Kif tevita xaħam żejjed u kolesterol fl-ikel?

Kif tevita xaħam żejjed u kolesterol fl-ikel? Indika żewġ modi.

Ir-rispons jista 'jinkludi l-elementi li ġejjin.

1) Ħbub sħaħ, ħaxix frisk u frott għandhom ikunu prijorità fin-nutrizzjoni.

2) L-użu ta 'xaħmijiet mill-annimali u tal-ħalib (eż. Butir), zlazi u gravy għandhom ikunu limitati.

Tista 'tindika wkoll li sabiex tevita xaħam żejjed u kolesterol, tista' tiekol ikel moqli inqas, daħħal kollox mgħolli jew steamed fid-dieta.

Wasjafeldman

Metodu wieħed: konsum imnaqqas jew rifjut ta 'ġewwieni, prodotti tal-ħalib xaħmin, laħam xaħmi, frott tal-baħar, ammont kbir ta' żejt.

It-tieni mod: predominanza ta 'ħaxix u frott frisk, ċereali, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam fil-menu.

Sabiex jinkiseb l-effett tat-trattament, huwa meħtieġ li jiġu osservati dawn iż-żewġ punti f'daqqa.

Regola numru 1 Esklużjoni tal-Laħam tax-Xaħam

L-għażla ħażina tal-laħam tipprovoka t-tkabbir tal-kolesterol ħażin. Kontenut għoli ta ’din is-sustanza jinstab fil-majjal, iċ-ċanga mxaħħma, it-tjur u xi fdal tal-ġewwieni.

L-ammont ta 'kolesterol fil-prodotti tal-laħam

Aċidi grassi saturati misjuba fit-tessut xaħmi tal-annimali għandhom effett ta 'ħsara fuq il-vini.

Jekk hemm linji ta 'xaħam f'biċċa laħam mixtri, huwa aħjar li taqta'hom b'sikkina minn qabel.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek bżonn:

tiekol mhux aktar minn 90 g ta 'laħam imsajjar jew moħmi kuljum,
agħti preferenza lit-tiġieġ, il-fenek, id-dundjan, in-nutria, il-vitella,
kun żgur li taqta 'ġilda żejtnija (speċjalment vera għal-laħam tat-tjur),
għalli, aħmi l-laħam fil-forn, fuq il-grill, u mhux fry fiż-żejt veġetali,
meta ssajjar l-ewwel dixx tal-laħam, ixxotta l-ewwel brodu, u sajjar biss fuq it-tieni,
neħħi s-saff ta 'xaħam iffurmat fil-pan wara t-tisjir tas-soppa,
jirrifjuta zalzett u laħam affumikat (fihom mhux biss aċidi grassi saturati, iżda wkoll prodotti li jtejbu t-togħmiet, togħmiet, preservattivi, addittivi tal-ikel),
Qabel ma ssajjar, agħmel qatgħat fil-fond fuq biċċa laħam u ferra l-ilma kiesaħ - wara 15-il minuta, sa 40% tas-sustanzi ta 'ħsara se jħalluha,
għaqqad platti tal-laħam għal assorbiment aħjar ma 'ħafna ħxejjex u ħwawar friski.

Huwa impossibbli li nsejħu ikel tal-laħam mingħajr kolesterol, minħabba li huwa preżenti f'kull grad ta 'dan il-prodott, iżda fi kwantitajiet differenti. Il-biċċa l-kbira tal-kolesterol tinstab fil-fwied tat-tiġieġ, fil-qalb, fl-ilsien taċ-ċanga, u fil-kliewi.

Madankollu, għandu jkun mifhum li mingħajr din is-sustanza, ġisimna ma jistax jiffunzjona b'mod normali. F’ammont moderat, il-kolesterol jippromwovi l-produzzjoni ta ’ormoni, metaboliżmu normali fil-livell ċellulari.

Regola numru 2. Tnaqqis tal-konsum ta 'isfar tal-bajd u karboidrati sempliċi

Ftit nies jafu li l-isfar tal-bajd fih ammont kbir ħafna ta ’kolesterol. Madwar 220-280 mg ta 'din is-sustanza taqa' fuq 100 g ta 'prodott. Dan huwa indikatur pjuttost kritiku, għalhekk, meta tiekol bajd, huwa aħjar li titneħħa l-isfar. Fil-ġimgħa m'għandekx tiekol iktar minn żewġ isfar tal-bajd.

Karboidrati sempliċi

"Għajnuna" biex takkumula l-kolesterol fil-ġisem u platti bbażati fuq karboidrati faċilment diġestibbli. Dawn huma prodotti li kapaċi jittrasformaw tessut xaħmi fi żmien pjuttost qasir. Dażgur, dan il-proċess jista 'jiġi evitat jekk l-enerġija riċevuta tinħela fil-ħin.

Dawn il-prodotti jinkludu:

ħami
Ħobż abjad
għaġin sempliċi tal-qamħ,
ikel veloċi
cookies
ħelu
biċċiet taċ-ċikkulata
sodas ħelwin
snacks.

Dan kollu għandu jitnaqqas fid-dieta, u huwa aħjar li tiġi eskluża. Dieta mingħajr kolesterol tinvolvi l-konsum ta 'numru kbir ta' ħxejjex, frott, ħwawar, berries, ċereali, prodotti tal-ħalib, ħut, laħam tad-dieta, ġewż, żrieragħ. Kull wieħed minn dawn il-gruppi ta 'prodotti għandu l-karatteristiċi ta' konsum tiegħu.

Numru tar-Regola 3. Użu tajjeb ta 'prodotti tal-ħalib

Ħafna nies jaħsbu li l-prodotti tal-ħalib huma ikel eċċezzjonalment b'saħħtu, iżda dan mhuwiex kompletament veru. Jekk il-prodotti tal-ħalib għandhom persentaġġ għoli ta 'kontenut ta' xaħam, dawn diġà qegħdin isiru potenzjalment perikolużi.

Prodotti tal-ħalib qares

Anke fil-grupp tal-ħalib hemm prodotti li m'għandhomx jiġu kkunsmati minn nies b'kolesterol għoli fid-demm. Dawn il-prodotti huma:

krema qarsa xaħam (aktar minn 15% xaħam),
krema tax-xaħam (20-30% xaħam),
jogurts foloz
massa tal-baqta b'fillers u kontenut għoli ta 'xaħam (aktar minn 9%),
ħalib ikkondensat
butir
marġerini jew spreads,
ħalib b'ħafna xaħam,
Ġobniet iebsin.

Il-prodotti li ġejjin minn din il-lista huma kkunsidrati utli u sikuri għas-saħħa:

ħalib xkumat jew b'1% xaħam,
krema qarsa b'kontenut ta 'xaħam sa 15%,
jogurts naturali,
kefir b'xaħam baxx,
ħalib moħmi iffermentat,
jogurt
għaġina qarsa
Ġobon cottage bi ftit xaħam sa 3%,
ġobon ipproċessat b'xaħam baxx,
Ġobon Suluguni
Ġobniet iebsin b'kontenut ta 'xaħam sa 30% (Adyghe, Brynza, Ossetjan).

Sabiex jiġi żgurat li l-korp jirċievi l-ammont xieraq ta 'kalċju matul il-ġurnata, huwa rrakkomandat li tikkonsma mill-inqas tliet prodotti tal-ħalib. Sabiex tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol "ħażin" u ttejjeb il-proċess ta' diġestjoni, trid tixrob tazza ta 'kefir b'xaħam baxx 2-3 sigħat qabel tmur torqod.

Regola numru 4. Użu tajjeb ta 'żejt veġetali

Sabiex ma ssirx vittma ta 'aterosklerożi minħabba malnutrizzjoni, trid tkun taf kif tevita eċċess ta' xaħam u kolesterol fl-ikel. Iż-żewġ metodi li fuqhom hija bbażata din it-taqbida huma ċ-ċaħda tax-xaħam tal-annimali u l-għażla t-tajba taż-żjut veġetali.

Ħafna drabi, eċċess ta 'kolesterol huwa nnotat f'dawk in-nies li jħobbu l-ikel moqli fiż-żejt veġetali. Għall-qali, huma spiss jużaw żejt tal-ġirasol raffinat, iżda m'hemmx vitamini fih, bħal, pereżempju, fiż-żejt ippressat kiesaħ.

Biex tagħżel iż-żejt veġetali tajjeb u l-kolesterol baxx, għandek bżonn:

tirrifjuta li taqli ikel fiż-żejt veġetali,
żejt raffinat tal-ġirasol huwa aħjar li jinbidel ma 'żejt naturali taż-żebbuġa,
żid il-kittien u ż-żejt tal-ġulġlien ma 'l-insalati,
jagħżlu żjut li jsiru bl-ippressar kiesaħ,
tiekol 2-3 imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa kuljum.

Numru 5 tar-Regola. Tinsiex dwar prodotti b'saħħithom!

X'għandu jkun l-ikel mingħajr il-kolesterol? Ricetti homemade jistgħu jkunu mhux biss fit-togħma, iżda wkoll b'saħħithom.

Prodotti tnaqqis tal-kolesterol

Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel u ssaħħan il-prodotti b'mod korrett. Il-kolesterol jonqos jekk, minbarra r-regoli ta 'hawn fuq, persuna tiekol 2 karrotti mmerraq friski ta' daqs medju kuljum.

Ix-xjentisti wrew li dan l-għelejjel tal-għeruq fih ammont kbir ta ’pektin. Din is-sustanza tevita l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. Il-kundizzjoni ewlenija hija l-użu regolari ta 'din il-ħaxix. Wara 2-3 ġimgħat, billi tuża l-karrotti, tista 'tnaqqas il-kolesterol ħażin b'10-20%. Il-brokkoli u l-basal għandhom proprjetajiet simili.

Tiekol mingħajr kolesterol mhux possibbli mingħajr ma tikkonsma tewm. Sabiex tbaxxi l-kolesterol għoli b'mod konsistenti, għandek bżonn tiekol 2 imsiemer tal-qronfol.

Żewġ tazzi tal-kafè kuljum bil-kolesterol għoli jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni. Huwa aħjar li tabbanduna din ix-xarba għal kollox, tibdilha ma 'tè aħdar, meraq li jkun għadu kif ġie mbattat, xorb tal-frott, compote tal-berry.

Kuljum għandu jixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma. L-ilma ordinarju jista 'jikkontrolla d-densità tad-demm. Jekk ma tibdax il-ġlieda kontra l-kolesterol ta 'ħsara fil-ħin, allura l-probabbiltà ta' emboli tad-demm tiżdied kultant.

Għandek iżżid fażola mgħollija ma 'dixxijiet mingħajr kolesterol. Ir-riċetti tal-fażola għandhom jiġu inklużi fid-dieta fuq bażi regolari. Fi tliet ġimgħat biss, tiekol 250 g ta 'ful mgħolli kuljum, tista' tnaqqas il-kolesterol ħażin b'20%. Dawn ir-riżultati ġew minn xjenzati Amerikani li wettqu esperiment fuq nies li kellhom kolesterol għoli fid-demm tagħhom. L-effett ta 'benefiċċju tal-legumi huwa dovut għall-pektin, li huwa kapaċi jipprevjeni l-iffissar tal-plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini.

Huwa possibbli li tiekol fit-togħma u varjata, b'kont meħud tar-regoli ta 'dieta tajba, iżda għal dan ta' min tirrevedi speċifikament id-dieta tas-soltu. Biex tikkalkula l-ammont ta 'kolesterol fil-platti, tabella se tkun ta' għajnuna b'kalkolu speċifiku ta 'din is-sustanza għal kull 100 g tal-prodott.

Eċċess ta 'xaħam u kolesterol fl-ikel: kif jista' jiġi evitat?

Meta persuna tkun iddijanjostikata b'kolesterol żejjed, it-tabib li jattendi dejjem jirrakkomanda li tinbidel il-kwalità tal-ikel, rutina ta 'kuljum u menu. Dieta ta ’kuljum fiha s-sigriet kollu tas-saħħa.

Ir-regola ewlenija hija li jiġu esklużi x-xaħmijiet tal-annimali u l-karboidrati faċilment diġestibbli mill-ikel. Dawn huma l- "provokaturi" ewlenin tal-kolesterol għoli.

Biex tkun taf kif tevita eċċess ta 'xaħam u kolesterol fl-ikel, huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib: kardjologu jew nutrizzjonista.

Proċess ta 'akkumulazzjoni tal-kolesterol

Partikolarment il-monitoraġġ attiv tal-livell tal-kolesterol huwa meħtieġ għall-irġiel wara 40 sena, u għan-nisa wara 50. F'din l-età, ir-rata metabolika tonqos sew, in-nisa jibdew tfixkil ormonali minħabba l-menopawża. Dieta b'saħħitha biss, stil ta 'ħajja attiv, waqfien mit-tipjip u xorb alkoħoliku jistgħu jżommu l-bastimenti intatti.

Biex tkun taf kif tevita xaħam żejjed u kolesterol fl-ikel, għandek tiftakar ftit regoli.

Xaħam żejjed tal-ġisem u mard possibbli

Il-ħsara ta 'xaħam żejjed fid-dieta speċjalment jidher fost ir-residenti tal-pajjiżi tal-Punent.

Elenkati hawn taħt huma ftit mard assoċjat ma 'eċċess ta' sustanzi xaħmija fl-ikel u nuqqas ta 'fibra:

Kull ċellula għandha ċertu proporzjon ta 'sustanzi xaħmija. Fil-ġisem, l-imħażen tal-enerġija huma rrappreżentati minn xaħmijiet. Jekk ma jkunx hemm xaħam fl-ikel, allura problemi ta 'saħħa huma possibbli.

Għalkemm għandna bżonn sustanzi xaħmija, l-ikel tagħna huwa eċċessivament miż-xaħmijiet, li jaqbeż il-bżonnijiet tal-ġisem. U xi tipi ta 'dawn ix-xaħmijiet huma diffiċli ħafna biex jiġu proċessati. Pereżempju, meta tieħu fjuwil ta ’karozza, dejjem tuża l-istess tip ta’ fjuwil, u għalhekk il-karozza tiegħek taħdem għal ħafna snin.

Jekk għal finijiet ta 'esperiment, għandek tpoġġi l-karburant tal-karrozza b'tip ieħor ta' fjuwil, tista 'teqred il-magna. Dan huwa kif ix-xaħmijiet jaġixxu fuqna, jeqirdu l-qalb tal-bniedem. Taħt dawn il-kundizzjonijiet, il-fwied u l-kliewi jaħdmu sakemm il-qerda ta 'dawn l-organi taqbeż id-90%.

Infart mijokardijaku id-djuq tal-bastimenti koronarji tal-qalb f'xi postijiet sa 80-90% jista 'jservi bħala indikatur.

Ħafna drabi jsiru ikel b'ħafna nutrijenti kawża ta 'aterosklerożi (kompattazzjoni u restrizzjoni tas-sodda arterjali). Iż-żieda fil-livell ta 'xaħam fid-demm, isir ħoxnin u viskuż ħafna, u b'hekk, il-progress jonqos u l-globuli ħomor (ċelloli tad-demm) huma inkollati flimkien.

Konglomerati kbar ta 'ċelluli ħomor tad-demm huma aktar diffiċli biex jiċċaqalqu mill-vini u jistgħu jimblokkaw il-kapillari. Iżda anke jekk iċ-ċelluli ħomor tad-demm jilħqu ċ-ċelloli li jeħtieġu l-ossiġenu, huma jġorru ossiġenu żgħir wisq biex jeliminaw kompletament in-nuqqas ta 'ossiġnu.

Ċelloli bħal dawn isiru dgħajfa ħafna u aktar diffiċli biex jirreżistu l-mard u l-ħsara.

Problema oħra bl-ikel li fih ix-xaħmijiet hija li fihom ħafna kolesterol għoli, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'puplesiji, attakki tal-qalb u aterosklerożi.

Matul id-diġestjoni ta 'xaħmijiet, prodotti sekondarji perikolużi huma ffurmati fil-ġisem li huma involuti fl-okkorrenza ta' xi tipi ta 'kanċer. Pereżempju, jekk il-ħitan intestinali ma jkunux protetti bil-fibra, allura dawn is-sustanzi jistgħu jikkawżaw irritazzjoni u infjammazzjoni tal-ħitan intestinali, li jistgħu jikkawżaw kolite jew saħansitra kanċer tal-kolon.

Ix-xaħam żejjed fid-demm ifixkel il-produzzjoni taċ-ċelloli immuni, li minnhom Il-kapaċità awto-protettiva ta 'organiżmu tonqos għal diversi tipi ta 'kanċer.

Ukoll, konċentrazzjoni għolja ta 'sustanzi xaħmija fl-ikel tista' ssir jikkawża d-dijabete minħabba ksur tal-mekkaniżmu ta 'l-insulina.

Ammont kbir ta 'aċidi grassi saturati fl-ikel iqajjem il-kolesterol fid-demm.

Ikel b'ħafna Xaħam

Biex tevita l-problemi ta 'hawn fuq, huwa importanti li tieqaf fil-ħin u ssib is-sorsi ewlenin ta' xaħam fl-ikel.

L-ikel problema huwa (li huma 100% sustanzi xaħmija):

Tista 'żżid oħrajn ma' dawn il-prodotti, li fihom 50-80% tal-kaloriji huwa pprovdut mix-xaħmijiet:

Hemm ikel ieħor li fih ħafna xaħam:

Huwa aktar sigur għal saħħtek li tissostitwixxi ikel li fih ammont kbir ta 'xaħam ma' dawk li huma baxxi fix-xaħam iżda għoljin fil-fibra. Din il-kategorija tinkludi frott, ħbub, legumi, ħaxix. Ikel bħal dan jgħin biex tinżamm is-saħħa u tkun protetta minn ħafna mard.

Kif tbaxxi l-kolesterol

Ħafna proċessi li jseħħu fil-ġisem tal-bniedem iseħħu bil-parteċipazzjoni tal-kolesterol. Dan il-kompost jista 'jkun mhux biss ta' benefiċċju, iżda wkoll ta 'ħsara.

Dan tal-aħħar iseħħ meta l-livell tiegħu jogħla u f'persuna f'dan l-isfond jibdew iseħħu diversi patoloġiji kardjovaskulari u mard.

Jekk ma żżommx il-livell ta 'din is-sustanza taħt kontroll, il-plakki ffurmati jimblokkaw kompletament il-bastimenti, li jistgħu jwasslu għall-mewt.

Il-kolesterol elevat jista 'jitbaxxa fid-dar, iżda għal dan il-għan ser ikollok terġa' tikkunsidra l-istil tal-ħajja tiegħek. Mid-dieta, huwa meħtieġ li tiġi eskluża l-ikel li junk, jiġifieri, id-dieta tiegħek.

Fattur importanti huwa l-attività fiżika passiva, kif ukoll it-teħid ta 'ċerti mediċini.

Hemm xi metodi ta 'mediċina tradizzjonali li tista' tgħin biex tbaxxi l-kolesterol.

Kull wieħed minn dawn il-punti jeħtieġ studju bir-reqqa. L-aspetti kollha, mingħajr eċċezzjoni, għandhom il-sfumaturi speċifiċi tagħhom li għandhom jiġu kkunsidrati.

X'inhu l-kolesterol?

Il-kompost inkwistjoni huwa lipidu, li huwa alkoħol xaħmi li għandu kompożizzjoni ta 'piż molekulari għoli. Il-kolesterol għandu rwol importanti għall-ġisem tal-bniedem. Grazzi għal dan il-komponent, il-metaboliżmu normali jinżamm, il-vitamini u l-ormoni meħtieġa għall-ħajja normali huma sintetizzati.

20% biss tal-massa totali tal-kolesterol fil-ġisem tiġi flimkien mal-ikel. Il-bqija huwa prodott mill-fwied, li x-xogħol tiegħu jiddependi wkoll minnu. Il-kompost huwa importanti għaż-żamma ta 'attività normali fil-muskoli u l-moħħ.

Id-defiċjenza tal-kolesterol twassal għal produzzjoni indebolita ta 'ormoni tas-sess. Is-sustanza tinsab f’kull ċellola tal-ġisem tal-bniedem, u mhux biss fil-bastimenti. Il-konċentrazzjoni tiegħu f'dan l-aħħar jista 'jkollha l-effett ta' "akkumulazzjoni".

Meta l-metaboliżmu tal-lipidi jiġi mfixkel, il-livell ta 'dan il-kompost jogħla. Is-sustanza tibda tinbidel - tikkristalizza. Meta jiġri dan, il-komponent, li biddel il-forma tiegħu, jibda joqgħod fil-vini tad-demm.

Il-biċċa l-kbira ta 'kollox, din il-proprjetà hija manifestata fil-kolesterol "ħażin", li għandu densità baxxa.

Dawn l-akkumulazzjonijiet fil-bastimenti jwasslu għall-iżvilupp ta 'problemi ta' saħħa. Dan ma jistax jiġi injorat. Jekk ma tittieħed l-ebda azzjoni, il-kundizzjoni tmur għall-agħar biss. F’xi każijiet, anke l-mewt hija possibbli.

Madankollu, billi taġġusta d-dieta tiegħek u ddawwar għal mediċina tradizzjonali u alternattiva, tista 'tnaqqas il-kolesterol, u mbagħad, wara li jkollok idea ċara tal-mekkaniżmu ta' azzjoni fuqha, żommha taħt kontroll.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol

Fost ikel bnin li jgħin fil-kolesterol baxx, il-menu għandu jinkludi:

Jieħu tmexxija inkondizzjonata fil-kategorija ta 'prodotti li jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi. Dan il-ġewż fih ammonti għoljin ta 'vitamina E, kif ukoll anti-ossidanti. Grazzi għal din il-kompożizzjoni, il-lewż huwa prodott li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi.

Tuffieħ u frott taċ-ċitru

Fihom konċentrazzjoni għolja ta 'pektin, u meta jidħlu fl-istonku, jiffurmaw massa viskuża li tneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem anki qabel ma tidħol fis-sistema ċirkolatorja.

Huwa magħruf għall-effett pożittiv tiegħu fuq is-sistema kardjovaskulari u huwa rrakkomandat biex jintuża minn dawk li jbatu minn patoloġiji ta 'dawn l-organi. Jikkontribwixxi għall-irtirar rapidu tal-kolesterol ħażin, minħabba li fih xaħmijiet mhux saturati. L-avokado huwa l-iktar effettiv meta l-kolesterol huwa f'livell medju, jiġifieri, għadu mhux sejjer barra mill-iskala.

Varjetajiet xaħmin ta 'ħut tal-baħar

Kavalli, tonn, u salamun fihom konċentrazzjoni għolja ta 'aċidi grassi omega-3, li għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem u ma jistgħux jiġu sostitwiti bi kwalunkwe kompost ieħor.

Sabiex jinżamm il-kolesterol normali, mill-inqas 100 gramma ta 'ħut żejtni tal-baħar għandhom jittieklu kull ġimgħa. Dan il-prodott jipproteġi l-vini mid-demm mill-formazzjoni ta 'emboli u ma jippermettix li d-demm jeħel.

Rakkomandazzjonijiet Ġenerali

Hemm ħafna siti u forums li fihom in-nies jaqsmu l-esperjenzi tagħhom fit-tnaqqis tal-kolesterol għoli. Fost dawn, hemm dawk li jirċievu bosta reviżjonijiet pożittivi fejn jiktbu dwar l-effikaċja ta 'dawn il-metodi.

Speċjalment ħafna drabi tista 'ssib rakkomandazzjonijiet li fihom jiktbu li huwa meħtieġ li tuża ammont kbir ta' aċidi grassi polinesaturati, pektin, fibra.

Ikel rikk f'dawn il-komposti ta 'benefiċċju jgħin in-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm.

Huwa meħtieġ li l-butir jiġi limitat jew kompletament abbandunat favur:

Dawn iż-żjut veġetali għandhom jiġu kkunsmati mhux raffinati u mhux użati għall-qali. Għandhom jittieħdu friski, jiġifieri, bħala dressing għall-insalati u platti oħra.

Prodotti li Jtejbu l-Kolesterol

Biex tinnormalizza l-kolesterol, għandek tneħħi kompletament ikel xaħmi li joriġina mill-annimali mill-menu tas-soltu ta 'kuljum:

Minflok ix-xaħam tal-annimali, għandha tingħata preferenza għaż-żjut veġetali ta 'hawn fuq. Barra minn hekk, huwa utli li tiekol varjetà ta 'ċereali, żrieragħ, frott, ħwawar, ħaxix.

Ipprojbiti Varjetajiet bojod ta 'ħobż u ħelu tal-butir tal-butir, kif ukoll bajd. Minflok is-soltu, għandek tiekol ħobż tal-qamħ sħiħ minn dqiq sħiħ. Alternattivament, tista 'tieħu nuħħala.

Accent rakkomandat għal ikel li huwa rikk fil-fibra. Iċ-ċampjins f'din il-kategorija ta 'prodotti huma l-ħaxix, li fosthom għandha tingħata preferenza lill-insalata ħadra, il-pitravi u l-kaboċċi. Fil-ispiżeriji u dipartimenti li jispeċjalizzaw fuq dieta tajba, il-fibra tinbiegħ lesta.

Rimedji folkloristiċi għall-kolesterol

Qabel il-miġja tal-mediċina tradizzjonali, kien hemm ħafna modi kif tevita mard tal-qalb u vaskulari li jiżviluppaw fl-isfond ta 'kolesterol għoli. Barra minn hekk, hemm aġenti profilattiċi li jippermettu l-prevenzjoni f'waqtha ta 'disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi, kif ukoll effetti pożittivi fuq il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.

Hawn huma xi riċetti li tista 'tuża biex tiġġieled il-kolesterol għoli:

Infużjonimagħmul mill-għerq tal-valerjana, għasel naturali, żerriegħa tax-xibt, li jnaddaf perfettament il-vini tad-demm, jikkalma s-sistema nervuża u jsaħħaħ il-ġisem.
Żejt tat-tewm Tgħin biex tnaqqas anki l-livell żejjed ta 'kolesterol. It-tħejjija tal-għodda hija pjuttost sempliċi. Għaxar imsiemer tat-tewm huma mgħoddija mill-istampa u mbagħad jitferrgħu f'500 ml ta 'żejt taż-żebbuġa. Tinsisti fiż-żejt għal mill-inqas ġimgħa, u użah bħala dressing għall-insalati u platti oħra.
It-tintura tal-alkoħol fuq it-tewm huwa rikonoxxut bħala pjuttost effettiv u għandu ħafna reviżjonijiet pożittivi bħala mezz li jnaqqas il-kolesterol għoli. Huwa ppreparat minn tliet mitt gramma ta 'tewm imqaxxar imqaxxar u tazza alkoħol. Insista l-kompożizzjoni f'post mudlam għal 8-9 ijiem.

Ħu l-mediċina b'żieda gradwali fid-dożaġġ. L-ewwel, ixrob 2-3 qatriet kuljum, u mbagħad iġġib l-ammont għal 20. Sussegwentement, kulħadd jagħmel l-oppost, jiġifieri, tnaqqas in-numru għal minimu. Fi kliem ieħor, l-għada li tixrob 20 qatra, it-tinturi jnaqqsu gradwalment in-numru tagħhom għal 2.

It-tul totali tal-kors huwa ta 'ġimgħatejn. Matul l-ewwel tintura tittieħed b'żieda fid-doża, u t-tieni bi tnaqqis. Biex ittaffi l-effett provdut mill-prodott, peress li huwa pjuttost mhux pjaċevoli fit-togħma, għandu jiġi kkunsmat fl-istess ħin mal-ħalib. It-trattament irrepeti bit-tintura tal-alkoħol tat-tewm huwa rrakkomandat mhux aktar minn darba kull tliet snin.

Ħafna drabi fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli, varjetà ta 'ħwawar mediċinali tintuża:

Trab tal-Linden. Dan ir-rimedju folkloristiku jittieħed mill-ħalq. Huwa miksub mill-fjur tal-ġir. F'forma niexfa, din il-materja prima tista 'tinxtara minn kwalunkwe spiżerija. Il-fjuri huma mitħunin fi grinder tal-kafè u tinxtorob tliet darbiet kuljum, kuċċarina waħda kull wieħed. It-tul tal-kura huwa ta 'tletin jum. Wara waqfa ta 'ġimgħatejn, it-terapija terġa' tibda, billi tieħu t-trab, maħsula b'ħafna ilma, għal xahar ieħor.
Il-propolis tintura. Cleaner ieħor effettiv tal-vini. Huwa jittieħed tletin minuta qabel ikla. Id-dożaġġ huwa ta '7 qatriet, li huma dilwiti b'żewġ imgħaref ta' ilma tax-xorb ordinarju. It-tul totali ta 'kif tieħu din il-mediċina huwa ta' 4 xhur, li matulhom eċċess ta 'kolesterol se jitneħħa.
Kwass tal-yellifer. Dan huwa rimedju folkloristiku eċċellenti li jgħin biex jeħles mill-kolesterol għoli. Suffejra tinbiegħ fi spiżerija. Barra minn hekk, din il-ħaxix tista 'tinġabar b'idejk. Il-ħaġa ewlenija hija li tħejji sewwa din ix-xarba. Kvass mhux biss jgħin biex jitnaddaf il-vini tad-demm, iżda wkoll għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-memorja, ittaffi l-irritabilità u l-uġigħ ta' ras, u jinnormalizza wkoll il-pressjoni tad-demm.
MOUSTACHE tad-Deheb. Din il-ħwawar tintuża wkoll fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli. Tinttura tal-moustache tad-deheb tista ’tintuża fuq bażi regolari. Tgħin biex tevita aktar żieda fil-kolesterol, jiġifieri, biex iżżomm il-livell tagħha taħt kontroll.
Tinttura tal-Kalendula. Din hija għodda effettiva oħra li tgħin issolvi l-problema bl-imblukkar tal-vini. Hija tinxtorob matul ix-xahar tliet darbiet kuljum, 25-30 qatra.

Mhuwiex meħtieġ li ssajjar xi tinturi, hemm ħwawar li jistgħu jiġu kkunsmati friski. Alfalfa tappartjeni lil tali. Jekk m'hemm l-ebda mod kif tiġborha, tista 'tipprova tikber ammont żgħir ta' din il-ħwawar lilek innifsek.

Eżerċizzju Kontra l-Kolesterol Għoli

Jekk ma tbiddilx il-mod ta 'ħajja tas-soltu għal waħda aktar mobbli, ma tkunx tista' tissolva kompletament il-problema ta 'bastimenti mislufa.

It-tagħbijiet sportivi f'forma jew oħra jridu neċessarjament isiru wieħed mill-komponenti ewlenin ta 'miżuri komprensivi kontra l-kolesterol għoli fid-demm.

Barra minn hekk, minħabba l-attività fiżika, ir-riskji li tiżviluppa marda bħall-aterosklerożi huma mnaqqsa.

Mingħajr l-isport, huwa impossibbli li tlaħħaq malajr u b'mod effettiv il-kolesterol għoli. It-tagħbijiet fuq it-tessut tal-muskolu jagħmlu l-imblukkar fil-vini tad-demm jibdew jkissru. Barra minn hekk, l-attività fiżika tikkontribwixxi għall-fatt li l-kolesterol ħażin jibda jonqos.

Bonus ieħor sabiħ huwa li grazzi għall-isport, huwa possibbli li wieħed iżomm lilu nnifsu f'forma kbira u jkollu figura attenwata, u jevita d-deposizzjoni ta 'xaħam taħt il-ġilda. Skond bosta studji xjentifiċi, atleti b'livelli għoljin ta 'kolesterol huma ħafna inqas probabbli minn dawk li ma jagħmlux sport.

Dan ma jfissirx li għandek bżonn issir atleta professjonali. Huwa biżżejjed li tagħmel ġinnastika, tgħum jew tattendi sezzjoni sportiva li tixtieq.

Medikazzjonijiet għall-kolesterol

Mhux dejjem tagħbijiet sportivi, normalizzazzjoni tan-nutrizzjoni, rimedji folkloristiċi jgħinu biex ilaħħqu malajr il-kolesterol għoli. Hemm drabi meta ma tistax tgħaddi mingħajr medikazzjoni. Jekk it-terapija tinvolvi trattament fid-dar, għandek tagħti attenzjoni lill-mediċini li ġejjin.

Huma grupp ta 'mediċini li jaffettwaw malajr u b'mod effettiv il-kolesterol żejjed. Irid ikun fil-kabinett tal-mediċina tad-dar ta 'kull min iħabbat wiċċu ma' disturb fil-metaboliżmu tal-lipidi.

Fost l-istatini, l-iktar ta 'min jinnotahom huma: simvastatin, fluvastatin, pravastatin u lovastatin. Dawn il-mediċini huma effettivi ħafna, għalhekk, huma dejjem popolari.

L-istatini jittieħdu qabel l-irqad, meta l-livell tal-produzzjoni tal-kolesterol huwa massimu.

Il-vantaġġ indiskutibbli ta 'dan il-grupp ta' mediċini huwa li huma assorbiti sew u prattikament nieqsa minn effetti sekondarji.

Sekwestranti

Huma distinti minn rata ta 'produzzjoni mgħaġġla ta' kolesterol żejjed. Fost il-proprjetajiet pożittivi tas-sekwestranti, għandu jkun innutat li jimblokka l-assorbiment ta 'lipidi xaħmija mill-ħitan ta' l-istonku għal ċertu żmien.

Fost l-iktar mediċini popolari u effettivi ta ’dan il-grupp għandhom jiġu osservati: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Dawn il-mediċini huma rrakkomandati li jittieħdu biss b'konsultazzjoni ma 'speċjalista, minħabba li għandhom numru ta' restrizzjonijiet fuq id-dħul. Barra minn hekk, huwa pprojbit li tuża dawn il-mediċini ma 'mediċini oħra.

Huma derivattivi ta 'aċidu speċjali f'fibra, li għandhom effett simili għall-aċidu nikotiniku, iżda f'forma inqas pronunzjata u progressiva.

Mhumiex mediċini, iżda huma addittivi bijoloġikament attivi. M’humiex vitamini, iżda huwa wkoll impossibbli li jiġu klassifikati bħala prodotti tal-ikel. Is-supplimenti jistgħu jiġu attribwiti għall-għażla intermedja, imma jekk tagħżilhom sewwa, dawn mhux biss itejbu s-saħħa tiegħek, iżda wkoll jinnormalizzaw il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm.

L-iktar suppliment bijoloġiku bi prezz raġonevoli li jista 'jinxtara fl-ispiżeriji huwa żejt tal-ħut. Huwa disponibbli f'kapsuli, u dan jagħmel ir-riċeviment tiegħu mhux daqshekk diżgustanti. Il-benefiċċju tiegħu jinsab fil-kontenut ta 'aċidu speċjali li jrażżan il-produzzjoni ta' lipoproteini ta 'densità baxxa, jiġifieri, kolesterol ħażin.

Għajnuniet Importanti

Hemm xi pariri sempliċi biex jitnaqqas il-kolesterol fid-dar:

Ieqaf nerv. Tinsistix u imdejqa fuq iċ-ċaqliq. Minħabba l-istress, l-aterosklerożi spiss tiżviluppa.
Nieqaf mid-drawwiet ħżiena. Għandek tieqaf tixrob l-alkoħol u t-tipjip. Dawn id-drawwiet jaffettwaw ħażin mhux biss il-vini tad-demm, iżda wkoll il-ġisem kollu kemm hu.
Imxi aktar bil-mixi. Jekk m'hemmx ħin għal mixjiet filgħaxija, tista 'sempliċement ma tasalx f'waqfa waħda jew id-dar jew fuq ix-xogħol, imma tmur bil-mixi. Huwa ta 'benefiċċju kbir u tajjeb għas-saħħa.
Jeħles minn liri żejda. Id-depożiti tax-xaħam jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-aterosklerożi.
Tissorvelja kontinwament il-pressjoni tad-demm tiegħek. Aterosklerożi spiss tiżviluppa fuq sfond ta 'pressjoni għolja.
Ara l-isfond ormonali. Metaboliżmu indebolit iwassal għal deterjorazzjoni fil-metaboliżmu tal-lipidi u jipprovoka żieda fil-kolesterol.

Sommarju

It-tnaqqis rapidu tal-kolesterol fid-dar, jekk issegwi l-pariri u r-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq, ma jippreżenta l-ebda diffikultà speċjali.

M'għandekx titlob biss l-għan li tnaqqas il-kolesterol meta tibda tmur barra mill-iskala. Huwa aħjar li tevita din il-problema milli tittrattaha aktar tard.

Dan jgħodd speċjalment għall-kategorija ta 'nies li huma f'riskju jew li diġà ltaqgħu mal-kolesterol għoli fid-demm.

Xaħmijiet: kif il-kolesterol huwa marbut ma 'dieta mxaħħma

Illum il-ġurnata, hemm opinjoni li l-kolesterol għoli fid-demm iwassal għall-okkorrenza ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari. U sabiex tiġi normalizzata, huwa meħtieġ li jitnaqqas jew jitneħħa mid-dieta ikel ibbażat fuq xaħmijiet saturati.

Tassew, ir-relazzjoni bejn il-kompożizzjoni tad-dieta u l-kolesterol hija preżenti, iżda hija differenti. L-ewwelnett, trid tkun taf li l-kolesterol jista 'jinqasam f'żewġ subtipi:

Endoġenu - prodott mill-fwied tagħna,
Esoġenu - li jidħol fis-sistema diġestiva minn barra flimkien ma 'ikel xaħmi.

Allura, hemm opinjoni li huwa meħtieġ li jiġi evitat il-kolesterol eżattament eżoġenu, għax suppost iżid il-livell ta 'lipoproteini ta' densità baxxa fid-demm, li fl-aħħar iwassal għal mard tas-sistema kardjovaskulari.

Biex nuru opinjoni alternattiva, nirrikorru għall-aritmetika banali.

Il-kolesterol totali fid-demm huwa kkunsidrat pjuttost sempliċi: ibbażat fuq test tad-demm bijokimiku, l-għadd ta 'lipoproteini ta' densità għolja u lipoproteini ta 'densità baxxa huwa kkalkulat. L-ogħla limitu normalizzat adottat mill-Ministeru tas-Saħħa Russu huwa 6 mmol / l, i.e. 250 mg kull 100 ml.

Matul il-ġurnata, persuna tista 'tikkonsma medja ta' 1.5 grammi (1500 mg) ta 'kolesterol.

Fil-prattika, dan huwa l-limitu ta 'fuq, għax sabiex tiekol tant, għandek bżonn tagħmel sforz titaniku li l-bodybuilders biss jistgħu jiksbu massa tal-muskoli b'mod attiv.

Barra minn hekk, wieħed għandu jiftakar li mhux l-ikel kollu fih il-kolesterol. Iżda l-prodotti bil-kolesterol huma pjuttost grassi u li jissodisfaw, u tiekol ammont kbir minnhom hija tassew diffiċli.

Issa ejja nifhmu x'inhi l-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm jekk tipprova tiekol 1500 mg kollha ta 'kolesterol fid-dieta kuljum. Għal dan aħna nfakkru fatt fiżjoloġiku wieħed: bħala medja jiċċirkolaw madwar 6 litri ta 'demm f'persuna - 6,000 ml. Il-limitu massimu tal-kolesterol fid-demm, adottat mill-Ministeru tas-Saħħa tar-Russja huwa 250 mg / 100 ml.

Issa għandek bżonn tikkalkula l-konċentrazzjoni tal-kolesterol f'100 ml ta 'demm meta tikkonsma 1500 mg ta' kolesterol fid-dieta. Biex nagħmlu dan, aħna nikkalkulaw proporzjon sempliċi: 1500 mg * 100 ml / 6000 ml = 25 mg kull 100 ml.

U issa nqabblu l-valur miksub ta '25 mg man-norma ta' 250 mg u jidher ċar li anki jekk nieklu ammont eżorbitanti ta 'kolesterol tal-ikel, il-konċentrazzjoni tiegħu fid-demm se tkun biss 10% tan-norma ta' fuq.

Abbażi tal-kalkoli ta 'hawn fuq, nistgħu ngħidu li ma nkunux kapaċi niddistabbilizzaw il-livell ta' kolesterol fid-demm, anke b'xi dieta żejda ta 'xaħam. Għalhekk, il-preżenza tal-kolesterol fl-ikel ma taffettwax ħażin il-funzjonijiet tal-ġisem u s-saħħa tiegħu, li ma jistax jingħad dwar l-assenza tiegħu fid-dieta.

Il-kolesterol żejjed prattikament ma jaffettwax il-livell tiegħu fid-demm, iżda defiċjenza twassal għal konsegwenzi katastrofiċi. Ifakkar li l-bili hija allokata biss għal ikel xaħmi u tikkonsisti minn kolesterol eliminat (żejjed). Naturalment, nuqqas ta 'kolesterol huwa nuqqas ta' xaħam fid-dieta.

Il-bili hija inqas, għax kważi ma tiekolx ikel xaħmi. Bħala riżultat, kolesterol żejjed ma jiġix eliminat. Fl-istess ħin, l-għadd ta 'lipoproteini ta' densità għolja jonqos b'mod drammatiku, peress li l-importanza tal-kompitu li tesporta u "tikkuntratta" l-kolesterol minn diversi organi bl-iskop sussegwenti ta 'eliminazzjoni tonqos.

Il-kolesterol eżoġenu jibda nieqes fl-organi, minħabba li l-fwied sintetizza kemm jista 'jkun lipoproteini ta' densità baxxa, minħabba li dan huwa l-uniku mod kif timla l-bżonnijiet tal-ġisem mingħajr materja prima addizzjonali minn barra.Dan huwa kif dieta baxxa fix-xaħam u bla kolesterol twassal għal livelli ogħla ta 'lipoproteini ta' densità baxxa u lipoproteini ta 'densità għolja aktar baxxi.

L-iktar defiċjenza akuta fil-kolesterol tinsab fis-sistema diġestiva. L-erja tal-wiċċ intestinali hija aktar minn 200 metru kwadru, u dan kollu huwa dovut għall-preżenza ta 'struttura mhux tas-soltu, jingħalaq u villi. Iċ-ċelloli tiegħu - enterokiti għandhom bżonn tiġdid ta 'kuljum. Dażgur, dan jirrikjedi l-kolesterol, li għandu rwol importanti fil-membrana taċ-ċellula ta 'kull ċellula umana.

Bħala regola, b'nuqqas ta 'ikel xaħmi fid-dieta, l-imsaren jieħu immedjatament kwalunkwe kolesterol li jittiekel fih innifsu. F'dan il-każ, frazzjoni ċkejkna biss tidħol fil-fwied. Għalhekk, l-imsaren jibni ruħu mir-riżorsi kollha disponibbli. B'mod parallel, jibgħat allarmi lill-moħħ.

Bejn wieħed u ieħor jitkellem, il-passaġġ gastro-intestinali jirrikjedi żieda fis-sinteżi tal-kolesterol sabiex tiffunzjona bis-sħiħ.

Il-fwied jattiva u sintetizza anke aktar lipoproteini ta 'densità baxxa, minħabba li huma biss jistgħu jintroduċu l-kolesterol fiċ-ċelloli u l-organi, u dan jerġa' jwassal għal żieda fil-kolesterol ħażin fid-demm.

Issa nistgħu ngħidu b'kunfidenza li inqas ma jkun hemm xaħam u kolesterol fid-dieta, iktar ikun għoli l-livell tagħha fil-plażma tad-demm.

L-iktar skema sempliċi: nuqqas ta 'xaħam iwassal għall-qerda ta' l-imsaren - dan jikkawża żieda fis-sinteżi tal-kolesterol, u l-bili mhix sekretata. Bħala riżultat, persuna sempliċement tibda ħolma ma 'ikel xaħmi.

Iċ-ċentru tal-ġuħ jaqleb il-preferenzi kollha tat-togħma għal diversi butir u xaħmijiet tal-annimali, iżda bħala regola, persuna deliberatament tillimita ruħha fihom.

It-tobba jgħidu li l-kolesterol baxx għandu jkun baxx, iżda fl-istess ħin, nirrakkomandaw dieti b'ħafna xaħam. Diversi "gurus" tal-fitness jirrakkomandaw l-istess lilna. L-ixkafef tal-ħwienet huma mimlijin prodotti, li fuq l-imballaġġ tagħhom hemm l-ittri “Bla kolesterol” imnaqqxa b’ittri kbar. U filwaqt li ftit biss jafu dwar il-benefiċċji reali ta 'din is-sustanza li tixbah ix-xaħam.

Ħafna annimali, bħall-bnedmin, għandhom kuljum bżonn il-kolesterol. Il-mekkaniżmu regolatorju tagħhom juża l-prinċipju tar-rispons. Jiġifieri, meta eċċess ta 'kolesterol jiġi inġerit ma' l-ikel, il-bijosintesi tiegħu tkun inibita, u jekk ma tkunx biżżejjed, din tiżdied. In-nies għandhom stampa simili.

Fatt interessanti hu li fl-Indja saru osservazzjonijiet mill-isbaħ ta ’nies. Mhuwiex sigriet li xi parti mill-Indja tippriedka l-veġetarizmu. Allura, l-ammont ta 'kolesterol fid-dieta tagħhom huwa kważi żero. F'dan il-każ, il-livell ta 'kolesterol fid-demm jilħaq valuri għoljin - 7.5-9 mmol / l, jiġifieri, 300-350 mg / l.

Fl-istess ħin, grupp ta ’età simili ta’ Eskimos li jieklu l-aktar xaħmijiet mill-annimali għandu kolesterol baxx fid-demm: 5.3-5.7 mmol / l (205-220 mg / l).

Eżempju ieħor jista 'jissejjaħ il-Franċiżi kollha. Id-dieta tagħhom hija sħiħa ta 'butir u diversi xaħmijiet ta' annimali. Barra minn hekk, il-mortalità minn mard kardjovaskulari f'dan il-pajjiż hija diversi drabi inqas milli fl-Istati Uniti. Anke jekk titqies it-tipjip u x-xorb tal-alkoħol.

U ejja niftakru dwar pajjiżi bħall-Ġappun u ċ-Ċina, li huma l-mexxejja dinjin fit-teknoloġiji tas-saħħa, kif ukoll dwar stati oħra tal-Mediterran. F'dawn il-pajjiżi, l-inċidenza ta 'aterosklerożi u CVD hija minima, peress li l-abitanti ta' dawn il-pajjiżi jieklu prodotti tal-pjanti u tal-baħar.

Tassew, fil-pjanti prattikament ma hemmx xaħmijiet saturati, kif ukoll il-kolesterol, iżda l-frott tal-baħar huwa maħżen ta 'kolesterol.

Bħala eżempju, ikkunsidra l-gambli li fihom hemm aktar kolesterol minn kwalunkwe prodott tal-ħalib, kemm jekk ikun butir jew krema. Dan jinkludi wkoll mollusks, krustaċji, qarnit u klamari.

Huma m'għandhomx xaħam, iżda hemm il-kolesterol.
U l-Ġappuniżi qegħdin b'mod attiv jaqbdu u jieklu balieni. Il-balieni huma speċjalment sinjuri fix-xaħmijiet saturati.

Barra minn hekk, ma rridux ninsew li l-Ġappuniżi jieklu ammont kbir ta 'prodotti oħra tal-annimali u speċjalment bajd tat-tiġieġ. Huma prattikament minn ta ’quddiem fid-dinja f’dan l-indikatur per capita. Barra minn hekk, il-prevalenza tal-aterosklerożi fihom hija inkredibbilment baxxa.

F'pajjiżi fejn jintuża frott tal-baħar rikk fil-kolesterol, il-mard kardjovaskulari (CVDs) huma rari, minkejja l-fatt li hemm opinjoni li huwa meħtieġ li titneħħa d-dieta, minħabba li l-kolesterol tal-ikel suppost jikkawża żieda fil-livell korrispondenti fid-demm, u bħala riżultat jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'mard tal-qalb. u vini tad-demm.

Kawżi ta 'kolesterol żejjed fit-trattament fid-demm bi terapija kumplessa

Kważi 148 miljun persuna fid-dinja huma dijanjostikati bl-eċċess tal-kolesterol. Ħafna pazjenti jittraskuraw is-saħħa tagħhom stess, u għalhekk ma jagħtux l-attenzjoni dovuta għal din il-kundizzjoni. Madankollu, l-eċċess fl-demm tal-kolesterol għal żmien twil iwassal għall-iżvilupp ta 'mard perikoluż.

X’jikkawża żieda fil-kolesterol?

F'ħafna każijiet, eċċess ta 'kolesterol fid-demm iseħħ fl-isfond tal-fatturi li ġejjin:

Dieta żbilanċjata. L-abbuż ta 'ikel b'kontenut għoli ta' aċidi xaħmija saturati (frott tal-baħar, krema, krema qarsa, xaħam, ħalib b'kontenut għoli ta 'xaħam, ġewwieni, zalzett, butir, majjal xaħmi, ħaruf, kejkijiet krema, mayonnaise) jipprovoka d-depożizzjoni ta' plakki tal-kolesterol fuq il-bastimenti. Is-sitwazzjoni tiggrava jekk id-dieta tal-pazjent ma tinkludix ħaxix, ċereali u frott arrikkit b'fibra,
Nuqqas ta 'eżerċizzju. Tnaqqis fl-attività tal-mutur iwassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu, għalhekk, ir-riskju ta 'kolesterol żejjed jiżdied,
Obeżità Eċċess eċċessiv ta 'piż tal-ġisem iwassal għad-deposizzjoni ta' xaħam fix-xaħam taħt il-ġilda, fuq il-wiċċ ta 'organi interni, għalhekk, il-metaboliżmu huwa mfixkel u l-ammont ta' trigliċeridi jiżdied,
Alkoħoliżmu L-użu ta 'inbid aħmar f'ammont żgħir jippermettilek tnaddaf il-bastimenti. Madankollu, l-abbuż mill-alkoħol jipprovoka eċċess ta 'kolesterol fid-demm,
It-tipjip. Vizzju ħażin jiddejjaq il-lumen tal-bastimenti, u għalhekk jipprovoka d-deposizzjoni tal-plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tagħhom,
Awto-medikazzjoni. It-teħid mhux ikkontrollat ta 'dijuretiċi, kontraċettivi orali, ormoni, beta-blockers iwassal għal żieda fis-sintesi tal-kolesterol fil-fwied,
Bidliet relatati mal-età. Ir-riskju li tiżviluppa patoloġija jiżdied fl-irġiel li għandhom aktar minn 35 sena u fin-nisa wara 60. Dan huwa assoċjat mat-tixjiħ tal-ġisem, attività fiżika mnaqqsa,
Tqala Matul it-twelid ta 'tarbija, in-nisa għandhom eċċess ta' kolesterol "ħażin" fost tnaqqis fi "tajjeb". B'saħħa tajba, il-kundizzjoni ma teħtieġx korrezzjoni ta 'medikazzjoni speċjali, hija biżżejjed biex tinnormalizza d-dieta.

Kolesterol eċċessiv fil-ġisem jista 'jitqies bħala indikatur li jindika l-preżenza tal-mard li ġej:

Patoloġiji ereditarji li jwasslu għal ksur tal-metaboliżmu tal-kolesterol: iperlipidemija, iperkolesterolemija,
Problemi kroniċi tal-kliewi
Patoloġiji tal-fwied ta 'diversi oriġini: epatite, ċirrożi,
Ipertensjoni arterjali,
Disturbi fil-frixa fl-isfond ta 'kanċer u infjammazzjoni,
Patoloġiji tas-sistema endokrinali: dijabete mellitus, ipotirojdiżmu,
Mard tal-qalb: iskemija, attakk tal-qalb,
Produzzjoni inadegwata ta 'ormon tat-tkabbir.

X’inhu l-periklu ta ’kolesterol għoli?

Il-periklu għall-ġisem tal-bniedem huwa eċċess ta 'kolesterol, li huwa parti integrali ta' lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL), li għandhom proprjetajiet ateroġeniċi. Bħala riżultat, isseħħ deposizzjoni ta 'plakki tal-kolesterol fuq l-endotelju vaskulari, tiżviluppa aterosklerożi, li tikkawża patoloġiji oħra.

Għalhekk, eċċess ta 'kolesterol fil-ġisem iwassal għall-iżvilupp ta' diżordnijiet bħal dawn:

Angina pectoris,
Pressjoni għolja
Infart mijokardijaku
Li jimponu endarterite,
Mard tal-qalb koronarju
Ksur tal-fluss tad-demm ċerebrali sa l-iżvilupp ta 'puplesija,
Trombożi tal-vini tal-estremitajiet baxxi.

Dawn il-patoloġiji huma l-kawża ta 'diżabilità tal-pazjenti f'ħafna pajjiżi tad-dinja u jistgħu jikkawżaw il-mewt.

Sintomi ta 'Kolesterol Għoli

L-eċċess tal-kolesterol ma jwassalx għall-iżvilupp ta 'sintomi severi. Tipikament, pazjenti jitgħallmu dwar l-iżvilupp ta 'patoloġija bħala parti mid-dijanjosi ta' patoloġiji tas-sistema kardjovaskulari.

Madankollu, it-tobba jiddistingwu s-sinjali indiretti li ġejjin ta 'eċċess ta' kolesterol:

Ħsara wara l-isternu fil-qalb,
L-okkorrenza ta 'uġigħ fir-riġlejn waqt il-moviment, sforz fiżiku,
Tnaqqis fil-memorja
L-iżvilupp ta 'xanthomas u xanthelasma, li huma tkabbir żgħir fl-isfar fuq il-wiċċ (ta' spiss lokalizzat fit-tebqet il-għajn)
Disfunzjoni erettili.