Liema ħlewwiet huma possibbli bid-dieta ta 'Ducan?

Liema ħlewwiet huma permessi fuq id-dieta Ducan?

Mhux irrakkomandat li tuża zokkor granulat fid-dieta Ducan, iżda dan ma jfissirx li ħelu, deżerti, ħelu, xorb u anke ġelat huma pprojbiti. U dan kollu minħabba li l-platti żviluppati min-nutrizzjonista Franċiż minflok zokkor fihom komponent bħall-ħlewwa, li huwa disponibbli fi trab, pilloli u kapsuli. Huwa mhux biss konvenjenti, iżda wkoll ta 'benefiċċju, barra minn hekk, dixx biż-żieda ta' sostitut taz-zokkor mhuwiex differenti minn dak regolari. Illum Dieta ta 'proteina Ducan rikonoxxut bħala wieħed mill-aqwa.

Dan it-tip ta 'sostitut taz-zokkor huwa użat fil-forma ta' pilloli; huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor granulat. Barra minn hekk, b'kaloriji baxxi, il-ġisem ma jassorbix, bħall-ħlewwa. Il-plus ewlieni huwa li jitilfu l-piż. Iżda hemm ukoll żvantaġġi - ħsara għall-istonku, u għalhekk huwa aħjar għal nies li jbatu minn mard gastro-intestinali biex jissostitwuhom b'oħra. Uża doża sikura mingħajr ma taqbeż in-norma ta ’kuljum ta’ 0.2 g.

Ċiklomat ma għandux daqshekk ħlewwa daqs is-sostitut preċedenti għal zokkor granulat, iżda madankollu huwa ħelu mill-aħħar komponent. Ħafna dieters jissostitwixxu z-zokkor b'ċiklamat. Il-vantaġġi tiegħu: ix-xoljiment rapidu tiegħu f'likwidu, użat biex jagħti l-ħlewwa te, kafè, porridge tal-ħalib, miżjud mad-deżerti.

Hemm żewġ tipi ta 'ċiklamati: ibbażat fuq il-kalċju u dak ibbażat fis-sodju. Dan tal-aħħar huwa aktar ta ’ħsara, mhux irrakkomandat għal persuni bi kliewi morda. Huwa ta 'ħsara għal ommijiet li qed ireddgħu u nisa tqal. Mhuwiex għali, u għalhekk fid-domanda.

Dan it-tip ta 'sostitut taz-zokkor jintuża biex iżżid ma' prodotti u xorb ħelu tal-ħelu, peress li huwa ħafna drabi ħelu minn zokkor ordinarju, u għalhekk, huwa ta 'vantaġġ li tużah. Disponibbli f'forma ta 'trab u pillola, għandu togħma tajba. Il-plus ewlieni huwa telf ta 'piż, ma fihx kaloriji, u huwa konvenjenti biex jintuża. Uża doża sikura, li ma taqbiżx in-norma ta 'kuljum ta' 3 grammi.

Ejja nqisu f'aktar dettall il-ħlewwiet permessi fuq Ducane:

Sakkarina (E-954)

Jintuża wkoll fil-manifattura ta ’sostitut taz-zokkor imnikkta. Huwa mijiet ta ’drabi ħelwin minn zokkor. Barra minn hekk, huwa baxx fil-kaloriji u mhux assorbit mill-ġisem.

Jikkontribwixxi għal telf ta 'piż, minħabba li huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor, li jfisser li huwa meħtieġ li tikkonsma inqas. U m'hemmx kaloriji fiha.

Żvantaġġ tas-sakkarina (ħsara possibbli)

Saccharin jista ’jagħmel ħsara fl-istonku ta’ persuna. F’xi pajjiżi huwa saħansitra pprojbit. Fih ukoll karċinoġeni li jikkawżaw mard serju. B'mod ġenerali, is-sakkarina, jekk ta 'min jikkonsmaha, hija rari ħafna.

Doża sigura: huwa aħjar li ma taqbiżx doża ta 'kuljum ta' 0.2 grammi.

Ċiklamat (E 952)

Cyclamate mhix ħelwa daqs is-sakkarina, iżda xorta, ħafna ħelwa minn zokkor. Barra minn hekk, it-togħma tiegħu hija iktar pjaċevoli minn dik tas-sakkarina.

Jekk teħtieġ li titlef il-piż, tista 'tuża cyclamate minflok zokkor. Jinħall ħafna fl-ilma, jista 'jintuża biex iħawwad it-te jew il-kafè. Barra minn hekk, huwa baxx ħafna fil-kaloriji.

Cons of cyclamate (ħsara possibbli)

Hemm diversi tipi ta 'ċiklamati: kalċju u sodju. Allura, is-sodju jista 'jkun ta' ħsara għal persuna li tbati minn insuffiċjenza tal-kliewi. Dan ukoll ma jistax jittieħed meta tredda 'u tqala. Barra minn hekk, fil-pajjiżi tal-Unjoni Ewropea u l-Istati Uniti ma tistax issibha. Iżda huwa pjuttost irħas, u għalhekk huwa popolari fost ir-Russi.

Id-doża bla periklu m'għandhiex taqbeż 0.8 grammi f'24 siegħa.

Aspartame (E 951)

Dan is-sostitut taz-zokkor jintuża biex jagħmel ħelu u xorb iktar ħelu, minħabba li huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor regolari, u għalhekk l-użu tiegħu huwa iktar profittabbli. Huwa disponibbli f'forma ta 'trab u f'forma ta' pillola. Għandu togħma wara pjaċevoli.

M'hemm l-ebda kaloriji fl-aspartame. Huwa wkoll ta 'benefiċċju għall-użu.

Cons ta 'l-aspartame (ħsara possibbli)

Dan is-sostitut taz-zokkor huwa instabbli taħt kondizzjonijiet ta ’temperatura għolja. Barra minn hekk, għal nies li jbatu mill-fenilketonurja, dan jista 'jikkawża ħsara serja.

Doża sigura ta 'aspartame hija ta' madwar 3 grammi f'24 siegħa.

Potassju Acesulfame (E 950 jew Sweet One)

Il-potassju Acesulfame huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor, bħal ħlewwiet ta 'qabel. U dan ifisser li huma jintużaw attivament għall-preparazzjoni ta 'xorb u ħelu.

Vantaġġi ta 'Acesulfame Potassium

Ma fihx kaloriji, ma jiġix assorbit mill-ġisem u jiġi eliminat malajr minnu. Barra minn hekk, tista 'tintuża għal dawk li jbatu bl-allerġija - ma tikkawżax allerġiji.

Cons ta 'Acesulfame Potassium (ħsara possibbli)

L-ewwel żvantaġġ ta 'dan il-ħlewwa huwa l-effett fuq il-qalb. Ix-xogħol tal-qalb huwa mfixkel, li huwa mimli konsegwenzi serji. Ir-raġuni għal dan hija l-etil metiliku. Barra minn hekk, minħabba l-effett stimulanti eżerċitat fuq is-sistema nervuża, mhuwiex irrakkomandat li tużah għal ommijiet u tfal żgħar.

Doża bla periklu hija sa gramma waħda f'24 siegħa.

Sucrazite

Dan is-sostitut taz-zokkor jista 'jiġi kkunsmat minn dijabetiċi. Ma jiġix assorbit mill-ġisem. Il-pilloli għandhom ukoll regolatur aċiduż.

Sucrazite huwa għaxar darbiet ħelwin minn zokkor u ma fihx kaloriji. Barra minn hekk, huwa ekonomiku. Pakkett wieħed jista 'jissostitwixxi 5-6 kilogrammi ta' zokkor.

Cons of sucracite (ħsara possibbli)

Wieħed mill-ingredjenti li jiffurmaw il-pilloli huwa tossiku għall-ġisem. Iżda s’issa, dawn il-pilloli ma ġewx ipprojbiti. Għalhekk, jekk possibbli, huwa aħjar li ma tużahomx.

Id-doża bla periklu m'għandhiex taqbeż 0.6 grammi kuljum.

Stevia - sostitut naturali taz-zokkor (SWETA)

Stevia tikber fin-Nofsinhar u fl-Amerika Ċentrali. Huma jagħmlu xorb barra minnu. Huwa, ovvjament, mhux ħelu daqs is-sostituti taz-zokkor sintetiku, iżda naturali. Barra minn hekk, tibbenefika l-ġisem. Stevia huwa disponibbli f'diversi forom, iżda huwa l-iktar konvenjenti li tapplika fi trab.

Stevia hija fit-togħma u rħisa. Barra minn hekk, ma żżidx iz-zokkor fid-demm, u dan ifisser li d-dijabetiċi jistgħu jikkunsmawha. Barra minn hekk, l-stevia hija inqas kalorija minn zokkor, u għalhekk ikun utli għal kull min irid jitlef il-piż.

Stevia m'għandha l-ebda cons.

Doża bla periklu hija sa 35 gramma f'ġurnata waħda.

L-għażla hija tiegħek - liema huma l-ħlewwiet li tagħżel għad-dieta Ducane, żomm dożi siguri.

Id-dieta ta 'Ducan u l-ħlewwiet - liema huma possibbli u liema mhumiex?

Projbizzjoni kategorika fuq l-użu taz-zokkor - il-ħtieġa ewlenija tad-dieta Ducan, mibnija fuq it-tneħħija tal-karboidrati mid-dieta.

Ikel bħal dan itejjeb it-togħma tal-ikel u jgħinek tittollera aħjar ir-restrizzjonijiet tal-ħin. Illum tista 'tixtri tipi artifiċjali jew naturali ta' ħlewwiet fil-forma ta 'granuli, trab u pilloli. Liema ħlewwa hija possibbli bid-dieta Ducane, u kif tagħżel l-iktar għażla adattata?

Forom granulari jew ta 'trab ta' ħlewwiet huma preżenti fit-tipi kollha ta 'prodotti industrijali. Fil-ħajja ta 'kuljum, jintużaw forom likwidi u solidi ta' addittivi ta 'l-ikel. Il-pilloli huma tajbin għax-xorb, is-soluzzjonijiet huma għal platti sħan.

X'inhu ħlewwa possibbli fuq dieta ta 'Ducan?

Addittivi permessi jinkludu: sakkarina tal-ikel artifiċjali, cyclamate tas-sodju, aspartame, analogu taz-zokkor - sucrasite u herb naturali tal-stevia.

Is-sostituti sintetiċi huma attraenti fl-assenza ta 'kaloriji u żieda fil-ħlewwa. Jintużaw biex jagħmlu xorb u deżerti tad-dieta.

Is-suppliment huwa sinifikament ħelu minn zokkor tradizzjonali. Mhux diġestibbli minħabba nuqqas ta 'kaloriji. Dożi permissibbli tas-sustanza huma normalment perċepiti mill-ġisem.

Cyclamate huwa inqas ħelu mis-sakkarina tal-ikel, iżda t-togħma tagħha hija aktar pjaċevoli.

Prodott ta 'kaloriji baxxi huwa użat biex ħlew it-te jew il-kafè.

Karatterizzat b'mod favorevoli mill-assenza ta 'wara l-iskart mhux pjaċevoli tal-metall. Vażett wieħed tal-prodott jissostitwixxi 6-8 kg ta 'zokkor.

Cyclamate huwa solubbli ħafna fil-likwidi, u jista 'jiflaħ temperaturi għoljin.

Użat fil-manifattura ta 'ħelu jew xorb tal-ħelu. Mibjugħa fil-forma ta 'pilloli u trabijiet. Għandu togħma wara pjaċevoli. Huwa kkaratterizzat min-nuqqas ta 'skumdità fil-ħalq wara l-konsum.

Il-pilloli fihom regolatur aċiduż.

Is-sostitut huwa ferm ħelwin minn zokkor, fih ammont minimu ta ’kaloriji, ma jżidx il-glukosju fid-demm.

Il-komponent sintetiku tas-sustanza jippermetti li l-prodott jiġi msaħħan għal temperaturi għoljin.

Suppliment naturali huwa inqas ħelu minn analogi sintetiċi, iżda huwa kkaratterizzat mill-preżenza ta 'sustanzi ta' benefiċċju. Disponibbli fi kwalunkwe forma. Huwa l-iktar konvenjenti li tapplika stevia fi trab.

Prodott fit-togħma u baġitarju ma jżidx il-glukosju. Il-valur enerġetiku ta 'stevia huwa inqas minn zokkor. Is-sustanza naturali hija tollerata sew mill-ġisem, għandha togħma pjaċevoli, iżżomm il-proprjetajiet oriġinali tagħha meta tkun mgħollija. Stevia hija miżjuda mal-platti kollha.

Liema sostitut taz-zokkor huwa aħjar biex jitilfu l-piż?

Il-ħlewwiet naturali huma identiċi fil-valur tal-enerġija għaż-zokkor, iżda f'termini ta 'ħlewwa huma ħafna inqas minnu.

Minħabba n-nuqqas ta 'kaloriji, is-supplimenti sintetiċi għandhom vantaġġi - ma jaffettwawx il-metaboliżmu tal-karboidrati.

B'moderazzjoni, is-sostituti huma sikuri għal nisa li jitilfu l-piż, iżda studji wrew li wħud minnhom fi kwantitajiet kbar huma negattivi għas-saħħa tal-bniedem. Għal din ir-raġuni, l-għażla tal-ħlewwa għandha tkun konxja.

Prodott sikur fuq id-dieta ta 'Ducan huwa kkunsidrat bħala aspartame. L-awtur tas-sistema tal-enerġija jirrakkomandaha b'mod attiv. Iżda ma tistax tgħalli l-ikel bis-sustanza, billi l-aspartame jinqered bit-tisħin.

Normi ​​ta 'użu u kontra-indikazzjonijiet

Kull sostitut huwa kkaratterizzat bid-doża sikura tiegħu stess, li taqbeż li tikkawża konsegwenzi mhux mixtieqa. Meta tuża addittivi, tinħtieġ prudenza, wara r-rakkomandazzjonijiet proposti mill-istruzzjoni.

Il-mediċina nnotat li l-ħlewwiet jikkawżaw effett choleretic. Għalhekk, qabel ma żżid sostitut mad-dieta, għandek iżżur tabib. Mhux irrakkomandat li tuża sostituti kuljum.

Sabiex ma tagħbijax żejjed il-ġisem, għandek issegwi r-regoli u tieħu waqfiet żgħar:

• sakkarina. Prodott ipprojbit f'xi pajjiżi. Is-sustanza hija kapaċi tfixkel il-funzjonament tas-sistema diġestiva, fiha karċinoġeni. Mhux irrakkomandat għal użu frekwenti. Il-limitu kuljum huwa ta '50 mg għal kull 10 kg ta' piż. Eċċess sistematiku tan-norma permissibbli jipprovoka tfixkil fil-ġisem,
• ċiklamat. Il-prodott huwa kontraindikat f'każ ta 'funzjoni tal-kliewi indebolita, waqt it-tqala u treddigħ. Is-sustanza taffettwa l-muskolu tal-qalb u s-sistema nervuża. Fih karċinoġeni. Id-doża sikura ta 'kuljum hija ta' 0.8 grammi,
• aspartame. Il-prodott huwa tossiku meta jissaħħan. Kontra-indikat fil-fenilketonurja. In-norma aċċettabbli ta 'aspartame hija ta' madwar 3 grammi,
• sucrazide. Is-sustanza fiha aċidu fumariku. Użu regolari jew mhux ikkontrollat ​​tal-mediċina huwa mimli konsegwenzi mhux mixtieqa. Il-prodott m'għandux jiġi kkunsmat fuq stonku vojt. Id-doża sikura ta 'kuljum hija ta' 0.6 grammi,
• stevia. M'hemmx kontra-indikazzjonijiet u reazzjonijiet avversi.

Kif nista 'nuża ħlewwa fuq dieta? It-tweġiba fil-video:

Skond ir-reviżjonijiet tan-nisa li jużaw id-dieta Ducan, it-togħma tal-prodott hija importanti. Huwa rakkomandabbli li tipprova koppja ta 'sostituti sabiex tagħżel l-iktar għażla adattata.

Ħlewwa għal dieta: liema waħda tagħżel

Kull dieta dejjem tħalli ħafna mistoqsijiet dwar l-użu taz-zokkor. Id-dieta Ducan, li dwarha nitkellmu llum, wara li kkunsidrat l-użu ta 'sostituti taz-zokkor fuq id-dieta, ma qabżitx din il-kwistjoni.

Nibdew bil-punti bażiċi u l-affarijiet bażiċi ta 'l-imġieba tad-dieta, bl-għażla ta' ikel u karboidrati.

Kemm naħdem fuq dieta ta 'karboidrati

Il-karboidrati huma maqsuma f'żewġ gruppi kondizzjonali - diġestibbli mill-ġisem tal-bniedem u mhux diġestibbli. L-istonku tagħna huwa kapaċi jiddiġerixxi, per eżempju, karboidrati li jinsabu fil-ħobż, ħaxix u frott, u l-karboidrati kumplessi taċ-ċelluloża, li hija parti mill-injam, ma jistgħux jiddiġerixxu.

Il-proċess tad-diġestjoni tal-karboidrati huwa t-tqassim ta 'polisakkaridi u disakkaridi f'monosakkaridi (l-aktar zokkor sempliċi) taħt l-influwenza ta' meraq gastriku. Huwa karboidrati sempliċi li huma assorbiti fin-nixxiegħa tad-demm u huma sottostrat tan-nutrijent għaċ-ċelloli.

Prodotti li fihom il-karboidrati jistgħu jinqasmu fi tliet gruppi:

1. Inkluż "zokkor immedjat" - jikkawżaw żieda qawwija fil-livelli ta 'glukosju fid-demm biss 5 minuti wara l-inġestjoni. Dawn jinkludu: maltosju, glukosju, frotttożju, sukrosju (zokkor tal-ikel), għeneb u meraq tal-għeneb, għasel, birra. Dawn il-prodotti ma fihomx sustanzi li jtawwlu l-assorbiment.
2. Inkluż "zokkor mgħaġġel" - il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla wara 10-15-il minuta, dan jiġri f'daqqa, l-ipproċessar ta 'prodotti fl-istonku jseħħ fi żmien sagħtejn. Dan il-grupp jinkludi sukrożju u fruttożju flimkien ma 'prolongaturi ta' l-assorbiment, per eżempju, tuffieħ (fihom fruttosju u fibra).
3. Inkluż "zokkor bil-mod" - il-glukosju fid-demm jibda jogħla wara 20-30 minuta u ż-żieda hija pjuttost bla xkiel. Prodotti jinqasmu fl-istonku u fl-imsaren għal madwar 2-3 sigħat. Dan il-grupp jinkludi lamtu u lattosju, kif ukoll sukrosju u fruttożju bi prolongatur qawwi ħafna, li jinibixxi bil-kbir it-tqassim u l-assorbiment tal-glukożju ffurmat fil-fluss tad-demm.

Fattur tad-dieta tal-Glukożju

Ilha magħrufa li għal telf ta 'piż huwa ferm aktar ta' benefiċċju li tuża karboidrati kumplessi, li jinkludu zokkor bil-mod. Il-ġisem jipproċessa karboidrati bħal dawn għal perjodu itwal ta 'żmien. Bħala għażla, tidher ħlewwa, li fuq id-dieta Ducan tista 'tintuża minflok zokkor.

Sabiex il-ġisem jiffunzjona sew, huma meħtieġa karboidrati. Ċerta konċentrazzjoni ta ’glukosju fid-demm tiżgura l-funzjonament xieraq tal-moħħ u tas-sistema nervuża. Jekk l-ammont ta 'zokkor fid-demm huwa stabbli, allura l-persuna tkun b'saħħitha, huwa għandu burdata tajba.

F’din is-sitwazzjoni, il-korp fil-livell tas-subkonxju jfittex li jikseb nuqqas ta ’glukosju minn diversi ħelu sabiex b’mod urġenti jagħmel tajjeb għad-defiċit tal-enerġija. Persuna hija kontinwament mibegħda mill-ħsibijiet dwar bar taċ-ċikkulata jew biċċa kejk, speċjalment filgħaxija. Fil-fatt, dan biss juri sensazzjoni ta 'ġuħ waqt id-dieta Ducan, u kwalunkwe oħra.

Jekk issegwi d-dieta ta 'Ducan, ma tistax iżżid iz-zokkor ordinarju mal-platti, għalhekk għandek bżonn tagħżel ħlewwa adattata.

Imma x'tip ta 'ħlewwa tagħżel?

Sostituti tad-dieta taz-zokkor

Xylitol (E967) - għandu l-istess kontenut ta 'kaloriji bħaz-zokkor. Jekk persuna jkollha problemi ma 'snienha, allura dan is-sostitut huwa tajjeb għalih. Xylitol, minħabba l-proprjetajiet tiegħu, huwa kapaċi jattiva proċessi metaboliċi u ma jaffettwax l-enamel tas-snien, huwa approvat għall-użu fid-dijabetiċi.

Jekk dan il-prodott jintuża fi kwantitajiet kbar eċċessivament, jistgħu jibdew problemi fl-istonku. Huwa permess li tiekol 40 gramma ta 'xylitol kuljum.

Sakkarina (E954) - Dan is-sostitut taz-zokkor huwa ħelu ħafna, fih ftit kaloriji u mhux assorbit fil-ġisem. Meta tuża dan il-kompost, tista 'titlef il-piż, għalhekk is-sakkarina hija rrakkomandata biex issajjar skont id-dieta ta' Ducan.

Cyclamate (E952) - għandu togħma pjaċevoli u mhux ħelwa wisq, iżda għandu numru ta ’vantaġġi importanti:

• fih ftit kaloriji
• tajjeb għad-dieta,
• cyclamate jinħall ħafna fl-ilma, u għalhekk jista 'jiżdied max-xorb.

Aspartame (E951) - Ħafna drabi miżjud ma 'xorb jew pasti. Huwa ħelu minn zokkor, għandu togħma tajba u ma fih l-ebda kaloriji. Meta tkun esposta għal temperatura għolja titlef il-kwalità tagħha. Mhux aktar minn 3 grammi ta 'aspartame huma permessi kuljum.

Il-potassju Acesulfame (E950) - kaloriji baxxi, malajr eliminat mill-ġisem, ma jiġix assorbit fl-imsaren. Jista 'jintuża minn nies b'mard allerġiku. Minħabba l-kontenut ta 'etil metiliku fil-kompożizzjoni tiegħu, acesulfame huwa ta' ħsara għall-qalb, barra minn hekk, għandu effett stimulanti qawwi fuq is-sistema nervuża.

Għal tfal u nisa li qed ireddgħu, dan il-kompost huwa kontraindikat, madankollu, l-ewwel u t-tieni kategorija mhumiex fuq id-dieta Ducan. Doża sigura għall-ġisem hija ta '1 g kuljum.

Succrazite - adattat għall-użu fid-dijabete, mhux assorbit mill-ġisem, m'għandux kaloriji. Huwa pjuttost ekonomiku, peress li pakkett wieħed ta 'sostitut huwa bejn wieħed u ieħor sitt kilogrammi ta' zokkor sempliċi.

Sucrazite għandu żvantaġġ sinifikanti - it-tossiċità. Għal din ir-raġuni, huwa aħjar li ma tużahx, sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa. Mhux aktar minn 0.6 g ta 'dan il-kompost huwa permess kuljum.

Stevia huwa sostitut naturali taz-zokkor użat biex jagħmel ix-xorb. Minħabba l-oriġini naturali tiegħu, il-ħlewwa stevia hija tajba għall-ġisem.

• Stevia hija disponibbli f'forma ta 'trab u forom oħra,
• ma fihx kaloriji
• jista 'jintuża għat-tisjir ta' ikel tad-dieta.
• Dan is-sostitut taz-zokkor jista 'jintuża minn dijabetiċi.

Għalhekk, għall-mistoqsija ta 'liema sostitut jagħżel waqt dieta, it-tweġiba tingħata fid-deskrizzjoni tal-kwalitajiet utli jew viċi versa, fil-kontra-indikazzjonijiet, ta' kull tip ta 'ħlewwa.

Ħlewwiet - huwa possibbli li fruttożju fuq dieta ducan

Bniet, ejja nitkellmu dwar ħlewwiet. Min naħseb li Dukanet iffaċċja l-mistoqsija tal-għażla tagħhom. Jien kont konfuż u ma nafx x'se nieħu.

Naf li hawn ħafna ittri, meħuda mill-forum ta 'Dukan f'kuntatt magħhom.

Zokkor sostitut - fruttożju

Hija maħbuba minħabba li hi ħelwa minn zokkor, li tfisser inqas frotttożju li jintuża biex iħawwad xi ħaġa. Jista 'jintuża wkoll minn dijabetiċi. Fuq id-dieta Ducan, hija eskluża.

Żvantaġġi ta 'fruttożju (ħsara possibbli)

Ma taqbadx wisq. L-ewwelnett, li tabbuża mill-frotttożju, hemm riskju li takkwista problemi tal-qalb, u t-tieni, fruttożju fil-ġisem iservi bħala l-bażi għall-formazzjoni ta 'xaħam. Għalhekk, jekk trid titlef il-piż, frotttożju huwa aħjar li tillimita. Doża sigura ta 'fruttożju f'24 siegħa hija ta' madwar 30 gramma.

Ħlewwa - sorbitol (E 420)

Sorbitol huwa sostitut naturali ieħor taz-zokkor misjub l-aktar fl-berquq u l-irmied tal-muntanji. Is-soltu jintuża minn dijabetiċi. Mhuwiex adattat ħafna għal telf ta 'piż - huwa tliet darbiet inqas ħelu minn zokkor. U fil-kaloriji dan mhuwiex inferjuri għalih.

Sorbitol jgħin biex il-prodotti ma jħassrux għal żmien twil. Barra minn hekk, jistimula l-funzjonament tal-istonku u jipprevjeni sustanzi utli milli jitilqu mill-ġisem qabel iż-żmien.

Sorbitol kontra (ħsara possibbli)

Mhux hekk biss, billi tikkonsma sorbitol fi kwantitajiet kbar, tista 'tieħu piż, iżda wkoll taqla' stonku mqalleb.

Id-doża bla periklu għal sorbitol hija l-istess bħal dik ta 'fruttożju - fi żmien 40 gramma.

Sostitut taz-zokkor - xylitol (E967)

It-telf ta 'piż billi tuża xylitol jonqos ukoll, minħabba li huwa għoli ta' kaloriji daqs iz-zokkor. Imma jekk ikun hemm problemi bis-snien, allura jkun aħjar li tissostitwixxi z-zokkor b'xilitol.

Xylitol, bħal sostituti oħra taz-zokkor naturali, jista 'jintuża minn dijabetiċi. Barra minn hekk, iħaffef il-metaboliżmu u jtejjeb il-kundizzjoni tas-snien.

Żvantaġġi ta 'xylitol (ħsara possibbli)

Jekk tuża xylitol fi kwantitajiet illimitati, allura hemm ir-riskju li jkollok stonku mqalleb. Doża sikura kuljum fi żmien 40 gramma.

Ħlewwa - sakkarina (E-954)

Jintuża wkoll fil-manifattura ta ’sostitut taz-zokkor imnikkta. Huwa mijiet ta ’drabi ħelwin minn zokkor. Barra minn hekk, huwa baxx fil-kaloriji u mhux assorbit mill-ġisem.

Jikkontribwixxi għal telf ta 'piż, minħabba li huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor, li jfisser li huwa meħtieġ li tikkonsma inqas. U m'hemmx kaloriji fiha.

Żvantaġġ tas-sakkarina (ħsara possibbli)

Saccharin jista ’jagħmel ħsara fl-istonku ta’ persuna. F’xi pajjiżi huwa saħansitra pprojbit. Fih ukoll karċinoġeni li jikkawżaw mard serju. B'mod ġenerali, is-sakkarina, jekk ta 'min jikkonsmaha, hija rari ħafna.

Doża sigura: huwa aħjar li ma taqbiżx doża ta 'kuljum ta' 0.2 grammi.

Sostitut taz-zokkor - ċiklamat (E 952)

Cyclamate mhix ħelwa daqs is-sakkarina, iżda xorta, ħafna ħelwa minn zokkor. Barra minn hekk, it-togħma tiegħu hija iktar pjaċevoli minn dik tas-sakkarina.

Jekk teħtieġ li titlef il-piż, tista 'tuża cyclamate minflok zokkor. Jinħall ħafna fl-ilma, jista 'jintuża biex iħawwad it-te jew il-kafè. Barra minn hekk, huwa baxx ħafna fil-kaloriji.

Cons of cyclamate (ħsara possibbli)

Hemm diversi tipi ta 'ċiklamati: kalċju u sodju. Allura, is-sodju jista 'jkun ta' ħsara għal persuna li tbati minn insuffiċjenza tal-kliewi. Dan ukoll ma jistax jittieħed meta tredda 'u tqala. Barra minn hekk, fil-pajjiżi tal-Unjoni Ewropea u l-Istati Uniti ma tistax issibha. Iżda huwa pjuttost irħas, u għalhekk huwa popolari fost ir-Russi.

Id-doża bla periklu m'għandhiex taqbeż 0.8 grammi f'24 siegħa.

Ħlewwa - aspartame (E 951)

Dan is-sostitut taz-zokkor jintuża biex jagħmel ħelu u xorb iktar ħelu, minħabba li huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor regolari, u għalhekk l-użu tiegħu huwa iktar profittabbli. Huwa disponibbli f'forma ta 'trab u f'forma ta' pillola. Għandu togħma wara pjaċevoli.

M'hemm l-ebda kaloriji fl-aspartame. Huwa wkoll ta 'benefiċċju għall-użu.

Cons ta 'l-aspartame (ħsara possibbli)

Dan is-sostitut taz-zokkor huwa instabbli taħt kondizzjonijiet ta ’temperatura għolja. Barra minn hekk, għal nies li jbatu mill-fenilketonurja, dan jista 'jikkawża ħsara serja.

Doża sigura ta 'aspartame hija ta' madwar 3 grammi f'24 siegħa.

Sostitut taz-zokkor - acesulfame potassju (E 950 jew Sweet One)

Il-potassju Acesulfame huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor, bħal ħlewwiet ta 'qabel. U dan ifisser li huma jintużaw attivament għall-preparazzjoni ta 'xorb u ħelu.

Vantaġġi ta 'Acesulfame Potassium

Ma fihx kaloriji, ma jiġix assorbit mill-ġisem u jiġi eliminat malajr minnu. Barra minn hekk, tista 'tintuża għal dawk li jbatu bl-allerġija - ma tikkawżax allerġiji.

Cons ta 'Acesulfame Potassium (ħsara possibbli)

L-ewwel żvantaġġ ta 'dan il-ħlewwa huwa l-effett fuq il-qalb. Ix-xogħol tal-qalb huwa mfixkel, li huwa mimli konsegwenzi serji. Ir-raġuni għal dan hija l-etil metiliku. Barra minn hekk, minħabba l-effett stimulanti eżerċitat fuq is-sistema nervuża, mhuwiex irrakkomandat li tużah għal ommijiet u tfal żgħar.

Doża bla periklu hija sa gramma waħda f'24 siegħa.

Dan is-sostitut taz-zokkor jista 'jiġi kkunsmat minn dijabetiċi. Ma jiġix assorbit mill-ġisem. Il-pilloli għandhom ukoll regolatur aċiduż.

Sucrazite huwa għaxar darbiet ħelwin minn zokkor u ma fihx kaloriji. Barra minn hekk, huwa ekonomiku. Pakkett wieħed jista 'jissostitwixxi 5-6 kilogrammi ta' zokkor.

Cons of sucracite (ħsara possibbli)

Wieħed mill-ingredjenti li jiffurmaw il-pilloli huwa tossiku għall-ġisem. Iżda s’issa, dawn il-pilloli ma ġewx ipprojbiti. Għalhekk, jekk possibbli, huwa aħjar li ma tużahomx.

Id-doża bla periklu m'għandhiex taqbeż 0.6 grammi kuljum.

Stevia - sostitut naturali taz-zokkor (SWETA)

Stevia tikber fin-Nofsinhar u fl-Amerika Ċentrali. Huma jagħmlu xorb barra minnu. Huwa, ovvjament, mhux ħelu daqs is-sostituti taz-zokkor sintetiku, iżda naturali. Barra minn hekk, tibbenefika l-ġisem. Stevia huwa disponibbli f'diversi forom, iżda huwa l-iktar konvenjenti li tapplika fi trab.

Stevia hija fit-togħma u rħisa. Barra minn hekk, ma żżidx iz-zokkor fid-demm, u dan ifisser li d-dijabetiċi jistgħu jikkunsmawha. Barra minn hekk, l-stevia hija inqas kalorija minn zokkor, u għalhekk ikun utli għal kull min irid jitlef il-piż.

Stevia m'għandha l-ebda cons.

Doża bla periklu hija sa 35 gramma f'ġurnata waħda.

Meta naraw x'tip ta 'effetti sekondarji xi drabi jagħtu ħlewwiet sintetiċi, aħna bla heda nifirħu li mhux qed nużawhom.

Imma tgħaġġel għall-konklużjonijiet! Imma xi ngħidu dwar il-prodotti kollha li nixtru fil-ħwienet? Il-manifattur tassew jonfoq flus billi juża ħlewwiet naturali? Dażgur li le. Għalhekk, aħna nikkunsmaw ammont kbir ta 'ħlewwiet, mingħajr ma nkunu nafu lanqas.

Għalhekk, għandek bżonn taqra bir-reqqa l-kompożizzjoni tal-prodotti fuq l-imballaġġ u tipprova tiekol prodotti b'saħħithom u naturali, inklużi ħlewwiet.

Ħlewwa għad-dieta ta 'Ducan

Kif tafu, huwa pprojbit li żżid zokkor regolari ma 'dixxijiet fuq id-dieta Ducan. Għalhekk, ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn kif tista 'tagħżel ħlewwa għad-dieta Ducane.

Varjetajiet ta 'ħlewwa għad-dieta Ducane:

Dan is-sostitut taz-zokkor huwa daqstant nutrittiv daqs iz-zokkor. Iżda, jekk għandek problemi ma 'snienek, l-aħjar huwa li tagħtih preferenza.

Minħabba l-proprjetajiet tiegħu, xylitol iħaffef il-metaboliżmu u ma jagħmilx ħsara lis-snien. Jista 'jintuża minn dijabetiċi.

Użu eċċessiv ta 'dan it-tip ta' ħlewwa jista 'jikkawża problemi fl-istonku. Erbgħin gramma ta 'xylitol huma permessi biss kuljum,

Dan il-ħlewwa huwa ħelu ħafna, ta ’kaloriji baxxi u mhux assorbit mill-ġisem. Grazzi għalih, tista 'titlef il-piż. Għalhekk, is-sakkarina tista ’tintuża b’mod sigur biex issajjar ikliet fuq id-dieta Ducane. Iżda f'xi pajjiżi, dan is-sostitut huwa pprojbit, minħabba li jista 'jagħmel ħsara lill-istonku. Kuljum huwa rrakkomandat li tuża mhux aktar minn 0.2 grammi ta 'sakkarina,

Cyclamate m'għandux togħma ħelwa u pjaċevoli ħafna. Fuq dieta, tista 'tużaha b'mod sikur, billi tissostitwixxi z-zokkor. Minħabba l-fatt li huwa solubbli ħafna fl-ilma, huwa konvenjenti li żżidha ma 'tè, kafè jew ilma. Għandu ftit kaloriji.

F'insuffiċjenza tal-kliewi, is-sodium cyclamate huwa pprojbit. Huwa strettament kontraindikat waqt it-tqala u t-treddigħ. Huwa permess li tuża mhux aktar minn 0.8 grammi kuljum,

Dan il-ħlewwa ta 'spiss jiġi miżjud ma' prodotti u xorb moħmi. Huwa ħelu minn zokkor, għandu togħma pjaċevoli u m'għandux kaloriji. F'temperatura għolja, jitlef il-proprjetajiet tiegħu. Jum hu permess li jikkunsmaw mhux aktar minn tliet grammi,

Din il-ħlewwa ma għandhiex kaloriji, hija mneħħija mill-ġisem malajr, mingħajr ma tiġi assorbita minnha. Approvat għall-użu minn nies b'allerġiji. Iżda, minħabba l-fatt li fih etil metiliku, il-potassju acesulfame huwa perikoluż għall-qalb. Huwa wkoll il-qawwa ferm eċċitata-sistema nervuża. Għalhekk, huwa kontraindikat fit-tfal u ommijiet ġodda. Dożaġġ sikur - gramma waħda kuljum,

Huwa permess li jintuża għal dijabetiċi. Il-korp ma jassorbihx. Sucrasite ma fihx kaloriji u huwa pjuttost ekonomiku. Pakkett wieħed ta ’sostitut taz-zokkor jissostitwixxi madwar sitt kilogrammi ta’ zokkor regolari.

It-tnaqqis kbir ta 'Sukrazit huwa t-tossiċità ta' wieħed mill-komponenti tiegħu. Għalhekk, jekk ma tridx tagħmel ħsara lil saħħtek, huwa aħjar li tirrifjuta li tużah. Tista 'tuża mhux aktar minn 0.6 grammi kuljum,

• Stevia hija sostitut naturali taz-zokkor.

Mill-pjanti tagħha tagħmel ix-xorb. Minħabba n-natura tiegħu, jibbenefika l-ġisem. Disponibbli fi trab u forom oħra. Stevia hija ħafna fit-togħma u rħisa.

Huwa approvat għall-użu minn dijabetiċi. Ma fihx kaloriji, għalhekk huwa utli biex tipprepara ikliet għad-dieta. U żieda oħra kbira ta 'stevia hija li m'għandha assolutament l-ebda minuses u kontra-indikazzjonijiet.

Dożaġġ sikur - 35 gramma kuljum.

Issa taf liema sustanza li tagħti l-ħlewwa għad-dieta Ducan hija meqjusa l-iktar sikura. Aqra sewwa t-tikketti tal-prodotti kollha li tixtri.

AQRA L-QAXXI: KIF MA OĦXX. 2 PROBIBIZZJONIJIET AKTAR IMPORTANTI

F'sens globali, il-ħlewwiet kollha huma maqsuma f'żewġ tipi: naturali u sintetiċi

Iżda barra minn hekk, fosthom hemm kaloriji għoljin u mhux kaloriċi. Dukan jipprojbixxi li juża s-sostituti kollha ta 'kaloriji għoljin fid-dieta tiegħu, minħabba li jista' jikkawża wkoll żieda fil-piż. Dawn huma frott tal-frott, xylitol, sorbitol, isomalt, glukosju, destrosju, maltodextrin u FitParad No. 8 taħlita. Ftakar! Dawn il-ħlewwiet mhumiex permessi fuq dieta ta 'Ducane.

Ħlewwiet Naturali għal Ducane

Dawk li jixtiequ "jitħawdu" u jużaw sostituti taz-zokkor sikuri fuq Ducane għandhom iħarsu bir-reqqa l-eritritol u l-stevia, kif ukoll il-ħlewwiet kollha magħmula minnu, bħal Stevioside (estratt kristallin ta 'stevia), FitParada Nru 1 u FitParada Nru 7.

Stevia tinsab fi trab, pilloli u fil-forma ta ’qtar. L-iżvantaġġ tal-pilloli huwa li huma tajbin biss bħala ħlewwiet likwidi: tè, kafè, luminati, eċċ. Billi l-forma tal-pilloli tagħhom ma tippermettilhomx jintużaw fil-ħami jew ħlewwa l-ġobon tad-dgħajsa. Il-qtar huma tajbin, iżda huma diffiċli biex tieħu d-doża, tista 'tagħlaq żejjed. Iva, u l-użu mhuwiex konvenjenti ħafna.

It-trab huwa versatili ħafna: iġib ruħu perfettament fil-ħami, fil-likwidi sħan u kesħin, li tista 'tbexxex xi ħaġa fuqhom. Tista 'ssajjar magħha Ducan Delicious Delicious: cookies, kejkijiet, muffins, mousses, eċċ.

Is-sostitut taz-zokkor Fit Parade għad-dieta Ducan wera ruħu tajjeb.

Huwa konvenjenti ħafna - huwa prodott fi trabijiet u qratas porzjon, u, barra minn hekk, it-taħlit huma maħsubin tant li ma fihom l-ebda togħma esterna.

Nistgħu ngħidu li s-sostitut taz-zokkor Fit huwa saħansitra aktar fit-togħma minn zokkor u ħelu xi drabi. Ta 'min jgħid ukoll li t-taħlitiet Fit Parade huma kemm jista' jkun naturali u ma jagħmlux ħsara lis-saħħa.

Pereżempju, il-kompożizzjoni tat-taħlita Fit Parade No. 7: Eritritol, Sucralose, Stevioside, Estratt tal-Rosehip. Mhux ħażin biżżejjed.

• Hija naturali. Hija ħaxix ħażin li jikber fil-Paragwaj u fil-Brażil.
• L-estratt tiegħu huwa 200 darba aktar ħelu minn zokkor.
• Stevia ilha tintuża b'suċċess għal mijiet ta 'snin. Din hija pjanta mediċinali.
• Jintuża biex jikkura problemi fl-istonku, ħruq u kolika.

Ħlewwiet ta 'Ducane

Pierre Ducane - id-dietista famuża fid-dinja, kreatriċi tal-kult tad-dieta f’erba ’stadji Ducan. Il-metodu tiegħu li jitlef il-piż ta t-tieni ċans lil miljuni ta 'nies, u n-numru ta' fannijiet qed jikber biss.

Imma t-tabib Ducan hu m'għandux l-intenzjoni li jistrieħ fuq ir-rand tiegħu u jkompli jtejjeb is-sistema tiegħu. Verżjoni ġdida tad-dieta, kotba ġodda, pjanijiet ġodda ... L-entużjażmu u l-enerġija ta 'dan iż-żagħżugħ ma jistgħux jiġu invidjati biss, dak Fashiontime.

ru aċċerta ruħek waqt intervista ma ' Pierre Ducane.

FashionTime.ru: Għaliex iddeċidejt li tiżviluppa sistema ġdida ta '"sellum tal-poter"? Kif hija differenti mill-ewwel dieta famuża tiegħek f'erba 'stadji?

Pierre Ducane: Żviluppaw id-dieta tiegħi f'erba 'stadji għal pazjenti li kellhom bżonn dieta stretta ħafna. Dawn in-nies riedu jitilfu ammont sinifikanti ta 'kilogrammi, u kellhom motivazzjoni qawwija.

Għal pazjenti bħal dawn, jien ikkomponajt dieta f'erba 'stadji, li aktar tard iffurmat il-bażi tal-ktieb ("Ma nafx kif nitilfu l-piż." - madwar FashionTime.ru), li biegħ 16-17-il miljun kopja.

B'hekk, m'għadniex irċevejt pazjenti fl-uffiċċju wiċċ imb'wiċċ, kelli udjenza enormi ta 'qarrejja.

Minbarra dawk il-qarrejja li riedu jitilfu ħafna u kienu motivati ​​ħafna, kien hemm dawk li kellhom bżonn jitilfu mhux daqshekk piż, u l-motivazzjoni tagħhom ma kinitx daqshekk għolja. Għalihom, id-dieta kienet vera diffikultà.

Iddeċidejt li toffri verżjoni simplifikata tad-dieta. L-essenza tagħha tibqa 'l-istess, iżda l-iskema tidher differenti. Nhar it-Tnejn, l-ewwel jum, tiekol l-istess ħaġa bħal matul il-fażi “Attack” tad-dieta stretta tiegħi, jiġifieri, l-iskojjattli. It-Tlieta hija l-fażi “Alternazzjoni”, proteini u ħaxix. Nhar l-Erbgħa, għandek iżżid frott wieħed mal-proteini u l-ħaxix.

Il-Ħamis, żewġ flieli tal-ħobż huma miżjuda, nhar il-Ġimgħa - 40 gramma ta 'ġobon, is-Sibt - ikel bil-lamtu bħal patata u ross, u l-Ħadd - ikla festiva. Jiġifieri, kuljum xi ħaġa ġdida tiġi miżjuda mal-bażi tal-proteina. U mit-Tnejn li ġej, jerġa ’jibda mill-ġdid.

Din hija t- "Taraġ tal-Ikel" f'termini ġenerali.

FashionTime.ru: Ħafna nies li jitilfu l-piż jikkunsidraw il-kaloriji kkunsmati. Mhux previst fid-dieti tiegħek. Kif dan il-mod li jitilfu l-piż ikun iktar effettiv?

Pierre Ducane: Dieti bbażati fuq l-għadd tal-kaloriji huma mibnija fuq il-prinċipju ta ’“ 1 kalorija = 1 kalorija ”. I mean, fl-opinjoni tagħhom, 1 kalorija ta 'kull prodott hija daqs 1 kalorija ta' prodott ieħor.

Fil-fatt, 1 laħam ta 'kaloriji mhuwiex l-istess bħal zokkor b'1 kaloriji.

L-importanti mhix li hija fiha nfisha kalorija, l-oriġini tagħha hija importanti. Jekk tikkonsma 2,000 kaloriji ta 'zokkor kuljum, ikollok xaħam.

Jekk id-dieta ta 'kuljum tiegħek hija ta' 2,000 kalorija ta 'laħam, ma jkollokx żieda fil-piż. (2,000 kaloriji f'termini totali huma kkunsidrati n-norma ta 'kuljum għaż-żamma ta' l-enerġija ta 'l-Ewropea medja. - madwar.

FashionTime.ru) Għalhekk, l-għadd tal-kaloriji mhix l-iktar sistema ta 'suċċess.

FashionTime.ru: Ejja nitkellmu dwar il-ktieb il-ġdid tiegħek, 60 ijiem ma 'Dr Ducane. Il-messaġġ ewlieni tax-xogħol preċedenti tiegħek hu li tasal għal nutrizzjoni xierqa u kostanti. Liema għanijiet tistabbilixxi għall-qarrejja fil-ktieb il-ġdid?

Pierre Ducane:"60 jum ..." - Din hija biss dikjarazzjoni tad-dieta tiegħi. Ktibtha biex tgħin lin-nies iħossuhom komdi matul id-dieta, litteralment jakkumpanjawhom f'din il-ġlieda. Persuna fil-ħabs tinnota b’salib fuq il-ħajt kuljum tqatta ’fiċ-ċellola. Dan jgħin biex jgħix sal-ħelsien tiegħu.

Il-ktieb għandu 6 paġni għal kull ġurnata, li fuqhom nitkellem mal-qarrej dwar kollox: dwar il-kċina, dwar is-saħħa, dwar l-attività fiżika, dwar il-psikoloġija, dwar il-motivazzjoni.

Din mhix biss 6 paġni mimlija informazzjoni, din hija l-għajnuna tiegħi għal raġel fil-ftit ġlieda tiegħu kuljum. Wara li tegħleb ġurnata ta 'taqbida b'piż żejjed, persuna tista', bħal priġunier, tqiegħed salib. Il-ktieb tiegħi huwa maħsub biex iżomm u jimminimizza d-diffikultajiet.

FashionTime.ru: Ħafna nies huma psikoloġikament marbuta mal-ħelu, u jitilfu l-piż mogħtija lilhom b'diffikultà speċjali. X'pariri tista 'tagħtihom?

Pierre Ducane: Fil-fatt, iz-zokkor huwa nofs il-kaloriji ta 'ħsara u nofs il-pjaċir. Nies li huma marbuta ma 'ħelu ma jiekluhx għall-kaloriji, imma għall-pjaċir.

Imma biex tgawdi dan, m'għandhomx għalfejn jieklu ikel li fih iz-zokkor. Illum huwa l-iktar possibbli, għaliex aħna disponibbli sustanzi li jippermettulek tikseb pjaċir esklussivament. Qed nitkellem dwar ħlewwiet u hemm ħafna.

Pereżempju, f ' Coca Cola ZeroNixrob issa, m'hemmx zokkor u kważi l-ebda kaloriji.

FashionTime.ru: Liema ħlewwiet tista 'tirrakkomanda lill-qarrejja tagħna u għaliex?

Pierre Ducane: Pereżempju, il-ħlewwa naturali ta 'stevia u anke sucralose. Dawn is-sostituti taz-zokkor jinstabu fil-prodotti tal-linja. Ducan. F'Moska, tista 'tixtrihom f'netwerks "L-Alfabett tat-Togħma" u Bahetle.

FashionTime.ru: Kulħadd jaf li dieta mingħajr attività fiżika ma twassalx għar-riżultat mixtieq. Matul id-dieta tiegħek, inti tirrakkomanda ċertu numru ta 'minuti ta' mixi kuljum. X'tista 'tgħid dwar il-fitness waqt id-dieta tiegħek?

Pierre Ducane: Jekk tagħmel fitness 20 minuta kuljum, mela ma jkollokx bżonn timxi 20 minuta kuljum.

Jekk tiddedika siegħa kuljum għall-fitness, allura, fil-prinċipju, m'hemm xejn ħażin b'dan, il-ħaġa ewlenija hija li tissorvelja bir-reqqa l-attività fiżika matul il-fażi ta '"Attack".

Il-fatt hu li dan l-istadju fih innifsu huwa diffiċli ħafna għall-ġisem, u t-taħriġ eżawrjenti f'dan il-każ mhux se jkun ta 'benefiċċju. Attività fiżika qawwija tikkawża sensazzjoni akuta ta 'ġuħ, li hija impossibbli li tiġi miġġielda. Ma jabbużawx minnhom.

FashionTime.ru: Għidli, kif nista 'naġġusta l-programm ta' nutrizzjoni għan-nisa tqal sabiex it-tarbija tat-twelid ma jkollhiex problemi bil-piż żejjed?

Pierre Ducane: Għandi biss jiżvela din il-mistoqsija fil-ktieb li qed naħdem issa. Ovvjament, matul it-tqala, mara għandha bżonn tissorvelja n-nutrizzjoni. Nemmen li għandha tingħata attenzjoni speċjali lid-dieta tiegħek fl-4 u fil-5 xhur tat-tqala.

Huwa f'dan il-perjodu li l-frixa tat-tifel hija ffurmata. Il-frixa hija organu li huwa involut fl-iżvilupp ta 'relazzjoni ma' zokkor.

Jiena ċert li r-4 u l-5 xahar tat-tqala huwa l-perjodu li fih il-frixa tat-tarbija u ċ-ċelloli tagħha "jitgħallmu" jagħmlu l-insulina.

Matul dawn ix-xahrejn, mara teħtieġ tiekol, tevita z-zokkor aggressiv, jiġifieri, tiekol l-inqas ikel prodott kemm jista 'jkun.

Mara tqila għandha bżonn tiekol bħal man-nanna tagħha meta kienet tilbes lil ommha, u bħal meta ommha kienet tilbes lil nannha. Qed nitkellem dwar prodotti li l-industrija tal-ikel ma toffrilniex, imma dwar dawk li mara tagħmel lilha nfisha, bl-idejn tagħha stess.

L-ikel industrijali fih sustanzi msejħa “simplifikaturi”, sustanzi li jissimplifikaw il-proċess tal-produzzjoni, iżda li jagħmlu ħsara lill-ġisem tal-bniedem.

Pereżempju, mara tqila mhix irrakkomandata li tixrob meraq tal-frott, hi għandha tiekol il-frott kollu, minħabba li l-meraq m'għandux ħafna elementi ta 'frott utli: fibra, fibra, u l-bqija. B'hekk qed iċaħħad lill-ġisem minn ħafna. Iżda dan mhux daqshekk ħażin.

Meta niġu għall-prodotti tad-dqiq manifatturat b'mod industrijali, dan ġeneralment ikun ħmar il-lejl. Imma jien mhux ser nitkellem ħafna dwar dan issa, fi Frar għandi żjara f'Moska u diskussjoni dwar dan is-suġġett.

FashionTime.ru: Jekk jogħġbok għidilna aktar dwar il-fenomenu tar-reżistenza għall-insulina.

Pierre Ducane: Ara, jekk ma jkollokx frixa u, skont il-każ, m'għandekx l-insulina, tiekol pakkett ta 'cookies u tmut immedjatament minn koma dijabetika. Il-frixa tipproduċi insulina biex tneħħi z-zokkor mid-demm.

Allura, meta tiekol zokkor wisq spiss, il-frixa tipproduċi l-insulina l-ħin kollu u, fl-aħħar, tinkwieta. U mbagħad tidħol ir-reżistenza għall-insulina, u r-reżistenza għall-insulina hija bieb miftuħ għall-mard kollu: l-obeżità, id-dijabete, il-marda ta 'Alzheimer, mard tal-qalb.

Huwa importanti ħafna li ma tippermettix reżistenza għall-insulina, u l-proċessi responsabbli għal dan jibdew fil-ġuf, meta l-fetu jkun iffurmat.

FashionTime.ru: Dalwaqt il-ktieb il-ġdid tiegħek “10 Pilastri tal-Ferħ” se jiġi ppubblikat. Kif inhi bħalha?

Pierre Ducane: L-idea ewlenija tiegħi tista 'titqabbel ma' rakketta ta 'plejer tat-tennis, li fil-wiċċ tagħha hemm toqob, iżda mhux fin-nofs ta' din it-toqba. Il-post fin-nofs fejn m’hemmx toqba huwa l-ikel.

Persuna tibda tħabbat ballun ma 'racket, u dawn id-daqqa jaqgħu l-ħin kollu f'żona mingħajr toqba, jiġifieri l-ikel. Huwa l-istess kif tidħol fil-lukanda, u 10 bibien jingħalqu u wieħed biss huwa miftuħ u naturalment jgħaddi mill-bieb miftuħ. Dan il-bieb huwa wkoll ikel.

Sabiex persuna ma tikkonċentrax fuq l-ikel waħedha u, għalhekk, ma taqbilx piż, hu għandu bżonn xi ħaġa oħra għajr ikel. Jekk m'hemm l-ebda komponent pożittiv ieħor f'ħajtu, allura l-ikel biss jippermetti lil ġismu li jipproduċi serotonin.

Is-serotonina hija sustanza li hija responsabbli għas-sentimenti ta ’pjaċir, hena, għax-xewqa li tgħix. Dawk in-nies li l-pjaċir tagħhom kien biss fl-ikel kielu l-aktar u, b'hekk, kisbu piż.

Skond l-idea tiegħi, hemm 10 parametri li jikkawżaw il-produzzjoni ta 'serotonin fil-ġisem. L-ewwel huwa, kif diġà fhimt, ikel. It-tieni hija relatata mas-sesswalità: din hija l-imħabba, il-familja, it-tfal, ir-relazzjoni bejn raġel u mara. It-tielet hija l-pożizzjoni fis-soċjetà, l-importanza ta 'liema livell tas-sellum soċjali int qiegħed.

Ir-raba 'huwa l-post fejn tgħix, is-sens ta' sigurtà tiegħek f'dan il-post. Il-ħames hija l-kundizzjoni fiżika tiegħek, l-attività fiżika. Is-sitt huwa marbut man-natura li jdawwarek. Is-seba 'hija l-hekk imsejħa logħba, jiġifieri, il-ħila tiegħek li tkanta, tiżfen, tieħu pjaċir mal-ħbieb. It-tmienja hija appartenenza għal grupp, għal komunità ta 'nies.

Id-disa 'huwa marbut ma' l-ispiritwalità, jiġifieri mar-reliġjon, ma 'xi ħaġa sagra. U fl-aħħar, l-aħħar waħda hija s-sbuħija u l-ħtieġa ta 'persuna għas-sbuħija. Dawn il-komponenti kollha tal-ħajja ta 'persuna jaffettwaw il-burdata, il-kundizzjoni fiżika u morali tiegħu. Iktar ma dawn l-elementi ma jaħdmux, iktar ikun attiv il-kumpens dovut għall-ikel.

Inħares lejh bħala sinjali taż-Zodiac, biss mil-lat mediku, xjentifiku.

FashionTime.ru: Dak li ispiratek biex tikteb dan il-ktieb?

Pierre Ducane: Iltqajt f’ħajti madwar 40 elf persuna, il-pazjenti tiegħi.

Ħafna drabi, meta staqsejhom għaliex kiseb piż żejjed, il-problema kienet li xi ħaġa kienet nieqsa fil-ħajja ta 'persuna.

Xi ħadd ma kellux familja, xi ħadd ma kellux xogħol, xi ħadd kellu xi problemi oħra fil-ħajja. Dan ispiratni. Barra minn hekk, nemmen fih, għalija huwa veru.

FashionTime.ru: Hemm esperti li jikkritikaw l-approċċ tiegħek għall-programm ta ’nutrizzjoni. Kif tħossok dwar dan?

Pierre Ducane: Il-moviment li ħloqt jinterferixxi ma 'xi nies u jdejquhom. I tfisser kompetituri. Sabet il-kelma t-tajba: hija teċitahom.

Imma ilni nagħmel id-dieta tiegħi għal 40 sena u ma rajt lil ħadd li miet minnha, filwaqt li hemm miljuni u miljuni ta 'nies li jmutu mid-dijabete, mill-obeżità, minn mard tal-qalb.

Nemmen li għal dawk li jikkritikaw lili, din hija kwistjoni ta 'għira.

Karatteristiċi

Sostitut Huxol Zokkor fuq id-Dieta Ducane

Huxol sostitut taz-zokkor f'pilloli (1200 pcs.) Ibbażat fuq cyclamate u sakkarina.

Pillola waħda ta ’Huxol fiha 40 g ta’ ċiklamat u 4 mg ta ’sakkarina, li għandha togħma bħal biċċa ta’ zokkor.

Jintuża biex ħlew ix-xorb (tè, kafè, kawkaw) u xi platti (ċereali).

Huwa konvenjenti li żżomm l-imballaġġ bid-dispenser f'idejk. Id-dispenser jippermettilek li tkejjel b'mod preċiż l-ammont meħtieġ ta 'prodott. Huxol 1200 pilloli huwa ekwivalenti fil-ħlewwa għal 5.28 kg ta 'zokkor naturali.

Ingredjenti: sustanza li tagħti l-ħlewwa tas-sodju ċiklamat, bikarbonat tas-sodju, ċitrat tas-sodju, sikkarina ħlewwa, lattosju.

F'termini ta 'proporzjon kwalità-prezz, il-prodotti Huxol huma l-aħjar offerta fis-suq ta' sostituti taz-zokkor fis-segment ekonomiku. Il-prodott huwa mmanifatturat fil-Ġermanja.

Nutrisun GmbH & Co tuża sistema ta 'kontroll tal-kwalità li tiżgura li l-prodott huwa f'konformità sħiħa mal-liġi tal-ikel Ewropea.

Il-ħlewwa Huxol ma fihx kaloriji u ma taffettwax iz-zokkor fid-demm, u dan ifisser li jista 'jintuża fin-nutrizzjoni tad-dieta u d-dijabete.

Jistgħu wkoll jħobbu

Sfortunatament, il-browser tiegħek ma jappoġġjax it-teknoloġiji moderni użati fis-sit tagħna.

Jekk jogħġbok aġġorna l-browser tiegħek billi tniżżilha mill-links hawn taħt, jew ikkuntattja lill-amministratur tas-sistema tiegħek.

Pierre Ducane dwar id-dieta l-ġdida tiegħu: FashionTime.ru Pierre Ducane eskluż huwa dietista famuż fid-dinja, kreatur tal-kult tad-dieta Ducane f'erba 'stadji. Il-metodu tiegħu li jitlef il-piż

Ħlewwiet f'pilloli 1200 pcs Wara li rċevejna l-ordni, aħna nikkuntattjawk u ninfurmak id-dettalji għall-ħlas. Ħarsa ġenerali Karatteristiċi ta ’Huxol Zugar Sustitut fuq Ducane Diet Sostitut

Tipi ta 'Ħlewwiet u sustanzi li jagħtu l-Ħlewwa

Is-sostituti kollha taz-zokkor huma maqsuma f'żewġ kategoriji ewlenin: sintetiċi u organiċi.

Il-vantaġġ ewlieni tagħhom huwa li huma assorbiti kompletament mill-ġisem, jagħtu togħma ħelwa lill-platti, jissostitwixxu z-zokkor u anke jegħlbuh bil-ħlewwa. L-iżvantaġġ huwa li fihom ukoll kaloriji, li jfisser li titlef il-piż meta tużahom se tfalli.

Il-ħlewwiet sintetiċi jinkludu:

• ċiklamat
• aspartame
• sucracit
• potassju aċesulfam.

Huma ħlew l-ikel, jistgħu jissostitwixxu z-zokkor fit-te jew kafè meta tkun qiegħed fuq dieta. Xi wħud minnhom għandhom kontenut ta 'kaloriji żero, huma konvenjenti biex jintużaw. Wara kollox, huma prodotti fil-forma ta 'pilloli ċkejkna, li kull waħda minnhom tissostitwixxi kuċċarina ta' zokkor.

Tista 'tixtri wkoll ħlewwiet u ħlewwiet fil-forma ta' likwidu. Fl-industrija, il-ħlewwiet jiġu f'kontenituri żgħar tal-plastik, li kull wieħed minnhom jissostitwixxi 6-12 kg ta 'zokkor pur.

Ħafna sostituti taz-zokkor naturali għandhom kaloriji għoljin, għalhekk ma tistax tużahom fi kwantitajiet kbar. Minħabba l-valur sinifikanti ta 'enerġija tagħhom, dawn jistgħu jwasslu għal sett ta' liri żejda f'perjodu qasir ta 'żmien.

Iżda b'użu moderat, jistgħu jissostitwixxu b'mod effettiv iz-zokkor (billi huwa diversi drabi ħelu) u jeliminaw ix-xewqa qawwija li tiekol xi ħaġa ħelwa. Ukoll, il-vantaġġ indiskutibbli tagħhom huwa sikurezza għolja u riskju minimu ta 'effetti sekondarji.

Il-fruttożju, b'differenza mill-glukosju, ma jwassalx għal qbiż taz-zokkor fid-demm, u għalhekk ħafna drabi huwa rakkomandat għall-użu fid-dijabete. Iżda l-kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-prodott huwa kważi l-istess bħal dak ta 'zokkor sempliċi - 380 kcal għal kull 100 g. U minkejja l-fatt li huwa 2 darbiet iktar ħelwin minn dan, dan ifisser li l-ammont ta' fruttożju fl-ikel jista 'jitnaqqas bin-nofs, l-użu ta' dan il-prodott mhux mixtieq għal dawk nies li jridu gradwalment jitilfu l-piż.

Ix-xenqa għal zokkor tal-frott minflok is-soltu kultant twassal għall-fatt li n-nies jieqfu jissorveljaw liema dożi u kemm-il darba jużawha. Barra minn hekk, fruttożju jiġi assorbit malajr ħafna fil-ġisem, u jżid l-aptit.

U minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji u l-metaboliżmu indebolit, dan kollu jwassal inevitabbilment għad-dehra ta' liri żejda. Dan il-karboidrat f'dożi żgħar huwa sikur u saħansitra utli, iżda, sfortunatament, mhux se jaħdem biex jitilfu l-piż miegħu.

Xylitol huwa ħlewwa naturali oħra li ġejja mill-frott u l-ħaxix. Huwa prodott intermedju tal-metaboliżmu, u f'ammont żgħir huwa sintetizzat b'mod kostanti fil-ġisem tal-bniedem.

Żieda kbira ta 'xylitol hija t-tolleranza u s-sikurezza tajba tagħha, peress li mhijiex sustanza barranija fl-istruttura kimika tagħha. Propjetà addizzjonali sabiħa hija l-protezzjoni ta 'l-enamel tas-snien mill-iżvilupp ta' caries.

L-indiċi glikemiku ta 'xylitol huwa ta' madwar 7-8 unitajiet, u għalhekk huwa wieħed mill-iktar ħlewwiet komuni użati fid-dijabete. Iżda l-kontenut ta 'kaloriji ta' din is-sustanza huwa għoli - 367 kcal kull 100 gramma, għalhekk m'għandekx tinġarr wisq miegħu.

Jekk tuża xylitol f'ammont żgħir, dan ma jikkawżax żieda fil-piż, iżda, madankollu, mhux se jgħin biex teħles minnu. Bħal fruttożju, dan is-sostitut taz-zokkor jista 'jkun fuq il-menu dijabetiku minħabba l-indiċi gliċemiku baxx tiegħu, iżda mhux se jgħin biex jitilfu l-piż.

L-stevia hija pjanta li minnha l-ħlewwa naturali tas-sustanzi tas-sustanzi tagħti l-ħlewwa. Għandha togħma ħelwa pjaċevoli b'lijtura ħxejjex kemmxejn speċifika.

L-użu tiegħu fl-ikel mhux akkumpanjat minn bidla drastika taz-zokkor fid-demm, li jindika indiċi gliċemiku baxx tal-prodott. Plus ieħor ta 'stevia huwa n-nuqqas ta' effetti ta 'ħsara u sekondarji fuq il-ġisem tal-bniedem (soġġett għad-dożi rrakkomandati).

Sal-2006, il-kwistjoni tas-sigurtà ta 'stevioside baqgħet miftuħa, u saru diversi testijiet fuq l-annimali fuq dan is-suġġett, li r-riżultati tagħhom mhux dejjem jixhdu favur il-prodott. Kien hemm għajdut dwar l-effetti negattivi tal-stevia fuq il-ġenotip tal-bniedem u l-abilità ta 'dan il-ħlewt li jikkawża mutazzjonijiet.

Iżda wara, meta kkontrollaw il-kundizzjonijiet għal dawn it-testijiet, ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li r-riżultati tal-esperiment ma jistgħux jitqiesu oġġettivi, peress li twettaq f'kundizzjonijiet mhux xierqa.

Sal-lum, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa waslet għall-konklużjoni li l-stevia m'għandhiex effett tossiku, mutaġeniku jew karċinoġeniku.

Barra minn hekk, l-użu tiegħu ħafna drabi jwassal għal titjib fil-benesseri ta 'pazjenti b'dijabete mellitus u pressjoni għolja. Provi kliniċi ta 'stevia għadhom għaddejjin, peress li l-proprjetajiet kollha ta' din il-ħaxix għadhom ma ġewx studjati għal kollox.

Iżda minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-prodott, ħafna endokrinologi diġà jqisu l-stevia bħala waħda mill-iktar sostituti sikuri taz-zokkor li ma jwasslux għal żieda fil-piż.

Eritritol (eritritol)

L-Eritritol jappartjeni għal dawk il-ħlewwiet li n-nies bdew jagħmlu minn materja prima naturali fuq skala industrijali relattivament reċentement. Fl-istruttura tagħha, din is-sustanza hija alkoħol polidriku.

It-togħma tal-eritritol mhix ħelwa daqs iz-zokkor (hija madwar 40% inqas evidenti), iżda l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa biss ta' 20 kcal kull 100 g. Għalhekk, għal dijabetiċi li għandhom piż żejjed jew nies biss li jixtiequ jitilfu l-piż, dan il-ħlewwa jista 'jkun tajjeb alternattiva għal zokkor regolari.

Kif tissostitwixxi z-zokkor ma 'nutrizzjoni xierqa

Għal dawk li ma jistgħux jiċħdu lilhom infushom ħelu, sostituti taz-zokkor naturali u artifiċjali huma għall-bejgħ. L-ewwelnett, għal nutrizzjoni xierqa, ta 'min jikkunsidra l-ewwel grupp ta' prodotti.

Sostitut li ma jagħmilx ħsara mill-oriġini naturali miksub minn impjant. Jaffettwa b'mod pożittiv l-istat tas-saħħa - itejjeb is-sistema diġestiva, jinnormalizza l-pressjoni, ineħħi sustanzi ta 'ħsara, kolesterol żejjed.

L-stevia tipprevjeni t-tixjiħ minħabba l-kontenut ta 'anti-ossidanti, fih il-potassju, u sustanzi oħra ta' valur. Adattat għal disturbi metaboliċi, dijabete, pressjoni għolja, obeżità.

• Il-fruttożju huwa prodott naturali estratt minn frott żgħir u frott.

Tista 'żżidha max-xorb għad-deżerti. Waħda mill-ħlewwiet sikuri. Għandu jiġi nkluż fin-nutrizzjoni xierqa biex it-ton tal-ġisem, il-fruttożju huwa tajjeb għal aktar sforz fiżiku. Tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'tħassir tas-snien. Is-sostitut huwa preskritt fuq dieti għall-obeżità, dijabete, mard tal-fwied u xi mard ieħor.

Il-prodott għandu effett choleretic, iżid is-sekrezzjoni ta 'l-istonku. Faċli biex tiddiġerixxi, togħma mhux ħelwa ħafna, meta mqabbla mal- "kontropartijiet" tagħha. Użat għal sindromu metaboliku, piż żejjed, dijabete. Il-konsum ta 'kuljum ta' sorbitol huwa 16 g.

• Ġulepp ta 'l-aġġru, ġulepp ta' Agave, ġulepp tal-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm - ħelu naturali, li għandu jiġi inkluż fid-dieta fi kwantitajiet limitati minħabba l-kontenut għoli ta' kaloriji.

Madankollu, ġuleppi naturali fihom ħafna ingredjenti fejqan, u dan jagħmilhom għażla tajba għad-dieta.

Id-dietitiċi jsejħu analogi sintetiċi ta ’ħlewwiet regolari taz-zokkor. Għandhom kontenut baxx ta 'kaloriji, u huwa għalhekk li prodotti bħal dawn jistgħu jiġu inklużi fid-dieta għal nies li jsegwu ċerti dieti. Ukoll, alternattiva artifiċjali għall-ħelu ma taffettwax il-metaboliżmu tal-karboidrati.

Fil-mument, huwa dan il-ħlewwa artifiċjali li huwa meqjus bħala l-iktar sikur għas-saħħa. Huwa permess fir-Russja, pajjiżi Ewropej, adattat għall-użu minn nisa tqal, tfal.

Dan is-sostitut jinbiegħ fi spiżerija; huwa 200 darba iktar ħelu minn zokkor. L-aspartame huwa rrakkomandat prinċipalment għal telf ta 'piż, iżda l-prodott jista' jiġi nkluż fin-nutrizzjoni xierqa. Il-kwistjoni tas-sigurtà tagħha hija kontroversjali. Huwa rrakkomandat li żżid aspartame biss ma 'ikel u xorb mhux sħun.

U dan il-ħlewwa artifiċjali jista 'jinxtara fl-ispiżeriji, li jinbiegħ f'forma ta' pilloli. Is-sustanza hija 500 darba iktar ħelwa minn taz-zokkor tas-soltu. Għalhekk, għandek bżonn tuża sakkarina fi kwantitajiet żgħar. Għal persuna b'saħħitha, in-norma ta 'kuljum ma tkunx aktar minn 5 g. Dawn huma 2-4 pilloli. Jekk tinqabeż id-doża, hija possibbli awrina akbar, id-dehra ta 'wara l-ikel mhux pjaċevoli fil-ħalq.

Suppliment sintetiku aktar komuni f'pajjiżi Asjatiċi. Ċiklamat tas-sodju huwa madwar 40 darba ħelu mis-sukrożju. Is-sustanza hija reżistenti għal temperaturi għoljin. F’xi pajjiżi fl-Ewropa, l-Amerika, il-ħlewwa hija pprojbita bil-liġi.

Ħlewwiet artifiċjali u naturali huma inklużi fin-nutrizzjoni xierqa biex inaqqsu l-kaloriji. Fl-istess ħin, it-togħma pjaċevoli tax-xorb u l-platti favoriti tiegħek se tkun ippreservata. Dawn huma l-vantaġġi ewlenin tal-għażla tal-ħlewwiet. Barra minn hekk, il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom jista' jvarja u jkun kemm baxx kif ukoll għoli. Dan kollu jiddependi fuq it-tip ta 'suppliment jew ħlewwa naturali.

F'dieta tajba għas-saħħa, sostituti taz-zokkor naturali u sintetiċi jistgħu jiżdiedu ma 'kważi kull persuna. Assortiment rikk jippermettilek issib il-prodott it-tajjeb għal kwalunkwe prodott tad-dieta.

Fir-rigward tal-minuses, meta tagħżel addittivi artifiċjali, ftakar il-metodu kimiku tal-kisba tal-ħlewwiet. Tilwim dwar il-perikli u l-benefiċċji ta 'kull tip popolari ta' sostitut għadu għaddej. Għalhekk, huwa aħjar li tikkonsulta l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-użu ta 'ħlewwiet sintetiċi. Barra minn hekk, jekk hemm problemi ta ’saħħa, żjara lil speċjalista hija obbligatorja.

Huwa importanti li jitqies il-fatt li l-addittivi artifiċjali jistgħu jiġu foloz, u l-kwalità tagħhom x'aktarx li konsumatur ordinarju ma jiċċekkjax. U fl-aħħar, kull sustanza li tagħti l-ħlewwa ma timplikax konsum mhux ikkontrollat.

Meta jiġu introdotti ħlewwiet fl-ikel, wieħed m'għandux jinsa dwar il-limitazzjonijiet. Kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet sabiex tevita deterjorazzjoni tal-benesseri, u jekk iseħħu xi effetti sekondarji, għandek tabbanduna l-addittivi u tikkonsulta tabib.

Manifestazzjonijiet bħal dawn jistgħu jinkludu allerġiji, problemi diġestivi, disturbi fl-irqad, eċċ.

Jekk qed taħseb serjament dwar kif tbiddel id-dieta biex ittejjeb is-saħħa tiegħek jew titlef il-piż, ipprova tinkludi fid-dieta tiegħek mhux biss sostituti ta 'zokkor u ħlewwiet, iżda wkoll għasel, frott imnixxef, berries friski u frott. Għalkemm fihom ħafna karboidrati, il-benefiċċji tagħhom għall-ġisem se jkunu ovvji. Ikel rikk fil-vitamini jagħti enerġija, bi konsum moderat, mhux se jkun hemm piż żejjed.

Għal saħħa tajba, iż-żamma ta 'saħħa tajba u forma fiżika attraenti, għandek bżonn taderixxi ma' dieta bilanċjata. Tista 'tissostitwixxi z-zokkor bi nutrizzjoni xierqa bil-prodotti li ġejjin:

Dawn il-prodotti kollha fihom ammont kbir ta 'zokkor naturali - fruttożju. Eċċess ta 'kwalunkwe zokkor iwassal għal depożiti ta' xaħam, deterjorazzjoni tas-sistema kardjovaskulari, formazzjoni ta 'karijiet.

Biex timla l-iżbilanċ, persuna jkollha biżżejjed 2-3 daqsijiet medji ta 'frott kuljum jew numru żgħir ta' frott imnixxef, berries, u għasel - 2 kuċċarini. Il-ġisem jista 'jgħaddi mingħajr dawn il-prodotti, minħabba li kwalunkwe ikel huwa maqsum għal glukożju (tip ta' zokkor), iżda l-effetti tax-xenqa patoloġika għall-ħelu impost fit-tfulija jġegħilna nużaw ħelu.

Id-dieta ma tinvolvix ġuħ u ċaħda sħiħa ta 'ħelu. Ħelu utli jista 'jiġi ppreparat abbażi ta' ġobon tad-dgħajsa, dqiq sħiħ, biż-żieda ta 'frott niexef. Tista 'tissostitwixxi z-zokkor fil-ħami b'sostituti taz-zokkor ta' diversi oriġini:

• Zokkor tal-vanilla jinbidel b'estratt tal-vanilla, essenza jew trab.
• Zokkor ismar huwa inqas ta 'ħsara, għalhekk ammont żgħir jista' jiżdied mal-ħami, ftit trab taz-zokkor ukoll ma jagħmilx ħsara lill-figura.
• Kontra-indikazzjoni: dawn il-prodotti huma pprojbiti għal nies bid-dijabete u jitilfu l-piż fuq dieta stretta.

Benefiċċji ta 'Stevia Pilloli

Il-ħlewwiet sintetiċi ma jiġux assorbiti u jitneħħew mill-ġisem b'mod naturali. Jidher li din hija s-soluzzjoni għall-problema.

Imma l-aħbar diqa hija li kważi l-ħlewwiet artifiċjali bla xkiel ix-xogħol tas-sistema endokrinali, u b'mod partikolari l-produzzjoni ta 'l-insulina. Kull meta tiekol xi ħaġa ħelwa, l-organi u s-sistemi kollha jipperċepixxuha bħala sinjal għar-rilaxx ta 'l-insulina fid-demm.

Imma, fil-fatt, m'hemm xejn li tipproċessa, m'hemmx zokkor bħala tali, hemm biss it-togħma tiegħu. Dan ifisser li l-insulina hija inutli.

Sabiex b'xi mod jużaha, il-ġisem jibda jistenna l-konsum ta 'karboidrati, li jipprovoka attakk ta' ġuħ saħansitra akbar. Din l-istennija tiddewwem għal kważi ġurnata, sakemm tiekol xi ħaġa tassew ħelwa - frott jew ħelu - ma jimpurtax.

Dan huwa wkoll marbut mar-rifless ikkundizzjonat li jġegħelna l-aptit meta tinġibed xi ħaġa ħelwa.

Imma hemm ħlewwiet sikuri, li huma differenti minħabba li ma għandhomx kaloriji, ma jikkawżawx ir-rilaxx ta 'l-insulina u jistgħu jagħtu l-ħlewwa anke għal dawk li jbatu mid-dijabete. Huwa dwar l-stevia, ħlewwa naturali magħmula mill-ħwawar misjuba fil-Paragwaj u fil-Brażil.

Mhuwiex għalxejn li l-stevia hija meqjusa bħala l-aqwa ħlewwa, u hija permessa fi kważi l-pajjiżi kollha tad-dinja. Fl-Amerika, il-Ġappun, il-Brażil, l-Ewropa, huwa saħansitra rrakkomandat għall-użu. M’għandniex xi ngħidu, il-miżura hija tajba f’kollox u s-sostitut taz-zokkor tal-stevia m’għandux jiġi kkunsmat aktar minn 40 g kuljum.

• Il-pilloli Stevia huma 25 darba l-ħlewwa taz-zokkor.
• Glycosides li jinsabu fil-weraq jagħtu ħlewwa.
• Huwa sostitut sikur u ħieles mill-kaloriji taz-zokkor.
• Trab jew pilloli Stevia jistgħu jiġu miżjuda ma 'kwalunkwe platti li jkunu msajra, xorb sħun, pasti.
• Jintuża fil-forma ta 'trab mill-weraq imfarrak, infużjoni, tè ħelu huwa magħmul mill-weraq tiegħu.
• L-ipproċessar ta ’stevia mill-ġisem iseħħ mingħajr il-parteċipazzjoni ta’ l-insulina.
• L-stevia mhix tossika, adattata għal dawk li jbatu mid-dijabete jew l-obeżità.
• Is-sostitut taz-zokkor Stevia jinħall faċilment, ma jbiddilx il-proprjetajiet tiegħu meta jkun imsaħħan.
• Stevioside ta ’kaloriji baxxi - 1g. Stevia fiha 0.2 kcal. Allura li tista 'tqabbel, 1 g ta' zokkor = 4 kcal, li huwa 20 darba iżjed.
• Tirreżisti tisħin sa 200 grad, u għalhekk tista 'tintuża fit-tisjir.

Ħafna xjenzati jinnutaw li bil-konsum regolari ta 'stevia, is-saħħa ttejjeb biss.

• is-sistema diġestiva, il-fwied, il-frixa jibdew jaħdmu aħjar
• ħitan tal-vini tad-demm huma msaħħa,
• Reazzjonijiet allerġiċi għall-ħelu fit-tfal u adulti jisparixxu,
• it-tkabbir tat-tumuri jnaqqas ir-ritmu,
• tidher il-ferrieħa, tiżdied il-prestazzjoni fiżika u mentali, attività, li hija importanti ħafna għal dawk li qegħdin fuq dieta u tmur għall-isport.

Stevia hija rrakkomandata wkoll għal dawk li jikkunsmaw ftit frott u ħaxix frisk, minħabba li dan l-impjant innifsu huwa rikk fil-makro u l-mikroelementi, vitamini, sustanzi bijoloġikament ta 'valur.

Tgħin lil dawk li huma mġiegħla jieklu biss ikel imnixxef bl-iffriżar, platti monotoni u pproċessati termalment.

• L-ebda effetti ta 'ħsara jew sekondarji mill-użu ta' stevia ma ġew identifikati.
• Huwa rrakkomandat li tuża mhux aktar minn 40 g ta 'dan il-ħlewwa kuljum.

Kif u fejn tixtri l-stevia

Tista 'tixtri l-stevia fi spiżeriji jew f'dipartimenti speċjali ta' ħwienet tal-merċa maħsuba għad-dijabetiċi. Soluzzjoni ta 'stevia bi togħmiet differenti ta' 30 ml tista 'tintuża f'forma ta' qtar.

4-5 qatriet, jew żewġ pilloli, huma biżżejjed għal tazza likwida. Kif intqal fl-istruzzjonijiet, l-stevia tistimula proċessi metaboliċi, tipparteċipa fil-mobilizzazzjoni taz-zokkor mid-demm, tbaxxi l-kolesterol, tgħin lin-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm, u terġa 'ddaħħal il-kollaġen fil-ġogi.

Sostituti naturali

Jistgħu jkunu jew prodotti sħaħ, jew prodotti fil-forma ta 'barnużi. Dawn jinkludu:

• Għasel L-iktar alternattiva famuża u popolari għaż-zokkor. Huwa utli ħafna, għalhekk l-użu tagħha se jarrikkixxi d-dieta u jġib benefiċċji. Mingħajr ħsara liċ-ċifra, tista 'tiekol kuċċarina waħda kuljum. F'dan il-każ, huwa aħjar li tgħaqqad il-karboidrati t-tajba (żid ma 'porridge jew dressing għall-insalata) u ma iżżejjed.
• Stevia Impjant bil-weraq ħelwin ħafna. Jista 'jkun miżjud ma' xarbiet u pasti. Iżda mhux kulħadd iħobb togħma speċifika "biz-zokkor". Huwa prodott kemm fil-forma pura ta ’pjanta xotta, kif ukoll fil-forma ta’ ġulepp, pilloli jew trab ta ’stevioside. Għalhekk, id-doża permissibbli tvarja u hija indikata fuq il-pakkett.

• Frottosju. Ħafna drabi huwa msejjaħ "zokkor tal-frott." Tgħin biex tistabbilizza l-livell ta 'glukosju fid-demm u ma tagħmilx ħsara lis-snien, iżda l-valur kaloriku huwa kważi paragunabbli ma' zokkor raffinat.

Id-doża ta 'kuljum ta' sustanza pura ammissibbli waqt telf ta 'piż m'għandhiex teċċedi tletin gramma. Fl-istess ħin, ta 'min jikkunsidra l-livell għoli tal-kontenut tiegħu fil-frott żgħir u frott. U jekk trid tagħżel, huwa aħjar li tagħti preferenza lil frott aktar milli "trab", peress li flimkien magħhom il-vitamini u l-fibri tal-pjanti meħtieġa għal diġestjoni normali jidħlu fil-ġisem.

• Sorbitol u xylitol. Dawn huma alkoħol taz-zokkor li huwa naturali li huma involuti fi proċessi metaboliċi. Huma jissostitwixxu rfinuti bl-intolleranza, iżda mhumiex inferjuri fil-valur tal-enerġija. Barra minn hekk, jistgħu jwasslu għal indiġestjoni. Għalhekk, id-dożaġġ "permissibbli" għalihom meta jitilfu l-piż, kif ukoll għal zokkor regolari, nru.

Sweeteners Fit Parade, Milford - Reviżjonijiet

Is-sostituti taz-zokkor sintetiċi huma spiss imsejħa ħlewwiet, billi mhumiex ħlewwiet kompletament. Huma mhumiex assorbiti mill-ġisem, li joħolqu biss l-illużjoni ta 'togħma ħelwa.

Bosta manifatturi joħolqu ħlewwiet ġodda billi jgħaqqdu prodotti sintetiċi ma 'sostituti taz-zokkor naturali.

Fit-tabella tista 'tara l-iktar ħlewwiet komuni, titgħallem dwar il-benefiċċji u l-ħsara tagħhom.

Anke jekk din id-dejta ma tatx l-attenzjoni tiegħek u kkawżaw li tirrifjutahom, x'aktarx li int ma tirnexxix, minħabba li dawn il-ħlewwiet kollha jintużaw b'mod attiv fl-industrija tal-ħelu u fl-industrija tal-forn. Huma rikki f'xorb karbonizzat ħelu, miżjuda ma 'mediċini biex irażżnu l-imrar.

Irina, 27 sena. Għal bosta snin ma kontx nuża z-zokkor mrammla, minflok għandi ħafna frott u berries, u żid ħlewwiet naturali mat-te u l-kafè. Kultant (nhar ta 'Ħadd) nirranġa għalija nnifsi kodiċi ta' qerq żgħir fil-forma ta 'marshmallows jew halva - dawn huma ħelu relattivament li ma jagħmlux ħsara. Grazzi għal din il-modalità, ħriġt minn ċentimetri żejda fil-qadd. Tjiebet sew il-kundizzjoni tal-ġilda.

Anastasia, 22 sena minn dejjem kont piż żejjed. Mort għand nutrizzjonista, hu rrakkomanda li nibdel iz-zokkor abjad bi stevia (ħaxix tal-għasel).Xtrajt fitparade fuq is-sit, hija bbażata fuq l-stevia. Flimkien ma 'taħriġ intensiv għal xahar, irnexxieli neħles minn 5 liri żejda. Nibqa 'nuża dan il-prodott bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa.

Olga, 33 sena, dejjem ħsibt kif nibdel iz-zokkor ma 'telf ta' piż. Sirt naf ħafna letteratura dwar dan is-suġġett. Jiena ffrankat minn frott, frott imnixxef, imma s'issa huwa diffiċli li tillimita ruħi fil-kwantità. I ppruvajt iżżid ħlewwiet sintetiċi mat-te u l-kafè, iżda jibqa 'wara togħma spjaċevoli bis-sapun. Ħafna drabi jkisser fuq ħelu tal-maħżen.

Alexander, 40 sena Jiena nnotajt sostitut taz-zokkor fil-mara tiegħi, iddeċidejt li nipprovaha. Hemm togħma mhux tas-soltu, differenti mit-togħma tas-soltu ta 'zokkor granulat, iżda ħlewwa sew. Għal ġimgħa fuq il-ħlewwa tiegħi, l-istonku tiegħi naqas b'mod notevoli. Se nkompli l-esperiment u nivverifika kemm tista 'ttejjeb il-forma fiżika tiegħek, eskluż iz-zokkor biss mid-dieta.

Frottosju - ħlewwiet naturali

Ħafna prodotti, ħelu, ħelu, cookies għad-dijabetiċi huma magħmula speċifikament fuq fruttożju.

Dan iz-zokkor huwa miksub minn frott u berries, jinstab fin-nektar ta 'pjanti tal-fjuri, għasel, żerriegħa u ħwawar.

Huwa maħsub li s-sostituti naturali taz-zokkor huma iktar b'saħħithom. Huma jikkonsistu f'komponenti naturali, għalhekk, ma jġorrux tagħbija kimika.

Il-ħitan tal-passaġġ gastro-intestinali jassorbu l-komponenti tagħhom bil-mod, mingħajr ma jikkawżaw qbiż f'daqqa fl-insulina u attakki ta '"ġuħ". Iżda l-użu tagħhom waqt dieta għal telf ta 'piż mhuwiex rakkomandabbli ħafna.

Ħafna minn dawn l-ikel għandhom ħafna kaloriji. Għalhekk, l-għadd tagħhom fid-dieta għandu jkun limitat ukoll.

Sintetiċi, għall-kuntrarju, fihom biss togħma. B'volum minimu, il-ħlewwa tagħhom tista 'taqbeż iz-zokkor diversi mijiet ta' drabi. Huwa għalhekk li ħafna drabi huma prodotti f'forma ta 'pilloli żgħar, li l-piż tagħhom ma jaqbiżx diversi grammi, u l-valur tal-enerġija huwa ta' 1 kcal. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-kimiċi jimitaw biss id-dainty, li jirritaw ir-riċetturi korrispondenti ta 'l-ilsien.

Wara l-użu tagħhom, l-organiżmu "mqarraq" jibda jitfa 'dożi kbar ta' insulina fid-demm, jistenna li jkun meħtieġ għall-ipproċessar tal-glukosju. Ma tirċevixha, stonku vojt se jeħtieġ xaba '.

Barra minn hekk, huwa maħsub li l-ħlewwiet artifiċjali "jimblokkaw" il-proċessi naturali ta 'l-ipproċessar tal-karboidrati. Fi kliem ieħor, is-sentiment tal-ġuħ wara l-użu tagħhom ma jistax ikun sodisfatt.

Irrispettivament minn jekk persuna tibda tiekol prodotti b'saħħithom li huma sikuri għall-figura jew dgħif fuq "ħsara", l-ammont ta 'porzjonijiet ser ikollu jiżdied diversi drabi, u dak kollu li jittiekel jiġi immedjatament depożitat f'żoni problematiċi.