Dieta għall-ipogliċemija > Kumplikazzjonijiet tad-dijabete

Deskrizzjoni relevanti għal 10.04.2018

Effiċjenza: Effett terapewtiku wara 21 jum
Dati: jekk meħtieġ kontinwament
Spiża tal-Prodott: 1500-1700 togħrok. fil-ġimgħa

Regoli ġenerali

Weqfin ipogliċemija karatterizzat minn dgħjufija severa, tregħid fil-ġisem, sensazzjoni ta 'ġuħ gravi, sturdament, għaraq u solo uġigħ ta ’ras. Bħala ambulanza, trid tixrob tazza ta 'xarba ħelwa, tè biz-zokkor, meraq tal-frott jew tiekol ħelu, biċċa zokkor.

Jekk kundizzjonijiet ipogliċemiċi huma assoċjati ma ' dijabeteimbagħad trid tirrevedi d-doża l-insulina jew aġenti ipogliċemiċi. Jekk ma jkunux assoċjati ma 'din il-marda u spiss jolqot persuna, għandek bżonn taġġusta d-dieta tiegħek, tiekol l-ikel it-tajjeb, u dan jgħin biex jinnormalizza l-metaboliżmu tal-karboidrati. L-ewwel daqqa t'għajn, jidher li karboidrati sempliċi (zokkor, ħelu, kejkijiet ħelu jew pasti) isolvu din il-problema. Fil-fatt, huma jsolvuha għal ftit żmien: dawn iżidu malajr il-livelli taz-zokkor tagħhom u temporanjament irażżnu l-ġuħ tagħhom.

Ir-rilaxx ta 'ammonti kbar ta' insulina tnaqqas sew il-livelli ta 'glukosju u wara ftit, il-ġuħ jerġa' jidher, segwit minn ikla u l-bqija f'ċirku. Il-livelli taz-zokkor se jiżdiedu u jonqsu b'mod kostanti. Huwa għalhekk li d-dieta għall-ipogliċemija għandha tkun ibbażata fuq l-istess prinċipji bħad-dijabete:

It-teħid akbar ta 'karboidrati kumplessi u l-esklużjoni ta' dawk sempliċi. Id-dieta għandha tinkludi ċereali, ħaxix, legumi, dqiq tal-qamħ sħiħ bin-nuħħala. Il-ħaġa ewlenija meta tiekol hija li tiekol baxx indiċi gliċemiku (taħt 49): prodotti tal-ħalib, ġewż, ċereali. Huma jieħdu aktar żmien biex jiddiġerixxu, l-insulina tiġi prodotta gradwalment u z-zokkor jinżamm madwar l-istess livell matul il-ġurnata.
Ikliet regolari biex jinżammu livelli taz-zokkor normali - tlieta sa erba 'ikliet kuljum u żewġ snacks. Ikliet għandhom ikunu kull 3 sigħat.
Iż-żieda fil-kontenut tal-proteina. Dawn għandhom ikunu sorsi ta 'proteina bi ftit xaħam - tiġieġ, ħut, fażola, għads, piżelli, enfasi fuq prodotti tal-proteina. Kull ikla tista 'tinkludi dixx tal-proteina (dan jipprovdi xaba'). Il-ħut għandu jkun introdott darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa.
It-teħid tal-fibra, li jnaqqas l-assorbiment taz-zokkor minn karboidrati kumplessi. Is-sors tal-fibra huwa ħxejjex, frott, ċereali u legumi. Għandek bżonn tiekol patata (moħmija jew mgħollija) bil-qoxra, tuffieħ bil-qoxra, mhux imqaxxar. Tista 'wkoll tieħu nuħħala.
It-tnaqqis tal-ammont ta 'xaħam ikkunsmat huwa speċjalment importanti għall-obeżità.
Eskludi l-alkoħol.
Tixrob ħafna fluwidi.
Tiekol qabel sforz fiżiku sinifikanti.

Meta hija rrakkomandata dieta ipogliċemika? Inizjalment, din id-dieta kienet irrakkomandata biex tintuża minn pazjenti bid-dijabete mellitus, iżda dan l-aħħar, l-indikazzjonijiet mediċi għall-iskop tagħha kibru. Jista 'jkun irrakkomandat ukoll għal persuni li jwasslu stil ta' ħajja b'saħħtu, u peress li d-dieta hija bilanċjata, tista 'tkun osservata b'mod kostanti.

Dijabete tat-tip 2. Huwa importanti għall-pazjenti li jżommu l-livelli tal-glukosju fil-limiti normali, u għalhekk dieta stretta għandha tkun parti minn ħajjithom. Hija nutrizzjoni u medikazzjoni xierqa li tipprevjeni l-iżvilupp ta 'kondizzjonijiet akuti (ketoacidosis u koma ipergliċemika), u sservi wkoll bħala l-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet ta' din il-marda. Din id-dieta tad-dijabete twassal għal tnaqqis fl proinsulina, glukosju fid-demm wara li tiekol u trigliċeridi, u ttejjeb ukoll il-funzjoni dijastolika tal-qalb.
Sindromu metaboliku u reżistenza għall-insulina.
Tolleranza tal-glukożju indebolita.
Mard kardjovaskulari.
Obeżità.
Ix-xewqa li jitilfu l-piż. F'dan il-każ, jista 'jintuża għal żmien qasir, u biex iżomm ir-riżultat - b'mod kostanti.

L-obeżità hija problema urġenti llum, u l-frekwenza tad-dijanjosi tas-sindrome metabolika, marbuta mill-qrib mad-dijabete tat-tip 2, qed tiżdied ukoll. Is-sindromu metaboliku huwa bbażat fuq ir-reżistenza għall-insulina (it-tessuti jsiru insensittivi għall-insulina) u żieda fl-insulina fid-demm b'reazzjoni għal dan, kif ukoll fuq l-addome l-obeżitàMard tal-fwied xaħmi, tolleranza tal-glukosju indebolita u ipertensjoni arterjali. Ċelloli tat-tessut xaħmi flimkien ma ’aċidi mxaħħma (xaħmijiet) jagħmluha diffiċli għall-insulina biex torbot mar-riċetturi u tiggrava r-reżistenza għall-insulina.

L-istat tal-metaboliżmu tal-karboidrati jiddependi fuq ir-relazzjoni bejn l-attività taċ-ċelloli b tal-frixa, li jipproduċu l-insulina u l-ipproċessar tal-glukożju mit-tessuti. Fl-istadju inizjali, l-użu tal-glukożju wara li tiekol jnaqqas ir-ritmu, iżda s-sawm tal-glukożju huwa normali. Dan huwa kumpensat miż-żieda tas-sekrezzjoni tal-insulina. Il-produzzjoni ta 'ammonti miżjuda ta' insulina tbattal iċ-ċelloli β tal-frixa u l-ipergliċemija diġà qed tiżviluppa fuq stonku vojt - tidher dijabete mellitus tat-tip 2. Disturbi bħal dawn fil-metaboliżmu tal-karboidrati jeħtieġu korrezzjoni nutrittiva obbligatorja.

Il-prinċipju ewlieni tad-dieta f'dawn il-kundizzjonijiet: l-esklużjoni ta 'karboidrati faċilment diġestibbli (raffinati). Prodotti li fihom fihom indiċi gliċemiku għoli, li jirrifletti r-rata tal-konverżjoni tal-karboidrati għal glukosju, assorbiment u żieda fil-glukosju fid-demm. Dawn il-prodotti jżidu drammatikament iz-zokkor fid-demm, li huwa akkumpanjat minn żieda fir-rilaxx ta 'l-insulina mill-frixa. Bħala riżultat, il-livell tal-glukosju jonqos malajr u l-persuna terġa 'tħoss il-ġuħ, u dan jagħmilha tiekol mill-ġdid.

Huwa dan il-mekkaniżmu li jwassal għad-dehra ta 'l-obeżità. Indiċi glikemiku għoli huma: zokkor, għeneb, ananas, ħelu, dati, żbib, ġelat, qxur tal-qamħ, għasel, ross illustrat, dqiq premium, persimmon, tin, patata moqlija, muffin ħelu, qamħ, xorb ħelu, popcorn, ħelu frott, ħelu, ċereali żgħar, birra, karrotti mgħollija u pitravi.

Biex tibdilhom, karboidrati kumplessi huma inklużi fid-dieta, li huma diġeriti u assorbiti gradwalment, rispettivament, għal żmien twil iżommu livelli ta 'glukosju fl-istess livell, mingħajr ma jikkawżaw ġuħ. Dan il-fattur huwa ta 'importanza kbira kemm fid-dijabete kif ukoll fl-obeżità.

L-introduzzjoni ta 'ammonti addizzjonali ta' fibra (nuħħala) f'ħxejjex u frott taffettwa b'mod pożittiv il-metaboliżmu tal-karboidrati. Il-fibra tnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati, ittejjeb il-funzjoni tal-musrana u tagħti sensazzjoni itwal ta 'milja (dan huwa importanti meta jkollok piż żejjed).

Il-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum ma jkunx aktar minn 1500 kcal, u jekk trid tnaqqas il-piż, 1200 kcal b'attività fiżika addizzjonali. Bid-dijabete, il-kontenut ta 'kaloriji għandu jkun 1500-1700 kcal, li jippermettilek tnaqqas il-piż b'10-15% fi 12-il xahar. B'din il-marda, rati aktar intensi ta 'telf ta' piż huma kontraindikati.

Dieta baxxa gliċemika tinkludi ikel b’indiċi gliċemiku baxx. Minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta, dawn jiġu assorbiti aktar bil-mod. Prodotti bħal dawn jinkludu: ħodor, frott mhux ħelu, ħobż sħiħ, ħaxix, ħafur, qamħ saraċin, xgħir perla, ross ismar, għaġin mill-qamħ durum. Ħaxix u frott mhux ħelu għandhom jiġu inklużi f'kull ikla.

Huwa meħtieġ li jiġi eskluż ikel moqli li jkun għoli ta 'kaloriji minħabba l-kontenut ta' xaħam żejjed. L-aħjar modi biex issajjar huma: il-fwar, il-ħami, ittaffi bi ftit ilma (mingħajr xaħam) u jagħli. Il-limitazzjoni tal-melħ tgħin biex tnaqqas il-piż; l-ammont tagħha m'għandux jaqbeż kuċċarina kuljum fil-platti kollha. Tisjir mingħajr melħ huwa rrakkomandat, u mbagħad immellaħ fuq il-mejda.

Ix-xarbiet alkoħoliċi huma esklużi minħabba li jistimulaw l-aptit u huma sors ta 'kaloriji mhux meħtieġa. L-alkoħol huwa kompletament inaċċettabbli għad-dijabete mellitus, billi fil-bidu jbaxxi z-zokkor fid-demm, u waqt li jieħu l-insulina jew mediċini ipogliċemiċi (metformina) tista 'twassal għal stat ipogliċemiku.

Meta tosserva r-regoli tan-nutrizzjoni u billi tieħu in kunsiderazzjoni l-indiċi gliċemiku, tista 'titlef il-piż mingħajr ma tħossok skumdità u ġuħ, u għalhekk qatt ma "teħles". Il-piż se jitlaq bil-mod, imma kontinwament. Tista 'tidħol fil-prodotti tad-dieta b'indiċi ta' 50 unità - kultant tiekol ċikkulata skura, nuħħala cookies, għaġin minn varjetajiet iebsa, meraq tal-frott ħelu, ċereali.

Din it-tip ta 'nutrizzjoni ma tistax tiġi pprattikata minn nisa tqal, jekk m'hemm l-ebda indikazzjoni għal dan, atleti u persuni involuti f'xogħol manwali. Bi sforz fiżiku eċċessiv, taqbeż ikliet jew tixrob l-alkoħol, tista 'tiżviluppa stat ta' ipogliċemija (tnaqqis fil-glukosju fid-demm). Huwa nnutat ukoll f'pazjenti b'dijabete mellitus b'doża magħżula b'mod mhux xieraq ta 'insulina jew aġenti ipogliċemiċi orali.

Prodotti permessi

Dieta ipogliċemika tinkludi:

Berries u frott mhux ħelwin, li minnhom frott taċ-ċitru, ribes, ċirasa, frawli, lingonberries, nektarini, cranberries, lanġas, frawli, għanbaqar, rummien, tuffieħ, lampun u avokado huma preferuti.
Ħaxix: ħass, kull tip ta 'kaboċċi, karrotti nej, brunġiel, tewm, squash, ravanell, faqqiegħ, ħjar, spinaċi, nevew, ravanell. Ħaxix huwa inkluż fl-ammont ta '500 sa 600 g kuljum. Għall-preservazzjoni ta 'vitamini u minerali, huwa aħjar li tużahom fil-forma naturali tagħhom. Tista 'żżid ġewż, żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-kittien, meraq tal-lumi, alka u żejt veġetali ma' l-insalati. M’għandniex xi ngħidu, huwa diffiċli li tiekol ħaxix nej il-ħin kollu, u għalhekk tista ’ssajjar platti minn ħaxix - stews, pulpetti, casseroles.
1-2 flieli kuljum ta 'ħobż tas-segala, ħobż tal-qamħ sħiħ, ħobż tan-nuħħala. Jekk inti interessat fit-telf tal-piż, l-użu huwa rrakkomandat filgħodu.
Ċereali tal-qamħ sħiħ (qamħ saraċin, ross selvaġġ, ħafur mhux imsajjar) għandhom ikunu preżenti fid-dieta kuljum, preferibbilment filgħodu. Jekk trid tnaqqas il-piż, il-frekwenza ta 'tiekol taċ-ċereali hija limitata għal 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Hemm bżonn li ngħidu ftit kliem dwar ix-xgħir tal-perla. Iċ-ċereali nej għandhom indiċi ta '30 unità. Jekk issajjar fuq l-ilma u ma ssajjarx ftit, l-indiċi jiżdied ftit. Bi tisjir intensiv biż-żieda tal-ħalib, l-indiċi jilħaq 60-70 unità.
Il-legumi jiġu kkunsmati diversi drabi fil-ġimgħa. Dawn huma sorsi ta 'proteini u tista' tgħaqqadhom ma 'ħaxix.
Ħut bi ftit xaħam (merluzz taż-żagħfran, pollakkju, perka tal-lqugħ, simer, karpjun, merlangu blu, marlozz, merluzz) għandu jkun preżenti fid-dieta aktar spiss minn laħam. Huwa aktar faċli li tiddiġerixxi u hija sors ta 'fosfru, manjeżju u jodju. Huwa preferut ħut mgħolli, moħmi jew steamed
Laħam, tjur u bajd b'ħafna xaħam ma fihomx karboidrati, għalhekk jistgħu jiġu kkunsmati fi kwantitajiet illimitati bil-ħaxix. Il-metodi tat-tisjir huma l-istess bħall-ħut.
Sopop tal-ħaxix imsajjar fil-brodu tal-laħam veġetali jew sekondarju. Tista 'ssajjar soppa tal-faqqiegħ, fażola jew piżella.
Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, cottage cheese, ġobon. Ġobon tad-dgħajsa u ġobon jistgħu jiżdiedu ma 'l-insalati tal-ħaxix bħala komponent tal-proteina.
Żjut veġetali varji: Ċedru, ġewż, qargħa ħamra tal-kittien, żebbuġa, qamħ saraċin, ġulġlien huma stmati għall-aħjar proporzjon omega 3 u Aċidi grassi omega-6.
Bajd moħli jew artab.
Kull lewż u żerriegħa in natura, iżda b'moderazzjoni. Huma adattati għal żieda ma 'ġobon tad-dgħajsa, insalati tal-ħaxix u frott, kif ukoll snack separat.
Kafè bil-ħalib, tè aħdar mingħajr zokkor, infużjoni ta 'rosehip, infużjonijiet tal-ħxejjex, frott u meraq tal-ħaxix.

Nifhmu z-Zokkor fid-demm

Zokkor fid-demm ivarja matul il-ġurnata, jiddependi fuq meta, liema, u kemm tiekol. Għandu jkun fl-inqas livell minn filgħodu sal-kolazzjon - imsejjaħ zokkor fid-demm waqt is-sawm. Il-livelli tal-glukożju se jkunu l-ogħla siegħa wara ikla, iżda għandhom jirritornaw għan-normal minn tnejn sa tliet sigħat wara ikla, u jistgħu jkunu kemmxejn aktar baxxi dritt qabel l-ikla li jmiss, li jfisser li għandek tiekol mill-ġdid. Għandhom jiġu evitati kemm zokkor għoli u baxx fid-demm - idealment, il-livelli ta ’glukosju jibqgħu stabbli. Evita z-zokkor għoli fid-demm - ipergliċemija - mingħajr ma tissorvelja u tillimita l-karboidrati sempliċi għall-fatt li ġismek malajr jinbidel fi glukożju. L-ipergliċemija ħafna drabi twassal għal ipogliċemija, għax ġismek jipprova jwaqqaf il-fluss dejjem jiżdied ta 'glukosju billi jirrilaxxa l-insulina. Ħafna drabi f'din is-sitwazzjoni, tinħeles wisq insulina, li twassal għal tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm biss ftit sigħat wara ikla. Kawżi oħra ta 'zokkor fid-demm baxx jinkludu ikliet li jaqbżu, l-eżerċizzju huwa aktar min-normal, u wisq insulina għad-dijabetiċi.

Zokkor fid-demm baxx u żieda fil-piż

L-ipogliċemija tikkawża ġuħ, għalhekk iż-żieda żejda u ż-żieda fil-piż ħafna drabi huma l-kawża ta 'zokkor fid-demm baxx. Moħħok huwa mqarraq biex jemmen li għandek bżonn iktar glukosju minħabba li hemm eċċess ta 'insulina fin-nixxiegħa tad-demm tiegħek. Il-glukosju, li ma jintużax għall-enerġija, huwa maħżun bħala xaħam. Il-kisba tal-piż hija matematika sempliċi - jekk tiekol aktar kaloriji milli taqbad, taqbad piż. Evita z-zokkor fid-demm baxx u xewqa sussegwenti, u tista 'tillimita aħjar il-kaloriji u titlef il-piż.

Prevenzjoni ta 'Ipogliċemija

Tibdil fid-dieta għandu jwaqqaf iċ-ċiklu ta 'zokkor fid-demm għoli u baxx. Elimina kemm jista 'jkun zokkor sempliċi mid-dieta tiegħek. Kul karboidrati ta 'vultaġġ għoli bħal legumi, ħbub sħaħ, frott u ħaxix. Tixrobx il-kaloriji tiegħek fix-xorb tas-soda, meraq jew kafè. Kul sitt ikliet żgħar, mhux tliet kbar, biex tgħin iżżomm aċċess bil-mod iżda kostanti għall-glukożju, in-nutrizzjonista Joanne Larsen tagħti parir. Tiekolx il-karboidrati waħedhom, imma dejjem flimkien ma 'proteini u xaħmijiet b'saħħithom, li jnaqqsu r-ritmu tad-diġestjoni. Evita l-alkoħol u eżerċita regolarment.

Ipogliċemija u Telf ta 'Piż

Zokkor baxx fid-demm ma jirriżultax f'telf fit-tul tal-piż. Li ż-zokkor fid-demm ikun stabbli u fil-medda normali huwa l-aħjar mod kif jitilfu l-piż. Ftakar li l-insulina hija ormon li jittrasferixxi l-glukosju liċ-ċelloli tiegħek għall-enerġija u trigliċeridi għaċ-ċelloli tax-xaħam għall-ħażna. L-ipogliċemija tfisser li għandek wisq insulina fid-demm tiegħek, li tissarraf f'kull aħħar kalorija u biċċa xaħam li taħżen ġismek. Biex titlef il-piż, trid tnaqqas il-livelli ta 'l-insulina.

Il-livell taz-zokkor waqt is-sawm f'persuna b'saħħitha u bid-dijabete

Għal persuni bid-dijabete, il-valuri normali tal-glukosju fil-plażma huma tal-akbar importanza. Mhux mixtieq li z-zokkor għoli, kif ukoll zokkor baxx.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li n-norma tagħha f'dijabetiku tat-tieni tip trid neċessarjament tħabrek għal indikaturi tajbin għas-saħħa.

Kif tafu, valuri adegwati ta 'zokkor fil-ġisem huma minn 3 sa 5.5 unitajiet. Huwa għal dawn il-parametri li kulħadd għandu jistinka.

Kawżi ta 'ipogliċemija fl-atleti

Persuna li regolarment tilgħab l-isport, tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu u tiekol sewwa, tista' tesperjenza sintomi ta 'sturdament, dgħjufija u ħafif, nawżea li ma tantx tidher. Dwar xiex jitkellem?

X'aktarx, il-livell taz-zokkor naqas b'mod sinifikanti. Dan jindika l-preżenza ta 'ipogliċemija.

Zokkor fil-plażma tad-demm huwa karburant indispensabbli għall-moħħ u s-sistema nervuża kollha. Meta tkun osservata defiċjenza sinifikanti ta 'glukosju fil-ġisem, il-moħħ jibda juża r-riservi tiegħu stess ta' karburant effettiv - ketoni.

Bħala riżultat, is-sistema muskolari kollha tibda taħdem ħażin. Jekk persuna għandha ipogliċemija, allura huwa diffiċli ħafna li tisforza lilek innifsek biex teżerċita. Kull ripetizzjoni ta 'l-eżerċizzju tinbidel f'tortura vera.

Pereżempju, int irrifjutat ikla ta 'filgħodu, u l-lejl li għadda ħdimt ħafna fil-ġinnasju.

Madwar nofs in-nhar, il-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm tinżel għal livelli kritiċi. Int ser tibda tesperjenza skumdità emozzjonali u fiżika severa.

Dan ma jfissirx li dawn huma xi tip ta 'uġigħ qawwi. B'mod ġenerali, individwu kompletament b'saħħtu jista 'jittollera zokkor fid-demm baxx għal diversi jiem. Barra minn hekk, ma jidhru l-ebda sintomi perikolużi. Iżda, madankollu, għandu jkun innutat li inti ma tirnexxix li tikseb riżultati tajbin fil-ġinnasju.

Il-livell taz-zokkor fil-plażma huwa rregolat mill-ormon tal-frixa - l-insulina, il-glukagon u l-adrenalina. Flimkien jidħlu fis-seħħ meta l-bilanċ tal-enerġija jinbidel fil-ġisem tal-bniedem. Pereżempju, wara li tiekol jew waqt workout eżawrjenti.

Iżda sempliċement mhumiex kapaċi jaħdmu mingħajr il-fjuwil vitali - karboidrati li jiġu mal-ikel.

Il-komposti tal-karboidrati jibdew jakkumulaw fil-forma ta ’glukoġen (blokki tal-glukożju marbutin ma’ xulxin). Din is-sustanza tinħażen prinċipalment fl-istrutturi tal-fwied u fil-muskoli.

Meta atleta jibda jimpenja ruħu f'attività fiżika, il-muskolu glikoġen isir l-ewwel sors ta 'karboidrati. Waqt it-tmexxija, ċikliżmu jew taħriġ qawwi bil-piżijiet, din is-sustanza tibda tiġi kkunsmata bosta drabi aktar malajr.

Iz-zokkor huwa importanti ħafna għax issostni s-sistema nervuża. Mingħajr din is-sustanza utli u nutrittiva, l-attività tal-moħħ tikkawża tfixkil serju. Barra minn hekk, it-taħriġ jitlef l-effettività tiegħu, irrispettivament minn liema perċentwali ta 'gliċogenu huwa fil-muskoli.

Ta 'min jinnota li z-zokkor jibqa' jiġi prodott fl-istrutturi ċellulari tal-fwied. Huwa ffurmat minn amino aċidi, lactate u pyruvates, li jiġu mid-demm.

Dan il-proċess kumpless u t-tqassim ta 'gliċogenu akkumulat fil-fwied jgħinu lill-ġisem tal-bniedem iżomm iz-zokkor f'livell aċċettabbli anke waqt sawm fit-tul.

Taħt kondizzjonijiet normali, waqt l-attività fiżika, il-konċentrazzjoni tal-glukosju fil-ġisem għandha tiżdied b’mod kostanti.

Speċjalment meta bdejt tilgħab l-isports bl-ammont sħiħ ta 'glycogen fil-fwied, tibqa' f'livell għoli għal bosta sigħat wara li tieqaf it-taħriġ.

L-Isport permess li Jitlef il-Piż

Attività fiżika regolari ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġogi u l-muskoli. Dan jippermettilek tiffaċilita d-dehra ta 'bidliet relatati mal-età fil-ġisem.

Barra minn hekk, l-eżerċizzji ta 'fiżjoterapija jsaħħu s-sistema muskuloskeletali.

Il-prinċipju ta 'l-influwenza ta' l-isports fuq l-organiżmu dijabetiku huwa li b'tagħbija dgħajfa u anke intensa, il-muskoli jibdew jassorbu l-glukosju bosta drabi aktar malajr milli meta l-ġisem ikun fi stat ta 'rilassament.

Barra minn hekk, bid-dijabete tat-tip 2, li hija akkumpanjata minn żieda żejda fil-piż, anki mixi mgħaġġel qasir għal nofs siegħa ħames sa seba ’darbiet fil-ġimgħa jgħin biex tiżdied b’mod sinifikanti r-reżistenza tal-istrutturi ċellulari għall-ormon tal-frixa - l-insulina. Iċ-ċikliżmu għadu permess, minħabba li jgħin ukoll biex jitilfu l-piż.

Liema dieta trid issegwi?

Hemm dieta ipogliċemika li ġiet żviluppata biex tnaqqas l-effett tal-karboidrati fuq iz-zokkor fid-demm. Speċjalisti identifikaw grupp ta 'ċertu ikel li jitħalla jiġi kkunsmat f'din il-kundizzjoni.

Fl-istadju inizjali tad-dieta mid-dieta, huwa meħtieġ li jiġi eskluż l-ikel kollu li jkollu indiċi gliċemiku għoli.

Għandu jkun ikkunsidrat: frott ħelu, ħelu, għasel, patata, popcorn, kif ukoll xi prodotti oħra. L-użu regolari tagħhom jista 'jwassal għal żieda rapida fil-piż tal-ġisem.

Jista 'jiġi pprattikat is-sawm?

Il-ġuħ huwa test fiżiku u morali serju, li fi ftit jew wisq grad huwa dejjem assoċjat ma 'ċertu stress għall-ġisem tal-bniedem.

It-tobba jgħidu li fil-preżenza ta 'problemi bil-funzjonalità tal-frixa huwa strettament ipprojbit li tirrifjuta l-ikel, għax dan jista' jwassal għal konsegwenzi irreversibbli.

Dan minħabba l-fatt li minħabba nuqqas akut ta 'zokkor fil-ġisem, dijabetiku jista' jiżviluppa ipogliċemija.

Menu tal-kampjun

L-ikel kollu għandu jinqasam fi tliet dożi. Snacks żgħar huma permessi matul il-ġurnata: pereżempju, tista 'tiekol tuffieħ u frott ieħor li għandhom ftit sukrożju.

Dieta approssimattiva hija kif ġej:

kolazzjon: ħalib jew meraq, ħafur bi żbib,
ikla: soppa tal-ħaxix, 2 flieli ta 'ħobż sħiħ, frott,
pranzu: ċanga mgħollija, fażola u ħodor.

Jekk tħoss il-ġuħ qabel tmur torqod, tista 'tixrob tazza kefir.

Vidjow utli

X'inhuma l-aktar trattamenti effettivi għall-ipogliċemija? Tweġibiet fil-video:

Il-konformità mar-regoli sempliċi u li jinftiehmu tad-dieta ipogliċemika jippermettilek teħles minn ħames kilogrammi ta 'piż żejjed fi ftit xhur. Dan ir-riżultat ma jistax jinkiseb anki jekk il-lipidi jkunu kompletament esklużi.

Iżda qabel ma tapplika din id-dieta lilek innifsek, l-ewwel għandek tikkonsulta man-nutrizzjonist personali tiegħek. Jekk meħtieġ, trid tgħaddi mit-testijiet xierqa, li juru l-istat tal-ġisem. Jekk issegwi din id-dieta, għandek tnaqqas l-ammont ta 'karboidrati u xaħmijiet ikkunsmati fid-dieta ta' kuljum tiegħek.