Ġinnastika għall-arterjosklerożi ċerebrali

Aterosklerożi ċerebrali tiżviluppa gradwalment u hija espressa fit-tidjiq tal-lumen ta 'l-arterji minħabba l-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol. Il-ksur tal-patenza tas-sistema ċirkolatorja jwassal għal tnaqqis fin-nutrizzjoni taż-żona affettwata.

Malnutrizzjoni tal-moħħ hija manifestata minn uġigħ ta 'ras, sturdament, indeboliment tal-memorja u tixrid ta' l-attenzjoni. F'każijiet avvanzati, persuna titlef il-kapaċità tax-xogħol sa diżabilità.

L-iktar kundizzjoni perikoluża fl-ipertensjoni se tkun puplesija (disturbi iskemiċi, emorraġiċi jew indeboliti) bi tendenza għall-mewt. Trattament f’waqtu jippermettilek tevita din il-manifestazzjoni u ttejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent bl-aterosklerożi diġà żviluppata.

Il-kumpless tat-terapija neċessarjament jinkludi attività bil-mutur, li se tiġi diskussa f'dan l-artikolu.

L-Importanza tal-Moviment tas-Saħħa

L-attività bil-mutur hija mod tajjeb biex tiġi miġġielda l-patoloġija. Il-ġinnastika għall-aterosklerożi ta 'bastimenti ċerebrali tippermettilek:

itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li twassal għal tnaqqis fil-manifestazzjonijiet ta 'aterosklerożi,
itejjeb l-elastiċità tas-sistema ċirkolatorja,
iżżid l-effiċjenza tal-qalb,
taċċellera l-metaboliżmu, li tnaqqas l-akkumulazzjoni tal-kolesterol fis-sodda vaskulari,
tnaqqas il-piż, li tiffaċilita l-kundizzjoni tal-pazjent,
attivat il-forzi ta 'riżerva tal-ġisem biex tiġġieled il-marda,
iżżid it-tolleranza tat-tagħbija fuq il-ġisem,
iżżid il-provvista tal-ossiġnu għall-muskolu tal-qalb u l-moħħ.

F'każ ta 'ħsara vaskulari, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-kumpless ta' eżerċizzji fiżiċi m'għandux jikkawża xogħol żejjed, iżda fl-istess ħin it-tagħbija għandha tkun biżżejjed biex tattiva l-ġisem. Fl-għażla ta 'eżerċizzji għandhom jiġu ppreferuti eżerċizzji ta' filgħodu, terapija ta 'eżerċizzju, mixi, yoga, għawm. Tagħbijiet ta 'enerġija u klassijiet ta' reżistenza mhumiex permissibbli.

Importanti! Meta jsiru eżerċizzji għal pazjenti b'dijanjosi ta 'aterosklerożi tal-moħħ, huwa importanti li tissorvelja saħħithom u taġġusta t-tagħbija skont it-tolleranza personali. Kun żgur li tkejjel il-pressjoni tad-demm u tgħodd il-polz. Indikaturi tal-pressjoni tad-demm għandhom jibqgħu l-istess, ir-rata tal-qalb għandha tiżdied mhux aktar minn 30% tad-dejta inizjali. Allura b'puls ta '100 taħbita kull minuta wara sett ta' eżerċizzji, m'għandux ikun ogħla minn 130. Inkella, it-tagħbija għandha titnaqqas.

Ġinnastika

Ġinnastika terapewtika tinkludi eżerċizzji filgħodu, li għandhom isiru kuljum, u eżerċizzji terapewtiċi mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Huwa aħjar li tibda t-trattament taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista, wara li tagħżel it-tagħbija li tista' tagħmel dan lilek innifsek id-dar.

Biex tkun eliminata l-sturdament u t-teptip ta '"dubbien" quddiem l-għajnejn, huwa aħjar li tibda eżerċizzji filgħodu mingħajr ma tqum mis-sodda:

Huwa imperattiv li twettaq diversi eżerċizzji ta 'tiġbid, għal dan huwa biżżejjed li ġibed idejk' il fuq, mal-ġnub, sal-limitu (aħna nwettqu 4-8 darbiet b'id waħda, u mbagħad flimkien flimkien).
Iġbed is-sieq tiegħek lejn u 'l bogħod minnek, dawwar alternattivament ma' kull sieq u flimkien.
Fl-istess ħin iġbed dirgħajna 'l fuq u saqajna' l isfel.
Mingħajr ma tbiddel il-pożizzjoni (mimduda fuq wara) tad-driegħ tul il-ġisem, aħna alternattivament ngħawġu u ndrittaw is-saqajn (bħallikieku konna sejrin).
Ir-riġlejn huma mgħawweġin fl-irkopptejn, aħna agħfas id-dahar t'isfel u l-tailbone b'mod alternattiv għas-sodda.

Kull eżerċizzju jsir 4-12 darbiet, l-ewwel klassijiet nibdew b'minimu ta 'repetizzjonijiet (2-3) għal kull eżerċizzju. Wara sħana sħuna f'pożizzjoni suxxettibbli, għandek toqgħod bilqiegħda b'attenzjoni.

Filwaqt li l-ġisem jidra l-pożizzjoni mibdula, agħmel ġinnastika għall-għajnejn ('il fuq,' l isfel, ix-xellug, il-lemin, movimenti ċirkulari). Biex tirrilassa l-għajnejn, ogħrok il-pali kontra xulxin u waħħalha mal-għajnejn, l-għajnejn huma miftuħa, ibqgħu f'din il-pożizzjoni għal diversi minuti.

Fil-pożizzjoni ta 'bilqiegħda, aħna nagħmlu diversi eżerċizzji (tbandil id-dirgħajn tagħna, tmejjel ix-xellug u l-lemin, tiġġebbed il-kuruna sal-limitu, iddawwar l-irjus tagħna mal-ġnub).

Eżerċizzji għall-bastimenti ta ’l-għonq u tar-ras

Effett tajjeb għat-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ għandu tisħin fl-għonq:

Minn pożizzjoni bilqiegħda jew bil-wieqfa. Poġġi l-pali msakkra fil-lock fuq il-forehead u agħfashom fuq ir-ras, ras fuq l-idejn, dewmien sa 30 sekonda u rilassament. Ibdel 4-8 darbiet. Irrepeti l-istess bl-idejn fuq wara tar-ras, 1 idejn għal kull tempju.
Ogħrok il-geddum tal-klawsola, l-isternu, l-għonq tal-għonq.
Alternattivament tmiss l-ispalla tal-widna.
Għolli l-ispallejn.

Huwa rrakkomandat li titlesta l-iċċarġjar f'każ ta 'disturbi fil-moħħ billi timxi f'ċirku, il-ġiri ma jintużax. In-nifs huwa bla ħlas fil-kumpless kollu. Mhux meħtieġ ħafna eżerċizzju fiżiku. Huwa biżżejjed li tieħu 7-10 minuti kuljum u jitla 'wara l-irqad se jkun eħfef. Wara ftit ġimgħat, meta tkun bil-wieqfa, sturdament, ċaqliq quddiem l-għajnejn se jisparixxu, u l-instabbiltà tal-mixja tonqos.

Pariri! Itemm il-ġinnastika aħjar bl-awto-massaġġi għal 3-4 minuti. Eżerċizzji għall-aterosklerożi tal-bastimenti ċerebrali huma rrakkomandati li jitlestew b'kumpless żgħir ta 'awto-massaġġi. Għaġina ħafifa u ħakk ta 'l-għonq u burs occipital kbar itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ, isaħħaħ l-effettività ta' eżerċizzji tal-ġinnastika, u jnaqqas l-issikkar tal-muskoli.

Importanti! Il-prevenzjoni tal-marda hija preferibbli għat-trattament. Huwa aħjar li tibda tagħmel eżerċizzji minn 40 sa 45 sena. Minbarra l-eżerċizzji ta 'filgħodu, huwa meħtieġ li twettaq eżerċizzji ta' ħatt matul il-ġurnata, speċjalment b'tagħbija statika fit-tul (xogħol sedentarju, jew pożizzjoni wieqfa bil-wieqfa). It-tipi ta 'edukazzjoni fiżika li ġejjin għandhom effett tajjeb: mixi, ġiri, ċikliżmu. Bl-iżvilupp ta 'aterosklerożi, il-ġirja ma tintużax.

Il-kumpless tat-terapija għall-eżerċizzju għall-aterosklerożi huwa magħżul individwalment minn speċjalista fi klinika.

Yoga u żfin

Movimenti lixxi, speċjalment għall-mużika, jlaħħqu perfettament mal-istress li jaffettwa b’mod negattiv il-ħajt vaskulari u x-xogħol tal-muskolu tal-qalb, u l-movimenti attivi jsaħħu l-ġisem kollu u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm waqt bidliet aterosklerożi. Kulħadd jista 'jagħmel yoga, irrispettivament mil-livell ta' tħejjija u l-età. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel sett adattat ta 'eżerċizzji u tibda bl-aktar movimenti sempliċi.

Il-klassijiet taż-żfin, minbarra t-tisħiħ ġenerali tal-ġisem, jikkoreġu perfettament il-funzjonament tal-apparat vestibolari u jgħinu biex jeħles mid-depressjoni li ħafna drabi takkumpanja l-anzjani.

Eżerċizzji tan-nifs

Eżerċizzji tan-nifs huma mod eċċellenti biex tiġi normalizzata l-pressjoni tad-demm. Titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u r-restawr tal-bilanċ psikoloġiku f'sitwazzjonijiet stressanti.

Li tagħmel eżerċizzji tan-nifs ma teħtieġx taħriġ speċjali u tista 'twettaq kemm għażliet statiċi kif ukoll dinamiċi. Ir-regola ewlenija tan-nifs fl-aterosklerożi hija n-nifs iqsar mill-exhalation. Inalazzjoni rakkomandata mill-imnieħer. Exhale mill-ħalq. L-effett se jkun ogħla meta tippronunzja ħsejjes varji fuq ir-exhale.

Eżekuzzjoni sistematika ta 'eżerċizzji varji għal aterosklerożi telimina sintomi negattivi fi żmien 2-3 ġimgħat mill-bidu tal-kura. Iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-istress, ittejjeb in-nutrizzjoni tal-moħħ u tal-muskoli tal-qalb. Madankollu, it-trattament tal-moviment għandu jkun sorveljat minn speċjalista. Tagħbija magħżula ħażin tista 'taffettwa ħażin is-saħħa tal-pazjent.

Il-kunċett ta 'patoloġija

Aterosklerożi hija patoloġija li hija kkaratterizzata minn ħsara fl-arterji minn tessut konnettiv mgħobbi flimkien ma 'infiltrazzjoni ta' xaħam li tinsab fil-kisi ta 'ġewwa tal-bastimenti. Din iċ-ċirkustanza twassal gradwalment għal disturbi fiċ-ċirkolazzjoni.

Uġigħ ta 'ras iseħħ meta arterji żgħar huma mħassra minn plakki aterosklerożi (kolesterol) li jakkumulaw fihom. Il-lumen ta 'l-arterji fl-istess ħin iddejjaq, u jwassal għall-funzjonament ħażin ta' ħafna organi interni. Ħafna drabi huwa l-bastimenti tal-moħħ u tal-qalb (koronarji).

Hekk kif timxi l-marda, is-sintomi li ġejjin jibdew jimmanifestaw b'mod attiv:

indeboliment tal-memorja
tnaqqis fil-prestazzjoni mentali,
għeja,
attenzjoni distratt
Jidher tibdil fil-burdata
problemi biex torqod
emigranja hija kkombinata ma ’sturdament.

Jekk l-aterosklerożi tal-arterji ċerebrali tkun ippronunzjata, allura persuna tesperjenza disturbi mentali li jkunu akkumpanjati kontinwament minn uġigħ ta 'ras. Hekk kif is-sinjali lokali jidhru sturdament, diskors u viżjoni indeboliti.

F'każijiet avvanzati, bi ħsara fil-moħħ jew fil-korda spinali, il-pazjent jiżviluppa paraliżi jew pareżi. Bil-paraliżi, movimenti volontarji mhux ikkontrollati fil-bnedmin huma assenti. U bil-pareżi, il-movimenti volontarji huma mdgħajfa jew limitati. Għalhekk, il-kumpless ta 'terapija ta' eżerċizzju għal mard tas-sistema nervuża ċentrali jista 'jġib titjib fil-kundizzjoni tal-pazjent.

Il-benefiċċji tal-ġinnastika

Għal pazjenti bl-aterosklerożi, l-eżerċizzju huwa żieda tajba għat-trattament ewlieni. Ħafna drabi, il-marda tiżviluppa fi sfond ta 'falliment metaboliku minħabba malnutrizzjoni, mobilità baxxa.

Terapija ta 'l-eżerċizzju għal aterosklerożi:

iżid it-ton tal-muskoli, il-vini tad-demm,
jinnormalizza l-metaboliżmu,
taċċelera l-eliminazzjoni ta 'tossini, kolesterol ħażin mill-ġisem,
issaħħaħ il-qalb
saturat id-demm b'ossiġenu, nutrijenti,
inaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet kardjovaskulari.

Eżerċizzji jagħmlu kuljum. Ir-riżultati huma notevoli wara xahar ta 'taħriġ.

Rekwiżiti bażiċi ta 'taħriġ

Il-ġinnastika għall-aterosklerożi tal-moħħ tinkludi: eżerċizzji fiżiċi, eżerċizzji tan-nifs, mixi, logħob fil-beraħ, pixxina, skiing, mixi Nordiku.

Meta tkun qed tagħżel attività fiżika, għandhom jitqiesu l-età tal-pazjent, il-grad ta 'preparazzjoni, l-istadju ta' aterosklerożi, mard konkomitanti. Il-jibdew jeħtieġu jsegwu ftit regoli:

Il-ġinnastika tibda bit-tisħin, tiġbid tal-muskoli lixxi. Jekk l-uniċi tagħbijiet huma mixi, għawm, skiing jew mixi, huwa rakkomandat li tissupplimentahom bil-workout filgħodu.
Eżerċizzji ġenerali huma kkombinati ma 'elementi biex jaħdmu l-muskoli ta' l-għonq, l-ispallejn, l-armi. Ma tistax iddawwar drastikament, tibdel il-pożizzjoni tal-ġisem, malajr squat jew tgħawweġ. Iċ-ċaqliq għandu jkun bil-mod, bla xkiel u mingħajr jerking.
Waqt il-ġinnastika, huma jimmonitorjaw bir-reqqa l-benesseri tagħhom, ir-rata tal-qalb. Jekk ikun hemm skumdità, l-attività titwaqqaf.
Il-ġinnastika hija kontraindikata fil-mard infettiv akut b'deni, aggravar ta 'mard kroniku, trombożi, uġigħ ta' ras qawwi.

Wara l-adattament tal-muskoli għat-tagħbijiet, dawn jistgħu jiżdiedu. Pace, livell aċċettabbli jgħinek tagħżel trejner għat-terapija tal-eżerċizzju. Tista 'tinnaviga skont is-sentimenti tiegħek. Jekk it-tagħbijiet jintgħażlu sewwa, wara l-ġinnastika wieħed iħoss żieda fil-qawwa, burdata tajba.

Saħħan eżerċizzji

Bl-arterjosklerożi ċerebrali, il-ġinnastika ssir bil-mod, mingħajr ma tieħu n-nifs tiegħek:

Ħadem il-muskoli ta 'l-għonq. Iwettaq il-inklinazzjonijiet tar-ras 'il quddiem, lura, lemin, xellug. 15-il darba għal kull direzzjoni.
Huma jiġbdu ċifri minn 1 sa 10 bl-imnieħer tagħhom fl-arja, għajnejhom jingħalqu, u l-firxa tal-moviment hija massima. Ġinnastika bħal din hija adattata għat-trattament ta 'aterosklerożi ċerebrali, osteokondrożi ċervikali (stadju ta' remissjoni).
Għolli u tbaxxi l-ispallejn bosta drabi. Nifs b'mod uniformi, profond.
Mixi fuq il-post għal 1-2 minuti.
Squats klassiċi. Ir-riġlejn huma wiesa 'mill-ispalla, id-dahar huwa dritt. Squat bil-mod sabiex il-ġenbejn tiegħek ikunu paralleli mal-art.
Ikla 'l quddiem. Huma wieqfa, jieħdu l-akbar pass possibbli 'l quddiem, liwi l-irkoppa f'angolu rett. Huma jirritornaw għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom, ibiddlu r-riġel tagħhom.
Tors 'il quddiem, lemin, xellug.

Dumbbells jew aġenti oħra tal-piż ma jintużawx waqt it-tisħin. Kull eżerċizzju jiġi ripetut 6 darbiet, b'total ta '2-5 approċċi. It-tisħin jista 'jsir fi kwalunkwe stadju ta' aterosklerożi.

Eżerċizzji tal-qalba

Effettiva għat-trattament, il-prevenzjoni ta 'aterosklerożi tal-bastimenti tal-moħħ, fl-għonq. L-ewwelnett, jagħmlu ġinnastika 1 darba / jum, iżidu gradwalment it-tagħbija, u jġibuh sa 3 darbiet kuljum.

Kumpless Nru 1 - l-eżerċizzji kollha jsiru waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu:

Żomm idejk. Bil-mod tmil 'il quddiem, tipprova tilħaq is-sieq. Huma jagħmlu dan bir-reqqa, u jevitaw id-dehra ta 'uġigħ.
Għolli l-lemin, ilwi lejn ix-xellug. Imbagħad ix-xellug - dgħif lejn il-lemin.
Żommu s-sedil tas-siġġu, ibiddel saqajk alternattivament. Id-dahar huwa dritt.
Ħu nifs fil-fond, teżepixxi, aqleb rasek 'l isfel, lemin, lura, xellug. Stenna 20-30 sekonda qabel ir-ripetizzjoni li jmiss biex tevita sturdament.

Kull eżerċizzju jiġi ripetut 2-4 darbiet, mhux aktar minn 2 approċċi.

Nifs - ir-ras tintrema lura, l-idejn jitqiegħdu taħt il-kustilji ta 'isfel. Exhale - ir-ras tirritorna lura, filwaqt li l-ġnub huma mbuttat, tensjoni tal-muskoli.
Inalja - l-armi jinġibdu 'l fuq, u jitfa' ftit rasek lura. Exhale - ħu l-pożizzjoni tal-bidu.
Ħu nifs fil-fond, waqt li timxi l-ispallejn tiegħek lura. Exhale - l-ispallejn jinġibdu 'l quddiem. Huma jirrilassaw il-muskoli, jistrieħu għal 10-20 sekondi, irrepeti l-eżerċizzju.
Nifs, ħu dirgħajk mal-ġnub, mgħawweġ fuq l-minkbejn, imbagħad iddritta.
Għolli l-lemin tiegħek ’il quddiem, lejn in-naħa, lura, u xellug. Aktar movimenti huma ripetuti bis-saqajn. Tgħawwiġx, tgħolli mhux għoli. Jekk huwa diffiċli li żżomm bilanċ, tista 'żżomm ma' siġġu. Id-dahar għandu jkun dritt.

Kull eżerċizzju jsir 5 darbiet, 2-4 approċċi.

Biex tieħu s-sieq tal-lemin lura, poġġi fuq it-toe. Ħalli n-naħa tax-xellug lura, ilwi l-lemin, agħfasha fis-sider. Ħu nifs fil-fond, imbagħad exhale. Qum dritt. Irrepeti bl-id l-oħra u bis-sieq.
Meta tieħu nifs fil-fond, tgħolli idejk, tistira 'l fuq, mingħajr ma tgħolli l-għarqbejn tiegħek mill-art.
Jimtedd fuq dahrek jimita l-passi. Agħmel l-eżerċizzju għal 30-60 sekondi.
Seduta fl-art tagħmel il-liwjiet quddiem. Inalja - infirex id-dirgħajn tiegħek mal-ġnub. Exhale - dgħif 'il quddiem, tipprova tilħaq subgħajk.
Ilwi dirgħajk f'angolu ta '90 0, pali' l fuq. Nifs - ispira sider tiegħek 'il quddiem. Exhale - tirrilassa.

Wettaq 5-10 darbiet, mhux aktar minn 3 approċċi.

Il-ġinnastika ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-ras, fis-sider, fil-kavità addominali, telimina l-konġestjoni.

Eżerċizzji addizzjonali għal bastimenti tal-għonq

Permezz tal-arterji ċervikali, titwettaq provvista tad-demm għar-ras. Muskoli mdgħajfa, bastimenti mdejqa jfixklu n-nutrizzjoni, inaqqsu l-fluss ta 'ossiġenu fiċ-ċelloli tal-moħħ.

Uġigħ frekwenti, sturdament, ħass ħażin huma possibbli. Għalhekk, il-ġinnastika tinkludi sett ta 'eżerċizzji fiżiċi biex tissaħħaħ il-muskoli ċervikali, arterji:

Tpoġġix kontra l-ħajt bid-dahar tiegħek u lura. Nifs, agħfas kontra l-ħajt kemm jista 'jkun sabiex tinħass tensjoni qawwija fl-għonq. Żomm il-pożizzjoni għal 5-10 sekondi, tirrilassa.
Poġġi fuq siġġu, poġġi palma fuq il-forehead tiegħek, tagħfas 'l isfel biex tilt rasek lura. Issikka l-muskoli tal-għonq, u toħloq reżistenza għall-pressjoni. Żomm rasek dritta. It-tul tal-eżerċizzju huwa 10-15-il sekonda.
L-eżerċizzju huwa ripetut, iżda l-pala titqiegħed fuq wara tar-ras, imbagħad fuq in-naħat tal-lemin u tax-xellug.
Il-kumpless jitlesta permezz ta 'rotazzjoni bil-mod tar-ras, l-ewwel 10 darbiet il-lemin, imbagħad kontra l-arloġġ 10 darbiet.

Il-klassijiet huma pprojbiti bl-aggravar tal-osteokondrożi.

Eżerċizzji tan-nifs

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija respiratorja jiddelatew il-vini tad-demm, jarrikkixxu d-demm b'ossiġenu, iħaffu l-metaboliżmu. It-taħriġ huwa utli ħafna fl-arja friska, li jsaħħaħ l-effett ta 'fejqan. Ir-regola bażika: nifs mill-imnieħer, exhale permezz tal-ħalq permezz ta 'xufftejn ikkompressati.

Prattiki effettivi għall-aterosklerożi:

Stand dritt, saqajn l-ispalla wisa 'l-bogħod minn xulxin. Poġġi l-pala ta ’idu fuq sider, l-oħra fuq l-istonku. Ħu 4-6 nifsijiet qosra, uża l-ewwel is-sider, imbagħad l-istonku.
Saqajn biex tgħaqqad flimkien, dirgħajn iġġebbdu.Inalja - tluq fuq is-sieq, exhale - tinżel.
Ir-riġlejn huma usa 'mill-ispallejn. Nifs - dgħif 'il quddiem, arkat dahrek. Exhale - jerġa 'lura bil-mod għall-pożizzjoni tat-tluq.
Bil-wieqfa jew bilqiegħda, ħu alternattivament 4 nifsijiet qosra. Żomm in-nifs għal 10 sekondi, exhale ukoll.

Għal sessjoni waħda, huwa rrakkomandat li tagħmel kull eżerċizzju 10-15-il darba.

X'inhi din il-marda?

Aterosklerożi (ICD 10) hija marda li taffettwa tipi differenti ta 'arterji. Il-lipidi akkumulati mill-ġisem (xaħmijiet / kolesterol) joqogħdu fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u dan iwassal għal funzjoni ċirkolatorja indebolita.

Fil-post tal-lokalizzazzjoni, il-marda għandha t-tipi li ġejjin:

aterosklerożi ta 'l-arterji koronarji (kardijaċi) - iwassal għal attakk tal-qalb, jiżviluppa anġina pectoris u iskemija,
aortika - ħsara lil bastiment kbir tal-ġisem (kardijaku, addominali), taffettwa l-organi kollha, u ddgħajjef il-funzjonament tagħhom,
aterosklerożi tal-kliewi (bastimenti tal-kliewi) - iwassal għal pressjoni għolja, disfunzjoni tal-kliewi,
mard ċerebrovaskulari - tfixkil ta 'l-organiżmu kollu,
periferali - ħsara lill-bastimenti tar-riġlejn ta 'fuq u / jew ta' isfel.

Il-marda timmanifesta ruħha kemm f'post wieħed tal-leżjoni, kif ukoll f'kumpless. Eżerċizzju magħha huwa utli ħafna. Attivitajiet fiżiċi magħżula b'mod speċjali jirrestawraw il-metaboliżmu tal-pazjent, jgħinu mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll biex ibaxxu l-livell stess ta 'kolesterol, li kkawża l-problema.

Liema attivitajiet fiżiċi huma partikolarment utli?

L-eżerċizzju jgħin biex inaqqas il-proċess tal-qerda patoloġika tal-kawkaw affettwat. Huwa importanti li tiftakar dak Mill-attivitajiet fiżiċi kollha, l-iktar universali huwa l-eżerċizzji bil-mixi u filgħodu.. Huma adattati għal kwalunkwe grad tal-marda, u jintużaw ukoll għall-prevenzjoni.

Bl-aterosklerożi, it-tipi ta 'eżerċizzji li ġejjin huma utli:

mixi - l-anzjani sa 2 km., in-nies iżgħar minn 5 km. minimu
ġinnastika - miżmuma filgħodu,
rikba taż-żwiemel - madwar sagħtejn,
pattinament tas-silġ - 1.5 sigħat kull lezzjoni, possibbli darba fil-ġimgħa,
ċikliżmu - sa 15 km., irkib imkejjel,
dgħajsa tal-qdif - minn 5-10 km.

Wara t-trattament tad-droga, il-pazjenti jitħallew eżerċizzji fiżiċi ħfief. Huwa permess li jittrattahom biss jekk il-persuna tkun irkuprat u ma hemm l-ebda probabbiltà ta ’rikaduta.

Eżerċizzji waqt li tkun qiegħed fuq dahrek:

Liwja armi tiegħek fuq l-minkbejn u tieħu nifs, iddritta idejk u exhale - 5-10 darbiet f'żewġ settijiet.
Żomm saqajk dritti, iġġebbed id-dirgħajn tul it-torso, għafas u tirrilassa idejk fil-ponn 5-10 darbiet, imbagħad agħmel mozzjonijiet ċirkulari magħhom f'direzzjoni waħda u fl-ieħor 5-10 darbiet kull wieħed, irrepeti 2 darbiet.
Ir-riġel tal-lemin huwa mgħawweġ fuq l-irkoppa, tgħawweġ u ddrittaha 2 darbiet, tgħawweġ u ddritta r-riġel tax-xellug 2 darbiet, imbagħad alternattivament tgħawweġ - tgħawweġ l-irkopptejn tal-lemin u tax-xellug 2 darbiet, tagħmel 2 approċċi.
Ir-riġlejn huma ddritati, bil-mod liwja l-irkoppa tal-lemin u ddritati, allura s-sieq tax-xellug, tagħmel 4 darbiet f'4 settijiet.

Eżerċizzji wieqfa:

Aħna nżommu s-saqajn flimkien, idejna tul il-ġisem, nieħdu r-riġel tal-lemin iddritt mal-ġenb, nerġgħu lura għall-post, nagħmluh 4 darbiet, imbagħad nagħmlu l-istess mas-sieq tax-xellug, nagħmluh f'2 settijiet.
Ir-riġlejn huma wiesa 'mill-ispalla, il-fergħat huma tul it-torso, aħna nagħmlu alternattivament it-telgħat laterali tal-ġisem bid-dirgħajn aktar baxxi, u mbagħad exhale, iddritta u tieħu n-nifs, irrepeti 5-10 darbiet.
Saqajn flimkien, idejn fuq iċ-ċinturin - alternattivament ngħollu s-saqajn dritti, billi ngħadduhom mal-ġenb, nagħmlu 4 darbiet f'żewġ settijiet.

Kemm hi effettiva t-trattament b'rimedji folkloristiċi, aqra hawn kif tittratta l-marda, titgħallem hawn.

Ġinnastika terapewtika jew terapija għall-eżerċizzju

It-terapija fiżika għall-aterosklerożi hija bbażata fuq eżerċizzji fiżiċi b'piżijiet sa 1 kg jew mingħajrhom, mixi, eżerċizzji tan-nifs.

L-isports attivi u tqal bl-aterosklerożi huwa pprojbit. Pereżempju, dan huwa l-irfigħ tal-piż ta 'aktar minn kilogramma, eżerċizzji b'kordinazzjoni kumplessa u nifs, movimenti perikolużi b'bidla qawwija ta' pożizzjoni. Ir-ritmu ta 'eżerċizzji terapewtiċi huwa komdu u mkejjel, in-numru ta' repetizzjonijiet jiddependi fuq id-destinazzjoni, il-grad ta 'żvilupp tal-marda u l-età tal-pazjent.

Il-movimenti għandhom jitwettqu bla xkiel u bil-mistrieħ wara kull approċċ. Eżerċizzji ta 'eżerċizzju huma magħżula individwalment u jinkludi mixjiet ta' kuljum, għawm, qdif.

Mixi b'pass medju ta '30 sekonda sa minuta.
Tors lejn il-ġenb 5-6 darbiet fuq kull naħa (idejn fuq iċ-ċinturin, saqajn l-ispalla wisa ’l-bogħod minn xulxin).
Eżerċizzju bis-siġġu - żomm mal-parti ta 'wara tas-siġġu u alternattivament jgħolli s-saqajn dritti 3-5 darbiet, jew, waqt li żżomm biż-żewġ idejn, bil-mod għajjien, exhale, wieqaf - nifs.
Torso dawriet - saqajn flimkien, idejn fuq iċ-ċinturin, tagħmel 5-6 darbiet, exhale meta ddawwar.

Klassijiet għall-aterosklerożi ta 'l-estremitajiet baxxi (taċċellera l-istasi tad-demm, saturat il-muskoli tar-riġlejn bl-ossiġenu):

aħna npoġġu fuq siġġu u ngħollu idejna, nieħdu n-nifs, ibaxxu idejna u joħorġu, irrepeti 5-6 darbiet,
bilqiegħda fuq siġġu, żomm idejk fuq l-ispallejn, dawwar fil-ġog tal-ispalla 16-20 darba,
seduta, iġġebbed idejk lejn il-kalzetti tiegħek u ddritta, agħmel 5-6 darbiet,
wieqfa, tgħolli saqajk u ħawwadhom bil-mod għal 30 sekonda kull wieħed.

Eżerċizzju fiżiku f'każ ta 'ħsara għall-arterjosklerożi ċerebrali (immirat biex inaqqas il-pressjoni u jnaddaf il-bastimenti tar-ras:

mixi 1-2 minuti
Pożizzjoni bil-wieqfa, saqajn 'il bogħod minn xulxin, tibda tagħmel liwjiet bla xkiel' il quddiem, waqt li tgħawwad - aħna ndrittaw u n-nifs (5-6 darbiet),
b 'siġġu jew b'appoġġ nagħmlu l-liwjiet tas-saqajn dritti mal-ġenb, nieħdu dawra 10 darbiet,
aħna ninsabu dritti u ngħaddu t-torso, poġġi idejna lura u n-nifs profondament, terġa 'lura fuq l-exhalation (4-6 darbiet).

X'nista 'nagħmel għall-prevenzjoni?

Għall-prevenzjoni tal-marda, hemm ħafna eżerċizzji, l-aktar komuni minnhom:

Għeluq tas-saqajn u l-idejn - fil-pożizzjoni 'l fuq mill-qalba, nibdew iġibu saqajn u idejhom flimkien, imbagħad neġġebbduhom u nistiraw, u nirritornaw bil-mod għall-pożizzjoni tat-tluq (tnaddaf sew il-kapillari tal-moħħ, xerred id-demm mir-ras.
Ħut tal-ħut- imwettaq wara l-qawmien. F'pożizzjoni mimduda fuq is-sodda, qiegħed idejk fir-reġjun tar-raba 'vertebra, iġbed il-kalzetti ta' saqajk lejk, aħna nimmassimizzaw it-tensjoni tal-ġisem. Bi eżekuzzjoni xierqa, tista 'tħoss vibrazzjoni żgħira fuq ir-riġlejn, l-eżerċizzju jattiva perfettament iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Vibrazzjoni - Hija mfassla għall-purifikazzjoni rapida tal-bastimenti tad-demm u t-tisħiħ tagħhom. Dan isir eżatt wara li torqod dritt fis-sodda. Aħna nibdew ngħollu l-armi u s-saqajn, u ħawwad il-ġisem għal madwar 3 minuti (l-eżerċizzju jaċċelera perfettament id-demm, jgħin biex ineħħi t-tossini akkumulati mill-bastimenti, jsaħħaħ).

Hemm xi kontra-indikazzjonijiet?

Bl-aterosklerożi tippreskrivi eżerċizzji u tagħti attività fiżika għandha tingħata biss b'kawtela. Hemm kontra-indikazzjonijiet. Pereżempju, persuni anzjani b'mobilità limitata u mard konġunt m'għandhomx jiġu preskritti eżerċizzji preventivi li jeħtieġu attività pjuttost estensiva.

Restrizzjonijiet japplikaw għal għawm, qdif, ċikliżmu, mixjiet twal, eżerċizzju ma 'siġġu u mimdud. Anzjani sempliċement ma jistgħux jitilqu mill-art mingħajr għajnuna u ħsara, jistgħu jweġġgħu lilhom infushom meta jaħdmu ma 'siġġu, uħud sempliċement ma jistgħux iqajmu saqajhom mingħajr uġigħ.

Konklużjoni

Aterosklerożi tista 'tiġi ttrattata, għalkemm pjuttost perikoluża f'termini ta' l-iżvilupp ta 'disturb ġdid. Huwa importanti li tinnota sinjali tal-marda u tfittex għajnuna medika. Biex tevita dan, għandek tisma 'l-ġisem tiegħek b'attenzjoni, twettaq eżerċizzji preventivi, twassal stil ta' ħajja attiv bi nutrizzjoni xierqa, u m'għandekx tippermetti lill-ġisem jistaqsi.

Jekk issib żball, jekk jogħġbok agħżel biċċa test u agħfas Ctrl + Daħħal.

Terapija ta 'eżerċizzju għal aterosklerożi

Qabel ma tibda ġinnastika medika, trid issir taf kollox dwar il-marda tiegħek. Aterosklerożi tal-bastimenti ċerebrali hija kkombinata ma 'pressjoni għolja.

Qabel ma tibda t-terapija, it-tabib għandu jispjega fid-dettall f'liema kundizzjonijiet il-funzjoni tal-moħħ titjieb - hija waqfa regolari f'kundizzjonijiet klimatiċi favorevoli, ġinnastika (bl-aterosklerożi tal-bastimenti ċerebrali) u sforz fiżiku moderat.

Speċjalisti żviluppaw kumplessi ta 'terapija ta' eżerċizzju għal aterosklerożi ta '1 u 2 gradi, eżerċizzji ta' nifs terapewtiċi, li jintużaw parzjalment fl-eżerċizzji li ġejjin, għandhom rwol importanti:

Għal 2 minuti mixi titwettaq fuq il-post, fit-tieni jew it-tielet pass, tittieħed inalazzjoni, u mit-tielet jew ir-raba 'pass, issir inalazzjoni.
Qum qabbad is-saqajn indaqs, idejk fuq in-naħa ta ’isfel tad-dahar. Exhale mill-imnieħer, waqt li tiġbed fiż-żaqq. Matul l-ispirazzjoni, l-istonku għandu jkun minfuħ kemm jista 'jkun. Persuna li twettaq dan il-moviment m'għandhiex tibdel il-pożizzjoni tal-bidu, trid tissorvelja l-qagħda tiegħek. L-azzjonijiet kollha jsiru bil-mod u b’mod sinkroniku, kull moviment jiġi ripetut 3-4 darbiet.
Jaħtfu d-dahar ta 'siġġu. Squat 5 darbiet, in-nifs huwa rari.
Meta żżomm id-dahar tas-siġġu, poġġi saqajk dritti. Fil-kont 1, itawwal ix-xellug mal-ġenb. Dawwar il-geddum fl-istess direzzjoni, billi tieħu riġel il-lemin. Fil-kont 2, terġa 'lura għall-istess pożizzjoni. Fit-3 u l-4, agħmel l-istess, biss bil-lemin u bis-sieq tax-xellug. Kollox jirrepeti medja 3-4 darbiet.
Waqt li żżomm mad-dahar, tgħawweġ il-ġisem lura u tagħmel movimenti rebbiegħa 7-8 darbiet, u titfa 'rasek lura, waqt li s-sieq tax-xellug tiċċaqlaq ukoll. Dan kollu jsir hekk kif int terġa ’tispiċċa. Fuq l-ispirazzjoni, terġa 'lura għall-pożizzjoni ta' qabel. L-istess ħaġa ssir bis-sieq tal-lemin.
Wieqfa dritta u għalaq saqajk flimkien. Liwja s-sieq tal-lemin, waqt li l-irkoppa għandha tmiss il-minkeb tax-xellug ta ’l-id. Korp jinżel. In-nifs jittieħed. L-istess ħaġa ssir mas-sieq u d-driegħ l-oħra. Kollox huwa ripetut 3-4 darbiet.

Minbarra l-edukazzjoni fiżika, sabiex jinżamm il-ġisem normali, huwa meħtieġ li jiġu evitati sitwazzjonijiet stressanti, teħles minn drawwiet ħżiena u segwi r-rakkomandazzjonijiet kollha tat-tabib li jkun qed jattendi.

Prinċipji ġenerali ta 'edukazzjoni fiżika għall-aterosklerożi

B'korrimenti aterosklerożi ta 'l-arterji, l-isport bħala tali jista' jkun perikoluż, peress li ħafna drabi jipprovoka spażmi lokali ta 'muskoli u vini, li tista' tiggrava l-kundizzjoni tal-pazjent. Madankollu, l-attività fiżika tal-pazjent għandha tinżamm għall-massimu. Eżattament għal dan, jintużaw eżerċizzji ta 'fiżjoterapija.

L-għan ewlieni tat-terapija għall-eżerċizzju għall-aterosklerożi huwa li telimina l-spażmi tal-muskoli u l-vini tad-demm, tippreserva l-fluss tad-demm u l-mikroċirkolazzjoni fl-organi li jitimgħu l-arterji affettwati mid-depożiti tal-kolesterol.

Meta tintgħażel sett ta 'attivitajiet fiżiċi għal pazjenti bl-aterosklerożi, l-erja tal-akbar ħsara lill-bastimenti, l-istadju tal-marda, l-età u l-ġeneru tal-pazjent, il-kumplikazzjonijiet eżistenti u l-mard konkomitanti huma kkunsidrati. Il-prinċipji ġenerali tat-terapija għall-eżerċizzju huma bbażati fuq it-tisħiħ delikat tal-fluss tad-demm kollaterali bl-użu tal-aktar tagħbijiet ġentili.

L-esperti jirrakkomandaw li jaderixxu mar-regoli li ġejjin:

Jekk trid tuża tagħmir sportiv, oġġetti bl-inqas piż huma magħżula. Jekk hemm opportunità li tagħmilhom mingħajr l-ippeżar, l-eżerċizzji jsiru mingħajrhom.
L-ewwelnett, wettaq l-iktar eżerċizzji ħfief - nifs, ġinnastika, statika - sabiex il-ġisem "jissaħħan". Fi tmiem il-klassijiet biss jibdew iwettqu tagħbijiet aktar kumplessi, u mbagħad, jekk dan jippermetti l-kundizzjoni attwali tal-pazjent.
Bid-dehra ta 'taħbit tal-qalb miżjud, fwawar, sensazzjoni ta' għeja, uġigħ ta 'ras u sturdament, kwalunkwe marda, il-lezzjoni titwaqqaf.
Ir-ritmu ta 'eżerċizzju huwa moderat, jekk meħtieġ, bil-mod. In-nifs għandu jinżamm kostanti: fuq l-exhalation, movimenti li jeħtieġu sforz għandhom isiru, imbagħad iffriżar għal ftit sekondi, exhale, u mbagħad jerġa 'lura għall-pożizzjoni tat-tluq. Dan għandu jsir mingħajr jerking u stress eċċessiv.

Il-kriterju ewlieni għall-effikaċja tat-terapija għall-eżerċizzju għal pazjenti bl-aterosklerożi huwa r-regolarità tal-kumpless magħżul individwalment. Huwa aħjar li tagħmel eżerċizzji kuljum għal 5 minuti minn diversi drabi fil-ġimgħa għal nofs siegħa. Uża massaġġ toniku għall-aterosklerożi qabel il-bidu tat-tagħbija u rilassat fl-aħħar biss jekk ma jkunx hemm sinjali ta 'trombożi u infjammazzjoni tal-ħitan tal-bastiment fis-siti maħsuba ta' espożizzjoni.

Kif taħdem it-terapija

Ġinnastika terapewtika bl-aterosklerożi timminimizza fatturi trawmatiċi, għaliex huwa magħruf b'mod affidabbli li waħda mill-kawżi tal-marda hija n-nuqqas ta 'eżerċizzju jew in-nuqqas ta' attività fiżika. Anke eżerċizzji u movimenti statiċi li ma jipprovokawx sensazzjoni ta 'tensjoni jikkontribwixxu għal bidliet fil-ġisem:

jikkonsma aktar ossiġenu, li huwa meħtieġ għal skambju xieraq ta 'gass fl-organi interni, moħħ u tessuti rotob - il-pazjent iħoss titjib fil-burdata, il-qawwa tal-muskoli tiżdied, il-kuntrattilità mijokardijaka tiżdied,
l-attività tqajjem il-kapaċitajiet protettivi u riġenerattivi tal-ġisem,
fl-isfond ta 'attività fiżika, il-metaboliżmu jiġi restawrat, il-kolesterol fid-demm u l-glukożju huma mnaqqsa.

Fl-aħħarnett, sett ta 'attivitajiet fiżiċi magħżul tajjeb jikkontribwixxi għall-eliminazzjoni rapida tal-spażmi tal-muskoli u l-vini tad-demm, b'riżultat li l-fluss tad-demm fl-arterji u n-nutrizzjoni tat-tessut jiġi rrestawrat.

Sett ta 'eżerċizzji għall-estremitajiet baxxi

L-għażla ta 'eżerċizzji għal aterosklerożi ta' l-estremitajiet baxxi hija dovuta għall-preżenza ta 'bidliet bħalma jiddgħajfu l-ħajt addominali, l-spażmu ta' l-aorta addominali u d-dgħajjef tal-muskoli gluteali u tibjali ta 'wara. Biex jibdew, huwa rrakkomandat li l-arterji jiġu lliberati mill-muskoli spażmodiċi billi timmassaġġja bil-mod il-wiċċ ta 'wara tal-pelvi u s-sagru. Imbagħad jipproċedu direttament għall-implimentazzjoni ta 'eżerċizzji terapewtiċi għal aterosklerożi, immirati biex isaħħu s-sistema muskolari ta' l-estremitajiet baxxi, jirrestawraw il-fluss tad-demm u jeliminaw l-ispażmi:

Eżerċizzju "Għawwiem". Il-pazjent huwa mqiegħed fl-art fuq l-istonku tiegħu. Id-dirgħajn huma estiżi 'l quddiem, is-saqajn huma ddritati, il-gaze hija diretta lejn l-art. Bil-mod jogħla d-driegħ tal-lemin u s-sieq tax-xellug. Ikollok bżonn tagħmel movimenti b'mod sinkroniku, waqt li żżomm id-direzzjoni tal-ħarsa tiegħek (dritt 'l isfel quddiemek). Fil-quċċata taż-żieda, in-nifs jinżamm għal 1-2 sekondi, imbagħad fuq l-exhalation ir-riġlejn jaqgħu fl-art. Irrepeti bl-id ix-xellug u s-sieq tal-lemin. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju "Crane Fire". Il-pazjent isir fuq il-fours kollha, il-ħarsa tiegħu hija diretta lejn l-art direttament taħt rasu. Fl-istess ħin, is-sieq tal-lemin tiġbed u tiġbed lura u x-xellug tinfirex 'il quddiem. Meta żżomm in-nifs fil-quċċata, fuq ir-exhale, ir-riġlejn jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Irrepeti l-eżerċizzju bis-sieq tax-xellug u bid-driegħ tal-lemin. Il-ħin kollu r-ras hija fil-pożizzjoni inizjali, il-gaze hija diretta lejn l-art, id-dahar huwa dritt. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju "Fekruna". Il-pazjent huwa mqiegħed fl-art fuq dahru. Ir-riġlejn huma kemmxejn separati u mgħawweġin fl-irkopptejn, is-saqajn jiġu mċaqalqa eqreb lejn il-warrani. Fl-exhalation, il-pelvi jogħla bil-mod, is-saqajn jimxu lejn il-ġisem. Fl-exhalation, il-pelvi u s-saqajn jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Irrepeti 10 darbiet.

Ukoll, eżerċizzji għall-aterosklerożi tal-parti ta 'isfel u tas-saqajn jistgħu jinkludu mixi fil-post b'elementi ta' lunges 'il quddiem u lura, jegħleb il-ġisem' il quddiem bid-dahar tal-pelvi. Utli f'din il-forma tal-marda hija ġinnastika respiratorja bl-aterosklerożi tal-bastimenti ta 'l-estremitajiet baxxi. L-ewwelnett, il-pazjenti jintwerew nifs bid-dijaframma, li jippermettilhom jirritornaw l-organi addominali għall-pożizzjoni naturali tagħhom u jeħilsu mill-pressjoni fuq l-aorta addominali.

Sett ta 'eżerċizzji għall-bastimenti tal-moħħ u l-għonq

Eżerċizzji terapewtiċi għall-aterosklerożi tal-bastimenti ċerebrali għandhom l-uniku għan - dgħajjef tal-spażmi fl-għonq u fil-parti ta 'fuq tad-dahar, li tnaqqas l-ikklampjar tal-muskoli fuq wara tar-ras u l-għonq. Tagħbija intensa ma 'dan it-tip ta' aterosklerożi hija kontraindikata, għalhekk l-eżerċizzji kollha huma statiċi jew jimplikaw l-inqas tensjoni fuq il-ġisem.

L-eżerċizzji li ġejjin huma rrakkomandati:

Imitazzjoni ta 'passi mimduda. Fl-istess ħin, l-idejn jagħmlu movimenti li jxejru lejn is-sieq, li tkun miexja: il-lemin jinġieb lejn il-koxxa tax-xellug, ix-xellug għal-lemin. L-ispallejn jibqgħu ppressati mal-wiċċ.
Jimtedd fuq dahrek, iġġib l-irkopptejn fuq sider tiegħek, żżomm ftit ir-riġel t'isfel b'idejk. L-ewwel, ir-riġel tal-lemin, imbagħad ix-xellug, u l-bqija 10 darbiet għal kull riġel. Ir-ras tibqa 'mimduda fuq il-wiċċ, il-muskoli tal-għonq huma rilassati.
Għolli idejk waqt li tkun bil-wieqfa. Idejk tagħlaq fis-serratura ta 'quddiem il-ġisem, imbagħad titla' man-nifs (ma tiftaħx ix-xkupilja!). Żomm għal 2-3 sekondi u baxxi bil-mod. Irrepeti 10-15-il darba.
Idejn li jrabbu bilqiegħda. L-irkopptejn huma wesgħin minn xulxin, l-idejn jistrieħu fuq il-wiċċ tal-ġenbejn, l-minkbejn huma wesgħin minn xulxin, il-geddum jitbaxxa lejn is-sider. Fuq l-ispirazzjoni, id-dirgħajn huma mifruxa, immirati f'pożizzjoni parallela mal-art, ir-ras titla 'ftit. Meta teżerixxi, ir-riġlejn ta 'fuq jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom, il-geddum jinżel lejn is-sider.

Fin-nuqqas ta ’sturdament qawwi, il-pazjenti jitħallew jeżerċitaw għall-għonq. Biex tagħmel dan, aqleb ir-ras lura u 'l quddiem u lejn il-ġnub. Fl-istess ħin, l-ispallejn qed jippruvaw iżommu skjerati, id-dahar huwa dritt.

Trattament tal-yoga

Yoga u qigong jintuża prinċipalment għal leżjonijiet aterosklerożi tal-bastimenti ta ’l-estremitajiet baxxi. Il-preferenza tingħata lil eżerċizzji mmirati biex itellgħu l-muskoli u jġebbduhom:

jegħleb 'il quddiem minn pożizzjoni bilqiegħda jew wieqfa,
asana "tifel" (bilqiegħda fuq il-għarqbejn imtedd mal-ġenbejn bil-ġisem u mistrieħ il-frotta fuq l-art, iġġebbed dirgħajk 'il quddiem),
asana "kelb" (biex ixxerred saqajk aktar wiesa 'minn spallejk, tmil' il quddiem, isserraħ idejk fuq is-sedil tas-siġġu jew, jekk il-flessibilità tippermetti, l-art, saqajn u dahar jibqgħu dritti),
asanas jitgħawweġ - bilqiegħda fuq l-art, ir-riġel tax-xellug imgħawweġ fl-irkoppa 'l fuq mil-lemin, imbagħad il-lemin' il fuq mix-xellug, tista 'wkoll twettaq asanas waqt li tkun qiegħda fis-sodda.

Il-Yoga tista 'tiġi kkombinata ma' prattika tan-nifs jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet.

Massaġġi għall-aterosklerożi

Massaġġi terapewtiċi klassiċi għall-aterosklerożi jintużaw estremament bir-reqqa u biss fl-assenza ta 'manifestazzjonijiet kliniċi sinifikanti tal-marda. Il-problema hi li hemm possibbiltà ta 'korriment fuq il-ħitan ta' l-arterji billi tkun esposta bi traskuraġni għalihom. Bħala riżultat, plakka tal-kolesterol u emboli tad-demm jistgħu joħorġu u jwasslu għal konsegwenzi fatali.

Oqgħod attent! Effett ta 'massaġġi speċjalment perikoluż b'sinjali ta' trombożi, tromboflebite, b'attakki iskemiċi.

Messaġġ klassiku għall-aterosklerożi ta ’bastimenti ċerebrali ma jintużax. Qabel il-bidu tal-istadju 2-3, il-pazjent jitħalla jagħmel effett ġentili fuq iż-żona tal-għonq. F'dan il-każ, il-ġnub ta 'l-għonq mhumiex affettwati. L-ispeċjalista jinqered sewwa sewwa fuq l-ispallejn, iż-żona bejn l-ispallej u d-dahar ta 'l-għonq. Jekk il-pazjent wara s-sessjoni jkollu ngħas f'xi parti tal-ġisem, sturdament, ngħas, deterjorazzjoni ġenerali tas-saħħa, il-massaġġi jiġu kkanċellati.