Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 > Trattament u prevenzjoni

Aħna noffrulek taqra l-artiklu dwar is-suġġett: "eżerċizzji fiżiċi għal dijabete tat-tip 2" b'kummenti minn professjonisti. Jekk trid tagħmel mistoqsija jew tikteb kummenti, tista 'faċilment tagħmel dan hawn taħt, wara l-artiklu. L-ispeċjalista endoprinologu tagħna definittivament iwieġeb.

Li tlaħħaq mad-dijabete tat-tip 2 fi stadju bikri jew li ttaffi l-kundizzjoni ġenerali tad-dijabete tat-tip 1 tista 'tkun dovuta għal żewġ fatturi. L-ewwel waħda minn dawn hija n-nutrizzjoni tad-dieta, u wieħed m'għandux jinsa dwar l-attività fiżika. L-effett kumpless ta 'kull wieħed mill-fatturi ppreżentati jwassal għal tnaqqis fil-livell ta' glukożju fid-demm, tnaqqis fil-konsegwenzi distruttivi tal-marda ewlenija. Huwa għalhekk li l-attività fiżika fid-dijabete tat-tip 2 hija rrakkomandata ħafna li tingħata attenzjoni speċjali.

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

Ilni bosta snin nistudja l-problema tad-DIABETES. Huwa tal-biża 'meta jmutu tant nies, u saħansitra aktar jispiċċaw b'diżabilità minħabba d-dijabete.

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

Jiena ngħaġġel ngħid l-aħbar it-tajba - iċ-Ċentru ta 'Riċerka dwar l-Endokrinoloġija ta' l-Akkademja tax-Xjenzi Mediċi rnexxielu jiżviluppa mediċina li tfejjaq kompletament id-dijabete. Fil-mument, l-effikaċja ta 'din il-mediċina qed toqrob 100%.

Aħbar tajba oħra: il-Ministeru tas-Saħħa assigura l-adozzjoni ta 'programm speċjali li jikkumpensa għall-ispiża kollha tal-mediċina. Fir-Russja u l-pajjiżi tas-CIS dijabetiċi qabel tista 'tikseb rimedju B'XEJN .

Nitkellmu dwar eżattament kif għandu jkun stil ta 'ħajja dijabetiku attiv, nixtieq nagħti attenzjoni, l-ewwelnett, għall-fatt li l-eżerċizzji b'mod ġenerali jistgħu jkunu aerobiċi u anerobiċi. Dawn tal-aħħar huma kkaratterizzati minn żieda fit-tagħbijiet u huma, pereżempju, sprint. F'dan ir-rigward, huwa eżerċizzju aerobiku rakkomandat għad-dijabetiċi, li jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor u jnaqqas ukoll b'mod sinifikanti x-xaħam tal-ġisem.

Meta titkellem dwar eżerċizzji fiżiċi bħal dawn għad-dijabete tat-tip 2, huwa rrakkomandat ħafna li tingħata attenzjoni lil:

mixi u mixi, imma dawk li jkunu mingħajr ma jġorru tagħbijiet tqal, fir-ritmu tagħhom. Huma partikolarment utli wara li tiekol l-ikel,
Jogging bil-mod, waqt li element importanti ħafna huwa li żżomm in-nifs tiegħek kemm jista 'jkun kalm,
l-għawm ukoll mhux intens ħafna,
ċikliżmu mkejjel. Rombli, skates u anke iskijjar tal-fond jistgħu jintużaw ukoll għall-iskop ippreżentat, iżda dan kollu għandu jsir mingħajr element kompetittiv,
klassijiet ta ’żfin kwiet
Elementi ta 'aerobika jew ġinnastika għall-ilma għad-dijabete tat-tip 2.

Il-lista ta 'dawk l-attivitajiet li huma sempliċement inaċċettabbli għal dijabetiku jistħoqqilha attenzjoni speċjali. Meta jitkellmu dwar dan, huma jagħtu attenzjoni għall-fatt li mhux permess li tmexxi maratona jew anke distanzi iqsar.

Madankollu, huwa perfettament aċċettabbli li tgħum u tirkeb bir-rota. Il-projbizzjoni tat-tmexxija mhix inqas rilevanti għal dawk li żviluppaw gangrena niexfa dijabetika jew għandhom uġigħ sinifikanti permanenti fiż-żona tal-għoġol.

Tali eżerċizzji għad-dijabete mhumiex permessi, li jinvolvu l-użu ta 'dumbbells fil-preżenza ta' kumplikazzjonijiet fl-għajnejn. Huwa wkoll impossibbli li tagħbija ġismek stess bi proporzjon miżjud ta 'ketoni (aċetun) fl-awrina. Preċedentement, ikun possibbli li jiġi identifikat il-livell billi jintużaw strixxi tat-test. L-eżerċizzju ripetut ta 'eżerċizzji ta' saħħa, bħal pull-ups, push-ups, jew li jaħdem ma 'barbell, jista' jkun ta 'ħsara kbira għal dijabetiku. Ukoll, fl-ebda każ m'għandek tagħti attività fiżika bi proporzjon akbar ta 'zokkor fid-demm, jiġifieri aktar minn 15 mmol. F'dan il-każ, kwalunkwe eżerċizzju terapewtiku jagħmel ħsara biss lid-dijabetiku - dan għandu jiftakar.

Huwa importanti ħafna li tingħata attenzjoni għal xi regoli li jeħtieġ li jiġu osservati meta jsiru ċerti eżerċizzji fiżiċi għad-dijabete. L-ewwelnett, għandek tiddetermina b'mod indipendenti z-zokkor fid-demm tiegħek mhux biss qabel il-klassijiet, iżda wkoll wara dan. Huwa wkoll importanti ħafna li wieħed jiftakar li huwa possibbli u meħtieġ li jidħlu f'ċerti eżerċizzji fiżiċi biss wara l-kolazzjon jew tiekol, minħabba li huwa sempliċement inaċċettabbli għal kwalunkwe dijabetiku li jgħabbi ġismu direttament fuq stonku vojt.

Il-kriterju ewlieni għall-valutazzjoni tal-kundizzjoni fiżika matul ċerti klassijiet għandu jitqies li l-edukazzjoni fiżika titwettaq qabel ma sseħħ għeja ħafifa u xejn aktar. It-tul ta 'l-elementi għandu jiddependi fuq il-grad ta' formazzjoni tad-dijabete mellitus. Għal pazjenti fi stadju aggravat tal-iżvilupp tal-marda, il-perjodu ta 'żmien għal kwalunkwe eżerċizzju għandu jkun limitat għal 20 minuta għal 24 siegħa. Jekk qed nitkellmu dwar dijabete moderata - 30-40 minuta.

B'mod ġenerali, il-klassifikazzjoni ta 'dawk l-eżerċizzji kollha li huma ta' benefiċċju għad-dijabetiċi hija kif ġej:

Skond il-WHO, kull sena fid-dinja 2 miljun persuna jmutu mid-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha. Fin-nuqqas ta ’appoġġ kwalifikat għall-ġisem, id-dijabete twassal għal diversi tipi ta’ kumplikazzjonijiet, li jeqirdu gradwalment il-ġisem tal-bniedem.

L-iktar kumplikazzjonijiet komuni huma: gangrena dijabetika, nefropatija, retinopatija, ulċeri trofiċi, ipogliċemija, ketoaċidożi. Id-dijabete tista ’wkoll twassal għall-iżvilupp ta’ tumuri kanċerożi. Fi kważi l-każijiet kollha, dijabetiku jew imut, jissara ma 'marda ta' l-uġigħ, jew jinbidel f'persuna reali b'diżabilità.

X'tagħmel in-nies bid-dijabete? Iċ-Ċentru ta 'Riċerka Endokrinoloġika ta' l-Akkademja tax-Xjenzi Mediċi rnexxielu jagħmel rimedju li jfejjaq kompletament id-dijabete.

Il-programm Federali “Nazzjon b’Saħħtu” bħalissa għaddej, fil-qafas li din il-mediċina tingħata lil kull resident tal-Federazzjoni Russa u s-CIS. B'XEJN . Għal aktar informazzjoni, ara l-websajt uffiċjali ta ’MINZDRAVA.

restawr aerobika biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm,
elementi għall-estremitajiet baxxi, bħala parti mit-terapija għall-eżerċizzju,
eżerċizzji tan-nifs.

Il-kategorija ppreżentata ta 'eżerċizzji hija estremament importanti għal kull dijabetiku, minħabba li tgħin biex tipprevjeni l-iżvilupp ta' gangrene, tattiva l-fluss tad-demm fir-riġlejn u tnaqqas ukoll l-uġigħ fil-muskoli. L-ewwel wieħed mill-eżerċizzji huwa dan li ġej, li jitwettaq waqt li tkun bil-wieqfa. Għall-implimentazzjoni tagħha, ikun neċessarju li tinqaleb (iġġorr piż) fl-erja kollha tas-sieq, jiġifieri mit-toeq għan-nofs tas-sieq u għaż-żona tal-għarqub, imbagħad lura għall-kalzetti. Element ieħor huwa li jgħolli s-sieq u jitbaxxa fuq is-sieq innifisha kollha kemm hi.

It-tielet eżerċizzju fid-dijabete mellitus tat-tip 2 li jistħoqqilha l-attenzjoni għandu jitqies wieħed li jitwettaq waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu. Ikun neċessarju li l-ħin kollu jiċċaqlaq is-sieq, jiġifieri, tgħollihom fil-parti ta 'fuq, ixxerredhom, u anke tbaxxihom' l isfel. Huwa rrakkomandat ukoll li tieħu bis-sieq il-lapes l-iktar ordinarja u tibdilha għal xi post ieħor, imbagħad ma 'kull sieq. Element daqstant importanti tal-ġinnastika ta 'kuljum għandu jitqies il-moviment tas-sieq tas-saqajn f'ċirku. Kwalunkwe eżerċizzju ppreżentat għandu jiġi ripetut 10 darbiet - sabiex it-tul totali tal-ġinnastika jkun minn 10 sa 15-il minuta.

Mhux irrakkomandat eżerċizzju attiv għal pazjenti b'dijabete mellitus. Fl-istess ħin, eżerċizzji bi dumbbells ta 'piż insinifikanti, jiġifieri, kg jew tnejn, huma permissibbli u saħansitra milqugħa. Huwa rrakkomandat ħafna li tqatta 'sa 15-il minuta f'24 siegħa biex tlesti l-elementi dumbbell fil-każ tad-dijabetiċi.

Meta titkellem dwar kif eżattament eżerċizzji fiżiċi bħal dawn isiru fid-dijabete tat-tip 2, huwa rrakkomandat ħafna li tingħata attenzjoni lill-ewwel wieħed mill-elementi. Biex twettaqha, ser ikollok bżonn tieħu pożizzjoni wieqfa, diġà bid-dumbbells fl-idejn.

Element ieħor tad-dijabete tat-tip 2 tal-ġinnastika huwa li tgħolli driegħ wieħed bil-dumbbell fuq rasek. Wara dan, huwa mgħawweġ fil-minkeb, u mbagħad l-idejn titbaxxa mid-dumbbell direttament 'l isfel għan-naħa ta' wara, jiġifieri, wara r-ras. Tali eżerċizzji jistgħu jitwettqu minn dijabetiku litteralment kuljum, iżda bl-istess mod bħal fl-ewwel każ - mhux aktar minn 10-15-il minuta in fila.

Id-dijabete tat-tip 2 hija l-aktar forma komuni tal-marda. It-trattament tal-patoloġija għandu jkun komprensiv, jiġifieri, minbarra l-mediċini, il-pazjent għandu jsegwi dieta u eżerċizzju baxx ta 'karboidrati. Terapija bħal din tgħin biex tnaqqas il-piż, iżżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina.

Huwa importanti li tiddiskuti kwalunkwe azzjoni relatata ma 'l-attività fiżika ma' tabib minn qabel. Dan huwa meħtieġ, peress li ħafna eżerċizzji huma kontraindikati fid-dijabete mellitus tat-tip 2 (DM).

Eżerċizzju fid-dijabete tat-tip 2 huwa importanti ħafna, għax jgħin biex jikkontrolla l-kors tal-marda.

Ħafna nies jafu li nies li jmexxu stil ta 'ħajja attiv (jagħmlu eżerċizzji kuljum, jispiċċaw, eċċ) jixjieħu aktar bil-mod. Bit-taħriġ regolari, id-dijabetiku jitlef il-piż, jidher u jħoss ħafna aħjar.

Xi pazjenti jġiegħlu lilhom infushom jimpenjaw ruħhom, iżda ġeneralment tali tentattivi ma jispiċċawx fis-suċċess. Għal taħriġ regolari, għandek bżonn tagħżel is-sett it-tajjeb ta 'eżerċizzji u tinkludih b'mod korrett fl-iskeda. Biss f'dan il-każ, l-eżerċizzji se jkunu divertenti.

Atleti dilettanti prattikament ma jimirdux, huma jidhru iżgħar, b’saħħithom, aktar attenti. Anke f'età jirnexxielhom jevitaw problemi komuni li jikkonċernaw lil sħabhom: ipertensjoni arterjali, osteoporożi, attakki tal-qalb. Huma ma jbatux minn disturbi fil-memorja senili, jibqgħu enerġetiċi għal żmien twil.

Waqt l-eżerċizzju, l-ammont minimu ta 'xaħam jinħaraq (bl-eċċezzjoni ta' taħriġ professjonali ta 'kuljum). Bl-għajnuna ta 'edukazzjoni fiżika, il-pazjent jikkontrolla biss il-piż u jaċċelera telf ta' piż. Fil-klassijiet regolari, persuna ma tagħtix ikel żejjed, peress li ammont kbir ta 'endorfin (ormoni tal-kuntentizza) huwa prodott f'ġismu. U meta sseħħ il-ġuħ, hu se jiekol proteina aktar milli ikel karboidrat bi pjaċir kbir.

Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 huwa meħtieġ minħabba li jgħin biex tiżdied is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina. It-taħriġ tal-qawwa jżid il-massa tal-muskoli u jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina (ksur tar-rispons bijoloġiku tat-tessuti tal-ġisem għall-azzjoni ta 'l-insulina).

It-titjib tal-ġiri u tipi oħra ta 'workouts kardjo ma jipprovokawx it-tkabbir tal-muskoli, iżda jżidu wkoll is-sensittività tat-tessuti għall-insulina. Jekk inqabblu mediċini (Siofor jew Glucofage) u eżerċizzji, allura t-taħriġ huwa 10 darbiet aktar effettiv minn mediċini.

Ir-reazzjoni taċ-ċelloli tal-ġisem għall-azzjoni ta 'l-insulina tiddependi fuq il-proporzjon ta' xaħam madwar il-qadd mal-massa tal-muskoli. Iktar ma jkun xaħam u inqas muskolu, iktar ikunu dgħajfin it-tessuti jirrispondu għall-insulina. Hekk kif tiżdied il-massa tal-muskoli, id-doża meħtieġa ta 'l-insulina fl-injezzjonijiet tonqos. Iktar ma tkun baxxa l-konċentrazzjoni ta 'l-insulina fid-demm, inqas xaħam jiġi depożitat fil-ġisem. Wara kollox, dan l-ormon jipprovoka żieda fil-piż tal-ġisem.

Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 huwa maqsum f'taħriġ ta 'saħħa u kardjo. Eżerċizzji ta 'saħħa jinkludu taħriġ fil-piż (piżijiet, barbells), push-ups, squats, eċċ. Eżerċizzji kardjoloġiċi jgħinu biex isaħħu l-qalb u l-vini tad-demm, jinnormalizzaw il-pressjoni, u jipprevjenu attakk tal-qalb. Dan il-grupp jinkludi ġiri, għawm, ċikliżmu, skiing, eċċ.

Id-dijabetiċi huma mħeġġa jaqraw il-ktieb “Iżgħar Kull Sena”, miktub minn C. Crowley. Jiddiskuti kif l-edukazzjoni fiżika ittawwal il-ħajja u ttejjeb il-kwalità tagħha. L-awtur tiegħu għandu diġà 80 sena, iżda huwa jmexxi stil ta 'ħajja attiv (ġinnasju, skiing, ċikliżmu), huwa f'forma fiżika kbira u regolarment iħobb lill-fannijiet tiegħu b'filmat ġodda.

Meta tfassal programm ta 'taħriġ, għandhom jiġu kkunsidrati l-kundizzjonijiet li ġejjin:

Il-pazjent jissodisfa r-restrizzjonijiet kollha marbuta mal-kumplikazzjoni tal-marda li diġà żviluppat.
Skart tal-materjal għall-uniformijiet sportivi u sħubija fil-ġinnasju għandu jkun disponibbli.
Iż-żona tat-taħriġ għandha tkun ħdejn id-dar.
Huwa rrakkomandat li tidħol f’mhux inqas minn ġurnata, u għall-pensjonanti - 6 ijiem fil-ġimgħa għal nofs siegħa.
Huwa importanti li tagħżel kumpless sabiex tibni l-muskolu, iżżid is-saħħa u r-reżistenza.
Ibda eżerċizzji b’tagħbija minima, li tiżdied gradwalment.
It-taħriġ tal-qawwa għal grupp ta 'muskoli wieħed ma jsirx għal diversi jiem wara.
Huwa importanti li tgawdi t-taħriġ, u li ma taħdimx "għall-ispettaklu".

Taħt dawn il-kundizzjonijiet, titgħallem tgawdi l-produzzjoni ta 'endorphins waqt it-taħriġ. F'dan il-każ biss, il-klassijiet isiru regolari u se jġibu effett reali u dejjiemi.

Bl-eżerċizzju regolari, l-insulina tnaqqas b'mod effettiv il-konċentrazzjoni tal-glukosju fil-ġisem. Bħala riżultat, id-doża ta 'l-insulina fl-injezzjonijiet ser ikollha titnaqqas. Mat-tmiem tat-taħriġ, dan l-effett se jdum 14-il ġurnata oħra.

Ħaġa waħda hija ċara li kull eżerċizzju jaffettwa l-konċentrazzjoni ta 'zokkor fil-plażma tad-demm. It-taħriġ jista 'jonqos jew iżid il-livelli ta' glukosju, skont iċ-ċirkostanzi. Huwa aktar diffiċli li tikkontrolla z-zokkor għal dawk il-pazjenti li jeżerċitaw u jużaw injezzjonijiet ta 'l-insulina biex jikkurawhom. Madankollu, taqtax il-klassijiet minħabba dan.

L-eżerċizzju bid-dijabete tat-tip 2 joħloq problemi għal pazjenti li jieħdu pilloli li jistimulaw il-frixa biex jipproduċu l-insulina. F'każijiet bħal dawn, ta 'min jikkonsulta ma' endokrinologu dwar il-kwistjoni tas-sostituzzjoni tal-pilloli b'metodi oħra ta 'terapija.

F'ħafna każijiet, il-livell ta 'glukożju jonqos matul l-eżerċizzju, iżda għal dan huwa importanti li jiġu osservati l-kundizzjonijiet li ġejjin:

It-taħriġ għandu jkun twil.
Matul il-klassijiet, għandek bżonn tikkontrolla l-livell ta 'l-insulina.
Inizjalment, il-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm m'għandhiex tkun għolja wisq.

Ġiri, mixjiet twal kważi ma jżidux l-ammont ta 'zokkor fil-ġisem.

F'dijabetiċi b'mard tat-tip 2, it-taħriġ ta 'severità moderata jew għolja jipprovoka żieda għal żmien qasir fil-livell ta' glukosju, li jonqos maż-żmien għal valuri normali. Abbażi ta 'dan, huwa aħjar għal pazjenti bħal dawn jagħtu preferenza għal eżerċizzji ta' reżistenza fit-tul.

L-ipogliċemija hija kundizzjoni li fiha l-konċentrazzjoni tal-glukosju tonqos taħt it-3.3 mmol / L. F'pazjenti b'marda tat-tip 2, din il-patoloġija hija evitata waqt it-taħriġ, peress li l-frixa ma tibqax tipproduċi l-insulina.

Biex tkun evitata din il-kundizzjoni f'dijabetiċi b'marda dipendenti mill-insulina tat-tip 2, ir-regoli li ġejjin għandhom jiġu osservati:

L-iċċarġjar huwa kontraindikat jekk iz-zokkor inizjali huwa ogħla minn 13 mmol / L, u għal pazjenti li jaderixxu ma 'dieta b'livell baxx ta' karboidrati, minn 9.5 mmol / L. L-ewwel għandek bżonn tnaqqas il-konċentrazzjoni tal-glukosju, u mbagħad ipproċedi għall-klassi.
Waqt l-eżerċizzju, żomm il-miter ħdejk biex tkejjel iz-zokkor kull nofs siegħa jew siegħa. Meta s-sintomi ta 'l-ipogliċemija jseħħu, il-livelli ta' glukosju jiġu kkontrollati immedjatament.
Naqqas id-doża ta 'l-insulina li taħdem fit-tul bi 30 - 50%.Tista 'tistabbilixxi tnaqqis eżatt tad-doża% billi tkejjel kontinwament iz-zokkor waqt u wara t-taħriġ.
Iġġorr karboidrati sempliċi miegħek biex tevita waqgħa qawwija taz-zokkor. Id-doża ottimali hija minn 36 sa 48 g. It-tobba jirrakkomandaw li jkollok pilloli tal-glukosju u ilma ffiltrat miegħek waqt il-klassijiet.

Karboidrati sempliċi, preferibbilment fil-forma ta ’pilloli tal-glukosju, jintużaw biex jipprevjenu tnaqqis qawwi taz-zokkor. Ħafna dijabetiċi jużaw frott jew ħelu għal dan il-għan, iżda dan mhux irrakkomandat, peress li l-porzjon ta 'karboidrati fihom mhuwiex eżattament stabbilit, u jaġixxu aktar tard.

Jiġifieri, sabiex tevita żieda eċċessiva taz-zokkor, huwa rrakkomandat li tieħu glukosju f'pilloli. Din il-mediċina tintuża biex telimina b'mod urġenti l-ipogliċemija. Ukoll, għall-prevenzjoni ta 'din il-kundizzjoni, pilloli bil-glukosju u aċidu askorbiku jistgħu jintużaw. Iżda l-ewwel għandek bżonn tiddetermina l-konsum ta 'kuljum ta' vitamina Ċ, u mbagħad tħares lejn il-kontenut tagħha f'pilloli.

Biex tiddetermina d-doża eżatta ta 'karboidrati biex tikkumpensa għall-attività fiżika, għandek bżonn tkejjel iz-zokkor b'glukometru waqt it-taħriġ.

L-effett bejn wieħed u ieħor terapewtiku tal-pilloli jidher wara 3 minuti u jdum għal 35 minuta. Sabiex il-livell taz-zokkor jinżamm normali fil-ġisem, huwa aħjar li ma tużax id-doża kollha qabel il-klassijiet, imma li tinqasam f'partijiet u teħodha b'intervall ta '15-il minuta. Ukoll, kull nofs siegħa, kejjel il-konċentrazzjoni tal-glukosju billi tuża glucometer. Jekk iz-zokkor huwa elevat, allura l-pass li jmiss huwa aħjar li taqbeż.

It-tieni darba li t-test jitwettaq 60 minuta wara l-eżerċizzju. Jekk il-konċentrazzjoni taz-zokkor hija baxxa, imbagħad uża l-glukosju. Il-ħaġa ewlenija hija li taderixxi strettament id-dożaġġ. Jekk lilek innifsek ma setgħetx tikkalkula d-doża tal-mediċina, imbagħad ikkonsulta tabib.

Minkejja l-vantaġġi kollha tal-edukazzjoni fiżika, bil-marda tat-tieni tip hemm xi limitazzjonijiet. Jekk il-pazjent jinjorahom, allura l-probabbiltà ta 'telf sħiħ tal-vista jew attakk tal-qalb fuq is-simulatur tiżdied.

Qabel ma tibda l-workouts, id-dijabetiċi għandhom jikkonsultaw tabib!

Meta tagħżel tip ta 'attività fiżika, għandek tagħti attenzjoni għaċ-ċirkostanzi li ġejjin:

Età tal-pazjent
kundizzjoni tal-qalb u l-vini (theddida ta 'attakk tal-qalb),
kundizzjoni fiżika ta 'persuna
il-preżenza u l-grad ta 'l-obeżità,
l-esperjenza tal-marda,
Qari normali tal-glukożju fis-serum
il-preżenza ta 'kumplikazzjonijiet tad-dijabete.

Dawn il-fatturi jgħinu biex jiddeterminaw it-tipi ta 'eżerċizzju xierqa u kategorikament kontraindikati għad-dijabetiċi.

B'żieda eċċessiva fl-attività fiżika, il-probabbiltà ta 'ħsara fl-estremitajiet baxxi tiżdied. Kwalunkwe ġrieħi fuq ir-riġlejn ifiequ bil-mod u jistgħu jiżviluppaw fi gangrena, u dan jhedded li jamputa s-sieq jew ir-riġlejn.

Kull dijabetiku ta 'aktar minn 30 sena huwa rrakkomandat ħafna li jgħaddi minn ECG jew elettrokardjogramma b'tagħbija. Dan huwa meħtieġ biex tidentifika l-grad ta 'ħsara fl-arterji koronarji bi plakki aterosklerożi. Aktar ma jkun għoli l-grad ta 'ħsara, iktar tkun għolja l-probabbiltà li attività fiżika intensa tipprovoka attakk tal-qalb.

Matul il-klassijiet, huwa rrakkomandat li tuża monitor tar-rata tal-qalb (monitor rate of heart). Biex tikkalkula r-rata massima tal-qalb, uża l-formula ta 'l-età - 220. Pereżempju, għal pazjent ta '50 sena, ir-rata massima tal-qalb hija ta' 170 taħbita / min. Madankollu, id-deċiżjoni finali dwar l-għażla tat-tagħbija massima tittieħed mill-kardjologu.

Ma 'workouts regolari b'monitorju tar-rata tal-qalb, tinduna li r-rata tal-qalb mistrieħa tiegħek tonqos. Dan ifisser li l-qalb tad-dijabetika saret iktar reżiljenti, allura tista 'taħseb dwar iż-żieda tar-rata massima tal-qalb waqt l-eżerċizzju.

Matul it-taħriġ, il-pressjoni togħla, u dan huwa normali. Imma jekk id-dijabetiċi fil-bidu għandhom pressjoni għolja u saħansitra jżidu l-pressjoni bl-eżerċizzju, allura dan ikun perikoluż. F'każijiet bħal dawn, il-probabbiltà ta 'attakk tal-qalb, puplesija jew emorraġija tar-retina hija akbar.

Biex tevita kumplikazzjonijiet bħal dawn, segwi dawn il-linji gwida:

eżerċizzju skond saħħtek
uża monitor tar-rata tal-qalb
ma tippruvax twaqqaf rekord.

Bi ipertensjoni arterjali, għandek bżonn tagħżel it-tip u l-intensità tal-attività fiżika tajbin. It-tabib jgħinek b'dan.

Qabel it-taħriġ, ikkonsulta tabib tal-għajnejn. Dan huwa neċessarju biex jiġi stmat il-grad ta 'retinopatija dijabetika li fiha l-bastimenti tal-għajnejn isiru fraġli. Wara eżerċizzju fiżiku eċċessiv, tmejjel jew inżul f'daqqa fuq ir-riġlejn, il-probabbiltà ta 'ksur ta' vini tad-demm fl-għajnejn tiżdied. Bħala riżultat, fsada sseħħ, li tista 'twassal għal telf sħiħ tal-vista.

B'livell għoli ta 'retinopatija, dijabetiku huwa pprojbit li jwettaq eżerċizzji li jeħtieġu tensjoni fil-muskoli jew movimenti f'daqqa ma' moviment. Il-pazjent huwa pprojbit milli jerfa 'piżijiet, push-ups, jiġri, jaqbeż, jgħaddas, eċċ. F'dawn il-każijiet, għawm (mingħajr għadis), ċikliżmu moderat, u mixi.

Bit-taħriġ regolari, id-dijabetiku jsir aktar reżiljenti u aktar b'saħħtu. Wara xi żmien, it-tagħbija tas-soltu tidher sempliċi wisq, allura għandek bżonn iżżidha. Inkella, ma tiżviluppax iktar, u l-kundizzjoni fiżika tiegħek sejra għall-agħar. Din ir-regola ma tinbidilx għal kwalunkwe tip ta 'taħriġ. Meta terfa 'l-piżijiet, żżid il-piż fi ftit ġimgħat oħra. Meta tkun qed tagħmel eżerċizzju fuq rota tal-eżerċizzju, żżid gradwalment ir-reżistenza sabiex il-muskolu tal-qalb jitħarreġ. Jekk tkun qed taħdem jew tgħum, imbagħad żżid gradwalment id-distanza jew il-veloċità.

Fid-dijabete kkumplikata, mixi huwa rrakkomandat. Dan it-tip ta 'attività fiżika teħtieġ ukoll żieda gradwali fit-tagħbija.

Għalhekk, l-eżerċizzju fid-dijabete hija opportunità eċċellenti biex tbaxxi l-livelli ta 'glukosju u tevita kumplikazzjonijiet varji tad-dijabete. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel is-sett it-tajjeb ta 'eżerċizzji u żżid it-tagħbija gradwalment. Sabiex jiġu evitati konsegwenzi perikolużi, nirrakkomandaw li tikkonsulta tabib qabel il-klassi.

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete - eżerċizzji għal dijabetiċi

Fatt ippruvat xjentifikament: edukazzjoni fiżika regolari fit-tieni tip ta ’dijabete tiffaċilita ħafna l-kors tal-marda. L-effett tat-tagħbijiet huwa komparabbli fil-qawwa ma 'mediċini antidjabetiċi. Matul l-istudji, instab li f'pazjenti wara 4 xhur ta 'taħriġ, il-kontroll fuq id-dijabete jitjieb b'mod sinifikanti, il-piż jitnaqqas, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied u l-probabbiltà ta' depressjoni titnaqqas. Ir-riżultat ma jiddependix ħafna mit-tip ta 'eżerċizzju, il-ħaġa ewlenija hija li l-gruppi ewlenin tal-muskoli huma involuti. Anke ġinnastika regolari fid-dar hija adattata. Hija teħtieġ tħallas mill-inqas nofs siegħa kuljum jew siegħa kuljum.

It-terapija fiżika hija parti essenzjali tat-trattament tad-dijabete flimkien ma 'dieta, medikazzjoni u telf ta' piż. F'pazjenti li jinjoraw dan il-fatt, zokkor fid-demm ogħla, ħafna drabi jkun hemm problemi bil-vini u pressjoni għolja.

Kif tagħbi l-ġisem:

It-tagħbijiet huma effettivi mhux biss għat-tipi kollha tad-dijabete, iżda wkoll għas-sindromu metaboliku.

It-tieni tip ta 'dijabete ta' spiss jaffettwa nies li huma 'l bogħod mill-isport. Sabiex ma jagħmilx ħsara lill-ġisem mhux imħarreġ, huwa meħtieġ li tibda klassijiet ta 'terapija fiżika gradwalment, billi tuża l-prinċipju ta' "minn sempliċi għal kumpless". L-ewwel, l-eżerċizzji għandhom isiru bil-mod, billi tissorvelja l-eżekuzzjoni korretta u l-kundizzjoni tiegħek. Żid gradwalment il-pass għal moderat. Il-kriterju għall-effikaċja tat-tagħbija huwa l-aċċellerazzjoni tat-taħbit tal-qalb, xogħol tajjeb tal-muskoli u saħħa normali. L-għada m'għandux ikun hemm sens ta 'għeja. Jekk il-ġisem ma jkollux ħin biex jirkupra matul il-lejl, ir-ritmu u n-numru ta 'eżerċizzji għandhom jitnaqqsu temporanjament. Uġigħ żgħir fil-muskoli huwa permess.

Tużax eżerċizzji bis-saħħa. Klassijiet twal (ta ’bosta sigħat) f’xifer ta’ kapaċitajiet fiżiċi fid-dijabete mellitus huma pprojbiti, minħabba li jwasslu għall-produzzjoni ta ’ormoni li jinterferixxu max-xogħol ta’ l-insulina, u jinkiseb l-effett oppost - iz-zokkor qed jikber.

L-edukazzjoni fiżika għad-dijabete hija permessa fi kwalunkwe età, il-livell ta 'eżerċizzju jiddependi biss fuq l-istat tas-saħħa. Preferibbilment it-taħriġ isir jew fit-triq jew f'żona ventilata sew. L-aħjar ħin għall-klassijiet huwa sagħtejn wara ikla. Biex iż-zokkor ma jaqax għal livelli perikolużi, il-karboidrati bil-mod għandhom ikunu fuq il-menu.

Fl-ewwel taħriġ, huwa meħtieġ li tikkontrolla wkoll il-glukosju fid-demm, huwa rrakkomandat li titkejjel f'nofs il-lezzjoni, wara dan, wara sagħtejn u fl-ewwel sinjali ta 'ipogliċemija. Tnaqqis taz-zokkor jista 'jiġi rikonoxxut bis-sensazzjoni tal-ġuħ, tregħid intern, sensazzjonijiet xejn pjaċevoli f'idejhom.

Jekk l-ipogliċemija hija kkonfermata, għandek tieqaf it-taħriġ u tiekol xi karboidrati malajr - 100 g ta 'tè ħelu jew kubu ta' zokkor. Ir-riskju li taqa 'l-glukosju huwa ogħla f'pazjenti b'dijabete dipendenti mill-insulina.

Sabiex ikun iktar faċli li ż-zokkor jinżamm normali, il-ħin tal-eżerċizzju, tieħu medikazzjoni, ikel, l-ammont ta 'karboidrati fih għandu jkun kostanti.

Id-dijabete mhix ikkumpensata, hemm tnaqqis qawwi fil-livelli taz-zokkor.
Retinopatija fl-istadju proliferattiv, bi emorraġija fil-boċċa tal-għajn jew distakkament tar-retina.
Fi żmien sitt xhur wara kirurġija bil-lejżer fuq ir-retina.
Pressjoni għolja mingħajr korrezzjoni minn mediċini jew ma 'korrezzjoni insuffiċjenti.
Wara l-eżerċizzju, ir-reazzjoni opposta tiġi osservata ripetutament - żieda taz-zokkor.

Gliċemija akbar minn 13 mmol / l, f l-awrina hija determinata bl-aċetun.
Glycemia hija akbar minn 16 mmol / l, anke fin-nuqqas ta 'sindromu aċetonemiku.

Ħidmiet li matulhom huwa diffiċli li titkejjel iz-zokkor u titwaqqaf l-ipogliċemija, bħal għawm jew ġirja fuq distanza twila.
Tnaqqis fil-kapaċità li tirrikonoxxi l-ipogliċemija.
Newropatija b'telf ta 'sensazzjoni fuq ir-riġlejn.
Ipotensjoni ortostatika hija waqgħa fil-pressjoni għal żmien qasir b'bidla qawwija fil-qagħda.

Huwa meħtieġ permess tat-tabib.

Kwalunkwe skumdità fis-sider, nuqqas ta 'nifs, uġigħ ta' ras u sturdament jeħtieġu li jwaqqfu l-eżerċizzju sakemm is-sintomi jisparixxu. Jekk int fil-ġinnasju, it-trejner għandu jkun imwissi dwar id-dijabete tiegħek u l-miżuri ta 'emerġenza għall-ipogliċemija.

Minħabba r-riskju għoli ta 'sieq dijabetika, għandha tingħata attenzjoni akbar lill-għażla ta' żraben għall-klassijiet. Kalzetti tal-qoton ħoxnin, żraben sportivi speċjali huma meħtieġa.

Attenzjoni: Wara kull workout, is-saqajn jiġu eżaminati għal grif u grif.

L-attività fiżika ppreferuta għal pazjent bid-dijabete li qabel ma kien involut fl-isport huwa l-mixi u ċ-ċikliżmu. L-intensità ta 'l-eżerċizzji hija ħafifa għall-ewwel 2 ġimgħat, u mbagħad medja. It-tul tat-taħriġ għandu jikber bla xkiel, minn 10 minuti sa siegħa kuljum. Il-frekwenza tal-klassijiet hija ta 'l-anqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Biex tikseb tnaqqis persistenti fil-gliċemija, f'intervalli bejn it-tagħbijiet m’għandux jaqbeż it-48 siegħa.

Għażliet ta 'eżerċizzju għad-dijabete mellitus, kollha mwettqa 10-15-il darba:

Saħħan - 5 minuti. Mixi fil-post jew f'ċirku bl-irkopptejn imqajma għolja, qagħda u nifs korretti (permezz tal-imnieħer, kull 2-3 passi - nifs jew exhale).

Int itturmentat mill-pressjoni għolja? Taf li l-pressjoni għolja twassal għal attakki tal-qalb u puplesiji? Normalizza l-pressjoni tiegħek b '. Opinjoni u feedback dwar il-metodu aqra hawn >>

Pożizzjoni tal-bidu hija wieqfa. Mixi alternattivament 10 passi fuq sieq u tkaken.
SP wieqfa, li żżomm l-idejn għall-appoġġ, kalzetti fuq bar żgħir jew tarġa, għarqbejn fl-arja. Biex titla 'fuq is-saqajn, kemm f'daqqa kif ukoll wara.
IP wieqfa, idejn mal-ġnub. Aħna nduru bl-idejn tagħna waħda, imbagħad fid-direzzjoni l-oħra.
Mingħajr ma tinbidel l-IP, iddawwar il-minkeb, imbagħad fil-ġogi ta 'l-ispalla.
IP wieqfa, armi mgħawweġ quddiem is-sider, dawwar il-ġisem u ras ix-xellug u lemin. Ġenbejn u saqajn mhumiex inklużi fil-moviment.
PI bilqiegħda, saqajn ddritati u ddivorzjati. Tilts alternattivament ma 'kull sieq, ipprova aqbad is-sieq b'idejk.
SP tinsab fuq dahru, armi mal-ġnub. Għolli saqajk. Jekk ma tistax tqajjem saqajn dritti, aħna tgħawwiġhom ftit fl-irkopptejn.
Il-PI huwa l-istess. Neħħi s-saqajn dritti mill-art bi 30 cm u aqta ’fl-arja (“ imqass ”).
IP wieqfa fuq il-fours kollha. Bil-mod, mingħajr tbandil, aħna ngħollu s-saqajn tagħna alternattivament lura.
PI fuq l-istonku, armi mgħawweġ, geddum fuq l-idejn. Bil-mod tgħolli l-parti ta ’fuq tal-ġisem, id-dirgħajn jinfirxu minn xulxin, terġa’ lura għall-IP. Verżjoni kkumplikata ta 'l-eżerċizzju hija bit-tneħħija simultanja ta' saqajn dritti.

Sett sempliċi ta 'eżerċizzji għal pazjenti anzjani. Jista 'jintuża wkoll għal dijabetiċi li għandhom saħħa fiżika ħażina. Isseħħ kuljum.

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija ma' bodybar. Fin-nuqqas ta ’tħejjija, għandek bżonn l-eħfef qoxra ta’ kilogramma u nofs, stikka tal-ġinnastika tal-plastik jew tal-injam. L-eżerċizzji kollha jsiru bil-mod, mingħajr jerking u sforz super, 15-il darba.

IP wieqfa, stikka fuq spallejn, miżmuma minn idejh. Id-dawriet tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, tal-pelvi u tar-riġlejn jibqgħu f'posthom,
Wieqfa IP, bodybar 'il fuq fuq dirgħajn estiżi. Tilts xellug u lemin
IP wieqfa, b'idejk b'waħla taħt. Aqbad 'il quddiem waqt li tgħolli l-stick u ġġib l-ispallejt
SP wieqfa, qoxra fuq rasha fuq dirgħajn mitluqa. Aħna dgħif lura, arkivjat fid-dahar t'isfel. Sieq waħda tinġibed lura. Nirritornaw għall-IP, idejhom bil-stick quddiem, joqogħdu bilqiegħda, bilwieqfa. L-istess mas-sieq l-oħra
PI fuq wara, dirgħajn u saqajn estiżi. Għolli r-riġlejn, ipprova tmiss il-stick ma 'saqajna.

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għal saqajn bid-dijabete jtejbu l-fluss tad-demm fir-riġlejn, iżid is-sensittività tagħhom. Il-klassijiet jistgħu jinżammu biss fin-nuqqas ta ’ulċeri trofiċi. IP bilqiegħda fit-tarf ta 'siġġu, dahar dritt.

Rotazzjoni tas-saqajn fil-ġog tal-għaksa, fiż-żewġ direzzjonijiet.
Tkaken fuq l-art, kalzetti mqajma. Għolli l-kalzetti baxxi, imbagħad żid mozzjonijiet ċirkulari. It-takkuna ma tqattax l-art.
L-istess, kalzetti biss fuq l-art, għarqbejn fil-quċċata. Aħna nduru l-għarqbejn.
Għolli s-sieq, aqbad is-sieq b’idejk u ipprova ddritat kemm jista ’jkun fl-irkoppa.
Waqqaf kompletament fuq l-art. Saqajn tal-liwja unbend.
Ieqaf fuq l-art, l-ewwel erfa 'l-parti ta' barra tas-sieq, imbagħad gerbeb, u l-parti ta 'ġewwa titla'.

Effett tajjeb jingħata minn eżerċizzji b'ballun tal-bżieżaq tal-gomma. Irrombla bis-saqajn tagħhom, għafasha, għafasha b'subgħajk.

Minbarra eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete mellitus, massaġġi jistgħu jintużaw biex itejbu l-kundizzjoni tal-pazjent. Huwa mmirat biex jikkoreġi bidliet patoloġiċi fl-iktar parti vulnerabbli tal-ġisem - is-saqajn. Il-massaġġi kapaċi jsaħħu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-dirgħajn, inaqqsu l-uġigħ waqt in-newropatija, itejbu l-mogħdija ta 'impuls minn fibri tan-nervituri u jipprevjenu l-artropatija. Ma tistax timmassaġġja żoni b'nuqqas ta 'ċirkolazzjoni tad-demm, ulċeri trofiċi, infjammazzjoni.

Kors ta 'massaġġi jista' jittieħed f'ċentri dijabetiċi u endokrinoloġiċi, f 'sanatoria li tispeċjalizza fit-trattament tad-dijabete. Huwa impossibbli li wieħed jirrikorri għal speċjalista li mhux familjari mal-ispeċifiċitajiet tal-marda, minħabba li azzjonijiet mhux professjonali jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni tas-saqajn. Attenzjoni partikolari waqt il-massaġġi tingħata lil muskoli kbar u żoni li huma l-aktar affettwati minn nuqqas ta 'ċirkolazzjoni tad-demm. Fin-nuqqas ta 'ħsara fil-ġilda, l-istudju tal-ġogi u t-tessuti rotob tas-sieq huwa miżjud.

Għad-dijabete, massaġġi fid-dar għandhom jingħataw 10 minuti kuljum. Eżegwixxi wara proċeduri ta 'iġjene. Il-ġilda tas-saqajn u l-għoġġiela hija misruqa (direzzjoni mill-għajn tas-sieq), jingħorok bil-mod (f'ċirku), allura l-muskoli jiġu magħġuna. Il-movimenti kollha għandhom ikunu puliti, id-dwiefer jinqatgħu. Uġigħ mhux permess. Wara massaġġi mwettqa sewwa, is-saqajn għandhom isiru sħun.

Kun żgur li titgħallem! Taħseb li l-pilloli u l-insulina huma l-uniku mod kif iżżomm iz-zokkor taħt kontroll? Mhux veru! Tista 'tivverifika dan lilek innifsek billi tibda tużah. aqra aktar >>

Eżerċizzji tad-Dijabete tat-Tip 2: Kumpless tat-Tagħbija Dijabetika tal-Vidjow

L-eżerċizzju għad-dijabete huwa alternattiva għall-użu ta 'mediċini li jikkontrollaw il-livell ta' glukosju fid-demm tal-pazjent.

Fl-istess ħin, l-ispeċjalisti ġeneralment jirrakkomandaw sett ta 'eżerċizzji biex jitilfu l-piż, u sistema speċjali ta' taħriġ għal insulina insuffiċjenti. Bħala riżultat, il-pazjent jibda jħoss ħafna aħjar, mingħajr l-użu ta 'mediċini potenti jew metodi radikali ta' trattament.

Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 huwa tajjeb minħabba li jippermettilek tgħolli malajr u mingħajr tbatija l-livell ta 'sensittività tal-ġisem tal-bniedem għall-assorbiment ta' ormon bħall-insulina. Bħala riżultat, ir-rati taz-zokkor qed jitjiebu wkoll.

Madankollu, ħafna pazjenti b’tipi differenti ta ’dijabete ġeneralment għandhom it-tendenza li jissottovalutaw l-importanza tal-attività fiżika għat-trattament tagħhom, minkejja l-utilità ovvja tagħhom.

Mill-mod, ta 'min jinnota l-fatt li l-kumpless ta' eżerċizzji għad-dijabete huwa t-trattament li ma jeħtieġx spejjeż kbar ta 'materjal meta mqabbel max-xiri ta' mediċini għaljin għal terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-insulina.

Il-benefiċċji ta 'l-eżerċizzju f'din il-marda huma spjegati mill-fatturi li ġejjin:

Tneħħija ta 'eċċess ta' tessut xaħmi minn taħt il-ġilda.
Sett ta 'piż tal-muskolu żejjed bi tpattija għax-xaħam.
Żieda fir-riċetturi sensittivi għall-insulina.

Eżerċizzji għad-dijabetiċi jattivaw il-proċessi metaboliċi fil-ġisem tagħhom, li jippermetti li jiżdied il-konsum tal-glukosju u l-ossidazzjoni tiegħu. Bħala riżultat, ix-xaħam akkumulat fil-ġisem tal-pazjent jiġi kkunsmat attivament, u l-metaboliżmu tal-proteini jiġi aċċellerat. Barra minn hekk, fil-proċess ta 'taħriġ, il-pazjenti jtejbu b'mod sinifikanti s-saħħa mentali u emozzjonali tagħhom, li, min-naħa tagħha, twassal għall-fatt li l-pazjenti jistgħu jħossuhom aħjar.

Fir-rigward tal-benefiċċji speċifiċi ta 'attività fiżika, eżerċizzji fiżiċi għad-dijabete tat-tip 2, pereżempju, jistgħu jtejbu l-provvista ta' ossiġnu għall-organi u t-tessuti tal-pazjent billi jattivaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħu. Barra minn hekk, eżerċizzji għas-saqajn jagħmluha possibbli li tiġi evitata l-okkorrenza ta 'proċessi gangreni fl-dirgħajn. Dan jaffettwa direttament il-probabbiltà li tinqabad sieq dijabetika f'każ ta 'disturbi fiċ-ċirkolazzjoni fiha u l-bidu ta' proċessi nekrotiċi fiha.

Fl-istess ħin, flimkien mat-taħriġ, il-pazjent għandu wkoll jimxi ma 'dieta stretta. Il-fatt hu li waħda mill-kawżi tal-bidu u l-iżvilupp tad-dijabete hija meqjusa bħala l-preżenza ta 'piż żejjed fil-pazjent. Filwaqt li l-eżerċizzji fiżiċi jippermettulek li "jinħarqu" kaloriji żejda, l-edukazzjoni fiżika tagħmilha possibbli li ma tagħtix konsegwenza.

Jekk wara li tkun wettqet sett ta 'eżerċizzji fiżiċi nħassu bil-gluttonja, l-effett ta' trattament bħal dan ikun prattikament żero.

L-effett tal-eżerċizzju fuq il-produzzjoni tal-insulina

Huwa possibbli li l-livell ta 'l-insulina jitbaxxa bl-għajnuna ta' kultura fiżika għal diversi raġunijiet ta 'natura fiżjoloġika. Pereżempju, jekk l-eżerċizzju jiġi ripetut għal żmien twil biżżejjed, tista 'tnaqqas drastikament iz-zokkor fid-demm mingħajr l-użu ta' injezzjonijiet addizzjonali tal-ormon. F'dan il-każ, ta 'min jinnota l-fatt li mhux il-mediċini kollha jistgħu jipprovdu progress fit-trattament ta' pazjent, u l-edukazzjoni fiżika hija applikabbli għal kwalunkwe tip ta 'dan.

Anke fil-każ meta l-pazjent beda juża metodi oħra biex inaqqas iz-zokkor fid-demm u waqaf iwettaq is-sett ta 'eżerċizzji neċessarji, l-effett ta' tali tagħbija jista 'jibqa' għal ġimgħatejn oħra. Din iċ-ċirkostanza hija wkoll importanti ħafna biex jitnaqqas il-glukosju fid-demm tal-pazjent anki meta jkollu bżonn jippjana t-terapija tiegħu. Barra minn hekk, saħħa fiżika ġenerali tista 'wkoll iżżid l-istatus immuni ġenerali u ssaħħaħ l-istat tas-sistema kardjovaskulari tagħha.

Id-dijabete u l-eżerċizzju huma relatati wkoll minħabba li kwalunkwe attività fiżika tista ’tipprevjeni l-aggravar tad-dijabete. L-edukazzjoni fiżika tgħin ukoll biex itaffi l-kors ta 'varjetà ta' mard konkomitanti. Barra minn hekk, l-eżerċizzju fid-dijabete tat-tip 2 jista 'jgħin lil persuna b'diżabilità li għandha l-marda ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tagħhom.

Kultant persuna mħarrġa sew tista 'saħansitra tirrifjuta kompletament li tieħu insulina, billi tissostitwixxi dan il-metodu ta' trattament b'metodi u metodi oħra ta 'terapija. Bħala riżultat, it-tnaqqis tal-livelli tal-glukosju fid-demm jista 'jgħin biex il-frixa tal-pazjent tibda tipproduċi l-insulina tagħha waħedha. Bħala riżultat, l-ammont ta 'medikazzjoni li se jieħu se jitnaqqas sewwa.

Eżerċizzji ta 'telf ta' piż huma wkoll parti mill-kura tad-dijabete. Il-fatt hu li pazjenti bl-obeżità ta 'kwalunkwe grad huma f'riskju, peress li l-ġisem mgħobbi b'piż eċċessiv huwa sempliċement mhux kapaċi b'xi mod jiġġieled kontra żieda taz-zokkor fid-demm. Barra minn hekk, l-esperti jagħtu parir fil-proċess ta 'trattament bl-għajnuna ta' attività fiżika biex iżommu regoli pjuttost sempliċi, pereżempju, bħal:

tul ta 'żmien ta' l-isports
monitoraġġ kostanti taż-żamma ta 'livelli ta' zokkor fid-demm ottimali,
in-nuqqas ta ’qari inizjalment kbar tal-livelli taz-zokkor fid-demm, peress li f’każ ta’ dijabete tal-ewwel u t-tieni tip f’każ li taqbeż in-norma, l-attività fiżika tista ’mhux biss ittejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent u, għall-kuntrarju, taggrava l-andament tal-marda tiegħu.

Li tifhem il-mekkaniżmu kollu ta 'l-influwenza ta' l-istress fiżiku fuq il-ġisem tal-bniedem jista 'jagħti effett ta' fejqan persistenti u qawwi. Bħala riżultat, terapija kumplessa, li tkun ibbażata fuq attività fiżika, tista 'twassal għal irkupru kważi komplet tal-pazjent.

Għalhekk, il-pazjent jista 'jtejjeb il-kundizzjoni tiegħu b'mod sinifikanti, mingħajr ma jaħli flus fuq drogi għoljin u joqgħod fi klinika elite.

L-edukazzjoni fiżika bid-dijabete tat-tip 1 għandha l-karatteristiċi tagħha. Pereżempju, pazjenti b'din il-marda jistgħu jsofru minn tibdil fil-burdata, li huwa assoċjat ma 'bidla qawwija fiż-zokkor fid-demm. Jekk tali żidiet fuq iz-zokkor fid-demm ma jistgħux jiġu kkontrollati, il-glukosju jista ’jkun ogħla min-norma kritika, b’riżultat li l-pazjent jibda jiżviluppa stati depressivi, kif ukoll sindromu ta’ għeja kroniku, li aktar tard ikun diffiċli ħafna biex tingħeleb.

Is-sitwazzjoni tista 'tiggrava wkoll minħabba li pazjent f'din il-kundizzjoni jsir apatiku u inattiv, li, min-naħa tiegħu, jista' jwassal għall-fatt li l-kundizzjoni tiegħu tmur għall-agħar anke minn stil ta 'ħajja sedentarja. Jekk il-livell taz-zokkor fid-demm "jaqbeż", il-pazjent jista 'jissejjaħ l-hekk imsejħa ketoacidożi dijabetika. Fil-futur, jista 'jikkawża koma, li, min-naħa tagħha, tista' twassal għall-mewt tal-pazjent.

Fil-każ ta 'dijabete tat-tip 1, ikun meħtieġ li jikkonsulta tabib qabel ma jibda l-klassijiet ta' terapija fiżika. Il-fatt hu li d-daqs ta 'tali tagħbija u l-intensità tagħha jiddependu direttament fuq il-kundizzjoni tal-pazjent. Għalhekk, pereżempju, persuna mbattra ġeneralment għandha tillimita l-grad ta 'attività fiżika li taqa' fuqu. Jekk is-sett ta 'eżerċizzji fiżiċi għal marda dijabetika huwa żviluppat b'mod korrett, il-pazjent jista' jirkupra tant li se jidher ferm aħjar minn sħabu.

Il-fatturi li ġejjin jistgħu jitqiesu l-vantaġġ ewlieni tal-attività fiżika f'dan il-każ:

Suxxettibilità baxxa għal mard assoċjat mal-età.
Tnaqqis tar-riskju ta 'kumplikazzjonijiet tad-dijabete.
Il-probabbiltà tan-nuqqas tal-possibbiltà tad-dehra tad-dimenzja senile hija kważi sħiħa.

Titkellem direttament dwar it-tipi ta 'attività fiżika f'dan il-każ, jista' jkun għawm, ċikliżmu dilettanti, ċaqliq fl-arja friska, eżerċizzji varji biex jipprevjenu staġnar tad-demm fis-sieq. Id-dar, tista 'tagħmel edukazzjoni fiżika sempliċi. Iżda l-eżerċizzji b'piżijiet u piżijiet għandhom ikunu limitati, minħabba li jistgħu jaggravaw biss il-kundizzjoni tal-pazjent.

It-tieni ċirkustanza li għandek toqgħod attenta hija l-kontroll obbligatorju taz-zokkor fid-demm waqt l-eżerċizzju. Il-fatt hu li l-ġisem tal-bniedem juża primarjament il-glukosju waqt tagħbijiet miżjuda. Fil-każ meta pazjent jibda jimpenja ruħu fl-isport bid-dijabete, huwa jista 'sempliċement ma jinnutax il-linja li minnha se tasal l-eżawriment fiżiku tiegħu.

Biex tevita dan, atleti bħal dawn huma rrakkomandati li jieħdu nutrizzjoni sportiva speċjali rikka fil-glukosju.

Eżerċizzju għad-dijabete 2 huwa utli ħafna għall-pazjent. B'dan it-tip ta 'mard, dawn jistimulaw direttament iċ-ċelloli tal-ġisem tal-bniedem biex iżidu s-sensittività tagħhom għall-insulina. It-taħriġ tal-qawwa huwa speċjalment tajjeb f'dan il-każ, li jippermettilek iżżid il-massa tal-muskoli.

Barra minn hekk, diversi taħriġ kardjo, pereżempju, jogging għal dijabetiċi tat-tip 2, jistgħu jnaqqsu l-piż żejjed u jibnu wkoll il-muskoli. It-tobba jagħtu parir biex jieħdu pilloli bħal Siofor jew Glucofage fl-isfond ta 'eżerċizzji fiżiċi bħal dawn. Anke l-aktar eżerċizzji fiżiċi sempliċi għad-dijabete mellitus tat-tip 2 jistgħu diversi drabi jżidu l-effikaċja ta 'dawn il-mediċini.

L-effett ewlieni ta 'fejqan f'dan il-każ għandu jkun is-sostituzzjoni fil-ġisem ta' xaħam marid bil-muskoli. F'dan il-każ biss tista 'tinkiseb reżistenza għall-insulina. Fl-istess ħin, il-mediċina moderna ssostni li l-eżerċizzji ta 'fiżjoterapija jistgħu jagħtu ċ-ċans li jirranġaw b'suċċess il-konċentrazzjoni ta' l-insulina għal 90%.

Jekk għandek bżonn eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2, vidjows minnhom jistgħu jinstabu faċilment fuq l-Internet. Għalhekk, pereżempju, hemm korsijiet separati tar-riġlejn għad-dijabete mellitus jew sempliċement skemi ta 'taħriġ ġenerali. Dawn jinkludu mixi fil-post, passi, squats, tbandil, dawriet bil-liwjiet mal-ġenb, liwjiet.

Sabiex jinkiseb l-effett massimu, l-eżerċizzji deskritti kollha għandhom jiġu ripetuti minn sitt sa tmien darbiet. Fi kwalunkwe każ, ma tistax teżerċita fuq stonku vojt. Il-fatt hu li f'dan il-każ, il-livell taz-zokkor fid-demm tal-pazjent jista 'jonqos drastikament, li huwa mimli kumplikazzjonijiet serji ħafna għalih. Biex dan iseħħ, waqt il-mistrieħ huwa meħtieġ li tirranġa għall-inqas snack żgħir.

Hemm trejners li jispeċjalizzaw fl-għażla ta 'diversi skemi ta' taħriġ għal pazjenti bid-dijabete. Huma jagħtu effett iktar sinifikanti meta mqabbel ma 'eżerċizzji konvenzjonali. Barra minn hekk, it-trejner jista 'dejjem jaġġusta l-pjan ta' lezzjoni individwali għal pazjent partikolari, billi jqis il-karatteristiċi individwali tiegħu. Mhux kulħadd jista ’jagħmel dan waħdu.

Il-video f’dan l-artiklu jitkellem dwar il-benefiċċji ta ’attività fiżika fid-dijabete.

Rumyantseva, T. Djarju ta ’dijabetika. Id-djarju ta 'l-awto-monitoraġġ tad-dijabete mellitus: monografija. / T. Rumyantseva. - M .: AST, Astrel-SPb, 2007 .-- 384 p.
Rosen V.B. Fundamenti tal-Endokrinoloġija. Moska, Id-Dar tal-Istitut tal-Università tal-Istat ta 'Moska, 1994.384 pp.
Rustembekova, Saule Microelementoses fil-mard tal-glandola tat-tirojde / Saule Rustembekova. - M.: LAP Lambert Academic Publishing, 2014 .-- 232 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

Id-Dijabete Sports

It-terapija tal-eżerċizzju għad-dijabete mellitus hija waħda mill-komponenti tar-rimi kumpless tal-marda. Bis-saħħa tal-edukazzjoni fiżika, il-metaboliżmu tat-tessuti se jitjieb, il-glukosju se jkun użat fil-ġisem ta 'persuna marida, u l-ammont ta' depożiti taz-zokkor fil-muskoli se jonqos.

Matul riċerka medika, instab li sett ta 'eżerċizzji mhux biss inaqqas il-konċentrazzjoni ta' zokkor, iżda jikkontribwixxi wkoll għall-waqgħa tiegħu għal-livelli normali.

L-eżerċizzju, jekk huma mwettqa b'doża, jgħin biex jiżdiedu l-effetti ta 'l-insulina u b'hekk tnaqqas id-doża tagħha. Fil-preżenza ta 'piż żejjed, it-terapija tal-eżerċizzju tgħin biex tinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi, li se jkun prevenzjoni eċċellenti tad-depożizzjoni tax-xaħam.

Minħabba l-attività fiżika, pazjent bid-dijabete mellitus jista 'jtejjeb ir-reżistenza tal-ġisem għal mard virali, jrażżan id-dgħjufija fil-muskoli u l-manifestazzjonijiet ta' adynamia.

Eżerċizzji għad-dijabete ta 'gravità li tvarja

Fil-mediċina, huwa konswetudinarju li ssir distinzjoni bejn 3 forom ewlenin ta 'dijabete:

Jekk pazjent bid-dijabete jkun fi sptar, allura l-eżerċizzji ta 'fiżjoterapija jsiru skond l-iskema klassika, u ma' kull ħin sussegwenti t-tagħbija tiżdied.

Bħala regola, it-tul totali tal-klassijiet jiddependi fuq is-severità tad-dijabete:

30-40 minuta b’dawl ħafif
20-30 minuta b’medja
10-15-il minuta f'forma severa.

Forma ħafifa

Jekk il-pazjent ibati minn forma ħafifa tal-marda, allura f'dan il-każ is-sett ta 'eżerċizzji se jinkludi eżerċizzji għal gruppi tal-muskoli assolutament kollha. Kull wieħed minnhom għandu jitwettaq b'amplitudni għolja biżżejjed. Dan għandu jseħħ b'pass medju u bil-mod. Wettaq malajr eżerċizzji mmirati biex jaħdmu muskoli żgħar.

Fl-istadju li jmiss, l-introduzzjoni ta 'eżerċizzji li huma diġà iktar serji f'termini ta' koordinazzjoni hija mibdija. Bħala regola, dawn jinkludu l-ippeżar u l-użu ta 'tagħmir speċjali, bħal bank jew ħajt tal-ġinnastika.

It-tul ta 'dawn it-taħriġ huwa minn 30 sa 40 minuta, u d-densità hija pjuttost għolja.

Minbarra l-eżerċizzji terapewtiċi għad-dijabete, huwa importanti li tuża mixi b'pass mgħaġġel, li għandu jiġi dożat. Kull darba, id-distanza għandha tiżdied. Jekk għall-ewwel ikun meħtieġ li jgħaddu 5 km, mela dalwaqt din ir-rotta għandha tiżdied għal 12 km.

Għażla eċċellenti tkun il-kumpless tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete mellitus, li se tinkludi eżerċizzji varji:

skiing
għawm
pattinament tas-silġ
jogging
qdif
logħob sportiv (badminton, volleyball, tennis).

Huwa importanti li l-attivitajiet sportivi kollha jsiru taħt is-superviżjoni l-aktar stretta tat-tabib li jkun qed jattendi!

Id-densità tal-klassijiet irrakkomandati mit-tobba hija minn 60 sa 70 fil-mija.

Forma tan-nofs

F’din is-sitwazzjoni, il-klassijiet għandhom l-għan li jistabbilizzaw id-dożaġġ tal-mediċini. F'dan il-każ, il-kumpless kollu ta 'eżerċizzji għandu jkun immirat biex jinvolvi assolutament il-gruppi kollha tal-muskoli. L-intensità għandha tkun moderata jew żgħira.

Kull lezzjoni m'għandhiex tieħu mhux aktar minn 30 minuta ta 'ħin. Minbarra eżerċizzji terapewtiċi tal-ġinnastika b'din il-forma ta 'dijabete, tista' tipprattika mixi dożat, iżda mhux aktar minn 7 km 'il bogħod.

Id-densità tal-klassijiet għandha tkun minn 30 sa 40 fil-mija (dan l-indikatur huwa kkunsidrat taħt il-medja). Jekk il-mixi huwa inkluż, allura għandu jkun prodott b'intensità ta '110 sa 120 passi kull minuta.

Forma tqila

Jekk il-pazjent ikollu forma severa ta 'dijabete, allura ġeneralment huwa assoċjat ma' problemi bil-qalb u l-vini. Għal din ir-raġuni, għandhom jiġu applikati eżerċizzji billi titqies din il-karatteristika sinifikanti.

Barra minn hekk, it-tagħbija totali fuq korp imdgħajjef għandha tkun ikkontrollata, minħabba li għandha tkun żgħira jew moderata.Se jkun tajjeb ħafna li tinkludi eżerċizzji mmirati lejn muskoli żgħar u medji fil-klassijiet.

Hekk kif isseħħ l-adattament, il-kumpless ta 'eżerċizzji jeħtieġ li jinkludi attività fiżika fuq gruppi kbar ta' muskoli.

Ma rridux ninsew li t-tagħbija għandha tiġi prodotta b'pass bil-mod, iżda kontinwament. Dan jippermetti li z-zokkor fid-demm jonqos, għax b'dan l-approċċ mhux biss se jintefaq il-glikoġenu fil-muskoli, iżda wkoll il-glukosju.

Tkun xi tkun il-forma tal-marda, it-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete għandha titwettaq mhux aktar tard minn siegħa wara l-injezzjoni li jmiss ta 'l-insulina u l-konsum ta' l-ikel. Jekk din in-nuqqas ma titqiesx, allura l-bidu ta 'l-ipogliċemija huwa għoli, u warajha jista' jkun hemm koma ipogliċemika.

B'din il-forma ta 'dijabete, il-mistrieħ fis-sodda jista' jkun rakkomandat. Dan jista 'jkun klassijiet bl-inklużjoni obbligatorja ta' eżerċizzji ta 'nifs.

Huwa importanti ħafna li ħlas bħal dan ma jikkawżax xogħol żejjed ta 'persuna marida. Anke fil-firxa ta 'klassijiet, tista' tgħaqqad b'mod attiv il-massaġġi u t-tempra tal-benessri.

Objettivi ta 'rijabilitazzjoni fiżika u kontra-indikazzjonijiet bażiċi

Meta wieħed iqis dan il-punt, ta 'min jinnota li t-tagħbija sportiva fuq il-ġisem ta' dijabetika tikkontribwixxi għal:

tnaqqis ta 'ipergliċemija (jekk il-pazjent jiddependi mill-insulina, allura l-iċċarġjar jiffaċilita x-xogħol ta' l-insulina),
titjib kwalitattiv fix-xogħol tas-sistema respiratorja u kardjovaskulari,
iżżid l-effiċjenza
aġġustament tal-istat mentali u emozzjonali tad-dijabetiċi.

Ir-riabilitazzjoni fiżika għandha tkun indikata sakemm:

hemm reazzjoni fiżjoloġika tal-ġisem għat-tagħbija,
m'hemm l-ebda varjazzjonijiet sinifikanti fil-konċentrazzjoni taz-zokkor,
il-kumpens tal-proċess iseħħ (jekk huwa dijabete mellitus ħafifa jew moderata).

It-terapija fiżika għad-dijabete hija eskluża jekk:

dijabete severa kumpensata,
huwa osservat livell baxx ta 'prestazzjoni tad-dijabetiku,
hemm bidliet qawwija fil-livelli taz-zokkor waqt tagħbija attiva fuq il-ġisem, kif ukoll ċirkolazzjoni ħażina tad-demm, mard koronarju, pressjoni għolja tat-tieni jew it-tielet grad b'disturbi espressi b'mod ċar ta 'l-organi.

Eżerċizzju numru 3

Il-pali huma mqiegħda fuq wara tar-ras, u mbagħad itawwlu d-dirgħajn tagħhom bil-kuntatt obbligatorju tal-minkbejn. Ir-riġlejn ta 'fuq huma mrobbija fuq il-ġnub għad-detriment ta' 1, 2. Sussegwentement, bi spejjeż ta '3, 4 huma ddejjaq u jintnefħu.

Eżerċizzju numru 4

Ir-riġlejn għandhom jitqiegħdu wisa 'ta' l-ispalla bogħod minn xulxin bl-estensjoni simultanja ta 'l-armi, li għandhom ikunu paralleli ma' l-art. Barra minn hekk, il-korp jiddawwar fuq ix-xellug għall-waqfien. F'dan il-każ, il-lemin għandha tkun f'nofs is-sider. Il-movimenti huma ripetuti fuq in-naħa tal-lemin, u fi tmiem l-eżerċizzju (bl-istess arranġament ta 'l-idejn paralleli ma' l-art), għandek tilħaq id-dritt il-qiegħ tiegħek saqajh ix-xellug u viċi versa.

Eżerċizzju numru 5

Ħu enfasi bilqiegħda bil-ħtif tad-dahar tar-riġlejn ta 'fuq. F'dan il-każ, is-swaba 'għandhom imiss il-bażi ta' l-art. Huwa meħtieġ li titgħawweġ lura u tieħu pożizzjoni mimduda. Huwa importanti li ma tiċċaqlaqx id-dirgħajn u l-għarqbejn mill-punt tat-tluq.

Barra minn hekk, is-saqajn jgħaqqdu u jgħawġu mingħajr ma jisfaw l-għarqbejn. Imbagħad iġġib is-saqajn għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Eżerċizzji simili jistgħu jsiru 7-8 darbiet konsekuttivi.

Numru tal-eżerċizzju 6

Jimtedd fuq dahrek liwja l-minkbejn tiegħek u tpoġġihom fuq sider tiegħek. Huwa importanti li d-dirgħajn ikunu paralleli ma 'xulxin. Idejn jgħollu, iżda ma jgħawwiġx fl-istess ħin (jipproduċi dan l-eżerċizzju meta jittieħed man-nifs). Meta tispira, tbaxxi idejk għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom.

Eżerċizzju numru 7

Pożizzjoni tal-bidu - mimdud fuq l-istonku tiegħek. Palmi huma mqiegħda taħt l-ispallejn. Sussegwentement, għandek ixerred l-armi tiegħek mal-ġnub u tbaxxi l-pali tiegħek sal-bażi ta 'l-art. Ir-riġlejn t'isfel jitgħawġu lura, u mbagħad iġibuhom fil-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Il-korp għandu jkun mgħawweġ lura. Ir-ras hija inklinata fl-istess direzzjoni u mwaħħla f'din il-pożizzjoni għal diversi sekondi.

Numru eżerċizzju 8

Biex tagħmel dan, trid tkun mimdud fuq dahrek u fl-istess ħin tgħolli saqajk. Għandhom ikunu strettament perpendikulari mal-art. A spejjeż ta '1, 2 saqajn jinfirxu kemm jista' jkun u jieħdu nifs fil-fond. A spejjeż ta '3, 4 huma jġibu l-ġisem għall-pożizzjoni oriġinali tiegħu u joħorġu.

Li tagħmel dan is-sett ta 'eżerċizzji huwa meħtieġ bosta drabi konsekuttivi, waqt li tipprova tpoġġi n-nifs b'mod korrett. Wara t-tlestija, għandek tieħu passi bil-mod.

Il-qawwa ta 'fejqan ta' edukazzjoni fiżika għal kwalunkwe tip ta 'dijabete

Kważi kwalunkwe attività fiżika tista 'żżid b'mod sinifikanti s-sensittività tal-ġisem għall-ormon insulina, ittejjeb il-kwalità tad-demm u l-livelli taz-zokkor fiha. Sfortunatament, ħafna pazjenti bid-dijabete jissottovalutaw l-importanza tal-attivitajiet sportivi, minkejja l-effettività għolja tagħhom.

L-eżerċizzju huwa trattament li ma jinvolvix spejjeż materjali speċjali.

Stil ta ’ħajja attiv jista’ jkun ta ’siwi kbir għad-dijabetiċi. Dan huwa dovut għall-fatt li matul l-edukazzjoni fiżika:

xaħam żejjed taħt il-ġilda jitneħħa,
tiżviluppa massa tal-muskoli
iżid il-volum tar-riċetturi għall-ormon ta 'l-insulina.

Dawn il-mekkaniżmi għandhom effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi fil-ġisem minħabba konsum miżjud ta 'zokkor u ossidazzjoni tiegħu. Riżervi ta 'depożitu ta' xaħam huma kkunsmati ħafna aktar malajr, u l-metaboliżmu tal-proteini huwa attivat.

Matul l-edukazzjoni fiżika, is-saħħa emozzjonali u mentali tad-dijabetiku titjieb, li tgħin biex ittejjeb il-benesseri tiegħu. Huwa għalhekk li l-eżerċizzju huwa parti ewlenija mit-terapija mhux mid-droga għad-dijabete.

L-edukazzjoni fiżika tgħin biex tipprevjeni jew tittardja l-iżvilupp ta 'dijabete tat-tip 2.

Il-benefiċċji ta 'klassijiet għal dijabetiċi tat-tip 1

Pazjenti b'din il-forma ta 'dijabete, speċjalment dawk b'esperjenza twila, ibatu minn tibdil kostanti fil-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm. Qbiż bħal dawn jikkawżaw depressjoni u għeja kronika, li hija diffiċli ħafna biex tingħeleb.

F'dan l-istat, il-pazjent mhuwiex f'idejn l-isport. Hu ma jrid jagħmel xejn u għalhekk huwa jwassal mod ta 'ħajja sedentarja, li jkompli jiggrava l-problemi taz-zokkor. Il-glukożju mhux biss jista 'jiżdied, iżda wkoll jaqa' għal indikaturi mhux aċċettabbli li huma perikolużi għas-saħħa. Il-bidliet fiż-zokkor jistgħu jikkawżaw ketoacidosis dijabetika u jikkawżaw koma. F'xi każijiet, il-koma tista 'tkun fatali.

Minkejja l-benefiċċji ovvji tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete mellitus (eżerċizzji ta 'fiżjoterapija), huwa importanti li tikkonsulta l-fornitur tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża dan il-metodu biex teħles mid-dijabete!

Stramba biżżejjed, ħsejjes, iżda l-attività fiżika u l-klassijiet fil-ġinnasju huma negozju ferm problematiku. Madankollu, il-benefiċċji ta 'l-edukazzjoni fiżika huma sempliċement imprezzabbli. It-tobba jirrakkomandaw kuljum u b’mod vigoruż it-tqegħid fis-seħħ ta ’eżerċizzji speċjali għad-dijabete tat-tip 1. Dan jgħin mhux biss itejjeb il-kwalità tal-ħajja, iżda wkoll iħares ħafna aħjar u iżgħar minn sħabhom.

Dawk id-dijabetiċi li jmexxu stil ta 'ħajja attiv huma ħafna inqas:

soġġett għal mard relatat mal-età,
ibatu minn kumplikazzjonijiet tal-marda ta 'bażi,
pjuttost rari jaqgħu fid-dimenzja senili.

Mhuwiex meħtieġ li jidħlu fl-isport professjonalment. Jogging tad-dilettanti fl-arja friska, ċikliżmu, għawm fil-pixxina huma biżżejjed. Dan jgħin mhux biss biex iħossu aħjar, iżda wkoll għal ħafna iktar faċli biex tlaħħaq mal-kompiti tad-dar. Mill-isports, il-vitalità tidher li timmotiva kontroll aħjar fuq il-kors tad-dijabete.

L-edukazzjoni fiżika minflok l-insulina b'mard 2

Jekk il-pazjent ibati minn dijabete tat-tip 2, f'dan il-każ l-edukazzjoni fiżika tkun utli. Dan jgħin biex itejjeb is-sensittività taċ-ċelluli għall-insulina. It-tobba jgħidu li t-taħriġ ta 'saħħa huwa speċjalment tajjeb għal din il-forma tal-marda.

Involut f'xi jogging jew workouts oħra ta 'kardjo, id-dijabetiċi mhux se jkunu jistgħu jibnu muskoli, u l-piż jonqos. Fl-isfond tal-isports, huwa tajjeb li tieħu mediċini li jistgħu jżidu s-sensittività taċ-ċelloli għall-effetti tal-ormon:

L-iktar eżerċizzji bażiċi jgħinu l-pilloli jaħdmu diversi drabi b'mod aktar effiċjenti.

Iktar ma jkun hemm xaħam id-dijabetiku fil-ġisem (speċjalment fuq il-qadd u fl-addome), inqas ikun hemm muskolu u muskolu. Hija din il-kundizzjoni li żżid ir-reżistenza għall-insulina.

Insulina u edukazzjoni fiżika

Soġġetta għal klassijiet regolari, u kwalunkwe, wara ftit xhur, pazjent bid-dijabete se jħoss l-effetti ta 'benefiċċju fuq ġisimha. Biex tikkontrolla z-zokkor, inqas insulina se tkun meħtieġa, u l-firxa ta 'eżerċizzji se tikber.

Ma 'kull workout sussegwenti, il-ħtieġa għal injezzjonijiet addizzjonali ta' l-ormon tonqos. Ta 'min jinnota li r-regola taħdem għad-dijabete ta' kwalunkwe tip.

Jekk il-pazjent għal xi raġuni ma jwettaqx sett ta 'eżerċizzji, allura l-effett ta' tagħbijiet preċedenti jibqa 'għall-14-il jum li ġejjin.

Dan huwa speċjalment importanti għal dawk involuti fil-kura tal-marda b'injezzjonijiet ta 'l-insulina, għaliex f'dan il-każ huwa meħtieġ li tippjana t-terapija.

L-eżerċizzju għandu effett dirett fuq iz-zokkor fid-demm. Kull dijabetiku għandu jkun jaf li f'ċerti każijiet il-kumpless ta 'attività fiżika jista' mhux biss inaqqas b'mod kwalitattiv il-konċentrazzjoni tiegħu, iżda wkoll iżidha b'mod drammatiku. Għalhekk, anke perjodi qosra għandhom jiġu miftiehma mat-tabib. Il-kontroll tad-dijabete waqt l-eżerċizzju jista 'jkun ikkumplikat minn injezzjonijiet ta' ormoni.

Anke hekk, l-effetti ta 'benefiċċju tal-edukazzjoni fiżika ma jistgħux jiġu stmati żżejjed. Li tiċħad lilek innifsek ikun ifisser li intom sejrin tajjeb:

aggravar tad-dijabete mellitus,
aggravament tal-mard konkomitanti,
ħajja fl-istatus ta 'persuna b'diżabilità.

Tabib kompetenti jirrakkomanda dijabetiċi attivi fiżikament u atletiċi jieħdu mediċini għall-kura tal-marda, jabbandunawhom u jaqilbu għal metodi oħra ta ’terapija. Il-frixa se tiġi stimulata inqas, u dan jgħinha tipproduċi aktar u aktar mill-insulina tagħha stess.

Il-mekkaniżmu biex titbaxxa z-zokkor fid-demm huwa li jiżdied l-ammont ta 'proteina waqt l-edukazzjoni fiżika. Sabiex tikseb ir-riżultati massimi, għandek taderixxi ma 'xi regoli importanti:

l-isport għandu jkun twil biżżejjed,
huwa meħtieġ li tinżamm il-konċentrazzjoni ottima ta 'l-ormon insulina fid-demm,
glukosju m'għandux ikun għoli żżejjed inizjalment.

Jekk il-ġiri rikreattiv prattikament ma jkunx jista 'jikkawża qabża fil-glukosju, allura tipi aktar attivi ta' edukazzjoni fiżika jistgħu jagħtu l-effett oppost. Għalhekk, huwa importanti għall-pazjent li jifhem il-mekkaniżmu kollu ta 'l-influwenza ta' l-isport fuq id-dijabete..

Eżerċizzji ideali għal dijabete tat-tip 2

L-attività fiżika tgħin biex tlaħħaq mad-dijabete tat-tip 2 mingħajr l-użu ta 'injezzjonijiet sistematiċi ta' l-insulina. Kif diġà osservajt, il-livell ta 'reżistenza għal dan l-ormon jiddependi direttament fuq l-ammont ta' depożiti ta 'xaħam fid-dijabetiċi u l-bilanċ tal-massa tal-muskoli. Iktar ma jkun hemm xaħam fid-maħżen, iktar tkun għolja s-sensittività.

It-tobba moderni, u b’mod partikolari l-endokrinologi, huma kunfidenti li l-probabbiltà ta ’regolazzjoni b’suċċess ta’ konċentrazzjoni ta ’l-insulina minħabba fiżjoterapija tista’ tkun sa 90 fil-mija. Hekk kif il-muskoli jikbru, il-ġisem jipproċessa aħjar l-insulina u jnaqqas il-ħtieġa għal amministrazzjoni addizzjonali.

L-iktar eżerċizzji produttivi għandhom isiru kuljum.

Mixi fuq il-post

Huwa meħtieġ li tgħolli l-irkopptejn min-naħa tagħhom u tbaxxihom, li tissimula l-mixi. Tista 'wkoll tqabbad lunges mal-ġnub billi tgħolli idejk. In-nifs waqt li tagħmel dan l-eżerċizzju jista 'jkun arbitrarju.

Il-frekwenza u l-intensità ta 'tali mixja għandhom jiddependu mhux biss fuq it-traskuraġni tal-marda, il-kundizzjoni tal-pazjent, iżda wkoll fuq l-età tiegħu. Bħala medja, it-tul tal-mixja huwa minn 2 sa 4 minuti.

Għandek toqgħod wieqaf u tbaxxi idejk. Sussegwentement, ħu pass lura bis-sieq tax-xellug tiegħek, tgħolli idejk u waqt li tieħu n-nifs fil-fond. Fil-ħruġ, id-dirgħajn jitbaxxew u jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. L-istess ħaġa ssir bis-sieq tal-lemin. Il-passi għad-dijabete tat-tip 2 jistgħu jiġu ripetuti 5 darbiet wara.

Squats

Fuq l-ispirazzjoni, huwa meħtieġ li l-ark jitmexxa 'l quddiem bl-idejn iddrittati. Fl-exhalation, l-ark jitwaħħal u jintrema. Aktar ġej:

inalja u tqum bil-wieqfa, tagħmel ark quddiem,
tgħolli idejk u exhale
tbaxxi l-armi tiegħek fuq l-ispallejn, in-nifs, u mbagħad l-isfel u l-exhale.

Il-kumpless tal-movimenti huwa ripetut minn 6 sa 8 darbiet.

Liwjiet tal-ġenb

L-idejn għandhom jitqiegħdu fuq il-qadd, u mbagħad id-dirgħajn ikunu ddritati u mifruxa. Fuq ix-xellug għandek bżonn iddawwar sabiex il-lemin tkun quddiem is-sider. Eżerċizzji retti huma ripetuti skont l-istess prinċipju.

Wara dan, għandek titgħawweġ 'l isfel u ttella' sieq ix-xellugija fuq id-dritt tiegħek. Imbagħad l-eżerċizzju jiġi ripetut fid-direzzjoni opposta u jieħu l-pożizzjoni tal-bidu.

In-numru ta 'repetizzjonijiet huwa minn 6 sa 8.

Biex jitlesta dan il-kumpless huwa meħtieġ:

iġġebbed dirgħek quddiemek
jixxengel bis-sieq tal-lemin, u jilħaq il-pali,
tbandal bis-sieq ix-xellug tiegħek u tilħaq il-pali tiegħek
għarkupptejh tliet darbiet b 'armi estiżi' l quddiem
agħmel ark 'il quddiem, tgħolli idejk, u mbagħad ixerredhom.

Irrepeti 6-8 darbiet in fila.

Pożizzjoni tal-bidu, wieqfa, idejn fuq il-qadd. Huwa meħtieġ li tgħawweġ sabiex tmiss is-sieq tax-xellug bis-sieq tax-xellug bil-pinzell tal-lemin. Sussegwentement, l-eżerċizzju jiġi ripetut fl-ordni inversa.

Int xorta tista 'tagħmel inklinazzjonijiet tar-rebbiegħa:

matul l-ewwel, tilħaq it-toeq tas-sieq tax-xellug bl-id il-lemin tiegħek
bit-tieni naħa tax-xellug, is-sieq tal-lemin,
mat-tielet, is-swaba taż-żewġ idejn jilħqu s-sieq taż-żewġ saqajn,
ħu pożizzjoni ta 'tluq.

Irrepeti l-kumpless minn 4 sa 6 darbiet.

Kull persuna fiżikament attiva li jkollha piż żejjed tkun tista 'tassorbi aħjar il-karboidrati.

Dan hu possibbli minħabba s-sensittività tal-muskoli għall-insulina. Għalhekk, in-nuqqas ta 'terapija għall-eżerċizzju huwa ħafna iktar perikoluż minn nutrizzjoni inadegwata.

Madankollu, ma rridux ninsew li huwa aħjar li ngħaqqdu organikament iż-żewġ metodi li mhumiex mediċinali biex teħles mill-marda. Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 huwa ċ-ċavetta għal ħajja sħiħa u b'saħħitha.