Id-Dijabete - pariri u tricks

Jekk ma tbatix mid-dijabete, allura, bħal ħafna nies, x'aktarx ma jkunux imħassba ħafna dwar indikatur tas-saħħa bħaz-zokkor fid-demm. U inti x'aktarx tkun sorpriż li titgħallem li konsum illimitat ta 'ikel li jżid il-livelli taz-zokkor iżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, anke f'nies assolutament b'saħħithom. Wara kollox, dan iwassal għal ħsara fil-vini u kolesterol għoli. Bl-istess raġuni, il-memorja tmur għall-agħar u r-riskju li jiżviluppa l-kanċer jiżdied. Skoperti riċenti fil-mediċina jippermettulna nagħtu ħarsa ġdida lejn dak li nieklu. Fortunatament, il-kumplikazzjonijiet kollha ta 'hawn fuq ma jseħħux matul il-lejl, għalhekk anke bidliet ħfief fid-dieta tas-soltu tiegħek jgħinuk tipproteġi saħħtek. Barra minn hekk, immedjatament tħossok aktar enerġetiku u enerġetiku.

Billi tbiddel gradwalment l-attitudni tiegħek dwar in-nutrizzjoni, ikollok saħħa, burdata tajba u figura irqaq.

Imma int verament trid ħelu

Jekk trid gidma mgħaġġla biex tiekol, x’aktarx li tasal għal ċikkulata, bużżieqa, jew cookies. U dan jinftiehem. Ikel ħelu jiġi diġerit malajr malajr, u l-glukożju li jkun fihom jidħol direttament fid-demm. Bħala riżultat, tħossok lilek innifsek fuq il-lok. Madankollu, din il-kundizzjoni mhix se ddum ħafna, dalwaqt tħossok għajjien aktar minn qabel, u għal darb'oħra ser ikollok ix-xewqa li tiekol xi ħaġa, għalkemm qabel il-pranzu xorta tkun triq twila. Sfortunatament, id-dieta tagħna qed teqtilha bil-ħelu, u dan iwassal għal ponot taz-zokkor fid-demm. Mhuwiex sorprendenti li minħabba dawn iż-żidiet ta 'l-enerġija, ma nħossux daqshekk vigorużi kif nixtiequ. Barra minn hekk, iż-żieda qawwija tal-qawwa hija sostitwita minn letarġija u apatija. M’għandniex xi ngħidu, ir-raġuni ewlenija li aħna mdejna bil-figura tagħna tinsab fil-fatt li nieklu ħafna u nimxu ftit. Iżda huma preċiżament il-bidliet drastiċi taz-zokkor fid-demm li jsiru l-punt tat-tluq ta 'disturbi metaboliċi, li jwassal għal sett ta' kilogrammi mhux mixtieqa.

Anke wara li rċeviet doża eċċessiva ta ’glukosju wara ikla b’saħħitha, ġisimna kapaċi jinnormalizza b’mod indipendenti l-livelli taz-zokkor fi ftit sigħat biss. Dawn ir-rati jibqgħu elevati għal żmien twil biss f'persuni b'forom avvanzati ta 'dijabete. Għalhekk, għal ħafna snin, it-tobba jemmnu bi żball li pazjenti biss bid-dijabete għandhom jissorveljaw il-konsum tal-ħelu. Evidenza ġdida tissuġġerixxi li bidliet f'daqqa fiż-zokkor fid-demm wara festa abbundanti jibdew ikollhom effett ta 'ħsara anke fuq korp b'saħħtu, għalkemm huma stess ma jwasslux għad-dijabete. Hemm xi mod kif tinfluwenza dan il-proċess? Iva tista '.

Soluzzjoni qarsa għall-problema ħelwa

Hemm ingredjent sempliċi imma tassew mirakuluż li huwa aktar minn effettiv biex jittratta ma 'varjazzjonijiet f'daqqa fil-livelli taz-zokkor. Dan, m'għandekx tkun sorpriż, hija l-aktar ħall tal-mejda komuni. L-aċidu aċetiku, li huwa parti mill-ħall innifsu, kif ukoll il-pickles u l-immarinat, għandu proprjetà tal-għaġeb. Ix-xjentisti wettqu studju, li l-parteċipanti tiegħu kull filgħodu kielu bagel bil-butir għall-kolazzjon (dan huwa ikel b'kontenut għoli ta 'GI) u ħasluh bi tazza meraq tal-larinġ. Fi żmien siegħa, il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom żdiedu sew. Fit-tieni stadju tat-test, kienet tinkludi tablespoon ta 'ħall tas-sidru tat-tuffieħ (bil-ħlewwa biex ittejjeb it-togħma) fl-istess kolazzjon. F'dan il-każ, iz-zokkor fid-demm kien darbtejn inqas. Imbagħad sar l-istess esperiment ma 'ikla aktar dens ta' tiġieġ u ross, u r-riżultat kien l-istess: meta l-ħall ġie miżjud mad-dixx, il-livell taz-zokkor fil-parteċipanti kollha fl-istudju tnaqqas bin-nofs. X'inhu s-sigriet ta 'tali metamorfosi? Ix-xjentisti jissuġġerixxu li l-ħall jipprevjeni t-tqassim tal-ktajjen tal-polisakkaridi u l-molekuli taz-zokkor minn enzimi diġestivi, b'riżultat li d-diġestjoni hija ħafna aktar bil-mod, u għalhekk il-glukosju jidħol gradwalment fid-demm.

Spjegazzjoni oħra hija li l-aċidu aċetiku jonserva l-ikel fl-istonku, inaqqas il-proċess tad-diġestjoni. Barra minn hekk, l-aċidu aċetiku jista 'jaċċellera t-tranżizzjoni tal-glukosju mill-fluss tad-demm għat-tessuti, inkluż għall-muskoli, fejn jakkumula, sabiex aktar tard jiġi kkunsmat fil-forma ta' enerġija. Mhuwiex daqstant importanti x’inhu eżattament il-mekkaniżmu ta ’azzjoni tal-ħall, il-ħaġa ewlenija hija li taħdem! Dak kollu li hu meħtieġ huwa li żżid ħall ma 'insalata jew dixx ieħor. Il-meraq tal-lumi għandu wkoll qawwa aċiduża mill-isbaħ biex jgħin fil-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Tricks ftit

* Minflok mayonnaise, uża dressing tal-mustarda għall-insalati, tinkludi wkoll ħall. Barra minn hekk, il-mustarda hija perfetta bħala tħawwir għal platti tal-laħam, tiġieġ u legumi.

* Poġġi biċċiet ta 'ħjar imnaddfin f'sandwich. Huwa ħall li jagħti l-immarinar togħma qarsa.

* Fil-forma immarinata, mhux biss il-ħjar u t-tadam tradizzjonali huma tajbin, iżda wkoll il-karrotti, il-karfus, il-pastarda, il-brokkoli, il-bżar aħmar u aħdar. Darba f'ristorant Ġappuniż, oqgħod attent għall-ammont żgħir ta 'ħaxix imnaddfin, bħal ravanell.

* Ferra likwidu minn ħxejjex imnaddfin taħt skart mhux ġustifikat! Tassew, fis-salmura, tista 'perfettament immarina laħam jew ħut, speċjalment jekk żżid ftit żejt taż-żebbuġa u ħwawar friski mqatta'.

* Jieklu aktar salott. Il-ħaġa ewlenija hija li m'għandhiex tkun wisq mielħa.

* Ferra ħut u frott tal-baħar bil-meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat. Meraq tal-lumi jagħti togħma pikkanti lis-sopop, stews, stews tal-ħaxix, ross u tiġieġ. Għal bidla, ipprova tbexxix ikliet lesti bil-meraq tal-ġir.

* Tiekolx frott taċ-ċitru spiss, bħal grejpfrut. M'għandekx għalfejn tkun espert biex tiddetermina t-togħma ta 'dan il-frott li hija mimlija aċidu.

* Ippreferi ħobż tal-ħmira. Taħt l-influwenza ta 'ħmira aċiduża fit-test, l-aċidu lattiku jiġi rilaxxat, li fl-azzjoni tiegħu mhuwiex differenti ħafna mill-aċetiku. Għandu wkoll effetti benefiċi fuq iz-zokkor fid-demm.

* Sajjar bl-inbid. Għandu wkoll aċidità u jagħti togħma pjaċevoli lil zlazi, sopop, ċips u ħut tal-platti. Waħda mill-eħfef riċetti tal-ħut fl-inbid. Sajjar it-tewm fiż-żejt taż-żebbuġa, żid ftit inbid. Poġġi l-ħut u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa. Roxx bil-meraq tal-lumi fl-aħħar stess.

* Fil-pranzu mhuwiex dnub li tixrob l-inbid. Konsum moderat ta 'tazza nbid kuljum għan-nisa u mhux aktar minn żewġ tazzi għall-irġiel jgħin biex jinżamm livelli baxxi ta' insulina fid-demm, li tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'dijabete.

7 Modi biex Tinnormalizzaw iz-Zokkor fid-demm

1. Agħżel ikel li jieħu aktar żmien biex tiddiġerixxi. Iktar ma jkun malajr l-assorbiment tal-prodott, iktar ikun għoli l-indiċi glikemiku (GI) tiegħu, l-istess indikatur li għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni meta tiekol dieta rikka f'karboidrati. L-ogħla ikel GI (porridge tar-ross, patata, ħobż abjad) iżid l-iktar livelli taz-zokkor fid-demm. Ir-rata ta ’konverżjoni tagħhom għal glukożju hija bosta drabi ogħla minn dik ta’ prodotti b’GI baxxa ta ’kaboċċi, faqqiegħ u xgħir.

2. Agħti preferenza lil ħbub sħaħ. Fihom il-biċċa l-kbira tal-fibra, u għalhekk huma diġeriti ħafna iktar bil-mod. Ipprova tinkludihom fid-dieta tiegħek mill-inqas tliet darbiet kuljum Din id-dieta tgħin biex tipprevjeni l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari u dijabete.

3. Kul ħaxix u frott. Huma baxxi fil-karboidrati, iżda ħafna vitamini, minerali, fibra u antiossidanti. Żid frott u ħaxix ma 'ikel b'ħafna karboidrati. Dan jgħin biex jibbilanċja n-nutrizzjoni u jistabbilizza l-livelli taz-zokkor.

4. L-ebda ikla m’għandha tmur mingħajr proteina. Minnha nnifisha, il-proteina ma tbaxxix l-indiċi glikemiku ta 'l-ikel, iżda tissodisfa perfettament il-ġuħ, u b'hekk tipprevjeni l-ikel żejjed u l-formazzjoni ta' liri żejda.

5. Illimita l-konsum tiegħek ta 'xaħmijiet ħżiena u saturati. Dawn huma l-għedewwa reali ta 'dieta tajba. Taħt l-influwenza tagħhom, il-ġisem huwa ferm inqas effettiv biex jikkontrolla l-ponot taz-zokkor fid-demm. Ipprova tibdilhom għall-massimu b'xaħmijiet mhux saturati, li jbaxxu l-indiċi glikemiku tad-dixx kollu kemm hu.

6. Aqta 'l-porzjonijiet. Peress li dan mhuwiex daqshekk dwar ikel rikk fil-karboidrati u z-zokkor, iżda dwar in-nutrizzjoni b'mod ġenerali, hawn xi ponta għalik: żżomm għajnejk fuq il-porzjonijiet, anke jekk tiekol ikel b'GI baxx.

7. Oqgħod attent għall-prodotti b'togħma qarsa. Dan huwa tip ta 'kontrobilanċ għall-ħelu, li jippermettilek tipprevjeni oxxillazzjoni qawwija fiż-zokkor fid-demm wara li tiekol.

Determinazzjoni tal-glukosju fid-demm, dijanjosi tad-dijabete

In-numru ta ’pazjenti bid-dijabete mellitus fil-pajjiżi kollha qed jiżdied b’mod kostanti, u skont ix-xjentisti, għal xi żmien l-inċidenza tad-dijabete laħqet il-kobor tal-epidemija: kull sena l-għadd ta’ pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 jiżdied b’7 miljun morda li għadhom kemm jiġu.

Id-dijabete mellitus hija marda kronika, iżda l-periklu ewlieni mhuwiex il-marda nnifisha, iżda l-kumplikazzjonijiet attwali tagħha, li jaggravaw serjament il-kwalità tal-ħajja u ħafna drabi jwasslu għal diżabilità. Għal żmien twil, pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2 (u dan il-grupp ta 'pazjenti jiffurmaw aktar minn 90% tal-pazjenti kollha bid-dijabete) mhumiex konxji tal-eżistenza tal-marda tagħhom u mhumiex trattati, u dan iwassal għall-progressjoni ta' bidliet patoloġiċi fil-ġisem ikkawżati mid-dijabete. F'tali kundizzjonijiet, dijanjosi bikrija tad-dijabete mellitus issir kompitu importanti ħafna.

Bħala metodu ta 'skrining pjuttost preċiż għall-iskoperta tad-dijabete, jintuża l-metodu għad-determinazzjoni tal-glukosju fid-demm. Dan il-metodu huwa sempliċi biex jiġi eżegwit, ma jeħtieġx tħejjija speċjali u l-użu ta 'reaġenti kumplessi. Zokkor fid-demm waqt is-sawm f'adulti u tfal huwa rrakkomandat li jiġi kkontrollat mill-inqas darba fis-sena, u f'adoloxxenti u persuni ta 'bejn il-45-50 sena, din l-analiżi huwa rrakkomandat li ssir mill-inqas 2 darbiet fis-sena.

Fil-każ li l-pazjent ikollu sintomi suspettużi li jistgħu jkunu assoċjati ma 'żieda fil-glukosju fid-demm (u dan huwa għatx, awrina akbar, speċjalment bil-lejl, ħakk fil-ġilda, żieda fil-piż mgħaġġla), test tad-demm għal zokkor jista' faċilment jikkonferma jew tirribatti d-dijanjosi tad-dijabete. Sejbien doppju ta 'livelli għoljin ta' glukosju waqt is-sawm ogħla minn 7.8 mmol / L hija evidenza suffiċjenti għad-dijanjosi tad-dijabete.

Il-livelli normali ta 'glukożju fid-demm waqt is-sawm huma meqjusa li huma minn 3.4 sa 5.6 mmol / L. Għaldaqstant, livell ogħla taz-zokkor waqt is-sawm huwa devjazzjoni min-norma u jirrikjedi aktar dijanjosi biex tidentifika l-kawża li kkawżat iż-żieda fil-glukosju fid-demm, peress li din il-kundizzjoni fil-biċċa l-kbira tal-każijiet teħtieġ korrezzjoni.

Ipergliċemija (żieda fil-glukosju fid-demm) hija 'l bogħod minn dejjem konsegwenza tad-dijabete. Zokkor fid-demm jista 'jkun norma fiżjoloġika wara tensjoni fiżika jew mentali severa, stress, u korrimenti. L-ipergliċemija tista 'tirriżulta wkoll minn ċertu mard endokrinali, bħall-faokromokitoma, is-sindromu ta' Cushing, it-tirotoxikożi, u l-akromegalija. Kultant il-livelli taz-zokkor fid-demm huma sintomu ta 'pankreatite akuta jew kronika, patoloġija tal-fwied, kliewi, ipergliċemija jistgħu wkoll jiġu skoperti waqt it-trattament bil-glukokortikosterojdi, xi dijuretiċi, u mediċini li fihom l-estroġenu.

F’xi każijiet, test ta ’zokkor fid-demm waqt is-sawm jiżvela żieda fil-limitu tal-glukosju fid-demm, i.e. riżultati li huma ogħla minn 5.6 mmol / l iżda ma jaqbżux 7.8 mmol / l (għall-plażma tad-demm). Analiżi bħal din għandha tikkawża kawtela, hija indikazzjoni għal test tal-istress bil-glukosju (test tolerance to glucose). Test ta 'tolleranza għall-glukosju huwa rrakkomandat fil-każijiet suspettużi kollha: meta tiġi osservata żieda fil-limitu fil-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm, speċjalment f'pazjenti li jinsabu f'riskju, f'pazjenti b'għeja mhux motivata, żieda fil-piż, li jbatu minn aterosklerożi u obeżità.

Fil-għaxija, lejlet it-test tat-tolleranza tal-glukosju, huwa rrakkomandat pranzu ħafif, filwaqt li l-ħin tal-pranzu għandu jiġi kkalkulat sabiex jgħaddi madwar 10 14-il siegħa mill-aħħar ikla sal-ħin tat-test. It-test tat-tolleranza tal-glukosju jsir fuq stonku vojt. Matul l-istudju, 75 gramma ta ’glukosju maħlul f’200 300 ml ta’ ilma jittieħdu f’daqqa. Il-livell taz-zokkor fid-demm huwa ddeterminat darbtejn: qabel il-konsum tal-glukosju u sagħtejn wara t-test.

Id-dejta li ġejja tintuża biex tevalwa r-riżultati (kriterji dijanjostiċi skont ir-rapport tal-Kumitat ta 'Esperti tad-WHO, 1981)

Konċentrazzjoni tal-glukożju, mmol / L (mg / 100 ml)