X'tip ta 'dieta jippreskrivu tobba Ingliżi għal nies bid-dijabete

Dr Roy Taylor, li jispeċjalizza f'din il-problema, qal li sintomi ta 'marda li ddum ħafna żmien jistgħu jiġu eliminati billi titneħħa parti mix-xaħam akkumulat mill-frixa. Dan jista 'jsir biss permezz ta' telf qawwi ta 'piż. Ix-xjentist wasal għal din il-konklużjoni mal-kollegi tiegħu, wara li wettaq serje ta ’esperimenti fuq il-ġrieden.

Skond l-espert, ir-raġuni ewlenija għall-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2 hija l-obeżità tal-fwied u tal-frixa. Il-gerriema li jbatu mill-marda neħħew 1 gramma ta ’xaħam minnha, u dan wassal għall-għajbien tas-sintomi kollha, u ċ-ċelloli li fadal, fl-istess ħin, bdew jirrispondu b’mod normali għall-insulina.

Wara l-esperiment fuq il-ġrieden, ir-riċerkaturi stiednu grupp ta 'nies bid-dijabete tat-tip 2 u offrewhom dieta speċjali li tevita l-ġuħ u l-għeja, iżda tgħin biex tneħħi x-xaħam mill-fwied u l-frixa. Imbagħad, il-parteċipanti tal-esperiment qalbu għal dieta differenti li żżomm livell baxx ta 'xaħam tal-ġisem fl-organi korrispondenti.

Riċerka minn Taylor u l-kollegi għadha għaddejja biex tiżviluppa trattamenti tad-dijabete ta 'suċċess.

Iktar kmieni, xjenzati Amerikani sabu konnessjoni bejn id-dijabete tat-tip 2 u l-mard tal-qalb koronarju.

Regoli Importanti

• Id-dieta tiegħek hija importanti mhux biss biex tikkontrolla d-dijabete, iżda wkoll biex tikkontrolla l-benesseri u l-enerġija tiegħek, sabiex ma tmurx għall-estremitajiet,
• L-ammont ta 'ikel u xorb ikkunsmat jiddependi direttament fuq l-età, is-sess, l-attività u l-għanijiet li tkun iffissat għalik innifsek, għalhekk m'hemmx dieta universali definita b'mod ċar għad-dijabete
• Id-daqsijiet tas-Notifika kibru f'dawn l-aħħar snin hekk kif il-mejda l-kbira saret moda. Agħżel platti żgħar, bwieqi u platti biex tnaqqas il-porzjonijiet tiegħek, u rranġa l-platti fuq platt biex ikun hemm ħafna ikel,
• Mhux prodott wieħed fih in-nutrijenti kollha meħtieġa għall-ġisem, għalhekk għandek bżonn tikkonsma prodotti mill-gruppi ewlenin kollha tal-ikel.

Frott u ħaxix

Frott u ħaxix min-natura fihom ftit xaħam u kaloriji, iżda ħafna vitamini, minerali u fibra, għalhekk huma xierqa biex iżidu l-benefiċċji u t-togħma f'kull ikla. Huma jgħinu wkoll biex jipproteġu kontra puplesija, mard kardjovaskulari, pressjoni għolja u ċerti tipi ta 'kanċer.

Mill-inqas 5 darbiet kuljum. Frott u ħaxix frisk, iffriżat, imnixxef u fil-laned huma magħduda kollha. Kul frott u ħaxix tal-kuluri kollha tal-qawsalla biex tikseb kemm jista 'jkun vitamini u minerali.

Ipprova:

• Bettieħa mqatta ', grejpfrut, numru żgħir ta' frott żgħir, berquq frisk jew pruna bil-jogurt ta 'kaloriji baxxi għall-kolazzjon,
• Karrotti, piżelli, jew fażola ħadra bl-għaġin sħiħ,
• Żid il-ħaxix mat-tisjir - għar-ross tal-piżelli, l-ispinaċi għall-laħam, il-basla għat-tiġieġ.

Prodotti tal-lamtu

Il-patata, ir-ross, l-għaġin, il-ħobż, il-ħobż pita fihom karboidrati, li meta jinqasmu jiffurmaw il-glukosju u jintużaw miċ-ċelloli tagħna bħala karburant, ma tistax tagħmilhom mingħajrhom. L-aħjar għażliet għal ikel bil-lamtu huma ħobż u għaġin sħiħ, ross basmati u ross kannella jew selvaġġ, fihom ħafna fibra, li tgħin lis-sistema diġestiva tiegħek tiffunzjona kif suppost. Huma wkoll aktar bil-mod li jiddiġerixxu minħabba l-indiċi gliċemiku baxx, u jħallu għal żmien twil sensazzjoni ta 'xaba'.

Ipprova tinkludi kuljum il-lamtu tal-ikel tajjeb fid-dieta tiegħek.

Ipprova:

• Żewġ flieli ta 'toast multigrain bil-butir tal-karawett bħala ikla ħafifa,
• Ross, għaġin jew taljarini fil-forma ta 'risotto jew insalati,
• Patata fi kwalunkwe forma, iżda mhux moqlija, huwa aħjar - fl-uniformijiet tagħhom li tippreserva fibra siewja. Agħżel ġobon tad-dgħajsa jew fażola bla xaħam bħala addittivi,
• Patata ħelwa moħmija bil-qoxra biex tippreserva l-fibra.

Laħam, kavjar, bajd, legumi u ġewż

Dan l-ikel huwa rikk fil-proteini, li jgħin biex jibni u jsewwi l-muskoli. Fihom il-ħadid meħtieġ għall-formazzjoni tad-demm. Ħut xaħmi bħall-kavalli, is-salamun u s-sardin huma sorsi ta 'aċidi grassi omega-3 essenzjali għas-saħħa tal-qalb. Legumi, għads, fażola tas-sojja u tofu huma wkoll għoljin fil-proteina.

U għal darb'oħra, huwa rrakkomandat li tiekol prodotti minn dan il-grupp kuljum, u ħut żejtni jiekol mill-inqas 1-2 darbiet fil-ġimgħa.

Ipprova:

• Tista 'grill laħam, tiġieġ jew dundjan, aħmi fil-forn jew fry f'taġen f'ammont żgħir ħafna ta' żejt veġetali msaħħan ħafna b'ħawwad kostanti,
• Ponn żgħir ta 'ġewż u żrieragħ nej jistgħu jittieklu bħala snack separat, jew mqatta' u miżjud ma 'insalata,
• Fi ixwi, legumi u għads jistgħu parzjalment jew saħansitra jissostitwixxu kompletament il-laħam.

Prodotti tal-ħalib

Il-ħalib, il-ġobon u l-jogurt fihom kalċju, li huwa meħtieġ għal kulħadd, iżda speċjalment għat-tfal, waqt it-tkabbir għal għadam u snien b'saħħithom. Huma wkoll sorsi tajbin ta 'proteina. Xi prodotti tal-ħalib huma pjuttost mxaħħma, huma għandhom ukoll xaħmijiet saturati, u għalhekk jagħżlu ikel b'ħafna xaħam jew bi ftit xaħam (u mingħajr zokkor!). Il-ħalib b'xaħam medju fih aktar kalċju minn dak sħiħ, iżda inqas kaloriji u vitamini, u għalhekk dan il-ħalib m'għandux jingħata lit-tfal taħt is-sentejn. Ħalib xkumat kompletament huwa adattat biss għat-tfal wara 5 snin.

Ipprova tikkonsma prodotti tal-ħalib kuljum, iżda ma tagħmilx eċċessiv.

Ipprova:

• Tazza ta 'ħalib bi niskata kannella hija snack. Tista 'tixrob tazza ħalib bil-iskutella tal-ħafur għall-kolazzjon,
• Bsaten tal-karrotta bil-ġobon tad-dgħajsa,

Ikel Mxaħħam u Żokkor

Għandek tippermetti lilek innifsek dak l-ikel kultant biss u soġġett għal dieta bilanċjata l-bqija tal-ħin. Imma ftakar li ikel u xorb biz-zokkor fihom kaloriji żejda u jgħollu z-zokkor fid-demm, għalhekk agħżel dieta jew alternattivi ta 'ftit kaloriji. Imma l-aqwa ħabib tiegħek huwa l-ilma. Ix-xaħam fih ħafna kaloriji, u għalhekk għandek bżonn tuża ftit żejt possibbli fit-tisjir tiegħek. Ix-xaħmijiet għandhom ikunu mhux saturati, għalhekk agħżel ġirasol, kolza jew żejt taż-żebbuġa biex iżommu qalbek b'saħħitha.

L-inqas ta 'spiss, l-aħjar.

Ammont kbir ta 'melħ iżid il-pressjoni, u dan jista' jwassal għal puplesija. Il-prodotti industrijali għandhom ukoll ħafna melħ. Ipprova biex issajjar lilek innifsek u tikkontrolla l-ammont ta 'melħ, billi tibdilha bi ħwawar b'saħħithom u fit-togħma.

L-adulti huma intitolati għal mhux aktar minn 1 kuċċarina ta 'melħ kuljum, u t-tfal għandhom bżonn anqas.

Ipprova:

• Neħħi l-ħawwad tal-melħ mill-mejda, imma poġġi l-bżar iswed mitħun,
• Minflok melħ, żid ħwawar u ħwawar mal-platti tiegħek. Ġinġer, ġir u kosbor imorru tajjeb ma 'ikel moqli u moħmi,
• Zalza kaptan tal-chutney magħmula minn cilantro, zekka, bżar aħdar jaħraq u meraq tal-ġir,
• Kejjel il-melħ għal ġurnata bi kuċċarini u ħawwad gradwalment is-servizz. Jekk tagħmel dan ftit ftit, il-familja ma tinduna xejn!
• Staġun l-insalati bil-meraq tal-lumi, CHILI u bżar iswed.

Dijabete tat-Tip 1 u mard celiac

Marda Celiac hija marda awtoimmuni li ħafna drabi takkumpanja d-dijabete tat-tip 1. Bil-marda coeliac, il-ġisem jirreaġixxi b'mod negattiv għall-glutina (tip speċjali ta 'proteina misjuba fil-qamħ, ix-xgħir, is-sikrana u l-ħafur), li jagħmel ħsara lill-membrana intestinali u jxekkel l-assorbiment ta' l-ikel.

Il-pazjenti kollha bid-dijabete tat-tip 1 għandhom jiġu ttestjati għal mard celiac. Jekk ir-riżultati huma pożittivi, id-dijanjosi hija kkonfermata minn bijopsija tat-tessut intestinali. Tibdax dieta mingħajr glutina qabel l-eżami, biex ma taffettwax ir-riżultat. L-uniku trattament għall-marda coeliac hija l-esklużjoni sħiħa tal-glutina min-nutrizzjoni għal dejjem.