Ħut okroshka - 5 riċetti

Tista 'tmur il-mod l-ieħor: poġġi ftit imgħaref tat-taħlita okroshnoy fi pjanċa, żid kuċċarina ta' krema qarsa, ferra kvass u ħawwad. Madankollu, għal telf ta 'piż, f'dan il-każ, trid tosserva l-proporzjonijiet indikati fir-riċetta.

Kif issajjar okroshka

Biex tistabbilixxi d-diġestjoni u titlef ftit liri żejda, agħmel biss okroshka fit-togħma għal telf ta 'piż. Madankollu, mhux l-ingredjenti kollha jistgħu jitqiesu fid-dieta, u għalhekk għandek tagħżel l-ikel l-iktar baxx ta 'kaloriji.

Meta tħejji l-ewwel kors b'saħħtu, ikkunsidra bosta rakkomandazzjonijiet:

• Il-porzjon korrett fih 150 gramma ta ’ħaxix, numru żgħir ta’ laħam jew ħut u tazza likwida, 1 bajda.
• Tgħid le li z-zalzett u l-laħam affumikat, sider tat-tiġieġ u frott tal-baħar dgħif huma aktar adattati għas-soppa tad-dieta.
• Meta tqatta 'l-komponenti tal-pjanti, itħanx bil-qawwi, minħabba li l-benefiċċji tal-fibra se jonqsu.
• Mhux irrakkomandat li żżid mayonnaise mad-dixx; mgħarfa ta 'krema qarsa tista' tissostitwiha perfettament.
• L-ewwel il-patata mhix adatta għal għażliet tad-dieta.
• Soppa kiesħa għal telf ta 'piż hija magħmula fuq kefir jew xorrox, iżda għandek toqgħod attenta għall-ilma minerali u l-kvass mhux aċiduż.

Benefiċċji tad-Dieta

Platt mhux kumplikat jagħti ħeffa u kumdità immedjatament wara l-użu, u t-togħma pikkanti tal-ħodor se tiffriska anke fil-ġurnata l-iktar sħuna. Iżda l-vantaġġi ma jispiċċawx hemm:

• Okroshka huwa dixx ta 'kaloriji baxxi. Il-porzjon medju ta ’l-ewwel fih minn 60 sa 100 kcal. Huwa faċli li tikkalkula l-valur enerġetiku ta '4 porzjonijiet - kemm jista' jkun ikun 600 kcal.
• Il-benefiċċji tal-vitamini tas-soppa kiesħa se jissodisfaw il-ħtieġa tal-ġisem għal oligoelementi siewja, filwaqt li l-biċċa l-kbira tad-dieti huma limitati fi kwalunkwe waħda minnhom. Il-bidliet jaffettwaw litteralment kollox: il-kundizzjoni u d-dehra tad-dwiefer, tax-xagħar u tal-ġilda se jtejbu, u l-figura tieħu l-forma mixtieqa.
• L-effett tal-ħatt ta 'l-okroshka tad-dieta mhux biss jippermettilek li titlef il-piż, iżda wkoll teħles l-imsaren minn tossini u tossini li velenu s-sbuħija u s-saħħa. U flimkien ma 'xorb tal-ħalib iffermentat, il-mikroflora u l-metaboliżmu huma mtejba.

Regoli bażiċi tat-tisjir

Nutrizzjoni tajba dejjem tinkludi ammont kbir ta 'fibra (ħaxix), li tgħin biex ittejjeb id-diġestjoni u tikseb armonija. Biex issajjar okroshka għal dieta, għandek tikkunsidra diversi regoli importanti:

1. Ipprova l-kompożizzjoni l-ġdida tad-dixx filgħodu, sabiex tkun tista 'traċċa r-reazzjoni ta' ġismek għal komponenti ġodda matul il-ġurnata.
2. L-aħjar riċetta hija bla dubju veġetarjana, iżda laħam ta 'tiġieġ u ħut b'ħafna xaħam huwa wkoll adattat għal dieta.
3. Il-verżjoni tradizzjonali Russa ta 'okroshka hija bbażata fuq kvass, iżda kokijiet moderni wessgħu b'mod sinifikanti l-firxa ta' ingredjenti likwidi. Kefir u xorrox huma l-aktar popolari għad-dieta llum. Tista 'tinkludi wkoll ħalib moħmi iffermentat, ayran, ilma minerali u anke brodu tal-laħam kiesaħ.
4. Jum ta 'sawm fuq dieta ta' okroshka jinvolvi li tiekol dan il-platt biss. Dan jinkludi: ravanell, ħjar, bajd, laħam u ħwawar. Il-patata għandha tkun eskluża.
5. Biex tiddiversifika d-dieta fil-proċess li titlef il-piż, ipprova alternati riċetti, kif ukoll ixrob mill-inqas 1.5 litri. ilma kuljum.

Kif issegwi dieta fuq okroshka

It-telf ta 'piż fuq platter tas-sajf huwa faċli u rapidu. Matul dan il-perjodu, il-ġisem se jkun saturat b'vitamini u minerali, kif ukoll imnaddaf minn sustanzi ta 'ħsara. Madankollu, biex tieħu l-aħjar mid-dieta tiegħek, għandek issegwi ftit rakkomandazzjonijiet:

• aqbad kefir mhux aktar minn 1.5% xaħam,
• tixtri ħjar mingħand bejjiegħ ta 'fiduċja, ma tiħux il-ħaxix fis-supermarket,
• matul id-dieta, aqbad il-melħ jew użah għall-inqas,
• il-volum tal-komponent likwidu għal jum ta 'kwittanza huwa 1 litru, maqsum f'4-5 riċevimenti,
• issegwi dieta fuq soppa kiesħa m'għandhiex tkun aktar minn 3-5 ijiem,
• waqt telf ta 'piż, aqta' workouts intensifikati (tali menu b'kaloriji baxxi ma jinkludix attività fiżika).

Riċetti tal-Platti tal-Ħaxix

X'jista 'jkun aktar ta' benefiċċju għal telf ta 'piż minn ħaxix? Dan huwa s-sors ewlieni tal-fibra, li jgħin biex tiżdied is-sensazzjoni tal-milja.

Waħda li sservi ta 'okroshka tad-dieta se tħallasha bil-ħeġġa u tgħinek tixgħel il-ġisem tiegħek biex titlef il-piż.

L-eħfef għażla tat-tisjir. Huwa popolari anke ma 'PP-shnikov akkanit.

• kefir 1% - 500 ml.,
• ħjar - 2 pcs.,
• ravanell - 5-6 pcs.,
• ħodor
• il-melħ.

1. Laħlaħ il-ħwawar, aqlihom u itħan bi niskata melħ.
2. CHOP-ħxejjex f'kubi żgħar u poġġi fi skutella ħodor.
3. Ferra l-ingredjenti bil-likwidu, żid il-melħ u ħalliha taħsel.

Jekk mixtieq, ix-xarba kefir tinbidel b'ilma sempliċi bil-meraq tal-lumi jew xorrox.

Kvass Veġetarjan

Jekk l-okroshka tinkludi esklussivament ħxejjex, il-legumi jgħinu biex isaħħu l-valur enerġetiku tad-dixx. Agħżel prodotti friski bi ħajja tajba.

• kvass - 500 ml.,
• ħjar - 3 pcs.,
• ravanell - 5-6 pcs.,
• piżelli tal-bott - 100 g.,
• ħodor
• il-melħ.

1. Ogħrok il-ħodor mqatta 'bi niskata melħ - iktar meraq u nutrijenti jispikkaw.
2. Żid ħxejjex u piżelli mqatta '.
3. Ferra fil-kvass u ħawwad.
4. Il-platt huwa lest biex tiekol!

Fuq xorrox tal-pitravi

Il-verżjoni tad-dieta ta 'okroshka fuq il-ħaxix hija spiss imsejħa kaxxa kiesħa. Speċjalment utli hija r-riċetta li fiha l-pitravi ħomor. Dan huwa tip ta '"pinzell" għall-imsaren, li jgħin biex jitilfu l-piż. Kun żgur li tinkludi l-għażla tal-pitravi fil-menu tiegħek!

• serum - 500 ml.,
• pitravi - 100 g
• karrotti - 100 g.,
• ħjar - 2 pcs.,
• kaboċċa - 100 g.,
• ħodor
• il-melħ.

1. Ogħrok ħwawar, inkluż ir-rix tal-basal, bil-melħ.
2. Qattar il-kaboċċi, żid ftit melħ, sabiex jirtab u jħalli l-meraq joħroġ.
3. Aħħar il-bqija tal-ħaxix u ttrasferihom fuq skutella kbira.
4. Roxx il-pitravi separatament bi niskata zokkor.
5. Ħallat l-ingredjenti u imla bis-serum.
6. Kessaħ id-dixx fil-friġġ u sservi.

Bit-tadam

Insalati tat-tadam u tal-ħjar huma b'saħħithom matul is-sena kollha, u l-ingredjenti ewlenin jinbiegħu kważi kull darba. Għalhekk, tħejji dieta ta 'okroshka mhix diffiċli. It-togħma hija kkumplimentata minn ħafna ħodor.

• kefir - 500 ml.,
• ħjar - 1 biċċa.,
• tadam - 1 biċċa.,
• tewm - 1 sinna.,
• ħodor
• il-melħ.

1. Itraħ il-ħwawar ħodor fi skutella bi ftit ħbub tal-melħ.
2. Agħfas sinna tat-tewm f'din il-massa.
3. Aqta 'l-ħaxix u ħallat kollox f'kontenitur wieħed.
4. Ferra kefir fid-dixx u ħalliha taħdem ftit.

L-għażla ta 'okroshka bil-faqqiegħ sejra b'mod speċjali għall-gourmets anke matul il-perjodu ta' dieta. Madankollu, billi tipproċedi bil-preparazzjoni, ikkunsidra l-intolleranza individwali tal-prodott.

• kvass - 1 l.,
• faqqiegħ mgħolli (ceps) - 200 g.,
• ħjar - 3 pcs.,
• ravanell - 1 mazz,
• tewm - 1 sinna,
• ħodor
• il-melħ.

1. Ħabbat faqqiegħ abjad mgħolli bit-tewm u l-ħwawar bil-blender.
2. Aħħar il-bqija tal-ħaxix.
3. Ħallat l-ingredjenti u imla bil-kvass.
4. Żid melħ għat-togħma u sservi.

Ħxuna ta 'Kaloriji Baxxi

Dieta ta 'laħam ta' okroshka hija permessa fuq dieta. U minħabba l-fatt li m'hemm l-ebda ravanell fir-riċetta, ma tistax tibża 'minn disturbi intestinali.

• kefir jew jogurt naturali - 1.5 l.,
• flett tat-tiġieġ - 200 g.,
• ħjar - 3 pcs.,
• bajd (proteina biss) - 3 pcs.,
• ħodor
• il-melħ.

1. Aqta 'l-iskojjattli, il-laħam u l-ħjar.
2. Itħan il-ħodor u l-melħ bil-blender.
3. Ħallat l-ingredjenti li jirriżultaw ma 'kefir jew jogurt.
4. Igawdu ikla Delicious u b'saħħitha!

Fi żminijiet antiki, f'kull villaġġ kien hemm riċetta għall-okroshka bil-ħut li qabel kien imsajjar jew imnixxef. U issa dan il-platt huwa familjari għal kważi kulħadd! Wara kollox, in-nanniet tagħna kienu qegħdin iħejjuh ukoll.

• kvass mhux aċiduż - 1 l.,
• flett tal-ħut mgħolli - 300 g.,
• ħjar - 3 pcs.,
• ravanell jew ravanell - ½ mazz,
• ħodor
• melħ
• krema qarsa.

1. Sajjar il-ħut tad-dieta u ordinaha bir-reqqa mill-għadam.
2. Whip kwalunkwe ħodor, inkluż il-kurrat tal-kurrat, bi niskata melħ.
3. Imsaħ il-ħjar, u gradilja r-ravanell jew ir-ravanell.
4. Ħallat l-ingredjenti, tferra kvass.
5. Meta sservi, żid krema qarsa.

Gambli (Ducane)

Okroshka min-nutrizzjonista famuż daħal sew fid-dieta li jitilfu l-piż tan-nies. Dan il-platt fit-togħma u b'saħħtu huwa ppreparat fl-istadju ta '"Attack" biex jitfa' tessut xaħmi żejjed. Huwa pjuttost faċli li tibni dieta fuq okroshka, peress li l-proteina li hi parti mis-soppa tad-dieta ma tħallikx ikollok ġuħ sal-ikla li jmiss.

• kefir 1% - 500 ml.,
• ilma minerali (mingħajr gass) - 100 ml.,
• gambli mgħolli mqaxxar - 100 g.,
• sider tat-tiġieġ jew tad-dundjan - 200 g.,
• ħjar - 2 pcs.,
• ravanell - 4 pcs.,
• bajd tas-summien - 1 biċċa.,
• ħodor
• il-melħ.

1. Għalli u aqta ’laħam separatament.
2. Aħħar il-ħjar, u aqta 'r-ravanell b'mod fin.
3. Qattar il-ħodor u ħawwadhom bil-melħ.
4. Għaqqad l-ingredjenti msajra u rranġahom fuq platt tal-lott.
5. Żid kefir ma 'ilma minerali. Ferra t-taħlita bit-taħlita, u poġġi n-nofs tal-bajd mgħolli fiċ-ċentru.

Pariri minn esperti tal-PP b'esperjenza

Ħafna nies jħobbu l-ġranet tad-dieta fuq okroshka. L-ewwelnett, huwa Delicious, u t-tieni, huwa pjuttost sempliċi li taderixxi ma 'tali dieta. Madankollu, anke hawn hemm sfumaturi importanti, li mingħajrhom tista 'tagħmel ħsara lil ġismek.

PP-Schnicks imħawwar żvela xi sigrieti tat-tisjir ta 'okroshka:

• Ipprepara l-ingredjenti minn qabel, aqta ', ittrasferixxi f'kontenitur tal-ħażna u poġġiha fil-friġġ.
• Biex ittejjeb it-togħma tad-dixx, imla bil-likwidu immedjatament qabel l-użu.
• Taħżinx soppa għal aktar minn 2 ijiem.
• Ħodor jagħtu massimu ta 'togħma u aroma, jekk preċedentement jingħorok bi niskata melħ.
• Il-patata hija prodott mhux tad-dieta, għalhekk mhux irrakkomandat li tiġi inkluża fir-riċetti.
• Aħħar nofs il-porzjon tal-ħjar, aqta 'l-kumplament f'kubi - dan iżid il-mmerraq mad-dixx.
• Fil-preżenza ta 'mard ta' l-istonku, ir-ravanell jiġi eliminat jew jingħorok, u għalhekk jiġi assorbit aktar faċilment.
• Biex ittejjeb it-togħma u l-ħwawar, tista 'żżid nofs kuċċarina ta' mustarda jew raff, madankollu, tikkunsidra l-intolleranza individwali.
• L-ilma minerali jmur tajjeb bil-meraq tal-lumi, kun żgur li tipprova din l-għażla okroshka!

Ma stajtx nimmaġina li jkun possibbli li jitilfu l-piż fuq dieta daqstant sempliċi u fit-togħma! L-iktar ħaġa importanti hija li wara platt ta 'okroshka ma nħossx li niekol għal żmien twil ħafna. L-għażla favorita tiegħi fuq il-jogurt biż-żieda ta 'ilma minerali. Din hija biss festa ta 'l-istonku! U mod tajjeb ħafna biex teħles mill-istitikezza.

L-esperjenza tiegħi mal-friġġ ma rnexxietx. Din id-dieta kienet iebsa għalija, għax dejjem ridt id-dqiq. Mhux biżżejjed karboidrati f’din id-dieta. Kien kontinwament sturdut u dgħjufija kienet preżenti.

Ir-riżultat tal-menu ta 'kull ġimgħa bl-okroshka spiċċa bil-bang. Fir-aħmar, 4 kilogrammi. Dażgur, kelli nagħmel ħobż ismar, tuffieħ, karrotti. Xorta, teħel mal-ħxejjex waħedha hija diffiċli għad-diġestjoni. Matul id-dieta, tgħallimt nifhem l-istonku tiegħi, jum wara kien hemm dijarea. Imma huwa tajjeb. Ħatt l-imsaren. Issa ftit lura għad-dieta ta 'qabel.

Hawnhekk huwa iktar faċli għat-tfajliet li jmorru fuq dieta. Imma x'jagħmlu n-nisa anzjani? It-tweġiba hija sempliċi ħafna. Kul okroshka! Ix-xaba ’wara tali soppa hija indiskritibbli. U l-istonku jitlaq ftit. Għalhekk, personalment, il-menu tiegħi iffissa sew din ir-riċetta għal telf ta 'piż. Nirrakkomandah lil kulhadd.

Sopop tad-dieta kiesħa huma ppreparati fi kwalunkwe żmien tas-sena. Wara kollox, dan mhux biss dixx għal telf ta 'piż, iżda wkoll kombinazzjoni utli ħafna ta' ħxejjex, proteini u prodotti tal-ħalib. Tgħin biex issib armonija, sbuħija, radjazzjoni tal-ġilda u tax-xagħar! Okroshka huwa adattat għal kulħadd li jimmonitorja n-nutrizzjoni u jistinka biex ikun b'saħħtu.

PP dieta okroshka: l-aħjar riċetti b'ritratti għal telf ta 'piż

Sħana, sħana ... Wasal iż-żmien li ssajjar xi ħaġa ħafifa, friska, li tissodisfa l-ġuħ u l-għatx fl-istess ħin biex il-ġisem jintlibes mix-xemx. Żgur għandu jkun pp okroshka - kura ta 'dieta fit-togħma, li r-riċetta tagħha hija indispensabbli biex titlef il-piż, u eżatt meta tippjana menu pp.

Tista 'ssaqsi, huwa tajjeb li tiekol okroshka fuq dieta? Għaliex le? Maħbub minn ħafna okroshka mhux biss mhux se jweġġa ', iżda se jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-piż żejjed! U jitlef il-piż definittivament se jkun fit-togħma - okroshka fuq kefir, xorrox, brodu ta 'oxal jew kvass, mingħajr zalzett u patata, b'ħafna ħxejjex u ħwawar. Din hija l-ħolma ta 'pp-shnik!

Okroshka huwa dixx ideali għal pp-shnik

Hemm ħafna riċetti klassiċi ta 'okrosha. Ħafna minnhom jistgħu jittieħdu immedjatament lesti - huma ideali għal nutrizzjoni xierqa. Uħud se jkollhom jiġu adattati - dan huwa aktar faċli minn qatt qabel. Il-ħaġa ewlenija hija li z-zalzett ma kienx hemm u, naturalment, li r-riċetta kienet mingħajr mayonnaise.

Okroshka bid-dieta huwa faċli daqs il-lanġas li jqaxxru, huwa biżżejjed li jinbidlu prodotti tabù b'oħra permessi.

Minflok iz-zalzett, ħu tiġieġ, ċanga jew saħansitra ħut (xmara u baħar huma adattati).

Il-mayonnaise se tagħti post għal krema qarsa b'kontenut baxx ta 'xaħam, aħna ninsew il-patata għal kollox - mingħajrha, id-dixx ma jirriżulta xejn.

Dan ma jfissirx li l-pp-shnika pprojbixxa l-patata, huwa biss fl-okroshka li huwa żgur żejjed.

Pp okroshka - platt malajr biex tipprepara.

Il-komponenti huma mqatta 'b'mod fin jew imqatta' bl-użu ta 'grater, jiġi miżjud likwidu - kefir, xorrox, kannella, ayran, ilma minerali, kvass, brodu tas-sorrel.

Huwa mħallat sewwa, imħawwar bil-krema qarsa (naturalment, b'kaloriji baxxi!), Servut mal-mejda.

Preċedentement, bajd, laħam, ħut kien mgħolli għal dan l-ewwel kors kiesaħ. Dawn tal-aħħar jistgħu jinħmew sew fil-forn - f'folja, kmiem, eżatt fil-forma, pereżempju, sabiex tkun tista 'tipprepara tiġieġ.

Imma il-ħaġa ewlenija fid-dixx tibqa 'ħodor u ħxejjex. Basal aħdar u xibt, spinaċi, ħass, sorrel, ħjar, ravanell jew ravanell - iktar ma jkun hemm, l-aktar fit-togħma.

L-okroshka mħejjija skont ir-regoli pp kollha għat-telf tal-piż saħansitra tgħin biex teħles minn diversi kilogrammi bla bżonn!

Riċetta tas-Sider tat-Tiġieġ u Serum

Okroshka fuq ix-xorrox (huma kienu jgħidu fil-ġobon fir-raħal - fuq il-ġobon Ovatka) kif għalija - l-iktar Delicious u Ħafif! Biss prodott tal-ħalib għandu jinstab reali! Imbagħad, minbarra t-togħma u l-utilità, ikollna ħafna - fis-serum ma hemm xejn inqas minn fi prodotti tal-ħalib iffermentat ieħor.

Kollox jitħejja malajr kemm-il darba jekk il-bajd u t-tiġieġ diġà jkunu msajra.

Valur nutrittiv għal kull 100 g:

• ravanell - 4 pcs.
• ħjar - 2 pcs.
• xibt - 1 mazz
• Basal aħdar - 1 mazz
• tursin - 1 mazz
• flett tat-tiġieġ - 100 g
• bajd tat-tiġieġ - 1 biċċa.
• serum - 1 l
• krema qarsa 15% - 2 tbsp. l

Ahmi l-pitravi - fil-forn, microwave, cooker bil-mod (xi wahda minn dawn l-ghazliet hija pp-shny).

In-nanna bir-riċetta bil-ħut

Fl-irħula, okroshka bħal din kienet tissajjar ma 'ħut imnixxef mgħolli - dak iż-żmien huma qatt ma semgħu dwar ħut tal-baħar iffriżat frisk, u l-uniku preservattiv għall-preservazzjoni tal-qabda kien il-melħ.

Ħut bħal dan kien miżjud għas-xaba ’.

Issa dan id-dixx huwa ppreparat ma 'xmara mgħollija (pikeperch, lizz, perċa) jew ħut tal-baħar (marlozz, pollock).

Kvass kien imsajjar fuq għaġina mingħajr ma żżid iz-zokkor.

Valur nutrittiv għal kull 100 g:

Ingredjenti

• Basal aħdar - 1 mazz
• xibt - mazz żgħir
• insalata - mazz żgħir
• Bajd tat-tiġieġ mgħolli - 2-3 pcs.
• ċanga mgħollija - 100 g
• Ħjar frisk - 2 pcs.
• melħ għat-togħma
• kefir bi ftit xaħam - 1.5 l.

Tisjir fi 3 stadji:

1. Aqta 'l-basla bl-iktar mod possibbli, il-kumplament tal-ħodor ukoll. Ittrasferixxi f'taġen enameled, żid melħ, ħaffer gidma.
2. Aħna aqta 'bajd, laħam u ħjar f'kubi żgħar.
3. Ħallat, imla bil-kefir, żid il-melħ jekk meħtieġ. Attenzjoni! Ferra tazza ilma mgħolli sħun - dan il-ftit trick ineħħi l-kefir tal- "ħarxa". Bon aptit!

Okrosha tad-dieta mingħajr laħam

Din l-għażla tista 'titqies ta' kaloriji baxxi anke fost pp okroshka - mingħajr zalzett u laħam, biss bil-bajd.

Dieta veġetali ta 'okroshka b'ħafna basal, sorrel, xibt - figura sikura!

U nieħdu kvass li huwa ppreparat mingħajr ma żżid iz-zokkor - issa hemm ħafna għażliet fis-supermarkets.

Valur nutrittiv għal kull 100 g:

Se jkollok bżonn:

• Basal aħdar, spinaċi, xibt - mazz kbir
• Ħjar frisk - 0.5 kg
• ravanell jew ravanell - 200 g
• kvass - 1 l
• bajd mgħolli - 3 pcs.

Proċess tat-tisjir:

1. L-okroshka ta 'kaloriji baxxi tissajjar malajr ħafna. Tqatta 'l-ħodor b'mod fin u fin.
2. Naqta 'l-ħjar f'kubi żgħar. Jew ogħrok fuq grater, bħal ravanell.
3. Għaqqad l-ingredjenti, żid il-melħ. Imla bil-kvass u ħawwad. Ħallih joqgħod għal 1-2 sigħat dritt fuq il-mejda fil-kċina.
4. Qabel ma sservi, żid bajd mqatta 'mal-mejda.

Beetroot pp okroshka jew pp-cooler

L-apparat li jkessaħ il-PP mhuwiex differenti mill-għażla nep-shny għal togħma - huwa inimitabbli wkoll.

Din il-varjazzjoni ta 'okroshka hija wkoll interessanti għall-kulur oerhört sabiħ tagħha, li se jingħata lill-platt mill-pitravi moħmija u brodu tal-ħanżir.

Dawn tal-aħħar se jissostitwixxu kvass u jnaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji ta' din is-soppa kiesħa.

Valur nutrittiv għal kull 100 g:

Ikollok bżonn:

• ħodor (basal, xibt) - f'mazz
• bajd tat-tiġieġ - 3 pcs.
• pitravi medji - 1 biċċa.
• Ħjar frisk - 2-3 pcs.
• krema qarsa - 3-4 imgħaref
• melħ għat-togħma

Għall-brodu:

• sorrel - mazz kbir (300-400g)
• ilma - 1,5 l
• melħ huwa għafsa.

Għajnuniet ta 'pp-shnikov b'esperjenza

Huwa impossibbli li tinħażen l-okroshka jew il-friġġ għal żmien twil - massimu ta '2 ijiem fil-friġġ! Aqta' l-ingredjenti jistgħu jinħażnu f'kontenitur issiġillat fil-friġġ u ma ferrax il-likwidu kollu f'daqqa - dan se jestendi l-ħajja fuq il-yummy bi 2 darbiet. Ħu l-massa ta 'l-okroshka f'porzjonijiet skond il-bżonn.Okroshka tajba biż-żieda ta' mustarda u horseradish - it-togħma hija enfasizzata u ż-żieda f'daqqa. Imma trid tkun attent ħafna magħhom - iżżid l-aptit tiegħek. Nutrizzjoni tajba ma tippermettix ikel żejjed, anke jekk huwa okroshka! Kvass, kefir, brodu tal-ħanżir jista 'jinbidel b'ilma minerali u saħansitra mgħolli ordinarju, u jżid aċidu ċitriku fuq il-ponta ta' sikkina jew meraq tal-lumi bir-rata ta '2 tsp. kull litru ta 'ilma.

Kemm tlift 4 kg grazzi għal dieta fuq okroshka f'5 ijiem - naqsam!

Miniex fan ta 'mono-dieti veloċi. Fis-snin studenti tiegħi, il-gastrite kienet taqla 'għalija, u għalhekk b'saħħitha, nutrizzjoni xierqa hija kollox.

Iżda fil-ħajja, avvenimenti bħal dawn huma possibbli li għalihom trid titfa 'ftit liri żejda fi żmien qasir. Ġara lili: fuq imnieħer it-tieġ tal-aqwa ħabib tiegħi, u l-libsa favorita tiegħi ta 'filgħaxija hija dejqa.

Id-dieta fit-togħma, iżda mhux inqas effettiva fuq l-okroshka waslet għas-salvataġġ.

Liema okroshka tgħin biex titlef il-piż?

Il-benefiċċji ta 'okroshka

Okroshka huwa dixx maħbub minn ħafna mit-tfulija. Il-vantaġġi tiegħu kienu valur kalorifiku baxx, arrikkiment b'karboidrati kumplessi, ammont kbir ta 'fibra. Huwa l-aħħar li jaffettwa b'mod benefiku l-mikroflora intestinali, jinnormalizza l-imsaren, jipprevjeni l-istitikezza, ineħħi t-tossini, it-tossini. F’dan id-dixx tas-sajf hemm ukoll l-aċidu ċitriku u maliku, li jtejjeb id-diġestjoni.

L-okroshka fih ukoll ħafna minerali utli għall-ġisem:

• jodju għall-funzjoni normali tat-tirojde,
• kalċju tipprovdi saħħa lil snien u għadam,
• potassju għad-demm
• Ntri jinnormalizza l-bilanċ tal-ilma.

"Mimli" għall-verżjoni tad-dieta tal-platt

Għażliet bil-baħar! Allura qatt ma nillimita l-immaġinazzjoni tiegħi. Iżda għad-dieta, mhux il-kisi u l-preparazzjonijiet kollha huma adattati. Biss laħam tad-dgħif mgħolli, tiġieġ, laħam tad-dundjan għandu jkun miżjud. Għal min iħobb frott tal-baħar, merluzz mgħolli, pollock, perka tal-lqugħ se jkun ideali. Dawn l-ispeċi ta 'ħut imorru tajjeb bil-ħaxix u l-kvass.

Dressing tradizzjonali - kvass, Delicious, iġjeniċi. Iżda l-esperimenti huma milqugħa biss: kefir b'xaħam baxx, brodu tal-laħam kiesaħ.

Prerekwiżit - Il-mili għandu jkun kiesaħ.

Itlif il-piż faċilment u b’mod naturali!

Biex titlef il-piż, dieta okroshka bil-kefir hija metodu eċċellenti.

Din id-dieta għandha ħafna punti pożittivi.

• L-ewwelnett, id-dixx huwa pjuttost sħiħ f'termini tal-prodotti kostitwenti tiegħu. Ħaxix, ħodor, laħam - kollox qiegħed hemm biex tevita l-ġuħ, dgħjufija, għeja.
• It-tieni nett, għal dawk li ma jbatux minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali, kefir okroshka huwa għażla eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'gastrite, kolite, stitikezza.
• It-tielet, il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem jiġi rrestawrat.
• Ir-raba ', għal nies li jwasslu stil ta 'ħajja sedentarja, tali dieta se tkun id-dejn. M'hemmx bżonn li wieħed jirrikorri għal lassattivi, dijuretiċi. Ħaxix u ħwawar flimkien ma 'kefir se jinnormalizzaw ix-xogħol ta' l-imsaren u l-kliewi.
• U fl-aħħar, okroshka - dan huwa eżattament l-ikel li m'għandekx għalfejn toqgħod għal żmien twil. Aqta 'l-ħxejjex, il-laħam, il-ħodor imqatta' - isir! Tista 'tgawdi dixx Delicious.

Ma nistax ninjora n-naħat negattivi tad-dieta. Stonku mqalleb jista 'jseħħ wara li joħroġ minnu - ngħidu aħna, dijarea. F'ħafna każijiet, din issir ir-raġuni deċiżiva biex titlef il-piż. Wara kollox, ħafna għandhom deidrazzjoni. Biex dan ma jseħħx, għandek bżonn tixrob biżżejjed ilma nadif.

Ir-regoli bażiċi li jitilfu l-piż fuq okroshka

Is-soppa tad-dieti huma popolari fost dawk li jitilfu l-piż. L-okroshka hija tajba fis-sajf, meta porzjon ta 'platt Delicious u li jissodisfa huwa iġjeniċi, jagħti spinta tal-vitalità u saturat bil-vitamini.

Ħafna drabi rrikorrejt għal dieta bħal din, u fformajt numru ta 'regoli li jgħinu biex l-effett isir ottimali u jiġu evitati xi konsegwenzi. Ir-regoli tiegħi huma sempliċi, faċli biex isegwu.

No 1. Il-kefir it-tajjeb huwa ċ-ċavetta għas-suċċess. Kun żgur li tieħu prodott b'kontenut ta 'xaħam li ma jaqbiżx 1.5%.

No 2. Jien ma nużax ħjar "maħżen". L-aħjar għażla titkabbar fuq is-sodod tagħhom. Huma ċertament se jkunu mingħajr pestiċidi u fertilizzanti oħra ta 'ħsara. Filwaqt li m’għandix is-sit tiegħi stess, nixtri ħjar mingħand il-konoxxenzi, huma residenti kiefra tas-sajf, huma jħobbu jesperimentaw b’varjetajiet differenti ta ’ħaxix.

No 3. Rifjut sħiħ ta 'melħ. Huwa faċli għalija, għaliex għal żmien twil kont inħalli biss sopop, u għandi biss laħam u insalati bit-togħma bil-ħwawar.

№ 4. Għal ġurnata waħda nieħu litru ta 'kefir, 200 g ta' tiġieġ, l-ammont ta 'ħaxix u ħxejjex - kif tixtieq. Naqsam il-volum ta 'soppa li jirriżulta f'5 porzjonijiet, niekolhom matul il-ġurnata.

No 5. It-tul tad-dieta - mhux aktar minn 7 ijiem. I stand ħames. Wara ġimgħa ta 'dieta, għandek bżonn nieqaf. Iżda m'għandux ikun hemm tqassim - huwa aħjar li taħseb immedjatament fuq l-ikel, għax jekk tfarrak kollox, il-kilogrammi mitlufa jirritornaw istantanjament.

Le. 6. Nifhem li huwa diffiċli li timxi ma 'dieta bħal din. Allura għal dawk li jitilfu l-piż għall-ewwel darba billi jużaw dan il-metodu, tista 'tiekol tuffieħ aħdar jew platt ta' insalata tal-ħaxix kuljum.

No 7. Waqt dieta naqqas l-attività fiżika (żjara tal-gym) għall-inqas. Imma wara dieta, nirrakkomanda li tieħu ġismek b'dedikazzjoni sħiħa, għax dan jgħin biex iżomm ir-riżultati miksuba.

Kif issajjar okrosha għal telf ta 'piż: l-aħjar riċetti

Fost ir-riċetti, diġà għandi l-favoriti tiegħi. Dawn huma kollha Delicious, li jissodisfaw, varjati.

"Rich fuq kefir"

Se jkun meħtieġ: 1 litru ta 'kefir (nieħu kefir b'kontenut ta' xaħam ta '1%), ħjar frisk, ravanell, bajd mgħolli (proteini biss), 200 g ta' flett tat-tiġieġ mgħolli, aktar ħodor - tursin, xibt, basla. Naqta 'l-ħodor fil-blender, il-bajd u l-ħjar togħrok fuq grater, aqta' l-flett f'kubi. Ferra l-ingredjenti kollha bil-kefir.

"Ħafif fuq kefir"

Jien ngħid dan: Verżjoni ħafifa tar-riċetta preċedenti. Nieħu kollox l-istess, biss mingħajr ravanell u bajd.

Okroshka "Laħam assortit"

Inħobb ħafna l-laħam, hu għalhekk li hija ddedikata għal kull min jiekol il-laħam. Se jkun meħtieġ: 100 g dundjan, tiġieġ, ċanga, kaboċċa Ċiniża, ravanell, ħjar, ħwawar, 1 litru ta 'kefir jew kvass.

Okroshka Gourmet

Se jkun meħtieġ: 1 litru ta 'kvass ħobż, 200 g ta' faqqiegħ tal-porċini mgħolli, ħodor, ħjar, ravanell, 1 sinna tat-tewm. Itħan il-faqqiegħ fi blender flimkien ma 'tewm u ħwawar, gradilja ħjar, ravanell, ferra kvass.

Kif tlift il-piż fuq okroshka: esperjenza u riżultati

Ir-riżultati tad-dieta jaqbżu l-aspettattivi kollha! Kważi mingħajr sforz, billi tiekol ikel Delicious, nitlef minn 3 sa 5 kg fil-ġimgħa. Jidhirli li dieti iktar effettivi sempliċement ma jeżistux.

Madankollu, mhux dejjem nirnexxi għal 7 ijiem. Imbagħad innaqqas it-tul għal 5. Fi kwalunkwe każ, għandek bżonn tiffoka fuq saħħtek; jekk tmur għall-agħar, waqqaf id-dieta.

Dieta mgħaġġla kważi dejjem għandha effett mgħaġġel, iżda mhux dejjiemi. Kif jiġri: ir-riżultat ikun viżibbli, il-moħħ jibgħat sinjali li tista 'tirrilassa, ħalli lilek innifsek xi ħelu. Din hija r-raġuni għar-ritorn ta 'dawk kollha mitfugħa.

Wara dieta, trid taderixxi ma 'dieta xierqa u moderata. Imbagħad biss tista 'żżomm il-piż tiegħek miksub wara d-dieta għal żmien twil.

In-nisa dejjem jiġġieldu, ħafna drabi mhux ugwali, piż żejjed. Iżda fil-proċess li titlef il-piż, il-ħaġa ewlenija hija li tissorvelja s-sentimenti u s-saħħa tiegħek. U, ovvjament, attitudni pożittiva hija dak li verament jgħin biex tittrasforma.