Kif tikkalkula l-kolesterol totali

Il-kolesterol huwa sustanza mxaħħma, magħrufa wkoll bħala lipidu, li tiċċirkola fid-demm tal-bnedmin u tal-annimali kollha. Jinstab f'ċerti ikel, bħal laħam u prodotti tal-ħalib, u jiġi prodott ukoll fil-ġisem. Il-kolesterol huwa meħtieġ biex tinżamm il-membrana ta 'barra taċ-ċelloli, iżda fi kwantitajiet eċċessivi huwa ta' ħsara għas-saħħa. Il-kolesterol għoli huwa assoċjat mill-qrib ma 'aterosklerożi, kundizzjoni li fiha l-arterji huma mgħottija b'materja xaħma minn ġewwa.

Ikel Li Jgħin lill-Kolesterol Baxx

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Ir-relazzjoni bejn il-kolesterol fid-demm għoli u l-iżvilupp ta 'mard vaskulari ilha li ġiet ippruvata. L-indikatur totali tal-kolesterol huwa s-somma tal-lipidi ta 'densità għolja (HDL) u ta' densità baxxa (LDL), huwa l-aħħar, l-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin", li huwa perikoluż għal ġisimna. Nutrizzjoni tajba hija kritika biex jinżammu livelli normali ta 'kolesterol fil-ġisem.

Prodotti tal-fibra

Ikel bħal dan inaqqas il-kolesterol minħabba l-abilità tal-fibra li torbotha fl-imsaren, barra minn hekk, dawn jikkontribwixxu għas-saturazzjoni rapida u t-tnaqqis tal-konsum ta 'xaħam saturat, li jgħin biex jitnaqqas l-ammont ta' kolesterol "ħażin". Hawnhekk hawn lista ta 'kampjuni ta' prodotti tal-kolesterol li jbaxxu l-fibra:

Il-legumi fihom flimkien ma ’fibra ammont kbir ta’ proteina. L-użu tagħhom fid-dieta mhux biss inaqqas il-kolesterol, iżda wkoll inaqqas il-konsum tal-laħam. Nies b'kolesterol għoli, piżelli, għads, fażola u fażola għandhom preferibbilment ikunu inklużi fid-dieta ta 'kuljum tagħhom.
Il-granza hija l-aktar sinjura fil-fibra; huma miżjuda ma 'prodotti tal-ħobż jew ma' l-ikel. L-iktar utli huma n-nuħħala tal-ħafur. Hemm evidenza ta 'tnaqqis sinifikanti fil-kolesterol meta tuża nuħħala tal-qamħ.
Ħbub sħaħ - xgħir, segala, qamħ saraċin, qamħ, millieġ - sors tajjeb ta 'fibra. Kolazzjon sħiħ, inkluż ċereali, mhux biss inaqqas il-kolesterol, iżda jirregola wkoll ix-xogħol ta 'l-istonku, jippermettilek tnaqqas il-piż.
Il-fibra fiha ħafna ħaxix u frott; frott taċ-ċitru (lumi, larinġ, mandolin, grejpfruiti) u kaboċċi huma partikolarment utli biex titbaxxa l-kolesterol, għandek bżonn tiekol kaboċċa mill-inqas 100 g kuljum (friska, stewed jew imnaddfin).

Xaħmijiet mhux saturati

Żjut veġetali, kif tafu, ma fihomx kolesterol, għalhekk is-sostituzzjoni ta 'xaħmijiet ta' annimali u butir b'xaħmijiet veġetali twassal għal tnaqqis fil-livell tagħha fid-demm. Barra minn hekk, ix-xaħmijiet mhux saturati għandhom il-ħila li jsaħħu l-ħitan tal-vini tad-demm, u jnaqqsu r-riskju ta 'mard tagħhom.

Żejt taż-żebbuġa għandu l-aħjar effett; żewġt imgħaref kuljum huma biżżejjed. Tista 'tuża żerriegħa tal-kittien, sojja, żejt tal-ġirasol, u żżidhom mal-platti lesti.
Aċidi grassi mhux saturati misjuba fil-frott tal-baħar u l-ħut jaffettwaw b'mod pożittiv il-kolesterol u l-istat vaskulari, u jipprevjenu l-formazzjoni tal-plakka. Huwa aħjar li tillimita l-użu ta 'ħut immellaħ, u l-ħut frisk, speċjalment il-ħut tal-baħar, għandu jittiekel kemm jista' jkun.
Aċidi Omega-3 jinstabu fiż-żerriegħa tal-kittien. Jistgħu jiżdiedu ma 'l-ikel kollu jew mitħun.
Fost l-ikel li jbaxxi l-kolesterol, il-ġewż huwa notevoli b'mod speċjali. Fihom mhux biss xaħmijiet mhux saturati, iżda wkoll fibra u sustanzi oħra utli għall-vini. Ġewż, lewż, karawett f'ammont ta 'mhux aktar minn 150g fil-ġimgħa jagħtu effett pożittiv. Ġewż immellaħ mhux daqshekk utli għaliex dawn jistgħu jżidu l-pressjoni. Ġewż fihom fitosteroli li jipprevjenu l-assorbiment tal-kolesterol. Il-pistaċċi huma sinjuri b'mod speċjali f'din is-sustanza.

Prodotti tas-sojja

L-użu ta 'prodotti tas-sojja, li jissostitwixxu parzjalment il-ħalib u l-laħam, jillimita l-konsum ta' xaħmijiet saturati, u b'hekk inaqqas il-kolesterol fid-demm. Barra minn hekk, is-sojja għandha l-abbiltà li tnaqqas il-kolesterol "ħażin" u żżid il-livell ta '"tajjeb."

Iktar ma tkun ipproċessata s-sojja, iktar ikun utli. Huwa preferibbli li tuża sojja fid-dieta. Minbarra l-proteini, fihom fibra u vitamini, ħalib tas-sojja, laħam, tofu u jogurts jikkontribwixxu wkoll biex inaqqsu l-kolesterol.

Xi faqqiegħ jinkludi lavastin, li jbaxxi s-sinteżi tal-kolesterol. Ħafna minnu jinsab fil-faqqiegħ tal-gajdri u shiitake, u għalhekk l-użu regolari tagħhom inaqqas il-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol.

Ħaxix, frott u berries

Numru kbir ta 'ikel tal-pjanti fid-dieta huwa tajjeb għall-vini tad-demm u jikkontribwixxi għal persuna b'saħħitha. Ħxejjex u frott huma sinjuri fil-pektini li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem. Il-polifenoli li jinsabu fil-ħaxix u frott ta 'kulur iswed, aħmar u vjola jnaddfu l-vini tad-demm u jinterferixxu mal-formazzjoni tal-plakka. Kontenut sinifikanti ta 'flavonoids u vitamina Ċ f'dawn il-prodotti jikkontribwixxi għal dan.

Fil-lista ta 'ikel tal-pjanti li jbaxxi l-kolesterol, trid tinkludi ċirasa, cranberries, qamħ saraċin, blueberries, aħmar u aronia. Effett tajjeb huwa l-użu ta 'kuljum ta' karrotti, pitravi, ħaxix aħdar (speċjalment bżar qanpiena, ħass, brokkoli, tursin u xibt). Tinsiex it-tuffieħ li għandu l-aħjar kompożizzjoni ta 'nutrijenti. Effett tajjeb huwa l-użu ta 'kuljum ta' kuċċarina ta 'għerq tal-ġinġer.

Ammonti sinifikanti ta 'polifenoli fil-kompożizzjoni tat-te u l-inbid aħmar jagħmlu dawn ix-xarbiet utli fil-ġlieda kontra l-kolesterol.

Prodotti tan-naħal

Il-kumpless ta ’minerali u vitamini, diversi antiossidanti li jiffurmaw l-għasel, jipprevjenu d-dħul tal-kolesterol fil-vini. Tnaqqis fil-kolesterol mill-prodotti tan-naħal huwa direttament relatat mal-ammont ta 'antiossidanti li jkun hemm, komparabbli mal-livell tiegħu fil-ħaxix u l-frott. L-għasel tal-qamħ saraċin huwa l-aktar sinjur fihom, l-użu tiegħu biż-żieda ta 'kannella jirregola sew il-livell ta' kolesterol. Għasel, maħlul fl-ilma biż-żieda ta 'meraq tal-lumi, bl-użu ta' kuljum fuq stonku vojt għandu effett tajjeb fuq dan il-proċess.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, prodotti ta 'trobbija tan-naħal u tindif vaskulari, tista' tuża 10% tintura ta 'alkoħol ta' propolis, li għandha tiġi kkunsmata għal żmien twil biżżejjed, mill-inqas 3-4 xhur. Ixrob it-tintura qabel l-ikel, 20 qatriet tliet darbiet kuljum, ħallat ma 'ammont żgħir ta' ilma.

Għall-istess skop, ċanga użata, mgħaffġa bl-għasel fi proporzjon ta '1: 1, hija kkunsmata fil-kuċċarina filgħodu u filgħaxija fuq stonku vojt.

Jintuża wkoll dekorazzjoni jew tintura ta ’subpestilenza tan-naħal, li hija kkunsidrata bħala rimedju qawwi għal ħafna mard. Decoction tal-mewt tinxtorob fuq tablespoon filgħodu u filgħaxija għal mill-inqas xahar.

Pjanti mediċinali

Fil-ġlieda kontra l-aterosklerożi, il-pjanti selvaġġi u l-kollezzjonijiet tagħhom spiss jintużaw. Huma kapaċi jnaqqsu b'mod sinifikanti l-ammont ta 'kolesterol "ħażin", isaħħu u jnaddfu l-vini tad-demm, u jtejbu l-funzjoni tal-fwied. Hawn hu 'l bogħod mil-lista kompluta ta' pjanti li jbaxxu l-kolesterol:

Żerriegħa tal-ħalib tat-thistle huma mgħaffeġ u misjura bħala te (1 kuċċarina kull tazza ilma jagħli) u tinxtorob sħun matul il-ġurnata. 10% tintura tal-alkoħol hija iktar effettiva, tinxtorob għal xahar f'20 qatriet tliet darbiet kuljum, dilwita bl-ilma.
Iċ-ċikwejra hija pjanta li tittiekel, tista ’tiġi kkunsmata friska u mnixxfa, fl-insalati, fil-forma ta’ dekorazzjoni u trab. L-għerq tal-pjanta jaġixxi aktar b'saħħtu mill-weraq.
Il-burdock huwa kbir, l-għerq tiegħu fih pektini u tannini li jtejbu d-diġestjoni. Għeruq friski jistgħu jittieklu, imqattgħin niexfa u jagħmlu decoction, ħu nofs tazza tliet darbiet kuljum.
Viburnum vulgaris fil-forma ta 'estratt likwidu, frott u decoction tal-qoxra jtejjeb id-diġestjoni, inaqqas l-assorbiment tal-kolesterol.

Dieta xierqa tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-kolesterol u żżommha fl-istess livell.

Għalfejn il-kolesterol fid-demm jiżdied fl-irġiel: kawżi u trattament

Stabbilizza l-livelli taz-zokkor għal żmien twil
Tirrestawra l-produzzjoni tal-insulina tal-frixa

Iperkolesterolemija hija ammont miżjud ta 'kolesterol fil-ġisem ta' raġel, li jista 'jikkawża kundizzjonijiet patoloġiċi tas-sistema kardjovaskulari. Għal ħafna membri tas-sess aktar b'saħħtu, ir-riskju ta 'mard minħabba l-kolesterol għoli jibda madwar 20 sena u jiżdied kull sena.

Is-sitwazzjoni tiggrava fil-preżenza ta 'kull tip ta' mard fl-istess ħin, b'mod partikolari d-dijabete mellitus. Nies dijanjostikati bid-dijabete għandhom iżommu l-livelli tal-kolesterol fid-demm tagħhom taħt kontroll kostanti.

Fid-dijabete, hija possibbli żieda fil-qari tal-lipoprotein. Dan huwa dovut għall-fatt li xi organi jbiddlu l-funzjonalità tagħhom, filwaqt li jikkawżaw żieda fil-kolesterol. Il-konsegwenza ta 'dan tista' tkun kull xorta ta 'kumplikazzjonijiet li jaffettwaw ħażin il-kors tad-dijabete.

Funzjonijiet u tipi ta 'kolesterol fil-ġisem

Il-kolesterol huwa responsabbli għal numru ta 'proċessi fil-ġisem tal-bniedem:

Jieħu sehem fil-kostruzzjoni u l-manutenzjoni tal-membrani taċ-ċelluli,
Responsabbli għall-permeabilità selettiva tal-membrani taċ-ċelloli,
Jipparteċipa fil-produzzjoni ta 'sess u ormoni oħra,
Tippromwovi s-sinteżi tal-vitamina D,
Jipproteġi u jiżola l-fibri tan-nervituri fil-ġisem tal-bniedem,
Hija waħda mis-sustanzi ewlenin fil-metaboliżmu ta 'vitamini A, E u K.

Il-kolesterol huwa sustanza li tixbah ix-xaħam li huwa depożitat fil-fwied u organi oħra. Ħafna minnu huwa prodott mill-ġisem tal-bniedem, iżda ċertu ammont jinkiseb mill-ikel.

Il-ġisem ta 'raġel jeħtieġ il-kolesterol, iżda huwa meħtieġ ammont limitat.

Hemm diversi tipi ta 'kolesterol li jvarjaw funzjonalment. F’każijiet fejn ċerti tipi ta ’demm huma eċċessivi, plakki grassi tal-kolesterol jiġu depożitati fuq il-ħitan ta’ l-arterji. Dan huwa proċess mhux favorevoli li jgħin biex jimblokka l-fluss tad-demm għall-muskolu tal-qalb, u jnaqqas il-provvista ta 'ossiġnu tiegħu.

Il-kolesterol, li jimblokka l-arterji, jissejjaħ LDL, jew lipoproteina ta 'densità baxxa. Dawn iġibu ħsara lill-ġisem tal-bniedem u l-għadd miżjud tagħhom jaffettwa b'mod negattiv l-istat tas-saħħa tal-bniedem, jaggrava d-dijabete u jikkawża l-ħolqien ta 'mard ġdid. Tip ieħor ta 'kolesterol huwa lipoproteini ta' densità għolja, jew HDL. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tneħħi l-kolesterol ħażin, minħabba li huwa magħruf bħala kolesterol tajjeb.

Biex tkun b'saħħtu, trid iżżomm bilanċ tajjeb ta 'kolesterol ħażin u tajjeb.

Norma tal-kolesterol fid-demm

Ir-rata ta 'kolesterol tista' tvarja fil-firxa ta '3.6-7.8 mmol / L. Jiddependi fuq l-età tar-raġel, il-kundizzjoni fiżika ġenerali tiegħu. Madankollu, ħafna tobba jaqblu li kwalunkwe livell tal-kolesterol 'il fuq minn 6 mmol / L għandu jitqies bħala elevat u jista' jkun ta 'riskju għas-saħħa.

Hemm tabelli speċjali li jirriflettu n-normi tal-kolesterol għall-irġiel, skont l-età.

Klassifikazzjoni tal-livelli tal-kolesterol fid-demm:

Kawżi ta 'Kolesterol Għoli fl-Irġiel

Hemm bosta raġunijiet li jistgħu jaffettwaw iż-żieda fil-kolesterol fid-demm ta 'raġel:

Il-preżenza ta 'predispożizzjoni ereditarja,
Problemi ta 'piż żejjed
It-tipjip, li għandu effett negattiv fuq il-ġisem kollu,
Bidliet relatati mal-età fil-ġisem ta 'rġiel li għandhom aktar minn 45 sena,
Il-preżenza ta 'pressjoni għolja,
Il-preżenza ta 'mard tal-qalb,
Stil ta ’ħajja sedentarja
Nutrizzjoni mhux xierqa.
Dijabete tat-tip 2.
Dijabete tat-Tip 1.

Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'alkoħol spiss jaffettwa eċċess ta' kolesterol maskili.

Il-konsegwenzi tal-kolesterol fid-demm għoli

Il-kolesterol elevat jikkawża kors aktar gravi ta 'mard li huwa diġà preżenti fl-irġiel, u jwassal ukoll għall-iżvilupp ta' patoloġiji tal-qalb u tas-sistema vaskulari. Ikkunsidra l-iktar kumplikazzjonijiet komuni.

Il-puplesija u l-infart mijokardijaku. Dan jiġri għar-raġuni li minħabba l-formazzjoni ta 'emboli, l-aċċess għall-moħħ u l-qalb huwa imblukkat. Bħala riżultat tal-fatt li d-demm ma jidħolx fihom, it-tessut imut,

Aterosklerożi, li hija imblukkar ta 'arterji,

L-anġina pectoris, ikkaratterizzata minn saturazzjoni insuffiċjenti tal-muskolu tal-qalb bl-ossiġenu,

Inċident ċerebrovaskulari.

Il-periklu ewlieni ta ’kolesterol għoli fl-irġiel huwa li ma jurix sintomi. Għalhekk, biex tevita din il-marda, huwa rrakkomandat li regolarment issirlu eżamijiet u tieħu testijiet għal-livell ta 'xaħam.

Test tad-demm jgħin biex jidentifika sintomi ta 'kolesterol għoli u jieħu l-miżuri meħtieġa fil-ħin.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Sinjali tal-Kolesterol Għoli

Hemm numru ta 'sinjali, madankollu, jidhru anki fil-preżenza ta' mard ikkawżat minn devjazzjoni min-norma tal-kolesterol:

Insuffiċjenza tal-qalb
Trombożi
Uġigħ fir-riġlejn waqt sforz fiżiku,
Tarmir tal-ġilda madwar l-għajnejn,
Inċident ċerebrovaskulari.

Il-patoloġiji kollha elenkati tal-kundizzjoni umana jindikaw li l-ġisem fih livell elevat ta ’komposti organiċi.

Metodi ta 'dijanjosi u trattament

Ir-rata ta 'kolesterol fid-demm fl-irġiel, kif ukoll devjazzjonijiet minnu, hija ddeterminata bl-użu ta' proċeduri dijanjostiċi. Biex tagħmel dan, trid tieħu test tad-demm minn subgħajh jew mill-vina. Abbażi tad-dejta riċevuta, it-tabib jislet konklużjonijiet u jikkonkludi l-livell tal-kolesterol.

Id-dijanjostiċi għandhom isiru fil-preżenza ta ’kull tip ta’ mard tal-qalb, persuni li jbatu mid-dijabete, bi mard tal-kliewi u tal-fwied, għal persuni li għandhom l-età li taqbeż il-35 sena.

Sabiex tbaxxi l-livell ta 'kolesterol fid-demm, huwa meħtieġ li din il-problema tkun approċċata b'mod komprensiv. Il-punti ewlenin li huma ta ’tħassib primarju huma:

Dieta kontinwa, segwi bl-aħjar mod id-dieta numru ħamsa,
Eżerċizzju regolari
Trattament b'mediċini u mediċini jekk meħtieġ.

Dieta b'kontenut għoli ta 'kolesterol hija mmirata lejn l-eliminazzjoni ta' ikel b'ammont kbir ta 'xaħam mid-dieta.

Ir-regoli bażiċi tad-dieta huma:

Għandha tingħata preferenza lil laħmijiet dgħif, mingħajr xaħam fuqha, mingħajr tiġieġ fuq il-ġilda. L-aħjar għażla tkun li l-laħam jiġi sostitwit b'daqqsa jew tjur,
Huwa neċessarju li tikkonsma l-ammont massimu ta 'prodotti derivati mill-pjanti, filwaqt li l-insalati għandhom ikunu imħawra biss biż-żjut veġetali, minbarra l-pala. Dan huwa dovut għall-fatt li l-kolesterol jinstab biss fi prodotti mill-annimali,
Ta 'benefiċċju kbir huwa l-użu ta' ċereali, speċjalment ħafur, qamħ saraċin,
Id-dieta neċessarjament tinkludi varjetajiet varji ta 'ġewż,
Ħobż u prodotti oħra tad-dqiq huma magħmula minn dqiq oħxon,
L-isfar tal-bajd jitħallew jiġu kkunsmati mhux aktar minn 2-3 fil-ġimgħa, l-ammont ta 'proteina mhuwiex limitat,
Frott tal-baħar permess,
Meta ssajjar, l-aħjar li tkun issajjar jew fwar, u l-ikel moqli għandu jiġi eskluż,
Uża l-kafè biex timminimizza jew tirrifjuta, tibdilha bit-te,
Frott imnixxef mhux irrakkomandat.
L-użu ta 'l-alkoħol huwa kontraindikat, bl-eċċezzjoni ta' l-inbid aħmar.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li menu sħiħ sħiħ u korrett, kif ukoll iż-żamma ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, jgħin biex jinkiseb tnaqqis fil-kolesterol u biex tinkiseb ir-rata normali tagħha. F’xi każijiet, supplimenti tad-dieta jgħinu biex tbaxxi l-kolesterol.

Id-dieta meħtieġa, l-użu ta 'trattamenti folkloristiċi jew mediċinali, huma preskritti minn tabib biss wara li jirċievu r-riżultati tal-analiżi għal-livell ta' kolesterol. Obbligatorju li tikseb parir espert. L-awto-medikazzjoni mhix aċċettabbli kemm bil-kolesterol baxx kif ukoll fid-demm għoli.

Kif tbaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.