Idroterapija u dieta għal kolesterol għoli għandhom rwol sinifikanti fil-prevenzjoni ta 'aterosklerożi. Hemm teorija li skondha, żieda fil-livell tal-kolesterol fil-ġisem tqum bħala riżultat ta 'tip ta' reazzjoni protettiva taċ-ċelloli għad-deidrazzjoni. It-teorija ta '"ilma" tissuġġerixxi li eċċess ta' kolesterol huwa osservat minħabba l-iskattar tal-protezzjoni taċ-ċelloli mit-tnixxija ta 'ilma mill-istrutturi tal-membrana tagħhom.

Mekkaniżmu ta 'formazzjoni tal-kolesterol

Il-mekkaniżmu ta 'din il-protezzjoni huwa pjuttost sempliċi, jasal mument meta d-demm ma jibqax kapaċi jiġbed l-ilma miċ-ċelloli, minħabba li dan ifixkel b'mod sinifikanti l-funzjoni taċ-ċelloli. U hawn il-kolesterol jidħol fix-xogħol, iservi bħala tip ta 'siment, li b'mod affidabbli jimblokka l-ispazji interċellulari, u jħalli l-ilma ġewwa ċ-ċellula.

F'ċelloli intatti b'nukleju, il-kolesterol jaħdem bħala regolatur tal-konsum tal-ilma, u f'ċelloli li huma kapaċi jwettqu l-funzjonijiet tagħhom, iżda mingħajr ebda nukleu, il-funzjonijiet vitali fil-mod ta 'deidrazzjoni huma okkupati mill-aċidi grassi li jiffurmaw il-membrani taċ-ċelluli. Nistgħu nikkonkludu li l-produzzjoni tal-kolesterol miċ-ċelloli hija l-mod tagħhom biex ma jmutux meta jkunu esposti għal fatturi avversi u, għalhekk, il-kolesterol huwa komponent neċessarju għall-ġisem, u l-kontenut għoli tiegħu jindika deidrazzjoni sinifikanti tal-ġisem.

L-ilma huwa wieħed mill-iktar elementi kostitwenti importanti ta 'ċellula. Kważi l-materjal ewlieni li jżomm il-membrana taċ-ċellula flimkien huwa l-ilma. U f'każ li jitlef l-ammont ta 'ilma meħtieġ għall-funzjonament normali, l-istruttura kollha tiġġarraf u l-ilma li jifdal jitlaq mill-membrani. Dan huwa mimli konsegwenzi negattivi ħafna. L-iktar eżempju sempliċi huwa l-proċess ta 'diġestjoni. Ilma adegwat huwa meħtieġ biex tkisser il-proteini li jidħlu fil-ġisem f'aċidi amminiċi. U jekk persuna ma tixrobx ilma qabel ma tiekol, allura l-ġisem sempliċement ma jkunx kapaċi jassorbi proteina. L-imsaren jeħtieġu wkoll ċertu ammont ta ’ilma biex jipproċessaw il-komponenti tal-ikel u jittrasportawhom għall-fwied.

Ċelloli tal-fwied speċjali jeħtieġu wkoll ħafna ilma għall-ipproċessar tal-komponenti tal-ikel fornuti lilha. Iċ-ċelloli tal-fwied huma involuti l-iktar direttament fil-proċess tad-diġestjoni, billi jissaturaw id-demm bin-nutrijenti u jġorruh aktar lejn il-qalb. Saturat bin-nutrijenti, id-demm jidħol fuq in-naħa tal-lemin tal-qalb, imbagħad jintbagħat lill-pulmuni biex ikun saturat bl-ossiġnu, u fl-istess ħin jitlef parti mill-ilma, għaliex meta jidħol fil-pulmuni, parti minnu sempliċement tevapora.

Biss wara dan, id-demm jidħol fin-naħa tax-xellug tal-qalb u jmur minn hawn għas-sistema arterjali. Bastimenti tad-demm kbar u kapillari kardijaċi u ċerebrali huma l-iktar li għandhom bżonn ossiġenu u nutrijenti. U f'postijiet fejn l-arterji jiffurmaw liwja, iċ-ċelloli jeħtieġu b'mod speċjali protezzjoni, peress li jesperjenzaw pressjoni estrema tad-demm.

Sinjali tad-deidrazzjoni

B'nuqqas ta 'ilma fil-ġisem, il-moħħ jibda jevalwa l-kwantità tiegħu u jirrealizza li mhux se jkun jista' jiffunzjona b'mod normali aktar u jagħti sinjal lil persuna dwar il-ħtieġa li jerġa 'jimla l-provvista tiegħu, i.e. ixrob ftit ilma. Iżda l-ħin diġà intilef, iċ-ċelloli ħassew bis-sħiħ in-nuqqas ta 'ilma u qegħdin jieħdu protezzjoni attiva minn din is-sitwazzjoni negattiva, qed iseħħ proċess ta' żieda fil-livelli tal-kolesterol.U persuna għandha bżonn tifhem biss li l-ilma huwa l-komponent ewlieni tad-dieta u li għandek bżonn tixrobha qabel ma tiekol. F'dan il-każ, se jkun protett mill-kolesterol żejjed fil-bastimenti.

Modi sempliċi biex teħles mill-kolesterol

Iċ-ċelloli tal-ġisem ma jibqgħux protetti mid-deidrazzjoni biss jekk għal żmien twil qabel ma jieklu jkunu pprovduti bl-ammont meħtieġ ta 'fluwidu. Imbagħad biss il-kolesterol jibda jonqos.

Element importanti ieħor fil-ġlieda kontra l-kolesterol żejjed huwa l-mixi. Siegħa mixja twassal għall-fatt li l-enzimi li huma responsabbli għall-ħruq tax-xaħam huma attivati ​​u ma jwaqqfux l-azzjoni tagħhom għal 12-il siegħa oħra. Wara xarba twila kuljum ta 'ilma qabel ma tiekol, diġà għandna tnaqqis fil-kolesterol u, flimkien ma' ħruq ta 'xaħam wara l-mixi, se jkun hemm qerda ta' plakki tal-kolesterol. Għalhekk, fl-arterji mhux se jkun hemm ostakli għal ċirkolazzjoni bla demm. Il-mixi huwa rrakkomandat darbtejn kuljum, sabiex ma titnaqqasx l-attività tal-lipase (element li jinħaraq ix-xaħam).

Hija deidrazzjoni li twassal għal kolesterol fid-demm elevat u l-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol. L-ewwelnett, ta 'min regolarment tipprovdi lill-ġisem bl-ilma u allura ma jkollokx għalfejn tirrikorri għal nutrizzjoni tad-dieta. B'varjant ta 'attività ta' enzimi adegwata, il-korp għandu l-abbiltà li jipproċessa anke l-ikel l-aktar tqil, inkluż ikel li fih il-kolesterol.

Huwa importanti li jiġi ċċarat li l-kolesterol huwa involut b'mod attiv fil-formazzjoni ta 'ċerti tipi ta' ormoni fil-ġisem tal-bniedem. Trid tkun attenta ħafna meta tuża sustanzi li jistimulaw il-produzzjoni ta 'ormoni, minħabba li jikkontribwixxu wkoll għal żieda fil-produzzjoni tal-kolesterol. Barra minn hekk, hemm uġigħ fil-qalb li jista 'jkun attribwit bi żball għall-kolesterol żejjed, imma fil-fatt, f'ċerta età, xi kimiċi li huma simili fl-istruttura għall-kolesterol, meta jidħlu fid-demm mill-pulmuni, jistgħu wkoll jikkontribwixxu b'mod sinifikanti għall-kostrizzjoni lumen arterjali kardijaku. Dawn l-istess kimiċi jistgħu indirettament iwasslu għall-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol u, bħala riżultat, vażokostrizzjoni.

Iżda xorta, il-kawża ewlenija tal-mard kollu, li s-sors tagħhom huwa l-kolesterol, huwa d-deidrazzjoni.

Livelli tal-Kolesterol

Trid tkun taf b'mod ċar il-livell ta 'kolesterol tiegħek.

• Jekk ivarja bejn 4-4.5 mmol / l, allura dan huwa ideali.
• Jekk il-livell jaqbeż il-5.2 mmol / l, allura għandhom isiru l-isforzi kollha biex jitnaqqas. Biex tagħmel dan, trid tifhem minn fejn ġej il-kolesterol fid-demm tagħna.

Sorsi ta 'Kolesterol

Hemm żewġ sorsi ewlenin tad-dħul tiegħu fid-demm: ikel li inizjalment ikun fih il-kolesterol u ikel li fih xaħmijiet mill-annimali. Ammont kbir ta 'kolesterol u xaħmijiet mill-annimali fil-prodotti li ġejjin:

• isfar tal-bajd
• ġewwieni (fwied u kliewi),
• laħam, jiġifieri, majjal, ħaruf, ċanga u prodotti tal-laħam nofshom lesti,
• il-prodotti tal-ħalib kollha huma sinjuri f'xaħmijiet saturati, esklużi dawk li mhumiex grassi - żjut varji, bħall-palma u l-ġewż, huma differenti fil-kontenut ta 'xaħmijiet saturati.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm

Illum kulħadd jaf li l-kolesterol elevat huwa l-ewwel sinjal tal-iżvilupp possibbli ta 'mard tal-qalb u tal-moħħ, il-konsegwenzi ta' arterji misduda. Il-produzzjoni ta 'kolesterol ħażin (hemm ukoll tajjeb) fil-ġisem hija konsegwenza diretta ta' deidrazzjoni kronika.

Iċ-ċellula tal-ġisem tal-bniedem għandha l-istess abilità bħall-batterja fil-kapaċità li tadatta għall-ambjent, li tbiddel l-istruttura tal-membrana tagħha. Bl-istess mod, iċ-ċelloli jibdlu l-kontenut tal-kolesterol fil-membrani biex jevitaw filtrazzjoni mhux ikkontrollata ta 'l-ilma' l ġewwa jew 'il barra.

Għaliex ġisimna għandu bżonn il-kolesterol?

F'kondizzjonijiet normali, l-ilma għandu jinqala 'fiċ-ċellola bil-mod u b'mod stabbli. Jekk l-ilma ċellulari jeħtieġ li jinżamm ġewwa minħabba li l-ambjent isir relattivament niexef, il-membrana taċ-ċellula għandha tkun issiġillata. Biss ir-riservi tal-kolesterol fil-ġisem jissodisfaw il-kompitu li jissiġillaw - li jagħlqu dawk il-pori ħafna li jippermettu li l-ilma jgħaddi mill-membrana.

Huma relatati l-ilma u l-kolesterol?

Matul id-diġestjoni, il-konċentrazzjoni tad-demm tiżdied, li tħalli l-imsaren u tintbagħat lill-fwied.

Fil-fwied, parti mit-tagħbija tal-ikel tiġi rtirata, u wara demm bilanċjat jidħol fil-qalb. L-ewwelnett, is-sistema ċirkolatorja tidderieġi dan id-demm ikkonċentrat lejn it-tessut tal-pulmun.

Imbagħad id-demm li jiċċirkola jitlef ftit iktar ilma fil-forma ta ’fwar rilaxxat waqt in-nifs.

Imbagħad dan id-demm ikkonċentrat jiġi mbuttat taħt pressjoni. Dan jgħaddi mill-arterji li jitimgħu l-qalb innifisha, imbagħad jgħaddu mill-arterji tal-moħħ, u mbagħad imorru għall-arterja ewlenija - l-aorta. Meta dan id-demm ikkonċentrat jilħaq iċ-ċentri tal-moħħ, huma jgħidu lill-moħħ li l-ġisem jonqosha l-ilma. Tħajjar allarm u l-persuna tħoss il-bżonn li tixrob l-ilma.

Għalfejn il-kolesterol għandu tendenza li jiġi depożitat fuq il-vini tad-demm?

Bejn it-teħid ta 'ilma u l-kuntatt ta' demm ikkonċentrat maċ-ċelloli tal-fwied u l-kisja ta 'ġewwa ta' l-arterji, jgħaddi ħafna ħin.

Din id-darba u l-effett ta 'deidrazzjoni ta' demm ikkonċentrat huwa biżżejjed biex jagħti kmand biex jimmobilizza l-kolesterol u jattiva l-attività tiegħu f'dawk iċ-ċelloli li ġew f'kuntatt mad-demm ikkonċentrat, bħal ċelloli tal-fwied u l-kisja ta 'ġewwa tal-arterji.

Maż-żmien, jiżviluppa mudell fiżjoloġiku tal-produzzjoni tal-kolesterol u d-depożizzjoni fuq il-kisi ta 'ġewwa tal-vini. L-uniku mod kif iċ-ċelloli li ma jistgħux jipproduċu kolesterol jistgħu jipproteġu lilhom infushom huwa li jneħħu l-kolesterol mid-demm li jiċċirkola u jiddepożitawh fuq il-membrani tagħhom.

Il-kolesterol elevat huwa sinjal li ċ-ċelloli tal-ġisem żviluppaw mekkaniżmu ta 'difiża kontra l-effetti osmotiċi qawwija tad-demm. Demm konċentrat naturalment jipprova jiġbed l-ilma li għandu bżonn miċ-ċelloli permezz tal-membrani.

Allura x'inhu l-kolesterol għoli?

Il-kolesterol huwa tip ta 'tafal li ma jgħaddix ilma minnu naturali li jinqabad it-toqob fil-membrana taċ-ċellula, jgħin biex iżomm l-arkitettura tiegħu intatta u jipprevjeni telf eċċessiv ta' ilma.

Fid-deidrazzjoni kronika, iċ-ċelloli tal-fwied kontinwament jipproduċu kolesterol żejjed u jitfgħu fis-sistema ċirkolatorja għall-użu miċ-ċelloli kollha li mhumiex kapaċi jipproduċu l-kolesterol tagħhom stess. Barra minn hekk, kolesterol addizzjonali jagħmel il-ħitan taċ-ċelloli impermeabbli għall-ilma, li f'ċellula normali, idratata sew għandha tgħaddi liberament fiż-żewġ direzzjonijiet.

Biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'kolesterol żejjed miċ-ċelloli tal-kisja ta' ġewwa tal-arterji u tal-fwied, għandek tixrob regolarment biżżejjed ilma nofs siegħa qabel ma tiekol.

Grazzi għal din il-proċedura, iċ-ċelloli jkunu jistgħu jiksbu biżżejjed ilma qabel ma jiltaqgħu ma 'demm ikkonċentrat wara li jieklu.

Barra minn hekk, dan l-ilma se jkun jista ’jipprovdi proċessi ta’ diġestjoni u respirazzjoni mingħajr ma jidħol fuq il-provvisti tal-ilma fiċ-ċelloli li jġibu l-ħitan tal-vini.

X'għandek tagħmel jekk għandek kolesterol għoli?

Jekk tirregola l-konsum ta 'ilma kuljum għal xi żmien, iċ-ċelloli gradwalment se jkunu saturati bl-ilma kompletament u l-ħtieġa għall-protezzjoni tal-kolesterol tonqos, u l-produzzjoni tal-kolesterol tonqos.

Fid-dawl ta 'din l-informazzjoni, il-livelli normali ta' kolesterol fid-demm jistgħu jkunu ferm inqas minn dawk li issa huma ddikjarati sikuri.

Jidher li tnaqqis effettiv fil-kolesterol fis-sistema ċirkolatorja jista 'jgħin biex jitneħħew depożiti diġà ffurmati.

Matul il-konsum tal-ilma, il-livelli tal-kolesterol reġgħu lura għan-normal fi kważi l-pazjenti kollha bid-dijabete mellitus tat-tip II. Minħabba l-għatx mhux sodisfatt, ġisimna huwa kostantement, mit-tfulija, deidratat. Bl-età, l-ammont ta 'ilma fiċ-ċelloli jonqos u jikber fl-ispazju extraċellulari, dan il-proporzjon jinbidel minn 1.1 fiż-żgħażagħ, għal 0.8 fix-xjuħija.

Ċellula deidratata m'għadhiex tipprovdi l-enerġija lilek u lil ġismek, il-mard jikber bħal buzzieqa tas-silġ - u l-ebda mediċina ma tgħin, imma toħloq biss problemi ta 'saħħa ġodda. Is-sodju (Na) jaħdem fl-ispazju interċellulari, huwa dak li jżomm l-ilma: minn naħa, ma jħallux iċ-ċellula, u mill-oħra jiġbed l-ilma minnha.

X'iktar hemm bżonn li jsir għall-prevenzjoni?

Wara 30-35 sena, ipprova tiekol inqas ikel u tixrob aktar ilma, biex ma żżidx melħ ma 'l-ikel - il-melħ diġà huwa biżżejjed fil-ġobnijiet, zalzett u prodotti oħra.

Kul aktar ħxejjex, frott, ħodor b'kontenut tajjeb ta 'potassju, peress li hija l-enerġija taċ-ċellula li tiddependi minnha, u kun żgur li tixrob l-ilma - b'din it-tip ta' nutrizzjoni malajr tibda titlef il-piż. L-aħħar sinjal ta 'deidrazzjoni huwa ħalq xott.

Iżda b'diidrazzjoni sinifikanti, anke b'ħalq xott, ħafna nies anzjani ma jtaffux il-għatx tagħhom bl-ilma, iżda jippreferu t-te jew il-kafè, u b'hekk jaggravaw il-problemi tagħhom u jwasslu għal mard.

Aqra fil-ktieb minn A.A. Nazarova - Lonġevità mingħajr mard

Għajnuniet tal-Ktieb dwar il-Ktieb tal-Ikel bis-Saħħa

Għeżież qarrejja!
Grazzi talli qrajt il-blog tagħna! Ikseb l-iktar pubblikazzjonijiet interessanti darba fix-xahar billi tissottoskrivi. Aħna nistiednu qarrejja ġodda biex jippruvaw l-ilma tagħna b'xejn, fl-ewwel ordni, jagħżlu 12-il flixkun (2 pakketti) ta 'ilma minerali BioVita jew ilma tax-xorb Stelmas. L-operaturi se jikkuntattjawk u jispeċifikaw id-dettalji. Tel 8 (800) 100-15-15

* Promozzjoni għal Moska, reġjun ta 'Moska, San Pietruburgu, reġjun ta' Leningrad

Grazzi talli ssottoskrivi għall-fuljett tagħna.

X'għandek tieħu biex tbaxxi l-kolesterol: teorija u prattika

Il-kolesterol huwa prodott fil-ġisem tal-bniedem mill-ikel li jirċievi fih. Is-sintesi tal-kolesterol isseħħ fil-fwied, u għalhekk l-ammont ta 'lipidi fid-demm tal-bniedem jiddependi fuq is-saħħa ta' dan l-organu. Il-kundizzjoni tal-fwied tiddetermina l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, pressjoni għolja, patoloġiji kardijaċi u mard ieħor li jiffurmaw fl-isfond ta' kolesterol għoli.

Biex tnaqqas l-ammont ta 'lipidi tista' ssir normalizzazzjoni tal-fwied u l-purifikazzjoni tal-vini tad-demm u tad-demm. X'għandek tieħu b'kolesterol għoli sabiex iġġib l-indikaturi tagħha lura għan-normal?

Il-preparazzjonijiet u l-mezzi għat-tnaqqis tal-livelli tal-lipidi jaġixxu fl-oqsma li ġejjin:

• Naddaf il-vini tad-demm mill-kolesterol,
• Purifika d-demm minn eċċess tal-kolesterol,
• Huma tnaddaf il-fwied, li jiffiltra d-demm u jneħħi l-kolesterol żejjed minnu.

Fost l-oqsma ta 'trattament elenkati, il-wieħed ewlieni se jkun it - tindif tal-fwied u l-istabbiliment tax-xogħol tiegħu, ir-restawr taċ-ċelloli tiegħu. Żoni oħra ta 'rkupru (purifikazzjoni ta' demm u ħitan vaskulari) se jiffurmaw b'mod spontanju, soġġetti għal funzjoni normali tal-fwied.

Ukoll, għal trattament ta 'suċċess, huwa importanti li wieħed jikkunsidra li l-kolesterol joħroġ mill-fwied permezz tal-kavità intestinali. Jiġi mormi fl-imsaren permezz ta ’nixxiegħa ta’ bili u jitneħħa flimkien ma ’ħmieġ.

Għalhekk, għal tindif ta 'kwalità għolja tal-fwied, huwa meħtieġ li n-normalizzazzjoni tal-ippurgar. Jiġifieri, biex tneħħi l-istitikezza, biex tiżgura moviment regolari tal-musrana, sabiex tippermetti li l-kolesterol joħroġ b'mod naturali.

Aħna nelenkaw dak li għandek bżonn tieħu bil-kolesterol għoli:

1. Mezz għat-tindif tal-fwied ta 'prodotti u lipidi akkumulati akkumulati,
2. Mezz biex tistimula l-fluss tal-bili u telimina l-konġestjoni fil-kanali tal-bili u tal-bużżieqa,
3. Mezzi għar-restawr taċ-ċelloli tal-fwied.

U issa elenka dawk il-mediċini u l-mediċina folkloristika li jinnormalizzaw il-fwied.

Ħwawar għar-restawr taċ-ċelloli tal-fwied

L-azzjoni tal-ħwawar u l-għeruq elenkati hawn taħt hija mmirata biex terġa 'tinkella ċ-ċelloli tal-fwied u tiġi normalizzata x-xogħol elettroniku. Bħala riżultat tat-trattament, il-kolesterol huwa mnaqqas u kkontrollat.

Ħwawar għall-fwied:

• Żerriegħa tat-thistle
• Għerq tal-Burdock (it-tieni isem - burdock),
• Għeruq ċikwejra.

Minbarra l-ħwawar, il-mediċini choleretic jintużaw biex jirrestawraw iċ-ċelloli tal-fwied:

• Stigmi tal-Qamħirrun,
• Tubage - proċedura għat-tindif tal-fwied bl-użu ta 'żejt veġetali u t-tisħin tal-ipokondriju dritt
• Timmassaġġja l-ipokondriju dritt,
• Ilma minerali għax-xorb fi resort balneoloġiku (kors speċifiku għall-ilma tax-xorb huwa preskritt - sħun jew kiesaħ, qabel l-ikel jew is-sawm, 50 ml jew 100 g kull wieħed),
• Eżerċizzji tal-ġinnastika, asanas tal-yoga. Stigmi tal-qamħirrum Ixrob ilma minerali Yoga Timmassaġġja it-tubu tal-ipokondriju dritt

Aġenti antihelmintic tradizzjonali (ikla minn żerriegħa tal-qargħa ħamra, imsiemer tal-qronfol) huma wkoll importanti, peress li d-dud huma kawża komuni ta 'disfunzjoni tal-fwied.

Kolesterol u vini

Il-kolesterol fid-demm jeżerċita l-effett negattiv tiegħu f'diversi direzzjonijiet. Iżid il-viskożità tad-demm u jnaqqas il-fluwidità tiegħu. Fl-istess ħin, il-fluss tad-demm inaqqas, iċ-ċelloli tal-ġisem jiksbu inqas ossiġnu u nutrizzjoni. Fluss tad-demm bil-mod ma jneħħix b’mod effiċjenti l-prodotti ta ’tħassir (tossini, tossini). Dak li joħloq il-kundizzjonijiet għall-iżvilupp ta 'infjammazzjoni.

Il-kolesterol joqgħod ukoll fuq il-ħitan tal-vini, jifforma siġilli li joħorġu 'l barra (plakki) li jdejqu l-lumen vaskulari.

Huwa interessanti li tkun taf li l-lipidi joqgħodu fuq żoni midruba ta 'vini tad-demm li għandhom mikrodamaggi. Għalhekk, il-bastimenti mraqqa huma miksija bil-kolesterol aktar b'saħħtu minn dawk b'saħħithom. Il-ħitan tal-vini huma midruba minħabba telf ta ’elastiċità. L-appoġġ tal-vitamini u l-minerali jżomm elastiċità u jipprevjeni d-depożiti tal-kolesterol. X'għandek tixrob bil-kolesterol għoli għall-vini tad-demm?

Rimedji folkloristiċi għall-vini

Studji wrew li l-konsum regolari ta 'vitamini jbaxxi l-kolesterol fid-demm. Fost vitamini oħra, il-vitamina Ċ hija l-iktar effettiva kontra l-kolesterol. Il-konsum ta 'kuljum ta' 500 mg jipprovdi tnaqqis kostanti fil-lipidi fid-demm. Meta tiddeċiedi x'għandek tixrob bil-kolesterol, kun żgur li tipprovdi lill-ġisem ir-rikavat ta 'din is-sustanza bijoloġikament attiva.

Ukoll, spiżerija nazzjonali toffri:

• Ħaxix tal-vitamina - ħurrieq, tursin u basla,
• Berries tal-vitamina - ġenbejn tela, cranberries, qamħ saraċin, aronja, passolina, tut, lampun,
• Għasel
• Is-subpestilenza tan-naħal hija sors ta 'oligoelementi li għandu effett li jippurifika d-demm,
• Meraq tal-vitamina - meraq frisk magħluq ta 'frott u ħaxix (ikkaratterizzat minn grad għoli ta' assimilazzjoni),
• Il-meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa rimedju għat-trattament ta 'ħafna mard, tisħiħ u rkupru ġenerali. Għalhekk, aħna nitkellmu fuqhom f'aktar dettall.

Meraq frisk kontra l-kolesterol

Liema meraq għandi nixrob bil-kolesterol għoli? Hawnhekk hawn ftit rakkomandazzjonijiet għall-fejqan li fihom il-meraq jintuża biex inaqqas il-kolesterol:

• Meraq taċ-ċitru - larinġ, grejpfrut bil-lumi. Ikkonsma 40-50 ml kuljum (filgħodu, fuq stonku vojt).
• Meraq tal-ħaxix - pitravi u zunnarija (bħala bażi) biż-żieda ta 'meraq tal-karfus, tuffieħ. Uża darbtejn kuljum, filgħodu u filgħaxija, qabel l-ikel, 30-40 minuta qabel ma tiekol.

Jekk għandek piż żejjed, huwa meħtieġ li tibda tixrob meraq bi 1-2 imgħaref (sabiex ma tikkawżax reazzjoni negattiva qawwija). Wara - żżid in-numru tagħhom u ġġib in-norma ta 'kuljum tal-meraq għal 100-150 ml kuljum. Għandek bżonn tixrob il-meraq filgħodu fuq stonku vojt, nofs siegħa qabel l-ikla prinċipali.

Konsum attiv ta 'meraq jista' jwassal għal dgħajjef ta 'l-imsaren.Li jikkontribwixxi wkoll għal-lipidi aktar baxxi fid-demm.

X'inhu ieħor ifisser in-normalizzazzjoni tad-diġestjoni?

Fibra Kontra l-Kolesterol

Il-fibra hija magħrufa li tbaxxi l-kolesterol fid-demm tal-bniedem. Tikkonsisti f'fibra tad-dieta li hija diġerita għal żmien twil jew li ma tiddiġerixxi xejn fil-ġisem tal-bniedem.

Il-fibra tinstab fil-ħxejjex, frott, ħbub sħaħ, ikel mhux raffinat. Ma nstabx fi prodotti tal-annimali, u huwa għalhekk li huwa meħtieġ li tużaha bil-ħaxix biex tassimila l-laħam.

Kif taħdem il-fibra tad-dieta?

• Ipprovdi peristalsi (jipperċepixxi l-kontrazzjonijiet tal-ħitan tal-imsaren u tiċċaqlaq ma 'l-imsaren, tgħaddi l-ħmieġ).
• Huma jitnaddfu l-kavità intestinali minn depożiti eżistenti. U dan jillibera post għal-lipidi, li jibdew jiġu eliminati b'mod attiv mill-fwied.
• Ibdel u timla l-imsaren bil-fluwidu, li jnaqqas ir-ritmu tal-assorbiment tax-xaħmijiet.
• Jipproduċi sustanzi li jinibixxu l-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied.
• Fih polisakkaridi li jxoltu plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini.

Il-kolesterol u l-kafè: kif huma relatati?

Għal bosta snin qed tissielet ma 'CHOLESTEROL?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tnaqqas il-kolesterol billi sempliċement teħodha kuljum.

Tazza ta 'kafè filgħodu hija l-bidu standard tal-ġurnata għal ħafna nies. Xorb morr jagħti sensazzjoni ta 'ħeġġa, freskezza u effett pożittiv fuq il-moħħ tagħna. Iżda, kif irriżulta reċentement, kafè b'livell ta 'kolesterol jista' jkun ta 'ħsara, li huwa assoċjat mal-kompożizzjoni tiegħu. Xi sustanzi jistgħu jżidu l-kolesterol fid-demm, u jżidu r-riskju li jiżviluppaw mard kardjovaskulari. Madankollu, ħafna nies jibqgħu jistaqsu: Il-kafè jżid il-kolesterol? Ejja nħarsu lejn din il-kwistjoni.

• Tagħrif ġenerali dwar il-kafè
• Il-kompożizzjoni kimika tal-kafè
• Cafestol u Kolesterol
• Differenzi fix-xorb

Tagħrif ġenerali dwar il-kafè

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-kafè ilhom magħrufa għal żmien twil ħafna. Minbarra l-effett toniku tagħha, l-użu regolari ta 'din ix-xarba tal-ħajja għandha l-effetti li ġejjin:

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

• Iżżid id-difiża anti-ossidanti tal-ġisem, tevita ħsara lill-istress fiċ-ċelloli u tnaqqas il-proċess tax-xjuħija,
• Għandu proprjetajiet protettivi b'rabta mad-dijabete, marda ta 'Alzheimer, marda ta' Crohn, eċċ.,
• Il-kafè fih sustanzi li jtejbu l-awrina, u għandhom effett lassattiv żgħir,
• Numru ta 'studji riċenti wrew li l-kaffeina hija antidepressiva ġdida u eċċellenti li ttejjeb il-burdata f'ħafna nies.

Għandek tuża kafè b'kawtela - tgħaqqad kemm proprjetajiet ta 'benefiċċju kif ukoll negattivi.

Cons mill-użu tal-kafè jidher bl-użu eċċessiv u doża eċċessiva tiegħu. Bħala regola, persuna tiżviluppa għeja, insomnja, deidrazzjoni tal-ġisem hija osservata, l-iskambju ta 'melħ tal-kalċju huwa mfixkel, li jista' jwassal għal tnaqqis fid-densità tal-għadam.

F’dan ir-rigward, mhux irrakkomandat li jiżdied il-konsum tal-kafè, bħala riżultat ta ’dan jiżdied ir-riskju ta’ effetti mhux mixtieqa minn xarba popolari.

Il-kompożizzjoni kimika tal-kafè

Il-kafè fih numru kbir ta ’sustanzi bijoloġikament attivi li jaffettwaw il-ġisem tal-bniedem. Dawn jinkludu:

1. Direttament, il-kaffeina nnifisha, li għandha effett stimulanti fuq il-moħħ u tista 'tikkawża dipendenza faċli, li tiddetermina l-popolarità ta' xarba tal-kafè f'ħafna nies.
2. Aċidi organiċi varji (maliku, ossaliku, ossaliku, eċċ.) Għandhom kemm proprjetajiet ta 'benefiċċju kif ukoll negattivi. Allura, l-aċidi maliċi u ossaliċi alkalizzaw l-ikel, li jnaqqas il-livell ta 'aċidità tal-meraq gastriku u jaffettwa b'mod pożittiv l-istat tas-sistema diġestiva.L-aċidu ossaliku, min-naħa tiegħu, huwa kapaċi jifforma melħ b'metalli (kalċju, ħadid, eċċ.) Billi jneħħihom mill-ġisem.
3. Għadd kbir ta 'joni ta' fosfru, potassju, ħadid u kalċju, meħtieġa għax-xogħol ta 'ħafna organi u sistemi tal-ġisem,
4. Il-Vitamina P tinstab fi kwantitajiet kbar fil-kafè, li għandha effett protettiv fuq il-ħajt vaskulari.
5. Cafestol f'ammont żgħir. Madankollu, din il-kwistjoni hija kontinwament ikkontestata. Apparentement, il-kontenut ta 'din is-sustanza jiddependi mit-tip ta' kafè u l-metodu ta 'preparazzjoni tagħha.

Il-cafestol huwa meqjus minn xjenzati bħala ingredjent “perikoluż”, li jiddetermina r-relazzjoni bejn il-konsum tal-kafè u l-livelli tal-kolesterol.

Cafestol u Kolesterol

Cafestol huwa f'ammonti żgħar ħafna fil-fażola tal-kafè - biss 0.2-0.5% mill-piż tas-sustanzi kollha. Barra minn hekk, l-effett dejjem jiżdied tiegħu fuq il-kolesterol mhux dejjem mhux ambigwu. U hawn huwa meħtieġ li tirrikorri għal riċerka xjentifika.

Cafestol huwa prodott tal-metaboliżmu taż-żjut tal-kafè li għandu effett negattiv fuq il-metaboliżmu tal-lipidi fil-ġisem tal-bniedem.

L-iktar xogħol xjentifiku famuż dwar l-effett ta 'xarba tal-kafè fuq il-kolesterol sar fl-Olanda fl-Università Vrije. Wara li analizzaw l-istejjer tal-ħajja ta 'numru kbir ta' nies, ix-xjenzati sabu li l-akkumulazzjoni ta 'cafestol fid-demm isseħħ meta mill-inqas ħames tazzi tax-xorb aromatiku jiġu kkunsmati kuljum. Iż-żieda ta 'flimkien, ammont kbir ta' kafetestol twassal għall-fatt li fi żmien ġimgħatejn, il-livelli tal-kolesterol jistgħu jiżdiedu bi 3-5%. Dawn iċ-ċifri ma jwasslux għal konsegwenzi negattivi f'persuna b'lipidi normali fid-demm, iżda jistgħu jkunu perikolużi f'persuni b'iperkolesterolemija jew mard tas-sistema kardjovaskulari.

Fl-istess ħin, il-kontenut ta 'cafestol ivarja b'mod sinifikanti skont it-tip ta' xarba. Allura, ġie żvelat sperimentalment li l-akbar ammont ta 'din is-sustanza jinsab fix-xarba fl-istil Skandinav, kwalunkwe tip ta' espresso, kif ukoll fil-kafè magħmul fuq diversi magni tal-kafè. B'dawn il-metodi tat-tisjir, il-likwidu jiġi mgħolli b'substrat tal-kafè, li jwassal għall-formazzjoni ta 'cafestol.

Abbażi ta 'dan, ix-xorb tal-kafè b'kolesterol għoli huwa possibbli. Iżda, trid issegwi regoli sempliċi. L-ewwelnett, ma abbużax din ix-xarba stimulanti u m'għandekx tixrob aktar minn tazza waħda jew tnejn kuljum. It-tieni, għandek tevita varjetajiet naturali ta 'kafè li jeħtieġu l-produzzjoni tal-birra. L-ilma jagħli bil-ħbub mitħun iwassal għal żieda fil-kontenut ta ’cafestol, li għandu effett negattiv fuq il-bnedmin.

Barra minn hekk, l-impatt negattiv jista 'jitnaqqas b'mod indipendenti. Cafestol huwa derivat ta 'żjut misjuba fi kwantitajiet kbar fil-fażola tal-kafè. It-tisħin tagħhom fil-proċess tat-tisjir iwassal għad-dehra tiegħu. Għalhekk, biex tnaddaf ix-xarba mill-impuritajiet tal-cafestol, tista 'tuża jew filtri tal-karta biex tiffiltra l-kafè, jew tixtri magni tal-kafè bħal dawn li għandhom fl-apparat tagħhom. Fl-aħħar każ, huwa importanti ħafna li l-partijiet tal-filtru jinbidlu f'waqtu.

Differenzi fix-xorb

Il-kafè u l-kolesterol huma relatati mill-qrib. Il-kapaċità tal-komponenti tal-kafè biex tinfluwenza l-metaboliżmu tax-xaħmijiet fil-ġisem hija viżibbli b'mod ċar meta n-nies jixorbu l-kolesterol għoli. Sfortunatament, il-ħati ewlieni f'din ir-relazzjoni huwa l-kafè naturali, li huwa apprezzat ħafna fis-soċjetà u huwa tip ta '"standard" għal xorb bħal dan. Madankollu, hemm tipi oħra ta 'xarba tal-ħajja.

Ħafna mill-varjetajiet tal-kafè għandhom l-effetti negattivi tagħhom fuq il-ġisem.

Riċentement kien maħsub li kienet il-kaffeina li għandha l-effett negattiv ewlieni fuq il-ġisem tal-bniedem. F'dan ir-rigward, ġew żviluppati tipi speċjali ta 'kafè mingħajr kaffeina. Studji wrew li cafestol mhux iffurmat minn kaffeina, għalhekk ix-xorb mingħajr xarba kaffeinata ma jnaqqasx ir-riskju li jiżdied il-kolesterol.

Wieħed mill-formati l-aktar sikuri kien il-kafè instantanju. U s-sigriet huwa sempliċi ħafna. Għall-preparazzjoni tiegħu, l-ilma jagħli mhux meħtieġ - jinħall sew f'ilma sħun ordinarju. Tixrob tali kafè huwa sikur għal nies b'kolesterol għoli, li ħafna drabi huwa rrakkomandat minn tobba. Madankollu, kafè instantanju għandu l-iżvantaġġi tiegħu:

• Il-kontenut għoli ta 'sustanzi bijoloġikament attivi li għandhom effett negattiv fuq il-passaġġ gastro-intestinali, speċjalment fuq il-membrana mukuża ta' l-istonku nnifisha,
• Effett li jistimula l-funzjonament tal-frixa, li jagħmel ix-xarba mhux mixtieqa għal pazjenti bi pankreatite.

Iż-żieda tal-ħalib mal-kafè ma jinnewtralizzax il-kafetestol - dan għandu jiġi mfakkar, minkejja l-fatt li t-togħma tax-xarba ssir ħafna aktar ħafifa. Iżda, il-ħalib innifsu jista 'jnaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji oħra mill-abbuż tax-xarba. Il-proteini li jinsabu fil-ħalib huma sors ta 'kalċju faċilment assimilat, li jevita l-osteoporożi.

Meta tevalwa l-effett tal-kafè fuq il-kolesterol, wieħed għandu joqgħod attent ħafna, peress li bosta indikaturi tal-kompożizzjoni tad-demm ivarjaw ħafna f'nies differenti. Għalhekk, pereżempju, in-norma tal-kolesterol fl-irġiel wara 30 sena hija f'livell kompletament differenti milli fin-nisa f'età simili. Għalhekk, kwalunkwe interpretazzjoni tad-dejta tal-eżami għandha ssir biss mit-tabib li jkun qed jattendi.

Nista 'nixrob kafè għal pazjenti b'iperkolesterolemija u riskju ta' żvilupp ta 'mard vaskulari u tal-qalb? Iva, naturalment tista '. Iżda, huwa meħtieġ kemm biex tillimita l-konsum ta 'din ix-xarba, kif ukoll biex tagħti preferenza lil "format" li jinħall li ma fihx il-cafestol.

Ir-ross huwa ikel li jbaxxi l-kolesterol.

Ilha magħrufa li r-ross jgħin fil-ġlieda kontra liri żejda, u jintuża wkoll biex jitnaddaf il-ġisem. Grazzi għall-karboidrati kumplessi li fih, jippermettilek tissatura malajr il-ġisem. Meta l-fibra tidħol fl-istonku, din tintefaħ, tassorbi l-iskart kollu u titneħħa fil-ħmieġ. F'dan il-każ, il-ġisem jitlef fluwidu żejjed, u r-riservi ta 'potassju u kalċju jerġgħu jimtlew. Ir-ross jgħin biex jirregola l-bilanċ tal-fosfru-manjesju u għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-istat tas-sistema kardjovaskulari.

Madankollu, dawn il-proprjetajiet ta 'benefiċċju huma inerenti biss fir-ross mhux ippolixxjat. Iżda l-hekk imsejjaħ ross immedjat huwa assolutament inutli, peress li n-nutrijenti kollha fiha jintilfu matul l-ipproċessar. Għalhekk, jekk trid tnaddaf il-ġisem u teħles minn liri żejda, uża biss prodott bħal dan.

Tè aħdar jirreferi għal ikel li jbaxxi l-kolesterol

Tè aħdar huwa apprezzat madwar id-dinja mhux biss għat-togħma u l-aroma eċċellenti tiegħu, iżda wkoll għall-ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha. Dan il-prodott, familjari għal kulħadd, jinkiseb bħala riżultat ta 'taħlit kontinwu tal-weraq tiegħu taħt l-influwenza ta' temperatura għolja. Dan il-metodu ma jippermettix li l-enżimi ossidanti tiegħu jiġu attivati ​​u fl-istess ħin iżomm il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu. Grazzi għal din it-teknoloġija speċjali, it-te aħdar huwa meqjus bħala xarba b'saħħitha.

Meta tferra te aħdar bl-ilma jagħli, l-ilma huwa saturat bl-anti-ossidanti. Għalhekk, bħala riżultat ta ’riċerka, 6 katekini li jinsabu fil-weraq ta’ dan l-impjant ġew iżolati.

Il-wieħed ewlieni huwa epigallocatechin gallate - sustanza li għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari. Estratt tat-te aħdar li fih din is-sustanza jbaxxi l-kolesterol fid-demm u trigliċeridi. Konferma eċċellenti ta 'dan huwa l-fatt li ċ-Ċina għandha rata ferm aktar baxxa ta' mard kardjovaskulari meta mqabbla ma 'pajjiżi oħra. U dan mhux sorprendenti, peress li ċ-Ċiniżi jixorbu medja ta '8-10 tazzi ta' tè aħdar kuljum.

Barra minn hekk, epigallocatechin gallate huwa wkoll antiossidant li jinnewtralizza l-azzjoni ta 'radikali ħielsa, li jaċċeleraw ix-xjuħija tal-ġisem u jikkawżaw il-kanċer. L-akkumulazzjoni tagħhom fil-ġisem hija konsegwenza ta 'fatturi bħal atmosfera mniġġsa, radjazzjoni ultravjola, preservattivi, tipjip, alkoħol, eċċ Tè aħdar tajjeb itejjeb iċ-ċirkolazzjoni ċerebrali u l-provvista ta' ossiġnu għall-moħħ.

Għalhekk, biex tnaqqas b'suċċess il-piż u l-kolesterol, huwa rrakkomandat li tixrob medja ta '800 ml ta' tè aħdar kuljum.

Din ix-xarba għandha effett dijuretiku, u għalhekk huwa rrakkomandat li tixrobha b'piż żejjed u żamma ta 'fluwidu. Fih aktar minn 300 sustanza differenti meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem. Fost dawn hemm proteini, karboidrati, vitamini, oligoelementi (manjeżju, ħadid, manganiż, sodju, fosfru, silikon, eċċ.).

Patrija tat-te aħdar hija l-Lvant, fejn tingħata ħafna attenzjoni lit-tradizzjonijiet. Waħda minnhom hija ċ-ċerimonja tat-te. Jekk trid tgħaddas fl-atmosfera ta 'kalma u serenità, ipprova tirriproduċih id-dar. Dan huwa mod tajjeb ħafna ta ’rilassament, li jikkontribwixxi għall-proċess ta’ restawr tal-funzjonijiet indeboliti tal-ġisem.

Fit-tradizzjonijiet kulturali taċ-Ċina, huwa konswetudinarju li nipproduċu te aħdar fit-teapots magħmula minn tafal vjola, li d-depożiti tagħhom jinstabu biss fil-provinċja Ċiniża ta 'Ishin. Dan it-tafal jgħaddi faċilment bl-arja, jarrikkixxi t-te bl-ossiġnu u b'hekk jippermettilha tiżvela kompletament it-togħma u l-aroma delikata tagħha. Il-kaptani ta 'ċerimonji tat-te ferra teapots fuq barra bil-weraq tat-te sabiex it-tafal jassorbi l-kulur u r-riħa tat-te. F'dan ir-rigward, it-teapot li ilha tintuża għal żmien twil hija apprezzata aktar minn ġdida, u t-te tal-birra fiha togħma iktar raffinata.

Qabel il-birra, laħlaħ il-kitla bl-ilma jagħli. L-ilma għandu jkun iffiltrat u msaħħan għal 80-85 ° C. Is-saturazzjoni tat-togħma tat-te aħdar tiddependi fuq l-ammont ta 'weraq tat-te. L-aħjar huwa 3 tazzi ta ’200 ml ta’ ilma. Ferra l-ilma f'moviment ċirkolari sabiex jsaħħan b'mod uniformi l-ħitan tal-kitla. Ferrah f'1 / 3 u ħallih għal 2-3 minuti, imbagħad ferra 'sat-tarf u tinsisti għal 5 minuti oħra. Tè aħdar jista 'jerġa' jsir il-birra. Għal dan, jista 'jintuża ilma b'temperatura ta' 90-95 ° C.

Il-kafè huwa wkoll prodott li jbaxxi l-kolesterol.

Użat fi kwantitajiet żgħar, ikel li jbaxxi l-kolesterol u l-kafè jnaqqas ir-riskju li jiżviluppa numru ta 'mard tal-moħħ u jipproteġi l-ġisem mill-effetti ta' ħsara tal-kolesterol. Din id-dejta nkisbet matul bosta snin ta 'riċerka li saret fl-Istati Uniti. Ix-xjentisti wkoll irnexxielhom jistabbilixxu dan kafè inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa l-marda ta 'Alzheimer. Fl-Università ta 'Dakota, saru esperimenti fuq fniek li kienu ġew mitmugħa ikel xaħam saturat għoli għal bosta xhur. Ikel bħal dan iżid il-kolesterol fid-demm, li jdgħajjef il-barriera bejn il-moħħ u l-moħħ. Jipproteġi s-sistema nervuża ċentrali minn sustanzi ta 'ħsara li jistgħu jinfirxu madwar il-ġisem bil-fluss tad-demm.

Jekk l-integrità tal-barriera demm-moħħ tinkiser, il-moħħ isir vulnerabbli, u dan jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'diversi mard u d-deterjorament tal-kundizzjoni fiżika. Imbagħad, partijiet minn dawn il-fniek taw ammont żgħir ta 'kaffeina kuljum. Wara 3 xhur, sabu li l-barriera tad-demm tagħhom kienet qed titjieb.

Fuq il-bażi ta 'l-istudji, ġie konkluż li l-kaffeina tista' timblokka l-effett distruttiv tal-kolesterol. Skond ix-xjentisti, kafè fi kwantitajiet żgħar jista 'jiġi inkluż fid-dieta għat-trattament u l-prevenzjoni ta' patoloġiji newroloġiċi. Esperti mill-Brażil wettqu dan l-esperiment: għal 30 ġurnata, il-parteċipanti tagħha ħakklu ingwent speċjali bil-kaffeina f'żoni problematiċi tal-ġisem.Ir-riżultati kienu impressjonanti: 80% tan-nisa nnotaw tnaqqis fil-qadd u l-ġenbejn, kif ukoll titjib fil-kundizzjoni tal-ġilda. Abbażi ta 'dan, inħolqot linja ta' kożmetiċi li fiha l-kaffeina.

Għalhekk, ix-xorb tal-kafè huwa tajjeb! Il-ħaġa ewlenija hija li tikkonforma mal-miżura, speċjalment bi pressjoni għolja.

Tazza żgħira ta 'kafè naturali qawwi (!) Hija biżżejjed biex tħossok ħeġġa u tibbenefika lill-ġisem. Fil-għaxija, huwa aħjar li tirrifjuta kafè, minħabba li l-kaffeina tista 'tikkawża insomnja.

Prodotti tal-ħalib li jbaxxu l-kolesterol

Għal telf ta 'piż effettiv, il-korp għandu jirċievi prodotti tal-ħalib kuljum. Jista 'jkun ġobon cottage, boċċa tas-silġ jew kefir. Iżda l-ammont ta 'ħalib fid-dieta jeħtieġ li jitnaqqas, minħabba li jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta' xaħam. Prodotti tal-ħalib qares huma meħtieġa għall-ġisem mhux biss biex jaħarqu xaħam, iżda wkoll għall-funzjonament normali ta 'ħafna organi. L-aċidu lattiku li jinsab fihom jistimula l-funzjoni sekrezzjonali tal-istonku u l-motilità intestinali, jaċċelera l-proċessi metaboliċi, u jtejjeb ukoll il-kundizzjoni tal-ġilda.

Fil-proċess tal-fermentazzjoni tal-ħalib, il-proteina tal-ħalib tinqasam f'aċidi amminiċi, li huma assorbiti sew mill-ġisem. Pereżempju, ħalib moħmi iffermentat, jogurt u jogurt huma diġeriti fil-passaġġ gastro-intestinali għal siegħa. Ma rridux ninsew li l-batterji tal-ħalib qares jirregolaw il-mikroflora intestinali, u dan għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema immuni.

Tista 'tkun sorpriż b'dan, iżda n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tikkonsma prodotti tal-ħalib iffermentat b'perċentwal għoli ta' xaħam kuljum u tevita ikel b'ħafna xaħam. Dan huwa dovut għall-fatt li komponenti sintetiċi huma miżjuda mal-kompożizzjoni ta 'din tal-aħħar, minħabba li l-kontenut baxx ta' kaloriji tagħhom huwa assigurat. Konsum regolari ta 'prodotti tal-ħalib immarkati "0% xaħam" jikkawża disturbi metaboliċi serji. Wieħed ma jistax jonqos milli jsemmi l-prodotti li deher riċentament arrikkiti bil-bifidobacteria. Huma utli ħafna għan-normalizzazzjoni tal-motilità intestinali. Meta tixtri tali kefir jew jogurt, għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-ħajja fuq l-ixkaffa: m'għandux ikun aktar minn 7-10 ijiem.

Tnaqqis tal-Kolesterol tat-Tewm

Il-qawwa tal-fejqan tat-tewm kienet magħrufa fis-seklu XV. QK. Waqt l-iskavi arkeoloġiċi, ġiet skoperta papirus, li fuqhom ġew miktuba 22 metodu ta 'kif tuża din il-ħaxix għal skopijiet mediċinali.

Issa huwa magħruf li t-tewm fih komposti speċifiċi li jinibixxu t-tkabbir tal-batterja gastrika. Barra minn hekk, użu regolari ta 'dan inaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa kanċer tar-rektum u l-esofagu. Bit-tnaqqis tal-proċess biex tissikka l-arterji, il-komponenti tat-tewm jgħinu lill-ġisem jittratta b'mod effettiv l-effetti ta 'ħsara tal-kolesterol. Studji wrew li 1 sinna tat-tewm kuljum tnaqqas il-livell tagħha b'9% jekk tinqabeż. Huwa effettiv f'termini li jitlef il-piż, minħabba li jikkontribwixxi għall-ħruq ta 'xaħam. Allura, diġà siegħa wara li tiekol it-tewm fiċ-ċelloli, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat. Tista 'taqta' t-tewm, tiswiha jew tħalliha tgħaddi mill-istampa tat-tewm. Jista 'jittiekel bħala parti mill-insalati, ħaxix u platti tal-laħam.

Il-grejpfrut japplika wkoll għal ikel li jbaxxi l-kolesterol.

Skond ix-xjentisti, il-grejpfrut jgħin biex ibaxxi l-kolesterol, għandu effett antibatteriku u antifungali, jaħarqu x-xaħam u jħaffef il-metaboliżmu ta 'sustanzi li fihom iz-zokkor. Barra minn hekk, dan il-frott itejjeb id-diġestjoni. Fih aċidi organiċi, pektini, fibra u proteasi tal-pjanti li jaċċelleraw l-avvanz tal-ikel u jgħinu lill-ġisem jitnaddaf b'mod naturali. Grejpfrut huwa tajjeb ukoll għall-fwied.

Jekk spiss tħossok għajjien jew għandek depressjoni, il-grejpfrut għandu jkun must fid-dieta tiegħek. Skond ix-xjentisti, l-aroma tagħha tqajjem il-burdata u ttejjeb il-memorja.Meraq friska mbuttat ta 'dan il-frott huwa indispensabbli għal żieda fl-istress fiżiku u mentali, matul il-perjodu ta' mard u l-irkupru.

Il-grejpfrut jiġġieled b'suċċess l-insomnja u għandu propjetà sedattiva. Fih 88.5- 90.9% ilma, zokkor 3.8-6.7%, aċidi 1.42-2.38%, vitamini Ċ, D, grupp Pu, żejt essenzjali, pektin u materja koloranti, Melħ minerali, kif ukoll il-glukożidu naringin - sustanza li lilha l-grejpfrut jaf it-togħma morra tiegħu. Il-qoxra tal-fetu tikkostitwixxi 30-35% tal-massa totali tiegħu, fiha 9.19-19.4% ta ’sustanzi ta’ pektin, żejt essenzjali u glukożidi.

It-grejpfrut huwa rrakkomandat biex jintuża maz-zokkor għoli fid-demm bħala prevenzjoni tad-dijabete u huwa rrakkomandat għal pazjenti bid-dijabete. Nutrizzjonisti f’San Diego wettqu studju li fih ħadu sehem bosta għexieren ta ’persuni li għandhom piż żejjed. Fi grupp wieħed, f’kull ikla, is-suġġetti kkunsmaw nofs il-grejpfrut. Bħala riżultat, f’4 xhur kull wieħed minnhom tilef mill-inqas 1.5 kg. Barra minn hekk, matul l-esperiment irriżulta li kellhom tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-glukosju u l-livell ta 'insulina fil-plażma tad-demm. Grupp ieħor ta 'suġġetti kielu bl-istess mod, bl-eċċezzjoni tal-grejpfrut. Fl-istess perjodu, kull wieħed minnhom tilef medja ta ’200 g.

Il-lampun inaqqas il-kolesterol

Din il-berry hija notevoli għall-kontenut ta 'kaloriji baxxi (41 kcal kull 100 g), fiha 5-11% zokkor, fosthom il-glukosju u l-fruttożju jipprevalu. Dan tal-aħħar ma jeżerċitax tagħbija intensiva fuq l-apparat insulari, għalhekk il-lampun huwa rrakkomandat għal pazjenti b'dijabete mellitus, kif ukoll għal zokkor għoli fid-demm. Il-lampun huwa rikk fil-vitamina Ċ, li jgħin inaqqas il-kolesterol. L-aroma u t-togħma ħelwa u qarsa tal-lampun jistimulaw is-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku, itejbu d-diġestjoni u l-assimilazzjoni tal-ikel. L-aċidi organiċi li jinsabu fih jeqirdu l-batterji patoġeniċi li jinsabu fil-passaġġ gastro-intestinali, u għalhekk il-konsum regolari tal-lampun jimminimizza r-riskju ta 'infezzjonijiet intestinali. Darba fil-ġisem, dawn l-aċidi huma nklużi fil-metaboliżmu. Il-lampun fih ammont kbir ta 'aċidu maliku, li huwa involut fiċ-ċiklu ta' respirazzjoni taċ-ċelluli (ċiklu ta 'Krebs). Barra minn hekk, fil-proċess tal-metaboliżmu tal-karboidrati, dawn jiġu kkonvertiti f'aċidi organiċi, u mbagħad l-ilma u d-dijossidu tal-karbonju jiġu ffurmati. F'wieħed mill-passi deskritti, l-aċidu maliku huwa sintetizzat, li huwa involut fi proċessi metaboliċi u jaċċelera l-ħruq tax-xaħam. L-aċidi organiċi jinnewtralizzaw u jeskludu l-aċidu uriku mill-metaboliżmu tal-proteini. Il-fibra tal-lampun ittejjeb il-motilità intestinali, u għalhekk huwa rrakkomandat li tużaha għal stitikezza. Coumarins, li jinsabu fil-berries tal-lampun, jinnormalizzaw il-koagulazzjoni tad-demm, ibaxxu l-livell ta 'protrombina, u l-antokianini jsaħħu l-kapillari u jipprevjenu l-iżvilupp ta' aterosklerożi. Vitamina P preżenti fiha (varjetajiet b'kulur skur tal-berry huma speċjalment sinjuri fihom) issaħħaħ il-ħitan tal-vini.

L-ananas huwa komponent essenzjali ta 'programmi moderni ta' telf ta 'piż u tindif tal-ġisem. Il-frott aromatiċi ta 'dan l-impjant jikkontribwixxi għall-ħruq ta' xaħam, li huma sinjuri fil-vitamini u minerali. Il-polpa tagħha hija rimedju effettiv kontra l-plakki tal-kolesterol iffurmati fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u rimedju naturali għall-pressjoni għolja. Is-sustanzi li jinsabu fl-ananas inaqqsu s-sintomi ta ’telqa fil-mard infettiv u deni, isaħħu d-difiżi tal-ġisem.

Li teħles mill-piż żejjed bl-ananas hija sempliċi ħafna, minħabba li l-komponenti tagħha jikkontribwixxu għat-tqassim tax-xaħmijiet, u t-togħma ħelwa tal-frott trażżan l-aptit akbar. Ittejjeb il-motilità intestinali, tikkontribwixxi għat-tindif naturali tal-ġisem. Barra minn hekk, fil-polpa ta 'dan il-frott hemm sustanzi li jorbtu r-radikali ħielsa u b'hekk jipprevjenu l-iżvilupp tal-kanċer.Il-frott tal-ananas fih bromelain, enzima tal-pjanti bi proprjetajiet anti-infjammatorji.

Il-meraq tal-ananas mbuttat ġdid iżid il-livell ta 'aċidità ta' tnixxija gastrika, u għalhekk mhux irrakkomandat li tixrobha għall-ulċera peptika ta 'l-istonku u d-duwodenu, kif ukoll għal gastrite b'pH għoli.

Riċentement, il-kiwi ġie msejjaħ dejjem aktar il-vitamina bomba - mhux frott wieħed jista 'jitqabbel magħha fil-kontenut ta' vitamina Ċ, li jappoġġja s-sistema immunitarja u jsaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm. Dan il-frott huwa rikk fil-manjesju, li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tal-qalb, melħ minerali u fibra, li jneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem u jinnormalizza d-diġestjoni. Kontenut għoli ta 'potassju fiha jagħmilha prodott indispensabbli fid-dieta ta' nies li jbatu minn pressjoni għolja.

Skond ix-xjentisti, l-użu regolari tal-kiwi huwa prevenzjoni effettiva ta 'mard kardjovaskulari.

Għal saħħa u lonġevità, għandek tiekol 2-4 tal-frott tagħha kuljum. Jekk wara ikla qalba ħafna drabi jkollok ħruq ta 'stonku, ibdel id-deżerta bi ftit kiwi u immedjatament tħossok aħjar. Il-Kiwi fih ukoll enzimi li jaċċeleraw il-ħruq tax-xaħmijiet u jippromwovu l-formazzjoni ta 'fibri tal-kollaġen, għalhekk jekk trid titlef il-piż, il-frott fragranti tal-kiwi huma l-aħjar għajnuna.

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu kiwi 30-40 minuta qabel ma jieklu. Mill-mod, dan il-frott huwa tajjeb għal ġranet ta 'sawm sabiex jitilfu l-piż u jitnaddaf il-ġisem. Biex tagħmel dan, għandek bżonn 1 kg ta 'kiwi, li għandek bżonn tiekol f'5 - 6 riċevimenti. Għal xorb, tè aħdar u kafè mingħajr zokkor huma aċċettabbli. Kiwi jista 'jiġi kkunsmat mhux biss frisk iżda wkoll fil-laned. Mhux inqas delizzjuża hija ġamm minnha, li fiha l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-frott huma ppreservati. Il-frott tal-kiwi jista 'jiżdied ma' l-insalati: huma kkombinati ma 'laħam u jagħtuh togħma piquant speċjali. Il-Kiwi fih l-enzima actadin, li tkisser il-proteina, għalhekk il-laħam ippreparat bil-kiwi għandu togħma aktar delikata. Il-Kiwi huwa adattat għad-dekorazzjoni tal-kejkijiet, imma ftakar li l-enzimi tagħha ma jgħaqqdux mal-ġelatina. Jekk trid tagħmel ġelatina mill-kiwi, mhix se tiffriża. Il-frott misjur tal-kiwi jinħażen l-aħjar fil-friġġ, għax iddeterjora malajr meta jkun sħun.

Il-ħwawar ibaxxu wkoll il-kolesterol

Il-ħwawar mhumiex inklużi f'ħafna programmi ta 'ikel tajjeb għas-saħħa minħabba li huma maħsuba li jżidu l-aptit. Sadanittant, itejbu d-diġestjoni u saħansitra jikkontribwixxu għall-ħruq ta 'xaħmijiet. Utli biex jitilfu l-piż huma t-tursin, ix-xibt, il-ħabaq, il-kurrat, bżar iswed u aħmar, għerq tal-ġinġer, u oħrajn. Għal ħwawar li jibbenefikawek, segwi l-miżura u qis il-kompatibilità tagħhom ma 'diversi prodotti.

Pereżempju, il-ħabaq huwa ideali għal tadam frisk u ħaxix ieħor.

Din il-ħwawar hija komponent indispensabbli tal-famuż zalza pesto, li tinkludi wkoll ġobon iebes, żejt taż-żebbuġa, qalba tal-ġewż tal-arżnu u tursin frisk. Bl-għajnuna ta '"pesto" tista' tagħti togħma iktar raffinata lil crackers, qatgħat kesħin, toast tas-segala u platti tal-ħaxix. Ħwawar u ħwawar jistgħu jintużaw minflok il-melħ, kif ukoll jibdluhom ma 'zlazi u ketchups lesti, li ġeneralment jinkludu ammont kbir ta' melħ u preservattivi. L-aroma u t-togħma tal-ħwawar isaħħu s-sekrezzjoni tal-meraq gastriku u b'hekk itejbu d-diġestjoni. Jekk trid teħles minn liri żejda u tnaddaf ġismek, skopri liema ħwawar huma adattati għall-platti magħżula tiegħek. Dan jista 'jsir permezz ta' esperiment - sabiex tkun tista 'tiddetermina b'mod preċiż liema taħlitiet tixtieq u liema m'għandhomx.

• Weraq tar-rand huma tradizzjonalment miżjuda ma 'platti ta' ħut, frott tal-baħar u ċanga. Chervil ġeneralment jintuża fl-insalati, platti tal-bajd tat-tiġieġ u tjur. Din il-ħwawar tagħti togħma pikkanti lil mili u pasti tal-laħam.
• Xibt tgħaqqad idealment ma 'pickles, platti tal-ħaxix u laħam, u tikkumplimenta wkoll it-togħma tal-ġobon u l-ħobż.
• Il-kapolavuri kulinari tal-frott tal-baħar u l-laħam tat-tjur huma diffiċli biex wieħed jimmaġina mingħajr marjoram. Barra minn hekk, din il-ħwawar tintuża fl-insalati u l-ħaxix ħafif u l-platti tal-ġobon.
• Il-zekka normalment tkun servuta bil-ħjar, legumi, ħaxix stewed u laħam. Huwa miżjud mat-te għall-irjiħat, u jikkumplimenta wkoll perfettament ix-xorb alkoħoliku, li jiżvela t-togħma tagħhom.
• Il-famuża taħlita bil-ħwawar ta 'oregano hija servuta bil-ħaxix, legumi, zalzett u bajd.
• Sage tirtab it-togħma tal-laħam u l-ħut, is-sagħtar huwa adattat għal legumi, tarragon - għal frott tal-baħar, immarinat, zlazi u ħaxix.
• It-togħma pikkanti ta 'sagħtar tagħti noti exquisite lill-platti tal-majjal, taċ-ċanga u tat-tjur.
• Uża ħwawar jekk trid titlef il-piż u fl-istess ħin tiekol ikel fit-togħma, imma ftakar fl-importanza li tnaqqas il-porzjonijiet u l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom.

Il-kannella hija magħrufa li tgħin lill-ġisem jaħarqu xaħam. Din il-ħwawar fiha polifenol MHCP li jinħall fl-ilma, li jimita l-insulina u jaġixxi fiċ-ċelloli flimkien ma 'din is-sustanza. Studji wrew li 2-5 g kannella tnaqqas il-livelli ta 'l-insulina b'20%. Barra minn hekk, din il-ħwawar tinħaraq ix-xaħam u tgħin biex tnaqqas il-kolesterol ħażin fid-demm, u tinnewtralizza wkoll ir-radikali ħielsa.

Madankollu, din id-dejta mhix raġuni biex tinvolvi ruħek f'oġġetti moħmija bil-kannella li fihom ħafna xaħam u zokkor. Tali "dieta" x'aktarx tgħinek tirkupra u takkumula l-kolesterol. Imma billi żżid il-kannella mitħuna mal-kafè, inti tgħin lill-ġisem u tagħti lit-xarba togħma u aroma meraviljużi. Tista 'tbexxix porridge, ċereali, toast u anke żżidha mal-meraq.

F'dan il-każ, ftakar li ammonti eċċessivi ta 'kannella jistgħu jikkawżaw palpitazzjonijiet tal-qalb u nuqqas ta' rqad.

Iż-żejt essenzjali tal-kannella għandu effetti antisettiċi u antifungali. Hippocrates u Paracelsus kienu jafu wkoll dwar il-proprjetajiet ta 'fejqan tiegħu. Huma argumentaw li dan il-ħwaq jinnormalizza ċ-ċiklu mestrwali, jgħin biex iħaffef ix-xogħol, u jfejjaq is-sistema kardjovaskulari.

Il-mediċina tradizzjonali Ġappuniża u Ċiniża tirrakkomanda decozzjoni tal-kannella għat-trattament tal-mard tal-passaġġ gastro-intestinali u tal-milsa. Huwa maħsub ukoll li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tgħin bl-uġigħ ta 'ras, ittejjeb il-kundizzjoni wara ħass ħażin u tevita t-trombożi. Estratt tal-ilma kannella ilu jintuża għal kura ta 'ulċeri fl-istonku.

Il-ġinġer għandu numru ta 'proprjetajiet utli. Bħala mediċina u ħwawar, ilu jintuża għal aktar minn elfejn sena. L-ewwel aċċenn dwaru nsibuh fil-kitbiet ta 'Confucius. Tradott mis-Sanskrit, il-ġinġer ifisser "rimedju universali." Grazzi għat-togħma mhux tas-soltu tagħha, il-ġinġer kiseb rikonoxximent mad-dinja kollha. Jappartjeni għall-hekk imsejħa ħwawar sħan.

Huwa ppruvat li l-ġinġer itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u b'hekk jikkontribwixxi għat-tnaqqis rapidu ta 'tessut xaħmi, jaċċelera l-proċessi tal-metaboliżmu taċ-ċelluli u l-produzzjoni tas-sħana. Għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali, jaċċelera l-proċessi metaboliċi, jistimula l-aptit u jinnewtralizza sustanzi ta' ħsara li jidħlu fil-ġisem ma 'l-ikel. Iż-żieda tal-ġinġer fil-platti fl-istaġun tal-kesħa tinnormalizza l-bilanċ tas-sħana tal-ġisem u tgħin biex tirkupra aktar malajr bil-irjiħat. Iż-żieda regolari ta 'din il-ħwawar fl-ikel iżżid id-difiżi tal-ġisem.

Ir-raġuni għall-aroma mhux tas-soltu tal-ġinġer hija ż-żejt essenzjali li jinsab fil-ħwawar, u għandu t-togħma tiegħu lis-sustanza li tixbah il-fenol il-ġinġer. Fih ukoll aċidu kaffeiku, kapsajkin u kurkumina.

Il-ġinġer huwa rikk fl-aċidi amminiċi meħtieġa għall-ġisem: treonina, triptofan, fenilanin, valina, metjonina u lisina. Barra minn hekk, fih vitamini B, A, C, imluħa tal-fosfru, manjeżju u kalċju, sodju, potassju, żingu u ħadid.

Hawnhekk għandek issir taf liema ikel tista 'u għandek tiekol b'kolesterol għoli:

• Iż-żejt taż-żebbuġa fih l-akbar ammont ta 'xaħmijiet mhux saturati. Ittejjeb ix-xogħol tal-marrara.Jekk tixrob żejt taż-żebbuġa fuq stonku vojt kuljum, allura l-plakki tal-kolesterol sempliċement ma jiġux depożitati fuq il-bastimenti.
• Żejt tal-qoton inaqqas il-kolesterol.
• Ħaxix. Huwa maħsub li n-nutrizzjoni ta 'persuna b'saħħitha għandu jkun fiha 400 g ta' ħaxix (minbarra patata) kuljum u s-sena kollha. Mill-inqas terz għandu jkun frisk. Mill-ħxejjex disponibbli tista 'tmur kaboċċi, karrotti, pitravi. Zunnarija tnaddaf id-demm, tneħħi l-veleni mill-ġisem, tippromwovi riassorbiment ta 'emboli. Għandek bżonn tiekol 2 karrotti kuljum.
• Turnip għandu effett qawwi li jbaxxi l-kolesterol.
• Il-brunġiel, il-bettieħ kollu u l-għelejjel tal-squash huma wkoll utli: ħjar, zucchini, zucchini, qara ħamra.
• L-insalata ġġib l-aċidu foliku għall-ġisem, tgħin l-iżvilupp ta 'ċelloli ġodda fil-ġisem.
• Mit-tjur, għandek tiekol dundjan u tiġieġ (papra u wiżż huma ikel li fih ammonti kbar ta 'kolesterol). It-tjur għandhom ikunu msajra mingħajr ġilda, minħabba li għandu massimu ta 'kolesterol u xaħam.
• Minn laħam, wieħed għandu jiekol vitella, laħam tal-ħarir żagħżugħ mingħajr xaħam viżibbli, ċanga ta 'xaħam baxx, u fenek.
• Ħut u frott tal-baħar. Il-ħut għandu jkun fid-dieta l-ħin kollu, u l-aktar ħut il-ħut, iktar se ġġib magħha l-benefiċċji. L-użu kostanti tal-ħut mhux se jippermetti li l-kolesterol jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini. Il-ħut m'għandux għalfejn ikun għali. Anki l-aringa ordinarja fiha vitamini A, B, D, omega-tliet aċidi grassi. Sardin, laħmijiet, kavalli, salamun, aringa - 2-3 porzjonijiet ta '200-400 g fil-ġimgħa. Tonn, merluzz, haddock, tiftix - mingħajr restrizzjoni.
• Kull legumi jdewwem l-assorbiment u d-depożizzjoni ta 'xaħmijiet. Il-piżelli ħodor huma utli wkoll minħabba li jagħtu lill-ġisem enerġija addizzjonali. Il-fażola hija utli.
• Il-frott taċ-ċitru fihom numru kbir ta ’vitamini li jipproteġu l-vini tad-demm.
• Il-grejpfrut u l-ġir fihom vitamina P, li ssaħħaħ l-azzjoni tal-vitamina Ċ (aċidu askorbiku) u żżid it-ton vaskulari.
• Il-ġewż huwa l-iktar sors komplet ta 'vitamina E. Din il-vitamina ssaħħaħ il-ħitan tal-vini. Il-ġewż fih ukoll fosfolipidi - sustanzi li jnaqqsu l-kolesterol, u setosterol, li jrażżan l-assorbiment tal-kolesterol fil-passaġġ diġestiv. 3 sa 4 ġewż għandhom jittieklu kuljum. Lewż Utli.
• Il-basal, it-tewm jittardja x-xjuħija tal-vini tad-demm, tnaddaf il-ġisem ta 'depożiti ta' ġir u xaħam. It-tewm jintuża biex jipprevjeni l-emboli tad-demm. Tbaxxi wkoll il-pressjoni.
• It-tuffieħ huwa rikk fil-pektin, li jsaħħaħ il-vini tad-demm. Il-fibri li jinsabu fil-qoxra tat-tuffieħ jipprevjenu l-obeżità milli tiżviluppa. Għall-prevenzjoni, għandek tiekol 1-2 tuffieħ kuljum.
• Porridge, ċereali huma ordinarji, mhux instantanji. B'mod ġenerali, m'għandekx bżonn tuża xejn f'qratas, kubi, vażetti, nuċċalijiet, minħabba li dawn il-prodotti fihom numru kbir ta 'addittivi u preservattivi, li jtejbu t-togħma, speċjalment il-glutamat monosodju, li jikkawża palpitazzjonijiet u għaraq.
• Ipprova sajjar porridge fl-ilma. Il-ħafur huwa garantit li jbaxxi l-kolesterol bl-użu regolari, anke jekk il-kolesterol huwa għoli ħafna. Il-ħafur fih ħafna vitamina A, vitamini B, hija rikka fi proteini, karboidrati, potassju, żingu, fluworidu, oligoelementi u amino aċidi. Il-fibra tad-dieta tal-ħafur tnaddaf perfettament il-ġisem. L-akbar effett tal-ħafur jista 'jinkiseb jekk tiekol filgħodu, fuq stonku vojt.
• Is-sopop għandu jittiekel mill-ħaxix, ħoxnin b'ħafna patata, veġetarjana.
• Meraq. Baxxi l-kolesterol jekk tixrobhom fl-ikel jew fil-pranzu. Tazza ta 'meraq, jew taħlita ta' meraq, hija biżżejjed kuljum.
• Frott imnixxef mhux ħelwin huwa meħtieġ kontinwament fil-ġisem.
• Ħobż mid-dqiq sħiħ, ċereali, għaġin mill-qamħ durum.
• Ġobon cottage bi ftit xaħam, kefir, jogurt.
• Abjad tal-bajd
• Arzell, gajdri.
• Xorb tal-frott, popsicles.
• Mix-xorb li għandek bżonn tixrob te, ilma, xorb mhux ħelu. Ixrob inbid aħmar: tazza waħda kuljum tgħolli l-livell ta 'kolesterol "tajjeb".
• Mill-ħwawar uża bżar, mustarda, ħwawar, ħall, lumi, jogurt.

Ikel b'kolesterol għoli li għandek bżonn tiekol b'kawtela

• Il-bajd. 3 bajd biss fil-ġimgħa huma rrakkomandati, inklużi dawk il-bajd użati fil-preparazzjoni ta 'prodotti oħra. Il-bajd m'għandux jiġi eskluż għal kollox, minħabba li fihom ukoll sustanzi kontra l-kolesterol (leċitina, eċċ.).
• Butir. Fi żmien 2 kuċċarini mingħajr quċċata (żewġ sandwiches bil-butir), trid tiekol preċiżament għax fiha wkoll antagonisti tal-kolesterol.
• Il-prodotti tal-ħalib għandhom ikunu baxxi fix-xaħam jew bla xaħam. Il-kolesterol li jinsab fihom jiġi assorbit malajr ħafna, jidħol fid-demm kważi immedjatament, u għalhekk ammont kbir ta 'prodotti tal-ħalib b'kontenut għoli ta' xaħam m'għandux ikun fid-dieta tiegħek. Ġobon cottage - 0% jew 5%, ħalib - massimu ta '1.5%. Bl-istess mod, il-prodotti kollha tal-ħalib qares: il-kefir huwa wkoll 1% u baxx ta 'xaħam.
• Ġobon Agħti preferenza lil ġobnijiet b'kontenut ta 'xaħam ta' inqas minn 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltiku.
• Ħobż fin tad-dqiq.
• Sopop tal-ħut.
• Ħut moqli f'żjut veġetali likwidi.
• Qoxra, granċi, awwisti.
• Varjetajiet dgħajfa ta 'ċanga, ħaruf, perżut, fwied.
• Faqqiegħ.
• Patata moqlija, stewed.
• Ħelu, prodotti tal-għaġina, kremi, ġelat b’xaħmijiet veġetali.
• Ġewż: karawett, pistaċċi, ġellewż.
• Xorb alkoħoliku, xorb ħelu.
• Zalza tas-sojja, mayonnaise ta 'kaloriji baxxi, ketchup.

Ikel li Trid Teskludi Bil-Kolesterol Għoli

• Mayonnaise Insalati bil-jogurt, kefir, krema qarsa b'xaħam baxx.
• Pejst tal-baqta, baqta, pasti, ħobż premium, gambli, klamari,
• Marġerina iebsa, xaħam tal-ġelat, ġelat, pudini, kejkijiet, gallettini, ħelu.
• Prodotti tal-ħalib xaħmin, laħam aħmar (ċanga u majjal), marġerina.
• Mill-ħaxix, ma tistax tiekol ravanell, ravanell, sorrel, spinaċi.
• Ħobż tal-butir, għaġin magħmul minn varjetajiet ta 'qamħ artab.
• Ħalib sħiħ, prodotti tal-ħalib xaħmi u ġobniet.
• Bajd moqli fuq xaħmijiet ta 'l-annimali jew marġerina iebsa.
• Sopop fuq brodu tal-laħam.
• Ħut moqli f'annimali, ħaxix solidu jew xaħmijiet mhux magħrufa.
• Klamari, gambli, granċ.
• Majjal, laħam xaħmi, papra, wiżż, zalzett, zalzett, pejst.
• Butir, xaħam tal-laħam, xaħam, marġerina iebsa.
• Patata, ħaxix ieħor moqli f'annimali jew xaħmijiet mhux magħrufa, ċipep, fries Franċiż.
• Taħmijiet, ħelu, kremi, ġelat, kejk fuq ix-xaħmijiet tal-annimali.
• Indi, immellaħ.
• Kafè, xorb taċ-ċikkulata bil-krema.
• Ħwawar: mayonnaise, krema qarsa, immellaħ, krema.

Supplimenti tad-dieta u supplimenti tad-dieta li jbaxxu l-kolesterol

Jien ngħidlek dwarha supplimenti nutrizzjonali tbaxxi l-kolesterol, ma hemmx ħafna minnhom ...

• Vitamina E. Hija antiossidant qawwi ħafna. Huwa maħsub ukoll li jevita l-qerda tal-kolesterol LDL u b'hekk jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki grassi. Studji wrew li n-nies li jieħdu l-vitamina E għandhom riskju mnaqqas ta 'mard tal-qalb.
• Omega tlieta Aċidi grassi. Fih prinċipalment fiż-żejt tal-ħut. Ġie ppruvat li jipproteġu kontra reazzjonijiet infjammatorji, jipprevjenu emboli u jnaqqsu t-trigliċeridi. Dan kollu jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi. Omega-tliet jistgħu jiġu kkunsmati bħala supplimenti jew miksuba minn prodotti naturali: żerriegħa tal-kittien, kolza u żejt tal-primula.
• Il-proteina tas-sojja tgħin biex tbaxxi l-kolesterol billi żżid is-sekrezzjoni tal-aċidi tal-bili.
• Aċidu nikotiniku (vitamina B3). Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li timmobilizza l-aċidi grassi fit-tessuti kollha tal-ġisem. Dan jgħin biex jitbaxxa l-livell ta 'trigliċeridi tad-demm prodotti mill-fwied, li mbagħad jgħin biex jitbaxxa l-LDL. Il-livelli HDL jistgħu jiżdiedu sa 30%, u dan jagħmel l-aċidu nikotiniku estremament effettiv.
• Aċidu Foliku, Vitamina B12 u Vitamina B6.Instab li livelli baxxi ta ’vitamini B12 u B6, iwasslu għal żieda fil-livelli ta’ omeokistina, li taffettwa b’mod negattiv il-funzjonament tal-qalb. Ittejjeb ħafna riskju li tiżviluppa aterosklerożi.

Dieta għal kolesterol għoli

Meta taħdem biex tnaqqas il-kolesterol, m'għandekx tistenna riżultati immedjati, u aktar u iktar tagħmel ħilitha għalihom. Tranżizzjoni sistematika u sistematika għall-ikel li joriġina mill-pjanti hija meħtieġa.

Jiġifieri, huwa meħtieġ li jiġi limitat l-użu ta 'zalzett affumikat, zalzett, huwa aħjar li dawn il-prodotti jinbidlu b'ħxejjex, ħut, laħam tad-dieta (tiġieġ u dundjan). Huwa meħtieġ li jitnaqqas il-kontenut ta 'ħalib sħiħ fid-dieta, jekk tagħżel ġobon, huwa magħmul biss minn ħalib sħiħ.

Ġobon tad-dgħajsa, krema qarsa, krema - dan kollu għandu jkun b’kontenut minimu ta ’xaħam. Il-butir huwa l-aħjar mibdul bi marġerina magħmula minn żejt veġetali likwidu.

Fl-istess ħin, hemm numru ta 'prodotti li jbaxxu l-kolesterol fid-demm, peress li, skond ix-xjenzati, fihom is-sustanzi meħtieġa għal dan. Legumi u ħafur, li fih hemm il-gomma guar, huma utli ħafna f'dan ir-rigward. Il-frott taċ-ċitru u t-tuffieħ huma distinti mill-kontenut tal-pektin. Fil-mument, mhuwiex ippruvat li leċitina jew vitamini għandhom l-istess effett.

Ħafna mill-kolesterol totali fis-serum tad-demm jasal hemm wara s-sintesi tiegħu fil-fwied, u frazzjoni żgħira biss tiġi direttament mill-ikel. Huwa komponent tal-membrani taċ-ċelloli u fi kważi 10% tal-popolazzjoni hemm livell miżjud ta 'kolesterol fid-demm.

Din il-kundizzjoni tissejjaħ iperkolesterolemija.

Id-diffikultà tinsab fil-fatt li l-iperkolesterolemija nnifisha ma tiżvelax sintomi, iżda twassal għal disturbi serji fil-funzjonament tal-organi vitali matul iż-żmien minħabba bidliet mhux normali fil-ħitan tal-vini.

il-kolesterol fil-ġisem ta 'aktar minn 6.5 mmol / l diġà jitkellem dwar ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi. Il-mudell ġie żvelat li b'konċentrazzjoni għolja ta 'kolesterol fil-ġisem, ir-riskju li tiżviluppa mard koronarju tal-qalb huwa għoli, għalhekk, f'persuni f'riskju ta' IHD, huwa meħtieġ li jiġi ddeterminat il-livell ta 'kolesterol fid-demm mill-inqas darba kull tliet xhur.

6 Xorb li Jbaxxi l-Kolesterol fid-Demm

Is-soċjetà moderna qiegħda gradwalment tifhem li stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa, l-ewwelnett, nutrizzjoni xierqa, nieqsa minn komponenti ta' ħsara u tneħħi elementi mill-ġisem li jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam. Hemm ukoll "għedewwa" magħrufa ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, li fil-fatt jipprovokaw l-obeżità, kif ukoll problemi ta' saħħa relatati. Il-wieħed ewlieni llum huwa meqjus bħala l-kolesterol.

Fil-fatt, l-attitudni lejn il-kolesterol ma kinitx pjuttost tajba. Dan il-kompost organiku, u fil-fatt, alkoħol xaħmi naturali, huwa sempliċement meħtieġ għall-ġisem tal-bniedem, peress li huwa l-materjal tal-bini għall-membrani taċ-ċelluli, kif ukoll il-bażi tal-ormoni l-aktar importanti, bħall-estroġenu u t-testosterone.

Jiġifieri, il-ġisem tagħna jeħtieġ provvista kontinwa ta 'kolesterol, madankollu, l-eċċess ta' dan l-alkoħol lipofiliku tassew jaffettwa b'mod negattiv l-istat tas-saħħa, jiġi depożitat fil-forma ta 'tessut xaħmi u b'hekk jikkawża l-obeżità, kif ukoll imblukkar ta' vini tad-demm bi plakki tal-kolesterol u jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi u kardjo ieħor mard vaskulari.

Minħabba li persuna moderna tirċievi doża eċċessiva ta 'xaħam ma' l-ikel kuljum, mhuwiex sorprendenti li aktar minn nofs il-popolazzjoni adulta ta 'pajjiżna tbati minn kolesterol għoli fid-demm. Huwa diffiċli li tittratta din il-problema, iżda huwa possibbli.

Huwa meħtieġ li tbiddel kompletament id-dieta, tabbanduna l-ħelu u l-muffin ħelu, u tnaqqas ukoll il-konsum ta 'xaħmijiet ta' l-annimali u ikel mgħaġġel li fih ħafna xaħam trans.

Barra minn hekk, ix-xorb utli li jista 'jneħħi malajr u b'mod effettiv il-lipoproteini ta' densità baxxa mill-ġisem jistgħu jkunu għodda eċċellenti fil-ġlieda kontra l-kolesterinemija (kolesterol għoli fid-demm). Niskopru x'tip ta 'xorb.

1. Meraq tat-tadam

Huwa l-ebda sigriet li l-meraq tat-tadam misjur huwa oerhört utli għall-ġisem tal-bniedem.

Huwa profilattiku eċċellenti, rikk f'vitamini, kubrit, żingu, ħadid u jodju, jinnormalizza perfettament id-diġestjoni, ineħħi t-tossini u r-radjonuklidi mill-ġisem, u grazzi għall-antiossidant qawwi tiegħu, il-lycopene huwa meqjus bħala aġent anti-kanċer magħruf.

Iżda aktar importanti minn hekk, il-meraq tat-tadam huwa wieħed mill-aqwa għodod għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari, billi minbarra t-tossini u t-tossini, dan jgħin biex ibaxxi l-kolesterol fid-demm.

Huwa rakkomandabbli li tixrob meraq tat-tadam frisk, f'korsijiet ta 'xahrejn 2-3 darbiet fis-sena. Matul il-kors tal-prevenzjoni, 0,5 litri ta 'meraq tat-tadam għandhom jinxtorob kuljum, billi tqassam il-volum kollu f'4-5 porzjonijiet. U huwa rakkomandabbli li tixrob meraq 30 minuta qabel ma tiekol.

Għandu jiġi nnutat biss li din ix-xarba b'saħħitha mhix adatta għal kulħadd. Kontra-indikazzjoni għall-użu tagħha hija ulċera gastrika jew gastrite (fil-fażi akuta), kif ukoll mard spjaċevoli ieħor tal-istonku, per eżempju, kolekistite u pankreatite.

2. Inbid aħmar

L-attitudni lejn ix-xorb alkoħoliku fis-soċjetà hija kontroversjali ħafna. Huwa maħsub li anke dożi żgħar ta 'alkoħol jistgħu jwasslu għal alkoħoliżmu u problemi relatati.

Madankollu, inbid aħmar niexef jispikka fuq din il-lista, għaliex illum hemm aktar minn mitt studju li jikkonfermaw il-benefiċċji innegabbli ta 'din ix-xarba alkoħolika għas-saħħa tas-sistema kardjovaskulari.

Għalhekk, m'hemmx dubju li l-inbid xott isaħħaħ, it-toni perfett tal-ġisem u jipproteġih mix-xjuħija. Dan jiġri minħabba l-preżenza fl-għadam u l-qoxra tal-għeneb tal-bioflavonoids l-iktar siewja, kif ukoll ir-riservi kbar ta 'kromju f'din ix-xarba.

Grazzi għal dawn l-elementi, hemm bidla fil-kompożizzjoni tad-demm, il-kolesterol "ħażin" jitneħħa minnu, u fl-istess ħin, il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" jiżdied.

Ejja ngħidu ftit kliem dwar kif tikkonsma inbid aħmar sabiex dan iġib il-benefiċċju tal-ġisem esklussivament. It-tobba jirrakkomandaw li jixorbu tazza inbid (100 ml) kuljum u xejn aktar. Barra minn hekk, l-inbid m’għandux jiġi kkunsmat qabel jew wara l-pranzu, imma direttament waqt l-ikel.

3. Tè aħdar

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tat-te aħdar jistgħu jitkellmu dwarha bla tarf. Tissejjaħ xarba li tista 'ttawwal iż-żgħażagħ, tippreserva s-sbuħija u ssostni l-ġisem b'mod kostanti bl-enerġija. U kif inkella, jekk it-te aħdar ikun teżor reali ta 'aċidi amminiċi u enzimi, vitamini u melħ minerali li huma ta' benefiċċju għall-ġisem.

Bis-saħħa tal-effetti tagħhom fuq il-ġisem, l-immunità tissaħħaħ u l-abbiltà li tirreżisti l-viruses, il-batterji u l-fungi hija akkwistata.

Barra minn hekk, il-weraq tas-siġra tat-te fihom katekini antiossidanti qawwija, li minħabba fihom it-te aħdar diġà ġie msejjaħ l-ewwel oncoprotector tad-dinja! Mhux ta ’b’xejn li din ix-xarba hija platt indispensabbli ta’ kwalunkwe dieta kontra l-kanċer fil-Ġappun.

Madankollu, din ix-xarba għandha proprjetà oħra mhux inqas utli, jiġifieri, il-kapaċità li tnaddaf il-ġisem minn melħ ta 'metalli tqal (b'mod partikolari żingu u strontium-90), kif ukoll tneħħi l-kolesterol żejjed mid-demm. Minħabba din il-karatteristika, il-probabbiltà ta 'mard tal-qalb u problemi vaskulari tnaqqas b'mod sinifikanti.

Tista 'tixrob tè aħdar mill-inqas kuljum, u tagħmilha tradizzjoni tajba u utli ħafna. Huwa aħjar li tużah 2-3 darbiet kuljum għal nofs tazza, ovvjament, mingħajr zokkor. Iżda mhux irrakkomandat li tixrob din ix-xarba bil-lejl, minħabba li rikka fil-kaffeina, it-te aħdar se jsuq l-irqad għal żmien twil.

Ix-xarba eżotika magħmula mill-fażola tal-kawkaw kisbet popolarità inkredibbli f’pajjiżna, mhux biss minħabba t-togħma u l-aroma mhux tas-soltu tagħha, iżda wkoll minħabba l-proprjetajiet ta ’benefiċċju li biha b’ġenerożità jagħti lill-ġisem.

Il-kawkaw jissejjaħ antidepressiv naturali reali, li jtaffi t-tensjoni nervuża u jgħin fil-ġlieda kontra l-istress, u dan kollu minħabba li s-sustanzi li jinsabu f’din ix-xarba jistimulaw il-produzzjoni ta ’“ ormoni tal-kuntentizza ”- serotonin u endorphin.

Barra minn hekk, il-kawkaw fih l-aktar flavanol anti-ossidanti, li jsostni l-moħħ, isaħħaħ is-sensittività għall-insulina (li hija importanti għad- "dijabetiċi"), u jistimula wkoll is-sistema kardjovaskulari, li tnaddaf il-ħitan tal-vini tad-demm minn plakki tal-kolesterol.

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jixorbu l-kawkaw filgħodu. Anke tazza waħda ta 'din ix-xarba aromatika kuljum tagħti lil persuna spinta ta' l-enerġija, ittejjeb il-burdata u testendi b'mod sinifikanti l-ħajja, tnaqqas il-probabbiltà ta 'mard fatali tal-qalb u tal-vini.

Fir-rigward tal-kontra-indikazzjonijiet ta 'din ix-xarba, il-kawkaw mhux irrakkomandat għal persuni b'inqas sekrezzjoni ta' meraq gastriku u żieda fl-eċċitabilità tas-sistema kardjovaskulari.

Barra minn hekk, m'għandekx tkun involut f'din ix-xarba filgħaxija, peress li l-kawkaw jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad u problemi oħra fl-irqad.

5. Xorb tal-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm

Il-qaqoċċ jew il-lanġas ta 'Ġerusalemm hija pjanta tal-ġnien tassew aqwa. Dan il-ħsad tal-għeruq versatili, li jista 'jiġi sostitwit kompletament bil-patata, jagħti rendiment aqwa u ma jibża' xejn mill-pesti. Iżda l-vantaġġ ewlieni tal-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm jinsab fil-kompożizzjoni tiegħu.

Minħabba l-preżenza ta 'karboidrati, vitamini, fruttożju, fibra u varjetà ta' minerali, il-meraq tal-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm għandu proprjetajiet ta' fejqan tassew inkredibbli.

Tnaqqas l-aċidità ta 'l-istonku, tipprevjeni l-ħruq ta' stonku, tgħin bl-uġigħ addominali u telimina l-istitikezza, tinnormalizza z-zokkor fid-demm u tipprevjeni d-deposizzjoni ta 'l-imluħa.

Barra minn hekk, in-nies bi pressjoni għolja, takikardja, mard tal-qalb koronarju u aterosklerożi għandhom biss bżonn iżidu l-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm mad-dieta tagħhom, minħabba li dan l-għelejjel tal-għeruq rikk fil-pektini jbaxxi perfettament il-kolesterol fid-demm u jnaddaf il-vini tad-demm mill-plakka.

Tħejji xarba mill-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm hija sempliċi ħafna. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li nixxef biċċiet ta 'ħxejjex ta' l-għeruq fil-forn, u mbagħad itħan fi trab. B'kuċċarina ta 'trab lest, li fid-dehra u t-togħma, hija simili ħafna għall-kafè, hija sempliċement titferra bl-ilma jagħli, u wara x-xarba tkun infuża għal 10 minuti. Tista 'tixrob xarba ta' qaqoċċ ta 'Ġerusalemm 2 darbiet kuljum għall-benefiċċji tas-saħħa.

6. Ġelatina tal-qamħ saraċin

Il-qamħ saraċ ordinarju huwa prodott super reali, magħruf għall-effett lassattiv tiegħu, effett ta 'benefiċċju fuq il-passaġġ gastro-intestinali, żieda fl-istamina u li jagħti saħħa lill-muskoli. Madankollu, l-abbiltà ta 'dan il-prodott tar-raba' biex ibaxxi l-livell ta 'kolesterol "ħażin" hija ferm iktar importanti. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tuża regolarment il-porridge tal-qamħ saraċin, u saħansitra aħjar, issajjar ġelatina mill-qamħ saraċin.

Biex tipprepara din ix-xarba, li hija utli għall-ġisem, huwa biżżejjed biex itħan il-qamħ saraċin fi grinder tal-kafè fi stat ta 'trab, u mbagħad għalli ġelatina minnha. Għal dan, 1.5-2 imgħaref

it-trab lest jitferra f’500 ml ta ’ilma kiesaħ, it-taħlita titħalla tinfed għal 5 minuti, u wara titferra f’500 ml ta’ ilma jagħli, imħallta u mgħollija għal 10 minuti. Fix-xarba li tirriżulta, jibqa 'biss li żżid ġewż mqatta' u ftit mgħaref ta 'l-għasel.

Ixrob ġelatina tal-qamħ saraċin għall-benefiċċji għas-saħħa għandu jkun filgħodu u filgħaxija ½ tazza.

Dan l-artikolu jipprovdi mhux biss ikel tajjeb għas-saħħa, iżda ġellieda reali kontra l-kolesterol għoli. Billi tixrob regolarment xorb bħal dan, tista 'mhux biss iżżomm il-figura tiegħek, iżda wkoll tipprevjeni numru ta' mard serju li jipprovoka kolesterol għoli fid-demm. Nixtieqilkom saħħa tajba!

Il-benefiċċji taċ-ċikwejra għandhom kolesterol għoli

Għal bosta snin qed tissielet ma 'CHOLESTEROL?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tnaqqas il-kolesterol billi sempliċement teħodha kuljum.

Iċ-ċikwejra u l-kolesterol għoli huma relatati? Wara kollox, livell miżjud ta 'dan il-kompost organiku jeħtieġ approċċ speċjali għad-dieta. Iċ-ċikwejra tirreferi għal prodotti mediċinali. Għandu ħafna proprjetajiet utli u jgħin biex jingħeleb mard serju. Iċ-ċikwejra tintuża wkoll biex tnaqqas il-kolesterol, iżda dan l-użu huwa ġustifikat? Ejja nippruvaw niskopru jekk impjant hux kapaċi jnaqqas il-livell ta 'sustanzi ta' ħsara fil-ġisem.

Proprjetajiet utli

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Iċ-ċikwejra tintuża bħala sostitut għall-kafè. Ma fihx kaffeina, u għalhekk ma jagħmilx ħsara lill-ġisem.

Il-kompożizzjoni tinkludi dawn is-sustanzi:

• aktar minn 17-il aċidu amminiku,
• vitamini A, B1, B2, B12, E, PP,
• oligoelementi bħall-kalċju, il-potassju, il-manjeżju u l-ħadid,
• Aċidi organiċi
• tannini
• xaħmijiet, proteini u karboidrati.

Il-prodott għandu kontenut baxx ta 'kaloriji, li huwa biss 17 kcal kull 100 gramma.

Iċ-ċikwejra għandha effett ta ’restawr, tgħin b’mard, fwied, kliewi, bużżieqa tal-marrara, disturbi u problemi bil-passaġġ gastro-intestinali (passaġġ gastro-intestinali).

L-għerq iżomm iż-żgħażagħ. Minħabba l-kontenut ta 'anti-ossidanti tagħha, iħaffef ir-riġenerazzjoni taċ-ċelluli u jipprevjeni t-tixjiħ tal-ġisem.

Iċ-ċikwejra ilha tintuża fil-mediċina folkloristika għal diversi problemi ta ’saħħa. Il-prodott huwa speċjalment utli għad-dijabete, minħabba li jnaqqas iz-zokkor fid-demm. Ix-xarba hija tad-dieta, minħabba li l-għeruq tal-pjanta fihom ammont kbir ta 'karboidrati u fibra. U wkoll sa 60% tal-għerq huwa l-inulina. Huwa sostitut naturali taz-zokkor.

Fost proprjetajiet utli oħra niddistingwu:

1. Tirrestawra l-mikroflora intestinali, tinnormalizza l-proċess tad-diġestjoni.
2. Jgħin biex jeħles mill-gastrite, ulċeri fl-istonku u 12-ulċeri duwodenali.
3. Jinnormalizza l-metaboliżmu.
4. Jgħin bil-mard tal-fwied u tal-marrara.
5. Effett pożittiv fuq l-istat tas-sistema nervuża. Jagħti l-ħeġġa, l-enerġija, itejjeb il-burdata, u wkoll jikkalma bl-istress u n-newrożi.
6. Tippromwovi telf ta 'piż minħabba thiamine fil-kompożizzjoni. Biex titlef il-piż, trid simultanjament issegwi dieta u ma tittraskurax l-attività fiżika.
7. Dan jaffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tal-qalb u l-istat tal-vini tad-demm, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi, minħabba li ma jippermettix li l-kolesterol jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini.
8. Huwa rimedju effettiv għall-anemija, minħabba li fih ammont kbir ta 'ħadid.
9. Tnaddaf il-korp ta 'tossini, kif ukoll il-kliewi u l-fwied minn tossini.

Barra minn hekk, iċ-ċikwejra għandha effett dijuretiku u koleretiku, tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem. U wkoll il-mediċini bbażati fuq din is-sustanza jtaffu l-infjammazzjoni, iserrħu d-dud u jkollhom effett antipiretiku.

Kif iċ-ċikwejra taffettwa l-kolesterol

Minkejja l-proprjetajiet benefiċi kollha tal-pjanta, tibqa 'l-mistoqsija: huwa possibbli li tuża ċ-ċikwejra b'kolesterol għoli? Dażgur li tista ’. Huwa utli għal pazjenti bħal dawn u jikkontribwixxi għall-funzjonament normali tas-sistema kardjovaskulari.

Kif tafu, jekk persuna għandha kolesterol għoli, hija għandha taderixxi ma 'dieta stretta u teskludi prodotti ta' ħsara mill-menu. Il-kafè u t-te m'għandhomx jinxtorbu, iżda ċ-ċikwejra hija possibbli. Din ix-xarba se tissostitwixxi l-kafè filgħodu, kif ukoll tqanqal għall-ġurnata kollha.

Il-kompożizzjoni fiha inulina, u din is-sustanza hija polisakkaridu li jbaxxi z-zokkor u l-kolesterol fid-demm, u ma jżidhiex. Barra minn hekk, jattiva l-metaboliżmu, li minħabba fih il-plakki tal-kolesterol jisparixxu.

Minħabba l-fatt li ċ-ċikwejra fiha potassju u manjeżju, tirrestawra l-qalb u tgħin biex tlaħħaq ma 'mard bħal dan:

• takikardja
• pressjoni għolja
• anġina pectoris
• mard tal-arterja koronarja
• aterosklerożi.

Ix-xarba tintuża biex tevita mard vaskulari. Dan jiddilata l-vini tad-demm u jinnormalizza l-kontrazzjonijiet tal-qalb.

Il-ħaġa ewlenija hija li ċ-ċikwejra tbaxxi l-livell ta 'kolesterol ħażin u ssir indispensabbli b'kontenut għoli ħafna ta' din is-sustanza fil-ġisem.

Iżda mhux il-pazjenti kollha jistgħu jixorbu ċ-ċikwejra.

Huwa kontraindikat għal nies li għandhom problemi ta 'saħħa li ġejjin:

• vini varikużi,
• mard tal-fwied
• l-obeżità.

L-impjant iżid l-aptit, u għalhekk nies bi liri żejda m'għandhomx jixorbuh bħat-te, inkella se jiggravaw il-problemi tas-saħħa. F'każijiet oħra, ix-xarba ma tagħmel l-ebda ħsara.

Iċ-ċikwejra, bħall-kafè, tista 'tikkawża pressjoni żejda, u dan iwassal għal nuqqas ta' rqad.

Kif tixrob xarba

B'kolesterol għoli, għandek bżonn tixrob iċ-ċikwejra b'mod korrett. Pereżempju, ma tistax tgħaqqadha mal-ħalib tal-baqra, inkella jistgħu jibdew problemi tal-qalb. Il-ħaġa hi li dawn iż-żewġ prodotti, jekk jiġu kkunsmati fl-istess ħin, mhumiex diġeriti. Huwa aħjar li tissostitwixxi ħalib ta 'l-annimali b'ħalib veġetali, minħabba li l-ħalib fih il-kolesterol.

Ix-xorb jiġi kkunsmat b ’moderazzjoni. It-tobba jirrakkomandaw li tixrob mhux aktar minn żewġ tazzi kuljum, preferibbilment mingħajr ħalib u zokkor.

Jekk tixrob dożi kbar kuljum, ser ikollok problemi ta ’saħħa. L-ewwelnett, il-fwied u l-qalb ibatu.

F'ammont moderat ta 'ċikwejra, għall-kuntrarju, tnaddaf il-fwied ta' sustanzi ta 'ħsara.

Iċ-ċikwejra likwida tinbiegħ ukoll f'forma ta 'trab.

Hemm xarbiet immedjati b'dawn l-addittivi:

• bil-warda selvaġġa,
• bil-lingonberries,
• bil-kamomilla,
• bil-qamħ saraċin.

Il-prodott f'forma likwida huwa konċentrat, għalhekk, użah b'kawtela sabiex ma taqbiżx id-doża. Huwa meħtieġ li tibda b'tazza waħda kuljum, u mbagħad iżżid id-doża.

Qabel l-użu, għandek taqra l-istruzzjonijiet, li jgħidu kemm mgħaref jitqiegħed fuq tazza ilma.

Il-prodott ma fihx kolesterol, għalhekk, ma jwassalx għall-akkumulazzjoni tiegħu fil-ġisem, għall-kuntrarju, ineħħi sustanzi ta 'ħsara. Huwa indispensabbli għall-kolesterol għoli u għalhekk għandu jkun inkluż fid-dieta.

Żerriegħa tal-kittien b'kolesterol għoli

Il-kolesterol elevat jista 'jseħħ fi kwalunkwe persuna, peress li l-kawżi ta' dan il-fenomenu huma pjuttost diversi. Anki b'dieta ta 'kolesterol baxx, il-probabbiltà ta' problemi bil-qalb u l-vini tad-demm tibqa '. Naturalment, fil-farmakoloġija hemm ħafna mediċini li jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol. Madankollu, ħafna minnhom għandhom effetti sekondarji. Għalhekk, ħafna drabi n-nies jirrikorru għal riċetti tal-mediċina tradizzjonali għall-għajnuna. Rimedju wieħed minn dawn huwa l-kittien mill-kolesterol.

• Għaliex huwa perikoluż il-kolesterol għoli?
• Proprjetajiet utli ta 'żerriegħa tal-kittien
• Kif tieħu żerriegħa tal-kittien bil-kolesterol għoli?
• Kissel tal-kittien tal-kolesterol
• Żerriegħa tal-kittien bil-krema qarsa
• Żerriegħa tal-kittien u thistle tal-ħalib għal kolesterol għoli
• Min m'għandux juża kittien tal-kittien

Għaliex huwa perikoluż il-kolesterol għoli?

F'livell għoli ta 'kolesterol "ħażin" jew kontenut baxx ta' "tajjeb" fil-lumen ta 'bastiment tad-demm, il-kolesterol aterosklototiku tal-plakka jibda jiġi depożitat. Dawn jikbru fuq il-wiċċ ta 'ġewwa tal-ħajt tal-bastiment, jiżdiedu gradwalment fid-daqs. Maż-żmien, il-volum tad-depożiti jilħaq daqsijiet sinifikanti. Dan jikkumplika l-fluss tad-demm u jwassal għal disturbi u mard bħal:

• aterosklerożi
• puplesija
• mewt koronarja f'daqqa
• emboli tad-demm,
• attakk tal-qalb
• emboliżmu arterjali pulmonari.

Kif tieħu żerriegħa tal-kittien bil-kolesterol għoli?

Bl-użu regolari taż-żerriegħa tal-kittien bil-kolesterol bħala aġent terapewtiku, il-livell ta 'kolesterol fid-demm jonqos sew. U jekk tintuża bħala profilattiku, il-probabbiltà ta 'mard tal-qalb u tal-vini tad-demm tonqos b'mod sinifikanti. Barra minn hekk, fil-proċess li tirċievi żrieragħ, il-pressjoni tad-demm tinnormalizza.

Normalment iż-żerriegħa tal-kittien huma mgħaffeġ minn qabel. Tħin ta 'numru predeterminat ta' żrieragħ mhuwiex irrakkomandat, minħabba li huma ossidizzati malajr ħafna mill-ossiġenu u jsiru inutli. Għalhekk, trab biss ippreparat frisk jintuża għat-trattament.

Id-doża rakkomandata ta 'kuljum għat-trattament tal-kolesterol għoli hija ta' madwar 100 gramma ta 'żerriegħa (erba' imgħaref sħaħ kbar), għall-prevenzjoni jista 'jitnaqqas. Wara t-tħin, jeħtieġ li jimtlew bl-ilma u jinxtorbu qabel l-ikel. Il-frekwenza ta 'l-għoti hija ta' 1-2 darbiet kuljum, u l-ammont ta 'likwidu huwa nofs tazza għal kull riċeviment. Wieħed irid jiftakar li ż-żerriegħa tal-kittien għandha effett lassattiv żgħir fuq l-imsaren. B'tendenza ta 'dijarea, dan għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni, u huwa aħjar li tibda teħodha fi tmiem il-ġimgħa d-dar.

Minbarra l-fatt li ż-żerriegħa mgħaffeġ tittieħed billi titħallat ma 'l-ilma, hemm modi oħra kif jintużaw:

• jistgħu sempliċement jiġu momgħinin bl-ilma,
• trab jista 'jiżdied ma' dixxijiet lesti, kif ukoll ma 'għaġina jew użat bħala ħobż.

Għat-trattament, għandek tieħu żerriegħa tal-kittien għal 3 xhur. Bħala profilattiku, il-ħin tal-għoti mhuwiex limitat.

Kissel tal-kittien tal-kolesterol

Biex tħejji ġelatina mill-kittien bil-kolesterol għoli, tista 'tieħu żrieragħ sħaħ, kif ukoll dqiq imqatta' jew tal-kittien. Jista 'jkun jew imrobbi jew mgħolli. Fl-ewwel każ, 100 g ta 'żrieragħ jitferraw bl-ilma jagħli (200 ml), u mbagħad insista u ffiltrata.

Fit-tieni inkarnazzjoni, dqiq jew żerriegħa mqatta 'tittieħed f'nofs l-istess ammont ta' ilma, u mbagħad mgħolli għal 10 minuti, waqt li tħawwad b'mod kostanti. In-nar irid ikun dgħajjef ħafna. Kemm dak, kif ukoll ieħor għandhom jinxtorbu nofs siegħa qabel l-ikel. Ingredjenti bħal zokkor, ġamm, għasel u oħrajn mhumiex irrakkomandati li jiġu miżjuda mal-ġelatina tal-kittien.

Żerriegħa tal-kittien bil-krema qarsa

Skond ir-riċetta għall-preparazzjoni taż-żerriegħa tal-kittien mill-kolesterol bil-krema qarsa, it-tul tal-kura huwa ta '3 ġimgħat. Kull jum, minflok ma jkollok kolazzjon, ħu taħlita ta 'krema qarsa u żerriegħa tal-kittien mqatta'. Il-volum tal-ingredjenti jitkejjel b’kuċċarina tad-deżerta għaż-żrieragħ u kamra tal-pranzu għall-krema qarsa. Il-proporzjon tal-komponenti huwa 1: 1.

Fl-ewwel ġimgħa, għandek tħallat 1 tablespoon ta 'żrieragħ u krema qarsa, fit-tieni ġimgħa - 2 imgħaref, rispettivament, fit-tielet - 3. Prerekwiżit huwa l-użu suffiċjenti ta' ilma sempliċi waqt it-trattament, madwar 2 litri. Minbarra li tnaqqas il-kolesterol, il-kittien bil-krema qarsa tneħħi t-tossini, tnaddaf il-ġisem, tinnormalizza l-pressjoni tad-demm u d-diġestjoni.

Żerriegħa tal-kittien u thistle tal-ħalib għal kolesterol għoli

Il-kombinazzjoni ta 'dawn l-impjanti tippermettilek li tikseb l-effett fi żmien iqsar. Biex tagħmel dan, għandek tipprepara tintura taż-żrieragħ tagħhom. L-ewwel, ammonti ugwali ta 'żerriegħa tal-kittien u thistle tal-ħalib għandhom jinġiebu fi stat ta' trab, u mbagħad tliet imgħaref tat-taħlita għandhom jitħalltu mal-vodka (0.5). Żomm it-tintura fid-dlam għal 7 ijiem, u wara tkun lesta għall-użu. Oħroġ tliet darbiet kuljum għal 20 qatra, kif ukoll għal dekozzjoni u infużjoni, qabel ma tiekol.

Min m'għandux juża kittien tal-kittien

Huwa kontraindikat li tittratta bil-kittien matul il-perjodu ta 'tqala. Ammont kbir ta 'fitoestroġeni fil-prodott jista' jwassal għal abort. Barra minn hekk, ma tistax tnaqqas il-kolesterol jew tikkura mard ieħor bil-kittien għal dawk in-nies li għandhom koagulabilità baxxa fid-demm. Ukoll, mhux irrakkomandat li tagħti infużjonijiet u decoctions ta 'dan l-impjant lit-tfal.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.