Zokkor jikber wara l-eżerċizzju > Id-Dijabete u l-Isport

Tabib, għajnuna!
Jiena f’riskju għal dijabete ereditarja, għandi 65 sena, iz-zokkor waqt is-sawm u wara li tiekol huma normali. M'hemm l-ebda dijanjosi ta 'T2DM.
Madankollu, wara 15-il minuta ta 'eżerċizzji ta' fiżjoterapija, iz-zokkor jogħla b'1-2 unitajiet, fl-aħħar nibża 'li jkollok kolazzjon jew pranzu wara tali żieda.

Hija possibbli korrezzjoni medika jekk meħtieġ?

Fuq is-Servizz ta 'Staqsi lil Tabib, il-konsultazzjoni ta' endokrinologu hija disponibbli onlajn dwar kwalunkwe problema li tikkonċernawk. Tobba esperti jipprovdu konsultazzjonijiet bla siegħa u bla ħlas. Staqsi l-mistoqsija tiegħek u tikseb tweġiba minnufih!

Id-dijabete u l-moviment

Id-dijabete mellitus prinċipalment tat-tieni tip (T2DM) hija disturb metaboliku li jseħħ minħabba stil ta ’ħajja mhux xieraq u fatturi ġenetiċi. Fil-passat, l-anzjani ħafna drabi sofrew minn T2DM. Waħda mir-raġunijiet ewlenin hija l-iżbilanċ bejn il-konsum tal-kaloriji u l-attività fiżika. B'mod partikolari, tnaqqis sinifikanti fl-attività ta 'kuljum f'dawn l-aħħar għexieren ta' snin żied il-prevalenza tad-dijabete.

Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 huwa meħtieġ għall-pazjenti kollha. Eżerċizzju aerobiku regolari jikkawża bosta bidliet fil-muskoli, li għandhom effett pożittiv fuq il-metaboliżmu taċ-ċelloli tal-muskoli.

It-taħriġ tal-qawwa għandu effett ipogliċemiku komparabbli mal-livell ta 'taħriġ ta' reżistenza. Moviment regolari jtejjeb l-effetti ta 'l-insulina u jnaqqas id-depożiti żejda ta' xaħam tal-ġisem. It-taħriġ regolari jżid il-massa tal-muskoli tiegħek.

L-effetti fiżjoloġiċi ewlenin:

Tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'zokkor, lipidi fid-demm u pressjoni tad-demm,
Telf ta 'piż
It-titjib tal-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun,
Tisħiħ ta 'l-azzjoni ta' l-insulina.

L-attività fiżika tgħin biex tinfluwenza b'mod pożittiv il-fatturi ta 'riskju tad-dijabete u tevita kumplikazzjonijiet. Minbarra n-nutrizzjoni u t-terapija possibbli bil-mediċina, l-eżerċizzju huwa trattament importanti għad-dijabete.

Nies b'riskju akbar li jiżviluppaw T2DM għandhom jeżerċitaw regolarment. Huwa rrakkomandat li timxi għal 2 sigħat u nofs jew twettaq 150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku fil-ġimgħa. Eżempji ta 'attivitajiet adattati huma mixi, mixi Norveġiż jew vaganza. Minbarra l-eżerċizzju ta 'reżistenza, huwa rrakkomandat li tagħmel taħriġ ta' saħħa mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa.

Anki dijabetiċi li jieħdu medikazzjoni jew insulina jistgħu jwettqu kwalunkwe forma ta ’attività. Għandha tingħata attenzjoni meta l-attivitajiet sportivi jistgħu jwasslu għal ipogliċemija severa.

Huwa rrakkomandat li tingħata attenzjoni speċjali għal-livell ta 'monosakkaridi fid-demm, aġġusta d-doża tal-mediċina u ta' l-insulina sabiex tevita ipogliċemija eċċessiva.

Waqt l-eżerċizzju, il-muskoli jikkunsmaw aktar zokkor u jeħtieġu inqas insulina. Għalhekk, hemm riskju ta 'ipogliċemija - speċjalment jekk il-pazjent jinjetta l-insulina waħdu. Qabel it-tagħbija huwa meħtieġ li tnaqqas id-doża ta 'l-insulina.

Wara eżerċizzju fit-tul, bħal tlugħ twil, l-effett li jbaxxi z-zokkor fid-demm idum għal bosta sigħat. Huwa rakkomandat li titkejjel il-gliċemija qabel tmur torqod.

L-eżerċizzju huwa parti importanti minn programm ta 'trattament. Bħala parti mill-kura, il-pazjent jikkoordina l-għanijiet u l-metodi mat-tabib. F'dan il-proċess, it-tabib jiddiskuti wkoll liema programm ta 'eżerċizzju jagħmel sens għall-pazjent.

Importanti! Jekk iz-zokkor ma jogħlax, għandek tkellem mat-tabib tiegħek. Jista 'jkollok bżonn taġġusta d-doża ta' medikazzjoni.

L-għanijiet tat-terapija għandhom jiġu aġġustati skont il-mard konkomitanti, l-istennija tal-ħajja u l-età. Il-pazjenti huma avżati biex jilħqu l-għanijiet li ġejjin:

Piż normali tal-ġisem (BMI 24-25 kg / m2),
Pressjoni tad-demm taħt 140/90 mm Hg. Art.,
Kolesterol totali: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Trigliċeridi: Kemm għandek bżonn tagħmel?

5 darbiet 30 minuta fil-ġimgħa - tul suffiċjenti ta 'taħriġ. L-isport preferut huwa l-mixi, il-ġiri, l-aerobika tal-ilma, il-yoga, il-ġinnastika. Fl-aħħar, iżda mhux l-inqas, suċċessi żgħar spiss jistgħu jinkisbu bi ftit bidliet fil-ħajja ta 'kuljum. Huwa rrakkomandat li tuża l-kaxxa tal-għodda minflok ma riekeb il-lift. Huwa rakkomandat li timxi regolarment barra.

Effett fuq il-glukosju

L-effetti benefiċi ta 'l-eżerċizzju jdumu sa 72 siegħa wara t-taħriġ. Il-pazjent għandu jeżerċita mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa. Huwa rrakkomandat li żżid gradwalment is-severità u t-tul tat-tagħbija. Eżerċizzju regolari jtejjeb ukoll il-prestazzjoni fiżika, il-profil tal-lipidi, l-istima personali, u għalhekk il-kwalità tal-ħajja.

Jekk possibbli, għandek tissellef kuljum. Mhux irrakkomandat li tagħmel eżerċizzji qabel tmur torqod biex tevita ipogliċemija matul il-lejl. Tinjettax l-insulina viċin il-muskoli li jintużaw fit-taħriġ. Inkella, l-insulina tista 'tikkawża ipogliċemija severa.

1-2 sigħat qabel it-taħriġ, għandek tieħu 1-2 unitajiet ta 'ħobż. Huwa rrakkomandat li tieħu 2-3 pilloli tal-glukosju miegħek biex tevita jew tikkura l-ipogliċemija. Id-dijabetiċi għandhom dejjem iġorru magħhom glukometru.

Intwera wkoll li ż-żieda fil-glukosju wara l-ikel tonqos hekk kif il-pazjenti jibdew jiċċaqalqu. Bħala regola, id-dijabetiċi jistgħu jipprattikaw kull tip ta 'sport jekk jimmonitorjaw iz-zokkor fid-demm u jevitaw ipogliċemija possibbli. Attakk ipogliċemiku qawwi jista 'jikkomplika l-kors tal-marda.

Kontra-indikazzjonijiet

Mhux irrakkomandat li wieħed jilgħab sport fi mard serju - insuffiċjenza tal-qalb kumpensata, sieq dijabetika, pressjoni għolja arterjali fl-aħħar stadju, nefropatija. Stress eċċessiv jista 'jaggrava l-istat tas-saħħa ta' dawn il-pazjenti.

L-isports estremi jista 'jsir biss wara konsultazzjoni ma' tabib. Għal raġunijiet ta 'sigurtà, il-valur tal-glukosju fid-demm għandu f'dan il-każ ikollu valur kostanti ta' aktar minn 180 mg / dl.

Il-kombinazzjoni ta 'taħriġ li jiflaħ u s-saħħa hija meqjusa bħala metodu partikolarment effettiv ta' terapija. Skond studju ta 'l-2005, mixja ta' ħames kilometri kuljum tgħin biex tinkiseb persentaġġ baxx ta 'HbA1c u pressjoni tad-demm aktar baxxa.

Pariri! L-eżerċizzju għad-dijabete jew l-obeżità huwa meħtieġ fuq ir-rakkomandazzjoni ta 'tabib. F’xi każijiet, l-isports professjonali (ekwestri jew oħrajn) jistgħu jiġu kontraindikati. Fitness biex jinkisbu l-valuri gliċemiċi mixtieqa tista 'tiġi pprattikata fil-gym (gym) wara li jkunu għaddew l-eżamijiet kollha.

Jekk il-gliċemija tonqos jew togħla sew, pazjent dijabetiku għandu jikkonsulta tabib. B'żieda qawwija fil-gliċemija, trid tieħu insulina, u bi tnaqqis - kubu ta 'zokkor. Jekk il-glukosju jonqos jew jibda jiżdied f'daqqa, tfal, adolexxenti jew pazjenti adulti għandhom jittieħdu b'mod urġenti fi sptar. Ipo- u ipergliċemija (konċentrazzjoni għolja ta 'zokkor) jistgħu jkollhom effett negattiv fuq il-pazjenti u jwasslu għal kumplikazzjonijiet serji.

L-attività fiżika u l-impatt tagħhom fuq il-ġisem ta 'pazjent bid-dijabete

Fil-preżenza ta 'dijabete tat-tip 2 f'pazjent, l-eżerċizzju jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm billi:

Użu mtejjeb ta 'mediċini li fihom l-insulina mill-ġisem.
Ħruq ta 'xaħam żejjed tal-ġisem fil-ġisem, li jippermettilek tikkontrolla l-piż, u tnaqqis fl-ammont ta' xaħam fil-ġisem iwassal għal aktar sensittività għall-insulina.
Żidiet fil-massa tal-muskoli totali.
Iżżid id-densità tal-għadam.
Tbaxxi l-pressjoni.
Tipproteġi l-organi tas-sistema kardjovaskulari minn mard billi tnaqqas il-kolesterol LDL fil-ġisem u żżid il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol LDL.
Titjib tas-saħħa u l-benesseri ġenerali.

Barra minn hekk, l-attività fiżika taffettwa u tgħin biex tnaqqas il-probabbiltà ta 'stress u tnaqqas l-ansjetà.

L-attività fiżika titqies bħala fattur importanti fir-regolazzjoni tal-glukosju fil-ġisem u fil-kontroll tal-kundizzjoni tal-marda. Madankollu, tali tagħbija fuq il-ġisem tista 'tippreżenta problema, peress li huwa pjuttost diffiċli li n-normalizzazzjoni u l-kunsiderazzjoni tagħha, jikkorrelataw mal-volum ta' mediċini u nutrizzjoni.

Waqt l-għoti ta ’attività fiżika, il-periklu jġorr l-għarrieda u l-imprevedibilità tiegħu. Meta tagħbija normali tiġi eżerċitata fuq il-ġisem, din titqies fid-dieta u fid-doża tal-mediċina meħuda.

Iżda fil-każ ta 'tagħbijiet anormali fuq il-ġisem, l-attività hija diffiċli ħafna biex tiġi evalwata, tali tagħbija għandha effett qawwi fuq iz-zokkor fid-demm. Id-diffikultà hija li l-livell ta 'insulina li għandek bżonn tidħol fil-ġisem biex tistabbilizza l-livell taz-zokkor huwa diffiċli biex tiġi kkalkulata f'sitwazzjoni bħal din.

Wara t-taħriġ, li huwa ta 'kontinġenza, huwa diffiċli ħafna li jiġi ddeterminat x'hemm bżonn li jittiekel sabiex tiġi normalizzata l-metaboliżmu tal-karboidrati fil-ġisem tal-pazjent, billi l-waqgħa taz-zokkor fid-demm f'dawn il-mumenti tista' tkun qawwija ħafna. Wara li tiekol prodott b'ħafna karboidrati, il-livell taz-zokkor jogħla wkoll malajr, u dan jista 'jwassal għal ipergliċemija.

Sabiex tkun evitata żieda qawwija u tnaqqis fl-ammont ta 'zokkor u insulina fil-ġisem, huwa meħtieġ li tiġi kkalkulata b'mod preċiż ħafna d-doża ta' mediċini li fiha l-insulina.

Tagħbija fiżika fuq il-ġisem b'nuqqas ta 'insulina

Waqt l-eżerċizzju jew l-isport, sakemm ikun hemm konċentrazzjoni miżjuda ta 'zokkor fid-demm ta' aktar minn 14-16 mmol / L u nuqqas ta 'insulina, ormoni kontro-ormonali jibqgħu jiġu prodotti fil-ġisem tal-bniedem b'intensità kostanti. Il-fwied ta 'persuna bid-dijabete mellitus jirreaġixxi meta jiġi eżerċitat bl-istess mod bħal ma' livell normali ta 'insulina fil-ġisem.

Is-sistema muskolari f'dan l-istat tal-ġisem hija ppreparata għal kollox għall-assorbiment tal-glukosju bħala sors ta 'enerġija. Iżda f'każ ta 'nuqqas ta' insulina fil-fluss tad-demm, il-glukosju ma jistax jiġi assorbit mill-muskoli u jibda jakkumula fid-demm. Jekk dijabetiku jibda jitħarreġ, allura l-livell taz-zokkor jista 'jogħla drastikament fid-demm, u ċ-ċelloli tal-muskoli f'dan il-mument jesperjenzaw ġuħ. F’dawn il-mumenti, il-korp ifittex li jikkoreġi s-sitwazzjoni, li jwassal għall-attivazzjoni tal-ipproċessar tax-xaħam. Il-kejl wara tagħbija bħal din jindika l-preżenza ta 'avvelenament bl-aċetun fil-ġisem.

B'kontenut għoli ta 'glukosju fid-demm, tensjoni intensa fuq il-ġisem ma ġġib l-ebda benefiċċju. Bi sforz fiżiku, il-livell taz-zokkor fid-demm se jibda jiżdied aktar, għalhekk, kull eżerċizzju se jkun ta 'ħsara, u jwassal għal ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati fil-bniedem.

Jekk matul l-attività fiżika l-kontenut taz-zokkor jitla 'għal indikaturi li jaqbżu l-14-16 mmol / l, allura l-eżerċizzju fiżiku eżerċitat fuq il-ġisem għandu jitwaqqaf sabiex ma jipprovokax deterjorazzjoni fl-istat, li fil-futur tista' turi ruħha bħala sinjali ta 'intossikazzjoni u avvelenament bl-aċetun. It-tagħbija mill-ġdid hija permessa jekk iz-zokkor fid-demm jibda jaqa 'u jersaq lejn indikatur qrib l-10 mmol / L.

Ma tistax twettaq taħriġ anke f'każijiet fejn l-attività fiżika tkun fuq il-ġisem wara l-introduzzjoni ta 'doża ta' insulina fil-ġisem. F’dak il-mument, il-livell ta ’zokkor u l-insulina fil-ġisem huma normali, iżda waqt l-eżerċizzju, il-bilanċ ikun disturbat u l-livell ta’ zokkor jibda jogħla.

Fil-proċess tat-taħriġ, l-ormon jiġi assorbit b'mod intensiv fil-qasam tal-għoti tal-insulina u l-kontenut tiegħu fid-demm jibda jiżdied. Il-fwied f’din is-sitwazzjoni jirċievi sinjal mill-ġisem dwar is-saturazzjoni tiegħu bil-glukosju u jwaqqaf ir-rilaxx ta ’dan tal-aħħar fid-demm.

Din is-sitwazzjoni twassal għal ġuħ tal-enerġija u kundizzjoni qrib l-ipogliċemija.

Edukazzjoni fiżika fil-preżenza tad-dijabete

Attivitajiet ta ’edukazzjoni fiżika regolari jikkontribwixxu għat-tisħiħ ġenerali tas-saħħa tal-bniedem. Nies bid-dijabete fil-ġisem mhumiex eċċezzjoni. Attività fiżika regolari tikkontribwixxi għal żieda fis-sensittività tar-riċetturi, li jipprovdu tnaqqis fiż-zokkor fil-ġisem u bidla fil-kontenut ta 'l-insulina fid-direzzjoni ta' tnaqqis.

Eżerċizzju regolari jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu tal-proteini tal-ġisem filwaqt li jsaħħaħ il-proċess ta 'tqassim tax-xaħam. Eżerċizzju, li jikkontribwixxi għat-tqassim ta 'xaħmijiet, inaqqas il-piż totali ta' persuna u jaffettwa l-konċentrazzjoni ta 'xaħmijiet fid-demm ta' persuna. Minħabba tagħbijiet regolari, il-fatturi li jikkontribwixxu għall-progressjoni tad-dijabete mellitus huma eliminati u jipprevjenu wkoll li jkun hemm kumplikazzjonijiet minnha.

Meta jsiru eżerċizzji fiżiċi għandhom jikkontrollaw strettament id-dieta u d-dieta tal-pazjent. Dan huwa meħtieġ sabiex ma jipprovokax l-iżvilupp ta 'ipogliċemija. Kontroll speċjali għandu jiġi eżerċitat jekk tifel li jkollu d-dijabete jkun involut fl-isport. Dan huwa dovut għall-fatt li t-tfal huma frivoli dwar saħħithom u mhumiex kapaċi jieqfu u jieqfu jagħmlu pressjoni fuq il-ġisem f'waqtu.

Jekk hemm dijabete fil-ġisem, l-attività fiżika għandha tiġi alternata mal-ikliet. Huwa rrakkomandat f'sitwazzjoni bħal din li tiekol ikel kull siegħa li l-valur enerġetiku tiegħu huwa bejn wieħed u ieħor unità tal-ħobż.

B'karga fit-tul fuq il-ġisem, id-doża ta 'l-insulina introdotta fil-ġisem għandha titnaqqas bi kwart.

Fil-każ ta 'prerekwiżiti għall-ipogliċemija, din għandha tkun ikkumpensata mill-konsum tal-karboidrati, li żżid il-konċentrazzjoni ta' zokkor fil-ġisem. Jekk hemm probabbiltà għolja li tiżviluppa ipogliċemija, huwa rrakkomandat li tiekol ikel li jkollu karboidrati mgħaġġel fil-kompożizzjoni tagħhom. L-użu ta 'prodotti bħal dawn immedjatament jgħolli l-livell ta' zokkor fil-ġisem. Ikel li jżid il-livell taz-zokkor fil-ġisem malajr jinkludi:

Sabiex l-attività fiżika jkollha effett pożittiv fuq il-ġisem, din għandha tkun imqassma kif suppost.

Rakkomandazzjonijiet għall-eżerċizzju

Ta 'min jiftakar li huma biss tagħbijiet dinamiċi bħal ġiri, għawm u oħrajn li għandhom permess għal persuna li għandha dijabete mellitus. Tagħbijiet statiċi fuq il-ġisem bħal, pereżempju, push-ups u jerfgħu tqal huma kontraindikati kategorikament; inkella, tagħbijiet fiżiċi jkunu tip ta 'trattament għad-dijabete fid-dar.

It-tagħbijiet kollha eżerċitati fuq il-ġisem jistgħu jinqasmu fi tliet stadji ewlenin:

Fl-ewwel stadju, tagħbijiet dinamiċi biss bħal mixi u squats huma pprovduti. Fil-proċess tat-twettiq ta 'dawn l-eżerċizzji, l-organiżmu jissaħħan u jiġi ppreparat għall-perċezzjoni ta' tagħbija iktar serja. It-tul ta 'dan l-istadju għandu jkun madwar 10 minuti. Wara dan l-istadju tat-tagħbija fuq il-ġisem, għandek tivverifika l-livell ta 'glukosju fil-ġisem.
It-tieni stadju tat-tagħbija fuq il-ġisem jinvolvi li jipprovdi effett li jistimula x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. L-eżerċizzju ewlieni matul dan l-istadju tat-tagħbija jista 'jkun, pereżempju, għawm jew ċikliżmu. It-tul ta 'dan l-istadju m'għandux ikun aktar minn 30 minuta.
It-tielet stadju ta 'sforz fiżiku fuq il-ġisem jinvolvi tnaqqis gradwali fit-tagħbija fuq il-ġisem. It-tul ta 'dan l-istadju għandu jdum mill-inqas 5 minuti. L-għan ewlieni ta 'dan l-istadju huwa li l-ġisem jinġieb fi stat normali u tiġi normalizzata l-ħidma tal-organi u s-sistemi kollha.

Meta tkun qed tiżviluppa sistema ta ’eżerċizzju, l-età tal-pazjent bid-dijabete għandha titqies. Għal persuna żagħżugħa, it-tagħbija tista 'tkun ferm aktar intensa milli għal persuna anzjana. Wara l-isport, huwa rrakkomandat doċċa sħuna. Fi tmiem iċ-ċiklu ta 'eżerċizzju, huwa obbligatorju li tiġi ċċekkjata l-livell taz-zokkor fid-demm.

Sabiex tkun evitata l-okkorrenza ta 'l-ipogliċemija matul il-lejl, wieħed m'għandux jilgħab l-isport wara 18-il siegħa u m'għandux jaħdem wara dan iż-żmien. F'dan il-każ, il-muskoli li jkunu għajjenin għal ġurnata għandhom ħin biex jirkupraw qabel il-pazjent jorqod. Il-video f’dan l-artikolu jurik kif tagħmel ġinnastika bid-dijabete.