344 riċetti għat-tnaqqis tal-kolesterol (A

Il-kelma "kolesterol" ġeneralment tikkawża assoċjazzjonijiet negattivi ma 'piż żejjed, malnutrizzjoni u aterosklerożi. Madankollu, żieda biss fil-livell tagħha hija perikoluża għas-saħħa, u fil-firxa normali, dan il-kompost organiku huwa vitali. Se niskopru kif tista 'tnaqqas malajr u b'mod effettiv il-kolesterol fid-demm, inkluż fid-dar. Madankollu, l-ewwel għandek bżonn biex issir taf x'inhu l-kolesterol, x'inhu r-rwol tiegħu fil-ġisem u x'għandek taffettwa ż-żieda fil-konċentrazzjoni.

X'inhu l-kolesterol?

Dan il-kompost organiku huwa alkoħol lipofiliku li jinsab fil-membrani taċ-ċelloli ħajjin. Mhuwiex preżenti biss fil-faqqiegħ, pjanti u prokariot. Il-funzjoni ewlenija tal-kolesterol hija li żżomm l-istabbiltà tal-istruttura tal-ħitan taċ-ċelluli, filwaqt li tiżgura l-permeabilità normali tagħhom. Barra minn hekk, hija meħtieġa għall-bijosintesi:

• Aċidi tal-bili
• kortikosterojdi
• ormoni tas-sess
• vitamini tal-grupp D.

Il-kolesterol fid-demm huwa l-aktar ta 'oriġini endoġena: madwar 80% huwa sintetizzat mill-ġisem innifsu, u 20% biss ġej minn barra bl-ikel.

Minn żieda fil-kolesterol, ir-riskju li tiżviluppa mard tas-sistema kardjovaskulari jiżdied, peress li l-alkoħol xaħmi huwa kapaċi joqgħod fil-forma ta ’plakki fuq il-ħitan ta’ l-arterji u jinqabad fihom. F'dan il-każ, qed nitkellmu biss dwar l-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin" - kumplessi ta 'trasport ta' proteina tal-lipidi b'densità baxxa (LDL). Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL), min-naħa l-oħra, jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-qalb u vaskulari. Il-kombinazzjoni tal-kolesterol mal-proteini hija meħtieġa għat-trasport lejn it-tessuti, peress li ma tinħallx fil-plażma tad-demm.

Normi ​​u raġunijiet għaż-żieda

Il-livell ta 'lipoproteini fid-demm huwa determinat bl-użu ta' test tad-demm bijokimiċi, u l-valuri normali tiegħu jiddependu fuq l-età. L-indikatur universali medju għal adult huwa kkunsidrat li huwa valuri li ma jaqbżux il-5 mmol kull litru. Viċin jew qbiż ta 'din il-marka hija okkażjoni biex naħsbu dwar kif tnaqqas il-kolesterol. Iktar ma jkun baxx in-numri, inqas ikun probabbli l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u mard relatat.

Għaliex jista 'jiżdied il-kolesterol? Ir-raġuni ewlenija hija meqjusa bħala dieta żbilanċjata, li fiha tippompina l-ikel xaħmi, kif ukoll rikk fl-ikel tal-karboidrati faċilment diġestibbli. Madankollu, fatturi oħra jinfluwenzaw il-konċentrazzjoni ta 'LDL fid-demm:

• stress
• drawwiet ħżiena
• eredità
• disturbi endokrinali (dijabete, disfunzjoni tal-glandoli endokrinali),
• Mard tal-fwied, akkumpanjat minn staġnar tal-bili.

It-tendenza li żżejjed u li tillimita l-attività fiżika (rispettivament, u l-akkumulazzjoni ta 'piż żejjed) jikkontribwixxu wkoll għal żieda fil-konċentrazzjoni ta' kolesterol fid-demm.

Artiklu prinċipali: In-norma tal-kolesterol fin-nisa u fl-irġiel bil-kawżi ta 'devjazzjonijiet u metodi ta' trattament

Liema ikel iżid il-kolesterol fid-demm

In-nutrizzjoni hija l-fattur ewlieni li jaffettwa l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Ikel li fih ammont kbir ta 'xaħmijiet mill-annimali huwa responsabbli għaż-żieda fin-numru ta' "ħżiena" u riskju akbar ta 'żvilupp ta' aterosklerożi. Dan jinkludi ċerti varjetajiet ta 'laħam u ħut, ġewwieni, prodotti tal-ħalib u zalzett.

It-tabella turi l-aktar ikel perikoluż li jżid il-kolesterol fid-demm fin-nisa u fl-irġiel. Is-separazzjoni sesswali hija importanti sa 50 sena, filwaqt li l-onorevoli huma relattivament protetti mill-estroġenu, li jimpedixxi l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. Aktar tard, m'għad hemm l-ebda differenza, u fix-xjuħija rappreżentanti taż-żewġ sessi huma ugwalment suxxettibbli għall-aterosklerożi.

Madankollu, prodotti b'kolesterol ħażin ma jistgħux jiġu kompletament esklużi mill-menu.Pereżempju, il-bajd, li kien ikkunsidrat l-iktar prodott ta 'ħsara għal dawn l-aħħar ftit għexieren ta' snin, fihom ħafna proteini. Huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità għolja. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tal-isfar, minbarra l-kolesterol, tinkludi leċitina, li tmajna l-assorbiment ta 'xaħmijiet saturati fl-imsaren. Huwa wkoll inaċċettabbli li tiġi eskluża laħam - sors ta 'proteina mill-menu, għandek bżonn tiekol l-inqas partijiet tax-xaħam tal-karkassi.

Il-lista ta 'ikel li jżid il-kolesterol tinkludi wkoll prodotti mid-dqiq premium (muffin u għaġin), zokkor, u ħelu. Ma fihomx xaħmijiet ta 'l-annimali, iżda jaffettwaw b'mod negattiv il-metaboliżmu, u jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta' kumplessi tat-trasport b'kontenut għoli ta 'lipidi u d-deposizzjoni ta' kolesterol fuq il-ħitan tal-vini. Dan jinkludi wkoll xorb alkoħoliku u xi xorb ieħor.

Xorb, alkoħol u kolesterol fid-demm - vizzju

Inkiteb ħafna dwar il-perikli ta 'l-alkoħol bħala tali; lanqas ma tikkontribwixxi għas-saħħa tal-vini tad-demm. L-alkoħol, l-ewwelnett, huwa prodott ta ’kaloriji għoljin, u tnaqqis fil-konsum kaloriku huwa l-bażi għat-trattament tal-aterosklerożi. L-etanol jaffettwa wkoll it-ton vaskulari, li jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tagħhom. Varjetajiet ħelwin ta 'alkoħol (likuri, likuri, eċċ.) Minħabba l-kontenut taz-zokkor jaffettwaw b'mod negattiv il-metaboliżmu, kif ukoll soda mhux alkoħolika.

L-effett negattiv tal-alkoħol fuq il-kolesterol fid-demm huwa l-bażi għal projbizzjoni fuq l-użu ta 'xorb iebes. B'indikaturi 'l fuq minn 5 mmol / l, tali alkoħol huwa kompletament kontraindikat, b'valuri qrib dan il-limitu huwa rari ħafna u għandu moderazzjoni. Jiġifieri, ix-xorb ta 'alkoħol b'kolesterol għoli huwa estremament mhux mixtieq, speċjalment jekk mard konkomitanti (dijabete, pressjoni għolja arterjali) huma dijanjostikati. Il-projbizzjoni ma tapplikax għall-varjetajiet kollha.

Pereżempju, dawk li jħobbu l-birra m'għandhomx għalfejn iċedu l-vizzju tagħhom: sustanzi utli minn din ix-xarba jżidu l-livelli ta 'HDL, sakemm il-prodott ikun naturali u frisk, u jinxtorob mhux aktar minn 0.5 litri kuljum. Madankollu, birra rħisa u kolesterol irħisa li nxtraw mill-maħżen huma inkompatibbli fid-demm f'livell elevat ta 'din tal-aħħar, peress li din ix-xarba fiha preservattivi, zokkor u addittivi oħra ta' ħsara.

Min iħobb il-kafè se jkollu jillimita ruħu. Minkejja l-proprjetajiet anti-karċinoġeniċi ppruvati ta 'din ix-xarba, fiha kafeżol, li jżid il-livell ta' lipoproteini ta 'densità baxxa. Għalhekk, il-kafè u l-kolesterol fid-demm huma relatati direttament: ix-xorb ta '4-5 tazzi kuljum iżid ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi b'madwar 10%.

Iż-żieda ta 'krema jew ħalib se tiggrava biss is-sitwazzjoni minħabba l-kontenut ta' xaħam tal-ħalib. Jirriżulta li int trid tillimita lilek innifsek għal kollox u tabbanduna kompletament ikel Delicious? Le, minħabba li anke xi ikel xaħmi jista 'jbaxxi l-kolesterol u jkollu effett pożittiv fuq is-saħħa vaskulari.

Ikel li jnaqqas malajr u b’mod effettiv il-kolesterol fid-demm

Kif diġà semmejna, lipoproteini ta 'densità għolja m'għandhom l-ebda effett ta' ħsara fuq is-sistema kardjovaskulari u ma jikkontribwixxux għall-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol. Dawn il-kumplessi huma ffurmati minn proteini u xaħmijiet mhux saturati. Ħafna lipidi ta 'dan it-tip jinsabu f'żjut veġetali, frott tal-baħar u ħut. Il-lista ta 'prodotti li jbaxxu l-kolesterol, minkejja l-kontenut għoli tagħha tinkludi:

Kull ħut huwa indikat għall-kolesterol għoli minħabba li fih aċidi grassi mhux saturati u jgħin in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu. Madanakollu, għandu jkun imsajjar billi tisħon jew ħami b'ammont minimu ta 'żejt, u m'għandhiex tkun moqlija.

Laħam u ħalib

Minkejja l-fatt li dawn il-prodotti huma ta 'oriġini mill-annimali, il-konsum tagħhom huwa obbligatorju. Int teħtieġ biss li tagħżel laħam u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'kolesterol.L-aħjar għażla hija ħaruf, dundjan, tiġieġ, kif ukoll ħalib, kefir u ġobon tad-dgħajsa b'perċentwal baxx ta 'xaħam.

Ħaxix u frott

Peress li l-prodotti tal-ħxejjex ma fihom l-ebda kolesterol, dawn għandhom jittieklu l-ewwel, jekk hemm ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi. Biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, id-dieta għandha tinkludi:

• Kaboċċi. Utli, fuq kollox, bir-ras, li jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-karboidrati. Ftit kaloriji u ħafna vitamini fihom varjetajiet oħra - kkulurita, Brussell, kohlrabi, brokkoli.
• Ħodor. Tursin, xibt, insalati huma sors ta 'minerali u fitosteroli, li jinterferixxu ma' l-assorbiment ta 'kolesterol ħażin fl-imsaren.
• It-tewm. Jekk ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjoni fil-forma ta 'mard gastro-intestinali, għandek tiekol din il-ħaxix kuljum. Wara tliet xhur, ir-riżultati tal-analiżi juru titjib sinifikanti.

Ħjar bit-tadam, karfus, karrotti u pitravi huma wkoll utli. Iżda l-użu tal-patata għandu jkun imminimizzat, peress li fih ħafna karboidrati sempliċi. Mill-frott, huwa rrakkomandat li jintgħażlu dawk li fihom inqas zokkor u lamtu (jiġifieri, il-banana u l-għeneb għandhom jittieklu l-inqas possibbli).

Ġewż u żrieragħ

Dawn il-prodotti li jnaqqsu l-kolesterol fid-demm fin-nisa u l-irġiel għandhom jiġu inklużi fil-menu l-ewwel. Huma "ċampjins" fil-kontenut ta 'fitosteroli li jimpedixxu l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren. Barra minn hekk, fil-ġewż u żrieragħ tal-kittien, tal-ġirasol, żerriegħa tal-ġulġlien hemm żjut veġetali b'aċidi grassi mhux saturati.

Ċereali u Legumi

Iċ-ċereali jeħtieġ li jinbidlu fid-dieta bi platti sekondarji ta 'l-għaġin u l-patata. Lenti, qamħ saraċin, millieġ mhumiex inqas nutrittivi, iżda fl-istess ħin fihom karboidrati indiġestibbli. Dan jipprovdi sensazzjoni ta 'xaba' mingħajr ma jfixkel il-metaboliżmu tal-karboidrati u l-formazzjoni ta 'depożiti ta' xaħam.

Prodotti li jbaxxu l-kolesterol fid-demm tal-bniedem jistgħu u għandhom jiġu ppreparati biż-żieda tal-ħwawar. Huma mhux biss itejbu t-togħma ta 'ikel ipproċessat frisk u termalment, iżda wkoll jaffettwaw direttament il-metaboliżmu. Żagħfran, li għandu ħafna proprjetajiet ta 'fejqan u jipprevjeni l-formazzjoni ta' kumplessi ta 'lipoproteini ta' densità baxxa, huwa speċjalment utli.

Te u meraq

Id-dipendenza tal-kolesterol fid-demm fuq l-alkoħol u l-ħtieġa li dan tal-aħħar jiġi eskluż mill-użu huma ovvji. Il-kafè huwa wkoll ipprojbit, għalhekk għandek bżonn tixrob te, preferibbilment aħdar. Din ix-xarba li tipprevjeni l-formazzjoni ta 'LDL, għandha effett pożittiv fuq it-ton vaskulari u tattiva l-metaboliżmu. Meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa utli ħafna wkoll minħabba l-kontenut ta 'vitamini.

Werrej

• Introduzzjoni
• Ħati jew le?
• Minn fejn ġej il-kolesterol għoli u kif tittrattaha
• Dieti għal mard marbut mal-kolesterol għoli
• Ricetti għan-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm

Il-framment introduttorju mogħti tal-ktieb 344 riċetti għat-tnaqqis tal-kolesterol (A. A. Sinelnikova, 2013) ipprovduta mis-sieħeb tal-ktieb tagħna - kumpanija litri

Minn fejn ġej il-kolesterol għoli u kif tittrattaha

Ħafna mill-kolesterol huwa prodott mill-ġisem innifsu, u xi wħud minnu jiġi bl-ikel. Barra minn hekk, mhux il-prodotti tal-ikel kollha fihom dan l-element: bajda, pereżempju, għandha 275 mg ta 'kolesterol, iżda ma teżistix fit-tuffieħ. Huwa rrakkomandat li l-kolesterol fid-dieta jkun mhux aktar minn 300 mg.

Kien hemm perjodu meta dawk b'eċċess ta 'kolesterol ingħataw dieta li kienet kompletament ħielsa mill-kolesterol. Issa, il-kwistjonijiet ta 'tnaqqis tal-kolesterol huma indirizzati b'mod komprensiv.

Xaħmijiet mhux saturati. Xaħmijiet mhux saturati kkawżaw ħafna kontroversja fost ix-xjenzati, fl-aħħar, ir-riċerkaturi waslu għall-konklużjoni li jbaxxu l-livell ta 'kolesterol ħażin. Dawn jinsabu fiż-żebbuġa, canola, butir tal-karawett, ġewż, avokado.Żjut veġetali li jlaħħqu l-kolesterol "ħażin", inkluż minn plakki eżistenti fuq il-bastimenti, barra minn hekk għandhom effett koleretiku (iktar ma tkun prodotta bili, iktar ikun ikkunsmat il-kolesterol). Huwa ppruvat li d-dieta li fiha dawn il-prodotti huma inklużi hija aktar effettiva minn dieta stretta bla xaħam. M’għandniex xi ngħidu, l-użu ta ’żjut veġetali huwa wkoll soġġett għal kontroll, minħabba li huma għoljin ta’ kaloriji.

Ikel li jkun fih xaħmijiet mhux saturati jnaqqas biss il-kolesterol "ħażin", filwaqt li l-livell ta '"tajjeb" jibqa' l-istess. Forsi l-aħjar għażla għal menu ta 'kuljum hija li ssegwi dieta b'ħafna xaħam bi, pereżempju, ftit imgħaref ta' żejt veġetali, li tissostitwixxi ikel xaħmi ma 'dawk li fihom xaħmijiet mhux saturati.

Aċidi grassi Omega-3 huma wkoll inklużi fil-grupp ta 'xaħmijiet b'saħħithom - dawn l-aċidi mhumiex prodotti mill-ġisem u għandhom jiġu mill-ikel. Omega-3 jinstab fiż-żejt tal-ħut, ħxejjex bil-weraq, spinaċi, kaboċċi Ċiniżi, ġewż, żerriegħa tal-qargħa ħamra. Omega-3 iżid ir-rata metabolika, inaqqas il-ġuħ, u jgħin biex inaqqas il-piż.

It-tabella ta 'l-aċidi grassi fiż-żejt veġetali

L-aċidu γ-linoleniku jinstab ukoll fiż-żejt taż-żerriegħa tal-borra (17-25%), primula tal-lejla (8-10%), passolina sewda (10%), rosehip (16–32%), u żejt tal-ġewż (3-11) %).

Fibra In-norma tal-fibra kuljum hija ta '25-30 g. Skond studji, in-nies moderni għandhom nuqqas ta' fibra fid-dieta ta 'kuljum tagħhom - 6-10 g. Sabiex tiġi eliminata n-nuqqas ta' fibra, huwa biżżejjed li tiekol 1 / jum₂ tazzi ta 'nuħħala tal-ħafur fil-forma ta' ċereali, pasti. Jekk tiekol żewġ rombli ta 'nuħħala tal-ħafur, allura l-kolesterol jitnaqqas b'5,3% fix-xahar.

Il-fibra taħdem biex tnaqqas il-kolesterol anke aktar mill-ħafur: 2 /₃ nuċċalijiet ta 'ħafur fid-dieta ta' kuljum ta 'nies fuq dieta baxxa fix-xaħam inaqqsu dan l-element b'mod aktar effettiv minn dawk li ma użawhx.

Il-qamħirrum huwa wkoll effettiv fil-ġlieda kontra l-kolesterol żejjed: 1 tbsp. kuċċarina ta 'nuħħala ta' qamħirrun f'kontenut wieħed ta 'kuljum - f'ċereali, soppa, pasti - tnaqqas il-livelli tal-kolesterol bi 20% fi tliet xhur.

Ix-xgħir huwa prodott ippruvat minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra. Tista 'tieħu nuħħala fuq stonku vojt għal 2-3 kuċċarini, kun żgur li aħsilhom b'tazza ilma.

In-nuħħala tar-ross tgħin biex tbaxxi l-kolesterol b'20% jew aktar.

L-appendiċi jipprovdi tabella ta 'fibra f'xi ikel u kaloriji.

Pektina Din is-sustanza hija legatur eċċellenti għall-kolesterol, tgħin biex tneħħiha mill-ġisem.

Il-frott għandhom ammont kbir ta 'pektin. Pereżempju, instab li l-pektin tal-grejpfrut, li huwa preżenti fil-polpa u l-qoxra tiegħu, fi tmien ġimgħat se jbaxxi l-kolesterol fid-demm b'7,6%. Biex tikseb dan ir-riżultat, trid tuża 2 1 /₂ tazzi ta 'flieli tal-frott imqaxxar kuljum.

Il-legumi fihom ukoll pektin, li kapaċi jdawwar il-kolesterol u jneħħih mill-ġisem. Varjetà ta 'studji mwettqa minn xjenzati wrew li b'kontribut ta' kuljum ta '1 1 /₂ tazzi ta 'legumi mgħollija għal tliet ġimgħat naqqsu l-kolesterol b'20%. Kull tip ta 'legumi għandhom il-ħila li jbaxxu l-kolesterol: qastan, fażola, piżelli, fażola, fażola, eċċ.

Il-karrotti fihom pectin u huma ġlied attiv kontra l-kolesterol: 2 karrotti kuljum inaqqsu l-livell ta '10-20% fi ftit ġimgħat oħra. Brokkoli, basal huma tajbin ukoll biex iżommu bilanċ bejn il-kolesterol "ħażin" u "tajjeb".

Il-konsum ta 'kuljum tat-tuffieħ ifixkel l-assorbiment tax-xaħmijiet fl-imsaren, inaqqas ir-riskju ta' imblukkar tal-vini u l-okkorrenza ta 'attakki tal-qalb.

Meraq tal-ħaxix u tal-frott: larinġ, grejpfrut, ananas, tuffieħ, zunnarija, qargħa ħamra sewwa biex tneħħi l-kolesterol żejjed (il-meraq tal-pitravi huwa wkoll mod tajjeb biex tneħħi l-kolesterol, iżda huwa rakkomandat li teħodha f'forma dilwita - bil-meraq tal-karrotta u t-tuffieħ).

L-appendiċi fih tabella tal-kontenut tal-pektin f'xi prodotti.

Laħam dgħif. Irriżulta li laħam dgħif aħmar, introdott fid-dieta, mhux se jgħolli l-kolesterol.Dan kien ippruvat minn xjenzati Ingliżi li introduċew 200 g ta 'laħam dgħif kuljum għall-irġiel li jbatu minn livelli għoljin ta' din is-sustanza f'dieta b'kontenut baxx ta 'xaħam u b'kontenut għoli ta' fibra. Wara ftit ġimgħat, il-livelli tal-kolesterol naqsu bi 18.5%. Jiġifieri, jekk tieħu ħafna ħaxix u ċereali minn ħbub sħaħ, allura ċertu ammont ta 'laħam aħmar dgħif mhux se jweġġa' u saħansitra jgħin. And yet - huwa aħjar li tuża tjur (tiġieġ, dundjan), minn fejn jitneħħa x-xaħam. Barra minn hekk, minflok il-laħam, tista 'tuża ħut (mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa). Għal persuna b'kolesterol għoli, mill-inqas 170 g ta 'laħam jew prodotti tal-ħut huma meħtieġa kuljum. Jekk hemm mard tal-qalb koronarju, allura 140 g ta 'laħam jew ħut.

Ħalib xkumat jgħin ukoll lill-ġisem jeħles mill-kolesterol, skond studji riċenti. Jekk tixrob 1 litru ta 'ħalib xkumat kuljum, imbagħad sa tmiem it-12-il ġimgħa, il-kolesterol jitnaqqas bi 8%.

Tewm f'forma prima, tnaqqas ix-xaħmijiet ta 'ħsara fid-demm: 1 g ta' estratt tat-tewm likwidu kuljum inaqqas il-kolesterol fid-demm għal 6 xhur b'44%.

Taninli jinsab fit-te jgħin fil-kontroll tal-kolesterol, u għalhekk ix-xorb huwa tajjeb. Tè aħdar huwa speċjalment utli.

Żejt tas-sorgu tal-lumi. Jekk inti tixtieq ħwawar orjentali, allura bil-kolesterol għoli, iż-żejt tas-sorgu tal-lumi jgħin, li jista 'jnaqqas il-livell ta' din is-sustanza fid-demm b'10%. Irriżulta li dan iż-żejt jittardja l-formazzjoni tal-kolesterol mix-xaħmijiet.

Spirulina (alka) tbaxxi l-kolesterol totali, u speċjalment kolesterol "ħażin". Evidenza ta 'dan tinkiseb wara li voluntiera ħadu pilloli ta' spirulina wara l-ikel.

Ġewż. Meta tirċievi 20% ta 'kaloriji mill-ġewż fid-dieta ta' kuljum tiegħek, persuna titlef il-kolesterol "ħażin" sa 10% fix-xahar. Ġewż huma sinjuri fil-vitamini, fibra u proteini u huma utli ħafna għal dawk li għandhom problemi bil-vini tad-demm minħabba l-kolesterol għoli. Pereżempju, studji dwar il-proprjetajiet ta 'lewż, ġewż, anakardji, ġellewż wasslu għall-konklużjoni li dawn il-ġewż għandhom ikunu fid-dieta ta' dawk kollha li jbatu minn mard kardjovaskulari: 150 g ta 'ġewż imqaxxar inaqqsu r-riskju ta' kumplikazzjonijiet ta 'kolesterol għoli, mard tal-qalb koronarju kuljum, 30 g ta 'lewż kuljum huwa biżżejjed biex iżomm il-kolesterol normali fid-demm, per eżempju: 7 ġewż jew 22 qalba tal-lewż, 18 anakardju jew 47 pistaċċi.

Salamun, kavalli, ħalibatt, tonn. Dawn it-tipi ta 'ħut inaqqsu l-kolesterol għal 8%, u l-kolesterol "ħażin" - għal 13%. L-Avokado jagħti l-istess indikaturi.

Il-kolesterol akkumulat fil-bastimenti jnaqqas sew l-eżerċizzju fiżiku attiv. Pereżempju, ir-runners b'75% jnaddfu aktar malajr ġisimhom ta 'elementi mhux mixtieqa.

Xaħam saturat Ix-xaħmijiet saturati, li jinbelgħu, iżidu l-kolesterol. Xaħmijiet saturati jinsabu fil-butir, ġobon, laħam, krema u prodotti oħra tal-ħalib b'ħafna xaħam. Varjetà ta 'prodotti tal-laħam lesti huma ta' ħsara: zalzett, zalzett, majjal mgħolli, zalzett, laħam affumikat, eċċ minħabba l-preżenza ta 'xaħmijiet refrattarji preżenti anke fi zalzett dgħif imsajjar, kif ukoll melħ u addittivi oħra. It-teħid ta 'dawn il-prodotti fil-ġisem iwassal għal żieda qawwija fil-kolesterol prodott fil-fwied. Xaħmijiet ta 'l-annimali jikkontribwixxu għall-assorbiment attiv tal-kolesterol fl-imsaren u l-penetrazzjoni ta' dan l-element fil-vini, joħolqu plakki u jnaqqsu l-passaġġ.

Għalhekk, huwa importanti li tibdilhom b'ikel inqas xaħmi: ħut, tjur, ikel tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, u uża ħaxix minflok butir. Ta 'min jissostitwixxi ikel li fih xaħmijiet saturati b'ikel rikk f'karboidrati kumplessi: għaġin, ħobż, ċereali. Fl-istess ħin, in-numru ta 'kaloriji jonqos: meta tkun qed tiġi pproċessata 1 g ta' karboidrati, 4 kcal jiġu prodotti, u 1 g ta 'xaħam tal-annimali - 9 kcal.

Madankollu, billi jiġu introdotti restrizzjonijiet fuq dan it-tip ta 'xaħam, ta' min jiftakar ukoll li x-xaħmijiet tal-annimali li fihom il-kolesterol jikkontribwixxu għad-diġestibilità tal-vitamini A, E, D, K - elementi importanti ħafna għall-funzjonament normali tal-ġisem.

Ġewwieni. Ħafna kolesterol fil-ġewwieni: fwied, qalb, kliewi ta 'l-annimali, kif ukoll f'xi frott tal-baħar: kavjar, gambli, sardin, klamari.

Ħami. Konsum eċċessiv ta 'karboidrati faċilment diġestibbli, li jinstab f' muffins, kremi xaħmija, priservi, ġelati, ħelu, jista 'jwassal għal obeżità, billi 90% tax-xaħam taħt il-ġilda huwa depożitat minħabba dan it-tip ta' karboidrati.

Melħ jista 'jkun preżenti fl-ikel, iżda mhux aktar minn 3 g kuljum - li se tkun prevenzjoni tajba ta' kumplikazzjonijiet ta 'kolesterol għoli. Biex tagħmel dan, ta 'min jittella' l-ikel direttament fil-pjanċa tiegħu stess qabel ma tittieħed. Tista 'tissostitwixxi l-melħ bil-ħwawar. Fil-prodotti lesti, trid tivverifika l-preżenza tas-sodju - huwa indikat fuq it-tikketta. M’hemmx bżonn li tuża prodotti tal-bott immellaħ u mnaddfin, laħam affumikat.

Il-bajd. Bil-kolesterol għoli, tiekol ħafna bajd mhux irrakkomandat. Minkejja l-fatt li numru ta 'riċerkaturi jsostnu li l-ġisem jista' jlaħħaq tajjeb ħafna mal-kolesterol milli jiekol il-bajd, huwa aħjar li tillimitah għal 3 bajd fil-ġimgħa. F'dan il-każ, bajda 1 tista 'tinbidel b'2 proteini, peress li l-komponent ta' ħsara jinstab biss fl-isfar. Iżda l-isfar għandu wkoll sustanza msejħa lycine, li tippromwovi l-metaboliżmu tal-kolesterol u tipprevjeni l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet, b'mod partikolari l-aterosklerożi.

Preparazzjoni mhux xierqa ta 'l-ikel. Huwa ta 'ħsara għal ikel fry, speċjalment bl-użu ta' xaħam jew żejt. Huwa aħjar li tieħu ikel mgħolli, steamed jew moħmi fil-forn.

Piż tal-ġisem kbir fattur ta 'riskju wkoll. Riċerkaturi ilhom jiskopru konnessjoni bejn il-piż tal-ġisem u l-kolesterol. Aktar ma tkun kbira l-massa, iktar il-kolesterol jipproduċi. Kull kilogramma żejda tissintetizza 20 mg ta 'din is-sustanza. Żieda fil-massa ta '0.5 kg biss twassal għal żieda f'din is-sustanza b'żewġ livelli. Għalhekk, sabiex terġa 'tinkiseb il-bilanċ tal-kolesterol fil-ġisem, huwa meħtieġ li jinżamm piż tal-ġisem ottimali. Iżda t-tobba jwissu li t-telf tal-piż għandu jseħħ gradwalment, ibbażat fuq dieta li tinkludi frott u ħaxix. Porridge u prodotti tal-qamħ sħiħ f'din id-dieta għandhom ikunu 2 /₃ tal-volum totali ta 'l-ikel, 1 /₃ Il-prodotti fuq il-menu tad-dieta għandhom ikunu ta 'oriġini mill-annimali: laħam dgħif u prodotti tal-ħalib.

It-tipjip. Skond studji, żagħżagħ li jpejpu 20 sigarett fil-ġimgħa għandhom kolesterol għoli li jibda minn età żgħira. Min ipejjep ta ’età medja u xjuħija jnaqqas il-livell ta’ kolesterol "tajjeb" u jikber "ħażin", filwaqt li jekk persuna tieqaf tpejjep, il-livell ta ’kolesterol" tajjeb "jiġi rrestawrat malajr.

Kafè Huwa importanti li tissorvelja l-konsum ta 'prodotti mingħajr xaħam, iżda għadhom ta' ħsara b'kolesterol għoli, bħall-kafè. Dawk li jixorbu żewġ tazzi jew aktar ta 'kafè kuljum, skond studji riċenti, għandhom livelli ta' kolesterol sinifikament ogħla minn dawk li jixorbuha fi kwantitajiet iżgħar. Madankollu, hemm ukoll sfumaturi: il-kafè meħud mill-fażola tal-kafè jikkawża li l-kolesterol jiżdied, waqt li l-kafè magħmul mit-trab maħluq bil-metodu ta 'filtrazzjoni ma jmurx. Madankollu, ma ġie ppruvat li l-kaffeina nnifisha hija ta 'ħsara.

Prodotti Rafinati isiru sorsi ta 'kolesterol, dawn għandhom jiġu sostitwiti b'oħrajn mhux raffinati.

Zokkor ta 'ħsara bil-kolesterol għoli, huwa mibdul bl-għasel.

Vitamini u minerali biex iħarsu l-kolesterol

Niacin. Fi prodotti ta 'l-annimali, niacin jinsab fil-forma ta' nikotinamide, u fi prodotti tal-pjanti fil-forma ta 'aċidu nikotiniku. Fl-istess ħin, nicatinamide ma jaffettwax il-kolesterol, b'differenza mill-aċidu nikotiniku. Huwa meħtieġ li l-aċidu nikotiniku jkun preżenti fil-ġisem tal-bniedem fi kwantitajiet suffiċjenti.In-norma tal-vitamina hija minn 100 mg kuljum, u din id-doża tista 'tiżdied, skond l-esperti, għal 3 g kuljum. Madankollu, iż-żieda fl-ammont ta 'niacin, jekk tittieħed fil-forma ta' forom ta 'dożaġġ, huwa avżat gradwalment sabiex ma jseħħux reazzjonijiet allerġiċi.

L-appendiċi jipprovdi tabella tal-kontenut ta 'niacin fl-ikel.

Vitamina Ċ Gramma ta 'din il-vitamina żżid il-kolesterol "tajjeb" bi 8%. Jekk tieħu ikel rikk fil-pektin, flimkien ma 'vitamina Ċ jew ikel li fih fi kwantitajiet kbar, tista' tnaqqas b'mod sinifikanti l-kolesterol fi żmien qasir. Ħafna ħxejjex u frott fihom it-tnejn.

L-appendiċi fih tabella tal-kontenut ta ’vitamina Ċ fl-ikel tal-pjanti.

Vitamina E. Il-konsum ta 'kuljum ta' 500 IU ta 'vitamina E jgħolli l-livell ta' kolesterol "tajjeb" fid-demm għal tliet xhur.

L-appendiċi fih tabella ta ’vitamina E.

Kalċju Gramma ta ’kalċju, skont studji, f’xahrejn tnaqqas il-kolesterol totali b’4,8%. Skond data oħra, 2 g karbonat tal-kalċju fis-sena jnaqqas il-kolesterol b'25%.

L-appendiċi fih tabella tal-kontenut tal-kalċju.

Karbonju attivat tgħaqqad il-kolesterol u tneħħih mill-ġisem: 8 g ta 'karbonju attivat, meħud tliet darbiet kuljum għal xahar, inaqqas il-kolesterol b'41%.

Jekk inti imħasseb dwar il-livell ta 'kolesterol fid-demm, għandek bżonn tiddistingwi ikel b'kontenut għoli u baxx ta' dan l-element u tagħżel dawk li fihom fih f'ammont minimu. (L-appendiċi jipprovdi tabella tal-kontenut tal-kolesterol fl-ikel.) Norma tal-kolesterol fid-demm:

• għal persuna b'saħħitha - inqas minn 5,2 mmol / l (skond ir-rakkomandazzjonijiet tas-Soċjetà Ewropea ta 'l-Aterosklerożi - ЕОА),

• għal persuni b'mard tal-qalb u vaskulari, in-norma tal-kolesterol għandha tkun anqas minn 4.5 mmol / l,

• kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità baxxa - sa 3.5 mmol / l,

• Kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità għolja - aktar minn 1.0 mmol / l.

Jekk dawn l-indikaturi ma jinbidlux għal żmien twil, m'hemm xejn għalfejn tinkwieta, iżda meta dawn jaqbżu b'mod kostanti n-norma, allura għandek taħseb serjament dwar żjara ta 'tabib u tiekol b'saħħtu.

In-norma permissibbli ta 'kolesterol meħuda ma' l-ikel: 250 mg kuljum, li tikkorrispondi għal teħid ta '1 bajda jew 2 nuċċalijiet ta' ħalib ta '6% xaħam, jew 200 g ta' majjal, jew 150 g ta 'zalzett nej, jew 50 g ta' fwied taċ-ċanga.

Il-konsegwenzi tal-kolesterol għoli u kif tittrattahom

Jekk il-kolesterol jiżdied u l-plakki jikbru jiffurmaw, imblukkar tal-bastimenti, allura l-ġisem huwa diffiċli ħafna biex tlaħħaq magħha. Jista 'jkun hemm kumplikazzjonijiet u mard kroniku.

Aterosklerożi Bl-aterosklerożi, il-metaboliżmu tal-kolesterol jitħarbat: l-ammont ta 'kolesterol fid-demm jiżdied, il-produzzjoni tiegħu tiżdied u l-produzzjoni titnaqqas. Telf ta 'elastiċità u kompattazzjoni tal-ħitan ta' l-arterji, tidjiq tal-lumen minħabba l-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol fuqhom twassal għal ċirkolazzjoni indebolita ta' organu partikolari jew numru ta 'organi.

Fil-bidu tal-marda, it-tħaxxin l-ewwel jidher fuq il-ħajt vaskulari, il-bastiment isir aktar permeabbli, u l-kolesterol jidħol fil-ħajt tiegħu, jakkumula, li mbagħad jikkawża aktar tibdil fil-bastiment u t-tkabbir tat-tessut konnettiv. Gradwalment, il-lumen tal-bastiment jiddejjaq dejjem aktar, li jipprevjeni l-fluss tad-demm, jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'emboli. Kumplikazzjoni ta 'aterosklerożi tista' tkun paraliżi, attakk tal-qalb, disturb mentali, pressjoni għolja, nuqqas ta 'pressjoni u l-iżvilupp ta' ulċeri.

Normalment din il-marda sseħħ f'nies li d-dieta tagħhom għandha ikel b'xaħam żejjed mill-annimali. Fatturi ta 'riskju: predispożizzjoni ġenetika, dijabete, gotta, obeżità, kolelitijasi. Attività fiżika żgħira, stress, ekoloġija ħażina jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-marda. Iktar spiss l-aterosklerożi taffettwa l-irġiel.Ħafna drabi l-marda hija bla sintomi għal ħafna snin, li tibda minn età żgħira. Il-kolesterol għoli ma jagħmilx ruħu immedjatament: ħafna problemi jinqalgħu gradwalment u n-nies jistgħu lanqas biss jissuspettaw li dan l-indikatur fid-demm tagħhom jaqbeż in-norma. F’dan ir-rigward, huwa rrakkomandat li tiċċekkja d-demm għall-kolesterol għal kulħadd li għandhom aktar minn 20 sena, darba kull bosta snin, u għal persuni li għandhom iktar minn 40 - darba fis-sena.

Il-kura tal-aterosklerożi hija mmirata biex tirregola l-metaboliżmu tal-kolesterol. L-ewwelnett, huma jirrakkomandaw li qalbu għal dieta tajba. Biex tagħmel dan, jaqilbu għal dieti mingħajr anti-kolesterol u mingħajr xaħam. Id-dieta ta ’kuljum tinkludi vitamini, tissostitwixxi l-prodotti mill-annimali bil-ħaxix.

Mard tal-qalb koronarju. Mard tal-qalb koronarju jseħħ minħabba ksur tal-provvista tad-demm u ħsara fl-arterji. Fatturi ta 'riskju għall-marda: età, predispożizzjoni ġenetika, obeżità. Marda tal-arterja koronarja tista 'sseħħ bħala riżultat ta' aterosklerożi. Il-prerekwiżiti għall-formazzjoni ta ’emboli jistgħu jidhru diġà fl-istadji bikrija tal-plakka aterosklotika.

Il-kolesterol għandu rwol ewlieni fl-iżvilupp ta 'mard tal-qalb koronarju. Dan hu veru speċjalment għan-nisa li, fil-proċess ta 'ristrutturar ormonali tal-ġisem f'ċerta età, il-kolesterol jista' jibda jiddepożita b'mod attiv fil-bastimenti. Il-konġestjoni tal-bastimenti tal-qalb tista ’twassal għal attakk tal-qalb.

Rwol importanti fl-iżvilupp ta 'mard tal-qalb koronarju għandu d-drawwiet alimentari: tiekol ikel xaħmi, ikel mgħaġġel, xorb alkoħoliku u karbonat, tipjip, attività fiżika inadegwata.

Ħsara lill-vini tal-moħħ. Meta l-bastimenti tal-moħħ jikbru bi pjanċi, il-konsegwenzi ta 'dan huma: uġigħ ta' ras, tnaqqis fil-vista, smigħ, sturdament, u anke puplesija.

Pressjoni għolja Bil-vażokostrizzjoni minħabba ostruzzjoni fid-demm li tirriżulta minn ħsara fil-ħitan tal-vini tad-demm minn plakki tal-kolesterol, il-pressjoni tad-demm togħla. Normalment, il-valuri tal-pressjoni ma jiddependux fuq is-sess jew l-età u huma ugwali għal 120/80.

Kif tnaqqas malajr u b’mod effettiv il-kolesterol fid-demm fid-dar

Il-mod ewlieni tan-normalizzazzjoni tal-kolesterol huwa li ssegwi dieta b'kontenut minimu ta 'xaħmijiet saturati ta' l-annimali.

Dieta li tikkonsisti minn laħam dgħif, ċereali, ammont kbir ta 'ħodor u ħaxix għal diversi xhur tnaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità baxxa fid-demm.

Attività fiżika regolari moderata tgħin ukoll biex tbaxxi l-kolesterol. L-attività bil-mutur hija ċ-ċavetta għas-saħħa tal-qalb u tal-vini tad-demm, billi dan jiżgura t-ton u l-provvista suffiċjenti ta 'ossiġnu tagħhom. Għaldaqstant, il-metaboliżmu huwa wkoll attivat, il-metaboliżmu tax-xaħam tal-karboidrati huwa normalizzat, il-probabbiltà ta 'obeżità u l-iżvilupp ta' mard konkomitanti tnaqqas. L-eżerċizzju huwa wkoll profilassi eċċellenti ta 'tensjonijiet li jikkontribwixxu għaż-żieda tal-kolesterol.

Bi ftehim mat-tabib tiegħek, tista 'tuża xi riċetti tal-mediċina tradizzjonali. Il-mediċina erbali u metodi oħra fin-nuqqas ta ’kontra-indikazzjonijiet jagħtu riżultati tajbin u ma jagħmlux ħsara lis-saħħa. Madankollu, il-metodi kollha msemmija hawn fuq huma effettivi biss b'devjazzjoni ħafifa tar-riżultati tat-test min-norma, u żieda sinifikanti fil-kolesterol teħtieġ trattament mediku.

Mediċini biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm

L-aġenti ipolipidemiċi użati biex inaqqsu l-kolesterol huma maqsuma f'diversi gruppi. X’tip ta ’kombinazzjoni ta’ mediċini li jordnalek u f’liema dożaġġ, it-tabib għandu jiddeċiedi f’kull każ. Minbarra l-mediċini, supplimenti tad-dieta jistgħu jintużaw ukoll: vitamini, żjut u żejt tal-ħut f'kapsuli b'kolesterol għoli jagħtu wkoll riżultat pożittiv.

Dawn huma l-aktar preparazzjonijiet effettivi u pjuttost sikuri, li l-mekkaniżmu ta 'azzjoni tiegħu huwa li jinibixxi l-enzima responsabbli għas-sinteżi tal-kolesterol fiċ-ċelloli tal-fwied (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase).Flimkien ma 'l-imblukkar ta' l-enzima, l-assorbiment ta 'LDL mid-demm jiżdied, u għalhekk ir-riżultati tat-trattament huma notevoli wara ftit jiem, u fi żmien xahar l-effett terapewtiku jilħaq il-massimu tiegħu.

Il-lista tal-pilloli biex ibaxxu l-kolesterol tinkludi:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Il-mediċini elenkati għandhom bosta analogi ma 'ismijiet kummerċjali oħra. Il-mediċini tal-ġenerazzjoni l-ġdida minn kolesterol għoli (Rosucard ®, pereżempju) huma tollerati l-aħjar, u l-pilloli għandhom jittieħdu biss darba kuljum. Dan għandu jsir qabel tmur torqod, għax huwa bil-lejl li s-sinteżi tal-lipoprotein tkun attivata.

Drogi f'dan il-grupp huma murija b'eċċess sinifikanti tan-norma tal-kolesterol fid-demm. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® u mediċini oħra jkissru t-trigliċeridi, u b'hekk tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'LDL.

Madankollu, l-effett terapewtiku tagħhom spiss ikun akkumpanjat mill-iżvilupp ta 'effetti sekondarji. Il-pazjenti jistgħu jesperjenzaw disfunzjoni tal-fwied, uġigħ fil-muskoli, u ġebel fil-marrara. Il-kontra-indikazzjonijiet huma ksur tal-ematopoiesi, patoloġija tal-kliewi u tal-fwied.

Sekwestranti ta 'aċidi tal-bili

L-azzjoni ta 'dawn il-mediċini biex ibaxxu l-kolesterol fid-demm hija bbażata fuq il-kapaċità tagħhom li jniedu aċidi tal-bili fl-imsaren. Peress li dawn il-komposti huma meħtieġa għal diġestjoni normali, il-ġisem jibda sinteżizzahom b'mod attiv mill-kolesterol eżistenti, u għalhekk il-livell tiegħu jonqos.

Sekwestranti ta 'aċidi tal-bili jinkludu drogi bħal Colestipol ® u Cholestyramine ®. Mhumiex assorbiti fl-imsaren u, għalhekk, m'għandhomx effett sistemiku fuq il-ġisem, għalhekk huma meqjusa sikuri u ġeneralment huma preskritti fl-ewwel lok.

Mezzi biex tinibixxi l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren

Qed nitkellmu dwar supplimenti tad-dieta li jbaxxu l-kolesterol fid-demm, li s-sustanzi attivi tagħhom ma jippermettux li jiġi assorbit fit-tubu diġestiv. Pereżempju, is-suppliment tal-ikel Guarem ®, miksub minn fażola ġjaċint, jaqbad il-molekuli ta 'alkoħol lipofiliku u jneħħih mill-passaġġ diġestiv b'mod naturali.

L-effetti sekondarji fil-forma ta 'disturbi fl-ippurgar jew nefħa huma pjuttost rari u jgħaddu malajr.

Aċidu nikotiniku

Dan il-grupp ta 'vitamina B l-iktar effettiv, meta mqabbel ma' mediċini oħra, inaqqas il-livelli ta 'LDL waqt li jżid il-konċentrazzjoni ta' kolesterol "tajjeb". Fuq il-bażi tiegħu, mediċini bħal Enduracin ®, Acipimox ® u oħrajn huma prodotti. Niacin jista ’jikkawża ħmura momentarja fil-wiċċ bħala effett sekondarju. Barra minn hekk, huwa kategorikament kontraindikat fil-gastrite u leżjonijiet ulċeri tal-passaġġ gastro-intestinali minħabba l-effett irritanti fuq il-mukoża.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm bl-eżerċizzju

L-attività fiżika hija waħda mill-aktar modi effettivi biex tiġi normalizzata l-proporzjon ta 'lipoproteini ta' densità għolja u baxxa. L-attivitajiet sportivi jattivaw il-proċessi metaboliċi, jissaturaw il-ġisem bl-ossiġnu, iżidu t-ton vaskulari. Barra minn hekk, tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem jaffettwa direttament il-konċentrazzjoni ta 'alkoħol lipofiliku fid-demm.

Biex issir atleta professjonali sabiex tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol fid-demm u ttejjeb is-saħħa mhux meħtieġ - kuljum 30 minuta workouts se jkunu biżżejjed, mill-inqas 5 darbiet fil-ġimgħa. Ir-riżultat se jkun notevoli f'xahar: il-prattika turi li wara dan il-perjodu il-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa tonqos b'medja ta '10%.

Tista 'tnaqqas il-kolesterol fid-demm billi tuża t-tipi ta' attività fiżika li ġejjin:

• running (basta li l-ġonot ikunu b'saħħithom u ma jkunx hemm piż żejjed),
• Mixi
• Tennis u logħob ieħor fil-beraħ,
• ċikliżmu
• għawm.

Dan l-isport, mill-mod, m'għandux kontra-indikazzjonijiet u jista 'jiġi pprattikat b'piż eċċessiv u problemi bis-sistema muskuloskeletali. Ta 'min jinnota li l-attività fiżika tgħin kemm tnaqqas il-kolesterol fid-demm kif ukoll tlaħħaq ma' wieħed mill-fatturi ta 'żieda tagħha - l-istress. It-taħriġ regolari jtejjeb il-burdata, jippromwovi d-dixxiplina. Minbarra l-klassijiet speċjali, għandek bżonn tuża kull opportunità għall-moviment: tluq it-taraġ bil-mixi, u mhux fuq il-lift, timxi minflok tirkeb fuq it-trasport pubbliku, timxi aktar.

Rimedji folkloristiċi għall-kolesterol fid-demm għoli

Biex tinnormalizza l-kompożizzjoni tad-demm, tnaddaf il-vini u tnaqqas il-kolesterol, tista 'tuża riċetti alternattivi. Diversi infużjonijiet tal-ħxejjex, taħlitiet utli ta 'frott u ħaxix huma ppreparati skont huma. Dawn li ġejjin huma l-iktar effettivi:

• Għeruq ċikwejra. Il-materja prima mnixxfa għandha l-ewwel titfarrak fi trab, u mbagħad tittieħed tliet darbiet kuljum qabel l-ikel f'kuċċarina. Huwa rrakkomandat li l-ewwel imexxi kors kontinwu li jdum sitt xhur, u mbagħad tuża l-mediċina kultant biex iżżomm ir-riżultat.
• Taħlita bl-għasel tal-lumi bit-tewm. B'moderazzjoni, l-għasel huwa utli għall-kolesterol għoli, u għalhekk din ir-riċetta malajr tgħin biex it-testijiet jerġgħu lura għan-normal. Ikollok bżonn tħallat kilogramma ta 'lumi mgħoddija minn grinder tal-laħam, 2 kapijiet ta' tewm u tazza għasel. Kul kuċċarina qabel kull ikla.
• Waħda mill-aktar pjanti effettivi għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi hija l-ġirasol. Il-partijiet kollha tal-pjanta jintużaw - żrieragħ, weraq u għeruq. Minn dawn ta 'l-aħħar, hemm ippreparat decoction, li għandek bżonn tixrob litru kuljum. Biex tipprepara tazza ta 'riżomi mnixxfa, għalli fi 3 l ta' ilma għal ħames minuti, imbagħad kessaħ u iffiltra.
• Ħafna rimedji folkloristiċi għal kolesterol għoli jinkludu t-tewm. Pereżempju, insalata ta 'tuffieħ u karfus b'żejt taż-żebbuġa, tintura tat-tewm bl-alkoħol. Biex tipprepara din tal-aħħar, għandek bżonn tieħu 1 parti ta 'alkoħol f'żewġ partijiet ta' tewm imqatta ', infuse t-taħlita għal 10 ijiem, razza, ħu 2 qatriet tliet darbiet kuljum.

Ir-rimedji folkloristiċi għat-tnaqqis tal-kolesterol għandhom jiġu approvati mit-tabib tiegħek qabel l-użu. uħud minnhom għandhom kontra-indikazzjonijiet, jistgħu jikkawżaw reazzjoni allerġika u effetti sekondarji oħra. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li tgħaqqadhom ma 'attività fiżika u nutrizzjoni xierqa - għalhekk riżultat pożittiv se jinkiseb ħafna aktar malajr.

Mhux magħruf għall-kruha

Allura, il-kolesterol. B'mod iktar preċiż, il-kolesterol, peress li dan il-kompost jappartjeni għall-klassi ta 'alkoħol xaħmi. Hija preżenti fi kważi l-organiżmi ħajjin kollha, inklużi l-batterji, u fil-fatt hija waħda mill-aktar parteċipanti importanti fil-metaboliżmu tagħna. Sa 80% tal-kolesterol huwa sintetizzat fil-ġisem, u 20-30% biss ġej mill-ikel.

Għaliex il-ġisem għandu bżonn kolesterol? L-ewwelnett, huwa l-materjal tal-bini għaċ-ċelloli tagħna, filwaqt li nħarsu l-ħajt taċ-ċellula minn ħsara. Dan huwa speċjalment importanti għaċ-ċelloli ħomor tad-demm. Funzjoni sinifikanti oħra tal-kolesterol hija l-formazzjoni ta ’aċidi tal-bili minnha fil-fwied, li huma meħtieġa għall-produzzjoni tal-bili. Il-kolesterol huwa prekursur tal-vitamina D3, huwa meħtieġ ukoll għas-sintesi ta 'ħafna ormoni importanti. Barra minn hekk, il-kolesterol għandu rwol sinifikanti fl-attività tas-sistema nervuża - mingħajrha, l-iżvilupp normali tal-moħħ huwa impossibbli.

Ħażin jew tajjeb?

"Imma hemm kolesterol tajjeb u ħażin?" Int tistaqsi. Fil-fatt, m'hemm l-ebda kolesterol ħażin jew tajjeb fl-ikel, dan isir tali f'ġisimna. U r-raġunijiet għal dan mhumiex magħrufa għal kollox.

Il-fatt hu li l-kolesterol huwa sustanza mxaħħma, li ma tinħallx fl-ilma. Sabiex tkun tista 'tinġarr bi fluss tad-demm, il-kolesterol jikkombina ma' proteini speċjali ta 'trasport.Għalhekk, tip ta 'globuli ta' xaħam mikroskopiku tal-proteina simili għal globuli tax-xaħam tal-ħalib huma ffurmati fil-plażma tad-demm. Dawn il-blalen huma ta 'daqs differenti: blalen kbar huma ffurmati fil-fwied u jittrasferixxu l-kolesterol "ħażin" għall-organi u t-tessuti. Huma meqjusa l-ħatja ta 'l-aterosklerożi. Nistgħu ngħidu li minħabba d-daqs ikbar, huma jwaħħlu u jaderixxu mal-ħitan tal-vini. Blalen żgħar ħafna jinġarru mit-tessuti lura lejn il-fwied, li jġorru kolesterol "tajjeb", sikur.

Il-wieħed li tort

Meta jinstab livell għoli ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm, it-tobba jfittxu immedjatament li jippreskrivu mediċini li jbaxxu l-statina. Aterosklerożi, mard tal-qalb koronarju, pressjoni għolja, attakk tal-qalb, puplesija - din mhix lista kompluta ta 'mard serju li għalih il-kolesterol huwa akkużat.

Madankollu, fi żmienna, aktar u iktar xjenzati ma jaqblux l-opinjoni dwar in-natura tal-kolesterol ta 'l-aterosklerożi. Studji wrew li l-aterosklerożi tista 'tiżviluppa f'nies b'kolesterol baxx, u viċi versa, persuna b'kolesterol għoli tista' tkun kompletament b'saħħitha.

Il-fatt hu li l-aterosklerożi hija marda kumplessa li tieħu ħafna forom, u d-deposizzjoni tal-plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini tad-demm hija proċess sekondarju. Il-kolesterol se jitqies korrett wieħed biss mill-fatturi ta 'riskju għall-iżvilupp ta' din il-marda, flimkien ma 'stil ta' ħajja sedentarja, obeżità, tipjip, abbuż ta 'alkoħol, mard tal-fwied u tal-kliewi, dijabete, u fatturi ereditarji.

Barra minn hekk, studju dwar l-effett tal-istatins fuq il-kwalità tal-ħajja ta 'persuni anzjani żvela li din it-terapija tagħmel ħsara lilhom biss. Wara 70–80 sena, il-kolesterol għoli ma jżidx b'mod sinifikanti r-riskju ta 'mard kardjovaskulari, iżda fl-istess ħin inaqqas il-probabbiltà li jiżviluppa mard nervuż - il-marda ta' Alzheimer, il-marda ta 'Parkinson u d-dimenzja senili.

Il - kolesterol - ġlieda

Minkejja l-aħħar riċerka, it-tobba jkomplu jiddikjaraw "battalja mortali" ta 'kolesterol u prodotti b'kontenut għoli tagħha: bajd, laħam, butir, prodotti tal-ħalib ... Iżda f'kull każ għadu meħtieġ li tifhem x'inhu ta' ħsara, għal min, meta u għal liema kwantità.

Eżempju magħruf huwa raġel Amerikan ta '88 sena li kiel 25 bajd kuljum u kellu kolesterol normali. Il-ħaġa hi li ġisimna normalment għandu diversi modi kif jirregola l-metaboliżmu tal-kolesterol. Il-kolesterol "żejjed" mill-ikel mhuwiex parzjalment assorbit fl-imsaren u jitneħħa mhux mibdul, u jiġi pproċessat ukoll fil-fwied f'aċidi tal-bili u joħroġ bil-bili. Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'kolesterol bl-ikel inaqqas il-produzzjoni tal-kolesterol stess fil-fwied.

Ħaġa oħra hija li d-drawwiet tal-ikel tal-biċċa l-kbira tar-Russi verament iħallu ħafna mixtieqa. Nistgħu faċilment nieklu lira ta 'għaġina bil-mayonnaise, ketchup u ħobż, nixorbu kollox bil-birra u nieklu zalzett. Jew joffru zalzett (għażla taċ-ċikkulata) lil tifel ta 'sena. Nitlob dan it-tip ta 'nutrizzjoni "dmugħ ta' gastroenterologu." Flimkien ma 'drawwiet ħżiena u stil ta' ħajja ħażin ta 'persuna moderna, in-nutrizzjoni ssir il-kawża ta' ħafna mard. Iżda f'dan ix-xenarju, il-kolesterol "ħażin" huwa tnaqqis fil-barmil. Anzi, għandna naħdmu biex nikkoreġu l-imġieba tagħna, inkluż l-ikel, aktar milli jiġru wara dieti moda.

Id-dieta hija r-ras ta 'kollox

Dieta kontra l-kolesterol hija ġeneralment xabla b'żewġt itfal. L-ewwelnett, il-kolesterol baxx mhux inqas ta 'ħsara minn għoli. Nies b'kolesterol baxx ibatu minn mard metaboliku, disfunzjonijiet sesswali, depressjoni, memorja fqira u sistema immuni dgħajfa.

It-tieni nett, ejja nosservaw persuna "bilqiegħda" fuq tali dieta. Huwa għandu jissikka - għandek bżonn tiċħad lilek innifsek kollox Delicious.Laħam moqli u patata, butir, bajd, zalzett, ħut affumikat, ġobon, insalati bil-mayonnaise, kejkijiet - kollox huwa pprojbit. U mbagħad persuna tibda “taħtaf” burdata ħażina bil-cookies, ħelu, u xorb bis-soda jew meraq. U jinbidel f'nassa. L-imsaren ma jingħatawx l-ikel it-tajjeb: karboidrati li jdoqqu fit-tul, fibra, proteini, vitamini.

Ħelu fih karboidrati raffinati, jew "veloċi", li istantanjament jissaturaw id-demm bil-glukosju. U minnha - din hija sorpriża - l-istess aċidi grassi huma ffurmati, li minnhom ix-xaħmijiet huma sintetizzati mill-ġdid. U x’inhu r-riżultat? Minflok iċ-ċaħda, il-korp jerġa 'jagħmel "riservi" ...

Għandu jingħad ukoll li kważi l-prodotti ħelwin kollha mill-maħżen fihom l-hekk imsejħa xaħmijiet trans, jiġifieri l-marġerina u l-firxiet. Huma sors dirett ta 'kolesterol "ħażin", u huwa prudenti li tirrifjutahom.

Il-kolesterol taħt kontroll

Li żżomm il-kolesterol taħt kontroll jista 'jkun, jekk tassew meħtieġ, ma' medikazzjoni u dieta xierqa. Ta 'min jieqaf ipejjep u l-alkoħol. Daħħal attività fiżika regolari fl-iskeda tiegħek. B'piż żejjed, niġġieldu għat-tnaqqis tagħha, ittrattaw id-dijabete, mard tal-fwied, kliewi, glandola tat-tirojde fil-ħin u korretti disturbi ormonali.

X’inhu r-riżultat?

Bħala bijologu, ma nistax naqbel li l-kolesterol huwa sustanza tali perikoluża għall-bnedmin. Minkejja l-fatt li dan huwa komponent essenzjali fil-fiżjoloġija tal-annimali kollha, u b’mod ġenerali - komponent vitali ta ’kull ċellula tal-annimali. Ħafna riċerka ġdida tirrifjuta veduti antikwati dwar il-ħsara tal-kolesterol fl-ikel, stabbilita fit-tluq tas-seklu 20.

Tqum il-mistoqsija: min jibbenefika minn dan il- "paniku tal-kolesterol"? Forsi l-kumpaniji farmaċewtiċi ġganti li qattgħu snin u miljuni ta 'dollari jiżviluppaw u jipproduċu massa statini?

Għalhekk, il-mistoqsija "Il-kolesterol huwa ħabib jew ghadu ta 'persuna?" Għalija tibqa'. kif tgħidha ... il-mistoqsija hija magħmula ħażin. U, forsi, għalhekk, mhux se jingħalaq dalwaqt.

Informazzjoni Ġenerali

Ħafna minna smajna hekk kolesterol ta ’ħsara għas-saħħa. Għal żmien twil, tobba, nutrizzjonisti, u wkoll ġganti farmaċewtiċi kkonvinċew lin-nies madwar id-dinja dak il-livell kolesterol - Dan huwa indikatur importanti tal-istat tas-saħħa tagħhom.

F'xi pajjiżi, pereżempju, fl-Istati Uniti tal-Amerika, l-isteriċi tal-massa dwar din is-sustanza "fatali" laħqu proporzjonijiet mingħajr preċedent. In-nies jemmnu bis-sħiħ li l-iktar kawża importanti tal-mard tagħhom (l-obeżitàproblemi tal-qalb depressjoni u oħrajn) huwa l-kolesterol "ħażin".

Il-ħwienet tal-ikel għas-saħħa bdew jinfetħu kullimkien, fejn l-ikel li jbaxxi l-kolesterol inbiegħ bi prezzijiet kompletament mhux mill-baġit. Ħieles mill-kolesterol sar speċjalment popolari. dietili saħansitra żamm l-istilel ta ’l-ewwel kobor.

B'mod ġenerali, il-paranojja dwar il-kolesterol għamlet l-isbaħ. Manifatturi ta 'drogi, ikel, u nutrizzjonisti qalgħu saħansitra aktar flus minħabba biża' universali. U x’benefika minn dan il-hype kollu li ġabu nies ordinarji? Mhix imdejjaq li tirrealizza, iżda mhux kulħadd jaf x’inhu l-kolesterol., u jekk hux meħtieġ li ssir xi ħaġa speċifikament biex tbaxxi l-livell tagħha.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm?

Huwa magħruf b'mod affidabbli li l-kolesterol jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem tal-bniedem minħabba l-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini. Bħala riżultat ta 'dan l-impatt negattiv, ir-riskju ta' trombożi jiżdied, li mbagħad iwassal għal riskju ta 'żvilupp infart mijokardijaku, emboliżmu tal-arterja pulmonari, puplesijau l-bidu tal-għarrieda mewt koronarja.

Meta tkellmu dwar il-ħsara għas-saħħa tal-bniedem, l-esperti jirreferu għal studji, u b'riżultat ta 'dan instab li f'pajjiżi fejn ġie rreġistrat livell elevat ta' kolesterol fid-demm fil-popolazzjoni, mard kardjovaskulari kien mifrux.

Veru, hemm studji xjentifiċi awtorevoli bħal dawn li jissuġġerixxu li mhux biss il-kolesterol "ħażin", iżda wkoll fatturi oħra sinifikanti għandhom tort.

Għalhekk, m'għandekx għaġġla u aħseb dwar kif tnaqqas il-kolesterol b'mod urġenti. Mhux biss hu "ħati".

Barra minn hekk, il-ġisem ma jipproduċi xejn superfluwu u ta 'ħsara għalih innifsu.Fil-fatt, il-kolesterol huwa tip ta 'mekkaniżmu protettiv. Din is-sustanza hija indispensabbli għaċ-ċelloli u l-ħitan vaskulari li "jsewwu" l-kolesterol f'każ ta 'xedd jew ħsara.

Il-kolesterol baxx jagħmel il-bastimenti vulnerabbli kif ukoll b'konċentrazzjoni għolja ta 'dan il-kompost fid-demm tal-bniedem. Kollox mhuwiex ċar daqs kemm jidher l-ewwel daqqa t'għajn. Għalhekk, jitkellem dwar kif jista 'jitbaxxa l-kolesterol fid-demm bid-drogi jew ma' dieta speċjali huwa meħtieġ biss f'każ ta 'bżonn reali.

Barra minn hekk, tabib biss jista 'jikkonkludi li l-pazjent jeħtieġ terapija speċjali biex inaqqas il-kolesterol fil-ġisem u jevita konsegwenzi negattivi possibbli fuq saħħtu. Madankollu, m'għandekx toqgħod viġilanti, għax il-kolesterol jista 'jkun verament perikoluż.

Għalhekk, biex tissorvelja l-livell tagħha huwa tajjeb li n-nies kollha wara erbgħin sena, irrispettivament mis-sess, u speċjalment dawk li huma suxxettibbli għal mard kardjovaskulari, ibatu pressjoni għolja jew minn piż żejjed. Il-kolesterol fid-demm huwa mkejjel f'milimetri kull litru (imqassar mmol / l *) jew milligrammi għal kull deċilitru (mg / dl *).

Huwa meqjus ideali meta l-livell ta 'kolesterol "ħażin" jew LDL (lipoproteini b'piż molekulari baxx) ma jaqbiżx 2.586 mmol / L għal nies b'saħħithom u 1.81 mmol / L għal dawk li jbatu minn mard kardjovaskulari. Medja u aċċettabbli għall-indikaturi tat-tobbakolesterolValuri bejn 2.5 mmol / L u 6.6 mmol / L huma kkunsidrati.

Jekk l-indikatur tal-kolesterol qabeż il-livell ta '6.7, x'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din, u l-aktar importanti, kif tevitah. Sabiex tiġi preskritta t-trattament, it-tobba jiffukaw fuq l-indikaturi li ġejjin:

• jekk il-livell ta 'LDL fid-demm jilħaq indikatur ta' aktar minn 4.138 mg / dl, allura l-pazjent huwa rrakkomandat li taderixxi ma 'dieta terapewtika speċjali sabiex tbaxxi l-kolesterol għal 3.362 mmol / l,
• jekk il-livell ta 'LDL stubbornly jinżamm' il fuq minn 4.138 mg / dl, allura f'sitwazzjoni bħal din, il-pazjenti jingħataw medikazzjoni.

• * Mmol (millimol, daqs 10-3 mol) hija unità ta 'kejl tas-sustanzi fis-SI (qasir għas-Sistema ta' Kejl Internazzjonali).
• *Litru (imqassar l, daqs 1 dm3) hija unità barra mis-sistema biex tkejjel il-kapaċità u l-volum.
• * Milligramma (mg mqassra, daqs 103 g) hija unità ta ’kejl ta’ massa f’SI.
• * Deċilitru (qasir għal dl, daqs 10-1 litru) - unità ta 'kejl tal-volum.

Trattament tal-kolesterol

Il-kawżi tal-kolesterol fid-demm għolja huma:

• l-obeżità,
• tipjip twil
• piż żejjed minħabba ikel żejjed,
• tfixkil fwiedpereżempju staġnar tal-bili b'riżultat ta 'abbuż ta' alkoħol,
• dijabete mellitus,
• inattività fiżika,
• overabundance ormoni adrenali,
• dieta ħżiena għas-saħħa (imħabba ta 'ikel xaħmi żżejjed li fih xaħmijiet trans-ħżiena, ikel b'kontenut għoli ta' karboidrati, bħal ħelu u sodas, kif ukoll nuqqas ta 'fibra fl-ikel),
• żvantaġġ ormoni tat-tirojde,
• stil ta 'ħajja sedentarja u attività fiżika ħażina,
• żvantaġġ ormoni tas-sistema riproduttiva,
• ipersekrezzjoni ta 'l-insulina,
• mard tal-kliewi,
• tieħu ċerti mediċini.

Hemm drabi meta t-trattament għall-kolesterol għoli huwa preskritt b'dijanjosi daqshekk żgħira daqs Dislipoproteinemija ereditarja (devjazzjonijiet fil-kompożizzjoni ta 'lipoproteini)Allura, kif tittratta l-kolesterol għoli? Ta 'min jinnota li soluzzjoni medika għal din il-problema ma tiġix riveduta immedjatament u mhux fil-każijiet kollha.

M'hemmx biss metodi mediċinali għall-influwenza tal-kolesterol biex jitnaqqas il-livell tiegħu. Fl-istadju inizjali, tista 'tlaħħaq mal-problema mingħajr pilloli. It-tobba jgħidu li m'hemm l-ebda mediċina aħjar mill-prevenzjoni. Iġġib stil ta 'ħajja b'saħħtu u attiv.

Ipprova timxi aktar fl-arja friska, tissorvelja d-dieta tiegħek u tidħol f'kull sport li huwa assoċjat ma 'mill-inqas attività fiżika żgħira iżda regolari.

B'dan l-istil ta 'ħajja, int ma tibżgħux minn xi kolesterol.

Jekk il-bidliet fl-istil ta ’ħajja ma tawx riżultati pożittivi, allura f’dan il-każ, it-tabib jippreskrivi lill-pazjent statini Huma mediċini li jnaqqsu l-kolesterol u jipprevjenu mard bħal puplesija u attakk tal-qalb.

Minbarra l-istatini, hemm mediċini oħra li jnaqqsu l-kontenut ta 'kolesterol "ħażin", li huma differenti fil-kompożizzjoni tagħhom. Huwa importanti li wieħed jinnota li kemm l-istatins u l-mediċini l-oħra maħsuba għall-ġlieda kontra l-kolesterol għandhom numru ta 'kontra-indikazzjonijiet, u kif irriżulta fil-kors ta' riċerka xjentifika fuq skala kbira, għandhom effetti sekondarji serji.

Għalhekk, ħafna nies jistaqsu kif jista 'jbaxxi l-kolesterol mingħajr medikazzjoni. L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna f'din is-sitwazzjoni hija li tipprova metodi biex tittratta l-kolesterol b'rimedji folkloristiċi. Il-mediċina tradizzjonali hija maħżen inkondizzjonat ta ’informazzjoni utli, fejn tista’ ssib ħafna tweġibiet għall-mistoqsija x’għandek tagħmel jekk il-kolesterol għoli jhedded is-saħħa normali tiegħek.

Madankollu, tgħaġġel biex tikkura kolesterol "ħażin" b'rimedji folkloristiċi. Kun prudenti u l-ewwel żur tabib li jiddetermina l-kawża tal-marda, kif ukoll jispjega b'mod espert kif tnaqqas il-kolesterol fid-demm mingħajr pilloli.

Rimedji folkloristiċi għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm

Ejja nitkellmu dwar kif tnaqqas ir-rimedji folkloristiċi tal-kolesterol fid-demm. Huwa possibbli li l-livell tal-kolesterol fid-demm jinfluwenza mhux biss bl-għajnuna ta 'dieta u mediċini speċjali. F'xi każijiet, jista 'jkun estremament effettiv li jiġġieled kontra r-rimedji folkloristiċi b'kolesterol għoli.

Il-ħaġa ewlenija hija li żżur tabib qabel tibda kura indipendenti fid-dar biex tevita konsegwenzi negattivi mhux mixtieqa (reazzjoni allerġika, aggravar tal-kundizzjoni). Hemm ħafna rimedji folkloristiċi għat-tnaqqis tal-kolesterol.

Madankollu, 'il bogħod minn dawn kollha verament se tgħin biex tbaxxi l-livell ta' sustanza partikolari għal-livelli normali. Dan kollu dwar ir-reazzjoni differenti tal-ġisem tal-bniedem għal ċerti rimedji folkloristiċi għall-kolesterol għoli fid-demm.

L-istess metodu jista 'jkun effettiv għal persuna waħda, u għal oħra huwa inutli jew saħansitra perikoluż.

Għalhekk, it-tobba huma estremament xettiċi dwar l-awto-medikazzjoni, anke fl-ewwel daqqa t'għajn jidher li huma metodi folkloristiċi għal kollox li ma jagħmlux ħsara u li saru sekli.

Xorta, huwa aħjar li tkun ittrattat taħt is-superviżjoni ta 'tabib, li jkun jista' jaġġusta t-terapija fil-ħin biex jinkiseb l-aħjar riżultat.

Allura, kif tnaqqas ir-rimedji folkloristiċi tal-kolesterol. It-trattament b'rimedji folkloristiċi huwa primarjament l-użu ta 'kull tip ta' "rigal" tan-natura, per eżempju, infużjonijiet u decoctions ta 'ħwawar mediċinali jew żjut veġetali mediċinali.

L-użu ta 'rimedji omeopatiċi biex jitbaxxa l-kolesterol huwa permess biss f'każijiet meta tkun ċert li tali trattament ma jipprovokax l-okkorrenza ta' kumplikazzjonijiet serji, per eżempju, persistenti Reazzjonijiet allerġiċi. Għalhekk, ejjedx biż-żejjed b'mediċina personali, sabiex ma tagħmilx ħsara aktar lil saħħtek.

Ħwawar għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm

Partitarji tal-mediċina tradizzjonali jargumentaw li xi ħwawar mediċinali huma effettivi fil-ġlieda kontra l-kolesterol daqs drogi farmakoloġiċi moderni. Biex tikkonkludi l-leġittimità ta 'tali dikjarazzjoni, tista' biss tesperjenza l-effetti ta 'fejqan tal-metodi ta' trattament omeopatiċi. Allura, kif teħles mill-kolesterol "ħażin" u kif tnaddaf il-ħitan ta 'l-arterji billi tuża ħwawar.

Dioscorea Kawkasi

Forsi din l-impjant mediċinali partikolari tista ’titqies l-iktar effettiva fil-ġlieda kontrihakolesterol. Dioskorea riżomi fih ammont kbir saponinili, meta kkombinati mal-kolesterol u l-proteini fil-ġisem tal-bniedem, għandhom effett devastanti fuq il-ġeneraturi aterosklerożi komposti ta 'proteina-lipoid.

Tista 'tagħmel tintura tar-riżoma tal-pjanta jew tieħu għerq tad-dioscorea mgħaffeġ b'kuċċarina waħda ta' l-għasel erba 'darbiet kuljum wara l-ikel, li, inċidentalment, hija nnifisha inkluża fil-lista ta' ikel irrakkomandat għall-użu f'każ ta 'problemi ta' kolesterol. L-effikaċja ta 'dan ir-rimedju omeopatiku ġiet ippruvata permezz ta' riċerka xjentifika.

Dioscorea Kawkasi se jgħin mhux biss biex tnaddaf sewwa l-bastimenti, iżda wkoll ittejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni aterosklerożi, tnaqqas il-pressjoni, tinnormalizza s-sistema kardjovaskulari, pereżempju anġina pectoris jewtakikardja. Barra minn hekk, il-komponenti attivi li jiffurmaw l-impjant jintużaw fil-produzzjoni ta 'preparazzjonijiet choleretic u ormonali.

Callisia fragranti

Fin-nies, dan l-impjant normalment jissejjaħ il-MOUSTACHE tad-Deheb. Kallizia huwa impjant tad-dar li ilu jintuża bħala rimedju għall-mard Sistema endokrinali, aterosklerożi, proċessi infjammatorji tal-glandola tal-prostatakif ukoll mard metaboliku.

Il-meraq tal-pjanta fihkempferol, quercetin ubeta sitosterol. Dawn il-ħaxix flavonoids skond l-assikurazzjonijiet tal-fejqan tradizzjonali u għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem. Biex tnaqqas il-kolesterol, uża infużjoni magħmula minn Golden MOUSTACHE.

Biex tħejji l-mediċina, ħu l-weraq tal-pjanta, aħsilhom u aqta 'f'biċċiet żgħar, u mbagħad ferra ilma jagħli. Il-moustache tad-deheb hija insista għal ġurnata, u allura huma jixorbu l-infużjoni wieħed tablespoon tliet darbiet kuljum nofs siegħa qabel ikla. Żomm il-kontenitur tal-mediċina f’post mudlam. Infużjoni bħal din tgħin fil-ġlieda kontra mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll zokkor għoli fid-demm.

Għerq tal-licorice

Il-proprjetajiet ta 'fejqan ta' dan it-tip ta 'pjanti leguminużi huma rikonoxxuti uffiċjalment mill-mediċina u jintużaw ħafna fl-industrija farmaċewtika għall-manifattura ta' diversi tipi ta 'mediċini. L-għeruq tal-licorice fihom ħafna komposti attivi ħafna li jgħinu n-normalizzazzjoni tal-kolesterol għoli fil-ġisem tal-bniedem.

Mill-għerq tal-pjanta tagħmel decoction bil-mod li ġej. Żewġt imgħaref ta ’għerq niexef imqattgħin tal-licorice jitferra b’żewġ tazzi ilma jagħli, u mbagħad imsajjar fuq sħana baxxa għal għaxar minuti oħra, waqt li tħawwad kontinwament.

Il-brodu li jirriżulta huwa ffiltrat u insista. Għandek bżonn tieħu tali mediċina erba 'darbiet kuljum wara li tiekol.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li huwa rrakkomandat li tuża decoction ta 'għerq ta' għajjien għal mhux aktar minn tliet ġimgħat konsekuttivi.

Imbagħad huwa rrakkomandat li tieħu waqfa li ddum xahar u, jekk meħtieġ, irrepeti l-kors tal-kura.

Styphnobius jew Sophora Ġappuniża

Il-frott ta 'pjanta tal-fażola bħas-sophora flimkien ma' ġebel abjad jiġġieled b'mod effettiv il-kolesterol għoli. Biex tħejji l-infużjoni, trid tieħu mitt gramma minn kull wieħed mill-ingredjenti tal-pjanti u ferra litru ta 'vodka.

It-taħlita li tirriżulta hija insistita għal tliet ġimgħat f'post mudlam, u mbagħad ikkunsmat ikla waħda fi kuċċarina tliet darbiet kuljum. Tinttura bħal din tgħin biex tfejjaq pressjoni għolja, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jinnormalizza l-livell ta 'kolesterol fid-demm.

Żrigħ ta 'alfalfa

Meraq mill-weraq ta 'dan l-impjant jintuża biex jitnaddaf il-ġisem ta' ħsara għall-kolesterol. Biex tirritorna l-livell tal-kolesterol għal-livelli normali, għandek tieħu żewġ imgħaref ta 'meraq ta' alfalfa tliet darbiet kuljum għal xahar. Dan l-impjant jiġġieled b'mod effettiv osteoporożi u artriteu tikkontribwixxi wkoll għall-fejqan tad-dwiefer u tax-xagħar.

Il-frott u l-fjuri ta ’dan l-impjant kif ukoll l-għerq tal-għajjien, it-tobba għarfu mediċina effettiva fil-ġlieda kontra ċertu mard.

Inflorescences ta 'Hawthorn jintużaw biex jippreparaw infużjoni biex ibaxxu l-kolesterol.

Il-fjuri jitferraw bl-ilma jagħli u insista għal madwar għoxrin minuta.

Biex tuża infużjoni bbażata fuq fjorituri ġewwinija tal-kesju għandu jkun mill-inqas erba 'darbiet kuljum, wieħed tablespoon qabel ikla.

Ċjanosi blu

Riżoma niexfa tal-pjanta hija mgħaffeġ fi trab, imferra bl-ilma, u mbagħad mgħollija fuq sħana baxxa għal madwar nofs siegħa. Il-brodu msajjar jitferrex u jitħalla jiksaħ. Ikollok bżonn tuża tali mediċina erba 'darbiet kuljum qabel tmur torqod, kif ukoll wara sagħtejn wara li tiekol.

Ukoll, decoction bħal din tista 'tintuża fit-trattament ta' sogħla. Barra minn hekk, iċ-ċjanosi tinnormalizza l-pressjoni tad-demm, tgħin biex ittejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża, ittejjeb l-irqad u telimina b'mod effettiv l-effetti tal-istress.

Impjant mediċinali ieħor użat ħafna fid-dar. Inflorescences Linden jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol. Huma jagħmlu trab li jittieħed tliet darbiet kuljum, kuċċarina waħda għal xahar.

Ġardinara u ġardinara tad-dilettanti jsejħu dan l-impjant ta ’ħaxix ħażin u jissieltu b’kull mod bil-fjuri sofor jgħajtu sakemm jibdlu bużżieqa sabiħa ta’ żrieragħ. Madankollu, impjant bħal ċikwejra huwa maħżen ta 'fejqan reali. Fil-mediċina folkloristika, fjorituri ġewwinija, weraq u riżomi ta 'ċikwejra huma użati.

Fil-ġlieda kontra l-kolesterol, ir-riżomi taż-żebgħa huwa utli, li jitnixxef u mbagħad jitħalla fi trab. Fil-futur, jittieħed tletin minuta qabel ikla, jinħasel bl-ilma sempliċi. Bħala regola, wara l-ewwel kors ta 'sitt xhur ta' kura, in-nies jinnutaw riżultat pożittiv.

Żerriegħa tal-kittien

Iż-żerriegħa tal-kittien huma rimedju tassew effettiv li jgħin biex jitneħħa l-kolesterol żejjed mill-vini tad-demm tal-ġisem. Tista 'tixtri dan ir-rimedju omeopatiku f'ħafna spiżeriji. Żrieragħ tal-kittien jeħtieġ li jiżdiedu ma 'l-ikel, għall-konvenjenza jistgħu jiġu mħajra fi trab bl-użu ta' grinder tal-kafè konvenzjonali.

Ftakar li din il-mediċina erbali għandha numru ta ’kontra-indikazzjonijiet serji, li magħhom trid tkun familjari qabel tibda trattament indipendenti.

Żerriegħa tal-kittien mhux biss tnaddaf il-bastimenti plakki tal-kolesterol, iżda tikkontribwixxi wkoll għat-tisħiħ tas-sistema kardjovaskulari u tinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali.

Infużjonijiet u decoctions imħejjija fuq il-bażi ta 'suffejra, propolis, cinquefoil abjad, aspen biennali, thistle, żerriegħa tal-pjantaġġina, primrose ta' filgħaxija, għerq valerjan, u thistle jistgħu wkoll ikunu effettivi fin-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol.

Tista 'telenka bla tmiem ir-rimedji tal-ħxejjex, u għalhekk aħna qbilna l-aktar modi popolari u effettivi biex jinfluwenzaw il-livelli tal-kolesterol.

Prodotti għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm

Ejja nitkellmu f'aktar dettall dwar kif tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Probabbilment, ħafna minna mill-inqas darba ħsibna dwar kif tnaqqas il-kolesterol fid-dar, mingħajr ma tirrikorri għal medikazzjoni. Dażgur, l-aħjar huwa li tikkonsulta tabib li jagħti għajnuna kwalifikata.

Madankollu, jekk għadek tiddeċiedi li taġixxi b'mod indipendenti, allura qabel ma tipproċedi b'azzjonijiet attivi, l-ewwel għandek bżonn titgħallem kif tiċċekkja l-livell tal-kolesterol tiegħek id-dar.

Sabiex issir taf kemm hemm kolesterol fid-demm tal-pazjent, it-tobba jużaw standard analiżi bijokimiċi.

X'jista 'jintuża fid-dar biex tkejjel il-kolesterol u tikseb informazzjoni simili? Fortunatament, qegħdin ngħixu f'età ta 'teknoloġija għolja, u fis-servizz man-nies ordinarji hemm ħafna apparat mediku preċedentement esklussivament, per eżempju, kit biex jiddetermina l-livell ta' kolesterol jew zokkor fid-demm.

Wara kollox, hemm kategoriji ta 'nies bħal dawn (pazjenti dijabete jew persuni b'forma severa ta 'mard kardjovaskulari) li huma vitali biex ikollhom din l-informazzjoni. Peress li l-kolesterol huwa maqsum kondizzjonalment fi kit speċjalizzat "tajjeb" u "ħażin" għall-użu fid-dar, huwa possibbli li jiġi ddeterminat il-livell taż-żewġ sottospeċi ta 'komposti bijoloġikament attivi.

F'xi verżjonijiet, il-kit jinkludi wkoll strixxa tat-test għad-determinazzjoni tal-livell trigliċeridi fid-demm. Is-sett għandu bosta strixxi tat-test li joperaw fuq il-prinċipju tal-karta litmus, i.e. ibiddlu l-kulur oriġinali tagħhom meta jinteraġixxu mal-kolesterol.

Barra minn hekk, id-dell tal-istrixxa tat-test jiddependi fuq il-livell ta 'kolesterol fid-demm. Biex twettaq l-analiżi fid-dar, għandek bżonn taħsel idejk, imbagħad bil-lancet speċjali, li tinsab fil-kit, ittaqqab il-kuxxinett tas-swaba 'u tmiss l-istrixxa tat-test. Numru jintwera fuq l-iskrin tal-apparat, li jindika l-ammont ta 'kolesterol li bħalissa jinsab fid-demm.

Biex tgħaddi b'suċċess l-analiżi fil-laboratorju mediku, il-pazjent għandu jsegwi numru ta 'regoli u rakkomandazzjonijiet li huma rilevanti għar-riċerka bl-użu tal-kit tad-dar. Peress li l-konċentrazzjoni tal-kolesterol tiddependi direttament minn ħafna fatturi, qabel test tad-dar, m'għandekx tpejjep sigaretti, tixrob xorb alkoħoliku anke dgħajjef u fi kwantitajiet żgħar.

B'mod stramb, anki l-pożizzjoni tal-ġisem tal-bniedem taffettwa l-eżattezza tal-analiżi. Huwa maħsub li l-iktar riżultat korrett jista 'jinkiseb f'pożizzjoni bilqiegħda.

Huwa estremament importanti li tivverifika l-livell tal-kolesterol fid-dieta ta 'persuna. X'nista 'niekol u x'għandi nevita qabel ma nivverifika d-demm għall-kolesterol?

Madwar tliet ġimgħat qabel l-analiżi bijokimika, it-tobba jagħtu parir lill-pazjenti biex isegwu dieta sempliċi, li l-karatteristika ewlenija tagħha hija li għandek bżonn tiekol platti li fihom l-inqas ammont ta 'xaħam tal-annimali. Għandha tingħata prijorità lil frott, ħaxix, prodotti tal-ħalib u xaħmijiet veġetali.

Il-burdata emozzjonali u psikoloġika ta 'persuna qabel l-analiżi hija wkoll importanti. Sitwazzjonijiet stressanti, kif ukoll inkwiet dwar saħħtek, jistgħu jaffettwaw ir-riżultat tat-test tal-kolesterol tiegħek. Għalhekk, qabel ma tieħu l-analiżi, it-tobba jirrakkomandaw li ma jkunux nervużi u jqattgħu ftit ħin fil-paċi, pereżempju, tista 'toqgħod bilqiegħda u taħseb dwar xi ħaġa pjaċevoli, b'mod ġenerali, tirrilassa.

Allura, ngħaddu għat-tweġibiet għall-mistoqsijiet dwar dak li jnaqqas il-livell ta 'komposti ta' ħsara fid-demm u kif jista 'jbaxxi malajr il-kolesterol fid-dar. Jekk tiltaqa 'mal-problemi ta' hawn fuq, allura għandek tibda taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin.

Mur għall-isports. Ħafna kardjologi jiddikjaraw li attività fiżika regolari mhux biss issaħħaħ il-ġisem uman kollu kemm hu, iżda tgħin ukoll biex tneħħi l-blokki tal-kolesterol akkumulati fl-arterji. Ftakar, mhux meħtieġ li tkun atleta professjonali, biex iżżomm is-saħħa tista 'sempliċement tieħu mixjiet twal jew tagħmel eżerċizzji kuljum fl-arja friska, b'mod ġenerali, timxi.

Wara kollox, kif qalu l-anzjani: "Il-moviment huwa l-ħajja!" Ix-xjentisti wrew li persuni 'l fuq mill-età ta' ħamsin li regolarment jagħmlu mixjiet fl-arja friska li jdumu mill-inqas erbgħin minuta huma inqas suxxettibbli għal mard kardjovaskulari minn sħabhom sedentarji.

Huwa tajjeb ukoll biex l-anzjani jieħdu passi bil-mod biex jipprevjenuhom attakk tal-qalbjewpuplesija u tnaddaf il-bastimenti tal-kolesterol ħażin. Madankollu, ta 'min jiftakar li meta tieħu mixjiet, il-polz ta' persuna anzjana m'għandux jiddevja min-norma b'aktar minn 15-il taħbita kull minuta.

Aqta ’drawwiet ħżiena. Tista 'ssejjaħ dan il-parir universali għal kwalunkwe marda, għax it-tipjip jew ix-xorb ta' alkoħol fi kwantitajiet kbar jagħmlu ħsara lin-nies kollha, mingħajr eċċezzjoni. Aħna naħsbu li ma tantx jagħmel sens li nitkellmu dwar kemm is-sigaretti jagħmlu ħsara lill-ġisem, kulħadd huwa konxju sew ta 'kif in-nikotina toqtol is-saħħa tal-bniedem.

It-tipjip iżid ir-riskju ta 'żvilupp aterosklerożi, waħda mill-kawżi ewlenin li hija meqjusa bħala kolesterol għoli. Fir-rigward ta 'l-alkoħol, kollox mhux daqshekk ċar, peress li hemm numru konsiderevoli ta' osservanti tat-teorija li ammont żgħir ta 'likuri iebsa (mhux aktar minn ħamsin gramma) jew mitejn gramma ta' inbid aħmar xott jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol.

Skond ħafna tobba ta 'fama, alkoħol, anke fi kwantitajiet żgħar u ta 'kwalità tajba, ma jistax jitqies bħala mediċina f'dan il-każ. Wara kollox, ħafna nies huma pprojbiti li jixorbu l-alkoħol, pereżempju, pazjenti dijabetejewpressjoni għolja.Mediċina "alkoħolika" bħal din tista 'tagħmel ħsara serja, u mhux tfejjaq, lil dawn in-nies.

Kul it-tajjeb. Din hija regola oħra mill-kategorija ta 'universali, minħabba li l-istat tas-saħħa tal-bniedem jiddependi mhux biss mill-istil ta' ħajja tiegħu, iżda wkoll minn dak li jiekol. Fil-fatt, tiekol b'tali mod li tgħix ħajja b'saħħitha u li tissodisfa mhix diffiċli xejn. Biss għal dan, għandek bżonn tagħmel xi sforzi, pereżempju, titgħallem kif issajjar platti b'saħħithom, sinjuri fil-kontenut ta 'diversi komposti importanti għas-saħħa tajba.

Nutrizzjoni bilanċjata Hija garanzija ta 'saħħa. Tobba u nutrizzjonisti ilhom jirrepetu din il-verità sempliċi lill-pazjenti tagħhom għal għaxar snin. Fil-każ tal-kolesterol ħażin, din id-dikjarazzjoni tieħu tifsira saħansitra iktar importanti. Minħabba li huwa grazzi għal dieta xierqa li tista 'teħles mill-problemi assoċjati ma' sustanza bħal kolesterol.

Liema ikel fih il-kolesterol?

Sabiex tikkontrolla l-kolesterol, trid issegwi ċerta dieta u tevita ikel li huwa għoli f'dan il-kompost bijoloġikament attiv. Ifakkar li l-kolesterol huwa xaħam lipofiliku, li l-livell ta 'kemm jista' jżid u jnaqqas l-ikel tas-soltu kkunsmat mill-bniedem fl-ikel.

Ejja nikkunsidraw f'aktar dettall il-kontenut tal-kolesterol fil-prodotti u niddeterminaw liema minnhom iżidu l-livell ta 'din is-sustanza fid-demm.

Kif tistgħu taraw, fit-tabella t'hawn fuq m'hemmx tali tipi ta 'prodotti bħal ħaxix, frott, berries, ġewż u żrieragħ, kif ukoll żjut veġetali (żebbuġa, coconut, ġulġlien, qamħ, ġirasol). Dan huwa dovut għall-fatt li fihom ammont żgħir ta 'kolesterol. Huwa għalhekk li dan l-ikel huwa l-bażi ta 'dieta speċjalizzata li tnaqqas il-kolesterol fid-demm.

Liema ikel jgħolli l-kolesterol?

Ħafna nies jemmnu bi żball li l-kolesterol huwa dejjem ħażin assolut għall-ġisem. Madankollu, dan mhuwiex kompletament veru, peress li hemm kolesterol "ħażin" (LDL, densità baxxa) u "tajjeb" (HDL, densità għolja). Livell għoli ta 'wieħed verament jikkawża ħsara sinifikanti lis-saħħa, u nuqqas tat-tieni iwassal għall-iżvilupp ta' mard mhux inqas serju.

Livelli għoljin ta 'LDL jaħbdu l-ħitan tal-vini tad-demm plakki tax-xaħam. Bħala riżultat, l-ammont korrett ta 'nutrijenti ma jilħaqx il-qalb tal-bniedem, u dan iwassal għall-iżvilupp ta' mard sever mard kardjovaskulari. Ħafna drabi l-effett detrimentali tal-kolesterol iwassal għall-mewt immedjata ta 'persuna.

Embolu tad-demmiffurmata bħala riżultat ta 'l-akkumulazzjoni ta' plakki tal-kolesterol hija mifruda mill-ħitan tal-bastiment u kompletament jinfduha. Din il-kundizzjoni, kif jgħidu t-tobba, mhix kompatibbli mal-ħajja. Il-kolesterol "tajjeb" jew l-HDL ma jakkumulax jew jinblu bastimenti. Il-kompost attiv, għall-kuntrarju, jnaddaf il-ġisem ta 'ħsara għall-kolesterol, u jneħħih lil hinn mill-konfini tal-membrani taċ-ċelluli.

Biex tipproteġi ġismek minn mard ikkawżat minn kolesterol għoli, l-ewwel trid tirrevedi d-dieta tiegħek. Issupplimentaha bi platti li fihom komposti b'saħħithom, u wkoll telimina jew timminimizza l-użu ta 'ikel li fih kolesterol "ħażin" fl-abbundanza. Mela, fejn hu l-ogħla ammont ta 'kolesterol.

F'liema ikel it-tabella li ġejja turi ħafna kolesterol:

Kif ġej mil-lista ta 'hawn fuq ta' ikel li jżid il-kolesterol, l-akbar ammont ta 'kompost li jagħmel il-ħsara lill-bastimenti tal-ġisem tal-bniedem fih:

• fil-laħmijiet mxaħħma u fil-ġewwieni,
• fil-bajd tat-tiġieġ
• fi prodotti tal-ħalib iffermentat b'kontenut għoli ta 'xaħam bħal ġobon, ħalib, krema qarsa u butir,
• f'xi tipi ta 'ħut u frott tal-baħar.

Ħxejjex, ħodor, ħwawar, frott u berries

Ħaxix u frott huma grupp estensiv ta 'ikel li jbaxxi l-kolesterol fid-demm. Aħna telenka t-tipi ta 'frott u ħaxix li huma fost l-aktar prodotti effettivi li jneħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem.

L-avokado huwa rikk fil-kontenut fitosteroli (isem ieħorfitosteroli Huma alkoħol derivat mill-pjanti), jiġifieri beta sistosterol. Tiekol kontinwament platti tal-avokado jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta' ħsara u jżid il-kontenut ta 'kolesterol b'saħħtu (HDL).

Minbarra l-avokado, l-ikel li ġej fih l-aktar fitosteroli, li jgħinu biex tiżdied il-kolesterol b'saħħtu u tnaqqas il-kolesterol ħażin:

• raħs tal-qamħ
• ross ismar (nuħħala),
• żerriegħa tal-ġulġlien
• pistaċċi
• żerriegħa tal-ġirasol
• żerriegħa tal-qargħa ħamra
• żerriegħa tal-kittien
• ġewż tal-arżnu
• lewż
• żejt taż-żebbuġa.

Tiekol berries friski (frawli, aronia, blueberries, cranberries, lampun, lingonberries) jgħin ukoll biex jiġi normalizzat il-kolesterol. Dawn il-frott, kif ukoll il-frott ta 'xi frott, per eżempju, rummien u għeneb jistimulaw il-produzzjoni ta' kolesterol "tajjeb", jiġifieri HDL L-użu ta 'meraq jew purejiet minn berries friski kuljum jista' jikseb riżultati eċċellenti u jżid il-kolesterol "tajjeb" fi ftit xhur.

Speċjalment effettiva hija l-meraq mill-berries tal-cranberry, li fih ukoll ħafna anti-ossidanti fil-kompożizzjoni tiegħu. Dawn is-sustanzi naturali jnaddfu sew il-ġisem tal-bniedem minn komposti ta 'ħsara akkumulati u jgħinu biex terġa' tiġi stabbilita s-saħħa.

Ta ’min jinnota dan, fil-prinċipju terapija tal-meraq - Dan huwa mod verament effettiv għall-ġlieda kontra l-kolesterol għoli. Dan il-metodu sempliċi ta 'trattament mingħajr droga ġie skopert pjuttost b'inċident minn nutrizzjonisti li inizjalment użaw diversi tipi ta' meraq biex jikkumbattu ċellulite uobeżi.

Esperti sabu li t-terapija tal-meraq tinnormalizza l-ammont ta 'xaħam fil-plażma tad-demm. Bħala riżultat, kolesterol żejjed jitneħħa mill-ġisem.

Ta 'min jinnota li fl-istess ħin il-ġisem jitnaddaf mit-tossini akkumulati.

Huwa importanti li wieħed jinnota li tista 'tixrob biss meraq frisk magħluq, xarba tassew b'saħħitha, b'differenza mill-għażliet tal-maħżen li fihom ħafna zokkor. L-iktar effettivi huma meraq li għadu kif ġie mbuttat minn frott u ħaxix bħal karfus, karrotti, pitravi, ħjar, tuffieħ, kaboċċi u larinġ.

Ftakar, ma tistax tiekol meraq tal-pitravi friska mbuttat immedjatament wara t-tisjir, trid toqgħod għal diversi sigħat.Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jieklu kemm jista 'jkun ħxejjex u frott ta' aħmar, vjola jew ikħal, peress li huwa fil-kompożizzjoni tagħhom li fih l-akbar numru ta 'naturali polifenoli.

It-tewm huwa prodott ieħor tal-ikel qawwi. statina oriġini naturali i.e. Droga naturali kontra l-kolesterol. L-esperti jemmnu li l-aħjar riżultat jista 'jinkiseb billi tiekol tewm għal mill-anqas 3 xhur konsekuttivi. Il-komposti li jinsabu fil-prodott inaqqsu l-produzzjoni tal-kolesterol "ħażin".

Ta 'min jinnota li dan il-metodu tal-ġlieda kontra l-kolesterol mhuwiex adattat għal kulħadd. Ħafna kategoriji ta 'pazjenti huma sempliċement ipprojbiti li jieklu ammonti kbar ta' tewm minħabba l-preżenza ta 'mard gastro-intestinali, pereżempju, ulċeri jew gastrite.

Il-kaboċċi bojod huwa bla dubju wieħed mill-aktar prodotti tal-ikel l-aktar maħbubin u komuni fil-latitudnijiet tagħna. Skond in-nutrizzjonisti, il-kaboċċa favorita ta 'kulħadd hija dik li twassal fost ħxejjex oħra popolari fit-tradizzjoni kulinari tagħna bħala l-aħjar rimedju naturali għall-kolesterol. Tiekol saħansitra 100 gramma ta ’kaboċċa bajda (sauerkraut, frisk, stewed) kuljum tgħin biex tnaqqas malajr u b’mod effettiv il-kolesterol“ ħażin ”.

Ħodor (basal, ħass, xibt, qaqoċċ, tursin u oħrajn), u fi kwalunkwe forma fihom ammont kbir ta 'kull tip ta' komposti utli (karotenojdi, luteini, fibra tad-dieta), li jaffettwa b'mod favorevoli l-ġisem kollu kemm hu, u jgħin ukoll biex jgħolli l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u jbaxxi l-livell "ħażin".

Ċereali u Legumi

Ix-xjentisti sa issa jiskopru proprjetajiet dejjem aktar utli ta ’ħbub sħaħ u legumi. Tobba u nutrizzjonisti jaqblu li dieta ta 'ħbub sħaħ ta' ċereali u legumi hija l-aktar pjan nutrizzjonali utli biex tinżamm saħħa tajba.

Ibdel is-sandwiches tas-soltu filgħodu tiegħek bil-ħafur, u għal ikla jew pranzu, ipprepara platt sekondarju ta 'millieġ, segala, qamħ saraċin, xgħir jew ross, u wara ftit ma tistax taqbeż ir-riżultati pożittivi.

Abbundanza bħal din ta 'fibra tal-pjanti matul il-ġurnata mhux biss se tlaħħaq mal-kolesterol, iżda se tgħin ukoll fin-normalizzazzjoni tal-passaġġ diġestiv. Diversi tipi ta 'legumi, kif ukoll prodotti li fihom is-sojja, huma sors ieħor ta' komponenti bijoloġikament attivi li huma utli għall-ġisem kollu, li wkoll jinnormalizzaw il-kolesterol fid-demm.

Tipi ta 'laħam aħmar li huma ta' ħsara għas-sistema kardjovaskulari jistgħu bl-istess mod jinbidlu temporanjament bi platti tas-sojja. Aħna naħsbu li ħafna semgħu li r-ross, speċjalment l-aħmar jew il-kannella iffermentat, huwa prodott tal-ikel inkredibilment b'saħħtu li huwa rikk fil-kontenut ta 'mikroelementi u mikroelementi b'saħħithom, u jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-kolesterol "ħażin".

Żjut veġetali

Kważi kulħadd jaf dwar il-benefiċċji taż-żebbuġa u żjut veġetali oħra. Madankollu, għal xi raġuni, in-nies fil-latitudnijiet tagħna ma kinux kapaċi japprezzaw bis-sħiħ il-proprjetajiet li jtejbu s-saħħa taż-żjut veġetali. Għal sekli sħaħ, xaħmijiet tqal tal-annimali ġew użati fit-tradizzjoni kulinari tagħna, li l-użu kostanti tagħhom fl-ikel jikkawża ħsara irreparabbli għall-istat tal-bastimenti tal-ġisem tal-bniedem.

L-iktar effettivi fil-ġlieda kontra l-kolesterol huma ż-żebbuġa u ż-żerriegħa tal-kittien. Kont taf li wieħed tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa fih madwar tnejn u għoxrin gramma fitosteroli, komposti naturali li jgħinu biex jibbilanċjaw il-livell ta 'kolesterol "ħażin" u "tajjeb" fid-demm. Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jużaw żjut mhux raffinati, il-kompożizzjoni tagħhom għaddiet minn inqas proċessar u fih aktar nutrijenti.

Iż-żejt miksub miż-żerriegħa tal-kittien, bħaż-żerriegħa tal-pjanta nnifisha, għandu ħafna proprjetajiet utli, li waħda minnhom hija l-abbiltà li tinfluwenza l-kolesterol.

Minħabba l-kompożizzjoni kimika unika tiegħu, li fiha ammont enormi ta 'aċidi grassi polinesaturati (darbtejn aktar milli fiż-żejt tal-ħut), ir-riċerkaturi jqisu dan il-prodott tal-ħxejjex bħala mediċina naturali reali.

Kif tieħu żejt tal-kittien biex tfejjaq u ssaħħaħ ġismek. Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jintroduċu kemm jista 'jkun xi xaħmijiet veġetali fid-dieta tiegħek, inkluż żejt taż-żerriegħa tal-kittien, li jista' jintuża għat-tisjir (per eżempju, staġonjaha ma 'insalata jew żid mal-porridge), u tieħu kuċċarina kuljum, kif Suppliment ta 'ikel mediċinali.

Tè aħdar

Aħna tkellimna dwar kif tneħħi l-kolesterol ħażin minn ġismek billi tuża l-ikel. Madankollu, mhux biss ikel iżda wkoll xorb jistgħu jgħinu fil-ġlieda għal saħħtek. Għal ħafna popli, it-te aħdar ilu meqjus bħala l-ewwel kura għal ħafna mard u mard.

Din ix-xarba m'għandhiex biss togħma u aroma divina, iżda hija wkoll famuża għall-kompożizzjoni kimika unika tagħha, li fiha naturali flavonoidskapaċi jeżerċita effett pożittiv fuq l-istat tal-bastimenti umani

Ibdel il-kafè filgħodu tiegħek bi tazza ta 'tè aħdar ta' kwalità (iżda mhux f'boroż) u int se tirċievi rimedju eċċellenti għall-kolesterol.

Tali xarba sħuna bil-lumi u l-għasel tista 'tkun effettiva u, l-iktar importanti, mod fit-togħma biex tittratta mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll il-irjiħat staġjonali. It-te aħdar isaħħaħ, jittona u jnaddaf il-ġisem, jaqbel li jista 'jkun aħjar.

Ħut u frott tal-baħar

Kif imsemmi qabel, xi tipi ta 'ħut u frott tal-baħar fihom ħafna kolesterol fil-kompożizzjoni kimika tagħhom. Naturalment, prodotti bħal dawn għandhom jiġu mminimizzati fid-dieta ta 'persuna li l-livell ta' kolesterol tiegħu ma jilħaqx l-istandards. Madankollu, f'ħafna każijiet, ir-rigali tal-ibħra, xmajjar, lagi u oċeani mhumiex biss fit-togħma, iżda wkoll ikel bnin.

Speċi tal-ħut bħas-sardin u s-salamun selvaġġ huma kkunsidrati bħala ċampjins fil-kontenut fil-kompożizzjoni kimika tagħhom indispensabbli għall-ġisem tal-bniedem. Aċidi grassi omega-3.

Barra minn hekk, huma dawn l-ispeċi li fihom l-inqas ammont ta 'merkurju ta' ħsara. Is-salamun aħmar jew is-salamun tas-sockeye huwa ħut antiossidant, li l-użu tiegħu jgħin biex jitnaddaf il-ġisem ta 'sustanzi ta' ħsara.

Żejt tal-ħut - Dan huwa aġent ta ’fejqan magħruf ta’ oriġini naturali, li jintuża kemm għal skopijiet profilattiċi kif ukoll mediċinali. Skond ix-xjentisti, dan huwa naturali statina Tlaħħaq perfettament ma 'livelli elevati ta' kolesterol "ħażin" minħabba l-kompożizzjoni tiegħu Aċidu xaħmi omega-3 li tikkontrolla l-produzzjoni lipidi fil-ġisem.

Nutrizzjoni għall-kolesterol fid-demm għoli

Meta pazjent ikollu kolesterol fid-demm għoli, it-tabib l-ewwel jagħtih parir biex jikkunsidra mill-ġdid id-dieta tas-soltu tiegħu. Kwalunkwe metodi biex jittrattaw komposti ta 'ħsara ma jkunux inutli jekk tkompli saturat ġismek b'ikel rikk fil-kolesterol.

Dieta għal kolesterol għoli fin-nisa, bħal fl-irġiel għandhom:

• jikkonsistu platti ppreparati mill-ħami, jagħli jew stewing,
• tinkludi numru kbir ta ’ħxejjex friski, frott, berries, kif ukoll ċereali u prodotti, li l-kompożizzjoni tagħhom fiha eċċessi ta’ aċidi grassi polinesaturati tal-grupp Omega-3.

Xi tipi ta 'frott tal-baħar u prodotti tal-ħalib jistgħu jintużaw fil-preparazzjoni ta' dieta b'kolesterol għoli fin-nisa u fl-irġiel. Madankollu, ta 'min jiftakar li ħalib, krema qarsa, kefir, jogurt u prodotti oħra m'għandhomx ħafna xaħam. Ħafna frott tal-baħar popolari jista 'jkun fih ukoll ammonti kbar ta' kolesterol.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek teskludi l-prodotti li ġejjin mill-menu ta 'kuljum tiegħek:

• proteini li joriġinaw mill-annimali, pereżempju, jinsabu fi varjetajiet ta 'ħut u laħam, fi brodi tal-ħut u laħam, ġewwieni, kavjar u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam,
• xaħmijiet trans, li jinsabu fl-abbundanza fil-mayonnaise, fit-tisjir industrijali, fil-marġerina u fl-ikel mgħaġġel favorit ta 'kulħadd,
• proteini tal-pjanti, per eżempju, faqqiegħ u brodi bbażati fuqhom,
• prodotti li fihom kaffeina (te, kafè, enerġija),
• karboidrati sempliċi (ċikkulata, muffin, ħelu),
• Ħwawar pikkanti kif ukoll melħ.

Dieta biex tnaqqas il-kolesterol, menu għall-ġimgħa

Sabiex il-pazjent ibaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm waħdu, mingħajr ma jirrikorri għal trattament mediku, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw bil-qawwa li tirrispetta r-regoli ta 'hawn fuq ta' dieta baxxa tal-kolesterol. Huwa importanti li niffukaw fuq dan mill-ġdid.

Il-prinċipju ewlieni ta 'dieta bħal din huwa l-użu fid-dieta tiegħek ta' prodotti li kapaċi jirregolaw il-kolesterol fid-demm. Fit-tipi kollha ta 'fora kulinari, siti u blogs, tista' ssib tunnellata ta 'riċetti li jgħinek tipprepara ikel tajjeb mhux biss b'mod korrett, iżda wkoll fit-togħma.

Fuq l-Internet hemm komunitajiet sħaħ ta 'nies li, minħabba diversi ċirkostanzi, huma mġiegħla jissorveljaw il-livelli tal-kolesterol tagħhom b'mod kostanti. Ma jimpurtax kif jafu jieklu u x'għandhom jagħmlu biex inaqqsu l-kolesterol "ħażin". Għalhekk, tisma 'lit-tabib tiegħek u tafda r-rispons ta' nies oħra, allura kollox żgur jirriżulta.

Menu tal-Kolesterol Baxx approssimattiv

Tista 'ssajjar ħafur jew ċereali fuq l-ilma jew tuża ħalib b'xaħam baxx. Fil-prinċipju, kull ċereali għandu jkun kolazzjon sħiħ u b'saħħtu. Huwa utli li staġun l-porridge b'żejt taż-żebbuġa. Għal tibdil, tista 'tieħdu kolazzjon bir-ross ismar jew froġa magħmula esklussivament minn abjad tal-bajd.

Ħobż sħiħ jew cookies jistgħu jittieklu għal deżerta bit-te aħdar, li huwa permess li żżid l-għasel u l-lumi. Mix-xorb popolari ta ’filgħodu fid-dieta b’livell baxx ta’ kolesterol, sostituti tal-kafè bħal ċikwejra u kafè tax-xgħir huma aċċettabbli.

It-tieni kolazzjon

Tista 'jkollok gidma qabel il-pranzu bi kwalunkwe frott jew berries friski. Mhuwiex projbit li tiekol cookies minn ħbub sħaħ, kif ukoll tixrob te aħdar, meraq jew compote. Barra minn hekk, ix-xorb jista 'jintuża xorb tal-frott jew decoctions ta' ġenbejn tal-ward u ħwawar mediċinali oħra.

Fin-nofs tal-ġurnata, tista 'ssaħħaħ is-saħħa tiegħek bl-għajnuna ta' soppa tal-ħaxix għall-ewwel u ħut moħmi bil-ħaxix - għat-tieni. Għal bidla, tista 'issajjar platt sekondarju differenti ta' ħaxix mgħolli, moħmi jew stewed, kif ukoll ċereali.

Bħal fil-każ tal-ikla ta ’nofsinhar, tista’ tiekol frott, tixrob meraq jew ikollok insalata ta ’kaloriji baxxi ta’ ħaxix jew frott frisk għal snack ta ’nofsinhar wara nofsinhar.

Wara proverbju popolari li għandek bżonn tiekol lilek innifsek, taqsam ikla ma 'ħabib u tagħti l-pranzu lill-għadu, l-aħħar ikla m'għandhiex tikkonsisti minn diġestjoni tqila u platti diġeriti bil-mod.Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti jagħtu parir lill-aħħar darba li jieklu erba 'sigħat qabel tmur torqod.

Għall-pranzu, tista 'ssajjar patata mgħaffġa jew platti oħra tal-ħaxix, kif ukoll laħam dgħif jew laħam tat-tiġieġ. Ġobon cottage bi ftit xaħam bil-jogurt u frott frisk huwa ideali għal pranzu ħafif. Bħala deżerta, tista 'tuża cookies tal-qamħ sħiħ u te aħdar bl-għasel. Qabel tmur torqod, ikun utli li tixrob kefir biex ittejjeb id-diġestjoni jew tazza ħalib sħun għal irqad ta 'lejl tajjeb.

Edukazzjoni: Gradwat mill-Università Medika tal-Istat ta ’Vitebsk bi grad fil-Kirurġija. Fl-università, huwa mexxa l-Kunsill tas-Soċjetà Xjentifika tal-Istudenti. Aktar taħriġ fl-2010 - fl-ispeċjalità "Onkoloġija" u fl-2011 - fl-ispeċjalità "Mammoloġija, forom viżwali ta 'l-onkoloġija".

Esperjenza: Taħdem fin-netwerk mediku ġenerali għal 3 snin bħala kirurgu (sptar ta 'emerġenza Vitebsk, Liozno CRH) u onkologu distrettwali u traumatologu distrettwali. Taħdem bħala rappreżentant tar-razzett matul is-sena f'Rubicon.

Ippreżentati 3 proposti ta 'razzjonalizzazzjoni dwar is-suġġett "Ottimizzazzjoni ta' terapija bl-antibijotiċi skont il-kompożizzjoni tal-ispeċi ta 'mikroflora", 2 xogħlijiet rebħu premjijiet fil-konkors repubblikan-reviżjoni ta' dokumenti ta 'riċerka tal-istudenti (kategoriji 1 u 3).

Aterosklerożi, bħall-biċċa l-kbira tal-mard ta 'CVD, hija kkurata b'suċċess minn statins. Attwalment il-kompitu ewlieni huwa l-ġlieda kontra l-kolesterol ħażin, u allura bħala riżultat, in-normalizzazzjoni tal-fluss tad-demm u l-pressjoni, l-istabbilizzazzjoni tal-plakki tal-kolesterol. Ilni tieħu rosuvastatin-sz għal 2 snin issa - il-pressjoni fuq medja naqset minn 150/120 għal 130 90, il-livell tal-kolesterol naqas minn 11 għal 5.8, tlift 7 kg.

Jiena 66 sena. I ppruvajt ħafna nies u l-istess dioskorea, iżda sal-punt ta '0. Il-Kolesterol qed jiżdied Issa 8.2. Se nipprova rosuvastatin. Tista 'tixrobha u filgħodu anke bil-lejl biex terġa' torqod. U Atorvastatin xorob 5 ijiem bil-lejl, rasha weġġgħet u ma torqodx bil-lejl u xeħtitu. Tassew, probabbilment pillola ma tistax tgħaddi mingħajr mazz ta 'effetti sekondarji. U sirt naf dwar dieta baxxa fil-karboidrati. Huwa meħtieġ li tipprova.

Jista 'jkun stramba li tikteb tali reviżjoni wara artiklu "xjentifiku ħafna", iżda xorta: l-ebda tinturi ma jgħinu mill-aterosklerożi. l-ebda ħwawar u berries ma jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-kolesterol - il-kawża ewlenija ta 'aterosklerożi. Ma jistgħux jitneħħew l-istatins. Pereżempju, rosuvastatin-sz huwa mediċina domestika tajba ħafna, minbarra li huwa bosta drabi orħos minn analogi importati. Dan mhux biss se jbaxxi l-kolesterol tiegħek, iżda wkoll bħala riżultat se jbaxxi l-pressjoni tiegħek, li min-naħa tagħha tnaqqas it-tagħbija fuq il-bastimenti u tgħin biex tegħleb l-aterosklerożi.

Xtaqt nistaqsi mistoqsija għaliex għal 70 jista 'jkun hemm hol-in mill-4 sas-7

Kollox jagħmel ħsara, anke l-ossiġnu li n-nifs joqtol. Iżda huwa aħjar li l-kolesterol jitbaxxa medikament. Jien ma ngħid xejn dwar id-dieta, imma niddubita ħafna li din tgħin biex tbaxxi l-kolesterol, xorta mhix problema esterna, iżda fl-"issettjar" tal-ġisem innifsu. Rosuvastatin-sz inħeles minn missieru, huwa ilu jeħodha għal 3 snin diġà - aktar kolesterol ma żdiedx iktar minn 5.0, huwa sar aktar ferrieħa waħdu, fl-aħħar sentejn reġa 'ħa l-ġnien mill-ġdid deher il-forzi, sturdament u nuqqas ta 'nifs sparixxew (fil-fatt, dawn kienu r-raġunijiet għalfejn irrikorru għand it-tabib).

Mhux ċar għaliex il-kafè huwa ta 'ħsara ..

Għandi kolesterol għoli, 7.3. It-tabib ordna statins (Roxer). Allura r-rata tal-qalb tiegħi telgħet għal 90-100 taħbita kull minuta. Għalija nnifsi, iddeċidejt dieta aħjar!

U kelli 6.5 sena ilu, u issa 7 42. Sena ilu, biex tbaxxiha, naqqas 7.2 għal 6.5, billi nużaw l-alka, biss mingħajr ħall. Imma jien ukoll kielu. Issa, għal darb'oħra, sibt u ma segwejtx dieta. Nieklu ikel li fih m'hemmx marġerina, iżda żejt tal-palm, u dan huwa r-riżultat, iktar kmieni fiż-żminijiet Sovjetiċi, ma kien hemm l-ebda disgrace u aktar minn dak li nisimgħu?

Il-katina ta 'avvenimenti tiegħi wasslet għal żieda fil-kolesterol - nutrizzjoni mhux xierqa, piż żejjed minnu, kolesterol żejjed minn piż żejjed.Biex tnaqqasha, kelli nirrivedi b'mod radikali d-dieta, titlef il-piż, nixrob Dibikor, biss wara dak il-kolesterol u diversi kilogrammi kważi rritornaw għan-normal. Issa qed insegwi kemm il-piż kif ukoll in-nutrizzjoni, għaliex fil-fatt il-kolesterol għoli huwa perikoluż ħafna.

Informazzjoni utli ħafna! Irrid ukoll naqsam l-esperjenza tiegħi fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli. L-ewwelnett, għall-profilassi nieħu kardjoattivi. U t-tieni, jien kontinwament nixrob it-te tal-linden u nsegwi dieta.

Ħadt 4 pakketti ta 'rosuvastatin. Għal 4 xhur, il-kolesterol naqas minn 6.74 għal 7.87 mmol / L.

Atorvastatin xorob għal xahar skond id-dieta (kif preskritt minn tabib), b'riżultat ta 'dan, il-kolesterol naqas, iżda minħabba "tajjeb" u "ħażin" dan żdied b'0.26 unità oħra, x'għandi nagħmel wara?

L-artiklu huwa utli, tista 'tieħu nota u tapplika għalik innifsek

Jien, ukoll, għandi kollox fuq dieta u fiżika. Jiena ttamajt, ħsibt li l-istil ta ’ħajja tajjeb tiegħi għandu jgħin lil ġismi jlaħħaq mal-kolesterol. Jien ngħidlek minnufih, jien biss tlift il-ħin, u mhux ħafna, mhux ftit, iżda nofs sena (Imbagħad ħabib wieħed avża lil Dibikor biex tixrob, hija ġiet preskritta dawn il-pilloli bl-istess dijanjosi. Nistaqsi għaliex it-tabib tiegħi ma għamilx dan minnufih, għax li litteralment wara xahrejn, il-kolesterol kien diġà għall-ħabta tas-6.8, u wara xahar ieħor kien daqs 6. Mela ma nieħux stil ta 'ħajja b'saħħtu bħala l-bażi għat-trattament.

L-artiklu huwa dirett dak li għandek bżonn! Kollox huwa miżbugħ u qal. Inżid omega 3 u taurine kardijaċi mal-lista ta 'mediċini essenzjali għal dawk li jimmonitorjaw il-kolesterol tagħhom.

Grazzi għall-artiklu ta 'għajnuna, iżda l-menu tal-kampjun mhux varjat ħafna.

Jien ma kontx naf ħafna prodotti. tal-mediċini nista 'nirrakkomanda biss kardjoattivi - bħala profilassi, biex tikkontrolla x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, bħal vitamini

Grazzi Bħal fil-ħin qrajt dan l-artikolu b'informazzjoni utli ħafna u meħtieġa. Kollox huwa aċċessibbli, dettaljat u ċar ħafna.

Grazzi ta 'l-artiklu. Definittivament se nuża l-parir tiegħek.

Grazzi ħafna. Illum sibt ir-riżultat u l-kolesterol 12.8 kważi waqa 'fil-ġibda. Nieħu dak kollu bil-miktub u niġġieled din l-infezzjoni.

Grazzi għall-artiklu, kif sibt ruħi, għandi l-kolesterol 9.32, għajjat, NIXTIEQ LI NGĦIX, għandi biss 33 sena, il-piż tiegħi huwa 57 kg, issa se nibdel kompletament id-dieta tiegħi, grazzi mill-ġdid.

Artiklu kbir. Grazzi ħafna. Fis-36 sena tagħha waqt l-eżami mediku, tgħallmet li l-kolesterol huwa 8.2, li 6.5 huwa "ħażin." Atorvastatin ġie preskritt, iżda hemm tant effetti sekondarji. Nipprova dieta riġida u nżid attività fiżika.

Huwa aħjar li tipprevjeni feriti qabel iż-żmien. Tinkwieta aħjar dwar in-nuqqas ta 'rqad.

sibt paradoss wieħed fl-artiklu. Ħut ta 'razez imxaħħma ma jistax ikun, iżda ż-żejt tal-ħut jista' jkun, kif għandu jinftiehem dan?

Denis, minn fejn xtara Fucus u min hu l-manifattur?

It-tabib qalli li nuża l-alka (fucus) f'forma qisha ġelatina. Plus għal din id-dieta, iżda mhux iebsa. Ir-riżultat ma damx ma wasal! Jien kuntent ħafna.

Vitaliy, trid taderixxi mal-kors li t-tabib ordna għalik. Pereżempju, bil-kolesterol għoli, pereżempju, mhux biss kont preskritt dieta, iżda wkoll ħadt Thioctacid BV. Jien ħadt pilloli f'kors. Wara l-kors, għadda testijiet ripetuti, il-kolesterol tiegħi issa huwa normali. Imma jien ma nabbużax, u issa niekol biss l-ikel tajjeb u tajjeb.

Oġġett produttiv ħafna, kemm jista 'jkun estensiv. Huwa ħareġ lilu nnifsu mill-isptar għal jumejn, ried imur għand l-ispiżerija, jagħti tunnellata ta 'flus (għax qalu dwar il-prezzijiet), imma issa naħseb dwaru.

Margo, liema vitamini jbaxxu l-kolesterol? U x'tip ta 'omm ma taċċettax? Nistaqsi lit-tabib dwar il-vitamina. Qed nieħu wkoll Thioctacid BV, u nsegwi d-dieta tiegħi strettament u biżżejjed għalija. B'mod ġenerali, bdejt inħossni tajjeb ħafna b'mod ġenerali, it-testijiet tiegħi tjiebu, li hija aħbar tajba. U nixtieq ukoll nirringrazzja għall-artiklu, ħadt ftit pariri għalija nnifsi.

Grazzi għall-informazzjoni lill-awtur u r-reviżjonijiet tal-istess "sħabi foqra"))) bħali.Ħu nota, applika fil-ħajja!

Grazzi għall-artiklu, informattiv ħafna, speċjalment dwar il-prodotti !! Ma kontx naf ħafna. U x'tista 'tgħid dwar diversi supplimenti ta' vitamini u ħżiena li jbaxxu l-kolesterol? Ommi tieħu vitamini u tgħinha, huwa possibbli li tnaqqas il-kolesterol mingħajr vitamina?

Alexander, allura l-cookies mhumiex sempliċi, iżda ħbub sħaħ. It-tabib ippermettili wkoll dan. Barra minn hekk, kien irrakkomandat li tixrob Thioctacid BV - dawn huma pilloli tal-aċidu alfa-lipoiku li jinħallu malajr, din taffettwa sew il-proċessi metaboliċi fil-ġisem, il-kolesterol u z-zokkor jerġgħu lura għan-normal. Jekk tosserva kollox, allura t-titjib mhux iżommok tistenna, kuljum inħossni aħjar

Inti kiteb fit-tabella "dak li jista 'jittiekel" dak li ma jistax ikun. "Ħelu" il-cookie miktub jista' jittiekel bħalu. Meta l-cookies kollha huma magħmula mill-marġerina. U l-marġerina fiha xaħmijiet trans li jinqala 'l-bastimenti li għandek miktuba fl-artikolu. bastimenti li jużaw il-kolesterol għal żmien twil jużaw cookies.

Grazzi ta 'din l-informazzjoni utli, dettaljata u serħan il-moħħ. Il-bieraħ sibt li għandi kolesterol għoli u paniku beda. Imma fl-artiklu tiegħek huwa spjegat b'mod ċar x'inhu l-kolesterol u kif tbaxxih, u f'liema każijiet għandu jsir. Riċetti folkloristiċi bi prezz raġonevoli ħafna, nutrizzjoni. Grazzi ħafna għal dan il-materjal u s-serħan tal-moħħ tiegħi.

Tiekol 6 darbiet kuljum huwa diffiċli. Ħabib jitgħallem u jaħdem fl-istess ħin. Iġorr kontenituri bl-ikel u provvista strateġika fil-forma ta 'pakkjar tal-ħobż u crackers. Mhux dejjem normali għal 10-15-il minuta tiekol (ftit drabi "il-kamra tal-pranzu" tagħha kienet tojlit tat-twaletta, waqfa għat-trasport pubbliku u ħanut fil-park), imma tipprova tiekol b'mod normali, bil-pankreatite tagħha, u anke rremett mill-pasti ta 'Stolov

Għamilt eżami mediku għax-xogħol u test tad-demm wera 8 mmol / L. Qatt ma ħsibt dwar il-kolesterol. Sa mit-tfulija, inħobb ħafna ħelu. Jiena naħmi waħdi, nagħmel ħelu u ħelu ieħor. Mingħajr il-ħelu ma nistax, dejjem ħelu miegħi. Filgħodu - sandwich bil-butir, ġobon (insajni lili nnifsi). Grazzi għal artikolu utli ħafna għalija. Se nipprova nżomm mal-parir li rċevejt, għalkemm se jkun diffiċli.

Tiekol kif suppost huwa, ovvjament, problema għal ħafna. Imma nista 'ngħid mill-esperjenza tiegħi stess li f'ħafna każijiet (jien eżattament) huwa biżżejjed li tillimita (timminimizza) l-użu ta' ikel għas-saħħa (ħelu, dqiq, xaħmi, pikkanti, moqli) U mal-bqija m'hemmx żgur problemi - fis-7 sular bil-mixi, bix-xarabank ma nġibx 1-waqfa lejn id-dar - nimxi ma 'saqajn) Ukoll, Thioctacid BV (nara li mhux biss preskritt għalija) huwa rimedju tajjeb ħafna, minħabba l-proprjetajiet ta' l-aċidu alfa-lipoiku, li hu parti minnu, jippermetti l-metaboliżmu tal-lipidi kollha kemm hi jinfluwenzaw b'mod pożittiv u partikolarment il-livell tal-kolesterol AMB. Hekk noqgħod. Tajjeb ħafna

Grazzi għall-informazzjoni utli, kollox ikkumplikat huwa sempliċi! Ara naqra! Nsegwi l-parir! Irrispetta l-awturi! -,)

L-artiklu huwa tajjeb, iżda. Kif tista 'tiekol sewwa ħames sa sitt darbiet kuljum, meta jkollok tnax-il siegħa ta' xogħol, ħamest ijiem fil-ġimgħa, u sedentarja wkoll.

Sibt ukoll li l-kolesterol tiegħi kien elevat, għalkemm ma jidhirx li nħossni tajjeb (jew sempliċement ma kontx nagħti attenzjoni). U issa qed nillimita ruħi għal nutrizzjoni (ħelu, dqiq, xaħam), immur iktar, u t-tabib preskritta Tioctacid BV - din il-mediċina tista 'tnaqqas kolesterol totali billi telimina aċidi grassi saturati. Ir-riżultati huma tabilħaqq aħjar, u l-benesseri ġenerali

It-tabib ordna mediċina biex tnaqqas il-kolesterol, ħares lejn l-annotazzjoni, u hemm ħafna kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji. Il-materjal tiegħek huwa interessat ħafna (speċjalment ir-rimedji folkloristiċi). Tabilħaqq, il-mediċini kollha jikbru taħt saqajna! Grazzi għall-informazzjoni interessanti u aċċessibbli ħafna.

Naqbel kompletament mal- "kummentatur" preċedenti dwar il-benefiċċji u l-kwalità għolja tal-materjal. Nipprova nżomm ma 'nutrizzjoni xierqa, ukoll, ma niekolx iz-zokkor, nikkonsma ħelu żgħir, kultant "imħaffer" fil-ġelat (inħobbni minn ċkunitu). Kważi l-ebda ikel xaħmi. Se nipprova nsegwi l-artiklu aktar u iktar litteralment peress li l-kolesterol huwa għoli minħabba l-armonoterapija (onkoloġija). Imma biex nimxi iktar, bdejt doggie u nimxi miegħu 3 darbiet kuljum, u fis-sajf - dar tas-sajf. Minnu nnifsu - ħxejjex, berries u frott bħala riżultat tax-xogħol fil-pajjiż. Grazzi għall-informazzjoni ċara, dettaljata u utli ħafna. Sirt naf (u stampat) bi pjaċir kbir. Għall-ewwel darba sibt din il-kopertura ta 'kwalità għolja tas-suġġett.

Materjal utli u informattiv ħafna. Tgħallimt ħafna affarijiet ġodda, għalkemm jien stess nipprova nżomm ma 'dieta li hija ddominata minn ikel b'livelli baxxi ta' kolesterol "ħażin". B'mod partikolari, hija eskludiet l-użu ta 'butir, krema qarsa. Baqta li niekol 2-5% mhux xaħam, ħallatha bil-jogurt. Filgħodu għall-kolazzjon jien insajjar porridge fuq l-ilma mill-ħafur, staġun biż-żejt tal-kittien. Rifjutata minn ikel moqli, affumikat u xaħmi. Minn laħam, nippreferi ċanga dgħif. Jien insajjar il-platti ewlenin steamed. Jien ma naqdix sopop u borscht. Żid it-tursin iffriżat u l-ħodor tal-basal mas-sopop. Mix-xorb li nippreferi - te. Huwa meħtieġ li tgħaddi - aħdar, iżda mhux f'boroż. Ma nista 'nirrifjuta xejn - mill-ħelu u z-zokkor. Imma jien se nnaqqas il-konsum tagħhom. Ma nixrobx, ma npejjipx Imma ma ngħaddix ħafna - il-kompjuter jieħu ħafna ħin, għaliex jien noqgħod waħdu u ntejjeb is-solitudni bl-għajnuna tal-finzjoni u l-Internet. Hawnhekk - għalija - nieqes. Ikollok bżonn timxi aktar - kif indikat fl-artiklu u timxi aktar fl-arja friska. Nirringrazzja lil kull min ħa sehem fil-preparazzjoni ta 'dan il-materjal.

X'inhu l-kolesterol ħażin?

"Ħżiena" hija denominazzjoni kondizzjonali. Kemm il-kolesterol "tajjeb" kif ukoll "ħażin" huma l-istess sustanza. Biss bi sfumatura.

Fid-demm, il-kolesterol ma jistax ikun fil-forma pura tiegħu. Huwa jiċċaqlaq minn ġol-vini tad-demm esklussivament flimkien ma 'kull tip ta' xaħmijiet, proteini u sustanzi oħra awżiljari. Kumplessi bħal dawn jissejħu lipoproteini. Huma dawn (b'mod iktar preċiż, il-kompożizzjoni tagħhom) li jiddeterminaw l-attitudni tal-Livelli tal-Kolesterol kontra l-kolesterol.

• Il-kolesterol "ħażin" huwa dak li huwa parti minn lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL jew LDL). L-LDL jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u jifforma l-plakki ta ’kolesterol imxaħħma ħafna. Dawn ifixklu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jistgħu jikkawżaw kull tip ta 'problema kardjovaskulari: attakki tal-qalb, puplesiji u l-bqija.
• Il-kolesterol "tajjeb" huwa dak li hu parti minn lipoproteini ta 'densità għolja (HDL jew HDL). Huwa f'din il-forma li l-kolesterol jintbagħat lil tessuti u organi, u dan ifisser li ma joqgħodx fuq il-ħitan tal-vini u jbenefika biss lill-ġisem.

Fil-fatt, il-ġlieda kontra l-kolesterol hija kif ġej: huwa meħtieġ li jiżdied il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" fid-demm u fl-istess ħin jitnaqqas il-livell ta' "ħażin". Sakemm, ovvjament, il-valuri tagħhom huma barra n-norma.

X'inhi n-norma tal-kolesterol

Regola komuni għal kulħadd ma teżistix. Dan kollu jiddependi fuq l-età, is-sess, l-istat tas-saħħa ta 'persuna partikolari.Djanjosi u korrezzjoni ta' disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi sabiex tipprevjeni u tittratta aterosklerożi.

Allura, fl-irġiel, il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" għandu jkun aktar minn 1 mmol / l, u fin-nisa - 1.2 mmol / l.

Bil-kolesterol "ħażin" huwa iktar diffiċli. Jekk m'intix f'riskju, għandek tipprova sabiex il-livell tiegħu ma jaqbiżx it-3.5 mmol / L. Iżda jekk inti suxxettibbli għal mard kardjovaskulari, il-kolesterol "ħażin" m'għandux ikun aktar minn 1.8 mmol / L.

Il-grupp ta ’riskju jinkludi l-Livelli tal-Kolesterol ta’ dawk li:

• Għandu eredità ħażina: disturbi vaskulari ġew iddijanjostikati fi qraba, speċjalment ġenituri.
• Jbati minn pressjoni għolja (pressjoni għolja).
• Għandha dijabete tat-tip 2.
• It-tipjip.
• Huwa piż żejjed.
• Twassal stil ta ’ħajja sedentarja.
• Jiekol ikel b'ħafna xaħam saturat. Hemm studji li nirrevedu l-xaħam tad-dieta> li jipprova li x-xaħmijiet saturati mhumiex ta 'ħsara daqs il-kolesterol, kif ħsibt qabel. Madankollu, dieta b'enfasi fuq butir, xaħam u kontenut ieħor ta 'xaħam xorta tpoġġik f'riskju awtomatikament.

Huwa rrakkomandat li tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol tal-kolesterol: Dak li Trid Tkun Taf matul il-ħajja, waqt li jkun hemm test tad-demm xieraq mill-inqas darba kull 5 snin. Iżda l-irġiel ta '45-65 sena u nisa ta' 55-65 sena għandhom ikunu preġudikati b'mod speċjali: jekk tidħol f'dawn il-kategoriji, għandek tagħmel analiżi mill-inqas darba kull 1-2 snin.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-dar

Bħala regola, biex tnaqqas il-kolesterol, it-tobba jippreskrivu mediċini speċjali li jinibixxu s-sintesi ta 'din is-sustanza fil-fwied.

Madwar 80% tal-kolesterol (madwar 1 g kuljum) huwa prodott mill-ġisem, b'mod partikolari mill-fwied. Nieħdu l-kumplament bl-ikel.

Imma ħafna drabi tista 'tagħmel mingħajr pilloli - ftit terġa' tikkunsidra l-istil ta 'ħajja tiegħek. Hawn huma 9 regoli sempliċi għal 11 Għajnuniet biex tnaqqas il-Kolesterol Mgħaġġel Tiegħek, li jgħinuk tikkontrolla l-kolesterol tiegħek - tnaqqas il-ħażin u żżid it-tajjeb. Ikkonsulta lit-tabib tiegħek u ġibha għall-ħajja.

Il-kolesterol - għaliex huwa meħtieġ?

Il-kolesterol (mill-Grieg chole - bili u stereo - iebes, iebes) - l-ewwel ġie skopert fil-ġebel bil-ġebel minn hawn u ġab isimha. Huwa alkoħol lipofiliku naturali li ma jinħallx fl-ilma. Madwar 80% tal-kolesterol huwa sintetizzat fil-ġisem (fwied, imsaren, kliewi, glandoli adrenali, glandoli tas-sess), il-bqija tal-20% għandu jiġi mill-ikel li nikkunsmaw.

Meta tkun qed tiċċirkola fid-demm, il-kolesterol, jekk meħtieġ, jintuża bħala materjal tal-bini, kif ukoll għas-sintesi ta 'komposti aktar kumplessi. Billi ma jinħallx fl-ilma (u, għalhekk, fid-demm), it-trasport tiegħu huwa possibbli biss fil-forma ta 'komposti kumplessi li jinħallu fl-ilma, li huma maqsuma f'żewġ tipi:

Lipoproteini ta 'Densità Baxxa (LDL)

Lipoproteini ta 'Densità Għolja (HDL)

Dawn iż-żewġ sustanzi għandhom ikunu fi proporzjon iddefinit strettament, il-volum totali tagħhom m'għandux ukoll jaqbeż in-norma. Dan jista 'jwassal għal mard serju tas-sistema kardjovaskulari.

Funzjonijiet tal-kolesterol fil-ġisem:

- l-iżgurar tas-saħħa tal-ħitan taċ-ċelluli, ir-regolazzjoni tal-permeabilità tagħhom għal molekuli varji,

- sinteżi ta 'vitamina D,

- Sinteżi adrenali ta 'ormoni tas-sess sterojdi (cortisone, hydrocortisone), maskili (androġeni) u femminili (estroġenu, proġesteron),

- fil-forma ta 'aċidi tal-bili hija involuta fil-formazzjoni ta' bili u fl-assorbiment ta 'xaħmijiet matul id-diġestjoni,

- jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'sinapsi ġodda fil-moħħ, u b'hekk itejjeb il-kapaċitajiet mentali u l-memorja.

Fil-fatt, mhuwiex il-kolesterol innifsu li jikkawża ħsara, iżda ċ-ċaqliq tiegħu lil hinn mil-limiti normali. Problemi ta ’saħħa jistgħu jikkawżaw kemm eċċess u nuqqas ta’ dan fil-ġisem.

L-effett negattiv tal-kolesterol

Skond l-istatistiċi, in-nies li mietu minn mard kardjovaskulari kellhom livell baxx ta 'lipoproteini ta' densità għolja, iżda kontenut għoli ta 'lipoproteini ta' densità baxxa.

Lipoproteini bi proporzjon mhux korrett jew kontenut għoli fit-tul fid-demm jistgħu joqgħodu fuq il-ħitan tal-vini u jikkawżaw aterosklerożi.

Din il-marda perikoluża sseħħ meta l-plakki jiffurmaw fuq l-endotelju vaskulari, li maż-żmien jiżdiedu u jakkumulaw kalċju aktar u aktar. Bħala riżultat, il-lumen tal-bastimenti ddejjaq, jitilfu l-elastiċità (stenosi), dan iwassal għal tnaqqis fil-provvista ta 'ossiġenu u nutrijenti għall-qalb u t-tessuti u l-iżvilupp ta' anġina pectoris (twaqqaf il-fluss tad-demm arterjali għal ċerti partijiet tal-qalb minħabba l-imblukkar ta 'l-arterja koronarja, akkumpanjat minn uġigħ u skumdità fis-sider) . Ħafna drabi, preċiżament minħabba ksur tal-provvista tad-demm, attakk tal-qalb jew infart mijokardijaku jseħħ. Il-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol twassal għal ħsara fuq il-ħajt ta' ġewwa tal-bastimenti, tista 'tifforma embolu tad-demm, li sussegwentement jista' jinqata 'l-arterja jew joħroġ u jikkawża emboliżmu.Ukoll, bastiment li jkun tilef l-elastiċità tiegħu jista 'jinfaqa' b'żieda fil-pressjoni fin-nixxiegħa tad-demm.

Ir-rwol tal-lipoproteini

L-HDL huwa meqjus bħala lipoproteina “tajba” minħabba l-kapaċità tiegħu li jxolji l-plakki tal-kolesterol u neħħih mill-ħitan ta ’l-arterji, iktar ikun għoli l-persentaġġ tagħha f’relazzjoni ma’ LDL (lipoproteina “ħażina”), aħjar. L-LDL jittrasporta l-kolesterol mill-organi li sintetizzatih fl-arterji, u b'kontenut miżjud ta 'dan il-kompost, dawn il-molekuli kbar li ma jinħallux jikkombinaw fil-forma ta' plakki żejtnija, jeħlu mal-bastimenti u jinstadduhom. Wara li għaddew minn proċessi ossidattivi, il-kolesterol jitlef l-istabbiltà tiegħu u jista 'jippenetra faċilment fil-ħxuna tal-ħitan tal-arterji.

Antikorpi speċifiċi jibdew jiġu prodotti fi kwantitajiet kbar fuq l-LDL ossidizzat li jirriżulta li jwassal għal ħsara kbira fuq il-ħitan ta 'l-arterji. Barra minn hekk, il-kolesterol jgħin biex inaqqas l-ossidu nitriku, u jżid ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

L-ossidu nitriku għandu rwol importanti fil-ġisem:

- jiddilates il-vini tad-demm, inaqqas il-pressjoni, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli fid-demm,

- għandu rwol importanti fil-ġlieda kontra l-batterji u l-viruses li jidħlu fil-ġisem, jeqred iċ-ċelloli tal-kanċer,

- iżid l-istamina fil-muskoli,

- jipparteċipa fl-iskambju ta 'informazzjoni bejn ċelloli differenti, huwa newrotrasmettitur fis-sinapsi.

It-tnaqqis tal-livell ta 'ossidu nitruż fil-ġisem ħawwad ix-xogħol tas-sistemi kollha tal-ġisem.

HDL mhux biss ineħħi l-kolesterol mid-demm lura għall-fwied, iżda wkoll jipprevjeni l-ossidazzjoni ta 'LDL.

Sinjali ta 'żieda fil-kolesterol fil-ġisem

Żieda fil-kolesterol hija assoċjata ma 'ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi (xaħam). Dan jista 'jkun sintomu ta' aterosklerożi mhux biss, iżda wkoll mard serju ieħor:

- kliewi (insuffiċjenza renali kronika, glomerulonefrite),

- frixa (pankreatite kronika),

- dijabete mellitus (marda serja marbuta ma 'sinteżi ta' l-insulina indebolita minn ċelloli beta ta 'l-gżejjer ta' Langerhans fil-frixa),

- ipotirojdiżmu (sinteżi mnaqqsa ta 'ormoni mill-glandola tat-tirojde),

Is-sintomi ta 'aterosklerożi huma dovuti għal restrizzjoni tal-lumen tal-bastimenti bħala riżultat ta' livell elevat twil u persistenti ta 'kolesterol, u deterjorazzjoni fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'partijiet differenti tad-demm.

Is-sintomi ewlenin huma:

- anġina pectoris (skumdità f'daqqa jew uġigħ fis-sider li ġej minn eżerċizzju fiżiku jew stress emozzjonali),

- arritmja (disturbi fir-ritmu tal-qalb),

- ċjanosi u nefħa tal-partijiet periferali tal-ġisem (swaba, saqajk),

- bugħawwieġ perjodiku tar-riġlejn (klawsura intermittenti),

- indeboliment tal-memorja, traskuraġni,

- tnaqqis fl-abbiltajiet intellettwali,

- Depożiti tal-lipidi isfar-roża fil-ġilda (xanthomas) huma ta 'spiss osservati fuq il-ġilda tat-tebqet il-għajn u fil-ġogi ta' l-għaksa.

L-effett tal-HDL u LDL fuq saħħitna

Xorta, l-opinjoni li l-livell ġenerali ta 'lipoproteini HDL u LDL taffettwa l-istat tas-saħħa u ż-żieda tagħhom ġġib konsegwenzi terribbli fuq ix-xogħol tal-organiżmu kollu. Madankollu din id-dikjarazzjoni mhix għal kollox vera. Iva, il-mard imsemmi hawn fuq se jkun akkumpanjat minn kontenut miżjud ta 'lipoproteini b'mod ġenerali, iżda huwa ferm iktar importanti x'inhu eżattament il-proporzjon ta' HDL "tajjeb" għal LDL "ħażin" fid-demm. Huwa ksur ta 'dan il-proporzjon li jwassal għal problemi ta' saħħa. Meta jiġi ddeterminat il-kontenut ta 'lipoproteini fid-demm, huma kkunsidrati 4 indikaturi: l-ammont totali ta' kolesterol, il-livell ta 'HDL, LDL u trigliċeridi.

Kolesterol totali fid-demm - 3.0 - 5.0 mmol / L,

Bit-theddida ta 'aterosklerożi, il-kolesterol totali jitla' għal 7.8 mmol / l,

LDLfiirġiel - 2.25 - 4.82 mmol / l,

LDL fin-nisa - 1.92 - 4.51 mmol / l,

HDLfiirġiel - 0,72 - 1,73 mmol / l,

HDL fi nisa - 0,86 - 2,28 mmol / l,

Trigliċeridifl-irġiel - 0,52 - 3,7 mmol / l,

Trigliċeridifin-nisa 0.41 - 2.96 mmol / L.

L-iktar indikattiv huwa l-proporzjon ta 'HDL għal LDL fl-isfond ta' kolesterol totali. F'ġisem b'saħħtu, HDL huwa ħafna ogħla minn LDL.

L-iktar trattamenti effettivi għall-kolesterol għoli

Hemm ħafna mediċini li jbaxxu l-kolesterol f'każijiet fejn dan l-indikatur joħloq theddida serja għas-saħħa, jew diġà fil-bidu tal-iżvilupp tal-aterosklerożi. Huwa meħtieġ li tingħata ġieħ lil stil ta 'ħajja b'saħħtu, li parti importanti tiegħu hija nutrizzjoni xierqa. F'każijiet bħal dawn, id-dieta u l-attività fiżika moderata jgħinu mhux biss li l-għadd tad-demm kollu jerġa 'lura għan-normal, iżda wkoll ifejjaq kompletament u nifs ġdid lil ġismek.

Għal effett terapewtiku aktar mgħaġġel, jintużaw preparazzjonijiet farmakoloġiċi:

— Statins - l-iktar mediċini popolari, il-prinċipju ta 'l-azzjoni tagħhom huwa li tinibixxi s-sinteżi tal-kolesterol fil-fwied billi timblokka l-enzimi korrispondenti. Normalment jittieħdu 1 darba kuljum qabel l-irqad (f'dan il-ħin, tibda l-produzzjoni attiva ta 'kolesterol fil-ġisem). L-effett terapewtiku jseħħ wara 1-2 ġimgħat ta ’amministrazzjoni sistematika, b’użu fit-tul ma jkunux dipendenti. Mill-effetti sekondarji, nawżea, uġigħ fl-addome u fil-muskoli jistgħu jiġu osservati, f'każijiet rari, jista 'jkun hemm sensittività individwali. Drogi statini jistgħu jnaqqsu l-kolesterol b'60%, imma jekk jittieħdu għal żmien twil, għandhom jiġu ttestjati regolarment għal AST u ALT. L-iktar statini komuni: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Il-fibri tistimula l-produzzjoni ta 'HDL, huma rrakkomandati għal trigliċeridi ta' 4.5 mmol / L. Huwa rrakkomandat ħafna li ma tużax ma 'statins. L-effetti sekondarji huma manifesti fil-forma ta 'taqlib gastro-intestinali, flatulenza, nawżea, rimettar, u uġigħ addominali. Rappreżentanti ta 'dan il-grupp ta' mediċini: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

— Sekwestranti ta 'aċidi tal-bili. Dan il-grupp ta 'mediċini ma jiġix assorbit fil-fluss tad-demm, iżda jaġixxi lokalment - jeħel ma' l-aċidi tal-bili, li huma sintetizzati mill-kolesterol, u jneħħuhom mill-ġisem b'mod naturali. Il-fwied jibda produzzjoni miżjuda ta 'aċidi tal-bili, billi tuża aktar kolesterol mid-demm, effett pożittiv viżibbli jseħħ xahar wara l-bidu tal-medikazzjoni, u l-istatins jistgħu jittieħdu fl-istess ħin biex itejbu l-effett. L-użu fit-tul ta 'mediċini jista' jwassal għal assorbiment indebolit ta 'xaħmijiet u vitamini, jista' jkun hemm aktar fsada. Effetti sekondarji: flatulenza, stitikezza. Dawn il-mediċini jinkludu: colestipol, cholestyramine.

— Inibituri tal-Assorbiment tal-Kolesterol tfixkel l-assorbiment tal-lipidi mill-musrana. Drogi f'dan il-grupp jistgħu jiġu preskritti lil persuni li għandhom kontra-indikazzjonijiet għat-teħid ta 'statins, minħabba li mhumiex assorbiti fid-demm. Fir-Russja, droga 1 biss tal-grupp ta 'inibituri ta' assorbiment tal-kolesterol, ezetrol, hija rreġistrata.

Il-miżuri ta 'hawn fuq huma applikati f'każijiet traskurati meta huwa meħtieġ li l-kolesterol jitbaxxa malajr, u bidla fl-istil ta' ħajja ma tistax tagħti l-effett mixtieq malajr. Iżda anke meta tieħu aġenti farmakoloġiċi, tinsiex il-prevenzjoni, u supplimenti naturali li ma jagħmlux ħsara, li bi konsum regolari fit-tul jgħinek tipprevjeni mard tas-sistema kardjovaskulari fil-futur.

Rimedji folkloristiċi li jgħinu jbaxxu l-kolesterol fid-demm

- Niaċina (aċidu nikotiniku, vitamina PP, vitamina B₃) Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni ma ġiex studjat għal kollox, iżda esperimenti juru li wara ftit jiem wara li jittieħdu dożi għoljin ta' vitamina A, il-livell ta 'LDL u trigliċeridi fid-demm jonqos sew, iżda l-ammont ta' HDL jiżdied għal 30%. Sfortunatament, ma tnaqqasx ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet kardjovaskulari u attakki. Għall-effikaċja massima, tista 'tgħaqqad niacin ma' metodi oħra ta 'trattament.

— Aċidi grassi mhux saturati Omega-3 u omega-6. Li jinsabu fiż-żejt tal-ħut u frott tal-baħar, kif ukoll fiż-żjut veġetali ppressati kesħin (mhux raffinati). Huma għandhom effett pożittiv fuq is-sistema nervuża, jipprevjenu r-rickets matul il-perjodu ta 'tkabbir attiv, jgħinu jbaxxu l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, isaħħu l-vini u jagħtuhom elastiċità, jipprevjenu t-trombożi tagħhom, u jipparteċipaw fis-sintesi ta' sustanzi simili għall-ormoni - prostaglandini. Il-konsum regolari ta 'sorsi ta' aċidi grassi essenzjali jaffettwa b'mod mirakoluż ix-xogħol tal-ġisem kollu, b'mod partikolari, dan jgħin biex jevita l-iżvilupp ta 'aterosklerożi.

— Vitamina E. Antiossidant estremament qawwi, jipprevjeni t-tqassim ta 'LDL u l-formazzjoni ta' plakki xaħmija. Għall-bidu ta 'effett pożittiv, trid tuża b'mod kostanti vitamina f'dożi xierqa.

— Tè aħdar fih polifenoli - sustanzi li jaffettwaw il-metaboliżmu tal-lipidi, inaqqsu l-livell ta 'kolesterol "ħażin" u jżidu l-kontenut ta' "tajjeb". Barra minn hekk, it-te fih antiossidanti.

- tewm. It-tewm frisk huwa rrakkomandat li jintuża biex inaqqas il-kolesterol, biex jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli fil-vini (iddilwixxi d-demm). Il-komponenti attivi li jiffurmaw it-tewm huma komposti li fihom il-kubrit, partikolarment l-alliin.

— Proteina tas-sojja. Fl-azzjoni, huma simili għal estroġeni - inaqqsu l-probabbiltà ta 'aterosklerożi. Genistein jinibixxi l-ossidazzjoni ta 'LDL minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu. Barra minn hekk, is-sojja tistimula l-produzzjoni tal-bili, u b'hekk tikkontribwixxi għat-tneħħija tal-kolesterol mill-ġisem.

— Vitamini B₆ (piridoxina), B₉ (aċidu foliku), B₁₂ (ċjanokobalamina). Ammont suffiċjenti ta 'dawn il-vitamini fid-dieta jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb tal-muskolu tal-qalb, inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi u mard tal-qalb koronarju.

Liema fatturi jikkontribwixxu għaż-żieda tal-kolesterol u l-iżvilupp ta 'aterosklerożi?

Ħafna drabi, nies li ttraskuraw saħħithom għal żmien twil isofru minn aterosklerożi. Iktar ma tbiddel l-istil ta 'ħajja tiegħek, inqas tkun probabbli li tiżviluppa mard serju. Hawn huma 4 fatturi ewlenin li jżidu l-kolesterol fid-demm:

— Stil ta ’ħajja sedentarja. B'mobbilità baxxa, fin-nuqqas ta 'sforz fiżiku, il-livell ta' kolesterol "ħażin" jogħla, u joħloq theddida għall-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari.

— Obeżità Metaboliżmu indebolit tal-lipidi huwa assoċjat mill-qrib ma 'kolesterol għoli. Nies li qed ibatu huma suxxettibbli għal diversi mard tas-sistema kardjovaskulari.

- tipjip. Dan iwassal għal tidjiq tal-arterji, żieda fil-viskożità tad-demm, trombożi, u ġġorr riskju ta 'mard tal-qalb.

— Konsum tax-Xaħam tal-Annimali fi kwantitajiet kbar twassal għal żieda fl-LDL.

— Eredità. Predispożizzjoni għal żieda fil-kolesterol hija trasmessa ġenetikament. Għalhekk, in-nies li l-qraba tagħhom ibatu minn din il-patoloġija għandhom jissorveljaw sewwa saħħithom.

Stil ta ’ħajja tajjeb għas-saħħa bħala metodu għall-ġlieda kontra l-kolesterol

Sa fejn tosserva nutrizzjoni xierqa u stil ta 'ħajja attiv, ir-riskju li tiżviluppa diversi mard huwa mnaqqas. Dan hu veru speċjalment għal nies f’riskju. Billi tbiddel l-istil ta ’ħajja tiegħek, qed torganizza x-xogħol tal-organiżmu kollu, minkejja t-tendenza għal kwalunkwe patoloġija, mekkaniżmi ta’ difiża interni jistgħu faċilment ilaħħqu mat-theddida.

L-isports attivi jtejbu l-metaboliżmu, iħarrġu l-muskolu tal-qalb fl-istess ħin mal-muskoli skeletriċi, jikkontribwixxu għal provvista aħjar ta 'demm għall-organi u s-sistemi kollha (waqt l-eżerċizzju fiżiku, demm mid-depożitu jinżel fil-kanal ġenerali, dan jikkontribwixxi għal saturazzjoni aħjar ta' organi bl-ossiġenu u nutrijenti).

Eżerċizzji sportivi jwasslu wkoll għat-tisħiħ tal-ħitan tal-vini tad-demm, jipprevjenu l-iżvilupp tal-vini varikużi.

Tinsiex dwar l-importanza ta 'nutrizzjoni xierqa. Tużax dieti stretti. Il-korp għandu jirċievi n-nutrijenti kollha li għandu bżonn fil-proporzjon ottimali, vitamini u minerali, fibra. Ammont suffiċjenti ta 'ħxejjex, frott, ċereali, laħam dgħif, baħar u ħut mill-oċean, żjut veġetali mhux raffinati, ħalib u prodotti tal-ħalib qares għandhom ikunu preżenti fid-dieta. Jekk hemm nuqqas ta 'xi vitamini fid-dieta, ta' min jieħu mediċini bil-kontenut tagħhom perjodikament għall-prevenzjoni ta 'nuqqasijiet ta' vitamini.

Li tieqaf tpejjep tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mhux biss aterosklerożi, iżda wkoll numru ta 'mard ieħor, bħal bronkite, ulċeri fl-istonku u kanċer.

L-isport huwa l-aħjar rimedju għall-istress u d-dipressjoni, u jrażżan is-sistema nervuża. Attività fiżika regolari, kemm jekk tkun jogging fil-park jew 3 sigħat ta 'eżerċizzju fil-ġinnasju, tgħin biex tneħħi n-negattiv akkumulat għall-ġurnata sħiħa u irritazzjoni, ħafna atleti jesperjenzaw ewforija waqt it-taħriġ. Ġie ppruvat sperimentalment li n-nies attivi huma ħafna inqas stressati minn dawk li jwasslu stil ta 'ħajja sedentarja.

Konklużjoni

Kif tistgħu taraw, il-kolesterol huwa kompost estremament importanti li jwettaq numru ta 'funzjonijiet vitali. Huwa meħtieġ għall-ħajja tagħna, iżda fil-ġisem l-ammont tagħha m'għandux imur lil hinn min-norma. Żbilanċ fil-proporzjon ta 'lipoproteini ta' densità għolja u baxxa jinvolvi konsegwenzi serji.

L-aħjar trattament huwa l-prevenzjoni f'waqtha. L-iktar mod effettiv biex tipprevjeni żieda fil-kolesterol fid-demm huwa li jkollok stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Meta tieqaf mid-drawwiet ħżiena u tibda taderixxi mar-regoli ta 'hawn fuq, int se tinsa kompletament dwar problemi ta' saħħa.