Taqbeż fil-kolazzjon iwassal għal dijabete tat-tip 2

Nies li jippreferu ma jkollhomx kolazzjon għandhom 55% ċans li jiżviluppaw dijabete tat-tip 2.

Speċjalisti miċ-Ċentru Ġermaniż tad-Dijabete ppubblikaw fil-Ġurnal ta ’Nutrizzjoni r-riżultati ta’ studju dwar ir-relazzjoni bejn in-nutrizzjoni u l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Dejta minn sitt studji għenet tifhem li r-rifjut tal-kolazzjon iżid ir-riskju tad-dijabete.

Fil-bidu, ix-xjentisti sabu li bħala medja, nies li rarament jieklu l-kolazzjon għandhom terz riskju akbar li jiżviluppaw id-dijabete. Meta mqabbel ma 'dawk li dejjem ikollhom kolazzjon, jaqbżu erba' kolazzjon jew aktar fil-ġimgħa huwa f'riskju ta '55% aktar.

Imma kien hemm evidenza oħra - persuni li għandhom piż żejjed li jemmnu li jnaqqsu l-kaloriji b'dan il-mod ħafna drabi jirrifjutaw li jieklu kolazzjon. Peress li r-rabta bejn l-obeżità u d-dijabete hija magħrufa, ir-riċerkaturi ikkalkulaw mill-ġdid ir-riskji bbażati fuq l-indiċi tal-massa tal-parteċipanti u dawk li rriżultaw kienu l-istess. Jiġifieri, ir-rifjut tal-kolazzjon iżid ir-riskju li tiżviluppa dijabete, irrispettivament mill-piż.

Skond ix-xjentisti, dan huwa dovut għall-fatt li wara li taqbeż il-kolazzjon, persuna tesperjenza ġuħ qawwi waqt l-ikel. Dan jgħaddilu biex jagħżel ikel b'ħafna kaloriji u porzjonijiet akbar. Bħala riżultat, hemm żieda qawwija fit-zokkor fid-demm u r-rilaxx ta 'ammonti kbar ta' insulina, li tagħmel ħsara lill-metaboliżmu u żżid ir-riskju ta 'dijabete.

Taqbeż fil-kolazzjon jista 'jkun relatat ma' mġieba ħżiena għas-saħħa.

"Nies li jaqbżu l-kolazzjon jistgħu jieklu aktar kaloriji matul il-ġurnata, li ntwera f'ħafna studji," tgħid Jana Ristrom, professur fl-iskola tad-dijabete fiċ-Ċentru Mediku Żvediż ta 'Seattle. Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, dieta kalorija għolja. tikkontribwixxi għal żieda fil-piż, u żieda fil-piż iżżid ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2.

Hija tirrakkomanda lin-nies bid-dijabete jieklu tlieta sa ħames darbiet kuljum f'intervalli ta 'tlieta sa ħames sigħat. Tiekol regolarment jgħin biex jinżamm il-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Studji xjentifiċi oħra jikkonfermaw il-benefiċċji ta 'kolazzjon b'saħħtu. Artiklu fil-ġurnal Amerikan Lifestyle Medicine, ippubblikat f’Novembru 2012, qal li ż-żgħażagħ li jieklu il-kolazzjon regolarment jagħżlu ikel iktar tajjeb matul il-ġurnata u jikkontrollaw aħjar il-piż tagħhom minn dawk li ma jagħmlux dan. Dan inaqqas ir-riskju tagħhom li jiżviluppaw id-dijabete. Barra minn hekk, l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb issostni li kolazzjon regolari jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija, mard tal-qalb u mard tal-vini.

Min-naħa l-oħra, hemm studji li juru li taqbeż il-kolazzjon bħala parti minn programm ta 'sawm intermittenti jista' jkollu effett pożittiv fuq is-saħħa (artiklu ppubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Obeżità f'Mejju 2015).

"Ħafna mill-pazjenti tagħna, jagħżlu sawm intermittenti, jargumentaw li fil-fatt itejbu z-zokkor fid-demm tagħhom u jitilfu l-piż aħjar. Iżda dan kollu jsir flimkien ma 'dieta xierqa, konsum xieraq ta' kaloriji u konsum imnaqqas ta 'karboidrati, ”jgħid Dr Ristrom. Minkejja dan, hija meħtieġa aktar riċerka biex issir taf liema huma l-benefiċċji ta 'din id-dieta għal nies f'riskju li jiżviluppaw dijabete jew mard ieħor.

X'inhu kolazzjon b'saħħtu għal nies bid-dijabete?

Schlesinger u l-ko-awturi jargumentaw li dieta għolja fil-laħam u baxxa fil-ħbub sħaħ iżżid ukoll ir-riskju tad-dijabete.

Bħala kolazzjon b'saħħtu għal nies bid-dijabete, Dr Ristrom jissuġġerixxi li tikkonsma ammont moderat ħafna ta 'karboidrati flimkien ma' proteini u ħaxix b'ħafna xaħam. Pereżempju, bajd tal-ħaxix imfarrak bil-toasts tal-qamħ sħiħ jew jogurt Grieg sempliċi bi blueberries, ġewż mqatta 'u żerriegħa ta' chia.

Kolazzjon ħażin għal nies bid-dijabete, skont it-tabib, se jkun ċereali magħmulin minn ħbub sħaħ bil-ħalib, meraq u ħobż abjad. Hija tgħid. "Dan huwa kolazzjon ikkonċentrat fil-karboidrati li huwa garantit li jikkawża żieda fil-livell taz-zokkor fid-demm wara li tiekol."

"Aktar riċerka hija meħtieġa biex issir taf mhux biss il-mekkaniżmi li jaħdmu bil-kolazzjon regolari, iżda wkoll l-effett tal-kolazzjon fuq ir-riskju tad-dijabete," Schlesinger qal f'pubblikat. "Minkejja dan, kolazzjon regolari u bilanċjat huwa rakkomandat għan-nies kollha: bid-dijabete u mingħajrha."