Kif tikkontrolla l-kolesterol ħieles mill-istatina

Il-ko-awtur ta ’dan l-artikolu huwa Chris M. Matsko, MD. Dr Matsko huwa tabib preċedenti minn Pennsylvania. Huwa ggradwa mit-Temple University Medical School fl-2007.

In-numru ta 'sorsi użati f'dan l-artikolu huwa 23. Għandek issib lista minnhom fil-qiegħ tal-paġna.

Il-kolesterol huwa xaħam fid-demm. Livelli għoljin ta 'kolesterol ta' densità baxxa (LDL) huma perikolużi għas-saħħa, minħabba li dan jista 'jwassal għal arterji misduda, li mbagħad iżid ir-riskju ta' attakk tal-qalb. Ħafna nies jistgħu faċilment inaqqsu l-kolesterol fid-demm tagħhom billi jagħmlu bidliet żgħar fid-dieta u l-istil ta 'ħajja tagħhom. Jekk qed tipprova diffiċli biex tnaqqas il-kolesterol tiegħek, iżda għalxejn, allura jista 'jkollok bżonn mediċini speċjali bħal statins.

Meters tal-Kolesterol

Tista 'tkejjel il-kolesterol biss id-dar. Ikollok bżonn li taderixxi ma 'numru ta' regoli, billi tinjora li tikkawża distorsjoni sinifikanti tar-riżultat.

Huwa rrakkomandat minn qabel li tibda tiekol it-tajjeb, tirrifjuta ikel xaħmi u karboidrat. Għall-perjodu ta 'studju, eskluża l-kaffeina, it-tipjip u kwalunkwe tip ta' xorb alkoħoliku.

Il-kejl tal-kolesterol isir qabel mhux aktar tard minn 3 xhur wara t-trattament kirurġiku. Kampjuni tad-demm jittieħdu f'pożizzjoni wieqfa tal-ġisem, l-ewwel għandek bżonn ħawwad idejk ftit.

Madwar nofs siegħa qabel il-manipulazzjoni, huwa aħjar li tibqa 'kalm, li teskludi attività fiżika. Meta dijabetiku huwa ttestjat u hemm bżonn li jiġi stabbilit livell taz-zokkor fid-demm, il-kolazzjon huwa pprojbit il-ġurnata ta ’qabel. Pranzu sa mhux aktar tard minn 12-il siegħa qabel l-istudju.

Meta tiċċekkja l-kolesterol titwettaq bl-użu ta 'apparat portabbli speċjali, strixxi tat-test huma inklużi fil-kit. Qabel l-analiżi kkontrollata, huwa muri li tivverifika l-eżattezza tal-apparat billi tuża soluzzjoni speċjali.

Il-proċedura tat-teħid tad-demm hija sempliċi:

ittaqqab subgħajk
imsaħ l-ewwel qatra ta 'demm
il-porzjon li jmiss jitfa 'fuq strixxa,
l-istrixxa titqiegħed fl-apparat.

Wara ftit sekondi, ir-riżultat tal-istudju jidher fuq il-wiri tal-apparat.

L-istrixxi tat-test jaħdmu fuq il-prinċipju ta 'test tal-litmus, ibiddlu l-kulur skont il-konċentrazzjoni tas-sustanza li tixbah ix-xaħam tad-demm. Sabiex tinkiseb l-iktar dejta preċiża, ma tistax tmiss l-istrixxa sa tmiem il-proċedura.

L-istrixxi tat-test huma stess jinħażnu f'kontenituri ssiġillati sewwa għal 6-12-il xahar.

Kif tagħżel apparat

Meta tagħżel apparat għall-kontroll tal-kolesterol, trid tagħti attenzjoni lil numru ta 'punti fundamentali. L-ewwelnett, iħarsu lejn il-kumpattezza kemm tal-apparat kif ukoll tal-faċilità tal-użu. Jiġri li l-analizzatur huwa pprovdut ukoll b’numru ta ’għażliet addizzjonali li l-pazjent mhux dejjem jeħtieġ. Għażliet bħal dawn jaffettwaw il-prezz tal-apparat. Mingħajr importanza żgħira hija l-iżball dijanjostiku, id-daqs tal-wiri.

L-istruzzjonijiet mal-istandards huma dejjem marbuta mal-apparat, li huma ggwidati minn meta jiġi dekodifikat ir-riżultat tal-analiżi. Il-valuri permessi jistgħu jvarjaw skont il-mard kroniku li jkollu dijabetiku. Għal din ir-raġuni, il-konsultazzjoni tat-tabib hija meħtieġa, hu jgħidlek liema indikaturi huma meqjusa normali, u liema huma għoljin wisq u inaċċettabbli.

Ikkunsidra d-disponibbiltà ta ’strippi tat-test għall-bejgħ u d-disponibbiltà ta’ dawk fil-kit. Mingħajrhom, ir-riċerka ma taħdimx. F’xi każijiet, miters tal-kolesterol huma ssupplimentati bi ċippa speċjali, li tiffaċilita l-proċedura. Il-kit għandu jkollu apparat għat-titqib tal-ġilda, u jintuża biex inaqqsu l-iskumdità.

Xi mudelli għandhom funzjoni biex jaħżnu r-riżultati tal-kejl; jgħin biex tanalizza d-dinamika tal-livell ta 'sustanza li tixbah ix-xaħam.

L-iktar apparati popolari għall-monitoraġġ tal-kolesterol fid-demm huma meqjusa:

Accutrend (AccutrendPlus),
Easy Touch (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch huwa glucose fid-demm u miter tal-kolesterol li jiġi ma ’tliet tipi ta’ strixxi tat-test. L-apparat huwa kapaċi jaħżen fil-memorja r-riżultati ta 'studji riċenti.

Multikea jippermettilek li tiddetermina l-konċentrazzjoni ta 'trigliċeridi, zokkor u kolesterol. Flimkien mal-apparat, ċippa tal-plastik hija nkluża fil-kit, apparat li jtaqqab il-ġilda.

Accutrend irċeviet reviżjonijiet pożittivi minħabba l-kapaċità tagħha li tiddetermina l-konċentrazzjoni ta 'lactates, kolesterol u zokkor fid-demm. Bis-saħħa ta 'każ li jista' jinqala 'ta' kwalità għolja, jgħaqqad ma 'kompjuter, jaħżen fil-memorja aktar minn mitt mill-aħħar kejl.

Modi biex tikkontrolla l-kolesterol

Il-proċess tan-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol huwa twil, jeħtieġ approċċ integrat. Huwa meħtieġ li jitnaqqsu l-indikaturi ta 'sustanzi ta' densità baxxa, iżda wkoll biex il-kolesterol ta 'densità għolja jinżamm f'livell aċċettabbli.

Hemm diversi modi kif tikkontrolla l-lipidi: dieta, bidliet fl-istil ta 'ħajja, mediċini. Jekk il-metodi ta 'hawn fuq ma jaħdmux, it-tabib jiddeċiedi jekk hijiex meħtieġa operazzjoni. Matul l-operazzjoni, il-konsegwenzi ta 'l-aterosklerożi huma eliminati, iċ-ċirkolazzjoni normali tad-demm fil-bastimenti terġa' tiġi stabbilita.

Irrispettivament mill-kawża ewlenija ta 'kolesterol għoli, it-trattament jibda b'reviżjoni tad-dieta. Tgħin biex tinnormalizza disturbi metaboliċi, u tnaqqas il-penetrazzjoni ta 'xaħam eżoġenu fl-annimali.

Biex iġġib il-kolesterol għan-normal, il-konsum ta 'xaħam saturat mill-annimali huwa limitat, fi kwantitajiet kbar huwa preżenti fi prodotti:

isfar tat-tiġieġ
Ġobon matur
krema qarsa
ġewwieni,
krema.

Se jkun meħtieġ li l-ikel jiġi rifjutat mill-produzzjoni industrijali, speċjalment jekk ikun hemm ċans ta 'proċessar industrijali twil. Dawn jinkludu xaħmijiet trans, żejt tat-tisjir u marġerina.

L-indiċi tal-kolesterol jitnaqqas jekk tiekol ħafna frott, ħaxix. Il-fibra u l-pektin preżenti fihom jinnormalizzaw il-proċess tad-diġestjoni, inaqqsu l-kolesterol. Utli għall-kontroll tal-kolesterol jinkludu ħafur, nuħħala, ħobż tal-qamħ sħiħ, għaġin magħmul mill-qamħ dur.

Huwa rrakkomandat li jiżdied l-ammont ta 'xaħmijiet mhux saturati omega-3, omega-6. Fi kwantitajiet suffiċjenti huma preżenti fil-ġewż, ħut tal-baħar, żerriegħa tal-kittien u żejt taż-żebbuġa.

Matul il-ġurnata, pazjent b'livell ta 'kolesterol għoli jitħalla jikkonsma massimu ta' 200 gramma ta 'lipidi.

Bidla fl-istil ta 'ħajja

Bid-dijabete u l-aterosklerożi tal-vini tad-demm, għandek bżonn tkun taf kif tikkontrolla l-kolesterol. Overclocking il-metaboliżmu jgħin konformità mal-prinċipji ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.

Attività fiżika kostanti hija murija, l-intensità tat-tagħbija għandha tkun magħżula individwalment. F'dan il-każ, l-età tal-pazjent, is-severità tal-marda, il-preżenza ta 'patoloġiji aggravanti oħra huma dejjem ikkunsidrati.

Huwa aħjar li tkun involut f'dawn l-isports:

Jekk il-pazjent ikollu saħħa fiżika fqira, huwa jkollu problemi kardjovaskulari, huwa meħtieġ li t-tagħbija titwessa 'gradwalment.

Fattur negattiv importanti se jkun l-abbuż tal-alkoħol u s-sigaretti, kafè qawwi. Wara li neħles mill-vizzju, l-ammont ta 'sustanzi tossiċi fil-ġisem huwa mnaqqas, li jgħin biex jerġa' jġib il-metaboliżmu tax-xaħam. Il-kaffeina tinbidel ma 'te tal-ħxejjex, ċikwejra jew ibibus.

Huwa utli li tnaqqas il-piż, speċjalment meta l-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa aktar minn 29 punt. Meta titlef biss 5 fil-mija tal-piż tiegħek, l-ammont ta 'kolesterol ħażin se jaqa' wkoll.

Il-parir huwa tajjeb għal pazjenti b'tipi ta 'obeżità viscerali, meta l-qadd ta' raġel ikun aktar minn 100 cm, għal mara - minn 88 cm.

Metodi mediċi

Meta d-dieta u l-eżerċizzju ma jgħinux inaqqsu l-kolesterol, trid tibda tieħu mediċini. Il-kolesterol huwa mnaqqas minħabba l-użu ta 'statini, fibrati, sekwestranti ta' aċidi tal-bili.

Reviżjonijiet pożittivi rċivew statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Il-mediċini jinterferixxu mal-produzzjoni ta 'kolesterol endoġenu mill-fwied, u jikkontrollaw il-konċentrazzjoni tiegħu fid-demm. It-trattament għandu jingħata korsijiet ta ’3-6 xhur kull wieħed.

Il-fibrati l-iktar preskritti huma Fenofibrate, Clofibrate. Huma responsabbli biex jistimulaw it-trasformazzjoni tal-kolesterol f'aċidi tal-bili. Is-sustanza żejda titneħħa mill-ġisem.

Sekwestranti jorbtu l-aċidi tal-bili u l-kolesterol, jevakwawhom mill-ġisem. Mezzi popolari kienu Colestipol, Cholestyramine. Il-pilloli huma rikki fl-omega-3s u jżidu l-kolesterol fid-demm ta 'densità għolja. L-aġenti ipolipidemiċi jgħinu biex inaqqsu l-probabbiltà li l-arterjosklerożi tmur għall-agħar.

Fil-fatt, il-kontroll tal-kolesterol huwa kompitu konġunt għat-tabib u l-pazjent. Il-pazjent huwa mitlub li jagħmel riċerka medika regolarment, jaderixxi ma 'dieta, iċċekkja b'mod kostanti l-prestazzjoni ta' sustanza li tixbah ix-xaħam.

Jekk il-valuri fil-mira tal-kolesterol jintlaħqu, ir-riskju ta 'puplesija u attakk tal-qalb jonqos minnufih tliet darbiet.

Interpretazzjoni tar-Riżultati

Skond studji riċenti, l-ammont totali ta 'sustanza tad-demm li tixbah ix-xaħam m'għandux ikun aktar minn 4.5 mmol / L. Iżda fl-istess ħin, għandu jitqies li n-norma vera tal-kolesterol għal etajiet differenti tvarja.

Pereżempju, fl-età ta '45 sena, il-kolesterol huwa meqjus normali fil-livell ta' 5.2 mmol /, iktar ma ssir persuna anzjana, iktar ma tikber in-norma. Barra minn hekk, għall-irġiel u n-nisa, l-indikaturi jvarjaw.

L-esperjenza wriet li mhux meħtieġ li tmur il-laboratorju l-ħin kollu biex tikkontrolla l-kolesterol. Jekk għandek glukometru elettrokimiku tajjeb u preċiż, dijabetiku jiddetermina l-lipidi fid-demm mingħajr ma joħroġ mid-dar.

Apparat moderni għal riċerka mgħaġġla saru pass ġdid fil-mediċina. L-aħħar mudelli ta 'analizzaturi jagħmluha possibbli li tiġi kkontrollata mhux biss il-konċentrazzjoni ta' zokkor u kolesterol, iżda wkoll ir-rata ta 'trigliċeridi.

Dwar l-aterosklerożi u l-kolesterol huwa deskritt fil-video f'dan l-artikolu.

Kif tbaxxi l-kolesterol jekk tkun diġà għolja?

Meta t-tabib tiegħek jiskopri li l-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek huwa elevat waqt kontroll ta 'rutina (jew le), ma fadal xejn ħlief biex titgħallem tikkontrollah.

Tabib huwa l-aħjar sors ta 'pariri u pariri f'din is-sitwazzjoni. Segwi l-parir tiegħu biex tevita kumplikazzjonijiet, speċjalment jekk qed tbati minn obeżità, dijabete, jew dipendenza mit-tabakk. Dawn kollha huma fatturi ta 'riskju addizzjonali għall-kolesterol għoli.

Hemm ħames passi sempliċi biex tikkontrolla l-kolesterol tiegħek. Imma fl-ebda każ ma ssegwihom għad-detriment tal-mediċini preskritti mit-tabib tiegħek. Dawn huma biss għajnuniet li bihom int terġa 'tidħol lura għan-normal.

Tinsiex dwar l-eżerċizzju

Tinsiex teżerċita regolarment - kuljum għal mill-inqas nofs siegħa.

Dan huwa tajjeb ħafna għas-saħħa u, fost affarijiet oħra, inaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" u jżid il-livell ta' "tajjeb" b'madwar 10%.

Mhux meħtieġ li tilgħab l-isport professjonalment u tqatta 'ħin fuq workouts eżawriti. Nofs siegħa mixja huwa mod tajjeb ħafna biex tissorvelja saħħtek (u figura).

Il-kolesterol huwa ħabib jew ghadu?

Għaliex huwa meħtieġ li tikkontrolla l-kolesterol fil-ġisem? Skond studji mill-Istitut Nazzjonali tal-Istati Uniti għall-Istudju tal-Mard Kardjovaskulari, hija d-dislipidemija li tikkawża sa 60% tal-mard kardjovaskulari kollu fuq il-pjaneta. Barra minn hekk, kundizzjonijiet ta 'theddida għall-ħajja bħal attakk tal-qalb u puplesija, f'40% tal-każijiet huma r-riżultat ta' kolesterol għoli.

Allura, il-kolesterol (OX) huwa kompost organiku relatat fl-istruttura kimika għall-alkoħol lipofiliku. Din is-sustanza tista 'tidħol fil-passaġġ gastro-intestinali mal-ikel, jew tkun sintetizzata fiċ-ċelloli tal-fwied. Il-kolesterol huwa meħtieġ għall-ħajja normali, billi jwettaq numru ta 'funzjonijiet importanti fil-ġisem:

Hija parti mill-membrana ċitoplasmika - il-qafas bijoloġiku taċ-ċellula. Molekuli tax-xaħmijiet tal-alkoħol jagħmlu l-ħajt taċ-ċellula aktar reżiljenti u elastiku, u jirregolaw ukoll il-permeabilità tiegħu.
Huwa komponent ta 'l-ormoni sterojdi tal-glandoli adrenali (glukokortikojdi, mineralokortikojdi, androġeni u estroġeni).
Jipparteċipa fis-sintesi tal-aċidi tal-bili u tal-vitamina D mill-epatokiti.

Il-kolesterol iwettaq dawn l-effetti bijoloġiċi kollha jekk jidħol fid-demm fil-firxa normali ta '3.2-5.2 mmol / L. Żieda sinjifikanti f'dan il-kompost fid-demm hija sinjal ċar ta 'metaboliżmu indebolit tal-lipidi fil-ġisem.

Minbarra l-konċentrazzjoni totali ta 'alkoħol xaħmi, il-grad ta' dislipoproteinemija (ksur tar-relazzjoni fiżjoloġika bejn il-frazzjonijiet differenti ta 'OH) jaffettwa wkoll l-iżvilupp ta' aterosklerożi. Huwa magħruf li l-kolesterol totali huwa maqsum fi:

VLDLP - partiċelli kbar saturati b'xaħam u trigliċeridi,
LDL - il-frazzjoni tal-kolesterol li twettaq it-trasport tal-molekuli tax-xaħam mill-fwied għaċ-ċelloli tal-ġisem, il-parti tal-lipidi fil-kompożizzjoni tagħha hija ikbar mill-proteina,
HDL - partiċelli żgħar b'komponent kbir ta 'proteina u kontenut baxx ta' xaħam. Il-kolesterol jinġarr lejn iċ-ċelloli tal-fwied għal aktar proċessar f'aċidi tal-bili u għal aktar rimi.

Il-VLDL u l-LDL spiss jissejħu kolesterol "ħażin". Matul il-moviment matul is-sodda vaskulari, dawn il-partiċelli jistgħu "jitilfu" parti mill-molekuli tax-xaħam, li sussegwentement joqgħodu fuq il-ħitan interni ta 'l-arterji, isiru aktar densi u jiżdiedu fid-daqs. Tali proċess huwa sottostanti għall-formazzjoni ta 'plakka aterosklototika.

L-HDL, min-naħa l-oħra, ma fih kważi l-ebda molekuli tax-xaħam u, waqt li javvanza tul is-sodda vaskulari, jista 'jaqbad partiċelli lipidi "mitlufa". Għall-abbiltà tagħhom li jikklerjaw il-ħitan arterjali ta 'plakki aterosklerożi, l-HDL jissejjaħ kolesterol "tajjeb".

L-iżvilupp ta 'aterosklerożi huwa bbażat fuq l-iżbilanċ bejn il-kolesterol "ħażin" u "tajjeb". Jekk il-kontenut tal-ewwel jaqbeż il-livell tat-tieni b'iktar minn 2-2.5 darbiet, allura r-riskju li jiżviluppaw disturbi metaboliċi f'dan il-pazjent huwa akbar. Huwa għalhekk li n-nies kollha 'l fuq minn 25-30 sena huma rrakkomandati biex jiċċekkjaw il-kontenut ta' kolesterol fil-ġisem kull 3-5 snin, anke jekk ma jkunux imħajra.

Ħu stħarriġ

Test tad-demm għall-kolesterol huwa metodu dijanjostiku komuni għal disturbi metaboliċi, li jitwettaq f'kull laboratorju. Kulħadd jista ’jgħaddiha.

Barra minn hekk, hemm ċerti indikazzjonijiet mediċi għall-eżami:

IHD, anġina pectoris,
ipertensjoni arterjali
aterosklerożi dijanjostikata,
enċefalopatija ċirkulatorja,
dijabete u mard metaboliku ieħor,
xanthomas tal-wiċċ u tal-ġisem - formazzjonijiet beninni, li jikkonsistu prinċipalment fil-kolesterol,
mard kroniku tal-fwied - epatite, ċirrożi,
mard assoċjat mal-produzzjoni indebolita ta 'ormoni tas-sess,
Dislipidemija ereditarja.

Il-pazjenti bil-patoloġija deskritta hawn fuq jeħtieġu jikkontrollaw il-kolesterol u l-frazzjonijiet tiegħu 1-4 darbiet fis-sena.

Min ipejjep jaqa 'wkoll fil-grupp ta' riskju - it-tobba jirrakkomandaw li jiġu ddijanjostikati b'disturbi fil-metaboliżmu tax-xaħam kull 6 xhur.

Il-metodi ewlenin għad-determinazzjoni tal-livell tal-kolesterol fil-laboratorju hija analiżi bijokimika għall-OX u l-verżjoni estiża tiegħu - profil tal-lipidi. Il-materjal għat-test dijanjostiku huwa demm venuż jew kapillari (mis-swaba ').

Sabiex ir-riżultati tal-istħarriġ ikunu kemm jista 'jkun ta' min joqgħod fuqhom, huwa meħtieġ li titħejja minn qabel:

L-analiżi ssir strettament fuq stonku vojt: l-aħħar ikla għandha tkun il-lejl ta 'qabel sa mhux aktar tard minn 12-il siegħa. Fl-għodwa tal-ġurnata tat-teħid ta ’kampjuni tad-demm, tista’ tixrob biss ilma niexef.
2-3 ijiem qabel l-analiżi, huwa rrakkomandat li jiġu esklużi ikel xaħmi u moqli, jirrifjutaw festi lush, u mhux iżżejjed.
Tixrobx alkoħol għal 2-3 ijiem qabel l-eżami.
Bi ftehim mat-tabib għall-istess perjodu, teskludi (jekk possibbli) l-użu ta 'mediċini u supplimenti tad-dieta. Jekk il-mediċina teħtieġ użu kontinwu, avża lit-tabib tiegħek, kif ukoll lill-assistent tal-laboratorju li se jwettaq l-analiżi, dwar it-trattament.
Tpejjipx mill-inqas 30-45 minuta qabel it-teħid tad-demm.
Evita l-istress u l-eżerċizzju intensiv eżatt qabel it-test.

Id-determinazzjoni tal-kolesterol ma tapplikax għal proċeduri dijanjostiċi kumplessi: ġeneralment it-test ikun lest fi ftit sigħat. F'idejn il-pazjent tinħareġ letterhead tal-laboratorju li jindika l-valuri ta 'referenza (normali) użati f'din l-organizzazzjoni, u r-riżultat. Biex tissorvelja d-dinamika tal-istat tal-metaboliżmu tax-xaħam u l-effikaċja tat-trattament, ħlief ir-riżultati kollha tal-eżami.

Analizzaturi portabbli bi strixxi tat-test għad-determinazzjoni tal-kolesterol fid-dar qed isiru popolari ħafna. Minkejja l-ħafna vantaġġi (faċilità ta 'użu, kisba ta' riżultati wara 2-3 minuti, prezz relattivament baxx), l-affidabilità ta 'tagħmir bħal dan hija notevolment inqas mit-tagħmir speċjalizzat użat fil-laboratorju.

Jekk il-livell ta 'OH huwa normali u tħossok tajjeb, m'hemm l-ebda raġuni għal tħassib. Irrepeti l-eżami wara 3-5 snin jew jekk hemm problemi ta ’saħħa.

Żieda fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm, kif ukoll "sfond" fil-proporzjon tal-frazzjonijiet tal-lipidi teħtieġ żjara obbligatorja għand tabib. Jekk meħtieġ, l-ispeċjalista se jippreskrivi eżami addizzjonali u jfassal pjan għal aktar trattament. Huwa jmexxi pazjenti bl-aterosklerożi u dislipidemija, u jikkontrolla wkoll il-livell tal-kolesterol fil-futur minn tabib ġenerali (kardjologu).

Modi biex tikkontrolla l-kolesterol

In-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam hija proċess twil u dejjem teħtieġ approċċ integrat. Huwa importanti mhux biss li titbaxxa l-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm, iżda wkoll li tinżamm fil-livell mixtieq matul il-ħajja. Huwa possibbli li jiġu kkontrollati l-valuri tad-demm OX billi tuża:

Metodi mhux mid-droga - dieta, korrezzjoni tal-istil ta 'ħajja, rifjut ta' drawwiet ħżiena,
mediċini - drogi mill-grupp farmakoloġiku ta 'statins, fibrati, sekwestranti ta' aċidi tal-bili, eċċ.,
Metodi kirurġiċi mmirati l-aktar biex jeliminaw l-effetti ta 'aterosklerożi u jirrestawraw ċirkolazzjoni indebolita fil-bastimenti.

Id-dieta hija element importanti ta 'trattament

Meta tuża dieta, pazjenti bl-aterosklerożi jistgħu mhux biss jinnormalizzaw il-metaboliżmu indebolit, iżda wkoll inaqqsu b'mod sinifikanti l-konsum ta 'xaħam eżoġenu fl-annimali.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol tiegħek, segwi dawn il-linji gwida:

Illimita b'mod drammatiku l-konsum ta 'xaħmijiet saturati ta' l-annimali ma 'l-ikel, li fi kwantitajiet kbar fihom laħam xaħmi (majjal, ċanga) u ġewwieni, krema, butir, ġobon misjur u isfar tal-isfar.
Tirrifjuta li tikkonsma ikel ipproċessat ħafna u rikk fix-xaħmijiet trans (marġerina, salomi, żejt tat-tisjir).
Tiekol aktar ħaxix u frott: il-pektin li hemm fihom mhux biss jinnormalizza d-diġestjoni, iżda wkoll inaqqas il-kolesterol.
Il-fibra żżid il-kontenut ta 'lipidi "tajbin" fil-ġisem. Ipprova tinkludi nuħħala, ħafur, ċ / s ħobż jew għaġin fid-dieta tiegħek.
Iżżid l-ammont ta 'xaħmijiet mhux saturati li huma tajbin għal ġismek (omega-3) fid-dieta tiegħek. Fi kwantitajiet kbar, huma parti minn ħut tal-baħar żejtni, ġewż, żejt taż-żebbuġa u żejt tal-kittien.
Ixrob aktar ilma għadu pur.

Importanti! Matul il-ġurnata, pazjenti bl-aterosklerożi huma avżati biex jikkunsmaw mhux aktar minn 200 mg ta ’kolesterol.

X’għandu jkun l-istil ta ’ħajja ta’ pazjent bl-aterosklerożi

Bl-aterosklerożi, bħal f'kull marda oħra, huwa meħtieġ li ssegwi l-prinċipji ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.

Mekkanizza "Iċċellera" u tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'lipidi "ħżiena" fil-ġisem tgħin:

Attività fiżika regolari. Il-grad ta 'tensjoni għandu jintgħażel mit-tabib li jkun qed jattendi b'mod individwali skont l-età, l-istat tas-saħħa tal-pazjent, il-preżenza ta' patoloġija konkomitanti, eċċ. Għawm, żfin, yoga, mixi, traċċar, pilates huma kkunsidrati sportivi ottimali għall-korrezzjoni ta 'dislipidemija. Bi preparazzjoni fiżika ħażina tal-pazjent jew bil-preżenza ta 'patoloġija kardjovaskulari, it-tagħbija fuq il-ġisem tespandi gradwalment.
Rifjut ta 'drawwiet ħżiena. It-tipjip u l-abbuż tal-alkoħol huma wħud mill-atturi ewlenin għaż-żieda tal-kolesterol. Meta teħles mill-vizzju, il-konsum ta 'sustanzi tossiċi fil-ġisem jonqos, u dan jgħin biex jirrestawra l-metaboliżmu tax-xaħam.
Telf ta 'piż (biss għal pazjenti li l-BMI tagħhom taqbeż id-29). Li titlef il-piż anke b'5% tal-piż tiegħek stess jippermettilek tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'lipidi "ħżiena" fid-demm. Dan hu veru speċjalment għal persuni bl-hekk imsejħa telf ta 'piż viscerali, li fih iċ-ċirkonferenza tal-qadd taqbeż il-100 cm fl-irġiel u 88 cm fin-nisa.

Pilloli kontra l-kolesterol: prinċipju ta 'azzjoni u l-karatteristiċi ta' l-użu

Huwa importanti li wieħed jinnota li mhux dejjem bil-kolesterol elevat it-tabib jippreskrivi immedjatament pilloli. F'ħafna każijiet, in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam fil-ġisem tista 'tinkiseb billi tiġi osservata korrezzjoni ta' dieta u stil ta 'ħajja.

Il-ħtieġa li tgħaqqad it-terapija bil-mediċina tingħad jekk il-metodi ta 'trattament mhux mid-droga humiex ineffettivi għal 3 xhur jew aktar. Il-mediċini tal-għażla jinkludu:

Statini - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Tipprevjeni l-produzzjoni ta 'kolesterol endoġenu fiċ-ċelloli tal-fwied, u b'hekk tikkontrolla l-kontenut tagħha fid-demm. Aċċettata minn korsijiet twal ta 'terapija (3-6 xhur jew aktar).
Fibri - Clofibrate, fenofibrati. Tistimula t-trasformazzjoni tal-kolesterol f'aċidi tal-bili, tgħin biex telimina alkoħol xaħmi żejjed mill-ġisem. Jista 'jkun preskritt flimkien ma' statins.
Sekwestranti ta 'aċidi tal-bili - Cholestyramine, Colestipol. Huma jorbtu l-kolesterol u l-aċidi tal-bili fl-imsaren, jiżguraw l-eskrezzjoni attiva tagħhom mill-ġisem.
Omega-3 - addittivi ta 'l-ikel bijoloġikament attivi li jżidu l-livell ta' lipidi "tajbin", jeliminaw disturbi metaboliċi u jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol.

Il-kura b'aġenti li jbaxxu l-lipidi preskritti mit-tabib tiegħek tgħin biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet ta 'aterosklerożi.

Għalhekk, il-kontroll ta 'OX u frazzjonijiet tal-lipidi huwa xogħol konġunt tat-tabib u tal-pazjent. Eżami regolari, konformità mal-prinċipji ta 'dieta ta' l-ipokolesterol u stil ta 'ħajja b'saħħtu, kif ukoll it-teħid ta' mediċini għandhom jgħinu biex jinkisbu riżultati eċċellenti. Skond is-Soċjetà Ewropea tal-Kardjoloġija, il-kisba tal-valuri fil-mira tal-kolesterol, LDL u HDL inaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija b'aktar minn 3 darbiet.

Evita xaħmijiet saturati

Aħna ninsabu ffaċċjati kontinwament ma 'ikel rikk fix-xaħmijiet. Jidher li l-bajd iżid il-kolesterol fid-demm, imma fil-fatt, ix-xjentisti ma għandhom l-ebda ċertezza dwar dan. Bosta studji wrew li x-xaħmijiet saturati jżidu l-kolesterol.sabiex tipprova tevita ikel xaħmi. Fried, fast food, zlazi - dan kollu jagħmel ħafna ħsara għal ġismek.

Żid ġewż mad-dieta tiegħek

Studji mwettqa minn xjenzati madwar id-dinja wrew li Konsum regolari ta 'kwalunkwe lewż u frott imnixxef inaqqas b'mod sinifikanti l-kolesterol fid-demm. Tinsiex, madankollu, li dawn huma ikel b'ħafna kaloriji, u m'għandekx tabbużahom.

Agħti l-alkoħol u t-tabakk

Meta tpejjep, allura tagħmel ħafna ħsara lill-pulmuni tiegħek. Għalkemm din mhix l-unika problema. Is-sigaretti jbaxxu wkoll il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" fid-demm, tikkontribwixxi għal-livell ta '"ħażin". L-alkoħol huwa wkoll ta 'ħsara għal saħħtek. Ipprova teħles minn dawn iż-żewġ drawwiet ħżiena.

Kif tistgħu taraw, il-ħames passi għall-kontroll tal-kolesterol huma sempliċi ħafna. Dawn huma drawwiet tajbin li għandek bżonn tiżviluppa sabiex tissorvelja saħħtek. Huma mhux biss jikkontrollaw il-kolesterol, iżda jgħinu wkoll biex iħossuhom tajjeb kuljum.

Dawn id-drawwiet jipprevjenu diversi mard. Il-prevenzjoni tal-marda, speċjalment f'tali mod sempliċi, hija dejjem aħjar u eħfef milli tittrattaha.

Kif tikkontrolla l-kolesterol fid-demm?

Bosta sistemi ossidattivi potenzjalment jikkontribwixxu għall-ossidazzjoni ta 'LDL, inklużi NADPH oxidases, xanthine oxidase, myeloperoxidase, ossidu nitriku mhux sintetizzat, lipoxygenase, u l-katina tat-trasport tal-elettroni mitokondrijali. Il-partiċelli Ox-LDL juru proprjetajiet aterroġeniċi multipli, li jinkludu l-assorbiment u l-akkumulazzjoni ta 'makrofaġi, kif ukoll attivitajiet pro-infjammatorji, immunoġeniċi, apoptotiċi u ċitotossiċi, l-induzzjoni ta' espressjoni ta 'molekuli ta' adeżjoni fuq ċelloli endoteljali, l-istimulazzjoni tad-differenzjazzjoni tal-monokiti f'maċifaġji, il-produzzjoni u r-rilaxx ta 'pro-infjammatorji ċitati mill-makrofaġi.

B'mod partikolari, fil-livell endoteljali, ROS tirregola bosta mogħdijiet ta 'sinjalazzjoni, inklużi regolaturi tat-tkabbir, il-proliferazzjoni, risponsi infjammatorji ta' ċelloli endoteljali, funzjoni ta 'barriera u remodeling vaskulari. Billi fil-livell VSMC, ROS timmedja tkabbir, migrazzjoni, regolazzjoni tal-matriċi, infjammazzjoni u kontrazzjoni, kollha huma fatturi kritiċi fil-progressjoni u l-kumplikazzjoni ta 'l-aterosklerożi.

Iċ-ċiklu vizzjuż bejn l-istress ossidattiv u l-aterosklerożi kkawżata mill-istress ossidattiv iwassal għall-iżvilupp u l-progressjoni tal-aterosklerożi. Kif tikkontrolla l-kolesterol? Il-kontroll tal-kolesterol huwa l-ittestjar kostanti u ż-żamma tal-istil tal-ħajja tajjeb.

Importanti! Tista 'tikkontrolla l-kolesterol permezz ta' dieta. Għandek bżonn teskludi mid-dieta l-ikel kollu li fih ħafna kolesterol, kif ukoll tikkontrolla n-numru u l-frekwenza ta 'l-ikliet.

Oligoelementi fl-ilma jistgħu jikkontrollaw il-kolesterol

Studji epidemjoloġiċi urew kemm inċidenza ogħla ta 'mard kardjovaskulari kif ukoll mortalità ċerebrovaskulari f'żoni b'ilma artab u korrelazzjoni negattiva bejn ebusija tal-ilma u mortalità kardjovaskulari. Fil-fatt, m'hemmx biżżejjed evidenza biex tindika jekk l-ilma solidu fih sustanzi protettivi mhux preżenti fl-ilma artab, jew jekk hemmx sustanzi ta 'ħsara fl-ilma artab.

L-ilma fih oligominerali, bħal:

Li huma fatturi importanti fit-tnaqqis tar-riskju ta 'CVD. Min-naħa l-oħra, elementi bħal kadmju, ċomb, fidda, merkurju u tallju huma meqjusa ta 'ħsara.

Id-defiċjenza tal-manjeżju hija kkunsidrata bħala fattur ta 'riskju għal mard kardjovaskulari, fil-fatt, iż-żieda tagħha tittardja l-bidu tal-aterosklerożi jew tipprevjeni l-iżvilupp tagħha. Min-naħa l-oħra, is-silikon huwa l-element ta 'traċċa ewlieni fid-dieti tal-annimali, u n-nies jikkunsmaw 20 sa 50 mg / jum ta' silikon bid-dieta tal-Punent. Is-sorsi ewlenin tan-nutrizzjoni huma ċ-ċereali tal-qamħ sħiħ u l-prodotti tagħhom (inkluża l-birra), ross, xi frott u ħaxix, u ilma tax-xorb, speċjalment ilmijiet minerali ibbottiljati b'oriġini ġeotermali u vulkaniċi. Bosta studji wrew li s-silikon għandu rwol fiż-żamma tal-integrità, l-istabbiltà u l-proprjetajiet elastiċi tal-ħitan arterjali u poġġa s-silikon bħala fattur protettiv kontra l-iżvilupp ta 'mard vaskulari relatat mal-età bħal aterosklerożi u pressjoni għolja. Barra minn hekk, huwa maħsub li l-vanadju għandu proprjetajiet anti-aterosklerożi. Il-litju jista 'wkoll jinibixxi s-sinteżi tal-kolesterol, iżda għandu attività ateroġenika, li tista' tiġi inibita biż-żieda ta 'ammonti xierqa ta' kalċju. Dieta li għandha nuqqas tar-ram tista 'tikkawża iperkolesterolemija u ipertrigliċeridemija, li mbagħad titnaqqas minn kontenut għoli ta' żingu fid-dieta.

Abbażi ta 'din id-dejta limitata, il-konsum ta' silikon, manjeżju u vanadju fl-ilma u l-prevenzjoni ta 'esponiment għall-kadmju u ċ-ċomb huma elementi importanti fil-prevenzjoni ta' mard kardjovaskulari, għalhekk, ilma iebes għandu effett pożittiv fuq is-saħħa u m'għandux jiġi sostitwit b'ilma tax-xorb b'ammonti insuffiċjenti ta 'elementi ta' benefiċċju. Huwa importanti wkoll li wieħed jiftakar li l-ilma għandu kontribut żgħir ta 'traċċa minerali fir-rigward tad-dieta totali (7% ta' likwidu kontra 93% ta 'ikel solidu).

Importanti! In-nies jimmonitorjaw il-kolesterol kontinwament, wara l-età ta '60. Biex tagħmel dan, huwa aħjar li tixtri miter speċjali tal-kolesterol fid-dar. Allura tista 'kontinwament tkun taf l-indikatur tal-kolesterol tiegħek u tikkontrollaha.

Suppliment tal-Melatonin Jista 'Jikkontrolla l-Kolesterol

Il-melatonina, indolamina prodotta b'mod endoġeniku, hija molekula pleiotropika notevolment funzjonali li taħdem bħala antiossidant effettiv ħafna u kennies tar-radikali ħielsa. Il-kontroll tal-livelli tal-kolesterol ma 'dan is-suppliment huwa saħansitra aktar faċli. Melatonina prodotta b'mod endoġeniku u amministrata b'mod eżoġeniku għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari.

Il-melatonina amministrata b'mod esoġeniku hija mqassma malajr madwar il-ġisem. Tista 'taqsam il-barrieri morfofiżjoloġiċi kollha u tippenetra faċilment fiċ-ċelloli kardijaċi u vaskulari. L-ogħla konċentrazzjoni intraċellulari ta 'melatonin tidher li tinsab fil-mitokondrija. Dan huwa speċjalment importanti billi l-mitokondrija huma s-sit ewlieni ta' radikali ħielsa u l-ġenerazzjoni ta 'stress ossidattiv. Barra minn hekk, l-użu ta 'melatonin f'firxa wiesgħa ta' konċentrazzjonijiet, kemm bil-ħalq kif ukoll ġol-vina, wera li huwa sigur għall-istudji umani.

Il-melatonina nnifisha tidher li għandha attività ateroprotettiva fl-ossidazzjoni tal-LDL, u l-prekursuri tal-melatonina u l-prodotti ta 'dekompożizzjoni jinibixxu l-ossidazzjoni tal-LDL komparabbli mal-vitamina E. Minħabba n-natura lipofilika u mhux ionizzata tagħha, il-melatonina trid tidħol fil-fażi lipidika tal-partiċelli LDL u tevita l-perossidazzjoni lipidi, u tista 'wkoll ittejjeb it-tneħħija tal-kolesterol endoġenu.

Indirettament, il-melatonin jinnewtralizza l-istress ossidattiv ċellulari indirettament, u jistimula l-produzzjoni ta 'enzimi antiossidanti ċellulari ROS, speċjalment il-glutatijon peroxidase, il-glutatione reductase u s-superoxide desmutase. Il-melatonina, minbarra li hija anti-ossidant aktar effettiva mir-resveratrol, tista 'tkun immirata għal ħsara fid-DNA pro-ossidant ikkawżata minn konċentrazzjoni baxxa ta' resveratrol meta tiżdied flimkien.

Barra minn hekk, 6-hydroxymelatonin, il-metabolit ewlieni in vivo tal-melatonin u l-prekursur tiegħu N-acetyl-5-hydroxytryptamine, kien effettiv fit-tnaqqis tal-perossidazzjoni LDL in vitro. L-abbiltà tal-molekula parentali ta 'melatonin, kif ukoll tal-metaboliti tagħha, li tiffunzjona waqt ditossifikazzjoni radikali żżid b'mod sinifikanti l-abilità tagħha li tillimita l-abbuż ossidattiv f'ħafna livelli fiċ-ċelloli.Għalhekk, wieħed jista 'jassumi li għalkemm il-melatonina nnifisha għandha effetti fiżjoloġiċi jew farmakoloġiċi biex tinibixxi in vivo l-ossidazzjoni ossidattiva tal-LDL, l-azzjoni tagħha tkun aktar sinerġika mal-katabolit ewlieni tagħha. Il-melatonina jista 'jkollha effett protettiv u ta' benefiċċju fuq mard kardjovaskulari, billi tnaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi u pressjoni għolja.

Huwa importanti li jiġi enfasizzat li l-iskoperta reċenti ta 'melatonin fl-għeneb tiftaħ perspettivi ġodda fil-qasam ta' strateġiji atero-protettivi antiossidanti naturali. Huwa faċli li tikkontrolla l-kolesterol billi tiekol kif suppost.

Konklużjoni

Bħala riżultat ta 'għarfien aktar profond tal-karatteristiċi u l-produzzjoni ta' ROS u stress ossidattiv u l-assoċjazzjoni murija direttament jew indirettament assoċjati ma 'aterosklerożi, tnaqqis fir-ROS jew tnaqqis fir-rata ta' produzzjoni tagħhom jista 'jnaqqas il-bidu u l-progressjoni tal-aterosklerożi. Ix-xjuħija tikkontribwixxi għal bidliet fiżjoloġiċi, bħal stress ossidattiv, infjammazzjoni u disfunzjoni endoteljali, li huma strettament assoċjati mal-patofiżjoloġija ta 'l-aterosklerożi.

Fil-fatt, evidenza qawwija tissuġġerixxi li ż-żieda tal-konsum ta 'dieta xierqa li fiha komposti nutrittivi u nutrittivi bi proprjetajiet anti-ossidanti tista' tgħin biex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja billi tittardja l-bidu u tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari u, b'mod partikolari, tiżviluppa strateġiji ateroprotettivi li jaħdmu fuqhom Stress ossidattiv, involut fil-patoġenesi ta 'l-aterosklerożi u bi ftit tossiċità jew effetti sekondarji, jista' jipprovdi xebh ideali għal dak terapewtiku. dwar trattament kontra aterosklerożi. Fil-fatt, l-istrateġiji għal profilassi u trattament kardjovaskulari għandhom jikkunsidraw approċċ tad-dieta sempliċi, dirett u rħis bħala l-ewwel approċċ għall-piż dejjem jikber ta 'mard kardjovaskulari, waħdu jew flimkien ma' trattament farmakoloġiku. F'dan il-kuntest, ingħatat ħafna attenzjoni lill-inbid, tè, frott u żejt taż-żebbuġa, minħabba li huma speċjalment sinjuri fl-anti-ossidanti naturali.

Madankollu, fehim aħjar tal-mekkaniżmi ta 'trażmissjoni tas-sinjal li jiddependu mill-istress ossidattiv, il-lokalizzazzjoni u l-integrazzjoni tagħhom bħala mogħdi transkrizzjonali u ta' sinjalar li jiddependu mir-ROS fil-patożjoloġija vaskulari hija fi kwalunkwe każ prerekwiżit għal interventi farmakoloġiċi u mhux farmakoloġiċi effettivi għal protezzjoni kardjovaskulari kontra stress ossidattiv.

Bħala konklużjoni, is-suġġeriment li l-antiossidanti jistgħu jnaqqsu l-progressjoni tal-aterosklerożi huwa interessanti ħafna u promettenti, iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar il-mekkaniżmi li jenfasizzaw l-effett bijoloġiku ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu. Ikkontrolla l-kolesterol tiegħek u tibqa 'b'saħħtu.

Jekk il-kolesterol huwa baxx, kif tista 'thedded is-saħħa tal-bniedem? Bil-kolesterol baxx, jistgħu jidhru ħafna mard differenti.

Ta 'min huwa li tbaxxi l-kolesterol

Iżda huwa meħtieġ li tbaxxi l-kolesterol għoli bid-drogi? Jew hemm rimedji naturali biex tnaqqasha? Madankollu, qabel ma tiddikjara l-battalja tal-kolesterol, trid tiżgura li l-miżuri jagħmlu sens u li l-livell ta 'kolesterol, fil-fatt, jaqbeż in-norma.

It-tweġiba għal tali mistoqsija tista 'tagħti biss analiżi medika speċjalizzata. Huwa aħjar li jiġu injorati metodi oħra, peress li fi 80% tal-każijiet, il-konċentrazzjoni tal-kolesterol hija ddeterminata b'rata ta 'żball inaċċettabbilment għolja.

Sal-lum, in-norma tal-kolesterol hija 5.2 mmol / L. Madankollu, anke jekk l-indikatur tiegħu huwa kemmxejn ogħla, pereżempju, 6 mmol / l, m'hemmx għalfejn tinkwieta, peress li xejn serju se jiġri fil-ġisem.

Iżda jekk il-konċentrazzjoni tagħha qabżet il-livell ta '7-7.5 mmol / l, mela, wasal iż-żmien li tinstema l-allarm. Meta niġu għall-indikaturi tal-kolesterol bħal 10 mmol / L, għandek immedjatament tfittex għajnuna medika, peress li diġà huwa impossibbli li tlaħħaq ma 'tali problema lilek innifsek.

Huwa importanti wkoll li tifhem li l-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari mhix limitata għall-ġlieda kontra l-kolesterol. Riċerka riċenti minn xjenzati turi li tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'sustanza bi 15-30% mhux dejjem jipprovdi protezzjoni addizzjonali lill-muskolu tal-qalb. Ħafna esperti jemmnu li l-kolesterol waħdu ma jagħmilx ħsara, minħabba li l-ġisem għandu bżonnu għal tħaddim bla xkiel.

Il-kolesterol "tajjeb" huwa l-materjal tal-bini għall-membrani taċ-ċelluli, jieħu sehem fil-produzzjoni ormonali u l-attività tal-moħħ hija impossibbli mingħajrha. Il-kolesterol "ħażin" biss huwa ta 'ħsara għall-bnedmin, li fil-forma mibdula tiegħu joqgħod fuq il-ħitan ta' l-arterji u l-vini, imblukkarhom maż-żmien. Hawnhekk huwa meħtieġ li tiġġieled miegħu.

Dieta bil-kolesterol

Ta 'min jinnota li l-iktar metodu effettiv biex jiġi miġġieled il-kolesterol "ħażin" huwa d-dieta xierqa. Huwa possibbli li tikkontrolla l-kolesterol billi tosserva ċerti rakkomandazzjonijiet nutrizzjonali. Pereżempju, jekk tnaqqas il-konsum ta 'ikel rikk fil-proteini tal-annimali. Tagħmel sens ukoll li tnaqqas il-persentaġġ ta 'ikel b'perċentwal għoli ta' kolesterol "ħażin" fid-dieta tiegħek stess, li tinkludi:

krema qarsa, ħalib ikkondensat, tipi ta 'ġobon iebes, kefir u ħalib,
patata moqlija, speċjalment frott,
pala, żejt tal-ġewż u marġerina,
laħam xaħmi, zalzett, pasti,
kejkijiet, pasti, għaġina oħra,
Zlazi tal-krema qarsa u mayonnaise,
lardu u butir,
brodi xaħmin
il-bajd.

Tnaqqis fil-proporzjon ta 'dawn il-prodotti fid-dieta jwassal għal tnaqqis sinifikanti fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol. Għal iktar ċarezza, sempliċement li tissostitwixxi l-butir bil-ħaxix, jippermettilek li tikseb tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol minn 12 sa 15%.

Jekk nitkellmu dwar prodotti li jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol, allura d-dieta Mediterranja tista 'titqies ideali f'dan ir-rigward. Sistema ta 'nutrizzjoni bħal din tinvolvi l-inklużjoni fid-dieta ta' kuljum ta 'ammonti kbar ta' ħaxix u frott, frott tal-baħar u ħut, ġewż, frott imnixxef u żejt taż-żebbuġa.

Ser ikun xieraq li tarrikkixxi d-dieta tiegħek stess bi prodotti tal-fibra ħarxa:

Fibri tal-pjanti bħal dawn jassorbu perfettament il-kolesterol u jeħilsu mill-ġisem minnu.

It-tewm u t-te aħdar huma wkoll ta 'benefiċċju. Għalhekk, prodotti bħal dawn inaqqsu l-effettività ta 'l-enżimi responsabbli għat-tqassim tax-xaħmijiet mill-ikel, u bħala riżultat jħallu l-ġisem tal-bniedem mhux mibdul. Fir-rigward tat-tewm, dan il-prodott, minbarra l-abbiltà li jikkumbatti l-akkumulazzjoni tal-kolesterol, għandu l-abilità unika li jxolji emboli li għadhom kemm ġew iffurmati, u huwa wkoll kapaċi jbaxxi z-zokkor fid-demm u jsaħħaħ is-sistema immuni.

Tinsiex dwar il-kittien, minħabba li fih steroli, sustanzi li jgħinu fil-kontroll tal-kolesterol. Biex tikseb riżultati tajbin, għandek tuża 2000 mg ta 'steroli kuljum, li huwa bejn wieħed u ieħor daqs 2 tbsp. l żejt taż-żerriegħa tal-kittien. Barra minn hekk, it-teħid fit-tul ta 'spirulina u alfalfa jwassal ukoll għal konċentrazzjonijiet aktar baxxi ta' kolesterol.

Minkejja dan, wieħed m'għandux ikollu tamiet kbar għall-addittivi bl-inklużjoni tagħhom. Iż-żewġ prodotti jbaxxu l-kolesterol biss meta jiġu kkunsmati f'volum ta '30 g, u fl-addittivi huma preżenti fid-dożaġġ minimu. Madankollu, anke dożi mikroskopiċi bħal dawn huma mogħnija bil-kapaċità li twaqqaf il-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini.

Modi oħra biex jiġi miġġieled il-kolesterol

Iżda nutrizzjoni xierqa mhix l-uniku mod kif jiġu kkontrollati l-livelli tal-kolesterol. Ħafna huma konxji sew li b'livell elevat ta 'din is-sustanza, għandek bżonn tikkontrolla l-piż tal-ġisem tiegħek. F'ħafna aspetti, dan il-proċess jiddependi fuq in-nutrizzjoni, iżda l-attività fiżika hija wkoll indispensabbli. Barra minn hekk, jirriżulta li logħob sportiv mhux biss inaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin", iżda wkoll b'medja ta' 10% iżid il-livell ta '"tajjeb".

Sabiex jinkisbu riżultati bħal dawn, huwa biżżejjed li tiddedika 30 minuta biss kuljum għal eżerċizzji fiżiċi. Anke persuna kompletament mhux sportiva tista 'tidħol kuljum nofs siegħa filgħaxija mixjiet fir-rutina ta' kuljum tagħha, u r-riżultat minnhom ikun l-istess. Iżda dan mhux kollox. Ir-rifjut ta 'drawwiet ħżiena se jkun meħtieġ ukoll.

Il-fatt hu li t-tipjip mhux biss jagħmel ħsara lill-pulmuni, iżda wkoll inaqqas il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u dan iwassal awtomatikament għal żieda fil-konċentrazzjoni ta' "ħażina". L-alkoħol għandu l-istess propjetà. Huwa għalhekk li huwa importanti li wieħed jabbanduna tali vizzji kemm jista 'jkun malajr. Il-metodi biex titbaxxa l-kolesterol mhumiex daqshekk ikkumplikati, u mhux biss jgħinu fil-ġlieda kontra l-kolesterol ħażin, iżda wkoll jgħinuk tħossok tajjeb.