Prodotti li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem

Is-saħħa tal-bniedem tiddependi fuq dak li jiekol. Il-kolesterol żejjed huwa dejjem ta 'ħsara. Liema prodotti jneħħu l-kolesterol mill-ġisem u kif jistgħu jorganizzaw sew in-nutrizzjoni, kulħadd jeħtieġ li jkun jaf u jaderixxi ma 'dawn ir-rakkomandazzjonijiet minn età żgħira.

Il-fatt hu li l-kolesterol innifsu għandu rwol importanti għas-saħħa tal-bniedem, huwa fid-demm u huwa parti integrali tal-funzjonament b'saħħtu tal-organiżmu kollu. Il-kolesterol eċċessiv, l-akkumulazzjoni tiegħu fil-vini, u tali livell ta 'lipidi huwa ħażin, u huwa meħtieġ b'mod urġenti li tiġi normalizzata l-ħsara u numru ta' mard serju. Ħafna drabi persuna ma tissuspettax li l-ġisem ma jistax ilaħħaq ma 'xaħmijiet żejda u jittrasformahom fi plakki li jinsabu fuq il-ħitan tal-bastimenti tagħha. Huwa dan il-fatt li jwassal għall-okkorrenza ta 'mard kardjovaskulari.

Il-bastimenti jsofru minn plakki tal-kolesterol, li jiddeformawhom u jwasslu għal imblukkar maż-żmien. U jekk l-eżami wera li l-livell ta 'kolesterol huwa għoli, allura għandek tieħu miżuri minnufih u neħħih mid-demm.

Jekk il-kundizzjoni hija kritika, huwa meħtieġ li ssirilhom trattament bil-mediċina, imma l-ewwelnett, għandek bżonn taġġusta d-dieta, jiġifieri, issegwi dieta speċjali. Wara kollox, il-formazzjoni ta 'lipidi ma twassal għal xejn aktar minn nutrizzjoni ħażina, tiekol ikel xaħmi wisq, ikel mgħaġġel u stil ta' ħajja sedentarja. Tista 'tnaddaf il-ġisem grazzi għal dieta tajba u bidla sħiħa fl-istil ta' ħajja. It-tabib li jkun qed jattendi ser jagħti rakkomandazzjonijiet għat-trattament, dan kollu jiddependi fuq kif il-livell tal-lipidi jiddevja min-norma.

Kull dieta timplika lista ta 'ikel permess u projbit fid-dieta. Din id-dieta tinkludi prodotti li tnaddaf il-vini tad-demm mill-kolesterol. Ċerti platti u kombinazzjonijiet ta 'prodotti jgħinu biex jitnaddfu d-demm, u l-astinenza milli tiekol xaħmi u karboidrati twaqqaf il-proċess ta' akkumulazzjoni.

Ħut xaħmi

Ħalli d-definizzjoni ta '"xaħam" ma tibżax lill-pazjent. Ix-xaħam hawn xejn mhu l-istess bħall-zalzett jew il-krema qarsa. Żejt tal-ħut huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta 'aċidi grassi mhux saturati li huma antagonisti tal-kolesterol u t-trigliċeridi. Dawn l-aċidi jistgħu mhux biss ineħħu l-komponenti tal-lipidi mill-plażma, iżda wkoll ma jippermettux li l-boċċi tal-kolesterol jiġu depożitati fuq il-ħitan tal-vini u b'hekk jipprevjenu l-formazzjoni ta 'plakki.

Huwa maħsub li huwa biżżejjed li jiżdiedu 200 g ta 'ħut żejtni fil-ġimgħa mad-dieta, u l-livell ta' kolesterol ħażin dalwaqt juri valur ferm inqas minn qabel tali trattament fit-togħma.

Ġewż u Żjut veġetali

Prodott ieħor mill-isbaħ li jistħoqqlu l-attenzjoni tan-nies kollha bil-kolesterol għoli u mard relatat huwa l-ġewż. Tista 'tagħżel kwalunkwe ġewż - ġewż, ġellewż, pini, anakardji, karawett. 30 g biss ta 'lewż kuljum jistgħu jneħħu l-kolesterol żejjed, u wara xahar, test tad-demm juri riżultat pożittiv.

Huwa meħtieġ li tissorvelja l-benesseri tiegħek, billi spiss il-ġewż isir sors ta 'reazzjonijiet allerġiċi. Il-ġewż tal-arżnu jidneċjaw b’mod qawwi.

Iż-żjut huma wkoll sinjuri ħafna f'aċidi grassi polinesaturati, u għalhekk huma rrakkomandati għal dawk li jfittxu li jneħħu l-kolesterol ħażin mill-ġisem tagħhom. Il-periklu jinsab fil-kontenut għoli ta 'kaloriji ta' żjut veġetali, minħabba li dan il-prodott jikkonsisti kompletament f'xaħmijiet. Sabiex ma teċċedix il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum, huwa rrakkomandat li s-sostituzzjonijiet tax-xaħmijiet ta 'l-annimali jiġu sostitwiti kompletament b'xaħmijiet veġetali li fihom ma jkunx hemm kolesterol.

Fost iż-żjut veġetali kollha, wieħed jista 'jiddistingwi separatament il-kittien, il-ġulġlien u s-sojja, li fihom il-kontenut ta' ingredjenti attivi huwa kemmxejn ogħla, u t-togħma tagħhom hija ħafna iktar pjaċevoli u rikka minn dik tas-soltu ġirasol.

Fihom pectin, fibra solubbli li tidħol malajr fid-demm. Il-legumi kollha, kemm jekk piżelli, fażola, fażola jew sojja, jistgħu jipprevjenu d-deposizzjoni tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini u jneħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem. Barra minn hekk, huwa wieħed mill-ftit prodotti ta 'oriġini mill-pjanti, li jagħti sensazzjoni ta' xaba 'anke lil dawk li jieklu l-laħam. Dan kollu huwa dovut għall-ammont kbir ta 'proteina veġetali li tinsab hawn.

Għandha tingħata attenzjoni speċjali lis-sojja, li saret popolari ħafna f'dawn l-aħħar snin. L-isoflavoni fiha jneħħu perfettament il-kolesterol mill-plażma tad-demm b'mod naturali. Fil-ħwienet tista 'ssib anke dipartimenti speċjali bi prodotti tas-sojja, li żgur għandhom jidhru fid-dieta ta' kuljum ta 'persuna b'kolesterol għoli. Il-ħalib tas-sojja fit-togħma tiegħu huwa simili ħafna għall-baqra, u dan ifisser li jista 'jissostitwixxi dan tal-aħħar mingħajr telf sinifikanti fit-togħma. Bl-għajnuna ta 'baqta tal-fażola, tista' ssajjar qatgħat li, wara qali bir-reqqa, se jixbħu qatgħat tal-laħam, iżda ma jġibu l-ebda ħsara bħall-prodott tas-soltu max-xaħmijiet tal-annimali.

Nuħħala u ċereali

Ladarba kienu meqjusa inutli u sempliċement mitfugħa waqt l-ipproċessar tal-qamħ. In-nuħħala tal-lum hija prodott ta ’valur għani fil-fibra, minerali ta’ valur u vitamini tal-grupp B. Il-nuħħala hija fibra kważi pura, li tgħin biex tneħħi l-kolesterol ħażin mill-ġisem. Iż-żieda fl-ikel hija gradwalment aħjar. Ħafna drabi, in-nuħħala tinstab fi prodotti speċjali tal-forn, li jistgħu jiġu ppreparati fid-dar. In-nuħħala wkoll hija żieda kbira għal diversi insalati. Finalment, xi nies jikkunsmaw nuħħala eżatt bħal dik b'kuċċarina, maħsula b'ħafna ilma. Il-nuħħala ser tirregola wkoll il-proċessi diġestivi, li, bħala regola, iħallu ħafna mixtieq f'persuna b'kolesterol għoli.

Xi ċereali għandhom il-ħila li jneħħu l-kolesterol żejjed mhux agħar minn nuħħala, waqt li huma prodotti indipendenti. Id-detentur tar-rekord hawnhekk huwa ħafur. Ħafur mhux imqabbad, u qxur ta 'qxur tal-ħafur - dan kollu jista' jiġġieled il-kolesterol fil-plażma u jtejjeb il-kundizzjoni tal-vini. Għandek bżonn tiftakar dwar kaloriji, minħabba li Hercules huwa wieħed miċ-ċereali l-iktar kaloriji.

Għandek ukoll tagħżel ċereali mhux ipproċessati. Allura, għall-bejgħ tista 'ssib ross ismar bil-qoxra. Wara li tkun kilt tazza ta 'ross bħal dan, persuna se tħoss sens ta' milja u fl-istess ħin mhux biss mhux se tirkupra, iżda wkoll teħles minn ċertu ammont ta 'kolesterol. Il-qoxra ta 'dan ir-ross hija ekwivalenti għan-nuħħala, u r-ross innifsu fih fibra, li fil-ġisem tintefaħ u tassorbi komponenti grassi, inklużi l-kolesterol u t-trigliċeridi. Jekk timla tali porridge b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali, allura l-effett antisklerotiku tad-dixx jiżdied.

Frott u ħaxix

Kważi l-frott kollha fihom fibra li tinħall - pektin, li tnaqqas il-possibbiltà ta ’depożitu ta’ kolesterol fuq il-ħitan tal-vini u tgħin biex tneħħiha mill-ġisem. Minħabba l-fatt li xi frott fihom ukoll ammonti kbar ta 'zokkor, biss dawk l-aktar b'saħħithom għandhom jissemmew. Dawn huma tuffieħ, lanġas, għanbaqar, kiwi, berquq, frott taċ-ċitru. Jistgħu jintużaw minflok wieħed mill-ikliet, u malajr ħafna persuna marida se tħossok aħjar, u test tad-demm juri tnaqqis fil-kolesterol fil-ġisem.

Mill-mod, trattament tas-sħana ma joqtolx il-fibra, u f'xi każijiet saħansitra jżid l-ammont tiegħu. Allura, tuffieħ moħmi fih 3 darbiet aktar fibra minn frisk. Koppja ta 'tuffieħ moħmi qabel tmur torqod - u filgħodu l-problemi ta' diġestjoni kollha jitneħħew. Iż-żieda ta 'ammont żgħir ta' għasel se tagħmel dan il-platt vera ħelwa, u allura tista 'tiġi kkunsmata minflok deżerta.

Għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-ananas. Sa issa, it-tilwim dwar il-karatteristiċi tal-ħruq tax-xaħam tiegħu ma naqasx. Huwa maħsub li l-enzima ta 'bromelain li tinsab fl-ananas tista' tinħaraq il-kolesterol fil-plażma u titneħħa b'mod naturali. Huwa għalhekk li l-ananas jinstab fi kważi d-dieti kollha mmirati biex inaqqsu l-kolesterol. Sadanittant, l-ananas fih ammont kbir ta 'aċidi, li jistgħu jirritaw il-ħajt ta' l-istonku, u għalhekk, l-użu tiegħu għal nies li għandhom problemi f'dan il-qasam għandu jkun limitat.

Il-ħaxix għandu jsir il-parti ewlenija tad-dieta kollha ta 'persuna li trid tneħħi l-kolesterol ħażin mill-ġisem. Il-fibra, li fihom, hija iktar tqila mill-frott, ma tinħallx fl-ilma u ma taħdimx fil-plażma tad-demm, iżda direttament fl-organi diġestivi. Ma jiġix assorbit mill-ġisem u jitneħħa minnu mhux mibdul, fl-istess ħin jaqbad u jorbot partiċelli ta 'ikel ieħor. Huwa għalhekk li l-ħxejjex għandhom ikunu sekondarji għal kwalunkwe dixx li jissodisfa, u allura l-fibra mhux se tippermetti li l-kolesterol jiġi assorbit mill-ikel. Il-kaboċċi, il-karrotti, il-bżar qanpiena, u l-pitravi jaħdmu speċjalment tajjeb f'din id-direzzjoni.

Patata popolari ma fihx ħafna fibra, iżda f'termini ta 'l-ammont ta' lamtu karboidrat huwa detentur ta 'rekord reali. Għalhekk, il-patata għandha tidher fuq il-mejda ta 'persuna b'kolesterol għoli rari.

Meraq u Te

Se jkun esklussivament dwar meraq tal-ħaxix, minħabba li x-xorb magħmul mill-frott ma jistax ineħħi malajr il-kolesterol mill-ġisem, iżda pjuttost huma kontraindikati f'pazjenti bl-aterosklerożi, u hu għalhekk. Il-meraq tal-frott huwa ħieles mill-fibra, iżda z-zokkor fihom jibqa 'sħiħ. Issa jirrappreżentaw bomba vera, għax tazza ta 'meraq bħal din tista' tikkawża żieda mgħaġġla fl-insulina fid-demm.

Fil-ħaxix, l-ammont ta 'zokkor mhuwiex daqshekk kbir, u dan ifisser li l-meraq minnhom huwa ugwalment fid-dieta. L-iktar meraq popolari huma karrotti, pitravi, karfus. Tista 'tixrob kull meraq tal-ħaxix fi kwalunkwe taħlita. Il-meraq tal-pitravi għandu jkun trattat bir-reqqa, minħabba li fih ammont kbir ta 'żejt essenzjali, li jista' jirrita l-ħitan ta 'l-esofagu u l-istonku u jipprovoka l-formazzjoni ta' kolite, ulċeri u gastrite.

Weraq tat-te fih sustanza bħat-tannin, li għandha l-abbiltà li torbot ħafna komposti madwarha. Huwa fuq dan li l-abbiltà tat-te biex tneħħi l-kolesterol żejjed u l-ġisem hija bbażata fuqha. Mill-mod, għall-istess raġuni, mhux irrakkomandat li tixrob il-ħalib flimkien mat-te, għax il-kalċju minn dan tal-aħħar mhux se jiġi assorbit, iżda se jidħol f'forma mhux aċċessibbli.

It-te jista 'jiġi kkunsmat minn kulħadd, iżda r-rakkomandazzjonijiet l-iktar li jidhru huma t-te aħdar. Huwa maħsub li huwa aktar naturali, għaliex wara l-fermentazzjoni ma għaddewx mill-proċess ta 'ossidazzjoni. Il-vitamini f'din ix-xarba fihom 5-6 darbiet aktar milli fit-te iswed. Fid-dinja kollha, tè aħdar jintuża biex inaqqas il-piż, minħabba li jirregola wkoll il-metaboliżmu tal-karboidrati. It-te biss, ikkunsmat mingħajr zokkor, fil-forma naturali tiegħu, għandu din il-ħila. Għat-togħma, tista 'żżid għafsa tal-ħwawar jew ħwawar aromatiċi favoriti tiegħek. Mhux irrakkomandat te tal-birra stretta, għax jista 'jipprovoka l-iżvilupp ta' gastrite jew ulċeri.

Ħwawar pikkanti

Il-ħwawar ma jistgħux jissejħu prodott indipendenti, iżda mingħajrhom, il-ħajja ta 'persuna ssir boring u bland. Sadanittant, xi ħwawar għandhom il-ħila mhux biss biex iżejnu d-dixx bil-ħsejjes b’togħma ġdida, iżda wkoll biex ineħħu l-kolesterol mill-ġisem u jtejbu l-kundizzjoni tal-vini tad-demm. Allura, bżar iswed u aħmar fih żjut essenzjali li jxoltu magħqud ta 'kolesterol fil-plażma tad-demm, ma jħalluhomx joqgħodu fuq il-ħitan tal-vini, u jneħħuhom ukoll mill-ġisem. Huwa importanti li tiftakar li din il-ħwawar hija appetizer eċċellenti, li jfisser li għandek bżonn tissorvelja l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, u jekk trid tiekol ftit aktar, għandek tghin fuq ikel bnin, bħal ħaxix. Kliem ugwalment flattering jista 'jingħad dwar weraq tar-rand, ġinġer, ħabaq.

Fost l-aktar ħwawar famużi li għandhom il-ħila li jneħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem, il-kannella tista 'tissejjaħ. Fih polifenol li jinħall fl-ilma, li jaħarqu l-kolesterol u jgħin biex jitneħħa, u jinnewtralizza wkoll ir-radikali ħielsa. Barra minn hekk, il-kannella hija assoċjata f'nies li għandhom pasti, u din il-kwalità tista 'tintuża biex tħalli effett tajjeb. Għalhekk, it-tbexxix tal-kannella fuq tuffieħ moħmi jagħti lill-platt togħma li ma tinsiex u jagħmilha iktar sodisfaċenti, għalkemm se jkun hemm ħafna kaloriji fiha.

Ftit dwar il-fibra

Kważi l-prodotti kollha li għandhom il-kapaċità li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem, bl-eċċezzjoni ta 'ħwawar u ħwawar, għandhom fibra fil-kompożizzjoni tagħhom. Din hija regola inkontestabbli li skondha kull persuna b'piż żejjed jew kolesterol għoli fil-plażma tad-demm għandha tinkludi kemm jista 'jkun ikel b'fibra għolja fid-dieta tiegħu. It-tabella li ġejja tgħin f'dan, fejn il-kontenut tal-fibra f'xi prodotti huwa indikat.

Ġġudikati minn din it-tabella, l-ammont ta 'fibra fiċ-ċereali huwa diversi drabi ogħla minn dawn iċ-ċifri fil-ħaxix, iżda dan m'għandux iqarraq lil persuna b'kolesterol għoli. Persuna tista 'tiekol ħafna tadam u ħjar u fl-istess ħin tirċievi minimu ta' kaloriji. Jekk jiekol l-istess massa f'forma ta 'ċereali, allura l-kontenut ta' kaloriji ta 'din l-ikla se jkun sinifikanti. Ma jistax jiġi miċħud li ċ-ċereali jiżdiedu fil-volum matul il-proċess tat-tisjir. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jżommu mal-prinċipju tal-miżura. F'dan il-każ, varjetà ta 'ikel b'kontenut għoli ta' fibra għandha tkun preżenti fid-dieta.

Dak li għandu jintrema

Il-kompitu ewlieni ta 'dieta bħal din huwa li tagħmel id-dieta tiegħek rikka fl-vitamini, filwaqt li għandha tkun varjata u b'saħħitha.

Allura, l-ewwelnett, ta 'min jitneħħew il-prodotti li ġejjin mid-dieta:

1. Ilma karbonizzat ħelu u tè ħelu, kafè.
2. Għaġina friska.
3. Laħam affumikat, zalzett u prodotti tal-laħam nofshom lesti. Dawn tal-aħħar fihom ammont kbir ta 'addittivi u xaħmijiet, li jintużaw għat-tisjir.
4. Zlazi, mayonnaises, ketchups u marġerina.
5. Ċipep u vireg taċ-ċikkulata.
6. Laħam xaħmi.
7. Ix-xaħam.
8. Ġewwieni.
9. Ħalib sħiħ
10. L-ewwel korsijiet grassi u sinjuri.

Rwol importanti huwa l-metodu tal-preparazzjoni. Tiekolx ikel moqli, affumikat u moħmi għal qoxra skura.

Fitosteroli (fitosteroli)

Steroli tal-pjanti, li huma sustanzi ta ’idrokarburi li jiffurmaw membrani taċ-ċelloli tal-pjanti.

Huma jaffettwaw b'mod pożittiv ix-xogħol ta 'l-organiżmu kollu. Il-fitosteroli jnaqqsu l-assorbiment ta 'partiċelli ta' ħsara tal-kolesterol mill-imsaren, u jwassalhom.

Prodotti li fihom il-fitosteroli jinkludu:

• żjut veġetali ta 'tindif kiesaħ,
• lewż
• Berries selvaġġi: cranberries, blueberries,
• frott: avokado, għeneb,
• karfus, bużbież,
• Faqqiegħ (tè) Ġappuniż jew bram,
• qamħ imnissel
• qamħ, nuħħala tar-ross.

Il-fitosteroli għandhom proprjetajiet anti-ossidanti, tnaddaf il-ġisem ta 'tossini, tossini, sustanzi ta' ħsara, lipoproteini ta 'densità baxxa. Biex tiżdied il-kolesterol "tajjeb", huwa utli ħafna li tiekol insalati tal-ħaxix frisk imħawwar bis-sojja jew żejt taż-żebbuġa, u tixrob meraq li jkun għadu mbuttat.

Polifenoli

Polifenoli tal-pjanti - aċidi fenoliċi, flavonoids, lignans.

L-użu ta 'kuljum ta' ikel arrikkit bil-polifenoli jnaqqas il-kolesterol, jipproteġi kontra l-iżvilupp ta 'kanċer, dijabete, osteoporożi. Barra minn hekk, il-polifenoli huma antiossidanti qawwija.

Prodotti Polifenoli Għoli:

• Rummien
• għeneb aħmar
• inbid aħmar naturali
• tuffieħ aħdar
• patata ħelwa
• Fażola ħamra
• ross iswed
• It-tadam
• sorgu taċ-ċereali (qmuħ kannella jew iswed),
• ċikkulata skura naturali
• kawkaw
• tè aħdar
• żagħfran.

Aċidi fenoliċi, flavonoids u lignans jiddekomponu malajr waqt trattament intensiv tas-sħana tal-prodotti. Għalhekk, ikel rikk f'dawn is-sustanzi għandu jiġi kkunsmat frisk, bi trattament minimu tas-sħana. Il-korp jassorbi komposti polifenoliċi ta 'meraq mhux dilwit mingħajr zokkor tajjeb ħafna.

Resveratrol (fitoalexini)

Sustanzi b'azzjoni antibatterika u antifungali. Fil-pjanti, l-azzjoni ewlenija tagħhom hija mmirata biex tipproteġi, tbeżża 'l-insetti li jagħmlu l-ħsara mill-għelejjel, kif ukoll biex tirrestawra malajr l-impjant meta tkun bil-ħsara.

Fil-ġisem tal-bniedem, il-fitoalexini għandhom ir-rwol ta 'antiossidanti li jipprevjenu l-iżvilupp ta' stress ossidattiv, minħabba li huma ffurmati radikali ħielsa. Ukoll, dawn is-sustanzi jnaqqsu r-ritmu tal-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol, li jipproteġu l-arterji, jagħmlu l-ħitan tagħhom aktar b'saħħithom, u jneħħu lipoproteini ta' densità baxxa mill-ġisem.

Prodotti li fihom resveratrol:

• għeneb aħmar (b'mod aktar preċiż, il-qoxra tagħhom),
• fażola tal-kawkaw
• inbid aħmar
• tadam
• għanbaqar
• karawett
• bżar ħelu
• Ġinġer

Minbarra li jneħħi l-kolesterol "ħażin" mill-ġisem, resveratrol itejjeb l-attività tal-moħħ, il-memorja, l-attenzjoni, jaċċelera r-riġenerazzjoni tat-tessuti, ikisser ix-xaħmijiet, u b'hekk jgħin biex jitilfu l-piż.

Aċidi grassi mhux saturati

Aċidi omega-3, omega-6 mhumiex prodotti mill-ġisem tal-bniedem, iżda huma ta 'importanza kbira għat-tiġdid tal-membrani taċ-ċelloli, rispettivament, biex tirregola r-relazzjoni bejn il-kolesterol "ħażin" u "tajjeb", tnaddaf il-ħitan vaskulari tal-plakka, tagħmilhom aktar elastiċi.

Ikel Għoli fl-Aċidi grassi:

• Varjetajiet ta 'ħut xaħmi: aringa, tonn, kavalli,
• żejt tal-ħut
• żerriegħa tal-għeneb, żejt taż-żerriegħa tal-għeneb,
• ross aħmar
• fażola tal-kawkaw
• żerriegħa tal-qargħa ħamra.

B'differenza mix-xaħmijiet ta 'l-annimali, l-aċidi grassi mhux saturati ma joqgħodx fuq il-ħitan tal-vini. Huma jgħaddu liberament mill-arterji, jissaħħu, u jagħmluhom iktar elastiċi.

Fibra veġetali

Il-fibra tal-pjanti hija waħda mill-iktar elementi importanti fin-nutrizzjoni. Fibri tal-pjanti aħrax mhumiex diġeriti mill-ġisem. Jaġixxu bħal sponża, jassorbu t-tossini, it-tossini.

Il-fibra tal-pjanti hija għodda indispensabbli fil-ġlieda kontra l-kolesterol dannuż. Tagħmel il-proċess ta 'assimilazzjoni ta' xaħmijiet u karboidrati ta 'l-annimali inqas intensa, tistimula l-metaboliżmu tal-lipidi, u ssaħħaħ il-motilità intestinali. Minħabba dan, l-assorbiment ta 'lipoproteini ta' densità baxxa jonqos, u ħafna minnhom jitneħħew mill-ġisem.

Ikel b'fibra għolja:

• ħbub sħaħ ta ’ċereali
• nuħħala
• fażola
• frott
• ħaxix
• żerriegħa tal-kittien.

Biex tneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem, huwa utli li tiekol xgħir tal-perla, qamħ saraċin, porridge tal-qamħ, ross. Huwa utli ħafna biex taħmi ħobż frisk minn dqiq sħiħ.

Pettin - polisakkaridi, li huma enterosorbenti qawwija. Il-kompitu ewlieni tagħhom huwa n-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu. Il-pektin inaqqas il-kolesterol, itejjeb il-funzjoni tal-mutur intestinali, inaqqas ir-riskju ta ’iskemija, anemija, tnaddaf il-ġisem ta’ sustanzi perikolużi, melħ ta ’metalli tqal, pestiċidi, sustanzi radjuattivi.

Prodotti li fihom il-pektin:

In-norma ta 'sustanzi ta' pektin li jidħlu fil-ġisem kuljum għandha tkun ta 'l-anqas 15 g. Mhux irrakkomandat li l-pektini naturali jiġu sostitwiti b'addittivi bijoloġikament attivi mingħajr ir-rakkomandazzjoni ta' tabib.

Champignons, faqqiegħ tal-gajdri fihom sustanzi bħal lovastini. Huma jnaqqsu r-ritmu tal-formazzjoni tal-kolesterol mill-fwied, jikkontribwixxu għat-tneħħija ta 'lipoproteini ta' densità baxxa mill-ġisem.

Konsum regolari ta 'faqqiegħ malajr inaqqas l-ammont ta' kolesterol ħażin b'5-10%, jeqred il-plakki aterosklerożi fil-bastimenti. Il-faqqiegħ kollu huwa antiossidanti qawwija li jeħles lill-ġisem minn tossini perikolużi. Il-faqqiegħ huwa nutrittiv, bl-iperkolesterolemija, huma alternattiva eċċellenti għal platti tal-laħam.

Għerq tal-ġinġer

L-għerq tal-ġinġer huwa parti minn għerq tal-ġinġer. Din hija sustanza speċjali li tħaffef il-ħruq ta 'xaħmijiet, li tgħin biex iżżomm il-livell ta' kolesterol b'saħħtu normali. L-għerq tal-ġinġer jippromwovi saturazzjoni rapida. Għalhekk, huwa rakkomandabbli li tużah ma 'dieti ta' kaloriji baxxi.

It-te tal-ġinġer huwa utli ħafna għall-ġlieda kontra l-kolesterol. Għal dan, 1 tsp. Għeruq maħkuk imrobbi bl-ilma jagħli, tinsisti. Meta x-xorb ikun kessaħ ftit, żid 1 tsp. għasel, ftit qtar ta meraq tal-lumi. Te jinxtorob sħun. Il-kors ta ’trattament b’xorb tal-ġinġer huwa ta’ madwar xahar. It-te jinxtorob filgħodu u wara nofsinhar. Mhux irrakkomandat li tieħu xarba tal-ġinġer bil-lejl. Għandu proprjetajiet toniċi, jista 'jikkawża insomnja.

Għajnuniet utli

Għal effett akbar, għandek issegwi regoli sempliċi:

• Ħut xaħmi huwa rrakkomandat li jiġi kkunsmat 2-3 darbiet / ġimgħa, mhux iktar spiss. F'dan il-każ, il-porzjon m'għandux ikun aktar minn 100 g.
• Ġewż - għandhom kontenut għoli ta 'aċidi grassi. Iġġib benefiċċji kbar, iżda huma soġġetti għal konsum ottimali. Nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li jieklu aktar minn 30 g ta 'lewż kuljum.
• Prodotti arrikkiti bil-pektin m'għandhomx jiġu abbużati għal mard ta 'l-apparat diġestiv.
• Sabiex tnaqqas il-kolesterol, ser ikollok tabbanduna ikel li fih xaħmijiet tqal: laħam xaħmi, ħalib, ġobon, krema, butir, krema qarsa.
• Biex tneħħi l-isterol ta 'ħsara mill-ġisem, minflok te jew kafè regolari, għandek tikkonsma aktar tè aħdar, meraq tal-ħaxix jew tal-frott, xorb tal-frott, smoothies tal-berry.

Materjal ippreparat mill-awturi tal-proġett
skond il-politika editorjali tas-sit.

Dieti li jbaxxu l-kolesterol

Dawn li ġejjin huma pprojbiti u permessi ikel (tabella) għal nies li għandhom livelli għoljin ta 'kolesterol "ħażin".

Prodotti tal-Laħam Projbiti:

• majjal
• ħaruf
• laħam tal-papra
• zalzett,
• ġewwieni tal-laħam,
• laħam affumikat
• ikel fil-laned.

Prodotti tal-Laħam Mogħtija:

Prodotti tal-Ħalib Ipprojbiti:

Prodotti tal-Ħalib permessi:

• alkoħol
• kafè
• xorb ħelu tal-fizzy.

• Meraq frisk
• tè aħdar
• meraq tal-cranberry
• inbid aħmar.

Ħaxix moqli mhux permess. Ħaxix, frott u berries permessi:

• il-ħaxix kollu frisk jew steamed
• frott frisk, berries jew patata mgħaffġa,
• insalati veġetali
• cranberries.

Ħut projbit:

• ħut moqli
• kavjar aħmar u iswed.

• salamun
• laċċ
• karpa
• aringa
• salamun
• Ħut moħmi jew steamed

Ħwawar pikkanti u mayonnaise huma pprojbiti. Jitħalla juża ġinġer, bżar abjad, mustarda.

Tista 'tuża żjut veġetali naturali bħala dressing fl-insalati tal-ħaxix u stewts.

Ma tistax tiekol bajd moqli, tista 'tgħolli iżda mhux aktar minn 3 biċċiet kuljum.

Huwa pprojbit li tiekol il-ġewż, tista '- lewż, karawett, ġewż. Ma tistax tiekol oġġetti tal-butir moħmija, ħobż abjad, tista 'tiekol ħobż tan-nuħħala, prodotti moħmija minn dqiq sħiħ. Qamħ nebbieta huwa utli.

• thistle tal-ħalib
• għeruq ċikwejra
• kiesaħ
• ġinseng.

Menu tal-kampjun għall-kolesterol għoli

Biex tikkomponi sew il-menu, għandek tikkunsidra liema komponenti utli huma fil-kompożizzjoni tal-ikel. Għandhom ikollhom pektin, antiossidanti, fitosteroli, aċidi grassi mhux saturati, polifenoli, vitamini.

Għall-kolazzjon tista 'ssajjar kwalunkwe ċereali (qamħ, ħafur, ross, qamħ saraċin), tiekol tuffieħ wieħed frisk, larinġ jew kwalunkwe berries, tixrob meraq tal-ħaxix u tal-frott. Kawkaw frisk u ħalib xkumat.
Għall-ikel, is-soppa hija ppreparata fuq brodu tal-ħaxix, tista 'tuża champignons, imma ma tistax iżżid qali. Tista 'tpoġġi ftit krema qarsa mingħajr xaħam fis-soppa. Fażola mgħollija jew brunġiel moħmi huma servuti fuq il-platt sekondarju. Ħaxix frisk, karfus u ħodor oħra huma miżjuda ma 'l-insalati, imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-kittien.

Minn platti tal-laħam tista 'tiekol sider tat-tiġieġ mgħolli jew vitella bil-ħaxix frisk. Qatgħat bil-fwar huma wkoll permessi. Minn ħut: laċċ, salamun kemmxejn immellaħ, aringi, karpa moħmija, trota.

Huwa utli li tiekol berries matul il-ġurnata, tixrob meraq tal-frott li jkun għadu kemm mbuttat, meraq tal-cranberry, decoctions tal-ħxejjex li jbaxxu l-kolesterol.

Għall-pranzu, serva insalata, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, tè aħdar b'kuċċarina ta 'għasel. Qabel ma tmur torqod, l-ikel għandu jkun ħafif. In-norma ta 'kuljum tal-ħobż tan-nuħħala hija ta' 60 g, ma tistax tiekol aktar minn 30 g ta 'zokkor matul il-ġurnata.

Id-dieta ta 'kuljum għandha tkun iddisinjata b'tali mod li tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għal vitamini u minerali. Għalhekk, l-ikel għandu jkun varjat, għandek tiekol 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.

Faqqiegħ għall-Kolesterol Għoli

Il-kompożizzjoni tal-faqqiegħ fiha komponenti utli li għandhom proprjetajiet anti-ossidanti, anti-infjammatorji u kontra l-kanċer. Barra minn hekk, il-fungi jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi fil-ġisem. Sustanza speċjali lovastatin, li fiha champignons, tnaqqas is-sinteżi tal-kolesterol fil-fwied, iżżid il-livell ta ’HDL fid-demm, u twettaq l-eskrezzjoni ta’ LDL mill-musrana.

L-iktar utli huma faqqiegħ tal-gajdri u champignons. L-ikel regolari tagħhom b'kolesterol elevat u aterosklerożi malajr inaqqas l-LDL b'10%, jgħin biex jeqred il-plakki tal-lipidi fil-vini, u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. Champignons huma antiossidanti naturali li jneħħu t-tossini u t-tossini ta 'ħsara mill-ġisem. B'dawn il-kwalitajiet, il-faqqiegħ huwa superjuri għall-qamħ imnibbta, il-bżar tal-qanpiena u l-qargħa ħamra.

Champignons fihom ammont kbir ta ’vitamini, minerali u proteini veġetali essenzjali, li jistgħu jissostitwixxu l-laħam u l-prodotti tal-ħalib, jiġu assorbiti faċilment fil-ġisem u jissodisfaw il-ġuħ malajr.

Bil-kolesterol għoli, il-faqqiegħ jeħtieġ li jkun steamed jew moħmi bil-ħaxix, mgħolli, imnixxef. Il-faqqiegħ fih l-iktar sustanzi utli fil-kappell. Kaloriji baxxi jippermettulek tiekol champignons matul diversi dieti.

Huwa pprojbit li tiekol faqqiegħ moqli jew fil-laned. Billi tiekol champignons, tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi, attakk tal-qalb, puplesija u kanċer.

Għerq tal-ġinġer

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' din il-ħwawar huma użati ħafna fir-riċetti tal-mediċina tradizzjonali. Għerq imqatta 'jintuża biex jikkura l-aterosklerożi, mard konġunt u jnaqqas il-kolesterol fid-demm għoli.

Il-ġinġer jgħin biex irqaq id-demm, li jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm fil-bastimenti. Għeruq pikkanti jinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi, jitnaddaf il-ħitan arterjali tal-plakki tal-kolesterol. Il-ġinġer fih sustanza speċjali tal-ġinġer, li tgħin biex tħaffef il-ħruq ta 'xaħmijiet fil-ġisem, tikkontrolla l-livell ta' lipoproteina ta 'benefiċċju.

Dan l-ingredjent attiv jippromwovi saturazzjoni mgħaġġla, għalhekk jintuża b'mod effettiv waqt dieti ta 'kaloriji baxxi.

Bil-kolesterol għoli, huwa utli li tixrob te, li fiha tkun miżjuda biċċa għerq. Biex tippreparaha, il-ġinġer jingħorok fuq grater fin u jitferra bl-ilma jagħli, kuċċarina ta 'għasel u ftit qtar ta' meraq tal-lumi huma miżjuda mat-tazza. Ix-xarba għandha tkun infuża għal 60 minuta, allura tista 'tinxtorob bħal te regolari.

Riċetta oħra għat-te: il-ġinġer jinqata 'f'biċċiet żgħar, ferra l-ilma u għalli għal 10 minuti. Imbagħad jiżdiedu l-għasel u l-meraq tal-lumi. Ixrob ix-xarba għandha tkun iffiltrata.

Il-ġinġer huwa miżjud ma 'l-insalati tal-ħaxix u platti oħra bħala ħwawar fragranti. Għandha tintuża biex tnaqqas il-piż, tinnormalizza proċessi tal-lipidi, tnaqqas il-pressjoni. Il-ġinġer huwa kontraindikat f'nies li jbatu minn patoloġiji tas-sistema kardjovaskulari. Ma tistax iżżid jew taħsel il-ħwawar qabel tmur torqod sabiex l-insomnja ma titħajjarx.

Thistle tal-ħalib

Ħwawar tat-thistle tal-ħalib għandu proprjetajiet choleretic, dan jgħin biex jitneħħa l-kolesterol żejjed. Aċidi grassi mhux saturati fil-kompożizzjoni tiegħu jikkontribwixxu għal żieda fil-livelli ta 'HDL, azzjoni anti-ossidanti tgħin biex tnaddaf il-ġisem minn tossini u tossini. It-thistle tal-ħalib iħaffef il-proċessi metaboliċi, jinnormalizza l-mikroflora intestinali. Applika l-pjanta f'forma friska u mnixxfa u bħala trab.

It-thistle tal-ħalib jitrabba b'dan il-mod: 1 kuċċarina ta 'ħaxix titferra b'250 ml ta' ilma jagħli u infuża għal 15-il minuta. Għandek bżonn tixrob tali tè sħun filgħodu u filgħaxija nofs siegħa qabel l-ikel.

It-trattament tal-kolesterol għoli jitwettaq bil-meraq minn pjanta friska. Agħfas minn weraq imfarrak. Biex iżżid il-ħajja fuq l-ixkaffa, żid vodka mal-meraq ippreparat (4: 1). Għandek bżonn tixrob infużjoni ta '1 kuċċarina qabel l-ikel filgħodu.

It-thistle tal-ħalib jintuża wkoll fit-tisjir, il-weraq ħodor tiegħu jistgħu jiżdiedu mal-insalati. Fjuri u għeruq jintużaw bħala tħawwir. Fl-ispiżeriji, tista 'tixtri ħaxix f'boroż tat-te. It-thistle tal-ħalib f'forma ta 'trab huwa miżjud ma' kwalunkwe dixx.

Thistle tal-ħalib jista 'jikkawża effetti sekondarji. Biex tevita dan, ikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tibda t-terapija.

Kombucha

Magħruf għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu bil-kolesterol u Kombucha għoljin. Jinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi, ittaffi l-proċessi infjammatorji, jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, ineħħi t-tossini mill-ġisem.

Il-faqqiegħ jiġi kkunsmat bħala estratt filgħodu fuq stonku vojt. Matul il-ġurnata, tista 'tixrob sa litru ta' aġent terapewtiku. Tista 'tinsisti fuq il-faqqiegħ bil-weraq tal-lampun, tut, betula u ġir.

Tbaxxi malajr il-livell ta 'kolesterol ħażin tgħin ħxejjex friski, frott, berries: għeneb aħmar, lewż, cranberries, kawkaw, brunġiel, laċċ, kombucha, bżar aħmar, ċereali, ross iffermentat. U din hija lista mhux kompluta ta 'prodotti ta' fejqan. Huwa importanti li l-ikel ikun b'saħħtu, u jista 'jissatura l-ġisem bis-sustanzi meħtieġa, jinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi.

X'inhu rakkomandat li tuża

It-tindif tal-ġisem jibda mill-mument li l-komponenti ta ’ħsara ma jibqgħux jidħlu fil-ġisem. Fil-futur, ta 'min jikkunsidra kompletament il-fehmiet tiegħek dwar il-gastronomija. Huwa żbaljat li wieħed jemmen li ċertu żmien huwa biżżejjed biex tmur fuq dieta, u li fil-futur tista 'taffordja l-istess dieta familjari. Jekk kien hemm problema bħalma hi l-plakki tal-kolesterol fuq il-bastimenti, allura ma jkunx hemm iktar ritorn għall-istil tal-passat, fis-sens tan-nutrizzjoni.

Sabiex il-ġisem jinżamm f'kundizzjoni tajba u jiġi evitat l-iżvilupp ta 'mard vaskulari, ta' min jieħu xi prodotti bħala l-bażi tal-menu.

Naddaf perfettament il-ġisem ta 'tossini u lipidi tal-ħaxix. Jistgħu jiġu kkunsmati fi kwantitajiet kbar. Tiekol ħxejjex nejjin jew għadda minn trattament minimu tas-sħana huwa tajjeb għas-saħħa. Jistgħu jkunu stewed, steamed, kemmxejn moqlija, anke fuq il-grill. Ix-xaħmijiet inaqqsu x-xaħmijiet bħall-kaboċċi (nebbieta ta 'Brussell, pastarda, brokkoli, Beijing u abjad), karfus, nevew, basal, tursin, tewm, brunġiel, faqqiegħ, pitravi, fażola ħadra. Dawn il-prodotti kollha fihom ammont kbir ta 'fibra, li hija meħtieġa għall-ġisem.

L-iktar sorsi meħtieġa ta 'aċidi grassi mhux saturati huma n-nutrizzjoni. Il-proteini għandhom jiġu pprovduti fl-ammont korrett biex tinżamm is-saħħa u tissaħħaħ is-sistema vaskulari. Dan mhux daqs l-aċidi Omega-3 u Omega-6, jinstabu prinċipalment f'varjetajiet ħomor ta 'ħut. Għalhekk, frott tal-baħar għandu jkun inkluż fid-dieta. Ħafna nies jippreferu jieħdu żejt tal-ħut jew vitamini speċjali fil-korsijiet, dan jagħti wkoll riżultati tajbin.

Din is-sustanza għandha l-propjetà unika li ssaħħaħ il-ħitan tal-vini, tagħtihom elastiċità u tipproteġihom kontra l-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol u emboli tad-demm. Bis-saħħa tagħha, il-kolesterol żejjed jinħall u l-metaboliżmu tal-lipidi jiġi normalizzat. Għal assimilazzjoni aħjar u saturazzjoni li ma tagħmilx ħsara tal-ġisem ma 'aċidi mhux grassi, jiġifieri prodotti li joriġinaw mill-annimali, meta tkun qed issajjar, għandhom jintużaw biss żjut naturali ppressati kesħin.

Varjetajiet ta 'laħam għandhom ikunu dgħif u tat-tipi li ġejjin: dundjan, fenek, nutria, vitella. Il-metodu tat-tisjir għandu jkun mhux aggressiv, huwa meħtieġ li jsir mingħajr qali u ħami fit-tul.

Prodotti li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem għandhom jagħmlu parti mill-grupp ta 'polifenoli. Fihom sustanzi naturali li jaġixxu bħala anti-ossidanti fil-ġisem. Dawn il-prodotti ġeneralment jittieħdu friski jew fil-forma ta 'meraq. Frott, berries, blueberries, viburnum, tuffieħ, għeneb, inbid aħmar, cranberries, ross aħmar iswed u iffermentat, fażola, kawkaw - dawn il-prodotti kollha għandhom jiġu inklużi sewwa fid-dieta u jqassmu l-konsum tagħhom b'mod uniformi għal nutrizzjoni xierqa tal-ġisem.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, naddaf u jkun fih il-vini tad-demm normalment huma kapaċi għal dawn il-prodotti:

Minn prodotti tal-ħalib, huwa aħjar li tingħata preferenza lil kefir, jogurt, ħalib iffermentat moħmi u ġobon tad-dgħajsa.

Grazzi għal din id-dieta, tista 'terġa' tirrestawra l-metaboliżmu tal-lipidi fi ftit xhur u tnaqqas ir-riskju ta 'mard vaskulari. Iżda huwa importanti li tifhem u tikkonfigura ruħek inizjalment biex tbiddel id-dieta tiegħek kompletament. Bis-saħħa ta 'nutrizzjoni xierqa, il-ġisem jirċievi s-saħħa u l-enerġija meħtieġa, dan jagħmilha possibbli li tevita mard u ttawwal il-ħajja, kif ukoll tħossok b'saħħtu u allarm.

Kawżi tal-formazzjoni tal-plakka

Il-kolesterol huwa involut fit-tiswija ta 'tessuti bil-ħsara. Huwa fornut mill-korp u twettaq il-funzjoni ta 'band-aid. Għalhekk, l-ewwelnett, għandek tfittex il-kawża ta 'ħsara fit-tessut vaskulari.

Dawn il-każijiet jistgħu jirriżultaw fi:

• infezzjonijiet, viruses,
• il-formazzjoni ta 'radikali ħielsa jew ossidanti fil-ġisem għal diversi raġunijiet (tipjip, fondness għal ikel moqli, proċessi infjammatorji, radjazzjoni radjuattiva, radjazzjoni solari eċċessiva u tniġġis ambjentali),
• ġuħ bl-ossiġnu tal-vini tad-demm minħabba provvista tad-demm fqira,
• pressjoni għolja
• stress jew razza nervuża,
• mard tas-sistema endokrinali
• mard tal-fwied u tal-marrara
• Użu kontinwu ta 'ċerti mediċini.

Qabel ma tibda t-trattament, huwa meħtieġ li ssir taf il-kawża taż-żieda fil-lipidi fid-demm. Jekk id-dijanjosi hija stabbilita, allura biex tikseb riżultat aħjar, huwa importanti li tagħżel dieta li tnaqqas il-livell tagħhom.

Prodotti li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem

L-ikel li fih il-pektin irid ikun inkluż fid-dieta. Il-pektin jirreferi għal sustanzi li jinsabu fiċ-ċelloli tal-pjanti li jneħħu l-kolesterol u jnaddfu l-vini tad-demm. Dawn huma tuffieħ, frott taċ-ċitru, karrotti, pitravi, brunġiel, għanbaqar, eċċ. Kul aktar ħodor u insalati friski mingħajr mayonnaise, b'doża minima ta 'żejt veġetali. Inkludi żejt taż-żebbuġa, ġewż, żejt tal-kolza, diversi tipi ta 'ġewż u żrieragħ, ħut mgħolli u moħmi fid-dieta. Minn platti tal-laħam - laħam mgħolli ta 'tjur, fenek u vitella. Lumi, horseradish, tewm, diversi berries u frott li jistimulaw il-formazzjoni ta 'nutrijenti u jitnaddfu l-vini tad-demm. Il-fibra tgħin ukoll biex tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Huwa preżenti fil-ħbub sħaħ, ħafur, legumi, ħwawar, kaboċċi, qara ħamra. Uża tè aħdar aktar spiss. Ixrob mill-inqas 1 litru ta 'ilma nadif kuljum.

Ukoll inti trid toqgħod lura milli tpejjep, ħafna tè qawwi u kafè. Eskludi ikel veloċi, zalzett, zalzett li fih hemm xaħmijiet sintetiċi u melħ moħbi. Ħut xaħmi u tjur ukoll għandhom lipidi għoljin. Il-konsum tal-alkoħol għandu jitnaqqas għal minimu. Dożi żgħar (sa 50 g ta 'xorb qawwi u 150 g ta' inbid xott) għandhom effett pożittiv fuq il-vini tad-demm, iżda l-konsum eċċessiv tagħhom iwassal għall-akkumulazzjoni ta 'sustanzi ta' ħsara, intossikazzjoni u jwassal għal fraġilità tal-vini.

Dieta u menu tal-kampjun għall-ġimgħa

In-nutrizzjoni matul il-ġurnata għandha tinqasam f'5-6 riċevimenti. Iżda l-porzjon m'għandux jaqbeż il-volum ta 'ponn clenched. Matul il-ġimgħa, ippjana bejn wieħed u ieħor id-dieta li jmiss, billi tuża prodotti li jneħħu l-kolesterol. Jiġifieri:

• sopop fuq brodu tal-ħaxix jew tat-tiġieġ, mingħajr qali,
• ħut imsajjar jew laħam mgħolli,
• frott tal-baħar
• kwalunkwe frott u ħaxix - waqt li tagħmel doża stretta ta 'patata, banana, mango, tin, għeneb u bettieħa,
• berries
• ċereali miċ-ċereali, minbarra ross u qamħ,
• prodotti tal-ħalib,
• Zlazi mingħajr zokkor, meraq mhux ħelu
• Ħobż kannella - mhux iktar minn 100 g kuljum.

Fl-istess ħin, segwi b'mod strett ir-regola - tużax xaħmijiet, prodotti tad-dqiq abjad u ħelu taħt l-ebda forma. Eskludi ħwawar varji u alkoħol. Huwa tajjeb ħafna li tieħu infużjoni ta 'ħwawar li jnaqqsu l-aptit f'dan il-perjodu. Dawn jinkludu l-hellebore Kawkasi, ħaxix Senna, stigma tal-qamħirrum u żerriegħa tal-kittien. Jistgħu jiġu alternati.

Il-kostitwenti u l-komponenti ta 'l-ikel jistgħu jinbidlu u jiġu kkombinati. Din id-dieta tiġi segwita 6 ijiem fil-ġimgħa. Fis-seba 'jum, id-dieta hija kkanċellata, iżda m'għandekx iżżejjed. Jekk iżżomm ma 'dieta bħal din għal 5 ġimgħat, tista' tgħid b'mod sigur li l-istat tas-saħħa jerġa 'lura għan-normal. Tibqa 'biss biex tappoġġjah u taqleb għal dieta normali, billi tosserva r-regola bażika dwar ix-xaħmijiet, id-dqiq u l-ħelu, kif deskritt hawn fuq.

Fl-istess ħin tinsiex li t-tnaqqis tal-kolesterol ħażin (lipoproteini ta 'densità baxxa), iwassal għal tnaqqis fl-immunità, u jista' jwassal għal mard newroloġiku, depressjoni frekwenti, minħabba li huma mhux biss mitmugħa muskoli, iżda wkoll ċelloli tan-nervituri. Għalhekk, huwa rrakkomandat li titwettaq id-dieta taħt is-superviżjoni ta 'tabib, bil-kontroll ta' testijiet.

Riċetti folkloristiċi

Żid mal-lista ta 'nutrizzjoni għandhom ikunu rimedji folkloristiċi li jippermettulek tittratta malajr u b'mod effettiv din il-problema fid-dar u tgħin biex tneħħi x-xaħmijiet żejda mid-demm. Dawn il-mediċini folkloristiċi jinkludu l-komponenti u l-ħwawar li ġejjin:

• żejt tal-kittien
• trab tal-fjura tal-linden imnixxef
• meraq tat-tuffieħ, karrotti, pitravi, karfus, kaboċċa, oranġjo,
• għeruq ċikwejra
• frott tar-rowan
• fażola u piżelli
• għerq ċjanosi blu
• Zkuk tal-karfus
• għerq tal-għajn
• tintura tat-tewm bl-alkoħol,
• tintura tal-kalendula,
• ħaxix alfalfa
• Grass Mustache Deheb
• tipi varji ta 'kvass.

Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel b'mod korrett ir-riċetta t-tajba sabiex tneħħi l-lipidi żejda mill-ġisem.

Kull dieta u medikazzjoni għandhom jiġu kkombinati ma 'l-attività fiżika. Kulħadd jaf dwar il-benefiċċji tiegħu. Huwa jnaddaf id-demm, ixolji l-kolesterol, li "jinħaraq" meta l-muskoli jaħdmu. Għalhekk, prerekwiżit huwa numru kbir ta 'eżerċizzji fiżiċi, mixi jew ġiri, logħob fuq barra. Kunzatura moderata hija wkoll ta ’benefiċċju, minħabba li taħt l-influwenza tar-raġġi, il-lipidi huma kkonvertiti għal vitamina D.

L-użu tar-riċetti kollha ta 'hawn fuq jevita l-użu ta' terapija bil-mediċina, li huwa rrakkomandat li jintuża f'każijiet estremi. L-aħjar għażla ta 'trattament hija li tiekol ikel naturali u żżomm stil ta' ħajja b'saħħtu. Għadhom ma ħallew lil ħadd isfel, u fejqan b'mod affidabbli ta 'ħafna mard.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm Prodotti li jbaxxu l-kolesterol.