Meraq li għadu kif ġie mbattat fid-dieti tat-tfal: benefiċċji u dannu

30-40 sena ilu, pedjatri rrakkomandaw meraq tal-frott bħala l-ewwel ikel għal tarbija. Mill-ewwel jiem tal-ħajja, it-tfal ġew introdotti qatra ta ’meraq fid-dieta. Beda bit-tuffieħ. Illum il-ġurnata, f'kull forum tan-nisa, mara li qalet li kienet qed tagħmel dan kienet tkun imħallta mat-tajn. U l-pedjatra ma tantx kien se jinxtorob rasu. Skond ideat moderni, ma jaqbilx li tgħaġġel bil-meraq.

Meraq ta 'ħsara għal tifel

Issa qed jinqara li l-meraq jista 'saħansitra jkun ta' ħsara għal tfal. Fi tfal taħt it-tliet snin, il-ġisem (jew aħjar l-istonku u l-frixa) għadu mhux kapaċi jipperċepixxi b'mod xieraq il-meraq. Huwa aggressiv wisq għall-meraq tal-istonku, iżid l-aċidità tal-istonku. Zokkor li jinsab fil-meraq ġeneralment huwa kważi velenuż għat-tarbija. Meraq irqaq l-ippurgar u jista 'jiżidra l-ġisem. Karboidrati, li huma abbundanti fil-meraq, huma piż tqil wisq għall-ġisem u, barra minn hekk, jistgħu jikkontribwixxu għad-dehra ta 'piż żejjed.

Il-benefiċċji tal-meraq għall-ġisem

Minbarra dak li ntqal hawn fuq, il-meraq għadu sors rikk ta 'vitamini. Hemm sustanzi fil-meraq li jaġixxu kważi bħal mediċini - għandhom effetti antimikrobiċi u anti-infjammatorji. Studji riċenti wrew li l-meraq jista 'anke jnaddaf il-ġisem ta' tossini. U bl-ekoloġija moderna, dan il-fattur huwa importanti.

Kull tip ta 'meraq iġġorr ġismu b'element jew kwalità utli. Pereżempju, meraq tat-tuffieħ huwa sors ta 'vitamini A u C, ħadid u manjeżju. Meraq tal-larinġ jagħti vitamina C. Il-meraq tar-rummien huwa antisettiku eċċellenti. Il-meraq tal-cranberry isaħħaħ is-sistema immuni u l-funzjonijiet protettivi tal-ġisem.

Kif tuża meraq

Allura, tifel taħt it-tliet snin jista ’u għandu jixrob meraq. Madankollu, sabiex dan ma jinbidilx fi problemi, tinsiex xi punti.

• • Ixtri meraq speċjali xieraq għall-età. Frott u ħaxix għall-meraq jintgħażlu aktar bir-reqqa milli għall-adulti u jsiru mingħajr zokkor.
• • Tagħtix meraq lit-tarbija fuq stonku vojt. Jekk ma tistax tagħti l-meraq wara l-ikla prinċipali, allura trid tagħmel dan għall-inqas fl-istess ħin ma 'xi ikel.
• • Tixrobx aktar minn 200 gramma ta 'meraq kuljum sa tliet snin. Agħti preferenza għal xorb tal-ħalib u tal-ħalib qares, tè u compotes u xorb tal-frott magħmul id-dar.
• • Aħżen il-meraq mixtri skond l-istruzzjonijiet. Tixrobx meraq li jkun inħażen għal żmien twil fi stat miftuħ.

Għalhekk, il-kwistjoni li tagħti jew ma tagħtix meraq lil tarbija f'ħafna każijiet teħtieġ li tiġi indirizzata b'mod pożittiv. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħmel dan gradwalment. Kun żgur li l-ġisem tat-tifel jaċċettah, ma hemm l-ebda allerġija. L-esperti jirrakkomandaw bil-qawwa li tibda b'porzjonijiet żgħar u huwa rrakkomandat li jintużaw primarjament meraq, fil-preparazzjoni li jintużaw il-frott u l-ħxejjex tal-wisa 'li fih twieled it-tifel, biex ma jinġarrux minn eżotiċi. Ukoll, huwa rrakkomandat li ma tużax meraq ta 'ħafna frott għall-ewwel kampjuni. Peress li, jekk f'daqqa waħda l-ġisem tat-tifel jirreaġixxi b'mod negattiv għal dak il-meraq, se jieħu ħafna ħin biex issir taf eżattament liema element ir-reazzjoni marret għaliha.

Il-ħsara ta 'frisk għat-tfal

Il-kontenut għoli ta 'meraq mbuttat frisk ta' aċidi tal-frott u fruttożju jista 'jdgħajjef serjament id-diġestjoni tat-tarbija.

Ħafna ġenituri jemmnu li l-meraq naturali friska mbuttat huwa maħżen ta 'vitamini u nutrijenti għall-ġisem li qed jikber tat-tfal. Madankollu, it-tobba għadhom qed jargumentaw dwar il-benefiċċji reali tal-meraq għat-tfal.

Meraq ma jistax jitqies biss bħala deżerta jew xarba biex ittaffi l-għatx tiegħek. Il-meraq huwa xarba terapewtika u profilattika. Fil-mediċina folkloristika, meraq li għadu kemm ġie mbuttat mit-tuffieħ, kaboċċi, tadam, eċċ jintuża bħala mediċini għat-trattament tal-ġilda, mard intestinali, endokrinali.

Fatti ppruvati dwar meraq tal-frott li għadu kif sar

1. Tazza ta 'frisk fiha ammont kbir ta' aċidi tal-frott. Aktar ma tkun għolja l-konċentrazzjoni tax-xarba, iktar ikun aċidu fih. Dawn jipprovokaw id-dehra ta ’kolika intestinali fi tarbija, jirritaw il-membrana mukuża tal-istonku u l-esofagu, iżidu l-peristalsi, u jikkawżaw nefħa.
2. Biex tipprepara tazza meraq naturali, huwa meħtieġ nofs kilogramma ta 'frott. Għalkemm il-qoxra, l-għadam, u l-qalba se jintremew, ħafna mill-frotttożju fil-frott jibqa '. Tixrob tazza meraq li ma tagħmilx ħsara l-ewwel daqqa t'għajn, it-tifel huwa stressanti ħafna fuq il-frixa, il-ġisem jista 'ma jkunx jista' jlaħħaq ma 'tant zokkor li jidħol fil-ġisem. Iktar ma jkun it-tifel iżgħar u iktar ħelwa l-frott, iktar ikun kbir ir-riskju li takkwista t-tolleranza tal-glukożju indebolita minn età bikrija.
3. Ixrob meraq friska mbuttat fi kwantitajiet kbar, it-tifel jipperikola l-enamel delikat tas-snien tal-ħalib. Il-qerda tal-enamel tikkawża s-serħan f'età bikrija.
4. It-teħid regolari ta 'frisk inaqqas l-aptit tat-tfal.
5. Fil-meraq naturali, is-sustanzi kollha li jistgħu jikkawżaw allerġiji huma ppreservati. Minħabba ż-żieda fil-konċentrazzjoni tagħhom, psewdo-allerġija ħafna drabi tiżviluppa fit-tfal.
6. L-użu ta 'meraq mbuttat frisk biex itaffi l-għatx tiegħek iżid ir-riskju ta' doża eċċessiva fuq zokkor tal-frott, pigmenti u aċidi.

Il-pedjatri jirrakkomandaw li jitħallsu meraq li għadu kif ġie mbattat għat-tfal bl-ilma 1: 1, kif jagħmlu ħafna ġenituri.

Il-benefiċċji ta 'meraq li għadu kemm ġie mbuttat

Sabiex tagħmel ippreparat frisk fid-dar kemm jista 'jkun utli għat-tifel, għandek bżonn issegwi r-regoli ta' preparazzjoni u użu:

• ma jagħtux meraq lil tfal taħt sena,
• uża frott u ħaxix imkabbar fil-post tar-residenza tat-tifel / tifla għall-preparazzjoni tal-meraq,
• jagħżlu varjetajiet ta 'frott mhux ħelu ħafna, żidx zokkor max-xorb,
• Qabel it-tisjir, il-frott u l-ħaxix għandhom jinħaslu sewwa u jitlaħalħu bl-ilma jagħli,
• sabiex daqshekk vitamini u fibra kemm jista 'jkun jiġu ppreservati fil-meraq, il-frott u l-ħaxix jingħorok fuq graer tal-plastik flimkien mal-qoxra,
• meta tħallat meraq differenti taderixxi mal-prinċipji ta '"aħdar bl-aħdar", "isfar bl-isfar", "aħmar bl-aħmar",
• meraq imħallat m'għandux jingħata lil tfal taħt it-3 snin,
• mhemmx għalfejn tiffiltra frisk, il-vitamini jinħażnu fil-meraq b'aktar żmien.
• meraq tal-frott ħelu għandu jkun alternat ma 'meraq tal-ħaxix li fih inqas zokkor,
• Ma tistax tħallat meraq tal-ħaxix u tal-frott: għandhom bżonn enzimi differenti biex tiddiġerixxihom,
• it-tifel għandu jixrob meraq naturali fi żmien 15-il minuta wara l-preparazzjoni.

Bl-ossidazzjoni ħafifa u ossiġnu, il-frisk jitlef malajr il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu. Nofs siegħa wara l-preparazzjoni, l-ebda vitamini ma jibqgħu fix-xarba, jibdew il-proċessi ta 'fermentazzjoni, it-tfaċċar ta' batterji patoġeniċi, eċċ.

Biex tibbenefika bis-sħiħ mill-meraq, għandek tikkunsidra r-regoli li ġejjin:

• wara t-teething, it-tfal għandhom jixorbu meraq permezz ta 'tubu,
• frisk jagħti lit-tifel sa mhux aktar tard minn siegħa wara li jiekol,
• in-norma ta 'kuljum ta' meraq mbuttat friska għal tfal sa 3 snin hija 30 ml, minn 3 sa 10 snin - 60 ml (waqt li hija maqsuma f'żewġ dożi).

Xi sfumaturi

Mhux irrakkomandat li għafas meraq minn rummien u grejpfrut għat-tfal.

Meraq tat-tuffieħ jista 'jingħata anke lil tifel ikbar biss fi kwantitajiet żgħar, peress li fih ħafna aċidi tal-frott u jista' jżid l-aċidità tal-kontenut gastriku. Tat-tuffieħ moħmi huwa ħafna aktar ta 'benefiċċju għal tifel.

Biex tassimila l-karotena li tinsab fil-meraq tal-karrotta, trid iżżid kuċċarina ta 'krema max-xarba jew tagħtiha lit-tifel flimkien ma' porzjon ta 'ħobż u butir.

Kif tintroduċi meraq?

1. Tista 'toffri ammont żgħir ta' meraq għal tfal minn 6 xhurjekk il-volum ta ’fluwidu huwa limitat għal 120 ml kuljum. L-ammont massimu ta 'meraq għal tfal minn 12-il xahar jew aktar huwa sa 200 ml kuljum.

Huwa aħjar li żżid ilma biex tnaqqas il-kontenut taz-zokkor.

Preċedentement, kien irrakkomandat li l-meraq jingħata lit-tarbija kmieni kemm 3 xhur. Fil-mument, din hija meqjusa introduzzjoni falza u saħansitra perikoluża għat-tifel.

Meraq tat-tuffieħ

Ħafna ġenituri huma interessati f'kemm xhur tista 'tagħti meraq tat-tuffieħ lil tarbija. Għalkemm il-meraq tat-tuffieħ fih vitamina Ċ, ma jipprovdix benefiċċji nutrittivi għal tfal taħt is-6 xhur.

M'għandekx tibda l-ewwel lure bil-meraq tat-tuffieħ. Tista 'toffriha għal trabi li għandhom aktar minn 6 xhur, iżda l-kwantità tagħha għandha tkun limitata.

Tiekol il-meraq tat-tuffieħ m'għandux vantaġġi nutrittivi fuq il-frott tal-ikel.

Qabel ma tagħti meraq tat-tuffieħ lil tarbija, għandhom jiġu vvalutati l-ħtiġijiet nutrittivi u l-iżvilupp tat-tarbija.

Meraq tat-tuffieħ jista 'jinnewtralizza stitikezza fit-trabi minħabba li z-zokkor, il-likwidi u l-pektin tiegħu għandhom effett lassattiv ħafif. Minn 30 sa 60 ml ta 'meraq tat-tuffieħ huwa permess sa darbtejn kuljum biex jiffaċilita l-passaġġ ta' l-ippurgar mill-imsaren tat-tarbija.

Meraq tal-zunnarija

Kulħadd jaf li l-karrotti huma tajbin. Hemm xi ħaġa tajba għal tarbija fil-meraq tal-karrotta?

Il-meraq tal-zunnarija għat-tfal jimtela b'ħafna vitamini u nutrijenti, għandu kontenut baxx ta 'xaħam u, b'differenza mill-meraq tal-frott, mhuwiex qarsa, u dan jagħmilha komda għall-istonku immatur tat-tifel.

Għalkemm il-meraq qatt ma għandu jingħata fil-post ta 'ħaxix jew frott reali, jista' jgħin lit-tarbija tiegħek b'vitamini u minerali.

Jekk it-tifel huwa maqtugħ dwar l-ikel, jirrifjuta li jiekol il-ħaxix, il-meraq tal-zunnarija jgħin biex jikseb kemm vitamini kif ukoll nutrijenti.

Il-meraq tal-zunnarija huwa sors eċċellenti ta 'vitamini u nutrijenti u ma fihx zokkor daqs ħafna meraq tal-frott.

Meta jista 'jingħata meraq tal-zunnarija?

Il-meraq tal-zunnarija jista 'jiġi offrut lil tarbija ta' 6 xhur. Agħti 60 sa 120 ml kuljum.

Għalkemm il-meraq tal-zunnarija fit-trabi huwa b'saħħtu, qatt ma għandu jissostitwixxi t-taħlita jew il-ħalib tas-sider fid-dieta tat-tarbija, peress li t-tarbija tirċievi n-nutrijenti ewlenin tagħha mill-formula tas-sider jew tat-trabi tal-omm qabel l-ewwel għeluq is-snin.

Offri lit-tarbija tiegħek frott tal-ħaxix nutrittiv u b’ħafna vitamini li jikkontribwixxu għat-tkabbir b’saħħtu tat-tarbija. Se tgħinu wkoll jifforma t-togħma tiegħu għal ikel varju.

Kunċett żbaljat 1: iktar ma jkun aħjar

Fil-fatt, in-norma għal tifel hija tazza kuljum. Nutrizzjonisti Amerikani sabu li t-tfal li jixorbu żewġ nuċċalijiet jew aktar ta ’meraq kuljum huma ġeneralment aktar sħaħ u inqas minn sħabhom. Dan huwa faċli biex tispjega: il-meraq fih ħafna zokkor faċilment diġestibbli li jista 'jikkawża l-obeżità fi tfal inattivi. Barra minn hekk, il-meraq jieħu post ikel ieħor meħtieġ għat-tkabbir, bħall-ħalib.

Kunċett żbaljat 2: il-meraq fil-pakketti mhux naturali

Meraq mill-borża huwa reali ħafna. Normalment huwa mħejji minn konċentrat permezz ta ’dilwizzjoni sempliċi. L-ewwel hija kkonċentrata permezz ta 'teknoloġija ġentili speċjali, f'din il-forma hija ttrasportata mill-post tal-produzzjoni għall-post tal-ibbottiljar u hija diġà rrestawrata hemmhekk, billi żżid ilma tajjeb artjan, u ppakkjata.

Il-meraq waħdu mhux biżżejjed. Sabiex is-snien jiżviluppaw b'mod korrett, it-tfal għandhom bżonn li jitgħabbew fuq ħaxix u frott.

Kunċett żbaljat 3: Riċentement magħsuf - Aħjar

Kollox mhux ċar. Il-meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa aħjar jekk ikun magħmul minn frott ekoloġikament perfett. Għalhekk, għal tfal żgħar, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw meraq tal-bott prodotti biss minn intrapriżi speċjali għall-produzzjoni ta 'ikel tat-trabi. Hemm l-iktar kontroll strett, fornituri ppruvati ta 'materja prima, u bħala riżultat, meraq ta' kwalità li tipprovdi fid-dar mhux dejjem ikun possibbli.

Kunċett żbaljat 4: multifruit huwa iktar utli

Hawnhekk ukoll, mhux kollox huwa ċar. It-tfal m’għandhomx jagħtu meraq imħallat sakemm tkun konvint li t-tifel huwa konxju sewwa ta ’kull komponent individwalment. Jekk int allerġiku għal meraq ta 'ħafna frott, ma tkunx kapaċi tifhem x'inhu eżattament ipprovokat bih.

Min-naħa l-oħra, it-tfal huma aktar probabbli li jixorbu meraq tal-ħaxix meta jitħalltu ma 'meraq tal-frott. Xi meraq nieqes mill-aċidu, f'oħrajn huwa wisq, u flimkien jistgħu jagħtu xarba b'saħħitha u armonjuża fit-togħma.

Fi kwalunkwe każ, ma hemmx meraq ftit jew wisq utli. U kollha huma ferm iktar utli mis-soda.

Kunċett żbaljat 5: phi, nektar!

Bosta ġenituri jqisu nektar u xorb tal-frott bħala meraq “falz”. U għalxejn. Huwa faċli li tagħfas meraq minn xi frott u berries, minn oħrajn hija iktar diffiċli, u mit-tielet huwa kważi impossibbli. Jgħidu li l-larinġ jew l-għeneb jagħtu meraq perfettament, u l-għanbaqar jew il-ħawħ jinbidlu fi patata mgħaffġa. Għalhekk, minn larinġ, għeneb, tadam, meraq huwa ppreparat, u minn ħawħ, mangu, papaya, għanbaqar, berquq - nektar, jiġifieri, meraq bil-polpa, dilwit għal konsistenza tax-xorb. U meraq tal-cranberry huwa sempliċement impossibbli li tixrob, u għalhekk frott jew kissel ġeneralment ikun magħmul minnu.

Agħżel meraq għat-tarbija

Tagħżel meraq għat-tarbija Wara 6 xhur, meta t-tarbija diġà tirċievi l-ewwel ikel kumplimentari u tipperċepixxih sew, meraq tal-frott jista 'jiddaħħal gradwalment fid-dieta. Bħala regola, jibdew bil-meraq tat-tuffieħ magħmul minn varjetajiet mhux aċidużi ta 'tuffieħ aħdar isfar. Il-meraq jingħata b'attenzjoni kbira, billi tibda ftit qtar, billi tosserva r-reazzjoni tat-tifel (kundizzjoni tal-ġilda, ippurgar, saħħa ġenerali) u aġġustata gradwalment għall-ammont korrett. Gradwalment, il-firxa tal-meraq titwessa '. Wara t-tuffieħ, tista '.

Liema meraq tagħżel: id-dar jew il-maħżen?

Liema meraq tagħżel: id-dar jew il-maħżen? Fix-xitwa u fir-rebbiegħa, huwa aħjar li tingħata preferenza lill-meraq industrijali.Fi żmien il-frott frisk, kważi l-vitamini kollha jinqerdu, u meta jiġu ppreservati, jinħażnu fi kwantitajiet kbar. Barra minn hekk, il-manifatturi ta 'spiss jarrikkixxu meraq b'vitamini wkoll. Fis-sajf u fil-ħarifa, ipprova tħejji meraq minn frott u berries friski (sakemm dawn jitkabbru f'żona ekoloġikament nadifa, mingħajr l-użu ta 'fertilizzanti li jagħmlu ħsara lit-tarbija u.

TFAL 5-8 SENA SURVEZJA FUQ ĠUŻIJIET 1,500 RUBLES ..

Stħarriġ urġenti fuq tfal ta ’4-7 snin fuq il-meraq. Kull ġimgħa, jikkunsmaw meraq (0.2 l): J-7, Orchard, I, Good, Maħbub, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Ġonna tal-Pridonya, Familja. l-ommijiet iħallu lit-tfal jużaw l-ismartphone jew il-pillola tagħhom. Il-ġenituri għandhom esperjenza li jniżżlu u jużaw diversi applikazzjonijiet fuq apparat mobbli (smartphone jew tablet) 1.08 f'12.30 - bniet 7-8 l 1.08 f'14.30 - subien 7-8 l 2.08 f'12.30 - bniet 5-6 l 2.08 fi 14:30 - subien 5-6 l 2 h Ħlas 1500 r Rekord fuq.

OMMIJIET TA 'TFAL 4-7 SNIN FIL-ĦUŻA TAT-TFAL 1700 Rublu

Stħarriġ għal ommijiet ta 'tfal 4-7 snin fuq il-meraq. Ċittadini tal-Federazzjoni Russa, f'Moska ta '5 snin jew aktar. Kull ġimgħa, jixtru meraq f'pakketti żgħar (0.2l): J-7, Orchard, I, Kind, Maħbub, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Ġonna ta 'Pridonya, Familja. Kulħadd għandu smartphone jew pillola (jippermettu lit-tfal jużaw). Għandhom esperjenza li jniżżlu u jużaw diversi applikazzjonijiet fuq apparat mobbli (smartphone jew tablet) 1.08 f'16-il siegħa, ommijiet ta 'tfal 7-8 litri. 2.08 f'16 h - ommijiet ta 'tfal 4-6 l 3.08 f'13 h - ommijiet ta' tfal 4-6 l 3.08.

Meraq għat-trabi

Meta jasal iż-żmien li tintroduċi l-meraq fid-dieta tat-tarbija, l-omm tħabbat wiċċha ma 'ħafna mistoqsijiet: meta tibda, kemm u liema meraq huma adattati għat-trabi. Barra minn hekk, il-mistoqsija kważi dejjem tqum dwar li hija aħjar: għafasha lilek innifsek jew tagħti preferenza lil meraq lest għat-trabi maħsub għat-trabi. 1. Meta tibda tintroduċi meraq għat-trabi fil-menu? Studji mwettqa fid-Dipartiment tan-Nutrizzjoni tat-Tarbija fl-Istitut tan-Nutrizzjoni RAMS juru li l-introduzzjoni tal-meraq fid-dieta għadha kmieni wisq.

Proġett edukattiv ġdid "Skopri Meraq!"

It-tnedija tal-proġett edukattiv ġdid “Meraq Miftuħ!” Ġiet imħabbra, fil-qafas li esperti dwar in-nutrizzjoni, esperti fil-qasam tal-produzzjoni tal-ikel u nutrizzjonisti ewlenin jitkellmu dwar il-karatteristiċi ta ’teknoloġiji moderni għall-produzzjoni ta’ meraq ippakkjat u l-kontroll tal-kwalità, kif ukoll dwar kif il-meraq ippakkjat fil-fatt huma taffettwa s-saħħa tal-bniedem. Il-wiċċ tal-proġett il-ġdid kien l-atleta famuża, champion Olimpika Elena Isinbaeva: dalwaqt jidhru filmati bil-parteċipazzjoni tagħha.

L-ewwel lure - kif tintroduċi?

Skond ir-rakkomandazzjonijiet ippreżentati fil-Programm Nazzjonali għall-Ottimizzazzjoni ta 'l-Ikel ta' Tfal ta 'l-Ewwel Sena tal-Ħajja fil-Federazzjoni Russa: "Huwa rakkomandabbli li jingħata ikel kumplimentari għal tfal ta' bejn l-4-6 xhur. Iż-żmien ta ’l-introduzzjoni ta’ ikel komplementari huwa stabbilit individwalment għal kull tifel u tifla, billi jitqiesu l-partikolaritajiet ta ’l-iżvilupp tas-sistema diġestiva, l-organi li joħorġu, ir-rata metabolika, il-grad ta’ l-iżvilupp u l-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali, jiġifieri, għall-perċezzjoni.

Għaliex il-kolazzjon huwa daqshekk importanti għat-tfal?

Sa mit-tfulija, nafu l-verità komuni li l-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. Fit-tfal, waqt irqad bil-lejl, il-ġisem jonfoq provvista kbira ta 'enerġija, u għandha tingħata attenzjoni biex terġa' tinkiseb u terġa 'tpoġġi r-riservi għall-ġurnata li ġejja. Bħala riżultat ta 'riċerka, riċerkaturi fl-Università ta' Harvard sabu li t-tfal li jkollhom kolazzjon tajjeb jiksbu riżultati ta 'tagħlim eċċellenti u jikbru aktar malajr minn sħabhom li jissottovalutaw il-kolazzjon. Tali.

Sigrieti ta 'Mara professjonali. Taqsima 2. Tkompla ..

Ir-raġel u d-dmirijiet tad-dar Alas, huwa rari li kwalunkwe raġel minn jeddu jieħu fuqu l-piż ta 'xogħol tad-dar. Huwa eħfef għal mara intelliġenti li ssib virtujiet oħra fir-raġel tagħha fost difetti żgħar bħal "ma tistax tieħu r-rimi", "tferrex il-kalzetti tagħha" u "tpoġġi platti madwar id-dar". Konvinċenti li mġieba ħażina bħal din tista 'ssir biss bl-għożża u b'sistema ta' premju, imma huwa iktar faċli li sempliċement ma tiġbidx minħabba dan, imma li taraha bħala eċċessi ta 'għajxien flimkien. Ukoll, jekk ir-raġel għandu l-burdata.

Kamarada li titlef il-piż. IR-RABA JUM. Kif int? :)

Ix-xmara tat-trota steamed Zabavishnu steamed, mili tal-lumi u xibt ġewwa. Fil-għodu diġà nofs pakkett ta ’icebergs beda jitħeġġeġ. Jien kiel iljunfant. Il-bieraħ, ukoll, ma kellha l-ebda ġuħ. Wieħed jista 'jara l-fatt li jien bilqiegħda d-dar b'żewġt itfal morda, noħroġ fil-ħanut kemm jista' jkun (f'karozza) għal ikel tad-dieta. Għalhekk, speċjalment ma rridx niekol, u ma nitilfux il-piż (((omm waslet, biex tieħu chtoli x'imkien. Allura trid tagħmel il-homework mat-tfal), taqbeż daqshekk ((jien ser immur aħsel l-art, iċċaqlaq mill-inqas ftit).

Jekk tixrob tazza meraq tal-frott

Tazza waħda ta ’meraq tal-frott fiha madwar 20-25 mg ta’ karboidrati, tali doża tista ’żżid iz-zokkor fid-demm b’ 3-4 mmol / litru f’nofs siegħa. Minħabba li l-ikel spiss jinħasel bil-meraq, il-valuri tal-glukosju jistgħu jiżdiedu bi 6-7 mmol / litru. Dan l-effett għandu xarba li fiha ma jkun hemm l-ebda zokkor. Mhuwiex diffiċli li timmaġina kif il-ġisem jirreaġixxi jekk tuża meraq b'kontenut għoli ta 'zokkor.

Wara li nikkunsmaw tazza waħda ta 'meraq tal-frott, il-livelli taz-zokkor jibdew jiżdiedu malajr. Il-frixa tidħol fir-reazzjoni, li tissintetizza eċċess ta 'insulina biex tinnormalizza l-qari tal-glukożju. Peress li l-ġisem għandu bżonn ċertu perjodu ta 'żmien, l-ormon ma jibdax jiġi prodott immedjatament. Bħala riżultat, il-konċentrazzjoni tal-glukosju tonqos minn dan il-mument.

Imma l-frixa tħallih f'dożaġġ ġdid ta 'l-insulina, u z-zokkor jaqa' f'daqqa. Wara dan, bħala regola, persuna għandha xewqa akuta li tiekol jew tixrob xi ħaġa. Proċessi simili jseħħu fil-ġisem ta 'persuna b'saħħitha.

1. Jekk persuna tbati mid-dijabete, l-għadd ta 'ċelloli li huma responsabbli għall-produzzjoni tal-ormon fil-frixa tnaqqas b'mod sinifikanti.
2. Għal din ir-raġuni, wara li l-pazjent jixrob meraq tal-frott, l-insulina ma tistax tiġi prodotta fl-ammont korrett, u l-livelli taz-zokkor jistgħu jiżdiedu sa 15 mmol / litru.

Liema meraq huma tajbin għal dijabetiku?

Kif imsemmi hawn fuq, fil-preżenza tad-dijabete, l-użu ta 'meraq tal-frott, kemm mixtri f'kaxex u friska mbuttat, mhux irrakkomandat. Fihom ammont miżjud ta ’glukosju, li jfixkel il-proċessi metaboliċi u jagħmel ħsara lid-dijabete.

Madankollu, tista 'tuża ħxejjex minflok frott; meraq bħal dan mhux biss fit-togħma, iżda wkoll utli minħabba l-kontenut rikk ta' vitamini u minerali. Iħaffu wkoll il-proċessi metaboliċi, isaħħu l-immunità, jgħollu t-ton u jinnormalizzaw il-kundizzjoni ġenerali ta 'persuna.

Għall-preparazzjoni ta 'meraq, għandha tintuża biss ħaxix imkabbar f'żona ekoloġikament nadifa. Meta tixtri prodott f'kaxxa, trid tistudja bir-reqqa l-isem, tagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni sabiex ma tinkludix preservattivi, żebgħat, sustanzi li jtejbu t-togħma jew addittivi kimiċi oħra. Dawn il-meraq m'għandhom l-ebda benefiċċju, peress li ġew trattati bis-sħana bosta drabi.

Il-meraq tat-tadam huwa meqjus bħala l-iktar sikur għall-marda, għax jista 'jinxtorob f'ammont suffiċjentement kbir, peress li l-indiċi glikemiku tiegħu huwa biss 15-il unità.

• Il-kompożizzjoni ta 'prodott bħal dan tinkludi potassju, ħadid, manjeżju, kalċju, sodju, maliku u aċidu ċitriku, kif ukoll numru kbir ta' diversi vitamini.
• Meraq frisk mit-tadam isaħħaħ is-sistema kardjovaskulari, li hija importanti għall-prevenzjoni tad-dijabete.
• Ukoll, minħabba l-kontenut għani ta 'nutrijenti, is-sistema nervuża tiġi normalizzata u l-proċess metaboliku fil-ġisem jiġi aċċellerat.

It-tobba spiss jirrakkomandaw li tixrob meraq tal-pitravi bħala alternattiva. Huwa rikk fis-sodju, kalċju u kloru, għalhekk huwa utli għas-sistema ematopojetika. Inkluż il-meraq tal-pitravi jgħin biex jitnaddaf il-kliewi u l-fwied, jistimula proċessi metaboliċi, jittratta stitikezza u jtejjeb is-sistema diġestiva. Peress li hemm ftit zokkor fiha, huma jikkunsmawha fi kwantitajiet suffiċjenti.

Speċjalment utli minħabba l-kostitwent vitamini, minerali, beta u alfa-karotene meraq mill-karrotti.

1. Prodott bħal dan huwa antiossidant qawwi li jtejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari u l-organi viżwali.
2. Il-meraq tal-zunnarija jnaqqas il-kolesterol fid-demm u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda.

Bħala mezz effettiv biex tnaddaf il-ġisem billi tuża meraq tal-patata friska, li tinkludi fosfru, manjeżju u potassju. Huwa rrakkomandat li tużah jekk tiżdied il-pressjoni tad-demm, il-proċessi metaboliċi jiġu disturbi, hemm mard kardjovaskulari u infjammazzjonijiet varji. Il-patata huma wkoll ipogliċemiċi eċċellenti u dijuretiċi.

Mhux inqas utli li l-meraq jiġi mbuttat mill-kaboċċa jew il-ħjar. Ħafna drabi, meraq tal-qargħa ħamra huwa użat biex jirregola z-zokkor fid-demm, tali prodott huwa kapaċi jirriġenera ċelloli tat-tessuti ta 'l-organi interni.

• Meraq mill-qara 'jneħħi fluwidu żejjed mill-ġisem, inaqqas il-kolesterol fid-demm.
• Peress li l-kompożizzjoni tax-xarba tal-qargħa ħamra tinkludi ilma ppurifikat, dawn ineħħu sustanzi tossiċi u gagazza akkumulata fil-ġisem. Prodott simili jiġi assorbit malajr u għandu effett terapewtiku pożittiv.

Huwa rrakkomandat li tħejji meraq tar-rummien waħdek billi tgħaddi l-qmuħ minn juicer jew tixtri biss fil-forma naturali pura tagħha. Rummien jevita l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, jipprevjeni l-imblukkar tal-vini u jnaddaf l-espansjoni tal-vini.

1. Dan il-meraq huwa saturat bi proteini, karboidrati u sustanzi oħra utli li jnaqqsu z-zokkor fid-demm. Għalhekk, meraq tar-rummien fid-dijabete ħafna drabi jintuża bħala rimedju.
2. Minħabba l-kontenut ta 'ammont kbir ta' ħadid, prodott naturali jżid l-emoglobina fid-demm. Il-potassju fil-kompożizzjoni jipprevjeni l-iżvilupp ta 'puplesija.

Mill-frott sal-produzzjoni tal-meraq, huwa permess li tuża tuffieħ aħdar, li fih hemm ftit zokkor u ħafna sustanzi utli. Jinkludu vitamini Ċ, H, B, manjesju, potassju, kloru, fosfru, kubrit, aċidi amminiċi. In-norma ta 'kuljum b'indiċi gliċemiku ta' 40 tista 'ma tkunx aktar minn tazza waħda ta' meraq frisk.

Pjanta bħall-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm hija magħrufa wkoll għall-proprjetajiet li jbaxxu z-zokkor. Meraq tal-ħaxix li għadu kif ġie mbuttat jgħin biex jirregola l-livell ta 'aċidità fl-istonku, fih manganiż, fosfru, silikon, manjeżju, żingu, inulina, amino aċidi. Tali prodott jista 'jiġi kkunsmat fi kwantitajiet illimitati.

Il-frott taċ-ċitru huma utli wkoll għad-dijabete, inaqqsu l-kolesterol, tnaddaf id-demm, jirregolaw il-proċessi metaboliċi. Iżda minħabba l-kontenut għoli ta 'karboidrati fihom, huwa importanti li tagħżel il-prodott bir-reqqa u tirrispetta b'mod strett id-doża ta' kuljum. Minflok il-larinġ, għandek bżonn tuża grejpfrut jew lumi biex tagħmel il-meraq, l-indiċi glikemiku ta 'xorb bħal dan huwa 48.

Wara x-xorb, il-ħalq irid jitlaħlaħ sew biex jipproteġi l-enamel tas-snien mit-tħassir.

Frott minflok meraq

Sadanittant, il-frott infushom huma ta 'benefiċċju kbir għad-dijabetiċi. Fihom ammont sinifikanti ta ’fibra u l-pektini meħtieġa. Hija fibra li ma tippermettix assorbiment mgħaġġel ta 'karboidrati mill-imsaren fid-demm. Minħabba din il-propjetà, wara li persuna tiekol il-frott, iż-żieda fil-glukożju fid-demm isseħħ bla xkiel u mingħajr qbiż, b'mhux aktar minn 2 mmol / litru.

Għal din ir-raġuni, id-dijabetiċi għandhom bżonn jieklu żewġ frott kbar jew tliet medji kuljum. Iżda dan il-porzjon għandu jinqasam f'diversi snacks. Meta tixrob il-meraq, ir-rata rakkomandata ta 'konsum tal-frott hija ħafna ogħla, billi l-fibra hija mminimizzata fix-xorb.

Għalhekk, meta ż-zokkor fid-demm joħroġ, għandek bżonn tixrob meraq tal-ħaxix, tiekol frott frisk fi kwantità doża, u huwa aħjar li tirrifjuta x-xorb tal-frott.

Kif tagħmel meraq b'saħħtu mingħajr zokkor tat-tuffieħ jidher fil-video f'dan l-artikolu.