Yoga u saħħa tal-bniedem

Il-Yoga hija parti integrali tal-kultura Indjana u l-wirt dinji tal-umanità.

L-għan aħħari tal-yoga huwa stat ta 'kontroll sħiħ ta' persuna fuq il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu tagħha. F'sens wiesa ', il-yoga huwa mifhum bħala taħlita ta' prattiki fiżiċi u spiritwali mmirati lejn l-awto-għarfien u t-titjib tal-awto.

Hemm ħafna oqsma tal-yoga (raja yoga, karma yoga), iżda barra mill-Indja, il-yoga ġeneralment jinftiehem biss bħala aspett purament fiżiku (fiżiku) tat-tagħlim, li jissejjaħ hatha yoga.

X'inhu yoga

Hatha Yoga - teknika ta 'titjib fiżiku tal-ġisem, ibbażata fuq ċerti pożi. Dan jinkludi wkoll il-kontroll tan-nifs (pranayama) u l-immaniġġjar ta 'funzjonijiet fiżjoloġiċi oħra. Persuna li hija impenjata serjament fil-yoga, tiddedika parti sinifikanti mill-ħin tiegħu għall-prattika. Il-Yoga tinkludi trattamenti regolari tal-benessri: tindif tan-nasofaringi, tal-passaġġ respiratorju, tal-intestini u tal-ġisem kollu. Huwa maħsub li t-tisfija tal-ġisem twassal għat-tisfija tal-moħħ u l-ispirtu.

Hemm ħafna varjazzjonijiet ta 'hatha yoga - uħud minnhom huma modifiki tal-ġinnastika orjentali, adattati għall-bżonnijiet tal-bniedem modern. Kundizzjoni kważi indispensabbli ta 'prattika jogika hija meqjusa bħala klassijiet ta' meditazzjoni - teknika mmirata biex twaqqaf il-ħsibijiet u tikseb armonija interna sħiħa.

Fid-dinja tal-Punent, il-yoga applika aktar mill-iskop spiritwali. Il-Yoga hija meqjusa bħala metodu eċċellenti biex tinżamm forma fiżika tajba: klassijiet regolari jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-flessibilità tas-sinsla u tad-dirgħajn, jipprevjenu mard tas-sistema muskuloskeletali u mard ieħor.

Fatt mediku:persuni li jipprattikaw il-yoga għandhom inqas probabbiltà li jimirdu, għandhom aktar enerġija interna u jidhru iżgħar mill-età tal-passaport tagħhom. Ġinnastika Indjana tibbilanċja proċessi fiżjoloġiċi, ħsibijiet u emozzjonijiet.

Klassijiet ta 'yoga jistimulaw is-sistema immuni u l-attività ormonali, itejbu l-metaboliżmu.

Huwa maħsub li l-hatha yoga tikkontribwixxi għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard bħal:

• Osteokondrosi,
• Artrite u artrosi,
• Prostatite
• Mard diġestiv
• Tfixkil endokrinali,
• Patoloġiji ta 'proċessi metaboliċi (inkluż dijabete mellitus).

Il-bażi tal-prattika tal-hatha yoga hija l-pożi speċjali msejħa asanas. Il-qagħdiet speċjali tal-ġisem jagħmlu l-enerġija interna (prana) attivata u jkollha effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonijiet vitali kollha. Kull posizzjoni misjuba minn għalliema tal-yoga antiki hija bbażata fuq għarfien profond tal-anatomija u l-fiżjoloġija tal-bniedem.

X'inhi d-dijabete tal-kliewi? X'inhuma l-kawżi u s-sintomi tagħha?

Nista 'nixrob it-te għad-dijabete? Liema te huwa iktar san għas-saħħa u hemm xi restrizzjonijiet?

Irqajja ta 'l-insulina: l-injezzjonijiet ta' l-insulina jistgħu jkunu mingħajr tbatija, fil-ħin u ħielsa mid-doża

Lura għall-kontenut

Nista 'nagħmel yoga bid-dijabete?

It-terapija moderna topika għad-dijabete hija mmirata għall-kumpens massimu possibbli għal kwalunkwe disturb metaboliku kkawżat minn nuqqas ta ’insulina jew insensittività ta’ ċelloli u tessuti għal dan l-ormon. Il-prattika turi li l-iktar effettiv huwa trattament komprensiv.

Il-pazjenti jħossuhom aħjar jekk jiġu prattikati diversi metodi terapewtiċi f'daqqa:

• Trattament kompetenti tad-drogi
• Terapija bid-dieta
• Korrezzjoni tal-istil ta ’ħajja
• Attività fiżika ddossjata

L-effetti ta 'benefiċċju ta' l-eżerċizzju fuq id-dijabete ilhom li ġew ippruvati. L-attività fiżika tistimula l-ħidma tal-organi interni kollha, inkluż il-frixa.

L-esperjenza sekliża tal-yoga flimkien ma 'riċerka moderna turi li l-prestazzjoni regolari ta' xi eżerċizzji ta 'yoga mhux biss ma tagħmilx ħsara lill-pazjenti bid-dijabete, iżda wkoll tnaqqas is-sintomi tal-marda.

Dan hu veru speċjalment għan-nies bid-dijabete kkawżati minn insuffiċjenza tal-frixa.

Ċerti asanas jaffettwaw direttament il-frixa, u jistimulaw sekrezzjoni addizzjonali ta 'l-insulina. Barra minn hekk, il-yoga jgħin fil-kura ta 'patoloġiji konkomitanti tad-dijabete bħal ipertensjoni u insuffiċjenza vaskulari.

Minbarra l-effett stimulanti fuq il-frixa, il-yoga jinvolvi l-muskoli, il-ligamenti u l-fascia tal-ġisem, li jikkontribwixxi għal assorbiment imsaħħaħ ta 'zokkor mill-plażma, li jirriżulta f'livell anormali ta' glukożju.

L-influwenza tal-yoga fuq il-ġisem ġiet studjata fid-dettall minn fiżjologi Indjani. Il-parteċipanti kollha fil-grupp ta 'suġġetti li kienu jipprattikaw il-yoga għal tliet xhur tejbu b'mod sinifikanti l-kundizzjoni attwali tagħhom sa tmiem it-terminu.

• Il-livell taz-zokkor naqas
• L-indikaturi tal-pressjoni rritornaw għan-normal,
• Piż normalizzat
• Il-kolesterol naqas
• L-istat tas-sistema vaskulari tjieb.

Il-prattika jogika tibda l-proċessi tat-tindif tal-ġisem stess, u l-kontroll tan-nifs jgħin biex tqassam mill-ġdid l-enerġija. Għalliema b'esperjenza tal-yoga jemmnu li ċ-ċavetta għall-irkupru hija taħlita ta 'azjendi tan-nifs ma' asanas li jgħawġu: dawn l-eżerċizzji jistimulaw is-sistema endokrinali. Plus, il-yoga jgħin biex jibbilanċja l-istat intern ta 'persuna, li huwa importanti għal pazjenti bid-dijabete.

Lura għall-kontenut

Liema asanas tal-yoga (qagħdiet) huma l-iktar utli għad-dijabete

Li tagħmel yoga bid-dijabete huwa rrakkomandat taħt il-gwida ta 'mentor b'esperjenza, u r-regoli ġenerali għad-dijabetiċi li jwettqu eżerċizzji fiżiċi għandhom jiġu segwiti. Il-pazjenti għandhom jimmonitorjaw bir-reqqa s-saħħa tagħhom u bl-iċken sinjal tad-deterjorazzjoni tiegħu, iwaqqfu l-klassijiet. Għandek ukoll ikollok pilloli tal-glukosju miegħek jekk hemm defiċjenza akuta taz-zokkor waqt ipoksja - ipogliċemija.

Huwa rrakkomandat li twettaq il-kumpless ta 'asanas kuljum, iżda eżerċizzji tan-nifs jistgħu jiġu pprattikati kuljum. Kull asana għandha tinżamm għal madwar 1-5 minuti: jekk hemm ix-xewqa li toħroġ mill-poġġa - titlaq minnufih. Wieħed mill-kriterji ewlenin għall-utilità tal-klassijiet huwa sensazzjoni ta ’kumdità fiżika. Jekk il-klassijiet huma ta 'piż u jikkawżaw emozzjonijiet negattivi - ipprova metodi oħra ta' terapija.

Għaliex tieħu test tad-demm għal fibrinogen u protrombin? Dwar xiex jitkellmu dawn l-indikaturi?

X'inhu l-pjan ta 'azzjoni għal dijabetiku? Kemm-il darba għandek bżonn li żżur ċerti tobba u liema huma l-miżuri ewlenin għall-kura u l-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet?

Mustache tad-Deheb: dwar il-proprjetajiet u l-użi ta 'benefiċċju għad-dijabete, aqra dan l-artikolu

Allura, l-aktar asanas effettivi ta 'Hatha Yoga għad-dijabete:

• Matsyendrasana. Qiegħed fuq tapit b'saqajk imtawwal, liwja s-sieq tax-xellug fuq l-irkoppa u poġġi s-sieq wara l-irkoppa tal-lemin. Dawwar il-ġisem lejn ix-xellug, poġġi l-pala lemin fuq il-koxxa tax-xellug, u bix-xellugek tistrieħ fuq l-art wara l-warrani. Irrepeti l-posizzjoni għan-naħa l-oħra.
• Vajrasana. Poġġi fuq il-għarqbejn tiegħek perfettament dritta. Agħfas il-pali tiegħek fil-ponn u poġġihom fuq l-addome t'isfel. Mejjel rasek 'il quddiem sakemm tmiss l-art bir-forehead tiegħek. Wara dan, irrilassa l-istonku tiegħek: ħalli l-ponn tiegħek jegħreq fiha.
• Chakrasana (rota). Imtedd fuq dahrek, mistrieħ fuq l-art bil-pali tiegħek wara l-ispallejn u s-saqajn viċin il-warrani. Tneħħi ġismek 'il fuq mill-art u titgħawweġ. Żomm l-asana sa 3 minuti. Minbarra l-effetti ta 'benefiċċju tagħha fuq il-frixa, ir-rota li tpoġġi tistimula l-fwied u tnaqqas id-depożiti ta' xaħam fuq l-istonku.
• Pashchimottanasana: ipoġġu fuq il-paljett, iġġebbed saqajk 'il quddiem. Tiġbed idejk mal-ponot tas-sieq tiegħek, waqt li tmejjel rasek. Issakkar il-ħolqa fl-iktar pożizzjoni baxxa possibbli tar-ras.
• Malasana. Poġġi saqajk wisa 'fuq l-ispalla, bogħod l-irkopptejn u aqleb ġismek sabiex l-istonku tiegħek imiss il-ġenbejn tiegħek. Poġġi l-pali tiegħek flimkien quddiem sider, tgħawweġ saqajk saħansitra aktar u baxxi l-pelvi tiegħek 'l isfel, tagħfas l-istonku tiegħek fuq il-ġenbejn tiegħek.
• Sarvangasana - stand tal-ispalla. Pose tistimula l-organi addominali u l-glandola tat-tirojde.

Dawn huma l-asanas ewlenin għad-dijabete tat-tip I u tat-tip II: eżerċizzju regolari jtejjeb il-kundizzjoni tiegħek. Klassijiet ta ’yoga regolari għenu lil xi pazjenti biex jeħilsu kompletament mit-terapija bl-insulina.

Madankollu, il-miżura għandha tkun osservata b'mod strett: eżerċizzju intens jista 'jaffettwa ħażin il-benessri ta' wieħed.

Minbarra l-eżerċizzji nfushom, l-effett ta 'fejqan tad-dijabete huwa pprovdut permezz ta' massaġġi jogiċi: din il-prattika tistimula l-attività tal-organi interni kollha, inkluż il-frixa. Massaġġi itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġisem u jaċċelera l-proċessi metaboliċi.

Il-klassijiet tal-yoga għandhom jiġu miftiehma strettament mat-tabib li jkun qed jattendi. Forsi b'dijabete severa kumpensata, l-eżerċizzju mhux se jkun prattiku. Kwalunkwe mard ieħor fl-istadju akut marbut mad-dijabete huwa wkoll kontra-indikazzjoni biex tagħmel yoga.

Żewġ tipi ewlenin ta ’dijabete

- Jekk l-insulina tiġi prodotta fi kwantitajiet żgħar jew xejn, il-ġisem ma jistax ilaħħaq mal-ipproċessar tal-glukożju li jkun dieħel, il-livell isir ogħla. F'dan il-każ, l-insulina tiġi amministrata wkoll. Dan it-tip ta 'dijabete jissejjaħ dipendenti mill-insulina (IDDM) u jista' jseħħ f'nies li jkunu diġà fit-tfulija u fl-adolexxenza, sa 30 sena. Isseħħ f'10-15% tal-każijiet.

- It-tieni tip ta 'dijabete jissejjaħ mhux dipendenti fuq l-insulina (NIDDM). Hija prodotta biżżejjed insulina, iżda t-tessuti jsiru insensittivi għaliha, u hija inutli. Dan it-tip jinstab f'nies anzjani u huwa meqjus bħala "dijabete anzjana." Isseħħ fi 80-90% tal-każijiet u jintiret f'90-95%.

Kawżi tad-Dijabete

• Predispożizzjoni għal mard minħabba mard fil-ġeneru. Jekk wieħed mill-ġenituri kien marid, allura l-probabbiltà li inti timmira wkoll hija ta 'madwar 30%.
• Obeżità (dijabete tat-tip 2). L-għarfien ta 'persuna dwar il-predispożizzjoni tagħha għall-marda jindika l-ħtieġa li tissorvelja l-piż tagħha.
• Mard tal-frixa li jweġġa 'ċelloli beta.
• Stress. Nies bi predispożizzjoni għal dijabete għandhom speċjalment jevitaw stress emozzjonali.
• Infezzjonijiet virali - rubella, ġidri r-riħ, influwenza. Jista 'jkollhom rwol ewlieni fl-iżvilupp tal-marda.
• Età. Wara mard li ddgħajjef is-sistema immuni flimkien mal-obeżità, dan iwassal għall-iżvilupp ta 'dijabete tat-tip 2.

Joga għad-dijabete

Wara li kkunsidrajna fejn ix-xogħol fil-ġisem huwa mfixkel speċifikament u r-raġunijiet li jaffettwawh, il-prattika tal-yoga se tagħtina r-riżultati li ġejjin:

• Ittaffi l-istress fil-ġisem
• Titjib fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm
• Id-dehra ta 'tonus fl-organi addominali u diġestjoni mtejba
• Jingħelbu letarġija tal-frixa
• Stimulazzjoni tan-nervituri tad-dahar u l-kliewi
• Depożiti mnaqqsa ta 'xaħam fiż-żaqq
• Titjib tal-vijabbiltà ġenerali tal-ġisem

Ħallas ATTENZJONI! Jekk l-attività fiżika tikkontribwixxi għal bidla qawwija fiż-zokkor fid-demm, għandek tikkonsulta ma 'speċjalista li josserva l-kors tal-marda tiegħek qabel ma tkompli bil-prattika.

Joga għad-dijabete. Sett tal-eżerċizzju

L-asanas u l-eżerċizzji tan-nifs li ġejjin jgħinu n-normalizzazzjoni taz-zokkor fid-demm:

1. Kapalabhati. Id-dahar huwa dritt. Il-quċċata tar-ras tiegħek tittawwal. Inalazzjoni mhux ikkontrollata tas-soltu u exhalation attiva qawwija, waqt li timbotta l-arja barra mill-istonku. Nifs itwal mill-exhale. Timxi minn 5 sa 20 minuta. Tnaddaf il-kavità nażali. Toni l-parti ta ’fuq tat-torso.

2. Baghi pranayama jew l-użu simultanju ta 'bandhas (kastelli). Nifs sħiħ fil-fond, exhale qawwi. Mejjel rasek, tagħfas il-geddum tiegħek fuq is-sider, żomm in-nifs tiegħek, iġbed l-istonku tiegħek u 'l fuq, issikka l-muskoli tal-art pelvika tiegħek. Meta trid tieħu n-nifs, tgħolli rasek u tieħu n-nifs.

Isseħħ 6-8 darbiet. Jgħin biex jippurifika l-arja staġnata. Irrakkomandat ukoll għal mard fl-istonku.

Kontra-indikat fil-mard tal-qalb u l-pressjoni għolja!

3. Tgħawwiġ sempliċi waqt li tkun bilqiegħda. Id-dahar huwa dritt. Meta tinġibed in-nifs, il-kuruna tasal sa, waqt li tan-nifs aħna ngħaddu l-ġisem. Ma 'kull nifs aħna tiġġebbed, ma' kull nifs immorru fi twist aktar b'saħħtu. 5-7 ċikli tan-nifs f'kull direzzjoni.

4. Żvelar tar-reġjun toraċiku. Idejk wara dahrek, sider u tistira 'l fuq u lura, waqt li b'ġentilezza u kemmxejn titfa' rasek lura, tistira l-muskoli ta 'l-għonq. 3-5 ċikli tan-nifs.

Aħna nikkumpensaw id-deflessjoni billi tmejjel 'il quddiem b'darbura dritta, aħna nistiraw rasna' l quddiem.

5. Pakkett: "ta 'fuq" chaturanga dandasana, "baxxa" chatruanga dandasana ", adho mukha shvanasana.

Plank, enfasi għolja. L-addome huwa ssikkat, il-muskoli tas-sieq huma f'forma tajba (4-5 nifsijiet).

Chaturanga Dandasana. Bil-mod tgħawweġ id-dirgħajn tiegħek fuq l-minkbejn u hang (4-5 nifsijiet), timbotta, tistira l-muskoli tad-dahar tiegħek

Kelb wiċċu 'l isfel. Il-tailbone jinfirex lura u 'l fuq, jiġġebbed il-wiċċ ta' wara tas-saqajn, il-għarqbejn għandhom it-tendenza lejn l-art. Id-dahar ma jgħawwiġx, linja solida tul il-ġisem kollu. Ir-ras u l-għonq f'pożizzjoni rilassata rilassata. 4-5 ċikli tan-nifs.

Irrepetu t-tranżizzjoni sħiħa bosta drabi - il-bar, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Utkatasana. Aħna noqorbu lejn it-tarf tat-tapit, ngħawġu l-irkopptejn u l-ġenbejn, nbaxxu l-pelvi għal-livell ta 'l-irkopptejn, l-istonku fuq il-ġenbejn, id-dirgħajn jinfirxu quddiemna paralleli ma' l-art, it-tailbone hija diretta 'l isfel u taħt lilna nfusna. F'verżjoni aktar kumplessa, aħna nieħdu idejna 'l fuq, u ngħollu l-ġisem. Idejn huma estensjoni tal-ġisem. Ix-xfafar jitbaxxew. 5-8 ċikli ta 'nifs.

7. Parivritta hija utkatasana. Fl-exhalation, nduru l-ġisem lejn il-lemin, aħna nagħlaq il-minkeb tax-xellug wara l-irkoppa tal-lemin, nieħdu ftit nifsijiet u n-nifs, allura nirritornaw lejn l-istess utkatasana fid-direzzjoni l-oħra. 2-3 darbiet bidla tal-ġnub.

8. Tiġbid il-parti ta 'quddiem tal-ġisem. Aħna nimbuttaw il-ġenbejn 'il quddiem, minn saqajn b'saħħithom l-istonku u s-sider jitilgħu' l quddiem u 'l fuq, l-għonq u r-ras jġebbdu lura.

Aħna nikkumpensaw id-diflessjoni billi tmejjel 'il quddiem bis-swaba' maqfula fis-serratura.

9. Matsyendrasana (għażla). Aħna niltaqgħu ma 'dahar ċatt, saqajn dritti quddiemna. Aħna liwja s-sieq tal-lemin fl-irkoppa u l-ġog tal-ġenbejn, is-sieq wara l-irkoppa tax-xellug. Ir-riġel tax-xellug huwa mgħawweġ, is-sieq fit-tarf tal-warrani tal-lemin. Fuq in-nifs, il-kuruna tasal sa, fuq ir-exhale aħna nagħtu l-ġisem. 4-5 nifsijiet fil-fond. Ibdel in-naħa.

L-effett terapewtiku ta 'din l-asana huwa qawwi ħafna. Il-posizzjoni tirrilassa u tagħti elastiċità lill-muskoli tad-dahar. Meta twettaqha, l-għeruq tan-nervituri fl-ispina jinħaslu, il-kavità addominali hija attenwata u l-frixa tiġi attivata.

Asana huwa rrakkomandat ukoll f'każ ta 'stitikezza, indiġestjoni u f'każ ta' funzjoni tal-kliewi insuffiċjenti. Sabiex jinkiseb l-effett massimu, dan għandu jsir flimkien ma 'pożi oħra.

10. Salamba sarvangasana. Il-geddum jinġibed 'il fuq minnu nnifsu, l-għonq u d-dahar tar-ras huma ppressati lejn l-art. Nifsijiet sħaħ 12-20.

11. Matsyasana. Jegħleb fuq l-minkbejn tiegħek, tgħolli rasek u tmiss il-kuruna ta 'l-art, waqt li tiftaħ is-sider. Saqajn huma b'saħħithom, saqajn huma mġebbda, l-għarqbejn huma mġebbda 'l quddiem.

Asana mhux biss diversi drabi jsaħħaħ l-effett ta 'sarvangasana, li matulu d-dahar tat-tirojde u l-glandoli paratirojdi huma mmassaġġjati, iżda wkoll jaffettwa b'mod effettiv il-partijiet ta' quddiem tagħhom. Il-pose għandu effett fuq il-muskoli ta 'l-addome, li huwa utli għad-dijabete. Ittejjeb ukoll telimina d-difetti tal-vista, ttaffi l-ġilda tal-wiċċ, tinnormalizza ċ-ċiklu mestrwali, u huwa għalhekk popolari ħafna fin-nisa.

12. Tgħawweġ waqt li tkun qiegħdha. Issikka l-irkoppa tal-lemin lejn is-sider u dawwar bil-mod ix-xellug. Iġbed il-lemin mal-ġenb, tħares lejn il-pala tal-lemin.

Aħna nwettqu l-mod l-ieħor. Imbagħad nirrilassaw il-ġisem kollu fi schavasana.

Il-yoga huwa effettiv għad-dijabetiċi?

Għal bosta snin qed tissielet ma 'DIABETES?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tfejjaq id-dijabete billi tieħuh kuljum.

Joga għad-dijabetiċi hija opportunità biex tittratta marda insidjuża. L-esperjenza ta 'sekli tal-mediċina tradizzjonali turi l-effettività għolja ta' eżerċizzji speċjali fit-trattament ta 'ħafna mard. Joga u dijabete huma kompletament kompatibbli mal-għażla t-tajba tal-kumpless. M’għandniex xi ngħidu, sabiex tibda l-klassijiet, hija meħtieġa konsultazzjoni ta ’speċjalisti, li, meta jitqiesu l-karatteristiċi individwali tal-persuna marida, tagħti l-parir meħtieġ. It-teknika ta 'dan l-approċċ għall-kura tal-marda hija kontroversjali fost l-ispeċjalisti, iżda fi kwalunkwe każ mhix se tagħmel ħsara, imma tista' tgħin, u pjuttost b'mod effettiv.

Għaliex tagħżel yoga

L-iżvilupp tad-dijabete fil-bniedem huwa assoċjat ma 'disturbi metaboliċi u produzzjoni insuffiċjenti ta' l-ormon ta 'l-insulina jew l-assorbiment tagħha miċ-ċelloli. Bħala riżultat ta 'bidliet patoloġiċi fid-demm, il-livell taz-zokkor jogħla b'mod sinifikanti, u dan jikkawża konsegwenzi serji għall-ġisem kollu. Defiċjenza ta 'l-insulina intrinsika sseħħ minħabba disfunzjoni tal-frixa, li hija responsabbli għall-produzzjoni ta' l-ormoni.

Wieħed mill-fatturi importanti fit-trattament tad-dijabete (flimkien mad-dieta) huwa l-attività fiżika. It-terapija fiżika tipprovdi aktar attività fil-muskoli, li, min-naħa tagħha, tattiva proċessi metaboliċi fil-ġisem, iżżid l-assorbiment ċellulari tal-glukosju (zokkor). Dan kollu jottimizza l-konsum ta 'l-insulina fil-ġisem u l-effettività tal-parteċipazzjoni tagħha fit-tqassim tax-xaħmijiet. Madankollu, il-problema ta 'attività fiżika hija ddeterminata mir-riskju ta' effetti sekondarji, b'mod partikolari, l-attivazzjoni ta 'ormoni li jikkontrobattu l-insulina, li f'xi każijiet tista' tikkawża ketoacidosis. Huwa speċjalment riskjuż li tuża terapija ta 'eżerċizzju fil-preżenza ta' disturbi fis-sistema kardjovaskulari.

Is-sistema tal-yoga (jew terapija tal-yoga) tinkludi elementi ta 'attività fiżika, iżda f'forma li ma jistgħux jikkawżaw in-negattività. Barra minn hekk, il-prinċipju tal-yoga jimplika f'serje ta 'eżerċizzji taħriġ speċjali tan-nifs li jinnormalizzaw il-funzjonament ta' ħafna organi. Dan kollu jiżgura s-sigurtà sħiħa tat-teknika u l-effikaċja tal-ġlieda kontra d-dijabete u mard ta 'natura kardjovaskulari.

Joga u dijabete jistgħu jiġu kkunsidrati flimkien fil-prattika medika, billi jitqiesu l-effetti li ġejjin ta 'eżerċizzji u qagħdiet fuq persuna:

• promozzjoni tar-restawr ta 'ċelloli tal-frixa, titjib tal-produzzjoni tagħhom ta' l-insulina,
• normalizzazzjoni tal-funzjonijiet tas-sistema gastro-intestinali,
• tnaqqis fil-ħtieġa tal-ġisem għall-insulina,
• tnaqqis fl-aptit, li jagħmilha possibbli li jiġu introdotti restrizzjonijiet fuq il-konsum ta 'ikel,
• it-titjib tal-metaboliżmu tal-karboidrati,
• tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem u l-kolesterol,
• normalizzazzjoni tal-funzjonament tas-sistema endokrinali,
• Effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari.

Joga Diabetic

Għall-kura tad-dijabete, tista 'tuża kumplessi differenti li għandhom fokus speċifiku. Waħda mill-aktar oqsma sempliċi iżda l-iktar importanti hija l-pranayama. B'kollox, 8 metodi ta 'tmexxija ta' eżerċizzji huma enfasizzati, ibbażati fuq nifs li jalterna fil-fond ma 'l-imnifsejn. Il-metodu ewlieni huwa Nadi Shodhana pranayama, li għandu effett ta 'paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża, jgħin biex isofri sitwazzjoni stressanti, li hija utli għad-dijabetiċi.

It-titjib tal-provvista tal-ossiġnu u t-tneħħija tad-dijossidu tal-karbonju mid-demm jipprovdi s-sistema Bhastrika Pranayama. Bhramari pranayama għandu influwenza attiva fuq ir-regolazzjoni tal-moħħ. Kumplessi oħra huma utli wkoll kontra d-dijabete: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

In-normalizzazzjoni tal-funzjonijiet tal-frixa u l-istonku tinkiseb bl-użu tat-tekniki ta 'Yogamudrasan u Mandukasan. Fil-prattika ta 'Yogamudrasana, il-pożizzjoni tal-lotus tiġi adottata, u Mandukasana jitwettaq waqt li jkun bilqiegħda f'pożizzjoni ta' djamant. Jekk dawn il-metodi huma kkombinati ma 'pranayama, allura, fil-prinċipju, dan huwa diġà biżżejjed għal trattament effettiv. Madankollu, biex tikkonsolida r-riżultati miksuba, tista 'tuża metodi oħra ta' yoga:

1. Ardha Matsyendrasana, jew il-posizzjoni ta 'brim tal-kolonna vertebrali. Dan il-metodu jeħtieġ taħriġ, iżda wara l-ħakma ma jikkawżax diffikultajiet kbar. L-iktar importanti, l-eżerċizzju jgħin biex telimina disfunzjoni tal-frixa. Barra minn hekk, il-qagħda tgħin biex tiġi normalizzata s-sekrezzjoni tal-bili, timmassaġġja l-kliewi, l-imsaren żgħir, il-marrara u l-fwied. Fil-proċess tal-klassijiet in-normalizzazzjoni tad-diġestjoni u l-eliminazzjoni tat-tossini mill-ġisem hija pprovduta.
2. Pashchimottanasana. Isseħħ f'pożizzjoni meta persuna tkun qiegħda fuq tapit. Ir-riġlejn huma mġebbda 'l quddiem, u t-thumbs tagħhom jinqabdu mill-idejn, waqt li r-ras taqa' sa l-irkopptejn. In-numru ta 'repetizzjonijiet huwa 3-4. Din il-pożizzjoni ttejjeb il-funzjonament tal-frixa, tal-fwied u tal-kliewi.
3. Sarvangasana, jew m'għandek tifhem. Din il-ġabra ttejjeb il-provvista tad-demm għall-glandoli tat-tirojde u paratirojde, li taffettwa b'mod sinifikanti l-metaboliżmu ta 'karboidrati, proteini, vitamini u xaħam. Bħala riżultat, ċelloli ta 'diversi organi jirċievu enerġija addizzjonali.
4. Halasana, jew moħli joħolqu. Dan l-eżerċizzju jtejjeb il-frixa u l-milsa, jistimula l-proċess diġestiv, jipprovdi massaġġi interni ta 'diversi organi. Funzjonijiet tal-kliewi u tal-fwied jirċievu spinta addizzjonali.

X'għandek tikkunsidra fil-klassi

Kull korp uman għandu l-karatteristiċi individwali tiegħu, speċjalment meta jkun espost għal marda serja. L-impatt tal-yoga jista 'jakkwista sfumaturi mhux mixtieqa, u għalhekk huwa aħjar li tibda klassijiet taħt il-gwida ta' speċjalista b'esperjenza li huwa familjari mhux biss mat-tekniku tal-yoga, iżda wkoll mal-karatteristiċi tad-dijabete. L-ewwel esperimenti se jkunu diffiċli, u kollox isir drawwa biss wara 1-2 xhur ta 'klassijiet regolari.

Meta tuża l-yoga bħala kura għad-dijabete, huwa meħtieġ li tiftakar kundizzjoni importanti: tkun effettiva biss flimkien ma 'dieta ottima u teħid xieraq ta' insulina (biex teskludi l-ipogliċemija).

Jekk uġigħ ta 'ras jew sturdament jidher matul l-eżerċizzju, allura għandhom jitwaqqfu minnufih, u jiġu ripetuti biss wara mistrieħ tajjeb.

Fil-yoga, is-sistemiċità hija importanti. Eżerċizzji għandhom isiru kuljum l-oħra, iżda t-taħriġ tan-nifs għandu jsir kuljum. It-tul ta 'kull eżerċizzju huwa ta' 2-6 minuti, imma bid-dehra ta 'skumdità mill-pose, tista' toħroġ f'kull ħin. Riżultat pożittiv huwa megħjun minn massaġġi yoga li jistimula l-proċess metaboliku u jinnormalizza l-provvista tad-demm.

Numru ta 'patoloġiji konkomitanti jistgħu jkunu kontra-indikazzjoni biex tagħmel yoga. Huwa meħtieġ ħafna li taġixxi bid-dijabete fi stadju dekompensat. Eżegwixxix eżerċizzji b'gravazzjoni qawwija ta 'patoloġiji kroniċi, speċjalment fil-preżenza ta' nefropatija jew retinopatija.

Yoga Kalmyk

Fil-ġlieda kontra d-dijabete, il-yoga tal-Kalmyk intuża dejjem aktar reċentement. It-teknika tagħha ġiet żviluppata minn V. Kharitonov u hija bbażata fuq it-teknika ta ’nifs korretta. Fatturi bħall-mewt taċ-ċelluli waqt li tkun qed iżżomm in-nifs għal 5-7 minuti, kif ukoll l-attivazzjoni tal-attività tal-moħħ meta tinġibed l-arja bid-dijossidu tal-karbonju, huma kkunsidrati.

Il-yoga Kalmyk jinkludi eżerċizzju bħal dan. Pożizzjoni tal-bidu: wieqfa dritta fi stat rilassat. Meta tispira, il-ġisem jitgħawweġ mingħajr ma tgħawweġ id-dahar (il-korp jieħu l-forma tal-ittra G). Għandha ssir exhalation mhux kompluta u l-imnieħer jinqafel bl-idejn. Imbagħad jitwettaq squat, bid-dahar jiċċaqlaq parallel mal-art.

In-numru ta 'squats huwa ta' 7-12. L-ammont u l-fond tal-squat jiddependu fuq ir-rieda fiżika tal-persuna. Wara l-aħħar ripetizzjoni, titwettaq l-eżalazzjoni fil-fond u l-iddrittar tad-dahar. Ir-respirazzjoni normali terġa 'tiġi stabbilita fi żmien 50-60 sekonda. Eżerċizzji simili jsiru 3 darbiet kuljum qabel l-ikel jew mhux aktar kmieni minn 2-2,5 siegħa wara l-ikel.

Id-dijabete mellitus hija marda serja li għandha tiġi miġġielda b'metodi deċiżivi. Il-Yoga jgħin biex tistabbilizza l-kundizzjoni, iżżid il-produzzjoni tal-insulina tiegħek stess, li tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-intensità tal-marda. Huwa importanti li l-yoga ma jkunx passatemp wieħed, iżda taħriġ regolari fi programm iddisinjat professjonalment.

Huwa possibbli li ttaffi s-sintomi tad-dijabete bil-yoga?

Fid-dijabete, trattamenti varji u anke kkompilati huma possibbli. Kwalunkwe metodu f'dan il-każ jimplika ċerta dieta, teħid ta 'mediċini, attività fiżika miżjuda, jew trattament b'ċerta Ċiniża. F’xi każijiet, il-pazjenti jirrikorru għal miżuri bħal omeopatija jew hirudoterapija. Madankollu, x'jista 'jagħmel il-yoga użat għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2? Kemm se turi sew lilha nfisha? Dwar dan u ħafna iktar tard fit-test.

Wieħed mill-eqdem metodi ta 'eżerċizzju huwa l-yoga, li huwa kapaċi jżomm il-funzjonijiet kollha tal-ġisem u l-moħħ ta' persuna f'livell ideali, bħaċ-ċikkulata. Il-biċċa l-kbira tal-mard jista 'jiġi kkontrollat ​​preċiżament mill-yoga. Dawn il-mard jinkludu d-dijabete, li, kif taf, hija l- "omm tal-mard kollu."

Id-dijabete hija ffurmata meta l-ġisem sempliċement mhux kapaċi joħloq ammont kbir biżżejjed ta ’l-ormon ta’ l-insulina. Wara kollox, huwa hu li jgħin biex ikisser zokkor wara l-pancakes. Barra minn hekk, dan l-ormon jagħmilha possibbli li jiġi aġġustat il-proporzjon taz-zokkor fid-demm, billi jinbidel f'enerġija. Minħabba devjazzjonijiet fil-proporzjon kwantitattiv tal-ormon fil-ġisem tal-bniedem, il-glukosju huwa kkonċentrat fid-demm. Dan kollu jipprovoka numru sinifikanti ta 'sintomi, jiġifieri:

• għatx eċċessiv bil-grejpfrut,
• tħossok għajjien
• Telf ta 'piż
• tgħaddi l-awrina ta ’spiss u ħafna kumplikazzjonijiet oħra.

Il-yoga huwa għajnuna effettiva fit-trattament tad-dijabete, u dan jinkiseb permezz ta ’massaġġi tal-organi interni tal-ġisem. Waslet biex titnieda l-hekk imsejħa sistema glandulari, li hija responsabbli għall-kawża tal-marda, imwaqqfa minn lanġas.

Hemm ħafna tekniki ta 'nifs u pożizzjonijiet varji fil-yoga. L-esperti jgħidu li dawn jipprovdu opportunità biex terġa 'tiġi stabbilita l-frixa u jgħinu biex jipproduċu proporzjon kbir biżżejjed ta' insulina. Huwa hu li huwa vitali għall-kontroll tal-proporzjon tal-glukosju fil-ġisem.

Il-Yoga u l-qagħdiet tiegħu jagħmluha possibbli li jiġu rrestawrati ċ-ċelloli fil-frixa, u jtejbuhom ukoll għall-produzzjoni tal-insulina. Il-Yoga għandha effett pożittiv fuq is-sistema endokrinali tal-glandoli u tippermetti li l-ormoni jiċċirkolaw. Ċerti eżerċizzji tad-dijabete jistgħu jkunu diffiċli għal jibdew, u għalhekk l-aħjar li tuża s-servizzi ta 'trejner.

Klassijiet tal-yoga se jsiru ħafna aktar faċli wara xahrejn sa tliet xhur. Wara dan, ikun l-iktar korrett li taqleb għal yoga regolari u frekwenti, bħala profilassi għad-dijabete. Mhuwiex sigriet li l-Yoga Asanas huma verament utli u jgħinu mhux biss biex jimmaniġġjaw, iżda wkoll biex jipprevjenu d-dijabete tal-ewwel u tat-tieni tip.

Dwar diffikultajiet u sfumaturi

Id-diffikultajiet biex tagħmel il-yoga, bħal ma 'kwalunkwe effett attiv ieħor fuq il-ġisem, jistgħu jkunu differenti ħafna.

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-użu ta 'kull tip ta' eżerċizzji fiżiċi jkun sempliċement ħażin li titwettaq mingħajr ma jiġu aġġustati d-dieta u d-dożaġġ ta 'l-insulina.

Dan jgħin biex tiġi evitata l-okkorrenza ta 'ħaġa bħal din bħala ipogliċemija.

Il-kundizzjoni ppreżentata tista 'sseħħ mhux biss f'pazjenti tat-tieni tip, iżda wkoll f'dijabete tat-tieni tip. Barra minn hekk, problemi simili ħafna drabi jiġu ffurmati f'dawk il-pazjenti li jirċievu l-insulina. Wieħed għandu jiftakar ukoll li:

1. kull attività fiżika hija akkumpanjata minn telf serju tal-fluwidu. Dan iseħħ meta l-għaraq u l-arja mitfugħa jiġu rilaxxati,
2. bħala riżultat, ammont kbir ta 'ilma għandu jinxtorob matul il-ġurnata - mill-inqas litru u nofs.

Huwa meħtieġ li jitqies il-fatt li bid-dijabete hemm predispożizzjoni għal mard tal-ġilda, u, għalhekk, huwa rrakkomandat li tieħu doċċa sħuna wara kwalunkwe attività fiżika. Barra minn hekk, għandek toqgħod attenta għall-kundizzjoni li fiha jinsabu s-saqajn. Huwa rakkomandabbli li kalzetti u żraben ma jkollhomx ħjatat maħduma bħal dawn li jistgħu jagħtu scuffs u ulċeri.

Ir-riġlejn ta 'isfel għandhom jinħaslu b'sapun newtrali waqt trattament ta' l-ilma u jintmesaħ. Dan hu veru speċjalment għaż-żona bejn is-swaba '. Biss f'dan il-każ, il-yoga se jkun tassew utli u effettiv f'100%. X'jista 'jingħad dwar dawk l-eżerċizzji li huma pprattikati fil-qafas tal-yoga?

Dwar eżerċizzji: pranayama u oħrajn

L-ewwelnett, pranayama għandu jkun innutat. Dawn huma eżerċizzji ta 'nifs estremament ħfief. Huma jipprovdu numru verament kbir ta 'vantaġġi. Inkluża prattika regolari ta 'pranayama, huwa possibbli li tfejjaq id-dijabete. Fil-Hatha Yoga, hemm tmien metodi bażiċi ta 'pranayama, li, kif taf, kienu utli fil-kura ta' dawk li jbatu mid-dijabete.

Fil-qafas tal-pranayama, in-nifs li jalterna bl-għajnuna tal-imnifsejn, jew Nadi Shodhan Pranayama, huwa l-metodu ewlieni ta 'preparazzjoni. Joga bħal din, ovvjament, hija utli fid-dijabete, taġixxi toniku fuq is-sistema nervuża ċentrali, b'mod ġenerali, li tnaqqas il-predispożizzjoni għall-istress. Jgħin ukoll fil-ġlieda kontra d-dijabete.

Studji wrew ukoll li tekniki bħal Bhastrika u Bhramari Pranayama jipprovdu opportunità għal kull dijabetiku li jfejjaq. Allura:

• Bhastrika pranayama żżid il-proporzjon ta 'ossiġenu u tnaqqas l-ammont u l-akkumulazzjoni ta' dijossidu tal-karbonju fid-demm,
• Bhramari għandu wkoll effett ta 'paċifikazzjoni mhux biss fuq il-moħħ, iżda wkoll fuq is-sistema nervuża.

Hemm prattiċi oħra ta 'pranayama li jipprovdu wkoll opportunità biex tfejjaq id-dijabete. Qabel ma tittratta t-tekniki kollha tal-pranayama ppreżentati, id-dijabetiċi għandhom jistudjaw u jipprattikaw it-tekniki tan-nifs fil-fond, li jalternaw in-nifs mal-imnifsejn, in-nifs mgħaġġel u l-bandha ma 'Guru professjonali.

Ta ’min jinnota wkoll eżerċizzji bħal Yogamudrasana u Mandukasana.

Dawn id-disposizzjonijiet li jserraħ il-yoga huma distinti mill-pressjoni fuq l-organi interni.

Dan hu veru speċjalment għall-istonku u l-frixa. Dan huwa kif l-attività tagħhom tiġi stimulata.

Għat-trattament tal-ġogi, il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess DiabeNot. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Yogamudrasana jitwettaq f'pożizzjoni bilqiegħda fil-pożizzjoni tal-lotus. Mandukasana għandu jitwettaq ukoll waqt li jkun bilqiegħda, iżda fil-pose ta 'Vajrasana, jew fil-pose ta' djamant. Sabiex jgħin fit-trattament ta 'pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 1 u tat-tip 2, kif ukoll problemi oħra assoċjati mal-marda preżentata, il-metodi ppreżentati ta' pranayama u Mandukasan flimkien ma 'Yogamudrasan għandhom ikunu aktar minn biżżejjed.

Fl-istess ħin, il-yoga huwa daqshekk komplut li huwa dejjem permess li wieħed jipprattika xi asanas oħra sabiex jiżdied il-benefiċċju għall-ġisem bid-dijabete. Għalhekk, l-effett tal-yoga mhux dubjuż u se jkun mod tajjeb ħafna biex mhux biss tipprevjeni, iżda wkoll tittratta l-ġisem.

Approċċ mhux tas-soltu għad-dijabete

Issir dijabetiċi, in-nies huma mġiegħla jbiddlu b'mod permanenti l-istil ta 'ħajja tas-soltu tagħhom. It-terapija ġenerali hija mmirata lejn il-ġlieda kontra l-produzzjoni insuffiċjenti ta 'l-insulina, li hija relatata direttament ma' mard metaboliku.

It-trattament jinkludi wkoll attività fiżika, peress li l-attività tal-muskoli tgħin biex telimina disturbi metaboliċi.

Mill-prattiki tal-yoga, tista 'wkoll tagħżel eżerċizzji li jistimulaw il-frixa (hi hi li hija responsabbli għall-produzzjoni ta' l-insulina), sabiex ix-xogħol tas-sistema endokrinali joqrob b'mod normali.

Ibda l-klassijiet billi tosserva r-regoli:

• Qabel ma tibda, definittivament għandek tikkonsulta tabib,
• għandek bżonn tibda l-klassijiet b'eżerċizzji sempliċi, billi żżid it-tagħbija gradwalment,
• jekk xi asanas ma jaħdmux, allura tista 'tipprojbixxi lilek innifsek jew tikkonsulta istruttur b'esperjenza (preferibbilment familjari mal-marda).

Il-Yoga hija speċjalment effettiva għad-dijabete tat-tip 2, imma anke b'1 dan jgħin biex titjieb b'mod sinifikanti s-saħħa.

Joga kontra d-dijabete b'eżerċizzji regolari twassal għal bidliet notevoli fi ftit xhur:

• problemi bil-pressjoni, il-qalb u l-vini tad-demm jonqsu,
• il-funzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali titjieb,
• l-aptit se jonqos, u mbagħad il-piż żejjed,
• il-metaboliżmu tal-karboidrati jiżdied,
• l-istat tas-sistemi endokrinali u nervużi se jtejjeb,
• bħala konsegwenza ta 'hawn fuq, id-doża ta' kuljum ta 'l-insulina tonqos.

Il-Yoga għandha tiġi pprattikata mhux inqas minn kull ġurnata oħra, iżda pranayama u meditazzjoni huma aħjar kuljum.

Kontra-indikazzjonijiet: dijabete kumpensata severa, xi patoloġiji akuti li jakkumpanjaw il-marda, kumplikazzjonijiet fil-forma ta 'nefropatija u retinopatija. Barra minn hekk, il-klassijiet neċessarjament iridu jikkawżaw biss emozzjonijiet pożittivi.

Eżerċizzji Pranayama

Dijabetiċi tat-Tip 1 u 2 jistgħu jipprattikaw mingħajr periklu Pranayama. Eżerċizzji ta 'nifs għandhom effett pożittiv fuq is-sistema endokrinali, speċjalment meta kkombinati ma' attività fiżika.

1. Bhastrika pranayama se tarrikkixxi d-demm bl-ossiġnu, tnaqqas il-kontenut tad-dijossidu tal-karbonju fit-tessuti.
2. In-nifs ta 'Bhramari huwa sedattiv eċċellenti għas-sistema nervuża.
3. Nifs fil-fond b'dewmien ta '4-5 sekondi fuq inalazzjoni.

Kull Pranayama jitwettaq f'10 ċikli, waqt li tkun trid tieħu pożizzjoni meditattiva komda (Sukhasana, Padmasana).

L-Aqwa Prattiki tal-Joga għad-Dijabete

Il-lista ta 'asanas tista' tvarja skont is-saħħa fiżika, l-età u l-preżenza tal-obeżità fil-pazjent. Jekk isseħħ skumdità, għandek immedjatament twaqqaf jew twaqqaf l-eżerċizzju kompletament qabel ma tikkonsulta tabib. It-tul ta 'kull eżerċizzju huwa minn 1 sa 5 minuti.

L-iktar effett intens fuq l-organi interni (inklużi l-frixa u l-fwied) huwa kkawżat minn brim. Postijiet rakkomandati: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, seduta twist sempliċi (għal jibdew).

Eżerċizzju aerobiku - vyayama. Dawn huma prattiki dinamiċi li jaffettwaw diversi gruppi ta 'ġogi u muskoli. Dawn l-eżerċizzji jissejħu workouts jew warm-ups qabel il-klassijiet ewlenin. Nies li jbatu mid-dijabete għandhom jinbdew b'kawtela. Il-ħin taċ-ċomb huwa minn 10 sa 30 minuta.

U l-asanas li ġejjin:

1. Dhanurasana.
2. Matsyendrasana.
3. Setu Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

Il-meditazzjoni (tista 'tkun ikkombinata ma' mantras u pranayama) tista 'tnaqqas l-istress u t-tensjoni, li hija estremament importanti għad-dijabete.

Il-massaġġi jgħinu biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jitħaffef il-metaboliżmu.

Flimkien ma 'nutrizzjoni xierqa, rifjut ta' drawwiet ħżiena u konformità mar-reġim, klassijiet ta 'yoga jtejbu b'mod sinifikanti s-saħħa u jtejbu l-indikaturi bażiċi għad-dijabete. Biex itejjeb l-effett, it-tul tat-tagħbijiet għandu jkun sa 45 minuta. Jista 'jkun mhux biss yoga wieħed, iżda wkoll mixi, għawm, eċċ.

Kumpless tad-Dijabete Asanas

Eżerċizzji ta 'yoga aktar kumplessi li jistgħu jintużaw biex jikkuraw id-dijabete huma:

• Nauli. Meta nikkontrollaw din it-teknika, ibda b'diversi passes, gradwalment billi ġġib l-ammont li tista 'timla kull darba. F'din il-kwistjoni, iktar ma jsiru - l-aħjar għall-organi interni kollha, ovvjament, b'osservanza stretta tal-għanijiet.

Nauli jsir l-aħjar fuq stonku vojt jew soġġett għal distakk kbir bejn l-ikliet (mill-inqas ftit sigħat)

• Asanas li għandhom effett qawwi fuq l-organi addominali, bħal mayurasana u padma mayyurasana

• Modifikazzjonijiet fil-fond ta 'ushtrasana, urdhva dhanurasana, eċċ., Li jikkontribwixxu għall-estensjoni intensiva tal-wiċċ ta' quddiem tal-ġisem

• Liwjiet fil-fond 'il quddiem, pereżempju, yoga mudra, modifiki finali ta' agni stambhasana, eċċ.

• Asanas li għandhom effett intens fuq l-organi interni waqt il-brim, pereżempju, vatayanasana, yoga dandasana, ashtavakrasana, eċċ.

• Forom li għandhom l-effett li jtejbu l-fluss tad-demm u l-ħruġ minħabba l-pożizzjoni tal-ġisem maqlub, per eżempju, pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana fis-sarvangasana u kwalunkwe pożizzjoni maqluba oħra, preferibbilment bil-padmasana

Rakkomandazzjonijiet ta 'Ayurveda għad-dijabete

Ayurveda jqis id-dijabete bħala ksur tal-metaboliżmu tal-ilma b’mod ġenerali. Rakkomandat li jiġi eskluż ikel mid-dieta b'kontenut ta 'xaħam tal-kolesterol għoli. Wkoll, għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-prodotti b'indiċi gliċemiku għoli, prodotti bħal dawn malajr jissaturaw id-demm bil-glukosju.

Billi toħloq il-vizzju li tħott il-ġisem darba fil-ġimgħa, tissaturaha bl-insalati tal-ħaxix u tillimita l-ikel wara s-19.00, tagħmilha aktar faċli li titrasferixxi t-tranżizzjoni għal dieta bilanċjata kif suppost.

Ta 'min joqgħod attent għat-togħma morra. It-żagħfran huwa wieħed mill-aħjar rimedji li jistgħu jbaxxu z-zokkor fid-demm. Xorb 1-3 gr. qabel l-ikel tliet darbiet kuljum, inti tikkontribwixxi għall-irkupru, b'użu regolari.

L-esklużjoni sħiħa tal-alkoħol, it-tipjip u l-kafè se żżid il-benefiċċji tal-prattika u d-dieta diversi drabi.

Minħabba n-nuqqas tal-abilità li tiekol ħelu, in-nies b'din il-marda jesperjenzaw nuqqas gravi ta 'ferħ. Speċjalment l-anzjani li akkumulaw ħafna emozzjonijiet mhux pjaċevoli jħossu li m'hemm xejn assolutament pjaċevoli, tqawwir u ferrieħi fil-ħajja. Nipprattikaw kuljum, nirrealizzaw mill-ġdid ġismu u l-emozzjonijiet, il-yoga jgħallem pass pass biex noqrob lejn ferħ u sodisfazzjon b'saħħithom tal-ħajja, u jagħmilna kapaċi naqsmu l-kuntentizza konxja mal-qraba tagħna.

Kun b'saħħtu u armonjuż! Il-Yoga jiftaħ il-qalb!