Iz-zokkor fid-demm jogħla bi eċċitament?

Wara tazza kafè, il-livelli taz-zokkor jistgħu jiżdiedu. L-istess jgħodd għat-te iswed u aħdar, kif ukoll għax-xorb enerġetiku, għax kollha fihom kaffeina. Kull dijabetiku jirreaġixxi b'mod differenti għall-ikel u x-xorb, u għalhekk huwa importanti li wieħed jinnota eżattament ir-reazzjoni tiegħek għal ċertu ikel.

Interessanti, is-sustanzi l-oħra li jiffurmaw il-kafè jistgħu jipprevjenu l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2 f'nies b'saħħithom.

Prodotti Ħieles taz-Zokkor

Ħafna minnhom iżidu z-zokkor fid-demm minħabba l-preżenza tal-karboidrati. Għalhekk, qabel ma ssajjar xi ħaġa, aqra l-informazzjoni dwar l-ammont ta 'karboidrati fuq il-pakkett.

Oqgħod attent ukoll is-sorbitol u xylitol fil-formulazzjonijiet - dawn iżidu l-ħlewwa minħabba l-inqas ammont ta 'karboidrati (b'differenza zokkor), iżda jista' jkun biżżejjed ukoll biex jiżdied il-livell ta 'glukosju fid-demm.

Kċina Ċiniża

Ir-riċetti tal-kċina Ċiniża mhumiex biss ross, iżda wkoll ikel mimli xaħmijiet. Dawn tal-aħħar żammew zokkor għoli fid-demm. Dan jgħodd ukoll għall-pizza, il-patata tal-qali u platti oħra li fihom ħafna karboidrati u xaħam.

Biex tifhem kif ikel bħal dan jaffettwa ġismek, iċċekkja l-livell taz-zokkor tiegħek madwar sagħtejn wara li tiekol.

Irjiħat

Zokkor fid-demm jogħla meta l-ġisem jiġġieled l-infezzjoni. Jekk għandek kesħa, ixrob ħafna ilma, jekk tirremetti jew dijarea tkun osservata għal aktar minn sagħtejn, jew wara jumejn mill-bidu tal-marda ma jkunx hemm titjib, ċempel lit-tabib tiegħek. Ftakar li ċerti antibijotiċi u mediċini għall-konġestjoni nażali jistgħu jżidu z-zokkor fid-demm.

Stress fuq ix-xogħol

Taħt l-istress, l-ormoni li jżidu l-livelli taz-zokkor jiġu rilaxxati fid-demm. Dan huwa aktar tipiku għal nies bid-dijabete tat-tip 2. Tgħallem tekniki ta 'rilassament u eżerċizzji tan-nifs, u ipprova telimina fatturi li jikkawżaw stress emozzjonali kull meta jkun possibbli.

Id-differenza bejn porzjon ta 'ħobż u furnara hija li din ta' l-aħħar fiha ħafna iktar karboidrati u, għalhekk, kaloriji. Jekk tassew trid, tiekol ftit.

Xorb sportiv

Huma maħsuba biex jirkupraw malajr il-fluwidu mitluf, iżda wħud minnhom fihom zokkor. Għal workout żgħir (inqas minn siegħa) b’tagħbijiet moderati, l-ilma normali huwa biżżejjed.

B'taħriġ itwal u aktar enerġetiku, tista 'tixrob xorb sportiv, imma l-ewwel trid issir taf mit-tabib kemm huma siguri speċifikament għalik.

Sterojdi u dijuretiċi

Sterojdi jintużaw fit-trattament ta 'raxx allerġiku, artrite, ażma u ħafna mard ieħor. Iżda jistgħu jżidu z-zokkor fid-demm, u f'xi nies anke jipprovokaw l-iżvilupp tad-dijabete.

Diuretiċi, jew dijuretiċi, pressjoni tad-demm aktar baxxa, bħal sterojdi, iżidu z-zokkor. Xi anti-dipressanti jistgħu kemm inaqqsu u jżidu l-livelli ta 'glukosju fid-demm.

Rimedji kesħin

Mediċini għall-konġestjoni nażali li fihom psewdoefedrina jew fenilifrina jistgħu jżidu l-livelli taz-zokkor. Ukoll, ammont żgħir ta 'zokkor jew alkoħol jista' jkun parti mill-preparazzjonijiet għat-trattament sintomatiku tal-kesħa komuni, għalhekk huwa aħjar li tfittex prodotti li ma fihomx.

L-anti-istaminiċi ma jaffettwawx iz-zokkor fid-demm. Fi kwalunkwe każ, qabel tixtri mediċini over-the-counter, ikkonsulta lill-ispiżjar tiegħek dwar is-sigurtà tagħhom għalik.

Kontraċettivi

Drogi li fihom estroġenu jistgħu jaffettwaw il-metaboliżmu ta 'l-insulina. Kontraċettivi orali huma siguri għal nisa bid-dijabete. L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda kombinazzjoni ta 'OK ma' proġesteron sintetiku u estroġenu.

Kontraċettivi li jistgħu jiġu injettati u impjantabbli huma kkunsidrati wkoll sikuri, minkejja l-kapaċità tagħhom li jinfluwenzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Id-djar tad-dar

Il-manutenzjoni jew il-ħaxix tal-ħaxix huma għajnuna tajba għal nies bid-dijabete biex inaqqsu z-zokkor fid-demm tagħhom. Ħafna xogħol tad-dar għandhom x’jaqsmu ma ’attività fiżika moderata.

Agħmel passi tul it-twieqi tal-ħwienet, tipparkja l-bogħod mid-daħla taċ-ċentru tax-xiri, kull darba li żżid ftit tagħbija mal-merluzz ta 'attività fiżika.

Jogurt u ikel ieħor li fih batterji ta ’benefiċċju jissejħu probijotiċi. Huma jtejbu d-diġestjoni u jgħinu jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor aħjar. Huwa aħjar li tagħżel jogurt naturali minn ħalib sħiħ jew xkumat mingħajr frott jew addittivi ħelwin.

Dieta vegana

Studju wieħed sab li n-nies bid-dijabete tat-tip 2 li kienu fuq dieta vegan kienu kapaċi jikkontrollaw aħjar il-livelli taz-zokkor tagħhom u kellhom bżonn inqas insulina. Grazzi għal ħbub sħaħ u legumi, din id-dieta hija rikka fil-fibra, li tnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati.

Sabiex jiġu vvalutati b'mod preċiż il-benefiċċji ta 'dieta vegana għad-dijabetiċi, hija meħtieġa riċerka addizzjonali, għalhekk, qabel ma ssir għażla favur dik id-dieta, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Xi studji jissuġġerixxu li l-kannella tgħin lin-nies bid-dijabete tat-tip 2 tagħmel użu aħjar mill-insulina u b'hekk tgħin biex tbaxxi l-livelli taz-zokkor tagħhom. Dan għadu ma ġiex ippruvat, u l-użu ta 'addittivi ta' l-ikel b'ħafna ħwawar jista 'jikkawża effetti sekondarji. Allura huwa aħjar li titlob parir lit-tabib tiegħek.

F'nies b'dijabete, waqt l-irqad, il-livelli taz-zokkor jistgħu jonqsu għal numri perikolużi, speċjalment għal dawk li jinjettaw l-insulina. Huwa aħjar li tivverifika l-livelli tal-glukożju tiegħek qabel tmur torqod u immedjatament wara li tqum. Tista 'tipprevjeni tnaqqis taz-zokkor ma' snack qabel tmur torqod.

Għal xi nies, il-livelli taz-zokkor jistgħu jogħlew kmieni filgħodu qabel il-kolazzjon minħabba bidliet ormonali jew tnaqqis fil-livelli ta 'l-insulina. L-iktar importanti hawn huma kejl regolari. Glukometru ta 'monitoraġġ kontinwu huwa ideali għaliex javża l-bidliet fil-livelli taz-zokkor.

Eżerċizzji

L-attività fiżika hija l-aħjar mod biex tibqa 'b'saħħtu għal kulħadd. Iżda huwa importanti għad-dijabetiċi li jagħżlu t-tip ta 'eżerċizzju u eżerċizzju individwali tagħhom stess. Workouts Cardio jistgħu jwasslu għal żieda u mbagħad għal tnaqqis fil-livelli taz-zokkor.

Eżerċizzju intens jew taħriġ ta 'reżistenza jbaxxi l-livelli taz-zokkor b'24 siegħa. Qabel workout, huwa aħjar li jkollok gidma, u l-kejl tal-glukosju jittieħed qabel, waqt u wara t-taħriġ.

Hemm ħafna karboidrati fix-xorb alkoħoliku, għalhekk għall-ewwel dawn iżidu l-livell ta 'zokkor fid-demm, li mbagħad jista' jonqos fi żmien 12-il siegħa wara li tixrob l-alkoħol.

Huwa aħjar li tixrob il-porzjon tiegħek bl-ikliet u tivverifika l-livell taz-zokkor tiegħek. L-ammont rakkomandat mhuwiex aktar minn 1 xarba kuljum għan-nisa, u mhux aktar minn 2 għall-irġiel.

Fi temp sħun, huwa iktar diffiċli li tikkontrolla z-zokkor. Għandek tkejjel il-livell tagħha aktar spiss, tixrob aktar ilma biex tevita deidrazzjoni. It-temperaturi għoljin jaffettwaw id-drogi, l-operat tal-meter u l-eżattezza tal-istrixxi tat-test, għalhekk m'għandekx tħallihom f'magna msaħħna, u huwa aktar sigur li tkun f'kamra bl-arja kondizzjonata.

Ormoni femminili

Meta l-bilanċ tal-ormoni jinbidel, il-livell taz-zokkor fid-demm jinbidel ukoll. Biex tifhem kif il-fażijiet taċ-ċiklu mestrwali tiegħek jaffettwaw iz-zokkor fid-demm tiegħek, irreġistra l-valuri ta 'kull xahar tiegħek.

Il-bidliet ormonali waqt il-menopawsa jikkomplikaw aktar il-kontroll taz-zokkor. F'dan il-każ, terapija ta 'sostituzzjoni ta' ormoni tista 'tkun meħtieġa, li l-fattibilità tagħha għandha tiġi diskussa mat-tabib.

Indiċi gliċemiku

Iċ-ċavetta għall-kontroll tal-livell taz-zokkor tiegħek hija distribuzzjoni uniformi ta 'karboidrati matul il-ġurnata. Uħud jużaw ukoll l-indiċi gliċemiku, valur li juri kemm kull prodott individwali jgħolli l-livelli taz-zokkor. Il-fażola u l-ħbub sħaħ huma inqas minn ħobż abjad u għaġin.

Meraq huwa ogħla minn frott frisk. Tħobb ikel b'indiċi gliċemiku għoli? Imbagħad jiekluhom flimkien ma 'dawk li għandhom baxx.

L-effetti ta 'eċċitament u stress fuq gliċemija

Sabiex issir taf jekk iz-zokkor fid-demm jogħla b'eċitament, ansjetà, u x'inhuma l-konsegwenzi ta 'glikemija miżjuda għall-ġisem, għandek bżonn tifhem il-mekkaniżmu tar-regolazzjoni ormonali tal-metaboliżmu tal-karboidrati.

L-ipotalamu, il-glandola pitwitarja, is-sistema nervuża simpatetika, il-glandoli adrenali u l-frixa huma involuti fiż-żamma ta ’konċentrazzjoni normali ta’ zokkor, li fiha l-organi jirċievu ammont suffiċjenti ta ’enerġija, iżda ma hemm l-ebda glukożju żejjed ġewwa l-bastimenti. Barra minn hekk, il-grad tal-produzzjoni tal-ormoni tal-istress jiddependi fuq il-livell tal-fattur trawmatiku.

Is-sorsi ewlenin ta 'cortisol, adrenalina, u norepinephrine huma l-glandoli adrenali. L-ormoni sekretati minnhom jiskattaw katina ta 'reazzjonijiet metaboliċi, kardijaċi, immuni u vaskulari sabiex jimmobilizzaw ir-riżervi tal-ġisem.

L-azzjoni tal-ormoni waqt l-istress timmanifesta ruħha f'dawn l-effetti:

• Cortisol jistimula l-formazzjoni ta 'glukosju fil-fwied u jinibixxi l-assorbiment tiegħu mill-muskoli.
• Adrenaline u norepinephrine jistimulaw it-tqassim tal-glukoġenu u l-glukoġenjożi.
• Norepinephrine jistimula t-tqassim tax-xaħam u r-rilaxx tal-gliċerol fil-fwied, fejn huwa involut fis-sintesi tal-glukosju.

Ir-raġunijiet ewlenin għall-iżvilupp ta 'ipergliċemija waqt l-istress huma l-aċċellerazzjoni tat-tqassim tal-gliċogenu u s-sinteżi ta' molekuli ta 'glukosju ġodda fil-fwied, kif ukoll ir-reżistenza tat-tessut għall-insulina u żieda fil-livelli ta' insulina fid-demm. Dawn il-bidliet kollha jġibu l-glycemia tal-istress eqreb lejn il-metaboliżmu indebolit tal-karboidrati fid-dijabete.

Ir-radikali ħielsa huma involuti wkoll fiż-żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm, li huma ffurmati intensament waqt l-istress, taħt l-influwenza tagħhom, ir-riċetturi ta 'l-insulina jinqerdu, u dan iwassal għal manifestazzjonijiet fit-tul ta' disturbi metaboliċi, anke wara t-tmiem ta 'l-esponiment għall-fattur trawmatiku.

Stress kroniku

Jekk ir-reazzjoni emozzjonali kienet qasira, allura wara ftit il-ġisem ifiequ minnufih u fil-futur iz-zokkor mhux se jiżdied. Dan jiġri jekk il-ġisem ikun f’saħħtu. Bi ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, prediabetes jew dijabete mellitus żejda, żidiet frekwenti fiż-zokkor fid-demm iwasslu għal effetti negattivi numerużi.

In-numru ta 'limfoċiti jonqos, ix-xogħol ta' kważi r-reazzjonijiet protettivi kollha li jipprovdu l-immunità fil-ġisem huwa mħarbat. Il-proprjetajiet batteriċidi tad-demm huma mnaqqsa. Il-korp isir suxxettibbli għal diversi mard infettiv, li huma kkaratterizzati minn kors kajman u fit-tul u reżistenza għall-kura preskritta.

Taħt l-influwenza ta 'l-ormoni ta' l-istress, jiżviluppaw mard bħal ulċera peptika, gastrite, kolite, ażma tal-bronki, anġina pectoris, osteoporożi. Bosta studji jikkonfermaw ir-relazzjoni bejn l-effetti ta ’stress kroniku u mard tat-tumur.

Korrimenti psiko-emozzjonali rikurrenti huma kkunsidrati bħala xprun fl-iżvilupp tad-dijabete mellitus tat-tip 1 u tat-tip 2, u jikkontribwixxu wkoll għat-tranżizzjoni ta 'tolleranza mnaqqsa tal-karboidrati għal dijabete mellitus manifest.

Għalhekk, fil-preżenza ta 'predispożizzjoni ġenetika għal metaboliżmu indebolit ta' karboidrati, l-istress huwa speċjalment perikoluż.

Dijabete Stress

Ir-reżistenza għat-tessuti għall-insulina, ir-rilaxx ta ’ammonti kbar ta’ glukosju mill-fwied, ir-rilaxx ta ’l-insulina fid-demm, bit-tnaqqis gradwali tar-riżervi tal-frixa jwasslu għall-progressjoni tas-sintomi tad-dijabete.

Għalhekk, livell miżjud kostanti ta 'ansjetà, depressjoni, iwassal għall-kors tad-dijabete diffiċli u problemi bil-kumpens tagħha. F'dan il-każ, iz-zokkor fid-demm jista 'jiżdied, minkejja li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet għat-terapija bid-droga.

Cortisol, minbarra li jaffettwa l-metaboliżmu tal-karboidrati, iżid l-aptit, isaħħaħ it-tendenza għal ikel ħelu u xaħmi, għalhekk, taħt tensjoni, il-pazjenti jista 'jkollhom ftit kontroll fuq l-ammont ta' ikel li jittiekel, u huma suxxettibbli għal disturbi fid-dieta. Għalhekk, kull min jikkontrolla l-piż jaf li huwa speċjalment diffiċli li teħles mill-obeżità taħt l-istress.

Instab ukoll relazzjoni bejn id-dipressjoni u d-dijabete. Riskju akbar ta ’żvilupp tad-dijabete naqas kemm fil-forom progressivi fuq żmien qasir kif ukoll kroniku tal-marda.

Fit-tfal, u speċjalment fl-adolexxenza, il-fatturi li ġejjin jistgħu jwasslu għal deterjorazzjoni fl-indikaturi ta 'kumpens għad-dijabete mellitus:

1. Kunflitti ma 'sħabhom u ġenituri.
2. Żieda fl-istress mentali.
3. Kompetizzjonijiet sportivi.
4. Eżamijiet.
5. Indikaturi ta 'prestazzjoni ħżiena.

Ir-reazzjoni ta 'kull żagħżugħ hija individwali, u l-fatt li għal wieħed jgħaddi minnha huwa meqjus mill-ieħor bħala traġedja. Għalhekk, għal qbiż taz-zokkor fid-demm, rimarka Ŝejjed mill-għalliem jew minn sħabhom hija biżżejjed.

Ir-reazzjoni vjolenti u l-emozzjonalità miżjuda ta 'tfal bid-dijabete jistgħu wkoll ikunu manifestazzjoni ta' konċentrazzjoni instabbli ta 'glukosju fid-demm.

Barra minn hekk, għal dan, iz-zokkor jogħla mhux biss b'avvenimenti negattivi, iżda wkoll b'żieda ta 'emozzjonijiet ferrieħa.

Prevenzjoni ta 'ipergliċemija stressanti

L-aħjar mod biex tipprevjeni l-influwenza ta 'l-ormoni ta' l-istress fuq proċessi metaboliċi fil-ġisem hija l-attività fiżika. Huwa għal tagħha li l-fiżjoloġija tipprovdi għal żieda fil-livell ta 'ormoni ta' l-istress u, bħala riżultat, żieda ta 'zokkor fid-demm.

Mhux meħtieġ li tuża attivitajiet sportivi jew tagħbijiet għoljin. Huwa biżżejjed li timxi bil-mixi għal siegħa f'passi mkejla, u l-aħjar fin-natura, biex tbaxxi l-livell ta 'kortisol u adrenalina fid-demm.

Jekk anke dan mhux possibbli, imbagħad imexxi ġinnastika respiratorja, tiġbed inalazzjonijiet u inhalli kemm jista 'jkun sabiex l-inalazzjoni tkun darbtejn sakemm inalazzjoni tista' titwettaq fi kwalunkwe sitwazzjoni.

Barra minn hekk, pazjent bid-dijabete għandu jkun ippreparat bil-quddiem għal bidla mhux mistennija fil-glikemija bl-istress emozzjonali ppjanat - problemi fuq ix-xogħol, fl-iskola, kunflitti ma 'oħrajn.

Għalhekk, wara mumenti trawmatiċi bħal dawn, trid tkejjel iz-zokkor fid-demm u aġġusta d-doża ta 'l-insulina mogħtija. Tista 'taġġusta z-zokkor mhux biss b'mediċini, iżda wkoll b'restrizzjoni temporanja ta' karboidrati, u, l-iktar preferibbilment, b'żieda fil-livell ta 'attività fiżika. Joga utli, għawm u mixi bid-dijabete tat-tip 2 u dijabete tat-tip 1.

Għall-prevenzjoni tal-istress jista 'jintuża:

• Saħħan id-doċċa.
• Massaġġi
• Aromaterapija
• Tè tal-ħxejjex bil-balzmu tal-lumi, oregano, motherwort, chamomile.
• Għawm, yoga, mixi u ġiri ħafif.
• Jaqilbu l-attenzjoni: qari, mużika, passatempi, tpinġija, knitting, ħars films favoriti tiegħek.
• Meditazzjoni jew bl-użu ta 'teknika ta' taħriġ awtogenu.

Sabiex tlaħħaq ma 'eċċitament jew ansjetà, tista' tuża preparazzjonijiet ibbażati fuq il-ħxejjex li jistgħu jittieħdu fl-assenza ta 'intolleranza individwali: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Jekk tali terapija ma tkunx effettiva, huwa meħtieġ li jkun ikkonsultat tabib li jista 'jirrakkomanda kalmanti jew mediċini oħra li jipprevjenu l-influwenza ta' fattur ta 'tensjoni. Ukoll, f'xi każijiet, l-għajnuna ta 'psikoterapista tista' tkun meħtieġa.

Jintużaw ukoll metodi fiżjoterapewtiċi li jnaqqsu l-livell ta ’ormoni prodotti mis-sistema endokrinali taħt tensjoni: acupuncture, banjijiet tal-arżnu, douche ċirkulari, electrosleep, galvanizzazzjoni u elettroforeżi tal-manjesju jew bromu għaż-żona tal-għonq, darsonvalizzazzjoni, kurrenti pulsati.

Espert fil-video f’dan l-artikolu se jitkellem dwar l-effett tal-istress fuq il-gliċemija.