X'tip ta 'ħobż huwa kkunsidrat fid-dieta - tipi b'saħħithom b'riċetti minn nuħħala, qamħ sħiħ u ħafur

Kważi l-uniku prodott tad-dqiq li huwa permess li jiġi kkunsmat minn ħafna sistemi ta 'dieta b'saħħithom għal telf ta' piż huwa l-ħobż tad-dieta. Fih ammont żgħir ta 'kaloriji u saturat sewwa minħabba l-ingredjenti li jiffurmaw il-kompożizzjoni. Il-bniet li jsegwu l-figura tagħhom definittivament għandhom jinkludu ħobż bħal telf ta 'piż fid-dieta tagħhom. Tista 'mhux biss tixtriha fil-maħżen, imma wkoll tagħmilha innifsek id-dar.

X'tip ta 'ħobż tista' tiekol meta titlef il-piż

Il-ħwienet joffru varjetà enormi ta 'prodotti tad-dqiq ta' kaloriji baxxi, u għalhekk tista 'faċilment taqbad xi ħaġa li ma tikkawżax sett ta' liri żejda u se tkun għall-gosti tiegħek. X'tip ta 'ħobż tista' titlef il-piż:

Bil-granza. Hemm ħafna fibra fiha, li tikkontribwixxi għat-tneħħija tal-prodotti ta 'tħassir mill-ġisem. Fih amino aċidi, vitamini, u karboidrati kumplessi li huma ta ’benefiċċju għall-ġisem.
Segala Jissatura sew, jinnormalizza l-metaboliżmu.
Qamħ sħiħ. Fih ħbub li għalihom l-istonku jeħtieġ ħafna ħin biex jiddiġerixxi. Dan malajr jikkawża sensazzjoni ta 'milja.
Bla ħmira. Telimina l-problemi bis-sistema diġestiva.
Rombli tal-ħobż. Prodotti mill-qamħ, xgħir tal-perla, qamħ saraċin, l-ewwel imxarrba, u mbagħad separati mill-umdità u ppressati fi maltunelli. Fihom ħafna fibra, karboidrati kumplessi, għal din ir-raġuni huma saturati għal żmien twil.

X'inhi dieta tal-ħobż

Huwa meħtieġ li nifhmu b'mod ċar liema prodotti jaqblu ma 'dan il-kunċett. Il-ħobż tad-dieta huwa prodott tad-dqiq b'livell baxx ta 'gliċemija. Dan l-indikatur jikkaratterizza l-grad ta 'l-impatt ta' ikel partikolari fuq iz-zokkor fid-demm. Jekk l-indiċi huwa baxx, il-persuna malajr se tikseb biżżejjed aktar malajr. Tista 'tiddeterminaha billi tistudja bir-reqqa l-kompożizzjoni tal-prodott. L-ogħla indiċi gliċemiku huwa għal dqiq tal-qamħ ta 'grad premium, trab tal-ħami, u addittivi tal-butir. Jekk xi wieħed minn dawn il-komponenti huwa preżenti fil-prodott tal-forn, allura ma jistax jissejjaħ dieta.

Pariri nutrizzjonisti għall-għażla ta 'prodotti:

Oqgħod attent għan-nuħħala. Għandu indiċi gliċemiku baxx ħafna.
Huma adattati ċereali tad-dqiq tal-qamħ sħiħ.

Huwa possibbli li tiekol ħobż ismar meta titlef il-piż

Il-ħami magħmul mid-dqiq tas-segala huwa kkunsidrat utli għall-ġisem u huwa familjari għal kulħadd mit-tfulija. Kul ħobż ismar meta tista 'titlef il-piż, iżda b'moderazzjoni. Għandu jkun moħmi mill-qamħ sħiħ. Prodotti minnu jżommu ħafna nutrijenti, fibra. Se jkun partikolarment utli li tiekol porzjon filgħodu. Dan jgħin biex jattiva l-proċessi diġestivi.

Tipi ta 'Ħobż tad-Dieta

Hemm ħafna prodotti offruti minn ħwienet moderni, u huwa għalhekk li xi kultant ikun diffiċli ħafna li tagħmel l-għażla tiegħek. Hemm diversi tipi ta 'ħobż tad-dieta:

Segala Indiċi gliċemiku baxx, rikk fil-manjesju, ħadid, fosfru, vitamini.
Ċereali. Segala tal-kaloriji, iżda b’moderazzjoni, tali ħobż b’dieta ma jikkawżax ħsara. Fih fibri oħxon, li l-konsum tagħhom jgħin biex itejjeb l-imsaren.
Bil-granza. Jissatura sew. Nuħħala tintefaħ fl-istonku, sabiex persuna ma tistax tiekol ħafna ikel ieħor. Jekk taħseb dwar liema waħda għandha inqas kaloriji, tħossok liberu li tieħu n-nuħħala.
Ħaj. Fih ħafna oligoelementi u aċidi amminiċi. Id-diġestjoni teħtieġ ħafna enerġija, li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż.
Akkloridu jew ħieles mill-melħ. Fih ix-xorrox.
Biobread Tikkonsisti f'diversi tipi ta 'dqiq sħiħ. Ma fihx ħwawar, prodotti li jtejbu t-togħma, preservattivi, trab tal-ħami. Imħejji fuq qarsa naturali.

Qamħ sħiħ

Il-prodott huwa magħmul minn dqiq sħiħ. Hemm elementi tal-ħbub sħaħ: raħs, nuħħala. Ħobż tal-qamħ sħiħ huwa rikk fil-fibra, li jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. Fih kumpless ta ’vitamini li jbaxxu l-kolesterol. Jittatura għal żmien twil, inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete. Għajnuniet għall-għażla:

Prodotti tad-dqiq tal-qamħ sħiħ ma jistgħux ikunu abjad u abjad.
Il-kompożizzjoni m'għandhiex tkun arrikkit, naturali, dqiq b'ħafna qamħ.
Kaloriji jistgħu jvarjaw minn 170 sa 225 kcal għal kull 100 g.

Minn nuħħala

Għandu ħafna proprjetajiet utli:

Il-nuħħala fiha ħafna fibra tad-dieta li tirregola u tnaddaf l-imsaren.
Tbaxxi z-zokkor fid-demm.
Tipprevjeni l-istitikezza.
Ittejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva, tgħin in-nutrijenti jiġu assorbiti aħjar.
Iżid il-livell ta 'emoglobina. Ittejjeb il-kompożizzjoni tad-demm.

L-iktar utli ħami tad-dieta, fejn madwar 20% tal-qoxra tal-qmuħ. Adult jitħalla jiekol mhux aktar minn 300 g ta 'tali prodott kuljum, il-parti ewlenija hija preferibbilment ikkunsmat qabel l-ikel. Id-dieta tal-ħami bin-nuħħala mhux biss tgħin biex titlef il-piż, malajr tissatura u tgħin biex tiġi normalizzata l-imsaren. Il-vantaġġ ewlieni huwa li hija rikka fl-vitamini u minerali, li l-ġisem jonqosha waqt id-dieta.

X'tip ta 'ħobż oħxon jinbiegħ fil-ħwienet

Kważi kull manifattur joffri diversi tipi ta 'prodotti tad-dqiq tad-dieta li jistgħu jinbidlu ma' dawk bojod. Fil-ħwienet tista 'tixtri tali ħobż aħrax:

bin-nuħħala
biobread,
bil-granola
qamħ
dqiq tas-segala mqaxxar
dijabetiku
bla ħmira
griż
achloride,
vitamina.

Riċetta tal-Ħobż tad-Dieta

Jekk titgħallem kif tagħmel il-ħami lilek innifsek id-dar, int tkun mija fil-mija żgur li tinkludi biss komponenti ta 'kwalità għolja u utli. Inti tkun tista 'tagħżel riċetta tal-ħobż għal dieta li t-togħma tagħha tissodisfa r-rekwiżiti kollha tiegħek. Il-prodotti jinħmew fil-forn, bil-mod cooker. Huwa speċjalment konvenjenti li tagħmilhom bil-magna tal-ħobż. Dan l-apparat mhux biss jaħmi l-prodott, iżda jwettaq ukoll l-għaġina. Ftakar xi riċetti sempliċi u kun żgur li tużahom.

Ħin tat-tisjir: 125 minuta
Notifiki Per Kontenitur: 8 Persuni.
Valur ta 'l-enerġija tad-dixx: 1891 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

L-ewwel riċetta fil-forn li tiffamiljarizza lilek innifsek hija mhux tas-soltu. Fil-kompożizzjoni tal-ħami ma hemmx gramma ta 'dqiq. Huma jpoġġu nuħħala, ġobon cottage, bajd. Jirriżulta mhux biss ta 'kaloriji baxxi, iżda wkoll ħafna fit-togħma, li huwa importanti ħafna għal nies li jieklu ikel tad-dieta. Huwa rrakkomandat li jintuża prodott ippreparat skond l-għażla li ġejja filgħodu jew għall-ikel.

bajd - 8 pcs.,
kosbor mitħun - 1 kuċċarina,
Ġobon tad-dgħajsa mingħajr xaħam - 240 g,
melħ - 2 tsp.,
nuħħala tal-ħafur - 375 g,
Ħmira niexfa - 4 tsp.,
nuħħala tal-qamħ - 265 g.

Uża grinder tal-laħam, mitħna jew oġġett ieħor adattat, itħan u ħawwad żewġ tipi ta 'nuħħala. Ferrahom ġo skutella fonda.
Żid ħmira, bajd, ħawwad sewwa kollox.
Daħħal il-ġobon tad-dgħajsa maħkuk. Ferra l-kosbor, melħ. Agħfas l-għaġina.
Għatti moffa waħda tas-silikon fonda bil-parċmina. Poġġi l-massa fuqha, iċċattja u ħalliha toqgħod għal madwar nofs siegħa.
Saħħan minn qabel il-forn għal 180 grad. Poġġi l-pan fuq it-taġen u sajjar għal siegħa.
Ittawwal il-qoxra tal-ħobż lest bl-ilma sħun. Għatti d-dixx b'xugaman. Dieta maqtugħa għall-ħami hija rrakkomandata wara tkessiħ komplet.

Riċetta tal-ħobż Ducan fil-forn

Ħin tat-tisjir: 65 min.
Servimenti Per Kontenitur: Sitta.
Kontenut ta ’kaloriji: 1469 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Ir-riċetta għall-ħobż skond Ducane fil-forn hija faċli, se tieħu ftit iktar minn siegħa biex tirrepetiha. Il-pasti mħejjija b'dan il-mod jitħallew jieklu fl-istadji kollha tad-dieta, iżda b '"Attack" m'għandekx iżżid il-qamħ hemmhekk. Ħobża hija tajba biex tagħmel sandwiches ħfief. Huwa ppreparat fuq kefir biż-żieda ta 'nuħħala, bajd, żrieragħ. Jekk tixtieq, tista 'żżid ħodor mqatta' mat-test.

nuħħala tal-ħafur - 8 tbsp. l.,
bżar mitħun - niskata,
żerriegħa tal-kittien - 1 tsp.,
nuħħala tal-qamħ - 4 tbsp. l.,
soda - 1 tsp.,
bajd - 2 pcs.,
żerriegħa tal-ġulġlien - 1 tsp.,
melħ - 2-3 għafsa,
kefir bi ftit xaħam - 1.25 tazzi.

Itħan in-nuħħala. Għaqqadhom mal-bajd, melħ u bżar.
Dewweb is-soda fil-kefir sabiex tintefa. Meta żżid prodott tal-ħalib gradwalment, għaġen l-għaġina.
Immedjatament poġġi t-taħlita fil-moffa u ħalliha taħdem ftit.
Saħħan minn qabel il-forn għal 180 grad.
Roxx il-ħsad b'żewġ tipi ta 'żrieragħ. Poġġi fil-forn. Sajjar għal 40 minuta.

Riċetta tal-ħobż Ducane fi cooker bil-mod

Ħin tat-tisjir: 75 min.
Porzjonijiet Għal Kontejner: Tnejn.
Kontenut ta ’kaloriji: 597 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Jekk m'għandekx forn jew ma tixtieqx tużah, ftakar ir-riċetta popolari tal-ħobż Ducane f'ħafna multicooker. Li tagħmel tali ħami tad-dieta huwa faċli ħafna. Għandu jirriżulta li jkun delizzjuż u jikkumplimenta sewwa kwalunkwe dixx tad-dieta, kemm l-ewwel kif ukoll dak ewlieni, jista 'jintuża bħala l-bażi għal sandwiches. Il-porzjon fih ftit kaloriji.

nuħħala tal-ħafur - 8 tbsp. l.,
melħ - 2 għafsa,
Ħwawar niexfa - 2 tsp.,
trab tal-ħami - 2 imgħaref,
bajd - 4 pcs.,
nuħħala tal-qamħ - 4 tbsp. l.,
Ġobon cottage bla xaħam - 4 tbsp. l

Fi skutella kbira, ħabbat b'attenzjoni l-bajd bil-melħ.
Żid ħxejjex aromatiċi niexfa, trab tal-ħami.
Itħan in-nuħħala bl-ebda mod konvenjenti għalik. Żidhom mal-massa tal-bajd, tagħġen l-għaġina.
Daħħal il-ġobon tar-reqqa. Ħawwad il-massa sakemm issir omoġenja.
Gubrika l-plattina b’ammont minimu ta ’żejt veġetali. Ferrex l-ghagina fuqha.
Sajjar fuq il-ħami għal 40 minuta. Wara l-ħin speċifikat, aqleb il-bun bil-mod u ħallih fl-appliance għal 10 minuti oħra biex jagħti l-kulur.

Riċetta għall-ħobż bin-nuħħala fil-produttur tal-ħobż

Ħin tat-tisjir: 195 min.
Notifiki Per Kontenitur: 6 Persuni.
Valur ta 'l-enerġija tad-dixx: 1165 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Diffikultà għall-preparazzjoni: faċli.

Ir-riċetta għall-ħobż tan-nuħħala f'magna tal-ħobż se tappella lis-sidien kollha ta 'dan l-apparat tal-kċina. Il-proċess tal-ħami jieħu ħafna ħin, iżda l-għaġna manwali mhix meħtieġa. Int teħtieġ biss li tgħabbi l-prodotti kollha fil-forma ta 'magna tal-ħobż, tagħżel il-mod xieraq, u l-apparat indipendentement iħejji l-għaġina, ħalliha taqbel. Tiekol hu assolutament sikur; fih ftit kaloriji.

ilma - 0,2 l
żerriegħa tal-kittien - 2 tbsp. l.,
nuħħala tal-qamħ - 4 tbsp. l.,
dqiq tas-segala - 0.2 kg
żejt veġetali - 4 tbsp. l.,
kefir - 0.4 l
Ħmira niexfa - 2.5 tsp.,
melħ - 1 tsp.,
zokkor - 2 imgħaref
dqiq tal-qamħ - 0.5 kg.

Ferra l-ilma jsaħħan u l-kefir fil-ħobż.
Roxx il-melħ u z-zokkor.
Żid in-nuħħala, mgħaffeġ għal stat ta 'dqiq. Żid il-kittien.
Ferra barmil ta 'żejt tal-ġirasol.
Għarbel iż-żewġ tipi ta 'dqiq, żid ma' prodotti oħra.
Żid il-ħmira.
Issettja l-mod fuq "Bażiku" (l-isem jista 'jvarja skont il-mudell tal-apparat, il-ħaġa ewlenija hija li l-ħin totali tat-tisjir huwa ta' tliet sigħat). Il-grad tal-qoxra tal-mixwi jista 'jkun stabbilit fid-diskrezzjoni tiegħek. Tliet sigħat wara, neħħi r-romblu lest mill-magna tal-ħobż, iservu. Taqtaxx sħun.

Ħobż tad-dieta fi cooker bil-mod

Ħin tat-tisjir: 115 min.
Porzjonijiet Għal Kontejner: Tlieta.
Valur ta 'l-enerġija tad-dixx: 732 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Ħobż tad-dieta fragranti fi cooker bil-mod qed jitħejja malajr. Fil-friġġ, jibqa 'frisk għal kważi ġimgħa, mhux se jsir iswed u mhux se jiddeterjora. Li tagħmel il-ħami tad-dieta huwa faċli, għandek bżonn tħejji l-ingredjenti, għaġna l-għaġina, poġġiha fl-iskutella tal-appliance u aħmi f'ċertu mod. Il-ħobża tidher skura, bi struttura densa u riħa terribbli.

ilma - 150 ml
zokkor - nofs tablespoon,
kosbor mitħun - 0.5 tsp.,
malt - 0.5 tbsp. l.,
għaġina tas-segala - 200 ml,
melħ - għafsa
żejt veġetali - 1.5 tbsp. l.,
ħafur - 175 g,
dqiq tas-segala - 175 g.

Poġġi malt, zokkor, melħ fi skutella kbira. Taffi.
Żid il-kosbor imqatta '.
Ferra 'żejt veġetali u ilma, ħawwad b'attenzjoni l-komponenti.
Żid iż-żewġ varjetajiet ta 'dqiq wara li tgħarbel.
Ferra 'l-ħmira gradwalment, ibda biex tagħġen l-għaġina.
Wara li tkun irċevejt massa elastika u omoġenja, poġġiha fl-iskutella tal-multicooker, wara li tkun bil-grass il-ħitan u l-qiegħ biż-żejt veġetali.
Issettja l-mod li fih it-temperatura tinżamm f’40 grad. Żomm l-għaġina għal madwar 8 sigħat.
Ixgħel "Taħmi" għal siegħa. Kessaħ il-ħobża, aqta 'u sservi.

Riċetta tal-Ħobż tal-Proteina

Ħin tat-tisjir: 135 minuta
Notifiki Per Kontenitur: 4 Persuni.
Kontenut ta ’kaloriji: 1821 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Jekk, minbarra kwalitajiet oħra, fid-dieta tal-ħami, għandek varjetà ta 'valur, ftakar ir-riċetta għall-ħobż tal-proteina. Fiha ftit aktar kaloriji mill-prodotti tad-dqiq ta 'qabel, iżda jidher li huwa pjaċevoli għat-togħma, xejn frisk. B'differenza għal tipi oħra ta 'ħami tad-dieta, il-proteina ma toħroġx misduda u densa, imma kemmxejn lush, ratba. It-tagħlim biex issajjar skont din ir-riċetta huwa essenzjali għan-nies kollha li jixtiequ jitilfu l-piż.

dqiq tal-qamħ sħiħ - 100 g,
melħ - 2 tsp.,
nuħħala tal-qamħ - 40 g,
trab tal-ħami - 20 g,
lewż ħelu - 200 g,
abjad tal-bajd - 14 biċċa.,
żerriegħa tal-kittien - 200 g,
Ġobon tad-dgħajsa bla xaħam - 0.6 kg
żerriegħa tal-ġirasol - 80 g.

Ixgħel il-forn bil-quddiem biex tisħon sa 180 grad.
Ferra d-dqiq mgħarbel fi skutella, nuħħala, ħawwad.
Żid melħ, trab tal-ħami, lewż, żerriegħa tal-kittien.
F'porzjonijiet, żid ġobon tad-dgħajsa maħkuk mal-massa.
Poġġi l-iskojjattli, bit-tarjola għal ragħwa lush ħoxna.
Poġġi l-għaġina fil-moffa. Huwa meħtieġ li tbexxex il-ħadid bid-dqiq, is-silikon jista 'jintuża immedjatament.
Roxx il-ħsad biż-żerriegħa tal-ġirasol.
Poġġiha fil-forn għal siegħa. Oħroġ il-ħobża biss meta tkun tkessaħ kompletament.

Ħobż tas-segala bin-nuħħala

Ħin tat-tisjir: 255 min.
Servimenti Per Kontenitur: Ħamsa.
Il-valur enerġetiku tad-dixx: 1312 kcal.
Għan: dieta.
Kċina: Ewropea.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Ħobż tas-segala magħmul id-dar bin-nuħħala huwa ferm aktar fit-togħma minn kwalunkwe ħobż tas-segala mixtri mill-maħżen, xi ftit reminixxenti ta 'Borodino, iżda xorta superjuri għalih. Tista 'wkoll tipprepara tali ħami tad-dieta f'apparat elettriku speċjali, iżda issa int se tkun ippreżentat b'riċetta bl-użu ta' forn ordinarju. Kun żgur li tieħu nota ta 'din ir-riċetta tal-għaġeb.

ħalib - 0.25 l
nuħħala tas-segala - 60 g,
zokkor - 0.5 tsp.,
dqiq tas-segala - 150 g,
melħ - 1 kuċċarina,
dqiq tal-qamħ - 180 g,
żejt dgħif - 45 ml,
Ħmira niexfa - 2 tsp.

Ħallat ħalib sħun ma 'ħmira u zokkor. Ħalli fil-qosor f'post fejn m'hemmx abbozzi. Il-likwidu għandu jkun miksi bil-kenn.
Meta sseħħ il-fermentazzjoni, ferra ż-żejt veġetali u l-melħ. Ħallat bil-mod.
Daħħal id-dqiq tal-qamħ mgħarbel darbtejn. Ħawwad sakemm il-massa ssir omoġenja u oħxon.
Daħħal nuħħala, dqiq tas-segala f'porzjonijiet żgħar. Tieqafx tħawwad.
Meta l-massa ssir densa, poġġiha fuq bord tal-injam. Żomm għaġna bl-idejn tiegħek.
Għatti l-għaġina b'xugaman jew film u ħalliha sħuna għal siegħa.
Griż il-moffa biż-żejt veġetali.
Ħaġen l-għaġina. Poġġiha fuq il-formola. Ħallih għal siegħa oħra.
Saħħan minn qabel il-forn għal 185 grad.
Uża sikkina li taqta 'biex tagħmel diversi qatgħat djagonali baxxi fuq it-test. Poġġi l-moffa fil-forn għal siegħa u nofs.

Ħobż tal-Proteina Ġellewża Sħiħ

Iż-żieda ta 'ġewż sħiħ tagħmel l-għaġina tassew fit-togħma u żżid varjetà mad-dieta, u l-kontenut għoli ta' proteina jgħin biex jibqa 'fil-forma

Dan il-ħobż ġellewż huwa rikk fil-proteini u baxx fil-karboidrati. L-għaġina hija magħġuna għal 10 minuti u msajra fil-forn għal 45 minuta. Il-prodott lest fih biss 4.7 g ta ’karboidrati għal kull 100 g ta’ ħobż u 16.8 g ta ’proteina.

Riċetta: Ħobż tal-Proteina Ġellewża Sħiħa

Cupcake tal-Proteini biż-Żerriegħa tal-Qargħa ħamra

Sodisfanti ħafna, adattat kemm għal platti mielħa, pikkanti kif ukoll ħelwin. Għażla kbira bħala dixx waħdu għall-kolazzjon jew għall-pranzu

Iż-żrieragħ tal-qargħa ħamra jaqblu perfettament fit-togħma tal-għaġina. Cupcake fih ammont kbir ta ’proteini u karboidrati baxxi, li jidher mmerraq ħafna. Moħmi fl-40 minuta biss. Bħala parti minn 21.2 g ta 'proteina u 5.9 g ta' karboidrati għal kull 100 g ta 'ħobż lest.

Ricetta: Cupcake tal-Proteini biż-Żerriegħa tal-Qargħa ħamra

Ħobż ta ’Chia

Super Food - Żerriegħa ta 'Chia

Għall-ħami, għandek bżonn biss ftit ingredjenti, għandha ħafna proteini u kompożizzjoni assolutament baxxa fil-karboidrati. Jekk tuża trab tal-ħami addattat, il-ħobż jista 'anke jkun ħieles mill-glutina. Fih 5 g ta 'karboidrati u 16.6 g ta' proteina għal kull 100 g.

Riċetta: Ħobż ta ’Chia

Sandwich Muffin

Il-pasti jinħmew malajr u jsiru ħafna fit-togħma.

Forsi xi ħaġa aħjar minn pasti fragranti friski moħmija għall-kolazzjon? U jekk fihom ukoll ħafna proteini? Bħala parti mill-27,4 g ta 'proteina kollha għal kull 100 g u 4,1 g ta' karboidrati biss. Huma adattati għal kwalunkwe mili.

Riċetta: Muffin Sandwich

Ġobon u Tewm Ħobż

Frisk mill-forn

Din l-għażla hija simili għal ħobż rustic tal-kannabis. Imur sew bil-barbecue jew bħala għajnuna għal fondue Delicious. Bis-saħħa tad-dqiq tal-qanneb, it-togħma hija msaħħa u ammont kbir ta 'proteina hija miżjuda. Ħobż tassew baxx fil-karboidrati.

Ħobż malajr biż-żerriegħa tal-ġirasol

Tisjir veloċi ħafna microwave

Dawn il-kejkijiet b'livell baxx ta 'karboidrati u proteini huma ideali meta tgħaġġel filgħodu. Huma moħmija f’5 minuti biss fil-microwave. Il-kompożizzjoni għal kull 100 g tal-prodott lest tirrappreżenta 9.8 g ta 'karboidrati u 15.8 g ta' proteina.

Riċetta: Żrieragħ tal-Ħobż Quick maż-Żerriegħa tal-Ġirasol

Għalfejn taħmi lilek innifsek hija aħjar

Int taf liema ingredjenti tpoġġi fl-għaġina

L-ebda jtejbu t-togħma jew addittivi żejda

L-ebda qerq, il-ħobż tal-proteina tiegħek huwa attwalment proteina tal-ħobż

Ħobż tad-dar huwa ferm aktar fit-togħma

Tisjir f'fażijiet:

Ir-riċetta għal dan il-ħobż Delicious tinkludi ingredjenti bħal: dqiq tal-qamħ, ilma sħun (madwar 50 grad), abjad tal-bajd, zokkor, melħ, butir, ħmira niexfa attiva u ġulġlien għat-tbexxix.

L-ewwelnett, inħallu melħ, zokkor, u butir f'ilma sħun.

Għarbel id-dqiq tal-qamħ fi skutella u ferra ħmira niexfa attiva ġo fiha, ħawwad.

Aħna nagħmlu approfondiment u ferra l-ilma tagħna biż-żejt. Agħfas l-għaġina għal madwar minuta.

Ħabbat l-abjad bil-mixer f'regħwa densa u reżistenti.

Żid proteini bit-tarjola mal-għaġina. Biex inkun onest, huwa pjuttost diffiċli li tinterferixxi mal-proteini - huma ma tantx jixtiequ jintegraw fi ħaġa waħda. Allura ħadt vantaġġ mill-magna tal-ħobż - f'10 minuti hi għamlet xogħolha perfettament!

Hawnhekk għandna bukka daqshekk ġentili u ratba. Ħalliha tisħon għal 2 sigħat.

Siegħa wara, għandna stampa bħal din - l-għaġina kibret 2.5 darbiet.

Għaffeġ bil-mod u erġa 'ibgħatha għall-mistrieħ f'post sħun għal siegħa.

Ukoll, biss ħarsa kif l-għaġina kibret! Huwa diffiċli għalija li ngħid kemm-il darba - probabbilment 4, jew saħansitra 5!

Aħna nagħnu l-għaġina u naqsmuha bin-nofs.

Irrombla kull biċċa f'saff, ħxuna ta 'madwar 5-7 mm.

Dawwar b'romblu maħlul.

Qegħdin inbiddlu żewġ vojt għal ħobż futur fuq l-iskojjattli fuq folja tal-ħami, li qabel konna nkopru bil-parċmina u nbexxu bi ftit dqiq.

Aħna sprejja l-ħobżiet bl-ilma u nagħmlu qatgħat.

Roxx biż-żerriegħa tal-ġulġlien - dan mhux obbligatorju. Aħna nħallu l-ħobż jikber għal nofs siegħa, u fil-frattemp, erġa saħħan il-forn għal 180 grad.

Ahmi l-bsaten tal-proteini fuq 180 grad 25 minuta.

Imbagħad kessaħ fuq rack tal-wajer u tista 'tieħu kampjun!

Ħobżiet tad-dar delikati bil-qoxra rqiqa u Frak arjuż. Trid riċetta oħra tajba għal ħobż sempliċi fit-togħma? Agħmel ħobż Delicious u fragranti bil-mustarda!