-ġilda (ħu l-ġilda mill-bajd
Għaliex u kif tieħu l-insulina fil-bodybuilding
Dan l-artikolu se jiffoka fuq l-iktar droga anabolika qawwija u perikoluża - l-insulina. Il-mekkaniżmu ta 'l-ormon, l-effett fuq il-ġisem, il-kors ta' l-għoti, l-effetti sekondarji u l-punti importanti ta 'l-użu ta' l-insulina bħala doping.
L-insulina hija ormon derivat mill-proteina prodott mill-frixa b'reazzjoni għal livelli li jiżdiedu tal-glukosju fid-demm. L-ormon jinħeles fid-demm minn ċelloli speċjalizzati msejħa ċelloli beta.
Kull prodott għandu effett differenti fuq iż-żieda fil-livelli taz-zokkor, u, għalhekk, jinvolvi livell differenti ta 'rilaxx ta' l-insulina fil-ġisem.Dan l-ormon jaffettwa l-ġisem kollu. L-għan ewlieni tal-insulina huwa li tnaqqas il-glukosju fid-demm.
L-effetti ta 'l-insulina u kif taħdem?
Effett metaboliku
Xogħol importanti ieħor huwa l-kontroll tal-proċess metaboliku tal-karboidrati u x-xaħmijiet meħuda mill-ikel. Barra minn hekk, l-insulina għandha diversi effetti metaboliċi oħra, pereżempju, it-tmiem tat-tqassim tal-proteina u x-xaħam. L-insulina taħdem flimkien ma 'glucagon, ormon ieħor prodott mill-frixa.
Għalkemm ir-rwol tal-insulina huwa li jbaxxi z-zokkor fid-demm jekk meħtieġ, ir-rwol tal-glukagonu huwa li żżid iz-zokkor fid-demm jekk tinżel baxx wisq. Sistema bħal din tgħin biex il-livell ta ’glukosju fid-demm jibqa’ fil-limiti stabbiliti, li jippermetti lill-ġisem jiffunzjona sew.
L-insulina tippromwovi l-akkumulazzjoni superfiżjoloġika ta 'ilma u nutrijenti fiċ-ċelloli, li fiha nfisha żżid ħafna l-effett anaboliku. Dan il-proċess jġebbed il-membrani taċ-ċelloli, bħall-arja f'bużżieqa.
Dan il-proċess jinduċi mekkaniżmu ieħor qawwi ta 'tkabbir, u jżid il-produzzjoni ta' IGF-1 u MGF (fattur ta 'tkabbir simili għall-insulina u fattur ta' tkabbir mekkaniku). Dan il-mekkaniżmu, minħabba l-effett sinerġistiku, jagħti effett anaboliku qawwi.
Grazzi għall-insulina, l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi jiżdied.
Effett anti-kataboliku
Effett importanti għall-preservazzjoni tal-massa tal-muskoli huwa li tnaqqas id-degrad tal-proteini, jiġifieri, id-dekompożizzjoni tagħhom. Barra minn hekk, l-insulina tnaqqas il-konsum ta 'aċidi grassi fid-demm, jiġifieri, tipprevjeni t-tifrik ta' xaħmijiet.
Effetti sekondarji
Livell baxx ta 'insulina jagħmel l-ammont ta' glukosju fid-demm għoli wisq, u dan iwassal għal deidrazzjoni, u l-agħar ħaġa hija li ċ-ċelloli ma jistgħux jieħdu glukosju għall-enerġija.
Sorsi oħra (bħal xaħam u muskoli) huma meħtieġa biex jipprovdu l-enerġija. Dan jagħmel il-ġisem għajjien u jista 'jwassal għal telf qawwi ta' piż.
Fl-aħħar mill-aħħar, dan jista 'jwassal għal koma u mewt.
Użu twil u analfabet ta 'l-insulina jista' jiżviluppa d-dijabete.
Żvantaġġ kbir kbir ta 'l-insulina huwa żieda fin-numru ta' ċelloli tax-xaħam. It-tessut xaħmi huwa s-sit ewlieni għall-attività tal-enzima ta 'l-aromatasi, li fiha nfisha tikkawża l-problema ta' l-akkumulazzjoni ta 'xaħam.
Ħafna AAS (sterojdi anaboliċi / androġeniċi) huma suxxettibbli għall-effetti li jikkonvertu enzima ta 'l-aromatasi għal estroġenu, bħal prodotti endoġeniċi (magħmula ġewwa l-ġisem) androġeni, bħal testosterone. Ovvjament, iktar ma jkun kbir il-volum u l-attività ta 'din l-enzima li teżisti fil-ġisem, iktar tkun probabbli u grad ta' aromatizzazzjoni.
L-estroġenu huwa direttament anaboliku sa ċertu punt għat-tessut tal-muskolu, imma sfortunatament, huwa anaboliku ħafna għat-tessut xaħmi. L-estroġenu huwa ormon li jikkawża xaħam tal-ġisem tat-tip femminili. Għalhekk, grad kbir ta 'akkumulazzjoni ta' tessut xaħmi mill-għoti ta 'l-insulina jwassal għall-effett li jippreserva tessut xaħmi.
X'tip ta 'insulina tintuża fil-bodybuilding?
Insulina li taħdem għal qasir:
- azzjoni fi 30 minuta
- għandu jingħata 30-40 minuta qabel ikla,
- l-ogħla fi żmien 2 sigħat
- għajbien ta 'azzjoni wara 5-6 sigħat.
Insulina Ultrashort:
- l-azzjoni tibda fi żmien 15-il minuta wara l-għoti,
- l-introduzzjoni tkun meħtieġa 10 minuti qabel ikla,
- il-quċċata sseħħ fit-tieni siegħa,
- għajbien ta 'azzjoni wara 3-4 sigħat.
Kors ta '1-2 xhur
Attenzjoni! Ma taqbiżx id-dożaġġ!
Huwa rrakkomandat li l-mediċina tiġi amministrata kuljum. Injetta taħt il-ġilda b'2 UNITS ta 'l-insulina qabel l-ikel, skond it-tip ta' azzjoni, u ħarsa lejn ir-reazzjoni. Fil-futur, jekk l-effett anaboliku mhuwiex notevoli għal perjodu twil, iżżid id-doża, id-doża m'għandhiex taqbeż l-20 unità.
L-iżbalji ewlenin fit-teħid u r-rakkomandazzjonijiet għall-aħjar effett:
- tamministrax il-mediċina bil-lejl,
- ma taqbiżx id-dożaġġ
- tamministrax il-mediċina qabel l-eżerċizzju,
- kun żgur li tiekol ikel b'ħafna karboidrati wara l-insulina
- il-mediċina tiġi injettata fil-ġilda b'siringa ta 'l-insulina, mhux ġol-muskoli.
Nutrizzjoni wara injezzjonijiet
In-nutrizzjoni għandha tkun rikka f'karboidrati. Preferibbilment karboidrati kumplessi b'indiċi gliċemiku baxx, għal dan, ara t-tabelli tal-prodotti GI. Għal 1 unità ta 'insulina, trid tikkonsma 10 g ta' karboidrati puri wkoll. Biex tikkalkula l-ħtieġa ta 'karboidrati ta' kuljum tiegħek għal żieda fil-piż, immoltiplika l-piż tiegħek stess b'4.
Azzjoni bl-insulina
L-insulina għandha effett kumpless fuq il-proċessi metaboliċi fit-tessuti tal-ġisem. Fit-terapija ta ’sostituzzjoni għal dijabetiċi, ir-rwol ewlieni tagħha huwa li jbaxxi z-zokkor fid-demm u jipprevjeni l-ġuħ tat-tessuti u l-ipproċessar ta’ xaħam tal-ġisem u muskolu f’sorsi ta ’enerġija. Fl-isports, l-effett anaboliku tal-insulina huwa apprezzat - i.e. il-kapaċità tagħha li tħaffef is-sinteżi tal-proteini (tessut tal-muskolu).
Min-natura tiegħu, l-insulina hija peptide b'żewġ linji. Fil-bidu, meta r-ribosomi jipproduċuha, il-formula tagħha fiha żewġ katini aktar, iżda r-residwi inattivi jisseparaw meta tgħaddi l-membrana tal-lipidi u l-insulina timmatura fil-kumplessi Golgi. It-tessut tal-frixa endokrinali huwa responsabbli għall-ħażna tal-ormon u s-sekrezzjoni tiegħu - l-hekk imsejħa Gżejjer ta 'Langerhans.
Il-vantaġġ ewlieni ta 'l-insulina huwa li huwa ormon tat-trasport, i.e. kapaċi jinfluwenza l-metaboliżmu ta 'numru ta' nutrijenti meħtieġa għall-ġisem, mhux biss għal karboidrati.
L-insulina għall-Bodybuilding tintuża għal bosta skopijiet:
- stimulazzjoni tas-sinteżi tal-proteini u l-qligħ tal-muskoli,
- inaqqas il-glukoneġenesi (il-formazzjoni tal-glukosju minn proteini u xaħmijiet),
- taċċellera d-depożitu ta 'karboidrati fil-fwied u fil-muskoli minħabba l-polimerizzazzjoni tal-glukosju f'glukoġen (dan jipprovdi lill-atleta b'enerġija u, b'hekk, indirettament inaqqas id-degradazzjoni tat-tessut tal-muskolu),
- żieda fil-grad ta 'assorbiment ta' diversi nutrijenti miċ-ċelloli tal-ġisem (primarjament glukosju u amino aċidi).
Sfortunatament, l-effett anaboliku tal-insulina jiġi manifestat mhux biss fil-proċess tal-metaboliżmu tal-proteini, iżda wkoll fil-formazzjoni ta 'tessut xaħmi. Id-deposizzjoni ta 'aċidi grassi u l-prevenzjoni tad-dħul tagħhom fid-demm jipprovokaw it-tkabbir tax-xaħam. Dan iwassal għall-ineffettività tat-terapija bl-insulina f'perijodi ta 'qabel il-kompetizzjoni.
Parzjalment, l-effett ta 'akkumulazzjoni ta' xaħam huwa kkumpensat bir-rilaxx ta 'ormon tat-tkabbir li jixbah l-insulina. Huwa meħlus b'reazzjoni għal tnaqqis qawwi fil-konċentrazzjoni ta 'glukożju fin-nixxiegħa tad-demm u għandu l-effett oppost għall-insulina - itejjeb il-glukoġenjożi.
L-iktar użu razzjonali ta 'l-insulina fil-fiżika astenika u flimkien ma' sterojdi anaboliċi. Nies suxxettibbli għall-milja (endomorfi) jużaw dan l-ormon bħala sterojdi anaboliku.
X'inhu l-insulina?
L-insulina hija ormon li huwa prodott fil-frixa u jwettaq funzjonijiet multipli li flimkien jagħmluh wieħed mill-ormon ewlieni, jekk mhux l-iktar importanti, anaboliku fil-ġisem tal-bniedem.
L-insulina tikkontrolla l-metaboliżmu ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini fil-ġisem.
Il-funzjoni ewlenija ta 'l-insulina fil-ġisem hija li żżomm livell sikur u stabbli ta' glukożju (zokkor) fid-demm. Fil-proċess ta 'l-implimentazzjoni tagħha, skond ċerti kondizzjonijiet (ara hawn taħt), kundizzjonijiet favorevoli huma maħluqa jew għat-tkabbir tal-muskoli jew għaż-żieda fl-ammont ta' xaħam fil-ġisem.
Barra minn hekk, l-insulina nnifisha Taffettwa b'mod pożittiv is-sinteżi tal-proteina fil-ġisem, inkluż il-muskolu, jikkontribwixxi għal tkabbir aktar effiċjenti tal-massa tal-muskoli.
Nuqqas ta 'insulina għandu l-effett oppost - kataboliku, i.e. iwassal għall-qerda tal-massa tal-muskoli.
L-insulina hija waħda mill-iktar anaboliċi, i.e. ta 'benefiċċju għat-tkabbir tal-muskoli, ormoni fil-ġisem tal-bniedem.Jikkontrolla l-metaboliżmu ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini, li joħloq il-kundizzjonijiet għat-tkabbir tal-muskoli kif ukoll .. żieda fil-massa ta' xaħam
Insulina fl-isports u l-bodybuilding
Fil-bodybuilding, il-proprjetajiet anaboliċi ta 'l-insulina, i.e. il-kapaċità tagħha li żżid l-effiċjenza ta 'proċessi li jaffettwaw direttament it-tkabbir tal-muskoli.
Il-proprjetajiet anaboliċi tiegħu huma forsi saħansitra aktar b'saħħithom minn dawk ta 'l-ormon tat-tkabbir.
Skond il-klassifikazzjoni WADA (Aġenzija Dinjija ta 'Kontra d-Doping), l-insulina hija mediċina tad-doping li hija pprojbita għall-użu, iżda waħda mill-aktar popolari fost professjonisti u dilettanti tal-bodybuilding.
"Ma jistax jiġi skopert waqt test tad-doping. Huwa jtejjeb ir-rendiment atletiku. Huwa biss jista 'joqtol." - huwa kif l-artiklu tal-aħbarijiet dwar l-insulina jibda fuq wieħed mill-portali ta 'l-informazzjoni.
L-użu tal-insulina fl-isports huwa wieħed mill-aħħar xejriet fatali. Il-bodybuilders spiss jużawha flimkien ma 'sterojdi u ormon tat-tkabbir biex jimmassimizzaw it-tkabbir tal-muskoli u tingħeleb il-plateau fiżjoloġiku fil-qligħ tal-massa. Huwa stmat li wieħed minn kull erba 'bodybuilders ibbażati fuq sterojdi jieħu wkoll l-insulina. Dan huwa sigriet ta 'daqs inkredibbli.
L-insulina tgħin biex issalva ħajjiet għal nies bid-dijabete. L-użu minn nies b'saħħithom (= atleti) jista 'jispiċċa koma u mewt.
Fil-bodybuilding, l-insulina tgħin biex timla l-muskoli b'enerġija u nutrijenti waqt eżerċizzju intens, biex tevita kataboliżmu fil-muskoli.
Kumitat Olimpiku Internazzjonali projbizzjonijiet l-użu tagħha. Għalkemm huwa wieħed mill-ftit mediċini tad-doping impossibbli li jinstabu. Bosta bodybuilders jeħduha sewwa għall-kompetizzjoni u madankollu jgħaddu minn test ta 'doping.
Fl-isports, l-insulina ġeneralment tintuża flimkien ma 'sterojdi u ormon tat-tkabbir biex tegħleb il-platt fiżjoloġiku fiż-żieda fil-piż. Il-proprjetajiet anaboliċi tiegħu, forsi saħansitra aktar b'saħħithom minn dawk ta 'l-ormon tat-tkabbir
Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni ta' l-insulina għall-bini tal-massa tal-muskoli fil-bodybuilding
Fil-bodybuilding, l-insulina tintuża biex iżżid l-istamina u tibni l-muskoli.
Meta nieklu xi ħaġa ħelwa, l-insulina tkun sekretata mill-frixa u tiffaċilita l-penetrazzjoni tal-glukosju fiċ-ċelloli (inkluż il-muskolu) għall-użu bħala enerġija.
Il-proprjetajiet anaboliċi ta 'l-insulina huma spjegati mill-fatt li minbarra l-glukożju, tipprovdi konsenja aħjar ta' aċidi amminiċi (= materjali tal-bini) u ċerti minerali fiċ-ċelloli tal-muskoli u ssaħħaħ is-sinteżi tal-proteini tal-muskoli.
Glukożju huwa molekula ta ’enerġija. Jekk il-konċentrazzjoni tiegħu fid-demm taqbeż il-ħtieġa kurrenti tal-enerġija tal-ġisem, imbagħad tiġi kkonvertita għal gliċogenu. Glycogen huwa maħżen ta 'enerġija li "jiftaħ" wara li tuża l-glukosju fid-demm u huwa użat biex enerġizza l-muskoli waqt l-eżerċizzju.
Dr Sonksen tal-klinika St Thomas f'Londra fl-artiklu tiegħu dwar l-użu ta 'l-ormon tat-tkabbir u l-insulina fl-isport jgħid: "Peress li fil-biċċa l-kbira tal-isports, ir-riżultat huwa determinat mill-ammont ta 'glycogen fil-muskoli, żieda fil-kontenut tiegħu taffettwa direttament ir-riżultat.".
L-azzjoni ta 'l-insulina għall-bini tal-massa tal-muskoli fil-bodybuilding hija spjegata bil-mekkaniżmi li ġejjin:
1 L-insulina tistimula s-sinteżi tal-proteina fil-muskoli
L-insulina tistimula s-sinteżi tal-proteini (u għalhekk it-tkabbir tal-muskoli).
Il-muskoli huma magħmula minn proteini tal-muskoli. Dawn il-proteini huma prodotti minn ribosomi. Il-mekkaniżmu tas-sinteżi tal-proteini permezz tar-ribosomi huwa attivat mill-insulina. (Skond il-Wikipedija, ir-ribosomi huma magni molekulari kumplessi li fihom informazzjoni dwar kif tinħoloq proteina hija rreġistrata bħala ċifra.)
Wieħed mix-xjenzati jagħti din l-ispjegazzjoni tal-proċess:
"Mhux kompletament ċar kif, iżda l-insulina tniedi magna tal-proteina ribosomali.Fin-nuqqas tiegħu, ir-ribosomi sempliċement jieqfu jaħdmu, daqs li kieku qed jaġixxi bħala swiċċ. "
Dan ifisser li l-insulina “tgħin” tibni l-muskoli? Le Dan ifisser li mingħajr l-insulina dan mhux possibbli.
L-insulina ma tgħinx biss biex tistimula t-tkabbir tal-muskoli .. mingħajrha, huwa bażikament impossibbli
2 L-insulina tinibixxi l-kataboliżmu fil-muskoli
Funzjoni oħra ta 'l-insulina hija utli fil-bodybuilding - din tevita l-qerda tal-muskoli. Il-funzjoni anti-katabolika tagħha hija daqstant importanti għall-qligħ tal-massa bħall-effett anaboliku tagħha.
Kull jum, ġisimna joħloq u jeqred proteini. Sabiex tinkiseb massa tal-muskoli, tiġi sintetizzata aktar proteina milli meqruda. L-insulina tgħin biex tbiddel dan il-proporzjon fid-direzzjoni t-tajba, u tikkontribwixxi għal twassil aktar effiċjenti ta 'aċidi amminiċi fiċ-ċelloli tal-muskoli.
4 L-insulina ssaħħaħ is-sinteżi tal-glikoġen, u tagħmel il-muskoli aktar voluminużi
L-insulina żżid l-attività ta 'ċerti enzimi li jistimulaw is-sinteżi tal-glikoġen. Dan ifisser li jgħin biex jinħażen il-glukosju fiċ-ċelloli tal-muskoli, u b'hekk ittejjeb l-effiċjenza, l-irkupru u, litteralment, iżżid id-daqs tal-muskolu.
L-akkumulazzjoni tal-glikoġenu fil-muskoli tagħmilhom aktar densi u aktar voluminużi, minħabba li żżomm l-ilma: kull gramma ta 'glikoġen "torbot" bejn wieħed u ieħor 2.7 grammi ta 'ilma.
L-insulina tistimula l-akkumulazzjoni ta 'gliċogenu fil-muskoli, li tagħmilhom aktar densi u voluminużi minħabba ż-żamma ta' aktar ilma fihom
B'dawn il-proprjetajiet anaboliċi ta 'l-insulina fil-bodybuilding. Issa ejja nħarsu lejn in-naħa l-oħra tal-munita ..
Cons ta 'l-użu ta' l-insulina fil-bodybuilding: l-effett fuq telf ta 'piż
L-istess mekkaniżmu li jispjega l-proprjetajiet anaboliċi ta 'l-insulina huwa r-raġuni għal effett ieħor, iżda diġà negattiv ta' l-użu tagħha fil-bodybuilding - sett massa tax-xaħam.
Meta nieklu ħafna karboidrati u l-imħażen tal-glycogen fil-fwied u l-muskoli jkunu sħaħ, allura l-eċċess ta 'zokkor fid-demm jintbagħat permezz tal-insulina lill-imħażen tax-xaħam.
I.e. Flimkien mal-istimulazzjoni tat-tkabbir tal-muskoli, l-insulina taċċellera l-proċess ta 'lipogenesi (formazzjoni ta' xaħam).
Dan huwa ta 'importanza partikolari għal dawk l-isports fejn titqies il-kategorija tal-piż: meta tuża l-insulina, tista' faċilment taqa 'barra mill-kategorija tiegħek.
Il-mekkaniżmu ta 'l-azzjoni ta' l-insulina f'sett ta 'piż tax-xaħam huwa kif ġej:
1 L-insulina tikkonverti l-karboidrati żejda f'xaħam
Karboidrati, speċifikament glukosju, huwa s-sors primarju ta 'enerġija għaċ-ċelloli.
L-insulina “tiftaħ” il-membrani taċ-ċelloli għall-penetrazzjoni tal-glukosju ġo fihom.
Jekk ikun hemm wisq glukosju fid-demm, allura l-eċċess tiegħu li jaqbeż il-ħtieġa ta 'enerġija kurrenti jinħażen l-ewwel fil-ħwienet tal-glikoġenu fil-fwied u fil-muskoli, u wara li jimtela, huwa maħżun fix-xaħam.
2 L-insulina tipprevjeni l-użu ta 'xaħmijiet għall-enerġija
Il-funzjoni ewlenija ta 'l-insulina hija li tipprovdi l-enerġija permezz ta' karboidrati, mhux xaħmijiet. Karboidrati (glukożju) huwa s-sors primarju ta ’enerġija għaċ-ċelloli kollha.
Dan ifisser li filwaqt li s-sistema jkollha l-karboidrati, l-enerġija għall-funzjonament taċ-ċelloli tittieħed minnhom, u l-imħażen tax-xaħam jibqgħu magħluqa.
Xi dieti ta 'telf ta' piż huma bbażati fuq l-użu ta 'dan il-prinċipju biex jattiva l-proċess ta' ħruq ta 'xaħam. B'mod partikolari, is-sawm perjodiku u dieta ketogenic.
F'każ ta 'sawm perjodiku, l-ikel jiġi kkunsmat biss f'tieqa ta' 8 sigħat matul il-ġurnata. Ir-riżultat ta 'tali restrizzjoni ta' l-intervall ta 'ħin li matulu jkun permess li tiekol huwa t-tbattil komplet tal-ħwienet tal-glikoġenu għas-16-il siegħa li jifdal matul il-ġurnata u l-bidu tal-proċess ta' l-użu tax-xaħam għall-enerġija.
Fuq dieta ketogenic, il-karboidrati huma kważi eliminati kompletament mid-dieta, minħabba li l-imħażen tal-gliċogenu dejjem jibqgħu vojta u l-ġisem m'għandu x'taqsam xejn ħlief jaħarqu xaħam għall-enerġija.
3 L-insulina timblokka l-azzjoni ta 'enzima li tattiva l-proċess ta' ħruq tax-xaħam
Din l-enżima tissejjaħ Lipasa sensittiva għall-ormoni u huwa responsabbli li jkisser molekuli tax-xaħam.
Il-ħruq tax-xaħam jibda dejjem bit-tqassim tiegħu għal-livell ta 'aċidi grassi, li mbagħad jintużaw għall-enerġija. Ovvjament, ksur tal-ewwel stadju jimpedixxi l-proċess li jitilfu l-piż.
4 L-insulina tippromwovi s-sinteżi tal-aċidi grassi
L-insulina żżid is-sinteżi ta 'aċidi grassi fil-fwied, li tibda l-proċess ta' lipogenesi jew il-ħolqien ta 'xaħam tal-ġisem.
Livelli għoljin ta 'insulina jaffettwaw b'mod negattiv it-telf ta' piż. Tipprevjeni l-użu ta 'xaħmijiet għall-enerġija, tippromwovi l-formazzjoni u l-akkumulazzjoni ta' xaħam
Kif tuża l-insulina fil-bodybuilding għal żieda fil-piż jew telf ta 'piż (mingħajr drogi)?
Hemm żewġ modi kif tuża l-proprjetajiet anaboliċi tal-insulina fil-bodybuilding: billi tibni d-dieta t-tajba u l-injezzjonijiet.
Peress li r-rilaxx ta 'l-insulina huwa r-rispons tal-ġisem għall-użu ta' karboidrati, billi tirregola l-kontenut tagħhom fl-ikel, tista 'tikkontrolla l-livell ta' l-insulina: meta jkollok bżonn tgħolli, u meta għandek bżonn tbaxxiha.
Preparazzjonijiet ta 'l-insulina injettabbli jintużaw fil-bodybuilding għal impatt aktar sinifikanti u aktar mgħaġġel fuq il-livell tad-demm tiegħu f'ħinijiet kritiċi għal dan.
Insulina għall-Gwadan tal-Muskoli
Biex tkun żgurata t-tkabbir tal-muskoli, huwa meħtieġ li jiġi żgurat livell għoli ta 'insulina fid-demm matul il-ġurnata, u speċjalment fil-mumenti waqt, qabel u immedjatament wara t-taħriġ.
Huwa għalhekk li, skond il-prinċipji ta 'nutrizzjoni xierqa biex tinkiseb massa tal-muskoli, il-karboidrati mhumiex anqas importanti mill-proteina, għalkemm il-perspettiva opposta hija komuni ħafna, skond liema l-proteina biss hija responsabbli għall-qligħ tal-massa, u l-karboidrati huma xi ħaġa li għandha tiġi mminimizzata f'kull mod biex tinkiseb ħelsien niexef.
Livelli għoljin ta 'insulina fid-demm huma importanti biex tinkiseb massa tal-muskoli.
Insulina li tnaqqas
Jekk l-għan huwa li jitilfu l-piż, mela għandek bżonn tillimita l-livelli ta 'l-insulina matul il-ġurnata. Għalhekk, ħafna dieti huma bbażati fuq il-prinċipju tal-esklużjoni sħiħa tal-karboidrati mgħaġġla (ħelu).
Madankollu, approċċ intelliġenti huwa importanti. "Anqas, l-aħjar" ma jaħdimx hawn, speċjalment għal nies attivi fiżikament.
Nuqqas ta 'karboidrati waqt l-isport ċertament iwassal għal dgħjufija fil-muskoli, tnaqqis fl-istamina u jista' wkoll jikkawża kataboliżmu fil-muskoli: massa tal-muskoli se titlaq bix-xaħam.
Għal telf ta 'piż, huwa meħtieġ li jiġi limitat il-livell ta' insulina fid-demm biex jistimula l-ħruq ta 'xaħam, iżda mingħajr fanatiżmu: l-insulina hija meħtieġa biex tevita l-istat ta' kataboliżmu u biex tipprovdi l-enerġija għat-taħriġ.
Effett anaboliku
Taħt l-azzjoni ta 'l-insulina, iċ-ċelloli tal-muskoli jibdew jassorbu b'mod intensiv l-aċidi amminiċi, speċjalment il-lewċina u l-valina. Hemm ukoll żieda fir-replikazzjoni tad-DNA u fil-bijosintesi tal-proteini, il-penetrazzjoni tal-joni tal-manjeżju, tal-potassju u tal-fosfat hija attivata, il-formazzjoni ta ’aċidi grassi u l-esterifikazzjoni ulterjuri tagħhom fit-tessut xaħmi u fil-fwied huma aċċellerati. L-insulina tikkatalizza wkoll il-konverżjoni ta 'glukożju fi trigliċeridi. Jekk dan l-ormon mhuwiex biżżejjed, allura għall-kuntrarju tibda l-mobilizzazzjoni ta 'xaħmijiet.
L-użu tal-insulina fil-bodybuilding
L-insulina tal-Bodybuilding hija ultrashort, qasira u fit-tul. Fil-bodybuilding, l-ewwel żewġ tipi jintużaw.
Insulina li taħdem għal qasir. L-azzjoni ta ’dan it-tip ta’ ormon tibda tletin minuta wara l-għoti taħt il-ġilda. Injezzjoni għandha ssir nofs siegħa qabel ikla. L-effett massimu jibda sagħtejn wara l-injezzjoni u jisparixxi kompletament wara ħames sa sitt sigħat.
L-insulina Ultrashort tibda taġixxi kważi istantanjament, wara ħames sa għaxar minuti, il-quċċata ta 'l-azzjoni sseħħ ukoll wara sagħtejn, u l-ormon jitneħħa kompletament mill-ġisem tal-bniedem wara tlieta sa erba' sigħat.Dan it-tip ta 'mediċina tista' tittieħed immedjatament qabel l-ikel (għal 5-10 minuti) jew tittieħed direttament immedjatament wara l-ikliet.
Il-benefiċċji huma kif ġej:
- Spejjeż tal-kors li jistgħu jintlaħqu
- kwalità għolja garantita (insulina, b'differenza sterojdi anaboliċi, li prattikament ma tkunx falza),
- faċilità ta 'xiri, tista' tixtri b'mod sikur fi spiżerija,
- għandha effett anaboliku qawwi,
- Ċans baxx ta 'effetti sekondarji
- ma hemm l-ebda konsegwenza mill-applikazzjoni,
- Rilanċjar ħafif
- Qsim possibbli ma 'sterojdi u komposti oħra,
- m'għandux effett androġeniku fuq il-ġisem,
- m'hemm l-ebda effett tossiku fuq il-kliewi u l-fwied, u m'hemm l-ebda problema bil-funzjoni sesswali maskili.
Effett sekondarju
Tnaqqis taz-zokkor fid-demm, li jiġi manifestat mill-għaraq, l-idejn u s-saqajn jibdew ħawwad, is-sensi huma mtellgħin, jinqalgħu diffikultajiet bl-orjentazzjoni tal-persuna fl-ispazju u l-koordinazzjoni tal-movimenti, tidher sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ. Huwa importanti ħafna meta tiżviluppa ipogliċemija kemm jista 'jkun malajr biex tixrob il-glukosju fi kwalunkwe forma jew tiekol xi ħaġa ħelwa biex tevita aktar konsegwenzi, u ġġibha għal-livell mixtieq ta' glukosju fid-demm, in-norma fl-irġiel għandha tinżamm kontinwament.
Ħakk jista 'jseħħ fiż-żona tal-injezzjoni.
Reazzjoni allerġika hija estremament rari, iżda xorta tista 'sseħħ f'xi nies.
Tnaqqis fil-produzzjoni tal-insulina mill-frixa. Dan jista 'jkun għal dawk l-atleti li ilhom jużaw din il-mediċina għal żmien twil ħafna u qed jistabbilixxu ruħhom f'dożi kbar. Ukoll, speċi ta 'insulina fit-tul (e.ż. protafan) jista' jkollu dan l-effett.
Insulina naturalment
It-tul ta 'żmien ta' l-użu ta 'din il-mediċina huwa minn xahar sa xahrejn, u wara hemm bżonn li tieħu waqfa. Il-konformità ma 'din ir-regola hija vitali, peress li tippermetti li terġa' tinkiseb is-sekrezzjoni tiegħek ta 'l-insulina. Matul il-kors, sett ta 'piż tal-muskoli huwa minn 5 sa 10 kg.
Dożi kbar mhumiex irrakkomandati. Sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek, huwa importanti li tibda l-applikazzjoni b'dożi żgħar u tinjetta żewġ unitajiet taħt il-ġilda. Gradwalment, id-doża tista 'tinġieb sa 15 - 20 unità, ammont mhux akbar huwa rakkomandat.
Huwa importanti ħafna li ssegwi r-regola ta 'dożi żgħar, ma tistax tidħol immedjatament, per eżempju, 5 jew 10 unitajiet, u fis-sessjoni ta' taħriġ li jmiss iżżid immedjatament l-ammont ta 'insulina għal 20 unità. Huwa rrakkomandat li tibqa 'tuża siringi għall-insulina għal dan. Li tagħmel dan bl-ebda mod mhu permessibbli, għaliex hija perikoluża għas-saħħa.
Prinċipju ieħor li jirrikjedi osservanza stretta: irrispettivament minn min jgħidha, wieħed ma jistax imur lil hinn mid-doża ta '20 unità. Uħud jargumentaw li xejn ma jiġri ħażin, anke jekk tinjetta 50 unità tal-mediċina, imma fil-fatt f'dan il-każ il-konsegwenzi għall-ġisem jistgħu jkunu serji ħafna.
L-injezzjonijiet isiru l-aħjar kull ġurnata oħra, għalkemm hemm għażliet għal injezzjonijiet ta 'kuljum, u xi nies jużaw l-insulina anke darbtejn kuljum, iżda huwa rrakkomandat Iżda f'dan il-każ, il-kors għandu jitnaqqas għal 30 jum. Meta tuża l-mediċina darba kull jumejn, it-tul ta 'l-użu jista' jkun ta 'xahrejn.
Huwa aħjar li tinjetta insulina wara workout, u mbagħad tiekol ħafna minnha. Dan l-użu tal-ormon huwa ġġustifikat mill-fatt li l-insulina għandha effett anti-kataboliku, li jfisser li hija kapaċi tibblokka l-proċessi ta 'kataboliżmu li jseħħu waqt l-eżerċizzju waqt it-taħriġ.
Hemm ukoll xi vantaġġi oħra ta 'l-użu ta' l-insulina wara l-isport: meta t-taħriġ bl-irfigħ tal-piż, tnaqqis fisjoloġikament determinat fil-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm iseħħ (minħabba żieda fil-konsum tar-riżorsi ta' l-enerġija). L-introduzzjoni ta 'l-insulina minn barra twassal ukoll għad-dehra ta' ipogliċemija.
Dawn iż-żewġ effetti jikkoinċidu u jwasslu għar-rilaxx attiv ta 'l-ormon tat-tkabbir fin-nixxiegħa tad-demm. Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, mhux irrakkomandat li tingħata l-insulina, imma jekk it-taħriġ iseħħ kuljum, ikun jagħmel sens li tingħata injezzjoni filgħodu qabel l-ikel f'dawk il-ġranet meta ma jkunx hemm klassijiet. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tuża mediċini b'azzjoni qasira (per eżempju, actrapid) u tieħu l-ikel nofs siegħa wara l-injezzjoni. Fil-ġranet ta 'taħriġ, l-insulina tiġi amministrata biss wara t-tlestija tal-klassijiet.
Għaliex bodybuilders għandhom bżonn injezzjonijiet ta 'l-insulina
Għal bodybuilders, il-volum u l-linji tal-muskoli huma importanti, iżda mhux is-saħħa tagħhom
Għaliex tinjetta l-ippumpjar tal-insulina? L-informazzjoni, ritratti u vidjows f'dan l-artikolu huma primarjament maħsuba għal dilettanti jew żgħażagħ (u l-ġenituri tagħhom) li qed jippjanaw li jidħlu biss fil-bodybuilding jew il-bodybuilding.
Importanti! Studji wrew li wieħed minn kull erba 'persuni huwa reżistenti għall-insulina - it-tessuti tal-ġisem jagħtu rispons inadegwat għall-azzjoni ta' l-ormon ta 'l-insulina. Peress li llum il-bodybuilding u l-insulina huma l-unika taħlita b'saħħitha mhux alternattiva, huwa rrakkomandat li jsiru eżamijiet u testijiet ma 'terapista u endokrinologu qabel ma tibda t-taħriġ, b'attenzjoni oħra fuq it-titli ta' Miss jew Mr Olympia.
L-insulina għall-atleti involuti fil-bodybuilding hija opportunità biex tiżdied il-massa muskolari addizzjonali f'sitwazzjonijiet fejn il-livell naturali ta 'dawn l-indikaturi jkun diġà nkiseb.
Fil-bodybuilding, l-insulina tintuża minħabba l-effetti li ġejjin fuq il-ġisem:
- Effett anaboliku. L-indikatur ewlieni ta 'l-użu ta' l-ormon ta 'l-insulina. L-effett anaboliku ta 'l-insulina jippermettilek iżżid il-volum tal-muskoli:
- iżżid il-bijosintesi tal-proteina minħabba l-assorbiment ta 'aktar amino aċidi, manjeżju u fosfat tal-potassju miċ-ċelloli tal-muskoli,
- iġġedded id-DNA aktar malajr
- itejjeb is-sinteżi ta 'aċidi grassi.
- Effetti metaboliċi. Injezzjonijiet ta 'l-insulina huma kapaċi:
- itejjeb u jaċċellera l-assorbiment tal-glukosju mit-tessut tal-muskolu,
- jattiva l-azzjoni ta 'enzimi tal-glikoliżi,
- sinteżi ta 'glukożju fil-fwied aktar baxx,
- tintensifika l-produzzjoni tal-gliċogenu fiċ-ċelloli tal-muskoli.
- Effett anti-metaboliċi. Dan l-effett ta 'injezzjonijiet ta' l-insulina jippermettilek trażżan it-tqassim ta 'proteini fil-livell molekulari, imma sfortunatament, tnaqqas il-proċess tat-tqassim tax-xaħmijiet.
Għal informazzjoni. Meta wieħed iħares lejn il-korpi varjati tal-bodybuilders u l-bodybuilders, għandu jkun mifhum li jinjettaw l-insulina biex jiksbu massa fil-muskoli, iżda fl-istess ħin, is-saħħa tal-fibri tal-muskoli tagħhom ma tiżdiedx, iżda tibqa 'l-istess. Għalhekk, il-bodybuilders ħafna drabi huma mqabbla ma 'blalen sbieħ u kbar, u l-imsaren reali bil-blalen tal-ġilda mimlija ramel.
Min jista 'joqgħod fuq riżultati faċli
Immexxi mill-bodybuilding, wieħed għandu jiftakar li l-kisba tar-riżultati tiddependi fuq "missier u omm." Nies b’tipi differenti ta ’żieda jirrispondu b’mod differenti għall-għoti ta’ l-ormon ta ’l-insulina. Aħna nagħtu tabella li tgħin biex tiddetermina t-tip ta 'kostituzzjoni tiegħek u, għalhekk, il- "predispożizzjoni" għall-okkupazzjonijiet professjonali ta' dan l-isport.
| Immaġni | Karatteristiċi Kostituzzjonali |
 Schwarzeneggers - dad u iben | L-eħfef mod biex tinbena massa tal-muskoli huwa f'nies b'livelli fiżjoloġikament għoljin ta 'ormon tat-tkabbir fid-demm. It-teħid ta 'l-insulina ma jikkawżax żieda fit-tnixxija ta' xaħam. L-istess volum ta 'lipidi li huwa madankollu prodott wara t-tmiem tal-kors ta' l-insulina malajr jisparixxi bl-għajnuna ta 'tagħbijiet żgħar ta' kardjo u dieta qasira, iżda riġida, ta 'karboidrati baxxi. Huma kkaratterizzati minn sinjali ta 'ektomorfi, iżda b'xi sfumaturi:
Nies b'dak il-fiżiku jistgħu jistrieħu fuq kisbiet veloċi u għoljin. |
 Flavio Baccianini (għoli 147 cm) | Għal nies b'livelli baxxi ta 'serotonin u konċentrazzjoni għolja ta' glukokortikojdi fid-demm tagħhom - suxxettibbli għall-obeżità, kif ukoll endomorfi tipiċi, huwa diffiċli ħafna li jinkisbu l-għoli ta 'Olympia, imma huwa possibbli! Hawn huma l-karatteristiċi distintivi tal-fiżika, li fihom ser ikollok bżonn taħdem fit-tul u diffiċli mhux biss fil-ġinnasju, iżda wkoll tagħmel workouts kardjo kuljum, mingħajr kundizzjoni u kontinwament fuq dieta baxxa ta 'karboidrati, u tuża sterojdi anaboliċi ormonali perikolużi għas-saħħa minflok insulina sigura:
|
Sa nota. Nies li jippjanaw li jidħlu fil-bodybuilding, iżda li jbatu minn gastrite kronika, bil-marda tat-tirojde, jew bis-sindromu ta ’Itsenko-Cushing, għandhom ikunu ppreparati għall-fatt li l-insulina poplite se jkollha effett negattiv - jikkawża żieda fix-xaħam, u mhux fil-massa tal-muskoli. Jibqa 'biss biex tuża anaboliċi ormonali.
L-effett tal-injezzjonijiet tal-insulina fuq nies b'saħħithom
Xi atturi għandhom bżonn taħriġ + insulina biex jidħlu malajr fil-ġisem
X'jiġri jekk tinjetta insulina f'persuna b'saħħitha?
Sintomi tipiċi ta 'tnaqqis fil-glukosju fid-demm jiddependu mid-doża ta' injezzjoni taħt il-ġilda:
- 4 IU fuq stonku vojt - żieda fl-aptit jew sensazzjoni ta 'ġuħ,
- 4 unitajiet wara l-ikel - l-ebda sensazzjoni,
- 20 IU fuq stonku vojt - ġuħ u dgħjufija severa, idejn u saqajn li jibgħatu, jista 'jkun: żieda fid-demm, nawżea, uġigħ ta' ras, studenti dilati, koordinazzjoni indebolita tal-movimenti, aggressività f'daqqa,
- 20 unità wara li tiekol - ġuħ, dgħjufija, dirgħajn li qed jgħaddu,
- 40 IU fuq stonku vojt - kważi kulħadd jikkawża telf ta 'sensi.
Sa nota. Biex ittaffi s-sintomi, għandek bżonn tiekol jew tixrob xi ħaġa ħelwa malajr, u b'sinjali mmarkati u numerużi, injezzjoni ta 'adrenalina jew glukonagon tgħin. Bi telf fil-fond tas-sensi - koma ipogliċemika, injezzjoni ġol-vini biss tal-glukosju tgħin, inkella, eżitu fatali jseħħ malajr.
Ir-regoli bażiċi ta 'injezzjonijiet ta' insulina "sportivi"
Postijiet għall-għoti ta 'l-ormon ta' l-insulina
Kif tieħu l-insulina fil-bodybuilding? Ma hemm l-ebda tweġiba waħda għal din il-mistoqsija.
Kollox huwa individwali ħafna, u jiddependi minn ħafna fatturi:
- l-għadd ta 'workouts fil-ġimgħa,
- ħin tal-ġurnata meta t-taħriġ
- kompiti assenjati
- l-intervall ta 'ħin meħtieġ biex tidħol l-aqwa forma,
- Karatteristiċi kostituzzjonali tal-physique.
Madankollu, hemm regoli uniformi li għandhom jiġu segwiti, kemm fil-bidu kif ukoll fit-tkomplija ta 'karriera sportiva professjonali:
- l-ormon ta 'l-insulina għandu jingħata biss b'siringa ta' l-insulina, u minkejja l-irqiq tal-labra tagħha, imsaħ is-sit ta 'l-injezzjoni b'ċarruta bl-alkoħol, kemm qabel kif ukoll wara l-injezzjoni,
- injetta l-mediċina biss taħt il-ġilda,
- uża biss varjetajiet qosra jew ultrashort ta 'l-ormon,
- lokalizzazzjoni ta 'injezzjoni - punti differenti f'nofs l-addome, il-koxxa, il-warrani jew l-ispalla,
- l-angolu ta 'l-inklinazzjoni tal-labra fil-tinja tax-xaħam tal-ġilda huwa 45 grad,
- tinjettax l-ormon ta 'l-insulina qabel l-eżerċizzju jew torqod,
- żżid id-doża ta 'l-insulina bla xkiel u gradwalment, billi tibda b'2 unitajiet,
- qatt ma taqbeż id-doża massima permessa, bla periklu ta '20 unità,
- huwa estremament korrett li tikkalkula l-ammont meħtieġ ta 'konsum ta' karboidrati (għal kull 1 m / mol ta '9 (IU) ta' insulina, għandek bżonn 10 g ta 'karboidrati puri, li f'termini ta' unitajiet ta 'ħobż huwa 0.5-0.7 XE), li għandu jittiekel immedjatament wara l-injezzjoni, u huwa aħjar li tiekol aktar, iżda mhux l-inqas, u l-bqija tal-ħin trid tirrispetta b'mod strett ma 'dieta stretta ta' karboidrati baxxi,
- waqt eżerċizzji ta 'filgħodu, l-injezzjoni ssir wara 90 minuta, u jekk il-lezzjoni saret filgħaxija, allura għandha ssir mill-inqas 6 sigħat qabel ma tibda,
- il-kors medju ta ’l-insulina sportiva jabs idum 30-60 jum, u l-massimu ma għandux jaqbeż 4 xhur.
It-tneħħija tal-ħrejjef. Ħafna huma fiduċjużi li l-konsum fit-tul tal-insulina jikkawża tnaqqis fil-produzzjoni tal-ormon tagħhom stess. Dan mhux minnu. L-ammont tal-produzzjoni tal-ormon stess jibqa 'l-istess!
Bl-użu korrett tal-ormon tal-insulina, il-frixa se ssaħħaħ biss. Pawsi bejn korsijiet ta 'l-insulina huma meħtieġa biex tiġi evitata l-produzzjoni ta' antikorpi u l-iżvilupp ta 'reżistenza għall-insulina. Jekk l-insulina tiegħek stess "naqset," morda bid-dijabete.
Liema varjetajiet ta 'l-insulina jintużaw fil-bodybuilding
L-insulini Ultrashort huma konvenjenti minħabba li huma disponibbli fi skrataċ speċjali
Illum, l-aħjar insulina għall-bodybuilding hija rappreżentata mill-preparazzjonijiet ta 'l-insulina li ġejjin:
- azzjoni qasira - Actrapid, Humulin regolari,
- Azzjoni ultrashort - Penfill, Flekspen.
Attenzjoni L-użu ta 'ormoni ta' l-insulina b'livell imtawwal maħsub għat-trattament tal-manteniment tad-dijabetiċi huwa strettament ipprojbit.
X'nista 'nieħu addizzjonalment waqt kors ta' insulina terapija
Id-destin tal-bodybuilder huwa dieta stretta ta 'proteina b'insalati ta' kaloriji baxxi
Meta tintuża l-insulina għall-bodybuilding, mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll neċessarju li tieħu l-mediċini u x-xorb li ġejjin:
- Ilma minerali alkalini karbonizzat ħafna - Essentuki-17, Essentuki-54, Luzhanskaya, Polyana Kvasova,
- wieħed mill-aġenti multivitamini, kuljum, f'dożi kbar ammissibbli - konformità, olamina, supradin,
- frott imnixxef li fih il-potassju (biss wara l-ikel) - banana mnixxfa jew laqx tal-banana niexfa, berquq niexef, żbib,
- drogi li jaħarqu xaħam - karnitina, clenbuterol,
- tinturi adattoġeniċi - Aralia Manchurian, radju roża, zamaniha, eleutherococcus,
- vitamini - aċidu nikotiniku, pantotenat tal-kalċju.
L-insulina, l-ormon tat-tkabbir u l-inevitabilità ta 'l-anaboliċi ormonali
Il-prezz tal-użu tal-GAS minn bodybuilders professjonali huwa l-impotenza fl-irġiel u l-maskulinità fin-nisa
Illum fid-dinja tal-bodybuilding sar "moda" li tuża ormon tat-tkabbir (STH), li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam. Madankollu, ħafna, anke atleti b'esperjenza jagħmlu l-iżball li jinjettaw STH waqt kors ta 'l-insulina. Dan ma jistax isir fi kwalunkwe każ, minħabba li dawn iż-żewġ ormoni, essenzjalment, huma antagonisti diretti.
Arkivju! Anke insulini ta 'ġenerazzjoni ġdida għandhom jiġu injettati f'kors separat. Wara t-tlestija tiegħu tista 'tingħata injezzjoni ta' ormon tat-tkabbir. Użu simultanju se joqtol il-frixa.
Madankollu, hemm sfumatura oħra. Il-pimples tal-insulina jżidu l-massa tal-muskoli, iżda ma jsaħħux is-saħħa tal-ligamenti u l-għeruq, li jistgħu jikkawżaw korrimenti sportivi. Dan jeħtieġ sterojdi anaboliċi ormonali (GAS), u għalhekk l-iskema ġenerali "kimika" għall-bodybuilders professjonali hija kif ġej: Insulina - & gt, GAS - & gt, STG - & gt, GAS - & gt, insulina.
U bħala konklużjoni, aħna nfakkru mill-ġdid li huwa rrakkomandat li tinjetta ormon ta 'l-insulina biss lil bodybuilders professjonali, żeffiena, mudelli tal-moda, strippers jew atturi - nies li jaqilgħu korp sabiħ biex jgħixu. Għal dawk li jridu biss iżommu l-linji atletiċi tal-figura, mhumiex meħtieġa ċajt bl-insulina, u l-użu tagħhom bl-ebda mod ma huwa ġustifikat.
Tipi ta 'insulina użata għall-bodybuilding
B'differenza mit-terapija ta 'sostituzzjoni tad-dijabete, li tirrikjedi l-użu ta' insulini li jdumu l-azzjoni differenti, drogi "qosra" u "ultrashort" jintużaw biss fl-isport. Meta jiġu introdotti, jikkawżaw depożitu mgħaġġel ta 'karboidrati, li jippermettilek taħżen l-ammont massimu ta' glikoġen u tevita tqassim fil-muskoli għall-finijiet ta 'nutrizzjoni ta' tessuti mhux dipendenti fuq l-insulina.
Minkejja l-vantaġġ ovvju - in-nuqqas ta ’effetti fuq il-ġisem fit-tul - huma għandhom ukoll żvantaġġ sinifikanti - riskju għoli ta’ ipogliċemija (tnaqqis qawwi ta ’zokkor għal valuri baxxi anormalment jew fatali) b’tekniki ta’ amministrazzjoni u nutrizzjoni mhux xierqa.
Tipi ta 'insulina sportiva
| Tip ta 'mediċina | Azzjoni tibda | L-ogħla effikaċja tad-droga | Perjodu ta 'Irtirar | L-aqwa drogi |
| Insulina li taħdem għal qasir | Nofs siegħa wara l-għoti | 2 sigħat wara d-dehra fil-ġisem | 5-6 h | Actrapid NM |
| Insulina ultra-qasira | Wara 0-15-il minuta wara l-għoti | 3-4 h | Insulin Humalog Drogi b'azzjoni qasira jingħataw nofs siegħa qabel ikla: f'dan il-każ, l-effett ta 'dan jimmanifesta ruħu immedjatament meta l-ikel jidħol fil-ġisem, u r-riskju ta' ipogliċemija jkun minimu. L-insulina Ultrashort hija meqjusa mhux biss iżjed fiżjoloġika, iżda wkoll iktar konvenjenti għal atleta: hija mogħtija 5-10 minuti qabel ikla jew immedjatament wara. Huwa importanti li tkun taf: ma tistax tieħu l-insulina qabel it-taħriġ (speċjalment jekk ir-riżerva ta 'enerġija hija pprovduta minn produttur tal-karboidrati faċilment). Dan jista 'jwassal mhux biss għal ksur tal-provvista ta' enerġija u ġuħ ta 'tessuti, iżda wkoll għal koma ipogliċemika. Qabel ma tmur torqod, tinjetta l-ormon hija pprojbita wkoll, minħabba li persuna m’għandhiex tkun f’sensih waqt l-azzjoni tal-mediċina. Kif tmexxi kors anabolikuIl-kors ta 'teħid ta' ormon li jbaxxi z-zokkor m'għandux ikun ta 'aktar minn xahrejn, u wara trid taqsam 2-3 xhur biex terġa' tinkiseb it-tnixxija normali ta 'l-insulina tiegħek stess. Skond atleti u kowċis, matul il-kors tista 'taqbad minn 3 sa 12-il kilogramma ta' piż. Madankollu, mhux fil-każijiet kollha huwa possibbli li tinkiseb massa tal-muskoli ta 'kwalità għolja. Kif tieħu l-insulina:
Il-mediċina għandha tingħata esklussivament taħt il-ġilda, f'angolu ta '45 grad sa l-mixi mgħaffeġ bejn is-swaba'. L-immaniġġjar tal-post tal-injezzjoni huwa fakultattiv. Huwa pprojbit li tagħmel injezzjonijiet fl-istess post, kif ukoll li tgħaqqad iż-żona wara li tingħata. Skont it-tip ta 'mediċina, immedjatament jew nofs siegħa wara l-injezzjoni, huwa meħtieġ li tikkumpensa għall-ammont ta' insulina bl-użu ta 'karboidrati sabiex tkun evitata l-ipogliċemija. Unità waħda ta 'l-insulina tnaqqas iz-zokkor fid-demm bi 2.2 mmol / L b'livell ta' glukożju normali ta '3-5.4 mmol / L (fuq stonku vojt). Minkejja l-fatt li f'din is-sitwazzjoni anke doża inizjali mhux ikkumpensata tal-isport tista 'tkun fatali, fil-fatt, id-doża letali minima hija ta' madwar 100 unità. ormoni. Madankollu, doża eċċessiva ta 'insulina hija mimlija b'sistema endokrinali indebolita, sturdament u ġuħ ta' tessuti sa koma. Biex tikkalkula l-kumpens meħtieġ ta 'karboidrati, jintuża l-kunċett ta' unitajiet ta 'ħobż (XE). 1 XE, irrispettivament mit-tip ta 'ikel, jikkorrispondi għal 12-15 gramma ta' karboidrati u jeħtieġ iż-żamma ta '1.5-2 unitajiet ta' insulina. Dan ifisser li tieħu l-insulina fid-doża massima ta 'l-isports (20 unità), għandek bżonn tiekol 10-14 XE, li tikkorrispondi għal 120-210 grammi ta' karboidrati. Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kors tal-isport tal-insulinaIl-bilanċ tal-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'l-insulina fil-prattika ta' l-isport huwa mnaqqas għall-proporzjon ta 'l-effett u r-riskji li tieħu l-mediċini tagħha. Vantaġġi tal-kors ta 'l-insulina:
Allerġija għall-preparazzjonijiet ormonali ta 'dan it-tip, speċjalment meta tuża l-insulina umana, hija estremament rari. Biex timminimizza r-riskji filwaqt li żżomm il-benefiċċji tat-terapija bl-insulina sportiva, tista 'tuża l-mediċina alternattiva li tnaqqas iz-zokkor. Meta jinbelgħu, jikkawżaw tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm, u b'hekk jistimulaw il-produzzjoni ta' insulina intrinsika (endoġenea).
L-iżvantaġġi ta 'dan il-kors huma riskju żgħir ta' eżawriment ta 'l-organu li jipproduċi u tnaqqis fis-sensittività ta' tessuti għall-ormon, kif ukoll l-effett fit-tul tal-mediċina (l-atleta għandu jerġa 'jimla l-provvista ta' karboidrati fi żmien 10 sigħat wara li ħa l-mediċina). Reviżjonijiet tal-atleti dwar l-insulinaIlni nieħu l-insulina għal aktar minn xahar. Jien ġab għal doża ogħla mir-rakkomandat (35 unità), imma s’issa kollox qiegħed tajjeb. Matul il-kors żidt 6 kg ta 'piż - spallejn, armi jiżdiedu. Inqas - l-istonku qed jikber, għalkemm il-kompetizzjoni mhix l-għan tiegħi. Is-saħħa ta 'l-istampa tal-bank kibret: waqt li kienet mimduda, huwa żied kważi 10 kg, fil-squat - madwar 5. Inizjalment, stennejt iktar mill-kors tal-mediċina, imma se nipprova niltaqa 'sa xahrejn, nħarsu lejn ir-riżultat. L-insulina hija anabolika pjuttost prattika jekk tħares lejn il-kombinazzjoni ta 'effetti sekondarji u effett. Jikkumplimenta tajjeb il-korsijiet li jiksbu l-massa ta 'sterojdi anaboliċi; fil-perjodu ta' bejn il-kors, jgħin biex ma jitlifx il-piż. Ħafna drabi jiktbu dwar żieda estremament rapida fix-xaħam tal-ġisem, iżda jistgħu jiġu parzjalment ikkumpensati minn dieta stretta. Id-doża m'għandhiex tiġi stmata żżejjed, hemm ċans li tiżviluppa tolleranza, li mhix tajba ħafna mhux biss għall-korsijiet sussegwenti, iżda għall-ġisem kollu kemm hu. Qabel ma tieħu l-insulina fil-bodybuilding, ta 'min jiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, peress li għad hemm riskju. Għall-prinċipjanti, jien ma nagħtih parir xejn; jeħtieġ prudenza u responsabbiltà. Fir-rigward tal-korsijiet ta 'l-insulina, huma normalment jiktbu dwar ir-riskju ta' l-ipogliċemija u l-ħtieġa li ġġorr ħelu jew meraq miegħek. Tinsiex li l-effett anaboliku huwa dejjem il-ħolqien ta 'defiċjenza ta' potassju u manjeżju. Ta 'min jaħseb dwar kif tieħu dawn il-mikroelementi (preparazzjonijiet Panangin, Asparkam), peress li l-ipokalemija toħloq piż żejjed fuq il-qalb. Nemmen li l-insulina hija għall-professjonisti biss. M'għandekx tipprova dan mingħajr iċ-ċertezza li r-riskju huwa tajjeb, u l-għarfien ta 'kif teħles l-ipogliċemija u l-konsum korrett huwa biżżejjed.
Jekk għadek iddeċidejt dwar l-insulina, m'għandekx tgħaqqad aktar minn 20 unità.ormon b’piż taħt il-mitt kilogramma. L-insulina ssaħħaħ l-effett ta 'sterojdi, meħuda flimkien ma' mediċini ta 'Danabol, Omdaren. Huwa aħjar li tieħu Humulin R fuq il-kors, Actrapid ma ta l-ebda effett anke f'dożi elevati, iż-żieda fil-piż kienet ħafna inqas. Dawk li jħarrġu u bodybuilders professjonali ma jirrakkomandawx l-użu ta 'l-insulina fl-isport jekk il-livell tal-prattikant ikun dilettanti. Wara li ddeċidejt dwar il-kors tal-mediċina, għandek tissorvelja bir-reqqa l-kundizzjoni ta 'ġismek stess u tkun konxju tar-riskji kollha possibbli li tieħu.
|
