Kif tissostitwixxi statins biex tnaqqas il-kolesterol?

Il-kwistjoni ta 'kif tnaqqas il-kolesterol mingħajr statins tinkwieta lill-pazjenti minħabba li dawn il-mediċini jista' jkollhom effett negattiv ħafna fuq is-saħħa. L-organi u t-tessuti kollha tal-bniedem fihom il-kolesterol, li huwa alkoħol xaħmi li ma jinħallx. Jagħti reżistenza għall-membrani taċ-ċelloli, huwa involut fil-produzzjoni ta 'vitamini u ormoni. Fil-ġisem, huwa preżenti fil-forma ta ’komposti kumplessi msejħa lipoproteini. Xi wħud minnhom jinħallu fid-demm u jippreċipitaw, u joħolqu plakki aterosklerożi.

Il-kolesterol elevat jippromwovi l-formazzjoni ta 'ġebel fil-marrara, jiżviluppa puplesija iskemika, attakk tal-qalb. Iddistingwi bejn lipoproteini ta 'densità baxxa ta' piż molekulari baxx (LDL), piż molekulari għoli ta 'densità għolja (HDL), piż molekulari baxx b'densità baxxa ħafna (VLDL) u chylomicrons. Kolesterol b'piż molekulari għoli huwa kkunsidrat "tajjeb", u l-kolesterol b'piż molekulari baxx huwa kkunsidrat "ħażin."

X'inhuma d-drogi minbarra l-istatini tal-kolesterol aktar baxxi

L-istatini huma 'l bogħod mill-unika mediċina għall-ġlieda kontra l-iperkolesterolemija. Farmakoloġija moderna toffri alternattiva għall-istatins għall-kolesterol għoli. F’każ ta ’intolleranza jew rifjut ta’ dan il-grupp ta ’mediċini, it-tobba jippreskrivu s-sostituti tagħhom - fibrati, raża għall-iskambju joniku, aċidu nikotiniku. Dawn il-fondi kollha jgħinu biex titbaxxa l-LDL fid-demm, biex twaqqaf il-formazzjoni ta 'plakki fil-bastimenti.

Biex tinnormalizza l-kolesterol, komponent awżiljarju, tista 'tieħu preparazzjonijiet tal-ħxejjex u supplimenti nutrizzjonali. F’ħafna każijiet, ir-rimedji naturali jistgħu jissostitwixxu kompletament l-istatins.

Drogi ipolipidemiċi għandhom jittieħdu biss kif ordnat minn tabib!

Meta tieħu mediċini bbażati fuq l-aċidu fibrojku tista 'tinnormalizza l-metaboliżmu tax-xaħam, tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' kolesterol fis-serum u trigliċeridi. Barra minn hekk, il-fibrati huma kapaċi jżidu l-konċentrazzjoni ta 'HDL, li għandha effett ta' benefiċċju fuq l-istat tal-vini. Din il-karatteristika tiddistingwihom mill-mediċini magħrufa kollha li jbaxxu l-lipidi.

L-iktar rappreżentanti famużi ta 'dan il-grupp ta' mediċini huma hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. L-ispeċjalisti kkonkludew li huwa possibbli li l-kolesterol jiġi ttrattat mingħajr statins u fibrati, iżda se jieħu aktar żmien.

Raża tal-iskambju joniku

Drogi f'dan il-grupp jinnewtralizzaw l-aċidi tal-bili, u jevitawhom milli jiġu assorbiti fl-imsaren il-kbir. Il-prekursur ta 'dawn l-aċidi huwa l-kolesterol. L-inqas aċidi biljari jiġu assorbiti, l-aktar riċetturi għall-kolesterol "ħażin" jidhru fiċ-ċelloli tal-fwied. Dan itejjeb l-użu tal-molekuli LDL. L-iktar rappreżentanti famużi ta 'dan il-grupp ta' mediċini huma Questipol u Cholestyramine. Il-mediċini huma tollerati sew, għalhekk, jistgħu jittieħdu minn nies minn età żgħira sa senili.

Aċidu nikotiniku

Biex tnaqqas il-kolesterol preżenti fis-serum tad-demm, tista 'tuża aċidu nikotiniku. Il-mediċina tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin", filwaqt li żżid il-konċentrazzjoni tal-frazzjoni "utli" tagħha ta' HDL. Il-mediċina hija kontraindikata għal persuni b'difetti ulċerattivi fuq il-membrana mukuża ta 'l-istonku u duwodenu.

Rimedji erbali u supplimenti tad-dieta

Li tieħu mediċini mhux dejjem huwa possibbli - hemm diversi raġunijiet għal dan. Għalhekk, tista 'tnaqqas il-kolesterol billi tuża riċetti tal-mediċina tradizzjonali, kif ukoll tieħu supplimenti tad-dieta. L-effett li jbaxxi l-lipidi mħabbra huma dawn ir-rappreżentanti tal-flora:

• Assenzju
• weraq u għeruq taċ-ċikwejra,
• Salvia officinalis,
• fjorituri ġewwinija tal-yarrow,
• berries tar-rowan
• frott żgħir tal-whip
• weraq tal-pjantaġġuni u riżomi,
• żerriegħa tal-kittien.

Minn materjali tal-pjanti skont ir-riċetti tal-mediċina tradizzjonali, huma magħmula infużjonijiet u decoctions, li jikkontribwixxu għal tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol fil-plażma. Tista 'tixtriha fl-ispiżerija jew tippreparaha lilek innifsek.

Il-bijoadittivi huma sustanzi utli f'konċentrazzjoni għolja. Dawn il-mediċini huma ta 'oriġini mill-pjanti, kważi m'għandhomx kimika. Dak li jiddistingwihom mill-mediċini huwa li mhumiex irreġistrati bħala mediċini. Is-suppliment tad-dieta l-iktar komuni u bi prezz raġonevoli huwa Ateroklefit mill-kumpanija Evalar. Hija soluzzjoni alkoħolika ta 'fjorituri ġewwinija tas-silla. Ir-reviżjonijiet dwar il-mediċina huma l-aktar pożittivi. Nies li ħaduha, innutaw titjib fil-profil tal-lipidi.

Bidliet fl-istil ta 'ħajja u fin-Nutrizzjoni

Bil-kolesterol għoli, il-pazjenti għandhom jikkunsidraw bir-reqqa l-istil ta 'ħajja tagħhom u jimmonitorjaw id-dieta tagħhom. L-ikel għandu jkun b'saħħtu, għandu jkun fih ammont minimu ta 'xaħmijiet ta' l-annimali. Għandha tingħata preferenza lil ħxejjex, frott, ċereali, xaħmijiet veġetali. It-trattament bis-sħana ta 'l-ikel għandu jitwettaq billi jagħli, ħami, jissaħħan.

Sabiex il-metaboliżmu kien fil-livell xieraq, l-attività fiżika hija meħtieġa. Fl-iskeda tiegħek għandek bżonn tinkludi l-isports mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Tagħbijiet kardjo (rota, mixi mgħaġġel, ċaqliq, għawm) huma speċjalment rilevanti. L-attivitajiet sportivi jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol, jeħilsu minn liri żejda u jinnormalizzaw il-benesseri ġenerali.

In-natura tal-problema

L-istatini huma mediċini li jrażżnu l-produzzjoni tal-kolesterol. L-azzjoni tagħhom hija mmirata biex tnaqqas il-produzzjoni ta 'mevalonate, b'riżultat ta' dan il-ġisem jifforma inqas kolesterol. Madankollu, mevalonate huwa meħtieġ għal funzjonijiet bijoloġiċi importanti oħra u n-nuqqas tiegħu jaffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tal-ġisem tal-bniedem.

Barra minn hekk, l-użu fit-tul ta 'statins jagħti numru ta' effetti sekondarji perikolużi. Huwa permess li tieħu statins biex tnaqqas il-kolesterol meta l-kundizzjoni tal-pazjent tmur għall-agħar bil-kbir. Iżda hekk kif il-periklu għas-saħħa jkun għadda, għandhom jintgħażlu l-analogi. It-tobba jirrakkomandaw skambju ta 'statins għal supplimenti li jbaxxu l-kolesterol fid-demm:

1. Vitamina E, antiossidant qawwi li jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki xaħmija. Il-vitamina tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa patoloġiji kardjovaskulari.
2. Aċidi grassi Omega-3, li jinsabu fi kwantitajiet kbar fiż-żejt tal-ħut, ukoll ibaxxu l-kolesterol.
3. Il-Vitamina B3 (l-aċidu nikotiniku) iżżid l-HDL u tbaxxi l-LDL.
4. Vitamini B12 u B6 (aċidu foliku), in-nuqqas tagħhom joħloq il-prerekwiżiti għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi u mard tal-qalb.
5. Il-Vitamina Ċ iżżid il-livell ta 'benefiċċju tal-kolesterol.
6. Il-kalċju mhux biss isaħħaħ l-għadam, iżda jgħin ukoll biex ibaxxi l-kolesterol.
7. Il-karbonju attivat jgħin biex jitneħħa l-kolesterol mill-ġisem.

It-tnaqqis tal-kolesterol mingħajr statins mhuwiex possibbli mingħajr l-limitazzjoni ta 'ikel li fih ammonti kbar ta' kolesterol. Dawn huma primarjament prodotti tal-fast food li fihom hemm numru kbir ta 'xaħmijiet trans. Ix-xaħmijiet tan-nagħaġ u taċ-ċanga huma saturati b'xaħmijiet refrattarji, l-użu tagħhom għandu jitnaqqas. L-użu ta 'numru kbir ta' isfar tal-bajd, laħam xaħmi, ġewwieni, zalzett, zalzett, mayonnaise mhux irrakkomandat.

Il-konsum tal-ħelu u tal-ħelu, inkluż zokkor, għandu jitnaqqas. Huwa meħtieġ li tuża butir minimament, billi tibdilha b'żejt veġetali.

Modi biex tnaqqas il-kolesterol

Kif tissostitwixxi statins b'kolesterol għoli? Għandek saturat id-dieta bi ħxejjex u frott li fihom il-pektin - polisakkaride naturali li jneħħi l-kolesterol mill-ġisem.

Ammont kbir ta 'pektin fih:

Kaboċċa bajda hija utli ħafna, li tnaqqas il-kolesterol, u tgħin biex tneħħiha mill-ġisem. Jibbenefika fi kwalunkwe forma: nej, stewed, imnaddfin. Utli wkoll huma: ċirasa, għanbaqar, tuffieħ, lanġas u frott taċ-ċitru. Berries: passolina sewda, frawli, lampun, ribes. Huwa rrakkomandat li tikkonsma ħafna ħodor, li jkun fiha luteini, karotenojdi. Il-meraq li għadu kif ġie mbuttat li jista 'jinxtorob kuljum f'tazza huwa ta' benefiċċju.

It-tnaqqis tal-kolesterol se jipprovdi nuħħala, li hija qoxra iebsa ta 'qamħ. Jistgħu jkunu qamħ, segala, qamħ saraċin, ħafur, iġibuhom fil-produzzjoni tad-dqiq. Il-granza fiha ammont kbir ta ’vitamini B, fibra tad-dieta. Il-konsum regolari ta 'nuħħala jipprovdi inqas kolesterol u zokkor fid-demm, pressjoni tad-demm aktar baxxa. Madankollu, mhumiex irrakkomandati biex jintużaw bi problemi bil-passaġġ gastro-intestinali.

Prodott ieħor utli huwa t-tewm. Fih sustanzi li jipprevjenu l-formazzjoni ta ’emboli, jinnewtralizza l-aġent kawżattiv ta’ infezzjonijiet u jnaqqas il-pressjoni. It-tewm huwa utli biex jiekol nej, jew fil-forma ta 'tinturi, li jżomm il-proprjetajiet fejqan, iżda ma jibżax lil oħrajn b'riħa qawwija. It-tintura hija ppreparata kif ġej:

1. 100 g ta 'tewm mitħun jitferra f'0.5 l ta' vodka.
2. Tinsisti f'post mudlam għal 2 ġimgħat.
3. Ixrob 20-30 qatriet qabel l-ikel, għal 4-5 xhur.

Il-bdil tal-laħam bi proteini veġetali se jkollu effett ta 'benefiċċju fuq il-kolesterol fid-demm. Fażola, għads, fażola tas-sojja huma ikel rikk fil-proteini li jiġi assorbit aktar faċilment mill-ġisem. Jekk persuna tkun diffiċli biex tgħaddi mingħajr laħam, allura l-varjetajiet ta 'xaħam baxx tiegħu, ħut jew tjur għandhom ikunu ppreferuti.

Ħut tal-baħar żejtni li fih aċidi omega huwa utli ħafna. L-insalati huma rrakkomandati li jkunu imħawwar bi żjut veġetali: żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, qamħirrum jew ġirasol.

Ġewż fihom xaħmijiet monosaturati bi proprjetajiet ta 'benefiċċju. Kuljum tista 'tiekol mhux aktar minn 30 g ta' ġewż, foresti jew ġewż tal-arżnu. Anakardji, lewż, u pistaċċi huma wkoll utli.

L-alka tal-baħar fiha spirulina, li tbaxxi l-kolesterol. Tista 'tieħu pilloli li fihom l-alka tal-baħar jew iżżid prodott niexef ma' l-ikel.

Tagħbijiet sportivi

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, hemm bżonn ta 'attività fiżika. Pereżempju, l-atleti qatt ma jkollhom problemi bħal dawn. Għandek tagħżel l-isport it-tajjeb: għawm, running, tennis. Huwa rrakkomandat li timxi aktar bil-mixi, biex tagħżel mistrieħ attiv: rombli, skates, skis, sport tat-tim. Bl-għajnuna ta 'attività fiżika, tista' żżid il-metaboliżmu u ġġib il-kolesterol lura għan-normal.

Huwa rrakkomandat li teħles minn liri żejda u drawwiet ħżiena. Huwa magħruf sew li l-piż żejjed huwa l-kawża ewlenija ta 'ħafna mard. L-obeżità twassal għad-dijabete, li min-naħa tagħha tikser il-metaboliżmu xieraq. U t-tipjip u l-alkoħol għandhom effett detrimentali fuq is-saħħa ġenerali.

Madankollu, f'xi każijiet, id-drogi ma jistgħux jiġu mogħtija. Numru ta 'patoloġiji kroniċi jwasslu għal żieda fil-kolesterol. F'dan ir-rigward, huwa meħtieġ li tittratta b'mod mediku l-mard tal-glandola tat-tirojde, il-kliewi, il-fwied u d-dijabete mellitus. Hemm ukoll mard ġenetiku li jintiret fejn livelli mnaqqsa tal-kolesterol jitbaxxew mid-drogi.

Rimedji folkloristiċi

Fil-kwistjoni ta 'x'jista' jissostitwixxi statins, il-mediċina tradizzjonali tgħin ukoll:

1. Weraq niexef imqatta 'tal-tut fl-ammont ta' 1 tbsp. l, ferra 'tazza ilma jagħli. Is-soluzzjoni hija infuża għal nofs siegħa u tittieħed qabel l-ikel tliet darbiet kuljum.
2. Mod tajjeb biex tnaqqas il-kolesterol huwa żerriegħa tal-kittien. Itħan iż-żrieragħ fi grinder tal-kafè, 0.5 tsp kull wieħed. tista 'tiġi miżjuda ma' kwalunkwe ikel.
3. Il-fjur tal-Linden jgħin il-kolesterol baxx, jgħin biex jitnaqqas il-piż. 1 tsp fjuri tal-linden jiġu kkunsmati 3 darbiet kuljum għal xahar.
4. Tè aħdar jista 'jaġixxi bħala alternattiva għall-istatins. Il-flavonoids li jinsabu fit-te bħal dawn isaħħu l-kapillari, iżidu l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u jbaxxu l-formazzjoni ta' "ħżiena".
5. Żejt tat-tewm, li għandu jkun insalat fuq l-ilma, huwa ppreparat sempliċement. 10 imsiemer tal-qronfol huma mbuttat permezz tal-istampa, mimli tazza żejt taż-żebbuġa, u insista għal ġimgħa.
6. Decoction ta 'għerq ta' ċikwejra mgħaffeġ itejjeb il-funzjoni tal-frixa, produzzjoni ta 'l-insulina u żieda fil-livelli tal-potassju. 2 tbsp. l 300 ml ta 'ilma jagħli jitferra' fl-għeruq, tinsisti f'2 termos. Brodu ffiltrat jittieħed 1/3 tazza qabel l-ikel tliet darbiet kuljum. L-infużjoni mhix irrakkomandata għal persuni li għandhom gastrite, ulċeri fl-istonku u nisa tqal.
7. Tista 'tissostitwixxi l-istatins b'liri u tewm. Tazza ta 'tewm imqatta' jitferra bil-meraq tal-lumi, mbuttat minn 1 kg ta 'ċitru. L-infużjoni tinżamm għal 3 ijiem, u tittieħed kuljum għal 1 tbsp. l
8. Frott imnixxef ta 'rosehip għandu l-abbiltà li jippurifika d-demm mill-kolesterol żejjed u jżid id-difiżi tal-ġisem. Rosehip huwa aħjar li tinsisti fi termos.

Meta tuża ħwawar mediċinali, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek, tosserva l-miżura, minħabba li tgħaqqad diversi pjanti jista 'jkollha konsegwenzi mhux mixtieqa.

Ir-rwol tal-kolesterol fil-ġisem

Il-kolesterol huwa mifhum bħala sustanza li tixbah ix-xaħam, li ammont akbar tagħha huwa sintetizzat mill-fwied, l-imsaren, u madwar 20% ġej minn ikel li joriġina mill-annimali. Dan huwa l-iktar komponent importanti tal-membrani taċ-ċelloli; ormoni, aċidi tal-bili u vitamina D ma jistgħux jiġu sintetizzati mingħajr kolesterol. Il-kolesterol huwa wkoll meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistemi ormonali nervużi. Fil-mediċina barranija, spiss tissejjaħ kolesterol.

Il-konsum tal-kolesterol fil-ġisem huwa kif ġej:

• 17% - għax-xogħol tal-fwied,
• 15% - għaċ-ċelloli tal-moħħ,
• 55% - għall-kostruzzjoni ta 'membrani taċ-ċelluli,
• 13% - għanijiet oħra.

Mingħajr il-kolesterol, l-attività gastro-intestinali hija impossibbli, is-sustanza tgħin fil-produzzjoni ta 'melħ, meraq diġestiv. Devjazzjoni fil-volum tagħha fil-ġisem tinvolvi disturbi varji, tnaqqis fl-immunità, u deterjorazzjoni fil-benesseri.

Tipi ta 'Kolesterol

Il-kolesterol jinkludi frazzjonijiet differenti - lipoproteini u trigliċeridi. L-ewwel huma maqsuma f'dawn il-forom:

• Lipoproteini ta 'densità baxxa - LDL jew kolesterol ħażin ("ħażin"),
• Lipoproteini ta 'densità għolja - HDL jew kolesterol ta' benefiċċju ("tajjeb").

Il-livell totali ta 'kolesterol normalment ivarja skond is-sess, id-dejta tidher fit-tabella:

Molekuli ta ’LDL joqgħodu fuq il-ħitan ta’ l-arterji, u jġegħluhom jonqsu, u jikkawżaw infjammazzjoni vaskulari. HDL għandu rwol utli, li jista 'jnaqqas l-LDL.

Il-perikli ta 'statins

L-istatini fil-mediċina huma meqjusa bħala "l-istandard tad-deheb" għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm. Il-mediċini jimblokkaw enzima speċifika involuta fit-trasformazzjoni ta 'prekursur tal-kolesterol (mevalonate). Iżda l-inibizzjoni ta 'mevalonate taffettwa mhux biss il-metaboliżmu tal-kolesterol. Il-konnessjoni ta 'din is-sustanza u ż-żamma ta' omejostasi fit-tessuti diġà ġiet ippruvata, u għalhekk l-effett ta 'l-istatins fuq il-ġisem huwa' l bogħod milli jkun daqshekk ta 'ħsara.

Żvantaġġi oħra ta 'statins:

• il-ħtieġa li tixrob il-mediċini b'mod kostanti, inkella l-kolesterol jerġa 'jiżdied,
• prezz għoli
• Effetti sekondarji serji - dgħjufija fil-muskoli, nekrożi akuta fil-muskoli, indeboliment tal-memorja, ħsara fil-fwied, rogħda ta 'l-estremitajiet.

L-użu fit-tul iżid ħafna r-riskju ta 'polineuropatija. Terapija mhux ikkontrollata tista ’twassal għal kolesterol baxx, li huwa wkoll mimli problemi kbar. Jekk possibbli, b'forma ħafifa ta 'aterosklerożi, għandek bżonn tfittex alternattiva għall-istatins. Hemm diversi sostituzzjonijiet għall-pilloli - mediċi u naturali.

Modi kif tbaxxi l-kolesterol

Fil-mediċina, hemm lista ta 'mediċini li jistgħu jissostitwixxu l-istatins. Dawn jinkludu fibrati - fondi bbażati fuq aċidi fibrojki. Drogi jaffettwaw LDL u trigliċeridi: clofibrate, fenofibrate u oħrajn.

Ħwawar mediċinali

Statini naturali - kif xi nies isejħu pjanti mediċinali.Fil-prattika klinika, hemm ħafna każijiet meta, bi konsum regolari ta 'ħwawar, kien possibbli li l-kolesterol jitbaxxa u jinżamm f'dak il-livell għal żmien twil.

Tieħu effettivament ħwawar bħal dawn:

• salvja
• melissa
• elecampane
• Immortelle
• ċikwejra
• ħurrieq
• lampun (weraq)
• Hawthorn

Jistgħu jingħaqdu ma 'xulxin, iħejju ħsad tal-pjanti. Iċċara kontra-indikazzjonijiet, sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek, huwa meħtieġ qabel it-terapija! Sabiex isaħħaħ il-vini tad-demm u l-qalb, il-mediċina tal-ħxejjex tista 'tinkludi d-dogrose, il-yarrow, il-pjantaġġini, li jtejbu d-diġestjoni, li huma sinjuri fl-anti-ossidanti. Huwa rrakkomandat li birra tablespoon ta 'ħwawar jew aqbad tazza ilma jagħli għal siegħa, imbagħad tixrob 100 ml tliet darbiet kuljum għal 1 sa 2 xhur.

Prodotti tal-Kolesterol

Fost l-ikel, għandek tfittex dawk li fihom il-pektin (polisakkaride naturali) - sustanza li tbaxxi perfettament il-kolesterol. Hemm komponenti oħra, minħabba l-preżenza ta 'liema l-prodott għandu jkun inkluż fid-dieta. Fi kwalunkwe każ, il-bażi tan-nutrizzjoni għandha tkun prodotti tal-pjanti - ħxejjex, frott, ċereali, li jinnormalizzaw l-apparat diġestiv, ifixklu l-assorbiment ta 'xaħmijiet u tossini, u jneħħu t-tossini. Anti-ossidanti, minerali u vitamini fil-kompożizzjoni jgħinu jipproteġu l-ħitan tal-vini tad-demm minn ħsara.

Eżempju ta 'prodott b'saħħtu huwa t-tuffieħ - jekk tiekol 1 frott kuljum, il-kolesterol jonqos b'20% fix-xahrejn. Utli:

• frott taċ-ċitru
• berries ta 'lingonberry, passolina sewda,
• għeneb aħmar, inbid,
• bżar qanpiena
• kaboċċi
• Qaqoċċ ta 'Ġerusalemm
• avokado
• zunnarija
• żagħfran
• karfus
• tursin.

Fitosteroli fl-ikel

Il-fitosteroli (fitosteroli) huma analogi naturali ta 'sterojdi li huma preżenti fl-ikel tal-pjanti. Huma jikkontribwixxu għal assorbiment aħjar ta 'xaħmijiet, ma jippermettux l-assorbiment ta' kolesterol żejjed fl-imsaren. F'volumi moderati, il-fitosteroli jinstabu f'dawn il-prodotti:

• żjut veġetali, speċjalment buckthorn tal-baħar,
• qamħ
• sojja
• ġewż
• legumi.

Polifenoli

Il-polifenoli huma preżenti fi kwantitajiet kbar ta 'ikel tal-pjanti. Dawn is-sustanzi bijoloġikament attivi jżidu l-livelli ta ’HDL u jintużaw biex jipprevjenu l-aterosklerożi. B'mod parallel, il-polifenoli jimblokka r-radikali ħielsa li jżidu r-rata ta 'maturazzjoni tal-ġisem u jikkawżaw il-kanċer.

Bosta polifenoli f'dan l-ikel:

• lingonberry
• passolina sewda
• għeneb
• ross ismar
• legumi.

Jekk tiekol ikel bħal dan regolarment, il-metaboliżmu ġenerali, inkluż il-metaboliżmu tal-lipidi, jiġi aċċellerat.

Aċidi grassi mhux saturati

It-tobba jsejħu l-aċidi grassi mhux saturati omega-3 sostitut naturali għall-istatins, li huma involuti b'mod attiv fil-metaboliżmu tal-lipidi u kapaċi jaqbdu l-frazzjonijiet "ħżiena", iwassluhom fil-fwied, jgħinuhom jipproċessawhom u joħorġuhom. Omega-6.9 jaġixxi bl-istess mod, iżda x-xogħol tagħhom huwa inqas effettiv.

L-Omega-3 ma jistgħux jiġu prodotti fil-ġisem tal-bniedem, iżda għandhom jingħataw ikel jew supplimenti tad-dieta. L-akbar ammont ta 'omega-3 jinstab fix-xaħam tal-ħut tal-baħar - inċova, salamun, sardin u kavalli. Omega-6.9 jista 'jinkiseb minn ikel tal-pjanti - avokado, ġewż, żjut veġetali. Jekk tikkonsma prodotti bħal dawn fl-ammont preskritt minn nutrizzjonista, tista 'fl-istess ħin tnaqqas il-piż tal-ġisem u tinnormalizza l-proċessi metaboliċi.

Terapija tal-meraq

Jekk il-kolesterol għoli beda juri sintomi xejn pjaċevoli, tista 'tikkonnettja t-terapija bl-użu ta' meraq naturali, li jgħinuk tnaddaf id-demm ta 'lipidi, tossini, li jippermettilek tikseb piż normali malajr fil-preżenza ta' l-obeżità.

Hemm dieta speċifika ta 'meraq biex tnaqqas il-kolesterol. Għandek tieħu l-ammont ta 'meraq li ġej kuljum wara ikla:

1. L-ewwel jum. 70 g karfus, 130 g zunnarija.
2. It-tieni jum. 70 g ta 'pitravi, 100 g ta' zunnarija, 70 g ta 'ħjar.
3. Jum it-Tlieta 70 g tuffieħ, 70 g karfus, 130 g zunnarija.
4. Ir-raba 'jum. 130 g zunnarija, 50 g kaboċċa.
5. Il-ħames jum. 130 g ta 'larinġ.

Sfortunatament, ir-rifjut tal-mediċini fl-ispiżerija mhux dejjem ikun ġustifikat. Il-prodotti jbaxxu l-kolesterol b'10 - 20%, iżda għal ħafna pazjenti dan mhux biżżejjed. Ma tistax tieqaf tieħu pilloli bl-aterosklerożi avvanzata, wara attakk tal-qalb, puplesija - l-azzjonijiet kollha għal tali pazjenti għandhom isiru bl-approvazzjoni ta 'tabib.

Il-prinċipji ta 'nutrizzjoni tajba

Id-dieta hija pass importanti fit-trattament tal-kolesterol għoli fid-dar. Nutrizzjoni b'saħħitha timplika menu bilanċjat, li jipprovdi lill-ġisem bil-vitamini, il-minerali meħtieġa, iżomm bilanċ ta 'proteini, xaħmijiet, karboidrati.

Il-prinċipji bażiċi ta 'dieta xierqa:

• Nutrizzjoni frazzjonali 5-6 darbiet / kuljum f'porzjonijiet żgħar (100-200 g). Huwa rakkomandabbli li titfassal reġim bħal dan li ma jgħaddux aktar minn 4 sigħat bejn l-ikel. Fl-istess ħin, il-valur enerġetiku tal-platti għandu jibqa 'fil-livell tal-bżonnijiet ta' kuljum tal-ġisem.
• Matul it-tieni kolazzjon, snack wara nofsinhar, huwa rrakkomandat li tiekol frott, ħaxix frisk. Qabel ma tmur torqod, prodotti xkumat tal-ħalib qares.
• Il-prodotti huma mgħollija, steamed, moħmija mingħajr il-formazzjoni ta 'iqarmeċ u stew.
• Il-prodotti moqlija, moqlija fil-fond, prodotti affumikati huma esklużi. Ma fihomx vitamini, minerali, iżda hemm karċinoġeni, xaħmijiet, li jipprovokaw fallimenti metaboliċi, li jmorru għall-agħar tal-istat tal-vini.
• Nies b'mard tas-sistema kardjovaskulari mhumiex irrakkomandati li jużaw platti imnaddfin, mielħa, pikkanti. Fihom minimu ta 'sustanzi utli, u ammont kbir ta' melħ, ħall, ħwawar spiss iwassal għal żieda fid-demm, nefħa, żieda fl-istress fuq il-qalb, u taffettwa ħażin il-ġisem kollu.

Minbarra li ssegwi dieta, għandek tieħu ħsieb konsum tal-ilma adegwat. Minbarra te, meraq, compotes, huwa rakkomandat li tixrob 1.5-2 litri ta 'ilma ordinarju kuljum. Ma tistax tixrob l-ammont kollu f'daqqa. Ixrob l-ilma bejn l-ikel jew 30-40 minuta qabel ma tiekol. Huwa utli ħafna li tibda l-ġurnata billi tixrob tazza ilma fuq stonku vojt.

Ikel b'saħħtu

Prodotti ħielsa mill-istatina jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol mingħajr statins. Fihom sustanzi li jgħinu n-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi, ineħħu lipoproteini perikolużi ta 'densità baxxa - LDL, iżidu dawk utli ta' densità għolja - HDL, itejbu l-vini tad-demm, inaqqsu l-aterosklerożi.

Wara dieta tgħin biex tbaxxi l-kolesterol minn 2 sa 19% fl-1-2 xhur:

• Il-ħafur (15%) huwa sors siewi ta 'fibra li tinħall, beta-glucan. Tistimula l-produzzjoni tal-bili mill-fwied, tgħin lill-ġisem jinħall ix-xaħmijiet, iġibhom. Ma żżidx il-konċentrazzjoni ta 'benefiċċju HDL. Bi konsum regolari, jistabbilizza l-pressjoni. Hercules huwa sikur għal pazjenti bid-dijabete, peress li huwa kważi ħieles mill-lamtu u ma jikkawżax żieda qawwija fil-livelli tal-glukosju.
• Il-fergħa (7-15%) hija rikka fil-fibra tad-dieta, ittejjeb il-funzjoni intestinali, tirrestawra l-mikroflora tagħha, l-ikel huwa aktar faċli biex tiddiġerixxi. Ukoll, sustanzi attivi jneħħu t-tossini, tossini ta 'lipoproteini ta' densità baxxa mill-ġisem. Nuħħala tista 'tittiekel separatament jew tiżdied mal-korsijiet ewlenin. Għandhom jinħaslu bl-ilma, inkella ma jkun hemm l-ebda effett mill-konsum. Id-doża permessa kuljum hija ta '30 g.
• Ix-xgħir (7%) fih fosfru, proteina, karboidrati. Tnaddaf l-istonku, l-intestini minn tossini, tossini, ittejjeb il-metaboliżmu, ix-xogħol tal-qalb, il-moħħ. Huwa antiossidant qawwi li jbaxxi l-kolesterol totali.
• Ġewż, pistaċċi, lewż (10%) jikkonsistu f'aċidi grassi, żjut, proteini veġetali, karboidrati. Naqqas l-ammont ta 'trigliċeridi, lipoproteini ta' densità baxxa, tistabbilizza l-pressjoni, tevita infjammazzjoni tal-ħitan vaskulari. Ġewż għandhom kaloriji għoljin, għalhekk id-dożaġġ ta 'kuljum m'għandux ikun aktar minn 15-25 g.
• Ħaxix aħmar u vjola (18%) huma sinjuri fil-polifenoli, li jistimulaw il-produzzjoni ta 'kolesterol tajjeb. Huma jiffurmaw il-bażi tad-dieta.
• Legumi (10%) - sors ta 'fibra tad-dieta li tinħall u li ma tinħallx, proteina. Normalizza l-metaboliżmu, u b'hekk tnaqqas in-numru ta 'lipoproteini perikolużi.
• Frott (15%) - rikk fil-pektin, speċjalment frott taċ-ċitru. Huma jneħħu t-tossini, it-tossini, il-kolesterol baxx, u ma jħalluhx jiġi assorbit mill-musrana ż-żgħira. Aktar utli: tuffieħ aħdar, avokado, għeneb aħmar, rummien, għanbaqar, kiwi.
• Tewm (10-15%) - statina naturali reali, antisettiċi. Jeqred il-mikro-organiżmi patoġeniċi, ittaffi l-infjammazzjoni tal-ħitan vaskulari, tnaddaf il-bastimenti tal-plakki aterosklerożi, tnaqqas il-kolesterol. It-tewm jista 'jittiekel separatament għal 2-3 flieli kuljum, jew juża rimedji folkloristiċi mħejjija fuq il-bażi tiegħu.
• Żjut veġetali: żebbuġa, qamħ (17%) - jipproteġu l-vini mid-depożiti tal-kolesterol, mill-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. Xaħmijiet veġetali - prevenzjoni tajba ta 'mard kardjovaskulari, aterosklerożi.
• Żerriegħa tal-kittien (8-14%) - konċentrat ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam, linoleiku, aċidu olejku. Żerriegħa tal-kittien tnaddaf l-imsaren, tfixkel l-assorbiment tal-kolesterol, tnaqqas il-viskożità tad-demm, tnaqqas il-pressjoni. Żrieragħ, żejt huma miżjuda ma 'l-insalati, platti ewlenin jew ikkunsmati separatament. Tista 'tagħmel decoction.
• Ċikkulata skura naturali (2-5%) fiha varjetà ta ’ingredjenti, li ħafna minnhom huma prodotti tal-kawkaw. L-ammont ta 'fibra, proteina huwa negliġibbli. Ċikkulata skura tnaqqas il-livell ta ’kolesterol ħażin, iżżid l-ammont ta’ bnin. Tista 'tiekol kuljum, iżda mhux aktar minn 30 g.
• Ħut tal-baħar aħmar: salamun, salamun, salamun roża (20%) - sors ta 'aċidi omega-3, -6. Il-korp ma jipproduċix dawn is-sustanzi, iżda huma meħtieġa biex jaħdem għalih. Żejt tal-ħut jipprevjeni l-aterosklerożi, inaqqas l-LDL, iżid l-HDL, u jinnormalizza l-metaboliżmu. Ħut tal-baħar jista 'jittiekel kuljum, jew 3-4 darbiet / ġimgħa, mhux inqas. Dixxijiet tal-ħut jistgħu jiġu sostitwiti biż-żejt tal-ħut. Il-kapsuli jittieħdu kuljum f'biċċiet 3-6. Kapsula waħda hija madwar 500 mg ta 'żejt tal-ħut.
• Is-sojja (15%) hija sors ta 'sustanza unika tal-pjanti - il-ġenistein, li tinnormalizza l-metaboliżmu tax-xaħam. Sabiex tnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi, huwa biżżejjed li tiekol 25 g ta 'proteina tas-sojja kuljum.
• Ħodor (19%) - sors ta 'luteina, fibra tad-dieta, karotenojdi. Dawn is-sustanzi jnaqqsu l-konċentrazzjoni ta 'trigliċeridi, partiċelli b'densità baxxa, itejbu l-kompożizzjoni tad-demm u jnaqqsu r-riskju ta' mard kardjovaskulari.

Għaliex tippreskrivi statins

Statins - grupp ta 'mediċini li jippenetraw il-ġisem, jimblokka x-xogħol ta' enzimi fil-fwied, li huma responsabbli għall-produzzjoni intensiva ta 'kolesterol. B'dan il-mod, jinkiseb tnaqqis fl-ammont ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm. Hemm diversi tipi ta 'statins, l-iktar effett qawwi ta' atorvastatin u rosuvastatin.

L-istatini huma preskritti biex ibaxxu l-kolesterol prinċipalment biex jipprevjenu mard tas-sistema kardjovaskulari. Meta sustanza takkumula fil-ġisem fi kwantitajiet kbar, plakki jiffurmaw fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, arterji. Huma jinterferixxu mal-fluss normali tad-demm. F'ħafna każijiet, wieħed mill-fatturi li kkawżaw attakk tal-qalb huma l-plakki aterosklerożi - id-depożiti tal-kolesterol.

L-użu tagħhom huwa sikur?

It-tobba, li jwieġbu l-mistoqsija jekk l-istatins jistgħux jintużaw bil-kolesterol għoli, iwieġbu fl-affermattiv. Riċentement, madankollu, aktar u iktar speċjalisti qed iħeġġu lill-pazjenti biex jgħaddu mingħajr terapija serja tal-mediċina. M’għandniex xi ngħidu, dan huwa possibbli biss meta ż-żieda fil-kolesterol taqbeż xi ftit in-norma, b’tali mod li ma jkunx hemm theddid serju għas-saħħa u aktar minn hekk għall-ħajja.

Il-pazjenti rarament imorru l-isptar jilmentaw minn kolesterol għoli, ma hemm l-ebda sintomi separati għal dan il-fenomenu. Is-soltu jiġu biss għal għadd sħiħ ta ’demm. Dan jikkonferma l-ħtieġa għal żjarat skedati regolarment fl-isptar, jgħaddu minn testijiet.

Għaliex huwa tajjeb li tipprova tnaqqas il-kolesterol mingħajr statins? Waħda mir-raġunijiet hija l-effetti sekondarji possibbli ta 'l-użu ta' dawn il-mediċini, bħal kull medikazzjoni oħra. L-effetti sekondarji huma rari, imma dejjem hemm riskju li jseħħu. Ħafna drabi, dawn jieħdu forma ta 'reazzjoni mis-sistema diġestiva - tqalligħ, rimettar, uġigħ addominali. Uħud innutaw sturdament, żidiet ta 'pressjoni.

Grupp ieħor ta 'nies li qed jieħdu statins huwa kontraindikat. Dawn jinkludu nisa tqal, li qed ireddgħu, kif ukoll dawk li għandhom mard kroniku tal-fwied, speċjalment waqt aggravar. L-istatini jaġixxu fuq ix-xogħol ta 'dan il-korp, u jimblokka l-produzzjoni ta' ċerti enzimi fih. Jekk ikun hemm proċess infjammatorju fil-fwied, l-użu ta 'tali mediċini huwa pprojbit.

U wkoll tnaqqis fil-kolesterol mingħajr statins huwa ppjanat minħabba l-possibbiltà li jinbidlu l-għadd tad-demm mingħajr drogi. Fi kliem ieħor, jekk tista 'tagħmel mingħajr ma tieħu mediċini potenti, allura huwa aħjar li tieħu din l-opportunità. Barra minn hekk, li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet ta ’speċjalisti tgħin mhux biss in-normalizzazzjoni tal-ammont ta’ kolesterol, iżda wkoll ikollha effett ta ’benefiċċju fuq ix-xogħol ta’ ħafna organi interni.

Hemm alternattiva?

Il-modi ewlenin għan-normalizzazzjoni tal-kolesterol huma d-dieta, billi jwaqqfu drawwiet ħżiena, attività fiżika, l-użu ta 'riċetti alternattivi. Dawn il-metodi għandhom jiġu applikati b'mod komprensiv, kull wieħed minnhom individwalment ser jiġi kkunsidrat hawn taħt.

L-aġġustament tan-nutrizzjoni għandu rwol ewlieni fin-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol. Anke t-terapija bil-mediċina ma titqiesx effettiva mingħajr ma tieħu dieta. L-essenza tagħha tinsab fir-rifjut ta 'prodotti li għandhom il-proprjetà li jgħollu l-kolesterol meta tiekol ikel li jbaxxi l-kolesterol.

Ix-xaħam jaffettwa direttament iż-żieda fl-ammont ta 'kolesterol "ħażin", għalhekk, rifjut sħiħ ta' ikel xaħmi huwa meħtieġ. Dan jinkludi:

• laħam xaħmi, ħut,
• mayonnaise, zlazi oħra, dressings għall-insalata tax-xaħam,
• dqiq, muffin, ħelu,
• ġewwieni,
• prodotti tal-ħalib b'perċentwali għolja ta 'kontenut ta' xaħam (aktar minn 5%).

U huwa importanti wkoll li tagħżel il-metodu t-tajjeb tat-trattament tas-sħana tal-ikel. Dixxijiet jistgħu jiġu msajra, stewed, moħmija. L-użu taż-żejt waqt it-tisjir għandu jkun minimu, huwa rrakkomandat li tabbandunah kompletament. Tista 'tagħżel għażliet tat-tisjir bħal steamed, grilled - ma jeħtiġux żejt. L-ikel għandu jkun frekwenti, f'porzjonijiet żgħar.

Teħles minn drawwiet ħżiena

Id-drawwiet ħżiena u l-ġlieda kontra l-kolesterol għoli huma affarijiet reċiprokament esklussivi. Waħda minnhom hija t-tipjip. Flimkien mat-tabakk, tossini, karċinoġeni, jaffettwaw b'mod negattiv il-funzjonament tas-sistemi interni kollha, jidħlu fil-ġisem tal-bniedem. Il-qalb u l-vini huma affettwati b'mod speċjali.

Fl-isfond tat-tipjip u l-preżenza ta 'kolesterol ta' ħsara fil-ġisem, tibda l-formazzjoni intensiva ta 'plakki aterosklerożi. Dan huwa dovut għall-propjetà tan-nikotina li tnaqqas il-metaboliżmu - l-enzimi kollha li jridu jitneħħew malajr, inkluż il-kolesterol, jittardjaw għal żmien twil. Bħala riżultat, id-depożiti tagħhom jidhru.

Vizzju ħażin ieħor huwa l-abbuż tal-alkoħol. Xi aderenti tat-teorija tal-benefiċċji ta 'ammont żgħir ta' spirti jirrifjutaw dan il-fatt. Fil-fatt, it-tobba jwissu kontra x-xorb minħabba li l-ħsara milli tieħuha bil-kolesterol għoli taqbeż il-benefiċċju.

Ix-xorb alkoħoliku projbit bil-qawwa bil-gass - alkoħol baxx, birra, xampanja. U huwa wkoll perikoluż li tuża alkoħol irħis ta 'kwalità baxxa. Minbarra żieda fil-produzzjoni ta 'enzimi ta' ħsara, din taffettwa b'mod negattiv il-pressjoni, il-funzjoni tal-qalb u l-benesseri ġenerali.

U wkoll id-drawwiet tal-ikel jappartjenu għal drawwiet ħżiena. Żbalji fin-nutrizzjoni jistgħu jkunu ħafna, li l-iktar komuni minnhom huma ikel żejjed, l-użu ta 'xorb karbonizzat, ikel ta' konvenjenza, ikel mgħaġġel, kwalunkwe ikel li junk.

Riċetti folkloristiċi

Sabiex tnaqqas il-kolesterol mingħajr statins, huwa rrakkomandat li tuża metodi alternattivi ta 'terapija.Jistgħu jissupplimentaw dieta fiżika b'saħħitha sabiex tħaffef l-eliminazzjoni tal-kolesterol ta 'ħsara mill-ġisem. Fil-bidu ta 'l-użu tagħhom, trid tkun żgur li m'hemm l-ebda reazzjoni allerġika għall-komponenti li jiffurmaw ir-riċetti.

Biex tuża riċetti bbażati fuq il-linden, trid tippreparaha matul il-perjodu tal-fjoritura (tmiem Mejju - bidu ta 'Ġunju). Fjuri mqattgħin huma mnixxfa, mitħunin fi grinder tal-kafè jew imqattgħin fi blender. Fil-preparazzjoni ta 'rimedji folkloristiċi, linden mitħun fil-forma ta' trab jintuża.

Linden jittieħed nofs siegħa qabel l-ikel, tliet darbiet kuljum għal tablespoon. It-trab jinħasel b'ammont żgħir ta 'ilma. It-tul ta 'l-applikazzjoni ta' l-linden huwa ta 'xahar, imbagħad issir waqfa ta' ġimgħatejn wara li l-kors jiġi ripetut.

Tewm bil-lumi

It-tewm - statina naturali, għandu effett qawwi biex ibaxxi l-kolesterol, jaċċellera t-tneħħija ta 'xaħmijiet ta' ħsara mill-ġisem. Il-lumi huwa maħżen ta 'vitamini utli, minerali li għandhom effett ġenerali ta' tisħiħ. Abbażi ta 'dawn iż-żewġ ingredjenti, cocktail huwa ppreparat għall-użu ta' kuljum.

Huwa iktar konvenjenti li tħejji t-taħlita b'marġni. Biex tagħmel dan, ħu 1 kg ta 'lumi, għafas il-meraq. Imbagħad inaddfu 200 g ta 'tewm, itħan għal stat ta' taħwid, ħawwad ma 'meraq tal-lumi. Ħallih infużjoni ġo skutella tal-ħġieġ għal 3 ijiem. Ħu cocktail ta '1 tbsp. l taħlita li tinħall fi tazza ilma fit-temperatura tal-kamra. Huwa jagħmel dan filgħodu, fuq stonku vojt, jista ’jkollok kolazzjon f’nofs siegħa.

Fl-ispiżeriji, tista 'tixtri miżati lesti minn ħwawar li huma utli għat-tnaqqis tal-kolesterol. Tista 'wkoll taħsadhom lilek innifsek. Il-proprjetajiet ta 'pjanti bħal hawthorn, horsetail, yarrow, arnica, St John's wort, mistletoe huma speċjalment apprezzati. Fuq tazza ilma jagħli tieħu 1 tbsp. l taħlitiet ta 'xi waħda minn dawn il-ħwawar li jinxtraw, tinxtorob tliet darbiet kuljum qabel l-ikel.

Il-konsum tal-Hawthorn huwa speċjalment effettiv; tista 'tuża kemm berries kif ukoll fjuri tal-pjanti. Dawn jinġabru, jitnixxfu, jinħażnu f'post mudlam. Għat-tisjir, ħu 1 tbsp. l fjuri jew l-istess numru ta 'berries, brew f'tazza ilma jagħli. Ix-xarba hija infuża għal nofs siegħa, allura aħna niffiltraw u nixorbu.

Għalhekk, jekk il-livell ta 'kolesterol fid-demm jiżdied, iżda mhux kritiku, tista' titneħħa medikazzjoni bl-istatins. Biex tagħmel dan, trid issegwi dieta, tilgħab l-isports, twaqqaf drawwiet ħżiena, tapplika rimedji folkloristiċi.

Ikel b'kolesterol għoli

20% tal-kolesterol jittiekel mal-ikel. Hemm ikel li fih ammonti eċċessivi ta 'sterol, xaħmijiet ta' l-annimali, xaħmijiet trans. Huma kompletament esklużi, huma kkunsidrati diffiċli biex diġestibbli anke għal ikel tal-ġisem b'saħħtu:

• Kull tip ta 'ġewwieni, laħam xaħmi fil-kontenut ta' xaħmijiet saturati, l-enzimi huma fl-ewwel post. Il-konsum frekwenti jikkawża żieda fil-kolesterol totali, jistimula l-produzzjoni ta 'sterol mill-fwied, li jwassal għal iperkolesterolemija kronika.
• Prodotti tal-laħam nofshom lesti: zalzett, zalzett, zalzett. Fih il-kolesterol, prodotti li jtejbu t-togħma, preservattivi, ħafna melħ. Il-vaskulari jmorru għall-agħar, jiddistabbilizzaw il-pressjoni, ifixklu l-metaboliżmu, jikkawżaw l-akkumulazzjoni ta 'xaħmijiet.
• Frott tal-baħar: granċi, gajdri, kavjar, gambli. Dan l-ikel fih ħafna kolesterol, aċidi omega-3, -6 mhumiex. Għalhekk, b'livell għoli ta 'kolesterol fil-ġisem, huma esklużi mid-dieta.
• Ħami tal-butir, ħelu, ħelu. Ħafna minnhom huma xaħmijiet trans, palm, żjut tal-ġewż, li jaffettwaw ħażin ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari.

Madankollu, huwa wkoll impossibbli li ċċaħħad kompletament id-dieta ta 'kolesterol eżoġenu. Proteina mill-annimali, xaħmijiet saturati jridu jidħlu fil-ġisem minn barra, inkella l-fwied jerġa 'jimla r-riżervi tiegħu tax-xogħol imsaħħaħ tiegħu.

Limitat, 2-3 darbiet / ġimgħa huwa rakkomandat li tuża:

• prodotti tal-ħalib qares u ħalib bi proporzjon baxx ta 'xaħam,
• tjur mingħajr ġilda, vitella,
• għaġin
• patata mgħaffġa

Menu tal-kampjun

Biex tissaħħaħ l-effett tad-dieta, huwa rrakkomandat li jkollok kolazzjon, ikla, pranzu fl-istess ħin, ftakar dwar snacks. Dan itejjeb il-passaġġ diġestiv tal-fwied.

Hemm bosta għażliet għall-ħolqien ta 'menu. Tista 'tagħżel kolazzjon ta' proteina jew karboidrati. Iżda huwa aħjar li tgħaqqadhom. Dan jappoġġa s-saħħa tal-ġisem, it-ton, il-burdata tajba.

• Kolazzjon - ċereali tal-qamħ sħiħ (qamħ saraċin, erkuli, millieġ, bulgur). Semolina, ross abjad huwa aħjar li ma tiekolx waqt li ssegwi dieta. Huma ta ’kaloriji għoljin, fihom ftit fibra. Ħbub sħaħ jgħaqqdu sew ma 'ħxejjex ta' ħaxix jew meraq tal-frott li għadu kif ġie mbiegħed.
• Ikla - ġewż, frott imnixxef.
• Ikla - sopop tal-ħaxix, qatgħat tal-laħam b'ċereali, tè aħdar.
• Snack - snack għandu jkun baxx ta 'kaloriji. Jogurt adattat, toast bil-ħwawar, tadam, ġobon.
• Pranzu - ġobon tad-dgħajsa, insalata tal-ħaxix b'ġobon baxx ta 'xaħam, ħaxix stewed jew moħmi.

• Kolazzjon - froġa tal-proteina, jogurt, cottage cheese, tè aħdar.
• Ikla - insalata tal-frott.
• Ikla - soppa, soppa tal-kaboċċi, borsch bi laħam dgħif, ħaxix stewed, meraq.
• Snack - kawkaw bil-murtaletti, kefir bil-ħobż, toast bil-kefir.
• Pranzu - ħaxix frisk, mgħolli u stewed bil-ħut.

Huwa rakkomandabbli li tibda filgħodu b'tazza ilma nadif, qabel tmur torqod, tixrob tazza ta 'kefir b'xaħam baxx. Dan jgħin biex jinżamm bilanċ ilma-melħ, l-apparat diġestiv.

Miżuri preventivi

Huwa maħsub li l-attività fiżika, iċ-ċaħda ta 'drawwiet ħżiena, l-istabbiliment tas-sistema nervuża tgħin biex tnaqqas il-kolesterol b'10-20%, tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari, aterosklerożi b'40%.

Huwa għalhekk li n-nies bi stil ta 'ħajja sedentarja jeħtieġu li jibdluha. Biex ittejjeb il-metaboliżmu, tipprevjeni u tnaqqas il-kolesterol, huwa biżżejjed li żżid ftit biss l-attività fiżika: saħħan filgħodu, mixi, għawm, ġiri ħafif, mixi Nordiku.

Huma ta ’importanza kbira t-trattament f’waqtu ta’ mard kroniku:

• pressjoni tad-demm għolja
• kwalunkwe tip ta 'dijabete
• mard tat-tirojde
• disturbi ormonali,
• disfunzjoni tal-kliewi u tal-fwied.

Mard eżistenti fit-tul iwassal għal ħsarat fil-metaboliżmu tal-lipidi, tiggrava l-kompożizzjoni tad-demm, il-vini tad-demm, il-funzjoni tal-qalb. Eċċessi ta 'lipoproteini ta' densità baxxa jibdew joqgħodu fuq il-ħitan vaskulari, jiffurmaw plakki aterosklerożi.

Huwa impossibbli li tiġi identifikata konċentrazzjoni miżjuda ta 'kolesterol minn manifestazzjonijiet esterni. Dan jista 'jsir biss billi tgħaddi minn test tad-demm - profil tal-lipidi. Huwa rrakkomandat li tagħmel dan:

• kull 5 snin - għall-irġiel, għan-nisa wara 25 sena,
• kull 2-3 snin - b'fatturi ta 'riskju eżistenti (tipjip, inattività fiżika, mard kroniku),
• kull 6-12 xhur - għall-anzjani, kif ukoll għal dawk li għandhom predispożizzjoni ereditarja għall-iperkolesterolemija.

Il-kolesterol elevat mhux perikoluż jekk jinstab fil-ħin. Normalment, b'devjazzjonijiet ħfief ta 'indikaturi, huwa biżżejjed li ssegwi dieta ta' 2-3 xhur, tapplika rimedji folkloristiċi, tibdel il-mod ta 'ħajja sabiex tirritorna l-valuri għan-normal.

Letteratura

1. Uhn Staff. Kif Tnaqqas il-Kolesterol Mingħajr Medikazzjoni jew Anke Tibdel id-Dieta Tiegħek, 2018
2. Mark Hyman, MD. Seba 'Għajnuniet biex Tiffissa l-Kolesterol tiegħek Mingħajr Medikazzjoni, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 modi naturali biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek, 2017

Materjal ippreparat mill-awturi tal-proġett
skond il-politika editorjali tas-sit.