Kif tikkontrolla z-zokkor fid-demm?

Meta wieħed iqis il-ħeffa li biha n-numru ta 'nies iddijanjostikati bid-dijabete mellitus jiżdied kull sena, ħafna nies qed jibdew jistaqsu kif jikkontrollaw iz-zokkor fid-demm sabiex jevitaw il-bidu ta' din il-marda.

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 hija marda akkwistata li tirriżulta minn drawwiet ta ’malnutrizzjoni. Sabiex jiġu evitati konsegwenzi irreversibbli, ta 'min joqgħod attent għar-rakkomandazzjonijiet sempliċi deskritti hawn taħt. Kull persuna tista 'twettaqhom, irrispettivament minn liema għan huwa ffissat għalih innifsu: il-prevenzjoni tad-dijabete mellitus, korrezzjoni tan-nutrizzjoni b'dijanjosi diġà stabbilita, ix-xewqa li titlef il-piż jew sempliċement takkwista drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa.

Linji gwida għall-kontroll taz-zokkor fid-demm

Kul ikel rikk fil-fibra tad-dieta: berries u ħaxix, ġewż u żrieragħ. Dawk dijanjostikati bid-dijabete mellitus iridu jżuru oftalmologu kull sena. Jekk dijanjosi bħal din għadha mhix disponibbli, allura sintomi bħal qbiż taz-zokkor fid-demm jew livelli baxxi wisq (ipogliċemija) jistgħu jkunu l-manifestazzjonijiet inizjali tad-dijabete.

Żieda fix-xaħam tal-qadd tindika assorbiment indebolit ta 'zokkor, li jista' jwassal ukoll għad-dijabete.

Jekk tiekol ikel rikk fiż-zokkor u karboidrati ħżiena għas-saħħa, dan joħloq sensazzjoni ta 'ġuħ qawwi u x-xewqa li tiekol porzjon ieħor ta' ikel b'ħafna karboidrati. Din il-kundizzjoni twassal għal dipendenza mill-karboidrati, u, min-naħa tagħha, twassal għall-iżvilupp tad-dijabete.

M'għandekx problemi bil-piż, iżda wara li tiekol ikollok is-sintomi li ġejjin: ngħas, irritabilità, jew għeja - dan jista 'jindika livell instabbli ta' zokkor fid-demm.

Jekk trid titlef il-piż, ma żżidx il-konsum ta 'karboidrati, imma kun żgur li żżid l-ammont ta' proteini u xaħmijiet b'saħħithom.

Il-proteina tgħin fl-istabbilizzazzjoni taz-zokkor fid-demm. Għalhekk, jekk tiekol frott, imbagħad żid biċċa ġobon jew ġewż magħhom.

Għas-snacks, minflok ħelu, rombli, gallettini, laqx, xarbiet biz-zokkor u ikel ieħor li fihom karboidrati mgħaġġla li jżidu z-zokkor fid-demm tiegħek, jieklu ikel li fih ħafna proteini u xaħmijiet b'saħħithom, bħal ħut mgħolli jew sider tat-tiġieġ. , ġewż, ġobon.

Għal ponot taz-zokkor fid-demm, staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal suppliment tal-kromju. Il-kromju huwa nutrijent essenzjali li jikkontrolla z-zokkor fid-demm.

Jekk tħoss il-ġuħ, kun żgur li tiekol. Tinjorax is-sentiment tal-ġuħ u ma tipposponix l-ikel "għal aktar tard", inkella allura titlef il-kontroll tiegħek innifsek u tiekol kollox f'numri kbar.

Il-karboidrati huma mqassma aħjar matul il-ġurnata milli kkunsmati kull darba, dan jgħin biex jiġu evitati spikes li jaqtgħu taz-zokkor fid-demm.

Tiekol bil-mod, li tittieħed ikel bil-mod tgħin biex tipprevjeni l-ikel żejjed. Evita pawżi kbar bejn ikla ta 'proteina għolja jew ikla. Il-meraq tal-frott fih ħafna zokkor, ħallihom ħallathom bl-ilma.

Agħmel l-insalati bis-sider tat-tiġieġ, staġun bil-krema qarsa - proteini u xaħmijiet tnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati mill-ħaxix u tipprevjeni żieda taz-zokkor fid-demm.

Illimita l-konsum tiegħek ta 'kafè, te qawwi, kola, u xorb li fih il-kaffeina biex tevita l-effetti stimulanti tal-ormoni tal-istress fuq iz-zokkor fid-demm.

Neħħi ikel li jkun fih zokkor u raffinat, “żibel” mid-dar, ma jgħallimx lit-tfal jieklu ikel bħal dan, u ma jippremjahomx bl-ikel għal għemejjel tajbin. Dan jgħin biex tiżviluppa drawwiet ta 'ikel tajbin mit-tfulija.

Issa taf kif tikkontrolla z-zokkor fid-demm, tinjora dawn ir-rakkomandazzjonijiet, għaliex huwa ħafna iktar faċli li tevita l-marda milli teħles minnha aktar tard.

Zokkor morra

Pazjenti bid-dijabete għandhom bżonn monitoraġġ kostanti tal-glukosju skont l-iskema rakkomandata mit-tabib. Nies f'riskju ('il fuq minn 45 sena, piż żejjed) - darba fis-sena. Jekk f'daqqa waħda hemm għatx, awrina frekwenti, nixfa jew problemi bil-fejqan tal-ġilda u tal-membrani mukużi, għeja kronika jew vista mnaqqsa - id-demm għandu jkun donat immedjatament. Forsi l-prediabetes daħal fl-istadju tad-dijabete.

Prediabetes huwa ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, li huwa kkaratterizzat minn bidla fl-assorbiment tal-glukożju. Jekk huwa normali, il-livell tas-sawm tagħha huwa 3.3-5.5 mmol / L, u bid-dijabete - 6.1 mmol / L u ogħla, imbagħad bid-dijabete - 5.5-6.0 mmol / L. Biex tiċċara d-dijanjosi, test normalment jintuża biex tevalwa t-tolleranza tal-glukosju. L-ewwel, kampjuni jittieħdu fuq stonku vojt u t-tieni analiżi ssir sagħtejn wara li jkunu ġew ikkunsmati 75 g ta ’glukożju. Il-livell normali taz-zokkor sagħtejn wara li tixrob is-soluzzjoni għandu jkun mhux aktar minn 7.7 mmol / L, bid-dijabete se jkun aktar minn 11 mmol / L, u bid-dijabete jew tolleranza tal-glukos indebolita - 7.7-11 mmol / L.

Il-prediabetes huwa terribbli minħabba li ma jimmanifesta ruħu bl-ebda mod u bħala medja wara 5 snin jinbidel fid-dijabete. Dan il-proċess jaċċelera l-malnutrizzjoni, il-piż żejjed, it-tipjip u stil ta 'ħajja sedentarja. Għalkemm id-dijabete llum mhix ħażina daqs kemm kienet 20 sena ilu, għadha marda kronika serja u perikoluża li hija ħafna iktar faċli biex tipprevjeni milli tfejjaq.

Prediabetes - Meta Ibdel l-Istil ta ’Ħajja Tiegħek

F'dawn l-aħħar snin, in-numru ta 'pazjenti bid-dijabete kien qed jiżdied malajr fir-Russja. Mill-2003 sal-2013 dan irdoppja - minn tnejn sa erba 'miljun persuna (dik hija d-dejta dwar iċ-ċirkolazzjoni). Madankollu, din il-kundizzjoni ġeneralment tkun preċeduta minn kundizzjoni msejħa "prediabetes."

"Il-periklu tal-prediabetes huwa li kull tieni każ jista 'jinbidel f'dijabete f'ħames snin," jispjega Mehman Mammadov, kap tal-laboratorju għall-iżvilupp ta' approċċ interdixxiplinari għall-prevenzjoni ta 'mard kroniku mhux infettiv miċ-Ċentru ta' Riċerka tal-Istat għall-Mediċina Preventiva tal-Ministeru tas-Saħħa Russu. Fl-opinjoni tiegħu, jekk issib problema f'dan l-istadju, tbiddel l-istil ta 'ħajja tiegħek u tibda trattament f'waqtu, tista' tevita l-iżvilupp ta 'marda kronika serja u perikoluża.

Il-prediabetes, bħala regola, huwa bla sintomi, għalhekk kull persuna teħtieġ li tissorvelja regolarment il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom. Il-livell normali ta 'zokkor meta tieħu d-demm minn subgħajh fuq stonku vojt huwa 3.3-5.5 mmol / L, bid-dijabete - 6.1 mmol / L u ogħla, u bid-dijabete - 5.5-6.0 mmol / L. F'xi każijiet, studju addizzjonali li jevalwa t-tolleranza tal-glukosju huwa rrakkomandat biex tiċċara d-dijanjosi. Wara test tal-istonku vojt, il-pazjent jieħu 75 g ta 'glukosju u wara sagħtejn jiġi ttestjat mill-ġdid. In-numri li ġejjin jixhdu t-tolleranza tal-glukożju indebolita jew prediabetes - 7.7 -11 mmol / L.

Persuna b'saħħitha teħtieġ tikkontrolla l-livell taz-zokkor fid-demm kull tliet snin. Għal pazjenti li għandhom iktar minn 45 sena, pazjenti ipertensivi, kif ukoll persuni li għandhom piż żejjed jew obeżi, it-tobba jirrakkomandaw dan darba fis-sena.

Jipprevjenu l-kumplikazzjonijiet tad-Dijabete

Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, id-dijabete tinsab fit-tielet post fost il-kawżi ewlenin tal-mewt. Bħalissa, madwar 425 miljun persuna fid-dinja għandhom tali dijanjosi. Minn dawn, 10-12% tal-pazjenti għandhom dijabete tat-tip 1 (mhux dipendenti fuq l-insulina), u l-bqija 82-90% għandhom dijabete tat-tip 2 (mhux dipendenti fuq l-insulina), li hija marbuta direttament ma 'l-epidemija ta' l-obeżità u l-inattività fiżika.

Skond l-esperti, fir-Russja n-numru ta 'pazjenti b'dijabete tat-tip 2 jista' jilħaq it-12.5 miljun persuna. Madankollu, mhix il-marda nnifisha li hija tal-biża ', iżda l-kumplikazzjonijiet li din twassal, li taffettwa l-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem. Fi 80% tal-każijiet, il-pazjenti jmutu minn attakki tal-qalb u puplesiji. Kumplikazzjonijiet oħra jinkludu vista mċajpra, ħsara fil-kliewi u gangrene ta 'l-estremitajiet.

Sabiex tnaqqas ir-riskji li tiżviluppa dan il-mard, huwa estremament importanti għal pazjenti bid-dijabete li jimmonitorjaw il-kors tal-marda, iżuru regolarment endokrinologu, kardjologu u oftalmologu u jsegwu r-rakkomandazzjonijiet tagħhom. Trid ukoll tipprova teħles minn drawwiet ħżiena: tpejjipx, ma abbużax mill-alkoħol, twassal stil ta 'ħajja attiv, titlef liri żejda, u tbiddel ukoll id-dieta tiegħek, u tabbanduna kompletament is-soda u l-fast food.

Skond it-tabib ewlieni taċ-Ċentru Reġjonali ta 'Moska għall-Prevenzjoni Medika Ekaterina Ivanova, għandha tingħata preferenza lil prodotti b'indiċi gliċemiku baxx. Dan l-indikatur jippermettilek tevalwa kemm malajr dan il-prodott jgħolli z-zokkor fid-demm. "Aktar ma jkun għoli l-indiċi glikemiku, iktar ikun proċessat il-prodott, u iktar ikun ta 'ħsara għal persuna b'saħħitha li m'għandha l-ebda devjazzjonijiet, u aktar minn hekk għal pazjent bid-dijabete," tispjega Yekaterina Ivanova. Billi jaġixxu b'mod komprensiv biss, il-pazjenti jkunu jistgħu mhux biss iwaqqfu l-iżvilupp tal-marda, iżda wkoll itejbu l-benesseri ġenerali.

Aħna jikkontrollaw iz-zokkor. Għajnuniet tat-Tabib: Kif Tissorvelja l-Livell tal-Glukożju Tiegħek

Skond l-esperti, skond l-esperti, in-numru ta 'pazjenti bid-dijabete huwa ta' 12.5 miljun. Uffiċjalment, madwar 4.5 miljun għandhom dan id-dijanjosi, u kważi 21 miljun għandhom prediabetes.

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

Skond ir-riċerka, illum aktar minn 65% tar-Russi għandhom piż żejjed, u għalhekk in-numru ta 'nies bi prediabetes u dijabete se jikber biss fis-snin li ġejjin. Dan ifisser li l-inċidenza u l-mortalità minn aterosklerożi, pressjoni għolja, attakki tal-qalb u puplesiji. It-tobba jagħtu parir lil kulħadd biex jiċċekkjaw iz-zokkor fid-demm tagħhom kull tliet snin. U għandek bżonn tagħmel dan it-tajjeb.

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, id-dijabete tinsab fit-tielet post fost il-kawżi ewlenin tal-mewt. Bħalissa, madwar 425 miljun persuna fid-dinja għandhom tali dijanjosi. Minn dawn, 10-12% tal-pazjenti għandhom dijabete tat-tip 1 (mhux dipendenti fuq l-insulina), u l-bqija 82-90% għandhom dijabete tat-tip 2 (mhux dipendenti fuq l-insulina), li hija marbuta direttament ma 'l-epidemija ta' l-obeżità u l-inattività fiżika.

Liema testijiet jintużaw biex tikkontrolla z-zokkor fid-demm?

Hemm 2 testijiet tad-demm li jistgħu jgħinuk tittratta d-dijabete. Waħda minnhom hija l-analiżi A1C, li turi l-livell ta 'zokkor (jew glukosju) fid-demm matul l-aħħar 2-3 xhur. Il-kejl tal-A1C kull 3 xhur huwa l-aħjar mod biex inti u t-tabib tiegħek jifhmu l-kwalità tal-kontroll taz-zokkor fid-demm. Ħafna probabbli, it-tabib jibda l-għoti tal-analiżi. Madankollu, lilek innifsek tista 'tixtri il-kit tat-test tad-dar A1C OTC.

Il-miri ta 'l-ittestjar huma stabbiliti mit-tabib, iżda ġeneralment ma jkunx aktar minn 7%.

It-tieni analiżi hija d-determinazzjoni tal-livell totali ta 'glukosju fil-ġisem. Ħafna drabi, il-pazjent iqatta 'waħdu.Biex tagħmel dan, hemm apparat speċjali - glukometru, li jippermettilek tkejjel regolarment il-livelli taz-zokkor fid-demm. Ir-riżultati ta 'tali kontroll fid-dar jgħinu biex isiru bidliet fil-ħin fid-dożaġġ tal-mediċini, fid-dieta u fil-livell ta' attività fiżika. Jekk il-livell taz-zokkor tiegħek ivarja, trid tixtri miter tal-glukosju fid-demm u titgħallem kif tużah b'mod korrett. It-tabib jista ’jordnalek riċetta għalih.

Hemm ħafna mudelli ta 'glukometri. Għalhekk, l-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u tad-Droga ta' l-Istati Uniti riċentement approvat miter tal-glukosju fid-demm li ma jeħtieġx li saba 'titkejjel. Madankollu, dawn l-apparati ma jistgħux jissostitwixxu miters standard tal-glukosju fid-demm. Huma maħsuba biex jipprovdu evidenza addizzjonali bejn l-analiżi ta ’rutina.

Ikollok bżonn glucometer, tampuni tal-alkoħol, scarifiers sterili u strippi tat-test sterili. Iċċekkja jekk l-assigurazzjoni tiegħek tkoprix dak kollu li ntqal hawn fuq.

Iċċekkja jekk l-assigurazzjoni tiegħek tkoprix-xiri tal-miter. Jekk iva, allura nistgħu nitkellmu biss dwar ċerti mudelli.

Jekk il-pjan ta 'l-assigurazzjoni ma jinkludix ix-xiri ta' miter tal-glukosju fid-demm, staqsi lit-tabib tiegħek liema apparat hu se jirrakkomanda. Qabel ma tixtri, qabbel l-ispiża f'punti differenti ta 'bejgħ. Iddeċiedi liema karatteristiċi huma importanti għalik. Pereżempju, xi mudelli huma magħmula għal nies b'viżjoni baxxa. Jekk inti lest li tħallas ftit iżżejjed, imbagħad tagħti attenzjoni lill-glukometri bil-funzjoni li tiffranka r-riżultati. Dan jippermettilek tqabbel minnufih ir-riżultati tal-kejl għal diversi jiem. Mudelli oħra huma konnessi ma 'kompjuter għal analiżi bir-reqqa tar-riżultati.

Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek u l-istruzzjonijiet li ġew mal-meter tiegħek. B'mod ġenerali, trid issegwi l-passi standard. Mudelli differenti jaħdmu b'mod differenti, għalhekk kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża l-apparat.

Fid-dijabete severa, għażla waħda hija li tissorvelja kontinwament il-livell taz-zokkor tiegħek. Biex tagħmel dan, applika sistemi li jitqiegħdu taħt il-ġilda u b'hekk tissorvelja l-valuri meħtieġa b'mod kostanti. Xi programmi ta ’assigurazzjoni jkopru apparat bħal dan.

Hawn taħt hawn xi linji gwida għall-kejl tal-glukosju fid-dar u bl-użu tar-riżultati biex jiġi ottimizzat it-trattament.

Aħsel idejk sewwa u nixxefhom qabel ma tieħu xi kejl.
Meta tuża srievet mgħaddsa bl-alkoħol, ittratta l-erja tal-ġisem li fiha qed tippjana li tagħmel titqib. Għall-biċċa l-kbira tal-mudelli ta 'glukometri, dan se jkun saba' ta 'l-id. Madankollu, xi mudelli jippermettu wkoll li ttaqqab id-driegħ, il-koxxa, jew kwalunkwe parti ratba tad-driegħ. Staqsi lit-tabib tiegħek eżattament liema parti tal-ġisem li trid tittaqqab għal kampjun tad-demm.
Taqqab subgħajk ma 'scarifier biex tikseb qatra ta' demm. Huwa iktar faċli u inqas uġigħ li tagħmel dan fuq in-naħa tas-swaba ', u mhux fuq il-kuxxinett.
Poġġi qatra ta 'demm fuq l-istrixxa tat-test.
Segwi l-istruzzjonijiet biex tiddaħħal l-istrixxa fil-meter.
Wara ftit sekondi, il-wiri juri l-livell taz-zokkor attwali tiegħek.

Jekk tkun subgħajk fuq idek, ipprova aħsel idejk bl-ilma sħun l-ewwel biex iżżid il-fluss tad-demm. Wara dan, baxxi l-pinzell għal ftit minuti taħt il-livell tal-qalb. Ttaqqab is-swaba 'tiegħek malajr u baxxi l-pinzell mill-ġdid. Tista 'wkoll għafas bil-mod is-swaba' tiegħek, billi tibda mill-bażi.

It-tabib tal-familja jiddetermina l-frekwenza meħtieġa tal-kejl. B'mod partikolari jiddependi mit-tip ta 'medikazzjoni meħuda u s-suċċess tal-kontroll taz-zokkor. Għall-ewwel, x'aktarx ikollok tieħu kejl aktar spiss. Ukoll, ir-regolarità tiżdied b'saħħa ħażina jew stress, b'bidla ta 'mediċina jew waqt it-tqala.

Irrekordja l-kejl tiegħek fid-djarju jew fin-notebook, jew staqsi lit-tabib biex jagħtik djarju speċjali għad-dijabete. Għandek bżonn ukoll li tiffissa l-ikel użat, il-ħin li tieħu l-insulina jew xi mediċina oħra u l-livell ta 'attività matul il-ġurnata. Dan jgħin biex jiżvela kif dan kollu jaffettwa r-riżultat tat-trattament. Kellem mat-tabib tiegħek dwar il-firxa aċċettabbli ta ’indikazzjonijiet u x’għandek tagħmel jekk ir-riżultat ikun barra minn din il-firxa.

Rakkomandazzjonijiet għal ħin speċifiku tal-ġurnata għall-ittestjar jiddependu fuq il-mediċina meħuda, id-dieta u l-livell medju taz-zokkor. It-tabib jista 'jtik tabella speċjali li tindika b'mod ċar meta tkejjel il-livelli taz-zokkor u fuq liema valur tiffoka fuqu. Ukoll, it-tabib jista 'jistabbilixxi għanijiet differenti skont is-sitwazzjoni.

Nutrizzjoni biex tikkontrolla z-zokkor fid-demm, kif tikkontrolla z-zokkor fid-demm