Kiwi Glycemic Index u l-effett taz-zokkor fid-demm tal-prodott

Il-frott huwa wieħed mill-ftit ikel biz-zokkor li jista 'jiġi kkunsmat fid-dijabete. In-numru ta 'porzjonijiet permessi u l-frekwenza ta' l-użu jiddependu mill-mod ta 'malajr li jikkawżaw spikes taz-zokkor fid-demm. Dan l-indikatur huwa l-indiċi gliċemiku tal-frott (GI).

Id-dijabetiċi jridu jkunu jafu! Iz-zokkor huwa normali għal kulħadd .. Huwa biżżejjed li tieħu żewġ kapsuli kuljum qabel l-ikel ... Aktar dettalji >>

Għalfejn dan l-indikatur huwa daqshekk importanti?

Dieta bilanċjata għad-dijabete hija prerekwiżit għal trattament effettiv u garanzija ta 'saħħa tajba. Menu miġbura għal diversi jiem jista 'jagħmel il-ħajja aktar faċli għall-pazjent, iżda għal dan għandek bżonn tkun taf xi karatteristiċi tal-prodotti. Waħda minnhom hija GI, li turi kemm dalwaqt id-dixx se jikkawża r-rilaxx tal-insulina fid-demm u jżid il-livelli tal-glukosju. Mill-mod, GI ta 'glukożju pur huwa ta' 100 unità, u huwa mqabbel miegħu li l-prodotti li jifdal jiġu evalwati.

Peress li l-frott huma żieda pjaċevoli għall-menu dijabetiku tas-soltu, huwa importanti li tifhem kemm u f'liema forma huma aħjar biex tiekol sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem. Ma jafux il-livell ta 'GI (baxx jew għoli), xi nies speċifikament qatgħu lilhom infushom f'dan it-tip ta' prodott, li jċaħħdu lil ġisimhom ta 'vitamini u sustanzi oħra ta' benefiċċju.

Dak li jaffettwa gi?

Il-kontenut ta 'fibra oħxon fihom, kif ukoll il-proporzjon ta' proteini u karboidrati, jaffettwa l-MĠ tal-frott. Barra minn hekk, dan l-indikatur jiddependi wkoll mit-tip ta 'karboidrat (per eżempju, fruttożju huwa 1,5 darbiet aktar ħelu mill-glukosju, għalkemm l-IĠ tiegħu huwa 20 biss, mhux 100).

Il-frott jista 'jkollu livell baxx (10-40), medju (40-70) u għoli (aktar minn 70) GI. Iktar ma jkun baxx dan l-indikatur, iktar il-mod iz-zokkor jitkisser, li huwa parti mill-prodott, u l-aħjar ikun għal dijabetiku. Bidliet rapidi fil-livelli ta 'glukosju fid-demm f'din il-marda mhumiex mixtieqa ħafna, minħabba li jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet serji u saħħa ħażina. Il-valuri GI tal-frott l-aktar popolari huma murija fit-tabella.

L-iktar frott b'saħħtu f'termini ta 'kontenut ta' zokkor

Fuq il-bażi tad-definizzjoni ta '"indiċi gliċemiku", huwa faċli li wieħed jivvota li bid-dijabete huwa preferibbli li tiekol frott b'valur baxx ta' dan l-indikatur.

Fost dawn, jista 'jkun innotat dan li ġej (l-iktar utli għad-dijabetiċi):

It-tuffieħ, il-lanġas u r-rummien huma partikolarment utli minn din il-lista. It-tuffieħ huwa meħtieġ biex tiżdied l-immunità umana, huma jistabbilixxu l-funzjonament normali tal-musrana u jistimulaw il-funzjonament tal-proċessi anti-ossidanti fil-ġisem. Dawn il-frott huma sinjuri fil-pektin, li jneħħi sustanzi tossiċi mill-ġisem u jappoġġja l-frixa.

Il-lanġas itaffu l-għatx perfettament u għandhom effett dijuretiku, minħabba li jirregolaw bil-mod il-pressjoni tad-demm. Huma juru effett antibatteriku u jgħaġġlu l-proċessi ta 'restawr u fejqan ta' tessuti bil-ħsara fil-ġisem. Grazzi għat-togħma pjaċevoli tagħha, il-lanġas hija pjuttost kapaċi tissostitwixxi l-ħelu ta 'ħsara bid-dijabete.

L-użu ta 'rummien jippermettilek tinnormalizza l-indikaturi tal-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi fil-ġisem. Huma jżidu l-emoglobina, u minħabba l-kontenut għoli ta 'enżimi, itejbu d-diġestjoni. Granati jipprevjenu l-okkorrenza ta 'disturbi fil-frixa u jżidu l-vitalità ġenerali.

Frott ieħor ta 'valur għal pazjenti bid-dijabete huwa l-pomelo. Dan ir-rappreżentant tal-eżotiku jirreferi għal frott taċ-ċitru u togħma daqsxejn tal-grejpfrut. Minħabba l-GI baxxa tiegħu u lista sħiħa ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju, il-frott jista 'jkun żieda tajba għad-dieta. Tiekol il-pomelo fl-ikel jgħin biex jikkontrolla l-piż tal-ġisem u z-zokkor fid-demm. Tħaffef il-metaboliżmu u tissatura l-ġisem b'vitamini. Ammont kbir ta ’potassju fih għandu effett ta’ benefiċċju fuq il-funzjonament tal-qalb u tal-vini, u ż-żjut essenzjali tiegħu jsaħħu d-difiżi tal-ġisem u jżidu r-reżistenza għall-mard respiratorju.

Prodotti GI medji

Xi frott b'GI medja huma permessi għall-użu fid-dijabete minħabba proprjetajiet utli, iżda l-kwantità tagħhom għandha tkun dożaġġ stretta. Dawn jinkludu:

Il-meraq ta 'dan il-frott inaqqas ix-xjuħija u jsostni b'mod effettiv ix-xogħol tal-muskolu tal-qalb. Jipproponi l-ġisem bil-vitamina E u l-aċidu foliku (huma partikolarment utli għan-nisa bid-dijabete). Dawn is-sustanzi jgħinu biex iżommu bilanċ ormonali u jipprevjenu ħafna mard ġinekoloġiku.

Il-banana saturat il-ġisem b'vitamini u minerali. Meta jittiekel, il-burdata ta 'persuna titjieb, peress li tistimula l-produzzjoni ta' "ormon ta 'ferħ" - serotonin. U għalkemm l-indiċi glikemiku ta 'banana mhuwiex l-iktar baxx, xi kultant dan il-frott xorta jista' jiġi kkunsmat.

L-ananas jgħin biex jitlef il-piż b'piż żejjed, barra minn hekk, juri effett anti-infjammatorju qawwi u jnaqqas in-nefħa. Iżda fl-istess ħin, dan il-frott jirrita l-membrana mukuża tal-istonku u l-imsaren. Fuq il-menu dijabetiku, l-ananas jista 'xi kultant ikun preżenti, iżda biss frisk (il-frott fil-laned fih wisq zokkor).

L-għeneb huwa wieħed mill-ħelwin frott, għalkemm l-IĠ tagħha huwa 45. Il-fatt hu li fih wisq glukosju bħala perċentwali tal-ammont totali ta 'karboidrati. Mhux mixtieq fid-dijabete mellitus, għalhekk it-tabib għandu jiġġudika l-abbiltà li tiekol għeneb xi kultant, skont is-severità tal-marda.

X'inhu aħjar li tirrifjuta?

Frott b'GI għolja huma perikolużi għal pazjenti bid-dijabete. Dan hu veru speċjalment għall-marda tat-tip 2, li fiha n-nies huma mġiegħla jsegwu dieta stretta. Dawn il-prodotti jinkludu dulliegħa, dati u l-frott kollu fil-laned bil-ġulepp ħelu. L-IĠ titla 'f'każijiet meta l-compotes u x-xorb tal-frott jiġu ppreparati mill-frott. Mhux mixtieq li d-dijabetiċi jieklu ġamm, ġamm u ġamm anke minn frott “permess”, bħal tuffieħ u lanġas.

Minkejja l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tat-tin u, jidher, GI medju, m'għandux jintuża għad-dijabete. Kontenut għoli ta 'zokkor u mluħa ta' aċidu ossaliku jista 'jirriżulta f'konsegwenzi diżastrużi għal persuna marida. Irrifjuta din il-frott fi kwalunkwe forma: kemm prima kif ukoll imnixxef, mhux se jġib id-dijabetiku xejn tajjeb. Huwa aħjar li tibdilha ma 'banana jew tuffieħ saħansitra aktar utli.

Meta tagħżel frott sabiex tiddiversifika d-dieta tas-soltu, huwa rrakkomandat li tingħata attenzjoni mhux biss għal GI baxxa, iżda wkoll għal kontenut ta 'kaloriji, kif ukoll il-persentaġġ ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati. Jekk hemm dubju dwar il-benefiċċji tal-prodott fid-dijabete, l-introduzzjoni tiegħu fil-menu hija l-aħjar miftiehma ma 'l-endokrinologu. Approċċ bilanċjat u prudenti fl-għażla tal-ikel huwa l-muftieħ għall-benesseri u livell normali ta 'glukożju fid-demm.

X’ikel nista ’nsajjar bi kiwi għad-dijabete?

Kiwi ġeneralment jiekol frisk, jista 'jiżdied ma' xorb u insalati. Minn kiwi, tista 'wkoll tagħmel ġamm, kejkijiet, frott tal-ħami, tinkludi fil-kompożizzjoni tal-platti tal-laħam. Kiwi mnixxef Delicious, il-prodott jista 'jiġi mħejji faċilment id-dar jew jinxtara lest. Il-frott imnixxef jintuża attivament bħala mezz biex tiġi miġġielda l-obeżità bl-ipergliċemija, minħabba li jservu bħala snack ta 'kaloriji baxxi.

Kiwi jista 'jinqata' f'biċċiet jew maqtugħ bin-nofs u jiekol b'kuċċarina. Huwa utli li tużah flimkien ma 'frott taċ-ċitru, dan jippermetti lil pazjent bid-dijabete jittollera aħjar mard virali u infettiv.

It-tobba jgħidu li tista 'tiekol il-frott tal-gooseberry Ċiniż flimkien mal-qoxra, għandha wkoll ħafna fibra, li għandha proprjetajiet anti-infjammatorji u kontra l-kanċer. Barra minn hekk, l-użu tal-frott flimkien mal-qoxra jagħmel it-togħma aktar intensa u profonda. Ir-rekwiżit ewlieni f'dan il-każ huwa li taħsel sew il-wiċċ tal-frott, dan jgħin biex jeħles mill-pestiċidi li jistgħu jintużaw meta tikber il-kiwi.

Il-ġilda tal-frott hija bellusija, għandha kisja ratba li tista ':

1. għandhom ir-rwol ta 'tip ta' brush għall-imsaren,
2. tnaddaf il-ġisem ta 'tossini.

Huwa meħtieġ li titneħħa l-qoxra biss għal raġunijiet estetiċi, għal faċilità ta 'użu. Xi dijabetiċi jsostnu li l-ħruxija tal-qoxra hija mument tedjanti għalihom.

Għal pazjenti bid-dijabete, huwa utli li tiekol insalata Delicious, li tinkludi kiwi. Għat-tisjir, għandek tieħu: kiwi, spinaċi, ħass, ħjar, tadam u krema qarsa bla xaħam. Il-komponenti huma maqtugħin sewwa, ftit immellħa, imħawwra bil-krema qarsa. Insalata bħal din se tkun dixx sekondarju eċċellenti għal platti tal-laħam.

Sabiex f'każ ta 'disturbi metaboliċi, il-kiwi jġib miegħu esklussivament benefiċċju, huwa meħtieġ li titqies l-indiċi glikemiku u n-numru ta' unitajiet tal-ħobż tal-prodotti kollha.