Eżerċizzju fid-dijabete tat-tip 2

Id-dijabete mellitus hija ksur tal-funzjonament naturali tal-ġisem ikkawżat minn nuqqas ormonali, drawwiet ħżiena, stress u ċertu mard. Il-kura tal-marda ħafna drabi tibqa 'ħajja, u għalhekk id-dijabetiċi għandhom jerġgħu jikkunsidraw kompletament l-istil ta' ħajja tagħhom.

Fid-dijabete mellitus tat-tip 2, minbarra l-medikazzjoni u d-dieta, eżerċizzji fiżiċi huma neċessarjament inklużi fit-terapija kumplessa. Huwa estremament importanti li wieħed jilgħab l-isport bid-dijabete, minħabba li dan jevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet u jtejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tal-pazjent.

Imma x'inhuma eżattament l-attivitajiet sportivi għad-dijabete? U liema tipi ta 'tagħbijiet jistgħu u m'għandhomx jiġu indirizzati f'każ ta' marda bħal din?

Kif eżerċizzju regolari jeżerċita effetti fuq id-dijabetiċi

Il-kultura fiżika tattiva l-proċessi metaboliċi kollha li jseħħu fil-ġisem. Jikkontribwixxi wkoll għat-tqassim, ħruq ta 'xaħmijiet u jnaqqas iz-zokkor fid-demm billi jikkontrolla l-ossidazzjoni u l-konsum tiegħu. Barra minn hekk, jekk tagħmel sport bid-dijabete, allura l-istat fiżjoloġiku u mentali se jkun ibbilanċjat, u l-metaboliżmu tal-proteini se jkun attivat ukoll.

Jekk tgħaqqad id-dijabete u l-isport, tista 'nifs ġdid lill-ġisem, issikka l-figura, issir aktar enerġetika, li tiflaħ, pożittiva u teħles mill-insomnja. Għalhekk, kull 40 minuta mqatta 'fuq l-edukazzjoni fiżika llum se tkun iċ-ċavetta għal saħħtu għada. Fl-istess ħin, il-persuna involuta fl-isport ma tibżax minn depressjoni, piż żejjed u kumplikazzjonijiet dijabetiċi.

Għal dijabetiċi b'forma ta 'marda li tiddependi mill-insulina, l-attività fiżika sistematika hija importanti wkoll. Tassew, bi stil ta 'ħajja sedentarja, il-kors tal-marda jmur għall-agħar biss, u għalhekk il-pazjent jiddgħajjef, jaqa' f'xi depressjoni, u l-livell taz-zokkor tiegħu jitla 'dejjem. Għalhekk, l-endokrinologi, fuq il-kwistjoni ta 'jekk huwiex possibbli li jagħmlu attivitajiet sportivi fid-dijabete, jagħtu tweġiba pożittiva, iżda sakemm l-għażla tat-tagħbija tkun individwali għal kull pazjent.

Fost affarijiet oħra, persuni involuti fil-fitness, tennis, jogging jew għawm fil-ġisem jgħaddu minn numru ta 'bidliet pożittivi:

1. tiġdid tal-ġisem kollu fuq livell ċellulari,
2. il-prevenzjoni ta 'l-iżvilupp ta' iskemija kardijaka, pressjoni għolja u mard perikoluż ieħor,
3. ħruq ta 'xaħam żejjed,
4. prestazzjoni akbar u memorja,
5. attivazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali,
6. serħan mill-uġigħ
7. nuqqas ta 'xenqa għal ikel żejjed,
8. sekrezzjoni ta 'endorphins, tgħolli u tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-gliċemija.

Kif imsemmi hawn fuq, it-tagħbijiet kardijaċi jnaqqsu l-probabbiltà ta 'uġigħ ta' qalb, u l-kors ta 'mard eżistenti isir aktar faċli. Iżda huwa importanti li ma tinsiex li t-tagħbija għandha tkun moderata, u li l-eżerċizzju huwa korrett.

Barra minn hekk, bi sports regolari, il-kundizzjoni tal-ġogi titjieb, li tgħin biex tittaffa d-dehra ta 'problemi u uġigħ relatati mal-età, kif ukoll l-iżvilupp u l-progressjoni ta' patoloġiji artikulari. Barra minn hekk, l-eżerċizzji tal-fiżjoterapija jagħmlu l-qagħda aktar uniformi u jsaħħu s-sistema muskuloskeletali kollha.

Il-prinċipju li jinfluwenza l-isport dijabetiċi fuq il-ġisem huwa li b'eżerċizzju moderat u intens, il-muskoli jibdew jassorbu l-glukosju 15-20 darba aktar b'saħħithom milli meta l-ġisem ikun mistrieħ. Barra minn hekk, anki bid-dijabete tat-tip 2, akkumpanjata mill-obeżità, saħansitra mhux mixi fit-tul (25 minuta) ħames darbiet fil-ġimgħa jista 'jżid b'mod sinifikanti r-reżistenza taċ-ċelloli għall-insulina.

Matul l-aħħar 10 snin, saret ħafna riċerka li tevalwa l-istat tas-saħħa tan-nies li jgħixu ħajja attiva. Ir-riżultati wrew li biex tevita t-tieni tip ta 'dijabete, huwa biżżejjed li teżerċita regolarment.

Saru wkoll studji fuq żewġ gruppi ta ’nies b’riskju akbar li jiżviluppaw id-dijabete. Fl-istess ħin, l-ewwel parti tas-suġġetti ma tħarreġ xejn, u t-tieni 2.5 sigħat fil-ġimgħa għamlu mixjiet ta 'malajr.

Maż-żmien, irriżulta li eżerċizzju sistematiku jnaqqas il-probabbiltà ta 'dijabete tat-tip 2 bi 58%. Ta 'min jinnota li f'pazjenti anzjani, l-effett kien ħafna akbar milli f'pazjenti żgħażagħ.

Madankollu, id-dietoterapija għandha rwol importanti fil-prevenzjoni tal-marda.

Il-benefiċċji u l-perikli ta 'l-isports fid-dijabete

F'80% tal-każijiet, id-dijabete tiżviluppa fl-isfond ta 'piż żejjed. L-isport u tagħbija uniformi fis-sistema muskuloskeletali huma wieħed mill-aktar modi effettivi biex teħles mill-obeżità. Għaldaqstant, il-metaboliżmu jitjieb, il-liri żejda jibdew “jdubu”.

Id-dijabete telfa fid-dar. Għadda xahar mindu insejt dwar il-qbiż taz-zokkor u l-insulina. Oh, kif jien tbati, ħass ħażin kostanti, sejħiet ta 'emerġenza. Kemm-il darba mort għall-endokrinologi, iżda huma jgħidu ħaġa waħda hemm - "Ħu l-insulina." U issa għaddew 5 ġimgħat, hekk kif il-livell taz-zokkor fid-demm huwa normali, m'għandekx injezzjoni waħda ta 'insulina u kollox grazzi għal dan l-artikolu. Kulħadd bid-dijabete għandu jaqra!

Il-vantaġġi ta 'attivitajiet sportivi jinkludu wkoll:

• titjib tal-istat psikoloġiku, li huwa importanti għall-marda,
• tisħiħ tal-ħitan tal-vini,
• saturazzjoni tal-moħħ bl-ossiġenu, li jgħin biex itejjeb il-funzjonament tas-sistemi vitali kollha,
• Rata għolja ta 'glukożju "maħruq" - il-provokatur ewlieni tal-produzzjoni eċċessiva ta' l-insulina.

L-isport fid-dijabete jikkawża ħsara f'każ wieħed - it-taħriġ mhux ikkoordinat mat-tabib li jkun qed jattendi, u l-eżerċizzji mhumiex magħżula b'mod adegwat. Bħala riżultat ta 'tagħbija żejda, persuna jkollha r-riskju li toħroġ l-ipogliċemija (tnaqqis qawwi fil-glukosju fid-demm).

X'tip ta 'sport tista' tagħmel bid-dijabete

Skont it-tip ta 'marda, l-iżvilupp ta' proċessi patoloġiċi iseħħ b'modi differenti. Biex titjieb il-kundizzjoni, diversi settijiet ta 'eżerċizzji huma meħtieġa. Fil-mediċina, żewġ tipi ta 'dijabete huma distinti:

• Tip 1 - awtoimmuni (dipendenti mill-insulina),
• Tip 2 - mhux dipendenti fuq l-insulina, miksub minħabba l-obeżità, tfixkil tas-sistemi diġestivi jew endokrinali.

Dijabete tat-Tip 1 u sport

Għal nies li jiddependu mill-insulina kkaratterizzati minn għeja rapida, telf ta 'piż. Il-livelli taz-zokkor fid-demm jistgħu jiżdiedu jew jaqgħu drastikament. It-taħriġ għal din il-kategorija mhux irrakkomandat għal perjodi twal - 30-40 minuta kuljum huma biżżejjed. Huwa rrakkomandat li jiġu sostitwiti eżerċizzji, jiġu żviluppati diversi gruppi ta 'muskoli sabiex titjieb il-fluss tad-demm u tiġi normalizzata l-pressjoni.

Qabel ma tibda l-attività fiżika, huwa rrakkomandat li tiekol, billi żżid ftit aktar ikel b'karboidrati "bil-mod" (per eżempju, ħobż) mad-dieta. Jekk inti tilgħab l-isport fuq bażi kontinwa (u m'għandekx tagħmel eżerċizzji minn żmien għal żmien), għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar it-tnaqqis tan-numru ta 'injezzjonijiet ta' l-insulina. Tagħbijiet regolari jikkontribwixxu għall-ħruq naturali tal-glukosju, u għalhekk il-mediċina hija meħtieġa f'doża baxxa.

Bid-dijabete tat-tip 1, huwa rrakkomandat li tagħmel fitness, yoga, għawm, ċikliżmu, u mixi. Madankollu, l-iskijjar u l-futbol mhumiex kontraindikati, madankollu jeħtieġ konsultazzjoni addizzjonali ma 'speċjalista għall-korrezzjoni tad-dieta.

Eżerċizzju fid-Dijabete tat-Tip 2

Id-dijabete akkwistata hija akkumpanjata minn żieda rapida fil-piż. Hemm diffikultajiet biex tieħu n-nifs (qtugħ ta 'nifs), il-metaboliżmu u x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali jiġu mfixkla. Persuna takkwista dipendenza persistenti, kważi narkotika fuq iz-zokkor.
B'ammont insuffiċjenti ta 'glukożju, it-ton jaqa', jidher għeja, apatija.

Dieta u sport xierqa jistgħu mhux biss itaffu l-vizzju, iżda wkoll inaqqsu b'mod sinifikanti l-ammont ta 'medikazzjoni meħuda. Meta jiżviluppaw sett ta 'eżerċizzji sportivi għandhom jitqiesu:

• il-preżenza ta 'mard li jingħata fl-istess ħin,
• grad ta 'obeżità,
• il-livell ta ’preparazzjoni tal-pazjent għal tagħbijiet (għandu jibda b’waħda żgħira).

M'hemm l-ebda limiti ta 'żmien għat-taħriġ għad-dijabetiċi f'din il-kategorija. Klassijiet għal żmien qasir jew tagħbijiet fit-tul - il-persuna tiddeċiedi. Huwa importanti li tosserva xi prekawzjonijiet: kejjel regolarment il-pressjoni, tqassam it-tagħbija sewwa, żżomm dieta preskritta.

L-għażla tal-isports hija prattikament illimitat. Huwa rrakkomandat li jiġu esklużi biss tagħbijiet estremi li jaffettwaw is-sistema kardjovaskulari u tipprovoka r-rilaxx ta 'ormoni fid-demm.

Kardjo-tagħbijiet huma utli għad-dijabetiċi kollha, mingħajr eċċezzjoni - mixi mgħaġġel, ġiri, taħriġ fuq bikes tal-eżerċizzju jew biss ċikliżmu. Jekk għal xi raġuni t-tmexxija hija kontra-indikata, tista 'tiġi sostitwita bl-għawm.

Sports għal tfal bid-dijabete

Kategorija speċjali ta ’pazjenti huma tfal bid-dijabete. Il-ġenituri li jixtiequ jagħmlu "l-aħjar" jipprovdu lill-minuri paċi u nutrizzjoni xierqa, billi jitilfu l-fattur importanti daqs l-attività fiżika. It-tobba wrew li bid-dijabete konġenitali, edukazzjoni fiżika xierqa ttejjeb ħafna l-kundizzjoni tal-ġisem żagħżugħ.

Meta tilgħab l-isport:

• il-valuri tal-glukosju huma normalizzati,
• l-immunità tissaħħaħ u r-reżistenza għall-mard tiżdied,
• l-istat psikoemozzjonali jtejjeb,
• id-dijabete tat-tip 2 hija mnaqqsa
• is-sensittività tal-ġisem għall-insulina tiżdied.

L-inattività għat-tfal hija riskju li l-injezzjonijiet tal-ormoni jkunu meħtieġa aktar spiss. It-tagħbijiet sportivi, għall-kuntrarju, jimminimizzaw il-ħtieġa għall-insulina. Ma 'kull sessjoni ta' taħriġ, id-doża ta 'l-ormon meħtieġa għall-benesseri normali taqa'.

Naturalment, is-sett ta 'eżerċizzji għat-tfal ma jintgħażel bl-istess mod bħall-adulti. It-tul ta 'taħriġ differenti - 25-30 minuta ta' standard jew 10-15-il minuta ta 'tagħbija miżjuda huma biżżejjed. Ir-responsabbiltà għall-kundizzjoni tat-tifel waqt l-isport hija tal-ġenituri. Sabiex l-edukazzjoni fiżika ma twassalx għal ipogliċemija, huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-atleta żagħżugħ kiel 2 sigħat qabel it-taħriġ, għandu jkollu provvista ta 'ħelu f'każ ta' tnaqqis qawwi fil-glukożju fid-demm.

Tista 'tibda tilgħab l-isports minn età bikrija. Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija huma rrakkomandati għal tfal ta' qabel l-iskola b'dijabete mellitus; tfal akbar jistgħu jagħżlu l-isport li jkunu għal għoġobhom minn lista kbira:

• tiġri
• volleyball
• il-futbol
• basketball
• ċikliżmu
• sport ekwestru
• aerobika
• tennis
• ġinnastika
• badminton
• żfin

Sports estremi għat-tfal huma pprojbiti, u għalhekk jekk tifel joħloq snowboarding jew l-iskijar, huwa se jkollu jsibu analogu aktar sikur ta 'attività fiżika għas-saħħa. Iddubitat ukoll huwa l-għawm. Tfal b'dijabete għandhom riskju għoli ta '"qbiż" fil-glukosju, u jgħumu fil-pixxina b'tendenza għal ipogliċemija huwa perikoluż.

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete

L-edukazzjoni fiżika għal pazjenti bid-dijabete hija rrakkomandata mingħajr falliment. Il-kumpless tat-terapija għall-eżerċizzju huwa żviluppat skont it-tip ta ’mard u l-benesseri tal-pazjent. It-tul ta 'żmien u l-għażliet ta' taħriġ huma kkalkulati minn speċjalista.

Meta tassenja terapija ta 'eżerċizzju lilek innifsek fuq il-bażi tal-prinċipju "Jogħġobni", persuna tirriskja saħħitha. Tagħbija insuffiċjenti ma twassalx għal effett pożittiv, tagħbija eċċessiva tgħin biex tbaxxi z-zokkor fid-demm.

Skond il-forma tad-dijabete: ħafifa, moderata jew severa, tabib b'esperjenza jippreskrivi s-sett korrett ta 'eżerċizzji ta' fiżjoterapija. Jekk il-pazjent jinsab fl-isptar, it-terapija tal-eżerċizzju ssir minn speċjalista skont l-iskema "klassika" b'żieda gradwali ta 'tagħbija. Eżerċizzji għandhom isiru aktar tard wara l-iskarikar mill-isptar.

Hemm numru ta 'kontra-indikazzjonijiet għat-tmexxija ta' klassijiet ta 'terapija fiżika għad-dijabete mellitus:

• dijabete severa kumpensata,
• tiġi osservata saħħa ħażina (livell baxx ta 'prestazzjoni) tal-pazjent,
• hemm riskju ta 'żidiet f'daqqa fil-glukosju waqt eżerċizzju fiżiku,
• storja ta 'pressjoni għolja, mard iskemiku, patoloġiji ta' l-organi interni.

Hemm bosta rakkomandazzjonijiet ġenerali għall-kumpless tat-terapija għall-eżerċizzju. L-isports jintwera b'tagħbija uniformi fuq is-sistemi vitali kollha: mixi, jogging, liwi, liwi / li ma jgħawwiġx saqajn. Eżerċizzji bil-mod u attivi jalternaw, u huwa rrakkomandat li tlesti l-lezzjoni billi timxi bil-mod bil-mod fl-arja friska.

Taħriġ ta 'saħħa għad-dijabete

Ix-xewqa li jkollok muskoli prominenti u figura attenwata hija naturali għal persuna. Id-dijabetiċi mhumiex eċċezzjoni, speċjalment jekk qabel l-iżvilupp tal-marda l-pazjent żar il-ġinnasju u jipprattika l-isport tal-ħama. Bosta bodybuilders jieħdu riskju konxju u jkomplu “jixxenglu” minkejja l-periklu li d-dijabete timxi 'l quddiem.

Tista 'tevita r-riskji ta' kumplikazzjonijiet, u m'għandekx għalfejn tieqaf mill-workouts favoriti tiegħek, sempliċement aġġusta t-tul tagħhom u żżomm id-dieta t-tajba. It-tobba ma jipprojbixxux sports tal-qawwa fid-dijabete, sakemm il-kumpless jintgħażel skont it-tip u l-forma tal-kumplessità tal-marda.

Studji mill-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete wrew li taħriġ f'intervall intens iwassal għal:

• tiżdied is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina,
• taċċellera l-metaboliżmu
• Telf ta 'piż mgħaġġel,
• l-arrikkiment tal-massa tal-għadam bil-minerali.

Prerekwiżit għall-bodybuilders dijabetiċi huwa l-alternanza ta 'saħħa u rilassament intensi. Pereżempju - 5-6 approċċi għal eżerċizzju wieħed u waqfa għal 4-5 minuti. Il-ħin totali tat-taħriġ jiddependi fuq parametri fiżjoloġiċi. Bħala medja, lezzjoni tista 'ddum sa 40 minuta, madankollu, b'tendenza għal ipogliċemija, ta' min tnaqqas it-tul ta 'l-isports tal-qawwa.

Huwa wkoll importanti li ssegwi d-dieta t-tajba, tinsewx tiekol 1-2 sigħat qabel iżżur is-sala. Komunikazzjoni regolari ma 'speċjalista li tittratta tagħbijiet kostanti ta' enerġija hija obbligatorja. Meta tipprattika l-bodybuilding, aġġustament kostanti tad-doża ta 'l-insulina huwa meħtieġ biex tevita deterjorazzjoni minħabba eċċess jew defiċjenza ta' l-ormon fil-ġisem.

Ta '47 sena, ġejt iddijanjostikat b'dijabete tat-tip 2. Fi ftit ġimgħat ksibt kważi 15 kg. Għeja kostanti, ngħas, sensazzjoni ta ’dgħjufija, viżjoni bdiet tpoġġi bilqiegħda.

Meta kelli 55 sena, diġà kont daqqiet ta 'sikkina bl-insulina, kollox kien ħażin ħafna. Il-marda kompliet tiżviluppa, l-aċċessjonijiet perjodiċi bdew, l-ambulanza litteralment reġgħet lura mid-dinja li jmiss. Il-ħin kollu ħsibt li dan iż-żmien se jkun l-aħħar.

Kollox inbidel meta binti ħalluni naqra artiklu wieħed fuq l-Internet. Ma tistax timmaġina kemm jien grat għaliha. Dan l-artiklu għenni kompletament neħles mid-dijabete, marda allegatament inkurabbli. L-aħħar sentejn bdejt nimxi aktar, fir-rebbiegħa u fis-sajf immur il-pajjiż kuljum, nikber it-tadam u nbiegħhom fis-suq. Iz-zija tiegħi huma sorpriżi bil-mod kif tlaħħaq ma 'kollox, minn fejn ġejja tant saħħa u enerġija, xorta ma jemmnux li għandi 66 sena.

Min irid jgħix ħajja twila u enerġetika u jinsa din il-marda terribbli għal dejjem, jieħu 5 minuti u aqra dan l-artiklu.

Il-valur tal-attività fiżika

L-attività fiżika hija metodu sħiħ u indipendenti għall-kura tad-dijabete tat-tip 2. X'inhi r-raġuni għal dan?

L-ewwelnett, il-muskoli li jaħdmu b'mod attiv jassorbu z-zokkor mid-demm, minħabba li l-livell tiegħu fid-demm jonqos. Huwa importanti li wieħed jinnota minnufih li f'pazjenti li jirċievu mediċini li jbaxxu z-zokkor (insulina jew pilloli), l-ipogliċemija hija possibbli fl-isfond ta 'xogħol fil-muskoli!

It-tieni, waqt l-attività fiżika, il-konsum tal-enerġija jiżdied u jekk tali tagħbija hija pjuttost intensa u regolari, ir-riservi tal-enerġija tal-ġisem (i.e. xaħam) jintużaw u l-piż tal-ġisem jonqos.

It-tielet nett, attività fiżika direttament, u mhux biss permezz ta 'telf ta' piż, għandha effett pożittiv fuq id-difett ewlieni fid-dijabete mellitus tat-tip 2 - sensittività mnaqqsa għall-insulina.

Bħala riżultat ta 'l-influwenza ta' dawn it-tliet fatturi, l-attività fiżika ssir mezz qawwi biex jinkiseb kumpens għad-dijabete. U dan għadu ma jistax jeżawrixxi għal kollox il-proprjetajiet pożittivi tal-attività fiżika!

L-effetti benefiċi ta 'l-attività fiżika fuq fatturi ta' riskju għal mard kardjovaskulari ilhom magħrufa. L-attività fiżika ttejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi (kolesterol, eċċ.), Tgħin fil-prevenzjoni u t-trattament tal-pressjoni għolja arterjali. Il-kardjologi jirrakkomandaw bil-qawwa l-eżerċizzju fiżiku lill-pazjenti tagħhom, ovvjament, jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet.

Sfortunatament, issa n-nies prinċipalment iwasslu stil ta ’ħajja sedentarja. Mill-mod, huwa maħsub li dan huwa wieħed mill-aktar fatturi ta 'riskju importanti għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari u d-dijabete fid-dinja moderna.

Ħafna pazjenti ma jagħmlux sforz fiżiku għal ħafna snin, u, barra minn hekk, jista 'jkollhom mard konkomitanti li jeħtieġu prudenza. Għalhekk, huwa impossibbli għal kull persuna mingħajr dijabete li tirrakkomanda attività fiżika intensa, kull pazjent għandu jiddiskuti l-kapaċitajiet tiegħu f'dan ir-rigward ma 'tabib.

Madankollu, nistgħu nagħtu xi rakkomandazzjonijiet ġenerali għall-pazjenti kollha:

1. L-iktar programm ta 'eżerċizzju aċċettabbli u sikur huma eżerċizzji fiżiċi ta' dawl, u mbagħad intensità moderata. Jekk persuna tibda mill-bidu, id-dewmien tagħhom għandu jiżdied gradwalment minn 5-10 sa 45-60 minuta. Mhux kulħadd jista 'jagħmel eżerċizzji sistematiċi waħdu, għalhekk, jekk hemm tali opportunità, huwa utli li tissieħeb fil-grupp. Aċċessibbli għal kważi kulħadd huwa mixi (mixi b'pass komdu) li jdum ukoll 45-60 minuta. Tipi adattati ta 'attività fiżika huma l-għawm, iċ-ċikliżmu.

2. Ir-regolarità tal-attività fiżika hija importanti. Għandhom isiru mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa, f'dan il-każ biss nistgħu nistrieħu fuq l-effett fir-rigward ta 'l-effetti pożittivi li aħna deskritti hawn fuq. Sfortunatament, il-benefiċċji ta 'l-attività fiżika jinxfu malajr f'każijiet ta' pawżi twal.

3. Matul il-perijodu ta 'sforz fiżiku, il-kontroll fuq il-kundizzjoni tiegħu stess u l-awto-monitoraġġ tal-livelli taz-zokkor fid-demm huma ta' importanza partikolari, billi jitqiesu kemm l-effetti ħżiena ta 'zokkor għoli kif ukoll ir-riskju ta' ipogliċemija. Dan kollu se jkun deskritt fid-dettall hawn taħt.

4. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li sforz fiżiku sinifikanti f'ħafna nies jista 'jsir barra mill-edukazzjoni fiżika u l-isport. Dan, pereżempju, tindif ġenerali, tiswija, xogħol fil-ġnien, ġnien, eċċ. Dawn it-tagħbijiet kollha jeħtieġu wkoll monitoraġġ mill-qrib.

Eżerċita prekawzjonijiet

Il-prekawzjonijiet tal-eżerċizzju għad-dijabete mellitus tat-tip 2 huma kif ġej:

1. Għandha tingħata attenzjoni fil-mard konkomitanti (mard tal-qalb koronarju, pressjoni għolja, eċċ.), Kif ukoll fil-kumplikazzjonijiet tad-dijabete (retinopatija, nefropatija, newropatija). Attività fiżika inadegwata tista 'tiggrava l-kundizzjoni ta' pazjenti b'dawn il-problemi. Kultant għandek bżonn tikkonsulta ma 'tabib speċjalizzat, per eżempju, kardjologu, oftalmologu, tagħmel eżamijiet speċjali biex tevalwa l-possibbiltà li tuża attività fiżika u tiddetermina l-livell ta' intensità tagħhom.

2. Sinjal allarmanti huwa kwalunkwe sensazzjoni xejn pjaċevoli waqt sforz fiżiku: uġigħ u interruzzjonijiet fil-qalb, uġigħ ta 'ras, sturdament, nuqqas ta' nifs, eċċ. M'għandhomx jingħelbu, huwa meħtieġ li jitwaqqfu l-klassijiet u, forsi, ikkonsulta tabib.

3. Jekk tirċievi mediċini ipogliċemiċi, huwa importanti ħafna li tiftakar li l-ipogliċemija hija possibbli fl-isfond ta 'attività fiżika. Jistgħu jseħħu kemm waqt it-tagħbija kif ukoll diversi sigħat wara! Għalhekk, waqt l-eżerċizzju, huwa meħtieġ li jkollok karboidrati faċilment diġestibbli (zokkor, meraq tal-frott) miegħek biex teħles minn ipogliċemija possibbli. Jekk l-ipogliċemija tirrepeti, hija meħtieġa reviżjoni tat-trattament b'aġenti ipogliċemiċi: tnaqqis fid-doża ta 'mediċini, xi kultant anke kanċellazzjoni tagħhom. Ipogliċemija ripetuta - okkażjoni biex tara tabib!

4. Zokkor fid-demm għoli huwa l-bażi biex tiġi posposta l-edukazzjoni fiżika jew attivitajiet oħra. F'dan ir-rigward, l-awtokontroll qabel ma tibda t-tagħbijiet huwa mixtieq ħafna. Huwa diffiċli li wieħed jindika l-livell ta 'zokkor fid-demm li jipprojbixxi l-edukazzjoni fiżika, ġeneralment jingħad li huma aċċettabbli jekk iz-zokkor waqt is-sawm ma jkunx ogħla minn 11 mmol / l. Fi kwalunkwe każ, jekk l-indikaturi taz-zokkor huma elevati, huwa meħtieġ li tinkiseb in-normalizzazzjoni tagħhom b'mezzi oħra, inklużi mediċini.

5. Peress li l-attività fiżika żżid ħafna t-tagħbija fuq is-saqajn, ir-riskju ta 'korriment minnhom (scuffs, calluses) jiżdied. Għalhekk, iż-żraben għall-klassijiet, inkluż għall-mixi, għandhom ikunu artab ħafna, komdi. Kun żgur li tispezzjona s-saqajn qabel u wara l-isforz fiżiku. Innota li anke b'kumplikazzjonijiet serji fuq is-saqajn, hija possibbli żieda fl-attività fiżika. Dawn jistgħu jkunu eżerċizzji ta ’seduta.

I.I. Dedov, E.V. Surkova, A.Yu. Maġġuri