L-effett ta 'omega-3 fuq il-kolesterol

L-esperjenza klinika ta 'esperti Russi u barranin turi b'mod ċar li ż-żejt tal-ħut inaqqas il-kontenut tal-kolesterol fid-demm bi 30-65%, trigliċeridi b'20-70%, u jżid il-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità għolja bi 18%.

Matul l-istudji, id-dinamika pożittiva f'nies li jbatu minn indeboliment fil-metaboliżmu tal-kolesterol manifestat mit-tieni ġimgħa li rċevew żejt tal-ħut u ppersistiet matul il-kors kollu.

Benefiċċji għall-korp

Indikazzjonijiet diretti fl-istruzzjonijiet għall-użu taż-żejt tal-ħut jindikaw:

Madankollu, b'riċevuta kompetenti, tista 'fl-istess ħin tkun xhieda ta' wħud mill-vantaġġi ewlenin tagħha:

• dan inaqqas il-pressjoni
• irażżan il-proċessi infjammatorji,
• tinterferixxi ma 'bidliet deġenerattivi fir-retina,
• jattiva l-fluss tad-demm ċerebrali,
• itejjeb il-komunikazzjoni bejn in-newroni,
• jippromwovi l-iżvilupp ta 'massa tal-muskoli waqt l-edukazzjoni fiżika,
• tistimula s-sinteżi ta 'anti-dipressant naturali - l-ormon serotonin,
• jottimizza l-funzjonijiet riproduttivi taż-żewġ sessi.

L-effett ġenerali tiegħu fuq il-ġisem huwa manifestat fit-tisħiħ tad-difiża immuni.

Żejt tal-Ħut għall-Kolesterol Għoli: Aċidi Omega-3

B'eskrezzjoni eċċessiva u insuffiċjenti, il-kolesterol joqgħod fuq il-ħitan tal-vini. Tista 'tipprevjeni dan billi tikkonsma xaħmijiet mhux saturati biżżejjed.

Il-kompożizzjoni frazzjonali ta 'prodott naturali tiddependi direttament minn liema materja prima tkun ġejja minnha. Bħala medja, f'mitt grammi ta 'żejt tal-ħut huwa:

• 570 mg ta 'kolesterol,
• 23 g aċidi grassi saturati
• 47 gramma ta 'aċidi grassi mhux saturati - olejċi, eċċ.,
• 23 gramma ta 'aċidi grassi polinesaturati, irrappreżentati l-aktar minn aċidu docosahexaenoic (DHA) u aċidu ekosapentaenoiku (EPA).
• Vitamini li jinħallu fix-xaħam, oligoelementi fi kwantitajiet żgħar.

Konċentrazzjoni impressjonanti ta 'kolesterol ma tagħmilx iż-żejt tal-ħut prodott dannuż: l-aċidi mhux saturati jneħħu x-xaħmijiet żejda.

Dawn l-aċidi huma indispensabbli: il-ġisem ma jipproduċix waħdu, iżda jeħtieġ minnhom minn barra.

DHA u EPA huma aċidi omega-3 mhux saturati siewja b'kapaċità tal-għaġeb:

• jirregola l-metaboliżmu tal-kolesterol,
• tbaxxi l-livell tat-trigliċeridi għan-normal,
• tipproteġi l-ħitan vaskulari minn depożiti xaħmin,
• iżżid il-fluss tad-demm, tiġġieled kontra t-trombożi,
• iżżid il-lumen arterjali għal fluss tad-demm ħieles u jipprevjeni l-iskemija tal-organi,
• telimina l-fraġilità tal-ħitan tal-vini, u tagħtihom elastiċità,
• jiffurmaw lipoproteini ta 'densità għolja li jkissru plakki aterosklerożi,
• tikkontribwixxi għat-tneħħija tal-kolesterol żejjed.

Żejt tal-ħut jintuża ħafna drabi b'mod preċiż bħala sors ta 'aċidi grassi omega-3.

Rata ta 'kuljum

Id-doża meħtieġa u suffiċjenti hija determinata mit-tabib li jkun qed jattendi, abbażi tal-karatteristiċi individwali tal-pazjent:

• età
• piż tal-ġisem
• patoloġiji eżistenti
• stat metaboliku
• attività fiżika
• mediċini meħuda.

Id-doża terapewtika medja ta 'kuljum tiddependi fuq il-persentaġġ ta' PUFA li tinsab fiha u għall-adulti normalment hija 1.2 - 1.6 grammi ta 'aċidi omega-3. Ħu żejt tal-ħut għal skopijiet terapewtiċi fil-kors ta '2-3 xhur b'kontroll intermedju fid-demm tal-kolesterol u tal-lipidi.

Id-doża medja għall-prevenzjoni tal-mard tikkorrispondi għar-rekwiżit ta 'kuljum tal-ġisem għal PUFA - madwar 1.0 g kuljum. Korsijiet preventivi fix-xahar isiru tliet darbiet fis-sena.

Meta tkun qed tiddetermina d-doża ta 'kuljum ta' żejt tal-ħut, huma ggwidati mill-ammont ta 'DHA polinesaturati (DHA) u EPA li jinsabu fin-nutraċewtiċi.

Kif tieħu żejt tal-ħut bil-kolesterol għoli?

In-normi għall-konsum ta 'żejt tal-ħut b'kolesterol għoli jiddependu mill-grad ta' disturb tal-metaboliżmu tal-lipidi:

• biex tikkura l-kolesterol għoli, ħu 5 grammi ta 'żejt tal-ħut kuljum,
• b'rati miżjuda b'mod moderat, huwa rrakkomandat li tikkonsma 3 grammi kuljum,
• għall-prevenzjoni huma limitati għal 1-2 grammi.

Kapsuli għall-għoti mill-ħalq

Il-vakwu inkapsulat jippreserva l-vantaġġi kollha tal-prodott, b'mod affidabbli jipproteġi s-soluzzjoni mill-ossidazzjoni.

Il-kapsuli tal-ġelatina biż-żejt tal-ħut jittieħdu immedjatament wara l-ikel b'ħafna ilma sħun. In-numru ta 'kapsuli għal kull riċeviment u l-frekwenza ta' l-użu tagħhom jiddependu wkoll mill-kontenut ta 'PUFA f'kull waħda minnhom indikata fl-annotazzjoni: abbażi ta' din id-data, id-doża meħtieġa kuljum hija kkalkulata u maqsuma fi 2-3 dożi.

Żejt raffinat

Il-forma likwida tittieħed mill-ħalq matul l-ikliet, maħsula b'għażla b'ilma sħun jew maqbuda b'biċċa ħobż. Jirrakkomandaw li tibda b'1 kuċċarina, gradwalment biex iġġib għal 1 tbsp. kuljum.

Għal nies involuti fl-isports, xogħol fiżiku iebes, jew suxxettibbli għal stress psiko-emozzjonali frekwenti, id-dożaġġ tiżdied għal 2 tbsp. kuljum.

Ħsara u kontra-indikazzjonijiet possibbli

Nies li jbatu minn żejt tal-ħut iżommu lura:

• sensittività għolja għall-prodotti tal-ħut,
• il-formazzjoni ta 'kalkoli fil-marrara jew fil-bużżieqa tal-awrina,
• eċċess tal-kalċju fid-demm u fit-tessuti,
• disturbi funzjonali tal-glandoli endokrinali, inkluża l-glandola tat-tirojde,
• patoloġiji ta 'l-istonku, tal-fwied, ta' l-imsaren,
• tuberkulożi attiva.

Il-kanċellazzjoni ta 'aċidi mhux saturati omega-3 hija wkoll meħtieġa qabel il-kirurġija u fil-perjodu ta' wara l-operazzjoni.

Attenzjoni - biss taħt superviżjoni medika - applika nutraċewtiċi:

• waqt il-ġestazzjoni u treddigħ,
• b'tendenza ta 'fsada,
• pressjoni tad-demm persistenti baxxa,
• Użu konkomitanti ta 'mediċini anti-ipertensivi, aġenti kontra l-plejtlits, kontraċettivi ormonali.

F'xi każijiet l-użu taż-żejt tal-ħut jista 'jkun akkumpanjat minn effetti sekondarji:

• Disturbi dispeptiċi
• imrar ta 'tifqigħ u riħa speċifika ta' ħut,
• raxx tal-ġilda,
• bard, deni,
• uġigħ fl-isternu,
• aggravar tal-pankreatite kronika.

Il-konformità mar-regoli ta 'l-għoti u tad-dożaġġ tnaqqas ir-riskji b'mod sinifikanti, iżda d-dehra ta' wieħed mis-sinjali hija sinjal għall-irtirar tad-droga. Meta jintużaw nutraceuticals, jitqies il-kontenut kaloriku tiegħu - 902 kcal għal kull 100 g tal-prodott. Fid-dieti, titqies il-kaloriji allokati għax-xaħmijiet.

Kif tagħżel prodott ta 'kwalità?

Żejt tal-ħut huwa soluzzjoni taż-żejt kapriċċi ħafna: malajr jossidizza, isir imħassar, u sustanzi ta 'ħsara - radikali ħielsa - huma ffurmati fiha. Għalhekk, meta wieħed jikseb nutraċewtiċi, jiġu kkunsidrati bosta punti.

• Il-prodott b'kontenut ta 'PUFA ta' aktar minn 15% għandu l-akbar valur. Huma kkalkulati billi jiżdiedu l-indikaturi DHA (DHA) u EPA (EPA), u mbagħad jinqasmu l-ammont b'100.
• Ix-xaħam mill-krill u l-fibri tal-muskoli ta 'speċi ta' ħut ta 'valur huwa apprezzat ħafna, u prodott mill-fwied tal-merluzz huwa kemmxejn inferjuri għalih.
• Il-forma likwida ta ’prodott ta’ kwalità tinbiegħ fi fliexken magħmula biss minn ħġieġ skur (mhux plastik).
• In-nutraceutical korretta tikkonsisti biss f'żejt tal-ħut, u ġelatina biss hija miżjuda mal-kapsuli, billi tevita l-preżenza ta 'addittivi aromatiċi u sintetiċi oħra.
• Ippurifika prodott ta 'kwalità permezz ta' distillazzjoni jew differenzjazzjoni molekulari, kif imsemmi fuq il-pakkett jew fl-annotazzjoni.

Id-dar, il-kwalità tagħha tiġi kkontrollata organolettikament: huma jaqtgħu kapsula waħda, jevalwawha viżwalment, ixxommuha u jduqu l-kontenut tagħha. Sustanza ranċida li tinten b’ħeffa ħażina tindika ksur tat-teknoloġija tal-manifattura u l-periklu tal-użu tagħha.

Il-firxa impressjonanti ta 'prezzijiet taż-żejt tal-ħut fl-ispiżeriji hija dovuta għall-valuri differenti tal-materja prima: il-produzzjoni ta' nutraceuticals mill-krill u laħam tal-ħut tiswa aktar, u dan huwa rifless fl-ispiża tal-prodott lest.

Iżda l-kumpaniji Russi prinċipalment jipproduċu żejt tal-ħut mill-fwied tal-merluzz, u għalhekk il-prezzijiet tal-prodotti tagħhom huma affordabbli ħafna.

Rwol importanti fil-prezzijiet għandu l-grad ta 'purifikazzjoni. Skond l-istandards ambjentali internazzjonali, hemm tliet gruppi ta 'nutraċewtiċi:

1. Żejt tal-fwied irħis tal-merluzz b'livell baxx ta 'purifikazzjoni. L-iktar għażla disponibbli hija rrappreżentata minn prodotti magħmula mir-Russja - għal 29-30 rublu tista 'tixtri 100 kapsula ta' 300 mg kull waħda, mingħajr addittivi (soluzzjoni taż-żejt - bi prezz ta '30-33 rublu kull 50 ml).
2. Prodotti tal-klassi tan-nofs huma wkoll mingħajr impuritajiet, huma magħmula mill-fwied, iżda għandhom kontenut ogħla ta 'PUFA - 30 kapsula ta' 1400 mg huma mixtrija għal 170-190 rublu, antiossidanti ta 'tokoferoli jistgħu jinstabu fihom (210 rublu jingħataw għal 50 ml ta' soluzzjoni saturata).
3. Prodotti ta 'tindif esklussivi minn krill, laħam tal-ħut u fwied tal-merluzz b'kontenut għoli ta' PUFAs - il-kumpanija Iżraeljana TEVA tbigħ 100 kapsula ta '500 mg bi prezz ta' 998 rublu, il-Polaris Russa - 30 kapsula ta '1 g għal 211 rublu, il-kumpanija Iżlandiża Möller - 250 ml ta' soluzzjoni għall-1350 rublu.

Għalhekk, fl-ispiżeriji tista 'tixtri żejt tal-ħut għal kull togħma u baġit.

Fejn tixtri żejt tal-ħut?

Huwa konvenjenti li tixtri żejt tal-ħut fl-ispiżeriji onlajn:

1. Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), prezzijiet għar-residenti tar-reġjuni kollha tal-pajjiż - minn 55 sa 3067 rublu.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), prezzijiet għar-residenti tar-reġjuni kollha tal-pajjiż - minn 50 sa 1002 rublu.

Uħud joqogħdu lura milli jixtru parafarmaċewtiċi fuq l-Internet. Huma jixtru żejt tal-ħut fi spiżeriji li jinsabu viċin id-dar jew jaħdmu.

L-ispiżerija "L-Aqwa Razzett" - tinsab fit-triq. Zelenodolskaya, 41, bini 1. Tel: 8 (499) 746-52-70.

L-ispiżerija GorZdrav tinsab fuq Vjal Mira, 8. Tel: 8 (499) 653-62-77.

F’San Pietruburgu

L-ispiżerija "Filosofija tas-Saħħa" m - st. Ilyushin, 10. Tel: 8 (812) 935-74-94

Health Planet Pharmacy - Prospett Nevsky, 124. Tel: 8 (812) 454-30-30

L-effetti u r-reviżjonijiet ta 'tobba u pazjenti rreġistrati matul l-istudji jagħmluha possibbli li jikkonsolidaw l-istatus ta' aġent b'effett ipokolesterolemiku pronunzjat u li jirregolaw il-metaboliżmu tal-lipidi u l-metaboliżmu ġenerali għaż-żejt tal-ħut.

L-użu ta 'dan il-nutraceutical isir taħt is-superviżjoni ta' kardjologu jew terapista b'kontroll tal-għadd tad-demm obbligatorju: PUFA żejjed fil-ġisem mhuwiex inqas perikoluż min-nuqqas tagħhom.

X'inhu omega-3 u kif jaffettwaw il-kolesterol

Żieda fil-kolesterol fid-demm ħafna drabi sseħħ bħala riżultat ta ’malnutrizzjoni - eċċess ta’ xaħmijiet tal-annimali fid-dieta. Iżda li tirrifjuta kompletament prodotti li fihom il-kolesterol huwa żball, minħabba li n-nuqqas tiegħu fil-ġisem huwa daqstant perikoluż daqs l-eċċess. Il-kolesterol huwa substrat għall-produzzjoni ta 'ormoni, vitamini, għall-ħitan taċ-ċelloli u l-membrani. Supplimenti nutrizzjonali b'Omega 3 jistgħu jkunu mhux biss sostitut eċċellenti għal xaħmijiet fid-dieta, iżda wkoll jistabbilizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi.

Omega-3s huma grupp ta 'aċidi grassi polinesaturati mhux sintetizzati fil-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, jekk ir-rotta tad-dħul tagħhom tkun esklussivament eżoġena, jistgħu jinkisbu billi jiżdiedu prodotti magħhom fid-dieta. Sabiex tkun enfasizzata l-mekkaniżmu ta 'l-ipokolesterol ta' influwenza ta 'Omega 3, trid tifhem f'liema jikkonsistu.

• Aċidu Linoleniku. Dan il-kompost attiv, li fin-nixxiegħa tad-demm jista 'jinteraġixxi ma' lipoproteini ta 'densità baxxa (frazzjoni ta' ħsara tal-kolesterol), jaċċelera l-qsim u l-eskrezzjoni tagħhom mill-fluss tad-demm. Effett addizzjonali huwa l-effett fuq plakki ateromatiċi diġà ffurmati - taħt l-influwenza tal-aċidu linoleniku jonqsu gradwalment fid-daqs, u ż-żona affettwata tal-bastiment tirritorna l-elastiċità, it-ton u l-istruttura tiegħu.
• Aċidu Ekosapentaenoiku (EPA). Jistabbilizza t-ton tal-arterji u l-vini, li tista 'tixrob b'rata għolja ta' pressjoni sistolika. Għalhekk, Omega 3 taffettwa rabta waħda iktar importanti fil-patoġenesi ta 'iperkolesterolemija u aterosklerożi tal-vini - tnaqqas il-manifestazzjonijiet ta' pressjoni għolja. Omega 3 inaqqas l-effett li jiddeforma fuq l-arterji u jipproteġi l-ħitan tagħhom minn kompressjoni eċċessiva. Ħafna sorsi xjentifiċi jiddeskrivu l-effett inibitorju ta 'l-aċidu ekosapentaenoiku fuq l-iżvilupp ta' l-osteoporożi.
• Aċidu Docosapentaenoic. Dan il-kompost jgħin biex jirritorna l-attività ta 'assorbiment lill-organi tal-passaġġ gastro-intestinali b'mod sħiħ, u jgħin ukoll lill-ġisem jistabbilizza l-produzzjoni ta' vitamini endoġeni u sustanzi attivi oħra.
• Aċidu Docosahexane (DHA). Dan il-komponent huwa speċjalment meħtieġ waqt it-tqala, treddigħ u fi tfulithom. Dan l-aċidu huwa responsabbli għall-formazzjoni u l-iżvilupp adegwati tas-sistema nervuża, speċjalment il-moħħ.

Minbarra l-effett ipokolesterolest pronunzjat, PUFAs (aċidi grassi poliinsaturati) - Omega 3 inaqqsu r-riskji ta 'neoplasmi, iżidu l-immunità, inaqqsu l-viskożità, jgħinu s-sistemi diġestivi u kardjovaskulari jaħdmu sewwa, inaqqsu r-riskju ta' attakki tal-qalb u puplesiji. Huwa importanti li tiftakar li biss it-tabib li jkun qed jikkura l-kura għandu d-dritt li jippreskrivi mediċini li fihom PUFA.

Omega 3 fl-ikel

Aċidi mhux saturati Omega 3 mhumiex prodotti f'ġisimna, sabiex tkun tista 'twassalhom bl-ikel jew supplimenti. Il-ħtieġa għal PUFA hija 1.600 mg għall-irġiel u 1.100 għan-nisa. Sabiex jinkiseb l-effett ta 'l-ipokolesterol, din iċ-ċifra għandha tkun kemmxejn ogħla. Analiżi tal-kontenut ta' Omega 3 fl-ikel sabet li l-akbar ammont tagħhom jinsab f'tali sorsi:

• Żjut ibbażati fuq il-ħaxix - mill-kittien, il-qargħa ħamra, il-mustarda, il-kolza, il-ġewż, l-avokado. Jitħalla li jintuża fil-forma naturali tiegħu - iż-żerriegħa mitħuna ta 'dawn il-pjanti tgħin ukoll biex tbaxxi l-kolesterol.
• Frott tal-baħar. Dawn jinkludu primarjament ħut tal-baħar xaħmi - aringi u sardina tal-Atlantiku (Omega 3-1530 mg għal kull 100 gramma ta 'prodott), kavalli u salamun (sa 1300 mg għal kull 100 gramma), laħam tal-baħar (aktar minn 500 mg għal kull 100 gramma). Din il-kategorija tinkludi wkoll żejt tal-ħut - l-aktar sors famuż u l-iktar ikkonċentrat ta 'Omega 3.
• Prodotti tal-laħam selvaġġ.
• Alka tal-baħar - huma s-sors primarju ta ’aċidi mhux saturati u fosfolipidi għall-ħut. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tixtri ħut naturali, mhux imrobbi. Iż-żejt tal-microalga jinbiegħ fl-ispiżeriji u fih ukoll konċentrazzjoni għolja ta 'omega 3.
• Żerriegħa ta 'Chia Fihom mhux biss xaħmijiet mhux saturati, iżda wkoll grupp wiesa 'ta' anti-ossidanti li jaffettwaw b'mod pożittiv il-metaboliżmu tal-lipidi.

Preparazzjonijiet Omega-3 f'kapsuli

Biex tikkumpensa għal Omega 3 fil-ġisem, tista 'tuża l-prodotti ta' l-industrija farmaċewtika - mediċini kontra l-kolesterol privattivi. Skond ir-rakkomandazzjonijiet mediċi fl-ispiżerija li tista 'tixtri żejt tal-krill, żejt tal-ħut, preparazzjonijiet inkapsulati b'konċentrat PUFA fil-forma ta 'trigliċeridi - Omacor, Omega-Red, Oceanol.

Dawn il-mediċini jittieħdu mal-ikel. Id-doża, it-tul tat-terapija u l-frekwenza ta 'l-għoti huma determinati biss mit-tabib. Meta wieħed iqis il-karatteristiċi kollha tad-dijanjosi, il-kundizzjoni tal-pazjent, mard konkomitanti, età, sess, storja medika, eċċ., Hemm skema ta 'trattament individwali.

Reviżjonijiet tal-Applikazzjoni

L-esteri grassi polinesaturati ta 'omega 3 li jbaxxu l-kolesterol għandhom reviżjonijiet pożittivi ħafna kemm mill-pazjenti kif ukoll mit-tobba. Tolleranza tajba tagħhom, effetti sekondarji rari u kumplikazzjonijiet huma nnotati. Ħafna drabi, Omega 3 jintuża bħala parti minn terapija kumplessa, flimkien ma 'aġġustamenti fid-dieta, attività fiżika dożaġġ, u mediċini oħra.

Importanza bijoloġika

Aċidi grassi polinesaturati (PUFAs) huma msejħa essenzjali jew insostitwibbli, wara li sar ċar ir-rwol importanti tagħhom fit-tkabbir tat-tfal u l-adolexxenti. L-isem komuni ta 'omega 3 jgħaqqad diversi tipi ta' aċidi, differenti fl-istruttura, l-istruttura, il-proprjetajiet, l-effetti fuq il-ġisem.

Bijoloġikament importanti għall-bnedmin:

• Aċidu Eicosapentaenoic (EPA / EPA) huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'membrani taċ-ċelloli, għas-sintesi ta' ormoni. Ittejjeb il-memorja, iċ-ċirkolazzjoni ċerebrali. Tkabbar il-vini tad-demm, tipprevjeni l-formazzjoni ta ’emboli. Għandu effett anti-infjammatorju. Jappoġġja l-metaboliżmu, il-kolesterol normali.
• L-aċidu Docosahexaenoic (DCH / DHA) jirriġenera l-vini tad-demm, itejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Tipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'xaħam, tipprevjeni d-deposizzjoni tal-kolesterol ġewwa l-bastimenti. Bħall-EPA, huwa parti mill-membrani taċ-ċelluli.
• L-aċidu alfa-linoleiku (ALA / ALA) jipprovdi lill-ġisem bl-enerġija li jeħtieġ, jipproteġi kontra r-radjazzjoni ultravjola. Tirregola l-bilanċ tal-ilma taċ-ċelloli, u tevita t-telf ta 'umdità. Jappoġġja l-metaboliżmu tax-xaħam, sinteżi tal-kolesterol.

PUFAs huma sustanzi li l-ġisem ma jipproduċix. Taħt ċerti ċirkostanzi, is-sintesi ta 'EPA u DCG minn aċidu alfa-linoleiku hija possibbli. Madankollu, il-persentaġġ ta 'konverżjoni huwa negliġibbli, ta' 3-5%, u għalhekk ikel jew supplimenti nutrizzjonali għandhom ikunu sorsi ta 'omega 3.

Effett terapewtiku

Il-provi kliniċi ta 'aċidi omega 3 ikkonfermaw l-effett ta' fejqan tagħhom. Prodotti jew supplimenti PUFA:

• Effikaċi fit-trattament tar-rewmatiżmu, uġigħ mestrwali, lupus eritematos sistemiku. L-abilità ta 'l-aċidi li jżommu l-ilma ġewwa ċ-ċelloli terġa' ddaħħal il-kwalità, l-ammont ta 'fluwidu tad-dmugħ, telimina l-għajnejn xotti.
• Naqqas ir-ritmu tal-progressjoni tad-dijabete f'disturbi metaboliċi. Ittejjeb l-assorbiment tal-kalċju, iżżid id-densità tal-għadam.
• Naqqas il-kolesterol għoli, iżżid il-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini ta' benefiċċju. Id-demm irqiq, jipprevjeni t-trombożi.
• Aterosklerożi hija evitata, it-ton vaskulari jiġi rrestawrat.
• Naqqas il-pressjoni tad-demm f'nies li jbatu minn pressjoni għolja kronika.
• Naqqas il-probabbiltà li tiżviluppa attakki tal-qalb, puplesiji, attakki tal-qalb.

Omega 3s ibaxxi l-kolesterol totali billi jbaxxi l-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini u trigliċeridi ta' densità baxxa ħafna. Jaħdmu bħala inibituri ta 'assorbiment ta' sterol, u jnaqqsu l-konsum tiegħu fil-fwied.

Sorsi tal-Ikel Omega-3

Peress li l-ġisem tal-bniedem ma sintetizzax PUFAs, huwa meħtieġ li dawn jiġu bl-ikel. Is-sorsi ta 'omega 3 huma:

• EPA u DKG. Is-sors ewlieni huwa ż-żejt tal-ħut. Ħut xaħmi fih l-ogħla konċentrazzjoni ta ’aċidi. Dawn huma inċova, ħalibatt, aringa, salamun, kavalli, sardin.
• L-ALA jinstab fl-ikel tal-pjanti. Żjut: kittien, qargħa ħamra, camelina, kolza. Ġewż: ġewż, lewż. Żrieragħ: chia, qanneb industrijali, kittien. Ammont żgħir ta 'aċidu alfa-linoleiku fih weraq tal-purslane, spinaċi, alka tal-baħar.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari, huwa rrakkomandat li tiekol ħut xaħmi darbtejn / ġimgħa għal 100 g. F'iperlipidemija kronika, il-preżenza ta' mard tal-qalb, ħut tiekol 4 darbiet / ġimgħa għal 100 g. Mill-ammont ta 'omega 3, porzjon wieħed ta' ħut żejtni huwa ekwivalenti għal 4 porzjonijiet ta 'żejt mhux grassa .

Żjut veġetali b'kolesterol għoli jiġu kkunsmati kuljum għal 2-3 tbsp. l Ħu fuq stonku vojt fil-forma pura tiegħu jew żid ma 'l-insalati, platti sekondarji. L-akbar ammont ta 'aċidu alfa-linoleiku fih żejt tal-kittien.

Assortiment tal-Ispiżerija

Biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'omega 3, tista' tuża supplimenti tad-dieta speċjali. L-iktar komuni hija kapsuli taż-żejt tal-ħut. Mibjugħa fl-ispiżeriji, ħwienet tal-ikel għas-saħħa.

Il-Ministeru tas-Saħħa jirrakkomanda li jittieħdu mhux aktar minn 2 g ta 'EPA u DHA kuljum bħala parti mis-supplimenti tad-dieta.

Tipi ta 'supplimenti tad-dieta bl-omega 3:

• Solgar EPA / DHA 504/378 mg. Fih żejt tal-ħut, tokoferoli naturali mħallta. Ħu 1 kapsula darbtejn kuljum. Il-prezz huwa ta '1200-1500 rublu.
• Carlson Labs Super Omega-3 Gem. EPA / DHA 600/400 mg. Ingredjenti addizzjonali huma Vitamina E, żejt tal-ħut Norveġiż. Id-doża rrakkomandata hija ta '2 kapsuli 1 darba / jum. Il-prezz huwa ta '1450-1700 rublu.
• Doppelherz Omega-3. 1 kapsula fiha 300 mg ta 'PUFA, 12 mg ta' vitamina E. Ħu 1 biċċa. 1 darba / jum. L-ispiża ta '300-500 rublu.
• Ħajja ta 'Pajjiż Omega-3. 180/120 mg. Ħu 1 kapsula 2-3 darbiet / kuljum. Il-prezz huwa ta '1000-1300 rublu.
• Vitrum Omega-3. EPA / DHA 300/200 mg. Barra minn hekk fih xaħmijiet veġetali. Dożaġġ 2 kapsuli / jum. Il-prezz huwa ta '1300-1600 rublu.
• Aquamarine Omega-3. Il-mediċina għandha kompożizzjoni magħquda. Aċidi Omega 3 - 540 mg, żejt tal-fwied tal-merluzz - 540 mg. Jappartjeni għal supplimenti premium. Ħu 2 kapsuli 1 darba / jum. Il-prezz huwa ta '700 sa 300 rublu.
• Omacor Omega-3 (Abbott). Is-sustanza attiva hija etil esteri ta ’aċidi omega 3, konċentrazzjoni ta’ 1000 mg. Il-mediċina hija rrakkomandata biex tintuża b'livell għoli ta 'kolesterol, aterosklerożi. Ħu 1 biċċa / jum għal xahar. Il-prezz huwa ta '1600-200 rublu.

Il-preparazzjonijiet kollha li fihom iż-żejt tal-ħut jittieħdu mal-ikel bl-ilma. Il-kapsuli ma jintmagħdux imma jinbelgħu sħaħ. Żieda fid-dożi hija possibbli biss jekk ordnat minn tabib. Supplimenti nutrizzjonali jittieħdu b'attenzjoni waqt it-tqala, ireddgħu.

X'inhu aktar ta 'benefiċċju ma' drogi jew ikel omega 3

Studji wrew li l-konsum ta 'ħut għandu effett addizzjonali fuq il-ġisem, li ma nstabx waqt it-teħid ta' addittivi ta 'l-ikel:

• riskju mnaqqas ta 'attakki tal-qalb, mewt f'daqqa minħabba arritmija kardijaka,
• il-probabbiltà ta 'mard tal-għajnejn f'pazjenti bid-dijabete hija mnaqqsa,
• ir-riskju ta 'żvilupp ta' puplesija, attakk tal-qalb jitnaqqas b'6%,

Dawn l-effetti kollha huma assoċjati mal-fatt li l-laħam tal-ħut, minbarra Omega 3, fih nutrijenti oħra, aċidi grassi, li għandhom effett pożittiv fuq il-qalb u l-vini.

Barra minn hekk, il-proporzjon tal-EPA ma 'DCG fil-ħut huwa differenti mill-proporzjonijiet tagħhom fis-supplimenti tad-dieta. Varjetajiet xaħmija fihom ħafna iktar DHA, addittivi tal-ikel - EPA. Sabiex tnaqqas il-kolesterol għoli, huwa meħtieġ li l-ġisem jirċievi ammont suffiċjenti ta 'EPA u DHA.

Madankollu, laħam tal-ħut jista 'jkun fih imluħa ta' metalli tqal, pestiċidi, merkurju, dijossini. Meta persuna tiekol wisq platti tal-ħut, dawn is-sustanzi jibdew jakkumulaw, li jaġixxu bħala karċinoġeni. Għall-manifattura ta 'addittivi ta' l-ikel, jintuża żejt tal-ħut ippurifikat. Għalhekk, huma meqjusa aktar sikuri.

L-użu ta 'supplimenti tad-dieta flimkien ma' ħut żejtni inaqqas il-kolesterol, ir-riskju ta 'tromboemboliżmu venuż, u jnaqqas l-aterosklerożi. Għalhekk, bl-iperlipidemija, huwa rrakkomandat li tiekol ħut 2-4 darbiet / ġimgħa, u l-bqija tal-ħin, tieħu kapsuli bl-omega 3.

PUFA omega 3 - sustanzi ta 'valur għall-ġisem. Jistgħu jinkisbu kemm ma 'l-ikel kif ukoll ma' addittivi attivi bijoloġiċi. Tinsiex li supplimenti tad-dieta mhumiex mediċini. Il-produzzjoni tagħhom mhix ikkontrollata minn korpi statali, ma hemm l-ebda garanzija li l-preparazzjonijiet fihom eżattament dawk is-sustanzi li huma indikati fuq il-pakkett. Għalhekk, huwa aħjar li tixtri addittivi ta 'marki famużi.

Materjal ippreparat mill-awturi tal-proġett
skond il-politika editorjali tas-sit.

Informazzjoni Ġenerali

Omega 3 tbaxxi l-kolesterol fid-demm

L-aċidu Omega 3 huwa inkluż fil-lista ta ’sustanzi essenzjali għall-ġisem. Il-korp m'għandux il-ħila li jipproduċi b'mod indipendenti dan ix-xaħam, u għalhekk hemm bżonn li l-ikel tiegħu jittieħed ma 'l-ikel.

Omega 3 jikkonsisti minn diversi aċidi:

1. Aċidu alfa linoleniku. Kontenut fl-ikel tal-pjanti.
2. Aċidu Docosahexaenoic. Jinstab fi prodotti tal-ħut.
3. Aċidu ekosapentaenoiku. Jinstab fi prodotti tal-ħut.

Is-sustanza hija meħtieġa bħala profilassi u trattament tal-kolesterol. Il-marda hija perikoluża bl-iżvilupp ta 'patoloġiji bħal puplesija, attakk tal-qalb, l-iżvilupp ta' pressjoni għolja. Nuqqas fit-tul ta 'trattament xieraq iwassal inevitabbilment għall-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini u ċirkolazzjoni tad-demm indebolita.

Is-sinjali ta 'nuqqas ta' omega-3 jinkludu għeja, disturbi fil-pressjoni, problemi fil-memorja u depressjoni.
L-aċidi li jiffurmaw omega 3 jikkontribwixxu għall-eliminazzjoni tal-kolesterol "ħażin" u l-formazzjoni ta 'kolesterol "tajjeb".

Funzjonijiet ewlenin

Omega 3 huwa involut f'ħafna proċessi importanti tal-ġisem. L-aċidu jippromwovi l-produzzjoni tal-ormon prostaglandin, li huwa responsabbli għall-istat ta 'immunità, l-apparat diġestiv u l-kliewi, il-pressjoni tad-demm u l-formazzjoni ta' ħafna ormoni oħra.

Il-funzjonijiet ewlenin ta 'omega 3:

1. Prevenzjoni ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari, tnaqqis tal-ammont ta' xaħam fid-demm. Is-sustanza tista 'tnaqqas ir-rata ta' formazzjoni ta 'plakki u depożiti trombotiċi fuq il-ħitan tal-vini. Huwa rrakkomandat li omega-3 jiġi kkunsmat regolarment minn 3 pazjenti li kellhom puplesija. Dan jgħin biex titnaqqas ir-rikaduta.
2. It-tnaqqis tal-iskumdità konġunta fl-artrite rewmatojde. Tiekol ikel li fih omega 3 jgħin biex itaffi l-uġigħ u l-ebusija fil-ġog. Matul it-trattament, il-marda ssaħħaħ l-effett ta 'mediċini anti-infjammatorji.
3. Il-formazzjoni ta 'organi tal-vista b'saħħithom u s-sistema nervuża tal-fetu waqt it-tqala.
4. Prevenzjoni tal-Marda ta 'Alzheimer.
5. Tnaqqis tal-kolesterol "ħażin" fid-demm. Ix-xjenza wriet li l-użu regolari ta 'l-aċidu jistimula l-abilità tal-ġisem li jiflaħ għall-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol billi jżid il-kontenut ta 'kolesterol "tajjeb".
6. Stabbilizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm b'dieta li fiha omega 3.
7. Tnaqqis fil-markaturi tad-dijabete. Aċidi Omega 3 jistgħu jżidu l-livell ta 'kolesterol "tajjeb", li inevitabbilment ikollu effett pożittiv fuq is-severità tad-dijabete.
8. Funzjoni kontra l-kanċer. Kanċer tar-rektum, tal-prostata u tas-sider għandhom prerekwiżiti għall-iżvilupp ta 'defiċjenza ta' aċidi grassi. Livelli stabbli ta 'omega 3 fil-ġisem jistgħu jnaqqsu r-riskju ta' kanċer.

Kumpless ta 'aċidi inklużi fix-xaħam mhux saturat huwa meħtieġ biex jinżamm stat b'saħħtu taċ-ċelloli tal-ġisem. Omega 3 huwa involut fil-ħajja u n-nutrizzjoni taċ-ċelloli.

Sorsi ewlenin

Żejt tal-ħut jinibixxi d-dehra ta 'plakki tal-kolesterol fil-vini

Żejt tal-ħut jintuża fil-mediċina bħala suppliment tad-dieta, li huwa disponibbli liberament fl-ispiżeriji fil-forma ta 'kapsuli. Jintuża fit-trattament u l-prevenzjoni ta 'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, sistema nervuża, rickets u anemija.
Kompożizzjoni:

• vitamini A, D, D2, E,
• minerali fosfru, sodju, kalċju, ħadid, jodju u żingu,
• aċidi omega 3 u omega 6.

Il-kontenut rikk ta 'vitamini u xaħmijiet jgħin biex jistimula s-sistemi vaskulari u immuni.

Żejt tal-krill (jew żejt tal-krill)

Żejt tal-krill huwa estratt minn krustaċji żgħar - krill li jgħix fl-ilmijiet kesħin tal-Artiku. Il-kompożizzjoni tax-xaħam tal-krill hija kif ġej:

• vitamini Ċ, D, E, grupp B, A,
• minerali u minerali tal-manjeżju, fosfru, sodju, ħadid, potassju u kalċju,
• Kontenut għoli ta 'omega 3.

Żejt tal-krill jinbiegħ fl-ispiżeriji. Disponibbli f'forma ta 'kapsula. B'differenza miż-żejt tal-ħut, iż-żejt tal-krill huwa aktar mgħaġġel u aktar faċli biex jiddiġerixxi, fih antiossidanti, u għandu riħa inqas evidenti ta 'ħut.

Il-konċentrazzjoni ta 'omega 3 fi ħut ordinarju tonqos matul il-ħajja tajba fil-prodott. Jekk il-ħut kien iffriżat, maħżun għal żmien twil, allura s-sustanza ssir inqas.

Żejt tal-kittien

Żejt tal-kittien jintuża fil-mediċina folkloristika kontra mard infjammatorju u infettiv, b'disturbi fil-passaġġ gastro-intestinali u fis-sistema respiratorja.

Żejt tal-kittien itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem

Żejt tal-kittien għandu l-kompożizzjoni li ġejja:

• vitamini tal-grupp B, Ċ, E,
• aċidi omega 3, omega 6 u omega 9,
• makronutrijenti tas-silikon, il-manjeżju, ir-ram, il-ħadid, is-sodju.

Minbarra li tnaddaf il-vini tad-demm tal-kolesterol, iż-żejt tal-kittien għandu proprjetajiet kontra l-kanċer, għandu effett ta 'nifs ġdid fuq il-ġisem minħabba l-kontenut ta' anti-ossidanti.

Effett fuq il-kolesterol għoli

Ħafna nies jistaqsu: iż-żejt tal-ħut fil-fatt ibaxxi l-kolesterol? Ipprova twieġeb din il-mistoqsija.

Trigliċeridi elevati huma fattur ta ’riskju ewlieni għal mard tal-qalb. Studji juru li l-aċidu ekosopentaenoiku u docosahexaenoic jgħin fit-trigliċeridi aktar baxxi. F'dan il-każ, xi kultant huwa possibbli li tinkiseb tnaqqis fil-konċentrazzjoni daqs 20%. Dan ir-riżultat ġeneralment jirrikjedi użu kontinwu taż-żejt tal-ħut f'ammont ta 'madwar 4 g kuljum.

Tnaqqas ukoll b'mod sinifikanti l-livell ta 'lipoproteini ta' densità baxxa (LDL) u żżid il-lipoproteini ta 'densità għolja (HDL). Dawn iż-żewġ forom ta ’kolesterol huma indikaturi tas-saħħa tal-qalb. Żieda fl-HDL għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema ċirkolatorja, filwaqt li żieda fl-LDL fiha l-effett oppost. Żieda fl-LDL hija speċjalment mhux mixtieqa għal dawk li diġà għandhom livell għoli ta 'din il-frazzjoni tal-kolesterol.

Jekk qed tieħu mediċina li tbaxxi l-kolesterol, jew jekk it-tabib tiegħek isib neċessarju li jbaxxi t-trigliċeridi tiegħek, allura tiekol żejt tal-ħut jista 'jkun mod kif dan jinkiseb. Madankollu, jekk għandek livelli elevati ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL), u għandek diffikultà biex tikkontrollaha, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tieħu żejt tal-ħut.

Effett fuq il-pressjoni

Ir-residenti tal-pajjiżi żviluppati f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin ġew affettwati bil-kbir mill-pressjoni għolja. Din il-kundizzjoni patoloġika tista 'twassal għal attakki tal-qalb u puplesiji. L-adozzjoni ta 'miżuri xierqa biex titbaxxa l-pressjoni hija pass importanti biex titjieb saħħtek, inkluż meta jkun hemm livell għoli ta' kolesterol fid-demm.

Żejt tal-ħut huwa wieħed mill-ħafna tipi ta ’prodotti naturali li jistgħu jintużaw b’mod effettiv biex jikkumbattu l-pressjoni għolja.

Il-mekkaniżmu ta ’azzjoni għat-tnaqqis tal-pressjoni għadu mhux ċar sal-aħħar. L-iktar ipoteżi probabbli hija s-suppożizzjoni li l-proporzjon ta 'aċidi omega-6 għal aċidi omega-3 huwa importanti għat-titjib tas-sistema ċirkolatorja. Meta l-proporzjon fl-ikel li tiekol jinbidel b'mod korrett lejn aċidi omega-3, dieta bħal din hija tajba għas-sistema ċirkolatorja tiegħek. Il-proporzjon ideali huwa 1: 1, iżda fid-dieta moderna ta 'resident medju ta' pajjiżi żviluppati, din iċ-ċifra hija ta 'madwar 16: 1. Żejt tal-ħut huwa mod effettiv u rħis biex dan il-proporzjon jinbidel lejn aċidi grassi omega-3.

Effetti benefiċi oħra

1. Il-kapaċità li tnaqqas il-manifestazzjonijiet ta 'depressjoni. Studji wrew li l-aċidu eicosapentaenoic fiż-żejt tal-ħut jgħin biex inaqqas is-sintomi tad-dipressjoni. Osservazzjonijiet juru li ż-żejt tal-ħut jista 'jintuża bħala komponent addizzjonali ta' terapija kumplessa għal kundizzjonijiet depressivi. Hemm evidenza li tgħin b'disturbi oħra tas-sistema nervuża, inkluż disturb bipolari u dimenzja.
2. Ġlieda kontra Disturb ta 'Defiċit fl-Attenza (ADHD). L-użu ta 'aċidi omega-3 jikkontribwixxi għall-funzjonament u l-iżvilupp normali tal-moħħ tat-tfal, jgħin biex jitnaqqsu l-manifestazzjonijiet ta' ADHD. Fil-każ ta ’depressjoni, l-aċidu ekosapentaenoiku li jinsab fiż-żejt tal-ħut huwa tal-akbar importanza. Aċidi Omega-3 derivati ​​minn materjali tal-pjanti ma jgħinux biex jiġu miġġielda s-sintomi ta 'ADHD.
3. Jgħin biex titnaqqas l-artrite. L-artrite hija marda infjammatorja tal-ġogi li ġeneralment tidher fix-xjuħija.Minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji ta 'aċidi omega-3, iż-żejt tal-ħut jgħin biex itaffi s-sintomi ta' l-osteoartrite u l-artrite rewmatojde. Saru studji kliniċi li wrew titjib definit fil-kors ta 'l-artrite meta tieħu żejt tal-ħut. Osservazzjonijiet statistiċi jissuġġerixxu li l-użu attiv tal-frott tal-baħar huwa akkumpanjat minn tnaqqis fir-riskju ta 'ksur fl-għadam fl-anzjani. Dan jista 'jindika rwol protettiv għaż-żejt tal-ħut fis-saħħa tal-għadam.

Jista 'jkun l-użu mhux mixtieq?

Ikkonsulta lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tikkonsma żejt tal-ħut jekk ikollok il-problemi li ġejjin:

• mard tal-fwied
• dijabete
• mard tal-frixa
• disturb bipolari
• ipotirojdiżmu,

M'għandekx tieħu żejt tal-ħut għal dawk li huma allerġiċi għall-ħut jew għas-sojja. Jekk qed tieħu alkoħol, trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża dan is-suppliment tad-dieta (BAA). Kontra l-kolesterol, iż-żejt tal-ħut mhuwiex l-uniku rimedju, m'għandekx tistrieħ biss fuqha. Bil-kolesterol elevat, attività fiżika xierqa, dieta xierqa, żjarat regolari fit-tabib u konformità mar-rakkomandazzjonijiet tiegħu huma ta 'importanza kbira. Testijiet regolari tad-demm jgħinu jevalwaw l-effikaċja li tieħu żejt tal-ħut b'kolesterol għoli.

Matul it-tqala

Fil-mument, m'hemm l-ebda informazzjoni mhux ambigwa rigward jekk iż-żejt tal-ħut jista 'jaffettwa ħażin l-iżvilupp tal-fetu. Aċidi Omega-3, u speċjalment l-aċidu docosahexaenoic, għandhom rwol kbir fl-iżvilupp tal-moħħ tal-fetu. Madankollu, xi tipi ta 'żejt tal-ħut jista' jkun ta 'kwalità fqira minħabba li fihom merkurju. Dan l-element tossiku huwa perikoluż għall-iżvilupp tal-fetu, għalhekk, għażla bir-reqqa tal-marka applikata ta 'supplimenti tad-dieta hija meħtieġa.

Id-dożi tal-mediċini għandhom jiġu miftiehma mat-tabib, imma ġeneralment id-doża minima ta 'kuljum ta' l-aċidu docosahexaenoic għal nisa tqal hija ta 'madwar 200 mg. Jekk qed tieħu żejt tal-ħut, avża lit-tabib tiegħek jekk inti tqila jew jekk għandekx pjanijiet għaliha. Ommijiet li qed ireddgħu jeħtieġu jikkoordinaw it-teħid ta 'żejt tal-ħut ma' tabib.

Kemm nista 'nuża?

Id-dożaġġ ottimali ta 'kuljum taż-żejt tal-ħut jiddependi fuq ir-raġunijiet għall-użu tiegħu. Għal titjib ġenerali fis-saħħa, mill-inqas 1 g kuljum huwa rrakkomandat. Il-biċċa l-kbira tal-kapsuli jiżnu 1-2 g. Jekk qed tippjana li tieħu aktar minn 3 g kuljum, ikkonsulta l-ewwel speċjalista.

Id-dożi msemmija hawn fuq huma taħlita ta 'aċidu eicosapentaenoic u docosahexaenoic. It-tikketta tal-kapsula ġeneralment turi l-kontenut tal-piż ta 'aċidi grassi f'1 kapsula. Jekk l-għan tiegħek hu li tbaxxi l-livelli tad-demm jew tat-trigliċeridi, allura doża ta 'kuljum ta' 2-3 g normalment titqies bħala n-norma. Fid-diżordni tad-defiċit ta 'attenzjoni, in-norma ta' kuljum ta 'l-aċidu ekosapentaenoiku normalment tkun iktar minn 450 mg.

Tista 'tieħu kapsuli f'kull ħin tal-ġurnata. Madankollu, sabiex titnaqqas it-taqlib diġestiv, huwa aħjar li tagħmel dan bl-ikel. Il-kapsuli għandhom jinbelgħu sħaħ, ma jinfetħux jew jomgħodhom.

Effetti sekondarji

Meta tieħu żejt tal-ħut jikkawża li tesperjenza l-effetti sekondarji li ġejjin u dawn ma jmorrux, ikkonsulta lit-tabib tiegħek:

• raxx tal-ġilda,
• uġigħ fid-dahar
• Togħma ħażina fil-ħalq
• indiġestjoni
• burping frekwenti.
• uġigħ fis-sider
• Taħbit tal-qalb irregolari
• deni, bard, uġigħ fil-ġisem,
• Manifestazzjonijiet allerġiċi severi.

Ta ’importanza partikolari huwa l-użu tal-mediċini li ġejjin, peress li jistgħu jinteraġixxu maż-żejt tal-ħut: kontraċettivi orali, mediċini anti-ipertensivi, mediċini li jnaqqsu t-tagħqid tad-demm, per eżempju, aspirina, eparina u oħrajn.

L-alkoħol iżid il-kontenut tat-trigliċeridi fid-demm u jwassal għal saħħa ħażina, għalhekk l-użu tiegħu għandu jiġi evitat. Meta tieħu żejt tal-ħut, ipprova tevita ikel rikk fil-kolesterol jew fix-xaħmijiet. Meta tieħu żejt tal-ħut jista 'ma jkollhiex l-effett mixtieq li tnaqqas it-trigliċeridi fid-demm jekk ma ssegwix id-dieta preskritta mit-tabib.

Il-kwalità tal-kapsuli taż-żejt tal-ħut

Meta tagħżel dan is-suppliment tad-dieta, għandek tfittex marki kkaratterizzati mill-ogħla kwalità. Żejt tal-ħut huwa miksub minn ħut tal-baħar, li l-laħam tiegħu spiss ikun fih ammont sinifikanti ta 'merkurju, ċomb u bifenili poliklorinati. Dan minħabba l-fatt li l-ħut li jgħix f'żoni kkontaminati inevitabbilment jakkumula diversi sustanzi li jniġġsu f'ġisimhom. Il-kontenut miżjud ta 'xaħam fil-ħut jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta' ċerti tossikanti f'ġismu, li huma akkumulati b'mod aktar qawwi fit-tessut xaħmi.

Madankollu, it-teknoloġija tal-ipproċessar tal-ikel tippermettilek tnaddaf iż-żejt tal-ħut minn dan it-tip ta 'tniġġis, u l-manifatturi responsabbli jużawhom biex itejbu l-kwalità tal-prodotti tagħhom. L-intensità u l-kwalità ta 'dan it-tindif jistgħu jvarjaw minn manifattur għal manifattur. Tindif ta 'kwalità għolja jirrikjedi ħafna ħaddiema, li jaffettwa l-ispiża taż-żejt tal-ħut.

Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw ħażin il-kwalità taż-żejt tal-ħut jinkludu l-esponiment għas-sħana, l-esponiment għax-xemx, u l-espożizzjoni għall-arja. Aċidi mxaħħma polinesaturati, li jiffurmaw il-bażi taż-żejt tal-ħut, jinħarqu malajr meta jinteraġixxu ma 'sħana żejda, arja u dawl tax-xemx. Għall-istess raġuni, ħut żejtni malajr jitlef il-palatabilità tiegħu jekk jitħalla mhux imsajjar fit-temperatura tal-kamra għal diversi sigħat.

Jekk iż-żejt tal-ħut li tieħu huwa rqaxxat jew irwejjaħ ħażin, m'għandekx teħodha. Sinjal ta 'rancidità jista' jkun miżjud waqt li tittieħed.

Għall-kwalità taż-żejt tal-ħut, huwa importanti ħafna li l-proċess tal-produzzjoni biex jinħolqu preparazzjonijiet ibbażati fuqu jipprevjeni r-ranċidità. Huwa mixtieq li l-proporzjon ta 'aċidu ekosapentaenoiku u docosahexaenoic fih ikun massimu, u l-kontenut ta' xaħmijiet oħra jkun minimu. Il-preparazzjonijiet tal-ogħla kwalità fihom sa 95% ta 'dawn iż-żewġ aċidi grassi l-iktar utli, u l-kontenut tal-komponenti l-oħra kollha huwa minimu.