Persimmon b'kolesterol għoli

Persimons fi żmien il-qedem kienu jissejħu l- "ikel tal-allat", minħabba t-togħma u l-proprjetajiet fejqan tagħhom. Fih vitamini, inklużi gruppi C, D, E. Tirrestawra l-immunità, u l-fibra u l-komposti fenoliċi li jinsabu fiha jipprevjenu l-iżvilupp ta 'aterosklerożi. Persimmon bil-kolesterol huwa prodott indispensabbli fid-dieta. Kun żgur li tinkludi persimoni fid-dieta tiegħek jekk għandek livelli elevati ta 'kolesterol ħażin.

Propjetajiet u kompożizzjoni utli

Persimmon huwa frott li jinbiegħ is-sena kollha. L-iktar Delicious u b’saħħtu huwa meqjus bħala varjetà oranġjo jgħajjat, li fih ammont għoli ta ’fibra. Huwa meħtieġ għall-ġisem tal-bniedem.

Il-konsum tal-prodott jippermettilek tistabbilizza r-rata tal-qalb tiegħek. Dan huwa importanti għal takikardja, bradikardja, jew arritmija. Tipprevjeni l-qerda tal-kapillari, bis-saħħa tas-sustanza utli fil-kompożizzjoni - Rutina. Persimmon huwa preskritt bħala dieta preventiva għal qlub u nies li jbatu minn defiċjenza ta 'vitamini u nuqqas ta' nutrijenti. Persimmon huwa kapaċi jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u jneħħi l-kolesterol. mid-demm.

Fost il-proprjetajiet utli, hemm tnaqqis fil-fattur ta 'riskju għal attakk tal-qalb jew puplesija iskemika, u xi mard perikoluż fil-passaġġ tal-qalb. Il-prodott jgħin biex isewwi n-nuqqas vitamina e.

Dan jikkumbatti l-kolesterol għoli fid-demm. Dan jipprevjeni l-iżvilupp ta 'plakki aterosklerożi. Huwa biżżejjed li tikkonsma persimmon wieħed kuljum, li jippreġudika l-iżvilupp ta 'mard tal-qalb, isaħħaħ l-immunità u jipprovdi lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta' nutrijenti. Il-frott jikkonsisti f'fibra u komposti fenoliċi. Dan iwassal għall-valur għoli tiegħu fil-mediċina.

Il-kulur oranġjo jindika l-preżenza tal-karotên. Taġixxi bħala antiossidant attiv. Frott fih anti-ossidanti u speċi oħra, iżda dan huwa l-iktar effettiv. Minbarra l-karotên, fih ħafna vitamini uminerali, li l-iżbilanċ tiegħu jinħass b'mod notevoli fix-xitwa.

Il-kompożizzjoni tinkludi potassju, manjeżju, ħadid u jodju, kif ukoll komponenti oħra li huma meħtieġa għall-benefiċċju tal-ġisem, iżda f'persentaġġ iżgħar.

Mhux biss il-frott għandu proprjetajiet ta 'fejqan. Fil-mediċina folkloristika, hemm rimedju bbażat fuq weraq tal-persimmon. L-istim tal-weraq frisk tal-frott tal-larinġ għal 20 minuta jista 'jipprevjeni l-iżvilupp ta' anemija.

Mhux irrakkomandat li tuża l-fetu għal nies b'mard akut tas-sistema diġestiva. Is-sustanza li toħloq is-sensazzjoni ta 'viskożità - tannin, tista' taffettwa b'mod aggressiv il-membrana mukuża tal-passaġġ gastro-intestinali u tagħmel ħsara parzjalment lilha. Il-prodott għandu valur nutrittiv għoli, u għalhekk jista 'jintuża għal dieta effettiva u fit-togħma. Il-varjetà persimmon Korolek, li hija rikka fil-fibra, hija meqjusa popolari.

Huwa possibbli li tiekol persimmon b'kolesterol għoli

Il-persimmon huwa aċċettabbli għall-kolesterol għoli? Fih fibra. Dan jakkumula fil-ġisem tal-bniedem, iwaqqaf l-effett distruttiv tal-kolesterol u jneħħih. Għalhekk, il-prodott jista 'jittiekel bil-kolesterol. Huwa anki meħtieġ.

Il-fibra taġixxi bħala element li jgħaqqad. Wara l-użu tiegħu, il-kolesterol fid-demm huwa "assorbit" u joqgħod fuq il-ħitan tal-passaġġ gastro-intestinali. Meta l-ħmieġ jiġi eliminat għall-ewwel darba, il-partijiet kollha saldati jitneħħew. Kolesterol ħażin b'mod notevoli taqa '.

Il-komposti fenoliċi jservu bħala kisi protettiv kontra l-mard tal-qalb u l-aterosklerożi. Mill-perspettiva tal-esperti mediċi, il-persimmon huwa rrakkomandat għan-nies kollha bl-aterosklerożi. Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li jinżammu limiti raġonevoli tal-prodott ikkunsmat sabiex ma jitnaqqasx il-kolesterol utli. Tnaqqis qawwi fil-kolesterol jista 'jwassal għal tensjoni massiva fil-ġisem.

Kif tagħżel persimmon

Jekk trid tixtri persimoni biss biex tiekol, mingħajr ma tagħti attenzjoni lill-proprjetajiet utli, allura kważi kull frott se tagħmel. Madankollu, meta tagħżel prodott li jkun fih ħafna nutrijenti u nutrijenti kemm jista 'jkun, trid toqgħod attent. Anke difett ħafif fuq il-ġilda jista 'jindika telf ta' proprjetajiet ta 'fejqan.

Meta tagħżel, ikkunsidra:

• Kulur. Il-frott għandu jkollu lewn oranġjo jgħajjat, f'xi postijiet jinbidel f'kulur krimżi. Il-weraq m'għandhomx ikunu mmerraq. Dan ifisser li l-frott għadu jimmatura, fih tannin ikkonċentrat. Dan jista 'jwassal għal problemi bil-passaġġ gastro-intestinali,
• Qaxxar L-aspett ewlieni huwa n-nuqqas ta 'difetti esterni. Il-ġilda m'għandhiex tkun imxaqqaq, letarġika jew mgħottija bi black spots. Għandha tispikka għall-mess
• Polpa. Il-konsistenza, li tfakkar vagament il-ġelatina, hija ħelwa (mingħajr aċidità biz-zokkor), mingħajr astringenza pronunzjata.

Ibbażat fuq il-fatturi ta 'hawn fuq, il-persimmon jista' jintgħażel mhux biss għat-togħma, iżda wkoll mill-preżenza ta 'nutrijenti. Frott mhux misjur huwa theddida għat-tfal. It-tanin huwa f'konċentrazzjoni għolja, li jista 'jikkawża indiġestjoni. Eċċezzjoni hija l-varjetà Sharon, li huwa rrakkomandat li tuża kemmxejn mhux misjur.

Kif tuża persimmon

Persimmon fih ammont kbir ta 'nutrijenti. Effett pożittiv fuq il-ġisem kollu. Jgħin fil-kura u l-prevenzjoni ta 'kolesterol għoli. Iżda fl-użu, trid tikkonforma mal-miżura.

Il-frott tal-larinġ fih tannin, li żejjed jipprovoka problemi bil-passaġġ gastro-intestinali. Huwa meħtieġ li l-prodott jintuża bil-moderazzjoni, b'konformità ma 'standards stabbiliti. Imbagħad utli proprjetajiet ta 'pektin, li huwa l-element tal-produzzjoni, se jgħin in-normalizzazzjoni kolesterol ħażin.

Rakkomandazzjonijiet għall-konsum xieraq ta 'persimons:

• Projbit jikkunsmaw kuljum fuq tliet biċċiet. Fil-preżenza tad-dijabete - biċċa waħda kull jumejn. Inkella, se jkun hemm malfunzjoni bejn il-kolesterol tajjeb u dak ħażin,
• Huwa impossibbli jikkonsma persimmon fi stat bil-ġuħ,
• Qabel l-użu kun żgur li tneħħi l-qoxra.

Fil-klima tagħna, il-persimmon biss jista 'jgħix fix-xitwa Korolek. Huwa reżistenti għall-bidliet tat-temp. Il-fetu oranġjo jippermetti r-riabilitazzjoni rapida tal-pazjenti wara l-operazzjoni.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu

Persimmon huwa sikur biex tiekol bil-moderazzjoni. Hemm lista ta 'pazjenti li huwa pprojbit strettament l-użu frott:

• Nies li għandhom it-tieni tip ta 'dijabete,
• Fil-mard akut tal-passaġġ gastro-intestinali, infjammazzjoni infettiva tas-sistema diġestiva u ulċera duwodenali,
• Tfal taħt l-età ta '7 snin.

F'każijiet oħra, il-frott huwa indikat għall-użu biex itejjeb is-saħħa u l-benesseri.

Kwalitajiet utli ta 'persimons

Persimmon fih proteini veġetali, karboidrati, aċidi organiċi, tannin, vitamini A, C, P. Il-frott fih mikelementi: potassju, manjeżju, kalċju, manganiż, fosfru, ħadid, ram, jodju. Ammont kbir ta 'fibra tad-dieta huwa kkombinat ma' nuqqas kważi komplet ta 'xaħam. Persimmon u kolesterol mhumiex ħbieb, il-kolesterol mhux parti mill-fetu.

Huwa speċjalment rikk f'kontenut ta 'zokkor, pektin, beta-karotene u manjeżju.

Huwa magħruf li l-kolesterol eċċessiv fil-ġisem tal-bniedem jista 'jwassal għal aterosklerożi. Persimmon bi kolesterol elevat, huwa utli minħabba l-pektin.

Il-pektin huwa polisakkaridu, għandu l-proprjetajiet tal-kolla u li jħaxxen, ma jiġix assorbit mill-ġisem, fil-passaġġ gastro-intestinali “kolla” tal-kolesterol għalih innifsu u jneħħih mill-imsaren.

Persimmon għall-kolesterol jgħin biex jiġi normalizzat il-bilanċ bejn il-kolesterol tajjeb u dak ħażin. L-anti-ossidanti kapaċi jżommu l-elastiċità vaskulari: beta-karotene, vitamina C. Rutin inaqqas il-fraġilità kapillari.

Persimmon b'kolesterol għoli huwa parti minn dieta terapewtika.

L-użu ta 'kuljum ta' żewġ frott huwa l-prevenzjoni ta 'aterosklerożi u mard kardjovaskulari.

Kompożizzjoni u kwalitajiet utli

Il-frott persimmon fih maħżen ta 'sustanzi vitali, jiġifieri:

• squirils
• fosfru
• kalċju
• fruttożju, glukosju,
• Vitamini B,
• Aċidi organiċi
• Manganiż
• jodju
• sodju
• Vitamina P
• aċidu askorbiku
• ħadid
• provitamina A.

Din il-kombinazzjoni unika ta 'komponenti fil-kompożizzjoni tagħmel il-persimmon bħala għodda effettiva għal disturbi gastro-intestinali, patoloġiji tat-tirojde, dijabete mellitus u mard tas-sistema kardjovaskulari. Bl-għajnuna ta 'frott tropikali, huwa possibbli li jiġu evitati mard onkoloġiku, titjieb il-vista u l-kundizzjoni tal-ġilda, u grazzi għall-vitamini P u C disponibbli fl-istruttura, tnaqqas il-fraġilità u l-permeabilità vaskulari, u żżid l-immunità. Barra minn hekk, inaqqas il-persimoni u l-kolesterol, itejjeb l-aptit, itejjeb il-prestazzjoni, it-toni u jikkalma s-sistema nervuża ċentrali. Tiekol regolari tal-frott tan-Nofsinhar jippermettilek tissimplifika r-rata tal-qalb, tnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, puplesija u kumplikazzjonijiet oħra li jinqalgħu minħabba l-imblukkar tal-lumen fil-bastimenti u fl-arterji. Frott ħelu u viskuż huwa indispensabbli għall-anemija, minħabba li fih ammont konsiderevoli ta 'ħadid.

Varjetajiet

Il-paletta tal-kuluri u l-forma tal-persimmon jiddependu mill-varjetà. Allura, klassiku għandu togħma viskuża u għandu konsistenza tal-ġelatina. Jekk tpoġġiha fil-friża, imbagħad f'jum maturat kompletament. Normalment jidher ċatt u angolari, kemmxejn simili għal ġandar. Il-kulur tal-persimmon klassiku huwa oranġjo, iżda jista 'jkollu lewn isfar u aħmar. Speċi oħra hija l-kinglet, li hija differenti minn varjetajiet oħra b'togħma ħelwa pronunzjata u nuqqas ta 'viskożità. Il-kulur ta 'din il-varjetà tal-persimmon ħafna drabi huwa oranġjo skur b'laħam kannella. Qsim tal-persimoni bit-tuffieħ, sirna dehra oħra - Sharon. Fih ammont żgħir ta ’aċidu astringent, il-ġilda hija rqiqa, iebsa u tleqq.

Kif tagħżel?

Persimmon b'kolesterol għoli jista 'jkun biss dak li jkun fih l-elementi massimi nutrittivi u ta' benefiċċju. Difetti varji fuq il-ġilda tal-frott jistgħu jitkellmu dwar it-telf ta 'proprjetajiet ta' fejqan, iżda wkoll meta tagħżel prodott, għandek tagħti attenzjoni lill-kulur. Fi frott ta ’kwalità maturat, huwa saturat, uniformi jew bla xkiel jinbidel fi krimżi. M'għandekx tieħu frott bil-weraq imxarrbin, minħabba li mhix misjura u fiha ammont kbir ta 'tannin, li jista' jwassal għal problemi gastro-intestinali. Il-konsistenza tal-polpa għandha tkun qisha ġelatina u jkollha togħma ħelwa. Jekk tikek suwed, xquq u rqajja kajman huma osservati fuq il-ġilda ta 'persimoni, allura huwa aħjar li tpoġġi tali frott minn ġenb u tieħu ieħor mingħajr difetti fuq il-ġilda.

Kolesterol

Minħabba l-fibra fil-kompożizzjoni tal-frott tan-Nofsinhar, hija twaqqaf l-effett distruttiv tas-sustanza li tixbah ix-xaħam u tikkontribwixxi għall-produzzjoni tagħha. Huwa għalhekk li l-persimmon jintuża b'mod attiv għall-kolesterol. Tiekol regolari ta 'fetu tartru jnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta' kolesterol "ħażin", b'riżultat ta 'dan ikun possibbli li tiġi evitata l-iżvilupp ta' aterosklerożi u patoloġiji tal-qalb.

Biex tevita skumdità fis-sistema diġestiva, ta 'min tqaxxar il-frott mill-ġilda qabel ma tiekol.

Huwa rrakkomandat li tuża frott tropikali biex tbaxxi l-kolesterol fi 200-300 mg kuljum. F'dan il-każ, il-persimmon m'għandux jittiekel fuq stonku vojt u huwa preferibbli li titneħħa l-qoxra minnu, minħabba li huwa diffiċli li tiddiġerixxi u tista 'tikkawża skumdità fl-istonku. Minn persimoni tista 'tħejji insalata nutrittiva u ħafifa. Biex tagħmel dan, aqta '1-2 biċċiet f'kubi. frott, 2 tadam medju u nofs ċrieki nofs basla. Ħallat l-ingredjenti, sprinkle bil-meraq tal-lumi u sprinkle bil-ġewż. Jekk mixtieq, tista 'timmarina l-basla f'soluzzjoni dgħajfa ta' ħall.

Iżda sabiex ma tbaxxix il-kolesterol taħt in-normal, m'għandekx għalfejn tabbuża mill-prodott.

Kontra-indikazzjonijiet u ħsara

Sabiex it-trattament ta 'kolesterol għoli b'persimmon ikun effettiv u ma jġibx ħsara, għandek tersaq sew lejn l-użu ta' dan il-prodott u, l-ewwelnett, tillimita l-għadd ta 'frott kuljum. Huwa pprojbit li tiekol aktar minn 3 biċċiet, u għal pazjenti b'dijabete mellitus u tnaqqas kompletament il-konsum ta 'persimoni għal 1 biċċa. kull jumejn. Ma tistax tinkludi prodott tropikali fid-dieta għal patoloġiji gastro-intestinali akuti, infjammazzjoni infettiva tas-sistema diġestiva u ħsara ulċerattiva tad-duwodenu. Partikolarment kawta għandha tittieħed mill-frott astringenti lin-nisa waqt it-tqala, tfal u ommijiet li qed ireddgħu. Huwa importanti li tevita li jieklu persimoni u pazjenti li saru kirurġija fuq il-kavità addominali qabel it-tmiem tal-perjodu ta 'rijabilitazzjoni.

Proprjetajiet utli ta 'persimons

Il-benefiċċju ta 'persimmon fl-iperkolesterolemija huwa dovut għall-bilanċ ta' nutrijenti li jinsabu fil-prodott. Il-frott ħelu huwa sors siewi ta 'vitamini, melħ minerali, pektin, fibra.

Il-bilanċ tan-nutrijenti fil-frott tal-persimmon (piż medju - 150 g).

Il-persuni li huma prattikament ħielsa mix-xaħam: 0.4 g ta 'aċidi grassi, li ħafna minnhom huma monosaturati, jaqgħu għal kull 100 g tal-prodott.

Il-frott tal-persimmon tal-larinġ mmerraq tal-larinġ huma l-aqwa kura fix-xitwa. Ir-ram, il-ħadid, il-vitamina Ċ jistimulaw il-formazzjoni tad-demm, jipprovdu respirazzjoni tat-tessuti. Il-kalċju, il-fosfru, il-manganiż isaħħu l-għadam u l-ġogi, u jiżguraw ir-reżistenza tagħhom għal waqgħat fuq is-silġ. Il-manjesju, il-potassju jipprevjenu l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari, isaħħu l-muskolu tal-qalb, ineħħu fluwidu eċċessiv mill-ġisem, li jikkompressa l-vini tad-demm, jipprovoka l-iżvilupp ta' pressjoni għolja.

Manganiż, vitamina A, aċidu askorbiku jżidu l-immunità, il-manjesju huwa responsabbli għar-reżistenza għall-istress, u flimkien ma 'ċikkulata skura u sorsi ta' vitamini B - burdata tajba.

Persimmon b'iperkolesterolemija

Il-polpa tal-persimmon mhux biss fiha l-kolesterol, iżda għandha wkoll il-proprjetà li tnaqqas il-konċentrazzjoni tagħha fil-ġisem. Is-sustanzi attivi f'dan il-proċess huma l-manjeżju, l-aċidu askorbiku, il-pektin.

B'differenza frott jew ħaxix ieħor, il-fibra tad-dieta fil-persimmon mhix fibra, iżda pektin. Il-pektini huma polisakkaridi ffurmati minn residwi ta 'aċidu galacturonic. Il-karatteristika tagħhom hija l-proprjetajiet li jwaħħlu, li jħaxxnu, li jippermettu l-użu ta 'trab tal-pektin għall-preparazzjoni ta' ġamm "mgħaġġel", mousse. Dawn il-fibri tad-dieta mhumiex assorbiti fl-imsaren, iżda transitu, li jinteraġixxu mal-kolesterol, li jiġi ma 'l-ikel. Bit-tneħħija tal-lipidi mill-ġisem, il-pektini huma aktar effettivi mill-fibra tradizzjonali.

Kif tagħżel persimmon

Hemm tliet kriterji biex jintgħażel prodott fuq il-bank:

• Il-kulur tal-ġilda għandu jkun aħmar jew oranġjo jgħajjat, b'lewn ħamrani, u l-weraq fil-parti ta 'fuq għandu jkun kannella u niexef. Il-lewn oranġjo ċar, weraq aħdar jindika l-immaturità tal-fetu.
• Minbarra l-kulur tal-ġilda, in-nisġa tagħha hija importanti: trid tkun bla xkiel, elastika, mingħajr ħsara, tikek skuri.
• Il-polpa tal-frott għandha tkun qisha ġelatina, iżda ma taqsamx, u t-togħma għandha tkun ħelwa minflok tart. Nofs wisq dens b'perfett qawwi astringenti huwa sinjal ta 'immaturità.

Il-persuni jieklu separatament minn ikel ieħor, fl-intervall bejn l-ikliet prinċipali, iżda mhux fuq stonku vojt. Il-gastroenterologi jirrakkomandaw li jikkunsmaw mhux aktar minn 2 frott kuljum, qabel ma jitnaddafhom mill-ġilda.

Popsicles

Aqta 'banana, poġġi l-flieli fil-friża għal 2-3 sigħat. Aqta 'l-uċuħ ta' 4 frott tal-persimmon, ferru l-laħam, u ħabbat flimkien ma 'flieli tal-banana ffriżata fil-blender. Imla t- “tazzi” tal-frott vojt bil-ġelat artab, garnish bil-weraq taz-zekka. Għal densità akbar, tista 'tpoġġi d-dixx fil-friża għal 10-15-il minuta.

Souffle tal-Vitamina

Ħawwad nofs tazza meraq tal-larinġ, preferibbilment mbuttat friska, b'10 g ta 'pektin (per eżempju, Zhelfiks Trab). Qaxxar persimmon kbir jew tnejn medji mill-weraq, qoxra, żerriegħa, poġġi ġo skutella tal-blender, itħan, u żied 1-2 imgħaref ta 'ġamm tal-larinġ. Ħallat il-meraq magħqud ma 'frott tal-ħasil, ħabbat bil-mixer jew blender sakemm il-volum jirdoppja. Ferra l-massa f’forom tas-silikon jew taċ-ċeramika, kessaħ għal 2-3 sigħat.

Iservu bil-ġamm tal-larinġ u zest.

Insalata Feta

Poġġi 100 g ta 'weraq tal-awrugula fi skutella fonda. Il-polpa ta '1 persimmon medju, 30 g ta' ġobon feta jinqatgħu f'kubi żgħar. 2 ħjar maqtugħin f'nofs ċrieki. Ħallat l-ingredjenti kollha, staġun ma 'zalza pikkanti ħelwa.

Biex tħejji t-tiżjin, ħallat 2 imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa, 1 - mustarda Dijon, kuċċarina ta' għasel, bżar u melħ għat-togħma.

Persimmon biċ-ċikkulata skura

Poġġi l-polpa ta ’frott misjur kbir fi skutella tal-blender, żid il-meraq ta’ nofs lumi, 1-1.5 kuċċarina ta ’zokkor, ftit weraq tan-nagħniegħ. Pur. Poġġi t-taħlita omoġenja lesta fil-friża sakemm tħaxxen. Irranġa l-patata mgħaffġa fuq l-iskutelli, dewweb 30-50 g ta 'ċikkulata skura, ferrahom bid-dixx lest.

Materjal ippreparat mill-awturi tal-proġett
skond il-politika editorjali tas-sit.

Lista ta 'prodotti għat-tnaqqis tal-kolesterol u t-tindif tal-vini tad-demm

Aterosklerożi tal-vini tad-demm tal-moħħ, mard tal-qalb koronarju u sempliċement l-obeżità huma mard li jinħoloq minħabba l-kolesterol għoli.

Iżda hemm żewġ tipi ta 'kolesterol, ħżiena u tajbin, barra minn hekk, hemm prodotti li jbaxxu l-kolesterol fid-demm u jnaddfu l-ħitan tal-vini tad-demm minn tossini.

Iżda, qabel ma tibda tieħu pilloli u ssegwi ċerta dieta, għandek bżonn insemmu liema prodotti jgħinu biex jeliminaw il-kolesterol ħażin u biex "iżommu" tajjeb.

Il-kolesterol għoli fil-ġisem jaffettwa ħażin is-saħħa tal-irġiel u tan-nisa. Tista 'tnaqqasha billi tosserva dieta u tieħu mediċini.

X’inhu l-periklu tax-xaħmijiet tal-annimali

Ikel li jkabbar il-kolesterol huwa l-iktar xaħmijiet ta 'l-annimali. Huma jżidu l-livell ta 'kolesterol ħażin fid-demm u jikkawżaw l-iżvilupp ta' mard.

Tista 'u tiekol laħam, imma għandek toqgħod attenta għall-kwalità tal-prodott, il-kontenut ta' xaħam tiegħu u l-metodu ta 'preparazzjoni. Il-majjal għandu jiġi mibdul bil-vitella u jiekol ħut mill-inqas darba fil-ġimgħa.

L-irġiel jintużaw biex jiffaċċjaw problemi vaskulari u għalhekk ikollhom jissorveljaw kontinwament saħħithom. Drawwiet ħżiena, bħall-alkoħol u t-tipjip, iżidu wkoll il-kolesterol fid-demm.

Liema ikel huma ta ’għajnuna?

Fin-natura, hemm ikel li jbaxxi l-kolesterol u jnaddaf il-vini tad-demm, jekk dawn jiġu inklużi fid-dieta tiegħek, tista 'teħles malajr mill-problemi ta' saħħa u tinnormalizza l-kundizzjoni tal-ġisem.

Fost dawn il-prodotti hemm frott, ħaxix, ġewż u ħut b'ħafna xaħam. Dawn jaffettwaw il-vini u jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol.

Il-lista ta 'ikel li jbaxxi l-kolesterol tista' tinbeda b'persimoni. Dan jaffettwa l-ġisem tal-bniedem u jippromwovi t-tnaqqija tad-demm. Bħala riżultat, il-fluss tad-demm, in-nutrizzjoni tal-moħħ u tessuti oħra tal-ġisem huma normalizzati, minbarra l-persimmon għandu kontenut baxx ta 'kaloriji u ma jaffettwax l-indiċi glikemiku.

Ġewż huma prodotti li jbaxxu l-kolesterol, li tista 'tissostitwixxi l-ħelu tas-soltu magħhom. Ġewż huma magħquda ma 'għasel, iżda għandhom kontenut ta' kaloriji għoljin, għalhekk m'għandekx tużahom fi kwantitajiet illimitati. L-aħjar minn kollox, ġewż, ġewż tal-arżnu u lewż ibaxxu l-kolesterol.

Meta l-kolesterol jiżdied, it-tobba jirrakkomandaw li jieħdu żejt tal-ħut jew jieklu ħut b'ħafna xaħam. Pereżempju, is-salamun, it-trota, is-salamun roża u oħrajn huma rikki fl-aċidi omega-3. Huma mhux biss jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-moħħ, iżda jżidu wkoll l-elastiċità tal-vini. Huwa possibbli li l-kolesterol jitbaxxa b'mod effettiv billi ssegwi dieta u taġixxi fuq il-ġisem f'kumpless.

Huwa meħtieġ li tabbanduna d-drawwiet ħżiena, tiekol it-tajjeb u tieħu testijiet, u b'hekk tikkontrolla l-livell ta 'kolesterol fid-demm.

Frott li jgħin lill-ġisem jitnaddaf il-vini tad-demm ma jispiċċawx bil-persimoni. Pereżempju, larinġ u frott taċ-ċitru ieħor jaffettwaw il-ġisem u jnaqqsu l-kolesterol. Huwa biżżejjed li tixrob żewġ tazzi bil-meraq tal-larinġ li jkun għadu mbuttat kuljum sabiex tinnormalizza l-kundizzjoni tal-ġisem.

Għan-nisa u l-irġiel, mhux biss il-frott huwa utli, iżda wkoll il-ħaxix, pereżempju, tnaddaf il-bastimenti u l-brokkoli, huwa utli fi kwalunkwe forma. Tista 'stew il-kaboċċa jew aħmiha flimkien ma' ħaxix ieħor b'saħħtu.

Jaffettwa b'mod effettiv il-proċess li jbaxxi l-kolesterol fid-demm, cranberries, huwa rikk fil-vitamini u jżid l-attività tal-immunità umana. Tista 'tipprepara meraq tal-frott minn din il-berry jew tiekol fil-forma naturali tagħha.

Jekk fost il-berries għandek bżonn lista mill-aktar utli, allura tkun immexxija minn cranberries, li tinnormalizza l-fluss tad-demm u tnaddaf il-ħitan tal-vini tad-demm minn ġewwa.

L-berries li ġejjin ukoll għandhom benefiċċji għall-attività tas-sistema kardjovaskulari:

X'inhuma l-benefiċċji taż-żejt tal-kittien u taż-żebbuġa?

Żerriegħa tal-kittien malajr u tbaxxi b'mod effettiv il-kolesterol, fih numru kbir ta 'sustanzi li jaffettwaw il-vini.

Iż-żerriegħa tal-kittien tittieħed għal telf ta 'piż, għandha effett lassattiv u hija rikka fl-aċidi amminiċi. Fl-istess ħin, il-kolesterol tajjeb jibqa 'normali, huwa meħtieġ għall-funzjonament sħiħ tal-ġisem u l-funzjonijiet kollha tiegħu.

Barra minn hekk, hemm vitamini fiż-żrieragħ, għalhekk il-kittien huwa meqjus bħala antiossidant. Tnaqqas ir-ritmu tal-proċess tax-xjuħija u tinnormalizza l-metaboliżmu ċellulari. Tista 'tissostitwixxi ż-żerriegħa tal-kittien biż-żejt. Żejt tal-kittien għandu togħma morra, iżda jista 'jiżdied ma' l-insalati bħala dressing.

Il-kittien inaqqas malajr il-kolesterol, iżda għal dan għandu jiġi kkunsmat kuljum għal mill-inqas 10 ijiem. Żrieragħ aħrax jirrakkomandaw li tixrob ħafna fluwidi.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol huwa sempliċi; tista 'tixtrihom f'ħanut regolari. Waħda minn dawn hija ż-żejt taż-żebbuġa.

X'inhu l-użu taż-żebbuġa:

1. Tnaqqas il-pressjoni.
2. Irrestawra l-elastiċità vaskulari.
3. Jappoġġja l-provvista normali tad-demm għat-tessuti tal-ġisem.

Il-biċċa l-kbira tal-mediċini li huma mmirati biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm huma magħmula abbażi ta 'weraq taż-żebbuġa. Fl-istess ħin, iż-żejt taż-żebbuġa mhuwiex inqas utli, malajr ifejjaq feriti, jinħaraq fuq il-ġilda u jaqta '. Barra minn hekk, ix-xjentisti wrew li ż-żejt taż-żebbuġa jnaqqas ir-riskju tal-kanċer.

Tnaqqis tar-Riskju tal-Aterosklerożi

Hemm numru kbir ta 'ikel li jinnormalizza l-kolesterol u jerġa' jġib l-elastiċità vaskulari:

• Il-karrotti huma sinjuri fil-peptidi; dan, bħall-frott taċ-ċitru, jgħin biex tiġi normalizzata l-pressjoni tad-demm u jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi.
• Il-brunġiel huma sinjuri fil-potassju u l-manjeżju, u għalhekk jistgħu jiġu attribwiti għal ikel li jbaxxi l-kolesterol.
• Sabiex jitnaqqsu r-riskji li tiżviluppa mard tal-qalb u vaskulari, bżar ħelu tal-qanpiena huwa adattat tajjeb. Jista 'jkun stewed jew mgħolli, iżda mhux moqli. Il-bżar tal-qanpiena jmur tajjeb bil-kaboċċa f'insalata, jekk il-platti jkunu imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa, allura l-benefiċċju minnu se jiżdied biss.
• It-tewm itejjeb l-aptit, jinnormalizza l-proċess diġestiv u għandu l-abilità li jagħmel id-demm aktar fluwidu, jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tiegħu fil-bastimenti. Bħala riżultat, tessuti tal-ġisem jirċievu ossiġenu u nutrijenti.
• Il-ħafur fi kwalunkwe forma huwa tajjeb għall-vini. Tista 'issajjar porridge minn din iċ-ċereali jew taħmi cookies togħma u ħelwa. Il-ħafur huwa rrakkomandat li tiekol kuljum bħala kolazzjon. Croup mhux biss jnaddaf il-vini tad-demm, iżda wkoll l-istonku, jeħles lill-ġisem minn tossini, skart u fl-istess ħin inaqqas ir-riskju li jiżviluppa aterosklerożi.
• Tè aħdar huwa antiossidant li jbaxxi l-kolesterol. Tista 'tixrob te ma' għasel u ġewż. Tè aħdar iħaffef il-metaboliżmu u jerġa 'jġib l-elastiċità vaskulari.

Il-proċess biex titbaxxa l-kolesterol se jkun aktar effettiv jekk tersaq lejn is-soluzzjoni tal-problema b'mod komprensiv. Ibda d-dieta, itlaq id-drawwiet ħżiena, l-isport u ħu ċerti mediċini li jtejbu l-funzjonament tal-qalb u tal-vini. F'dan il-każ, l-effett tat-trattament se jidher ġimgħatejn wara l-bidu tat-terapija u d-dieta.

Frott li jbaxxi l-kolesterol u jnaddaf il-vini tad-demm

Dawk li jippromwovu stil ta 'ħajja b'saħħtu ħafna drabi jistaqsu mistoqsijiet dwar liema frott ibaxxu l-kolesterol fid-demm u kif tnaddaf ġismek mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa. Il-kolesterol għoli huwa meqjus bħala wieħed mill-kawżi ewlenin ta 'aterosklerożi, li fl-aħħar jista' jinbidel f'attakk tal-qalb jew puplesija.

L-istress huma l-kawżi ewlenin ta 'piż żejjed, kaloriji għoljin u mhux imxaħħma. Sabiex tkun normalizzata l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, trid tinkludi frott li jbaxxi l-kolesterol fid-dieta. Jinkludu elementi ta 'pektin u fibra.

Liema frott huma ta 'min jikkunsmaw?

L-ewwelnett, dawn huma:

Trattament effettiv u bħala miżura preventiva huwa li tieħu meraq tal-frott frisk mbuttat frisk bir-residwi tal-polpa. Barra minn hekk, mhux biss għandhom jiġu miżjuda mad-dieta ta 'kuljum, iżda għandhom ukoll jinbidlu mal-massimu bi platti ordinarji li huma sinjuri f'xaħmijiet u karboidrati. Pereżempju, insalata tal-laħam imlibbsa bil-mayonnaise għandha tinbidel bil-ħodor b'biċċiet tal-avokado u tuffieħ.

Il-frott jista 'jiżdied maċ-ċereali, prodotti tal-ħalib, użati bħala deżerta, jagħmlu pancakes u casseroles magħhom. Ftit immaġinazzjoni - u r-riżultat se jistagħġebk.

Il-proprjetajiet tat-tindif tal-frott mhux biss jgħinu lill-ġisem jiġġieled il-kolesterol għoli u l-piż żejjed, iżda wkoll numru ta 'mard ieħor.

Dawn huma differenti f'kontenut ta 'kważi żero kaloriji, u dan ifisser li l-enerġija li tonfoq fl-ipproċessar tat-tuffieħ tintuża ħafna iktar milli hi preżenti fil-prodott innifsu.

Kompatibilità mal-Kolesterol u l-Grejpfrut

L-iktar prodott effettiv fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli huwa l-grejpfrut. Tbaxxi l-livell b'aktar minn 8%.

Għal dan ir-riżultat, għandek bżonn tikkonsma porzjon fl-ammont ta '250 sa 300 g kuljum. Għal tqabbil, din hija tazza ta' meraq frisk tinxtorob jew grejpfrut sħiħ.

Jekk ma tittollerax it-togħma, tista 'tħalli l-insalati bl-għasel u l-kannella. Se jkun mhux biss utli, iżda wkoll deżerta Delicious.

Il-meraq tal-grejpfrut inaqqas il-pressjoni tad-demm, itejjeb il-funzjoni tal-qalb, it-toni tal-ġisem, u fil-mediċina ħafna drabi jintuża wkoll bħala kura għall-kanċer. Fih ammont kbir ta ’vitamina Ċ.

Grapefruits huma rrakkomandati għall-użu f'każ ta 'anemija, pressjoni għolja, urolitijasi, patoloġiji tas-sistema uroġenitali, u l-fetu kollu se jitnaddaf malajr u ma jagħmilx ħsara lill-ġisem tal-bili. Il-frott aħmar huwa rikk f'ħafna antiossidanti.

Grapefruits jintużaw ħafna fil-kosmetoloġija, nifs ġdid lill-ġisem u l-istruttura tal-ġilda. Kremi u serums ibbażati fuqhom jipprevjenu l-kanċer, u minħabba l-livell għoli ta 'pektin fil-kompożizzjoni huma jbaxxu l-kolesterol.

Madankollu, tinsiex li huma kontraindikati għal nies li jbatu minn ulċeri u gastrite. In-nisa li jieħdu pilloli tal-kontroll tat-twelid u ormoni biex jieklu grejpfrut huma perikolużi għal saħħithom.

Mill-mod, dan jinkludi kwalunkwe frott taċ-ċitru, huma qraba tal-grejpfrut u jgħinu biex jibbilanċjaw il-livelli tal-kolesterol grazzi għall-isteroli. Tista 'tixrob tazza meraq tal-larinġ filgħodu, għandha tonika u li tqawwi.

Il-benefiċċji tat-tuffieħ

It-tuffieħ familjari ilu ma baqax jistagħġeb bil-proprjetajiet ta 'fejqan ġodda tiegħu. Dawn il-frott inaqqsu ħafna l-aptit, fihom pektin, ħadid, u jinnormalizzaw il-metaboliżmu. Huwa biżżejjed li tiekol tuffieħ aħdar kuljum, billi l-livell ta 'kolesterol jibda jonqos. It-tuffieħ jista 'jiġi kkunsmat mhux biss bi frott ieħor, iżda wkoll bil-ħobż, cookies, f'insalata, f'forma moħmija, fit-torti, eċċ.

Il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom huwa żgħir, iżda huma eċċellenti fil-piż żejjed u jissodisfaw il-ġuħ. Barra minn hekk, ineħħu l-kolesterol mill-ġisem.

Ġewwa l-frott ħelu hemm ħafna fibri. Il-molekuli tagħhom jiġu f'kuntatt mal-kolesterol, li jġorruh mill-ġisem. Il-qoxra m'għandhiex tintrema: hija rikka fil-quercetin antiossidant. Pereżempju, f'każ ta 'avvelenament, huwa jista' jneħħi l-arseniku jew doża żgħira ta 'veleni oħra.

Ftit dwar l-avokado

Huwa impossibbli li tikkunsidra l-avokado kompletament bħala frott, peress li hija aktar relatata mal-ġewż. Madankollu, dan ma jxejnix il-proprjetajiet ta 'fejqan tiegħu.

Dan jinkludi xaħmijiet mhux saturati, li jistgħu jiġu sostitwiti faċilment biż-żjut veġetali u mill-annimali konvenzjonali. Jekk tiekol nofs dan il-ġewż kuljum, il-livell tal-kolesterol jitnaqqas b'mod sinifikanti.

Il-frott ta 'spiss jintuża fl-insalati, u ż-żejt tiegħu jinbidel biż-żejt. L-Avokado se jappella lil dawk li jħobbu l-insalati bil-bajd u l-mayonnaise.

Jekk tiekol porzjon wieħed kuljum jew tixrob 6 tbsp. l meraq għal xahar, il-livell ta 'kolesterol negattiv jonqos bi 8-9%, u utli - se jiżdied b'madwar 16-17%. Dan itejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.

Persimmon u banana kontra l-kolesterol

Persimmon fih aċidu askorbiku, fibra, komposti fenoliċi. Dawn tal-aħħar jinnormalizzaw il-metaboliżmu, inaqqsu l-pressjoni, u jaġixxu b'mod aggressiv fuq aterosklerożi. Hemm "dieta persimmon" speċjali, minħabba li hija frott eċċellenti għal telf ta 'piż.

Tnaqqas l-aptit, ma tixgħelx il-ġuħ u togħma ħelwa u togħma ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tinnormalizza z-zokkor fid-demm. Tiekol il-frott biss misjur u artab, huwa aħjar li ma tużax frott iffriżat u ftit imħassar, u tabbandunahom kompletament. Is-sustanzi ta ’benefiċċju fihom sempliċement sparixxew.

Fetus wieħed kuljum jipprevjeni attakk tal-qalb u jnaqqas l-okkorrenza ta 'mard kardjovaskulari. Il-frott huwa rikk f'fibra u minerali, inaqqas l-ammont ta 'kolesterol "ħażin".

L-uniċità tal-banana mhix ta 'min jitniżżel. Tista 'faċilment teħodhom fi vjaġġ, lil tifel fi kindergarten, jew sempliċement tiekol fit-triq. M'hemm l-ebda kolesterol fil-banana.

Ix-xaħam li hemm fil-frott huwa veġetali u m'għandu x'jaqsam xejn ma 'l-annimal. Id-dar, dawn il-frott jissejħu mediċina għall-qalb.

Illum, il-benefiċċji kollha ta 'frott ta' kaloriji għoljin ġew apprezzati minn nies li jgħixu fir-reġjuni tat-tramuntana.

It-tobba jirrakkomandaw li jużaw il-banana jekk ikun hemm mard bħal dan:

1. Dijabete mellitus. Hemm frott tal-frott fil-berry (dak hu li l-banana tissejjaħ sewwa), li hija sikura għal nies bid-dijabete. Il-banana tnaddaf id-demm u neħħi fluwidu żejjed mill-ġisem.
2. Jaqbeż fi pressjoni. Minħabba l-proprjetajiet tiegħu, jista 'jżomm pressjoni normali. Xi pazjenti m'għandhomx bżonn jużaw drogi, it-tobba jirrakkomandaw li jżidu n-numru ta 'banana li tittiekel.
3. Gastrite L-istruttura tal-banana hija fibruża, u ma tirritax il-membrana mukuża ta 'l-organi. Din hija waħda mill-ftit frott li huma permessi għall-użu f'forom akuti ta 'infjammazzjoni tal-mukoża gastrika.
4. Emigranja Jidhru minħabba ammont insuffiċjenti ta 'serotonin fil-ġisem. Hawnhekk il-banana tinkludi l-funzjoni inversa u tipproduċi b'mod attiv l-ormon indikat.
5. Dgħajjef l-immunità.Il-frott ħelu jsaħħaħ is-sistema ta 'protezzjoni u huwa rrakkomandat għal tfal żgħar u anzjani. Tiekol minnhom huwa misjur biss, isfar jgħajjat, mingħajr tbajja skuri u tikek.

Madankollu, ma abbużax il-banana. Wara kollox, minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, tista' faċilment tikseb ftit liri żejda. Xi tobba jirrakkomandaw li l-pressjoni titbaxxa u tiġi normalizzata kull filgħodu, fuq stonku vojt, frott wieħed misjur.

Jekk nikkonkludu, isir ċar li jekk tuża frott li fih il-pektin kuljum u tmexxi stil ta 'ħajja attiv, allura l-livell ta' kolesterol "ħażin" se jkun normali.

Il-fibra u oligoelementi oħra utli li jinsabu f’dawn il-prodotti jeskludu l-formazzjoni ta ’plakki u s-sedimentazzjoni ta’ sustanzi fuq il-ħitan tal-vini. Dawk li jissieltu bil-kolesterol għoli qatt ma għandhom jużaw il-ġewż.

Il-prevenzjoni hija dejjem għażla aħjar mill-mediċina personali. Huwa għalhekk li ta 'min joqgħod ma' dieti mhux stretti, jilgħab l-isport u jwaqqaf drawwiet ħżiena. Allura inti mhux biss tipproteġi ġismek minn mard u disfunzjonijiet, iżda wkoll issalva saħħtek, in-nervituri u l-iffrankar tiegħek stess.

Liema frott effettivament ibaxxu l-kolesterol fid-demm?

Il-kolesterol għandu effett negattiv fuq is-sistema taċ-ċirkolazzjoni u tal-qalb tal-bniedem. Il-livell tiegħu jiddependi prinċipalment minn nutrizzjoni ta 'kuljum. Għalhekk, huwa tant importanti li tkun taf liema ikel jiżdied u liema frott ibaxxu l-kolesterol fid-demm.

Il-kunċett tal-kolesterol u t-tipi tiegħu

Il-kolesterol huwa tradott mill-Grieg bħala “χολή” (bili) u “σ τερος” (solidu). Irċieva dan l-isem, għax għall-ewwel darba nstab fil-ġebel fil-marrara. Huwa alkoħol xaħmi bbażat fuq il-lipidi, sustanza simili għax-xama '.

Fil-ġisem tal-bniedem, il-kolesterol, jew, kif jissejjaħ f'pajjiżi Ewropej, il-kolesterol fil-forma pura tiegħu ma jeżistix, imma huwa komuni biss fil-komposti organiċi.

Lipoproteini ta 'densità baxxa (minn hawn' il quddiem LDL) huma l-kolesterol, li l-livell tagħhom għandu jiġi sorveljat bir-reqqa, peress li huwa hu li għandu effett negattiv, imblukkar tal-bastimenti. Għall-kuntrarju, lipoproteini ta 'densità għolja (HDL) jitnaddfu l-arterji.

Ta 'min jinnota li l-kolesterol huwa meħtieġ għall-ġisem, peress li huwa s-sustanza ewlenija li tikkonsisti fil-parti tal-lipidi tal-membrani taċ-ċelluli. Jipproteġihom mid-destabilizzazzjoni.

U wkoll fil-proċess ta 'tħassir, kortikosterojdi huma ffurmati minnu - ormoni tal-kortiċi adrenali.

Bis-saħħa tal-kolesterol, persuna għandha l-abbiltà li tipproduċi vitamina D3 u aċidi tal-bili, li jikkontribwixxu għall-assorbiment tax-xaħmijiet.

Kif tistgħu taraw, il-kolesterol huwa komponent indispensabbli tad-demm. Il-livell għoli biss tiegħu jista 'jikkawża problemi ta' saħħa.

Elementi li jbaxxu l-kolesterol

Il-prodotti kollha tal-ħxejjex, jiġifieri l-frott u l-berries, fihom komponenti li jgħinu jbaxxu l-kolesterol fid-demm, huma statini naturali. Dawn jinkludu:

• fitosteroli. Tikkontribwixxi għall-eliminazzjoni ta 'LDL u tinibixxi b'mod sinifikanti l-assorbiment tagħhom. Dan jipprevjeni l-kolesterol ħażin milli jibqa 'fuq il-ħitan ta' l-arterji u l-imblukkar tagħhom,
• polifenoli li jgħinu l-produzzjoni HDL. Huma jassorbu l-LDL u b'hekk jikkontribwixxu għall-purifikazzjoni tal-vini tad-demm,
• fitoalexini. Dawn is-sustanzi jinibixxu l-ħolqien ta 'plakki tal-kolesterol u ma jippermettulhomx li jiġu depożitati fuq il-bastimenti,
• il-fibra, li tinsab fil-frott u l-berries, tikkontribwixxi wkoll għall-formazzjoni ta 'kolesterol tajjeb u tattiva l-metaboliżmu tax-xaħam. Tgħin biex tneħħi LDL mill-ġisem, tnaqqas l-assorbiment intestinali tagħhom,
• il-pektin li jinsab fl-ikel tal-pjanti għandu l-abbiltà li jkebbes l-imsaren u jipprevjeni li l-kolesterol ħażin jidħol fid-demm. Hija tgħaqqad ma 'lipidi ta' densità baxxa, tossini u tneħħihom kompletament,
• aċidi li fihom xaħmijiet veġetali. Il-ġisem tal-bniedem mhux kapaċi jipproduċi dan il-komponent waħdu, iżda huma meħtieġa għalih biex iżomm lipidi ta 'densità baxxa u għolja f'livell ottimali. Dawn l-aċidi grassi mhux saturati jistgħu jidħlu u joħorġu liberament minn ġol-vini tad-demm, filwaqt li ma jakkumulawx u ma jiffurmawx plakki tal-kolesterol.

Dawn il-komponenti kollha li jbaxxu l-kolesterol u li jnaddfu l-vini tad-demm għandhom jiġu inklużi fid-dieta ta 'kuljum tiegħek sabiex jiġu esklużi l-prerekwiżiti għall-iżvilupp ta' mard tal-qalb u tal-arterji.

Frott Meħtieġ li jitbaxxa l-Kolesterol

Il-ħxejjex u l-frott kollha jbaxxu l-kolesterol ta 'densità baxxa. Biex tipproduċi HDL, għandek bżonn tiekol kemm jista 'jkun polifenoli, li jinstabu f'numru suffiċjenti ta' frott ta 'aħmar, vjola u blu.

X'tip ta 'frott ibaxxu l-kolesterol? Ejja nippruvaw insemmu.

Dan il-frott (skond ħafna) fil-fatt jirreferi għall-ġewż. Hija rikka f'sustanza bħal aċidi grassi mhux saturati, li żżomm bilanċ bejn il-lipidi ta 'densità għolja u baxxa, u twaqqaf lil dawn tal-aħħar milli jiżdiedu.

Tnaqqis tal-kolesterol bl-użu ta 'kuljum tal-avokado ġie identifikat fi studji ta' xjenzati Messikani u Amerikani. Allura, instab li fil-grupp li ġie ttestjat għal 5 ġimgħat, il-kolesterol ħażin naqas bi 8%, u l-lipoproteini ta 'densità għolja, bħal għadd ta' demm ieħor, żdiedu b'mod sinifikanti.

Din il-proprjetà ta 'dan il-prodott hija dovuta għall-preżenza ta' aċidu olejku, li jiddekomponi LDL u ma jħalluhomx jiffurmaw plakki.

L-Avokado fih beta-sitosterol, li jappartjeni għall-grupp ta 'fitosteroli. Jiġifieri, għandu l-abbiltà li jimblokka l-assorbiment ta 'LDL, li jnaqqas il-livell tagħhom.

Nutrizzjonisti b'livell ta 'kolesterol elevat jirrakkomandaw li tiekol l-avokado, hekk kif waqt it-trattament tas-sħana, il-biċċa l-kbira tal-komponenti ta' benefiċċju jintilfu, u dan mhux se jgħin fir-regolazzjoni tal-livell ta 'lipidi ta' densità baxxa.

Tista 'tagħmel insalati, pejst, sandwiches, cocktails minn lanġas tal-alligator. Hawn huma wħud mir-riċetti l-aktar popolari li n-nutrizzjonisti jużaw biex inaqqsu l-kolesterol.

Insalata tad-dieta

Biex tħejji din l-insalata, għandek bżonn żewġ avokado misjur, żewġ tadam, ħwawar, niskata melħ u l-meraq ta 'lumi wieħed. Għal konvenjenza, avokado għandu jinqata 'bin-nofs u skrolljat biż-żewġ idejn f'direzzjonijiet differenti, li jippermettilek tneħħi l-ġebla bir-reqqa.

Qaxxar il-ġilda jew oħroġ il-polpa tal-frott b'kuċċarina (kif tippreferi) u aqliha f'biċċiet żgħar. It-tadam jinqata 'wkoll f'kubi. Bħala ħodor, tista 'tuża xibt, tursin, cilantro. Bosta, sabiex tħawwad l-insalata, żid basal immarinat fil-ħall.

Melħ kollox u roxx bil-meraq tal-lumi.

Sandwiches mill-avokado.

Sandwiches bħal dawn jistgħu jiġu ppreparati għax-xogħol jew għat-tfal fl-iskola. Huma jeħtieġu 4 flieli ta 'ħobż, avokado wieħed, żewġ tadam, ħwawar, melħ, bżar għat-togħma u nofs lumi. Avokado ċar bħal fir-riċetta ta 'qabel.

Il-polpa biss ser teħtieġ li tkun mgħaffġa bil-furketta bil-bżar, melħ u meraq tal-lumi sakemm tinkiseb massa omoġenja. Ifrex fuq flieli tal-ħobż li qabel kienu moqlija fil-forn jew toaster. Garnish bil-ħodor u flieli tat-tadam fuq nett.

Il-massa tal-avokado li tirriżulta tintuża minflok iż-żejt, u għalhekk tista 'żżid l-ikel favorit tiegħek minn fuq.

Sabiex il-kolesterol jilħaq il-livelli normali, l-avokado għandu jittiekel kuljum, jibdilhom b'xaħmijiet ta 'l-annimali.

"Frott tal-Ġenna", kif il-kelma tittraduċi mill-Latin. Il-frott huwa taqsam bejn oranġjo u pomelo. Bl-użu regolari tagħha, jista 'jinkiseb tnaqqis sinifikanti fl-LDL. Dan huwa dovut għall-fatt li l-fetu fih pektin, li jnaddaf il-ġisem.

Jgħaqqad lipidi ta 'densità baxxa, iżommhom milli jiġu assorbiti, u jeliminahom kompletament. Il-grejpfrut huwa kkaratterizzat minn kwalitajiet ta 'qsim tax-xaħam u choleretic.

Fost il-frott li jbaxxu l-kolesterol, l-grejpfrut jieħu l-ewwel post, għax jista 'jnaqqasha b'aktar minn 8%.

Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jieklu grejpfrut wieħed kuljum jew jixorbu tazza meraq tal-frott frisk.

Insalata tal-Avokado tat-Tonn

Għall-insalata ser ikollok bżonn: vażett wieħed tat-tonn, wieħed tal-grejpfrut, ħjar wieħed, nofs basla ħamra u ħass. Għal riforniment tal-karburant, se jkunu meħtieġa 3 tbsp. imgħaref ta 'zalza tas-sojja, żewġ tbsp. imgħaref ta ’għasel, żejt veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa) fl-ammont ta’ tliet tbsp. imgħaref u kuċċarina waħda tal-mustarda. Kull min iħobb jista 'jżid bżar iswed mitħun.

Ħallat bil-mod il-ħass mat-tonn, qaxxar il-grejpfrut u aqta 'flieli rqaq. Jekk ma tħobbx l-imrar tagħha, allura jkollok neħħi l-film abjad bil-vini. Poġġi fuq it-tonn.

Imbagħad aqta 'l-ħjar fi pjanċi rqaq u basal, li jistgħu jiġu mnaddfin. Poġġi kollox fuq l-insalata u ferra bit-dressing.

Biex tħejjiha, trid tħallat l-ingredjenti u żid il-meraq li jibqa 'wara li taqta' l-grejpfrut. L-insalata hija lesta.

Iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-grejpfrut huwa kontraindikat f'nies b'ulċera jew b'aċidità għolja ta 'l-istonku, u għandu jiġi eskluż ukoll għal nisa li jieħdu pilloli ta' kontroll tat-twelid, peress li l-effett jista 'jkun eżattament l-oppost.

Dan il-frott huwa rikk fil-fibra u fil-polifenoli. Dan jgħin biex jgħolli l-livelli ta 'HDL li jassorbu l-lipidi ta' densità baxxa u ma jħalluhomx jinqluq f'bastimenti tad-demm. Biex tipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u tevita żieda fil-kolesterol, huwa meħtieġ li tiekol madwar 100 - 150 g ta' dan il-frott.

Bil-persimmon, tista 'tagħmel sandwiches tad-dieta. Dan ikun jeħtieġ: bżar ħelu, persimmon, mgħaffġa sa konsistenza uniformi, żejt tal-baqta, tewm, meraq tal-lumi, paprika. Bżar ħelu jinqata 'f'ċirku sħaħ bi ħxuna ta' madwar 1 ċm u mqiegħed fuq il-ħobż. Ħallat l-ingredjenti l-oħra kollha biex tagħmel pejst, imla ċ-ċrieki tal-bżar. Garnish bil-ħodor fuq nett.

Dan il-frott domestiku fil-proprjetajiet u l-kompożizzjoni utli tiegħu mhuwiex inferjuri għall-kontropartijiet barranin. Id-disponibbiltà u l-aċċessibilità tagħha s-sena kollha assiguraw il-popolarità mistħoqqa tal-prodott.

It-tuffieħ jista 'jittiekel f'kilogrammi, iżda biex tnaqqas il-kolesterol ħażin, huwa biżżejjed li tikkonsma frott wieħed jew tnejn kuljum. Il-pektin, li jinstab f'dawn il-frott, inaddaf il-vini tad-demm u jinnormalizza d-diġestjoni.

U kulħadd jaf kif jużahom.

Frott bħal ananas, banana, frawli, lumi u għeneb se jgħinu biex tbaxxi l-LDL. Iżda lkoll jeħtieġ li jittieħdu regolarment, mhux għal ġimgħa jew anke għal xahar. Wara kollox, l-akkumulazzjoni tal-kolesterol ħażin ma seħħitx fi żmien xahrejn. Huwa importanti mhux biss li ddaħħal il-frott fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, iżda wkoll li tibdilhom b'xaħmijiet tal-annimali.

Liema frott ibaxxu l-kolesterol

Il-problema tal-kolesterol għoli llum hija waħda mill-iktar urġenti. Wara kollox, kolesterol għoli fid-demm iżid ir-riskju ta 'attakki tal-qalb u puplesiji. Għalhekk, it-tfittxija għall-approċċ it-tajjeb għal kwistjonijiet ta 'nutrizzjoni ma tieqafx.

Huwa possibbli li tagħmel mingħajr mediċini bil-kolesterol għoli? Huwa possibbli li tagħmel dieta korretta u b'saħħitha? Iva huwa possibbli. Frott jasal għas-salvataġġ.

Iżda l-frott kollu huwa tajjeb għall-kolesterol? Ejja nippruvaw insemmu.

B'mod ġenerali, kważi l-frott kollu huwa b'saħħtu jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet individwali.

Il-kontenut ta 'kaloriji pjuttost baxx, saturazzjoni b'vitamini, kontenut għoli ta' fibra diġà jissuġġerixxu valur u benefiċċji għall-ġisem. Imma aħna interessati li l-frott jbaxxi l-kolesterol.

Tipikament, din il-lista tinkludi: tuffieħ, banana, persimoni, avokado u grejpfrut. Minħabba li dawn il-frott kollha fihom ammont kbir ta 'pektin.

X'inhu pektin?

Il-pektin kien iżolat madwar 200 sena ilu mill-meraq tal-frott mix-xjentist Franċiż A. Braconno. Din is-sustanza hija polisakkaridu ffurmat fi pjanti mill-aċidu galacturonic. Il-pektin għandu propjetà li tgħaqqad u hija element tal-istruttura tat-tessuti.

Illum, il-pektin fuq skala industrijali huwa prodott mill-industriji farmaċewtiċi u tal-ikel minn tuffieħ, frott taċ-ċitru, pitravi taz-zokkor u basktijiet tal-ġirasol. Il-pektin għandu ħafna proprjetajiet utli:

• Il-pektin xi kultant jissejjaħ l-ordni tal-ġisem tal-bniedem. Huwa kapaċi jnaddaf il-ġisem billi jneħħi veleni, tossini u tossini mit-tessuti. Huwa jagħmel dan b'attenzjoni kbira, mingħajr ma jiddisturba l-isfond batterjoloġiku naturali bilanċjat.
• Il-pektin għandu effett eċċezzjonalment pożittiv fuq ir-regolazzjoni tal-metaboliżmu fil-ġisem. Huwa jinnormalizza r-reazzjonijiet redox u jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Dan biss juri li l-frott li jbaxxi l-kolesterol għandu jkun fih kemm il-pectin possibbli.
• Il-pektin huwa kapaċi jtejjeb il-mikroflora intestinali, u joħloq ambjent favorevoli għall-iżvilupp ta 'mikro-organiżmi ta' benefiċċju. Il-pektin għandu effett anti-infjammatorju u li jagħlaq, immirat lejn il-membrani mukużi tal-passaġġ gastro-intestinali. Dan jiżgura l-funzjonament normali tas-sistema diġestiva.

Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni tal-pektin fuq il-kolesterol huwa bejn wieħed u ieħor kif ġej. Peress li l-pektin huwa fibra li tinħall essenzjalment, ma tiġix assorbita mill-ġisem. Darba fil-passaġġ gastro-intestinali, il-pektin jassorbi sustanzi perikolużi u tossiċi, inkluż il-kolesterol.

Imbagħad jgħaddi mill-imsaren u jitneħħa mill-ġisem, jitneħħa l-kolesterol. Naturalment, il-pektin huwa aħjar li jintuża mhux bħala preparazzjoni medika, iżda fil-forma naturali tiegħu, bħala parti mill-ħaxix u l-frott. Allura, frott mill-kolesterol għandu jkun rikk fil-pektin.

Ejjew nitkellmu f'aktar dettall fuq dawn il-frott.

Grapefruits

Dawn il-frott eżotiċi huma rikki f ', minbarra l-pektin, is-sustanzi li ġejjin:

• Vitamina Ċ, B2, E, P,
• Kalċju, potassju, ħadid, fosfru, manjeżju, sodju.

Grapefruits huma utli għall-anemija, pressjoni għolja, urolitijasi, u għandhom ukoll proprjetajiet ta 'qsim tax-xaħam u choleretic. Barra minn hekk, il-grapefruits (speċjalment dawk ħomor) huma rikki fl-anti-ossidanti.

Dawn il-frott ifasslu lill-ġisem, jipprevjenu l-kanċer u jnaqqsu l-kolesterol, kif ippruvat mir-riċerka. Tassew, sabiex tifhem liema frott ibaxxu l-kolesterol, għandek bżonn tkun taf kemm hemm pectin fihom.

Allura, fil-grejpfrut, il-kontenut ta 'pektin huwa għoli ħafna.

Grapefruits huma kontraindikati f'nies li jbatu minn mard ta 'ulċera peptika u gastrite. In-nisa li jieħdu kontraċettivi ormonali jeħtieġu wkoll li jeskludu grapefruits mid-dieta tagħhom - dan huwa perikoluż.

Huwa possibbli li tiekol persimoni b'kolesterol għoli?

Persimons fi żminijiet antiki kienu msejħa "ikel ta 'l-allat", minħabba l-proprjetajiet fejqan tiegħu u l-kompożizzjoni tal-vitamini. Fih aċidu askorbiku, vitamini B, vitamina E, D, komposti fenoliċi, fibra tad-dieta (pektins), zokkor, eċċ.

L-istaġun tal-frott fil-ħwienet jibda fl-aħħar ta ’Ottubru, meta s-sajf il-frott ma jibqax jogħġob bil-freskezza, u għalhekk trid xi ħaġa fit-togħma u mmerraq. Varjetajiet varji huma mkabbra madwar id-dinja: l-Amerika, l-Italja, il-Kawkasu u anke n-Nofsinhar tal-Ukrajna.

Huwa possibbli li tiekol persimoni b'kolesterol għoli, huma interessati d-dijabetiċi? Il-kwistjoni hija pjuttost rilevanti, peress li l-ikel jaffettwa l-kolesterol, indikatur tal-glukosju fil-ġisem, li jista 'jwassal għal aggravament ta' patoloġija kronika.

Ġie ppruvat li l-frott għandu effett pożittiv fuq il-profil tal-kolesterol, kapaċi jnaqqas l-LDL, iżda fih frott tal-frott, zokkor, li jirrikjedi li jiġi limitat il-konsum fid-dijabete. Ejja naraw x'effett għandhom il-persimoni fuq il-kolesterol, huwa possibbli li tiekol għal pazjenti li għandhom indeboliment tal-glukożju?

Il-kompożizzjoni u l-proprjetajiet utli tal-persimoni

Persimmon huwa frott tard, minkejja li qiegħed għall-bejgħ is-sena kollha.Fl-istaġun, il-prezz huwa pjuttost baxx, għalhekk kulħadd jista 'jaffordja l-prodott mingħajr eċċezzjoni. L-iktar Delicious hija l-varjetà oranġjo jgħajjat, li fiha numru kbir ta ’fibri organiċi.

L-użu jaffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. Il-frott huwa indispensabbli għal takikardja, arritmija jew bradikardja. L- "ikel tal-allat" jipprevjeni l-qerda tal-kapillari minħabba r-rutina.

Il-konsum tal-kaxxim inaqqas il-kolesterol fid-demm, li jipprevjeni bidliet aterosklerożi fil-vini tad-demm, minħabba f’hekk, ir-riskju ta ’puplesija, infart mijokardijaku, emboliżmu pulmonari u kumplikazzjonijiet oħra li jiżviluppaw minħabba l-imblukkar tal-vini u l-arterji huwa mnaqqas.

Fid-dijabete, il-persimmon jipprovdi l-effett li ġej:

• Tnaddaf il-vini tad-demm minn depożiti aterosklerożi, issaħħaħ il-ħitan vaskulari, tipprevjeni l-fraġilità kapillari,
• Il-prodott fih karotene, sustanza li ttejjeb il-perċezzjoni viżwali, jinnormalizza s-sistema nervuża ċentrali,
• Bid-dijabete, il-funzjoni tal-kliewi hija spiss indebolita. Il-frott ħelu għandu effett dijuretiku,
• Il-frott fih ħafna vitamina Ċ, għalhekk huwa prevenzjoni tajba ta 'patoloġiji respiratorji u katarrali, iżid l-istat immuni,
• Effett pożittiv fuq l-istat tal-kanali tal-bili, fil-fwied,
• Persimmon għandu ħafna ħadid, għalhekk il-fetu huwa rrakkomandat għall-prevenzjoni ta 'anemija.

Persimmon b'kolesterol elevat f'dijabetiku huwa prodott tajjeb li jgħin biex titnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa fid-demm. Vantaġġ ieħor huwa l-kontenut baxx ta 'kaloriji, u għalhekk il-konsum tal-frott mhux rifless fil-figura.

L-użu ta 'persimons huwa biex tistabbilizza proċessi metaboliċi, ittejjeb il-passaġġ gastro-intestinali, tneħħi r-radikali ħielsa, tossini u komponenti tossiċi mill-ġisem.

Regoli għall-għażla u l-konsum tal-frott oranġjo jgħajjat

Meta tagħżel prodott li verament ikollu proprjetajiet utli, trid tkun partikolarment attent. Il-kulur għandu jkun oranġjo jgħajjat, normali jekk f'xi postijiet id-dell huwa krimżi. M'għandu jkun hemm l-ebda difett estern fuq il-ġilda. M'għandux ikun letarġiku, imxaqqaq, iċċattjat, eċċ.

Il-polpa għandha tkun qisha ġelatina. Il-frott għandu togħma ħelwa, iżda mhux biz-zokkor żejjed, normalment il-qares għandu jkun nieqes, u astringenza qawwija tal-prodott għandha tkun ukoll assenti.

Persimmon huwa maħżen ta 'ingredjenti utli. Imma f’dak kollu li trid tkun taf il-miżura. Bid-dijabete, tista 'tiekol sa 100 g kuljum għal ikla waħda. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li jkun ikkontrollat ​​il-glukosju sabiex tiġi evitata ż-żieda tagħha minħabba l-kontenut ta 'zokkor.

Karatteristiċi ta 'l-użu ta' persimons:

• Id-dijabetiċi m’għandhomx jieklu aktar minn 100 g ta ’frott kuljum, peress li l-frott jista’ jikkawża spikes taz-zokkor fid-demm,
• In-norma għal persuna b'kolesterol għoli hija tlieta, li hija ekwivalenti għal 200-300 g. Jekk ikkunsmat 'il fuq minn din ir-rakkomandazzjoni, tista' taqlib b'mod sinifikanti l-bilanċ bejn lipoproteini ta 'densità baxxa u għolja,
• Qabel l-użu, għandhom ineħħu l-ġilda, għax huwa diffiċli li jiddiġerixxu, dan jista 'jwassal għal skumdità fl-istonku,
• Huwa pprojbit li tiekol fuq stonku vojt.

Bil-persimmon, tista 'tipprepara insalata ħafifa u nutrittiva. Aqta 'f'biċċiet żgħar "Korolek" - 200 g, żewġ tadam żgħir fi flieli, ½ basla f'nofs ċrieki.

Ħallat il-komponenti kollha, staġun bil-meraq tal-lumi, sprinkle bil-ġewż mqatta 'fuq nett. Il-basal qabel ma jiżdied ma 'l-insalata jista' jkun imqaxxar bl-ilma jagħli jew jixxarrab f'soluzzjoni dgħajfa ta 'ħall għal 20 minuta.

Din l-azzjoni jippermettilek teħles minn imrar eċċessiv.

Persimmon huwa frott ħelu b'togħma pjaċevoli. Il-vantaġġ bla dubju huwa n-normalizzazzjoni tal-profil tal-lipidi. Konsum moderat se jbaxxi l-kolesterol, jagħti spinta lill-istat immuni tiegħek u jtejjeb il-benesseri ġenerali bid-dijabete.

Il-benefiċċji u l-ħsara tal-persimoni huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.

Indika z-zokkor tiegħek jew agħżel sess għal rakkomandazzjonijiet. Tiftix ma nstabx. Wiri. Tiftix Mhux misjub. Wiri. Tiftix Mhux misjub.