Dieta tal-ġobon cottage riċetti tal-ġobon cottage bir-ritratti pass pass

Hemm aktar minn riċetta waħda biex tagħmel pancakes tal-ġobon tad-dieta mingħajr ma tneħħihom ġobon tad-dgħajsa, bajd u dqiq jew tużahom f'kombinazzjonijiet. Dan il-platt huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż, minħabba li huwa diffiċli li tagħmel mingħajr ħelu xejn. Jirriżulta inqas kaloriku, iżda jżomm it-togħma eċċellenti tiegħu.

Huwa possibbli li tiekol pastizzi meta titlef il-piż

Matul id-dieta, huwa permess li tuża ġobon tad-dgħajsa, imma huwa aħjar jekk ikun mingħajr xaħam jew kompletament ħieles mix-xaħam. Jekk dan il-prodott jdejjaqk fil-forma pura tiegħu, imbagħad użah għall-pancakes tal-ġobon. Biss għandhom ikunu msajra b'ċertu mod, għax fil-verżjoni klassika ma jistgħux jiġu inklużi fid-dieta. Il-pastizzi bit-telf tal-piż jistgħu jiġu kkunsmati biss fl-iktar forma ta ’kaloriji baxxi.

X'inhuma pastizzi tad-dieta

Il-kontenut ta 'xaħam ta' kwalunkwe dixx jiddependi mill-kontenut kaloriku tal-komponenti tiegħu, kif ukoll mill-metodu tat-tisjir. Il-pastizzi tal-ġobon tad-dar magħmul mid-dar ta 'kwalità għolja huma nutrittivi ħafna. Il-kontenut ta ’kaloriji tagħhom huwa ta’ madwar 300 kcal kull 100 gramma ta ’prodott. Id-dixx innifsu huwa b'saħħtu ħafna, iżda mhux adattat għal telf ta 'piż. Hemm soluzzjoni - biex tnaqqas il-valur tal-enerġija tad-dixx, li huwa sempliċi ħafna. Il-pastizzi tad-dieta huma verżjoni ta ’kaloriji inqas għoljin ta’ din il-kura appetitanti.

Il-pastizzi tal-baqta huma utli

Anke fil-każ ta 'użu ta' prodott ta 'xaħam baxx, il-pancakes tal-ġobon cottage mhumiex biss fit-togħma, iżda wkoll utli ħafna għall-ġisem. Meta jiġu pproċessati sewwa, huma jżommu ħafna vitamini. Barra minn hekk, il-prodott tal-baqta fih kalċju, li huwa ta ’benefiċċju għat-tessut tal-għadam. Taffettwa wkoll il-proċessi metaboliċi - ineħħi l-fluwidu żejjed u x-xaħam akkumulat. Billi tiekol ġobon cottage regolarment, tista 'ssaħħaħ qalbek u tipproteġi l-fwied tiegħek mill-obeżità. L-effett ewlieni ta 'dan il-prodott tal-ħalib iffermentat huwa fuq l-imsaren, li ttejjeb il-mikroflora tiegħu.

Kif issajjar pancakes tal-ġobon tad-dieta

Biex tnaqqas il-valur nutrittiv ta 'dixx, tista' tmur bl-aktar mod sempliċi - neħħi mir-riċetta ingredjenti mhux meħtieġa b'kontenut ta 'kaloriji għoljin. Kun żgur li tħalli biss il-baqta, għax din hija l-bażi tad-dixx. Dan il-prodott għandu jittieħed biss mingħajr xaħam jew mingħajr xaħam kompletament. Imiss id-dqiq, li jagħmel id-dixx aktar sodisfaċenti. Mingħajrha, huwa faċli li tipprepara dieta syrniki mill-ġobon tad-dgħajsa billi tuża s-semolina, iżda din iċ-ċereali ma tappartjenix għal dawk b'kaloriji baxxi. F'dan il-każ, huwa aħjar li tieħu ħafur jew nuħħala.

Il-valur enerġetiku tal-pastizzi tad-dieta fil-forn huwa ta ’madwar 170 kcal kull 100 gramma tal-prodott. Tista ’taħmihom b’modi differenti - biss fil-forma ta’ kejkijiet żgħar fuq folja tal-ħami jew f’forom tas-silikon. L-aħħar għażla tintuża speċjalment jekk il-baqta tkun imxarrba wisq u tinfirex. Il-proċess kollu tal-ħami bħala medja jieħu madwar nofs siegħa. It-temperatura rakkomandata hija ta ’180 grad.

Fil-bojler doppju

Il-pastizzi fi bojler doppju jirriżultaw faċli, ġentili, fit-togħma. Id-disinn ta 'l-aħħar huwa faċilment sostitwit minn pan ordinarju bl-ilma u colander. B'dan it-trattament, id-dixx huwa l-iktar utli, għalhekk, huwa adattat mhux biss għad-dieta, iżda wkoll għall-ikel tat-trabi. Mill-ingredjenti tar-riċetta, ħafna drabi ġobon tad-dgħajsa, bajd u dqiq, jagħtik biss l-għaġina, li tinsab f'forom speċjali għal muffins jew muffins. Sussegwentement, il-biċċa tax-xogħol tibqa 'tinħema fil-livell aktar baxx tal-bojler doppju. Il-pastizzi tad-dieta bil-fwar huma msajra għal madwar 20-30 minuta.

Fil-pan

It-traskurazzjoni hija meħtieġa u taqli ġo pan. Dan il-proċess jagħmel id-dixx żejtni u saħansitra saturat bil-karċinoġeni. Jekk il-pastizzi mingħajr qali ma jidhrux daqshekk fit-togħma għalik, imbagħad ipprova jissostitwixxi żejt tal-ġirasol maż-żebbuġa. F'dan il-każ, il-platt tal-anqas ma fihx karċinoġeni. Il-pastizzi tad-dieta f'taġen huma permessi, iżda l-platti għandu jkollhom kisi li ma jeħel.

Fi cooker bil-mod

Mhux inqas fit-togħma l-pastizzi tad-dieta fil-cooker bil-mod. Huwa importanti f'dan il-każ li ma jqisx il-ġobon cottage "imxarrab", għax inkella l-blanks sempliċement jaqgħu barra. Il-mod “Baking” huwa adattat għat-tisjir. Iż-żejt huwa meħtieġ ftit. Il-billetti se jkunu moqlija bħal pan non-stick. Huma jħejju madwar 30-40 minuta. Anki pancakes tal-ġobon tad-dieta jista 'jsir fi cooker bil-mod għal koppja.

Għaliex għandek bżonn tiekol għasel minflok zokkor

Ir-rifjut li jikkunsmaw ammonti kbar ta 'zokkor m'għandux biss dawk li għandhom ċerti problemi ta' saħħa u li għandhom piż żejjed, iżda wkoll persuni b'saħħithom.

Is-snien ħelwin ġeneralment huma nies obeżi li huma dipendenti fuq iz-zokkor. U l-piż żejjed huwa r-riżultat ta 'malnutrizzjoni.

Sabiex tevita l-iżvilupp ta 'mard perikoluż bħad-dijabete, pressjoni għolja u mard kardjovaskulari ieħor, kif ukoll biex telimina l-issetiljar ta' kaloriji żejda fil-qadd, għandek bżonn tneħħi z-zokkor mid-dieta tiegħek u taqleb għall-għasel. Ir-raġunijiet biex tagħmel dan:

L-għasel (speċjalment il-qamħ saraċin) fih ħafna ħadid. L-użu ta 'prodott bħal dan huwa prevenzjoni tajba tal-anemija b'nuqqas ta' ħadid.
Għasel isaħħaħ is-sistema immuni. Ittejjeb ukoll il-motilità intestinali, in-normalizzazzjoni ta 'proċessi metaboliċi fil-ġisem. Bl-għajnuna ta 'l-għasel, tista' teħles minn problemi bħal flatulenza u stitikezza.
Frottosju naturali fil-kompożizzjoni tiegħu mhux kontraindikat għad-dijabetiċi (b'differenza minn zokkor u ħlewwiet).
Għasel - iżid l-azzjoni effettiva ta 'l-isperma u jgħin biex itejjeb il-funzjoni riproduttiva ta' l-irġiel.
Bl-għajnuna tal-għasel, huwa possibbli li jitneħħa kwalunkwe proċess infjammatorju li jseħħ fil-ġisem tal-bniedem.
Jgħin biex itejjeb ir-reżistenza tal-ġisem għall-irjiħat.
Il-prodott jgħin biex itaffi l-istress wara sforz fiżiku tqil, iżid il-vitalità.
Isaħħaħ is-sistema nervuża u jista 'jintuża bħala pilloli ta' l-irqad.
Tipprevjeni żieda fil-piż.

Benefiċċji għall-korp

Pastizzi bil-kaloriji baxxi fid-dieta huma ppreparati esklussivament minn prodott naturali u frisk. Meta tuża materja prima bħal din, inti tiffranka ħafna oligoelementi u vitamini. X'iktar huwa l-użu tal-pancakes tal-baqta?

Il-kalċju li jkun jinsab fil-baqta jieħu parti attiva fl-istruttura tat-tessut tal-għadam, fil-formazzjoni u fiż-żamma tal-muskoli.
Il-pastizzi tal-baqta għandhom rwol kbir fil-proċessi metaboliċi, jikkontribwixxu għat-tneħħija ta ’fluwidu żejjed mill-ġisem.
Id-dixx huwa speċjalment utli għal pazjenti ipertensivi, peress li jsaħħaħ il-muskolu tal-qalb.
Tiekol il-pastizzi tad-dieta jipproteġi l-fwied tiegħek mill-obeżità.
Il-ġobon cottage għandu effett pożittiv fuq l-imsaren, billi jinnormalizza l-mikroflora tiegħu.

Pariri tal-merluzz

It-tisjir tal-pancakes tal-ġobon cottage huwa proċess idejqek, imma nisa tad-dar vera jafu xi sigrieti kulinari li jagħmlu t-tisjir aktar faċli u jagħmlu l-platt saħansitra iktar utli.

Jekk tiddeċiedi li ssajjar pastizzi tad-dieta fil-forn, f’taġen, f’kucina bil-mod jew microwave, agħżel biss ġobon cottage bi ftit xaħam. It-togħma tad-deżerta ma tibqax issofri minn dan, u mhux se tikseb ftit kilogramma żejda. Il-kontenut ta ’kaloriji għal kull 100 g ta’ prodott se jkun biss ta ’150 Kcal.
Sabiex il-ġobon tad-dgħajsa tiegħek ikollu togħma delikata, itħan il-ġobon tad-dgħajsa bil-blender jew permezz ta 'passatur qabel issajjar. Id-dieta tal-pastizzi se tkun aktar fit-togħma jekk żżid ftit mgħaref tal-jogurt naturali mhux ħelu mal-għaġina.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jippreparaw kura mingħajr ma taqli fiż-żejt, jiġifieri, steamed jew fil-forn. Jekk ma togħġobnix it-togħma ta 'tali dixx, imbagħad ipprova taqlih f'taġen b'kisja li teħel.
Tista ’ssajjar kejkijiet tal-ġobon b’kontenut ta’ kaloriji baxxi billi tissostitwixxi dqiq tal-qamħ tal-ħafur.

Riċetta mingħajr butir u zokkor

Ġobon cottage moħmi magħmul mingħajr butir u zokkor se jkun ta ’għajnuna fidila fit-triq lejn l-armonija.

Allura, biex issajjar pastizzi tad-dieta skont ir-riċetta klassika, ser ikollok bżonn:

500 g. Ġobon cottage bi ftit xaħam (sa 8%),
isfar minn 2 bajd,
1 tsp trab tal-vanilla

Ipprepara l-baqta billi tħinha minn passatur.
Għaqqad il-baqta, l-isfar fl-iskutella, ħawwad sewwa kollox. Żid vanillina, iżda mhux iktar mill-volum speċifikat, inkella l-kura se tkun morra.
Għaqqad il-massa sakemm tkun bla xkiel.
Ħu platt ċatt u aqta ’bil-mod bid-dqiq, li se jintuża bħala ħobż. Nieħdu l-għaġina ppreparata tagħna u nibdew niffurmaw il-ġobon cottage tagħna. Biex tibda, oqros biċċa u rrombla ballun minnha. Imbagħad, iċċattjatha kemmxejn fuq iż-żewġ naħat, aqbeż fid-dqiq.
Nibdew insajjru kejkijiet tal-ġobon fil-forn. Saħħan minn qabel il-kabinett sa 180 grad. Għatti l-folja tal-ħami bil-karta tal-parċmina u poġġi l-kejkijiet lesti fuqha.
Aħmi ħelu għal 25 minuta. Il-prontezza tad-dixx tgħidlek il-kulur tad-deheb tagħha.

L-għażla tal-berry

Biex issajjar baqta fid-dieta fil-forn ma jkollokx bżonn ħafna ħin u sett kbir ta 'prodotti. Innota li r-riċetta ma tużax dqiq u semolina, li tagħmel id-dixx ta 'kaloriji baxxi. Hemm ħafna riċetti kbar għall-ħami ta 'għażliet fit-togħma u b'saħħithom. Aħna nippreżentaw il-pastizzi tal-berry fil-forn.

500 g ġobon tad-dgħajsa b’ħafna xaħam
2 bajd
4 tbsp. l zokkor mrammla
3 tbsp. l dqiq tal-qamh
0.5 tsp vanillina
0.5 tsp trab tal-ħami
ftit melħ
150 g ta 'berries.

Ipprepara l-baqta billi tħinha minn passatur. Ogħrok il-bajd bi skutella separata.
Għaqqad il-ġobon tad-dgħajsa mal-bajd, ħawwad. Żid melħ, vanillina mal-massa. Imbagħad ferra fid-dqiq u t-trab tal-ħami, ħallat mill-ġdid sakemm tkun bla xkiel.
Laħlaħ il-berries taħt ilma ġieri u għaġen bil-mod fil-għaġina.
Ibda t-tiswir tal-pastizzi b'mod standard. Għatti l-folja tal-ħami bil-parċmina, poġġi pancakes lesti fuqha.
Saħħan minn qabel il-forn għal 180 grad u poġġi prodotti fih. Aħmi d-deżerta għal madwar nofs siegħa sakemm tkun kannella dehbi.

Id-dixx tad-dieta huwa lest biex tiekol!

Ricetta tradizzjonali

Li tagħmel pastizzi tad-dieta bid-dqiq huwa faċli. Kura moħmija, anke bi dqiq tal-qamħ, tista 'tkun ta' dieta u ta 'kaloriji baxxi.

Għall-ġobon cottage ser ikollok bżonn:

500 g ġobon tad-dgħajsa b’ħafna xaħam
2 tbsp. l zokkor
3 tbsp. l dqiq
3 bajd
il-melħ.

Issepara l-isfar mill-proteini u poġġihom fi skutella. Ħalli l-proteini f'kontenitur separat, dawn għandhom jiġu introdotti aktar tard.
Għaqqad il-ġobon tad-dgħajsa mal-isfar, melħ, zokkor u zokkor tal-vanilla.
Żid id-dqiq mal-massa. Ħabbat l-ingredjenti kollha sakemm tkun bla xkiel.
Aħna nġibu l-iskojjattli u tħabbat fir-ragħwa, inżidu mal-ġobon tad-dgħajsa.
Bil-mod, b'kuċċarina tal-injam, ħawwad il-massa tal-arja.
Ipprepara laned speċjali tal-ħami tas-silikon u ħafif żejt minnhom. Poġġi ftit għaġina f'kull kontenitur u ibgħathom jaħmu għal 30 minuta.
Il-prontezza tat-goodies tista 'tiġi ġġudikata mill-qoxra tad-deheb fragranti fuq il-kappa.

Taqli

B'mod ġenerali, platti moqlija fiż-żejt veġetali f'taġenja ma tantx jistgħu jissejħu tad-dieta. Madankollu, tista 'issajjar kejkijiet tal-ġobon bid-dqiq tal-qamħ, li huma kkunsidrati b'kaloriji baxxi.

200 g ta 'ġobon tad-dgħajsa
2 bajd
3-5 tbsp. l qamħirrum
½ tsp trab tal-ħami.

Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella, ħawwad sakemm tifforma massa oħxon.
Poġġi taġen non-stick fuq il-fuklar, u ħalliha tissaħħan. Tista 'tuża ammont żgħir ta' żejt veġetali.
Agħmel il-baqta u poġġihom f’taġen, kemmxejn iċċattjat. Qoxra.
Fry kull wieħed fuq 2 naħat għal 3-4 minuti.

Dqiq tal-qamħirrum użat għat-tisjir għandu kaloriji baxxi, u għalhekk jista 'jinbidel ma' dqiq tal-qamħ. Mhux irrakkomandat li ssajjar pancakes tal-ġobon tad-dgħajsa bis-semolina f'taġen, peress li ċ-ċereali nnifisha hija ta 'kaloriji għoljin, u flimkien ma' żejt veġetali, ċertament mhux se ġġib benefiċċji għall-figura.

Għażla ta 'Ducan

Il-platt huwa rrakkomandat għal dawk li qegħdin fid-dieta tal-proteina Ducan. F'tali syrniki bħal kaloriji estremament ftit u assolutament l-ebda dqiq.

Biex issajjar kejkijiet tal-ġobon ħu:

100 g. Ġobon cottage bi ftit xaħam,
1 bajda
2 tbsp. l ħafur jew nuħħala,
1 tsp ħlewwa,
1 tsp trab tal-ħami.

Ħu skutella u ħabbat bajda hemm, waqt li tħabrek f'ragħwa lush.
Żid ħlewwa, trab tal-ħami, dqiq u ġobon tad-dgħajsa. Ħabbat l-ingredjenti kollha sakemm tkun bla xkiel.
Ipprepara l-forom tas-silikon bi ftit żejt.
Ahmi l-gobon cottage fil-forn ghal 5 minuti.

Tisjir mingħajr dqiq

Nutrizzjonisti jagħtu parir biex isajru kejkijiet tal-ġobon fil-microwave mingħajr dqiq. Riċetta bħal din żgur tappella għad-djar kollha u mhux se tħalli ċentimetri żejda fuq il-figura tiegħek. Ingredjenti

200 g ta 'ġobon tad-dgħajsa
1 bajda
1 tbsp. l dekoys
1 tbsp. l zokkor
niskata ta 'vanillina
numru żgħir ta 'żbib.

Tista 'tagħmel ġobniet tal-baqta ta' kaloriji baxxi bħal dan:

Ħabbat il-bajd fi ragħwa lush fi skutella separata.
Għaqqad il-ġobon tad-dgħajsa, is-semolina u t-trab tal-ħami. Ħawwad sewwa.
Daħħal bil-mod il-bajda fil-massa li tirriżulta, qabbad kollox ma 'mgħarfa tal-injam. Żid niskata ta 'vanillina.
Żbib tal-fwar, issolviha. Għaqqad il-frott niexef mal-għaġina.
Imla l-forom tas-silikon bil-massa li tirriżulta u poġġih fil-microwave għal 5 minuti.

Riċetta tal-Banana

Kont taf li dieta tad-deżerta tista 'tiġi ppreparata anke bil-banana? Dan il-frott huwa nutrittiv ħafna, għalhekk fiżikament ma tistax tiekol ħafna. Biex tagħmel pastizzi ġentili iżda ta 'dieta bil-banana, ser ikollok bżonn:

300 g ġobon tad-dgħajsa b’ħafna xaħam
1 banana
2 tbsp. l dqiq tal-ħafur
1 tsp għasel
1 bajda
il-melħ.

Itħan il-banana fil-polpa bl-użu ta 'blender.
Għaqqad id-dqiq, il-ġobon tad-dgħajsa u l-għasel fi skutella separata. Ħawwad il-komponenti sakemm ikunu bla xkiel.
Kisser il-bajda fi skutella u ħabbat ir-ragħwa fluffy. Daħħalha bil-mod fl-għaġina.
Żid il-banana mal-massa.
Poġġi xi jiekol fil-forom tas-silikon. Poġġi d-deżerta futura fil-microwave għal 5 minuti.

Deżerta bl-istim

Il-pastizzi tad-dieta bil-fwar huma ġustament ikkunsidrati bħala wieħed mill-aqwa platti tad-dieta. Iż-żejt ma jintużax għall-preparazzjoni tagħhom, li fiha nfisha hija żieda enormi. Żgur li kull mara tad-dar għandha cooker bil-mod li tgħin fil-proċess tat-tisjir. Nibdew!

200 g ġobon tad-dgħajsa b’ħafna xaħam
2 tbsp. l dqiq
1 bajda
2 tbsp. l zokkor.

Għaqqad ġobon tad-dgħajsa, zokkor, bajd u ħawwad sakemm tkun bla xkiel.
Żid id-dqiq u poġġi kollox lura flimkien. Il-massa għandha tkun ħoxna u m'għandhiex teħel mal-idejn.
Ifforma l-pastizzi, aqbeżhom fid-dqiq.
F'kaldarun doppju, ixerrduhom f'distanza ta 'ftit ċentimetri minn xulxin sabiex ma jeħlux flimkien waqt it-tisjir.
Id-dixx għandu jitla ’għal nofs siegħa.

Il-pastizzi tad-dieta fi cooker bil-mod jirriżultaw li huma mhux tas-soltu offerti, minħabba li ma għandhomx qoxra iebsa tad-deheb. Deżerta bil-ġobon tad-dgħajsa, ippreparat b'dan il-mod, għandha tkun inkluża fil-lista tal-menu ta 'kuljum tiegħek, minħabba l-preżenza ta' proprjetajiet u vitamini utli.

Id-dieta syrniki bir-raġun tokkupa post onorevoli fil-qasam tan-nutrizzjoni u tat-tisjir. Deżerta delikata u mħarrġa tgħin biex iżżomm rekord ta 'figura sabiħa mingħajr ħafna sforz. Mhux meħtieġ li ssegwi riċetta stretta, tista 'fantasize! Madankollu, ftakar li l-ġobon tar-reqqa huwa bbażat fuq ġobon tad-dgħajsa, bajd u dqiq. Nutrizzjonisti jagħtu parir biex isajru pancakes tal-ġobon cottage mingħajr ma jżidu d-dqiq, iżda din ir-regola tapplika biss għal dawk li jitilfu l-piż li jsegwu dieta stretta.

Huma possibbli syrniki bid-dijabete?

Syrniki hija forsi waħda mill-ftit delicacies li mhux se jkunu ta 'ħsara fid-dijabete f'konsum moderat. Barra minn hekk, dan il-platt jippermettilek li tiddiversifika perfettament id-dieta ta 'dijabetiku, li huwa wkoll vantaġġ sinifikanti.

Sabiex dan it-tip ta 'deżerta bid-dijabete tat-tip 2 ikun l-iktar utli, għandek bżonn tużah rarament. Huwa wkoll meħtieġ li jitnaqqas l-indiċi glikemiku tal-kompożizzjoni, li għalih huma jirrifjutaw li jżidu komponenti ovvjament kaloriċi. Soġġett għal dawn il-kundizzjonijiet u l-sfumaturi li se jiġu indikati hawn taħt, syrniki għad-dijabetiċi tabilħaqq ikunu aċċettabbli għall-użu.

L-sfumaturi tat-tisjir syrniki għad-dijabetiċi

Il-biċċiera qalulhom il-verità kollha dwar id-dijabete! Id-dijabete se titlaq f’10 ijiem jekk tixrobha filgħodu. »Aqra iktar >>>

Fil-proċess tal-preparazzjoni ta 'syrniki għal dijabetiċi tat-tip 2, huwa rrakkomandat ħafna li jiġu kkunsidrati l-karatteristiċi li ġejjin:

Jekk l-ingredjent ewlieni huwa cottage cheese, huwa rrakkomandat li tingħata preferenza lill-isem ħieles mix-xaħam. Ir-rati massimi jistgħu jilħqu 5%.
Minflok dqiq tal-qamħ mhux mixtieq li jappartjeni għall-ogħla grad, jintuża isem tal-ħafur. Il-qamħ saraċin, il-kittien jew id-dqiq tal-qamħirrum se jkunu daqstant utli.
Iż-żieda ta 'zokkor mhix aċċettabbli la fil-massa tal-baqta nnifisha, u lanqas fil-berry u zlazi oħra għal raġunijiet ovvji.
Huwa rrakkomandat li tabbanduna l-użu ta 'sostituti taz-zokkor sintetiku. Il-fatt hu li matul il-proċess ta 'tisħin huma jiddekomponu u huma ffurmati komponenti kimiċi ta' ħsara li mhumiex mixtieqa anke għal persuna b'saħħitha, mingħajr ma nsemmu d-dijabete.

F’ammont minimu, tista ’tintuża ż-żbib, biż-żieda ta’ liema huwa meħtieġ li jitqiesu l-GI u l-kontenut ta ’kaloriji tad-dixx finali. Għandu jittieħed ukoll konsiderazzjoni li huwa rakkomandat li s-siringi jissajru bil-ħlewwa fuq nar baxx u, bil-maqlub, ttektek ftit itwal. Jekk iż-żejt taż-żebbuġa jintuża biex jagħmel deżerta bħal din, dan se jkun vantaġġ ieħor għad-dijabetiċi.

Barra minn hekk, xi kultant huwa possibbli li l-ingredjent ewlieni jiġi sostitwit fil-kejkijiet tal-ġobon, jiġifieri ġobon tad-dgħajsa, li jagħmel id-dixx inqas nutrittiv. Ir-riċetti bażiċi, l-aktar utli u l-inqas kaloriji, se jiġu deskritti aktar tard.

Riċetti utli ta 'pastizzi u regoli li jservu tabella

Il-metodu tad-dieta tradizzjonali biex isiru pancakes tal-ġobon cottage jinvolvi l-użu ta ’300 g ġobon tad-dgħajsa bla xaħam, żewġ tbsp. l Ħafur (jissostitwixxu dqiq tal-qamħ), kif ukoll bajda prima u ilma. Meta tkellem dwar l-algoritmu tat-tisjir, oqgħod attent għall-fatt li:

Il-ħafur għandu jimtela bl-ilma sabiex jiżdied fil-volum u jsir artab. Huwa aħjar li tuża mhux ċereali, iżda ċereali li għandhom bżonn ikunu msajra,
wara dak li għandek bżonn iżżid ġobon tad-dgħajsa u bajd, mgħaffġa bil-furketta,
huwa impossibbli li jiżdied in-numru ta 'bajd fir-riċetta, iżda jekk meħtieġ, sabiex il-massa żżomm il-forma tagħha aħjar, jistgħu jiġu miżjuda proteini primi separati. Ix-xaħam tal-bajd jinstab fl-isfar, allura m'għandux ikun hemm ħafna fil-platti tad-dieta, u wisq anqas fil-pancakes tal-ġobon tad-dgħajsa,
mill-massa li tirriżulta, għandek bżonn tifforma kejkijiet żgħar u tpoġġihom fuq il-grilja tal-plastik tal-multicooker, li hija mfassla għat-tisjir bil-fwar. Preċedentement, jeħtieġ li jkun miksi bil-parċmina, sabiex il-massa ma tinfirex u ma tinżelx fl-iskutella tal-apparat.

Sajjar id-dixx skont ir-riċetta ppreżentata għal nofs siegħa fil-modalità standard ta '"Steaming".

Għandha tingħata attenzjoni speċjali lil pastizzi imsajra fil-forn. Uża 200 g ta 'ġobon tad-dgħajsa, melħ, bajda waħda, kif ukoll l-Art. l dqiq (qamħ saraċin, ħafur jew qamħ). Barra minn hekk, il-massa titħallat sewwa, ftit infuża. Vantaġġ addizzjonali ta 'din ir-riċetta huwa t-tisjir fil-forn, li jagħmel il-kejkijiet tal-ġobon mhux biss aktar fit-togħma, iżda wkoll b'saħħithom. Ikollok bżonn tisħin minn qabel il-forn għal 180 grad, poġġi d-deżerta hemmhekk (li qabel kienet ftit żejtnija) fuq karta speċjali. Ix-xiwi għandu jieħu mhux aktar minn 15-20 minuta. Nitkellmu dwar din ir-riċetta dijabetika, oqgħod attent għall-fatt li:

m'hemmx zokkor fir-riċetta, huwa aħjar li ma tużax ħlewwa,
sabiex il-pastizzi jkunu ħelwin, jistgħu jitferrgħu bil-frott jew purejiet tal-frott żgħir jew jistgħu jintużaw għasel,
ir-riċetta tista 'titjieb billi jiġu applikati berries selvaġġi,
Tista 'wkoll issajjar mhux biss deżerta, iżda wkoll pancakes tal-ġobon immellaħ billi żżid ħaxix, bħal zucchini.

Dan huwa wkoll konvenjenti ħafna għax waqt il-proċess tal-qali huma ħafna iktar artab u aktar fit-togħma.

Riċetta oħra kbira hija l-pastizzi magħmula mingħajr dqiq u zokkor. Il-proċess tat-tħejjija tagħhom huwa kif ġej: il-ġobon tad-dgħajsa jitħallat mal-vanilla, u l-proteina tkun imħabbra fi fowm oħxon (qabel tiksaħ il-proteina). Li jmiss:

l-isfar jiddaħħal fil-baqta, ħawwad kontinwament,
żid proteina oħxon u ħawwad sewwa mill-ġdid,
żbib jinħasel taħt l-ilma ġieri u jitnixxef mingħajr nuqqas,
poġġi l-ġobon tad-dgħajsa fil-forma, poġġih fil-forn għal mhux aktar minn 30 minuta f'temperatura ta '200 grad.

Il-pastizzi ippreżentati mingħajr dqiq u zokkor, bħal kulħadd, għandhom ikunu servuti b'mod korrett u sabiħ sabiex il-pjaċir ta 'l-użu tagħhom jiġi ppreservat għal żmien twil. Biex tagħmel dan, applika krema qarsa, diversi tipi ta 'ġamm (ippreparat bl-użu ta' sostituti taz-zokkor), tista 'wkoll tuża kefir u komposizzjonijiet oħra mhux ħelwin.

Syrniki għad-dijabete

Nies bid-dijabete għandhom jinkludu prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam fid-dieta tagħhom. Id-dijabetiċi jistgħu jieklu pancakes tal-ġobon tad-dgħajsa, iżda d-dixx għandu jkun ippreparat skond regoli speċjali.

Huma pprojbiti li jinqilgħu f'taġen, iżda mkien ma jingħad li l-pastizzi ma jistgħux jiġu msajra fil-cooker bil-mod jew fil-forn.

Jekk iz-zokkor jinbidel bl-għasel fil-baqta, allura ikel bħal dan mhuwiex kontraindikat għal nies li għandhom indeboliment tas-sistema endokrinali u għal dawk li għandhom piż żejjed.

Bid-dijabete, in-nutrizzjoni għandha tkun ibbilanċjata, l-uniku mod kif jiġi kkontrollat il-kors ta 'mard serju. Hemm kunċett żbaljat li d-dieta hija ikel frisk u monotonu. Dan mhux hekk. Nies li għandhom zokkor għoli fid-demm għandhom iżidu ikel permess fil-menu tagħhom. Jistgħu anke jinkludu pastizzi bl-għasel imsajjar fil-forn fid-dieta tagħhom.

Il-komponent ewlieni għal pastizzi mhux nutrittivi għandu jkun il-ġobon cottage bi ftit xaħam.

Ricetti tal-pancakes tal-gobon cottage

Sabiex issajjar is-syrniki "tajbin", trid tieħu ġobon cottage mhux umdu ħafna. Għażla kbira għall-preparazzjoni ta 'ġobon tad-dgħajsa bl-għasel huwa ġobon tad-dgħajsa rurali mgħaffeġ sew. Jekk ma jkunx possibbli li tixtri prodott bħal dan, tista 'tuża l-ġobon tad-dgħajsa f'pakketti, li jinbiegħu fil-maħżen. Sabiex il-massa tal-baqta takkwista struttura omoġenja u ssir aktar artab, għandha tintmesaħ minn passatur fin.

Ġobon cottage innifsu huwa sors ta 'sustanzi utli, u jekk l-għasel jiġi miżjud miegħu, allura l-benefiċċji ta' din it-taħlita se jkunu ħafna akbar. Il-pastizzi għall-għasel iridu jiddaħħlu fid-dieta tat-tfal, iżda qabel dan ta ’min jassigura li t-tarbija mhix allerġika għal din il-ħlewwa.

Lista tal-prodotti meħtieġa:

0,5 kg ta 'ġobon tad-dgħajjes bil-qamħ fina,
3 bajd
1 tablespoel ta 'għasel b'qafla żgħira,
1 pakkett ta 'zokkor tal-vanilla (għandek bżonn ammont żgħir ta' vanillina pura, inkella l-pastizzi se jkunu morra)
3 imgħaref ta 'dqiq fl-għaġina.

Istruzzjonijiet pass pass għall-preparazzjoni tal-pastizzi tradizzjonali bla zokkor:

Biex tħallat il-prodotti li għandek bżonn tieħu dixx fil-fond, ikun konvenjenti li tħallat l-ingredjenti fiha.
Sussegwentement, il-ġobon tad-dgħajsa għandu jingħorok minn passatur, għadda minn tħawwil tal-laħam jew ferra fi skutella u għaġna b'furketta, sabiex il-ħbub fid-dixx lest ma jinħassux.
Żid 3 bajd mal-baqta u ħawwad kollox.
Issa tista 'żżid kuċċarina ta' għasel mat-taħlita, jekk hija ħoxna ħafna, għandha tkun mitħuna sewwa bil-ġobon tad-dgħajsa.
Id-dqiq irid jiżdied f'porzjonijiet żgħar. It-taħlita għandha tkun daqshekk oħxon li huwa faċli biex taħdem magħha.
Il-pastizzi għandhom ikunu moqlija f’taġen f’ammont żgħir ta ’żejt veġetali jew moħmija fil-forn.

Ingredjenti għas-syrniki tal-għasel bit-tuffieħ:

500 gramma ta 'ġobon tad-dgħajsa
0.5 kuċċarina ta 'melħ
4 imgħaref tas-semolina,
4 imgħaref ta 'dqiq
2 bajd
2 imgħaref ta 'għasel
2 tuffieħ.

Mill-frott li għandek bżonn qoxra, ħakk jew aqta 'b'sikkina, ħallat ġo skutella mal-kumplament tal-ingredjenti. Il-pancakes tal-baqta huma moqlija mill-massa li tirriżulta.

It-tuffieħ jista 'jintuża bħala mili. Din hija għażla iktar problematika, iżda r-riżultat huwa tajjeb.

Trikks żgħar ta 'pastizzi Delicious u Offerti

Prodotti ta 'kwalità biss iridu jintużaw. Ġobon tad-dgħajsa għandu jkun frisk, ta ’konsistenza uniformi, moderatament aċiduż u mhux ħafna żejtni.

Massa xotta tista 'tkun elastika billi titrattab bil-ħalib, kefir jew krema qarsa. Sabiex il-kejkijiet tal-ġobon ma jispiċċawx “gomma”, m'għandekx bżonn li żżid ftit dqiq jew semolina mal-għaġina. Il-garanzija tal-meraq tal-pastizzi hija l-konsistenza ideali tal-ġobon tad-dgħajsa. Fir-riċetta għal ġobon tad-dieta, jintużaw biss isfar tal-bajd. Il-pastizzi ħafna drabi jkunu moqlija, iżda jistgħu wkoll jinħmew fil-forn (hemm landa speċjali għal dan).

Il-pastizzi bil-għasel huma servuti fuq il-mejda bit-te, kafè, ħalib jew xorb ieħor. Fuqhom bil-krema qarsa jew jogurt bla zokkor. Adulti u tfal ma jirrifjutawx tali kura.

Kif issajjar pastizzi tad-dieta hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.

Pastizzi tal-kaloriji

Tista 'tagħmel pastizzi tad-dieta fil-forn f'nofs siegħa, u mbagħad teħodhom jaħdmu bħala ikla jew ikla ta' nofsinhar. Poġġi l-rawnds lesti għat-tfal miegħek fl-iskola, u barra minn hekk - ferra ċikkulata sewda “għall-moħħ”.

Pastizzi tad-dieta fil-forn - dixx universali, li għandu jkun obbligatorju fid-dieta ta 'kull ġimgħa ta' dawk li jitilfu l-piż.

Ejja nagħmlu l-kalkoli. Pastizzi tal-kaloriji moqlija f’taġen 300 kcal f’100 gramma. Dan huwa pjuttost ħafna, kważi terz tad-dieta ta 'kuljum.

Sussegwentement. Neħħi ż-żejt. Ibdel id-dqiq bis-semolina, u l-ġobon tad-dgħajsa tax-xaħam - 5%. Il-bilanċ huwa diġà 225 kcal kull 100 gramma. Konklużjoni: aħna insajru malajr, fit-togħma u b'saħħtu ħafna!

Dieta syrniki mingħajr dqiq u zokkor

Kont taf li l-għasel huwa meqjus bħala prodott tad-dieta u jissostitwixxi perfettament iz-zokkor. Jista 'jkun miżjud ma' l-għaġina, iżda għall-pastizzi tad-dieta huwa adattat bħala tisqija. Biss għall-pastizzi tad-dieta mingħajr dqiq u zokkor. X'inhu meħtieġ għal tali dixx?

ġobon tad-dgħajsa - 200g,
semolina - 50g,
melħ - 1/3 tsp,
1 bajda
ħalib - ½ tazza.

Ferra s-semolina bil-ħalib u ħalliha tintefaħ għal madwar nofs siegħa. Jekk meħtieġ, itħan il-ġobon tad-dgħajsa. Issa f'pakketti huma jbiegħu ġobon artab, b'mod li huwa pjuttost adattat għal kejkijiet tal-ġobon u mingħajr ħbub.

Għaqqad kollox, żid ftit melħ u poġġi ftit għaġina likwida fil-laned tal-muffin. Aħmi fil-forn għal tletin minuta. Meta sservi, ferra l-għasel.

Interessanti: is-semolina għandha indiċi gliċemiku baxx. Dan ifisser li wara li tikkonsmah, il-livell taz-zokkor fid-demm jibqa 'baxx. Huwa rakkomandat għad-dijabetiċi.

Ġobon tal-pancakes bis-semolina fil-forn

Il-ħami bis-semolina huwa meqjus inqas kaloriku għal diversi raġunijiet. L-ewwelnett, tagħti inqas xaba ', li jfisser li għandha inqas karboidrati. It-tieni, il-prodotti tas-semolina jinkisbu lush u mħarsa, anke mingħajr l-użu ta 'ħmira jew soda, li taffettwa wkoll it-tnaqqis fil-kontenut ta' kaloriji tal-platt lest.

Għalhekk, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jagħmlu l-pastizzi bis-semolina fil-forn. Ikkunsidra t-teknoloġija klassika tat-tisjir:

ġobon tad-dgħajsa - 200g,
bajda - 1 biċċa.,
zokkor - 1 tablespoon,
melħ - fuq il-ponta ta 'kuċċarina,
Semolina - 70 g
kefir - 50g.

Ferra kefir fis-semolina u ħalliha tintefaħ. Imbagħad aħna nibagħtu l-komponenti l-oħra kollha hemmhekk u ħawwad sewwa. L-għaġina tas-semolina m'għandhiex tkun stretta wisq. Jista 'jitħalla bi ftit konsistenza rari u jinfirex ġo moffa b'kuċċarina. B'dan il-mod, int se tieħu pastizzi oerhört offerta u bl-arja.

Fir-rigward tal-istadju tal-ħami, hawn kollox huwa skont l-istandard - 180 ° C, madwar 30 minuta.

Interessanti: il-kontenut tal-glutina fis-semolina huwa ħafna inqas milli fid-dqiq. Il-glutina hija komponent li ħafna drabi jikkawża allerġiji fit-tfal żgħar. Tista 'tagħti l-pastizzi b'sigurtà mat-tfal li diġà jafu kif tomgħodhom.

Pastizzi tad-Dieta tal-Ħafur

Hemm mill-inqas żewġ raġunijiet għaliex għandek tagħmel pastizzi tal-ħafur. L-ewwelnett, huwa kolazzjon Delicious u nutrittiv. It-tieni nett, il-ħafur għandu l-inqas kaloriji meta mqabbel mad-dqiq u s-semolina. Il-pastizzi tad-dieta bil-ħafur huma ppreparati skond din ir-riċetta:

ġobon tad-dgħajsa 5% xaħam - 200g,
zokkor - 50 g
bajda - 1 biċċa.,
ħafur - 100g,
ħawħ - 1 biċċa.

Kull ċereali rikk fil-vitamini B huwa assorbit aħjar jekk ikun hemm frott jew berries miegħu. Għalhekk, dejjem huwa rrakkomandat li tgħaqqad il-ħafur mal-kolazzjon ma 'blueberries, blueberries, lampun jew kwalunkwe frott għall-kolazzjon.

Il-pastizzi magħmulin mill-ħafur u l-ħawħ huma sempliċi. L-ewwel għandek bżonn itħan iċ-ċereali biex tikseb id-dqiq. Imbagħad ħawwad l-ingredjenti kollha, inkluż ħawħ maqtugħ f'kubi żgħar. Aqta 'l-koloboks u poġġihom fuq parċmina jew mifrex tas-silikon. Aħmi fil-forn.

Tisjir mid-dqiq tar-ross

Il-valur nutrittiv tal-pancakes tal-ġobon cottage dqiq tad-dqiq huwa 138.7 kcal kull 100 gramma. Dan huwa l-valur minimu li jista 'jkun hemm fil-pastizzi. Kif tistgħu taraw, din ir-riċetta tista 'tissejjaħ b'mod sikur l-iktar fid-dieta. Proteina fihom 8.7g, xaħam - 4.4g, karboidrati - 15.3g. Pastizzi ħoxnin u ta ’kaloriji baxxi jikkonsistu minn:

ġobon cottage 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
bajda - 1 biċċa.,
dqiq tar-ross - 4 imgħaref,
ħlewwiet - 3 g,
żejt tal-ġirasol - 3 g,
krema qarsa biex isservi - 100g.

Mill-għadd speċifikat ta 'prodotti toħroġ seba' porzjonijiet.

Agħfas ftit il-bajda bil-ħlewwa ħalli din ta 'l-aħħar tinħall. Ġobon cottage għandu jkun mitħun. Kollha jgħaqqdu flimkien ma 'dqiq tar-ross u kefir. Koloboks żgħar għomja. Iċċattja u qiegħed f'taġen non-stick bi ftit żejt tal-ġirasol. Żomm 1 minuta fuq kull naħa.

Imbagħad poġġi srievet, ixxotta ż-żejt żejjed. Ħu folja tal-ħami jew kwalunkwe forma reżistenti għas-sħana, itwi l-prodotti nofshom lesti magħmula hemm u ġib ix-xiwi fil-forn f'temperatura ta '180 ° C.

Interessanti: id-dqiq tar-ross huwa r-ross mitħun fin. Huwa kkaratterizzat minn kontenut baxx ta 'kaloriji u n-nuqqas ta' komponenti li jikkawżaw allerġiji. Fuq il-bażi tiegħu, il-purejiet kollha tat-trabi huma ppreparati. Għandu effett ta 'rbit.

Riċetta għad-dieta tal-ġobon cottage cottage cheese

Biex tikkontrolla l-piż, huwa importanti li tagħżel ir-riċetta t-tajba għal pancakes tal-ġobon tad-dieta. Hawn taħt hemm bosta għażliet b'istruzzjonijiet u ritratti, kull wieħed bil-karatteristiċi tiegħu. Jekk tieħu ġobon tad-dgħajsa b'kontenut ta 'xaħam taħt il-5%, allura l-kontenut ta' kaloriji tad-dixx jinżel għal 230 kcal. Int ikollok l-istess valur fil-każ tal-ħami fil-forn, u mhux tal-qali fiż-żejt. Fl-aħħar każ, il-kaloriji fil-pancakes tal-ġobon cottage huma madwar 320 kcal. Meta ssajjar, dan il-valur jonqos għal-livell ta '240 kcal.

Kif nista nibdel iz-zokkor

Numru kbir ta 'studji xjentifiċi kkonfermaw l-effetti negattivi ta' zokkor raffinat fuq il-ġisem tal-bniedem. Ħafna nies, jisimgħu l-opinjoni infurmata tat-tobba, jiddeċiedu li jibdlu d-dieta tagħhom u jaħsbu dwar il-mistoqsija - kif tissostitwixxi z-zokkor?

Sors tar-ritratti: bash.news

Hemm lista kbira ta 'ħlewwiet disponibbli, inklużi sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol u estratt ta' stevia. L-użu tagħhom huwa ġġustifikat mill-fatt li għandhom kontenut ta 'kaloriji aktar baxx meta mqabbel ma' zokkor regolari. Iżda, bħal zokkor, għandhom il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom. It-tilwim dwar il-perikli u l-benefiċċji ta 'dawk il-ħlewwiet ma jonqosx; hemm diskussjoni kontinwa dwar l-ambigwità fl-użu tagħhom bħala sostitut taz-zokkor. Forsi l-unika eċċezzjoni hija l-stevia, li l-użu tagħha wera riżultati tajbin meta jintuża għal skopijiet mediċinali.

Fit-tisjir, il-ġuleppi taz-zokkor spiss jużaw ġulepp ta 'l-aġġru, qaqoċċ ta' Ġerusalemm, agave, dati, frott ikkonċentrat u meraq tal-frott żgħir, għasel, frott niexef, u estratt ta 'stevia imsejjaħ steviol jew stevioside. Huwa meħtieġ li jitqiesu xi karatteristiċi tal-prodotti elenkati.

Pereżempju, l-għasel mhux irrakkomandat li jiġi miżjud ma ’platti li jkunu msajra f’temperaturi għoljin. Huwa l-aħjar użat meta sservi pancakes, pancakes jew pastizzi diġà msajjra.

Sors tar-ritratti: gruzdev.org

Cooks u koki tal-għaġina jużaw kombinazzjonijiet u għażliet differenti biex jissostitwixxu z-zokkor.

Ipprova l-ħami ta ’l-isponoż jew charlotte bil-kunserva. Biex tagħmel dan, 200 g ta 'dati mormija jitferraw 1/2 tazza ilma sħun, tinsisti 5 minuti u mqatta' blender.Patata mgħaffġa b'data lesta hija użata fl-istess proporzjon taz-zokkor. Id-dati għandhom jarrikkixxu prodotti moħmija bil-fibra.

Sors tar-ritratti: ladysterritory.ru

Il-ġulepp jissostitwixxi perfettament iz-zokkor fil-ħmira, il-shortbread u l-għaġina. Bl-ammont miżjud, tista 'tvarja, iggwidata mit-togħma tiegħek stess. Jekk żżid ftit ġulepp tal-lamtu mal-għaġina, dan jagħti l-ħlewwa u tagħtiha kulur. Għal togħma ħelwa aktar evidenti, uża ammont akbar ta 'melassa, billi tiffoka fuq l-istess volumi bħal fil-każ ta' cookies, ħobż tal-ġinġer u ħobż biz-zokkor.

Sors tar-ritratti: sovets.net

Fil-pancakes u pastizzi

Minflok iz-zokkor, tista 'żżid ġulepp tal-qaqoċċ ta' Ġerusalemm fl-istess volum li fih normalment tuża zokkor granulat mal-għaġina tal-pancake jew ġobon tad-dgħajsa għall-pastizzi. Il-ġulepp tal-lanġas tal-fuħħar fih pektini b'saħħithom, inulina, li hija prebijotika, u vitamini.

Sors tar-ritratti: eda-land.ru

X'għandek tuża trab tal-ħami fil-ħami

Fid-deżerti

Id-deżerti jistgħu jinħlew bil-ħwawar u l-ħwawar, bħal kannella, vanilla u noċemuskata. Lewż u kawkaw, zest taċ-ċitru mgħaffeġ jintużaw ukoll għall-istess skop. Huma mhux biss jagħtu ħlewwa kejkijiet jew cupcakes, iżda jagħtu wkoll aroma eċċellenti. Żid għat-togħma.

Sors tar-ritratti: goodfon.ru

Biex tagħmel il-ġelatina, uża meraq tal-frott jew tal-berry, bħall-larinġ jew frawli. Fihom ammont kbir ta ’glukosju u m’għandhomx bżonn zokkor addizzjonali.

Sors tar-ritratti: newizv.ru

Fil-meringue, l-eritritol jista 'jintuża minflok iz-zokkor. Għal bajda waħda tal-bajd, 35 g ta 'dan il-ħlewwa mingħajr karboidrati huma miżjuda.

Sors tar-ritratti: herbalsale.by

Bit-tibdil taz-zokkor fil-kremi, estratt ta 'stevia se jmur tajjeb, li 1 g minnhom huwa ekwivalenti għal 100 g ta' zokkor. Il-manifatturi kisbu bl-għajnuna ta 'teknoloġiji tal-manifattura ġodda li l-stevioside m'għandux wara l-ikel qares, li huwa apprezzat mill-konsumaturi.

Sors tar-ritratti: eco-lavka.ck.ua

Bi nutrizzjoni xierqa

Meta niddeċiedu li nabbandunaw il-karboidrati ta 'ħsara, li huwa z-zokkor, huwa importanti li niftakru li kollox jeħtieġ approċċ raġonevoli. Daħħal fil-menu frott imnixxef, frott, berries, li fil-kompożizzjoni tagħhom għandhom pektini, fibra tad-dieta, vitamini. Imma ftakar li n-numru tagħhom għandu jkun moderat ħafna, minħabba li fihom ammont kbir ta 'fruttożju.

Sors tar-ritratti: xcook.info

Biex tlaħħaq man-nuqqas ta 'zokkor fuq il-menu se tgħin ċikkulata morra, li fiha aċidi organiċi utli, l-alkaloid theobromine, kaffeina, tannini, flavonoids. Huwa naturalment iżid il-livell ta 'endorfini, ormoni ta' ferħ, li jwassal għal titjib fil-burdata. Huwa biżżejjed li tiekol 3-4 biċċiet ta 'ċikkulata skura biex tipprovdi ħlas ta' vivacity u kapaċità tax-xogħol għall-ġurnata sħiħa mingħajr ħsara għas-saħħa u l-figura.

Kif tissostitwixxi z-zokkor ismar (muscovado)

Kristalli kannella taz-zokkor huma miksija bil-melassa, li tagħti l-kulur u għandha togħma karamella. Ibdel iz-zokkor tal-kannamieli mhux raffinat b'ġulpus ta 'l-aġġru viskuż u aromatiku, li huwa daqsxejn bħall-għasel tan-naħal, jew ġulepp tal-maltosju magħmul mill-patata jew lamtu tal-qamħirrum - huwa użat fil-manifattura ta' marmellata, ġamm, pastilla.

X'għandek tuża f'insalati, pasti u pulpetti minflok bajd

Wara li ddeċidejt li tissostitwixxi z-zokkor fid-dieta tiegħek ma 'ħlewwiet artifiċjali, ħlewwiet jew prodotti naturali li fihom sukrosju, frotttożju u glukosju, studja bir-reqqa l-kompożizzjoni, il-proprjetajiet, l-effetti sekondarji, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, reviżjonijiet, minħabba li kwalunkwe prodott jista' jaffettwa ħafna s-saħħa u l-prestazzjoni tal-ġisem.

Sors tar-ritratt ewlieni: cdn1.medicalnewstoday.com

X'għandek tuża minflok mażona fl-insalati u fil-preparazzjoni ta 'platti sħan

X'għandek tuża trab tal-ħami fil-ħami

Baqta xkumat

Ħin tat-tisjir: 15-il minuta.
Notifiki Per Kontenitur: 4 Persuni.
Kontenut ta ’kaloriji: 127 kcal.
Għan: għat-te / tè wara nofsinhar / kolazzjon.
Kċina: Russa.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Skond ir-riċetta klassika, tista 'ssajjar pastizzi minn ġobon ta' xaħam baxx. Biex tagħtihom togħma mhux tas-soltu, tista 'żżid ħwawar varji - kardamomu, kannella, vanillina. Il-preparazzjoni tad-deżerta hija faċli ħafna - il-baqta titħallat ma 'bajda waħda u ammont żgħir ta' dqiq. Dawn tal-aħħar jistgħu jiġu sostitwiti anke bi nuħħala. Għall-qali, huwa aħjar li tieħu żejt taż-żebbuġa.

Ġobon tad-dgħajsa bla xaħam - 500 gramma,
dqiq - 100 g
żejt veġetali - 30 ml,
bajda - 1 biċċa.

Ħu skutella fil-fond konvenjenti fejn tpoġġi l-ġobon tad-dgħajsa. Agħfas il-prodott b’furketta sabiex ma jitħallewx ċapep żgħar daqs.
Imbagħad, issuq bajda fil-massa tal-baqta, ħallatha għal konsistenza uniformi ġentili.
Imbagħad tista 'żżid gradwalment id-dqiq, u mbagħad tagħġen sewwa l-għaġina.
Forma blalen żgħar mit-taħlita li tirriżulta. Irrombla kull billetta fid-dqiq u aqli fiż-żejt jaħraq fuq iż-żewġ naħat għal qoxra tad-deheb.

Fil-forn mingħajr dqiq

Ħin tat-tisjir: 45 minuta.
Notifiki Per Kontenitur: 4 Persuni.
Dixxijiet kaloriji: 202 kcal.
Għan: għat-te / tè wara nofsinhar / kolazzjon.
Kċina: Russa.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Riċetta oħra topika għal kura ta 'dieta hija l-pastizzi f'forn mingħajr dqiq. Billi tħejjihom perjodikament, tista 'tikseb dixx ġdid li jħalli l-ħalq kull darba. Biex tagħmel dan, sempliċement ibiddel il-proporzjonijiet ta 'melħ, kannella u trab tal-kawkaw. Għall-airiness, tista 'żżid ftit soda, li qabel teħtieġ tintefa bil-ħall. L-għaġina skond din ir-riċetta tnixxi ftit, għalhekk huwa aħjar li tuża forom għall-ħami. F'dan il-każ, iż-żift jirbaħ ukoll, jekk huwa, per eżempju, ward.

bajda - 1 biċċa.,
ħlewwa għat-togħma,
vanillina - 1 għafsa,
semolina - 3.5 tbsp;
kannella għat-togħma
trab tal-ħami - 1 tsp bla quċċata
ġobon tad-dgħajsa - 300 g
kawkaw - 1 mgħarfa tad-deżerta.

Ixgħel il-forn minnufih sabiex ikollha ħin biex tisħon sa 180 grad.
Ogħrok il-ġobon cottage mimli permezz ta 'passatur jew aqta' bil-furketta.
Imbagħad żid miegħu l-komponenti l-oħra kollha, u tħalli biss il-kawkaw u l-kannella.
Qassam l-għaġina li tirriżulta f'żewġ partijiet indaqs. Żid il-kannella u l-kawkaw ma 'waħda, ħawwad.
Ħu forom għal muffins. Jekk huma metalliċi jew taċ-ċeramika. Imbagħad griż biż-żejt.
Imla kull moffa b'wieħed mit-tipi ta 'għaġina, aħmi kura għal madwar nofs siegħa.

Pastizzi mingħajr zokkor

Ħin tat-tisjir: 35 minuta.
Notifiki Per Kontenitur: 5 Persuni.
Kontenut ta ’kaloriji: 163 kcal.
Għan: għat-te / tè wara nofsinhar / kolazzjon.
Kċina: Russa.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Għal dieta, huwa aħjar li ssajjar kejkijiet tal-ġobon mingħajr zokkor. Minflok jintuża ħlewwa jew fruttożju. Oġġetti mhux ħelwin jistgħu jiġu servuti bl-għasel, frott frisk jew berries. Ħallihom u ferrahom bil-jogurt, krema qarsa, zalza tal-lumi. Il-kundizzjoni ewlenija hija li jkun hemm inqas zokkor fid-dressing, inkella l-kontenut ta 'kaloriji tad-dixx se jiżdied u ma jibqax aktar adattat għad-dieta.

semolina - 1 tablespoon,
żejt taż-żebbuġa - ftit għall-qali,
ġobon tad-dgħajsa - 600 g
melħ - 1 niskata,
bajda - 2 pcs.,
dqiq - 4 tbsp għal neżlin.

Ixxotta l-baqta mill-fluwidu żejjed, imbagħad ħallat mal-bajd sakemm tkun bla xkiel.
Imbagħad ferra s-semolina, il-melħ. F'dan l-istadju, jekk mixtieq, tista 'żżid żerriegħa tal-peprin, żbib, ċikkulata skura.
Ippejstja blalen żgħar tal-istess daqs mill-għaġina, kull romblu fid-dqiq.
Ikkalċina ż-żejt f'taġen, aqli l-partijiet tax-xogħol fuq naħa waħda sakemm tkun kannella dehbi, imbagħad aqleb, issajjar diġà taħt l-għatu.
Poġġi fuq xugamani tal-karti, ħallih joħroġ u jiksaħ.

Bil-granza minflok id-dqiq

Ħin tat-tisjir: 30 minuta.
Notifiki Per Kontenitur: 3 Persuni.
Dixxijiet kaloriji: 131 kcal.
Għan: għat-te / tè wara nofsinhar / kolazzjon.
Kċina: Russa.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Nutrizzjonista magħruf Ducan żviluppa s-sistema ta 'nutrizzjoni tiegħu, li grazzi għaliha tista' faċilment titlef il-piż. L-ewwel stadju tad-dieta jissejjaħ attakk, meta jkollok bżonn tiekol ħafna ikel tal-proteina. Pastizzi bil-granza minflok id-dqiq - dan huwa wieħed mir-riċetti adattati għal din il-fażi. Il-kompożizzjoni tad-dixx mhix se tikkawża diffikultajiet. Id-dqiq huwa sempliċement skambjat għan-nuħħala tal-ħafur, u r-riċetta l-ġdida hija lesta. Biex isservi, huwa aħjar li tuża baqta krema, li tkun minflok zalza.

bajda - 1 biċċa.,
ħlewwa għat-togħma,
Ġobon tad-dgħajsa bla xaħam - 250 g,
vanillina - 0.5 tsp,
nuħħala tal-ħafur - 1 tbsp

Ħallat l-ingredjenti kollha fil-lista bejniethom.
Irranġa l-massa li tirriżulta f'kontenituri żgħar.
Poġġi fil-forn, aħmi 180 grad għal madwar 15-20 minuta.

Mingħajr dqiq u semolina fil-forn

Ħin tat-tisjir: 35 minuta.
Notifiki Per Kontenitur: 4 Persuni.
Kontenut ta ’kaloriji: 112 kcal.
Għan: għat-te / tè wara nofsinhar / kolazzjon.
Kċina: Russa.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Biex issajjar kejkijiet tal-ġobon mingħajr dqiq u semolina fil-forn, għandek tieħu biss ġobon cottage xott. Inkella, il-prodott jaqa 'barra. Il-banana tintuża f'din ir-riċetta biex tagħti test tad-densità. Niskata lamtu hija miżjuda wkoll. Bħala riżultat, l-għaġina hija aktar densa li tista 'titqiegħed f'taġen b'kuċċarina. Biex tkun saħansitra omoġenja, għandek tuża blender jew mixer.

vanillina - għat-togħma
bajda - 2 pcs.,
melħ - 1 niskata,
banana - 1 biċċa.,
lamtu - 1 għafsa,
ġobon tad-dgħajsa - 320 g.

Ħabbat il-baqta bil-banana bil-blender, żid l-ingredjenti li fadal.
Oħroġ forom tal-cupcake, żejthom u imla bl-għaġina li tirriżulta.
Aħmi sakemm ikun imsajjar f’temperatura ta ’180 grad 25 minuta.

Pastizzi bid-dieta bit-tuffieħ

Ħin tat-tisjir: 35 minuta.
Notifiki Per Kontenitur: 4 Persuni.
Kontenut ta ’kaloriji: 112 kcal.
Għan: għat-te / tè wara nofsinhar / kolazzjon.
Kċina: Russa.
Il-kumplessità tal-preparazzjoni: medju.

Il-pastizzi bid-dieta bit-tuffieħ huma għażla tajba ta ’ikel għal min iħobb il-frott. Jirriżulta li huwa moderatament ħelu, iżda jibqa 'baxx ta' kaloriji. Zokkor fi trab jagħtihom togħma speċjali. Il-pastizzi huma msajra fil-forn, u għalhekk jirriżultaw li mhumiex żejtni meta mqabbla ma ’moqlija f’taġen. Biex isservi, tista 'terġa tuża zalza tal-berry jew jogurt.

tuffieħ - 1 biċċa.,
Ġobon tad-dgħajsa bla xaħam - 250 g,
dqiq - 1.5 tbsp;
zokkor għall-ġelu - 2 tsp,
bajd - 2 pcs.

Ħallat il-ġobon tad-dgħajsa mat-tuffieħ maħkuk, żid l-istess proteini ma 'zokkor fi trab.
Gradwalment ferra dqiq, għaġen għaġina mhux wisq densa.
Fuq folja tal-ħami mgħottija bil-parċmina, ferrex kejkijiet żgħar b’mgħaref.
Aħmi fuq 180 grad għal madwar 15-il minuta.

Ġobon ta 'kaloriji baxxi - sigrieti tat-tisjir

Mhux irrakkomandat li żżid frott niexef mal-għaġina, għalkemm f'ammont żgħir xorta huwa possibbli, pereżempju, żbib jew berquq imnixxef. Ir-riċetta għall-pastizzi tad-dieta tippermetti l-użu ta 'ingredjenti bħal dawn. Jekk tħabbat il-ġobon tad-dgħajsa bil-blender, allura l-prodotti se jkunu aktar uniformi u ratba. Jirriżulta saħansitra aktar fit-togħma jekk waqt il-whipping żid ftit jogurt naturali mingħajr ebda mili. Dawn huma l-aktar sigrieti sempliċi, imma effettivi tat-tisjir tal-pastizzi b’kaloriji baxxi.