Lentijiet għad-Dijabete tat-Tip 2 > Dieta għad-dijabete

Għads kannella - dan it-tip ta 'pjanta tintuża aktar spiss minn varjetajiet oħra. Jintuża prinċipalment għal platti likwidi. Biex tagħmel varjetà kannella, aħsar minn qabel il-ħbub f'ilma kiesaħ. Wara t-tisjir, il-frott jakkwista togħma delikata tal-lewż.
Ħodor - din il-varjetà tintuża fl-insalati u tinqeda sal-ġenb tal-platt. Il-frott tal-pjanta jinħasad meta jkunu għadhom ma mmaturawx kompletament, u għalhekk m'għandekx bżonn tħallihom fl-ilma l-ewwel. It-tisjir jieħu 40 minuta.
Aħmar u isfar - speċi ta 'pjanti għandhom kwalità komuni - in-nuqqas ta' qoxra ta 'barra. Huwa għalhekk li għandek bżonn issajjar il-qmuħ mhux aktar minn 15-il minuta. Spiss, dawn il-frott jintużaw għal tisjir ta 'malajr, li ma jieħu ħafna ħin.
Għads huma kkunsidrati l-iżgħar fid-daqs. F'termini ta 'togħma, il-varjetà sewda bl-ebda mod ma hija inferjuri għall-oħrajn, madankollu dan l-aħħar il-livell tal-konsum tagħha naqas.

Ħodor Billi l-materja prima tinġabar waqt il-maturazzjoni mhux kompluta, għaldaqstant, il-lista kimika tas-sustanzi għadha ma ġietx iffurmata sa l-aħħar. Tipikament, tali għads jiżdied ma 'l-insalati. Meta ssajjar, ma teħtieġx tixrib preliminari, u l-preparazzjoni nnifisha tieħu massimu ta '45 minuta.
Kannella. L-iktar varjetà popolari, li hija preferibbilment użata fil-preparazzjoni ta 'sopop u platti likwidi oħra. Qabel il-manipulazzjonijiet ewlenin, il-ħbub jixxarbu f'ilma kiesaħ. Fażola msajra skont ir-regoli kollha tinten bħall-ġewż.
Iswed. Kultura ta ’daqs medju, l-iżgħar fost it-tip tagħha. Togħma simili għal għads kannella, il-proprjetajiet siewja huma kkonċentrati bis-sħiħ.
Isfar, aħmar. Bil-metodu ta 'proċessar, dawn il-varjetajiet huma simili, ma għandhomx qoxra. Għaldaqstant, elementi inqas prezzjużi jakkumulaw fil-kompożizzjoni. It-tisjir m'għandux ikun aktar minn kwart ta 'siegħa.

Tista 'Għaġen bid-Dijabete

Porridge tal-għads aħdar

għads aħdar - 200 g,
basla - 1 biċċa.,
karrotti - 1/2 ħaxix tal-għeruq ta 'daqs medju,
ilma - 1 l
tursin
melħ u bżar.

Iċ-ċereali jixxarrab fl-ilma sħun u jitħalla għal 3 sigħat. Ma tistax ixxotta l-ilma u issajjar immedjatament fiha.
Poġġi borma ta 'kontenuti fuq sħana baxxa u ħalliha tagħli.
Kubi ta 'karrotti huma miżjuda mat-taħlita li tgħalli, u wara 20 minuta, basal imqatta' b'mod fin.
Id-dixx huwa immellaħ u bżar. Ħalli ssajjar għal 10 minuti oħra u neħħi l-porridge.
Diġà fuq il-platt, il-porridge ippreparat huwa mbexxex ma 'ħwawar friski.

Tista 'ssajjar ċereali Delicious mill-ħbub, għal dan trid tieħu 200 g ta' għads, zunnarija waħda, basla, litru ta 'ilma ppurifikat, ħwawar, tewm u bżar għat-togħma. L-ewwel il-ħbub għandhom ikunu mxarrba f'ilma kiesaħ, u mbagħad ferra l-ilma u ttektek għal madwar 20 minuta.

Wara dan, il-karrotti mqatta 'jiġu miżjuda mal-pan (issajjar għal 20 minuta), il-basla mqatta' u l-bżar (sajjar għal 10 minuti oħra). Meta d-dixx ikun lest, imbexxex bit-tewm u l-ħwawar mqatta '.

Id-dijabetiċi se jħobbu purejiet tal-għads imsajjar bil-Grieg. Għad-dixx, jintgħażlu varjetajiet sofor u ħomor taċ-ċereali, huma jittieħdu tazza waħda kull waħda, mgħollija sakemm tkun lesta, mgħaffeġ fil-blender għal massa omoġenja (ġeneralment il-massa tgħaffeġ darbtejn).

Wara dan, fl-għads bid-dijabete, għandek iżżid ftit tewm, melħ, bżar iswed għal togħma, tablespoon ta 'meraq tal-lumi, żejt veġetali.

Għall-istuffar, l-għads iridu l-ewwel jixxarrab f'ilma kiesaħ fi proporzjon ta 'wieħed għal tnejn, imbagħad jagħlihom fuq sħana baxxa. Kuċċarina ta 'żejt veġetali jitferra f'taġen non-stick, passer:

laħam abjad tat-tiġieġ
basal
għeruq karfus
zunnarija.

Wara li jkun lest, żid ftit imgħaref ta ’pejst tat-tadam, għads mat-taħlita ta’ ħaxix u laħam. Id-dixx għandu jkun immellaħ, imħawwar bil-bżar, tursin imqatta '. Tiekol għads f'din il-forma huwa meħtieġ wara 15-il minuta, l-istuffat għandu jkun infuż.

L-għads ħomor huma tajbin għad-dixx, jeħtieġ li jitferraw bl-ilma 1 sa 2 u sajjar għal 20 minuta (fuq sħana baxxa). F'dan iż-żmien, basla waħda għandha tinqata 'f'nofs ċrieki, u t-tadam għandu jkun imqatta'. Ġo pjanċa fil-fond:

poġġi tewm mqatta ', basal,
imħawwar bi niskata melħ, bżar iswed,
żid 2 imgħaref ta 'ħall tas-sidru tat-tuffieħ,
immarina għal nofs siegħa.

Wara 30 minuta, il-ħbub jitkessħu, jiżdiedu mat-tadam, il-ħaxix imnaddfin, jitferra tablespoon ta 'żejt veġetali.

Lentijiet bid-dijabete f'din l-inkarnazzjoni se jissaturaw il-ġisem b'vitamini u minerali.

Bħala dixx tad-dieta eċċellenti, tista 'tintuża insalata ħafifa, li fiha l-għads bid-dijabete tat-tip 2 ikun l-iktar utli. Biex tħejjiha, ser ikollok tipprepara:

200 gr. għads
100 gr. patata ġdida
200 gr. zunnarija
100 gr. kurrat
50 gr basal
50 gr Basal aħdar
ħames tbsp. l żejt taż-żebbuġa
tliet tbsp. l Ħall tal-inbid
tbsp waħda. l mustarda
melħ, bżar.

L-ewwelnett, l-għads huma mgħollijin f'ilma mielaħ, waqt li fl-istess ħin jaħdmu fuq ħxejjex, karrotti li jqaxxru, kurrat u basal, li mbagħad jeħtieġ li jinqatgħu f'nofs ċrieki. Il-patata mbagħad tkun mgħollija u maqtugħa f'ċirku, u wara tista 'tibda tħejji ż-zalza.

Ħallat ħall, żejt, ingredjenti bl-ingrossa u mustarda ma 'basal aħdar mqatta'. Ilkoll flimkien għandek bżonn tħabbat għal konsistenza oħxon.

Zalza li tirriżulta tkun imħawra b'insalata ta 'ingredjenti ppreparati minn qabel, u mal-mejda, id-dixx jista' jiġi servut bil-ħobż tas-segala.

Għall-ikel, dijabetiku ser igawdi soppa sħuna Delicious magħmula minn għads u tadam. Il-preparazzjoni tiegħu tibda bil-fatt li 350 gr.

Il-fażola titferra bl-ilma u titpoġġa fuq in-nar. Wara li jagħli, il-fjamma titneħħa għal livell minimu, u l-pan bl-għatu jitħalla għal 30 minuta.

Wara li ttrattaw l-għads, huma jimxu 'l quddiem. Sitt imsiemer tal-qronfol huma stewwej ħafif f’taġen biż-żejt taż-żebbuġa msaħħan, imbagħad il-basla tiġi miżjuda magħha, imqatta ’f’kubi, u stewed kollha sakemm tidher lewn tad-deheb fil-ħaxix.

Wara dan, il-karrotti maħkuk u 400 gr jintbagħtu lill-pan. tadam tal-bott taċ-ċirasa.

Wara li qatta 'kollox u jmellaħ, ħawwad u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa għal madwar ħames minuti, mingħajr ma tinsa ħawwad. It-taħlita tal-ħaxix li tirriżulta tintbagħat f'taġen bl-għads, flimkien maż-żieda tal-ħwawar hemm (ħabaq imnixxef, żagħfran u oregano).

Is-soppa titqiegħed għat-togħlija, imbagħad tinżamm fuq in-nar għal madwar ħames minuti, u fit-tmiem tat-tisjir, tiżdied ftit tarragon fil-pan. Wara li tneħħi d-dixx min-nar, l-imsiemer tal-qronfol jiġu estratti minnha u mbagħad melħ u bżar għat-togħma.

Issa huwa lest biex tiekol, imma qabel ma tibda l-ikla, kull porzjon fi platt jista 'jkun imżejjen bi ħodor mqatta' b'mod fin u mbuttat porzjon ta 'lumi.

Għads, ovvjament, għandu jsir b’mod korrett. Kull dixx ippreparat “mingħajr twist” se jkun bla togħma. Il-proċess tat-tisjir jista 'jitwettaq f'kaldarun doppju, gass jew fi cooker bil-mod. Bid-dijabete tat-tip 2, riċetti bil-għads jeskludu ż-żieda taż-żejt.

Xorb b'saħħtu tal-ħxejjex bil-għads. Biex tipprepara x-xorb, m'għandekx għalfejn ċereali, iżda ħaxix għads. Imgħaref ta 'ħaxix huwa mitħun u mferra bl-ilma jagħli. Wara siegħa, iffiltra. Ix-xarba li tirriżulta tinxtorob tablespoon kull darba qabel l-ikla.
Porridge tal-linka. Lanċa tal-lenti (0.2 l), karrotti u basal ta 'daqs medju, ilma (1 l) u ħwawar (bżar, tewm u tursin) huma meħtieġa. Wara li jixxarrab (deskritt hawn fuq), il-ħbub ikunu msajra fuq sħana baxxa. Wara li jagħli żid il-karrotti, wara 20 minuta basal u bżar. Wara 10 minuti, itfi u diġà fuq platt żid it-tursin u t-tewm (imqatta ').

Bla ħsara għall-istruzzjonijiet kollha tat-tabib li jkun qed jattendi, l-għads ikollu effett ta ’benefiċċju fuq il-ġisem, jaċċellera l-proċess ta’ trattament u jipprevjeni kull tip ta ’kumplikazzjoni li tista’ twassal għad-dijabete.

Ifassal konklużjonijiet

Jekk taqra dawn il-linji, tista 'tikkonkludi li int jew il-maħbubin tiegħek morda bid-dijabete.

Aħna wettaq investigazzjoni, studjat mazz ta 'materjali u l-iktar importanti kkontrolla l-biċċa l-kbira tal-metodi u d-droga għad-dijabete. Il-verdett huwa kif ġej:

Jekk il-mediċini kollha ngħataw, kien biss riżultat temporanju, malli l-konsum twaqqaf, il-marda intensifikat sew.

L-unika droga li tat riżultati sinifikanti hija

Il-benefiċċji tal-għads

L-GI tal-għads ivarja skont il-varjetà u jvarja minn 25 sa 41Li hija rata pjuttost baxxa. Żieda importanti hija wkoll il-kontenut baxx ta 'kaloriji. Fil-forma prima tiegħu, fih 106 kcal. Matul it-trattament tas-sħana, il-kontenut kaloriku jitla 'għal 111 kcal biss. L-akbar ammont, 280 kilokalorija, jinsab fil-forma niexfa tal-prodott.

Livelli għoljin ta 'proteina fil-għads, faċilment assorbiti fil-ġisem tal-bniedem. Il-metaboliżmu minerali huwa ffaċilitat bil-preżenza tal-ħadid fiċ-ċereali.

Minkejja gi baxx Bottijiet tal-għads fihom ammont kbir ta ’vitamini u oligoelementi essenzjalibħal:

fibra
kobalt, molibdenu,
aċidi grassi omega 6 u aċidi grassi omega 3,
ħadid
fosfru tal-potassju
Manganiż
żingu
jodju
Vitamini B,
Vitamina Ċ, eċċ.

Valur tal-prodott għal nies bid-dijabete tat-tip 2:

Karboidrati u Proteina tal-Ħaxix ta 'l-Għożża, li jiffurmaw il-bażi taċ-ċereali, jikkontribwixxu għall-ħlas tal-ġisem b'ammont kbir ta 'enerġija.
Fibra, flimkien mal-fosfru u l-ħadid, jinnormalizzaw l-apparat diġestiv.
Lenti tal-lanż naturalment jinnormalizzaw il-livelli tal-glukosju. Għalhekk, huwa importanti għad-dijabetiċi li jieħdu ħsieb il-preżenza tagħha fid-dieta tagħhom.
Aċidi amminiċi u oligoelementi huma responsabbli għal metaboliżmu tajjeb.
Il-lentijiet huma analogu denju ta 'prodotti li huma aċċettabbli għad-dijabete tat-tip 2 fi kwantitajiet minimi (prodotti tad-dqiq, xi tipi ta' ċereali u laħam).

Kontra-indikazzjonijiet possibbli

Bħal kull prodott ieħor, għads bid-dijabete tat-tieni tip jista ’jkun mhux biss utli, iżda wkoll perikoluż. Kontra-indikazzjonijiet għall-użu tal-prodott huma kif ġej:

il-preżenza tar-ramel skond id-data dijanjostika,
ġebel fil-kliewi
gotta u artrite,
dijtesi tal-aċidu uriku,
aggravar tar-rewmatiżmu,
hemorrhoids u mard tar-rektum,
mard tas-sistema ġenitourinary,
forom infjammatorji akuti ta 'mard tal-musrana,
Intolleranza individwali għall-prodott.

Jekk inti biss qed tippjana li tduq prodott, għandek tibda b'dożi żgħar biex tiċċara r-reazzjoni għall-komponenti tal-prodott.

L-użu frekwenti u eċċessiv ta 'għads jikkontribwixxi għal proċessi ta' fermentazzjoni, skumdità fl-istonku u żieda fil-formazzjoni ta 'gass fl-imsaren, għalhekk, nies li jbatu minn mard gastro-intestinali, huwa estremament mhux mixtieq li jużaw il-prodott.

Riċetti tal-Lenti

Lanċa tal-linka tista 'tintuża biex tipprepara varjetà wiesgħa ta' platti, inklużi dawk l-aktar komuni u disponibbli, bħal sopop, ċereali u patata mgħaffġa. Il-prodott imur tajjeb bil-ħaxix, il-ħwawar u l-laħam.

Minbarra l-platti ewlenin, Decoctions utli jistgħu jsiru mill-ħbub tiegħu. L-utilità tagħhom hija li jtejbu l-funzjonijiet tas-sistema nervuża, kif ukoll il-prevenzjoni ta 'forom mentali ta' mard, li ħafna drabi huma kumplikazzjonijiet ta 'dijabete avvanzata.

Qabel it-tisjir, huwa aħjar li tixrib xgħir tal-għads għal 2-3 sigħat, li tnaqqas b'mod sinifikanti l-ħin tat-tisjir. Għal dijabete tat-tip 2, iċ-ċereali likwidi u sopop huma l-iktar utli. Tista 'ssajjar b'kull mod konvenjenti u familjari għalik.

X'Debetiċi tat-Tip 2 Għandek tkun taf Dwar il-Pruna

Għal bosta snin qed tissielet ma 'DIABETES?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tfejjaq id-dijabete billi tieħuh kuljum.

Ħafna nies jħobbu l-pruna: minħabba li għandha togħma mhux tas-soltu ħafna, tista 'tintuża f'ħafna deżerti u anke f'insalati tal-frott. Iżda dan huwa 'l bogħod minn kollox, għaliex il-vantaġġ ewlieni ta' dan il-frott imnixxef huwa li jgħin biex ilaħħaq ma 'xi mard, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema immuni. Iżda huwa possibbli li tuża l-pruna għad-dijabete tal-ewwel u tat-tieni tip?

Kif tikkalkula BZHU?

Għal persuni bid-dijabete tat-tip 2, huwa importanti li tkun tista 'tikkalkula l-BJU b'mod korrett. Għall-kalkoli tagħhom, huwa meħtieġ li tkun taf in-norma (individwali għal kull wieħed) tal-kaloriji ta 'kuljum.

Il-proporzjon universali ta '1: 1: 4 huwa kkunsidrat mhux kompletament korrett, minħabba d-dominanza sinifikanti tal-karboidrati fuq il-proteini. Konsum eċċessiv ta 'karboidrati huwa mimli minn depożiti ta' xaħmijiet, li l-ġisem sempliċement m'għandux ħin biex jipproċessa.

Għan-nisa trid iżżid mal-koeffiċjent 655 immultiplikat bil-piż tagħha stess b'9,6 u l-indikaturi tat-tkabbir immultiplikati b'1.8. Issa naqqas il-prodott ta 'età tal-mara u koeffiċjent ta' 4.7 minn dawn l-indikaturi.
Kalkulatur BJU għall-irġiel mhux differenti fil-prinċipju. Għan-numru inizjali nieħdu mhux 655, iżda biss 66. Imbagħad il-piż huwa mmultiplikat b'indikatur ta '13, 7, età bi 6, 8, u l-għoli ta' raġel bi 5.

L-aktar platti sempliċi bl-għads:

Chowder tat-tiġieġ

Għads mgħaddsa jitpoġġew f’taġen kbir (1: 2) u jitpoġġew fuq in-nar.
F'dan iż-żmien, ġo pan qali f'żejt veġetali msaħħan, ferrex il-flett tat-tiġieġ, maqtugħ f'kubi żgħar, basal, karrotti u karfus. Jekk meħtieġ, tista 'żżid l-ilma fil-proċess.
Meta t-tiġieġ ikun lest, żid ftit kuċċarini ta 'zalza tat-tadam jew għaġin ma' l-zalza. Għaqqad għads ma 'laħam u ħaxix. Normalment il-ħin tat-tisjir tagħhom huwa l-istess, fi żmien 30 minuta.
Fl-aħħar tat-tisjir, imgħaffġa bżar, melħ u, jekk mixtieq, żid it-tursin. Aħna ninsistu d-dixx għal 15-il minuta u naqdu.

Is-soppa tal-lenti għandha GI ta '50,

L-indikatur ta 'l-enerġija tad-dixx huwa 580 kcal għal kull 100 gramma ta' prodott.

Puree tal-Lentil Grieg

Croup għandu jkun mgħolli sakemm jitfarrak.
Imbagħad itħan fil-blender sakemm tkun bla xkiel.
Fl-aħħar, żid it-tewm, il-meraq tal-lumi, ħodor imqattgħin friski, ilbies il-patata mgħaffġa biż-żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi.
Servi sħun mal-mejda.

Il-purejiet tal-lenti għandhom GI ta '44,

L-indikatur tal-enerġija tal-platt ma jaqbiżx it-320 kcal kull 100 gramma tal-prodott.

Insalata bil-ħaxix

Għat-tisjir, uża għads kannella.
Qiegħed il-groats fl-ilma u sajjar għal madwar nofs siegħa fuq sħana baxxa.
Naqta 'l-basal f'nofs ċrieki (jew ċrieki), it-tadam fi flieli.
Fi platt separat, ħawwad basal, ftit tazzi tat-tewm, niskata melħ, bżar iswed jekk mixtieq, u żid ftit imgħaref ta 'ħall tat-tuffieħ tas-sidru naturali mal-insalata. Naħslu l-ħxejjex għal nofs siegħa, waqt li l-għads ikunu msajra.
Ħalli l-għads imsajjar jiksaħ kompletament u għaqqadha mat-tadam u t-taħlita mnaddfin. Żid iż-żebbuġa (jew żejt tal-ġirasol) u ħawwad sewwa kollox.

Insalata tal-Lentil għandha GI ta ’57,

L-indikatur tal-enerġija tad-dixx huwa 370 kcal kull 100 g. prodott

Meta tuża barli tal-għads bid-dijabete tat-tip 2, ta ’min jifhem li menu tal-għads mhu kapaċi jsolvi l-problema mingħajr dieta xierqa, attività fiżika u trattament tad-droga. Int ma tkunx tista 'tnaqqas iz-zokkor għal-livell mixtieq bl-għajnuna tagħha, madankollu l-għads jista' jinżamm f'limiti aċċettabbli.

Dwar l-użu tal-pruna

Il-pruna, ovvjament, tista 'tittiekel bil-marda ppreżentata, bħad-dati. Madankollu, huwa rrakkomandat li ma jsirx dan fl-akbar kwantitajiet, inkluż minħabba l-fatt li huwa dipendenti ħafna malajr. Fl-istess ħin, huwa bħala prodott tal-ikel għandu vantaġġi ovvji oħra f'każ ta 'kwalunkwe tip ta' marda. Huwa dwar:

indiċi gliċemiku baxx, jiġifieri, jista 'jittiekel b'mod sikur mingħajr il-biża' ta 'xi tibdil fil-proporzjon tal-glukosju fid-demm. L-istess jista 'jingħad dwar il-berquq niexef,
Kontenut baxx ta ’kaloriji
il-preżenza ta 'anti-ossidanti.

L-aħħar punt huwa l-iktar interessanti, minħabba li huwa grazzi għall-parametru speċifikat, il-pruna użata fid-dijabete mellitus flimkien ma 'żbib se jkunu jistgħu jgħinu jevitaw l-iżvilupp ta' xi kumplikazzjonijiet u, speċjalment, mard kroniku. Għalhekk, l-użu tal-frott imnixxef ippreżentat fl-ikel għandu jkun definittivament meqjus bħala utli.

Fl-istess ħin, kif innotat hawn fuq, huwa mixtieq ħafna li tabbuża minnha. Huwa wkoll neċessarju li tosserva n-norma minħabba l-fatt li l-iktar problemi serji mal-passaġġ gastro-intestinali jistgħu jidhru: minn stitikezza għal indiġestjoni kronika. Ukoll, sabiex tevita problemi bħal dawn, huwa possibbli u meħtieġ li tingħata attenzjoni għall-fatt li l-ammont mixtieq ta 'pruna huwa bejn tnejn u tliet biċċiet kuljum f'forma mhux maħduma.

Huwa permess li jinħażnu għal żmien twil biżżejjed, iżda mhux aktar minn sitt xhur, u l-prodott jitħalla jiġi ffriżat - dan ma jitlifx il-proprjetajiet utli tiegħu. Dan huwa speċjalment apprezzat fid-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2.

Mill-vantaġġi addizzjonali, li, madankollu, f'ċerti każijiet jistgħu jirriżultaw li huma żvantaġġi, huwa possibbli li jiġi enfasizzat il-fatt li dan il-frott imnixxef għandu ftit kolesterol, xaħmijiet u sodju.

Għalhekk, mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll neċessarju għal kull wieħed mid-dijabetiċi.

Sabiex tiddiversifika l-menu tiegħek, huwa permess li ssajjar varjetà ta 'platti bl-użu tal-pruna.

Numru pjuttost kbir ta 'riċetti ġew ivvintati, li fihom qed nitkellmu dwar l-użu tal-pruna. Dan minħabba l-fatt li dan il-prodott kapaċi jżid ħlewwa pjaċevoli u unika ma 'kull insalata, kif ukoll jikkumplimenta perfettament it-togħma tal-ħafur ikkunsmat filgħodu.

Huwa possibbli u saħansitra rrakkomandat li żżid patata mgħaffġa magħmula mill-pruna mal-prodotti tal-forn. Dan inaqqas ħafna l-proporzjon tax-xaħam u l-kolesterol. Jekk nitkellmu dwar insalati, allura r-riċetta l-aktar popolari u mhux inqas utli hija meqjusa bħala insalata bl-użu tal-pruna. Għall-preparazzjoni tiegħu, tista 'u tkun teħtieġ li tuża l-ingredjenti li ġejjin:

Flett tat-tiġieġ mgħolli minn qabel:
bajda mgħollija waħda
ftit ħjar frisk
pruna waħda jew tnejn,
ammont żgħir ta 'mustarda
jogurt baxx ta 'xaħam.

Wara li tħejji l-komponenti kollha permessi għad-dijabete ta 'kwalunkwe tip, tista' tibda l-proċedura ta 'preparazzjoni. Kull wieħed mill-ingredjenti għandu jkun imqatta 'b'mod fin u b'saff sekwenzjalment. L-ewwel, is-sider, imbagħad il-ħjar frisk, imbagħad il-bajd u, fl-aħħar, il-pruna.

Kull saff għandu jkun mimli bil-mustarda u l-jogurt, bil-moderazzjoni, u mbagħad jitqiegħed fil-friġġ għal diversi sigħat. Għandu jiġi kkunsmat f'porzjonijiet żgħar darba kuljum - dan japplika għal dijabete ta 'kwalunkwe tip. Aktar ma tkun friska din l-insalata, aħjar u iktar b'saħħitha tkun.

Minbarra dan, huwa permess li ssajjar ġamm dijabetiku speċjali, li l-ingredjenti ewlenin tagħhom huma l-pruna u l-lumi bi zest.

Għall-preparazzjoni tagħhom, se jkun meħtieġ li tnaqqas irqiq il-frott imnixxef, ħliefha miż-żrieragħ u tagħmel l-istess mal-lumi. Ħallat iż-żewġ komponenti u, billi tpoġġihom fil-pastard, ibda sajjar sa dakinhar, sakemm ikollok massa kompletament omoġenja.

Wara li jilħqu konsistenza simili, diġà tista 'żżid sostitut taz-zokkor, l-aħjar sorbitol. Sussegwentement, għandek bżonn tgħalli t-taħlita għal ħames minuti oħra u żid magħha xi ħwawar permessi, jekk mixtieq, per eżempju, vanilla jew kannella. Se jkun mhux biss fit-togħma, iżda wkoll ta 'benefiċċju għal kwalunkwe tip ta' dijabetiċi.

Wara lesti 100%, il-ġamm irid ikun infuż, iżda għandu jiġi kkunsmat f'dożi żgħar. Huwa rakkomandabbli li mhux aktar minn darba kuljum, biex taħżen il-prodott li jirriżulta l-iktar b'mod korrett f'post frisk u skur.

Għalhekk, l-użu tal-pruna huwa aktar minn aċċettabbli għad-dijabete tal-ewwel u tat-tieni tip. Fl-istess ħin, jista 'jiġi kkunsmat mhux biss nej, iżda wkoll bħala parti mill-insalati, kif ukoll il-ġamm.

X'inhi l-karatteristika tagħha

Lenti huma pjuttost fit-togħma u fl-istess ħin ċereali b'saħħithom. Jista 'jintuża minn dijabetiċi, dan mhux se jiggrava l-kundizzjoni tagħhom. Tista 'tuża diversi riċetti li għandhom effett pożittiv fuq saħħtek. Naturalment, fi kwalunkwe każ, ser ikollok taderixxi ma 'ċerti regoli sabiex iżżomm l-ikel sikur għal nies bid-dijabete. Fi kwalunkwe riċetta, dawk l-ingredjenti biss jistgħu jkunu preżenti li ma jaffettwawx ħażin il-valur tal-glukosju.

Il-groats għandhom sfumaturi differenti, u għalhekk tista 'ssajjar dixx pjuttost pjuttost. Persuna għandha bżonn biss tiddeċiedi x'għandha żżid magħha minbarra ċ-ċereali. Trid ukoll tiżgura li l-ġisem jittollera sew l-għads, inkella jistgħu jseħħu konsegwenzi negattivi. Normalment huma manifestati minn reazzjoni allerġika għal prodott partikolari.

Inkella, l-għads u d-dijabete huma interkonnessi mill-qrib, għaliex dan iċ-ċereali jista 'jiżdied b'mod sikur mal-menu tad-dijabetiċi. L-iktar ħaġa importanti hija li tħejji sewwa l-ingredjent sabiex ma jkunx hemm effetti negattivi fuq is-saħħa.

Lenti huma magħrufa għall-kompożizzjoni unika tagħhom, li fiha hemm numru kbir ta 'oligoelementi, kif ukoll vitamini u aċidi ta' benefiċċju. Il-komponent jagħmel tajjeb għan-nuqqas ta 'elementi li jirrestawraw malajr l-istat ta' l-organi interni. Croup fih elementi utli bħall-potassju u l-fosfru. Huma meħtieġa għal dijabetiku, għalhekk għandhom jinbelgħu.

Ta 'min jinnota li l-kompożizzjoni fiha fibra, li hija meħtieġa għal nies bid-dijabete. Se tippermetti li tiġi normalizzata l-mikroflora intestinali naturali, kif ukoll il-funzjoni ġenerali tal-passaġġ gastro-intestinali. Minħabba l-fatt li d-dijabetiċi spiss ikollhom problemi bid-diġestjoni, huma definittivament għandhom bżonn jieħdu ħsieb li jtejbu l-kundizzjoni ta 'l-organi interni tagħhom.

Xi nies jużaw il-prodott kuljum, u dan se jkollu effett pożittiv fuq saħħithom. B'mod partikolari, se jkun possibbli li l-livelli tal-glukosju jinżammu fi stat normali, tiġi attivata r-riġenerazzjoni tal-korrimenti, u jiġu eliminati l-problemi fil-kliewi u n-newrożi. Kif diġà tista 'tifhem, id-dijabete tat-tip 2 u l-għads huma relatati mill-qrib, u huwa għalhekk li għandhom jiġu mfakkar riċetti tajbin.

Id-dijabetiċi huma spiss interessati fil-kwistjoni ta ’x’inhu l-użu tal-għads. Croup għandu ħafna proprjetajiet pożittivi, u għalhekk għandu jkun inkluż fid-dieta tiegħek. It-tobba jagħtu parir biex jużaw il-prodott kuljum jew tal-inqas bosta drabi fil-ġimgħa sabiex itejbu s-saħħa u jissaturaw il-ġisem b'elementi ta 'traċċa utli. Jekk tiekol regolarment għads, allura l-ġisem kollu se jissaħħaħ, u l-proċessi naturali gradwalment jibdew jirkupraw.

Karboidrati li jinsabu fil-qmuħ huma faċilment assorbiti mill-ġisem u jerġgħu jimlew ir-riserva ta ’enerġija.
Croup jinnormalizza l-funzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali, u jerġa 'jġib il-metaboliżmu.
Jekk persuna kontinwament tuża għads, allura jkun ħafna iktar faċli għalih li jirrifjuta d-dqiq, kif ukoll prodotti tal-laħam.
Il-prodott għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża ċentrali, u għalhekk persuna tista 'tinnota effett ta' paċifikazzjoni.
Il-minerali, kif ukoll l-aċidi, għandhom effett pożittiv fuq il-kompożizzjoni tad-demm. Normalizzazzjoni naturali tal-livelli taz-zokkor isseħħ.

Il-lentijiet jitħallew jiġu kkunsmati fi kwalunkwe kwantità, minħabba li għandha effett eċċezzjonalment pożittiv fuq is-saħħa tal-bniedem. Huwa għalhekk li m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-fatt li minħabba ċ-ċereali l-indikatur tal-glukożju jiggrava jew is-saħħa ġenerali tiggrava.

Nista 'niekol għads għal kwalunkwe tip ta' dijabete?

Esperti mediċi bla tlaqliq jargumentaw li l-għads jitħallew jintużaw mingħajr restrizzjonijiet għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2. F'dan il-każ, croup jaffettwa biss b'mod pożittiv il-ġisem, sabiex ma tistax tinkwieta dwar l-effetti sekondarji.

Jekk persuna għandha tipi oħra ta 'dijabete, per eżempju, tqala jew mhux kumpensata, allura huwa aħjar li tikkonsulta ma' speċjalisti mediċi dwar iż-żieda ta 'għads mad-dieta. Huwa pprojbit b'mod ċar fil-mard tal-ġogi u bid-dijabete ta 'l-aċidu uriku.

Għajnuniet utli

It-tobba jirrakkomandaw li jiżdiedu ħbub ħodor mal-menu, li għandhom forma kbira. Jagħlu aktar malajr, u għalhekk iżommu proprjetajiet iktar utli.

Se jkun possibbli li ssajjar platti differenti bil-għads, minħabba li hemm ħafna riċetti. Tista 'tagħmel sopop, ċereali, patata mgħaffġa, kif ukoll platti sekondarji. Il-ħaġa ewlenija hija li tixrob l-għads minn qabel f'ilma sħun madwar 2-3 sigħat qabel issajjar. Tista 'ssajjar il-qmuħ fl-istess likwidu li fih kienu mxarrba.

Tista ’ssajjar għads f’bojler doppju, cooker bil-mod u fuq stufi regolari. Hemm żewġ riċetti utli u sempliċi li kwalunkwe persuna tista 'issajjar. Porridge tal-linka huwa meqjus bħala dixx fit-togħma, li għalih se jkun meħtieġ li tipprepara karrotti u basla waħda. Il-ħbub ikunu mxarrba minn qabel, imbagħad issajru fuq nar kwiet. Ladarba jagħli, trid iżżid karrotti mqatta 'u basal. Tista 'wkoll tpoġġi ftit bżar. Wara madwar 10 minuti, tista 'itfi n-nar, u żid it-tursin u t-tewm fid-dixx lest.

Jekk mixtieq, tista 'tagħmel għaġina mgħaffġa. Biex tagħmel dan, ħu ħbub sofor u ħomor ta 'madwar 1 ħġieġ kull wieħed. Huma mgħollija sakemm jissajru għal kollox, imbagħad jitfarrak fil-blender. Jippermettilek iżżid il-melħ, il-bżar u ftit tewm. Ukoll, xi nies itfa 'żejt veġetali ġo għads għad-dijabete tat-tip 2.

Qabel ma żżid ingredjent fil-menu, huwa rrakkomandat li tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Żgur jista 'jgħid jekk l-għads huma permessi għal persuna partikolari. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-ispeċjalisti mediċi nfushom jirrakkomandaw li jżidu dan il-prodott mad-dieta, għax jafu dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu.

X'inhu utli l-għads għad-dijabete tat-tip 2?

Mard kroniku, li jinkludi d-dijabete, jimponi restrizzjonijiet severi fuq id-dieta. Lentijiet Id-Dijabete jistgħu? Ikkunsidra jekk l-għads humiex aċċettabbli fid-dieta għad-dijabete tat-tip 2.

Għal mard metaboliku, kwalunkwe prodott ġdid irid jiddaħħal fid-dieta gradwalment, ftit ftit, waqt li tieħu ħsieb raġonevoli. It-tobba jirrakkomandaw li jieklu legumi, iżda b'xi limitazzjonijiet b'intolleranza individwali, flatulenza, intestini irritati. Kemm huma kompatibbli l-għads u d-dijabete tat-tip 2?

Fil-kompożizzjoni tagħhom, il-ħbub tal-għads fihom in-nutrijenti bażiċi li ġejjin:

Proteini li jiġu assorbiti faċilment mill-ġisem, ma joħolqux piż fuq l-imsaren,
Karboidrati li ma jikkawżawx żieda fil-glukosju fid-demm,
Fibra diġestibbli
Vitamini tal-gruppi B u Ċ, aċidi amminiċi,
Jodju, potassju, fosfru, ħadid.

Kif tistgħu taraw, id-dijabete u l-għads huma pjuttost kompatibbli. Lenti għall-dijabete hija waħda mill-ikel rakkomandati. L-użu ta 'għads f'ammonti moderati jinnormalizza l-kontenut taz-zokkor, inaqqas ir-riskji ta' żieda fil-piż b'konsum moderat, jinnormalizza l-metaboliżmu.

Fir-rigward tat-togħma, hemm diversi varjetajiet ta 'għads - iswed, aħdar, aħmar, isfar u abjad. Fir-Russja, l-iktar ħbub komuni ta ’3 tipi huma ħomor, ħodor u sofor. Kull varjetà għandha t-togħma tagħha stess. Billi alternat ċereali, tista 'tikseb varjetà fid-dieta. Lenti għal dijabete huwa wieħed mill-prodotti universali. It-tfittxija għal platti u riċetti ġodda twassal għal skoperti aqwa u pjaċevoli.

X'inhuma l-benefiċċji tal-għads għad-dijabete

Kontenut għoli ta ’proteina jista’ saħansitra jissostitwixxi l-laħam sa ċertu punt. Għalhekk, il-piż fuq id-diġestjoni jitnaqqas. Meta tiekol għads bid-dijabete, hemm tnaqqis fil-livelli taz-zokkor b'mod naturali. Jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, tista 'tuża l-prodott bi kważi l-ebda restrizzjoni.

Dak li huwa msajjar mill-għads

Sopop u sopop mgħaffġa Il-legumi huma speċjalment fit-togħma fil-forma ta 'patata mgħaffġa ħafifa b'diversi addittivi ta' ħaxix u prodotti tal-ħalib. Tazza ta 'soppa tal-purejiet tal-għads fuq brodu qawwi tal-laħam tista' tkun xebba għall-ġurnata kollha anke bi sforz fiżiku. Ħabb aħmar u isfar artab huma adattati għal sopop u patata mgħaffġa.
Porridge. Fid-dijabete, l-għadd ta 'ċereali permessi huwa limitat ħafna. Ċereali tal-linka huma permessi mingħajr restrizzjonijiet.
Stew Laħam u ħaxix immaljat, bżar, tadam, zucchini u brunġiel huma ħafna fit-togħma u nutrittivi. It-tieni korsijiet jieħdu varjetajiet ħodor u suwed minħabba t-togħma ppronunzjata.
Deżerti Minn ċereali, mitħunin fi dqiq, xi kokijiet jirnexxielhom isajru deżerti, cookies, pancakes. Għal deżerti, ħu varjetajiet ħelwin - ħomor u sofor.

Kif issajjar għads

Ħafna nies jaħsbu li t-tixrib ta 'l-ilma sussegwentement huwa korrett. Tabilħaqq, ħbub mgħaddsa huma ppreparati ftit iktar malajr, iżda l-probabbiltà li jagħli, li tinkiseb ċereali jitfarrak. Flimkien ma 'ilma msaffi, elementi ta' traċċa utli jinħaslu.

Nirrakkomandaw mod ieħor:

Laħlaħ il-ħbub bl-ilma ġieri fi colander biex tlaħlaħ it-trab u l-impuritajiet.
Ferra l-ilma jagħli, aħsel il-batterji kollha possibbli, l-ispori li jistgħu jidħlu fiċ-ċereali waqt l-ipproċessar, il-ġbir, l-issortjar. Tqaxxir taċ-ċereali tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'reazzjonijiet allerġiċi. Id-dijabete tiggrava l-allerġiji u l-għads mingħajr trattament bl-ilma jagħli jista 'jikkawża allerġiji għall-ikel.
Ħbub maħsula u steamed huma l-aħjar biex isiru sopop, ċereali, platti sekondarji u deżerti.

Wara l-preparazzjoni taċ-ċereali, huwa soġġett għal trattament tas-sħana. Tista 'tgħalli fl-ilma mielaħ, stew, fwar. Il-ħin tat-tisjir għal varjetajiet ħomor u sofor huwa ta '30 minuta. Varjetajiet ħodor u suwed jieħdu aktar żmien biex isajru. Meta jkun lest, il-ħbub jinfaqgħu u jiżvelaw il-kontenut tat-trab. L-ilma għandu jitbattal immedjatament.

Ħbub ikkrekkjati lesti jassorbu perfettament kwalunkwe zalza, saturat bi togħma addizzjonali. Ma tistax tħalli ċ-ċereali lesti fl-ilma.

Varjetajiet ħomor u sofor jintużaw għall-patata mgħaffġa u mqatta 'blender. Varjetajiet ħodor huma aktar densi u mhumiex adattati għall-patata mgħaffġa, iżda huma kombinati b'mod eċċellenti ma 'laħam. Huwa maħsub li għads ħodor u suwed huma ta 'benefiċċju għall-potenza maskili.

Kontra-indikazzjonijiet

Meta mistoqsi jekk l-għads jistax jittiekel għad-dijabete, it-tweġiba hija iva. Lentijiet u dijabete huma kompletament kompatibbli. Il-lentijiet huma tajbin speċjalment għad-dijabete tat-tip 2 b'restrizzjonijiet tal-ikel sinifikanti. Iżda għandek toqgħod attent għall-kontra-indikazzjonijiet.

Meta l-għads jintużaw għad-dijabete tat-tip 2, il-moderazzjoni hija mixtieqa minħabba l-valur nutrittiv għoli tal-prodott. Numru kbir ta 'proteini jinibixxi l-imsaren, iżid it-tagħbija fuq il-kliewi. Kun żgur li żżid il-ħaxix mal-platti tal-għads, li għandhom jokkupaw mill-inqas nofs il-volum.

Il-kontenut għoli ta 'sustanzi attivi b'użu kostanti malajr żżejjed tal-ġisem bil-mikroelementi, reazzjonijiet allerġiċi huma possibbli, l-utilità tal-prodott titnaqqas.

Lentijiet bid-dijabete tat-tip 2 jistgħu jkunu perikolużi għall-ġogi affettwati. Il-kontenut għoli ta 'urea fil-legumi jista' jipprovoka l-iżvilupp ta 'infjammazzjoni u artrite.

Infezzjonijiet fis-sistema ġenitourinary, ċistite,
Ġada, mard infjammatorju tal-kliewi,
Hemorrhoids, imsaren irritabbli, flatulenza,
Ulċera fl-istonku, gastrite,
Rewmatiżmu, gotta, artrite.

Jekk hemm kontra-indikazzjonijiet, osserva l-moderazzjoni, anke jekk tassew tħobb il-platti bil-legumi. Ħallihom lilek innifsek mhux aktar minn 1-2 darbiet fil-ġimgħa ftit.

Prevenzjoni tad-Dijabete

Il-prevenzjoni tad-dijabete hija komponent importanti fit-trattament tal-marda u l-endokrinologi jitkellmu bla heda dwarha.Id-dijabete hija marda marbuta ma ’ksur tal-frixa, manifestata f’disturbi metaboliċi (prinċipalment karboidrati) u bilanċ tal-ilma.

Id-dijabete hija problema moderna tal-bniedem.
Tipi ta 'mard
X'għandi nfittex?
Prevenzjoni tad-Dijabete: Fejn Tibda?
Kif tikkalkula d-dieta t-tajba?
X'tista 'jsir biex jitilfu l-piż?
Ikel tat-trabi
Miżuri preventivi addizzjonali

It-terminu "dijabete" ġej mill-kelma Griega li tfisser - fluss, passaġġ minn xi ħaġa. It-tobba tal-antikità ddeskrivew dan it-terminu bħala wieħed mis-sinjali ewlenin tad-dijabete - għatx miżjud u awrina profusa frekwenti, dijabete.

Mingħajr ma tidħol fi proċessi bijokimiċi kumplessi, tista 'sempliċement timmaġina b'mod figurattiv il-kawża ta' dawn il-manifestazzjonijiet tal-marda: iz-zokkor li jidħol fil-ġisem mill-ikel ma jiġix ipproċessat minn frixa mdgħajfa u żżid il-viskożità tal-plażma fid-demm.

Persuna teħtieġ ħafna fluwidu biex tnaqqas il-konċentrazzjoni taz-zokkor, tixrobha u, skond dan, temetti ħafna awrina.

Id-dijabete hija problema moderna tal-bniedem.

Skont statistika fid-dinja ta ’150 miljun dijabetiku. Jgħixu f'pajjiżi ċivilizzati. Ir-raġunijiet għal dan it-tixrid tad-dijabete huma:

Abbundanza ta 'ikel.
Perċentwal kbir ta 'ikel fil-laned fid-dieta tal-popolazzjoni.
Għalf artifiċjali ta 'trabi b'taħlitiet nutrittivi kaloriji għolja fil-ħalib tal-baqra.
Awtomatizzazzjoni għolja tal-proċessi ta 'produzzjoni, tnaqqas l-attività bil-mutur tal-popolazzjoni.
Netwerk żviluppat sew ta 'trasport pubbliku u privat, li jċaħħad lil persuna mill-bżonn li tivvjaġġa bil-mixi.
Stil ta ’ħajja sedentarju (id-dar - infiq passiv ta’ ħin fit-TV jew fil-kompjuter, fuq ix-xogħol - l-istess pożizzjoni tal-ġisem fil-magna, fl-uffiċċju b’minimu ta ’movimenti simili).
Sitwazzjonijiet stressanti ta 'kuljum.
Id-drawwiet ħżiena huma t-tipjip, li jeqred is-sistema nervuża u jfixkel il-metaboliżmu, u l-użu tal-alkoħol (b'mod partikolari l-birra), li jagħti żieda malajr fil-kaloriji fid-demm.
Il-preżenza fl-ambjent ta 'emissjonijiet industrijali u prodotti oħra ta' attività umana.

Għall-iżvilupp tad-dijabete, mhux meħtieġ li tuża ikel u ħelu għaljin. Il-foqra huma wkoll affettwati mill-predominanza ta 'kwantitajiet kbar ta' patata, għaġin, ħobż u zokkor fid-dieta minflok frott u ħaxix inaċċessibbli.

Għat-trattament tal-ġogi, il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess DiabeNot. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Ħsieb dwar il-prevenzjoni tal-mard taz-zokkor huwa meħtieġ għal kulħadd li għandu diversi fatturi provokanti fil-ħajja.

Tipi ta 'mard

It-tobba jaqsmu l-marda taz-zokkor f'żewġ tipi għar-raġunijiet għall-okkorrenza tagħha:

Tip 1 (mhux aktar minn 10% tal-pazjenti) - dipendenti mill-insulina,
Tip 2 (90-95% tad-dijabetiċi) - indipendenti mill-insulina.

It-Tip 1 jiżviluppa b'disturbi fis-sistema responsabbli għar-reżistenza, fejn il-ġisem jibda jipperċepixxi ċelloli tal-frixa li sintetizza l-insulina bħala barranija u jeqredhom. Dan jista 'jiġri bħala riżultat ta' xi mard:

L-ewwel daqqa t'għajn, mard virali innokuż - ġidri, gattone, rubella (jagħti 20% tal-kumplikazzjonijiet fil-forma ta 'dijabete), li l-aġenti kawżattivi tagħhom huma simili għal ċelloli li jipproduċu l-insulina.
Mard infjammatorju tal-fwied, il-glandola tat-tirojde, il-kliewi, patoloġija sistemika tat-tessut konnettiv (lupus), li wara jibdew proċessi awtoimmuni distruttivi.

Id-dijabete tat-tip 1 tista ’tiżviluppa f’daqqa, speċjalment b’piż ereditarju.

It-tieni tip jiżviluppa gradwalment, jgħaddi minn stadju latenti (prediabetes), li fih persuna tista 'tipprevjeni l-iżvilupp tal-marda billi tinnormalizza l-istil ta' ħajja tagħha, u permezz ta 'miżuri preventivi.

Il-manifestazzjonijiet tat-tip 2 spiss jitfixklu ma 'telqa ordinarja, għeja, jattribwixxu l-okkorrenza tagħhom għal raġunijiet kompletament differenti, u jkabbru s-sitwazzjoni.

Hemm ukoll forma bħad-dijabete tat-tqala, li tiżviluppa waqt it-tqala u ġeneralment tisparixxi mingħajr trattament wara t-twelid.

Fl-adolexxenti, jekk l-ikel mgħaġġel jipprevali fid-dieta tagħhom, id-dijabete MODY hija ffurmata, li hija kkaratterizzata minn żieda fil-livell ta ’glukożju fil-ġisem filgħodu fuq stonku vojt.

X'għandi nfittex?

Sinjali ta 'kontenut għoli ta' zokkor jidhru bħala triada karatteristika:

polyuria (awrina frekwenti u profuse),
polidipsja (għatx),
polifagija (ġuħ kostanti).

Jekk persuna tinnota dawn il-karatteristiċi, wieħed irid joqgħod attent għas-sinjali li jakkumpanjawhom:

Predispożizzjoni għall-irjiħat.
Għeja mhux spjegata bir-ritmu tas-soltu tal-ħajja, ngħas.
Ħakk tal-ġilda tal-pali, saqajn, u reġjun inġinali.
Raxx tal-ġilda purulenti, id-dehra ta 'blackheads.
Fuq is-sieq, il-kantunieri tad-dwiefer jikbru fil-ġilda.
Id-dehra fuq il-ġilda tas-sieq t'isfel ta 'noduli kannella mingħajr tbatija b'dijametru ta' 2-5 mm.
Dgħajjef ix-xagħar u bil-mod it-tkabbir tagħhom, żiedu t-telf ta 'xagħar.
Ħalq xott.
Viżjoni mċajpra.

Prevenzjoni tad-Dijabete: Fejn Tibda?

L-ewwel għandek bżonn tiċċara li hemm żewġ tipi ta 'prevenzjoni, li tkellimna dwarhom separatament:

Ir-riskju tad-dijabete jiddependi direttament fuq il-piż tal-ġisem:

id-dijabete tiżviluppa fi 8 persuni minn mija b'piż normali,
25 persuna minn mitt b'piż ta 'piż ta' 20%,
60 minn 100 persuna b'50% ta 'piż żejjed.

Biex tikkalkula l-eċċess tal-piż tagħha stess, huwa meħtieġ li jiġi ddeterminat l-indiċi tal-massa tal-ġisem, żviluppat minn A. Ketle lura fl-1869.

Indiċi tal-massa tal-ġisem (indikat mill-BMI) = il-piż tal-persuna, espress f'kg / (għoli f'metri) 2.

Pereżempju, b'għoli ta '1m 70 cm u piż

60 kg: BMI = 60 / (1.7) 2 = 20.7.

Il-pass li jmiss huwa li tinterpreta r-riżultat skont il-klassifikazzjoni adottata mill-WHO (Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa):

Piż żejjed - 25-30,

Obeżità ta 'grad 1 - 31-35,

Obeżità 2 gradi - 36-40,

Obeżità ta '3 gradi - 41i hawn fuq.

Dawn iċ-ċifri jippermettu li tiddetermina l-livell ta 'periklu ta' mard ta 'mard taz-zokkor. Ibbażat fuq il-kawżi tal-okkorrenza tiegħu, huwa meħtieġ li tiġi aġġustata d-dieta ta 'kuljum u l-attività fiżika.

Kif tikkalkula d-dieta t-tajba?

Sabiex ma tiċċarġjax il-frixa bi glukożju eċċessiv fl-ikel u tevita l-obeżità, huwa meħtieġ li jkollok idea tajba tal-valur nutrittiv ta 'diversi prodotti.

Għal żmien twil ħafna, id-diskussjonijiet dwar il-kontenut kaloriku ta 'l-ikel ma kellhomx bażi xjentifika oġġettiva, sakemm fl-1981 ix-xjentist Kanadiż D.J. A. Jenkins introduċa l-indiċi glikemiku (denotat minn GI). Jiddetermina l-effett ta 'l-ikel ikkunsmat fuq il-livelli ta' glukosju fin-nixxiegħa tad-demm.

Għal 100 unità. L-IĠ aċċettat l-influwenza ta 'glukożju pur fuq kull korp.

GI baxx - sa 40 unità.

Il-medja tal-GI hija 41-70 unità.

Għoli GI - 71-100 unità.

Inħolqu tabelli GI li jgħinu fil-ħajja ta 'kuljum jikkalkulaw il-valur tal-prodotti tal-ikel u jibbilanċjaw id-dieta ta' kuljum skont il-BMI. F’ħafna pajjiżi, l-indiċi gliċemiku ta ’prodott huwa indikat fuq l-imballaġġ tiegħu. Pereżempju:

ħut u prodotti tal-laħam b'ħafna xaħam - inqas minn 10 unitajiet.,
meraq tat-tadam - 15-il unità.,
ċikkulata skura - 22 unità
meraq tal-frott (mingħajr zokkor) - 46-50 unità.,
ċikkulata tal-ħalib - 70 unità.
bar taċ-ċikkulata - 70 unità,
ġelat fil-ġelat miċ-ċikkulata - 70 unità,
hamburger - 85 unità.

Biex tgħin nies b'żieda fissa fil-konċentrazzjoni ta 'zokkor fid-demm, flimkien ma' GI, ġie żviluppat Indiċi tal-Ħobż biex jiffaċilita l-kalkolu tal-konsum kaloriku.

1 unità tal-ħobż (XE) fiha:

fi 15 g ta 'karboidrati (piż medju ta' ħelu wieħed),
fi 12 g ta 'zokkor pur (2 kuċċarini),
f'żewġ kuċċarini ta 'għasel
f'25 g ta 'ħobż abjad (1 porzjon 1 cm ħxuna),
f'2 imgħaref ta 'ċereali mgħollija,
1 patata medja,
f'1 tazza ħalib, kefir, ħalib iffermentat moħmi, jogurt.

Huma jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'l-insulina u ma jżidux il-kontenut taz-zokkor fil-ġisem tal-legumi (piżelli, fażola, għads), tuffieħ frisk u ċirasa. Ħafna karboidrati fl-għeneb, żbib, banana.

Għal ikla waħda, it-tobba jagħtuk il-parir li tikkonsma mhux aktar minn 7 XE, billi taqsam l-ammont ta ’ikel ta’ kuljum fi 5-6 ikliet.

X'tista 'jsir biex jitilfu l-piż?

BMI għolja mhix aċċettabbli:

Ġuħ gravi.
Tiekol "għall-kumpanija" mingħajr ma tħoss il-ġuħ.
Tiekol laħam xaħmi (dan hu veru speċjalment għall-ġilda tat-tiġieġ) u l-ħut.
Ikel fi stabbilimenti tal-fast food.
Użu frekwenti ta 'ilma frizzanti.
L-abbuż ta 'prodotti fil-laned.

Ikel tat-trabi

Biex tevita l-mard taz-zokkor fit-tfulija, għandhom jittieħdu miżuri preventivi mit-twelid:

Ipprattika t-treddigħ sa 10-12-il xahar.
Tgħaġġilx bl-introduzzjoni ta 'ikel kumplimentari b'taħlitiet nutrittivi.
Tegħlebx it-tifel bil-ħelu.
Ipproteġi lit-tifel minn infezzjonijiet virali, u f'każ ta 'mard - ikkuntattja speċjalista u tipprovdi trattament sħiħ.
Tħallix li t-tfal "jiffriżaw" għal żmien twil f'pożizzjoni li tiċċaqlaq minn kompjuter jew tablet, tagħti bidu għal logħob ta 'divertiment konġunt fil-beraħ.
Biex tinħoloq atmosfera kalma u ta 'ħbiberija fil-familja, biex ma jidrawx it-tfal f'xeni turbulenti - l-indifferenza ta' barra tat-tifel tista 'effettivament taffettwa serjament l-istat tal-frixa tiegħu.

Miżuri preventivi addizzjonali

L-adulti jeħtieġ ukoll jevitaw sitwazzjonijiet stressanti, jitgħallmu jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom, jiżviluppaw approċċ filosofiku għall-problemi ta 'kuljum mingħajr ma jidħlu f'xi depressjoni.