5 drawwiet ħżiena li jistgħu jikkawżaw id-dijabete

Illum, l-inċidenza tad-dijabete qed tiżdied. Mill-inqas 1.5 miljun persuna fl-Istati Uniti huma ddijanjostikati bil-marda kull sena, skond Diabetes.Org. Din il-kundizzjoni kronika qed issir epidemija globali minħabba d-dieta, l-istil ta ’ħajja u l-istil ta’ ħajja ħżiena tan-nies.

Hawnhekk hawn 5 drawwiet ħżiena li jistgħu jikkawżaw id-dijabete

1. Ma togħġobnix li tiekol.
Int waħda minn dawk in-nies li aqbeż il-kolazzjon?

Meta ma tiekolx ikel filgħodu, int verament tnaqqas il-funzjoni ta 'l-insulina f'ġismek.
Dan, min-naħa tiegħu, jista 'jwassal għal instabilità taz-zokkor fid-demm.

L-esperti jgħidu li huwa ħafna aħjar li taqbeż ikla milli ikla ta ’filgħodu.

2. Inti ma moisturize-ġisem
Hemm ħafna benefiċċji biex tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum. Waħda minnhom hija li tnaqqas ir-riskju ta 'zokkor għoli fid-demm. Jekk tixrob mill-inqas 8 nuċċalijiet ta 'ilma kuljum, allura tnaqqas ir-riskju ta' ipergliċemija b'21 fil-mija.

L-ilma huwa vitali għall-funzjoni tal-fwied u tal-kliewi biex tlaħlaħ it-tossini.

Saħansitra agħar, jekk tippreferi xorb biz-zokkor, minħabba li tikseb kaloriji li mhumiex nutrittivi. Dawn il-kaloriji ma jagħmlu xejn ħlief iżidu l-livelli tal-glukosju.

3. M’għandekx tiekol ħaxix tal-frott jew tiekol ikel ħażin
Frott u ħaxix huma importanti ħafna għal kwalunkwe dieta, speċjalment jekk trid iżżomm il-piż ideali tiegħek. Dan l-ikel jipprovdi fibra u jgħin iz-zokkor fid-demm tiegħek.

Jekk ma jkollokx frott u ħaxix fid-dieta tiegħek, allura ġismek jitlef il-fibri kollha ta 'benefiċċju.

Huwa wkoll importanti li jagħżlu t-tipi tajbin ta 'prodotti. Pereżempju, patata, qamħirrum u piżelli huma rikki f'karboidrati, li jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm.

Għandek tagħżel ħaxix aktar aħdar u bil-weraq bħal spinaċi, kaboċċi u brokkoli.

4. Tiltaqa 'l-ġurnata kollha u ma tħarreġx biżżejjed
Ħafna nies jemmnu li taħriġ kuljum huwa biżżejjed u jikkwalifikawh bħala attività fiżika. Imma l-verità hi li jekk tħarreġ biss 20 minuta filgħodu, u mbagħad tqatta 'l-biċċa l-kbira tal-għajn tiegħek bilqiegħda fuq ix-xogħol, xorta tkun ħażin għal saħħtek.

Ipprova timxi matul il-ġurnata. Inkella, xorta jkollok ir-riskju li jkollok id-dijabete.

Idealment, l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda workout ta 'kuljum ta' mill-inqas 60 sa 75 minuta għal kontroll pożittiv taz-zokkor fid-demm.

5. Tħobb tibqa 'tard
Tieħu toqgħod imqajjem tard bil-lejl u anke fis-sigħat żgħar ta 'filgħodu? Wasal iż-żmien li tbiddel dan il-vizzju, minħabba li tista 'twassal ukoll għad-dijabete.

L-esperti qalu li l-kokka għandha tendenza tajba għas-saħħa. Huma għandhom ikel tard jew snacks ta ’nofsillejl. Jistgħu jpejpu sakemm jorqdu, u qatt ma jippruvaw iħarrġu.

Kokki wkoll għandhom it-tendenza li jesponu ruħhom għal dawl artifiċjali fuq il-kompjuters, televiżjonijiet u apparat tagħhom.

Studji qabbdu dawn id-drawwiet ħżiena ma 'regolazzjoni mhux xierqa tal-livelli taz-zokkor fid-demm u tnaqqis fis-sensittività għall-insulina.

Kors Faċli għat-Tnaqqis tal-Piż tal-Piż mingħajr Dieta u Pilloli

4 Tutorials tal-Vidjow Sempliċi li jien, Igor Tsalenchuk, ħloqt għalik. Issa tista ' ġġibhom assolutament b'xejn. Biex tagħmel dan, daħħal id-dejta tiegħek hawn taħt:

KIF GĦANDEK TIEĦU DIABETI?

Tagħbija gliċemika u sigrieti nutrittivi fid-dijabete

Kif tinżamm is-saħħa: il-parir tat-tabib il-kbir Nikolai Amosov

Il-benefiċċji inkredibbli għas-saħħa tat-te rooibos

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 (T2DM) hija ffurmata meta huwa impossibbli li tipproduċi l-ammont korrett ta ’insulina mill-frixa. It-T2DM jilħaq proporzjonijiet tal-epidemija madwar id-dinja hekk kif in-nies dejjem jirrikorru għal drawwiet alimentari tal-Punent.

Tipikament, T2DM iseħħ wara 40 sena. It-tixjiħ biss jista 'jżid is-suxxettibilità tal-glukosju u kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Għalkemm mhix komuni daqs fl-adulti, diġà qed tinkwieta dwar żieda sinifikanti fil-frekwenza ta 'T2DM fit-tfal, probabbilment minħabba żieda fl-obeżità tat-tfulija.

L-obeżità hija komuni ħafna f'persuni bid-dijabete tat-tip 2, u għalhekk anki żieda moderata fil-piż tista 'żżid is-suxxettibilità tiegħek għad-dijabete.

Tessut xaħmi madwar l-addome u l-parti ta ’fuq tal-ġisem (forma tat-tuffieħ) huwa assoċjat mar-reżistenza għall-insulina, mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, puplesija, u kolesterol għoli.

Il-forma tal-lanġas tal-ġisem b'saff ta 'xaħam imqassam madwar il-ġenbejn u l-warrani hija inqas assoċjata ma' dan il-mard. Ipejjep huma aktar suxxettibbli għal T2DM u l-kumplikazzjonijiet tiegħu. Minn 25% sa 33% tal-pazjenti kollha b'T2DM għandhom storja familjari tal-marda, u dawk li l-qraba tagħhom fl-ewwel irkoppa kienu dijabetiċi għandhom riskju ta '40% tul ħajjithom kollha.

L-iktar kumplikazzjoni importanti għal żmien qasir ta 'T2DM hija l-ipogliċemija. L-ipogliċemija ġeneralment isseħħ b'doża eċċessiva ta 'insulina jew f'każijiet ta' konsum insuffiċjenti ta 'ikel, żieda fl-attività fiżika, jew konsum ta' alkoħol b'doża tas-soltu ta 'insulina.

Is-sintomi jinkludu għaraq, tregħid, ġuħ u taħbit mgħaġġel tal-qalb. Kumplikazzjonijiet fit-tul tad-dijabete jinkludu attakk tal-qalb u puplesija minħabba aterosklerożi, newropatija (ħsara fin-nervituri periferali), kumplikazzjonijiet fl-għajnejn (retinopatija, segwita minn għama), u ħsara fil-kliewi.

Żieda fil-piż u stil ta 'ħajja mobbli ħażin jaggravaw din il-marda, imma hemm fatturi oħra mhux mistennija li jistgħu jaffettwaw saħħtek u jżidu r-riskju li jiżviluppaw T2DM.

Evita l-glutina b'intolleranza jew allerġiji għaliha.

Jekk ġismek ma jittollerax il-glutina, allura għandek tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn din is-sitwazzjoni, peress li hemm paradoss: wara dieti mingħajr glutina, għandek iżżid ir-riskju li tifforma T2DM.

Skond studju tal-American Heart Association, in-nies li jikkunsmaw il-glutina għandhom 13% inqas probabbiltà li jiżviluppaw dijabete.

Is-solitudni hija utli minn żmien għal żmien, iżda l-iżolament soċjali x'aktarx ikollu T2DM.

Il-kafè filgħodu huwa sagru: Skond studju ta ’Harvard, dawk li naqqsu l-konsum tal-kafè tagħhom żiedu l-probabbiltà ta’ T2DM bi 17%.

Il-piż żejjed u l-ipertensjoni, żewġ mardiet li jistgħu jsaħħu l-konsum tal-melħ, huma relatati direttament mad-dijabete.

L-istatini, il-mediċini għall-kontroll tal-kolesterol, jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta 'dijabete tat-tip 2.

Ikkonsulta lit-tabib tiegħek biex issir taf liema drawwiet oħra jipprevjenu d-dijabete.

Esperjenza personali: kif tegħleb id-dijabete u titlef 42 kg mingħajr ġuħ

Riċentement, ippubblikajna materjal dwar studju ġdid minn xjenzati Ingliżi li kkalkulaw il-probabbiltà statistika li jirritornaw għal nies obeżi b'piż normali. Din il-probabbiltà kienet daqshekk insinifikanti li kienet ġustament id-disperazzjoni u rrinunzja għal kollox. Iżda l-awturi tal-istudju nfushom jenfasizzaw li l-problema ewlenija hija li l-pariri tradizzjonali biex tnaqqas il-kaloriji u jeżerċitaw aktar huma prattikament inutli u għandek bżonn tibdel l-istrateġija biex tiġġieled kontra l-piż żejjed. Għandna ħafna stejjer impressjonanti fuq is-sit ta 'nies li, bl-għajnuna tal-LCHF, irnexxielhom mhux biss jerġgħu jiksbu l-piż normali tagħhom, iżda wkoll itejbu radikalment is-saħħa tagħhom. U llum qed nippubblikaw waħda oħra - mill-verżjoni Ingliża tal-websajt ta 'Dr Andreas Enfeldt dietdoctor.com. L-oriġinal jista ’jinqara hawn.

Biex nibda, nixtieq nirringrazzjakom ta 'dak li qed tagħmel. L-informazzjoni li taqsam kienet is-salvazzjoni tiegħi.

Jisimni Peter Shombati, noqgħod fit-Transilvanja (ir-Rumanija) u din hija l-istorja tiegħi. Bħala tifel, kelli piż normali u żammejt sa 20 sena bi ftit - madwar. 85 kg U mbagħad sibt xogħol sedentarju, waqaf niekol ikel homemade u qaleb għal fast food u soda ħelwa.

Minn 85 kg f'20, tlaqt 140 kg f'25. Ma kontx aħjar, għalkemm ippruvajt id-dieti kollha possibbli. Jien dejjem tlift ftit piż, imma mbagħad ksibtha lura fix-xhur li ġejjin, għax jien kont dejjembil-ġuħ.

Meta kelli 32 sena, it-testijiet tad-demm tiegħi wrew li kelli dijabete tat-tip 2. Kont dejjem għajjien, għaraq ħafna, kont bil-għatx kontinwament. It-tabib tatni gwida għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2. Għadni nżommuha, għalkemm dan huwa żibel sħiħ. L-ewwel stampa li tara hemm hemm piramida tal-ikel stupida.

Imma kemm jista 'jkun, bdejt ngħix skont ir-regoli tal- "piramida tal-ikel" (bla kola, xorob meraq tal-larinġ, kiel il-ħobż tal-ħabba sħiħa u kull xaħam baxx) u d-dijabete tiegħi biss marret għall-agħar, kelli iktar xaħam u ħassejtni aktar għajjien.

Issa l-problema kienet ikkumplikata mill-fatt li jien żżewweġ, kelli żewġ ulied żgħar, mara sabiħa, u qatt ma kelli saħħa mentali u fiżika. Allura dan kompla sa Mejju 2014 bi tensjoni għolja ħafna minħabba kif ħarist (għalija huwa l-istress) u kif ħassejtni (għeja kostanti). F'Marzu 2014, it-tabib qalli li l-metmorfina li kont qed nieħu sentejn ma kinitx biżżejjed u li dalwaqt kien ser ipoġġi l-insulina.

Għandi zija bid-dijabete tat-tip 2, u dan jibża 'sal-mewt. Il-ġurnata kollha ma kontx nagħmel l-labar li jdaħħlu subgħajk biex nivverifika z-zokkor fid-demm tiegħi, u issa rrid injetta l-insulina tiegħi wkoll - u x'tip ta 'ħajja hija? I kien jibża, u l-piż tiegħi kien diġà 144 kg.

Wara li ltqajt mat-tabib, mort id-dar u bdejt nirriċerka fuq Google (mingħajr l-ebda ottimiżmu, għaliex it-tabib qalli li d-dijabete tat-tip 2 hija għall-ħajja u għandi bżonn nidra). Kont sorpriż b’kemm informazzjoni sibt fl-ewwel riżultat tat-tfittxija. Imbagħad bdejt issortja l-informazzjoni li sibt u qrajt lejl u nhar. Ma stajtx nieqaf u l-informazzjoni li sibt (mingħandek u professuri u tobba oħra) għamlu impressjoni kbira fuqi.

Bdejt triqti bi xettiċiżmu, imma b'attitudni pożittiva, għax fil-passat dejjem ħabbejt ikel veru, kont biss skonnettajt minnu għal xi raġuni.
Fl-ewwel xahar tlift 10 kg. Naf li kien ilma. Imma jien kejilt il-livell tal-glukożju tiegħi kuljum (madwar 6 darbiet) u sibt li wara 2 ġimgħat fuq LCHF ma bqajtx medikazzjoni, il-livell tal-glukożju tiegħi naqas minn 185 (bil-metformina) għal 75-90 (bl-ikel). L-enerġija fiżika u mentali tiegħi inbidlet minn -100 għal +500. Minn dakinhar ilni f'forma daqshekk tajba kif probabbilment qatt ma kont.

Id-dieta tiegħi hija verżjoni stretta ħafna ta 'LCHF. Għal sena issa ilni ngħix ħajja ġdida tiegħi, tlift 42 kg, dejjem inkun mimli enerġija, jiena missier u raġel attiv. Skoprejt passjoni ġdida fija nnifsi - biex insajjar platti tassew fit-togħma ma 'marti. Preċedentement, lanqas biss kont nista 'nimmaġina ħaġa bħal din.

Fil-passat, sofrejt minn apnea ta 'rqad u snoring qawwi. Dan kollu għadda. It-testijiet tad-demm kollha tjiebu. Jehmeż ritratti qabel u wara.

Grazzi talli infurmaw lin-nies. Ngħarraf ukoll lil sħabi, qraba, nies li niltaqa 'magħhom u li jgħidu li jixtiequ jibdlu ħajjithom. L-ikbar ħolma tiegħi hija li nsir speċjalizzat iċċertifikat fin-nutrizzjoni LCHF għaliex inħobb nitkellem u nxerred il-verità.

Jiena rajt il-filmati kollha li stazzjonajt fuq dan is-suġġett, kif ukoll il-filmati ta 'Dr Noaks, Dr Wolek u Dr Attia. Dan kollu hu xogħol impressjonanti ħafna f’isem is-saħħa tal-umanità u nispera li l-messaġġ tiegħek jasal għand in-nies.

"Kif tgħix bid-dijabete" (preparazzjoni tat-test - K. Martinkevich). Minsk, Publishing House tal-Letteratura, 1998, 271 paġna, ċirkolazzjoni ta ’15,000 kopja. Stampa mill-ġdid: Minsk, il-pubblikazzjoni “Modern Writer”, 2001, 271 paġna, b’ċirkolazzjoni ta ’10,000 kopja.
Viilma, Luule Dijabete / Luule Viilma. - M.: AST Publishing House 2011. - 160 p.
Sindromu ta 'Itsenko-Cushing: monografija. . - M .: Mediċina, 1988 .-- 224 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

5 drawwiet li jikkawżaw id-dijabete

Kull jum, id-dinja qed tikber fl-għadd ta 'nies li jimirdu bid-dijabete tat-tip 2, u r-rata ta' tkabbir laħqet progress ġeometrika.

Ir-raġuni ewlenija għall-iżvilupp tad-dijabete mellitus hija ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, ikkawżat mill-produzzjoni insuffiċjenti tal-ormon insulina mill-frixa.

Il-proċessi bijokimiċi kumplessi fil-ġisem li jwasslu għad-dijabete huma mifhuma sewwa. It-tobba qalulhom x’inhuma d-drawwiet ewlenin tal-ħajja tagħna ta ’kuljum, ikkawżati mill-istil ta’ ħajja tagħna, l-influwenza tar-reklamar, it-tradizzjonijiet tal-familja, jistgħu jwasslu għal din il-marda.

Għandek speċjalment tagħti attenzjoni lil dawn id-drawwiet għal dawk li għandhom id-dijabete fil-familja tagħhom, bħal huma diġa 'predisposti b'mod naturali għal din il-marda debilitanti u avvelenanti mill-ħajja. M'hemmx ħafna minn dawn id-drawwiet ħżiena, u aħna żgur li jekk teskludihom minn ħajtek, int tipproteġi lilek innifsek mid-dijabete.

Imma teħles minnhom huwa meħtieġ. Dawn id-drawwiet huma insidjużi, speċjalment minħabba li mal-ewwel daqqa t'għajn jidhru daqshekk innoċenti.

Nuqqas ta 'rqad - it-triq it-tajba għad-dijabete

Studji minn xjenzati Ġappuniżi wrew li n-nuqqas ta 'rqad joħloq kundizzjonijiet komdi biex jiżdied il-kontenut ta' aċidi grassi fid-demm, li huwa stat prediabetic. Instab li n-nuqqas ta 'rqad ibatti l-metaboliżmu, li jinibixxi r-rilaxx ta' l-ormon tat-tkabbir, li jiġi prodott biss bil-lejl. Min-naħa tiegħu, l-inibizzjoni tal-metaboliżmu tnaqqas il-kapaċità ta 'l-insulina li tirregola b'mod xieraq iz-zokkor fid-demm. Li, fl-aħħar mill-aħħar, iżid b’mod sinifikanti r-riskji li tiżviluppa l-obeżità u d-dijabete tat-tip 2.

Ix-xjentisti kienu konvinti li l-epidemija reċenti ta ’obeżità u dijabete hija marbuta mar-ritmu tal-ħajja fil-belt moderna, meta ħafna huma prattikament imċaħħda mill-irqad ta’ lejl sħiħ. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'rqad jaffettwa b'mod negattiv il-kompożizzjoni tad-demm, il-memorja, u wara 60 sena jwassal lil persuna għal tnaqqis fil-volum tal-moħħ.

Għandha soluzzjoni din il-problema? Dażgur: hemm bżonn li torganizza l-ġurnata biex ikollok mill-inqas 7 sigħat ta 'rqad. Jekk ma kellix ħin biex tispiċċa xi xogħol fil-ħin - ifisser li ma kellix ħin biex tagħmel dan f'din il-ġurnata. Jekk int imdejjaq bil-kuxjenza - sew, allura, id-darba li jmiss tkun organizzat aħjar. Barra minn hekk, ikun sempliċi jekk tqatta 'numru ta' sigħat iddedikati għall-irqad fuq logħob jew divertiment.

Id-depressjoni u l-istress jikkawżaw id-dijabete

Matul ħafna snin ta 'osservazzjoni, ix-xjentisti sabu li livelli għoljin ta' stress iwasslu wkoll għad-dijabete. Riċerkaturi Ġermaniżi, b'mod partikolari, skoprew li l-istress serju, speċjalment dak relatat max-xogħol, iżid ir-riskju li tiżviluppa dijabete b'45%. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt l-istress, l-ormon cortisol jiġi rilaxxat fil-ġisem, li jaffettwa b'mod negattiv il-kontroll tal-livell ta 'glukosju fid-demm tiegħek. Minbarra dak li ntqal hawn fuq, l-istress jaggrava l-irqad, tnaqqas l-immunità, u dan iwassal ukoll għal mard.

Kif issolvi l-problema? Jekk m'intix kapaċi tneħħi l-kawża ta 'l-istress, allura għandek l-inqas tnaqqas l-impatt negattiv tagħhom. Biex tagħmel dan, tajbin:

- eżerċizzji ta 'rilassament,

- l-isport tal-logħob, il-ġinnastika,

- rimedji erbali sedattivi.

Karboidrati sempliċi fid-dieta tiegħek

Eċċess ta 'karboidrati sempliċi huwa t-theddida l-iktar waħda għad-dijabete.

Kif tafu, il-karboidrati huma l-fornituri ewlenin tal-enerġija għaċ-ċelloli u t-tessuti. Dawn huma maqsuma fi karboidrati sempliċi u kumplessi (mono- u polisakkaridi). Il-korp jassimila karboidrati sempliċi kważi istantanjament, u jikkawża attakk ta 'glikemija, jiġifieri, iżidu sew il-livell ta' glukosju (zokkor) fid-demm. Għal din ir-raġuni, nutrizzjonisti xi kultant isejħu dan it-tip ta 'karboidrati "malajr".

Barra minn hekk, l-użu ta ’karboidrati sempliċi jikkawża żieda fil-formazzjoni ta’ xaħam, billi jikkontribwixxi għall-konverżjoni ta ’prodotti tal-ikel ikkunsmati f’molekuli tax-xaħam. Jikkawżaw ukoll żieda fil-livell ta 'kolesterol "ħażin" u jaffettwaw b'mod negattiv il-mikroflora intestinali.

Prodotti b'indiċi gliċemiku għoli ('il fuq minn 50) mhumiex daqstant. Dan huwa:

- zokkor (u l-prodotti kollha li fihom zokkor / fruttożju / destrosju),

- dqiq abjad (u l-prodotti kollha li jkun fihom id-dqiq),

Kif issolvi l-problema? Jidher li l-lista hija żgħira. Madankollu, sfortunatament, ħafna prodotti li nieklu diversi drabi kuljum fihom zokkor moħbi f’dik il-forma u ħafna minnhom fihom dqiq. Karboidrati sempliċi jinstabu fl-berries, frott, u fi kwantitajiet kbar - fl-għasel.

Għalhekk, jekk trid tevita d-dijabete, tinsa kif dawn il-prodotti jidhru jew għallinqas jikkunsmaw mill-inqas 1-2 darbiet fil-ġimgħa prodotti li fihom mill-inqas l-ammont minimu ta 'dawn il-prodotti.

Id-dijabetoloġisti sabu li l-iktar utli għall-predisposizzjoni għad-dijabete huma:

- ħaxix (minbarra patata),

- frott baxx fil-fruttożju (kiwi, grejpfrut, lanġas),

- ċereali (kollox ħlief is-semolina, u ross imqaxxar),

- prodotti tad-dqiq tal-qamħ sħiħ,

Ix-xaħam tad-dieta huwa mod dirett għad-dijabete

Kważi l-pazjenti kollha li huma dijanjostikati b'dijabete mellitus tat-tip 2 jinnutaw l-obeżità. Minħabba li rriżulta bħala riżultat ta 'bosta snin ta' riċerka, livell għoli ta 'xaħam fil-prodotti tal-ikel tiegħek ifixkel il-proċessi metaboliċi, b'riżultat ta' dan il-ġisem jimblokka l-iżvilupp tad-dijabete.

Ikel xaħmi għandu effett fuq l-iswiċċ ġenetiku, li jista 'jikkawża l-iżvilupp tad-dijabete. Huma sabu li livelli għoljin ta 'xaħam fl-ikel inqerdu żewġ proteini ewlenin li jduru l-ġeni mixgħula u mitfija. Barra minn hekk, ix-xjenzati jittamaw li l-istudju tal-passaġġ bijoloġiku ġdid żvelat jgħin lill-ispiżjara jiżviluppaw modi ġodda kif jittrattaw id-dijabete.

Kif tkun Għandek bżonn teskludi mid-dieta tiegħek jew ta 'l-inqas timminimizza ikel li fih ix-xaħmijiet ta' l-annimali. Jekk tipproteġi s-saħħa tiegħek, ma jkun għażżien wisq anke biex titqaxxar it-tiġieġ.

Stil ta ’ħajja sedentarja

L-attività fiżika tikkawża l-konsum ta 'gliċogenu, li, grazzi għall-karboidrati, huwa maħżun mill-ġisem fil-muskoli, fil-fwied u f'organi oħra.

Aktar ma tkun għolja l-attività fiżika, iktar ikun għoli l-livell ta 'gliċogenu fit-tessuti, u dan iwassal għal żieda fl-abbiltajiet ta' l-enerġija tal-bniedem.

X'jiġri jekk ma jkunx hemm ħin għall-isports ta 'kuljum?

Ir-riċerkaturi sabu li dan huwa biss 30 sekonda, iżda eżerċizzji regolari li jistgħu "jsolvu r-relazzjoni" tal-ġisem ma 'zokkor mhix agħar minn workouts twal u teżawrixxi. Ġimagħtejn ta 'studji bħal dawn kienu biżżejjed biex is-suġġetti jżidu s-sensittività tal-ġisem għall-insulina bi 23% u fl-istess ħin inaqqsu ż-żmien li t-tessuti tagħna jeħtieġu jipproċessaw glukosju addizzjonali. Barra minn hekk, l-assorbiment tal-glukosju fil-muskoli żdied bi 18%.

Segwi dawn ir-regoli, u tagħmilhom parti minn ħajtek, u d-dijabete mhix ser theddedk, anki jekk għandek predispożizzjoni ġenetika għaliha.