Dieta għal zokkor għoli fid-demm

Minbarra trattament mediku għad-dijabete, huwa rrakkomandat ħafna li ssegwi dieta. Hija kwistjoni li tiżgura li nutrizzjoni b'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm tibqa' kompluta u teskludi kwalunkwe prodott li teoretikament jista 'jżid l-indikaturi ppreżentati. Biex toħloq tali menu - karboidrati baxxi - huwa rrakkomandat ħafna li tikkonsulta ma 'speċjalista li jgħaqqad is-sessjonijiet ta' tiekol bl-iktar mod ottimali.

Karatteristiċi tad-dieta

Dieta b'ħafna karboidrati hija purament individwali u kull darba hija żviluppata esklussivament fuq bażi individwali. Fl-istess ħin, hemm ċerti standards għal-livelli għoljin taz-zokkor li huma komuni għal kulħadd. Ikla ta 'kuljum għandha tinkludi l-istess proporzjon ta' proteina u karboidrati. Li tuża xi ħaġa hija importanti ħafna fil-każ meta jkun hemm sensazzjoni ta 'ġuħ reali. F'dan il-każ, dieta bħal din ma tikkontribwixxix għad-dehra tal-milja.

Huwa importanti, anke meta tħoss grad żgħir ta 'xaba', li tieqaf l-ikla. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat ħafna li tiġi eskluża anke ċans minimu ta 'ikel żejjed. Huwa daqstant importanti li teskludi kompletament mid-dieta kwalunkwe ikel li jinkludi karboidrati li jaġixxu malajr. M'għandniex ninsew dak li diġà semmejna qabel - l-ikliet għandhom ikunu regolari, u jekk ikunu mġiegħla jaqilbu, huwa rrakkomandat ħafna li jkollok ikla ħafifa. Hija dieta bħal din li se tkun l-iktar korretta.

Prodotti Maġġuri Projbiti

Ir-risposta għall-mistoqsija ta 'dak li ma tistax tiekol b'livelli ta' zokkor elevati hija pjuttost estensiva. Din hija projbizzjoni fuq l-użu ta 'ħut żejtni u xaħmijiet mill-annimali; ċerti ħwawar, xarbiet biz-zokkor u ikel moqli b'mod ġenerali għandhom ukoll jintremew.

Din il-lista ta 'dak kollu li m'għandux jiġi kkunsmat hija ssupplimentata minn kavjar, laħam affumikat u platti imnaddfin, kif ukoll pasti u ġelat.

Sabiex tiekol sew b'kontenut għoli ta 'zokkor, trid issegwi dawn ir-regoli u ftakar dwar ċerti projbizzjonijiet. Dawn huma pjuttost stretti, u dan ifisser li anke każ wieħed ta 'l-użu ta' prodott jista 'jkun ta' ħsara kbira jew jista 'jsir theddida serja għall-ħajja b'kontenut għoli ta' zokkor fid-demm.

Liema ħxejjex huma ħżiena

Naturalment, il-ħaxix fih ammont żgħir ta 'kaloriji u, fl-istess ħin, huma saturati b'fibra, minerali u komponenti ta' vitamina. Minkejja l-fatt li l-ħaxix huwa l-parti ewlenija tad-dieta, l-użu tagħhom jista 'jkun soġġett għal ċerti restrizzjonijiet. Għalhekk, huwa rrakkomandat ħafna li tirrifjuta:

• kull isem tal-fażola hija regola li wieħed iżomm f'moħħu
• tiekol patata, bl-użu frekwenti ta 'zokkor li jista' jiżdied,
• l-użu ta 'karrotti, zalza tat-tadam u tadam wara trattament bis-sħana.

It-tweġiba għall-mistoqsija li ma tistax tiekol b'kontenut għoli ta 'zokkor huma ħxejjex bħal pitravi, qara ħamra (fi kwantitajiet kbar) u bżar ħelu. Għalhekk, l-użu ta 'kwalunkwe wieħed mill-ismijiet ippreżentati hawn għandu jkun imminimizzat, u l-użu tal-pikles u l-pikles huwa kompletament eskluż. Meta tkellem dwar il-forma li biha tista 'tittiekel il-ħaxix b'kontenut għoli ta' zokkor, nixtieq nagħti attenzjoni għall-istuffar, it-togħlija u l-ikel nej tagħhom. Ikel moqli huwa wkoll estremament ta 'ħsara.

Liema frott mhumiex mixtieqa

Id-dieta ta 'kwalunkwe persuna bid-dijabete għandha teskludi l-probabbiltà li tiekol ċerti frott. Qed nitkellmu dwar tin, żbib, banana u frott imnixxef. Il-livelli taz-zokkor se jibdew jogħlew bl-użu tad-dati jew l-ananas. Reazzjonijiet simili mill-ġisem huma spjegati bil-preżenza ta 'karboidrati sempliċi fi kwantitajiet kbar. Ma għandux jinsa li ċerti frott, ikkaratterizzat minn togħma aċiduża jew morra, jinkludi mhux inqas karboidrati.

Huwa għalhekk li ismijiet bħal dawn, pereżempju, lumi, huma rrakkomandati li jiġu kkunsmati f'ammont minimu.

Dieta għad-dijabete 2

Id-Dijabete 2 tiżviluppa prinċipalment fix-xjuħija f'individwi b'obeżità addominali, fejn ix-xaħam jakkumula fil-qadd. Iktar zokkor fid-demm assoċjat ma 'l-obeżità jinstab l-iktar spiss fin-nisa, u bl-għajnuna ta' dieta, jekk il-marda tiġi skoperta fil-ħin, ħafna drabi huwa possibbli li tikkumpensa kompletament għaliha.

Fid-dijabete 2, id-dieta hija mmirata għal telf ta 'piż, tnaqqis fid-dieta ta' xaħmijiet ta 'annimali, karboidrati assorbiti malajr b'GI għolja.

Il-fattur deċiżiv li jikkontribwixxi għal żieda taz-zokkor fid-demm huwa l-formazzjoni ta 'sindromu metaboliku f'persuna - kundizzjoni kkaratterizzata minn:

• sensittività mnaqqsa għall-insulina
• obeżità addominali,
• trigliċeridi għoljin,
• pressjoni għolja.

Fl-irġiel, żieda taz-zokkor fid-demm isseħħ mhux biss bi ksur tad-dieta, bħal fin-nisa, iżda wkoll fl-abbuż tal-birra. "Żaqq tal-birra" huwa wieħed mis-sinjali ta 'l-obeżità addominali u sinjal li għandek bżonn tivverifika d-demm għall-glukosju.

Minn dieta għal gliċemija għolja:

1. Elimina Enhancers Glycemic
2. Naqqas ix-xaħmijiet tal-annimali li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-aterosklerożi
3. Jikkontrolla l-konsum tal-melħ, u jikkawża nefħa u pressjoni tad-demm għolja

Żieda fid-dijabete taz-zokkor 1

Nies bid-dijabete 1 ġeneralment ikollhom żgħażagħ u tfal. Biż-żieda taz-zokkor fid-demm ikkawżat minn din il-marda, ħafna drabi ma jkollokx għalfejn tiffaċċja piż żejjed u m'hemmx bżonn li tiekol ikel ta 'kaloriji baxxi, bħal fil-każ tad-dijabete 2.

Id-dieta għandha tkun aġġustata sabiex tipprovdi lill-ġisem bin-nutrijenti kollha meħtieġa għall-iżvilupp, it-tkabbir.

Dijabete gestazzjonali

Zokkor għoli waqt it-tqala joħloq riskju ta ’dijabete ta’ tqala. Problema konkomitanti matul dan il-perjodu hija spiss l-anemija, i.e., emoglobina baxxa fid-demm.

L-għażla ta 'prodotti meta tinħoloq menu għal dieta b'kontenut għoli ta' zokkor f'nisa tqal għandha tipprovdi lill-ġisem bi spejjeż ta 'enerġija, tikkumpensa għall-anemija, u żżomm il-lipidi fid-demm taħt kontroll.

Linji Gwida dwar id-Dieta 9

B’livell għoli ta ’gliċemija, l-ikel tad-dieta huwa preskritt skond Pevzner. Skond id-dieta Nru 9, huwa rrakkomandat li tiekol 6 darbiet kuljum.

Sa 20% tad-dieta totali ta 'kuljum għandha tkun għall-kolazzjon u l-pranzu, 30% - fil-ħin tal-ikel. Il-bilanċ jitqassam għall-ikla ta ’nofsinhar, ikla ħafifa, tard fil-pranzu.

F'termini kwantitattivi, meta tkun qed tiġbor dieta, osserva l-proporzjon:

• karboidrati - 300 g
• xaħam - madwar 80 g
• proteina - 100 g.

Il-melħ fuq ir-rakkomandazzjoni tad-WHO m'għandux ikun aktar minn 6 g. Nutrizzjonisti domestiċi jsejħu l-limitu ta 'fuq ta' 12 g. L-ammont ta 'kuljum ta' fluwidu kkunsmat huwa ta '1.5 litri.

L-ammont ta 'karboidrati fid-dieta

L-ammont ta 'karboidrati huwa kkalkulat bl-użu ta' unitajiet ta 'ħobż (XE). Għal 1XE huwa meqjus li hu 12 g ta 'ħobż abjad, u prodotti oħra huma mqabbla ma' dan il-valur.

Sabiex ma tikkawżax żieda qawwija taz-zokkor fid-demm, ma tistax tiekol karboidrati fi żmien għal aktar minn 8 XE.

B'XE, tista 'tagħżel dieta. Biex tagħmel dan, trid tkun taf kemm hemm karboidrati li jinsabu f'100 g ta 'prodotti differenti. Aqra dwar dan fl-artikolu "Ikel li jnaqqas iz-zokkor."

Din il-paġna tgħidlek ukoll kemm grammi ta 'ikel tista' tieħu kuljum. Pereżempju, għandek bżonn issir taf kemm tista 'tiekol f'jum tut.

Għal din il-berry, l-indiċi tal-karboidrati f'100 g huwa 4.4 g. Biex tkun taf kemm tut jista 'jittiekel minflok 12 g ta' ħobż abjad (1 XE), għandek bżonn issolvi problema żgħira.

1. F'100 g ta 'tut - 4.4 g ta' karboidrati
2. Tut x g - 1 XE

x = 100 * 12 / 4.4 = 272 g

Ir-riżultat ifisser li minflok 12 g ħobż abjad b'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm, tista' tiekol 272 g ta 'tut kuljum. Skond il-perċentwal ta 'karboidrati (4.4), il-tut huma inklużi fil-grupp ta' prodotti b'kontenut ta 'karboidrati ta' inqas minn 5%, li jistgħu jiġu kkunsmati kuljum sa 800 g.

M’għandniex xi ngħidu, li tiekol 800 g ta ’tut kuljum mhux worth it, iżda 200 g ta’ berries ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tiegħek.

Prodotti b'likemija għolja huma wkoll prodotti b'kontenut ta 'karboidrati ta' 5-10 g / 100 g. Jistgħu jiġu kkunsmati sa 200 g kuljum.

Dan il-grupp jinkludi lampun li fih 8.3% karboidrati. Il-kalkolu tas-sostituzzjoni 1XE se jidher bħal dan: 100 * 12 / 8.3 = 145 g.

Dan ifisser li minflok 12 g ta 'ħobż abjad b'kontenut għoli ta' zokkor fid-demm, tista 'tiekol 145 g ta' lampun kuljum mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa.

L-ammont ta 'karboidrati fi frott u berries

Mil-lista ta 'hawn taħt, huwa faċli li tiddetermina x'inhu u kemm tista' tiekol b'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm, u liema ikel ma jistax jiġi inkluż fid-dieta. Il-lista ta 'prodotti turi l-valuri li jikkorrispondu għall-ammont ta' karboidrati fil-prodotti 1 XE, u bejn il-parentesi - indiċi gliċemiku.

Karboidrati li jikkorrispondu għal 1XE fi frott u berries (g), u GI:

• dqiq tal-qamħ - 15 (70),
• qamħ saraċin, semolina, ħafur, xgħir - 20 (50, 65, 40, 22, 45),
• frott imnixxef - berquq imnixxef, tuffieħ, pruna - 15-20 (35 - 40),
• Ħobż tan-nuħħala - 30 (45),
• banana - 60 (60),
• għeneb - 80 (44),
• persimmon - 90 (55),
• tin, rummien - 110 (35),
• ċirasa, ċirasa - 115 (25),
• rosehip, tuffieħ - 120 (30),
• għanbaqar, ħawħ - 125 (22),
• bettieħa, ribes - 130 (65, 40),
• berquq, dulliegħa - 135 (20, 70),
• lampun - 145 (30),
• blueberries, lingonberries, oranġjo, lanġas, misħun - 150 (28, 25, 35, 33, 35),
• passolina sewda., aħmar. - 165 (15, 30),
• grejpfrut - 185 (22),
• frawli, frawli - 190 (40),
• tut - 275 (22),
• cranberries - 315 (20),
• lumi - 400 (20).

Prodotti għandhom jintgħażlu, b'kont meħud tal-indiċi glikemika u l-kontenut ta 'karboidrati. Għandha tingħata preferenza lil prodotti b'valur GI fi żmien 40.

Dak li ma tistax tiekol bid-dijabete

Prodotti li għandhom GI għolja u dieta b'ħafna karboidrati ma jintużawx. Ikel li huma pprojbiti għall-użu bi zokkor għoli fid-demm jinkludu:

• patata
• dqiq tal-qamħ abjad u oġġetti tiegħu,
• pitravi
• banana
• persimmon
• dati
• alkoħol
• xorb li fih iz-zokkor, eċċ.

Huwa pjuttost diffiċli li ssegwi l-projbizzjonijiet tad-dieta kollha b'kontenut għoli ta 'zokkor, u n-nies bid-dijabete ħafna drabi jkissru u jiksru r-regoli. Tali tfixkiet nutrittivi jikkawżaw dikompensazzjoni tad-dijabete meta jkollok biex iżżid id-doża ta 'mediċina li tbaxxi z-zokkor jew l-insulina biex tinnormalizza z-zokkor fid-demm.

Sabiex jiġu evitati tqassim fid-dieta, xi kultant tista 'tuża ikel b'IĠ ogħla minn 40, iżda kkalkulat bir-reqqa d-dożaġġ. Meta tkun taf kemm huwa prodott f'1XE u GI, tista 'tagħżel prodotti verament utli.

Pereżempju, 1 XE jammonta għall-istess ammont ta 'bettieħa u ribes. Imma l-IĠ tal-bettieħa hija ta '65 sena, li hija aktar mill-IĠ tal-wiżż (40). Dan ifisser li ribes għandu jkun preferut bħala prodott b'indiċi glikemiku medju.

Eżempju ieħor. Frott imnixxef GI medja ta '35 - 40, iżda f'1XE biss 15 - 20 g, i.e., dawn il-prodotti għandhom livell għoli ħafna ta' karboidrati. Dan ifisser li l-frott niexef għandu jiġi eskluż jekk iz-zokkor fid-demm jiġi elevat.

Lista tal-Ħaxix

Lista tal-ħaxix li tindika n-numru ta 'grammi f'1XE u GI (indikatur bejn il-parentesi):

• patata mgħollija - 75 (70),
• piżelli ħodor - 95 (40),
• ras tal-basla, pitravi - 130 (15.70),
• kohlrabi - 150 (15),
• karrotti - 165 (35),
• Nebbieta ta 'Brussell - 205 (15),
• nevew, bżar ħelu - 225 (15),
• zucchini - 245 (15),
• kaboċċa bajda - 255 (10),
• pastarda - 265 (30),
• qara - 285 (75),
• ravanell, tadam - 315 (15, 10),
• fażola - 400 (40),
• insalata - 520 (10),
• ħjar - 575 (20),
• spinaċi - 600 (15).

Il-karboidrati huma preżenti wkoll fil-prodotti tal-ħalib. Meta tfassal id-dieta, huwa meħtieġ li jitqies li 1 XE fih 255 g ta 'ħalib, kefir, jogurt. Indiċijiet gliċemiċi, rispettivament, għal dawn il-prodotti, 32, 15, 25.

Kun żgur li tqis il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta. B'kontenut kaloriku, 1 XE jikkorrispondi għal 50 kcal.

F’ħin minnhom, sabiex tevita qabża qawwija taz-zokkor fid-demm, tista ’tiekol mhux aktar minn 8 XE.

Il-konsum totali ta 'kaloriji b'kontenut għoli ta' zokkor huwa determinat skond l-età, il-grad ta 'l-obeżità, l-istil ta' ħajja.

Sostituti taz-zokkor

L-insulina mhix meħtieġa għall-assimilazzjoni tal-fruttożju, li tagħmel il-prodotti tal-fruttożju aktar faċli li jittolleraw fid-dijabete. Madankollu, frotttożju m'għandux ikun abbużat, peress li l-użu frekwenti tiegħu fl-ikel jikkontribwixxi għal żieda fil-kolesterol LDL fid-demm, ħsara fil-vini.

Huwa permess li jikkunsmaw għasel għal 1 kuċċarina, peress li fih sa 39% fruttożju. M’għandniex xi ngħidu, dak li ntqal japplika biss għall-għasel naturali.

Minflok zokkor u fruttożju, sorbitol u xylitol jintużaw. Dawn il-ħlewwiet għandhom effett lassattiv u ħafif tal-koleretiku.

F’ġurnata b’kontenut għoli ta ’zokkor fid-demm tista’ tiekol mhux aktar minn 30 g ta ’xylitol jew sorbitol, billi tieħu pawżi ta’ bejn 1 u 2 xhur bejn il-korsijiet, u dan jevita effetti sekondarji. It-tul tal-użu tal-ħlewwiet huwa ta '2 sa 3 xhur.

B'ammont ikbar ta 'zokkor fid-demm fid-dieta fin-nisa u l-irġiel wara 50 sena, id-doża ta' kuljum ta 'xylitol u sorbitol hija mnaqqsa għal 15 - 20 g.

Xaħmijiet fid-dieta Nru 9

Il-ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi, flimkien ma 'ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, hija waħda mir-raġunijiet ewlenin għaż-żieda taz-zokkor fid-demm u l-iżvilupp tad-dijabete 2.

Fid-demm ta 'nies b'livelli għoljin ta' glukosju wara li jieklu, il-livell ta 'trigliċeridi jiżdied, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' aterosklerożi, tnaqqis fis-sensittività ta 'tessuti għall-insulina.

B'konċentrazzjoni akbar ta 'zokkor fid-demm, huwa meħtieġ kalkolu preċiż tal-ammont ta' xaħam, hemm ikel ħieles mix-xaħam, li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi.

Iżda ma tistax tirrifjuta x-xaħmijiet. Flimkien magħhom, il-korp jirċievi vitamini A, E, D, K. Huwa rrakkomandat li tuża mhux aktar minn 30% tal-kaloriji kollha kuljum bħala forma ta 'xaħmijiet.

Ix-xaħmijiet meħtieġa għall-ġisem mhux biss ġejjin mill-ikel, iżda huma wkoll sintetizzati fil-fwied, bħall-kolesterol, li huwa meħtieġ biex jinbnew membrani taċ-ċelluli, is-sintesi ta 'l-ormoni u l-aċidi tal-bili.

Il-kolesterol jinġarr fid-demm bl-użu ta 'proteini tal-lipoprotein. Ir-riskju ta 'aterosklerożi jidher jekk il-konċentrazzjoni ta' lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL) fid-demm tiżdied.

Biż-żieda taz-zokkor, il-konsum ta 'xaħmijiet saturati b'xaħam tal-annimali jaggrava l-istat tal-vini tad-demm, jikkontribwixxi għal qabża qawwija fil-livell ta' glikemija, u jipprovoka l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet tad-dijabete.

Il-valur tal-konfini tal-LDL fl-irġiel u n-nisa huwa 2.6 mmol / L. Huwa maħsub li 5 g ta 'xaħam, butir, żejt veġetali jikkorrispondu għal:

• krema qarsa 20% - 25 g, GI - 56,
• krema qarsa 10% - 50 g, GI - 30,
• Ġobon iebes - 17 g GI - 0.

Proteini fid-dieta Nru 9

Dieta ta 'kaloriji baxxi b'kontenut għoli ta' zokkor fid-demm fiha ammont kemmxejn ogħla ta 'proteina (sa 20%) milli ma' dieta normali (sa 15%). Il-proporzjon tal-proteini tal-annimali u tal-pjanti huwa 55: 45, rispettivament.

Speċjalment hemm bżonn li tiżdied il-konsum tal-proteina:

• tqila bid-dijabete tat-tqala,
• tfal
• pazjenti bid-deni kkawżati minn infezzjoni
• b'komplikazzjonijiet tad-dijabete,
• Anzjani.

Naqqas l-ammont ta 'proteina fid-dieta li hija meħtieġa għal insuffiċjenza tal-kliewi. Prodotti li fihom 12 g ta 'proteina pura, indiċi gliċemiċi huma indikati bejn parentesi:

• ċanga dgħif, tiġieġ - 65 g, (0),
• ħut b'ħafna xaħam, ġobon tad-dgħajsa 9% - 75 g, (0, ġobon tad-dgħajsa - 30),
• zalzett tal-ħalib, bajd - 100 g (28, 48).

Ikliet Rakkomandati

Is-soppa hija ppreparata fuq laħam tal-ħaxix jew dgħif, brodu tal-ħut. Huwa permess li tuża sopop tal-laħam 2 darbiet fil-ġimgħa.

Laħam, tjur, ħut għall-platti ewlenin huma mgħollija jew steamed.Bħala platt sekondarju, huwa rrakkomandat li tuża ħaxix mgħolli u ħodor bil-weraq.

Il-bajd jiġi kkunsmat f'ammont ta '1 - 2 kuljum. Bil-kolesterol għoli, l-isfar huwa eskluż.

Menu ta 'dieta approssimattiva ta' kuljum Nru 9 għal zokkor għoli fid-demm u piż normali tal-ġisem jistgħu jidhru:

• kolazzjon
  • qamħ saraċin b'żejt veġetali,
  • Ġobon cottage bi ftit xaħam
  • te
• 2 kolazzjon - porridge tal-ħalib tal-qamħ,
• ikla
  • soppa tal-laħam bil-krema qarsa,
  • laħam dgħif bil-patata mgħollija,
  • compote bil-xylitol u l-frott,
• pranzu
  • Laħam tal-Fwar
  • stuffat tal-karrotta
  • cutlet tal-kaboċċi,
  • te
• bil-lejl - tazza ta 'kefir b'ħafna xaħam.

Meta jagħżlu platti, huma ggwidati skont l-età, il-karatteristiċi individwali tal-pazjent. Pereżempju, bil-mard tal-passaġġ diġestiv, ma jsajrux platti billi jużaw kaboċċi, ma jużawx ravanell, rabarbru, spinaċi.

Modi oħra biex tikkontrolla l-glikemija

Minbarra d-dieta Nru 9, mediċina rakkomandata uffiċjalment għal zokkor għoli, hemm modi oħra biex tnaqqas il-gliċemija. Pereżempju, dieta baxxa fil-karboidrati tista 'tkun metodu ta' kontroll taz-zokkor.

Ix-xaħmijiet naturali ta ’l-annimali ġew riabilitati f’dieta baxxa ta’ karboidrati, u l-karboidrati, inklużi frott u berries, ġew identifikati bħala l-ħatja għaż-żieda taz-zokkor fid-demm.

Skond ir-regoli tan-nutrizzjoni ta 'dieta baxxa ta' karboidrati, jekk il-livell taz-zokkor fid-demm huwa elevat, ma tistax tiekol mill-karboidrati kważi dak kollu li hemm fid-dieta tas-soltu. Ħaxix aħdar u bil-weraq huwa permess biss.

Bħala prodott b'saħħtu, dieta baxxa ta 'karboidrati toffri ġobon, laħam, inkluż xaħmi, ħut, butir, bajd, ħaxix aħdar.

It-tipi ta 'dieta deskritti għandhom partitarji u avversarji, iżda liema dieta tbaxxi l-aħjar zokkor hija determinata mill-prattika.

Għandek tagħżel dieta bbażata fuq ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib tiegħek, is-saħħa tiegħek stess, ikkonfermata mir-riżultati tal-kejl taz-zokkor fid-demm.

Indiċi tal-Prodotti gliċemiku

Il-pazjenti jistgħu jieklu ikel li l-indiċi tagħhom jilħaq marka ta 'sa 49 unità inkluż. Ikel, xorb b'indikatur ta '50 - 69 unità għandhom ikunu limitati fil-menu, huwa permess għal 150 gramma darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa. Il-marda nnifisha għandha tkun maħfra. Jekk il-prodotti għandhom indiċi ikbar minn jew daqs 70 unità, allura għandhom jiġu esklużi mid-dieta għal dejjem, minħabba l-fatt li l-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm tal-bniedem tista' titla 'għal livell inaċċettabbli.

Hemm numru ta 'fatturi li jżidu l-IĠ minn dawk imsemmija fit-tabella. Għalhekk, jekk il-frott u l-berries jiġu omoġenizzati, allura r-rata tagħhom tiżdied b'diversi unitajiet. Matul it-trattament bis-sħana ta 'karrotti, karfus, pitravi, l-indiċi tagħhom huwa ta' 85 unità, iżda f'forma friska l-indikatur tal-ħaxix ma jaqbiżx il-35 unità.

Id-dijabetiċi m’għandhomx jixorbu meraq tal-frott u tal-berry, minħabba l-fatt li waqt l-ipproċessar jitilfu kompletament il-fibra tagħhom, li hija responsabbli għad-distribuzzjoni u l-assorbiment uniformi tal-glukosju. 100 millilitru biss ta 'meraq li għadu kif ġie mbattat jista' jipprovoka indikatur perikoluż meta z-zokkor fid-demm isir 15 mmol / L.

Tiekol kif suppost mhux biss tagħżel ikel ibbażat fuq il-prinċipju GI, iżda wkoll tagħti attenzjoni lil dawn l-indikaturi:

• Kontenut ta ’kaloriji
• indiċi ta 'l-insulina
• l-ammont ta 'vitamini u sustanzi minerali.

L-Indiċi ta 'l-Insulina (II) juri kemm il-frixa b'mod intensiv tipproduċi l-ormon ta' l-insulina wara li tkun ikkunsmat ċertu ikel. Iktar ma jkun għoli, iktar ikun utli l-ikel.

Allura, prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares għandhom l-ogħla AI, għalhekk għandek bżonn tinkludihom fil-menu kuljum.

Ikel ipprojbit

B'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm, huwa strettament projbit li tixrob xorb alkoħoliku, għalkemm ħafna minnhom għandhom indiċi gliċemiku baxx. Il-periklu huwa kompletament differenti. Meta l-alkoħol jidħol fid-demm, huwa perċepit bħala velenu, u l-isforzi kollha huma ddedikati għar-rimi tiegħu. F'dan iż-żmien, ir-rilaxx tal-glukosju li jidħol fil-ġisem waqt il-konsum ta 'kwalunkwe prodott huwa inibit.

Jirriżulta li meta l-alkoħol għadu assorbit, jinkiseb rilaxx qawwi ta 'glukosju, li jwassal, bit-tieni tip ta' dijabete, għal ipergliċemija. Għalhekk, m'hemm xejn li jkun sorpriż jekk jirriżulta li l-indikatur taz-zokkor fid-demm huwa ta '7 jew saħansitra 8 mmol / l.

Huwa impossibbli li tikteb f'sentenza dak li wieħed m'għandux jiekol fil-preżenza tad-dijabete u stat ta 'qabel id-dijabete, għax il-lista ta' ikel "perikoluż" tinsab fi kwalunkwe kategorija ta 'prodotti li joriġinaw mill-pjanti u mill-annimali.

Lista tal-prodotti ta 'oriġini mill-pjanti li jagħmlu l-ħsara bi zokkor għoli fid-demm:

1. ross abjad, porridge tal-qamħirrun, millieġ, semolina,
2. karrotti mgħollija, karfus, pitravi,
3. qamħ, patata,
4. dulliegħa, bettieħa, persimmon, banana, ananas, kiwi,
5. zokkor
6. dqiq tal-qamħ premium.

Huwa importanti ħafna li ma tixtrix ħxejjex u frott fil-laned fil-ħwienet, speċjalment din it-tendenza hija osservata fost l-irġiel, peress li z-zokkor abjad u preservattivi u togħmiet oħra ta 'ħsara għad-dijabetiċi huma miżjuda ma' prodotti fil-laned.

Meraq, nektar, ġelatina fuq il-lamtu huma wkoll projbit strettament għall-konsum, xorb ħelu karbonizzat, minbarra GI ta 'aktar minn 70 unità, huma ta' kaloriji għoljin, li jipprovoka l-formazzjoni ta 'depożiti ta' xaħam - u din hija l-kawża ewlenija ta 'zokkor għoli fid-demm.

Zokkor fid-demm għoli jeskludi mid-dieta tal-bniedem kwalunkwe ħelu tal-produzzjoni industrijali (marshmallows, halva, iris, sorbet) u prodotti tad-dqiq. Madankollu, jistgħu jiġu ppreparati fid-dar, mingħajr l-użu ta 'zokkor abjad. Jirriżulta pjuttost fit-togħma u l-iktar importanti ħelu naturali.

Prodotti tal-annimali pprojbiti:

• marġerina, butir, krema qarsa, krema, ħalib ikkondensat, kannella u ayran,
• majjal
• anana
• ħaruf
• Ħut żejtni - kavalli, salamun, tonn, karpjun tal-fidda, laċċ, aringa,
• ġewwieni tal-ħut - kavjar, ħalib.

Din il-kategorija ta 'ikel li joriġina mill-annimali mhix kapaċi żżid il-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm minħabba l-indiċi baxx, madankollu, ġiet ipprojbita minħabba l-kontenut għoli ta 'kolesterol ħażin, li jwassal għal imblukkar ta' vini u l-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol.

Huwa strettament projbit li tiekol zokkor u l-prodotti tal-ikel li ġejjin:

1. zlazi, mayonnaise,
2. zalzett, zalzett,
3. laħam affumikat
4. frott imnixxef - żbib, tin, banana niexfa.

Mhux biżżejjed li tkun taf x'tista 'tiekol b'kontenut għoli ta' zokkor, jeħtieġ ukoll li tkun tista 'issajjar suppost platti dijabetiċi.

Regoli tat-Tisjir

Mill-prodotti permessi għad-dieta Nru 9, li hija maħsuba għal dijabetiċi u nies bi stat ta 'qabel id-dijabete, tista' issajjar varjetà ta 'platti li ma għandhomx togħma inferjuri għal platti ta' persuna assolutament b'saħħitha.

Platti veġetali, li minnhom jiġu ppreparati insalati, casseroles, platti sekondarji, għandhom jipprevalu fuq il-mejda dijabetika. In-norma ta 'kuljum tal-ħaxix tista' tkun sa 500 gramma. L-insalati huma imħawra biż-żejt veġetali, krema qarsa b'ħafna xaħam, jogurt mhux ħelu jew ġobon krema bla xaħam.

Żieda taz-zokkor fid-demm twiegħed ħafna kumplikazzjonijiet, li waħda minnhom hija l-akkumulazzjoni tal-kolesterol fil-ġisem u l-imblukkar sussegwenti tal-vini. Biex tevita din il-kumplikazzjoni, il-pazjent irid ikun jaf jekk huwiex possibbli li tiekol ikel moqli, minħabba li jgħin biex jipproduċi l-kolesterol fl-ikel. Iva, imma fi kwantitajiet limitati. Aħjar taqli f'taġen miksi bit-Teflon sabiex ma tużax iż-żejt.

X'inhuma xi modi sikuri biex issajjar?

• issajjar
• għal koppja
• tqiegħed barra
• aħmi fil-forn
• fuq il-grill
• fil-microwave
• fi cooker bil-mod.

L-użu ta ’platti tal-ikel, li huma ppreparati b’wieħed mill-metodi ta’ hawn fuq, jiggarantixxu lill-pazjent jirċievi mingħandu proprjetajiet pożittivi għall-ġisem biss.

Prodotti permessi

B'tip ta 'dijabete li ma tiddependix mill-insulina u fi stat ta' qabel id-dijabete, prodotti tal-ħalib b'reazzjoni għolja ta 'insulina jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm. Kuljum jitħalla jiekol sa 150 gramma ta 'ġobon tad-dgħajsa, ir-rata ta' kuljum tal-prodotti tal-ħalib (kefir, ħalib moħmi iffermentat, jogurt) hija sa 250 millilitri.

It-tisjir tal-jogurt mhux ħelu huwa aħjar waħdek, biss il-ħalib tax-xaħam huwa adattat. Biex tipprepara, għandek bżonn starter, li jinbiegħ fl-ispiżeriji jew is-supermarkets, kif ukoll bħala jogurt maker jew termos.

Jekk persuna jkollha zokkor elevat regolarment, huwa rrakkomandat li tagħmel bir-dekorazzjoni ta 'weraq tal-fażola mnixxfa jew żidhom friski ma' l-insalati qabel l-ikel. Meta tieħu l-fażola tiwi regolarment, wara ġimgħa tara effett terapewtiku pożittiv - livell normali ta 'glukożju fid-demm.

Ħaxix mhux se jippermetti li z-zokkor fil-ġisem jikber minħabba l-ammont kbir ta 'fibra. Dawn li ġejjin huma permessi:

1. brunġiel, zucchini, squash,
2. Żebbuġ
3. il-varjetajiet kollha ta 'kaboċċi - pastarda, brokkoli, nebbieta ta' Brussell, kohlrabi, abjad, bir-ras aħmar, Peking,
4. tadam
5. ħjar
6. kurrat, aħmar, basla, tewm,
7. bżar aħmar, Bulgaru, morr,
8. legumi - piżelli, fażola, għads, ċiċri,
9. avokado
10. Qaqoċċ ta 'Ġerusalemm.

Jekk iz-zokkor fid-demm ikun ogħla min-norma teħtieġ, allura l-ħaxix għandu jingħata attenzjoni speċjali fid-dieta. Huma adattati għal kwalunkwe ikla - kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, snack jew pranzu. It-teħid ta 'kuljum permess huwa sa 500 gramma.

Id-dijabetiċi spiss jistaqsu l-mistoqsija - huwa possibbli li tiekol ħxejjex li ma jaqgħux fil-lista ta '"sikuri". Ma jistax ikun hemm tweġiba definita, dan kollu jiddependi mill-kors tal-marda. Madankollu, ikel b'IĠ medju u għoli huwa permess fid-dieta mhux aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa, sa 150 gramma.

Għall-ikla ta 'filgħodu, iċ-ċereali huma tajbin sewwa, peress li fihom karboidrati diffiċli li jkissru, li jissaturaw il-ġisem b'enerġija għal żmien twil.

GI għolja f'dawn iċ-ċereali:

Huwa għandu ċ-ċereali msemmija hawn fuq u jżid il-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm.

Ukoll, għal ikla ta 'filgħodu, frott, berries, bħal:

1. tuffieħ, lanġas,
2. għanbaqar
3. berquq, ħawħ, nuċiprisk,
4. blueberries, tut, ċawsli, rummien,
5. il-varjetajiet kollha ta 'frott taċ-ċitru - mandolin, lumi, ġir, grejpfrut, pomelo, oranġjo,
6. frawli, frawli,
7. ribes
8. lampun
9. tela ġenbejn
10. ġnibru.

In-norma ta 'frott u berries kuljum se tkun sa 250 gramma.

Kif tinnormalizza l-livelli ta 'glukosju mingħajr pilloli

Huwa possibbli b'xi mod ieħor għajr dieta bilanċjata biex tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm. Naturalment, l-isport jista 'jtejjeb il-kumpens għad-dijabete u l-prediabetes.

Allura t-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete għandha ssir regolarment, it-tul ta 'lezzjoni waħda hija ta' 45 sa 60 minuta. L-isport u d-dijabete mhumiex biss kompatibbli, iżda wkoll utli. Waqt sforz fiżiku, il-ġisem jonfoq ammont kbir ta 'glukosju, li fid-dijabete huwa eċċessiv.

L-isport huwa t-tieni l-iktar terapija importanti mhux għall-mediċina għal marda “ħelwa”. Ukoll, l-isport huwa meqjus bħala prevenzjoni tad-dijabete eċċellenti.

Hemm każijiet meta terapija bid-dieta u attività fiżika regolari ma jagħtux ir-riżultat mixtieq, iżda persuna xorta ma tridx tieħu mediċini li jbaxxu z-zokkor. F'dan il-każ, tista 'tirrikorri għal mediċina tradizzjonali.

Il-komponenti naturali li ġejjin urew irwieħhom fit-tnaqqis tal-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm u jistimulaw ix-xogħol ta 'diversi funzjonijiet tal-ġisem:

• weraq tal-blueberry
• ħaxix tal-mogħża,
• weraq tal-fażola
• stigmi tal-qamħ,
• ħafur (mibjugħ fil-farmaċija),
• tela ġenbejn
• ċikwejra.

Jekk tirrikorri għal mediċina tradizzjonali, definittivament għandek twissi lill-endokrinologu tiegħek dwar din id-deċiżjoni sabiex ikun jista 'jivvaluta b'mod xieraq l-istampa klinika tal-marda. It-terapija b’rimedji folkloristiċi ma tagħtix riżultati pożittivi immedjati, peress li l-komponenti naturali għandhom jakkumulaw biżżejjed fil-ġisem.

Il-flaps tal-fażola huma mod popolari biex tnaqqas il-glukosju fid-demm. Ir-rimedju folkloristiku ppreżentat hawn taħt għandu ħafna reviżjonijiet pożittivi mill-pazjenti. Notifika ta 'ġurnata titħejja kif ġej:

1. ferra għaxar milligrammi ta 'fuljetti b'100 millilitri ta' ilma jagħli,
2. poġġi l-brodu fuq in-nar u ħalliha ttektek għal 15-il minuta,
3. imbagħad razza u ħallih jiksaħ lilek innifsek,
4. ħu, irrispettivament mill-konsum tal-ikel, tliet imgħaref, tliet darbiet kuljum,
5. kuljum ipprepara brodu frisk.

Jekk m'hemmx ħin għall-preparazzjoni ta 'mediċini folkloristiċi, allura fi kwalunkwe spiżerija tista' tixtri l-estratt ta 'l-istigmi tal-qamħ. Ħu skond l-istruzzjonijiet.

Meta tosserva l-prinċipji tat-terapija tad-dieta għad-dijabete u tagħti attenzjoni lill-attività fiżika, persuna tista 'tnaqqas il-marda faċilment għal minimu u tevita r-riskju ta' kumplikazzjonijiet possibbli.

Il-video f’dan l-artiklu jitkellem dwar ikel ipprojbit għal nies b’zokkor għoli fid-demm.

Bażi tad-dieta

L-enfasi ewlenija f'dieta tajba għas-saħħa tad-dijabete hija li tnaqqas jew telimina kompletament il-konsum ta 'karboidrati veloċi. Għal dan il-għan, ġew żviluppati dieti speċjali. Biex iġġib iz-zokkor fid-demm għan-normal, l-ewwel trid tnaqqas l-għadd totali ta 'karboidrati fid-dieta ta' kuljum tiegħek.

Ir-regoli ewlenin tad-dieta:

• Tnaqqis tal-karboidrati, l-ewwel diġestibbli,
• Naqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel, b'mod partikolari b'piż kbir tal-ġisem,
• It-teħid xieraq ta 'vitamini
• Osserva d-dieta.

Dieta b'livell baxx ta 'karboidrati hija żviluppata separatament għall-pazjent.

Iżda hemm ħtiġijiet tad-dieta ġeneralment aċċettati li kollha jridu jsegwu:

• Kuljum, ċertu ammont ta 'proteini u karboidrati għandu jkun kontenut fl-ikel,
• Ikollok bżonn tiekol biss meta jkun hemm sens sħiħ ta 'ġuħ,
• Tħossok ftit saturat, l-ikel għandu jitwaqqaf,
• L-ikel żejjed huwa strettament projbit
• Ikel li fih karboidrati b'veloċità għolja jitneħħa mill-ikel.
• Ir-regolarità tal-ikel
• F'sitwazzjoni fejn ikla tkun posposta għal bosta sigħat, huwa meħtieġ snack żgħir.

Meta tkun qed tiżviluppa dieta, għandek tikkunsidra:

• Massa tal-ġisem
• Il-preżenza jew in-nuqqas ta 'l-obeżità,
• Mard relatati
• Konċentrazzjoni ta 'zokkor fid-demm,
• Iqis in-natura tal-attivitajiet tal-produzzjoni (spejjeż tal-enerġija),
• Ma rridux ninsew dwar is-suxxettibilità tal-ġisem għal ikel speċifiku u ikel tad-dieta.

Dieta għad-dijabete

1. Ottimali għall-pazjenti, 4-5 ikliet kuljum huma kkunsidrati.
2. Għall-kolazzjon persuna għandha tirċievi 30%, għall-ikel - 40%, għat-te ta 'wara nofsinhar - 10% u għall-pranzu - 20% tal-kaloriji totali tad-dieta ta' kuljum.
3. B'tali distribuzzjoni ta 'l-ikel Tinkiseb prevenzjoni ta 'bidliet sinifikanti fil-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm, li twassal għan-normalizzazzjoni ta 'karboidrati u tipi oħra ta' metaboliżmu.
4. Jekk hemm bżonn tidħol f'dieta, allura għandu jkun madwar 15% tad-dieta ta 'kuljum, madankollu, il-valur kaloriku ta' l-ikel għal 1 kolazzjon u ikla għandu jitnaqqas proporzjonalment.
5. L-ikel għandu jkun frazzjonali, jiġifieri ta 'spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar.
6. Qabel l-użu ikel jista 'jkun imsajjar: tisjir, stewing, ħami, fwar.
7. Huwa pprojbit li taqli fiż-żejt.

Anke bi dieta stretta għandha tikkonsma:

Dieta b'kontenut akbar ta 'zokkor fid-demm hija karboidrata.

Karboidrati huma maqsuma fi:

Dawk sempliċi fihom fruttożju u glukosju (jgħinu biex jiżdiedu z-zokkor) u l-konsum tagħhom għandu jitnaqqas. Kumpless (ħaxix u ċereali) jgħin biex jitnaqqas l-ammont ta 'zokkor u għalhekk għandhom jiġu kkunsmati fl-ammont meħtieġ.

Ikel ipprojbit b'kontenut għoli ta 'zokkor

Ħafna nies li jbatu minn din il-marda jistaqsu lilhom infushom x'jista 'jittiekel b'kontenut għoli ta' zokkor u x'ma jistax jittiekel.

Hemm gruppi sħaħ ta 'ikel li huma strettament ipprojbiti b'kontenut għoli ta' zokkor:

• Frott li fih ħafna zokkor: banana, għeneb, dati, żbib, tin, bettieħa, pruna, ananas, persimoni, ċirasa ħelwa.
• Tużax il-patata, il-fażola, il-piżelli ħodor, il-pitravi u l-karrotti fl-ikel.
• Ħaxix immellaħ jew imnaddfin mid-dieta għandu jiġi eliminat kompletament.
• Illimita l-użu ta 'ħwawar u ħwawar, li għandhom il-ħila li jistimulaw l-aptit fil-bnedmin.
• Tinkludi wkoll bżar, żiemel, mustarda, zlazi mxaħma, pikkanti u mielħa. Minħabba fihom, il-pazjent jista 'jikser id-dieta u jiekol ammont kbir ta' ikel, li jwassal għal żieda taz-zokkor fid-demm.
• Ikel b'ammont kbir ta 'lipidi huwa eskluż: kwalunkwe zalzett, zalzett u zalzett, laħam xaħmi (ħaruf, majjal), tjur (papra, wiżż), laħmijiet affumikati, ikel fil-laned fiż-żejt, kavjar.
• Sopop imsajjar fi brodu qawwi mxaħħam - laħam jew ħut.
• Minn prodotti tal-ħalib: Ġobon immellaħ, ġobon tal-baqta ħelwa, jogurts, krema tax-xaħam, krema qarsa, ġobon tad-dgħajsa u ħalib, marġerina.
• Kull ħelu: zokkor, ħelu, xorb li fih zokkor, ġuleppi, ġamm, meraq ħelu, ġelat, halva.
• Prodotti tal-forn, prodotti tal-għaġina u għaġina minfa ħobż, rombli, cookies ħelwin, muffins, kejkijiet, torti, ikel veloċi, għaġin.
• Xorb Alkoħoliku, speċjalment qawwi: birra, vodka, konjak, xampanja, inbejjed ħelwin, eċċ Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, dawn jistgħu jaffettwaw il-livelli ta' glukosju fid-demm. Barra minn hekk, l-alkoħol jagħmel ħsara liċ-ċelloli tal-frixa, inklużi dawk li jipproduċu l-insulina.
• Ċereali projbiti: semolina, ross, millieġ.
• Ħaxix moqli.

Ħaxix ma fihx numru kbir ta 'kaloriji, iżda għandhom ħafna fibra, minerali, vitamini. Għalkemm il-ħaxix huwa meqjus bħala l-komponent ewlieni tad-dieta, hemm ċerti projbizzjonijiet.

Ħaxix ħelu jinkludi:

• Legumi
• Patata
• Karrotti
• Tadam ittrattat bis-sħana
• Pitravi
• Qara ’
• Bżar ħelu.

Fin-nutrizzjoni, dawn il-prodotti għandhom ikunu limitati. Marinade u pickles huma meħtieġa biex jiġu esklużi mid-dieta. Jekk hemm zokkor żejjed fin-nixxiegħa tad-demm, għandek tieqaf fuq ħxejjex li fihom l-inqas ammont ta 'karboidrati. Huwa estremament importanti kif il-ħaxix huwa msajjar: stewed, mgħolli, nej.

Mid-dieta tal-pazjent għandha tkun eskluża:

Peress li ikel bħal dan huwa saturat b'karboidrati sempliċi, il-ħin ottimali biex tieħu l-frott huwa wara ikla. In-norma ta 'kuljum totali ta' 300 gramma hija maqsuma b'mod porzjon u kkunsmata matul il-ġurnata.

Uħud mill-frott, qarsa jew qarsa fit-togħma, jinkludu karboidrati mhux inqas minn dawk ħelwin u għalhekk huma fil-lista s-sewda. Pereżempju, lumi u grejpfrut.

Prodotti tas-sojja

Prodotti tas-sojja huma permessi li jiġu kkunsmati f'porzjonijiet żgħar. Il-karboidrati li jinsabu fihom iżidu l-konċentrazzjoni taz-zokkor fil-fluss tad-demm, imma bil-mod biżżejjed.

Il-bżar u l-melħ ma jaffettwawx l-ammont ta 'zokkor fid-demm. Meta tixtri l-mustarda, trid tiżgura li ma fihx zokkor.

Fil-proċess tal-għażla ta 'ħwawar oħra, għandek tevita ikel b'konċentrazzjoni saturata ta' karboidrati. Fil-maħżen, numru pjuttost kbir ta 'ħwawar u mayonnaises lesti jinkludu numru mhux aċċettabbli ta' karboidrati, għalhekk huwa iktar rakkomandat li tuża żjut waqt il-preparazzjoni ta 'l-insalata, huwa permissibbli li tagħmel mayonnaise b'livell baxx ta' karboidrati bl-idejn tiegħek.

Sabiex tkun akkwistata n-norma tal-proteini fid-dieta, il-prodotti li ġejjin huma meħtieġa: laħam huwa stewed, moħmi jew steamed. Huwa pprojbit li taqliha u tiekolha. Fwied, ilsien, eċċ huma permessi biss fi kwantitajiet żgħar.

Bajd huwa permess, iżda mhux aktar minn 1 kuljum, bħal froġa, mgħollija mgħollija ratba jew bħala wieħed mill-ingredjenti ta 'dixx. Proteina biss hija rrakkomandata.

Il-projbizzjonijiet fuq il-prodotti tal-ħalib jaffettwaw:

• Ġobniet pikkanti
• Krema, xi ikel tal-ħalib tal-ħalib b'kisi: jogurt,
• Ġobon cottage ħelu
• Krema qarsa żejtnija,
• Huwa permissibbli li tixrob 2 nuċċalijiet tal-ħalib kuljum u biss bil-kunsens ta 'nutrizzjonista.

Huwa possibbli li tiekol għasel?

Għasel huwa meqjus bħala prodott pjuttost kontroversjali. L-esperti ma jistgħux jaqblu dwar jekk l-għasel għandux jittiekel jew le. L-aspett ewlieni favur dan il-prodott huwa li jinkludi frotttożju u glukosju, li huma assorbiti mingħajr il-parteċipazzjoni ta 'l-insulina, li hija meħtieġa għal korp eżawrit.

Jinkludi wkoll il-kromju, li jippromwovi l-produzzjoni ta 'ormoni, li jistabbilizza l-ammont ta' zokkor fid-demm u jtejjeb il-formazzjoni ta 'tessut xaħmi. Il-kromju jipprevjeni d-dehra ta 'numru kbir ta' ċelloli tax-xaħam.

Jikkunsmaw kontinwament għasel għall-ikel, pazjenti bid-dijabete mellitus josservaw normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm, tnaqqis fil-kontenut ta 'emoglobina glikata.

Menu tal-kampjun:

• Kolazzjon: porridge, froġa, kafè magħmul miċ-ċikwejra, tè,
• 2 kolazzjon: insalata tal-frott jew tal-ħaxix,
• Ikla: soppa jew borsch, pulpetti, laħam steamed, pulpetti, compote jew ġelatina, meraq,
• Snack: insalata tal-ħaxix, ġobon tad-dgħajsa, frott, brodu tal-rosehip,
• Pranzu: ħut u ħaxix, tè.

Dieta tqila

Biex twieġeb il-mistoqsija, x'jistgħu n-nisa tqal jieklu b'kontenut għoli ta 'zokkor, l-ewwel għandek bżonn tibdel id-dieta.

Matul it-tqala u żieda fil-konċentrazzjoni taz-zokkor, l-għan tad-dieta huwa li jingħata kemm jista 'jkun ikel ta' kaloriji għolja, iżda ikel aktar nutrittiv:

• Għall-kolazzjon, għandek tiekol ikel li huwa saturat bil-fibra: ħobż tal-qamħ sħiħ, ċereali, ħaxix.
• It-tisjir isir minn laħam dgħif, u jitneħħa x-xaħam notevoli.
• Matul il-ġurnata għandek bżonn tixrob sa 8 nuċċalijiet ta 'ilma.
• Għal tqala, ġobon krema, zlazi, marġerina għandhom jitneħħew mid-dieta.
• Iż-żrieragħ huma permessi li jiġu kkunsmati meta jkun hemm ħruq ta 'stonku. Huwa iktar rakkomandabbli li tiekol żerriegħa tal-ġirasol nej li ma għaddewx minn trattament tas-sħana.
• Wara li tikkonsulta mat-tabib tiegħek, għandek issir taf liema minerali u kumpless ta 'vitamini huma meħtieġa, liema prodotti jistgħu jinkludu fihom.

Iż-żamma ta 'dieta b'konċentrazzjoni akbar ta' zokkor mhijiex diffiċli wisq. Firxa wiesgħa ta 'prodotti aċċettabbli tagħti d-dieta varjetà u bilanċ.