Insalata tat-tonn u avokado bil-lumi u t-tewm

L-aċċess għal din il-paġna ġie miċħud għax nemmnu li qed tuża għodod ta 'awtomazzjoni biex tara l-websajt.

Dan jista 'jseħħ bħala riżultat ta':

• Javascript huwa diżattivat jew imblukkat bl-estensjoni (e.ż. imblokkaturi tal-ad)
• Il-browser tiegħek ma jappoġġjax il-cookies

Kun żgur li Javascript u l-cookies huma attivati ​​fil-browser tiegħek u li m'intix imblukkar tat-tniżżil tagħhom.

Referenza tal-ID: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

L-ingredjenti

Ingredjenti għall-Insalata

• 1 avokado
• 1 lumi
• 1 sinna tat-tewm
• 1 basla ħamra,
• 1 funtana
• 1 bott tal-bott (fil-meraq tiegħu stess),
• 1 kuċċarina mustarda Dijon,
• 1/2 kuċċarina ta 'melħ jew għat-togħma,
• 1/2 kuċċarina bżar iswed jew għat-togħma,
• 1 kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa.

L-ingredjenti huma għal 2 porzjonijiet. It-tisjir jieħu madwar 15-il minuta.

Valur ta 'l-enerġija

Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-prodott lest.

Tisjir

Biex tħejji insalata tal-avokado, m'għandekx bżonn tagħmel ħafna sforz. Kull ma għandek bżonn huwa sikkina kbira u li taqta 'l-idejn, skutella medja u l-ingredjenti msemmija hawn fuq.

Aqta 'l-avokado f'nofs b'sikkina kbira. Tista 'faċilment tneħħi għadam billi ddaħħal sikkina ġo fiha u ddawwarha ftit lejn ix-xellug jew il-lemin. Issa għandek bżonn tikseb polpa fit-togħma u b'saħħitha. Tista 'tuża tablespoon.

Qaxxar il-ħanżir, l-imsiemer tal-qronfol u l-basal aħmar. Imbagħad aqta 't-tliet ingredjenti kollha f'kubi żgħar. Żid il-basal, l-iskadenza u t-tewm mal-avokado. Ħawwad sewwa l-ingredjenti kollha bil-furketta.

Ixxotta l-pickle tat-tonn, aħmar il-ħut bil-furketta u ħawwad mal-kumplament tal-ingredjenti.

Issa aqta 'l-lumi, għafas il-meraq u żid mal-massa. Tinsiex kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa u mustarda. Staġun bil-melħ u l-bżar u erġa 'ħawwad.

L-insalata sana, friska u Delicious tiegħek hija lesta!

Klassiku bil-ħjar, basla u ħwawar

Nutrizzjoni, offerta, togħma tal-għaġeb, din il-kompożizzjoni definittivament tiswa t-test. Aħna bil-għaġġla jekk jogħġbok: il-preparazzjoni ta 'dixx huwa estremament sempliċi - riċetta dettaljata b'ritratt tgħinek!

Xi nisa tad-dar jibdlu din l-insalata bl-ikla ta ’nofsinhar u anke bil-pranzu. Ħafna proteini u xaħam, veloċità tat-tisjir - dawn huma l-komponenti ta 'suċċess. L-Avokado jagħti togħma ħafifa tal-butir, u l-meraq tal-lumi u l-ħodor għandhom vitamina Zest.

• Ħin tat-tisjir: 10 minuti
• Porzjon ta 'kaloriji - mhux aktar minn 270 kcal

Ingredjenti għal 6 porzjonijiet:

• Tonn tal-bott - 420-450 g
• Ħjar - 1 biċċa.
• Avokado - 2 kbar jew 3 medji.
• Basla ħamra - 1 basla medja
• Cilantro / tursin - 1 mazz żgħir
• Meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref
• Żebbuġa ftit - 2 tbsp. (verġni żejda aħjar)
• Melħ tal-baħar - 1 kuċċarina jew għat-togħma
• Bżar iswed - 1/8 kuċċarina

Aħna ngħaqqdu laned ma 'tonn, neħtieġu biss il-polpa. Naqta 'l-ħut f'biċċiet irqaq żgħar. Neħħew l-avokado mill-qoxra, neħħi ż-żrieragħ, maqtugħin fi flieli mhux ħoxnin. Irqiq irqiq il-ħjar u l-basla, aqta 'l-cilantro.

Ħallat ħjar, avokado, basla, tonn u ħwawar fi skutella kbira.

Ferra t-taħlita bil-meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, bżar u melħ. Ħallat bil-mod, iżda bir-ruħ, sabiex l-ingredjenti kollha jkunu saturati bil-preparazzjoni. Tista 'tgħin lilek innifsek!

Sigrieti ta 'suċċess u benefiċċji mill-esperjenza personali.

• Ħjar fil-ħass jibqa 'iebes għal mhux aktar minn 3 sigħat wara li żied il-melħ. Jekk trid tipprepara ikla qabel iż-żmien, ħallat l-ingredjenti, iżda m'għandekx melħ. Għatti u kessaħ. Żid il-melħ qabel ma sservi.
• Il-prodott nofs lest mhux maħżun jinżamm fil-friġġ sa jumejn. Il-meraq tal-lumi jinibixxi d-dlam ta 'l-avokado mqatta'.
• Jekk ma tistax tirreżisti t-tentazzjoni li żżid mayonnaise ma 'l-insalata, agħżel ftit xaħam (sa 30%). L-avokado innifsu jaqbeż sewwa l-ensemble.
• It-tonn fiż-żejt huwa aktar aromatiku mill-ħut fil-meraq tiegħu stess. Iżda ħafna kaloriji! Aħna ma nirrakkomandawx li naqilbu għaliha.

"Dgħajjes" bil-bajd, basal u ħwawar

Trid xi ħaġa mhux tas-soltu? Qatgħat żgħar tradizzjonali jistgħu jdoqqu bħala snack. Iltaqa 'frott mimli b'taħlita fragranti!

• Ħin tat-tisjir: 15-il minuta
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 250 kcal

Għal 4 porzjonijiet għandna bżonn:

• Tonn tal-bott - 1 bott kbir
• Avokados - Żewġ Nofsani
• Basla ħamra - ¼ basla medja
• 1 bajd tat-tiġieġ mgħolli iebes
• Karfus - diversi proċessi
• Ħodor favoriti - 3-4 fergħat
• Lumi (meraq) - 1 biċċa.
• Mustarda - 1.5 kuċċarina
• Melħ u bżar għat-togħma

Biex tagħti d-dixx togħma ħelwa u ħelwa, ipprova l-aċċenti:

• Żerriegħa tal-ħlewwa - 1.5 kuċċarina
• Żerriegħa tal-ġulġlien - 1 tablespoon (imfarrak)
• Żbib - 30 g

Iftaħ l-ikel fil-laned, ittrasferixxi l-ħut lejn dixx konvenjenti u għaġna f'biċċiet żgħar b'furketta. Żid il-basla, iz-zokk tal-karfus u l-bajd. Għandhom bżonn jinqatgħu f'kubi żgħar. Aqta 'l-ħodor il-ħodor favoriti u sprinkle l-ħaxix.

Bħas-soltu - aqta 'l-avokado f'nofs u oħroġ ġebla. Aħna ddejjaq ruħna b'kuċċarina, jinbarax il-polpa tal-frott u poġġiha ġo skutella ma 'ingredjenti oħra. Nieqfu meta madwar nofs ċentimetru jitħalla fuq il-qoxra. Dgħajjes tal-mili huma lesti!

Żid meraq tal-lumi u mustarda. Jekk tkun maħbub ta 'togħma orjentali, tinsiex dwar żerriegħa tal-ħlewwa, żerriegħa tal-ġulġlien mgħaffeġ u ftit żbib skur (aqta' kull żbib b'sikkina). Madankollu, anke mingħajr addittivi pikkanti, it-togħma tas-snack hija sempliċement tal-biża '.

Ħallat sewwa l-ingredjenti kollha, żid melħ u bżar. Aħna nimlew il-qoxra tad-dgħajjes vojta bil-laħam kapuljat. Dan huwa kollox!

Biex jekk jogħġbok il-maħbub tiegħek, isservi bi frawli maqtugħin bin-nofs. Romantiku! U fir-ras - afrodiżjaku, li huwa meqjus bħala avokado għal raġuni tajba.

"Kosta Griega" bil-bajd u ġobon feta

Min qal li t-taħlita tat-tonn mal-avokado ma tistax tiġi adattata għall-kċina Mediterranja? Żid mal-ingredjenti ewlenin il-ġobon feta, u l-popli tal-Italja u l-Greċja jirrikonoxxu dan il-platt bħala l-oriġinal tagħhom!

• Ħin tat-tisjir: 12-il minuta
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 280 kcal

Għal 6-8 porzjonijiet għandna bżonn:

• Tonn tal-bott - 2 laned
• Avokado - 2 pcs. maġġuri
• Bajd - 6 pcs. mgħolli iebes
• Brynza (jew ġobon feta) - 100 g
• Meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref
• Tewm - 2 imsiemer tal-qronfol
• Ħwawar (eż. Paprika)
• Melħ u bżar għat-togħma

Diversi movimenti ta 'għaġna b'furketta u l-ħut mill-vażett jinbidel fi patata mgħaffġa. Itħan l-avokado f’massa viskuża. Aqta 'rqiq jew tlett bajd mgħolli u ġobon feta fuq grater oħxon. Aħna ħawwad l-ingredjenti u żid sinna tat-tewm, mgħoddi mill-istampa. Ferra meraq tal-lumi. Fiha nnifisha - ħwawar, melħ u bżar.

Jgħallem ir-riħ fit-tradizzjoni Amerikana>

Igawdu sett delikat ta 'insalati tat-tonn ma' riċetti ppruvati. Varjat, nutrittiv, sabiħ, u t-tisjir huwa faċli!

"Rebbiegħa" bil-ħjar u bżar ħelu

Ħjar u bżar ħelu. Dak hu dak kollu li l-insalata tal-avokado u t-tonn għandha bżonn tinbidel fi platt tar-rebbiegħa mimli ottimiżmu. Chrum, chrome, chrome - in-natura tidħol fil-ħajja taħt dan il-ħoss enerġetiku, il-kliewi jintefħu u l-ġurnata ssir itwal!

• Ħin tat-tisjir: 10 minuti
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 230 kcal

Dak li hu meħtieġ għal 4 porzjonijiet:

• Tonn (fil-meraq tagħha stess) - +/- 300 g
• Avokado - 2 pcs. maġġuri
• Ħjar - 1 biċċa. kbar
• Basla - ½ basla medja
• Bżar qanpiena - 3 żgħar b'ħafna kuluri
• Jew nofs kbir - isfar, oranġjo jew aħmar
• Ħodor - 1 mazz żgħir
• Żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. kuċċarina

• Meraq tal-lumi - 1 tbsp. kuċċarina
• Melħ, bżar għat-togħma

Aqta 'l-avokado f'nofs, neħħi ż-żrieragħ, neħħi l-ġlud u aqta' l-frott f'biċċiet żgħar. Aħna aqta 'l-ħjar f'biċċiet żgħar, u l-bżar qanpiena bi tiben irqiq. Bil-bżar, mill-mod, huwa interessanti li tilgħab kull darba fid-daqs - strixxi qosra jew twal. Iva, iva, qatgħa oħra tbiddel l-impressjoni ta 'l-insalata, iċċekkja lilek innifsek!

Irqaq il-basla. Nieħdu l-ħut mill-bott u l-għasar bil-furketta biex tikseb puree oħxon. Aqta 'l-ħodor b'mod fin.

Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella fonda. Ħawwad l-insalata bil-movimenti bla xkiel, waqt li żżomm il-flieli tal-avokado. Żid meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar, u ħallat mill-ġdid ftit drabi. Sejħiet ħbieb u membri tal-familja! Waslet ir-Rebbiegħa!

Ħassar ir-ritratt f'pass sabiex ma tibqax l-ebda mistoqsija. Din l-insalata sabiħa bl-avokado u t-tonn ma tinkwetax għal żmien twil. Speċjalment jekk tbiddelha b'riċetta ma 'ħjar u tadam. Ir-rebbiegħa wkoll, ikkulurita u mmerraq maġika.

Insalata tat-Tonn u Avokado

Biex niskantaw lill-familja waqt l-ikla, iddeċidejna li nintroduċuk għal kura tal-għaġeb. L-insalata bl-avokado u t-tonn se tiġbed lil kulħadd b'ħarsa mill-isbaħ u b'ħalq ta 'ħalq. L-ospitanti jrid ikollha riċetta bir-ritratt ta ’tali dixx biex b’hekk ikla jew pranzu Delicious dejjem jisfaċċaw fuq il-mejda.

Ingredjenti

• fil-laned, tonn għall-insalata fil-meraq tiegħu stess - 150 g,
• avokado - 1 pc.,
• ħjar frisk - 1 biċċa.,
• meraq tal-lumi - 1 tablespoon,
• Żejt taż-żebbuġa verġni żejjed - 1 tbsp.,
• melħ, bżar - għall-gosti tiegħek.

Tisjir:

1. Aqta 'l-avokado f'nofs, neħħi l-ġebla. Aħna nġibu l-laħam, nippruvaw nagħmlu dan sabiex il-qoxra ma tiġix imħassra.
2. Qed iwettaq il-proċedura billi tuża kuċċarina speċjali għall-ġelat, minħabba li għandha truf li jaqtgħu pjuttost.

3. Ħarġa mqatta 'f'forma ta' flieli rqaq. Ir-rieda, inaddfu l-ħaxix.
4. Itħan il-polpa tal-avokado, ħallat mal-meraq tal-lumi.

5. Iftaħ borma tat-tonn, ittrasferixxi l-ħut għal passatur, il-meraq kollu għandu jiskula. Hawnhekk inżid it-taħlita tal-ħjar - avokado.

6. Melħ, bżar, ferra żejt taż-żebbuġa, ħawwad sewwa.
7. U issa niddisslu l-massa f'kontenituri li rriżultaw mill-qoxra tal-avokado jew nużaw skutelli tal-insalata ordinarja. Servi d-dixx mal-mejda.

Pariri!
Għall-preparazzjoni ta 'dan snack, frott overripe huwa ideali. Huwa aħjar li tuża l-kura immedjatament, għax wara ftit l-avokado isir kannella minflok aħdar.

Insalata tal-Avokado, Tonn, Tadam u Ġobon

Tkunx wisq intelliġenti u taħseb biex issajjar xi ħaġa fit-togħma u oriġinali. Igawdu l-insalata perfetta tal-avokado u t-tonn. Ir-riċetta bir-ritratt ta 'din il-kura hija sempliċi indiċentement, li jfisser li malajr u faċilment toħloq ikla fit-togħma ħafna.

Ingredjenti

• avokado - 1 pc.,
• tadam ċirasa - 8 pcs.,
• tonn fil-laned fil-meraq tiegħu stess - 180 g,
• ġobon feta - 80 g,
• meraq tal-lumi - 1 tablespoon,
• żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp.

Tisjir:

1. Iċ-ċirasa maqtugħa f'erba 'partijiet.
2. Fetu aqta ’kubi.

3. Qaxxar l-avokado, aqta 'l-laħam f'kubi. Ħalli ftit flieli twal għal dekorazzjoni kif mixtieq.
4. Fi skutella kbira nibagħtu avokado, tadam, tonn, meraq tal-lumi, żejt, ħawwad sewwa.

5. Qegħdin nibdlu d-dixx tal-appetizer fuq platt, inbexxu kubi tal-ġobon, dekorazzjoni bi flieli tal-avokado, li ħallejna u ngawdu.

Pariri!
Mhux meħtieġ li tuża ċirasa, se jagħmlu tadam ieħor, iżda mhux dawk kbar. Feta jista 'jiġi sostitwit b'kull ġobon.

Insalata tal-festa bl-avokado u t-tonn

Jekk qed tippjana ċelebrazzjoni, allura kun żgur li tagħti attenzjoni lil dan il-platt chic li se jimpressjona anke l-aktar gourmets sofistikati. Believe me, il-mistednin u d-djar se jkunu kuntenti.

Ingredjenti

• avokado - 1 pc.,
• Tonn tal-bott - 1 bott,
• tadam ċirasa - 6 pcs.,
• bajd tas-summien - 6 pcs.,
• krema qarsa 20% - 2 imgħaref,
• mustarda granulari - 0.5 tsp,
• weraq tal-insalata, melħ, bżar taħlita - għall-gosti tiegħek.

Tisjir:

1. Neħħi l-qoxra mill-avokado, maqtugħ bin-nofs, neħħi l-għadam. Aqta 'l-polpa f'biċċiet u ttrasferixxi lejn kontenitur.

2. Issa ejja s-zalza. Krema qarsa 2 tbsp ħawwad għal konsistenza uniformi ma 'mustarda granulari 0.5 tsp.

3. Hawnhekk npoġġu l-avokado, it-tonn, ħawwad mill-ġdid, tinsisti.

4. Aqta 'nofs it-tadam taċ-ċirasa u l-bajd mgħolli.

5. Qed nieħu żewġ platti, inkejlu l-weraq tal-insalata, ħawwad it-taħlita li tirriżulta fuqha u rranġa bit-tadam, il-bajd, il-melħ u l-bżar kif inħobb.
6. Aħna naqdu l-kapolavur tagħna mal-mejda.

Pariri!
Jekk mixtieq, krema qarsa tista 'tinbidel ma' mayonnaise, u bajd tas-summien ma 'dawk ordinarji.

Insalata bit-tonn, l-avokado u l-għaġin

Biex tgawdi ikla jew pranzu aqwa li se ġġib ħafna pjaċir u esperjenza pjaċevoli, allura għandek bżonn tħejji insalata qawwija, oriġinali u tal-għaġeb. Tgħaddix din ir-riċetta, emminni, ma jiddispjaċinax, ir-riżultat se jimpressjona lil kulħadd u forsi din il-kura se ssir il-mistieden favorit u regolari tiegħek fuq il-mejda.

Ingredjenti

• għaġin - 250 g,
• Tonn tal-bott - 1 bott,
• avokado - 1 pc.,
• żebbuġ - 50 g,
• tadam ċirasa - 150 g,
• melħ tal-baħar - għall-gosti tiegħek,
• Imrietel tal-bżar frisk - għall-gosti tiegħek,
• tursin - numru żgħir,
• meraq tal-lumi - għall-gosti tiegħek,
• żejt taż-żebbuġa - għall-gosti tiegħek.

Tisjir:

1. Aħna nibagħtu għaġin mgħolli.
2. Poġġihom fuq dixx, poġġi t-tonn, iż-żebbuġ, it-tadam fuq nett u l-polpa tal-avokado mqatta 'fl-aħħar nett.
3. Ilma l-kura bil-meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar, sprinkle bil-ħwawar u stieden lil kulħadd fuq il-mejda.

Pariri!
Mhux meħtieġ li tuża melħ tal-baħar, tista 'tieħu l-multa tas-soltu. U meraq tal-lumi idealment se jissostitwixxi l-ġir.

Browse permezz ta 'kull insalata tal-avokado u t-tonn deskritta f'dan l-artikolu - ir-riżultat se jistagħġebk. Kull riċetta bir-ritratt hija oriġinali u mhux tas-soltu bil-mod tagħha, iżda l-ħaġa ewlenija hija li issa tista 'toħloq kolazzjon, ikla jew pranzu Delicious kuljum.

Riċetti għat-tisjir

L-insalata bl-avokado u t-tonn hija popolari ħafna fil-kċina dinjija. Huwa sab imħabba speċjali fil-pajjiżi tal-Mediterran, fejn sempliċement iħobb it-tonn qalbu u nutrittiv. Dan il-ħut huwa sors ta 'proteini, aċidi amminiċi b'saħħithom u jmur tajjeb ma' ħafna ingredjenti, u t-togħma rikka ta 'l-avokado mhux biss tarrikkixxi t-togħma tad-dixx, iżda wkoll tissaturaha b'aċidi grassi utli u xaħmijiet veġetali.

It-taħlita tal-avokado u t-tonn mhix biss b'saħħitha ħafna, iżda wkoll fit-togħma. Dan it-tandem huwa ssupplimentat bi ħxejjex aromatiċi friski, ħwawar, frott tal-baħar u ġobon, li jservu bħala insalati bil-puff u laned tal-avokado. Is-servizz oriġinali ta 'tali insalata jżejjen kwalunkwe festa u se jħobb il-mistednin b'taħlita sabiħa ta' kuluri.

Għal insalati bħal dawn huwa importanti ħafna li tagħżel frott tal-avokado misjur u saturat. Frott Delicious jista 'jiġi identifikat faċilment bil-kulur aħdar skur u qoxra kemmxejn ratba. Ġewwa l-avokado għandu jkun artab u kremuż. Tista 'tagħżel it-tonn għat-togħma tiegħek - ħut frisk jista' jkun moqli biex iżżid ma 'tali insalata jew tissupplimenta d-dixx bit-tonn tal-bott.

Insalata tal-Avokado tat-Tonn

Din hija insalata tas-sajf bħal din. Mhux tqil, ġentili ħafna u li jissodisfa ħafna. It-tħejjija hija sempliċi ħafna u veloċi. Ipprovaha, definittivament ser tħobb il-kombinazzjoni ta 'avokado ma' tonn.

L-ingredjenti

• avokado - 2 pcs.
• tonn (fil-laned) - vażett 1 tat-tonn (biż-żejt 185 gramma)
• ħjar - 2 ħjar żgħir ħafna
• mayonnaise - 1 tablespoon
• tewm - 1 sinna

Informazzjoni Ġenerali:

• Ħin tat-tisjir: 20 minuta
• Porzjonijiet: 2 porzjonijiet

Tisjir

Aqta ’bl-addoċċ il-laħam ta’ l-avokado. Poġġi t-tonn fi skutella. Aqta 'l-ħjar fi strixxi żgħar, u tħalli diversi flieli rqaq għad-dekorazzjoni. Itħan it-tewm. Aħna ngħaqqdu t-tonn, l-avokado, ħjar, tewm. Ilbies bil-mayonnaise. Ħallat. Imlew in-nofs vojta ta 'l-avokado bl-insalata lesta. Garnish bl-xibt. Ma kontx melħ, u kif irriżulta, jien aġixxejt bil-għaqal. Billi t-tonn u l-mayonnaise diġà huma mielħa, it-togħma rriżulta li kienet biżżejjed. Bon aptit!

Lavash appetizer

Din l-insalata tal-appetizer tista 'tiġi rrakkomandata lil dawk li qegħdin fuq dieta. Fih kważi s-sett kollu ta 'xaħmijiet b'saħħithom li jinsabu fil-fetu u l-proteina meħtieġa għal nutrizzjoni tajba. Ir-riċetta hija sempliċi daqs tnejn jew tnejn, u tieħu madwar 5 minuti biex issajjar.

L-ingredjenti

• avokado - 1 biċċa.
• Tonn - 1 bott
• bajd mgħolli - 3 pcs.
• lumi - 0.5 pcs
• tursin - 0,5 bukkett
• mustarda - 1 kuċċarina
• melħ, bżar - għat-togħma
• ħass

Informazzjoni Ġenerali:

• Ħin tat-tisjir: 7 minuti
• Porzjonijiet: 2 porzjonijiet

Tisjir:

L-avokado għandu jkun artab, u għalhekk mmerraq. Għandu jinqata 'f'żewġ nofsijiet u tikseb ġebla. Imbagħad arma ruħek b’mgħaref u estratt il-laħam magħha. Poġġiha fi skutella li fiha jkun konvenjenti li taqta '.

U aħna ser itħan bil-pusher bi toqob, li aħna s-soltu tfarrak patata mgħaffġa. Hawnhekk biss mhux meħtieġ li jsir puree. Il-massa għandha tkun ta ’konsistenza medja bejn biċċiet żgħar u patata mgħaffġa.

Qaxxar il-bajd mgħolli u poġġihom wieħed fi skutella mal-frott u għaffeġhom ukoll. Imbagħad żid tursin mqatta '. Ixxotta l-likwidu kollu mill-bott tat-tonn. Poġġi l-kontenuti fil-massa totali.

Agħfas il-meraq min-nofs lumi. Żid melħ u bżar għat-togħma, kif ukoll mustarda. Ħawwad il-massa kollha sakemm tkun bla xkiel. Ipprova togħma, u jekk meħtieġ żid in-nota nieqsa fil-forma ta 'melħ, bżar, jew meraq tal-lumi.

Qiegħed il-ħobż pita fuq il-mejda u għatti bil-ħass aħdar. Imbagħad poġġi saff irqiq tal-massa ta ’snack li tirriżulta u rrombla f’romblu. Aqta 'f'forma ta' rombli u poġġi fuq pjanċa. Iservu u tiekol bi pjaċir.

Huwa rakkomandabbli li ma taħżenx tali appetizer għal żmien twil. Għalkemm aħna miksija l-ħobż tal-pita bil-ħass, iżda xorta għandha din il-proprjetà li tixrib malajr mill-kuntatt mal-ikel. Għalhekk, huwa aħjar li nagħlaq il-mili immedjatament qabel ma sservi.

Insalata tat-Tonn bl-Avokado u l-Ispinaċi

Insalata tal-għaġeb Delicious, estremament b'saħħitha u sempliċi ħafna bl-avokado u t-tonn. Tliet ingredjenti biss jiffurmaw dixx sabiħ, li jsaqqu ħalq, dixx oriġinali b'libs aromatiċi minn żejt taż-żebbuġa u ħwawar pikkanti Ipprova lilek innifsek!

L-ingredjenti

• 1 biċċa Avokado
• Melħ għat-togħma
• Żejt taż-żebbuġa 1 tbsp. kuċċarina
• Meraq tal-lumi 1 tsp
• Tonn tal-bott 1 jista '
• Spinaċi 100 gramma
• Piżelli tal-bżar iswed għat-togħma

Informazzjoni Ġenerali:

• Ħin tat-tisjir: 20 minuta
• Porzjonijiet: 2 porzjonijiet

Tisjir

Bottija ta 'ikel fil-laned tat-tonn tista' tittieħed kemm fiż-żejt kif ukoll bil-meraq tiegħek. Huwa meħtieġ li titbattal il-likwidu kollu billi titfa 'l-ħut fuq passatur. Jiena użajt tonn strixxat imqatta 'b'mod fin, bott ta' 180 g, għal insalata għal żewġ persuni hija pjuttost biżżejjed.

Aħsel u nixxef l-ispinaċi friski. Tħejjiex insalata bil-quddiem, eżatt eżatt qabel l-użu u, ukoll, imxarrab l-ispinaċi bil-quddiem. Il-weraq tagħha mill-ilma malajr jibdew iżagħar u jiddeterjoraw. Poġġi l-ħodor fi skutella wiesgħa għall-insalata mal-ewwel saff. Aktar biċċiet ta 'ħut. Fuq l-avokado li jqatta ’bl-ingrossa. Imbagħad għafas ftit meraq mill-lumi frisk u ferra 'l-istess fuq id-dixx. Melħ u sprinkle bil-bżar mitħun. Irranġa biż-żejt taż-żebbuġa u tgawdi l-insalata tal-avokado u t-tonn. Huwa ħafna fit-togħma! Iċċekkjaha!

Insalata Ġappuniża bit-tonn u l-avokado

Insalata tat-tsuna hija abocadon konsokat magħmul minn tonn tal-bott, polpa tal-avokado, ġobon krema bil-pejst tal-wasabi u qamħ fil-laned. Ir-riċetta tal-insalata hija sempliċi, u r-riżultat huwa garantit.

L-ingredjenti:

• tonn tal-bott - 1 bott (170 g),
• qamħ fil-laned - 50 g,
• Avokado misjur - 1 biċċa.,
• ġobon krema - 60 g,
• Pejst tal-Wasabi - 1 tsp,
• melħ - ½ tsp,
• bżar iswed mitħun - ¼ tsp,
• Ħaxix bil-weraq - kif meħtieġ
• tadam ċirasa - kif meħtieġ
• Xibt frisk (mhux obbligatorju, għal dekorazzjoni) - 1-2 fergħat.

Informazzjoni Ġenerali:

• Ħin tat-tisjir: 15-il minuta
• Porzjonijiet: 4 porzjonijiet

Tisjir

Poġġi l-kontenut tal-vażett tat-tonn fuq passatur u ħalli l-likwidu jiskula. Jekk tkun biċċa ta 'tonn, bil-mod tagħġenha bil-furketta, iżda mhux bil-patata mgħaffġa, f'biċċiet żgħar. Jekk it-tonn għadu mqatta ', imbagħad aqbeż il-pass ta' qabel. Iżda l-likwidu għadu jeħtieġ li jkun separat mill-polpa.

Il-prodott tal-insalata li jmiss huwa l-avokado. Bżonn ta 'frott misjur. Fil-maħżen, x'aktarx tixtri frott solidu, bħall-patata. Huwa tajjeb, il-Ġappuniżi, bħalna, qed jixtru frott dens, għandhom l-istess avokado importat.

Jekk l-avokado huwa iebes, ħalliha fuq il-mejda għal 2-3 ijiem, se tilħaq l-irtubija mixtieqa, għandek bżonn tixtri avokado bil-quddiem.

Laħlaħ il-frott, imsaħha, aqta 'l-frott bin-nofs, ta' min jiftakar li hemm għadam kbir ġewwa l-frott. Neħħi l-għadma u neħħi l-polpa mill-ġilda b'kuċċarina, li tissepara perfettament. Ħawwad il-polpa b'furketta, u jħalli biċċiet ta 'daqs medju ta' polpa.

Fi skutella xierqa, ħallat ġobon krema, pasta tal-wasabi, melħ u bżar iswed mitħun. Fi skutella oħra, ħawwad il-polpa tat-tonn u l-qamħ fil-laned. Imla skutella tal-insalata (jew kontenitur gastronomiku ieħor) avokado mgħaffġa, ġobon krema bil-wasabi u t-tonn bil-qamħ, ħawwad il-kontenut tal-kontenitur, għatti bil-film riċiklaġġ u kessaħ għal 15-20 minuta.

Poġġi l-insalata mkessħa fuq platt li jservi, żid il-ħaxix bil-weraq u nofs it-tadam ċirasa. Aqta 'l-insalata bit-xibt. Appetizer kiesaħ kbir.

Informazzjoni Ġenerali

L-insalata bl-avokado u t-tonn hija maħżen ta 'nutrijenti li għandna bżonn is-sena kollha, u speċjalment fl-istaġun tal-kesħa!

L-Avokado għandu effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol u l-kundizzjoni ta' ħafna organi: jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-formazzjoni tad-demm, inaqqas il-kolesterol fid-demm u r-riskju ta 'mard kardjovaskulari, jgħin fil-istitikezza, iżid ir-reżistenza għall-istress, itejjeb il-memorja u l-kapaċità li jikkonċentra, u jgħin biex jitlef il-piż.

Barra minn hekk, huwa magħruf (u mhux l-ewwel seklu!) Li l-avokado huwa afrodiżjaku qawwi. L-effett eċċitanti li tiekol il-frott huwa tant kbir li l-kolonjalisti Spanjoli ġew sempliċement ipprojbiti li jieklu avokado waqt il-kampanji aggressivi!

L-avokado huwa inkluż fid-dieta, minħabba li ma fihx zokkor u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa. Kemm l-avokado kif ukoll it-tonn huma rikki fl-aċidi polinesaturati, minerali u vitamini. Għalhekk, l-insalata tal-avokado u t-tonn mhix biss fit-togħma, iżda wkoll b'saħħitha.

Champion bit-tuffieħ u l-karrotti

Int tibża 'li l-ħut u l-avokado se jgħabbu l-ġisem b'kaloriji? Ipprova r-riċetta bit-tuffieħ u ħafna ħaxix. Jirriżulta provvista utli għall-ġurnata, mimlija vitamini u fibri. Togħma, nutrittiva u perfetta perfetta biex titlef il-piż!

• Ħin jibni: 10 minuti
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 240 kcal

Ingredjenti għal 3-4 porzjonijiet:

• Tonn tal-bott - 120 g
• Avokado - 1 pc. daqs medju
• Karrotti - 100 g
• Ħjar twil (serra) - ½ pcs.
• Tadam taċ-ċirasa - 100 g
• Bżar qanpiena kbira - ½ biċċa.
• Basla - ½ basla żgħira
• Tuffieħ - ½ frott kbir
• Ħass (jew Iceberg) - 1 mazz
• Lumi jew ġir - 1 biċċa.

• Krema qarsa jew jogurt mingħajr addittivi
• Mustarda ħelwa

Sajjar il-karrotti bil-mod favorit tiegħek - microwave, slow cooker, fuq il-fuklar. Tista 'taħmi.

Aqta 'flieli medji ta' ħjar, bżar, tadam, basal, karrotti mgħollija. Aqta 'l-avokado f'nofs, oħroġ il-ġebla, neħħi l-ġilda, aqta' flieli daqs il-ħaxix u t-tuffieħ. Poġġi l-ingredjenti ġo skutella fonda. Hawnhekk aħna nfaċċaw jew naqtgħu weraq tal-ħass.

Aħna narmaw lilna nfusna b'kuċċarina u ħawwad il-komponenti. Żid it-tonn u ħawwad mill-ġdid. Agħfas lumi ġo dixx kważi lest.

Il-mess finali huwa ftit zalza tad-dieta. Tista 'biss mustarda Dijon. Jew ħawwad bil-furketta krema qarsa bil-mustarda u ferra l-insalata. It-dressing huwa adattat biss bil-krema qarsa / jogurt bil-ħwawar niexfa għat-togħma (mustarda niexfa, ħwawar Taljani, żerriegħa tal-lewż, klin, eċċ)

"Gżira tropikali" bit-tangerines

Din it-taħlita Delicious ta 'Tonn u Avokado twasslek lejn in-nofsinhar sħun, lejn il-pajjiżi tas-sajf etern u vaganza bla ħsieb. Għażla ideali għal dawk li jħobbu jittrattaw ruħhom għall-ħelu f'kombinazzjonijiet oriġinali.

• Ħin tat-tisjir - 10 minuti
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 270 kcal

Għal 4 porzjonijiet nieħdu:

• Kull insalata (ħass / iceberg / krexxuni) - 1 mazz
• Tonn tal-bott - 240 g
• Avokado - ½ tal-frott medju
• Mandarin - 2 pcs.
• Żerriegħa tal-ġirasol - 100 g

• Meraq tal-larinġ - 50 ml
• Lumi - ½ pcs meraq.
• Melħ - ¼ kuċċarina
• Żejt taż-żebbuġa - 40 ml
• Ħwawar (żerriegħa tal-ħlewwa, paprika, eċċ.) - ¼ kuċċarina

Faċli biex issajjar!

Naddaf it-tangerine, naqsmuha fi flieli u neħħi ż-żrieragħ, jekk ikun hemm. Tonn b'sikkina ċkejkna f'biċċiet żgħar. Aqta 'l-avokado fi flieli twal. Tiċritax weraq kbar u maqtugħin.

Nota: kwalunkwe weraq tal-insalata tista 'tinbidel bil-parti ta' fuq tal-weraq tal-kaboċċa ta 'Beijing.

Minflok l-insalata tal-ġnien tas-soltu, huwa Delicious li tuża krexx eżotiku (id-dell jixbah mustarda) jew Iceberg crispy. Iddeċiedi għalik innifsek liema għażla hija l-aħjar għall-familja tiegħek.

Aħna niġbru is-sbuħija. L-ewwel, qtugħ fluffy tal-weraq. Fuq nett poġġi flieli ta 'mandolina, tonn, żerriegħa u avokado.

Ħallat iz-zalza fi tazza: meraq tal-larinġ u tal-lumi, ħwawar favoriti, melħ u żejt taż-żebbuġa. Ħabbat b'mod vigoruż u ferra 'fl-insalata. Ħallat bil-mod l-ingredjenti. Żewġ mgħaref jersqu lejn xulxin, li jsalvaw frott u ħodor b'mod delikat minn pressjoni eċċessiva.

Aħna ħalli l-ensemble oriġinali joqgħod għal 10 minuti sabiex il-gosti jsiru ħbieb. Aħna nfirxuha fuq pjanċi wesgħin u ngawdu l-Ħelwa tal-frott. Veloċi, mhux tas-soltu u super-mmerraq!

Il-Qawwa tas-Super Ikel bil-Quinoa u l-Ħwawar

Jekk m'intix familjari mal-quinoa (porridge tradizzjonali Indjan), wasal iż-żmien li tiskopri orizzonti ġodda. Hawn f'dan il-link issib storja dettaljata dwar ċereali Delicious. Hija ideali għal kwalunkwe insalata u hija interessanti ħafna fil-menu b'saħħtu. Mhux għal xejn li l-quinoa hija meqjusa bħala superfood, bħall-avokado. Huwa utli li tgħaqqadhom f'insalata ma 'tonn.

• Ħin tat-tisjir: 30 minuta
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 260 kcal

Għal 2 porzjonijiet għandna bżonn:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Tonn tal-bott - 120 g
• Avokado - 1 pc. daqs medju
• Tadam taċ-ċirasa - 200 g
• Ġobon Feta jew tan-nagħaġ - 50 g
• Spinaċi - 50 g (mazz 1)
• Żerriegħa tal-ġirasol (moqlija) - 2 tbsp. mgħaref
• Żejt taż-żebbuġa - 3 tbsp. mgħaref
• Lumi - 1 sh.
• Ħall tas-sidru tat-tuffieħ - ½ tbsp. mgħaref

Ħawwad il-ħut f'biċċiet żgħar b'furketta. Aqta 'l-avokado f'nofs, oħroġ il-ġebla, neħħi l-ġilda, aqta' f'biċċiet żgħar. Qassam it-tadam taċ-ċirasa fin-nofs. Aħna neżlin ġobon jew ġobon feta. Aqta 'l-ispinaċi b'mod fin.

Fi tazza żgħira, ħawwad żejt taż-żebbuġa, ħall u l-meraq ta 'lumi sħiħ. Min jaf il-ħwawar, tħossok liberu li żżid nofs kuċċarina tal-ħwawar favoriti tiegħek. F'din ir-riċetta aħna speċjalment inħobbu l-kemmun.

Fi pjanċa fil-fond b'ċaqliq ħafif ta 'żewġ mgħaref, ħawwad it-tonn, quinoa mgħollija, avokado, tadam ċirasa, ġobon feta, spinaċi. Ilma s-sbuħija bi zalza ippreparata friska, sprinkle biż-żerriegħa u erġa ’tferra ħafif it-taħlita. U għalkemm l-insalata fir-ritratt ma tidhirx bħala miraklu bla preċedent, din hija riċetta fit-togħma u b'saħħitha ħafna!

"Waqfien" bil-bżar u piżelli

Notifika tajba issolvi, jekk mhux kollox, allura ħafna. Biex tqajjem biss l-aptit brutali, ħarsa waħda biss lejn il-weraq tal-insalata ħadra bil-mili exquisite. Iltaqa 'mal-għażla bit-tonn u l-avokado b'mod marching! Il-ħolma ta 'turisti u min iħobb il-pikniks fl-arja friska.

• Ħin tat-tisjir: 10 minuti
• Porzjon ta 'kaloriji - sa 250 kcal

L-ingredjenti tagħna għal 2-3 porzjonijiet żgħar:

• Ross mgħolli - 50 g (niexef!)
• Tonn (fil-meraq naturali) - 90-100 g
• Avokado - 1 pc. daqs medju
• Jogurt - 1½ tbsp. mgħaref
• Piżelli ħodor - 85 g (frisk / iffriżat)
• Bżar ħelu - ½ ħaxix kbir
• Lumi - ½ biċċa.
• Ħodor (cilantro jew tursin) - 1 mazz żgħir
• Kull insalata (weraq sbieħ) - skont in-numru ta 'porzjonijiet

Il-proċess huwa mill-ġdid ħafif!

Itħan it-tonn bil-furketta. Jekk tuża piżelli ħodor iffriżati, ħalliha tinħall billi tpoġġiha fi tazza ilma sħun. Qaxxar l-avokado mill-ġlud u ż-żrieragħ u aqta 'f'biċċiet żgħar. Aħna naqtgħu l-ħodor. Aqta 'b'mod fin (għafas!) Il-lumi mqaxxra.

Għalli r-ross. Agħti ħarsa lejn din it-taħlita ma 'ħut aħmar jekk tħoss li r-ross tat-tisjir m'għandux esperjenza biżżejjed.

Ħallat l-ingredjenti kollha. Jogurt jgħinhom jagħmlu ħbieb f’passa viskuża ħoxna. Poġġi porzjon ta 'insalata fuq weraq kaboċċi frisk u wrap. Tista 'tmur mingħajr periklu! Fuq il-waqfien pjanċa ħadra se tidħol tajjeb.

Istruzzjonijiet biex issir insalata:

1. Ferra l-bajd bl-ilma u ibgħatha lejn il-fuklar biex issajjar. Tagħmilhomx weqfin wisq - żomm biss fl-ilma jagħli għal 5-6 minuti.
2. L-idejn għandhom tiċrit biċċiet żgħar mill-weraq tal-ħass, li jpoġġu fuq il-qiegħ ta 'skutella xierqa.
3. Qaxxar l-avokado, neħles mill-ġebla, imqatta 'f'kubu jew flieli twal.
4. Neħħi t-tonn mill-vażett, aqta 'flieli żgħar jew sempliċement aqsam b'furketta f'saffi, ibgħatha għal prodotti oħra.
5. Ħallat il-kontenut ta 'l-iskutella malajr, staġun ma' żejt u meraq tal-lumi, żid melħ jekk mixtieq.
6. Aqta 'l-bajd fit-tul f'4 partijiet. Poġġi fuq nett għal dekorazzjoni.

Huwa aħjar li ma tieħu t-tonn fiż-żejt, minkejja l-fatt li titqies insalata. L-aħjar għażla għat-tiżjin hija żejt taż-żebbuġa, mhux dilwit bi żejt veġetali, li fih il-ħut fil-laned.

Tista 'dekorazzjoni d-dixx biż-żerriegħa tal-ġulġlien.

Biż-żieda ta 'ħjar frisk

Għażla iktar familjari - bl-avokado, it-tonn, il-ħjar u l-bajd - mhux se tirrikjedi ħafna sforz, iżda se tkun pranzu sod għan-nies fuq dieta jew żieda delizzjuża għall-platt ewlieni.

Insalata bħal din titħejja fil-passi li ġejjin:

1. Poġġi l-ispinaċi fi skutella.
2. Aqta 'l-ħjar f'kubi żgħar, bħal avokado, wara li titqaxxar u teħles mill-għadam.
3. Tkisser it-tonn fi saffi jew aqta 'b'attenzjoni b'sikkina f'biċċiet żgħar.
4. Ħawwad, l-ewwel staġun biż-żejt u l-meraq, biex togħma, ibgħat melħ u ħwawar ġo skutella.
5. Garnish bil-lumi u flieli twal ta 'bajd mgħolli.

Xi nies jippreferu ma jżidu l-melħ: huwa biżżejjed fit-tonn. Minn ħwawar, ħwawar sempliċi huma l-iktar adattati, bħal bżar iswed jew taħlita ta 'ħwawar Taljani.

Tħejji insalata bl-avokado, tonn u tadam bħal dan:

1. Aqta 'l-avokado f'biċċiet irqaq, ċirasa - f'nofsijiet jew kwarti.
2. Iftaħ il-bott u ixxotta l-meraq, aqsam il-flett tal-bott f'segmenti, żid mal-ħaxix disponibbli.
3. Ferra meraq, żejt taż-żebbuġa.
4. Chop ħodor b'mod fin, sprinkle insalata fuqha.
5. Żid il-ħwawar favoriti tiegħek, melħ.

A appetizer jikseb togħma interessanti billi jżid kuċċarina ta 'zalza tas-sojja.

It-tonn jinbidel faċilment bis-salamun fil-laned, u ċirasa - bit-tadam cocktail jew anke ordinarju, maqtugħ f'biċċiet żgħar.

Insalata bil-lewża bit-tonn u l-avokado

Kull tabella tal-vaganzi ser tikkumplimenta insalata sabiħa bil-ħut u l-avokado. Ta 'min jikkunsidra li l-mayonnaise hija preżenti fiha, u għalhekk dan it-tip ta' snack ma jistax jissejjaħ fid-dieta.

Istruzzjoni:

1. Ixxotta l-meraq mit-tonn, poġġi l-flett fuq il-qiegħ ta ’pjanċa fonda. Is-saff għandu jkun uniformi, u għalhekk xi biċċiet jistgħu jiġu mgħaffġa ftit bil-furketta.
2. Poġġi ġobon maħkuk fuq il-ħut. Jekk ma jkun hemm l-ebda prodott bil-ġewż fid-dar, dawn jistgħu jiżdiedu separatament, kemmxejn imfarrak b'sikkina. Jew tgħaddi mingħajr dan l-ingredjent, billi tieħu biss ġobon ta 'varjetajiet mxaħħma grassi.
3. Faċli biex togħma bil-mayonnaise.
4. Aħħar il-bajd fuq grater oħxon, poġġih fuq iz-zalza, għatti bil-mayonnaise.
5. Jiġu wkoll bl-avokado. Roxx saff tal-frott bil-meraq tal-lumi.
6. Tista 'dekorazzjoni bi ħxejjex aromatiċi jew żerriegħa tal-ġulġlien.

Għall-benefiċċju massimu, ħu biss mayonnaise homemade. Alternattivament, tista 'tuża krema qarsa, iżda t-taħlita tat-togħma oriġinali tintilef.

Riċetta pass pass:

1. Aqta 't-tadam kbir biżżejjed, iżda rqiq. Jekk mixtieq, tista 'titqaxxarhom.
2. Qaxxar l-avokado, neħħi l-ġebla, imqatta 'f'kubi żgħar. Separatament, ferra l-frott bil-meraq tal-lumi (tablespoon waħda hija biżżejjed).
3. Għalli l-bajd, aqsam f’partijiet 4-8.
4. Tonn jeħles mill-meraq. Tista 'tħalli madwar kuċċarina waħda għad-dressing.
5. Ibgħat l-ingredjenti kollha ppreparati lejn l-iskutella, ferra żejt taż-żebbuġa, sprinkle bil-melħ jew ħwawar (per eżempju, bżar iswed), issajjar il-purejiet tat-tewm jew gradilja żewġ imsiemer tal-qronfol fina. Ħawwad sewwa kollox.
6. Poġġi l-awrugula fuq nett.

Id-dixx imur tajjeb b'biċċa porzjon ta 'ħobż tas-segala. Tista 'tesperimenta bid-dressing: zalza tas-sojja, Tartar jew Pesto.

Riċetta pass pass bil-ġobon

Suppliment tal-proteina eċċellenti għall-ingredjenti standard huwa l-ġobon. L-insalata tikseb togħma ħafifa meta jidhru fiha kubi żgħar ta 'ġobon feta jew feta.

Stadji tal-ħolqien ta 'insalata:

1. Aqta 'tadam mhux fin - kull wieħed maqsum f'erba' partijiet.
2. Poġġi l-flett tat-tonn, għaġna bil-furketta sakemm tifforma qlub.
3. Qaxxar bil-mod l-avokado, neħħi l-ġebla. Il-metodu tat-tqattigħ huwa kubi jew flieli rqaq. Qabel ma tibgħat lill-insalata, kun żgur li tbexxex meraq tal-lumi.
4. Aqta 'ġobon feta jew feta f'kubi ta' daqs medju, oqgħod attent li ma jiddeformaxhom b'sikkina.
5. Poġġi tadam, avokado, tonn fi skutella tal-insalata, ħawwad malajr. Staġun biż-żejt taż-żebbuġa jew zalza favorita tiegħek. Żid sprigs mqatta 'b'mod fin ta' ħwawar, ħwawar, ħawwad kollox mill-ġdid.
6. Ferrex bil-mod il-ġobon fuq nett.

Fil-finali, għandek tagħmel ftit aktar movimenti b'kuċċarina.

Insalata bl-avokado u t-tonn minn Julia Vysotskaya

Dixxijiet ta 'Julia Vysotskaya dejjem kienu distinti minn oriġinalità u togħma speċjali. Għandha wkoll ir-riċetta tagħha stess għal insalata famuża, li l-iskutella li għaliha se tkun il-qoxra ta 'nofs l-avokado. L-appetizer huwa aktar ta 'kaloriji għoljin, iżda jidher festiv, u t-togħma se tieħu pjaċir lill-mistednin f'kull ħin.

Kif issajjar insalata bħal din:

1. Huwa faċli li tgħaqqad it-tonn bil-furketta - flieli sħaħ ta 'flett jistgħu jibqgħu fiha.
2. Aqta 'l-avokado f'nofs, oħroġ il-ġebla. Iġbor il-polpa b'kuċċarina, oqgħod attent li ma tagħmel ħsara lill-qoxra densa. Għandu jkun hemm żewġ dgħajjes vojta.
3. Aqta 'karfus fi dadi żgħar.
4. Mal-ingredjenti kollha (avokado, tonn, karfus) żid numru żgħir ta 'xibt, tewm imfarrak.
5. Staġun b'taħlita ta 'mayonnaise u jogurt, ħawwad ħwawar u melħ.
6. Ħawwad sew il-massa li tirriżulta u uża mgħarfa biex tibgħatha lid-dgħajsa.
7. Tnaqqis bin-nofs it-tadam.
8. Waħħal diversi nofsijiet ta ’ċirasa ma’ kull insalata “tubercle”, billi tagħfashom ftit fil-massa.

Tista 'sservi bħala dixx indipendenti, jew fuq platt b'ġenb tal-platt. Jogurt u mayonnaise għandhom ikunu naturali: dan itejjeb ħafna t-togħma tad-dixx.

Insalata bl-avokado u t-tonn - appetizer sempliċi, kemmxejn eżotiku, imma fit-togħma ħafna. Imma m'għandekx tinġarr 'il bogħod ta' spiss wisq, imma ftit drabi fil-ġimgħa tali pranzu jaffettwa l-ġisem biss b'mod pożittiv.