Fibra għal telf ta 'piż: tipi, metodi ta' użu, reviżjonijiet

Il-fibra hija komponent ta ’ħafna għelejjel tal-pjanti, li hija waħda mir-rabtiet ewlenin fil-kostruzzjoni tal-ħitan taċ-ċelloli. Il-fibra hija utli ħafna, iġġorr benefiċċju konsiderevoli għall-appoġġ tal-ħajja tal-ġisem, mingħajr ma tassorbi, bħal elementi oħra

Fid-dieta, hi m'għandha l-ebda ugwali. Nutrizzjoni tajba, stil ta 'ħajja b'saħħtu u fibra xotta fil-kumpless jipproduċu l-effett mixtieq fuq il-ġisem.

Bl-użu razzjonali tal-fibra għal telf ta 'piż, tista' tikseb malajr ħafna t-telf ta 'liri żejda fil-postijiet it-tajba.

Tiekol il-Fiber kif suppost - Tajjeb għas-Saħħa Tiegħek

Bħalissa, wieħed mill-aktar metodi popolari ta 'kif jitilfu l-piż huwa li tieħu fibra niexfa (Siberja). Huwa faċli ħafna biex tużah: tiekol fuq stonku vojt jew nofs siegħa qabel l-ikel.

Il-benefiċċji tal-fibra huma ovvji:

• Fid-dinja kollha huwa meħud bħala mezz naturali biex jitilfu l-piż.
• Tgħin biex tnaddaf l-istonku u l-imsaren minn sustanzi tossiċi.
• Itejjeb jew jirrestawra l-proċess metaboliku.
• Telimina l-problemi diġestivi b'mod ġenerali.

Biex tagħmel dan, ħallat żewġ imgħaref (bil-għoljiet) ta 'fibra niexfa ma' kefir, jogurt b'ħafna xaħam jew meraq oħxon mal-polpa. Wara li tiekol, huwa rrakkomandat li ma tiekolx tletin sa erbgħin minuta.

Oqgħod attent! Tnaqqas il-ħin tad-diġestjoni ta 'prodotti tal-ikel fil-ġisem, il-fibra tikkatalizza l-proċess biex jitneħħew ir-residwi minnu, u b'hekk tnaqqas l-assorbiment tax-xaħmijiet fil-ħitan tal-passaġġ gastro-intestinali.

Għalhekk, dan jipprevjeni l-formazzjoni ta 'xaħam tal-ġisem ġdid.

Bis-saħħa tat-tneħħija b'suċċess ta 'tossini u tossini, l-immunità tiżdied sewwa, il-problemi tal-ippurgar jisparixxu, u l-istitikezza fid-dijabete mhix ħaġa rari.

Il-fibra tintuża bħala:

1. ostakolu għall-iżvilupp ta 'hemorrhoids,
2. ostakoli għaċ-ċelloli tal-kanċer fil-ħitan tal-kolon
3. il-prevenzjoni tal-vini varikużi u n-netwerk vaskulari,
4. fibra telimina l-possibbiltà ta 'dijabete.

Minħabba l-fatt li la l-istonku u lanqas l-imsaren ma jistgħu jiddiġerixxu l-fibra tal-pjanti, huwa mezz nutrittiv eċċellenti ħafna għal batterji ta 'benefiċċju fil-passaġġ gastro-intestinali.

Batterji prodotti fl-imsaren:

• inixxu enzimi
• taċċellera l-proċessi bijokimiċi tal-ġisem,
• jiffurmaw aċidi grassi faċilment ħfief (diġestibbli) (is-sors ewlieni ta 'enerġija għall-funzjonament naturali u b'saħħtu tas-sistema diġestiva).

Il-fibra tad-dieta tbaxxi l-kolesterol u z-zokkor fid-demm tal-bniedem.

Frazzjoni żgħira tal-kolesterol mhux diġerit hija mneħħija mill-ġisem b'mod naturali, u l-biċċa l-kbira, li tinteraġixxi mal-fibra, tħoll ix-xaħmijiet fl-imsaren żgħir.

Varjetajiet ta 'fibra tal-pjanti għal telf ta' piż

Il-fibra (granulosi) ma tinħallx - hija lignin u ċelluloża. Bażikament, fibra bħal din tinsab fil-ħaxix, frott, legumi u pjanti tal-qamħ (fibra tal-qamħ, thistle fiber).

Il-granulożi għandha l-proprjetà li tintefaħ f'mezz likwidu bħal sponża. B'hekk, tikkontribwixxi għat-tneħħija mgħaġġla ta 'kolesterol ta' ħsara mill-ġisem u l-iżvujtar ta 'stonku tfur, jinnewtralizza l-aċidi tal-bile li jinsabu fil-passaġġ gastro-intestinali.

Fin-natura, hemm fibra li tinħall:

1. Raża fil-legumi.
2. Pektina fil-frott.
3. Fit-tipi kollha ta 'alka tal-baħar - alginase.
4. Fil-ħafur u x-xgħir - helicellulose.

Il-pektin jassorbi l-aċidi tal-bili u l-lipidi li jagħmlu l-ħsara li mhumiex neċessarji għall-ġisem, u jevitaw id-dħul ulterjuri tagħhom fid-demm.Dan it-tip ta 'fibra jassorbi ammont kbir ta' likwidu u jittrasforma f'sustanza qisha ġelatina.

Il-fibra, minħabba l-volum kbir tagħha, timla kompletament l-istonku, li jiggarantixxi lil persuna sensazzjoni ta 'milja u l-għibien ta' sensazzjoni ta 'uġigħ ta' ġuħ.

L-opinjoni tan-nutrizzjonisti dwar il-fibra

Kif tieħu l-fibra għal telf ta 'piż b'mod korrett? Id-dietisti jistgħu jagħtu tweġiba għal din il-mistoqsija. F'dan l-aspett, it-tobba huma unanimi: il-konsum ta 'kuljum tal-fibra jżid b'mod sinifikanti l-valur enerġetiku tal-prodotti kkunsmati, inaqqas l-ammont ta' tossini u tossini.

F'dan il-każ, għandek issegwi dieta baxxa fil-kaloriji u xaħmijiet saturati ta 'ħsara.

Ikel b'ħafna fibri

Il-wiċċ tal-qmuħ, taż-żrieragħ, tal-fażola, tal-frott u tal-ħxejjex huwa għani ħafna f'dan l-element ta 'valur minn ġewwa tagħhom. L-aħjar li tinkludi fid-dieta tiegħek:

• Fażola ħadra
• brokkoli
• zunnarija
• piżelli żgħar
• qoxra tal-ħjar
• tuffieħ
• Brussels sprouts
• dqiq sħiħ u dqiq ta 'xgħir,
• bżar qanpiena.

Dawn il-prodotti fihom ammont kbir ta 'fibri b'saħħithom.

Frott, ħaxix mhux imqaxxar, nebbieta tal-mustarda u ħbub sħaħ huma kkaratterizzati minn polpa bbilanċjata. Għalhekk, dieta bbażata fuq il-fibra teħtieġ konsum regolari ta 'dan l-ikel.

Bħal kull dieta, titlef il-piż billi tieħu l-fibra għandha l-iżvantaġġi tagħha:

1. assorbiment ħażin ta 'kalċju mill-ġisem,
2. flatulenza
3. kolika intestinali.

Peress li l-fibra għandha kontenut baxx ta 'kaloriji, dieta bħal din taffettwa b'mod negattiv persuni li jbatu minn enterokolite infettiva, ulċera fl-istonku miftuħa, u kolite.

Ma tistax tagħmlu mingħajrha

Ikel b'kontenut għoli ta 'fibra huwa l-pedament ta' dieta tajba, minħabba li jinnormalizza l-apparat diġestiv. Meta tintefaħ, fibra li ma tinħallx tnaddaf il-passaġġ diġestiv bħal pinzell.

Huma jinnormalizzaw il-mikroflora intestinali billi jneħħu batterji, tossini u tossini tqal. Jikkontribwixxi għat-tkeċċija ta 'kolesterol żejjed, li jassorbi sustanzi tossiċi, fl-istess ħin tessut fibruż huwa ambjent eċċellenti għall-iżvilupp ta' enzimi u mikro-organiżmi meħtieġa. Il-benefiċċji huma ovvji.

B'nuqqas ta 'fibra, neċessarjament jinqalgħu problemi metaboliċi. Imbagħad, billi dan l-element jipprevjeni l-formazzjoni tal-kalċju fil-kanali tal-bili u fil-proċessi infjammatorji fl-imsaren.

Ikel b'ħafna fibri jipprevjeni l-obeżità u d-dijabete. Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż b'mod korrett, trid tinkludihom fid-dieta tiegħek. Bl-għajnuna ta 'ikel bħal dan, malajr tħoss sens ta' milja, u l-ġisem ma jiġix mgħobbi żżejjed b'kaloriji żejda.

Fil-kolazzjon, huwa aħjar li tiekol ċereali, granola, minflok porzjon ta 'ħobż tal-qamħ, li fih biss ½ grammi ta' fibra, tista 'tiekol ħobż iqarmeċ sħiħ iqarmeċ. Ma jirnexxilhomx iċedu snacks, minflok pasti, huwa aħjar li tiekol tuffieħ jew larinġ. Il-ħafur bid-dijabete tat-tip 2 huwa eċċellenti.

Id-dieta għandha tiġi kkalkulata b'mod korrett. Pereżempju:

• oranġjo wieħed - 2 grammi,
• platt ta 'ħass, karrotti - 2.4 grammi ta' fibra,
• Ħobż tas-segala - 1.0, ħobż abjad - 0.5 grammi, bin-nuħħala - 1.5 g,
• in-norma ta 'kuljum tal-crispbread hija 100 g (ippakkjar).

L-bidla għall-ikel b'ħafna fibra ssir l-aħjar gradwalment. Inkella, tista 'tipprovoka stonku mqalleb. Fibra speċjali għat-telf tal-piż tinbiegħ fl-ispiżeriji.

Kif tiekol bil-fibra

Id-dieta hija mfassla għal ġimgħatejn. Huwa meħtieġ li tixrob litru ta 'kefir fil-mija wieħed kuljum. F'kull 200 ml tax-xarba, tiżdied fibra tal-ispiżerija għal telf ta 'piż (2 tsp). Minflok kefir, tista 'tuża jogurt b'ħafna xaħam.

Fl-istess jum huwa permess li tiekol frott wieħed u żewġ ħaxix (mhux aktar minn 200 gramma). Din id-dieta hija utli minħabba li matulha ma hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ. Dan l-effett huwa dovut għall-mili ta 'l-istonku b'fibra.

Matul din id-dieta, tista 'tirranġa ġranet ta' sawm. Biex tagħmel dan, litru ta 'kefir (jogurt) jinqasam f'erba' partijiet u f'kull waħda minnhom trid iżżid 2 tsp. fibra. Mod iktar ġentili huwa s-soltu tliet ikliet kuljum, biż-żieda ta 'fibra fl-ikel ta' kuljum.

Tipi ta 'fibra tad-dieta

Hemm żewġ tipi ta 'fibra tal-pjanti:

• li tinħall, li meta assorbit, takkwista konsistenza bħall-ġelatina, iżżid il-volum tagħha, timla l-istonku kemm jista 'jkun, u tipprovdi sensazzjoni ta' milja,
• li ma tinħallx - tixbah sponża li tintefaħ meta tkun assorbita, u b'hekk taċċellera t-tbattil ta 'l-istonku flimkien mat-tneħħija tas-sustanzi kollha ta' ħsara mill-imsaren.

Il-fibri tal-pjanti li jinħallu huma sinjuri fil-polpa ta 'frott, ħaxix, u legumi. Insolubbli jinstabu aktar fil-qoxra tagħhom, kif ukoll f'ċereali, nuħħala, ross ismar.

Għal telf ta 'piż, huwa meħtieġ li jkun hemm aktar fibri oħxon fid-dieta, għalhekk huwa meħtieġ li tiżdied fibra li tinħall u li ma tinħallx fi proporzjon ta' 1: 3. Dan iħaffef il-proċess tal-moviment tal-ikel permezz tal-passaġġ gastro-intestinali, inaqqas l-ammont ta 'karboidrati assorbiti, kif ukoll iżid l-ispejjeż tal-enerġija għad-diġestjoni tal-prodotti.

Kif tużah

Użu tajjeb tal-fibra għal telf ta 'piż jinvolvi l-issodisfar ta' żewġ kundizzjonijiet:

• konformità mar-regoli u standards tal-ammissjoni tagħha,
• it-taħlita t-tajba ta 'speċi.

Regoli għall-introduzzjoni ta 'fibra tad-dieta veġetali fid-dieta:

• huwa meħtieġ li tosserva r-rata ta 'konsum ta' kuljum: irġiel 18-50 sena - 35-40 g, irġiel ikbar minn 50 sena - 30 g, nisa 18-50 sena - 25 g, nisa akbar minn 50 sena - 20 g,
• għandek bżonn iżżid il-konsum ta 'dawn il-prodotti gradwalment, billi tibda b'10-10 g, u mbagħad twassal għar-rata meħtieġa,
• frott għandu jiġi kkunsmat filgħodu,
• l-aħjar ħxejjex huma kkombinati ma 'ħut b'ħafna xaħam jew platti tal-laħam,
• nuħħala għandha tkun preżenti fil-menu (1 tbsp. l. dilwit bl-ilma jew kefir),
• mhux irrakkomandat li jabbuża minn ġewż jew żrieragħ.

Jekk tintuża fibra niexfa għal telf ta 'piż, għandha tiġi kkunsidrata l-possibbiltà ta' imblukkar intestinali. Biex tevita konsegwenzi negattivi, huwa meħtieġ li tixrobha b'ammont kbir ta 'likwidu, u tuża wkoll mill-inqas 2 litri ta' ilma kuljum.

Barra minn hekk, huwa meħtieġ li tgħaqqad sewwa fibra tad-dieta li tinħall u li ma tinħallx:

• id-dieta għandha tkun diversa fi frott, ħaxix, legumi, ċereali,
• il-menu għandu jinkludi ħafna ikel mhux raffinat sħiħ - ross ismar, għaġin tal-qamħ dur, ħobż tan-nuħħala,
• il-kolazzjon għandu jkun ċereali jew ċereali,
• il-ħaxix u l-frott għandhom jiġu kkunsmati f'oġġetti bi qoxra, minħabba li l-meraq fih ħafna inqas fibri tal-pjanti,
• platti tal-ħaxix se jkunu ferm iktar utli jekk iżżid magħhom fażola mgħollija, brokkoli, asparagu,
• għas-snacks, huwa rrakkomandat li tuża ħxejjex, frott, toasts tal-qamħ sħiħ, murtaletti mill-ħobż tan-nuħħala.

Meta tagħżel telf ta 'piż fuq fibra, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-użu eċċessiv tagħha jista' jwassal għal dijarea jew formazzjoni ta 'gass miżjuda. Ukoll, f'xi każijiet, fibra tad-dieta tista 'tkun kontraindikata.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu

L-użu ta 'fibra għal telf ta' piż huwa pprojbit fil-preżenza ta 'xi problemi ta' saħħa:

• ulċeri gastriċi, gastrite,
• kolite, enterite kronika, enterokolite infettiva,
• intolleranza individwali.

Konsegwenzi negattivi jistgħu jiġu manifestati mhux biss permezz ta 'disturbi fl-apparat diġestiv, iżda wkoll permezz ta' tnaqqis fl-assorbiment tal-kalċju, li huwa partikolarment perikoluż għan-nisa matul il-perjodu ta 'ġestazzjoni jew treddigħ ta' tarbija. Barra minn hekk, valur tal-enerġija baxx wisq ta 'dan il-prodott jista' jikkawża tqassim u tnaqqis fit-ton.

Fi kwalunkwe każ, qabel ma tixrob xorb u tiekol ikel biż-żieda jew b'kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta, huwa meħtieġ li tikkonsulta ma' nutrizzjonista jew tabib li jkun qed jattendi.Wara kollox, xi mard gastro-intestinali jgħaddu mingħajr kas, u bidla bħal din fid-dieta tista 'tiggravahom.

Jekk ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjoni, tista 'tuża varjetà ta' sorsi biex tikseb l-ammont meħtieġ ta 'fibra, billi tagħżel l-iktar mod xieraq għall-użu tagħha.

Sorsi tal-Fibra

Is-sorsi tal-fibri tal-pjanti huma:

• nuħħala niexfa jew kejk (f'forma pura jew b'addittivi tal-ħxejjex),
• pilloli (trab),
• prodotti naturali.

Kull wieħed minnhom għandu l-vantaġġi tiegħu stess, iżda l-aħjar mod biex tiksbu mill-ġisem hija varjetà ta 'ikel naturali. Fl-istess ħin, l-iktar prodott raġonevoli li jista 'jipprovdi l-ammont korrett ta' fibra tad-dieta huwa l-fibra niexfa.

Fibra niexfa (nuħħala, kaxxa taż-żejt, taħlita)

In-nutrizzjonisti huma unanimi fil-fehma li l-użu kompetenti biss tal-fibra niexfa għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem. Għalhekk, huwa meħtieġ li tibda titlef il-piż fuq prodott bħal dan wara li tikkonsulta speċjalista li jgħin biex jiddetermina d-doża u jfassal id-dieta korretta.

Hemm diversi tipi ta 'fibra niexfa, li jvarjaw fil-kompożizzjoni tagħhom u fl-azzjoni diretta. Dan jippermettilek tagħżel għal telf ta 'piż eżattament dak li se jaqbel bl-aħjar mod il-karatteristiċi individwali u l-bżonnijiet personali tal-ġisem.

Fl-istess ħin, in-nuħħala tal-qamħ hija meqjusa bħala l-iktar raġonevoli, mifruxa u universali.

Suppliment tal-ikel lest magħmul minn nuħħala tal-qamħ imħallta ma 'frott, berries u ħxejjex għandu kompożizzjoni rikka ta' vitamini u minerali, u dan jagħmilha l-iktar effettiva għal telf ta 'piż. Dan il-prodott kompletament naturali mingħajr żebgħat, togħmiet, addittivi kimiċi oħra għandu numru ta 'effetti ta' benefiċċju:

• jinnormalizza l-attività tal-passaġġ diġestiv;
• jipprovdi l-makroelementi u l-mikroelementi meħtieġa,
• jitnaddaf tossini, tossini, prodotti ta 'tħassir,
• jattiva l-formazzjoni tal-bili,
• itejjeb is-sistema tal-awrina.

Jiddependi mit-tħin, il-fibra tal-qamħ hija żgħira u oħxon. Biex tiddetermina liema waħda hija l-aħjar għal telf ta 'piż, għandek bżonn tikkunsidra l-effett fuq il-ġisem:

• nuħħala oħxon massimu tassorbi sustanzi ta 'ħsara fl-imsaren baxx, ittejjeb il-provvista tad-demm għall-organi pelvi, tnaddaf b'mod effettiv il-ġisem,
• Nuħħala fin-nuħħala fina għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-kavità addominali ta' fuq, tinnormalizza x-xogħol ta 'l-istonku, tal-fwied, tal-frixa, tattiva d-diġestjoni ta' l-ikel, iżżid id-diġestibilità tagħha.

Barra minn hekk, l-effett dirett huwa pprovdut minħabba l-preżenza ta 'ċerti addittivi fil-fibra:

• kbir: fil-forma pura tiegħu - jaċċelera l-proċessi ta 'telf ta' piż, bil-kalamu - jaffettwa b'mod pożittiv il-funzjonijiet ta 'l-istonku, tal-fwied, tal-qamħ saraċin - jipprevjeni stitikezza, hemorrhoids,
• żgħir: fil-forma pura tiegħu - jnaddaf l-imsaren, bil-għajjien - jgħin is-sistema tal-awrina, il-kliewi, l-imsiemer tal-qronfol - jiġġieled kontra l-parassiti.

B'mod ġenerali, fibra kbira tintuża b'mod aktar wiesa '. Ladarba ġewwa, tassorbi prodotti metaboliċi velenużi, u, billi timxi tul il-passaġġ diġestiv, toħloq il-bażi għall-iffissar, ir-riproduzzjoni u l-funzjonijiet vitali ta 'mikroflora ta' benefiċċju, li minħabba l-kompożizzjoni tagħha tiġi rrestawrata, il-proċessi putrefactive huma eliminati. Barra minn hekk, nuħħala oħxon tassorbi fluwidu eċċessiv, u tipprovdi telf ta 'piż naturali.

Ħu n-nuħħala tal-qamħ għal 3-4 tbsp. l bi tliet ikliet, li żżid ma 'kull xarba. Biex tevita doża eċċessiva, tużax iktar minn 100 g ta 'tali addittiv kuljum.

Fibra Siberja tissejjaħ taħlita ta 'fibra tad-dieta, frott, ċereali. Din il-kombinazzjoni tipprovdi telf ta 'piż effettiv flimkien ma' arrikkiment tal-ġisem b'varjetà ta 'oligoelementi. Il-prodott jista 'jkun ta' kompożizzjoni differenti: jista 'jinkludi qamħ tal-qamħ jew nuħħala tas-segala, kull tip ta' frott, berries, ġewż.

Kumpless ta 'frott taċ-ċereali "jaħdem" f'ħafna direzzjonijiet, u jipprovdi numru ta' effetti ta 'benefiċċju għal telf ta' piż:

• tindif tal-musrana,
• in-normalizzazzjoni tax-xogħol ta 'l-organi kollha tal-passaġġ gastro-intestinali,
• stabbilizzazzjoni tal-glukosju,
• iżżid it-turgor tal-ġilda,
• eliminazzjoni ta 'nuqqas ta' vitamini,
• Irkupru ġenerali, prevenzjoni tal-mard.

Il-manifattur iqis il-vantaġġi tal-prodott in-normalizzazzjoni tal-bilanċ ormonali, it-titjib tal-funzjonijiet tas-sistema li joħorġu, u l-attivazzjoni ta 'proċessi metaboliċi. Barra minn hekk, l-inklużjoni ta 'dan is-suppliment tad-dieta fil-menu tippermetti li tkun evitata d-dipressjoni li hija karatteristika ta' ħafna dieti bil-ġuħ, li hija spjegata minn sensazzjoni ta 'xaba'.

Tista 'tuża fibra Siberja mingħajr limitu. Anke jekk hemm kontra-indikazzjonijiet ġenerali għall-użu ta 'prodotti bħal dawn, huwa permess li tidħol fid-dieta, iżda b'attenzjoni kbira u dejjem wara konsultazzjoni mat-tabib li jkun qed jattendi.

Matul il-ġurnata, huwa permess li jiekol kemm l-ikel meħtieġ biex jelimina l-ġuħ. Jista 'jiġi dilwit bil-meraq, jogurt ħelu, kefir jew kwalunkwe likwidu ieħor bir-rata ta' 2 tbsp. l 200 ml. Fl-istess ħin, għandek bżonn tieħu kumpless vitamina-minerali, peress li l-fibra tad-dieta, minkejja l-kompożizzjoni rikka tagħha, tassorbi kollox fl-imsaren - ħażin u tajjeb.

Minn żrieragħ ta 'thistle tal-ħalib

Kejk miż-żerriegħa tat-thistle tal-ħalib ġeneralment jintuża biex jirrestawra l-funzjonijiet tal-fwied u tal-marrara. Iżda peress li jgħin biex iħaffef il-proċessi metaboliċi, fl-istess ħin jgħin biex jittratta b'mod effettiv il-piż żejjed. It-thistle tal-ħalib tal-fibra huwa assorbenti qawwi li jipprevjeni l-intossikazzjoni tal-ġisem billi jiżgura t-tindif ta 'kwalità għolja tiegħu. Minħabba l-preżenza ta 'antiossidant qawwi - silymarin - dan jipprovdi ġilda żagħżugħa, jipprevjeni d-dehra ta' tikmix waqt telf ta 'piż.

L-effett ġenerali taż-żerriegħa tat-thistle tal-ħalib fuq il-ġisem huwa, pjuttost, fejqan. Minħabba n-normalizzazzjoni tal-fwied, il-ġisem kollu jitnaddaf, li jipprovdi normalizzazzjoni naturali tal-piż tal-ġisem.

Għandek bżonn tieħu dan is-suppliment 2 darbiet kuljum 40-60 minuta qabel l-ikel, 1-2 tbsp. L., aħsel bi tazza kull xarba. L-effetti sekondarji jistgħu jseħħu biss meta tinqabeż id-doża - fil-forma ta 'stonku mqalleb, żieda fil-formazzjoni tal-gass, uġigħ ta' ras.

Mill-kittien

L-użu tal-fibra tal-kittien jikkontribwixxi għal telf ta 'piż minħabba l-fatt li jsaħħaħ ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, billi jnaddafha minn depożiti ta' ħsara.

Żerriegħa tal-kittien ma tippermettix li l-ikel jistaġna, jaċċellera b'mod sinifikanti l-proċessi diġestivi u metaboliċi. Ukoll, il-fibri tal-kittien jaffettwaw b'mod pożittiv il-kundizzjoni tal-musrana l-kbira, jipprevjenu l-brim, stitikezza, hemorrhoids, mard ieħor, inkluż il-kanċer.

Minħabba l-kompożizzjoni kimika speċjali li fiha numru kbir ta ’sustanzi mukużi, iż-żerriegħa tal-kittien tipprovdi saturazzjoni mgħaġġla u nuqqas twil ta’ ġuħ. Għal dan, il-prodott jista ’jittieħed b’diversi modi:

• żid 15 g ta 'materja niexfa għal kull 250 ml ta' kefir jew jogurt b'ħafna xaħam,
• ħu 1 tbsp. l kejk bi tazza ilma.

Iżda l-benefiċċju massimu għal telf ta 'piż huwa miġjub miż-żerriegħa tal-kittien, li qabel kienet mgħaddsa fil-kefir u meħuda kif ġej:

• ħu 4 tazzi ta kefir,
• żid għal kull 20 g ta 'trab xott,
• tixrob kuljum kull 4 sigħat.

Tali proċedura hija meħtieġa darba fil-ġimgħa biex tnaddaf il-ġisem u t-telf fiżjoloġiku naturali.

B'tendenza għal formazzjoni ta 'gass, żrieragħ tal-kittien huma rrakkomandati li jittieħdu f'forma steamed. Għal dan, 1 tsp. Trab xott ferra tazza ilma jagħli, tinsisti għal nofs siegħa. Għandek bżonn tieħu 100 ml tliet darbiet kuljum għal nofs siegħa qabel ma tiekol.

Barra minn hekk, il-kittien tal-kittien huwa rrakkomandat li jiżdied maċ-ċereali ppreparati, l-insalati, il-ġelat, u platti oħra. L-unika kundizzjoni għal dan hija l-użu ta 'ammont kbir ħafna ta' ilma, mill-inqas 2 litri kuljum. Imbagħad tali addittiv jgħin b'mod effettiv biex jinnormalizza l-piż, u jevita d-dehra ta 'ħafna mard.

Fibri veġetali miż-żerriegħa tal-qargħa ħamra fihom il-qawwa utli kollha ta 'din il-ħaxix. Minħabba l-kompożizzjoni minerali rikka tagħha u l-preżenza ta 'sustanzi speċifiċi, jipprovdi:

• inqas kolesterol, livelli aktar baxxi ta 'zokkor,
• stimulazzjoni tal-kliewi, xogħol ta 'kwalità tas-sistema urinarja kollha,
• tneħħija ta 'dud,
• ditossifikazzjoni
• titjib tal-marrara,
• normalizzazzjoni ta 'mikroflora intestinali,
• eliminazzjoni tad-dijarea, stitikezza, emorraġiċi,
• bilanċ ormonali.

Għal telf ta 'piż, żrieragħ tal-qargħa ħamra jintużaw darbtejn kuljum għal 50-60 minuta qabel l-ikel, 2 tbsp. l bi tazza likwidu. Tista 'wkoll il-kejk niexef bil-fwar bl-ilma jagħli, u mbagħad tuża l-massa minfuħa bħala addittiv għal diversi platti. Bit-teħid regolari ta 'ikla taż-żerriegħa tal-qargħa ħamra, għandek tikkonsma mill-inqas 3 litri ta' ilma pur kuljum.

Il-ħafur huwa rikonoxxut bħala wieħed mill-aqwa ikel għal dieta u ikel tajjeb għas-saħħa. Il-fibri miksuba minn dan iċ-ċereali, minbarra l-proprjetajiet inerenti fi kwalunkwe tip ta 'fibra, għandhom il-karatteristiċi tagħhom, minħabba li l-użu ta' prodott bħal dan jipprovdi:

• assorbiment aħjar tal-minerali, speċjalment tal-kalċju,
• ħruġ aktar attiv ta 'bile,
• effett epatoprotettiv,
• tindif tal-musrana ta 'kwalità għolja,
• Eliminazzjoni ta 'malajr tad-dbibiżi.

Il-fibra tal-ħafur tintuża darbtejn kuljum qabel l-ikel, 2 tbsp. l., ħollha qabel ma tħollha fi tazza ta ’kull xarba. Prerekwiżit huwa l-konsum ta 'ammont kbir ta' ilma (minn 2 litri kuljum).

It-tipi kollha ta 'fibra niexfa huma għajnuna eċċellenti biex jiġi normalizzat il-piż. Sabiex it-telf tal-piż ikun kemm jista 'jkun attiv, ikel bħal dan għandu jiġi kkunsmat flimkien ma' dieta bilanċjata u attività fiżika akbar.

Għal dawk li kategorikament ma jaċċettawx l-użu ta 'fibri tal-pjanti oħxon fil-forma pura tagħhom, hemm għażla fil-pilloli.

Fibri pilloli

L-ispiżjara qed ipoġġu l-pilloli tal-fibra bħala tindif tal-musrana u għajnuna għat-telf tal-piż. Nefħa fl-istonku, ma jneħħux is-sensazzjoni tal-ġuħ, simili għal fibra tad-dieta naturali. Il-vantaġġ ewlieni ta 'dawn il-mediċini huwa d-doża preċiża ta' kuljum, billi r-rata meħtieġa tista 'tiġi kkalkulata bi preċiżjoni ta' milligrammi. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-pilloli m'għandhomx il-proprjetajiet kollha tal-kontropartijiet naturali tagħhom. Għalhekk, huwa aħjar li taderixxi ma 'dieta tajba, u tuża fondi minn spiżerija biss f'każijiet individwali, pereżempju, meta jkun impossibbli li tieħu nuħħala, ħaxix, frott jew prodotti naturali oħra.

Il-fibra f'pilloli hija ħafna drabi prodotta minn ċelluloża mikrokristallina. MCC huwa suppliment tal-ikel naturali magħmul minn partiċelli iebsin li jitneħħew mill-qoton fil-manifattura ta 'drappijiet. Il-kompożizzjoni u l-proprjetajiet ta 'ċelluloża bħal din huma simili għal fibri tal-pjanti naturali minn ħaxix u frott. Bħal fibra tad-dieta veġetali, MCC jipprovdi l-effetti ta 'benefiċċju li ġejjin għal telf ta' piż:

• jinnormalizza s-sistema diġestiva, jattiva proċessi metaboliċi,
• jippromwovi tindif ġentili,
• jassorbi ammont kbir ta 'ilma, jiżdied fid-daqs, u jelimina s-sensazzjoni tal-ġuħ,
• jassorbi u mbagħad jiddiżintegra
• jista 'jissostitwixxi karbonju attivat għal intossikazzjoni.

MCC mhux diġerit mill-istonku, mhux assorbit mill-imsaren, li jnaqqas l-ammont ta 'enerġija riċevuta u jipprovdi telf rapidu ta' piż.

Il-pilloli tal-fibra jittieħdu b’mod sempliċi ħafna - l-ammont meħtieġ tagħhom jinħasel b’ħafna ilma. In-norma ta 'kuljum hija ta' 50 pillola, imma trid tibda b'1 pillola, wara ġimgħa - iżżid id-doża għal 5, wara 7 ijiem oħra - għal 10, wara xahar - għal 30, eċċ. Iżda wieħed għandu jiftakar li idealment, il-fibra għat-telf tal-piż għandha tkun naturali, għalhekk minflok il-pilloli tal-ogħla kwalità, huwa aħjar li tuża ħxejjex, frott jew ikel ieħor b'kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta.

Prodotti tal-fibra

Dieta bilanċjata bi ikel biżżejjed li fih ħafna fibra tal-pjanti hija l-aħjar mod kif jitilfu l-piż u tinżamm saħħa tajba.

Il-fibra tad-dieta tinstab fil-prodotti kollha li joriġinaw mill-pjanti, iżda fi kwantitajiet differenti ħafna, li għandhom jitqiesu fid-determinazzjoni tal-konsum tagħhom ta 'kuljum.

L-użu tal-fibra li tinsab fl-ikel naturali jirrikjedi wkoll approċċ kompetenti, soġġett għal ċerti regoli:

• meta tagħżel il-ħobż, għandek tagħti preferenza lill-qamħ, nuħħala jew magħmula mid-dqiq sħiħ, tista 'wkoll tiekol ħobż miċ-ċereali jew ċereali,
• fost iċ-ċereali l-iktar utli huma qamħ, ħafur, qamħ saraċin, xgħir tal-perla, iżda għal dan iċ-ċereali għandu jkun sħiħ (mhux ipproċessat),
• il-kontenut ta 'fibra tad-dieta fil-ħaxix huwa mnaqqas b'mod sinifikanti waqt it-trattament tas-sħana, għalhekk huwa aħjar li tużahom nej ma qoxra u żrieragħ,
• kważi l-legumi kollha huma sinjuri f'fibra li ma tinħallx u li tinħall, għalhekk huma meqjusa s-sors ideali tagħha (wara nuħħala),
• Frott, berries, frott imnixxef għandhom ikunu preżenti fid-dieta kuljum, iżda huwa rrakkomandat li tiekolhom filgħodu biex ikollok ħlas tal-enerġija sal-lejla.

Biex tkun żgurata telf ta 'piż b'saħħtu, tista' sempliċement tikkonsma dawn l-ikel kollha, inkluża d-dieta tagħhom. Iżda dieti speċjali bbażati fuq konsum miżjud ta 'fibra tad-dieta jistgħu jsiru aktar effettivi.

Dieti f'fibra

Il-fibra hija prodott uniku li jikkonsisti minn fibri tal-pjanti. Huwa kapaċi jipprovdi telf ta 'piż effettiv anke jekk regolarment tuża ammont żgħir ta' dan flimkien mad-dieta tas-soltu tiegħek. U d-dieti bbażati fuq il-fibra huma effettivi ħafna, iżda mhux wisq "bil-ġuħ." Għandek bżonn iddorri l-ġisem għal dan il-prodott gradwalment. Mhux irrakkomandat li tkompli immedjatament fuq dieta stretta, huwa aħjar li tibda b'waħda ġentili, peress li l-ġisem se jsibha diffiċli biex jaqleb b'mod drammatiku għal tali dieta mingħajr konsegwenzi negattivi.

Fuq fibra Siberja

Dan il-metodu li jitilfu l-piż jappartjeni għall-kategorija ta 'dieti riġidi, peress li jinvolvi dieta limitata ħafna. Għal ġurnata tista 'tuża:

• 1 litru ta 'kwalunkwe xarba tal-ħalib iffermentat b'kontenut minimu ta' xaħam (0-1%),
• 8 tsp fibra
• 2 kull ħaxix
• 200 g ta 'frott minn fejn jagħżlu.

Il-prodotti kollha huma mqassma f'porzjonijiet indaqs, li jittieklu matul il-ġurnata. Bejn l-ikel, għandek tixrob xarba tal-ħalib qares, qassam l-ammont speċifikat f'4 dożi u żżid 2 tsp ma 'kull waħda. trab xott.

Minkejja l-istrettezza tal-menu, dieta bħal din ma tikkawżax sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ, peress li l-fibra tad-dieta minfuħa fl-istonku tipprovdi sensazzjoni ta' xaba 'għal żmien twil. Il-programm ta 'telf ta' piż huwa mfassal għal ġimgħatejn, li matulhom tista 'teħles minn 6-8 liri żejda.

Fuq pilloli tal-fibra

Il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta fuq dieta bħal din m'għandux ikun aktar minn 1500 kcal. F'dan il-każ, il-menu għandu jkun magħmul minn ikel bnin bl-eċċezzjoni ta 'platti moqlija, mxaħħma u ħelwin. L-ikel għandu jittieħed 5 darbiet kuljum f’porzjonijiet żgħar.

Menu Kampjun għall-ġurnata:

• kolazzjon - ħafur fil-ħalib, 50 g ta 'frott niexef, 50 g ta' ġewż,
• ikla - porzjon ta 'ħobż tan-nuħħala bil-ġobon, tuffieħa,
• ikla ta 'nofsinhar - brodu tat-tiġieġ bi porzjon ta' laħam, stew tal-ħaxix,
• snack ta 'wara nofsinhar - insalata tal-frott jew flieli tal-ħaxix,
• pranzu - ħut mgħolli bil-ħaxix, 200 ml ta 'kefir.

F'madwar l-ikel, l-MCC jintuża: 50 pillola huma maqsuma f'5 dożi. Ixrob kull "porzjon" b'ammont kbir ta 'ilma. B'kollox, għandek bżonn tixrob mill-inqas 2 litri ta 'fluwidu kuljum.

Il-proċess ta 'telf ta' piż fuq tali dieta ma jseħħx malajr - fix-xahar tista 'titlef 5-7 kg. Biex tiżdied l-effikaċja tagħha, huwa meħtieġ li tgħaqqad il-konsum ta 'pilloli ma' dieta ta 'kaloriji baxxi u attività fiżika regolari.

Dieta li tiffranka fuq ikel organiku

Ir-regoli ta 'din is-sistema ta' telf ta 'piż huma sempliċi ħafna - għandek bżonn tagħmel dieta sabiex 70% minnha tkun okkupata minn ikel rikk fil-fibri tal-pjanti. Għal dan il-perjodu, huwa rrakkomandat li jiġu esklużi l-ikel mhux raffinat u x-xorb alkoħoliku kollu. Fuq tali dieta fix-xahar tista 'teħles minn 7 kg mingħajr ma tagħmel l-ebda sforz speċjali.

Jum ta 'sawm

Jekk ma jkollokx biżżejjed saħħa jew paċenzja biex issegwi dieta, tista 'tirranġa jum is-sawm darba fil-ġimgħa fuq jogurt bil-fibra. Biex tagħmel dan, f'1 litru ta 'xarba tal-ħalib iffermentat trid tħallat 3 tbsp. l trab xott, imbagħad ixrob it-taħlita li tirriżulta matul il-ġurnata f'intervalli regolari. Matul il-pawżi, tista 'tixrob biss ilma nadif - mill-inqas 2 litri.

Pranzu kif suppost

Telf ta 'piż effettiv ħafna mingħajr stress għall-ġisem jista' jinkiseb jekk tmur għall-pranzu t-tajjeb. Għall-preparazzjoni tiegħu fi 300 ml ta 'kefir trid iżżid 1 tbsp. l Fibra kbira, ħawwad sewwa, ħalliha taħsel għal 15-il minuta, u mbagħad ixrob. Pranzu bħal dan jgħin biex jeħles mill-ġuħ, jipprovdi tindif tal-musrana ta 'kwalità għolja filgħodu, u fl-istess ħin jippermettilek titlef 4-6 kg ta' piż żejjed fix-xahar.

Minn dawn l-għażliet kollha biex titlef il-piż, għandek bżonn tagħżel ħaġa waħda għalik innifsek - jew iżżid l-ammont ta 'ikel tal-pjanti fid-dieta, jew tieħu nuħħala jew fibra niexfa. Jekk tgħaqqad dawn il-prodotti, tista 'taqbeż b'mod sinifikanti n-norma ta' kuljum tal-fibra tad-dieta. Ir-riżultat jista 'ma jkunx telf ta' piż, iżda nefħa, dijarea, u problemi oħra tal-musrana.

L-arrikkiment tad-dieta bil-fibri tal-pjanti huwa l-bażi ta 'nutrizzjoni xierqa u telf ta' piż b'saħħtu. Mingħajr sforzi bla bżonn, il-fibra tad-dieta tikkawża li l-ġisem jonfoq aktar enerġija, arrikkit b'sustanzi utli u mnaddaf minn dak kollu li mhux meħtieġ. Jekk iżżid eżerċizzju moderat, tieħu kumplessi ta 'vitamini minerali u nutrizzjoni xierqa, tista' tippreserva s-sbuħija, is-saħħa u l-enerġija taż-żgħażagħ matul ħajtek.

Reviżjonijiet u riżultati ta 'telf ta' piż

Valentina, 24 sena, Kursk

Il-ħabiba tiegħi tilfet il-piż malajr ħafna u sewwa, u tibqa 'fuq il-fibra. Jien nammetti, kont sorpriż ħafna li l-figura tista 'tkun hekk trasformata jekk il-nuħħala biss b'xi addittivi tiġi introdotta fid-dieta. Iżda r-riżultat huwa ovvju. Wara l-eżempju tagħha, iddeċidejt ukoll li nipprova din it-teknika. Għal xahar niekol fibra Siberja (għal tablespoon tliet darbiet kuljum, flimkien ma 'kefir) ħadni 5 kg. Jidher mhux wisq, imma jien ma għamilt xejn ieħor, anke fl-ikel li ma rrifjutajt xejn. Allura, din hija biss isbaħ.

Ewġenju, 28 sena, Samara

Ħawwad aktar minn 25 kg, qalbu għal dieta tal-proteini bil-fibra. Fl-istess ħin, huwa kważi abbanduna kompletament il-karboidrati, imminimizza l-ammont ta 'xaħam, xorob ħafna ilma. Nemmen li f'forma niexfa għandu jkun komponent obbligatorju tan-nutrizzjoni fuq dawk id-dieti li fihom l-ammont ta 'ħaxix, frott, ċereali u sorsi oħra naturali ta' fibri tal-pjanti huwa limitat. Jekk l-ikel huwa normali, allura trid tkun attent miegħu.

Margarita, 27 sena, Oryol

Qed nikteb din ir-reviżjoni wara konsum pjuttost twil ta 'fibra. Kont imġiegħel naqleb għal dieta bħal din mhux biss bil-piż żejjed, iżda wkoll mal-fwied, il-vini u s-sistema diġestiva. Ħadtha fuq stonku vojt qabel il-kolazzjon, imbagħad qabel l-ikel, il-pranzu, bil-lejl, biss bl-ilma. Ma użajtx waħda, imma ħadt tipi differenti biex niddeċiedi liema huwa aħjar. Fuq kollox għoġobni ż-żerriegħa tal-qargħa ħamra. B'mod ġenerali, esperimentajt bħal din għal sitt xhur. Ir-riżultat huwa żero. Meta għaddejt mit-testijiet, l-ebda indikatur wieħed ma tjieb, u xi wħud saħansitra marru għall-agħar. M’għandniex xi ngħidu, il-fibra mhix mediċina, imma ta ’l-anqas xi benefiċċju għandu jingħata wara użu fit-tul. Issa ninsab ċert li dan mhu xejn għajr reklamar biex tbigħ kwalunkwe kejk, nuħħala jew skart ieħor industrijali.

Regina, 34 sena, f’Sochi

Grazzi għall-fibra, fl-aħħar kont kapaċi nitlef il-piż.Żidt biss mal-kefir u xorob minflok il-pranzu. Ma kontx immur għall-isport, ma illimitajtx il-kumplament tal-ikliet, b'mod ġenerali, ma biddilt xejn fl-istil ta 'ħajja jew fid-dieta tiegħi. Għal 3 xhur, ħa 18 kg. U għal żmien twil kont qed infittex din il-mediċina fi spiżerija, imma pjuttost b’inċident rajtha fost il-ħwawar f’supermarket. Nirrakkomandah lil kulhadd!

Reviżjonijiet ta 'tobba u speċjalisti (bil-vidjow)

Victor Pravdin, nutrizzjonista tal-ogħla kategorija, Bryansk

Il-fibra f'ammonti raġonevoli hija mod tassew tajjeb biex titjieb is-saħħa, tiġi normalizzata l-funzjoni tal-musrana u jitnaqqas il-piż tal-ġisem. Jekk tibda tieħu tali mediċina fi trab jew pilloli, allura meta tikkalkula r-rata ta 'kuljum, trid tqis ukoll dawk il-fibri tal-pjanti li jidħlu fil-ġisem bl-ikel, jiġifieri, ċereali, ħaxix, frott, żrieragħ, ġewż, eċċ. Inkella, se jkun hemm wisq tensjoni fuq is-sistema diġestiva, u bħala riżultat - ħruq ta 'stonku, dijarea jew stitikezza, kolika, problemi gastro-intestinali oħra. Għalhekk, trid tagħżel bir-reqqa t-tip ta 'fibra għal telf ta' piż, u tikkoordina wkoll il-kors tal-ammissjoni tagħha ma 'nutrizzjonista jew tabib li jkun qed jattendi.

Maria Suzdaleva, gastroenterologa, Moska

Naħseb li dan il-metodu li jitilfu l-piż huwa ineffettiv, u xi kultant anke ta 'ħsara għas-saħħa. Il-fibra tad-dieta hija ikel oħxon, li l-konsum mhux xieraq tiegħu jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' dbijosi, malfunzjonijiet jew mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Anke jekk jirnexxilek titlef il-piż bl-ammont korrett ta 'kilogrammi, se jkun proċess pjuttost stressanti għall-ġisem. Dażgur, jekk tersaq lejn din il-kwistjoni b'mod kompetenti, agħmel dieta mhux waħdek, iżda bl-għajnuna ta 'speċjalista, segwi r-regoli kollha, u speċjalment l-istruzzjonijiet għall-użu, allura r-riżultat jista' jkun eċċellenti. Imma għandna biss ftit minn dawk li jixtiequ jitilfu l-piż imorru għal konsultazzjoni ma 'tabib. Għalhekk, anke prodott naturali bħal dan isir ta 'ħsara jekk jintuża b'mod mhux xieraq.

Fibra tal-qamħ: benefiċċji u ħsara, ponot għall-użu

Lura fis-snin sebgħin 'il bogħod, dan il-prodott intuża ħafna minn nisa biex jitilfu liri żejda, u kien promoss attivament minn speċjalisti u tobba. Illum, il-fibra tal-qamħ għadha tintuża għal dieti bil-għan li jitilfu l-piż. Imma aktar u aktar nies qed jużawha bħala profilattika biex tnaddaf l-imsaren u l-ħitan ta 'l-istonku. Minħabba l-effettività tiegħu, ħafna proprjetajiet utli u l-faċilità ta 'użu, il-prodott rebaħ il-qlub ta' ħafna nies, u sar parti integrali tad-dieta ta 'kuljum tagħhom.

Il-fibra tal-qamħ hija suppliment nutrizzjonali magħmul minn nuħħala tal-qamħ imħallta ma 'porzjon ta' berries, frott u ħwawar varji b'saħħithom. Grazzi għalihom, il-prodott isir mhux biss utli ħafna, iżda wkoll fit-togħma. Il-fibra mill-qamħ hija prodott organiku mingħajr iż-żieda ta ’xi“ kimika ”. Dan is-suppliment tal-ikel huwa sors rikk ta 'vitamini u minerali. Minħabba l-proprjetajiet siewja tiegħu ħafna drabi jintuża bħala mezz biex titlef liri żejda.

Huwa jista 'jkollu l-effetti li ġejjin fuq il-ġisem:

• attivazzjoni tal-proċess ta 'formazzjoni tal-bili (dan il-proċess huwa importanti ħafna għall-ġisem tal-bniedem, billi l-bili fornuta fl-imsaren tgħin biex tiffaċilita l-attività diġestiva, li hija possibbli minħabba reazzjonijiet alkalini li jinnewtralizzaw l-aċidu li ġej mill-istonku),
• ineħħi sustanzi tossiċi, jgħin bil-velenu,
• huwa sors ta 'minerali u vitamini vitali,
• jinnormalizza l-attività tal-passaġġ gastro-intestinali,
• jaffettwa b'mod pożittiv il-funzjonament tas-sistema tal-awrina.

Skont it-tħin, is-suppliment tal-ikel huwa maqsum f'żewġ kategoriji: żgħar u kbar.Għall-ewwel kategorija, huwa normali li tiġi normalizzata l-attività tal-passaġġ gastro-intestinali, kif ukoll organi bħall-frixa u l-fwied. B'użu regolari, l-ikel jiġi assorbit u diġerit aħjar. Tħin oħxon tal-fibra huwa stimulant eċċellenti għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi interni, li jassorbi elementi tossiċi u fluwidu eċċessiv fil-ġisem, u b'hekk iwettaq tip ta 'tindif.

Tinsiex li l-preżenza jew in-nuqqas ta 'ingredjenti addizzjonali jaffettwaw il-proprjetajiet ta' prodott partikolari. Pereżempju, fibra tat-tħin oħxon mill-qamħ (mingħajr komponenti addizzjonali) tgħin biex tħaffef il-proċess li titlef liri żejda. Biż-żieda ta 'kalamu, itejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali. Iż-żieda ta 'qamħ saraċin tipprevjeni l-formazzjoni ta' hemorrhoids u żżomm is-saħħa intestinali. L-użu ta 'tħin fin huwa mmirat lejn l-eliminazzjoni ta' sustanzi tossiċi. Madankollu, meta żżid imsiemer tal-qronfol, il-prodott huwa mmirat lejn il-ġlieda kontra l-mikro-organiżmi ta 'ħsara. Suppliment tal-licorice jikkontribwixxi għall-funzjonament eċċellenti tas-sistema tal-awrina.

Il-fibra għandha tittieħed b'mod korrett, u r-rakkomandazzjonijiet tagħna jgħinu. Illum, il-fibra li tinħall b'żerriegħa tal-kittien u blueberries hija popolari.

L-ewwelnett, il-fibra tal-qamħ għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali kollu. Mill-attivitajiet tiegħu jiddependi l-istat tal-biċċa l-kbira tal-organi interni, id-dehra u s-saħħa ta 'persuna. It-tipi ta 'fibra li tinħall fl-ilma huma diġeriti mill-istonku għal żmien pjuttost twil, u għalhekk persuna tibqa' sħiħa għal żmien twil. Barra minn hekk, il-fibra mill-qamħ tgħin biex tnaqqas l-assorbiment taz-zokkor mill-vini tad-demm, li jgħin inaqqas il-kolesterol u jneħħi t-tossini u l-joni tal-metall tqil mill-ġisem tal-bniedem.

Il-prodott li ma jinħallx fl-ilma jgħin biex itejjeb l-ikel permezz tal-passaġġ gastro-intestinali, u jiffaċilita l-funzjonament tal-musrana. Barra minn hekk, fibra tal-qamħ li ma tinħallx għandha proprjetà interessanti li tassorbi fluwidu eċċessiv, li huwa profilattiku eċċellenti kontra stitikezza. L-azzjoni tagħha hija mmirata lejn it-tindif delikat u mhux aggressiv tal-imsaren minn residwi ta 'ikel mhux sani.

Il-valur, il-benefiċċji u l-popolarità tal-fibra tal-qamħ huma dovuti għal ħafna proprjetajiet utli.

M'hemm l-ebda ħsara milli tiekol fibra tal-qamħ. Madankollu, għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet għadhom jeżistu. Pereżempju, mhux irrakkomandat li jintuża dan il-prodott għal pazjenti b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali jew ulċera fl-istonku. Il-fibri tal-pjanti misjuba fil-fibra tal-qamħ jistgħu jikkawżaw aggravar fil-gastrite u d-duwodenite.

Il-fibra hija meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem, peress li hija l-bażi tan-nutrizzjoni tan-nies b'saħħithom, li tgħin biex tiġi normalizzata l-piż. Iżda l-abbuż ta 'dan il-prodott mhux mixtieq - kollox għandu jkun moderat. Meta tgħaqqad il-fibra tal-qamħ ma 'kumplessi ta' vitamini u minerali, kif ukoll ma 'attività fiżika bilanċjata, int tkun b'saħħtu u testendi b'mod sinifikanti s-snin ta' ħajtek.

Skond xi reviżjonijiet, għall-ewwel, il-fibra tal-qamħ hija kapaċi tikkawża skumdità fl-istonku, stitikezza u nefħa severa. Il-kwistjoni tal-konsum tal-fibra tal-qamħ għal mara tqila għandha tiġi diskussa mat-tabib tiegħek.

Introduzzjoni qawwija fid-dieta tal-fibra tal-qamħ mhix mixtieqa - huwa meħtieġ li tħejji l-korp għall-użu ta 'dan il-prodott. Il-proċess tat-tagħlim għandu jkun gradwali u bil-mod. Bix-xewqa kbira li teħles minn ftit liri żejda, in-nies spiss jinsew is-sens komun u jibdew jabbużaw mis-suppliment tal-ikel bit-tama li jħaffu l-proċess. Madankollu, ir-riżultat huwa skumdità fl-istonku, flatulenza u fl-agħar każ dijarea li tista 'ddum jumejn. F’din is-sitwazzjoni, trid tbiddel immedjatament l-approċċ tiegħek dwar l-ikel.Fil-proċess li titlef il-piż, għandek teskludi ħobż abjad mill-ikel. Huwa permess li tibdilha ma 'rombli tal-ħobż, nuħħala, ħobż u rombli ta' tħin oħxon.

Huwa imperattiv li tiftakar li tiekol suppliment tad-dieta xott bħal fibra tal-qamħ jista 'jikkawża deidrazzjoni. Kif imsemmi qabel, il-fibra tal-pjanti, ladarba fl-istonku, tassorbi l-likwidu kollu. Wara ftit taż-żmien, il-fibra mill-qamħ tibda tintefaħ b'mod attiv. Huwa għalhekk li r-rata ta 'ilma meħtieġa bid-dieta għat-tindif hija ta' l-anqas żewġ litri kuljum.

Huwa rakkomandabbli li ma tużax in-nuħħala xejn bħala prodott indipendenti. Żid il-prodott mad-dieta tal-jogurt jew ħalib iffriżat iffriżat bi ftit xaħam, meraq, porridge jew soppa.

Fibra għal telf ta 'piż: tipi, karatteristiċi u metodi ta' applikazzjoni

Hello għeżież ħbieb! Jien Olga Suvorova. Illum nixtieq naqsam miegħek informazzjoni dwar tali għodda biex titlef il-piż u tfejjaq il-ġisem, bħall-fibra. Meta persuna tmur dieta, l-ewwel ħaġa li għandha bżonn tibda hija li żżid l-ammont ta 'frott u ħaxix fid-dieta tiegħu ta' kuljum. Tassew, il-frott u l-ħxejjex mhux biss fihom ftit kaloriji, iżda huma wkoll sorsi sinjuri ta 'fibra, u dan jikkontribwixxi għall-funzjonament eċċellenti tal-intestini tagħna. Il-fibra hija fibra li tinħall u li ma tinħallx.

Fibra li ma tinħallx, min-naħa tagħha, tista 'tinqasam fi tliet tipi: ċelluloża, lignin, hemicellulose. Fibra li ma tinħallx fiha legumi (piżelli, għads), qoxra tal-frott (l-istess frott u ħxejjex kollha), ross ismar, żrieragħ, nuħħala tal-qamħ.

Dak li jagħmel il-fibra li ma tinħallx speċjali? Il-fibri, li jimxu tul il-passaġġ gastro-intestinali, jitilqu fl-istess forma kif waslu. Barra minn hekk, huma "jaqbdu" l-eċċess tal-kolesterol, tossini u tossini, kif ukoll eċċess tal-bili.

Il-fibra solubbli hija maqsuma f ’pektin, gomma u sustanzi li jikkawżaw il-produzzjoni tal-mukus. Fibra li tinħall fiha tuffieħ, karrotti, berries, qxur tal-ħafur, żerriegħa tal-kittien, ħobż kannella, frott taċ-ċitru.

Il-vantaġġi ta 'fibra solubbli jinkludu l-fatt li meta minfuħa fl-istonku taħt l-influwenza ta' likwidu, fibri bħal dawn jinbidlu f'ġel ta 'massa simili. Din il-massa ttejjeb il-kundizzjoni u l-funzjonament tal-musrana b’mod benefiku, u tagħti wkoll sensazzjoni ta ’xaba’.

Meta nużaw fibra għal telf ta 'piż, neħtieġu nieħdu l-proporzjonijiet li ġejjin: 1 parti ta' fibra li tinħall u 3 partijiet ta 'fibra li ma tinħallx.

X'inhu l-effett ta 'telf ta' piż fuq il-fibra? Tnaqqas l-assorbiment ta 'zokkor, xaħmijiet u karboidrati fil-passaġġ intestinali, u wkoll taċċellera l-proċessi ta' avvanz ta 'l-ikel f'daqqa permezz tas-sistema diġestiva. U l-aktar importanti: sabiex tiddiġerixxi l-ikel li fih il-fibra, il-ġisem irid jonfoq ħafna iktar enerġija milli jiddiġerixxi “ikel tas-saborra”.

Meta l-fibra tkun sottnutritta (inqas minn 25 gramma kuljum), l-ikel jimxi tul il-passaġġ gastro-intestinali għal 60 sa 100 siegħa. Din is-sitwazzjoni tikkontribwixxi għall-ħolqien ta 'ħafna mard, barra minn hekk, fl-imsaren il-kbir, 6-8 porzjonijiet ta' ħmieġ qed jistennew fil-linja għar-rilaxx tagħhom.

Jekk nieklu biżżejjed fibra (30-45g kuljum), l-ikel jimxi tul il-passaġġ gastro-intestinali għal 24 sa 40 siegħa, u fl-imsaren il-kbir hemm 2-4 porzjonijiet ta 'ħmieġ.

Ejja nħarsu lejn liema tipi ta 'fibra jistgħu jgħinuk tnaqqas il-piż.

Żerriegħa tal-qargħa ħamra fihom ram u ħadid, kalċju u fosfru, selenju u żingu, manjesju u manganiż, potassju, aċidu foliku, żjut essenzjali u reżini b'saħħithom, niaċina, vitamina E u xi vitamini tal-grupp B, kif ukoll K, C, A, D .

• Profilattiku kontra l-parassiti. Għall-effett antihelmintic, żerriegħa tal-qargħa ħamra tista 'tintuża fi kwalunkwe età.
• Jekk issettja l-kompitu biex tikklerja l-fdal. Kejk taż-żerriegħa tal-qargħa ħamra, nefħa fl-istonku, "jiġbed" tossini u tossini, melħ ta 'metalli tqal, eċċess ta' ammonja u jgħin biex jitneħħew.
• Rimedju eċċellenti għall-kanali tal-bili. Iż-żrieragħ tal-qargħa ħamra jistgħu jżommu l-umdità sewwa, u jiffurmaw f'daqqa ta 'ikel fl-istonku, li ma jħallix il-bili staġnata u jgħin biex titneħħa.
• Ittejjeb il-motilità intestinali, telimina l-istitikezza, u tirrestawra l-mikroflora tagħha, li hija ta 'valur kbir għad-dbibijożi. Il-fibri tal-qargħa ħamra fihom pectins, li l-kompitu tagħhom huwa li jipproteġi l-mukoża intestinali minn sustanzi tossiċi, karċinoġeni, mikroflora patoġenika.
• Jgħin in-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol fid-demm u z-zokkor.
• Ittejjeb il-funzjoni tal-kliewi u tħaffef il-metaboliżmu.
• Ittejjeb il-kundizzjoni bi pressjoni għolja, allerġiji, dijabete mellitus, indeboliment fil-metaboliżmu tax-xaħam.

Kif tapplika: għal telf ta 'piż, jeħtieġ li tittieħed żerriegħa tal-qargħa ħamra 1-2 tbsp. darbtejn kuljum siegħa qabel l-ikel, b'250 ml ta 'ilma jew qabel tmur torqod. Il-fibra tal-qargħa ħamra tittieħed għal xahrejn, tliet xhur.

Jekk tbati minn stitikezza, il-fibra għandha titferra bl-ilma jagħli, sabiex tintefaħ u tirtab. Ixxotta l-likwidu li fadal, u żid fibra mas-sopop, compotes, ġelatina.

Importanti: tixrob ħafna ilma meta tieħu fibra.

Orjent lilek innifsek: 2 nuċċalijiet ta 'ilma sempliċi għal kull tablespoon fibra.

Kontra-indikazzjonijiet jinkludu: aggravar ta 'mard gastro-intestinali, intolleranza individwali.

Fibra għal telf ta 'piż minn thistle tal-ħalib (thistle tal-ħalib)

Thistle tal-ħalib

użat għal sekli sħaħ bi problemi tal-marrara u tal-fwied. Din il-pjanta mediċinali bħal ħaxix ħażin tikber fin-nofs ta ’ġonna tal-ħaxix, ġonna tal-frott, ma’ ġenb it-toroq, lottijiet vakanti u tlaqqigħ tul linji tal-ferrovija. Jekk rajt pjanta wieqfa bi kburija bi fjuri kbar roża-vjola, din hija thistle tal-ħalib.

It-thistle tal-ħalib fih kalċju u ram, silikon u ħadid, żingu u manjeżju, vitamini B, kif ukoll A, K, E, D, bioflavonoids, silymarin.

• It-thistle tal-ħalib għandu proprjetajiet assorbenti u epatoprotettivi qawwija, jiġifieri, jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli tal-fwied milli jinqerdu mit-tossini, u jirrestawra u jirriġenera ċ-ċelloli.
• Profilattiku eċċellenti għall-ġebel fil-marrara, peress li jistimula s-sekrezzjoni tal-bili.
• Ittejjeb il-fwied wara l-alkoħol u tnaqqas l-effetti tal-intossikazzjoni bl-alkoħol. Silymarin fit-thistle tal-ħalib huwa antiossidant qawwi li jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli milli jinqerdu minn radikali ħielsa u jħaffef il-metaboliżmu.
• It-thistle tal-ħalib iżomm ukoll ġilda żagħżugħa.
• Peress li l-kundizzjoni tal-fwied taffettwa l-abilità tal-ġisem li jirreżisti l-infezzjonijiet, l-użu tat-thistle tal-ħalib jgħin biex tingħata spinta lill-immunità.
• It-thistle tal-ħalib huwa rimedju eċċellenti għal raxx tal-ġilda, akne, nifs ħażin.

Fuq il-bażi ta 'dan kollu, it-thistle tal-ħalib bħala mezz biex jitlef il-piż jaffettwa indirettament il-ġisem: billi jnaddaf il-fwied, jerġa' jġib il-funzjonijiet tiegħu u b'hekk jikkontribwixxi għat-tisfija ta 'organi oħra, it-thistle tal-ħalib iwassal għall-fatt li l-piż huwa normalizzat.

Għal telf ta 'piż, thistle tal-ħalib għandu jintuża kif ġej:

1. Jekk għandek problemi serji tal-fwied, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar id-dożi ta 'thistle tal-ħalib li huma aċċettabbli għalik.
2. L-adulti jistgħu jiġu kkunsmati kuljum 1-2 tbsp. darbtejn kuljum siegħa qabel l-ikel, tixrob 250 ml ta 'ilma.
3. Meta tuża fibra, iżżid l-ammont ta 'ilma kkunsmat. Attenzjoni: it-thistle tal-ħalib m'għandux jintuża għall-aggravar ta 'problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, l-onkoloġija u l-intolleranza individwali. It-thistle tal-ħalib ukoll mhuwiex adattat għan-nisa waqt it-tqala u t-treddigħ.

B'użu eċċessiv ta 'thistle tal-ħalib, effetti sekondarji bħal:

• Indiġestjoni jew flatulenza,
• Reazzjonijiet fil-ġilda jew uġigħ ta 'ras.

Il-fibra tal-qamħ hija nuħħala tal-qamħ flimkien ma 'frott, ġewż, ħwawar, berries.F’dan it-tip ta ’fibra, in-nutrijenti kollha tal-prodotti friski huma ppreservati, m’hemmx addittivi kimiċi tal-ikel li jsaħħu t-togħma u jagħtu attrazzjoni artifiċjali.

Biex tikseb l-effett mixtieq, jekk int "tiltaqa" fuq dieta fejn il-fibra tittieħed bħala bażi, ħoll 3-4 tbsp fi tazza ilma jew likwidu ieħor. fibra tal-qamħ u tiekol it-taħlita li tirriżulta għal kull ikla prinċipali.

Huwa wkoll tajjeb li żżid tali fibra ma 'brodi u sopop.

Jekk tuża fibra kbira tal-qamħ, tagħti benefiċċju kbir lill-musrana l-kbira tiegħek, minħabba li din il-fibra tgħin biex tnaddaf il-ħitan tagħha ta 'mukus u prodotti ta' tħassir li jidhru fl-imsaren bħala riżultat ta 'proċessi ta' diġestjoni.

Barra minn hekk, fibra kbira tgħin biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-pelvi. Il-kundizzjoni tas-sistema ġenitourinary sħiħa titjieb.

Il-fibra tal-qamħ tista 'tiġi kkunsmata minn 2 sa 6 imgħaref. kuljum.

F'dan il-video se tara kif taħdem il-fibra fil-ġisem, fid-dettalji għandek issir taf liema huma t-tipi tagħha u l-verità dwar l-intolleranza tagħha:

Ukoll, u fl-aħħar, l-iktar interessanti: fl-artikolu li jmiss se nippubblika għalik tabella li fiha se jkun hemm il-prodotti kollha, sorsi sinjuri ta 'fibra. Tista 'tikkalkula minnha kemm fibra tikkonsma issa, kif ukoll kemm u liema ikel għandek bżonn tiekol sabiex tiekol l-ammont ta' fibra li hemm bżonn. Tiftakar 30-45 gramma ta 'fibra kuljum, importanti biex titlef il-piż u ttejjeb is-saħħa? Narak fl-artiklu li jmiss!

Naqbel għall-ipproċessar ta 'dejta personali u naċċetta l-politika tal-privatezza

Il-bażi għal nutrizzjoni xierqa

Ikollok bżonn tibda d-deskrizzjoni tal-fibra bil-fatt li hija ta 'żewġ tipi:

1. Jinħall - li jikkonsisti minn raża ta 'oriġini tal-pjanti u pektin. Jintefaħ fl-ilma, jassorbi l-aċidi tal-bili, u b'hekk jimpedixxihom milli jidħlu fid-demm. Ħoll fl-ilma, jinbidel ġelatina u jimla l-istonku, li ma jippermettilekx tikkonsma ħafna ikel,
2. Ma jinħallux - il-kompożizzjoni fiha ċelluloża u lignin. In-nefħa twassal għal moviment mgħaġġel tal-musrana u tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Jinnormalizza wkoll il-proċess metaboliku, jipprevjeni l-istitikezza u jnaqqas ir-riskju ta 'ġebel fil-marrara.

Skond nutrizzjonisti, l-użu ta '1.5 tazzi ta' nuħħala tal-ħafur kuljum inaqqas l-ammont ta 'tossini fil-ġisem. U l-fibra, billi tassorbi sustanzi ta 'ħsara li jidħlu fl-imsaren, tnaqqas ir-riskju ta' kanċer.

Żerriegħa tal-qargħa ħamra

Kif tafu, iż-żrieragħ tal-qargħa ħamra huma sinjuri fir-ram, iż-żingu, is-selenju, il-manjeżju, il-fosfru, żjut essenzjali, vitamina E, kif ukoll xi vitamini tal-gruppi B, K, C, A, D.

Il-benefiċċji taż-żrieragħ tal-qargħa ħamra:

• Normalizza l-kolesterol u z-zokkor
• Ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġisem bi metaboliżmu indebolit, pressjoni tad-demm għolja u dijabete,
• Jiffurmaw l-hekk imsejjaħ f'daqqa ta 'ikel fl-istonku, iżommu l-umdità sew u jgħinu biex ineħħu l-bili,
• Il-pectins li jinsabu fiż-żerriegħa tal-qargħa ħamra jipproteġu l-intestini minn karċinoġeni,
• Elimina l-istitikezza u huma ta 'valur għad-dbibiżi,
• Żerriegħa tal-fibra tal-qargħa ħamra għal telf ta 'piż hija għodda eċċellenti għall-prevenzjoni ta' dud,
• Nefħa fl-istonku tal-bniedem, il-fibra tassorbi tossini, ammonja żejda, tossini.

Għal telf ta 'piż, għandek tieħu 2 tbsp. l żerriegħa tal-qargħa ħamsa darbtejn kuljum, siegħa qabel ma tiekol, bi tazza ilma.

Il-kors tal-ammissjoni jdum 3 xhur.

Kontra-indikazzjonijiet jinkludu intolleranza individwali u mard tal-passaġġ gastro-intestinali.

Kemm hi utli l-fibra għal telf ta 'piż?

Aħna nelenkaw il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ewlenin ta' prodott bħalma hija l-fibra:

• Il-fibra hija tip ta 'brush li tnaddaf l-imsaren minn tossini
• Grazzi għall-fibri tal-pjanti, Mikroflora intestinali terġa 'tiġi stabbilitaitejjeb id-diġestjoni u l-proċessi metaboliċi,
• Fibra Għandu effett pożittiv fuq id-demm u jnaqqas iz-zokkor fiha, li jipprevjeni li x-xaħam jinħażen.
• Ladarba fl-istonku, din tiżdied fil-volum, li jimminimizza l-ġuħ
• Fibra tal-pjanti b'mod sinifikanti tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-mardafil-forma kanċer tal-kolon.

Minn dak li ntqal hawn fuq jista 'jidher li l-fibra tgħin mhux biss biex titlef il-piż, iżda wkoll ittejjeb b'mod sinifikanti l-ġisem.

Kif tieħu fibra għal telf ta 'piż?

L-użu ta 'fibra żejda mhux dejjem utli, għalhekk jafu kif tużah fid-dieta tiegħek għal telf ta' piż huwa sempliċement meħtieġ. Għall-effett massimu, il-fibra tittieħed kif ġej.

Ir-regoli ġenerali għal kull tip ta 'fibra huma kif ġej:

• Għandek bżonn tibda b'porzjon minimu sabiex tosserva r-reazzjoni tal-ġisem għall-preżenza akbar ta 'elementi tal-pjanti.
• Huma jużawha fil-biċċa l-kbira tal-każijiet qabel jew waqt l-ikel, jixorbu ħafna likwidi (ilma, meraq, tè).
• Minbarra l-akkoljenza "niexfa", tista 'żżid fibra ma' ikliet lesti. Bħala medja, 1-2 tsp. Fi kliem ieħor, kuljum bil-proċess attiv ta 'telf ta' piż, għandek bżonn tiekol 4-6 tsp ta 'fibra tal-pjanti.
• Inizjalment, nofs kuċċarina tiġi kkunsmata 30 minuta qabel ikla. Wara 10 ijiem, żid id-doża u ixrob kuċċarina sħiħa. B'dan il-mod, għandek bżonn iġġib il-konsum tal-fibra għal 3 tsp. Bħala medja, jieħu xahar u nofs biex jintlaħaq l-għan ta '3 tsp.
• Wara xahrejn li tieħu fibra, trid tieħu waqfa 1-3 xhur.
• It-tobba jirrakkomandaw li meta jagħmlu kumpless ta 'konsum ta' fibri, tul it-triq, "driegħ" ma 'multivitamini.

Jekk jogħġbok innota li d-doża u l-volum ta 'fibra li għandek bżonn tiekol għal telf ta' piż huma miżbugħa fuq l-imballaġġ ta 'kull suppliment erbali speċifiku, għalhekk aqra u żżomm il-proporzjon meħtieġ.

Fejn tixtri fibra għal telf ta 'piż

Sal-lum, prodott imsejjaħ fibra huwa disponibbli għall-bejgħ kemm fl-ispiżeriji u l-ħwienet, kif ukoll fuq l-Internet. Il-prezz tal-prodott huwa baxx u kulħadd jista 'jaffordja li jżid prodott addizzjonali f'forma ta' fibra mal-menu tagħhom. Hemm ħafna varjetajiet ta 'fibri tal-pjanti, aħna se nitkellmu dwarhom hawn taħt.

Tipi u prezz tal-fibra minn spiżerija

Ħafna drabi fl-ispiżeriji u l-ħwienet tista 'ssib fibra minn nuħħala u ċereali oħra, legumi, u qoxra magħmula minn frott. It-tipi kollha ta 'fibri huma maqsuma f'żewġ gruppi kbar:

• li jinħall - Il-gomma, il-pektin, ir-reżina, jgħinu biex inaqqsu l-ipproċessar enżimatiku ta 'karboidrati,
• ma jinħallx - ikun fih ċelluloża, lignin, li taċċellera l-proċess ta 'proċessar enżimatiku ta' karboidrati.

Fatt interessanti: biex tissodisfa l-bżonnijiet tal-ġisem fil-fibri tal-pjanti, persuna għandha bżonn tiekol kilogramma ta 'ħafur, lira ta' legumi u 3 kg ta 'kaboċċa.

Ejja nikkunsidraw f'aktar dettall it-tipi u l-karatteristiċi tal-prodotti tal-fibra mibjugħa fl-ispiżeriji.

Fibra kbira għal telf ta 'piż

Meta tuża fibra kbira, tikkontribwixxi għax-xogħol tal-musrana l-kbira. Tali fibra tnaddaf bil-mod il-ħitan tagħha. Hija taġixxi bħal pinzell lilha nfisha, tindif ta 'mukus, tossini u prodotti oħra ta' tħassir ta 'l-ikel.

Ukoll, fibra kbira b'użu regolari ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-pelvi, li tinnormalizza x-xogħol tas-sistema ġenitourinary sħiħa.

Fibra tal-qamħ għal telf ta 'piż

Il-fibra tal-qamħ tista 'tissejjaħ l-element ewlieni tal-fibri tal-pjanti, li jikkontribwixxu għat-telf tal-piż. Sabiex jinkiseb l-effett, dan il-prodott jintuża sa 6 imgħaref kuljum. It-trab jinqasam f'porzjonijiet indaqs u qabel l-ikla titferra bil-likwidu sakemm jiġi ffurmat xaqq, li jittiekel. Min, għal ċerti raġunijiet, ma jistax jiekol tali taħlita, iżda jrid jitlef il-piż, jista 'jwaħħal fibri tal-pjanti mal-ewwel platti.

Fibra tal-kittien għal Telf ta 'Piż

Fibra mill-kittien hija distinta minn kimika rikka ta '"dinja ta' ġewwa", fiha tista 'ssib:

• Aċidi amminiċi
• antiossidanti
• karoten
• Vitamina PP
• numru ta 'vitamini tal-grupp B,
• fibra tad-dieta u elementi oħra daqstant utli.

Din il-kompożizzjoni rikka għandha effett ta 'fejqan u tindif. L-imsaren jitnaddfu, il-mikroflora patoġenika titneħħa.

Jekk qed tuża b'mod attiv fibra minn żerriegħa tal-kittien waqt telf ta 'piż, allura tinsiex iżżid l-użu ta' fluwidi, b'mod partikolari ilma pur, peress li nuqqas ta 'umdità jista' jikkawża li l-istonku jieqaf.

Fibra Siberja għal telf ta 'piż

Il-fibra Siberjana, jew kif popolarment sejħilha - farmaċija, għandha fil-kompożizzjoni tagħha elementi bħal dawn:

Huwa nieqes minn preservattivi, ħwawar, jiġifieri, huwa maħluq esklussivament minn elementi naturali, u dan jagħmel l-użu tiegħu wieħed mill-kundizzjonijiet għal telf effettiv tal-piż.

Il-fibra Siberja hija prodotta fil-forma ta 'trab, li jibdew jieħdu b'dożi minimi, li gradwalment jinġiebu għall-volum indikat fuq il-pakkett. Fil-forma niexfa, trab tal-fibra Siberja ma jintużax, huwa aħjar li tgħammru ma 'ikel tal-ħalib iffermentat.

Fibra tat-thistle tal-ħalib

It-thistle tal-ħalib jiftaħar minn:

L-effetti ta 'benefiċċju ta' prodott bħal dan jinkludu:

• proprjetajiet assorbenti
• stimulazzjoni tal-funzjoni biljari,
• tnaqqis fil-livell ta 'intossikazzjoni wara l-avvelenament bl-alkoħol,
• Effett anti-ossidanti
• il-kontenut ta 'selemarin, li minħabba fih il-metaboliżmu jiġi aċċellerat, li jipproteġi ċ-ċelloli mill-qerda,
• Effett ta 'benefiċċju fuq l-immunità.

Fibra tan-nuħħala tal-ħafur

Fil-fibra miż-żerriegħa tal-ħafur, hemm 12-aċidi amminiċi vitali għall-bniedem, proteini tal-pjanti, aċidi grassi OMEGA-3 u OMEGA-6. It-teħid tagħha jgħin biex jelimina t-tossini, jipprevjeni l-istitikezza, itejjeb il-funzjonament tal-fwied u tal-marrara.

Il-vantaġġ tal-fibra mill-granza tal-ħafur huwa diġestjoni bil-mod. Grazzi għal dan, is-sentiment ta 'milja jippersisti għal żmien twil. Minbarra l-vantaġġi tal-fibra tal-ħafur, huwa meħtieġ li tiġi kkreditata ż-żieda fil-motilità intestinali, u dan inaqqas l-assorbiment tal-ikel li jittiekel.

Fibri Evalar pilloli tad-dieta

Riċentement, huwa importanti li tieħu ikel mhux biss fibri tal-pjanti ta 'prodotti naturali, iżda wkoll li tuża fibra żviluppata apposta f'pilloli fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Tista 'tixtri għodda bħal din fi spiżerija. Wieħed mill-ippruvati sew huwa meqjus li hu mikroċelluloża Evalar (MCC). Tista 'ssib din il-fibra, kemm fi granuli kif ukoll f'pilloli, u fi trab. Suppliment tad-dieta bħal dan jgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità, inaqqas il-kolesterol u jimminimizza l-fdal tal-ġisem.

Kif tagħżel fibra għal telf ta 'piż?

Fir-rigward tal-għażla tat-tip ta 'fibra, huwa meħtieġ abbażi tal-bżonnijiet tiegħek u r-riżultat mixtieq. Kif innotat hawn fuq, il-fibra tista 'tkun ta' żewġ tipi, rispettivament, u l-azzjonijiet tagħha huma differenti.

1. Jinħall jintefaħ fl-ilma, u wara l-użu jassorbi l-aċidi tal-bili, li ma jippermettilhomx jippenetraw fid-demm. Fl-istonku, is-sustanza li tittiekel issir ġelatina, timla l-kavità tagħha, li ma tħallikx tikkonsma ħafna ikel.
2. Ma jdubx taġixxi bħala lassattiv, u tikkawża li l-imsaren jitbattlu malajr. Dan jgħin biex jitneħħa l-kolesterol mill-ġisem. Meta tuża fibra li ma tinħallx, tista 'tinsa l-istitikezza, u r-riskju li tiżviluppa ġebel fil-bużżieqa tal-marrara jitnaqqas ukoll.

Meta tkun taf il-karatteristiċi tal-fibra, tista 'faċilment tagħżel dik li tgħinek titlef il-piż.

L-aħjar riċetti b'fibra għal telf ta 'piż effettiv

Fibra tista 'tissejjaħ prodott uniku li fih ħafna fibra tal-pjanti. Jikkontribwixxi għal telf ta 'piż billi tneħħi liri żejda. Id-dieti tal-fibra għandhom effett pjuttost effettiv. Huwa meħtieġ li l-istonku jidra l-fibri tal-pjanti gradwalment, peress li n-nutrizzjonisti jinnotaw konsegwenzi negattivi waqt tranżizzjoni qawwija għall-ikel b'kontenut għoli ta 'fibra.

Jekk tuża trab tal-fibra niexfa, allura d-dieta għandha tidher bħal din:

In-norma ta 'kuljum ta' prodotti hija mogħtija, hija maqsuma f'4 dożi u għal kull wieħed minnhom tiġi kkunsmata 2 tsp ta 'trab tal-fibra. M'għandekx toqgħod bilqiegħda għal tali dieta minima għal żmien twil, huwa biżżejjed li tibda sa ħamest ijiem fuq tali dieta.

Jekk tuża fibra f'pilloli meta titlef il-piż, allura d-dieta tinbidel b'mod sinifikanti u jkollha l-forma li ġejja:

B'din id-dieta, il-pilloli tal-fibra jinħaslu b'ħafna ilma.

Jekk int aderent tal-fibra naturali, allura trid tfassal dieta sabiex 70% minnha hija rikka fil-fibra. Għandek issib tabella għall-ġabra ta ’razzjoni hawn taħt.

Kefir b'fibra għal telf ta 'piż

Il-kompożizzjoni tittratta perfettament mal-kompitu li titlef il-piż: kefir + fibra. Biex tipprepara xarba, huwa meħtieġ li ddilwixxi 4 tsp ta 'fibra f'litru ta' kefir. Ixrob il-kompożizzjoni f'4 dożi. Fil-jum meta trid tuża t-taħlita ta 'kefir, m'hemm xejn aktar, l-użu ta' ilma pur huwa permess. Dawn il-ġranet ta ’sawm jistgħu jitwettqu darbtejn f’7-10 ijiem bi telf ta’ piż attiv.

Telf ta 'piż b'fibra: ir-riżultati u r-reviżjonijiet ta' dawk li tilfu l-piż b'ritratt

Hawn dak li n-nisa jiktbu dwar il-fibra għal telf ta 'piż:

Imma r-ritratti jirrappurtaw bniet li jużaw il-fibra għal telf ta 'piż.

Eżempju ta 'dieta b'fibra għal telf ta' piż

Il-bażi tan-nutrizzjoni tad-dieta għal telf ta 'piż hija l-konsum ta' fibri tal-pjanti u ma jimpurtax jekk din hijiex għażla ta 'spiżerija jew ikel. Menu approssimattiv ta 'kif jitilfu l-piż, bl-użu tal-fibra bħala l-element ewlieni fil-ġlieda kontra liri żejda, għandu jidher bħal dan:

• 1 ikla (kolazzjon): 200 g ta 'porridge (ħalib jista' jkun). Tazza ta 'meraq + 1.5 tbsp ta' fibra.
• 2 ikliet (ikla ta ’nofsinhar): tuffieħ u 1 tbsp kefir b'fibra 1.5 tbsp.
• 3 ikliet (ikla ta ’nofsinhar): porzjon ta 'ħobż tan-nuħħala b'suppa ħafifa (piżelli, faqqiegħ). Meraq b'1.5 tsp ta 'fibra.
• 4 ikla (snack wara nofsinhar):150 g cottage cheese mingħajr xaħam u 1.5 tbsp f'fibra. Jista 'jkun imħallat ma' ġobon tad-dgħajsa jew dilwit bl-ilma u fis-sakra.
• 5 ikla (pranzu): bajd mgħolli, insalata tal-ħaxix biż-żejt veġetali. Tè
• 6 ikla (qabel tmur torqod): 1 tbsp kefir b'1.5 tbsp f'fibra.

M'għandniex ninsew dwar il-kors tax-xorb, peress li huwa l-bażi għat-tħaddim xieraq tal-ġisem, tkun xi tkun id-dieta li tagħżel.

X'inhu aktar effettiv: fibra minn spiżerija jew in natura?

Fibra - tirrappreżenta parti approssimattiva ta 'pjanti naturali, jiġifieri prodotti tal-qoxra, tal-qoxra.

Il-fibra tista ’jew tidħol fil-ġisem bi prodotti sempliċi, jew tittieħed fil-forma ta’ mediċini speċjali mibjugħa fl-ispiżerija. Il-fibra nnifisha hija karboidrat li mhux assorbit minn ġisimna.

Fi kliem ieħor, il-mili tal-istonku u sensazzjoni ta ’milja huma preżenti, iżda m’hemmx konsum kaloriku u ma jiġix assorbit. Jekk nitkellmu dwar il-forma li tinħall tal-fibra, allura grazzi għaliha, numru kbir ta 'ikel jiċċaqlaq mill-imsaren lejn "l-ħruġ".

It-tipi ewlenin ta 'fibra tal-pjanti jistgħu jiġu kkreditati:

Fibra tal-qamħ għal telf ta 'piż.Huwa rikk f'ċelluloża u emiċellulosa. Dawn l-elementi jistgħu jinstabu fin-nuħħala, piżelli ħodor, legumi, pitravi, karrotti, bżar qampiena, tuffieħ. L-użu ta ’dawn il-prodotti jew il-konċentrat tagħhom mill-ispiżerija flimkien ma’ ammont suffiċjenti ta ’likwidu jgħin lill-kolon.

Li wieħed jargumenta dwar l-aħjar tip ta 'fibra mhux prattiku, peress li jkopri ugwalment tajjeb ix-xogħol li jnaddaf il-ġisem (ditossifikazzjoni), irrispettivament mill-forma ta' rilaxx.

Fibra għal telf ta 'piż: l-opinjoni tat-tobba u tan-nutrizzjonisti

Skond it-tobba, mil-lat fiżjoloġiku, il-fibra tista 'verament teħles mill-piż żejjed. Wara kollox, il-propjetà terapewtika ewlenija tagħha hija li tnaddaf b'mod attiv l-imsaren.

It-tobba huma l-istess pożittivi dwar it-tipi kollha ta ’fibri, peress li l-obeżità hija spiss il-kawża ta’ kull xorta ta ’patoloġiji. Il-ħaġa ewlenija mhix li tinsa li meta tieħu l-fibra, trid tinnormalizza d-dieta tiegħek, m'għandekx iżżejjed, tiekol ikel bnin.

Fibra għal telf ta 'piż: tipi, metodi ta' użu, reviżjonijiet

Fibri tal-pjanti reżistenti għall-enżimi diġestivi huma msejħa fibra.

Ikollok bżonn tibda d-deskrizzjoni tal-fibra bil-fatt li hija ta 'żewġ tipi:

1. Jinħall - li jikkonsisti minn raża ta 'oriġini tal-pjanti u pektin. Jintefaħ fl-ilma, jassorbi l-aċidi tal-bili, u b'hekk jimpedixxihom milli jidħlu fid-demm. Ħoll fl-ilma, jinbidel ġelatina u jimla l-istonku, li ma jippermettilekx tikkonsma ħafna ikel,
2. Ma jinħallux - il-kompożizzjoni fiha ċelluloża u lignin. In-nefħa twassal għal moviment mgħaġġel tal-musrana u tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Jinnormalizza wkoll il-proċess metaboliku, jipprevjeni l-istitikezza u jnaqqas ir-riskju ta 'ġebel fil-marrara.

Skond nutrizzjonisti, l-użu ta '1.5 tazzi ta' nuħħala tal-ħafur kuljum inaqqas l-ammont ta 'tossini fil-ġisem. U l-fibra, billi tassorbi sustanzi ta 'ħsara li jidħlu fl-imsaren, tnaqqas ir-riskju ta' kanċer.

Kif tafu, iż-żrieragħ tal-qargħa ħamra huma sinjuri fir-ram, iż-żingu, is-selenju, il-manjeżju, il-fosfru, żjut essenzjali, vitamina E, kif ukoll xi vitamini tal-gruppi B, K, C, A, D.

Il-benefiċċji taż-żrieragħ tal-qargħa ħamra:

• Normalizza l-kolesterol u z-zokkor
• Ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġisem bi metaboliżmu indebolit, pressjoni tad-demm għolja u dijabete,
• Jiffurmaw l-hekk imsejjaħ f'daqqa ta 'ikel fl-istonku, iżommu l-umdità sew u jgħinu biex ineħħu l-bili,
• Il-pectins li jinsabu fiż-żerriegħa tal-qargħa ħamra jipproteġu l-intestini minn karċinoġeni,
• Elimina l-istitikezza u huma ta 'valur għad-dbibiżi,
• Żerriegħa tal-fibra tal-qargħa ħamra għal telf ta 'piż hija għodda eċċellenti għall-prevenzjoni ta' dud,
• Nefħa fl-istonku tal-bniedem, il-fibra tassorbi tossini, ammonja żejda, tossini.

Għal telf ta 'piż, għandek tieħu 2 tbsp. l żerriegħa tal-qargħa ħamsa darbtejn kuljum, siegħa qabel ma tiekol, bi tazza ilma.

Il-kors tal-ammissjoni jdum 3 xhur.

Kontra-indikazzjonijiet jinkludu intolleranza individwali u mard tal-passaġġ gastro-intestinali.

Dan l-impjant għandu ħafna kalċju, silikon, ram, sililamina, ħadid u bioflavonoids.

Użu ta 'fibra minn thistle tal-ħalib:

• Għandu proprjetà assorbenti qawwija,
• Profilattiku eċċellenti biex tistimula s-sekrezzjoni tal-bili,
• Inaqqas l-effetti ta 'intossikazzjoni wara l-alkoħol. Selemarin, parti minn thistle tal-ħalib, huwa antiossidant qawwi li jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jipproteġi ċ-ċelloli mill-qerda
• Mod tajjeb ħafna kif tippreserva ġilda żagħżugħa
• Iqajjem l-immunità.

Ibbażat fuq il-vantaġġi elenkati, ħaġa waħda ġejja: thistle tal-ħalib jew thistle tal-ħalib bħala prodott għal telf ta 'piż jaġixxi medjokri.

Billi jnaddaf il-fwied, jerġa 'jġib il-funzjonijiet tiegħu, u b'hekk jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tax-xogħol ta' organi oħra.

Għal telf ta 'piż it-thistle tal-ħalib jintuża kif ġej:

1. Dożaġġ għall-adulti - 1-2 tbsp. imgħaref kuljum siegħa qabel ma tiekol, tixrob jew tinħall f'250 ml ta 'ilma,
2. Jekk għandek problemi serji bil-fwied, ikkonsulta tabib qabel l-użu,
3. Meta tuża l-fibra, ftakar li żżid il-konsum tal-ilma tiegħek.

Attenzjoni: Tużax thistle tal-ħalib waqt it-treddigħ, tqala, kanċer, problemi bil-passaġġ gastro-intestinali u intolleranza individwali.

Ftakar ukoll li konsum eċċessiv ta 'thistle tal-ħalib iwassal għal formazzjoni ta' gass, uġigħ ta 'ras, indiġestjoni, u reazzjonijiet allerġiċi tal-ġilda.

L-ewwelnett, huwa nuħħala (qamħ), kif ukoll berries, frott, ħwawar u ġewż.

Jekk id-dieta tiegħek hija bbażata fuq l-użu tal-fibra tal-qamħ, imbagħad ħoll 2-4 imgħaref tal-prodott f'tazza ta 'likwidu u ħu l-kompożizzjoni li tirriżulta matul kull ikla (ikel prinċipali). Ħafna drabi, iservi bħala kumpliment għas-sopop u l-brodi.

Benefiċċju kbir għall-kolon huwa l-użu regolari ta 'qamħ b'fibra kbira.Huwa kapaċi jnaddaf il-ħitan tal-mukus li jseħħ bħala riżultat tad-diġestjoni tal-ikel. Barra minn hekk, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-pelvi u l-istat tas-sistema ġenitourinary.

Konsum ta 'kuljum għal adult: 2-6 tbsp. mgħaref.

Dan jinkludi:

• Pektina - misjuba fil-kaboċċa, pitravi u frott taċ-ċitru,
• Ħwawar u ċereali utli tal-fergħa,
• Legnin - miksub minn frawli, piżelli, tadam,
• Reżina tal-fażola.

Kif tistgħu taraw, fil-kompożizzjoni tal-fibra Siberjana għal telf ta 'piż, kif ukoll f'tipi oħra, m'hemmx preservattivi, ħwawar u l-prodotti mhux naturali kollha.

Skond it-tobba, dan huwa sostitut denju u effettiv għal dieti debilitanti. Kull komponent li huwa parti mis-suppliment mhux diġerit mill-ġisem, iżda jgħin biex inaqqas l-aċidi tal-bili u l-kolesterol.

Il-fibra Siberjana għandha konsistenza tat-trab, li l-adozzjoni tagħha għandha tinbeda b'doża żgħira b'żieda gradwali. Il-konsum ta 'kuljum ta' suppliment tal-ikel jiddependi fuq il-karatteristiċi tal-ġisem tal-bniedem.

L-istess bħal f'fibra oħra, is-Siberja għandha tiġi dilwita f'kafir, jogurt jew meraq, jiġifieri, fil-forma pura tagħha ma tintużax.

Irrid nitkellem dwar kif nuża l-fibra f'forma lesta u nużaha mal-ikel. Nixtri fibra minn spiżerija. Biegħha fi flixkun jew kaxxa. Jiena mħallat 1.5 tbsp. imgħaref ta 'fibra f'tazza ta' kefir u xorob minflok il-kolazzjon.

Wara ftit taż-żmien, innutajt l-ewwel riżultati: tissodisfa malajr il-ġuħ u l-istabbiliment tad-diġestjoni. Diġà ħassar 2 kilogrammi u kompli jitlef il-piż.

Skond it-tobba, hija verament kapaċi ssalva persuna minn liri żejda. L-azzjonijiet terapewtiċi ta 'kull speċi tagħha huma l-istess, id-differenza hija biss fil-prezz u fit-togħma.

Għalhekk, għal telf ta 'piż, l-esperti jitħallew jieħdu kwalunkwe tip. Iżda t-tobba jwissu: il-ħaġa ewlenija f'din il-kwistjoni hija li jkunu jafu li jintilfu l-piż minħabba restrizzjoni konxja tad-dieta.

U jekk, billi tuża fibra, tiekol l-istess bħal qabel, ma jkollok l-ebda effett.

Mill-istess serje - alka tal-baħar. Allura utli u meħtieġ matul il-perjodu ta 'telf ta' piż. Hawn hu miktub aktar dwar il-proprjetajiet u l-applikazzjoni tiegħu.

Aqra dwar kif tuża l-aċidu lipoiku għal telf ta 'piż. Kontra-indikazzjonijiet u reviżjonijiet.

Wara t-twelid, għal żmien twil, fuq rakkomandazzjoni ta 'tabib, hi xorob fibra (1 tbsp. L. 2 darbiet kuljum). Jien kuntent bir-riżultat, peress li l-piż tiegħi rritorna għan-normal. Kun af biss li l-konsum ta 'fluwidu kuljum għandu jkun ta' l-anqas 2 litri.

Rabat, Samara

Ilni nieħdu l-fibra għall-ħames xahar u ngħidlek dwar l-impressjonijiet tiegħi. Hija għenet mhux biss teħles minn 7 liri żejda, iżda wkoll tejbet il-karnaġġjon tagħha. Għal dawk li għadhom qed jibdew jikkunsmaw fibra, nixtieq nagħtik parir biex tibda bl-kuċċarina, u żżid id-doża maż-żmien biex tevita mumenti spjaċevoli. Billi ħafna mill-ħbieb tiegħi użawha immedjatament fi kwantitajiet kbar, u mbagħad ilmentaw minn nefħa. Il-korp irid jidra l-prodott il-ġdid. U fl-aħħar, nixtieq ngħid li tiekol il-fibra għenitni nagħti l-ħobż, li jogħġob ħafna.

Natalya, Bobruisk

Jiena nuża l-fibra b’diversi modi. Pereżempju, filgħodu għandi ħoll ma 'tazza tal-jogurt. Fl-istess ħin, ħalli l-fibra għal 10 minuti biex tinsisti u mbagħad biss tixrob. Wara nofsinhar inżidha mas-soppa, u filgħaxija mal-jogurt. Ir-riżultat għadu mhux ftaħar, kif għadu mhux, imma naħseb li dalwaqt se jidher.

Inna, Voronezh

Hija ma tgħin xejn, u naħseb li hi biss ingann tal-flus. Għalkemm kif jgħidu, mediċina waħda ma sseħħ xejn.

Tatyana, Kaliningrad

Nemmen li hemm benefiċċju għall-passaġġ gastro-intestinali mill-fibra, imma bit-tama li jitilfu l-piż biss għad-detriment ta 'dan huwa stupid. Tinsiex nutrizzjoni u attività fiżika xierqa.

Ġilju, Ufa

Bis-saħħa tal-konsum regolari tal-fibra, hi ħattet kważi 14-il kilogramma.Jiena nagħti parir lil kull min għadu ma pprovax, imma ma rridx nieħu mill-ġdid, ma nħobbx it-togħma.

Arina, Belgorod

Sirt naf dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-fibra f'diversi forums tan-nisa u ddeċidejt li nipprova għalija nnifsi. Ma nistax insemmi s-suppliment akkwistat Delicious, imma jekk jinħall fil-kefir jew jogurt, tista 'tużah. Minkejja l-fatt li nieħu fibra ftit ġimgħat biss, innutajt l-ewwel riżultati: tlift 1.5 kilogrammi mingħajr sforz.

Irina, Kostroma

Wara li qrajt numru kbir ta 'reviżjonijiet entużjasti dwar l-effett tal-użu regolari tal-fibra, iddeċidejt li nixtri u nsib jekk verament hux. Jekk tgħin lil xi ħadd isir irqaq u aktar sabiħ, allura tatni ħafna uġigħ fl-addome u għamlitni mistieden frekwenti fit-toilet. Issa naħseb li jista 'jżid l-ammont ta' konsum ta 'kaboċċi u tuffieħ, aktar milli jerġa' jirrikorri għal fibra "farmaċija" għall-għajnuna.

Ewġenju, Syzran

Naturalment, jekk hi regolarment iżżejjed, tinsab fuq il-couch u tistenna sakemm hi stess se tissielet ma 'liri żejda - ma jagħmilx sens. Tinsiex li kollox għandu jseħħ b'mod kumpless - tiekol fibra, tinsiex l-eżerċizzji fiżiċi. B’hekk, stajt nitlef 10 kilogrammi fi 3 xhur. Għalhekk, m'għandekx tkun għażżien u segwi l-ħolma "irqaq" tiegħek!

Taisiya, Volzhsky

Il-bniedem ingħata opportunità kbira biex igawdi r-rigali tan-natura, li jgħinu biex itejbu s-saħħa u jitilfu l-piż. Ħafna drabi, metodi mmirati lejn telf ta 'piż huma bbażati fuq ħaxix, frott u addittivi. Fibra, li tista 'tkun kittien tal-kittien, qara ħamra, Siberja, eċċ, hija iżolata minn din tal-aħħar.Fibri tal-pjanti jgħinu biex jitilfu l-piż u jinnormalizzaw il-metaboliżmu mingħajr stress għall-ġisem. Sabiex jinkiseb riżultat, huwa meħtieġ li tittieħed fibra sewwa.

Il-kwalitajiet siewja tal-fibra tad-dieta huma diretti mhux biss lejn il-kategorija ta 'nies li għandhom piż żejjed jew obeżi. Il-benefiċċju japplika għall-persuni kollha, irrispettivament mill-età u s-sess.

Importanti!
Biex il-fibra tat il-benefiċċji kollha possibbli, għaqqad l-użu tagħha ma 'attività fiżika u nutrizzjoni xierqa. Grazzi għal dan, int titlef il-piż mhux biss minħabba fluwidu eċċessiv, iżda wkoll minħabba t-tqassim tat-tessut xaħmi.

1. Fibra "Siberja" hija taħlita ppreparata abbażi ta 'fibra tad-dieta ta' għelejjel u frott taċ-ċereali. Hija din il-kompożizzjoni li tipprovdi t-telf tal-piż korrett, fejqan tal-ġisem minn kull lat u burdata tajba.
2. Peress li hemm ħafna mikronutrijenti fil-fibra, int irranġat l-organi u s-sistemi vitali kollha tal-ġisem. Allura, l-imsaren se jitnaddfu mill-gagazza, it-turgor tal-ġilda se jinnormalizza, u l-indiċi tal-glukożju se jistabbilizzaw.
3. Għal telf ta 'piż, huwa aħjar li tikkombina fibra Siberja ma' qamħ / segala / nuħħala tal-ħafur, porridge tal-kittien, frott niexef jew berries staġjonali.
4. Ħafna drabi, fibra tad-dieta ta 'dan it-tip hija inkluża fil-bażi ta' dieti stretti ħafna, fejn huwa meħtieġ li teħles minn 5 jew aktar kilogrammi fil-ġimgħa. Interessanti, it-telf tal-piż huwa prattikament ħieles mill-istress.
5. Il-fibra tista 'tiġi kkunsmata ħafna drabi, u mhux dożaġġ strett. Imma qabel dan, żur tabib biex tiżgura li ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjoni. Hekk kif tħossok bil-ġuħ, ħu ftit materja prima.
6. Il-kompożizzjoni hija l-aħjar dilwita bil-meraq tal-frott, xorb tal-ħalib qares, ilma purifikat ordinarju jew jogurt naturali. Il-kalkolu huwa kif ġej: fuq ħġieġ b'volum ta '230 ml. jittieħdu żewġ imgħaref ta 'materja prima.

1. Ħafna drabi, kejk tat-thistle tal-ħalib jintuża biex jikkura u jipprevjeni mard marbut mal-fwied u l-bużżieqa tal-marrara. Iżda ħadd ma jipprojbixxi bil-mard eżistenti li jitilfu l-piż bil-benefiċċji għas-saħħa.
2. Il-fibri tal-pjanti ta ’dan it-tip jaġixxu bħala assorbenti. Huwa magħruf li organiżmu “maħmuġ” mhux se jkun jista 'jitlef il-piż żejjed. Il-fibra tneħħi t-tossini u tħaffef il-metaboliżmu.
3. Il-kompożizzjoni fiha komponent antiossidant qawwi msejjaħ silymarin.Huwa responsabbli għall-elastiċità tal-ġilda u jipprevjeni t-tifrix.
4. Biex tnaddaf il-fwied, tirrestawra l-istruttura tagħha u titlef il-piż, is-suppliment jittieħed darbtejn kuljum għal 1.5 imgħaref. Tista 'tixrobha b'ilma ffiltrat jew kefir.

1. Il-qargħa ħamra taġixxi bħala sors eċċellenti ta 'fibra. Suppliment nutrizzjonali jista 'jinxtara minn ħwienet ta' ikel għas-saħħa u spiżeriji.
2. Il-prodott għandu numru ta ’kwalitajiet utli. Il-kompożizzjoni tissielet kontra l-elmi f'adulti u tfal, tneħħi l-kolesterol, tipprevjeni l-aterosklerożi, u tbaxxi z-zokkor fid-demm.
3. Barra minn hekk, il-fibra tistimula l-attività tal-kliewi, tippromwovi l-passaġġ tal-bili, tnaddaf l-esofagu minn tossini u sustanzi oħra ta 'ħsara.
4. Kwalunkwe fibra, irrispettivament mit-tip, telimina l-fdal eċċessiv u ssaħħaħ il-proċessi metaboliċi. Iżda l-kompożizzjoni tal-qargħa ħamra, fost affarijiet oħra, tinnormalizza l-peristalsi u l-mikroflora intestinali.
5. Huwa utli li tieħu fibra ta 'dan it-tip lil nisa bi żbilanċi ormonali. Il-prodott jipprevjeni wkoll hemorrhoids, jiġġieled stitikezza u dijarea.
6. Biex tikseb l-akbar benefiċċju, ħu żewġ imgħaref ta 'fibra darbtejn kuljum. Tiekol għandu jsir 45-50 minuta qabel l-ikla prinċipali. Tista 'tidderieġi l-kejk b'ilma jagħli jew tixrob flimkien ma' xorb tal-ħalib qares.

Il-fibra hija suppliment tad-dieta uniku li, minbarra li jitlef il-piż, ifejjaq perfettament il-ġisem. L-aħjar għażla għal telf ta 'piż hija meqjusa bħala fibra "Siberja", li huwa mixtieq li tittieħed wara l-approvazzjoni ta' speċjalista.

Mill-komponenti nutrittivi kollha meħtieġa għall-bnedmin, il-fibra hija n-nutrijent l-iktar sottovalutata. Dan l-isem jirreferi għal fibra tad-dieta, li tinsab fi kwalunkwe prodott derivat mill-pjanti u jaffettwa b'mod pożittiv id-diġestjoni tal-ikel.

Wieħed minn dawn il-komponenti naturali huwa l-fibra.

F'tentattivi biex iġibu lura ċ-ċifra għan-normal u jtejbu l-benesseri tagħhom, ħafna nies għandhom it-tendenza li jirrikorru għall-mezzi reklamati (u ta 'spiss pjuttost għoljin) tas-suq tal-massa, jinsew kompletament li n-natura tagħti lil persuna ħafna elementi utli, inkluż biex titlef il-piż. , xaħmijiet u karboidrati, il-fibra ma tipprovdi l-enerġija lill-ġisem, iżda għandha rwol sinifikanti f'ħajtu.

Huwa soltu li ssir distinzjoni bejn żewġ tipi ta 'fibri tal-fibra: li jinħall u ma jinħallx. L-ewwel waħda minnhom, li timxi tul l-apparat diġestiv, tiġbor il-kolesterol żejjed, melħ ta 'metalli tqal u komponenti oħra ta' ħsara għall-ġisem. It-tieni jinnormalizza l-motilità intestinali u jimminimizza l-probabbiltà ta ’patoloġiji tal-kolon. Għall-funzjonament normali tal-ġisem fl-ikel, għandu jkun hemm fibri kemm tal-ewwel u tat-tieni tip.

Biex tarrikkixxi d-dieta tiegħek b'dan il-komponent utli, tista 'jew iżżid il-kontenut tal-prodotti tal-pjanti (frott u ħaxix) fiha, jew tixtri fibra lesta.

Li jkunu ġewwa l-apparat diġestiv, il-fibri tal-pjanti jwettqu l-funzjonijiet ta ':

• tneħħi sustanzi mill-ġisem li jiksru l-operat stabbli tiegħu (tossini, tossini, kolesterol żejjed, eċċ.),
• jistabbilizzaw il-funzjonament tas-sistema excretory,
• jinnormalizza d-diġestjoni ta 'l-ikel, u b'hekk jelimina uġigħ addominali, nefħa, stitikezza u flatulenza, li, min-naħa tiegħu, iwassal għal tnaqqis fil-volum tal-qadd,
• tintefaħ fl-istonku, timlaha u tipprovdi nuqqas twil ta 'ġuħ,
• jattiva proċessi metaboliċi fil-ġisem,
• terġa 'tġib mikroflora intestinali,
• telimina x-xewqa għal snacks kostanti, li jinvolvi tnaqqis fl-ammont totali ta 'ikel ikkunsmat u l-konsum ta' kaloriji,
• jipprevjenu l-iżvilupp ta 'patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali u kolelitijasi,
• normalizza l-pressjoni tad-demm
• tikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-kolesterol,
• tillimita l-fluss ta 'l-enerġija, li jwassal għat-tqassim tax-xaħam tal-ġisem.

L-użu tal-fibra għal telf ta 'piż iħaffef b'mod sinifikanti n-normalizzazzjoni tal-piż u jippermettilek issalva r-riżultat għal żmien twil. Madankollu, ta 'min jinnota li l-aħjar riżultat jista' jinkiseb billi jintużaw fibri tal-pjanti flimkien ma 'attività fiżika regolari u dieta bilanċjata.

Tabella rikka f'fibra

Kif imsemmi hawn fuq, fibri tal-pjanti jistgħu jinxtraw lesti - pereżempju, f'pilloli. Madankollu, tista 'tiksebhom mill-ikel tas-soltu. L-ikel li ġej isiru assistenti insostitwibbli biex jitilfu l-piż:

• berquq
• xibt
• fażola
• banana
• asparagu
• larinġ
• weraq tal-ħass
• piżelli
• lumi
• piżelli ħodor
• pruna
• għads
• ħjar
• grapefruits
• zucchini
• lanġas
• zunnarija
• għanbaqar
• tursin
• frott imnixxef

Huwa utli ħafna għal telf ta 'piż biex tiekol berries, speċjalment frawli, lampun u tut. Kun żgur li tinkludi ġewż fid-dieta - għalkemm dan l-ikel għandu ħafna kaloriji, numru żgħir minnhom jistgħu jipprovdu lill-ġisem b'doża ta 'kuljum tal-fibra tal-pjanti. Għandek bżonn tiekol ukoll nuħħala, ċereali ġerminati u ħobż tal-qamħ sħiħ - Huma mhux biss jarrikkixxu l-ġisem bil-fibra, iżda wkoll ibaxxu l-kolesterol.

Skond in-nutrizzjonisti, l-iktar effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem huwa li tiekol fibra lesta (fi kliem ieħor, niexfa). Hemm diversi tipi ta 'prodott bħal dan, li kull wieħed minnhom għandu kompożizzjoni speċjali u fokus. Qabel ma tibda titlef il-piż bil-fibra, għandek tikkonsulta speċjalista - hu mhux biss ser jgħinek tagħżel il-fibra t-tajba u d-dożaġġ tagħha, iżda wkoll tiżviluppa dieta xierqa.

Dan is-suppliment tal-ikel huwa magħmul minn nuħħala tal-qamħ imħallta ma 'berries, frott u ħwawar, li jagħmilha saħansitra aktar fit-togħma u iktar b'saħħitha. Il-prodott huwa kompletament naturali - ma fihx addittivi kimiċi, u għalhekk ma jagħmilx ħsara lis-saħħa tal-bniedem.

Din il-fibra hija rikka f'vitamini u minerali, hija effettiva ħafna għal telf ta 'piż u għandha l-effetti li ġejjin fuq il-ġisem:

• jattiva l-formazzjoni tal-bili,
• jgħin biex jitnaddaf it-tossini u l-prodotti ta 'tħassir,
• jipprovdi elementi mikro u makro utli,
• jistabbilizza s-sistema diġestiva,
• itejjeb il-funzjonament tas-sistema excretory.

Fibra tal-qamħ suddiviż fi żgħar u kbar (jiddependi mit-tħin). L-ewwel jinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ diġestiv, tal-frixa u tal-fwied, itejjeb id-diġestibbiltà u d-diġestjoni tal-ikel. Fibra ħarxa tistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi tal-pelvi, tassorbi sustanzi ta 'ħsara u fluwidu żejjed, u tnaddaf il-ġisem kollu kemm hu.

Barra minn hekk, l-effett tal-fibra tal-qamħ huwa determinat bil-preżenza jew in-nuqqas ta 'addittivi fiha:

• fibra oħxon mingħajr impuritajiet, iħaffef il-proċess li jitilfu l-piż, bil-kalamu - jaffettwa b'mod benefiku l-funzjonament ta 'l-istonku u l-fwied, bil-qamħ saraċin - jinnormalizza l-intestini u jipprevjeni l-emorrojdi,
• fibra fina mingħajr impuritajiet ineħħi sustanzi ta ’ħsara mill-imsaren, bi qronfol - jgħin fil-ġlieda kontra l-parassiti, bil-għajjien - jinnormalizza s-sistema ta’ l-excretory.

Il-fibra tal-qamħ hija miżjuda ma 'kull xarba (bl-eċċezzjoni ta' l-alkoħol) fuq 3-4 tbsp. l u jittieħed tliet darbiet kuljum bl-ikliet. L-ammont totali tas-suppliment m'għandux jaqbeż il-100 gramma kuljum.

Hija taħlita ta 'frott, ċereali u fibra tad-dieta. Din il-kombinazzjoni mhux biss tippromwovi t-telf tal-piż, iżda wkoll tarrikkixxi l-ġisem b'elementi ta 'traċċa utli. Il-kombinazzjoni taċ-ċereali-frott għandha firxa sħiħa ta 'effetti ta' benefiċċju:

• iżid it-turgor tal-ġilda,
• tnaddaf l-imsaren
• jinnormalizza l-bilanċ ormonali,
• jistabbilizza x-xogħol tal-passaġġ diġestiv,
• jattiva proċessi metaboliċi,
• jarrikkixxi l-ġisem b'vitamini,
• għandha effett restawr.

Fost affarijiet oħra, il-preżenza tal-fibra Siberjana fuq il-menu tipprovdi sensazzjoni twila ta ’milja, b'hekk tipprevjeni l-okkorrenza ta 'depressjoni fl-isfond tad-dieta. Kważi kulħadd huwa permess juża dan il-prodott. Madankollu, jekk hemm kontra-indikazzjonijiet ġenerali, għandek tfittex l-approvazzjoni ta 'tabib qabel tibda l-ħatra.

Il-fibra Siberja hija dilwita bi kwalunkwe likwidu, ħlief xorb alkoħoliku, fi proporzjon ta '2 tbsp. l 200 ml. Huma jeħduha eżattament kemm hu meħtieġ biex jinnewtralizza l-ġuħ - m'hemm l-ebda restrizzjoni fuq l-użu ta 'ċertu ammont ta' prodott kuljum. Flimkien mal-fibra, għandu jittieħed kumpless ta 'vitamini, peress li l-fibri tal-pjanti għandhom it-tendenza li jassorbu mhux biss elementi ta' ħsara iżda wkoll ta 'benefiċċju fl-imsaren.

Il-fibra miż-żerriegħa tat-thistle tal-ħalib hija spiss użata. biex tinnormalizza x-xogħol tal-marrara u tal-fwied. Iżda peress li l-prodott għandu l-abbiltà li jaċċellera l-proċessi metaboliċi, dan jikkontribwixxi għal telf ta 'piż. Din il-fibra hija l-iktar qawwija assorbenti, li tipprovdi tindif tal-ġisem u tipprevjeni l-intossikazzjoni tiegħu. U preżenti fil-kompożizzjoni ta 'silymarin jipprevjeni d-dehra ta' tikmix u jgħin biex iżomm il-ġilda żagħżugħa.

Il-fibra miż-żerriegħa tat-thistle tal-ħalib għandha effett ta 'tindif u fejqan fuq il-ġisem. Hi hi jistabbilizza l-fwied, minħabba li tgħin biex titlef il-piż. Ħu l-mediċina darbtejn kuljum, 40-60 minuta qabel il-bidu ta 'ikla - 1-2 imgħaref. l jinħasel bi tazza likwida, bl-eċċezzjoni ta 'xorb alkoħoliku. Huwa impossibbli li tinqabeż id-doża rrakkomandata - f'dan il-każ, hemm riskju għoli ta 'taqlib fl-istonku, uġigħ ta' ras u aktar formazzjoni ta 'gass.

Fibra tal-kittientħaffef il-proċess tad-diġestjoni, tipprevjeni stitikezza, hemorrhoids u ħafna patoloġiji oħra. Din l-għodda tippromwovi saturazzjoni mgħaġġla u tipprovdi sensazzjoni dejjiema ta 'xaba'. Tista 'tieħu din il-fibra f'żewġ modi: iddilwixxi 15-il gramma ta' materja niexfa b'tazza ta 'jogurt b'xaħam baxx jew kefir jew ixrob 1 tbsp. l kejk b'tazza ilma. Madankollu, l-effett massimu li jitlef il-piż jinkiseb b'dan il-mod:

1. ħu erba 'nuċċalijiet ta' kefir u ħoll f'kull wieħed minnhom 20 gramma ta 'trab,
2. tixrob tazza waħda kull 4 sigħat.

Dan il-metodu jintuża darba kull sebat ijiem. Il-proċedura tgħin biex tnaddaf il-ġisem u n-normalizzazzjoni naturali tal-piż.

Barra minn hekk, tista 'żżid żrieragħ tal-kittien ma' platti lesti - insalati, ċereali, sopop, eċċ. Madankollu, innota li fl-istess ħin, mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum għandhom jiġu kkunsmati - inkella l-fibra ma tiġix assorbita kif suppost.

Il-fibra miż-żerriegħa tal-qargħa ħamra għandha l-proprjetajiet ta 'benefiċċju li ġejjin:

• inaqqas il-kolesterol u jinnormalizza l-livelli taz-zokkor,
• jistimula l-kliewi u s-sistema ta 'l-excretory,
• jgħin biex jelimina l-parassiti,
• tnaddaf il-ġisem ta 'tossini,
• jinnormalizza l-livelli ormonali,
• itejjeb il-funzjoni tal-musrana u tal-marrara,
• Jgħin biex teħles minn hemorrhoids, dijarea u stitikezza.

Għall-iskop li titlef il-piż, ħu 2 tbsp darbtejn kuljum. l żrieragħ tal-qargħa ħamra, aħsilhom b'tazza ta 'likwidu mhux alkoħoliku 50-60 minuta qabel ma tiekol. Huwa permess li sempliċement il-kejk niexef bil-fwar bl-ilma jagħli, stenna li jintefaħ u tużah bħala addittiv tal-ikel. Biex tieħu l-fibra tal-qargħa ħamra kellha l-effett mistenni, trid tixrob mill-inqas tliet litri ta 'ilma kuljum.

Il-fibra tad-dieta miksuba mill-ħafur għandha ċerti karatteristiċi u tipprovdi lill-ġisem:

• Ħruġ ta 'bili mgħaġġel
• assorbiment tajjeb ta 'minerali (b'mod partikolari kalċju),
• l-eliminazzjoni tad-dbibiżi,
• tindif tal-musrana,
• Effett epatoprotettiv.

Ħu fibra tal-ħafur għandha tkun darbtejn kuljum qabel l-ikel, ħoll il-prodott niexef f'tazza ilma jagħli. Fl-istess ħin, ammont kbir ta 'ilma huwa meħtieġ - mill-inqas żewġ litri kuljum.

Nies li għal xi raġuni ma jistgħux jikkunsmaw fibra f'forma niexfa jistgħu jissostitwixxuha b'pilloli speċjali.Skond l-esperti, il-pilloli bil-fibra jgħinu biex jitnaddfu l-intestini u jġibu l-piż lura għan-normal. Il-vantaġġ ewlieni tal-mediċina huwa l-abbiltà li tittieħed doża preċiża, sa milligrammi, ta 'kuljum, u l-iżvantaġġ ewlieni huwa li l-prodott tal-ispiżerija m'għandux il-proprjetajiet benefiċi kollha li huma inerenti fil-kontropartijiet naturali tiegħu. Għalhekk, l-esperti jirrakkomandaw li jirrikorru għal pillola f'forma ta 'fibra biss f'każijiet estremi.

L-ingredjent attiv ewlieni tal-fibra tal-pillola huwa ċelluloża mikrokristallina (MCC), li hija miksuba minn partiċelli iebsa ta 'qoton li jitneħħew minnha waqt il-produzzjoni tad-drappijiet.

Propjetajiet utli tal-mediċina:

• taċċellera l-proċessi ta 'skambju,
• jinnormalizza x-xogħol tas-sistema diġestiva,
• tnaddaf il-ġisem billi l-ewwel tassorbi u mbagħad tneħħi l-komponenti ta 'ħsara,
• jipprevjeni l-intossikazzjoni,
• jassorbi ammont kbir ta 'likwidu, swells, u b'hekk jinnewtralizza s-sensazzjoni tal-ġuħ,
• ma jiġix diġerit mill-istonku u ma jiġix assorbit mill-imsaren, jgħin fit-telf tal-piż malajr, jimminimizza l-ammont ta 'enerġija kkunsmata.

M'hemm xejn ikkumplikat meta tieħu pilloli bħal dawn - biss l-ammont korrett jinħasel bl-ilma. Huma jibdew jieħduha minn pillola 1 kuljum, fil-ġimgħa jżidu l-ammont għal 5, wara ġimgħa oħra - sa 10, f'xahar - sa 30 u l-bqija. Id-doża massima permessa hija ta '50 pillola.

Prattikament m'hemm l-ebda kontra-indikazzjoni biex tieħu tali suppliment tad-dieta utli. Madankollu, prodotti li huma sinjuri fil-fibri tal-pjanti m'għandhomx jiġu abbużati minn nies li għandhom aggravar ta 'ulċera peptika ta' l-istonku jew duwodenu, gastrite, duwodenite, jew infjammazzjoni ta 'l-esofagu.

Il-preżenza tal-fibra fid-dieta hija l-bażi ta 'dieta tajba u n-normalizzazzjoni tal-piż tal-ġisem. U jekk tgħaqqadha ma 'teħid ta' kumplessi ta 'vitamini u attività fiżika bilanċjata, tista' żżomm is-saħħa u s-sbuħija sa xjuħija.

1. 
   Dijanjostiċi tal-laboratorju kliniku. - M.: MEDpress-tinforma, 2005. - 704 p.
2. 
   Linji Gwida għall-Endokrinoloġija Klinika. - M .: Mediċina, 2014 .-- 664 p.
3. 
   Natalya, Aleksandrovna Lyubavina Immunità għal mard pulmonari ostruttiv u dijabete tat-tip 2 / Natalya Aleksandrovna Lyubavina, Galina Nikolaevna Varvarina u Viktor Vladimirovich Novikov. - M.: LAP Lambert Academic Publishing, 2014 .-- 132 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak li huwa deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

Minn thistle tal-ħalib (thistle tal-ħalib)

Dan l-impjant għandu ħafna kalċju, silikon, ram, sililamina, ħadid u bioflavonoids.

Użu ta 'fibra minn thistle tal-ħalib:

• Għandu proprjetà assorbenti qawwija,
• Profilattiku eċċellenti biex tistimula s-sekrezzjoni tal-bili,
• Inaqqas l-effetti ta 'intossikazzjoni wara l-alkoħol. Selemarin, parti minn thistle tal-ħalib, huwa antiossidant qawwi li jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jipproteġi ċ-ċelloli mill-qerda
• Mod tajjeb ħafna kif tippreserva ġilda żagħżugħa
• Iqajjem l-immunità.

Ibbażat fuq il-vantaġġi elenkati, ħaġa waħda ġejja: thistle tal-ħalib jew thistle tal-ħalib bħala prodott għal telf ta 'piż jaġixxi medjokri.

Billi jnaddaf il-fwied, jerġa 'jġib il-funzjonijiet tiegħu, u b'hekk jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tax-xogħol ta' organi oħra.

Għal telf ta 'piż it-thistle tal-ħalib jintuża kif ġej:

1. Dożaġġ għall-adulti - 1-2 tbsp. imgħaref kuljum siegħa qabel ma tiekol, tixrob jew tinħall f'250 ml ta 'ilma,
2. Jekk għandek problemi serji bil-fwied, ikkonsulta tabib qabel l-użu,
3. Meta tuża l-fibra, ftakar li żżid il-konsum tal-ilma tiegħek.

Attenzjoni: Tużax thistle tal-ħalib waqt it-treddigħ, tqala, kanċer, problemi bil-passaġġ gastro-intestinali u intolleranza individwali.

Ftakar ukoll li konsum eċċessiv ta 'thistle tal-ħalib iwassal għal formazzjoni ta' gass, uġigħ ta 'ras, indiġestjoni, u reazzjonijiet allerġiċi tal-ġilda.

L-ewwelnett, huwa nuħħala (qamħ), kif ukoll berries, frott, ħwawar u ġewż.

Jekk id-dieta tiegħek hija bbażata fuq l-użu tal-fibra tal-qamħ, imbagħad ħoll 2-4 imgħaref tal-prodott f'tazza ta 'likwidu u ħu l-kompożizzjoni li tirriżulta matul kull ikla (ikel prinċipali). Ħafna drabi, iservi bħala kumpliment għas-sopop u l-brodi.

Benefiċċju kbir għall-kolon huwa l-użu regolari ta 'qamħ b'fibra kbira. Huwa kapaċi jnaddaf il-ħitan tal-mukus li jseħħ bħala riżultat tad-diġestjoni tal-ikel. Barra minn hekk, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-pelvi u l-istat tas-sistema ġenitourinary.

Konsum ta 'kuljum għal adult: 2-6 tbsp. mgħaref.

Fibra Siberja (spiżerija)

Dan jinkludi:

• Pektina - misjuba fil-kaboċċa, pitravi u frott taċ-ċitru,
• Ħwawar u ċereali utli tal-fergħa,
• Legnin - miksub minn frawli, piżelli, tadam,
• Reżina tal-fażola.

Kif tistgħu taraw, fil-kompożizzjoni tal-fibra Siberjana għal telf ta 'piż, kif ukoll f'tipi oħra, m'hemmx preservattivi, ħwawar u l-prodotti mhux naturali kollha.

Skond it-tobba, dan huwa sostitut denju u effettiv għal dieti debilitanti. Kull komponent li huwa parti mis-suppliment mhux diġerit mill-ġisem, iżda jgħin biex inaqqas l-aċidi tal-bili u l-kolesterol.

Il-fibra Siberjana għandha konsistenza tat-trab, li l-adozzjoni tagħha għandha tinbeda b'doża żgħira b'żieda gradwali. Il-konsum ta 'kuljum ta' suppliment tal-ikel jiddependi fuq il-karatteristiċi tal-ġisem tal-bniedem.

L-istess bħal f'fibra oħra, is-Siberja għandha tiġi dilwita f'kafir, jogurt jew meraq, jiġifieri, fil-forma pura tagħha ma tintużax.

Biex joqtol il-batterja

Dan il-mument huwa aktar dwar il-kavità orali tal-bniedem, fejn iseħħ in-nukleazzjoni u l-iżvilupp ta 'hordes ta' mikrobi. Meta l-fibra tidħol fil-ħalq, aħna nippruvaw tomgħod l-ikel għal żmien twil u iebes. Salivazzjoni abbundanti sseħħ u t-tipi kollha ta 'batterji patoġeniċi jmutu. Jeqred fl-istess ħin iċ-ċans li tiżviluppa karijiet, perjodontite, eċċ.

L-esperjenza tiegħi ta 'telf ta' piż

Irrid nitkellem dwar kif nuża l-fibra f'forma lesta u nużaha mal-ikel. Nixtri fibra minn spiżerija. Biegħha fi flixkun jew kaxxa. Jiena mħallat 1.5 tbsp. imgħaref ta 'fibra f'tazza ta' kefir u xorob minflok il-kolazzjon.

Wara ftit taż-żmien, innutajt l-ewwel riżultati: tissodisfa malajr il-ġuħ u l-istabbiliment tad-diġestjoni. Diġà ħassar 2 kilogrammi u kompli jitlef il-piż.

Għall-funzjoni normali tal-musrana

Fibri oħxon għandhom rwol eċċellenti fis-sistema diġestiva. Mhux hekk biss, il-prodotti tal-ħajja naturali ma jakkumulawx ġewwa fina, il-ħitan intestinali huma wkoll stimulati. Li kapaċi jeħles mill-akkumulazzjoni, mukus u batterji mingħajr għajnuna esterna. U, kif tafu, huwa fl-imsaren u fil-mikroflora tiegħu li titfaċċa immunità b'saħħitha.

Reviżjonijiet li jitilfu l-piż

Wara t-twelid, għal żmien twil, fuq rakkomandazzjoni ta 'tabib, hi xorob fibra (1 tbsp. L. 2 darbiet kuljum). Jien kuntent bir-riżultat, peress li l-piż tiegħi rritorna għan-normal. Kun af biss li l-konsum ta 'fluwidu kuljum għandu jkun ta' l-anqas 2 litri.

Rabat, Samara

Ilni nieħdu l-fibra għall-ħames xahar u ngħidlek dwar l-impressjonijiet tiegħi. Hija għenet mhux biss teħles minn 7 liri żejda, iżda wkoll tejbet il-karnaġġjon tagħha. Għal dawk li għadhom qed jibdew jikkunsmaw fibra, nixtieq nagħtik parir biex tibda bl-kuċċarina, u żżid id-doża maż-żmien biex tevita mumenti spjaċevoli. Billi ħafna mill-ħbieb tiegħi użawha immedjatament fi kwantitajiet kbar, u mbagħad ilmentaw minn nefħa.Il-korp irid jidra l-prodott il-ġdid. U fl-aħħar, nixtieq ngħid li tiekol il-fibra għenitni nagħti l-ħobż, li jogħġob ħafna.

Natalya, Bobruisk

Jiena nuża l-fibra b’diversi modi. Pereżempju, filgħodu għandi ħoll ma 'tazza tal-jogurt. Fl-istess ħin, ħalli l-fibra għal 10 minuti biex tinsisti u mbagħad biss tixrob. Wara nofsinhar inżidha mas-soppa, u filgħaxija mal-jogurt. Ir-riżultat għadu mhux ftaħar, kif għadu mhux, imma naħseb li dalwaqt se jidher.

Inna, Voronezh

Hija ma tgħin xejn, u naħseb li hi biss ingann tal-flus. Għalkemm kif jgħidu, mediċina waħda ma sseħħ xejn.

Tatyana, Kaliningrad

Nemmen li hemm benefiċċju għall-passaġġ gastro-intestinali mill-fibra, imma bit-tama li jitilfu l-piż biss għad-detriment ta 'dan huwa stupid. Tinsiex nutrizzjoni u attività fiżika xierqa.

Ġilju, Ufa

Bis-saħħa tal-konsum regolari tal-fibra, hi ħattet kważi 14-il kilogramma. Jiena nagħti parir lil kull min għadu ma pprovax, imma ma rridx nieħu mill-ġdid, ma nħobbx it-togħma.

Arina, Belgorod

Sirt naf dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-fibra f'diversi forums tan-nisa u ddeċidejt li nipprova għalija nnifsi. Ma nistax insemmi s-suppliment akkwistat Delicious, imma jekk jinħall fil-kefir jew jogurt, tista 'tużah. Minkejja l-fatt li nieħu fibra ftit ġimgħat biss, innutajt l-ewwel riżultati: tlift 1.5 kilogrammi mingħajr sforz.

Irina, Kostroma

Wara li qrajt numru kbir ta 'reviżjonijiet entużjasti dwar l-effett tal-użu regolari tal-fibra, iddeċidejt li nixtri u nsib jekk verament hux. Jekk tgħin lil xi ħadd isir irqaq u aktar sabiħ, allura tatni ħafna uġigħ fl-addome u għamlitni mistieden frekwenti fit-toilet. Issa naħseb li jista 'jżid l-ammont ta' konsum ta 'kaboċċi u tuffieħ, aktar milli jerġa' jirrikorri għal fibra "farmaċija" għall-għajnuna.

Ewġenju, Syzran

Naturalment, jekk hi regolarment iżżejjed, tinsab fuq il-couch u tistenna sakemm hi stess se tissielet ma 'liri żejda - ma jagħmilx sens. Tinsiex li kollox għandu jseħħ b'mod kumpless - tiekol fibra, tinsiex l-eżerċizzji fiżiċi. B’hekk, stajt nitlef 10 kilogrammi fi 3 xhur. Għalhekk, m'għandekx tkun għażżien u segwi l-ħolma "irqaq" tiegħek!

Għall-prevenzjoni ta 'l-onkoloġija

Lura fis-seklu 20, ix-xjentisti għamlu skoperta aqwa. Irriżulta li l-konsum regolari tal-fibra jgħin biex jevita l-iżvilupp ta ’wieħed mit-tipi l-aktar komuni u perikolużi ta’ kanċer - ​​ir-rektum. Ir-raġuni għall-okkorrenza tagħha hija stil ta 'ħajja mhux xieraq, il-konsum ta' prodotti sintetiċi u raffinati. Fibri ħoxnin jeħilsu immedjatament lill-ġisem mill-fdalijiet ta 'ikel mhux maħdum u jirrestawraw il-mikroflora naturali "ħajja".

Għall-purifikazzjoni tad-demm

Tip wieħed ta 'fibra huwa l-pektin, li huwa prototip ta' sponża b'biljun membrana li jimblokka r-rilaxx ta 'sustanzi tossiċi fid-demm. Minħabba l-proprjetajiet ta 'pektin, dawn is-sustanzi jinbidlu f'komposti ta' tip li ma jinħallux u jitneħħew mill-ġisem b'mod naturali. U dak li huwa notevoli, l-effett tal-fibri tal-pektin oħxon ma jiqafx anke wara trattament bis-sħana.

Rekwiżit tal-fibra

Dan it-tip ta 'prodott għandu jkun dejjem fid-dieta tal-bniedem, mingħajr eċċezzjonijiet għall-kolazzjon, ikla u pranzu. Id-doża minima hija ta ’25 gramma għal kull persuna. Iżda dan ma jfissirx li huwa imperattiv li tingħata preferenza lil fibra mibjugħa separatament, għalkemm mhux se tweġġa 'li tissupplimenta l-platti bi ħbub.

Il-fibra tinsab f'ħafna snacks tal-ħaxix, li mingħajrhom ma nistgħux nimmaġinaw il-ħajja tagħna. Imma x’jiġri jekk nieqfu nieklu ikel b’fibra oħxon? Mhuwiex diffiċli li tingħata risposta għal din il-mistoqsija, minħabba li kien hemm perjodi meta kollox naturali ġie eskluż mid-dieta. U n-nies ipoġġu fuq patata mgħaffġa, porridge, sopop dgħif. Wara li qagħdu fuq dieta ħielsa miċ-ċelloli, in-nies ibatu:

1. Mard gastro-intestinali, dijarea, stitikezza, u anke atonija sħiħa tal-musrana jseħħu - l-inkapaċità li tipproduċi att ta 'defecation mingħajr l-għajnuna ta' pilloli u enemas. Għaldaqstant, minħabba dawn il-problemi, jseħħu hemorrhoids.
2. L-istruttura tal-bastimenti tad-demm u tad-demm hija miksura, aterosklerożi, l-iskemija tiżviluppa, forma ta 'plakki tal-kolesterol, li tikkawża puplesiji, attakki tal-qalb, mard tal-passaġġ respiratorju, eċċ.
3. In-nuqqas ta ’fibra huwa l-kawża tad-dijabete.
4. L-obeżità sseħħ.
5. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, wara stitikezza fit-tul, atonija u hemorrhoids, persuna tiżviluppa kanċer tal-kolon.

Ejja nieħdu ftit mistrieħ u nisma 'Yandex Music:

Prodotti tal-fibra

Aħna nafu dawn l-ismijiet kważi mit-twelid. Il-fibra hija rikka f'ċereali u legumi, frott imnixxef, nuħħala, ħobż sħiħ, berries, frott, ħaxix, ġewż, ħodor, eċċ. Jekk tinkludi kaboċċi, ħobż tas-segala, ġewż, frawli, zucchini, tuffieħ, lanġas u platti familjari oħra fid-dieta, il-ġisem jirċievi d-doża ottimali ta 'fibra u l-ebda addittiv m'hu meħtieġ.

In-natura diġà ħadet ħsieb li persuna tkun tista 'tnaddaf u nifs ġdid lill-ġisem b'mod pjaċevoli. Imma jekk int verament trid iżżid xkupilja għalik innifsek - jekk jogħġbok. Fi kwalunkwe stalla tal-ispiżerija hemm ħafna oġġetti, u għal kull togħma. Issa nikkunsidra l-aktar prodotti popolari, li grazzi għalihom, il-ġisem tagħna jirċievi l-fibri meħtieġa.

Dan it-tip ta 'prodott huwa sempliċement uniku. Mhux biss jiswa sold, jgħinna wkoll neħilsu u nipprevjenu ħafna mard serju. Imma l-inkwiet hu, ftit jinkluduhom fid-dieta tagħhom. Kulħadd qiegħed jiġri wara l-aktar "fornituri" għaljin ta 'fibri oħxon. Ħaġġar biex tiffissa l-vojt - immedjatament mur l-eqreb maħżen u ttella 'qamħ, segala, xgħir, ross, ħafur, qamħirrum jew tipi oħra ta' nuħħala. Fl-istess ħin, dan il-prodott fih oligoelementi u vitamini utli: E, A, B, manjesju, żingu, karotên, selenju, kromju, ram, potassju, kalċju, eċċ.

Ir-ross, il-qamħ saraċin, il-ħafur, is-sikrana, ix-xgħir, il-qamħ u tipi oħra ta 'ċereali huma fornituri universali tal-fibra u s-sustanzi l-iktar siewja għall-ġisem. Fihom kważi l-vitamina kollha, serje minerali, makroelementi u mikroelementi, aċidi, eċċ. U dak li hu sabiħ, iċ-ċereali huma fost it-tipi ta 'ikel disponibbli u jiswew pennies sempliċi. Il-ħaġa ewlenija hija li tixtri prodotti tal-qamħ sħiħ li ma jinbidlux fi trab.

Frott u ħaxix

Mmerraq, frisk, jagħti vitalità, enerġija pożittiva u frott u ħaxix - mingħajrhom persuna waħda ma tistax timmaġina l-ħajja. Huma dejjem disponibbli u s-sena kollha jekk jogħġbok magħna bil-kuluri brillanti u t-togħma aqwa tagħhom. U bħall-"kollegi" fil-manutenzjoni tal-fibra, huma disponibbli bl-iktar baġit modest tal-familja. Tkunx għażżien, mur fis-suq jew tagħti żjara lil suq kbir u armi karfus, xibt, zucchini, kaboċċi, karrotti, basal aħdar, ħaxix bil-weraq, brunġiel, tadam, ħjar fil-basket mingħajr waqfien. U għad-deżerta, poġġi quddiemek vażun bit-tuffieħ, lanġas, berquq, frawli, tut, blueberries, eċċ. Kul individwalment u tfarrak f'insalati, imħawwar b'żejt taż-żebbuġa verġni żejjed, u tgawdi l-mewġa ta 'l-enerġija.

Importanti: m'għandekx bżonn titqaxxar il-frott mill-qoxra, huwa fihom li l-biċċa l-kbira tal-vitamini ta 'mikro u macrocells, fruttożju, glukosju, u aċidi huma kkonċentrati. Iżda dan japplika għal prodotti tal-manifatturi domestiċi. Jekk tixtri frott u ħaxix barranin, tħossok liberu li tnaddafhom mis-sustanzi użati għat-trasport u l-preservazzjoni.

Kontra-indikazzjonijiet għall-konsum tal-fibra

M'hemm l-ebda prodott fid-Dinja li ma jkollux żvantaġġ, jiġifieri, mhux biss benefiċċji, iżda wkoll kontra-indikazzjonijiet. Allura, il-fibra apparentement li ma tagħmilx ħsara studjata minna għandha wkoll numru ta 'kontra-indikazzjonijiet. Allura, se nikkunsidrawhom fid-dettall.

1. Il-fibra hija oħxon, fibra iebsa.U jekk hemm mard tal-passaġġ gastro-intestinali - infjammazzjoni, kolite, enterite, proċessi infjammatorji fl-esofagu, kolon u rettum - ikel bil-fibra għandu jkun eskluż.
2. Ma tistax tmur f'daqqa fuq dieta bl-inklużjoni ta 'fibri oħxon għal dawk li ilhom joqogħdu fuq porridges viskużi u patata mgħaffġa għal żmien twil. Kollox jeħtieġ li jsir bil-mod, gradwalment, sabiex wieħed jipprova ma jweġġax il-ħitan tal-musrana, l-istonku u l-imsaren li mhumiex imdorrijin għall-ebusija.

Fil-każ li wara li tiekol fibra reazzjoni bħal rimettar, dijarea, uġigħ, uġigħ qawwi, nefħa, għandek tikkonsulta speċjalista u tieqaf tieħu dan l-ikel.

Importanti: meta tikkonsma fibra, huwa obbligatorju li tiżdied l-ammont ta 'ilma nadif.

X'għandek tagħżel f'fibra

Fuq l-ixkafef tal-ispiżeriji u l-ħwienet ippreżentaw bjankerija, qargħa ħamra, Siberja, fibra tal-qamħ u thistle tal-ħalib. Dawn huma l-ismijiet l-aktar popolari li huma fid-domanda fost in-nutrizzjonisti u dawk li rnexxielhom jitilfu l-piż u jtejbu saħħithom minħabba dan il-prodott. Liema waħda li tagħżel? L-ewwelnett, ftakar jekk int allerġiku għal ċerti tipi ta 'prodotti u eskludhom immedjatament jekk huma fil-lista. Ħalli biss dawk li ma jikkawżawx problemi. Sussegwentement - ftakar liema problemi ta ’saħħa għandek. Jekk hemm mard tal-fwied ħafif - agħżel it-thistle tal-ħalib, bil-passaġġ gastro-intestinali - fibra tal-qargħa ħamra, eċċ. U issa ejja ngħaddu għal studju aktar dettaljat tal-oġġetti popolari.

Kif tieħu fibra tal-kittien

Fi 100 gramma ta 'prodott tal-kittien, 298 kalorija biss. Is-suppliment għandu kompożizzjoni kimika rikka u jnaddaf perfettament l-imsaren, jitma 'l-ġisem b'vitamini, minerali, eċċ. Il-kittien għandu l-abbiltà li tnaddaf il-ġisem ta 'kwalunkwe tip ta' veleni u tossini. U konsum regolari ta 'derivattivi tal-kittien jgħin biex jevita ċelluli tal-kanċer, jelimina l-infjammazzjoni, jirregola l-metaboliżmu tal-melħ bl-ilma. U ttejjeb il-funzjonament tas-sistemi tal-awrina u riproduttivi tal-bnedmin. Suppliment tal-kittien ma jistax jiġi inkluż fid-dieta għal:

• poliċistiku
• fibroma tal-utru,
• endometrite u mard ieħor tan-nisa.

Il-konsum ta 'fibra tal-kittien mhux irrakkomandat għal ommijiet li jreddgħu u rġiel li għandhom predispożizzjoni għal kanċer tal-glandola tal-prostata.

Metodi ta 'konsum

1. Żid 10 grammi ta 'fibra ma' tazza tal-jogurt mingħajr addittivi, ħawwad sewwa u ixrob fl-istess ħin.
2. Fi tazza ta 'kefir żid 10 grammi ta' fibra mill-kittien, ħawwad sewwa u ixrob.
3. Waqt li tiekol, poġġi mgħarfa 10 grammi tas-suppliment, ixrob u tixrob ħafna ilma nadif.

Riċetta universali

1. Xiri 1 litru ta 'kefir ħieles mix-xaħam, aqsam f'partijiet indaqs. Ferra 20 gramma ta 'l-addittiv f'kull wieħed minnhom u għandek bżonn tixrob dan kollu fi żmien 3-5 sigħat. Din is-sawm għandha ssir darba kull 7 ijiem.
2. Jekk tiddeċiedi li tixrob biss fibra, imbagħad ftakar li l-porzjon ta 'kuljum m'għandux jaqbeż 2 kuċċarini. Ixrob nofs siegħa qabel l-ikel, tixrob ħafna fluwidi, preferibbilment ilma jew kefir.

Ricetta unika għal brodu mukuż

Dan il-prodott jelimina perfettament l-iżvilupp ta 'gastrite u jeqred il-batterji putrefattivi kollha, irritazzjonijiet, infjammazzjonijiet. Ferra kuċċarina ta 'suppliment tal-kittien b'tazza ilma u tinsisti għal għoxrin minuta. Imbagħad ħawwad u ħawwad sewwa t-taħlita u ixrob nofs tazza tliet darbiet kuljum nofs siegħa qabel ikla.

Kif tieħu fibra Siberja

Suppliment Siberjan jikkonsisti minn fibri tal-pjanti ta 'frott, berries, ħaxix, legumi u ċereali. Għal din ir-raġuni, il-prodott huwa rikk f'vitamini, oligoelementi, makroelementi, aċidi, li huma assorbiti perfettament mill-ġisem tal-bniedem. L-addittiv għandu approċċ integrat. Hija profilassi ta 'numru ta' mard, tnaddaf il-ġisem, tnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin, tippurifika d-demm, tirregola l-peristalsi, il-metaboliżmu.

Il-prodott jikkonsisti minn nuħħala tal-qamħ, segala, xgħir, nuħħala tal-ħafur.U wkoll miż-żieda ta 'blueberries, irmied tal-muntanji, frott u ġewż tal-arżnu. Tista 'tixtri fibra, kemm fil-forma ta' granuli, kif ukoll trab - ikla. Għal dawk li mhumiex inkwetati dwar li jiksbu ftit liri żejda, jistgħu jagħżlu suppliment granulari. Trid titlef il-piż - tixtri trab. Ħu kuljum 3-4 darbiet, mhux aktar.

Importanti: in-norma ta 'kuljum tal-prodott mhix aktar minn erba' imgħaref. Ixrob mgħarfa waħda qabel ikla fi 30 minuta, tixrob ħafna ilma.

Hemm tipi differenti ta 'fibra Siberja u fosthom hemm prodott biex tinkiseb figura rqiqa. Bis-saħħa ta 'kompożizzjoni magħżula apposta, ix-xaħam jinħaraq, il-passaġġ gastro-intestinali jitnaddaf u l-aptit jintilef. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw bil-qawwa li, flimkien mal-konsum tal-fibra, tingħata attenzjoni speċjali lil ikel ieħor. Għandek tabbanduna ikel b'ħafna kaloriji, pikkanti, xaħmi, ħelu u tidħol fi stil ta 'ħajja attiv. Dan jikseb ir-riżultat massimu.

Kif tieħu fibra mill-thistle tal-ħalib

Dan l-impjant huwa rikk f’sustanzi attivi li jikkontribwixxu mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll tnaddaf il-fwied, l-apparat diġestiv, l-intestini. L-impjant uniku għandu silymarin - komponent antiossidant qawwi li jelimina l-iżvilupp ta 'proċessi onkoloġiċi, jillimita t-tikmix u jtejjeb il-kulur tal-ġilda, u għandu effett ta' nifs. Konsum regolari ta 'thistle tal-ħalib jippermettilek li tinnormalizza l-isfond ormonali, il-proċessi endokrinali, il-metaboliżmu u l-peristalsi.

Importanti: qabel ma tieħu ikla ta 'thistle tal-ħalib, il-konsultazzjoni tat-tabib u l-eżami tal-ġisem għall-preżenza ta' proċessi infjammatorji fil-kliewi, frixa u ġebel fil-marrara huma meħtieġa.

Oħroġ it-trab qabel l-ikel għal nofs siegħa u ixrob ħafna ilma nadif. Biex titlef il-piż, għandek bżonn tixrob 3 darbiet kuljum. U għal dawk li jixtiequ jikkuraw il-fwied - filgħodu fuq stonku vojt, ixorbu tablespoon ta 'ilma u jkollhom kolazzjon biss wara nofs siegħa. Il-kors tal-ammissjoni huwa ta '3 ġimgħat, imbagħad waqfa għal ġimgħa, irrepeti. Tieħux it-trab għal aktar minn xahrejn konsekuttivi.

Kontra-indikazzjonijiet

Ma tistax tuża thistle tal-ħalib waqt it-tqala u tagħtiha lil tfal żgħar taħt it-12-il sena. Ukoll, tieħu l-suppliment waqt li qed tredda '. L-impjant jikkawża dijarea u jista 'jikkawża kolika, dijarea fit-tarbija.

Importanti: it-thistle qatt ma għandu jiġi kkunsmat minn nies li jbatu minn allerġiji għal chamomile, ragweed. Trab għad-dijabete mellitus, ulċera peptika u enterokolite huwa kontraindikat.

Ikla tat-thistle għal telf ta 'piż

30 gramma tal-prodott imla l-art b’litru ta ’ilma u poġġih fuq in-nar, għalli nofs il-volum ta’ ilma sakemm jevapora. Imbagħad neħħi mill-fuklar u tinsisti fuq 20 minuta oħra. Ixrob qabel l-ikel għal nofs siegħa.

Kif tieħu fibra tal-qargħa ħamra

Dan it-tip ta 'addittiv huwa fost l-iktar prezzjuż u uniku. B'mod ġenerali, il-qargħa ħamra hija maħżen ta 'sustanzi tal-għaġeb li jistgħu jirrestawraw is-saħħa fl-iktar sitwazzjonijiet diffiċli. Kultant jidher li dan il-ħaxix sabiħ u ġeneruż fil-volum jitwassal lilna mis-sema. Allura, il-fibra tal-qargħa ħamra fiha mhux biss fibri oħxon, iżda wkoll ħafna xaħmijiet, aċidi, vitamini, elementi mikro u makro b'saħħithom.

Il-konsum regolari jħaffef il-proċessi metaboliċi, jagħti lill-ġisem ħafna enerġija, saħħa, saħħa, lonġevità. Il-prodott jaffronta bi tikmix, tikek tal-età, itejjeb il-kwalità tal-passaġġ respiratorju, jeqred il-mikrobi, il-viruses. Huwa impossibbli li tiddeskrivi l-proprjetajiet utli kollha ta 'qargħa ħamra, huma bla tmiem! Il-fibra mill-qargħa ħamra hija magħmula miż-żrieragħ uniċi tagħha. Dan huwa prodott ipoallerġeniku eċċellenti, maħsub għall-inklużjoni fid-dieta għal nies li jbatu minn marda serja - allerġija għall-glutina.

Ikla taż-żerriegħa tal-qargħa ħamra:

• irażżan ix-xewqa li tiekol,
• jeqred batterji putrefactive,
• tifi l-infestazzjonijiet elmintiċi,
• tnaddaf il-fwied u l-passaġġ gastro-intestinali,
• isaħħaħ il-ħitan tal-vini, jipproteġi kontra mard kardjovaskulari, aterosklerożi, attakki tal-qalb, puplesiji, eċċ.,
• teħles mill-istitikezza
• nifs ġdid lill-ġilda, eċċ.

Ħu mhux aktar minn 15-il gramma tas-suppliment kuljum. Ixrob 1 tablespoon (5 grammi) u ferra ħafna ilma. Tinsisti 10 minuti u tiekol tletin minuta qabel tiekol.

It-tieni mod huwa li ferra jogurt, kefir, ikla taż-żerriegħa, tinsisti għal 10-15-il minuta u tiekol. Believe me - dan mhux biss utli, iżda wkoll ħafna fit-togħma.

Min m'għandux jiekol suppliment tal-qargħa ħamra

Minkejja l-uniċità tagħha, mhux kulħadd jista 'jinkludi l-qargħa ħamra u d-derivattivi tagħha. Ma tistax tuża ommijiet li qed ireddgħu, nisa tqal, tfal żgħar fil-preżenza ta 'mard gastro-intestinali fil-fażi akuta.

Kif tieħu fibra tal-qamħ

Dan il-prodott naturali huwa magħmul minn nuħħala tal-qamħ u fih vitamini tal-gruppi B, A, C, E, D u oħrajn. Ukoll, l-addittiv jinkludi karotên, folacin, kolin, niacin, żirkonju, strontju, kobalt, jodju, selenju, żingu, manganiż, landa, aluminju, vanadju, boron, silikon, potassju, fosfru, kloru, potassju, kalċju, ħadid, fidda, eċċ. M'hemm l-ebda kaloriji fis-suppliment. Hija fibra pura li tista 'tnaqqas il-kolesterol ħażin u ttejjeb il-kwalità vaskulari.

Għal din ir-raġuni, in-nutrizzjonisti ħafna drabi jirrakkomandaw dan il-prodott għal dawk li jitilfu l-piż u jixtiequ li jkollhom figura irqaq. Il-fibra mill-granza tal-qamħ hija sorbent qawwi li jassorbi t-tossini u t-tossini kollha. Allura, tindif ġismek, is-suppliment malajr jelimina l-liri żejda. Imma ta 'min jiftakar li tiekol fibra tal-qamħ mhix ta' min tiekol torti, ħelu, laħam xaħmi u "delicacies oħra." Għandna bżonn rigoroż f'kollox!

Kif tieħu

Ferra żewġ jew tliet imgħaref tal-prodott b’tazza ta ’kefir bi ftit xaħam, jogurt u tixrob qabel l-ikel għal nofs siegħa. Tista 'wkoll timla s-suppliment bil-ħalib, meraq, compote, ilma. Ladarba fl-istonku, il-fibra tintefaħ u tikkawża sensazzjoni ta 'milja. Issa ma tistax tiekol platti kbar ta 'ikel, iżda tillimita ruħek għall-volum li jaqbel fil-pala tiegħek. Matul id-dieta tan-nuħħala tal-qamħ, litru ta 'kefir kuljum jista' jiġi inkluż fid-dieta. Madwar 200-300 gramma ta 'kull ħaxix (aħdar) - steamed, frisk jew mgħolli.

Kontra-indikazzjonijiet

Tippoljax riċetti ta 'telf ta' piż bl-għajnuna ta 'suppliment tal-qamħ għal nisa tqal u li qed ireddgħu. Fl-ebda każ m'għandekx tesperimenta fuq l-azzjoni tat-tifel tal-fibra minn nuħħala tal-qamħ.

Importanti: kategorikament ma tistax tinkludi fibra tal-qamħ fid-dieta għal nies li jkollhom reazzjoni allerġika għall-glutina - b'mard celiac.

Aħna studjaw fil-qosor il-proprjetajiet, il-metodi tal-użu u l-kontra-indikazzjonijiet tal-fibra popolari. U dak li huwa notevoli huwa li jitilfu l-piż, isaħħu s-saħħa, jerġgħu jiksbu s-saħħa, iż-żgħażagħ u l-enerġija - mhux meħtieġ li jonfqu ammonti fabulous fuq nutrizzjonisti super. Huwa biżżejjed li taqra artikli utli bħal tagħna, tikkonsulta tabib normali u tuża prodotti sempliċi, utli u bi prezz raġonevoli.