Dieta ta 'kaloriji baxxi għal dijabete tat-tip 2 għal telf ta' piż

Għal bosta snin qed tissielet ma 'DIABETES?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tfejjaq id-dijabete billi tieħuh kuljum.

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 fi 80% tal-każijiet teħtieġ restrizzjoni nutrittiva, li hija maqsuma f'żewġ tipi:

Dieta bilanċjata ta ’kaloriji baxxi
Dieta baxxa ta 'kaloriji

Karatteristiċi Ewlenin

Għal pazjenti bid-dijabete, ikliet huma preskritti li fihom ikel ta 'kaloriji baxxi b'minimu ta' xaħmijiet ta 'l-annimali. Eskluż mill-menu:

xaħam
Laħam xaħmi
prodotti tal-ħalib mhux imneħħija
laħam affumikat
butir
mayonnaise

Barra minn hekk, laħam kapuljat, għaġina u ikel fil-laned għandhom kontenut ta ’kaloriji għoljin. Dieta u menus jistgħu jinkludu xaħmijiet veġetali, ħut xaħmi, ġewż u żrieragħ.

L-użu ta 'zokkor, għasel, meraq tal-frott u xorb ieħor li fih iz-zokkor huwa estremament limitat. Iżda ġelat, ċikkulata u prodotti oħra tal-ħelu huma esklużi għal kollox.

Id-dieta u l-menu ta 'kull ġimgħa għal dijabetiċi tat-tip 2 ma jimplikawx kontenut għoli ta' zokkor u xaħam.

Faqqiegħ u ħodor varji huma ikel ta 'kaloriji baxxi, u għalhekk jista' jkun inkluż f'din id-dieta. Barra minn hekk, dawn il-prodotti fihom fibra, minerali u vitamini.

Tiekol dawn il-prodotti, il-ġisem se jkun saturat, iżda mingħajr tagħbija żejda ta 'kaloriji. Jistgħu jiġu kkunsmati liberament, iżda mingħajr mayonnaise u krema qarsa, huma jinbidlu b'żejt veġetali.

Dawn li ġejjin huma ikel ta 'kaloriji baxxi li huma adattati għal nies bid-dijabete tat-tip 2, huwa importanti li jikkunsmawhom fi kwantitajiet żgħar:

Laħam dgħif: ċanga, vitella, fenek
laħam tat-tjur
bajd
ħut
kefir u ħalib b'kontenut massimu ta 'xaħam ta' 3%
Ġobon cottage bi ftit xaħam
ħobż
ċereali
fażola
Għaġin sħiħ

Dan l-ikel kollu huwa saturat bil-fibra. Huma mdaħħla fid-dieta b’moderazzjoni. Għal dijabetiċi tat-tip 2, 2 darbiet inqas prodotti huma meħtieġa milli għal nies b'saħħithom, u dan huwa importanti meta tinħoloq menu għal ġimgħa.

Huwa fil-limitazzjonijiet tal-prestazzjoni ħażina ta 'dieta bilanċjata.

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 hija miksuba aktar milli marda ereditarja.

F'ħafna każijiet, il-marda taffettwa persuni li għandhom piż żejjed.

Il-ħtieġa li wieħed jastjeni fl-ikel huwa ċertament test diffiċli għal kwalunkwe persuna. F'xi punt, il-pazjent jikser id-dieta, li jnaqqas ir-riżultati tat-trattament għal żero.

Ta 'min jinnota li ksur tad-dieta jista' jinbidel fi problemi ġodda għad-dijabetiċi.

Ħafna drabi, wara sawm sfurzat, il-pazjent jibda jiekol ikel li qabel kien ġie pprojbit fi kwantitajiet kbar. Malajr ħafna, is-sintomi li qabel ġew itturmentati mill-ġdid jerġgħu jidhru, u z-zokkor fid-demm jibda jitlaq mill-iskala.

Ħafna endokrinologi madwar id-dinja jirrakkomandaw lill-pazjenti mhux ta 'kaloriji baxxi, iżda dieta baxxa ta' karboidrati għal dijabetiċi tat-tip 2, u menu għal ġimgħa huwa żviluppat għaliha.

Id-dieta tinvolvi ammont żgħir ta 'karboidrati, u mhux proteini u xaħmijiet, li huma meħtieġa għall-pazjent.

Dieta ta 'kaloriji baxxi għal dijabete tat-tip 2

Id-dieta, il-menu għall-ġimgħa, bid-dijabete tat-tip 2 dejjem għandha żvantaġġ kbir - l-esklużjoni sħiħa mid-dieta tat-tipi kollha ta 'frott. Hemm eċċezzjoni waħda biss - l-avokado.

Restrizzjoni bħal din hija fil-fatt miżura meħtieġa. Dieta bla frott tista 'tbaxxi u żżomm livelli normali ta' zokkor fid-demm.

Il-lista ta 'prodotti tal-pjanti pprojbiti mhix kbira, dawn li ġejjin huma esklużi mill-menu:

Meraq tal-frott
Il-frott kollu (u frott taċ-ċitru wkoll), berries,
Qamħ
Karrotti
Qara ’
Pitravi
Fażola u piżelli
Basal mgħolli. Jistgħu jiġu kkunsmati nejjin fi kwantitajiet żgħar,
Tadam fi kwalunkwe forma wara trattament bis-sħana (dan jinkludi z-zlazi u l-pejsts).

Kull frott għad-dijabete għandu jintgħażel bir-reqqa. minħabba li, bħall-meraq tal-frott, għandhom zokkor u karboidrati sempliċi, li huma pproċessati kważi immedjatament fi glukosju, li żżid b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni ta 'zokkor.

Mhuwiex sorprendenti li bid-dijabete mellitus tip 2, id-dieta għandha tkun mingħajr prodotti tipiċi għad-dijabetiċi. Dan jirreferi għall-prodotti ta 'ħwienet speċjalizzati.

Ikel bħal dan fih ħafna karboidrati, li jipprevjeni lill-ġisem milli jaħarqu xaħam kompletament u jipproċessawh f'enerġija utli.

Kull pazjent jista 'jiżviluppa għalih infushom riċetti tad-dieta li huma adattati għad-dijabete tat-tip 2. Dan jirrikjedi:

Kun af kemm il-livell taz-zokkor mmol / l jogħla minn 1 gramma ta 'karboidrati.
Kun af l-ammont speċifiku ta 'karboidrati qabel ma tiekol dan jew dak il-prodott. Tista 'tuża tabelli speċjali għal dan.
Meta tuża miter tal-glukosju fid-demm, kejjel iz-zokkor fid-demm qabel ma tiekol.
Iżen ikel qabel tiekol. Huma jeħtieġu li jittieklu f'ċerti kwantitajiet, mingħajr ma jiksru n-norma.
Meta tuża glucometer, kejjel il-livell taz-zokkor wara li tiekol.
Qabbel kif l-indikaturi attwali huma differenti mit-teorija.

Jekk jogħġbok innota li t-tqabbil tal-prodotti huwa prijorità.

Fl-istess prodott tal-ikel, iżda mixtri f'postijiet differenti, jista 'jkun hemm ammont differenti ta' karboidrati. Fit-tabelli speċjali, id-dejta medja għall-prodotti kollha hija ppreżentata.

Meta tixtri prodotti lesti fil-ħwienet, l-ewwel trid tistudja l-kompożizzjoni tagħhom.

Huwa importanti li tirrifjuta immedjatament li tixtri jekk il-prodott fih dan li ġej:

Xylose
Glukożju
Frottosju
Lattosju
Xylitol
Destrosju
Ġulepp ta 'l-aġġru jew Qamħirrum
Malt
Maltodextrin

Dawn l-elementi fihom l-ammont massimu ta 'karboidrati. Iżda din il-lista mhix kompluta.

Sabiex dieta kalorija baxxa tkun stretta, huwa importanti li tistudja bir-reqqa l-informazzjoni fuq il-pakkett. Huwa importanti li tara n-numru totali ta 'karboidrati għal kull 100 gramma ta' prodott. Barra minn hekk, jekk hemm tali opportunità, huwa meħtieġ li tiġi eżaminata l-ammont ta 'nutrijenti disponibbli f'kull prodott.

Fost affarijiet oħra, b'dieta għad-dijabete tat-tip 2, trid tkun taf:

Irrispettivament mir-riċetta speċifika għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, bid-dijabete tat-tip 2, l-ikel żejjed huwa strettament ipprojbit.
Għandek tidħol f'ħarsien sistematiku minnu nnifsu: kejjel il-livelli tal-glukosju u daħħal l-informazzjoni fid-djarju speċjali.
Ippjana l-ikliet mill-inqas ftit jiem qabel. Dan jgħin biex iħejji ikliet bl-ammont korrett ta 'karboidrati, proteini u xaħam.
Ipprova jimmotiva lill-maħbubin tiegħek biex jaqilbu għal dieta tajba, li tagħmilha iktar faċli għal persuna morda li tegħleb il-perjodu ta 'transizzjoni. Barra minn hekk, dan inaqqas ir-riskju ta 'dijabete fil-maħbubin.

Xi Għażliet tal-Ikel għal Pazjenti bid-Dijabete tat-Tip 2

Kaboċċa prima u insalata tal-majjal mgħolli
Bajd artab mgħolli, ġobon iebes u butir,
Omelet bil-ġobon u l-ħwawar, u l-kawkaw,
Pastarda mgħollija, ġobon iebes u majjal mgħolli
Bajd moqli bil-bacon u fażola tal-ispraġ.

Laħam moħmi u fażola tal-ispraġ
Kaboċċa mqatta 'bil-laħam (mingħajr karrotti),
Faqqiegħ tal-ġobon iebes,
Flett tal-ħut moqli u kaboċċa ta 'Beijing,
Ħut grilled jew moħmi bil-ġobon.

Flett tat-tiġieġ moqli jew stewed bil-ġobon,
Aringi immellaħ,
Il-pastard u l-bajd imlaqqa 'moqli mingħajr batter,
Ġellewż jew ġewż (mhux aktar minn 120 gr),
Tiġieġ u brunġiel stewed.

Kif deher ċar, in-nutrizzjoni għad-dijabete tista 'tkun differenti ħafna. Ir-riċetti għandhom ħafna ingredjenti Delicious, iżda l-iktar ħaġa importanti hija li tagħmel lista ta 'ikel saturat bil-karboidrati u li ma tibqax tużahom aktar.

Fi kwalunkwe każ, teoretikament, pazjent bid-dijabete mhux biss iżomm iz-zokkor f'livell normali, iżda jista 'wkoll jitlef il-piż bħala riżultat ta' l-applikazzjoni tar-rakkomandazzjonijiet kollha tad-dieta.

M’għandniex xi ngħidu, id-dijabete ma titlaqx ma ’dan, madankollu, il-kwalità tal-ħajja tiżdied sew, li hija osservata mill-biċċa l-kbira tad-dijabetiċi.

Hi x’inhi d-dieta ta ’kaloriji baxxi, din tgħin lid-dijabetiċi biex jieklu kif suppost, u dan, imbagħad, iwassalhom biex itejbu l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.

Bid-dijabete, huwa estremament importanti li l-ġisem kollu jinżamm fl-ordni, u mhux biss tissorvelja l-livell taz-zokkor. Fl-aħħar, dan jaffettwa l-kundizzjoni tal-pazjent, u kif kiteb hawn fuq, fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħu.

Kif iżżid il-piż jekk int dijabetiku

Telf ta 'piż mhux spjegat huwa wieħed mis-sintomi ewlenin tad-dijabete. F'dawk li mhumiex dijabetiċi, il-ġisem jikkonverti l-ikel f'zokkor, imbagħad juża l-glukożju fid-demm bħala karburant. Fid-dijabete, il-ġisem mhux kapaċi juża z-zokkor fid-demm għall-fjuwil u jkisser il-ħwienet tax-xaħam tiegħek, u dan iwassal għal telf ta 'piż. L-aħjar mod biex iżżid il-piż jekk għandek id-dijabete huwa li tiddetermina kemm kaloriji għandek bżonn u żżomm id-dijabete tiegħek taħt kontroll sabiex il-ġisem juża kaloriji mill-glukosju fid-demm, mhux mill-imħażen tax-xaħam. Kif iżżid il-piż?

Iddetermina l-ammont ta 'kaloriji li għandek bżonn biex iżżomm il-piż tiegħek.

• Kalkolu tal-kaloriji għan-nisa: 655 + (2.2 x piż f'kg) + (10 x għoli f'ċm) - (età ta '4.7 x snin).
• Kalkolu tal-kaloriji għall-irġiel: 66 + (piż 3.115 x f'kg) + (32 x għoli f'ċm) - (età ta '6.8 x snin).
• Immoltiplika r-riżultat bi 1,2 jekk tkun sedentarju, b'1.375 jekk int attiv kemmxejn, b'1.55 jekk inti moderatament attiv, b'1.725 jekk int attiv ħafna, u b'1.9 jekk int attiv żżejjed.
• Żid 500 mar-riżultat finali biex tiddetermina kemm kaloriji għandek tikkonsma sabiex tiżdied il-piż.

Ħu qari tal-glukosju fid-demm regolarment. Dawn il-qari jgħinuk issegwi u tikkontrolla l-glukosju fid-demm tiegħek.

Għat-trattament tal-ġogi, il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess DiabeNot. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

• Il-firxa normali ta 'qari taz-zokkor fid-demm hija bejn 3.9 - 11.1 mmol / L.
• Jekk il-livell taz-zokkor tiegħek huwa konsistentement għoli, ifisser li m'għandekx biżżejjed insulina biex tuża l-ikel għall-enerġija.
• Jekk il-livell taz-zokkor tiegħek huwa konsistentement baxx, jista 'jfisser li qed tieħu wisq insulina.

Ħu l-mediċina skont l-istruzzjonijiet tal-endokrinologu. Jista 'jkollok bżonn tinjetta insulina diversi drabi kuljum biex iżżomm il-livell taz-zokkor tiegħek stabbli.

Kul dieta sana u bilanċjata biex iżżid il-piż għad-dijabete.

• Ikkonsma l-karboidrati b’mod moderat. Il-karboidrati jinqalbu faċilment għal glukożju u jistgħu jikkawżaw żieda taz-zokkor fid-demm. Jekk m'għandekx l-insulina, il-ġisem mhux se jkun jista 'juża z-zokkor għall-enerġija u jkisser ix-xaħmijiet.
• Ipprova tiekol ikel b'indiċi gliċemiku baxx. L-indiċi glikemiku jiddetermina kemm l-ikel jinqasam malajr f'zokkor. Iktar ma jkun għoli n-numru, iktar mgħaġġel dan isir fi zokkor. Proteini dgħif u ħbub sħaħ għandhom indiċi gliċemiku aktar baxx minn lamti bojod.
• Kul ftit ikliet żgħar kuljum. Tiekol ftit ikliet jiżgura li tikseb il-kaloriji li għandek bżonn u li żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.

Eżerċita regolarment biex timmaniġġa z-zokkor fid-demm tiegħek.

• Agħmel mill-inqas 30 minuta kuljum ta 'eżerċizzju aerobiku, bħal mixi, saħħa tajba, jew għawm.
• Wettaq eżerċizzji ta 'saħħa mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa u ħadem il-gruppi ewlenin tal-muskoli: sider, dirgħajn, saqajn, abs u dahar.

Dieta tad-dijabete tat-tip 2

Id-dijabete tat-tip 2 hija waħda minn dawk il-mard li jistgħu jiġu kkontrollati billi n-normalizzazzjoni tal-piż tal-ġisem u wara dieta tajba. Bħala regola, dawn il-metodi ta 'għajnuna u attività fiżika moderata jippermettu lill-pazjenti jagħmlu mingħajr ma jieħdu medikazzjoni. Pilloli għat-tnaqqis ta 'zokkor jew insulina huma preskritti għal pazjenti bħal dawn biss jekk l-għażliet ta' trattament mhux mid-droga ma jġibux effett tanġibbli. Nies li għandhom piż żejjed jeħtieġ li jaderixxu mal-prinċipji ta 'dieta għal telf ta' piż b'dijabete tat-tip 2, minħabba li piż tal-ġisem eċċessiv jaggrava l-kors tal-marda u jżid ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet.

Għaliex għandi titlef il-piż?

Massa tal-ġisem kbira taffettwa b'mod negattiv il-benesseri ta 'anke persuna b'saħħitha. Bid-dijabete, xaħam żejjed tal-ġisem huwa saħansitra aktar perikoluż, minħabba li joħloq problemi bis-sensittività tat-tessut għall-insulina. Il-mekkaniżmu ta 'żvilupp tad-dijabete tat-tip 2, bħala regola, huwa bbażat fuq il-fenomenu tar-reżistenza għall-insulina. Din hija kundizzjoni li fiha s-sensittività tat-tessuti tal-ġisem għall-insulina tonqos. Il-glukożju ma jistax jidħol fiċ-ċelloli fil-konċentrazzjoni t-tajba u l-frixa taħdem biex tilbes biex tikkumpensa għal din is-sitwazzjoni.

Din is-sensittività tista 'tittejjeb billi titlef il-piż. Li titlef il-piż fih innifsu, ovvjament, mhux dejjem issalva lill-pazjent minn problemi endokrinali, iżda ttejjeb ħafna l-kundizzjoni tas-sistemi u l-organi vitali kollha. L-obeżità hija wkoll perikoluża minħabba li żżid ir-riskju li tiżviluppa mard tas-sistema kardjovaskulari, aterosklerożi u anġjopatiji ta 'lokalizzazzjoni differenti (problemi bil-vini żgħar).

Bi telf ta 'piż f'ġisem dijabetiku, bidliet pożittivi bħal dawn huma osservati:

hemm tnaqqis taz-zokkor fid-demm
il-pressjoni tad-demm tinnormalizza
qtugħ ta 'nifs
nefħa tonqos
il-kolesterol fid-demm jitnaqqas.

Il-ġlieda kontra liri żejda għad-dijabetiċi hija possibbli biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Dieti estremi u ġuħ mhumiex aċċettabbli għalihom. Tali miżuri ddisprati jistgħu jwasslu għal konsegwenzi irreparabbli fuq is-saħħa, u għalhekk huwa aħjar li jitilfu l-piż gradwalment u bla xkiel.

Liema prodotti għandhom jipprevalu fuq il-menu?

Il-bażi tal-menu għal dijabetiku li jixtieq jitlef il-piż għandu jkun ħaxix, frott u ċereali b'saħħithom. Meta tagħżel prodotti, trid tagħti attenzjoni lill-kontenut ta 'kaloriji u l-indiċi gliċemiku (GI) tagħhom. Dan l-indikatur juri kemm malajr wara li tieħu prodott partikolari fid-demm se jkun hemm żieda taz-zokkor. Bid-dijabete, il-pazjenti kollha jitħallew jieklu platti b'indiċi gliċemiku baxx jew medju. Id-dijabetiċi kollha għandhom jintremew mill-ikel b'GI għolja (anke jekk ma jkollhomx problemi bil-piż żejjed).

Huwa rakkomandabbli għal nies b'piż żejjed li jinkludu ikel li jbaxxi l-kolesterol fuq il-menu. Dawn jinkludu tewm, bżar aħmar, kaboċċi, pitravi u larinġ. Kważi l-ħxejjex kollha għandhom GI jew medju baxx, u għalhekk għandhom jipprevalu fid-dieta ta 'pazjent li jfittex li jitlef il-piż. L-unika ħaġa li għandek bżonn tillimita lilek innifsek ftit huwa l-użu tal-patata, peress li hija waħda mill-ħaxix l-iktar kalorija għolja u fiha ħafna lamtu.

Karfus u ħodor (tursin, xibt, basal aħdar) għandhom kompożizzjoni kimika rikka u fl-istess ħin huma ta ’kaloriji baxxi. Jistgħu jiżdiedu ma 'l-insalati tal-ħaxix, sopop u platti tal-laħam. Dawn il-prodotti jitnaddfu l-ħitan tal-vini tad-demm minn depożiti ta 'xaħam u jissaturaw il-ġisem b'vitamini meħtieġa għall-ħajja normali.

Laħam jew tjur bi ftit xaħam huma sorsi importanti ta 'proteina. Ma tistax tirrifjutahom, għax dan jista 'jwassal għal aggravament ta' problemi metaboliċi. L-aħjar tipi ta 'laħam huma dundjan, tiġieġ, fenek u vitella. Jistgħu jiġu msajra jew moħmija, imnaddfa qabel minn films żejtni. Il-melħ huwa mibdul l-aħjar bi ħwawar naturali tal-ħxejjex, u meta tkun qed issajjar il-laħam biex ittejjeb it-togħma, tista 'żżid tursin u karfus fl-ilma.

Ħut b'livell baxx ta 'xaħam u ħut tax-xmara huwa għażla tajba għal pranzu ħafif iżda li jissodisfa.Jista 'jkun ikkombinat ma' ħaxix ħafif mgħolli jew moħmi, iżda mhux mixtieq li tiekol f'ikla waħda bil-porridge jew patata. Huwa aħjar li tistad il-ħut, għaliex f'dan il-każ l-ammont massimu ta 'oligoelementi u vitamini huwa maħżun fih.

Ikliet Projbiti

Peress li d-dijabete mellitus tat-tip 2 hija indipendenti mill-insulina, in-nutrizzjoni ta 'pazjenti b'din il-patoloġija għandha tkun stretta u tad-dieta. Huma kategorikament m'għandhomx jieklu zokkor, ħelu u ħelu ieħor ta 'kaloriji għoljin b'ammont kbir ta' karboidrati sempliċi fil-kompożizzjoni. Dan l-ikel iżid it-tagħbija fuq il-frixa u jiskulah. Mill-użu tal-ħelu, problemi maċ-ċelloli beta ta 'dan l-organu jistgħu jseħħu anke f'dawk il-forom ta' dijabete tat-tip 2 li fihom inizjalment ħadmu b'mod relattivament normali. Minħabba dan, f'każijiet severi tal-marda, il-pazjent jista 'jkollu bżonn injezzjonijiet ta' insulina u jieħu mediċini oħra ta 'appoġġ.

Barra minn hekk, ikel b'indiċi gliċemiku għoli jikkawża żieda mgħaġġla taz-zokkor fid-demm. Minħabba dan, il-vini tad-demm isiru aktar fraġli u d-demm aktar viskużi. L-imblukkar ta 'bastimenti żgħar iwassal għall-iżvilupp ta' disturbi fiċ-ċirkolazzjoni ta 'organi vitali u estremitajiet baxxi. F'pazjenti b'tali patoloġiji, ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet terribbli ta 'dijabete mellitus (sindromu tad-dijabete tas-sieq, attakk tal-qalb) jiżdied b'mod sinifikanti.

Minbarra l-ħelu, mid-dieta trid teskludi ikel bħal dan:

ikel xaħmi u moqli,
zalzett,
prodotti b'numru kbir ta 'preservattivi u taħwir,
Ħobż abjad u prodotti tad-dqiq.

X'inhu l-aħjar mod biex issajjar ikliet?

Il-pazjenti li jbatu mid-dijabete tat-tip 2 u li għandhom piż żejjed jagħżlu aħjar metodi ta 'tisjir ġentili:

Fil-proċess tal-preparazzjoni tal-platti tal-laħam u tal-ħaxix, huwa rrakkomandat li żżid ftit żejt possibbli, u jekk possibbli, huwa aħjar li tagħmlu mingħajrha. Jekk il-preskrizzjoni ma tistax tgħaddi mingħajr xaħmijiet, għandek bżonn tagħżel żjut veġetali b'saħħithom (żebbuġa, qamħ). Il-butir u prodotti simili ta 'l-annimali huma mminimizzati sew.

Ħaxix u frott jittieklu l-aħjar friski, għax meta tisjir u tisjir, xi wħud min-nutrijenti u l-fibra jintilfu. Dawn il-prodotti jgħinu biex itejbu l-funzjonament tas-sistema diġestiva, u għalhekk jgħinu biex jitnaddfu l-ġisem minn tossini u komposti metaboliċi finali. Tiekol ħaxix moqli għal dijabetiċi li jaderixxu mal-prinċipji ta 'dieta għal telf ta' piż mhux mixtieq.

Prinċipji ta 'Dieta Sikura għal Telf ta' Piż

Kif titlef il-piż bid-dijabete tat-tip 2, waqt li ma titlef parti minn saħħtek bi liri żejda? Minbarra tisjir xieraq, huwa importanti li taderixxi ma 'diversi prinċipji ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Ma tistax immedjatament tnaqqas sewwa l-konsum totali ta 'kaloriji, dan għandu jiġri gradwalment. Tabib biss jista 'jikkalkula l-ammont meħtieġ ta' nutrijenti kuljum, billi jqis il-fiżika ta 'persuna marida, is-severità tad-dijabete u l-preżenza ta' mard konkomitanti.

Meta tkun taf in-norma ta ’kuljum tiegħu, dijabetiku jista’ faċilment jikkalkula l-menu tiegħu diversi jiem qabel. Dan huwa speċjalment konvenjenti għal dawk in-nies li għadhom qed jibdew jitilfu l-piż, u għalhekk se jkun aktar faċli u aktar mgħaġġel għalihom li jinnavigaw il-valur nutrittiv tal-platti. Minbarra l-ikel, huwa importanti li tixrob biżżejjed ilma nadif mhux karbonizzat, li jħaffef il-metaboliżmu u jnaddaf il-ġisem.

Mhuwiex biżżejjed biss li jitilfu l-piż fid-dijabete, huwa importanti li jinżamm piż normali matul il-ħajja. Il-korrezzjoni ta 'drawwiet ta' ikel ħażin u attività fiżika ħafifa, ovvjament, tgħin f'dan, iżda l-ewwelnett, għandek bżonn tħarreġ il-forza ta 'rieda tiegħek u ftakar il-motivazzjoni. Telf ta 'piż għal pazjenti bħal dawn mhuwiex biss mod kif titjieb id-dehra tal-ġisem, iżda wkoll opportunità tajba biex tinżamm is-saħħa għal ħafna snin.

Karatteristiċi ta 'dieta għal ipertensivi

Il-pressjoni għolja hija ħbieb spjaċevoli tad-dijabete. Dawn il-pazjenti ħafna drabi jkollhom piż żejjed, li barra minn hekk jipprovoka qtar ta 'pressjoni qawwi u joħloq tagħbija akbar fuq il-qalb, ġogi. Id-dijabete tat-tip 2 u l-ipertensjoni, il-prinċipji tad-dieta jibqgħu l-istess, imma xi sfumaturi huma miżjuda magħhom.

Huwa importanti għal pazjenti bi pressjoni għolja li mhux biss tillimita l-ammont ta 'melħ fil-prodotti, imma jekk possibbli tibdilha kompletament b'waħda oħra.

M’għandniex xi ngħidu, il-melħ fih minerali ta ’benefiċċju, iżda jistgħu jinkisbu fi kwantitajiet suffiċjenti minn ikel ieħor iktar sustanzjuż. Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti wrew li persuna tiekol ikel mingħajr melħ ħafna aktar malajr, u dan jaffettwa b'mod pożittiv id-dinamika ta 'telf ta' piż fid-dijabete. Maż-żmien, meta l-valuri tal-piż tal-ġisem u l-pressjoni tad-demm jidħlu fil-limiti aċċettabbli, se jkun possibbli li żżid ftit melħ ma 'l-ikel, iżda fl-istadju li titlef il-piż f'pazjenti bi pressjoni għolja huwa aħjar li tirrifjuta dan.

Bħala zalza fit-togħma u b'saħħitha, tista 'tipprepara puree tal-ħaxix minn tadam, ġinġer u pitravi. Jogurt Grieg bi ftit xaħam bit-tewm huwa alternattiva tajba għas-saħħa għal mayonnaise mhux tajba. Meta tgħaqqad prodotti mhux tas-soltu, tista 'tikseb kombinazzjonijiet ta' togħma interessanti u tiddiversifika d-dieta ta 'kuljum.

Pawżi twal għall-ġuħ għal dijabetiċi li jbatu minn pressjoni għolja huma kontraindikati. Bi metaboliżmu indebolit ta 'karboidrati, sensazzjoni ta' ġuħ gravi tindika ipogliċemija. Din hija kundizzjoni perikoluża li fiha z-zokkor fid-demm jaqa ’taħt in-normal u l-qalb, il-moħħ u l-vini tad-demm jibdew ibatu.

Dieta frazzjonali, li hi rakkomandata għad-dijabetiċi kollha mingħajr eċċezzjoni, hija utli wkoll għal pazjenti bi pressjoni għolja. Jippermettilek li żżomm sensazzjoni ta 'milja u tipprovdi lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa matul il-ġurnata.

Menu tal-kampjun

Li tagħmel menu ftit jiem bil-quddiem tgħin biex tikkalkula b'mod korrett l-ammont meħtieġ ta 'karboidrati u kaloriji fl-ikel. Huwa importanti li l-ikliet kollha (anke dawk minuri) jiġu kkunsidrati. Eżempju menu tad-dieta jista 'jidher bħal dan:

kolazzjon: ħafur jew porridge tal-qamħ fuq l-ilma, ġobon iebes, tè mhux ħelu
ikla ta 'nofsinhar: tuffieħ jew oranġjo,
ikla ta 'nofsinhar: soppa ħafifa tat-tiġieġ, ħut mgħolli, porridge tal-qamħ saraċin, insalata tal-ħaxix frisk, compote,
snack wara nofsinhar: jogurt mhux ħelu mingħajr kontenut minimu ta 'xaħam u frott,
pranzu: ħaxix steamed, sider tat-tiġieġ mgħolli,
it-tieni pranzu: tazza ta 'kefir mingħajr xaħam.

Il-menu m'għandux jiġi ripetut kuljum, meta tiġborha, il-ħaġa ewlenija li għandek tikkonsidra hija n-numru ta 'kaloriji u l-proporzjon ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati. Huwa aħjar li ssajjar ikel id-dar, minħabba li huwa diffiċli li tiskopri l-kontenut eżatt ta 'GI u kaloriji ta' platti ppreparati f'kafetteriji jew mistednin. Fil-preżenza ta 'patoloġiji konkomitanti tas-sistema diġestiva, id-dieta tal-pazjent għandha tkun approvata mhux biss minn endokrinologu, iżda wkoll minn gastroenterologu. Xi ikel permess għad-dijabete tat-tip 2 huwa pprojbit fil-gastrite u l-kolite b'aċidità għolja. Pereżempju, dawn jinkludu meraq tat-tadam, tewm, tadam frisk u faqqiegħ.

Biex teħles mill-piż żejjed, trid tikkontrolla l-kwantità u l-kwalità tal-ikel li jittiekel, u wkoll tinsiex dwar l-attività fiżika. Ġinnastika sempliċi għandha ssir drawwa, mhux biss tgħin biex titlef il-piż, iżda wkoll tipprevjeni l-istaġnar fil-vini. Li jitilfu l-piż fid-dijabete huwa, ovvjament, ftit iktar diffiċli minħabba mard metaboliku. Iżda b'approċċ kompetenti, dan huwa pjuttost realistiku. In-normalizzazzjoni tal-piż tal-ġisem hija kważi importanti daqs it-tnaqqis taz-zokkor fid-demm. Billi tikkontrolla dawn il-parametri importanti, tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet serji tad-dijabete u żżommok tħossok tajjeb għal ħafna snin.

X'inhi n-nutrizzjoni tad-dijabete

Menu speċjali għad-dijabetiċi huwa żviluppat fi kwalunkwe stadju tal-marda, iżda r-rakkomandazzjonijiet nutrizzjonali jistgħu jvarjaw. Id-dieta hija partikolarment importanti għal pazjenti b'dijabete tat-tip 1, minħabba li għandhom probabbiltà għolja ta 'koma b'dipenspensjoni u saħansitra mewt. Id-dijabetiċi tat-tip 2 huma preskritti nutrizzjoni speċjali, bħala regola ġenerali, għall-korrezzjoni tal-piż u għall-kors stabbli tal-marda. Il-punti bażiċi ta 'dieta fi kwalunkwe stadju tal-marda:

huwa meħtieġ li tieħu ikel 5-6 darbiet matul il-ġurnata f'porzjonijiet żgħar,
il-proporzjon ta 'proteini, xaħmijiet, karboidrati (BJU) għandu jkun bilanċjat,
l-ammont ta 'kaloriji riċevuti għandu jkun daqs il-konsum ta' l-enerġija ta 'dijabetiku,
l-ikel għandu jkun rikk f'kontenut ta 'vitamini, għalhekk fid-dieta għandek bżonn ukoll li tintroduċi trasportaturi ta' vitamini naturali: supplimenti tad-dieta, ħmira tal-birra, brodu ta 'rosehip u oħrajn.

Kif tiekol bid-dijabete

Meta tabib jippreskrivi dieta ta 'kuljum għad-dijabetiċi, huwa jkun iggwidat mill-età, is-sess, il-livell ta' attività fiżika u l-kategorija tal-piż tal-pazjent. Il-prinċipji bażiċi ta 'l-ikel tad-dieta huma r-restrizzjoni ta' ikel ħlewwa u l-projbizzjoni fuq strajkijiet tal-ġuħ.. Il-kunċett bażiku ta 'dieta għad-dijabete huwa unit tal-ħobż (XE), ekwivalenti għal 10 g ta' karboidrati. In-nutrizzjonisti żviluppaw settijiet ta 'tabelli li jindikaw il-kwantità tagħhom għal kull 100 gramma ta' kull prodott. Id-dieta għal pazjenti bid-dijabete tipprovdi ikla ta 'kuljum b'valur totali ta' 12 sa 24 XE.

Id-dieta għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 hija differenti. Fl-ewwel każ, dieta ta 'kaloriji baxxi hija meħtieġa biex tevita kumplikazzjoni tal-marda (25-30 kcal / 1 kg ta' piż). Reġim tad-dieta strett għandu jkun osservat strettament minn dijabetiku. Pazjent bid-dijabete tat-tip 2 huwa permess dieta subkalorika (1600-1800 kcal / jum). Jekk persuna għandha piż żejjed, in-numru ta 'kaloriji jitnaqqas għal 15-17 kcal / 1 kg ta' piż.

Hemm bosta rakkomandazzjonijiet biex titbaxxa z-zokkor fid-demm tiegħek:

neħħi l-alkoħol, il-meraq, il-luminata mid-dieta,
tnaqqas l-ammont ta 'ħlewwiet u l-krema meta tixrob te, kafè,
agħżel ikel mhux ħelu
ibdel il-ħelu ma 'ikel b'saħħtu, pereżempju, minflok ġelat, tiekol deżerta tal-banana (ħabbat il-banana ffriżata b'taħlita).