Eżerċizzji terapewtiċi għad-dijabete mellitus: kumplessi ta 'eżerċizzji u rakkomandazzjonijiet għall-implimentazzjoni tagħhom

Id-dijabete mellitus hija marda endokrinoloġika kronika severa. Sa issa, il-mediċina ma setgħetx tfejjaq kompletament din il-patoloġija.

It-terapija ta ’manutenzjoni ssir bi pilloli jew injezzjonijiet ta’ l-insulina. Kumplikazzjonijiet komuni tal-marda huma sieq dijabetika, polineuropatija, insuffiċjenza renali.

Sabiex tnaqqas il-probabbiltà ta 'dawn l-effetti u ttejjeb il-benesseri ġenerali, it-tobba jirrakkomandaw terapija fiżika għad-dijabete.

Il - benefiċċji u l - għanijiet ta 'terapija għall - eżerċizzju għad - dijabete mellitus tip 1 u 2

Terapija tal-eżerċizzju jew terapija fiżika hija kkunsidrata bħala parti integrali tat-trattament ta ’pazjenti b’dijanjosi tad-dijabete. Eżerċizzju ta 'kuljum jistimula proċessi metaboliċi u l-użu tal-glukosju.

Studji minn xjenzati juru li l-attività fiżika dożaġġ tgħin biex tnaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni ta 'zokkor sa n-norma. Għalhekk, pazjenti b'forma ħafifa ta 'patoloġija jistgħu jirrifjutaw il-pilloli.

Il-benefiċċji tat-terapija għall-eżerċizzju għal nies bl-ewwel jew it-tieni forma ta 'dijabete huma:

• tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem. Ħafna pazjenti b'disturbi endokrinali għandhom piż żejjed. Kumpless magħżul b'mod korrett jippermettilek tinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi u teħles minn liri żejda,
• żieda fl-azzjoni ta 'l-ormon ta' l-insulina. Dan jagħmilha possibbli li tintuża l-mediċina f'dożaġġ inqas,
• naqas glukożurja u ipergliċemija. Minħabba dan, is-sintomatoloġija karatteristika tad-dijabete ssir inqas evidenti,
• itejjeb il-kundizzjoni tal-arterji u l-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet vaskulari,
• effett tajjeb fuq il-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali, li tbati ħafna fil-patoloġija endokrinali,
• it-titjib tal-prestazzjoni umana, ir-reżistenza għal fatturi avversi,
• tistimula s-sinteżi ta 'endorfini li jtejbu l-burdata,
• tnaqqis fid-dgħjufija fil-muskoli, adynamia,
• jipprevjenu l-iżvilupp ta 'pressjoni għolja, aterosklerożi, disturbi fil-kliewi, sieq dijabetika.

L-għanijiet ewlenin tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete:

• stabbilizzazzjoni ta 'l-istat psikoemozzjonali,
• stimulazzjoni ta 'l-azzjoni ta' l-insulina fl-ewwel tip ta 'patoloġija,
• tnaqqis ta 'ipergliċemija fit-tieni forma tal-marda,
• prestazzjoni akbar
• ir-restawr tal-funzjonament tal-qalb,
• tisħiħ arterjali
• titjib tas-sistema respiratorja.

Terapija ta ’eżerċizzju għad-dijabete mellitus m’għandha l-ebda limitu ta’ età: il-kumpless jista ’jintuża minn tfal, żgħażagħ jew anzjani. Il-vantaġġ tal-eżerċizzji huwa li jitħallew jintużaw id-dar.

Kumplessi ta 'eżerċizzji skond is-severità tal-marda

Speċjalisti fil-qasam tad-dijabetoloġija żviluppaw lista ta ’eżerċizzji li huma adattati għal pazjenti bl-ewwel jew it-tieni forma ta’ patoloġija. Kumplessi differenti huma rrakkomandati skond is-severità tal-marda. It-taħriġ għandu jsir b'ċerta intensità.

Forma ħafifa

Għal dijabete ħafifa, il-gruppi kollha tal-muskoli għandhom ikunu involuti waqt l-eżerċizzju. Il-movimenti jsiru b'pass bil-mod (medju) b'amplitudni għolja.

Għandek tibda b'eżerċizzji sempliċi, li żżid gradwalment dawk aktar kumplessi f'termini ta 'koordinazzjoni. Klassijiet irrakkomandati b'suġġetti.

Dan li ġej huwa kumpless effettiv għad-dijabete:

• mixi rebbiegħa mill-ġenbejn. Id-dahar għandu jkun dritt, u n-nifs għandu jkun ritmiku permezz tal-imnieħer. Kemm iddum - minn 5 sa 7 minuti,
• tiġbid stikka tal-ġinnastika quddiemek,
• mixi alternattivament fuq tkaken u sieq. Idejk waqt movimenti għandhom jinfirxu
• tlajja 'biċ-ċinturin ta' l-irkopptejn fuq nifs fil-fond. Meta terġa 'lura għall-pożizzjoni tat-tluq, exhale,
• stikka ta 'rkib fuq l-art bis-suletti ta' l-estremitajiet baxxi,
• ixerred dirgħajk f'direzzjonijiet differenti u twettaq movimenti rotazzjonali fuq l-minkbejn (l-ewwel minnek innifsek, imbagħad lejn lilek innifsek). il-muskoli għandhom jiġu msaffi kemm jista 'jkun,
• tinsab fuq l-istonku tiegħek, tgħawweġ fuq nifs fil-fond u tinkina,
• niskata massaġġi tal-widna għal madwar minuta,
• mixi kalm fuq il-post.

It-tul totali tat-taħriġ mhux aktar minn 40 minuta. Il-kumpless t'hawn fuq għandu jitwettaq kuljum.

Forma tan-nofs

Għal dijabete moderata, l-eżerċizzju għandu jdum mhux aktar minn 30 minuta b'pass moderat. Bejn eżerċizzji għal gruppi ta 'muskoli differenti, għandek bżonn tieħu pawżi.

Kumpless rakkomandat:

• movimenti ċirkulari tal-ġenbejn lejn il-lemin, ix-xellug,
• saqajn u dirgħajn jitbandal 'il quddiem, lura u lejn il-ġenb,
• mixi fuq distanza ta '2-7 km,
• Squats saqajn wiesgħa
• push-ups fuq l-irkopptejn (id-dahar għandu jinżamm dritt),
• torso idur fuq il-lemin / ix-xellug,
• Irfigħ alternattiv tar-riġlejn iddrittati li jinsabu fuq dahrek,
• mixi fuq il-post.

Tiżdied it-tagħbija huwa permess biss fuq ir-rakkomandazzjoni tat-tabib li jkun qed jattendi.

Forma tqila

Karatteristika tad-dijabete severa hija l-preżenza ta 'mard vaskulari u kardijaku. Għalhekk, l-ewwel taħriġ għandu jsir taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista. It-tul tal-lezzjoni mhux aktar minn 10-13-il minuta. It-tagħbija hija li tagħżel il-minimu.

L-eżerċizzji li ġejjin huma permessi:

• ipoġġu fuq l-art, saqajn apparti f'direzzjonijiet differenti. Aqta 'fuq in-nifs alternattivament mal-kalzetti, fuq ir-exhale - iddritta,
• mimduda fl-art biex twettaq l-eżerċizzju "rota",
• ogħrok bil-bastun iż-żona ta ’l-addome, saqajn. Il-movimenti għandhom isiru lejn il-lemin.

L-ewwel, l-eżerċizzji jsiru għal gruppi ta 'muskoli medji u żgħar. Wara li l-ġisem jadatta għall-attività fiżika, huwa permess li jinkludi gruppi kbar ta 'muskoli fix-xogħol.

Eżerċizzju għall-obeżità

Is-segwenti huwa sett ta 'eżerċizzji li jgħinu lil dijabetiku biex ineħħi xaħam żejjed tal-ġisem:

• mixi regolari f'post b'pass kalm,
• mixi fuq sieq il-ġenbejn għoljin,
• mimdud fuq dahrek u bl-irkopptejn mgħawweġin, tgħolli l-pelvi 'l fuq,
• jogging bil-mod
• torso f'direzzjonijiet differenti
• iddawwar il-ġisem lejn il-lemin u x-xellug,
• eżerċizzju "rota"
• push ups mill-art,
• mimdud fuq dahrek biex tqajjem saqajn dritti.

Żfin, ċikliżmu, ġinnastika tal-ilma jew għawm se jkunu wkoll utli.

Ġinnastika terapewtika għar-riġlejn

Id-dijabete tibża ’minn dan ir-rimedju, bħan-nar!

Int teħtieġ biss li tapplika ...

Pazjenti dijabetiċi huma kkaratterizzati minn deterjorazzjoni fil-provvista tad-demm sa l-estremitajiet baxxi. Għalhekk, ħafna drabi huma preskritti eżerċizzji terapewtiċi għar-riġlejn..

Kumpless approssimattiv:

• issikkar u drittar tas-swaba ',
• gerbeb mill-għarqub sal-sieq u lura,
• swaba 'ħtif oġġetti żgħar
• seduta tgħolli u ddritta s-saqajn
• tiġbed bis-saqajn tal-eights
• tagħmel movimenti rotazzjonali fl-għaksa.

Eżerċizzji jsiru 15-il darba.

Huwa rrakkomandat li tħarreġ filgħodu u waqt l-ikel.

Eżerċizzji tal-għajnejn

Kumplikazzjoni komuni tad-dijabete hija r-retinopatija.

It-tobba jagħtu parir biex iwettqu eżerċizzji bħal dawn biex isaħħu s-sistema muskolari ta 'l-organu tal-vista:

• aħmar għajnejk, iftaħhom u ma teptip,
• timmassaġġja l-għajn ta 'isfel u ta' fuq b'subgħajk,
• ħarsa lejn oġġett li jinsab fil-viċin, imbagħad fid-distanza,
• blink malajr
• għalaq għajnejk għal ftit minuti.

Tali ħlas itejjeb il-provvista tad-demm għall-għajnejn u jżomm l-akutezza viżwali għal żmien twil.

Ġinnastika respiratorja Strelnikova

Eżerċizzji utli u tan-nifs fis-sistema Strelnikova. It-teknika terġa 'ddaħħal it-ton vaskulari, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Sett ta 'eżerċizzji:

• wieqaf dritt, liwja l-minkbejn tiegħek u dawwar il-pali tiegħek. Wettaq nifsijiet storbjużi u qosra storbjużi minn ġo l-imnieħer, waqt li tagħlaq il-palmi tiegħek f 'ponn,
• wieqaf, idejh ippressat lejn l-istonku tiegħu. Meta tieħu n-nifs, tnaqqas drastikament ir-riġlejn ta 'fuq' l isfel, meta tintefa '- terġa' lura għall-pożizzjoni tat-tluq,
• wieqfa, saqajn fil-wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin. Tgħawweġ u tieħu nifs storbjuż minn imnieħrek,
• dawwar ir-ras f'direzzjonijiet differenti b'nifs storbjuż u qasir minn ġo l-imnieħer.

Qigong għad-dijabetiċi

Qigong huwa rrakkomandat għat-trattament komprensiv tad-dijabete. Eżerċizzji minn din it-teknika jinnormalizzaw ix-xogħol ta 'l-organi interni, b'mod partikolari, itejbu l-funzjonament tal-frixa.

Kumpless:

• għalaq l-għajnejn, nifs u termi 6 darbiet,
• saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod, id-dahar baxx rilassat. Tgħawwiġx dahrek, imbagħad iddritta u tiġbed in-tailbone tiegħek,
• dgħif 'il quddiem hekk kif tispira u tirrilassa l-armi tiegħek. Fuq in-nifs, iddritta u tgħolli r-riġlejn ta 'fuq quddiemek. Eżegwixxi sakemm il-ġisem jibda jegħleb lura.

Qigong huwa adattat mhux biss għat-trattament, iżda wkoll għall-prevenzjoni ta 'mard endokrinali.

Kontra-indikazzjonijiet għal terapija fiżika

It-terapija għall-eżerċizzju għandha numru ta ’kontra-indikazzjonijiet:

• il-preżenza ta 'l-aċetun fl-awrina,
• eżawriment serju tal-ġisem,
• dikompensar
• pressjoni għolja
• varjazzjoni qawwija fil-livell ta 'gliċemija waqt l-eżerċizzju,
• mard infettiv
• zokkor tax-xorrox huwa iktar minn 16.5 mmol / L.

Uġigħ moderat fil-ġogi fil-kors kroniku tad-dijabete mhuwiex kontra-indikazzjoni. It-terapija tal-eżerċizzju, għall-kuntrarju, tgħin biex tneħħi sintomu spjaċevoli.

Vidjows relatati

Dwar il-benefiċċji tat-terapija u eżerċizzji għad-dijabete tat-tip 1 u 2 fil-video:

Għalhekk, terapija ta 'eżerċizzju tippermetti lid-dijabetiċi jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor u jipprevjenu l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet tal-marda. Sabiex tikseb suċċess, għandek bżonn twettaq l-eżerċizzji kuljum u tieħu kont tar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib. Ma tistax tagħbi żżejjed il-ġisem u teżerċita waqt mard infettiv.