Il-bastimenti tagħna

Il-konsegwenzi ta 'kolesterol għoli fid-demm jistgħu jkunu diversi. Il-periklu tal-kolesterol għoli u liema mard jipprovoka, kulħadd jeħtieġ ikun jaf. Il-mard kardjovaskulari kollu jiddependi direttament mill-LDL. Skond id-WHO, aktar minn nofs l-attakki tal-qalb u madwar 20% ta 'attakki tal-qalb huma kkawżati minn lipidi ta' densità baxxa. Din hija l-ħsara għall-kolesterol fis-saħħa tal-bniedem.

Il-lista ta 'mard li jista' jkun hemm:

aterosklerożi - arterji LDL misduda,
puplesija jew infart mijokardijaku. Tqum bħala riżultat ta 'disturbi fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-bastimenti koronarji,
kardjosklerożi - nuqqas ta 'ossiġenu għall-qalb minħabba emodinamika li ma taħdimx sew. Ir-riżultat ta 'din il-marda huwa dgħjufija ġenerali, ngħas, u anke disturbi fir-ritmu tal-qalb,
iskemija tal-qalb
uġigħ ta ’ras
Telf parzjali tal-memorja
pressjoni għolja
trombożi vaskulari.

Imma l-iktar ħaġa perikoluża li tikkawża żieda fil-kolesterol hija ksur tal-aortika, li f'90% iwassal għall-mewt.

Trattament għal LDL Għoli

Skond l-istatistiċi, il-livell ta 'lipidi ta' densità baxxa fl-irġiel jogħla wara li laħaq il-mira ta '35 sena. Fin-nisa bil-menopawża, il-kolesterol jibda wkoll jikber. U dan m'għandu x'jaqsam xejn man-nutrizzjoni: dan il-ħrafa huwa mneħħi mix-xjenzati Amerikani, peress li 20% biss tal-kolesterol jidħol fil-ġisem bl-ikel. Meta twettaq riċerka, instab li n-nutrizzjoni fid-dieta taffettwa l-oppost eżatt: il-fwied jibda jżid l-LDL fil-mod imsaħħaħ. Għalhekk, jekk instab li l-livell għoli tagħhom jaqbeż in-norma b'50%, allura l-uniku mod kif titnaqqas huwa l-medikazzjoni. Statins jintużaw għal dan il-għan, mediċini li jipprevjenu l-produzzjoni ta 'enzimi meħtieġa għall-fwied biex joħolqu l-kolesterol. Meta tużahom, taqlib fl-istonku, uġigħ, u dgħjufija fil-muskoli huma possibbli. L-użu ta 'mediċini bbażati fuq l-aċidu fibrojku jwassal ukoll għal inqas kolesterol. Effettiva fit-trattament ta 'mediċini li jaffettwaw l-aċidu tal-bili, iżda biss bl-użu simultanju tagħhom ma' statins.

Kull trattament bil-mediċina għandu jkun preskritt esklussivament minn tabib. Id-dożaġġ ta 'mediċini preskritti għandu jkun osservat b'mod strett.

Profilassi tal-kolesterol

Kif tafu, huwa aħjar li tipprevjeni l-marda milli li tittrattaha. Dak li huwa ta 'ħsara għall-kolesterol u għalxiex iwassal jiġi ċċarat. Għalhekk, huwa tant importanti li jiġi evitat l-iżvilupp ta 'plakki aterosklerożi.

L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tabbanduna d-drawwiet ħżiena bħat-tipjip u l-abbuż tal-alkoħol. Huwa abbuż, peress li doża ta 'alkoħol qawwi ta' 50 g jew 200 g ta 'alkoħol dgħajjef, skond xi esperti, għall-kuntrarju, tirregola l-livelli tal-kolesterol.

Sussegwentement, għandek tegħleb il-għażżien tiegħek u tagħmel eżerċizzji fiżiċi bażiċi għal mill-inqas 15 sa 20 minuta kuljum. Il-kardjoloġisti jargumentaw li huwa sport li jinnormalizza l-produzzjoni tal-kolesterol, jiġifieri, jista 'jnaqqas il-ħażin u jżid it-tajjeb. Grazzi għall-eżerċizzji fiżiċi, il-lipidi malajr jitilqu mill-ġisem mingħajr ma jieqfu jew ifixxfu l-vini. It-tmexxija regolari hija l-aħjar għal dan. Anzjani huma avżati biex jagħmlu mixjiet fl-arja friska għal madwar 40 minuta.

Fil-ġlieda kontra l-lipidi elevati, huwa meħtieġ li tabbanduna l-kafè u t-te iswed, tibdilhom bl-aħdar. Huwa ppruvat li l-użu tat-te aħdar jista 'jnaqqas il-kolesterol bi 15%, u jgħin ukoll isaħħaħ il-vini tad-demm u jistimula l-fwied.

Għall-prevenzjoni ta 'LDL, ikun utli li tikkonsma meraq minn frott u ħaxix frisk. Iżda fl-istess ħin, id-doża rrakkomandata, li hija ta '200 ml, għandha tkun osservata. L-iktar meraq effettiv se jkun: tuffieħ, karfus, kaboċċi, zunnarija, ħjar, ananas, ċitru.

Xi ikel jasal għas-salvataġġ fil-ġlieda kontra l-kolesterol. Jiġifieri - legumi, sinjuri fil-fibra, li jneħħu l-lipidi mill-ġisem. L-istess effett huwa prodott minn nuħħala minn qamħirrum jew ħafur, ħbub sħaħ. Huwa importanti li tiżdied il-konsum ta 'ħaxix u frott li fihom il-polifenoli. Din is-sustanza tippromwovi l-produzzjoni ta 'lipidi ta' densità għolja.

Dawn il-miżuri preventivi kollha huma meħtieġa sabiex titnaqqas il-ħsara għall-kolesterol li tikkawża lill-ġisem tal-bniedem.

Kolesterol tajjeb u ħażin

Kif imsemmi hawn fuq, hemm kolesterol ta 'ħsara u ta' benefiċċju. Xjenzati Ġermaniżi sabu permezz ta ’testijiet tal-laboratorju u esperimenti li l-LDL huwa involut fit-tneħħija ta’ batterji u tossini ta ’ħsara mill-ġisem. Jekk tisma 'din l-opinjoni, allura l-kolesterol ħażin jgħin l-immunità tagħna biex tlaħħaq ma' organiżmi u sustanzi perikolużi.

Iżda allura għaliex tissejjaħ ħażin? Għaliex twassal għall-formazzjoni ta 'aterosklerożi? Xi tobba u xjenzati ma jaqblux l-opinjoni li l-kolesterol iwassal għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi.

Wara kollox, spiss tidher patoloġija f'nies li għandhom norma tal-kolesterol fid-demm. Jew in-naħa l-oħra tal-munita, il-kolesterol huwa elevat, iżda l-persuna m'għandhiex din il-patoloġija. Xjentisti minn pajjiżi oħra wrew li l-aterosklerożi tiżviluppa meta plakki aterosklerożi jidhru fuq il-ħitan tal-vini. Il-plakek għandhom il-proprjetà, li jikbru gradwalment, li jimblokkaw il-lumen tal-bastimenti, u dan iwassal għal okkorrenza ta 'indeboliment tal-fluss tad-demm. Wara studju dettaljat tal-plakki aterosklerożi, irriżulta li l-kompożizzjoni tagħhom tikkonsisti kompletament mill-kolesterol.

Ħafna drabi, il-pazjenti jaħsbu li inqas ma jkun il-kolesterol fid-demm, aħjar. L-indikaturi huma differenti fl-irġiel u fin-nisa, u jiddependu fuq l-età. Għal mara, 25 sena, l-indikatur normali huwa 5.5 millimoles kull litru. Għal organiżmu femminili ta 'erbgħin sena, dan l-indikatur m'għandux jaqbeż 6.5 millimoles kull litru. Il-ġisem maskili ta ’dawn l-etajiet fih 4.5 u 6.5 millimoles kull litru, rispettivament.

Is-saħħa tal-bniedem kollha kemm hi ma tiddependix fuq il-livell ta 'sustanza fid-demm, mill-konċentrazzjoni ta' kolesterol ta 'benefiċċju u ta' ħsara. 65% tal-ammont totali ta 'lipidi huwa ta' ħsara għall-kolesterol.

Kif tipprevjeni żieda fil-livell ta 'komposti fil-ġisem?

Biex tevita li tiżdied l-ammont ta 'sustanzi ta' ħsara, inti trid taderixxi għal diversi regoli.

Hemm żewġ modi kif tnaqqas il-lipidi fid-demm - medikazzjoni u mhux medikazzjoni.

Huwa strettament ipprojbit li tieħu l-mediċina minnha nnifisha, għalhekk, għal għajnuna u parir, definittivament trid tikkonsulta tabib.

Wara li tirċievi rakkomandazzjonijiet mingħandu, tista 'tibda tbaxxi mingħajr l-għajnuna tal-mediċini.

Hemm diversi modi kif tikkontrolla l-kolesterol fid-demm tiegħek:

Qatt ma jkun tard wisq biex tibda tiekol it-tajjeb. Uża kuljum ikel li fih fibra, aċidi grassi, omega-3s, vitamini. Sorsi ta 'dieta ta' kuljum għandhom ikunu prodotti tal-ħxejjex. Pereżempju, ġewż, ħaxix, frott, ikel tal-proteina, ħut, ċanga, tiġieġ, ħalib. Grazzi għalihom, il-ġisem jikkonsma xaħmijiet saturati, karboidrati sempliċi u kumpless sħiħ ta 'vitamini u amino aċidi. Supplimenti naturali u vitamini huma wkoll utli. Huwa pprojbit li tiekol laħam xaħmi, ikel konvenjenti, prodotti tal-ikel veloċi, mhux irrakkomandat li tuża riċetti għal tisjir ikel xaħmi, m'għandekx tiekol ħafna ħobż. Għall-konvenjenza li tħejji dieta għal kull jum, tista 'toħloq tabella ta' nutrizzjoni xierqa.
Sabiex il-ġisem jaħdem sew, għandek bżonn tixrob biżżejjed ilma kuljum. L-organi kollha jiffunzjonaw normalment, sakemm iċ-ċelloli jkunu saturati bl-umdità. Wara diversi ġranet ta 'ilma tax-xorb fl-ammont ta' litru u nofs sa żewġ litri, l-istat tal-ġisem jitjieb sewwa.
Stil ta 'ħajja attiv huwa rrakkomandat. Huwa definittivament ta 'min jagħmel sport. Kuljum għandek tirranġa mixjiet b'pass mgħaġġel u jdumu madwar siegħa. Darba fil-ġimgħa għandek tirkeb bir-rota. Jekk possibbli, tista 'tmur il-ġinnasju, tidħol ma' għalliem. Joga għad-dijabetiċi hija ta 'benefiċċju kbir.

Kun żgur li żżomm irqad b'saħħtu. Għall-ġisem tan-nisa, huwa meħtieġ kuljum 10, u l-irġiel - minn 6 sa 8 sigħat.

L-irqad jgħin lill-ġisem jikseb il-qawwa, jipproduċi nutrijenti sabiex jiffunzjona b’mod normali l-għada.

Kawżi ta 'Kolesterol Għoli

Hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni ta 'kolesterol ħażin fid-demm.

L-ewwel fattur huwa l-età. Sal-40 sena, ir-riskju ta 'żieda fil-lipidi fid-demm jiżdied. Speċjalment jekk hemm dieta irrazzjonali, l-abbuż ta 'ikel xaħmi.

It-tieni raġuni hija l-ġenetika. Jekk qraba jew qraba kellhom livell miżjud ta 'lipidi fid-demm, ta' min wieħed jaħseb dwar saħħtek u jgħaddi minn test tad-demm ġenerali. Huwa komuni ħafna f'nies li huma obeżi jew li għandhom piż żejjed. Il-konsum ta 'sigaretti tan-nikotina jaffettwa l-formazzjoni ta' plakki aterosklerożi li jiżviluppaw f'xi emboli. Dan jipprovoka fluss tad-demm fqir u l-okkorrenza ta 'mard tal-qalb. Ħafna alkoħoliċi jew nies li jabbużaw mill-alkoħol għandhom lipidi elevati. Billi l-alkoħol huwa kapaċi jnaqqas il-moviment tad-demm mill-arterji.

Ħafna nies jgħixu u lanqas biss jafu li għandhom livelli elevati ta 'din is-sustanza. Sabiex jiġu evitati l-problemi ta 'hawn fuq, ta' min wieħed imur għand it-tabib kull sena u jagħti d-demm għal testijiet.

Kif tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" huwa deskritt fil-video f'dan l-artikolu.

Informazzjoni Ġenerali

Isem ieħor għal din is-sustanza huwa l-alkoħol xaħmi, il-kolesterol. Huwa wieħed mill-aktar lipidi rilevanti f'ġisimna, jgħin fit-tħaddim xieraq u jieħu sehem fl-istruttura tal-ġisem tal-bniedem. Bis-saħħa tal-kolesterol, iseħħu ħafna proċessi vitali:

Ċelloli ġodda huma maħluqa.
Is-sinteżi ta 'numru kbir ta' ormoni bħal testosterone, estroġenu u kortisol isseħħ.
It-tessuti huma forniti b’antossidanti (jaffettwa b’mod pożittiv il-formazzjoni tas-sistema nervuża tal-ġisem).
Il-produzzjoni ta ’aċidi grassi involuti fl-assorbiment xieraq tax-xaħmijiet isseħħ.

80% ta 'din is-sustanza jibda jipproduċi l-fwied. Il-kumplament ġej mill-ikel, għalhekk jistgħu jiġu distinti t-tipi ta 'kolesterol li ġejjin: ikel u xorrox.

Bil-vantaġġi kollha tagħha, hemm żvantaġġi serji mill-preżenza tal-kolesterol u x-xaħmijiet fid-demm: indikaturi mhux korretti jinvolvu konsegwenzi serji u ħsara. Il-livell jista 'jitqies bħala ottimali jekk il-koeffiċjent tal-kolesterol ma jaqbiżx il-200 mg / j (iċ-ċifra tirreferi għal kejl tat-tip tas-serum) - f'dan il-każ, ir-riskju ta' mard tal-qalb u l-vini tad-demm huwa minimu u l-persuna tkun attenta, li tiflaħ, sħiħa ta 'enerġija. Aktar ma l-aktar l-indikatur jiddevja, iktar is-saħħa u l-benessri tal-persuna jistgħu jiġu affettwati.

Għandu jieqaf ftit fuq l-aħħar punt. Il-kolesterol fis-serum huwa maqsum f'żewġ komponenti:

Lipoproteina ta 'densità għolja (tajba),
Lipoportin ta 'densità baxxa (ħażin).

Bidla fil-koeffiċjent ta 'l-aħħar lipidu ħażin tindika li seħħ nuqqas fil-ġisem u għajnuna hija meħtieġa. Kemm ir-rati għoljin kif ukoll baxxi ta 'sejba ta' sustanza tal-kolesterol huma perikolużi għall-bniedem.

Il-periklu ta 'kolesterol baxx

Kemm il-koeffiċjent baxx tal-kolesterol u l-livell elevat tiegħu jindikaw prospetti sfavorevoli. Il-ħsara tista 'tiġi espressa fi żbilanċ ormonali, disturbi fis-sistema kardjovaskulari u nervuża. Ir-riskju ta 'disturbi mentali, li huma espressi f'imġieba aggressiva, tendenzi suwiċidali, kif ukoll senilezza senili, jiżdied, il-probabbiltà ta' kanċer tiżdied ħafna drabi (ħafna drabi huwa kanċer tal-fwied).

Ħsara aktar speċifika minn kolesterol baxx għandha tkun kif ġej:

L-elastiċità tal-vini tad-demm tonqos, u r-riżultat tagħha huwa ksur taċ-ċirkolazzjoni ċerebrali (ir-riżultat jista 'jkun tip emorraġiku ta' puplesija, li jwassal għal diżabilità jew mewt f'persuna).
Permezz tal-mukoża intestinali, minħabba l-permeabilità għolja tal-ħitan tagħha, l-iskart u t-tossini jibdew jippenetraw attivament fid-demm.
Il-Vitamina D ma tiġix prodotta (jista 'jkun hemm osteoporożi u ksur tal-għadam).
Hemm riskju ta 'obeżità (ix-xaħmijiet mhumiex diġeriti u maħżuna kif suppost).
L-ormoni tas-sess ma jaħdmux (kawża ta 'infertilità).
Il-glandola tat-tirojde hija attivata wisq (ir-riskju ta 'ipertirojdiżmu jiżdied).
Ir-riskju ta 'dijabete jiżdied għat-tieni grad (assorbiment indebolit ta' l-insulina mill-ġisem, li l-livell tagħha jiżdied).

Kawżi ta 'Kolesterol baxx

L-esperti jissuġġerixxu li din il-kundizzjoni hija kkawżata minn kundizzjonijiet bħal:

mard tal-fwied akut u kroniku,
dieta bilanċjata biżżejjed b'kontenut baxx ta 'xaħam,
predispożizzjoni ereditarja
il-preżenza kostanti tal-ġisem fl-istress,
anemija jew anemija,
avvelenament minn metalli tqal
deni f'każ ta 'mard infettiv.

Sintomi ta 'kundizzjoni simili

L-indikatur korrett jista ’jinstab biss f’testijiet tal-laboratorju. Iżda tista 'tissuspetta dijanjosi ta' disfunzjoni tal-kolesterol waħdek. Bi stat ta 'saħħa li qed jiddeterjora kontinwament, għandek tikkonsulta tabib, pereżempju:

b'aptit fqir (jew in-nuqqas sħiħ),
mal-banketta
b'nodi linfatiċi mkabbra,
bi dgħjufija kostanti fil-muskoli,
b'riflessi inibiti u sensittività,
f'kundizzjonijiet ta 'depressjoni u aggressjoni,
bi tnaqqis fix-xewqa sesswali.

Metodi ta 'Trattament u Prevenzjoni ta' Kundizzjoni Baxxa

Qabel ma jiddeċiedi dwar l-introduzzjoni ta 'metodi ta' trattament speċjali, l-endokrinologu bilfors iwettaq l-istudji preliminari meħtieġa biex jidentifika l-livell mixtieq ta 'kolesterol. Miżuri bħal dawn jgħinu biex jidentifikaw id-dijanjosi korretta u jippreskrivu metodi xierqa biex jeliminaw il-kolesterol baxx. Din id-deċiżjoni tista 'tittieħed biss f'livell professjonali - l-awto-medikazzjoni tal-problemi tal-kolesterol mhix aċċettabbli hawnhekk.

Iżda għall-pazjent hemm mod tajjeb kif titlaq, prevenzjoni indipendenti u tbaxxi l-kolesterol għoli fid-demm bir-rimedji tad-dar. L-iżvantaġġi ta 'trattament bħal dawn huma minimi. Bil-permess tat-tabib li jkun qed jattendi, dawn li ġejjin huma ammissibbli:

Iż-żamma ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu (mingħajr fanatiżmu tal-fitness).
Nutrizzjoni tajba bl-inklużjoni ta 'l-ammont meħtieġ ta' aċidi grassi fid-dieta (għandu jingħata post speċjali lil Omega-3).
Id-ditossifikazzjoni tal-fwied (ilma minerali jew għasel huma l-bażi tal-metodi).
Tieħu meraq mill-pitravi u l-karrotti bħala prevenzjoni tal-funzjonament ħażin tal-fwied u tal-marrara.

Kelma separata fuq id-dieta t-tajba

Menu razzjonali għall-ġlieda kontra l-kolesterol żejjed għandu jinkludi l-prodotti li ġejjin: butir u żejt taż-żebbuġa, ġewż u żerriegħa tal-qargħa u kittien, ħut tal-baħar, laħam - imħuħ taċ-ċanga, fwied u kliewi, ġobon Olandiż u isfar tal-bajd.

Barra minn hekk, ta 'min jieħu ħxejjex, frott, ħwawar u prodotti taċ-ċitru (fihom vitamina Ċ). Dan jgħin biex titnaqqas il-produzzjoni ta 'kolesterol ta' lipoproteina ta 'densità baxxa.

Il-limitazzjonijiet jinkludu kemm zokkor sempliċi kif ukoll polisakkaridi - muffins, ħobż abjad tal-ħmira, ċereali u alkoħol, li l-użu tagħhom ikun ta 'ħsara. Tabù bħal dan jippermettilek li taġġusta l-bilanċ tal-kolesterol fid-direzzjoni t-tajba.

Sustanzi ta 'ħsara

Il-mortalità mill-mard tal-qalb u l-vini tad-demm hija pjaga vera ta 'żmienna. Wieħed mill-fatturi għal dan huwa l-livell miżjud ta 'sustanza tal-kolesterol - huwa l-ħati fl-okkorrenza ta' puplesija u attakki tal-qalb.

Proċessi li jseħħu fil-ġisem

X'inhi l-ħsara? Koeffiċjent miżjud tas-sustanza jwassal għall-fatt li ħafna sustanza tibda tiċċirkola fid-demm, ta 'konsistenza ratba u ta' dehra safrani. Ir-rata għolja li toħroġ tagħha hija perikoluża - tiksi l-ħitan tal-vini tad-demm (b'mod partikolari, arterji) u taqta 'minnhom. Ir-riżultat huwa ksur tal-fluss tad-demm normali.

Hemm premessa oħra. Sitwazzjoni stressanti tista 'wkoll tikkawża l-proċess ta' tromboġenesi, iżżid il-kolesterol, u sitwazzjoni bħal din tfisser li d-demm jikkoagula, li jżid b'mod sinifikanti r-riżultat perikoluż tal-problema.

Il-fatturi provokattivi li ġejjin għall-attakk tal-kolesterol huma wkoll distinti:

stil ta 'ħajja sedentarja u sedentarja ta' persuna,
l-obeżità u l-piż żejjed tal-pazjent,
tiekol ikel ħażin
tipjip, li ddejjaq l-arterji,
Fattur ġenetiku (hemm riskju jekk wieħed mill-qraba diġà sofra minn din il-problema).

Sintomi ta 'Problema

Għal darb'oħra, biex tifhem li huma meħtieġa miżuri serji, huwa possibbli biss wara test bijokimiku sħiħ tad-demm - dan juri kemm hu kritiku dak kollu li huwa bil-livelli tal-kolesterol. Madankollu, fatturi allarmanti bħal dawn għas-saħħa tal-bniedem jistgħu wkoll iwissu:

uġigħ frekwenti fiż-żona tas-sider (il-probabbiltà li tiżviluppa anġina),
inkonvenjenza u uġigħ fir-riġlejn waqt li tkun mixi,
depożiti taħt il-ġilda ta 'kulur roża u isfar, li ħafna drabi jidhru fuq ir-reġjun tibjali, viċin it-tebqet il-għajn.

Miżuri biex tnaqqas il-kolesterol

It-terapija bid-drogi mmirata biex tnaqqas il-livell tal-kolesterol u l-frazzjonijiet ta ’ħsara tagħha għandha tkun preskritta biss minn tabib speċjalizzat tal-livell xieraq (l-awto-medikazzjoni bid-drogi tista’ tikkawża ħsara biss). Huwa jista 'jirrakkomanda waħda mill-mediċini li ġejjin (jew il-kumpless tagħhom, li jżid l-effett):

statini
fibrati
Aċidi grassi omega-3 biex inaqqsu l-masi aterosklerożi,
vitamini E u grupp B,
Aċidu nikotiniku u leċitina biex iżommu l-bilanċ,
koenzima 10,
karbonat tal-kalċju.

Huwa possibbli li titnaqqas il-preżenza tal-kolesterol mingħajr drogi - hawnhekk għal persuna morda l-miżuri li ġejjin huma aċċettabbli:

ir-regolarità ta 'persuna biex twettaq eżerċizzji fiżiċi,
konsum imnaqqas ta 'ikel saturat fix-xaħam,
rifjut tal-pazjent minn vizzji u drawwiet ta 'ħsara fit-tul.

Dieta xierqa

Bil-kolesterol elevat, dieta umana bbilanċjata sew tista 'tkun ta' għajnuna kbira. X'għandek tkun iggwidat f'każ bħal dan? L-introduzzjonijiet li ġejjin jgħinu:

konsum imnaqqas ta 'xaħam saturat (prodotti tal-laħam xaħmi huma sostitwiti minn laħam dgħif, żejt veġetali b'żebbuġa jew karawett),
inqas użu ta 'żejt fil-proċess tat-tisjir,
tnaqqas il-konsum tal-bajd
konsum regolari obbligatorju ta 'ħaxix u prodotti tal-frott,
introduzzjoni għall-menu ta 'ħut żejtni u ħafur, legumi, lewż, ħalib xkumat u ġobon tad-dgħajsa, tè aħdar u berries,
restrizzjoni ta 'użu ta' ħsara għall-kafè,
Konsum moderat ta ’alkoħol (inbid aħmar biss huwa permess)
tieqaf tpejjep, li tissakkar il-ħitan tal-vini.

Ta 'min idur għall-għerf popolari: pereżempju, ir-residenti Ażjatiċi għandhom persentaġġ żgħir ħafna ta' mard kardjovaskulari, imwiet minn attakki tal-qalb u puplesiji (li għalihom prodott bħal sojja jista 'jiġi rringrazzjat). Fost miżuri preventivi oħra għall-problemi tal-kolesterol u l-aterosklerożi hemm il-vizzju li tiekol tuffieħ kuljum, li jagħti livell baxx ta ’plakki ta’ ħsara fid-demm. Fil-gradi ta 'helpers utli fil-ġlieda, meta l-livell ta' kolesterol huwa elevat, tista 'ssemmi żejt tas-sorgu tal-lumi, spirulina, xgħir u nuħħala tar-ross. Il-kors tal-karbonju attivat jgħin ħafna (għandu jkun ukoll preskritt minn tabib speċjalizzat).

Għalhekk, il-problema topika ta 'mard kardjovaskulari hija kompletament solvibbli - huwa importanti biss li tikkontrolla l-livell ta' kolesterol fid-demm (fil-ħin biex tissorvelja każijiet meta jkun għoli jew, bil-maqlub, baxx). Il-ħsara ta 'l-effett tissolva: jekk l-indikaturi jinkisru, għandek tikkonsulta tabib għal aġġustament f'waqtu tad-dieta u l-istil ta' ħajja tal-bniedem, kif ukoll, jekk meħtieġ, il-ħatra korretta ta 'terapija tal-mediċina biex tikkoreġi s-sitwazzjoni tal-kolesterol fil-ġisem.