Il-ħsara u l-benefiċċji tal-ħlewwiet tas-sorbitol u xylitol

Kif u minn xiex isir il-ħlewwa ta 'xylitol? Il-kontenut ta 'kaloriji, il-proprjetajiet ta' benefiċċju u l-ħsara potenzjali. X'jista 'jiġi ppreparat bil-ħlewwa?

Xylitol huwa sustanza li tintuża bħala sostitut għaz-zokkor fid-dieti u ikel tad-dieta. Il-vantaġġ ovvju tiegħu huwa n-natura. Huwa parti minn ħafna frott, berries u sorsi oħra tal-pjanti, u huwa wkoll prodott b'mod indipendenti mill-ġisem fi kwantitajiet pjuttost kbar - madwar 10 g kuljum. Xylitol huwa wieħed mill-ewwel ħlewwiet, intuża bħala ħlewwa għal aktar minn nofs seklu, u, għalhekk, il-proprjetajiet tiegħu ġew studjati bir-reqqa - kemm utli kif ukoll potenzjalment ta 'ħsara.

Karatteristiċi tal-manifattura tal-xylitol

Ta 'min jinnota li l-Unjoni Sovjetika kienet l-ewwel li organizzat il-produzzjoni industrijali ta' xylitol, illum il-prodott huwa prodott madwar id-dinja, u huwa wieħed mill-aktar famużi sostituti taz-zokkor.

L-isem uffiċjali ta 'xylitol huwa xylitol, huwa rreġistrat fl-industrija bħala suppliment tal-ikel E967, li jista' jintuża mhux biss bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa, iżda wkoll bħala stabbilizzatur, emulsifikant u aġent li jżomm l-ilma.

Prinċipalment prodott minn skart agrikolu - kobor tal-qamħ, qxur tal-qoton u ġirasol, dan jippermettilek tqiegħed il-prodott fis-suq bi prezz raġonevoli, minkejja l-fatt li l-istadji teknoloġiċi tas-sorsi tal-pjanti tat-tindif huma għaljin ħafna.

Il-proċess ta ’trasformazzjoni kimika nnifsu jikkonsisti fil-fatt li xylose (Ċ₅N₁₀Oh₅) - l-hekk imsejjaħ "zokkor tal-injam", u xylose jiġi rrestawrat f'kundizzjonijiet ta 'pressjoni għolja u temperatura bil-parteċipazzjoni ta' numru ta 'katalizzaturi għall-ħlewwa xylitol jew xylitol (Ċ₅N₁₂Oh₅).

Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji ta' xylitol

Sostitut taz-zokkor Xylitol stampa

Xylitol huwa alkoħol polidriku fl-istruttura kimika, iżda m'għandu x'jaqsam xejn ma 'l-alkoħol. Il-ħlewwa tidher qisha trab kristallin abjad trasluċenti, u t-togħma ħelwa tidher. It-trab jinħall faċilment fl-ilma. B'differenza minn sostituti oħra taz-zokkor, ma għandu l-ebda togħma żejda, għalkemm ħafna jinnotaw li xylitol iħalli sensazzjoni pjaċevoli ta 'freskezza ħafifa fil-ħalq.

Kontenut ta ’kaloriji ta’ xylitol - 367 kcal għal kull 100 g, li minnhom:

• Proteini - 0 g
• Xaħmijiet - 0 g
• Karboidrati - 97.9 g
• Ilma - 2 g.

F'termini ta 'valur enerġetiku, il-kompożizzjoni ta' xylitol mhix wisq differenti mis-soltu taz-zokkor tagħna, iżda l-ħlewwa tinteraġixxi b'mod differenti mal-ġisem. L-indiċi glikemiku tiegħu huwa partikolarment ta 'valur, jekk huwa 70 unità għal zokkor, allura xylitol huwa 10 darbiet inqas - 7 unitajiet biss.

Proprjetajiet utli ta 'xylitol

Xylitol huwa primarjament utli għad-dijabete, meta huwa partikolarment importanti li tagħżel ikel b'indiċi gliċemiku baxx sabiex ma jipprovokax il-ponot f'daqqa taz-zokkor fid-demm. Madankollu, il-benefiċċji ta 'xylitol huma ħafna usa', huwa espress fl-effetti li ġejjin:

1. Metaboliżmu mtejjeb. Il-ħlewwa għandha effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi, u b'hekk tipprevjeni żieda fil-piż u tikkontribwixxi għall-prevenzjoni ta 'mard metaboliku, inkluż id-dijabete. Għalhekk il-prodott huwa utli mhux biss għal dawk li diġà għandhom din il-marda, iżda wkoll għal dawk li huma predisposti għaliha.
2. Tisħiħ tas-snien. Hemm ħafna studji li jikkonfermaw l-effikaċja ta 'xylitol għat-tisħiħ tas-snien, u huwa għalhekk li jintuża fil-kura dentali. Xylitol jiffranka mit-tħassir tas-snien u jsaħħaħ l-enamel fil-mument meta z-zokkor regolari, għall-kuntrarju, jikkontribwixxi għal riskju akbar ta 'problemi fis-snien. Xylitol huwa utli wkoll għall-iġjene orali, billi l-batterji patoġeniċi li jgħixu hemm ma jistgħux jiekluhom, u z-zokkor regolari huwa ta 'pjaċir li tiekol. Xylitol huwa speċjalment effettiv kontra l-fungi candida.
3. Effett pożittiv fuq il-metaboliżmu tal-kalċju. L-effett tal-ħlewwa fuq il-metaboliżmu tal-kalċju ġie ppruvat, iżid l-assorbiment tiegħu fil-passaġġ gastro-intestinali. Din l-azzjoni ta ’xylitol tnaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa osteoporożi, marda ta’ fraġilità tal-għadam. Ta 'min jinnota li l-marda ta' spiss taffettwa n-nisa matul il-perjodu ta 'wara l-menopawża, u għalhekk għandhom jaraw b'mod speċjali bir-reqqa l-prodott.
4. Titjib tal-kundizzjoni tal-ġilda. Argument ieħor “favur” l-introduzzjoni ta 'sustanza li tagħti l-ħlewwa fid-dieta ta' nisa maturi hija proprjetà interessanti ta 'xylitol bħall-attivazzjoni tal-produzzjoni tal-kollaġen - l-element ewlieni responsabbli għall-elastiċità u l-fermezza tal-ġilda.

Xylitol ħafna drabi jintuża fil-mediċina folkloristika, speċjalment huwa spiss użat bħala aġent lassattiv u choleretic. L-effikaċja tagħha fit-trattament tal-otite medja, in-nasofaringe, u l-eżenzjoni tas-sintomi tal-ażma hija wkoll osservata.

Kontra-indikazzjonijiet u ħsara ta 'xylitol

Xylitol issa huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar sikuri sostituti taz-zokkor, iżda huwa importanti approċċ b'saħħtu meta tużah. Meta tuża xylitol, huwa importanti primarjament li ma taqbiżx id-doża massima ta 'kuljum, li hija 50 g. Inkella, tista' tipprovoka ċerti sintomi spjaċevoli mis-sistema diġestiva.

Għal din ir-raġuni, is-sostitut taz-zokkol m'għandux jiġi inkluż fid-dieta jekk ikun hemm xi problemi fil-passaġġ gastro-intestinali. Bid-dbibijożi, il-prodott jista 'jinibixxi l-assorbiment ta' nutrijenti mill-ikel, jipprovoka nawżea, nefħa, dijarea.

Ta 'min jinnota li xylitol jista' wkoll jagħmel ħsara lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Bħal zokkor, għandu kontenut konsiderevoli ta 'kaloriji, iżda fl-istess ħin iżid ukoll ix-xewqa għall-ħelu - iż-żewġ fatturi jaffettwaw ħażin il-proċess ta' telf ta 'piż.

B'kawtela, trid tintroduċi xylitol fid-dieta għal dawk li jbatu bl-allerġija. Jekk il-prodott qatt ma ġie ppruvat qabel, int trid tibda litteralment bi ftit grammi. L-intolleranza individwali għall-ħlewwa hija okkorrenza komuni.

Għal din ir-raġuni, m'għandekx tiddaħħal xylitol fid-dieta għal nisa tqal u li qed ireddgħu, xylitol għal tfal żgħar mhix idea tajba wkoll. Għalkemm hemm studji li jgħidu li xylitol huwa saħansitra mqiegħed fuq it-tifel biex isaħħaħ is-snien. F'dan is-sens, huwa aħjar li tieħu l-art tan-nofs u tagħti lit-tfal xylitol mhux aktar tard minn 3 snin, tintroduċi gradwalment u tissorvelja bir-reqqa r-reazzjoni fid-dieta.

Xylitol huwa strettament kontraindikat fl-epilessija. Istruzzjonijiet speċjali għall-użu ta 'xylitol huma meħtieġa għall-persuni kollha li minħabba mard ipoġġu tabella tad-dieta speċjali. F'dan il-każ, qabel ma tintroduċi l-prodott fid-dieta, trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Kif tagħżel sostitut taz-zokkor xylitol?

Fir-ritratt XyloSweet Xylar sostitut taz-zokkor minn Xlear

Xylitol jista ’jinxtara llum f’supermarket kbar tal-katina u ħwienet tal-ikel tas-saħħa. Jinbiegħ kemm fil-forma ta 'trab konvenzjonali kif ukoll fil-forma ta' kubi "raffinati". Ħafna drabi jinstab ukoll f'taħlitiet ta 'sostituzzjoni taz-zokkor. Ħafna drabi, it-trab jiġi prodott f'pakketti ta '200, 250 u 500 g, il-prezz ivarja ħafna skont il-manifattur.

L-iktar marki famużi ta 'ħlewwa:

• "Xylitol" mill-kumpanija "Ferħ tal-frott", 250 g, prezz - 200 rublu,
• "Xylitol food", manifattur "World Sweet", 200 g, prezz - 150 rublu,
• XyloSweet minn Xlear - 500 g għal 500 rublu,
• Xylotol minn Zint - 500 g għal 750 rublu,
• Xylotol Plus minn Now Foods (xylitol organiku) - 75 qartas b'piż totali ta '135 g għal 950 rublu.

Qabel ma tixtri sustanza li tagħti l-ħlewwa, kun żgur li tistudja r-ritratt ta 'pakkett ta' xylitol mingħand manifattur jew ieħor u kun żgur li xylitol biss jinsab fil-kompożizzjoni u li ma jiġu miżjuda sostituti oħra taz-zokkor.

Ta 'min jinnota li xylitol ħafna drabi jintuża fil-produzzjoni ta' diversi ħelu bħala alternattiva għal zokkor, huwa użat biex jagħmel ġelat, ġamm, kejkijiet, pasti, meraq u xorb karbonizzat. Barra minn hekk, il-ħlewwa ħafna drabi tintuża fil-manifattura ta 'zalzett u prodotti tal-ħalib.

Riċetti tax-Xylitol

Ħafna sostituti taz-zokkor ma jittollerawx sew il-proċess tat-tisħin, u jibdew jeħilsu komponenti tossiċi ta 'ħsara meta t-temperatura togħla, madankollu, xylitol jista' jissaħħan mingħajr biża ', li jfisser li z-zokkor jista' jiġi sostitwit miegħu f'diversi deżerti li jeħtieġu l-ħami.

Barra minn hekk, tista 'tixrob il-kafè u t-te bil-xylitol, u żżid ħlewwa max-xorb, anke meta tkun sħuna ħafna.

L-unika limitazzjoni għall-użu ta 'xylitol hija l-ħami tal-ħmira. Jekk il-ħmira tista '"toqgħod" fuq iz-zokkor ordinarju, allura dan mhux se jaħdem fuq xylitol.

Ejja nħarsu lejn xi riċetti interessanti għal platti tal-xylitol:

1. Casserole tat-tuffieħ. Alternattiva kbira għal casserole tal-ġobon cottage regolari għal dawk li jsegwu ċ-ċifra. Aqta 't-tuffieħ (biċċa 1) f'biċċiet irqaq - l-ewwel qaxxar jekk trid li l-casserole tkun aktar offerta. Roxx flieli tal-kannella għat-togħma. Ħabbat bajd (biċċa 1), żid xylitol (50 g), zesta tal-lumi (minn frott wieħed), imbagħad butir imrattab (2 tsp) u, fl-aħħar, ġobon tad-dgħajsa (150 g) - huwa aħjar li tagħżel prodott b'kontenut żgħir kontenut ta 'xaħam. Ħawwad l-għaġina bit-tuffieħ. Itfa ’d-dixx tal-ħami ftit biż-żejt veġetali, ittrasferixxi l-casserole u ibgħatha fil-forn għal 20-30 minuta (temperatura ta’ 180 ° C). Il-casserole hija tajba, kemm sħuna kif ukoll kiesħa - id-deżerta perfetta għal figura perfetta!
2. Makkuoni. Din ir-riċetta ta 'xylitol hija eżempju ta' cookie tassew b'saħħitha, peress li la fiha zokkor regolari u lanqas dqiq abjad. Issepara l-iskojjattli (4 biċċiet) mill-isfar u tħabbat sewwa sakemm il-qċaċet oħxon. Imsaħ il-ġobon tad-dgħajsa (100 g) minn passatur, ħallat ma 'butir imrattab (40 g) u xylitol (50 g). Itħan il-lewż (300 g) ma 'tħawwil tal-kafè u żid mal-għaġina. Poġġi l-ġewż fit-taħlita ppreparata u żid il-proteini magħhom, ħawwad bil-mod. Forma cookies u aħmi 200 ° С għal 20 minuta. Huwa aħjar li tħejji l-lewż għal din il-cookie bil-quddiem: poġġiha f'taġen, ferra l-ilma jagħli fuqha, aħsar bl-għatu magħluq għal 10-15-il minuta - wara li l-qoxra tista 'titqaxxar faċilment. Għal madwar 8-12-il siegħa għandhom jitnixxfu b'mod naturali, u mbagħad 10-15-il minuta oħra fil-forn f'temperatura ta '180 ° C. Diġà wara t-tkessiħ, il-ġewż jiġi mitħun f'ħin tal-kafè. Ir-riżultat huwa dqiq tal-lewż homemade ġentili.
3. Krema tal-lumi. Krema fit-togħma u ħafifa li tista 'tintuża kemm għall-impregnazzjoni ta' diversi prodotti tal-ħelu, kif ukoll tiekol bl-imgħaref bit-te. Ħabbat l-isfar (4 biċċiet) bil-meraq tal-lumi (8 tbsp), xylitol (50 g), imbagħad żid il-zest (1 tsp) u ħabbat mill-ġdid tajjeb. Xarrab il-ġelatina (10 g) għal siegħa fl-ilma, imbagħad saħħan biex tinħall kompletament. Ferra ġelatina mkessħa ftit fil-massa tal-bajd. Poġġi d-deżerta fil-friġġ għal ftit sigħat. Jekk jogħġbok innota li tali deżerta għandha tkun magħmula biss mill-bajd, li inti żgur 100%, minħabba li mhumiex ipproċessati termalment. Jekk trid tqaxxar kejk jew kejk b'din il-krema, tista 'saħansitra tneħħi l-ġelatina u / jew aqbeż il-pass tat-twebbis.
4. Xorb Delicious tal-kafè. B'din ix-xarba kultant tista 'tittratta lilek innifsek għal dieta. Saħħan il-ħalib (500 ml), imla bil-kafè immedjat u żid xylitol (għat-togħma). Ħabbat il-krema tal-ġewż (50 g) bil-xylitol (1 tsp), poġġi fuq il-kafè. Ixrob sħun jew imkessaħ. Wieħed iżomm f'moħħu li jekk titlef il-piż, allura m'għandekx tipproduċi xarba bħal din kuljum, u jekk tixrobha, huwa l-aħjar filgħodu.

Fatti Interessanti Dwar Sostitut Xylitol Zokkor

Xylitol jista 'jintuża fil-preservazzjoni tad-dar, jintuża fl-istess ħin bħaz-zokkor - dan japplika wkoll għall-iskema ta' preparazzjoni u l-kwantità.

Chewing gum Xylitol hija alternattiva tassew tajba biex tfarfel snienek wara li tiekol, sakemm, naturalment, tista 'tuża xkupilja. Madankollu, huwa rrakkomandat li tomgħod mhux aktar minn 1-2 għażliet kuljum u mhux aktar minn 10 minuti, f'dan il-każ l-effett ikun pożittiv biss. M’għandniex xi ngħidu, mhux se tnaddaf il-kavità orali sewwa bħala xkupilji tas-snien, imma terġa ’tirrestawra l-bilanċ aċidu-bażi. Jekk jogħġbok innota li huwa aħjar li tagħżel chewing gum speċjali b'xylitol, peress li dawk ordinarji mhux dejjem fihom, u jekk fihom, allura flimkien miegħu hemm ħafna komponenti oħra mhux mixtieqa fil-kompożizzjoni.

Xylitol għandu vantaġġi fuq ħafna ħlewwiet. Pereżempju, frotttożju għandu indiċi glikemiku ogħla, sorbitol għandu effett lassattiv aktar qawwi, u sucralose huwa tossiku waqt trattament tas-sħana. Forsi l-uniċi sostituti taz-zokkor li jistgħu jikkompetu ma 'xylitol huma l-stevia u l-eritritol, it-tnejn huma naturali u għandhom indiċi gliċemiku żero, madankollu, bħala regola, huma ħafna iktar għoljin.

Ara l-filmat dwar il-benefiċċji u l-perikli ta 'xylitol:

Xylitol huwa sostitut taz-zokkor naturali u kważi ma jagħmilx ħsara. Dan il-ħlewwa jista 'jintuża biex tipprepara varjetà ta' platti, huwa importanti li t-trattament tas-sħana ma jibżgħux minnu. Jekk jintuża fi kwantitajiet b'saħħithom, dan iġib biss benefiċċji għall-ġisem. Madankollu, kun żgur li tiżgura li ma jkollokx kontra-indikazzjonijiet għall-użu tal-prodott, speċjalment jekk tkun preskritt dieta terapewtika.

Id-differenza bejn xylitol u sorbitol

Alloka ħlewwiet naturali u artifiċjali. Naturali huma magħmula minn fibri tal-pjanti. Wara l-stevia, xylitol (suppliment tal-ikel E967) u sorbitol (ħlewwa E420, sorbitol, glukite), li huma simili fil-kompożizzjoni, jinsabu fil-popolarità fost il-ħlewwiet naturali. Minkejja l-fatt li huma klassifikati bħala alkoħol taz-zokkor, l-ebda intossikazzjoni wara t-teħid mhix se ssegwi.

Sorbitol huwa magħmul minn frott, u xylitol huwa magħmul minn skart agrikolu jew injam. Xylitol għandu togħma aktar pjaċevoli u ħelwa mill-kontroparti taz-zokkor. Barra minn hekk, il-vantaġġ importanti tiegħu huwa l-fatt li ma fihx karboidrati. Sorbitol meta l-frott jinqaleb jinbidel fi fruttożju, li jiswa inqas u huwa komuni fil-produzzjoni ta ’cookies u ħelu.

Il-valur kalorifiku ta 'xylitol huwa 367 kcal għal kull 100 gramma, u s-sorbitol huwa 310 kcal. Iżda dan xorta ma jfisser xejn, għax hemm il-possibbiltà li E967 ikun jista 'jissatura aħjar il-ġisem milli E420. L-ewwel ħlewwa hija ugwali għal zokkor bil-ħlewwa, u s-sorbitol huwa kważi nofs ħelu mis-sukrożju.

Effetti tas-Saħħa tal-Ħlewwiet

Minbarra l-kompożizzjoni, il-ħsara u l-benefiċċji ta 'xylitol jew sorbitol huma simili ħafna għal xulxin. L-iskop ewlieni u l-benefiċċju tagħhom huwa li jissostitwixxu prodotti li fihom iz-zokkor għal pazjenti b'obesità jew dijabete mellitus, peress li t-teħid ta 'dawk il-ħlewwiet x'aktarx ma jwassalx għal żieda taz-zokkor fid-demm, reżistenza għall-ormon insulin minħabba l-indiċi gliċemiku baxx.

Effett ta 'benefiċċju

Il-ħlewwiet naturali, skont it-tobba u n-nutrizzjonisti, għandhom effett pożittiv fuq l-istonku, il-kavità orali, u s-sistema ċirkolatorja. Iżda l-analogi artifiċjali mhumiex mingħajr proprjetajiet utli:

• L-istruzzjonijiet għall-użu ta ’sorbitol u xylitol jgħidu li dawn itejbu s-sekrezzjoni tal-meraq gastriku u tal-bili, għandhom effett lassattiv.
• Minbarra l-fatt li dawn l-alkoħol taz-zokkor ma jagħmlux ħsara lis-snien, E967 jaffettwa b'mod favorevoli l-kundizzjoni tagħhom, peress li l-batterji patoġeniċi tal-kavità orali li jitimgħu l-glukosju jitilfu l-abbiltà li jassorbuh. Minħabba l-effett anti-caries tal-xylitol, il-manifatturi ta 'annimali li jixtarru, ħelu, toothpastes jużawha b'mod wiesa'. Barra minn hekk, inaqqas l-aċidità tal-bżieq u jżid l-ammont tas-sekrezzjoni tagħha, li jgħin biex jippreserva l-enamel tas-snien u jtejjeb id-diġestjoni. Ukoll, dan il-ħlewwa jeqred il-fungi li jikkawżaw it-traxx tal-kavità orali.
• Xylitol inaqqas l-ammont ta ’aċidi grassi saturati li jidħlu fid-demm, filwaqt li s-sorbitol jgħin biex jelimina l-fluwidu mill-ġisem.
• Peress li E927 u E420 jeqirdu batterji ta 'ħsara fil-kavità orali, dan xorta jgħin biex jevita infjammazzjoni tal-widna fit-tfal, minħabba li dawn il-kavitajiet huma interkonnessi.

Il-benefiċċji u l-ħsara ta 'xylitol, sorbitol għadhom ftit studjati u ppruvati, għalhekk, l-esperimenti jsiru fuq annimali. Skond dawn l-istudji, sostituti taz-zokkor bħal dawn ifittxu nifs ġdid lill-ġilda, jipprevjenu l-osteoporożi, u l-effett tagħhom fuq l-ambjent intestinali huwa kważi l-istess bħall-fibra. Huwa ttamat li dawn jaffettwaw is-saħħa tal-bniedem b'mod simili.

Is-sidien tal-klieb għandhom jagħżlu l-E927. Id-doża letali tagħha għal kelb hija ta ’0.1 gramma għal kull kilogramma ta’ piż, u għalhekk ir-razez żgħar huma ta ’riskju partikolari. Sorbitol għall-annimali huwa prattikament li ma jagħmilx ħsara, iżda jista 'jikkawża taqlib diġestiv.

Ħsara u kontra-indikazzjonijiet

L-istruzzjonijiet għall-użu ta 'xylitol u sorbitol jindikaw li kontra-indikazzjoni hija intolleranza individwali għall-komponent, kif ukoll intolleranza għall-fructose, iżda dan jista' jinstab rarament. Barra minn hekk, mhux irrakkomandat li jintuża għal nies li għandhom il-problemi li ġejjin:

• Tendenza għal disturbi fil-passaġġ gastro-intestinali (kolekistite) u kolite akuta.
• Epatite kronika.
• Insuffiċjenza tal-fwied u tal-kliewi.

B'konsum perjodiku mhux normali ta 'E967, infjammazzjoni tal-bużżieqa hija ffurmata u dijarea tbati. Sorbitol eċċessiv jikkawża uġigħ ta 'ras, bard, flatulenza, nawżea, prova u raxx tal-ġilda, takikardja, rinite. L-effetti sekondarji jseħħu meta d-doża tinqabeż it-30 gramma għaż-żewġ ħlewwiet (f'kuċċarina waħda fiha 5 grammi ta 'zokkor).

Mhuwiex possibbli li tingħata tweġiba bla tlaqliq għall-mistoqsija ta 'x'inhu aħjar mill-xylitol jew is-sorbitol, peress li għal dan jeħtieġ li tqis l-iskop tat-teħid u tal-kontra-indikazzjonijiet.

Kif tieħu

Issa l-mistoqsija hija fejn jiksbu l-ħlewwiet, ma jikkawżax diffikultajiet. Jinbiegħu f'forma ta 'trab jew pillola fl-ispiżeriji, dipartimenti tad-dijabete, jew fuq l-Internet. Sorbitol jinbiegħ ukoll fil-forma ta ’soluzzjonijiet għall-għoti ġol-vini. L-ispiża minima ta ’sorbitol hija ta’ 140 rublu kull 500 gramma, iżda xylitol jista ’jinxtara għal 200 gramma biss bl-istess prezz.

L-ammont ta 'ħlewwiet naturali meħuda jiddependi mill-għanijiet:

• Għal disturbi kkawżati minn disturbi metaboliċi, għandek bżonn tixrob 20 gramma, maħlul f'likwidu sħun, darbtejn kuljum waqt l-ikel.
• Bħala aġent tal-koleretiku - 20 gramma b'mod simili.
• Jekk ikun meħtieġ li jinkiseb effett lassattiv, id-dożaġġ jiżdied għal 35 gramma.

It-tul tal-kura huwa minn 1.5 sa xahrejn.

Meta titlef il-piż, huwa meħtieġ li jiżdied ma 'l-ikel f'ammonti li huma korrelati mal-ħlewwa tal-ħlewwiet. Għalhekk, is-sorbitol jeħtieġ kważi d-doppju ta 'zokkor, u l-ammont ta' E967 se jkun daqs l-ammont ta 'zokkor. Stevia saret ħafna iktar popolari fost dawk li jitilfu l-piż., minħabba li huwa inqas kaloriku minn alkoħol taz-zokkor, u fl-istess ħin darbtejn ħelu daqs iz-zokkor regolari.

Huwa rrakkomandat li ma jiħdux sostituti taz-zokkor, iżda, għall-kuntrarju, jirrifjutahom gradwalment, minħabba li jkun biss vizzju tal-fjuwil mill-ħelu, u bilkemm se jkun effettiv fil-ġlieda kontra liri żejda.