Huwa possibbli għal omm li tieħu fruttożju meta tkun qed tredda ': tinstab sostituzzjoni taz-zokkor

Xtrajt il-fruttożju żmien twil ilu, allura ftakart dwarha. Naħseb li se jissostitwixxi z-zokkor għall-ħin tal-Gwardji, għalkemm l-opinjoni konfliġġenti hija wkoll dwar dan ... minn naħa

"Huwa possibbli li omm li tredda 'għall-fruttożju?

Il-fruktosju waqt it-treddigħ mhux ipprojbit. Barra minn hekk, huwa utli li tuża fruttożju minflok zokkor. Huwa inqas kaloriku, filwaqt li jgħin ħafna bi stress mentali u fiżiku sinifikanti. Il-fruttoż fl-epatite B tikkoreġi disturbi probabbli fil-metaboliżmu tal-karboidrati.

Matul it-tqala, tintuża biex ittaffi t-tossikożi bir-rimettar indomabbli. U mil-lat nutrizzjonali, il-fruttożju jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, l-obeżità u l-għeja.

Minħabba li ħafna ommijiet żgħażagħ qed iħabbtu wiċċhom ma 'problemi ta' piż żejjed u għeja, frotttożju għal ommijiet li qed ireddgħu huwa prodott utli. Barra minn hekk, fruttożju jintuża biex jikkura disturbi nervużi, li ta 'spiss jakkumpanja lin-nisa fil-perjodu ta' wara l-ħlas.

WomanAdvice Magazine - Għajnuniet għal kull okkażjoni

min-naħa l-oħra hemm studji dwar il-konsegwenzi tal-obeżità mill-użu tagħha ... l-istati attendew b'mod speċjali, aqra.

Iżda dan mhux daqshekk importanti, jiena interessat fil-mistoqsija fil-ħin tal-Gwardjani. Min ipprovaha? Ma kien hemm l-ebda dijtesi?

Benefiċċji fuq iz-Zokkor

Il-fruttożju għandu togħma unika, diġestibilità għolja u livell ta 'diġestibbiltà. Dawn u proprjetajiet oħra jiddistingwuh minn zokkor.

1. Kontenut baxx ta ’kaloriji.
2. Diġestibbiltà mgħaġġla mill-ġisem.
3. Ma jikkawżax żieda drastika taz-zokkor fid-demm.
4. Toni up.
5. Inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete.
6. Ittejjeb il-prestazzjoni.
7. Ma jikkawżax proċess carijari.

Benefiċċji għal Omm

Matul l-HB, il-ġisem tal-omm idgħajjef u jeħtieġ enerġija addizzjonali. Il-kumpanji frekwenti ta 'mara li qed tredda' huma: nuqqas ta 'rqad, għeja, burdata baxxa.

Ħelu li jista 'jagħti saħħa jista' jikkawża kolika intestinali, gass u burdata fi trabi. Iżda ċ-ċaħda sħiħa tagħhom waqt it-treddigħ mhix irrakkomandata.

Ħlewwiet naturali bħal fruttożju jaslu għall-għajnuna tal-omm. Bl-appoġġ ta 'dan il-ħlewwa naturali, il-ġisem tan-nisa isir aktar effiċjenti, jiflaħ, u t-ton jiżdied.

Omm li qed ireddgħu tagħti permezz tal-ħalib ħafna mill-mikroelementi u minerali. Bħala riżultat, is-snien qed jitmermer malajr. Biż-zokkor, is-sitwazzjoni tmur għall-agħar. Filwaqt li l-fruttożju bil-moderazzjoni ma jikkontribwixxix għall-ħsara fl-enamel tas-snien.

Benefiċċji tat-Tarbija

Permezz tal-ħalib tal-omm, it-tarbija tirċievi zokkor mill-ikel. L-eċċess tiegħu jista 'jkun perikoluż għat-tifel għal diversi raġunijiet:

• iwassal għal fermentazzjoni fil-passaġġ gastro-intestinali (GIT), li jikkawża flatulenza, kolika,
• jikkontribwixxi għal ħsara fl-enamel tas-snien,
• jista 'jikkawża disfunzjoni endokrinali.

Meta tarbija tirċievi frotttożju bil-ħalib tas-sider, ma tipprovokax il-fermentazzjoni fl-imsaren, ma tikkawżax nefħa u kolika. It-tifel jittollera s-sustanza aktar faċilment mill-glukosju.

Frottosju naturali miksub mill-frott ma fihx addittivi kimiċi karatteristiċi ta 'ħlewwiet oħra.

Kif tuża z-zokkor meta tkun qed tredda?

Wara t-twelid f'ħafna każijiet, il-problema ta 'piż żejjed tidħol fuq quddiem fl-omm.

Dan huwa spjegat faċilment mil-lat fiżjoloġiku. Il-produzzjoni tal-ħalib hija proċess li juża ħafna enerġija li jnaqqas ir-riżervi ta 'ġismek (speċjalment f'kundizzjonijiet fejn tiekol ħażin jew issegwi dieta ipoallerġenika).

It-tagħbija addizzjonali fil-forma ta 'monitoraġġ kostanti tal-kors tat-tifel, xogħol tad-dar, mixi, u minbarra dan, tensjonijiet kostanti kkawżati minn nuqqas ta' rqad u bidliet ormonali ma jikkontribwixxux għal stat ta 'rilassament.

L-istress u t-tensjoni jikkawżaw effetti tax-xenqa qawwija ħafna għall-ħelu. Zokkor fil-gv jinbidel f'salvatur ta 'malajr tal-burdata. Int tista 'wkoll tkun interessat fl-artiklu Tista' tingħata valerjana lil omm li qed tredda '? >>>

Huwa possibbli li omm li qed tredda 'jkollha z-zokkor, jew huwa meħtieġ li ssib sostitut għalih? L-ewwelnett, ejja nifhmu liema benefiċċju jew ħsara għandu dan il-prodott għall-ommijiet li qed ireddgħu.

Il-benefiċċji u l-ħsara taz-zokkor

Zokkor huwa possibbli waqt li qed tredda?

Iz-zokkor huwa maħżen ta ’karboidrati, li bis-saħħa tiegħu nġibu l-enerġija vitali meħtieġa. Zokkor iwettaq ukoll numru ta 'funzjonijiet:

• Tirrestawra s-saħħa waqt stress emozzjonali u fiżiku fuq il-ġisem,
• Bis-saħħa tagħha, is-serotonin (l-ormon tal-kuntentizza) huwa prodott, li jiġġieled is-sinjali tad-depressjoni, li jtejjeb il-burdata ta 'omm,
• Ittaffi l-spażmi u l-uġigħ fil-ġisem (jekk għandek bżonn tieħu mediċini maħsuba biex ittaffi l-spażmi, oqgħod attent għall-artiklu. Huwa possibbli għal omm li qed treddgħu No-Shpu? >>>),
• Jgħin in-normalizzazzjoni tal-mudelli ta 'rqad, tissielet l-insomnja,
• Jgħin lill-ġisem jipproteġi l-fwied minn effetti tossiċi,
• Jgħin biex jiġi assorbit minn vitamini B, kif ukoll minn mikroelementi bħall-kalċju u l-ħadid (aqra aktar dwar il-vitamini fl-artiklu: Vitamini għal ommijiet li qed ireddgħu >>>),
• Tistimula l-attività tal-moħħ u ssostniha.

Iz-zokkor huwa prodott tassew ta 'valur, iżda mhux f'każ ta' ikel żejjed. Ġisem tagħna jidra malajr għall-karboidrati disponibbli faċilment u b'użu frekwenti, omm li qed tredda 'tista' tiffaċċja konsegwenzi xejn pjaċevoli, bħal: allerġiji, tfixkil tas-sistemi endokrinali u immuni, piż żejjed, dijabete.

U jekk omm tħobb it-te ħelu, tista 'tingħata te biz-zokkor lil ommijiet li qed ireddgħu? Bħala konsulent dwar it-treddigħ, inwieġeb - m'hemmx projbizzjonijiet fuq l-użu tat-te ħelu, jista 'u għandu jiġi kkunsmat.

Importanti! L-iktar importanti, ftakar li tpoġġi fit-te li għandek bżonn mhux aktar minn kuċċarina waħda ta ’ħlewwa. Il-fatt hu li z-zokkor isir perikoluż biss f'ħafna kwantitajiet, pereżempju, fil-ħelu (aqra l-artiklu kurrenti: X'ħelu jista 'jkollha omm li qed tredda'? >>>)

Għalhekk, Mom on Guards, għandha toqgħod attenta mill-prodotti tad-dqiq “tqil”, mill-ħalib u ċ-ċikkulata bajda, kif ukoll mix-xorb karbonizzat. Imma jekk omm ħafna drabi trid ħelu waqt it-treddigħ, tista 'tagħżel kura li, jekk tintuża bil-moderazzjoni, ma ġġibx ħsara. Tali ħwejjeġ jistgħu jkunu:

1. Marshmallow (mingħajr żebgħa u mingħajr ċikkulata),
2. Ġamm tad-dar
3. Uzvar, compota, meraq li għadu kif ġie mbattat,
4. Frott imnixxef varji (aqra l-artiklu. Huwa possibbli li omm li qed tredda 'jkollha frott imnixxef? >>>),
5. Ċikkulata skura
6. Zokkor tal-kannamieli
7. Trakk tal-Lvant (pastille, delight Tork, halva),
8. Frott sigur (tuffieħ, lanġas, banana) (sib x'tip ta 'frott tista' tagħmel omm li qed tredda '? >>>)

Importanti! Billi tikkonsma wisq ħelu kuljum, inti tagħbiż żżejjed mhux biss ġismek, iżda wkoll is-sistema diġestiva dgħajfa tat-tifel.

Proprjetajiet utli

Jekk tiekol prodott li fih ħafna karboidrati, tista 'żżid il-livell ta' l-ormon ta 'serotonin. Grazzi għal din is-sustanza:

• it-ton ġenerali tal-ġisem huwa normalizzat,
• l-għeja tmur
• insomnja hija eliminata,
• uġigħ jinħeles.

Jekk mara li qed tredda 'm'għandhiex serotonin f'ġismha, il-burdata tagħha tista' tiddeterjora. Minn dan hemm ix-xewqa li tiekol xi ħaġa fit-togħma u ħelwa. Meta tuża zokkor regolari, tista 'wkoll tattiva l-produzzjoni ta' l-ormon endorphin, li jissejjaħ ukoll "l-ormon tal-ferħ." Huwa għalhekk li ħafna drabi trid tittratta lilek innifsek għal xi ħaġa fit-togħma.

Huwa diffiċli li timmaġina li z-zokkor jista 'jkun ta' ħsara għall-bniedem. Speċjalment meta tqis li kemm adulti kif ukoll tfal iħobbu l-ħelu. Kif tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem biż-zokkor, li jgħin biex jifraħ, jagħti saħħa u enerġija. Madankollu, ta 'min jikkunsidra jekk tibbenefikax il-ġisem bit-treddigħ?

Jidher għal omm waħda li qed tredda 'li m'hemm xejn ħażin bil-fatt li tifel se jirċievi karboidrati permezz tal-ħalib, li jżid l-enerġija miegħu. U nisa oħra huma żgur li m'għandekx tuża dan il-prodott ħelu meta tkun qed tredda ', peress li tista' tikkawża allerġiji u kolika fit-tarbija.

Huwa possibbli jew impossibbli li tiekol zokkor, kulħadd jiddeċiedi b'mod indipendenti. Wara kollox, il-ġisem huwa individwali għal kulħadd. Xi ħadd jista 'jipprattika ħelwa u ma jkollux problemi, u xi ħadd jillimita ruħu anke fit-te ħelu, sabiex ma jikkawżax problemi bil-benesseri tat-tarbija tat-twelid.

Prodotti li fihom zokkor fihom ormon speċjali msejjaħ serotonin. L-utilità tiegħu għall-ġisem ta 'kwalunkwe persuna hija kif ġej:

• Il-kundizzjoni tal-organiżmu kollu hija stabilizzata, dalwaqt tidħol fit-ton.
• Miegħu, is-sensazzjoni ta 'għeja tisparixxi malajr.
• Is-serotonin jgħin biex jeħles mill-insomnja.
  

Zokkor, huwa possibbli li l-fructose jiġi sostitwit b'SH?

Fil-każ meta l-ormon serotonin ma jiġix prodott fi kwantitajiet suffiċjenti fil-ġisem ta 'mara li twieldet riċentement, tista' tinnota faċilment li l-burdata ta 'omm żgħira tmur għall-agħar. Minħabba dan l-iżvantaġġ, hi kontinwament trid tiekol xi ħaġa ħelwa (bħal kejk).

Zokkor regolari jistimula l-produzzjoni ta 'ormon ieħor, is-serotonin. Huwa magħruf għal ħafna bħala l- "ormon tal-ferħ u l-kuntentizza." L-iżvilupp tiegħu fil-ġisem jispjega x-xewqat frekwenti ta 'ommijiet żgħar li jogħġbu lilhom infushom b'xi tip ta' delikat (kejk, pasti u aktar).

Zokkor tal-kannamieli

B'differenza mill-pitravi, iz-zokkor tal-kannamieli fih sustanzi li jiġu assorbiti aħjar. Il-prodott jindika l-preżenza ta 'vitamini B, żingu, ħadid. Zokkor ismar għandu iktar glukosju milli sukrosju, li huwa tajjeb għall-funzjoni tal-moħħ.

Jekk il-ħlewwiet naturali waqt it-treddigħ jistgħu jiġu kkunsmati, allura dawk maħluqa artifiċjalment għandhom jiġu esklużi mill-menu:

1. L-aspartame huwa perikoluż minħabba li jinbidel f'alkoħol metiliku. Dan il-velenu jikkawża avvelenament fl-ommijiet u t-trabi.
2. Sorbitol u xylitol jikkawżaw dijarea. L-abbuż ta 'ħlewwiet iwassal għal kanċer tal-passaġġ tal-awrina.
3. Suclamate, sakkarina huma perikolużi għall-ġisem tal-mara u t-trabi, peress li fihom tossini.

Il-ħlewwiet artifiċjali ma tantx jitneħħew mill-ġisem, għalhekk jakkumulaw fih u gradwalment velenu.

Is-sostituti naturali taz-zokkor huma disponibbli għal nisa li qed ireddgħu. Iżda huwa aħjar li tissostitwixxi fruttożju pur bil-preparazzjoni ta 'prodotti Delicious minnha.

Fructose Halva

Huma jippreparaw ħlewwa orjentali kif ġej:

1. L-ewwel imqatta ’nofs tazza ta’ żerriegħa tal-ġirasol moqlija.
2. Għaddi d-dqiq f'ammont ta '1.5 tazzi għal kannella, ħallat maż-żrieragħ.
3. Il-ġulepp huwa magħmul minn zokkor tal-frott, li jżid 700 millilitru ta 'ilma.
4. Wara 5-10 minuti jagħli fuq sħana baxxa, ferra 150 millilitru ta 'żejt tal-ġirasol.
5. Neħħi mis-sħana, ferra taħlita ta 'żrieragħ u dqiq, ħawwad sewwa.
6. Ferrex fil-forma u kessah ghal 4 sighat.

Fiex jikkonsisti z-zokkor?

Qabel ma twieġeb il-mistoqsija, huwa possibbli jew le li tikkonsma z-zokkor waqt is-SA u għaliex, għandek bżonn issir taf x'inhu.

Zokkor jikkonsisti minn glukosju, lattosju u fruttożju. Dawn is-sustanzi kollha huma meħtieġa għall-ġisem ta 'kull persuna u speċjalment għal omm li qed tredda'. Fil-ħalib tas-sider hemm ammont kbir ta 'lattosju, li jistimula l-funzjonament normali tal-imsaren fit-tarbija, u jipproteġi wkoll kontra l-okkorrenza ta' dbibijosi.

Ta 'min jinnota li dan "zokkor tal-ħalib" itejjeb l-assorbiment ta' vitamina B, ħadid u kalċju, li huwa meħtieġ għat-tkabbir tal-għadam. Ukoll, grazzi għal din is-sustanza, it-tessut tal-moħħ tat-tifel huwa ffurmat.

X’effett għandu z-zokkor fuq tarbija

Id-diġestjoni tat-tarbija hija daqshekk imperfetta fl-ewwel xhur tal-ħajja. L-eċċess miksub bi zokkor tal-ħalib tas-sider iwassal għal:

• kolika
• żieda fil-formazzjoni tal-gass,
• dijtesi u allerġiji,
• severità u uġigħ fl-istonku.

Id-dehra ta 'ħakk, irritazzjoni fuq il-ġilda tat-tarbija, raxx m'għandhomx jiġu injorati. Jekk omm użat ħafna ħelu, tikkonserva matul dan il-perjodu, allura jeħtieġ urġenti li teskludi ħelu mid-dieta. Ix-xorb karbonizzat, li fih ħafna sukrosju, huwa speċjalment perikoluż.

Uża l-kawtela meta tuża fruttożju għal

Bħal kull prodott ieħor, frotttożju huwa tajjeb biss jekk jiġi kkunsmat f'limiti raġonevoli.

Barra minn hekk, ammont eċċessiv ta ’aċidi grassi jaffettwa b’mod negattiv il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.

B'differenza minn zokkor regolari, fruttożju ma jagħtix sensazzjoni ta 'xaba'. Għal din ir-raġuni, il-fruttożju mhuwiex adattat għall-użu f’dieta li għandha l-għan li tnaqqas il-piż tal-ġisem.

Mara hija obbligata titgħallem kif tiekol sew waqt it-treddigħ sabiex it-tarbija tkun b'saħħitha. Daħħal il-ħelu fil-konsum għandu joqgħod attent, tissorvelja l-kundizzjoni tat-tarbija.

Dijabete ta 'tqala f'nisa li qed ireddgħu

Meta tuża fruttożju, tista 'issajjar varjetà ta' ħelu u deżerti li huma adattati biex titma 'omm li qed tredda'.

Biex tagħmel cookies tal-fruttożju ser ikollok bżonn:

• Butir - 200 g
• Fructose - 2 tbsp. mgħaref
• Isfar tal-bajd - 2 pcs.,
• Dqiq - 500 g
• Aċidu ċitriku - 0.25 kuċċarina,
• Tiġri soda - nofs kuċċarina.

• Biex tagħmel il-cookies friable u tari, trid tħallat id-dqiq mgħarbel ma 'soda u aċidu ċitriku.
• Butir imrattab għandu jkun ikkombinat ma 'isfar u frott tal-bajd, imbagħad żid id-dqiq u għaġen l-għaġina.
• Irrombla l-għaġina u nużaw talja jew tazza biex tifforma cookies.
• Il-cookies jitpoġġew f'forn moderatament imsaħħan minn qabel għal mhux aktar minn 15-il minuta.

Barra minn hekk, frotttożju jista 'jintuża biex tagħmel kwalunkwe tip ta' ħelu li tiekol omm li qed tredda '.

Barra minn hekk, twettaq il-funzjonijiet utli li ġejjin:

• Jagħti l-ħeġġa u l-enerġija. Tirrestawra s-saħħa waqt stress fiżiku u emozzjonali,
• Ittejjeb il-burdata u tgħin fil-ġlieda kontra d-dipressjoni
• Ittaffi l-għeja, il-brim u l-uġigħ,
• Jinnormalizza l-irqad u jgħin bl-insomnja,
• Jipproteġi l-fwied mill-effetti negattivi tat-tossini,
• Ittejjeb l-assorbiment tal-vitamina B, ħadid u kalċju,
• Jipparteċipa fil-formazzjoni tal-moħħ u jistimula l-attività tal-moħħ.

Zokkor fih glukosju, lattosju u fruttożju. Is-sustanzi elenkati huma meħtieġa għat-tkabbir sħiħ u l-iżvilupp tat-tarbija, kif ukoll għall-irkupru mgħaġġel tal-omm wara t-twelid. Iz-zokkor ma jistax jiġi eskluż mid-dieta waqt it-treddigħ, minħabba li jagħti l-enerġija meħtieġa kemm lit-tarbija kif ukoll lill-omm.

Ħafna ommijiet jesperjenzaw tensjoni fiżika u emozzjonali severa wara t-twelid u t-treddigħ. Nuqqas ta 'mistrieħ u rqad, telf ta' saħħa, u eżawriment nervuż spiss ikebbew lin-nisa. Imbagħad il-ħelu jasal għas-salvataġġ.

Huma jifirħu, jagħtu vivacity u saħħa. F'dan il-każ, iz-zokkor mhux biss huwa possibbli, iżda għandu wkoll jiġi kkunsmat. Iżda, ovvjament, f'ammont limitat. U x'iktar se jgħin lil omm li qed tredda 'biex tlaħħaq mad-dipressjoni, aqra hawn.

Il-ħelu li ġej jista 'jintuża għal omm li qed tredda':

• Marshmallows bojod
• Ħelikerijiet tal-Lvant (delight Tork, halva, kozinaki, pastille),
• Ċikkulata naturali skura,
• Cookies mingħajr ħmira u ħafur,
• Frott imnixxef (pruna, berquq imnixxef, żbib, speċjalment utli - dati),
• Frott (il-banana, it-tuffieħ u l-lanġas huma l-iktar sikuri meta jkunu qed ireddgħu),
• Komposti u meraq naturali,
• Ġamm u ġamm tad-dar.

Imma ma tistax tabbuża z-zokkor u l-ħelu waqt li tkun qed tredda '! Eċċess ta 'dan il-prodott iwassal għal ħafna konsegwenzi negattivi, inkluż ksur tas-sistemi endokrinali u immuni, deterjorazzjoni tas-snien, dehra ta' karija u dijteżi, żieda fil-piż u r-riskju ta 'dijabete.

Ammont kbir ta 'zokkor huwa diġerit għal żmien twil u huwa diffiċli biex jiddiġerixxi, li jaffettwa b'mod negattiv id-diġestjoni li għadha fraġli tat-tarbija. Bħala riżultat, il-kolika tat-tarbija tintensifika u l-formazzjoni tal-gass tiżdied, u l-uġigħ fl-istonku jidher.

L-iktar reazzjoni komuni fi trabi għal zokkor żejjed huma l-allerġiji. Raxx u ħmura, ħakk u nefħa jidhru fuq il-ġilda tat-tifel. Speċjalment ħafna drabi dan iseħħ minħabba ħelu żejjed.

Dan jista 'jfixkel is-sistemi endokrinali u immuni.

Iżda ma tistax immedjatament iċedu ħelu waqt it-treddigħ. Iz-zokkor jagħmel tajjeb għall-qawwa mitlufa, u l-glukosju, li hu parti minnu, jattiva l-moħħ.

Mara li qed tredda 'tista' tiekol frott u ħaxix li fihom il-glukosju u l-fruttożju meħtieġa għall-ġisem. Zokkor tal-kannamieli hija alternattiva kbira għal zokkor regolari. Huwa ferm iktar b'saħħtu u fih ammont kbir ta 'vitamini u minerali.

Meta tredda ', huwa aħjar li tillimita ruħek biex tiekol pasti ħelwin, kejkijiet, ċikkulata, ħelu u prodotti oħra simili. Jistgħu jipprovokaw il-proċess ta ’fermentazzjoni fl-imsaren. Iżda dan jista 'ma jkunx għal kulħadd.

Sabiex omm li qed treddgħu ma tiċċaħħadx lilha nfisha mill-pjaċir li tiekol ħelu, tista 'jekk jogħġbok lilha nfisha bi prodotti bħal dawn

• marshmallows
• kejk bil-jogurt u cottage cheese,
• marmellata magħmula minn ingredjenti naturali,
• pastilla
• tuffieħ moħmi
• frott konfettura
• zokkor tal-kannamieli.

Dawn il-prodotti fihom karboidrati ħafna inqas tqal, li jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-ġisem tat-tarbija. Għalhekk, ħelu familjari huma sostitwiti l-aħjar ma 'dawk inqas ta' ħsara. Użahom ukoll kuljum, speċjalment fl-ewwel xahar wara t-twelid.

It-tobba jintużaw biex jippermettu li tredda 'ħalib ikkondensat. Iżda f'dawn l-aħħar snin, ma jirrakkomandawx dan, peress li fil-produzzjoni moderna jintużaw sustanzi li huma ta 'ħsara għall-ġisem tat-tfal fraġli.

Kull mara, waqt li tkun qed tredda ', tiddeċiedi għaliha nfisha x'inhi u kemm tista' tiekol, u x'għandha tintrema. Permezz ta 'prova u żball, ommijiet żgħar kuljum jesperjenzaw ħafna platti li jħobbu jieklu qabel ma deher it-tarbija.

Wara kollox, uħud minnhom jistgħu jaffettwaw ħażin il-benesseri tat-tarbija tat-twelid. Imma omm li qed tredda 'm'għandhiex għalfejn iwaqqaf il-ħelu. A goodies ftit se tkun tista 'jekk jogħġbok mom u ma tagħmel ħsara lit-tifel.

Meta nista 'nidħol fid-dieta

Wara t-twelid, ħafna drabi mara tipprova tibda tiekol bħas-soltu, tinsa li dak kollu li jgħaddi mill-ħalib jidħol fil-ġisem tat-tarbija. U kif mhux se jirrispondi għan-nutrizzjoni ta 'ommu għadu mhux magħruf. Għalhekk, l-ewwel xahar jintroduċu z-zokkor u l-prodotti li jkun fihom fih, gradwalment.

Kristalli tas-sukrosju jiġu assorbiti malajr fid-demm, u jgħollu l-livell ta 'glukożju fid-demm. Imbagħad jiġi t-tnaqqis. Minn hawn ir-reazzjonijiet allerġiċi jseħħu fit-tarbija. Ħelu żejjed ma jistax ikun qed ireddgħu, għax it-tarbija tibki, torqod ħażin minħabba kolika fl-istonku.

Jekk ir-reazzjoni għall-konsum tal-ħelu ma sseħħx, imbagħad gradwalment tinkludi marshmallows, frott, cookies tal-ħafur, meraq fuq il-menu.

Ħelu waqt it-treddigħ

Ħafna drabi, mara li reċentement welldet tarbija trid togħġobb lilha nfisha b'xi ħaġa fit-togħma (kejk, ħelu varji). Ħafna drabi, din ix-xewqa ssir xi ħaġa ħelwa. Huwa pjuttost sempliċi li tispjega daqshekk il-ħtieġa attiva ta 'karboidrati mill-fatt li meta tredda' ġismek mara titlef ammont kbir ta 'enerġija, u, kif taf, huwa meħtieġ li terġa' timtela.

Mhux biss meta tredda ’mara titlef il-qawwa. Il-perjodu ta 'wara l-ħlas huwa spiss akkumpanjat minn nervituri kostanti, inkwiet u ansjetà għat-tarbija tat-twelid. Sabiex b'xi mod tqajjem il-burdata ta 'omm żgħira, tista' tuża z-zokkor.

Hija mhux biss tgħin biex ittejjeb il-benesseri, iżda tgħin ukoll biex tissatura l-ġisem tal-mara bil-karboidrati kollha meħtieġa. Fadal biss mistoqsija waħda: nista 'nuża z-zokkor għall-ikel waqt li qed tredda'?

Rata permessa

Mhuwiex meħtieġ li titneħħa kompletament l-użu ta 'sukrożju, iżda huwa meħtieġ li tixrob te b'2 1-2 kuċċarina mhux aktar minn 3 darbiet kuljum. Ikel għoli ta 'karboidrati huwa essenzjali fin-nutrizzjoni. Imma hawn huma jissorveljaw ir-reazzjoni tat-tarbija lejhom. Għalhekk, ir-rata ta 'konsum permessa hija differenti għal kulħadd, strettament individwali.

Omm għandha bżonn iżżomm djarju, tikteb x’tip ħelu hi tuża. Kun żgur li tagħmel kolonna, fejn tidħol, kif it-tifel jirreaġixxi għan-nutrizzjoni tal-omm bl-HS. Il-prodotti ħelwin kollha huma suġġetti għal kontabilità. Wara kollox, is-sukrożju jinkludi l-furnara fi prodotti tal-forn, cookies.

B'kollox, mara waqt it-treddigħ hija biżżejjed 30 gramma ta 'zokkor kuljum. Dan l-ammont huwa ta ’6 kuċċarini. Fl-ewwel xhur tal-ħajja, jekk in-norma ma tiġix rispettata, jistgħu jseħħu allerġiji fit-tarbija. U se jkun aktar diffiċli biex tfejjaqha.

Allura, tista 'tiekol zokkor waqt li tkun qed tredda'. U kif tikkalkula n-norma permissibbli għat-treddigħ? Id-determinazzjoni tal-ammont eżatt fi kuċċarini hija pjuttost diffiċli. In-norma hija individwali. Iz-zokkor ta 'l-omm jeħtieġ li juża z-zokkor, billi jqis il-partikolaritajiet tar-reazzjoni tal-ġisem tat-tarbija u l-omm.

Il-konsum tal-ħelu għandu jkun imminimizzat (jew abbandunat għal kollox) jekk:

• it-tifel ikollu allerġiji severi u / jew kolika,
• omm li qed tredda 'għandha tendenza li żżid il-glukosju fid-demm (pereżempju, kien hemm testijiet fqar waqt it-tqala)
• omm għandha qraba viċini bid-dijabete li tiddependi mill-insulina
• omm trid li titlef il-piż.

Huwa l-iktar konvenjenti li żżomm djarju tal-ikel, li jirrifletti l-ammont ta 'ħelu li jittiekel. Allura l-omm se tikkontrolla d-dieta tagħha, waqt li tosserva r-reazzjoni tat-tarbija. Wieħed iżomm f'moħħu li għandek bżonn tikkunsidra mhux biss prodott pur, iżda wkoll ħobż abjad, ħelu, cookies u prodotti oħra fejn jiżdied iz-zokkor.

Skond l-istandards mediċi, mara tista 'tikkonsma total ta' mhux aktar minn 30 gramma ta 'zokkor kuljum. Dawn huma bejn wieħed u ieħor 6 kuċċarina. B'HB, tista 'taderixxi ma' dawn l-istandards jew taġġusta l-ammont fid-direzzjoni tat-tnaqqis.

In-nutrizzjoni tal-omm l-ewwel xahar wara t-twelid tat-tarbija għandha tkun kemm jista 'jkun korretta. Ta 'min jabbanduna l-prodotti allerġeniċi kollha, inkluż l-assorbiment tal-ħelu.

Jekk iz-zokkor jintrema għal kollox

Mara li tkun qed tredda 'tirrifjuta ħelwa meta tifel ikollu:

• reazzjoni allerġika severa,
• kolika sseħħ regolarment
• żieda possibbli taz-zokkor fid-demm mill-wirt.

In-nisa li jippruvaw iġibu l-piż tal-ġisem lura għan-twelid għandhom iwaqqfu ikel ħelu u lamtu.

Huwa possibbli li tredda 'fruttożju?

Dan il-prodott, naturalment preżenti fil-frott u saħansitra għeruq ta ’xi pjanti, jista’ jinstab fuq il-bejgħ fost prodotti maħsuba għan-nutrizzjoni tad-dieta.

Il-proċess ta 'qsim ta' fruttożju fil-ġisem tal-bniedem huwa differenti b'mod sinifikanti mill-proċess ta 'qsim taz-zokkor, ma jeħtieġx il-produzzjoni ta' l-insulina. Huwa għalhekk li l-fruttożju jista 'jiġi kkunsmat minn nies bid-dijabete. Ejja nippruvaw nifhmu jekk il-fruttożju jista 'jreddgħu?

Allura, fructose tista 'titqies l-iktar sostitut ta' zokkor preferut, minħabba li:

• inqas kaloriji minn zokkor
• assimilat malajr, u dan ifisser li jgħin biex terġa 'tiġi stabbilita s-saħħa, tegħleb l-għeja u l-istress,
• inqas tensjoni fuq is-sistema endokrinali,
• ma jipprovokax il-proċess ta ’fermentazzjoni fl-imsaren, u dan ifisser li t-tarbija ma tkunx mhedda bl-infiħ u l-kolika meta l-omm tikkonsma fruttożju.

M’għandniex xi ngħidu, dan ma jfissirx li għandek bżonn tabbanduna z-zokkor regolarment u tbiddel kompletament għall-użu tal-fruttożju. Huwa biss dwar xi kultant li tuża fruttożju minflok zokkor meta tredda 'u ma tiċħadx il-ħelu lilek innifsek jekk il-ġisem tat-tarbija jirreaġixxi b'mod negattiv għall-ħelu li jittiekel mill-omm.

F'dan il-każ, xi kultant tista 'tiekol ammont żgħir ta' ġamm, ġamm jew pasti ppreparati bl-użu ta 'dan il-ħlewwa.

Il-fruttożju bil-gua jippermetti lill-omm tirrestawra malajr is-saħħa, tegħleb l-għeja, kif ukoll l-effetti ta 'l-istress u n-nuqqas ta' l-irqad u tevita b'suċċess li taqbad liri żejda. Barra minn hekk, frotttożju ma jaffettwax ħażin l-enamel tas-snien, li f'omm li qed tredda 'tista' ma tkunx b'saħħitha biżżejjed minħabba nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem.

Ħafna ommijiet huma interessati dwar jekk hux possibbli li s-sostituzzjoni taz-zokkor tkun tredda '. L-ewwelnett, trid tinkludi fid-dieta numru kbir ta 'frott u ħaxix, li jinkludu fruttożju u glukosju. Dawn is-sustanzi ta 'benefiċċju jissodisfaw il-funzjonijiet kollha meħtieġa taz-zokkor.

Zokkor tal-kannamieli hija alternattiva kbira. Huwa prodott b'saħħtu b'ħafna vitamini u minerali, inkluż il-potassju, il-kalċju u l-manjeżju, il-ħadid u l-fosfru. Fiha karboidrati inqas tqal minn karboidrati regolari. Huwa assorbit faċilment u ma jaffettwax id-diġestjoni tat-trabi.

Zokkor tal-kannamieli jissejjaħ sors ta 'enerġija li ma jagħmilx ħsara u jintuża bħala ħlewwa. Iżid il-volum, itejjeb il-konsistenza u t-togħma tal-prodott.

Nies bid-dijabete jissostitwixxu z-zokkor b'fruttoż. Il-fruttożju huwa zokkor naturali li huwa estratt mill-frott. Dan huwa prodott ta 'kaloriji baxxi li ma jikkontribwixxix għad-dehra ta' piż żejjed u ma jaffettwax il-kundizzjoni tas-snien. Il-fruttożju huwa adattat għal nies attivi, ommijiet li qed ireddgħu u pazjenti bid-dijabete.

Interessanti, il-fruttożju huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor regolari. Għalhekk, il-konsum ta 'prodott bħal dan ikun inqas. Jissatura malajr u jleħħaq il-ġisem, ma jikkawżax tibdil fiż-zokkor fid-demm u jsaħħaħ is-sistema immuni, jimminimizza r-riskju ta 'reazzjoni allerġika.

Madankollu, ma tistax tieħu aktar minn 30 gramma ta 'fruttożju kuljum! Eċċess ta 'din is-sustanza jikkawża problemi bil-qalb u mal-vini.

Huwa aħjar li tikseb fruttożju b'mod naturali minn għasel u frott, aktar milli tixtri prodott lest f'ħanut. Barra minn hekk, meta tkun qed tredda ’, ma tistax tuża sostituti moderni taz-zokkor, li huma manifatturati b’mod industrijali!

Dawn huma prodotti ta 'ħsara ħafna li jaffettwaw b'mod negattiv il-benesseri tat-tarbija u l-omm. Huma jaffettwaw b'mod negattiv id-diġestjoni ta 'omm u tarbija, jikkawżaw reazzjoni allerġika u avvelenament qawwi.

Meta tkun qed tredda ', fl-ebda każ m'għandek tikkonsma Aspartame, Sorbitol, Saccharin u ħlewwiet kimiċi oħra!

Mhuwiex probabbli li omm li qed tredda 'tkun tista' telimina kompletament iz-zokkor mid-dieta tagħha. Iżda s-sostituzzjoni taz-zokkor ma 'ikel ieħor b'togħma ħelwa hija reali.

Ġie ppruvat li fruttożju waqt it-treddigħ huwa inqas ta 'ħsara, peress li huwa prodott naturali miksub minn frott jew għasel. Il-valur tiegħu huwa kif ġej:

• it-tisħiħ tal-immunità
• ammonti żgħar ta 'fruttożju huma aċċettabbli anke għal ommijiet b'dijabete,
• fruttożju jista 'jintuża bħala ingredjent għat-tħejjija ta' diversi platti (bħala alternattiva għal zokkor).

Għalkemm il-fruttożju huwa prodott naturali, m'għandekx ukoll tagħmel abbuż minnu. Iġġorr l-istess riskji kollha bħal zokkor granulat regolari. Eċċess ta 'fruttożju jannulla l-attentati kollha ta' omm li qed tredda 'biex titlef il-piż.

Ħelu b'saħħtu

Mhux iz-zokkor biss jista 'jkun ħelu, iżda t-trite jista' ħoss. U r-restrizzjoni fi ħelu, pasti u ħelu ieħor mhix l-ikbar swied il-qalb. Wara kollox, dejjem hemm ikel ħelu naturali ta 'grad għoli mimli b'ammont ġust ta' vitamini u minerali.

Għalhekk, fin-nuqqas ta 'reazzjonijiet allerġiċi fit-tarbija, iz-zokkor jista' jiġi sostitwit bl-għasel (ovvjament, b'mod moderat, minħabba li l-għasel fih polline - allerġen qawwi). Il-frott staġjonali jġib ukoll lil omm ħafna pjaċir ta 'togħma, u l-aktar importanti - il-benefiċċji.

Ta 'min tagħti preferenza lill-frott li qed jikber fiż-żona fejn tgħix l-omm żgħira. Frott eżotiku u frott taċ-ċitru huma l-aħjar posposti u mdaħħla fid-dieta hekk kif it-tifel jikber fl-età.

Frott u berries huma sors naturali ta 'frotttożju.

Kejkijiet fit-togħma, fragranti u friski homemade huma bla dubju ħafna iktar utli minn ħelu mixtri. Magħmula bir-ruħ, xogħol ta 'arti kulinari bħal dan iġib il-pożittiv ta' omm żagħżugħa u membri oħra tal-familja u jagħti l-enerġija meħtieġa.

Għall-ħami tad-dar, tista 'tuża fruttożju. F'tali każijiet, it-temperatura tal-ħami għandha tkun kemmxejn inqas minn dik għall-prodotti biz-zokkor.

Anke waqt it-treddigħ, kultant tkun trid tikkura lilek innifsek għal tè ħelu, u saħansitra aħjar jekk tixrob tazza ta 'tè jew ħalib frisk bi kejk homemade jew il-cookie favorit tiegħek.

Madankollu, ommijiet li qed ireddgħu responsabbli għandhom il-kwistjoni ta 'kif jissostitwixxu z-zokkor waqt it-treddigħ, u mhux biss fit-te, minħabba li fi kwantitajiet kbar iz-zokkor mhuwiex rakkomandat għal kwalunkwe persuna. Għalhekk, hemm għażliet għas-sostituti tiegħu, li ħafna drabi jintużaw minflok ir-ramel tas-soltu jew ramel raffinat, aħna se nitkellmu dwarhom f'dan l-artikolu.

Kulħadd jaf li fi kwantitajiet kbar, iz-zokkor huwa ta 'ħsara. X'inhuma eżattament il-konsegwenzi tal-konsum eċċessiv tagħha li tista 'tistenna omm li qed tredda'?

Fost l-effetti negattivi ewlenin tagħha, għandek tkun taf li z-zokkor:

• Għandu effett ta 'ħsara fuq il-kundizzjoni tas-snien, jikkontribwixxi għad-dehra ta' caries.
• L-immunità tmur għall-agħar.
• Tinterferixxi mal-funzjonament normali tas-sistema endokrinali.
• Jikkawża nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem tal-omm u tat-tarbija.
• Iżżid ir-riskju tad-dijabete.
• Jista 'jikkawża manifestazzjonijiet allerġiċi fil-forma ta' dijteżi fit-trabi.
• Huwa diffiċli li tiddiġerixxi mill-ġisem, tagħmel ħsara għax-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija.
• Dan jagħmel ħsara lill-figura ta 'mara li qed tredda' u tikkontribwixxi għad-dehra ta 'piż żejjed.

Iżda, minkejja l-għadd kbir ta 'funzjonijiet negattivi, l-użu taz-zokkor għandu l-aspetti pożittivi tiegħu:

• Ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, ittejjeb il-burdata, teħles l-istress u l-għeja, u anke uġigħ ħafif.
• Fih ammont kbir ta ’karboidrati, għalhekk għandu l-abbiltà li malajr jissatura l-ġisem.
• Jgħin biex in-normal torqod.
• Għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-attività intellettwali, itejjeb il-funzjoni tal-moħħ.
• Ittejjeb ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari.
• Jgħin fit-tneħħija tat-tossini u t-tossini mill-ġisem.
• Tippromwovi l-assorbiment ta 'ċerti elementi ta' traċċa, bħal kalċju, ħadid, eċċ.

Huwa għalhekk li mhux meħtieġ li tiġi eskluża kompletament ħelwa mid-dieta waqt it-treddigħ.

Zokkor jikkonsisti fruttożju, lattosju u glukosju. Dawn is-sustanzi huma importanti ħafna għal mara waqt it-treddigħ. Iżda minħabba l-fatt li z-zokkor jgħaddi minn bosta stadji tal-ipproċessar waqt il-produzzjoni, ħafna minn dawn in-nutrijenti jintilfu. Abbażi ta 'dan, l-użu tiegħu ma jistax jissejjaħ estremament utli.

Madankollu, iz-zokkor m'għandux ikun abbandunat kompletament. Numru kbir ta 'proprjetajiet pożittivi li jippossjedi huwa meħtieġ għall-mara u għat-tarbija tagħha.

L-iktar għażla bilanċjata se tkun l-użu moderat ta 'zokkor u sostituti taz-zokkor fid-dieta ta' omm li qed tredda '.

Kull ħelu huwa l-aħjar eskluż fl-ewwel xahar tal-ħajja tat-tifel. Iżda, li jibda mit-tieni xahar, tista 'gradwalment tinkludi z-zokkor u l-analogi tiegħu fid-dieta. Jekk ma jikkawżaw l-ebda reazzjoni allerġika, allura tista 'tużahom kuljum, iżda fl-ebda każ ma tevita ikel żejjed.

Fil-perjodu ta 'treddigħ, omm, fi kwalunkwe każ, għandha tillimita l-konsum ta' zokkor, kif ukoll tikkunsidra għażliet biex tibdilha b'analogi aktar sikuri.

Bħalissa, hemm diversi sostituti taz-zokkor aċċettabbli waqt it-treddigħ.

Wieħed mis-sostitut ewlieni taz-zokkor tal-kannamieli. Fih massa ta 'oligoelementi utli (kalċju, ħadid, manjeżju, fosfru u ħafna oħrajn). Fl-istess ħin, għandu karboidrati inqas tqal fil-kompożizzjoni tiegħu, li jikkontribwixxi għall-assorbiment faċli tiegħu u ma jikkomplikax is-sistema diġestiva.

Adattat għal skopijiet bħal dawn u ħafna frotttożju magħruf. Huwa zokkor li jinkiseb mill-frott.Dan huwa prodott li għandu kontenut baxx ta ’kaloriji u huwa użat b’mod attiv fin-nutrizzjoni tad-dieta, kif ukoll fin-nutrizzjoni ta’ pazjenti bid-dijabete.

Propjetà pożittiva ta 'fruttożju hija l-fatt li hija nutrittiva ħafna u saħansitra ħelwa minn zokkor regolari. Fl-istess ħin, għandu effetti ferm inqas negattivi fuq il-ġisem. U r-reazzjonijiet allerġiċi għall-fruttożju huma ħafna inqas komuni, kemm fost it-trabi kif ukoll fin-nisa.

Iżda li tikkonsma fruttożju fi kwantitajiet kbar ukoll m'għandhiex tkun, minħabba li tista 'tagħmel ħsara lis-sistema kardjovaskulari. Il-konsum ta 'kuljum ta' fruttożju ma jaqbiżx it-30 g.

Ħlewwiet - huwa possibbli jew le?

Meta tingħata tweġiba għall-mistoqsija ta 'x'iktar tista' tissostitwixxi z-zokkor waqt it-treddigħ, wieħed ma jistax ma jsemmix is-sostituti speċjali tal-maħżen għal dan il-prodott.

Il-ħsara tal-ħlewwiet artifiċjali

Fir-rigward tal-cookies, dan il-prodott huwa introdott fid-dieta pjuttost bir-reqqa. Għandek bżonn tibda bl-għażliet dgħif, imbagħad il-ħafur, u mbagħad biss il-gallettini. L-ewwel dożaġġ għandha tkun żgħira, imbagħad ftit ġranet ta 'mistrieħ, minħabba li allerġija għall-ħelu mhux dejjem tidher l-għada.

Fl-ewwel manifestazzjonijiet ta 'saħħa ħażina tat-tarbija, u dan jista' jkun raxx jew kolika, huwa meħtieġ li tieqaf l-ittestjar għal bosta xhur sakemm l-organi diġestivi tat-tfal jiġu adattati.

Dawn ir-regoli japplikaw mhux biss għal ħelu bbażat fuq iz-zokkor regolari, iżda wkoll għal cookies tal-fruttożju. U għalkemm dan il-monosakkarid naturali jinqasam malajr fil-ġisem, ma jagħmilx ħsara lill-enamel tas-snien u huwa rrakkomandat għal pazjenti bid-dijabete, mhuwiex daqshekk sempliċi.

Tinsiex li sostituti taz-zokkor naturali jaffettwaw ħażin iċ-ċifra. Il-kapaċità tal-fruttożju li tkisser fil-fwied, mingħajr ma tgħaddi minn “każijiet” oħra tal-ġisem tal-bniedem, iżżid l-ammont ta 'depożiti ta' xaħam.

Iżda mhux kollox huwa daqshekk imdejjaq bil-fruttożju, hemm kwalitajiet pożittivi:

• Il-fruttożju fil-ħelu ma jipprovokax plakka u karja,
• Dan ma jfixkilx is-sistema endokrinali,
• Ma tistimulax il-fermentazzjoni fl-imsaren,
• M'għandu l-ebda kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji,
• Itejjeb ir-rendiment mentali,
• Teħles mill-burdata batuta
• Iżżid l-attività tal-mutur, li hija ta 'siwi kbir għal mara li għadha kemm twieldet.

Il-cookies tal-fructose waqt it-treddigħ huma ta ’iktar benefiċċju mill-kontropartijiet taz-zokkor tagħhom.

Huwa importanti li ma ninsewx ir-regoli għall-introduzzjoni ta 'prodott ġdid fil-menu ta' omm li qed tredda '.

• Ikel ġdid jista ’jiddaħħal biss filgħodu u fi kwantitajiet minimi.
• Huwa strettament projbit li tikkonsma diversi prodotti li ma jkunux familjari mal-ġisem tat-tfal f'daqqa.
• Bil-manifestazzjoni ta 'reazzjoni allerġika, mhux se jkun ċar x'ġiegħel eżattament.

Meta niġu għall-cookies tal-fruttożju li qed ireddgħu, ta 'min ikun jaf id-dożaġġ - 1-3 biċċiet kuljum, billi l-prodotti tad-dqiq waqt it-treddigħ jistgħu anke jikkawżaw nefħa, kolika u ostruzzjoni intestinali f'tarbija.

Ambigwità tas-sitwazzjoni

Huwa diffiċli li tifhem kif iz-zokkor jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa tal-bniedem. Din l-ipoteżi hija diffiċli biex tiċħadha, għax il-ħelu huwa maħbub ħafna kemm mill-adulti kif ukoll mit-tfal żgħar. Huwa impossibbli li tifhem kif iz-zokkor jista 'jikkawża ħsara lis-saħħa jekk jgħin biex iżomm il-vitalità, il-burdata u, minbarra kollox, jagħti enerġija għal żmien twil.

Xi ommijiet huma tal-fehma li prodott ħelu bl-ebda mod ma jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa tat-tarbija tiegħu. Billi tgħaddi mill-ħalib tal-omm il-karboidrati kollha meħtieġa, il-ġisem tat-tarbija tat-twelid għandu biss isir iktar b'saħħtu u b'saħħtu.

Huwa possibbli li tuża z-zokkor meta tredda 'hija mistoqsija li għaliha ma teżistix tweġiba definita. Kull mara tiddeċiedi hija indipendentement, billi tqis il-karatteristiċi individwali tal-organiżmu kollu.

Soluzzjoni kompetenti għall-kwistjoni

Fil-letteratura, ħafna drabi huwa miktub li z-zokkor tas-soltu użat minn kulħadd biex ireddgħu jista 'jiġi sostitwit b'zokkor kannella jew kannella. F’din is-sitwazzjoni wkoll, il-fruttożju huwa perfett.

Il-fruttożju għandu ħafna proprjetajiet utli, fosthom ir-riforniment tal-ġisem tal-bniedem b'vitamini u minerali jokkupa post speċjali. Huwa importanti ħafna li ma overdo bl-ammont ta 'ħelu. Meta tkun qed tredda ', huwa strettament projbit li tuża l-prodotti li ġejjin fl-ikel:

• Kejk, pasti.
• Pasti ħelwin.
• Banana
• Għeneb
• Ċikkulata Pastizzi bil-ġobon tad-dgħajsa.
• Għasel
• Porridge biz-zokkor.
• Kejk bil-ħalib ikkondensat.

Il-periklu ta 'dawn il-prodotti jinsab fil-fatt li dawn jipprovokaw il-proċess ta' fermentazzjoni fl-imsaren, li jista 'ma jkunx l-aħjar mod li jaffettwa l-benessri tal-omm u tat-tarbija tagħha. Għalkemm kull każ huwa strettament individwali, il-ħalib mhux dejjem ir-riżultat ta ’deterjorazzjoni fil-benesseri ġenerali ta’ mara.

X'għandek tkun taf

Għandu jkun mifhum li r-rifjut immedjatament li tuża z-zokkor għall-ikel waqt it-treddigħ bl-ebda mod ma jkun tajjeb. L-ewwelnett, jippermettilek tirrestawra l-enerġija li ntefqu, u t-tieni, il-glukosju li fih jgħin biex iżomm il-funzjonament tal-moħħ.

Il-lista ta 'ikel li tista' tiekol waqt it-treddigħ hija pjuttost diversa, u għalhekk il-passaġġi ta 'kwalunkwe omm żgħira jistgħu jiġu sodisfatti mingħajr wisq diffikultà. Il-prodotti approvati jinkludu dawn li ġejjin:

• Ħaxix u frott frisk (fruttożju u glukosju, li hu parti minnhom, jgħin biex tinżamm is-saħħa tal-ġisem fil-livell xieraq).
• Marshmallows.
• Kejk ibbażat fuq jogurt jew ġobon cottage.
• Marshmallow.
• Tuffieħ moħmi fil-forn.
• Frott konfettura varji.
• Zokkor tal-kannamieli

Il-lista ta 'dawn il-prodotti tikkonsisti f'numru iżgħar ta' karboidrati li huma diffiċli biex jiddiġerixxu, għalhekk tista 'tużahom fl-ikel u tinkwetax li l-ħalib imur ħażin, u l-kundizzjoni tat-tarbija tmur għall-agħar.

Tmissx fuq il-ħelu żejjed, dan jista 'jikkawża allerġija. Għandha tingħata attenzjoni partikolari fl-ewwel ġimgħat wara t-twelid.

Sostituti artifiċjali taz-zokkor: kategoriċi nru

L-iktar ħlewwiet artifiċjali komuni huma Cyclomat, u Aspartame, Sorbitol. Li tużahom waqt it-treddigħ hija kategorikament inaċċettabbli. Il-komponenti ta 'kwalunkwe sostitut taz-zokkor jippenetraw faċilment fil-ġisem tal-frak permezz tal-ħalib u jaffettwaw ħażin il-passaġġ diġestiv ta' omm u tarbija.

Ċiklomat li jagħti l-Ħlewwa huwa pprojbit għad-distribuzzjoni fil-pajjiżi tal-UE. Mhux inqas perikolużi għas-saħħa u l-Aspartame. Dan il-ħlewwa jiġi pproċessat f'alkoħol metiliku u, għalhekk, huwa velenu għall-adulti u għat-tfal. Xi xjenzati jemmnu li dawn il-ħlewwiet jistgħu saħansitra jiskattaw il-kanċer.

Allura, għal ommijiet li jħobbu jittrattaw lilhom infushom għal Delicious, hemm aħbar tajba - li tirrifjuta kull ħelu mhux meħtieġ. Huwa importanti biss li d-doża tal-konsum ta 'zokkor fil-ġisem. Barra minn hekk, hemm ħafna sostituti naturali li jissaturaw il-ġisem u jissodisfaw il-bżonnijiet ta 'omm żgħira għall-ħelu.

Kif jista 'jinbidel iz-zokkor?

Waqt it-treddigħ, jista 'jkun hemm dilemma ġdida: huwa possibbli għal omm li qed tredda' sostitut taz-zokkor? Alternattiva kbira għaliha se tkun il-konsum frekwenti ta 'frott u frott imnixxef, li fihom ammont suffiċjenti ta' frotttożju u glukosju.

Il-kannamieli tista 'tintuża bħala sostitut għal zokkor abjad. Huwa stmat għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju, minerali u vitamini tiegħu. Zokkor tal-kannamieli waqt it-treddigħ, jerġa 'jimla l-ġisem b'karboidrati, li huma inqas diffiċli biex jiddiġerixxu, huwa wkoll meqjus li ma jagħmilx ħsara u huwa tajjeb bħala ħlewwa għall-ikel.

Importanti! F'termini ta 'kontenut ta' kaloriji, iz-zokkor tal-kannamieli mhuwiex differenti ħafna minn zokkor abjad u huwa wkoll meħtieġ li jintuża razzjonalment. Il-benefiċċju ewlieni tiegħu huwa li għat-togħma pjaċevoli, nibdew vitamini B u ammont suffiċjenti ta 'minerali. Meta tredda ', dan huwa vantaġġ importanti meta tagħżel ħlewwa.

• Frottos bħala ħlewwa.

X'iktar tista 'tissostitwixxi z-zokkor bit-treddigħ? Il-fruttożju huwa ħlewwa eċċellenti. Huwa inqas kaloriku, faċilment diġestibbli, u prattikament ma jvarjax fil-ħlewwa minn zokkor regolari.

Il-fruttożju huwa zokkor naturali li ġie estratt minn frott ħelu għad-dijabetiċi. Il-fruttożju huwa uniku minħabba li jeskludi l-ipproċessar tal-insulina.

Ftakar: jekk qed tredda 'm'għandekx iżżid sostituti taz-zokkor bħal:

Dawn il-ħlewwiet huma magħmula biż-żieda ta 'kimika u jistgħu jikkawżaw mhux biss allerġiji fit-tarbija tiegħek, iżda wkoll avvelenament ta' korp fraġli.

Opinjoni medika

Ħafna tobba huma żgur li l-fruttożju jista 'jiġi inkluż fid-dieta ta' omm li qed tredda ', iżda f'dożi raġonevoli.

Il-pedjatra E.O. Komarovsky ma jqisx li dan il-monosakkaride huwa ħażin. Mara hija permessa konsum moderat ta 'ħelu. Hija se tkun sħiħa u sodisfatta, u t-treddigħ se jtejjeb biss. Iżda huwa importanti li tissorvelja bir-reqqa r-reazzjoni tat-tarbija għad-dieta.

Kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji

Każijiet meta l-prodott huwa kontraindikat għall-użu:

• forma dikompensata ta 'dijabete,
• insuffiċjenza tal-qalb
• edema pulmonari
• intossikazzjoni tal-metanol.

Il-grupp ta 'effetti sekondarji li ġejjin japplika biss għal fruttożju miksub kimikament:

Għal monosaccharide naturali dawn l-effetti sekondarji mhumiex elenkati. Huwa għalhekk li huwa mixtieq li jinkiseb frotttożju direttament mill-frott, u mhux permezz ta 'ħlewwiet.

Regoli dwar l-applikazzjoni

Ritratt: Depositphotos.com. Mibgħut minn: patrisyu.

Prodotti li fihom fruttożju għal omm li qed tredda 'jistgħu jkunu minn 3-4 xhur mill-ħajja ta' tarbija. F'dan il-każ, id-doża totali ta 'kuljum m'għandhiex taqbeż it-30 g.

F'dan il-każ, trid tagħti attenzjoni lill-bidliet fil-kundizzjoni tat-tarbija: id-dehra ta 'raxx, gassijiet, żieda fl-ansjetà, eċċ.

Sabiex jiġu evitati konsegwenzi ħżiena, għandek bżonn taderixxi ma 'regoli sempliċi:

1. Uża l-fruttożju bħala ħlewwa għal minimu.
2. Tużax il-verżjoni kimika xejn.
3. Ipprova tissostitwixxi l-ħelu bi prodotti naturali li fihom iz-zokkor.

Meta tagħżel sorsi naturali ta 'frotttożju, oqgħod attent għall-frott u l-berries staġjonali, kif ukoll għall-għasel. Frott tropikali u ċitru bħala allerġeni għall-ewwel xhur ta 'treddigħ huwa pprojbit.

Ħelu tal-fruttożju

Il-ħlewwiet jiżdiedu mhux biss max-xorb. Omm hija permessa kejkijiet homemade u ħelu ieħor fuq frott tal-frott, iżda mhux aktar minn 1-2 biċċiet kuljum.

Hemm wisq komponenti ta 'ħsara fil-kompożizzjoni ta' delicacies tal-ħanut: żebgħat, togħmiet, li jtejbu t-togħma, OĠM, eċċ.

• Cookies Aċċessibbli u mhux ta 'ħsara għall-ħlewwa tat-tarbija. Mara tista 'ssajjar ħafur, gallettini, shortbread, u cookies dgħif waħedha.
• Waffles. Id-dar, tista 'ssajjar waffles Delicious, barra minn hekk, ta' inqas kaloriji mill-kontropartijiet tal-maħżen.
• Marshmallows. Marshmallows huma permessi mingħajr żebgħat u glaze taċ-ċikkulata. Jista 'jsir id-dar ibbażat fuq il-frott l-aktar sikuri: tuffieħ, lanġas, banana.
• Marshmallow. Ħlewwa Orjentali bbażata fuq tuffieħ b'saħħtu.
• Il-marmellata hija magħmula minn maxx tal-frott, frott tal-frott u komponenti tal-gelling. Minħabba l-pektina, tnaddaf sew l-imsaren, tneħħi l-veleni mill-ġisem.

Frottos li qed ireddgħu

Għaliex għandi niffoka fuq it-teħid ta 'fruttożju għat-treddigħ? Il-fatt hu li ma tistax tirrifjuta kompletament il-ħelu waqt li tkun qed tredda '. Dan iwassal għal problemi addizzjonali ta ’saħħa. Dak li jagħti fruttożju għal gua:

• Dan huwa prodott ta 'kaloriji baxxi li ma jagħmilx ħsara lis-snien. It-tobba jirrakkomandaw li jagħtuh lit-tfal, minflok zokkor regolari,
• Tali sostitut jista 'jiġi miżjud fil-preparazzjoni tal-ħami tad-dar, jew fi preparazzjonijiet tad-djar (ġamm, ġamm, ġamm). Dixxijiet ippreparati bil-fruttożu jibqgħu friski itwal, minħabba li l-fruttożju jgħin biex iżomm l-umdità naturali,
• Il-fruttożju huwa ħelu minn zokkor regolari, iżda l-benefiċċji tiegħu huma ħafna ikbar. Il-fruttożju ma jippermettix li l-ġisem jakkumula karboidrati, u għalhekk huwa ideali għal ommijiet li jimmonitorjaw il-piż tagħhom,
• Il-fruttoż waqt it-treddigħ, it-toni tal-ġisem perfettament, jimtela b'enerġija ġdida wara li tredda lit-tarbija,
• Jekk omm għandha d-dijabete, il-fruttożju huwa rrakkomandat bħala ħlewwa effettiva, li ma tikkontribwixxix għall-akkumulazzjoni u ċ-ċaqliq taz-zokkor fid-demm minħabba l-ipproċessar u t-tneħħija tagħha malajr mill-ġisem.

Għad hemm żvantaġġi għal dan il-prodott, imma jekk tqishom, in-normalizzazzjoni tad-dieta tiegħek mhix se tkun diffiċli. Affarijiet li għandek tikkonsidra meta tieħu fruttożju:

1. Il-fruktosju għandu jiġi kkunsmat mhux aktar minn 30 gramma kuljum. L-użu ta 'aktar jista' jwassal għal manifestazzjonijiet ta 'problemi tas-sistema kardjovaskulari tal-ġisem,
2. Jekk tagħmel overdo b'din il-ħlewwa, tista 'tipprovoka sinjali tad-dijabete,
3. Il-komponenti tal-fruttożju huma faċilment assorbiti li s-sensazzjoni ta 'milja ma' din il-ħlewwa tgħaddi malajr. Minħabba dan, omm, waqt li qed tredda ', tista' tibda tuża fruttożju aktar spiss milli possibbli, u dan huwa mimli konsegwenzi.

Kun b'saħħtu! Staqsi l-mistoqsijiet tiegħek dwar iz-zokkor fil-kummenti, inkun kuntent li nirrispondihom.

Il-lactation hija perjodu importanti għall-omm, u speċjalment għat-tarbija tagħha. Dan il-pass kruċjali jirrikjedi l-aderenza ma 'dieta speċjali.

Iżda ħafna nisa jinnutaw li waqt it-treddigħ jesperjenzaw xenqa irresistibbli għall-ħelu. It-tobba ma jirrakkomandawx l-abbuż tal-ħelu, peress li mhumiex ikkunsidrati ikel tajjeb għas-saħħa u spiss jikkawżaw allerġiji.

Sabiex ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tat-tarbija, l-ommijiet qegħdin ifittxu għażliet alternattivi u jużaw ħlewwiet differenti. Wieħed mill-ħlewwiet l-aktar popolari u utli, ħafna jqisu l-fruttożju. Ħlewwa naturali tinkiseb minn frott u berries. Imma kemm hu ta 'benefiċċju l-fruttożju għat-treddigħ?

Ħlewwiet oħra

Fil-każ ġenerali ta 'treddigħ permess:

• sucralose,
• potassju aċesulfam (E950),
• zokkor tal-għeneb likwidu
• stevia

Huma pprojbiti:

• sakkarina
• ċiklamat tas-sodju (E952),
• aspartame (E951),
• suklamat,
• xilitol
• Dulcin, eċċ.

Jista 'jiġi kkunsmat fruttożju waqt it-treddigħ?

Zokkor naturali meta tredda 'mhux ipprojbit. Dan il-ħlewwa għandu diversi vantaġġi. Għalhekk, matul il-perjodu tal-epatite B, il-ġisem tal-mara jiddgħajjef, li jiġi manifestat minn milsa, telqa u nuqqas kostanti ta 'rqad.

Biex twettaq ir-riservi ta 'enerġija, ommijiet żgħar spiss iridu jieklu ħelu. Iżda l-ġisem tat-tifel ma jittollerax iz-zokkor sew, u wara l-użu tiegħu, it-trabi huma turmentati mill-kolika u l-gass.

Il-fruttożju huwa ta 'valur għall-epatite B minħabba li ma jikkawżax fermentazzjoni fl-apparat diġestiv, u t-tifel m'għandux problemi fl-istonku. Dan il-prodott iżid ukoll l-enerġija u l-prestazzjoni tal-omm.

Peress li waqt it-treddigħ ħafna mill-mikroelementi huma mogħtija lit-tarbija mill-ġisem, ħafna nisa spiss jiltaqgħu ma 'tali problema bħat-tħassir tas-snien. Meta jiġi kkunsmat zokkor sempliċi, il-kundizzjoni tagħhom tmur għall-agħar, u l-ħlewwa tal-frott ma taffettwax ħażin it-tessut tal-enamel u tal-għadam.

Benefiċċji oħra ta 'monosaccharide naturali waqt it-treddigħ:

1. itejjeb il-funzjoni tal-moħħ
2. jippromwovi s-sekrezzjoni ta 'serotonin - ormon li jqajjem il-burdata,
3. jgħin biex jassorbi oligoelementi u vitamini,
4. telimina l-uġigħ u l-brim
5. jipproteġi l-fwied mit-tossini,
6. jitħabtu ma 'rqad
7. ma tagħbijax żejjed is-sistema endokrinali,
8. Ma żżidx il-konċentrazzjoni taz-zokkor fid-demm għal-livelli kritiċi.

Peress li l-insulina mhix meħtieġa biex tipproduċi frott tal-frixa, dan il-ħlewwa jista 'jittiekel anke bid-dijabete. Benefiċċju ieħor huwa l-isomeru tal-glukosju billi huwa inqas kaloriku u 1.7 darbiet ħelu minn zokkor regolari.

Jekk tuża monosaccharide b'mod moderat b'SH, allura tista 'tinnormalizza l-metaboliżmu tal-karboidrati. Din il-proprjetà tal-fruttożju hija partikolarment importanti għal ħafna ommijiet li għadhom kemm ġew ikkonstatati li għandhom piż żejjed.

Ir-reviżjonijiet ta 'ħafna nisa tqal jikkonfermaw li karboidrat naturali jgħinhom ilaħħqu ma' manifestazzjonijiet ta 'tossikożi severa.

Waqt it-treddigħ, mara tista 'tiġi mfaħħra b'ammont żgħir ta' ġamm, cookies, frott konfettura, marshmallows, marmellata jew frott imnixxef. Tista 'tiekol ħelu mono bħal dak, sakemm dawn ma jkunux allerġeni għall-ġisem tat-tarbija.

Vantaġġ ieħor tal-fruttożju huwa li jagħmel l-għaġina mimlija, ratba u aktar aromatika.

Bis-saħħa ta 'dan il-ħlewwa, il-prodotti jżommu l-freskezza tagħhom itwal minħabba li l-ħlewwa kapaċi żżomm l-umdità.

Id-dinja tal-omm u tat-tarbija: saħħa, nutrizzjoni u żvilupp. Informazzjoni u servizzi għall-ġenituri.

Dieta għal dermatite atopika għal omm li qed tredda '

Normalment, meta ssir dijanjosi bħal din lit-tarbija, il-mummja li għadha kif qiegħda tibża 'mir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba, għaliex hi ser ikollha tabbanduna ħafna mill-ikel favorit tagħha. Fil-fatt, id-dieta għad-dermatite atopika għal omm li qed tredda 'mhix daqshekk ta' biża '- numru kbir ta' nisa madwar id-dinja jaderixxu mal-prinċipji tagħha.

Dieta Mingħajr Melħ għat-Treddigħ

Biex tħossok tajjeb u fl-istess ħin tħares tajjeb wara t-twelid, trid taderixxi ma 'numru ta' ċerti regoli. Allura, dieta bla melħ għat-treddigħ hija ideali jekk l-omm il-ġdida qed issofri minn problemi fil-kliewi, jekk spiss ikollha nefħa fil-wiċċ u l-ġisem, jew jekk biss għandek bżonn titlef il-piż kemm jista 'jkun malajr.

Soppa tal-puree tal-Zucchini għal tarbija ta 'sena

Is-soppa tal-ħaxix mgħaffġa hija għażla tal-ewwel kors eċċellenti għal tarbija li għad m’għandhiex ħafna snien biex tomgħod biċċiet mgħollija ta ’laħam, patata jew karrotti. Tessut delikat u soppa nutrittiva ta 'zucchini għal tifel ta' sena żgur li jappellaw għall-ftit Gourmet u jibbenefikaw bil-kbir il-ġisem li qed jikber.

Ilma li qed ireddgħu bil-lumi

Il-perjodu ta ’treddigħ jeħtieġ li mara tkun attenta b’mod speċjali għad-dieta tagħha, minħabba li l-għażla tal-platti u x-xorb taffettwa l-benesseri tat-tarbija. Probabbilment, ħafna ommijiet żgħar jixtiequ jkunu jafu jekk l-ilma bil-lumi hux utli għat-treddigħ, jekk hux se jagħmel ħsara lis-saħħa tat-tarbija waqt it-treddigħ.

Soppa champignon tal-faqqiegħ

L-ewwel korsijiet l-aktar varjati jiffurmaw il-bażi ta 'dieta bilanċjata ta' mara waqt it-treddigħ: huma nutrittivi u faċilment assorbiti. Iżda l-maħbub soppa champignon huwa aċċettabbli għal ħafna meta qed ireddgħu, għaliex il-pedjatri ma jirrakkomandawx li ommijiet li qed ireddgħu jużaw xi faqqiegħ matul dan il-perjodu?

Żejt tal-Indi li qed ireddaf

Ħafna drabi, ommijiet li għadhom kif isiru jippreferu jagħżlu prodotti li huma l-iktar utli u li jkollhom minimu ta ’kimika fil-kompożizzjoni, u dan anke japplika għall-kożmetiċi. U din hija deċiżjoni kompletament raġonevoli, għaliex il-ġilda tagħna hija kapaċi tassorbi komponenti ta 'ħsara, u huwa għalhekk li ż-żejt tal-ġewż huwa tant popolari meta tredda' - hija krema tal-wiċċ u balzmu tax-xoffa, ...

Ananas fil-laned għat-Treddigħ

It-teknoloġiji moderni jagħtu lill-umanità l-opportunità li tgawdi frott mmerraq u berries fi kwalunkwe żmien tas-sena - ħu biss il-vażett għażiż tad-deżerta favorita tiegħek mill-friġġ. L-ananas fil-laned waqt it-treddigħ spiss iqajmu numru ta 'mistoqsijiet - pereżempju, omm żagħżugħa tiswa prodott simili għal kollox u hija ta' ħsara għal tarbija tat-twelid li tkun mitmugħa ħalib tas-sider?

It-tadam immellaħ jista 'jredda'

Minkejja l-fatt li numru ta 'prodotti waqt it-treddigħ jibqgħu taħt stretta għal omm żagħżugħa, jista' jkun diffiċli ħafna li jirrifjutawhom. Ħafna drabi, ommijiet li qed ireddgħu huma interessati fit-tobba jekk jistgħu jieklu tadam immellaħ waqt li qed ireddgħu, għax xi kultant int verament trid tiekol xi ħaġa pikkanti jew sempliċement iżżid il-prodott favorit tiegħek ma 'dixx ordinarju.

Karrotti tas-sider

Nutrizzjonisti madwar id-dinja jargumentaw li l-ħaxix u l-frott għandhom ikunu l-bażi tad-dieta ta 'dawk in-nies li jimmonitorjaw in-nutrizzjoni u s-saħħa tagħhom. Madankollu, waqt it-treddigħ, xi prodotti huma esklużi mill-menu tal-mara u, pereżempju, is-sigurtà ta 'ħaxix bħal karrotti waqt it-treddigħ iġġiegħel lil ħafna ommijiet żgħar ħafna mistoqsijiet.

Indi waqt li qed ireddgħu

Il-perjodu ta 'treddigħ f'ħafna nisa huwa primarjament assoċjat mal-massa ta' projbizzjonijiet u restrizzjonijiet relatati man-nutrizzjoni. Allura, allerġeni qawwija u frott eżotiku jitneħħew neċessarjament mid-dieta ta 'omm żgħira, madankollu, hemm eċċezzjonijiet hawnhekk ukoll - xi esperti jgħidu li l-ġewż huwa sigur għat-treddigħ.

Impatt negattiv

Il-fruttożju huwa meqjus bħala sustanza li tagħti ħlewwa adattata għal ommijiet li qed ireddgħu li jixtiequ jidħlu l-figura wara t-twelid, jitilfu l-piż. Dan minħabba l-kontenut baxx ta ’kaloriji tal-monosakkaridi meta mqabbel ma’ zokkor regolari. Madankollu, huwa fruttożju li jista 'jwassal għall-obeżità jekk tabbuża mill-prodotti li fihom tinsab.

Il-metaboliżmu tal-fruktosju jitwettaq fil-fwied, u l-karboidrati mhux dikjarati huma konvertiti direttament f’aċidi grassi, jidħlu fid-demm u minnu fit-tessut xaħmi tal-ġisem.

Huwa għalhekk li l-prodotti tal-fruttożju m'għandhomx jiġu kkunsmati b'dieta mmirata li titlef il-piż. Barra minn hekk, eċċess ta 'aċidi grassi fid-demm iwassal għal tfixkil fis-sistema kardjovaskulari. L-abbuż ta 'monosaccharide huwa perikoluż għall-ġisem.

Omm li qed ireddgħu għandha tevita prodotti li fihom monosakkaridi miksuba artifiċjalment. L-użu sistematiku ta 'meraq li għadu kif ġie mbiegħed huwa wkoll ta' ħsara, peress li x-xorb m'għandux fibra ħarxa li tnaqqas it-tqassim tal-karboidrati - f'dan il-każ, id-demm jirċievi "doża ta 'xokk" ta' prodotti għall-ipproċessar tal-fruttożju.

Rakkomandazzjonijiet

Ħelu magħmul bil-fruttożju jista 'jittiekel waqt it-treddigħ, imma kultant fi kwantitajiet żgħar. Huwa aħjar li tirrifjuta meraq friska mbuttat favur frott żgħir u frott mhux ipproċessati. Nutrizzjoni tajba għall-ġisem se tkun kompost mhux ikkonċentrat ta 'frott ħelu jew berries, imsajjar mingħajr ma żżid zokkor. Riċetti tal-kompot jistgħu jinstabu fuq https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Jekk jogħġbok innota: meta tuża dan il-ħlewwa minflok iz-zokkor, il-moħħ jirċievi sinjal ta 'saturazzjoni għal żmien itwal, u meta ma jirregolax l-aptit, ma jirċevih xejn. Huwa importanti li tissorvelja bir-reqqa l-ammont ta 'ikel li jittiekel sabiex ma jkunx hemm problemi bil-piż żejjed u s-sistema kardjovaskulari.