Jista 'jiżdied il-kolesterol fin-nervituri

Ħafna fatturi jinfluwenzaw iż-żieda fil-kolesterol fil-ġisem tal-bniedem, u wieħed minnhom huwa l-istress. Meta l-perjodu ta 'espożizzjoni għall-istress jintemm, il-kolesterol jerġa' lura għan-normal. Iżda l-qbiż frekwenti fil-lipidi sintetizzati mill-fwied huma l-impetu għall-okkorrenza tal-biċċa l-kbira tal-mard tal-muskolu tal-qalb, u għalhekk, biex tevitahom, huwa meħtieġ li jiġu eliminati r-reazzjonijiet tal-istress mill-ħajja ta 'kuljum.

Informazzjoni Ġenerali

Il-kolesterol huwa sustanza mxaħħma li hija prodotta minn ċelloli tal-fwied. Il-kolesterol fil-ġisem tal-bniedem jintuża fil-formazzjoni ta 'ċelloli, ormoni tas-sess u glandoli adrenali. Barra minn hekk, alkoħol xaħmi naturali jinnormalizza l-formazzjoni ta 'bili sekretata mill-fwied, itejjeb il-metaboliżmu ta' vitamini u l-assorbiment ta 'calciferol. Il-kolesterol jiżola l-fibri tan-nervituri.

Iżda jekk l-ammont ta 'sustanza li tixbah ix-xaħam tal-membrani taċ-ċelloli fil-ġisem huwa akbar milli mistenni, ir-riskju li jiżviluppa kundizzjonijiet patoloġiċi bħal:

X'inhi n-norma?

Tista 'ssib il-livell ta' kolesterol fil-ġisem billi tgħaddi minn test tad-demm. L-indikaturi tagħha jiddependu fuq l-età, għalhekk, għal nies li għandhom aktar minn 40 sena, il-konfini tan-norma tal-kolesterol fid-demm huma indikati fit-tabella:

It-tobba jiddistingwu diversi tipi ta 'alkoħol lipofiliku u dawk ewlenin huma kif ġej:

• LDL Dan huwa kolesterol "ħażin", li huwa kkaratterizzat minn densità baxxa u l-abbiltà li joqgħod fuq il-ħitan tal-vini, li jiffurmaw plakki fuqhom, li jkopru l-lumen tal-bastiment tad-demm. L-indikatur tiegħu fil-fluwidu fid-demm ma għandux jaqbeż il-100 mg / dl jew 2.59 μmol / L. Inkella, ikun hemm periklu serju għall-ġisem tal-bniedem.
• HDL Il-kolesterol "tajjeb" jgħin biex jitnaddaf il-ħitan vaskulari ta '"ħżiena" u jittrasporta sustanzi ta' ħsara fil-fwied, meta dawn jiġu diżinfettati u proċessati. Il-livell normali ta 'sustanza bħal din għall-irġiel u n-nisa fuq 40 għandu jkun' il fuq minn 60 mg / dl (1,55 mmol / l). Kolesterol baxx HDL iżid b’mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Għaliex jogħla?

Hemm ħafna raġunijiet li jaffettwaw ir-rata ta 'kolesterol fid-demm, u dawk ewlenin huma dawn li ġejjin:

• Dieta. It-titjib tal-konċentrazzjoni tal-lipidi jikkontribwixxi għall-malnutrizzjoni u l-abbuż ta 'ikel li huwa għoli fix-xaħmijiet saturati. Dawn jinkludu: ħelu, zalzett, laħam xaħmi.
• Obeżità Nies li għandhom piż żejjed ġeneralment għandhom kolesterol inqas "tajjeb" minn kolesterol "ħażin". Għalhekk, sabiex jiġi normalizzat il-valur tas-sustanza, huwa meħtieġ li n-normalizzazzjoni tal-piż.
• Stil ta ’ħajja sedentarja. Fin-nuqqas ta 'attività tal-mutur, hemm tnaqqis fl-alkoħol xaħmi naturali utli u żieda "ta' ħsara". Dan iwassal għal formazzjoni ta ’plakka, stenosi vaskulari u attakk tal-qalb.
• Età 'l fuq minn 50 sena. F’persuni ’l fuq minn 21 sena, il-kolesterol jitla’ bil-mod waħdu, irrispettivament minn nutrizzjoni u fatturi oħra. Sal-età ta '50 sena, il-livell tal-kolesterol maskili jieqaf fin-nofs tal-popolazzjoni maskili, u fin-nisa, għall-kuntrarju, jiżdied sew mal-miġja tal-menopawża.
• It-tipjip. Kulħadd jaf dwar il-perikli tat-tabakk u n-nikotina għall-ġisem. Allura, din id-drawwa ħażina hija riflessa fil-livell tal-kolesterol, billi tnaqqas il- "tajjeb", is-sigaretti jżidu r-riskji li jiżviluppaw ħafna mard tal-qalb jew jikkawżaw aggravar ta 'dawk eżistenti.
• Disturbi Endokrinali Qabża fil-kolesterol tista 'tikkawża mard tal-glandola endokrinali, bħal dijabete mellitus, ipotirojdiżmu.

Fil-qosor dwar il-marda

Il-kolesterol huwa xaħam naturali li huwa parzjalment prodott minn xi organi umani (fwied, kliewi, imsaren, eċċ.), U huwa parzjalment inġerit ma 'l-ikel. Huwa għandu rwol importanti fil-formazzjoni ta 'ċelloli u ormoni, l-assorbiment ta' vitamini, u s-sinteżi tal-bili.

Il-kolesterol għandu missjoni importanti biex jibni l-bażi tal-membrana taċ-ċellula, kif ukoll biex jiżgura s-saħħa tiegħu. Fi kliem ieħor, ġisimna għandu bżonnu ħafna. Kif jirriżulta li flimkien ma 'dan, il-kolesterol fid-demm jista' joħloq theddida serja għall-ħajja u s-saħħa?

It-tobba jaqsmu l-kolesterol fi "ħażin" u "tajjeb" (LDL u HDL, rispettivament) skont id-densità tal-lipoproteini - kumplessi ta 'sustanzi li jakkumpanjaw il-moviment tiegħu fid-demm. Densità baxxa ta 'lipoproteini hija karatteristika ta' kolesterol ħażin, u densità għolja hija karatteristika ta 'kolesterol tajjeb.

Fl-ewwel każ, joqgħod fuq il-ħitan tal-vini u jifforma plakki tal-kolesterol, fit-tieni - jikkontribwixxi għall-qerda tagħhom, billi jieħu miegħu sustanzi ta 'ħsara għall-fwied għall-ipproċessar. Għalhekk, għandna bżonn niġġieldu kontra ż-żieda fil-kolesterol ħażin, filwaqt li t-tajba hija vitali għalina.

Id-deposizzjoni ta 'LDL fuq il-ħitan tal-vini tad-demm fil-forma ta' plakki tal-kolesterol għandha effett negattiv qawwi fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u s-saħħa ġenerali. Bħala riżultat, dan jista 'jikkawża:

• puplesija
• Infart mijokardijaku
• aterosklerożi
• mard tal-qalb koronarju
• anġina pectoris
• mard tal-qalb koronarju, intestini, kliewi,
• trombożi
• impotenza kronika.

Marda bħal din mhux biss tiggrava b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja, iżda wkoll iġġib it-theddida tal-mewt. Biex issir taf il-livell ta 'kolesterol fid-demm se jgħin profil tal-lipidi. L-analiżi tingħata fuq stonku vojt, jum qabel il-kunsinna għandek tieqaf l-alkoħol u teżerċizzju fiżiku qawwi.

Dipendenza mill-Kolesterol fuq l-Istress

Ħafna drabi tista 'tisma' l-frażi "il-mard kollu huwa min-nervituri", u mhix 'il bogħod mill-verità. Il-kolesterol jista 'jiżdied minħabba n-nervituri? Żieda fil-livell tagħha fid-demm tista 'twassal għal aterosklerożi, emboli tad-demm, puplesija, u anke mewt, u għalhekk huwa estremament importanti li tkun taf x'jiġri dan u x'miżuri għandhom jittieħdu.

Kif sejjer dan?

Xjenzati Amerikani ilhom iwettqu studji għal żmien twil biex jifhmu kif sitwazzjonijiet stressanti jibdlu l-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm, u ssorveljaw din ir-relazzjoni. Barra minn hekk, huma waslu għall-konklużjonijiet rigward il-kapaċità tal-għaġeb tad-demm taħt tensjoni li jagħqad malajr.

Għar-riċerka tagħhom, huma għażlu grupp ta ’nies esklussivament irġiel, b’tali mod li ma kien hemm l-ebda preġudizzju, għax huwa magħruf li l-psyche femminili hija iktar diffiċli biex tiffaċċja d-diffikultajiet. Dawn l-irġiel kienu kontabilisti, u l-perjodu għall-osservazzjoni ntgħażel aktar minn suċċess - iż-żmien għas-sottomissjoni tar-rapport annwali.

Huwa ċar li dan il-perjodu ta 'żmien huwa diffiċli ħafna għal nies ta' professjoni simili. U skont ir-riżultati, instab li l-livelli tal-kolesterol fid-demm żdiedu aktar minn kwart tas-suġġetti.

Fil-bidu nett tal-esperiment, l-istress psikoloġiku kien insinifikanti, u d-demm koagulat fil-medja f'10-12 minuti, u eżatt qabel ir-rapport, meta l-emozzjonijiet kienu sħaħ u ma kienx għad fadal ħin, id-demm ikkagula darbtejn aktar malajr.

Rati għoljin ta 'koagulazzjoni jheddu persuna bi emboli u staġnar tal-fluwidu. Min-naħa tiegħu, dan iwassal għal assorbiment indebolit ta 'sustanzi ta' benefiċċju, u l-kolesterol li l-fwied jipproduċi, u dak li jiġi bl-ikel, ma jiġix assorbit, depożitat fuq il-ħitan tal-vini.

Ipprovda ksur bħal dan jista 'mhux biss stress psikoloġiku, iżda wkoll fiżiku, ngħidu aħna, fuq ix-xogħol. Effett negattiv konjugat iżid il-kolesterol fid-demm. L-istress fuq ix-xogħol - din hija biss parti minn dawk il-fatturi, ma rridux ninsew dwar il-problemi domestiċi.

Il-korp jeħtieġ diversi tipi ta 'tagħbijiet, iżda flimkien ma' żbilanċ psikoloġiku, dawn mhumiex aċċettabbli u jsiru l-ħatja ta 'disturbi fix-xogħol tas-sistemi tal-ġisem, li jibdew min-nervituri u jispiċċaw b'kardjovaskulari.

Kull esperjenza tħalli marka, u sabiex jiġu evitati problemi aktar serji, huwa importanti li dawn il-fatturi jiġu eliminati fl-istadju inizjali. Il-kalma hija ċ-ċavetta għal saħħa tajba u n-nuqqas ta 'problemi marbuta magħha.

L-indiċi tal-kolesterol fid-demm mill-istress jogħla sa punt kritiku. Ix-xokk li persuna tesperjenza jwassal għar-rilaxx ta 'adrenalina u norepinefrina. Li tipprogressa malajr l-ipertensjoni ttejjeb il-kontrazzjonijiet tal-muskoli tal-qalb, b'riżultat ta 'dan ilbes malajr u titlef il-funzjonijiet tagħha.

L-istress fih innifsu ma jgħaddix mingħajr traċċa għall-ġisem tal-bniedem, u żieda fil-kolesterol bħala riżultat tal-istress dejjem twassal għal konsegwenzi.

Il-kolesterol nervuż jiżdied u jista 'jżid it-tensjoni tal-kolesterol

It-tweġiba għall-mistoqsija dwar jekk il-kolesterol jiżdiedx minħabba n-nervituri mhijiex ċara - iva, u ħafna. Ir-regolarità u t-tul ta 'tensjoni li jgħaddu minn nies moderni jipprovokaw iż-żamma ta' livell għoli b'mod konsistenti ta 'kolesterol fil-ġisem. Min-naħa tiegħu, dan jista 'jikkawża l-iżvilupp ta' ħafna mard serju, kif ukoll jaggrava dawk li minnhom il-pazjent sofra qabel.

Dażgur, il-kolesterol mhux biss għandu kwalitajiet negattivi, iżda meta jibda jogħla, għandek tagħti attenzjoni lis-saħħa tiegħek malajr kemm jista 'jkun.

Il-kolesterol: benefiċċji u dannu

Il-kolesterol huwa tip ta 'sustanza mxaħħma li hija l-aktar prodotta fiċ-ċelloli tal-fwied. Jintuża fil- "kostruzzjoni" tal-ġisem, li għandu r-rwol tal-membrana taċ-ċellula ta 'barra. Huwa kważi impossibbli li ssir stima żejda tar-rwol tagħha fil-ġisem.

Il-kolesterol jintuża għal:

• Formazzjoni taċ-ċelluli
• il-formazzjoni ta 'ormoni tas-sess,
• il-produzzjoni ta 'ormoni mill-glandoli adrenali,
• jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta 'bili,
• jippromwovi l-assorbiment tal-vitamina D,
• involut fil-metaboliżmu tal-vitamini,
• jiżola l-fibri tan-nervituri.

Minkejja dawn il-kwalitajiet utli kollha, jista 'jiġri li hemm wisq kolesterol fil-ġisem.

Il-kolesterol elevat jikkawża dawn l-effetti:

• trombożi
• mard tal-qalb koronarju u koronarju,
• attakki tal-qalb u puplesiji,
• anġina pectoris.

Huwa għalhekk li huwa tant importanti li tingħata attenzjoni lil sintomi allarmanti fil-ħin.

Il-kolesterol elevat huwa indikat minn:

1. Angina pectoris
2. Uġigħ fir-riġlejn u d-dirgħajn.
3. Emboli tad-demm, qatgħat tal-vini.
4. L-iżvilupp ta 'insuffiċjenza tal-qalb.
5. Tikek sofor fuq il-ġilda.
6. Nuqqas ta 'nifs.

Fatturi li Jaffettwaw iż-Żieda fil-Kolesterol

Hemm ħafna raġunijiet li jaffettwaw il-livell ta 'kolesterol fid-demm. Xi wħud minnhom ma jistgħux jinbidlu mill-pazjent, iżda l-bqija għandu jiġi eliminat kemm jista 'jkun.

Meta tkellem dwar jekk il-kolesterol nervuż jiżdied, huwa importanti li ngħidu li l-istress huwa kważi wieħed mill-fatturi ewlenin ewlenin li jikkawżaw żieda qawwija fil-kolesterol. Il-malnutrizzjoni biss tista 'tikkompeti miegħu f'dan.

Minħabba l-istress, il-livelli tal-kolesterol jistgħu jiżdiedu minħabba l-produzzjoni estremament mgħaġġla ta 'xaħmijiet u zokkor li l-ġisem jikkawża biex ilaħħaq mal-periklu. Il-problema ewlenija tal-istress modern hija n-numru kbir tagħhom f'oqsma differenti tal-ħajja, li minħabba fihom il-produzzjoni tal-kolesterol m'għandhiex ħin biex tirkupra lura wara kull tifqigħ.

L-iktar sitwazzjonijiet perikolużi huma dawk li fihom l-istress emozzjonali mill-esperjenzi interni huwa sovrappost fuq l-istress fiżiku marbut max-xogħol iebes. F'dan il-każ, il-probabbiltà li tiżviluppa mard tal-qalb hija speċjalment għolja.

Soġġorn kostanti f'dan l-istat jipprovoka bidliet fiżjoloġiċi fil-ġisem. Ir-reġim tal-istress tal-produzzjoni ta 'sustanzi importanti jsir kostanti u ma jonqosx, anke jekk persuna tirnexxielha tħalli s-sitwazzjoni tagħfas fuqu.

Fatturi oħra

Fost raġunijiet oħra li jistgħu jżidu l-kolesterol, nutrizzjoni ħażina tiġi l-ewwel.

Fil-ġlieda għal-livell normali ta 'xaħam fil-ġisem, għandek tevita:

• ħami tal-butir,
• prodotti tal-ħalib xaħmin,
• isfar tal-bajd
• laħam u platti ppreparati fuq il-bażi tiegħu,
• ikel moqli b'mod ġenerali.

Barra minn hekk, il-kolesterol jista 'jiżdied ukoll jekk il-pazjent:

1. It-tipjip.
2. Twassal stil ta ’ħajja sedentarja.
3. Tixrob l-alkoħol regolarment.
4. Huwa piż żejjed.
5. Anzjani minn 50 sena.
6. Ġenetikament predispost.
7. Jinsab fil-menopawża.
8. Jappartjeni għal xi gruppi etniċi.

M'hemm l-ebda mod affidabbli biex tipproteġi lilek innifsek darba għal dejjem mill-kolesterol. Madankollu, meta jiġi skopert kolesterol elevat, jista 'u għandu jiġi miġġieled.

Modi biex tistabbilizza l-kolesterol

Ħafna mill-metodi ta 'hawn taħt jagħtu l-aħjar effett flimkien ma' mediċini preskritti mit-tabib tiegħek.

F'dan il-każ, m'għandekx tippreskrivi mediċini lilek innifsek, imma trid tuża rimedji folkloristiċi b'attenzjoni kbira:

1. Ibdel l-istil tal-ħajja tiegħek: iwaqqaf it-tipjip, tnaqqas il-konsum tal-alkoħol, u huwa aħjar li tieqaf tixrob fih kollu, tibda ħajja aktar mobbli, tnaqqas l-ammont ta 'stress.
2. Biex tagħmel bidliet fid-dieta: biex teskludi minnha l-prodotti kollha li jikkawżaw żieda fil-kolesterol, żid prodotti li jikkontribwixxu għat-tnaqqis tiegħu: kaboċċi, karrotti, ħwawar, ħafur, ġewż, ħut, tewm u infużjonijiet.

Il-bidliet fl-approċċ fl-imġieba tal-ikel għandhom ikunu attenti ħafna. Ħafna minn dawn il-prodotti fihom sustanzi attivi li jistgħu jagħmlu ħsara jekk jintużaw għal żmien twil wisq, regolarment jew iżżejjed spiss.

Barra minn hekk, huma kapaċi "jikkonfliġġjaw" ma 'mard ieħor, u jagħmilhom aktar perikolużi.

Għalhekk, billi tiżdied is-sehem tagħhom fl-ikel ta 'kuljum, huwa importanti li jitqiesu l-karatteristiċi kollha tagħhom, kemm waħidhom kif ukoll flimkien ma' xulxin u mal-ġisem ta 'pazjent individwali.

Żieda fil-Kolesterol Nervuża

Il-proċessi kimiċi li jseħħu fil-ġisem tal-bniedem taħt l-influwenza ta 'fatturi esterni huma riflessi fil-kundizzjoni ġenerali tiegħu.

Emozzjonijiet, stress psikoloġiku, eċċ jipprovokaw ir-rilaxx ta 'numru ta' ormoni, li, meta jiġu rilaxxati fin-nixxiegħa tad-demm, jaffettwaw komponenti oħra, inkluża parti integrali tal-ġisem - is-sustanza mxaħħma tal-kolesterol.

Sitwazzjonijiet stressanti huma diffiċli biex jitkejlu, u għalhekk jispjega jekk il-kolesterol jogħla fis-sistema nervuża, jew aħjar, għaliex jiġri dan, mhux daqshekk sempliċi.

Jista 'l-istress iżid il-kolesterol? Dan is-suġġett ġie studjat għal ħafna snin minn xjenzati, u, kif wrew ir-riżultati, il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm togħla tassew meta l-ġisem ikun taħt tensjoni. U meta jintemm dan il-perjodu mhux favorevoli, l-indikaturi jerġgħu lura għan-normal.

Dawk li jinsabu taħt pressjoni emozzjonali għal żmien twil qed jesperjenzaw tibdil qawwi li mhux dejjem jgħaddi minn xulxin. Maż-żmien, il-ġisem jadatta għal sentimenti ġodda, u dawn ma għadhomx jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol daqshekk.

Waqt li persuna tidra sensazzjonijiet ġodda, il-kolesterol għoli jikkawża ħsara irreparabbli għas-saħħa.

Biex tipprevjeni dan, għandek bżonn tkun taf kif tipproteġi lilek innifsek mill-istress, kif tittrattaha u x’inhi din il-kundizzjoni li thedded għall-ġisem kollu.

Liema stress psikoloġiku jista 'jżid il-prestazzjoni?

Huwa impossibbli li tingħata definizzjoni eżatta tal-kunċett ta 'tensjoni u titkejjel l-intensità tiegħu. Għal uħud, dan huwa verament perjodu diffiċli fil-ħajja u ta 'diversi tipi ta' kumplessità. Oħrajn iqisu t-trifles sempliċi l-istress u jinkwetaw dwarhom mhux inqas b'mod intensiv minn persuna li hija mired ma 'problemi serji.

Kull wieħed għandu limitu minimu ta 'sensittività u l-avvenimenti huma pperċepiti kompletament b'mod differenti.Iżda jesperjenza stat ta 'stress, persuna żgur hija taħt pressjoni, huwa għandu sensazzjoni ta' ansjetà, rabja u aggressjoni mhux spjegabbli, u l-kompożizzjoni tiegħu tintilef. Il-korp huwa ddisinjat b'tali mod li meta joqrob il-periklu, il-funzjonijiet protettivi jiġu attivati.

It-tessuti tal-muskoli jsiru tensi, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tintensifika, u l-qalb tibda tippompja d-demm b'mod intensiv. Għal din ir-raġuni, hija s-sistema kardjovaskulari li tbati l-aktar minn stress psikoloġiku. Tiġri għaġla ta 'adrenalina, li taffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u direttament fuq il-funzjoni tal-qalb.

Il-kolesterol fid-demm jiżdied kemm-il darba litteralment fi instant.

Il-pressjoni togħla, l-istress joħloq żieda qawwija u żieda fis-sinteżi tal-ormoni, li min-naħa tagħhom, jaffettwaw il-konċentrazzjoni u l-proporzjon tal-kolesterol ħażin u tajjeb.

Tinsiex li ħafna drabi persuna, tesperjenza diversi tipi ta 'esperjenzi, tipprova taqbad litteralment il-problemi tagħha.

L-assorbiment ta 'pasti, ħelu, ikel xaħmi u affarijiet oħra inevitabbilment iwassal għal żieda fil-kolesterol. Għalhekk, nistgħu ngħidu b'mod sikur li l-kolesterol jitla 'fuq in-nervituri tal-ħamrija.

Kull tagħbija tista ’tikkawża bidla fl-indikaturi, kemm jekk tkun marda jew mewt ta’ wieħed iħobb, problemi fuq ix-xogħol jew sempliċement f’familja.

Dak li jaffettwa l-livell ta 'indikaturi

Il-livelli ta 'kolesterol huma direttament relatati mal-istil ta' ħajja: se jiżdiedu b'dieta mhux xierqa u nuqqas ta 'attività fiżika. Iżda hemm raġunijiet oħra, per eżempju, disfunzjoni ta 'organi individwali jew predispożizzjoni ġenetika. Ejja nqisu f'aktar dettall il-fatturi li jaffettwaw il-livell tiegħu.

1. Eredità. Jekk il-familja tiegħek għandha nies b'mard kardjovaskulari kkawżat minn livelli għoljin ta 'LDL, x'aktarx li dan jaffettwak ukoll. F'sitwazzjoni bħal din, is-saħħa għandha tkun sorveljata b'mod speċjali.
2. Problemi tat-tirojde. Waħda mill-funzjonijiet tal-glandola hija s-sinteżi ta 'l-ormoni tat-tirojde, li huma involuti fit-tqassim tax-xaħmijiet. Jekk isseħħ malfunzjoni tat-tirojde, żbilanċ tal-lipidi huwa possibbli, u dan jaffettwa ż-żieda fil-kolesterol. Dan jista 'jkun kemm sintomu kif ukoll konsegwenza diretta ta' xi mard.
3. Affiljazzjoni maskili Skond l-istatistiċi, l-irġiel huma ħafna iktar probabbli li jbatu minn mard ikkawżat mill-kolesterol żejjed. In-nisa ġeneralment ikunu f'riskju biss wara l-menopawża.
4. Età 40-50 sena.
5. Piż żejjed. Nies li għandhom piż żejjed għandhom eċċess ta 'kolesterol ħażin u nuqqas ta' ġid.
6. Nutrizzjoni mhux xierqa. B'mod iktar preċiż - eċċess ta 'xaħam. Madwar 20% tal-kolesterol li l-ġisem jirċievi mill-ikel, għalhekk huwa importanti li tissorvelja l-volum u l-kwalità tiegħu. Huwa aħjar li jieqfu prodotti li fihom żejt tal-palm, kif ukoll jimmoderaw il-konsum ta 'ikel moqli, ħelu u prodotti tal-ħalib b'kontenut għoli ta' xaħam.
7. It-tipjip. Meta tpejjep, il-livell ta 'kolesterol tajjeb jonqos.
8. Xorb alkoħoliku.
9. Attività fiżika inadegwata.

Tfeġġ ċerta immaġni ta 'persuna li tinsab fiż-żona ta' riskju potenzjali: raġel ta 'età medja li ma jipprattikax il-pjaċiri, ma joqgħodx biżżejjed biex iżomm il-forma, u tassew għas-saħħa tiegħu. Hemm xi fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw il-kolesterol fid-demm. Nirritornaw għall-mistoqsija oriġinali, aħna nqisu waħda minnhom - l-istress.

Għaliex l-istress jaffettwa l-kolesterol

Nervuż overstrain jista 'jattiva ħafna proċessi negattivi fil-ġisem, inkluż iż-żieda tan-norma u l-akkumulazzjoni ta' kolesterol ħażin. Dan huwa kkonfermat mill-istudji: id-dejta dwar il-kolesterol u alkoħol ieħor xaħmi fid-demm kienet miksuba u analizzata fi 2 gruppi ta 'nies.

L-ewwel grupp kien jinkludi nies li bħalissa jinsabu f'kundizzjonijiet ta 'stress, bħal data ta' skadenza jew tqassim nervuż. Fit-tieni grupp kienu dawk li l-kundizzjonijiet tal-għajxien tagħhom f'dak il-mument ma kinux jimplikaw il-preżenza ta 'stress qawwi, minflok kien hemm ġurnata ta' xogħol normalizzata u mistrieħ tajjeb. L-istudju wera li fl-ewwel grupp, il-livell ta 'kolesterol kien sinifikament ogħla u wera dipendenza tal-livell tiegħu fuq l-istress.

Sejbiet bħal dawn tar-riċerkaturi mhumiex sorprendenti. Taħt kundizzjonijiet stressanti, il-ġisem, li jħoss lilu nnifsu fil-periklu, jaċċelera l-produzzjoni ta 'zokkor u xaħmijiet, u dan iwassal għal dan ir-riżultat.

Madankollu, minbarra d-dipendenza diretta, hemm ukoll waħda indiretta. Kif tittratta ħafna nies bl-istress? Normalment bl-alkoħol, abbundanza ta 'ikel fit-togħma iżda mhux tajjeb għas-saħħa, sigaretti. F'każijiet severi, persuna tevita kwalunkwe attività u tippreferi torqod fis-sodda, u tinnega l-attività fiżika. Dan kollu, kif nafu, fih innifsu ġġib magħha theddida għas-saħħa, u flimkien mal-istress, ir-riskju jiżdied ħafna drabi.

Konklużjoni sempliċi ġej minn dan: is-saħħa tal-bniedem hija xogħol ta 'kuljum, u minn kull lat. Trid tissorvelja mhux biss il-kwalità tal-ikel u ammont suffiċjenti ta 'attività fiżika, iżda wkoll l-isfera emozzjonali. Fil-każ ta 'stress, huwa importanti li tinstab is-saħħa biex tlaħħaq magħha bl-inqas ħsara lill-ġisem.

L-effetti tal-kolesterol għoli bħala riżultat tal-istress

L-indiċi tal-kolesterol fid-demm mill-istress jogħla sa punt kritiku. Ix-xokk li persuna tesperjenza jwassal għar-rilaxx ta 'adrenalina u norepinefrina.

Li tipprogressa malajr l-ipertensjoni ttejjeb il-kontrazzjonijiet tal-muskoli tal-qalb, b'riżultat ta 'dan ilbes malajr u titlef il-funzjonijiet tagħha.

Sussegwentement, l-organi interni jieqfu milli jirċievu fluss sħiħ ta 'demm u jesperjenzaw defiċjenza ta' ossiġnu. Iżda l-kolesterol u aċidi grassi oħra jżidu l-konċentrazzjoni tagħhom.

L-istress fih innifsu ma jgħaddix mingħajr traċċa għall-ġisem tal-bniedem, u żieda fil-kolesterol bħala riżultat tal-istress dejjem twassal għal konsegwenzi.

Skond l-istatistiċi, kull terz pazjent li kellu infart mijokardijaku qabel kellu jew għandu problemi mal-bastimenti, ibati minn aterosklerożi jew, skond ir-riżultati ta 'l-analiżi, għandu livelli għoljin ta' kolesterol fid-demm.

Id-depożiti ta 'kolesterol ħażin iżidu r-riskju li jiżviluppaw puplesija iskemika, tromboemboliżmu, u jeqirdu wkoll il-vini tad-demm.

F'każijiet rari, il-pazjent ikollu depożiti fil-forma ta 'noduli fuq is-swaba' ta 'l-estremitajiet ta' fuq, kif ukoll tkabbir fit-tendon ta 'Akille.

Il-kolesterol għoli jeżerċita tagħbijiet kostanti fuq il-muskolu tal-qalb, li fl-aħħar illum jew għada jwassal għal deterjorazzjoni fil-funzjonalità tiegħu, u mbagħad twaqqaf.

L-ormoni, li l-korp sintetizza fi kwantitajiet kbar, taħt l-influwenza tal-istress psikoloġiku jarmi l-akkumulazzjoni tal-piż, biex ngħidu hekk, fir-riserva. L-obeżità twassal għall-iżvilupp tad-dijabete u ħafna mard kroniku ieħor.

Issa, bħal qabel, ma hemm l-ebda panacea speċjali, iżda l-ekoloġija, nutrizzjoni ħażina, influwenzi ambjentali, il-prevalenza tal-vizzji taċċellera l-progressjoni tal-marda. Żewġ għexieren ta 'snin ilu, persuna b'kolesterol għoli tista' tgħix kwiet għal aktar minn 10 - 15-il sena.

Issa l-istatistika hija diżappuntanti: aktar minn terz tal-pazjenti jmutu diġà 5 sa 7 snin wara d-dijanjosi. It-trattament b'diversi metodi jgħin biex ibaxxi l-indikaturi, iżda mhumiex kapaċi jeħles mill-problema.

L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hu li tissorvelja d-dieta tiegħek, tillimita l-konsum tiegħek ta' xaħmijiet u ħelu, iwaqqaf drawwiet ħżiena u, naturalment, tipproteġi lilek innifsek mill-istress u l-inkwiet b'kull mod.

Il-kolesterol tan-nervituri jista 'jogħla?

Ħafna snin ilu, ix-xjentisti ressqu etjoloġija komuni għall-mard kollu - in-nervituri. Il-kunċett huwa aktar filosofiku milli mediku. Imma hemm ammont konsiderevoli ta 'verità f'din il-frażi. F'dan ir-rigward, ġie identifikat grupp speċjali ta 'mard - psikosożiku. Fl-okkorrenza ta 'dan il-grupp ta' mard, il-psyche u l-isfera emozzjonali tal-individwu għandhom rwol importanti.

Illum, ħafna tobba qed jistaqsu jekk il-kolesterol jistax jogħla mill-istress. Wara kollox, tant spiss, biex tidentifika disturbi fil-metaboliżmu tax-xaħam fin-nies fl-isfond ta 'saħħa somatika kompleta.

Żieda fil-kolesterol hija l-kawża ta 'l-iżvilupp ta' aterosklerożi, trombożi, katastrofi kardjovaskulari akuti b'riżultat fatali. Minħabba s-severità tal-pronjosi u l-konsegwenzi ta 'l-inċidenza ta' aterosklerożi, kull pazjent minn 25 sena għandu jgħaddi minn screening kardjovaskulari għal dijanjosi u trattament f'waqtu.

Il-kolesterol (kolesterol) huwa lipidu vitali. Ħafna molekuli tal-kolesterol huma sintetizzati endoġenikament fil-ġisem, iżda ċertu proporzjon jiġi ma 'l-ikel. Ir-rwol tal-kolesterol fil-ġisem huwa għoli ħafna.

Huwa jieħu sehem fis-sintesi tal-ħajt taċ-ċellula, sterojdi u ormoni tas-sess, l-assorbiment ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam miċ-ċelloli, u s-sintesi ta' aċidi tal-bili. Dan il-lipidu huwa indispensabbli, u bħala riżultat tal-assenza tiegħu, jista 'jkun żviluppat indeboliment qawwi tal-funzjoni ta' mekkaniżmi fiżjoloġiċi.

Iżda jekk jinqabżu l-limiti, il-kolesterol iġġorr periklu serju.

Fid-demm, il-molekuli tal-kolesterol jinġarru flimkien mal-proteini tat-trasport - l-albumina. L-albumina hija proteina sintetizzata fil-fwied.

Skont in-numru ta 'molekuli tal-kolesterol, il-lipoproteini (kumplessi tal-proteina-lipidi) huma maqsuma f'diversi gruppi:

• Lipoproteini ta 'densità għolja u għolja ħafna, li għandhom effett antiġeneġeniku kbir,
• Lipoproteini ta 'densità baxxa u baxxa ħafna b'effett ateroġeniku pronunzjat.

Il-frazzjonijiet ateroġeniċi huma kkaratterizzati minn sospensjoni fuq il-ħitan tal-endotelju u l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. Imbagħad, lipoproteini ta 'densità għolja u għolja huma kapaċi jeqirdu u jużaw il-plakki tal-kolesterol, jaqbdu molekuli tal-lipidi f'żoni ħielsa.

Id-depożitu ta 'molekuli tal-kolesterol fuq l-endotelju jwassal għall-iżvilupp ta' aterosklerożi u jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-pazjent, u jikkawża l-patoloġiji li ġejjin:

1. Inċident ċerebrovaskulari akut.
2. Sindromu koronarju akut.
3. Mard tal-qalb koronarju, bi frekwenza, anġina pectoris.
4. Trombożi vaskulari.
5. Ksur ta 'potenza u infertilità.
6. Li jimponu endarterite.
7. Ġada

In-nasoloġiji elenkati mhux biss inaqqsu b’mod drammatiku l-kwalità tal-ħajja tal-pazjent, iżda wkoll iqassru t-tul tiegħu.

Għalhekk, eżamijiet mediċi regolari u testijiet bijokimiċi fid-demm jipprevjenu kumplikazzjonijiet serji ta 'disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi.

L-ewwel sintomi ta 'żieda fil-kolesterol jistgħu jkunu d-dehra ta' tikek sofor (xanthoma, xantasma) fuq il-pali ta 'l-idejn u fil-kantuniera ta' ġewwa ta 'l-għajnejn, uġigħ fil-qalb, mixi indebolit bħal claudication intermittenti.

Fatturi ta 'Riskju li Jaffettwaw il-Kolesterol

Il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm tiddependi min-natura tal-ikel, l-istil ta 'ħajja u l-preżenza ta' drawwiet ħżiena.

Barra minn hekk, patoloġija ereditarja tista 'tipprovoka l-iżvilupp ta' disturbi.

Barra minn hekk, fatturi oħra bħall-preżenza ta 'mard assoċjat ma' disturbi metaboliċi jistgħu wkoll jaffettwaw il-preżenza ta 'kolesterol żejjed.

Il-fatturi ta 'riskju ewlenin għall-iżvilupp ta' aterosklerożi jinkludu:

• predispożizzjoni ġenetika
• disfunzjoni tat-tirojde,
• Karatteristiċi tas-sessi: l-irġiel huma aktar suxxettibbli għall-inċidenza,
• in-nisa huma kkaratterizzati minn żieda fil-kolesterol ta 'wara l-menopawża,
• Ix-xjuħija
• indiċi tal-massa għolja tal-ġisem, li jindika l-obeżità u l-piż żejjed,
• ksur tad-dieta li teċċedi l-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum kif suppost,
• tipjip
• abbuż tal-alkoħol
• nuqqas ta ’attività bil-mutur.

Rwol speċjali fl-iżvilupp tal-aterosklerożi huwa l-istress nervuż. Ħafna drabi l-ewwel sintomi ta 'patoloġija tas-sistema kardjovaskulari jidhru fil-perjodu wara ċertu stress.

Stil ta ’Ħajja tal-Kolesterol Għoli

Biex tnaddaf id-demm ta 'frazzjonijiet tal-lipidi eċċessivi ta' ħsara, l-ewwelnett, huwa meħtieġ li n-normalizzazzjoni tal-istil ta 'ħajja.

Barra minn hekk, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek għal rakkomandazzjonijiet dwar il-korrezzjoni tal-ksur.

Il-korrezzjoni tal-istil tal-ħajja għandha ssir immedjatament wara ksur tal-metaboliżmu tax-xaħam.

Huwa meħtieġ li twettaq l-attivitajiet li ġejjin biex timmodifika u ttejjeb l-istil ta 'ħajja:

1. Li toħloq ambjent psiko-emozzjonali favorevoli madwar innifsu. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tinbena l-mod korrett ta 'xogħol u mistrieħ, biex jiġu stabbiliti relazzjonijiet mal-qraba, biex tingħata biżżejjed attenzjoni għas-saħħa mentali tiegħek stess. Il-livell ta 'kolesterol ta' ħsara jista 'jiżdied ukoll f'każ ta' xogħol żejjed kostanti, xogħol f'kundizzjonijiet ta 'xogħol ta' ħsara. Biex jiġu evitati dawn il-fatturi ta 'riskju, huwa meħtieġ li l-attivitajiet professjonali jinbidlu b'mod radikali.
2. Żomm il-prinċipji ta 'nutrizzjoni tajba. Menu b'saħħtu għandu jinkludi frott u ħaxix staġjonali, ħobż tal-qamħ sħiħ, prodotti tal-ħalib, laħmijiet bi ftit xaħam, tiġieġ, ħut tal-baħar, ammont żgħir ta 'għasel, ġewż u żjut veġetali. Id-dieta subkalorika tinkludi wkoll l-esklużjoni ta 'aċidi grassi mhux saturati, ammonti kbar ta' klorur tas-sodju, karboidrati li jiddiġerixxu malajr u ikel modifikat ġenetikament.
3. Reġim ottimali tal-mutur jimplika attività fiżika regolari doża, li tista 'żżid id-difiżi tal-ġisem u tikkontribwixxi għal telf ta' piż mingħajr ma tikkomprometti s-saħħa.

Meta tikkoreġi stil ta 'ħajja, il-pazjenti spiss ma jkunux jeħtieġu l-użu ta' terapija speċjali bil-mediċina. Fid-demm, il-proporzjon ta 'frazzjonijiet ta' lipoproteini ta 'densità baxxa, kolesterol ħieles, lipoproteini ta' densità għolja u trigliċeridi huwa normalizzat waħedhom. Taħt l-influwenza ta 'benefiċċju ta' l-attività fiżika, l-istabbiltà tas-sistema nervuża tista 'tiżdied u l-labbilità ta' l-emozzjonijiet tkun livellata.

Il-kawżi tal-kolesterol fid-demm għolja huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.

Indika z-zokkor tiegħek jew agħżel sess għal rakkomandazzjonijiet. Tiftix Mhux misjub Wiri, Tiftix Mhux misjub Wiri. Tiftix Mhux misjub.

Kolesterol Nervuż Għoli

Il-kolesterol għandu diversi funzjonijiet. Huwa inkluż fil-grupp ta ’alkoħol naturali. Din is-sustanza ma tinħallx fl-ilma.

1. L-idrokarbon huwa parti integrali tal-membrani taċ-ċelloli. Mingħajr il-kolesterol, l-idrokarburi jibdew jikkristallizzaw.
2. Jiddependi fuq il-kolesterol kemm jekk il-molekula tgħaddi fiċ-ċellula u kemm jekk le.
3. Il-kolesterol huwa komponent importanti tal-produzzjoni ta 'ormoni tas-sess.
4. Mingħajr il-kolesterol, il-formazzjoni ta 'bili tkun impossibbli.
5. Il-kolesterol huwa involut fil-formazzjoni ta 'vitamina D.
6. Hemm numru ta 'vitamini A, K, E u D, proċessi metaboliċi li huma impossibbli mingħajr il-kolesterol.
7. Il-kolesterol huwa meħtieġ għall-iżolament tal-fibri tan-nervituri.

Il-kolesterol jista 'jiżdied minħabba n-nervituri? Din il-mistoqsija hija magħmula minn dawk li spiss ikollhom isibu ruħhom f'sitwazzjonijiet stressanti.

Kolesterol

Il-fwied bla waqfien jirriproduċi l-kolesterol. L-għan tagħha huwa li tissodisfa bis-sħiħ il-ħtiġijiet tal-ġisem għal din is-sustanza. L-imsaren, il-kliewi, il-glandoli adrenali, kif ukoll il-glandoli tas-sess huma involuti f'volum kemmxejn iżgħar fl-istess xogħol. Din is-sustanza tintuża mill-ġisem, kemm f'forma pura kif ukoll marbuta. Jiffurma perfettament komposti ma 'proteini.

Kolesterol ħażin u tajjeb

Hemm kunċett żbaljat fis-soċjetà li l-kolesterol huwa perikoluż għall-ġisem.

Taħt din l-idea żbaljata, in-nies jibdew jillimitaw ruħhom fl-ikel biex inaqqsu l-ammont ta 'kolesterol li jidħol fil-ġisem. Il-proteini huma responsabbli għat-trasport ta 'din is-sustanza.

Huma jorbtu lill-kolesterol ħieles, u mbagħad iġorruh fil-ġisem kollu. Il-proteini li jinteraġixxu miegħu huma ta 'diversi tipi.

Dawn huma lipoproteini ta 'densità baxxa. Huma jgħaddu bil-kalma mill-ħajt vaskulari. Flimkien magħhom, il-kolesterol jidħol ukoll fil-bastimenti. Jekk il-livell tiegħu huwa għoli ħafna, allura jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, li jonqos b'mod sinifikanti s-sodda vaskulari.

It-trigliċeridi huma sustanza oħra li tista ’teħel mal-kolesterol. Meta dan il-kompost jinqasam, ammont kbir ta 'enerġija tiġi rilaxxata. Din il-konnessjoni hija r-riżerva tal-enerġija tar-riżerva.

Jekk il-ħtieġa għall-enerġija għal xi raġuni ma tistax tiġi sodisfatta bil-mod tas-soltu, il-korp juża r-riżerva li ma tintlaħaqx. Għalhekk, il-periklu għas-saħħa tal-bniedem huwa preċiżament l-ewwel tip ta 'komposti.

Il-livell ta 'dawn il-komposti għandu jkun immonitorjat b'mod kostanti.

X'kontribwixxi għat-tkabbir tal-kolesterol?

Hemm ħafna raġunijiet għaliex il-kolesterol jista 'jiżdied. L-ewwelnett, l-istil ta 'ħajja tal-pazjent jinfluwenza l-livell tiegħu. Ammonti kbar ta 'kolesterol jinstabu f'xi ikel. Lista minnhom ilha magħrufa. Iżda dawn m'għandhomx tort għall-kolesterol żejjed. Ix-xaħmijiet saturati huma ta 'theddida għas-saħħa.

Fi kwantitajiet kbar, jinstabu f'laħam xaħmi, zalzett, dqiq u varjetà ta 'prodotti tal-ħelu. F'dan il-każ, nies bi stil ta 'ħajja sedentarja li għandhom piż żejjed huma speċjalment f'riskju. Vizzju daqshekk ħażin hekk kif it-tipjip jaffettwa l-livelli tal-kolesterol fid-demm. L-istess reazzjoni tikkawża l-alkoħol.

Il-varjazzjonijiet fil-kolesterol huma ta 'ħsara kbira għas-saħħa.

Kolesterol għoli u l-effetti fuq is-saħħa tiegħu

Livelli għoljin ta 'kolesterol fin-nixxiegħa tad-demm jikkontribwixxu għal emboli. Embolu tad-demm jista 'jinqered mill-ħajt u jimblokka kompletament il-moviment tad-demm minn ġol-bastiment. Bħala riżultat, il-pazjent jiżviluppa attakk tal-qalb. Plakki jistgħu jinstabu fid-demm fil-forma ta 'partiċelli żgħar, u ma jimblokkawx il-ħalq tal-bastiment.

Imma s-sistema immunitarja kollha tirribella kontra tagħhom. Tħares id-depożiti żgħar bħala korpi barranin. Il-proċessi infjammatorji jibdew. Skond ix-xjentisti, indikatur tal-kolesterol għoli jissuġġerixxi l-preżenza ta 'mard tal-qalb f'pazjent.

Għalhekk, huwa tant importanti li tieħu testijiet u tgħaddi minn eżamijiet preventivi.

L-istress u l-konsegwenzi tiegħu

Mill-istress, l-indiċi tal-kolesterol jitla 'għall-ogħla livelli. Meta persuna tesperjenza xokk, ammont kbir ta 'adrenalina u norepinefrina jintefgħu fid-demm.

L-ipertensjoni arterjali tiżviluppa, il-kuntrattilità kardijaka tista 'tiżdied, il-fluss tad-demm għall-organi vitali jonqos, il-kolesterol u aċidi grassi oħra jiżdiedu sew.

Xi nies għandhom id-drawwa li jaħtfu l-istress, u b'dan il-mod iżidu l-livell ta 'aċidi grassi f'ġisimhom.

Huwa magħruf li speċjalisti kienu interessati ħafna f'din il-problema. Huma kkontrollaw il-livell tal-kolesterol fin-nies ta 'mistrieħ, u f'dawk li kienu f'dak iż-żmien fi stat ta' ansjetà. Ir-riżultat kien indikattiv.

F’persuni b’esperjenzi negattivi tal-ħajja, il-livelli tal-kolesterol kienu diversi ordnijiet ta ’kobor ogħla. Skond l-istatistiċi, kull terz pazjent li kellu attakk tal-qalb kellu kontenut għoli ta 'aċidi grassi fid-demm.

Kundizzjoni stressanti tista 'twassal mhux biss għal żieda fil-kolesterol, iżda wkoll għal infart mijokardijaku.

Huwa impossibbli li tnaqqas b'mod sinifikanti l-volum tal-kolesterol, peress li huwa sustanza vitali. F'ħafna każijiet, il-pazjent ma jinnutax li għandu livell elevat ta 'din is-sustanza. Rari ħafna, depożiti nodulari jinstabu fuq is-swaba 'u tendon ta' Akille. Huma sinjali viżibbli ta 'livell għoli ta' aċidi grassi fil-ġisem tal-pazjent.

L-istress

Żieda fl-alkoħol lipofiliku hija ta 'spiss innotata fuq il-ħamrija tan-nervituri. Il-koeffiċjent tal-kolesterol jitla 'mill-istress sal-ogħla valuri. F'nies li jinsabu fi stat stressanti, ammont eċċessiv ta 'norepinefrina u adrenalina jiġi rilaxxat, bħala riżultat, pressjoni tad-demm togħla, il-fluss tad-demm jonqos u l-kolesterol jitla' malajr. Barra minn hekk, ħafna nies waqt l-ikel jabbużaw mill-istress, jippruvaw jieklu burdata ħażina. Bħala riżultat, il-livell ta 'aċidi grassi jista' jiżdied.

Stat ta 'stress jista' jwassal mhux biss għal qabża fl-indikatur tal-kolesterol, iżda wkoll iwassal għal infart mijokardijaku.

Sabiex tiġi normalizzata l-konċentrazzjoni tal-kolesterol, huwa rrakkomandat li tuża lampun, burdock u viburnum. Fl-istess ħin, it-tobba jagħtu parir biex jinkludu l-aċidu askorbiku fid-dieta, li huwa antiossidant li jinterferixxi ma 'l-ossidazzjoni tal-kolesterol. Il-Vitamina E tgħin biex l-alkoħol tal-lipidi jerġa 'lura għan-normal.Jol ix-xaħmijiet, jipprevjeni t-trombożi u għandu effett antiossidant qawwi. Tocopherol jinstab fiż-żejt, isfar, żrieragħ u ġewż.

Modi biex tnaqqas ir-rata

Huwa pjuttost naturali li b'indikatur għoli fl-analiżi, it-tabib u l-pazjent jiġu ffaċċjati bl-inkarigu li jnaqqsu l-livell ta 'sustanza perikoluża għal valur aċċettabbli. L-iktar mod faċli huwa li tuża pjanti.

Ħafna minnhom għandhom il-ħila li jaġixxu fuq din is-sustanza ta 'ħsara. Il-grupp ta 'pjanti bħal dawn jinkludi viburnum, burdock, lampun u pjanti oħra, ugwalment komuni.

Huma jirnexxielhom inaqqsu l-kolesterol minħabba:

1. Tnaqqis tal-ammont ta 'sustanza assorbita li tidħol fid-demm minn ġol-musrana ż-żgħira.
2. Sintesi mnaqqsa ta 'din is-sustanza ta' ħsara kollha kemm hi.
3. Iżżid il-veloċità tat-tneħħija tagħha mill-ġisem.

Minbarra l-pjanti, hemm lista sħiħa ta 'sustanzi oħra - vitamini u minerali, li għandhom mod ta' azzjoni simili.

Il-Vitamina Ċ hija antiossidant qawwi u tipprevjeni l-komponent tal-kolesterol milli jossidizza. Din il-vitamina taffettwa l-konverżjoni tal-kolesterol fl-aċidu tal-bili. Ġie osservat li jekk il-vitamina Ċ tittieħed regolarment, allura l-indiċi tal-kolesterol jonqos. Għalhekk, huwa meħtieġ li daħħal ħafna prodotti tal-ħaxix u frott b'kontenut għoli ta 'vitamina C fid-dieta.

Rappreżentant ieħor ta 'vitamini - E. Huwa kapaċi wkoll jinfluwenza l-kolesterol li jinsab fid-demm. Huwa li jinħall fix-xaħam u għandu proprjetajiet anti-ossidanti.

Il-Vitamina E tipprevjeni l-kolesterol milli jifforma emboli tad-demm. It-tobba jirrakkomandaw li jieħdu din il-vitamina b'livell għoli ta 'xaħam fid-demm.

Din il-vitamina tidħol fil-ġisem flimkien ma 'żrieragħ, żejt, ġewż, fwied, isfar, ħafur.

Il-vitamina B8 li tinħall fl-ilma tista 'tbaxxi l-kolesterol fid-demm. Huwa prodott mill-ġisem innifsu. Dan jaffettwa d-diġestibbiltà ta 'vitamina E u l-għan ewlieni ta' din is-sustanza huwa li tinfluwenza l-metaboliżmu ta 'xaħmijiet fil-ġisem, biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm. B'mod parallel, inaqqas l-spażmu tal-vini u jneħħi t-tossini mill-ġisem. Is-sors ta 'din il-vitamina huma larinġ.

Sustanza oħra ta ’benefiċċju hija l-kalċju. Normalment huwa mqiegħed bħala mezz biex isaħħaħ l-għadam. Sabiex tnaqqas il-kolesterol, huwa meħtieġ li tieħu kalċju għal xahrejn. Ammonti għoljin ta 'kalċju jinstabu fi prodotti tal-ħalib u ħut.

Il-manjesju jista 'jgħin ukoll biex ibaxxi l-kolesterol fid-demm. Dan l-element ta 'traċċa huwa meħtieġ kemm għall-muskoli kif ukoll għall-qalb.

Dan l-element ta 'traċċa jgħin biex jirrestawra ċ-ċelloli, jikkontribwixxi għal assorbiment aħjar tal-kalċju. Il-manjesju jinstab fiż-żerriegħa tal-qargħa ħamra, salamun, fażola u prodotti oħra taċ-ċereali.

Xaħmijiet mhux saturati jinstabu fi kwantitajiet kbar fiż-żejt taż-żebbuġa u tal-qamħ, ġewż, butir tal-karawett u avokado.

Ħafna nies, li għandhom informazzjoni dwar il-kolesterol elevat u l-ħsara tiegħu għall-ġisem, jibdew isolvu l-problema waħedhom, mingħajr ma jikkunsidraw li kull persuna għandha l-indikatur tal-kolesterol tagħha stess.

Għajnuna f'din il-kwistjoni tista 'tingħata minn tabib li jqis l-ilwien kollha: l-età tal-pazjent, il-piż tiegħu, l-istat tas-sistema kardjovaskulari, il-preżenza ta' mard kroniku.

Huwa se jagħżel mhux biss il-kors tal-kura, iżda wkoll jagħti rakkomandazzjonijiet dwar id-dieta.

Il-kolesterol fin-nervituri jiżdied?

Il-kolesterol huwa sustanza mxaħħma naturali li tinstab fiċ-ċelloli ta 'l-organiżmi ħajjin. Huwa magħruf li l-persentaġġ ta 'kolesterol fid-demm jista' jkun assoċjat mar-riskju ta 'aterosklerożi minħabba l-formazzjoni ta' plakki fil-vini. Ix-xjentisti huma mħassba dwar is-sejba tar-raġuni għaliex il-kolesterol jogħla.

Huma kejlu l-kontenut ta 'alkoħol xaħmi fil-ġisem ta' nies li jinsabu f'qagħda tajba b'rutina ta 'kuljum normalizzata u bl-assenza ta' esperjenzi negattivi profondi, u mbagħad qabblu n-numri mar-riżultati tas-suġġetti li kienu fil-ponta ta 'falliment jew lejlet l-iskadenza.

Ir-riżultati wrew li f'nies li jesperjenzaw esperjenzi negattivi, il-livelli tal-kolesterol attwalment żdiedu meta mqabbla ma 'nies li ma kinux jesperjenzaw esperjenzi deprimenti f'dak il-mument.

It-tensjoni nervuża taffettwa b’mod negattiv il-proċessi kollha fil-ġisem tal-bniedem, inkluż il-metaboliżmu tal-kolesterol.

Biex twaqqaf iż-żieda fil-kolesterol minħabba n-nervituri, għandek toħroġ minn stat stressanti, kif ukoll tieħu mediċini speċjali li jgħinu biex jiġu evitati l-effetti ta 'ħsara ta' eżawriment mentali.

Hemm kemm sustanzi magħżula artifiċjalment fil-forma ta 'addittivi bijoloġiċi u ħwawar mediċinali li jintużaw b'mod attiv fil-mediċina tradizzjonali.

L-istress jista 'wkoll jiġi evitat bl-għajnuna ta' eżerċizzji fiżiċi speċjali, u m'għandekx tinsa 'l-burdata morali.

L-istress bħala fattur fid-disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi

L-istress huwa r-rispons fiżjoloġiku tal-ġisem tal-bniedem għall-effetti ta 'fatturi eżoġeni li mhumiex favorevoli. Din il-kundizzjoni, bħal ħafna proċessi negattivi fil-ġisem, hija akkumpanjata minn żieda fil-livell tal-ormoni tal-istress. Taħt l-influwenza ta 'fatturi li jikkawżaw, l-ormoni bħal adrenalina, norepinefrina u kortisol huma prodotti b'mod attiv fil-kortiċi adrenali. Dawn jinbeżqu fi kwantitajiet kbar fil-fluss tad-demm, u jikkawżaw żieda fil-pressjoni, palpitazzjonijiet tal-qalb. Għalhekk, it-tagħbija fuq is-sistema kardjovaskulari tiżdied ħafna drabi!

Taħt l-influwenza ta 'l-ormoni li huma involuti fil-formazzjoni ta' rispons għal sitwazzjoni stressanti, iseħħu ċerti bidliet fil-metaboliżmu. Il-metaboliżmu tal-lipidi huwa mħarbat, u dan iwassal għal żieda fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol fis-serum. Xi nies jippruvaw "Jaħtfu l-istress", tikkonsma ammonti eċċessivi ta 'ikel xaħmi u ta' kaloriji eċċessivament għoljin (ikel veloċi, kejkijiet, pasti), b'dan il-mod tipprova tikseb emozzjonijiet pożittivi. Il-kostanti żejjed huwa mimli żieda fil-piż żejjed, li huwa wkoll prerekwiżit għal żieda fil-konċentrazzjoni fis-serum tal-kolesterol.

Problemi fuq ix-xogħol jew fil-familja, ksur tad-dieta jwasslu għall-fatt li l-kolesterol jista 'jiżdied minħabba n-nervituri. Ukoll, taħt kundizzjonijiet stressanti, l-irqad ikun imfixkel, persuna ma toqgħodx għal kollox. Dan, imbagħad, iwassal għal għeja kronika, żieda fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol fil-plażma. Minħabba l-fatt li l-kolesterol żejjed għandu effett negattiv fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u s-saħħa, persuna għandha tgħin lil ġismu jiflaħ għal sitwazzjonijiet stressanti.

Kif ikollok inqas nervuż u żżomm il-bastimenti tiegħek b'saħħithom

L-istress u l-kolesterol huma kunċetti li huma marbuta b'mod inextricabbli. Biex tevita żieda fil-kolesterol fil-plażma, għandek bżonn titgħallem kif tikkontrolla r-reazzjonijiet emozzjonali tiegħek u tiflaħ għall-istress. L-esperti jirrakkomandaw li jsiru eżerċizzji għall-ġisem u s-sensi, li huma mmirati biex isaħħu s-sistema nervuża. Dan jista 'jsir kemm b'mod indipendenti, wara li tkun studjat l-informazzjoni meħtieġa, u taħt il-gwida ta' għalliema b'esperjenza.

Attività fiżika

It-tobba kollha jgħidu li bi sforz fiżiku regolari, il-livell ta 'kolesterol fil-plażma jonqos gradwalment, il-funzjoni tas-sistema kardjovaskulari titjieb. Barra minn hekk, l-isport jgħin biex jiġu ttrattati reazzjonijiet stressanti, li jaġixxu bħala manuvra ta 'distrazzjoni. Matul l-edukazzjoni fiżika, persuna tkun distratt mill-problemi tagħha, qalbu kompletament l-attenzjoni għall-eżekuzzjoni korretta ta 'eżerċizzji, nifs xieraq, is-sensazzjonijiet suġġettivi tiegħu. Eżerċizzju regolari jgħin biex iżżid l-istima personali, itejjeb il-benesseri ġenerali.

Mod effettiv biex tittratta l-istress, u għalhekk bl-eċċess tal-kolesterol, huwa meqjus bħala yoga bil-meditazzjoni. Din id-direzzjoni hija speċjalment dik li għandha l-filosofija tagħha stess. Matul it-twettiq ta 'asanas, huwa meħtieġ li tosserva r-ritmu korrett tan-nifs, imla rasek bi ħsibijiet pożittivi, tneħħi kompletament dak kollu negattiv minn sensi tiegħek. Il-meditazzjoni tgħin biex takkumula l-ammont meħtieġ ta 'enerġija, li tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' attitudni pożittiva.

Ħaġa favorita

L-istress jgħin biex jittratta l-istress ukoll. Fl-istess ħin, l-ormoni tal-kuntentizza - endorfin u enkephalins - huma sintetizzati fil-moħħ tal-bniedem. Dawn is-sustanzi jaġixxu bħala antagonisti kompluti tal-ormoni tar-rispons għall-istress. Taħt l-influwenza tagħhom, l-istress jonqos, u l-livell ta 'kolesterol fis-serum jonqos.

Biex tirreżisti l-istress, għandek bżonn issib ħin kuljum għad-delizzju favorit tiegħek. Ħafna drabi jiġri li passatemp huwa l-isport jew attivitajiet fil-beraħ. F'dan il-każ, l-effett ma jdumx. Ta 'min jiftakar li ċ-ċavetta ewlenija għas-suċċess ta' dan l-avveniment hija bidla sħiħa fl-attenzjoni, in-nuqqas ta 'ħsibijiet negattivi.

Nutrizzjoni xierqa u rutina ta 'kuljum

Huwa importanti ħafna li tagħti lilek innifsek l-għażla li ma tħallix l-istress, għax dan ikompli jkabbar il-problema. Tiekol ikel bnin jgħin biex il-ġisem ilaħħaq mal-effetti negattivi tal-fatturi tal-istress u jipprevjeni żieda eċċessiva fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol fis-serum tad-demm. Sabiex ma taqbadx liri żejda u ma tiggravax is-sitwazzjoni, huwa neċessarju li tkun ikkontrollata l-konsum ta 'prodotti bħal:

• varjetajiet xaħmija ta 'prodotti tal-laħam,
• zalzett
• Ġobon iebes misjur
• ħelu u muffins,
• ikel veloċi
• alkoħol
• xorb ħelu
• prodotti tal-ħalib xaħmin

Wara l-iskema t-tajba tal-ġurnata tgħinek ukoll tittratta l-istress u l-kolesterol għoli aktar malajr. Huwa rakkomandabbli li tqum u tmur torqod fl-istess ħin, l-irqad għandu jdum mill-inqas 8 sigħat. Mixjiet obbligatorji fl-arja friska, speċjalment qabel tmur torqod. Ix-xemx regolari tgħin lill-ġisem jipproduċi vitamina D, li hija meqjusa bħala għajnuna tajba fil-ġlieda kontra l-istress.

Mediċini tan-nervituri

Kif diġà taf, il-kolesterol jista 'jiżdied mill-istress. Għalhekk, biex tiżdied ir-reżistenza għall-istress huwa rrakkomandat li tieħu mediċini speċjali. Dan biss għandu jsir wara li jkun ikkonsultat tabib! Sabiex tissaħħaħ is-sistema nervuża, it-tobba jirrakkomandaw li jieħdu l-fosfatidilserina, id-DHEA (dehydroepiandrosterone) u l-ġinseng.

Il-fosfatidilserina hija sustanza li hija meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-moħħ u tas-sistema nervuża kollha. Jinstab fl-ikel: ċanga, ħut, fażola bajda. Huwa possibbli wkoll li tieħu f'forma ta 'addittivi bijoloġiċi speċjalizzati.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - huwa prekursur naturali għall-ormoni li jżidu r-reżistenza tal-ġisem għall-istress. Il-produzzjoni endoġena ta 'din is-sustanza sseħħ b'mod attiv fil-ġisem tal-bniedem sal-età ta' 30, u allura l-ammont tagħha jonqos gradwalment. Biex dan jiġi evitat, huwa meħtieġ li tuża DHEA fil-forma ta 'addittiv bijoloġikament attiv.Dan jgħin biex jiġġieled l-istress u jżid il-kolesterol fis-serum.

Il-ġinseng huwa pjanta relatata ma 'stimulanti tas-sistema nervuża. It-tintura tal-fejqan hija prodotta mill-għerq tagħha. L-użu tiegħu jżid b'mod sinifikanti r-riżerva ta 'enerġija tal-ġisem tal-bniedem, jifforma reżistenza għall-istress. Il-mediċina għandha tittieħed f'korsijiet ta 'xahar b'waqfa ta' ġimgħatejn.

Żieda fil-kolesterol fid-demm hija direttament relatata mal-istress. Biex tevita dawn il-konsegwenzi negattivi, huwa meħtieġ li tevita sitwazzjonijiet stressanti, twassal stil ta 'ħajja b'saħħtu, u ssaħħaħ is-sistema nervuża tiegħek. Żomm f'moħħok li l-istress frekwenti jista 'jikkawża problemi serji ta' saħħa!

Vitamina Ċ għall-kolesterol

Matul l-istress, il-glandoli adrenali jużaw il-vitamina Ċ biex joħolqu ormon tal-istress speċjali fil-ġisem. Peress li l-konsum tas-sustanza jiżdied ħafna drabi, il-ħtieġa tal-ġisem għal vitamina tiżdied ħafna drabi. Kultant il-ġisem jeħtieġ minn 1000 sa 2000 mg tas-sustanza kuljum.

Għalhekk, jekk tkun meħtieġa li tiżdied ir-reżistenza għall-istress, huwa rrakkomandat li tieħu minn 1 sa 2 grammi ta 'vitamina f'forma ta' suppliment addizzjonali.

Studji juru li meta persuna tieħu 1 gramma ta 'vitamina Ċ bħala norma ta' kuljum tista 'tnaqqas b'mod kwalitattiv il-manifestazzjoni ta' sintomi psikoloġiċi u tal-ġisem ta 'l-istress, il-kolesterol jieqaf jiżdied.

Żejt tal-ħut biex ibaxxi l-kolesterol

Aċidi grassi Omega-3 jgħinu lill-ġisem iżomm bilanċ f'sitwazzjonijiet stressanti. Matul l-istress, proċessi ossidattivi jseħħu fil-ġisem li jikkawżaw ħsara lill-ġisem, u l-aċidi omega-3 jistgħu jipprevjenuhom. Omega-3s jinstabu b'mod naturali fiż-żejt tal-ħut.

Addittiv bħal dan ma jippermettix li d-demm jeħxen aktar malajr, jimpedixxi d-djuq tal-vini, minħabba li l-pressjoni fil-ġisem tonqos. Ukoll, iż-żejt tal-ħut itejjeb l-effiċjenza taċ-ċelloli tal-kisi tal-vini tad-demm, u b'hekk inaqqas l-istress malajr. Tnaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà li l-kolesterol jiżdied.

Matul l-istress, huwa rrakkomandat li tieħu minn 1400 sa 2800 mg ta 'żejt tal-ħut.

Fosfatidilserina

Il-fosfatidilserina hija waħda mill-membrani kostitwenti ewlenin taċ-ċelloli tal-moħħ. Effett pożittiv fuq il-memorja, jgħin fl-assimilazzjoni ta 'materjal ġdid. L-iktar karatteristika importanti hija l-abbiltà li tnaqqas l-effetti tal-ormon tal-istress, bħala riżultat tal-fosfatidilserina tneħħi l-effetti ta 'ħsara li ġġib l-istress.

Studji juru li l-użu ta 'supplimenti f'ammont ta' minn 100 sa 300 mg kuljum għandu effett pożittiv fuq il-memorja, iżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-istress. Fi kwantitajiet żgħar, is-sustanza tinstab fil-ħalib sħiħ, fil-bajd u fil-laħam.

Fattur importanti huwa li meta jiġu ttestjati l-effetti sekondarji tal-mediċina ma nstabux.

Dehydroepiandrosterone huwa sustanza vitali li tonqos bl-età fil-ġisem tal-bniedem, li jaffettwa b'mod negattiv il-kolesterol.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Din hija sustanza speċjali, li l-ammont tagħha huwa determinat mill-età bijoloġika tal-ġisem. DHEA taġixxi bħala materja prima li l-ġisem juża biex jipproduċi l-ormoni meħtieġa biex jipprovdi funzjonijiet vitali.

Il-biċċa l-kbira tas-sustanza hija prodotta f'25 sena, allura hemm tnaqqis globali, qabel il-mewt, il-livell ta 'DHA huwa 5% tal-ammont meħtieġ.

Billi tuża 1 kapsula (50 mg) ta 'DHA kuljum, persuna mhux biss tista' tirkupra aktar malajr wara l-istress, iżda wkoll tipprevjeni li l-kolesterol milli jiżdied minħabba n-nervituri.

Din il-ħwawar tal-fejqan ilha użata għal ħafna sekli biex tikkura mard relatat ma 'disturbi fl-istress. It-tobba jirrakkomandaw rhodiola b'żieda ta 'ansjetà u depressjoni.

L-impjant itaffi t-tensjoni fil-muskoli u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Bħala riżultat, sintomi ta 'ansjetà (uġigħ, bugħawwieġ addominali) imorru.

Bil-maqlub, bl-użu ta 'Rhodiola rosea, il-produzzjoni ta' ormoni tal-kuntentizza hija attivata, li tipprevjeni l-iżvilupp ta 'stat batut.

Ġinseng u Kolesterol

Il-ġinseng jaġixxi bħala stimulant. Madankollu, l-impjant jikkompara b'mod favorevoli ma 'stimulanti artifiċjali minħabba li fl-aħħar ta' l-istimulazzjoni ma jikkawża l-eżawriment tal-ġisem.

Il-ġinseng jippermetti lill-ġisem biex jittratta b'suċċess l-istress, peress li s-sustanza żżid ir-rata ta 'produzzjoni ta' enżimi, u tneħħi wkoll l-effetti ta 'reazzjonijiet bijokimiċi stressanti. Id-doża tad-dħul tiddependi mit-tip u s-saħħa tat-tintura magħżula.

Meta tuża, għandha tingħata attenzjoni, peress li l-abbuż huwa mimli sturdament, fsada u nuqqas ta 'nifs.

Ginkgo biloba

Il-komponenti li jiffurmaw il-mediċina jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u b'mod partikolari jaffettwaw b'mod pożittiv iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qalb u l-bastimenti tal-moħħ.

Inaqqas ir-riskju ta 'emboli tad-demm (li huwa relatat direttament mal-effetti perikolużi tal-kolesterol), iżid il-livell ta' saturazzjoni ta 'ossiġnu fit-tessuti. F'dan ir-rigward, l-attenzjoni hija kkonċentrata aħjar, l-għeja u s-sintomi taħt tensjoni jmorru.

Ginkgo biloba għandu effett pożittiv fuq il-prestazzjoni u l-benesseri in ġenerali. Disponibbli f'kapsuli.

Mediċini u ħwawar għandhom jintużaw wara konsultazzjoni mat-tabib tiegħek l-ewwel.

Eżerċizzji għall-ġisem u l-moħħ

Hemm ħafna eżerċizzji maħsuba biex jipproteġu kontra l-istress. L-għan ta 'kull eżerċizzju huwa r-rilassament, li huwa kontra l-istress kostanti.

Eżerċizzji speċjali kontra l-istress huma tajbin minħabba li jistgħu jitwettqu fi kwalunkwe kundizzjoni: id-dar, fit-triq, fuq ix-xogħol.

Flimkien ma 'eżerċizzji fiżiċi, l-użu ta' mużika rilassanti, żjut aromatiċi huwa rrakkomandat, peress li eżerċizzju taħt tensjoni huwa relatat mill-qrib mal-burdata psikoloġika.

Rilassament

Raġel isir dritt, iqajjem dirgħajn. Huwa meħtieġ li tissikka kompletament il-muskoli kollha, tibqa 'f'dan l-istat għal madwar 2 minuti. Biex tissimplifika l-kompitu, wieħed jista 'jimmaġina li l-ġisem jinsab fi stat "iffriżat" jew "petrifikat".

Imbagħad isegwi gradwalment, imbagħad, biex jirrilassaw segmenti differenti tal-muskoli, li jibdew mill-parti ta 'fuq nett. Għalhekk, is-swaba 'fuq l-idejn l-ewwel jirrilassaw, imbagħad il-pali, il-ġog tal-minkeb u l-bqija.

Eżerċizzju simili jista 'jsir waqt li tkun qiegħed.

Nifs

Biex tirrilassa waqt l-istress u tbaxxi l-kolesterol, persuna tista 'tipprattika l-għadd tan-nifs.

Biex tagħmel dan, għandek bżonn titgħallem kif tikkontrolla l-veloċità tal-ispirazzjoni, l-exhalation, u żżomm ukoll in-nifs tiegħek.

L-ewwel għandek bżonn biss tgħodd il-ħin għalik innifsek, u mbagħad tipprova tagħmel il-ħin ta 'ispirazzjoni, ta' skadenza u ta 'pawża saħansitra barra. Nieqaf fin-nifs jista 'jsir kemm bejn inalazzjoni kif ukoll in-nifs' il barra, u viċi versa.

Xogħol f'moħħok

Fil-ġlieda kontra l-istress, ir-rappreżentazzjoni figurattiva ta 'ħsibijiet u problemi tqal taħdem tajjeb.

Pereżempju, tista 'timmaġina kif il-problemi jħallu rasek, il-ġisem fil-forma ta' fwar, sħab li jxerrdu jew itiru taħt il-pressjoni tar-riħ.

It-tieni verżjoni tal-eżerċizzju se tkun kaxxa fittizja, sider li fih trid "tpoġġi" problemi ta 'tfixkil, u mbagħad exhale biex teħles il-piż kollu minnek innifsek billi tibgħat il-kaxxa fil-post mixtieq (għal miżbla, fl-ispazju, u l-bqija).

Allura, tista 'tara li għalkemm it-tqajjim tal-kolesterol jhedded il-ġisem f'sitwazzjonijiet stressanti, hemm ħafna modi kif tingħeleb il-problema. Bil-kolesterol "stress", tista 'tiġġieled bl-għajnuna ta' supplimenti nutrizzjonali speċjali jew tfittex l-għajnuna ta 'pjanti mediċinali.

Huwa possibbli li teħles is-sintomi ta 'stress psikoloġiku billi tagħmel eżerċizzji u meditazzjonijiet iddisinjati apposta, kif ukoll billi ddawwar lilek innifsek f'ambjent pjaċevoli.

U, l-iktar importanti, għandek tiftakar dwar l-ippjanar f'waqtu ta 'l-iskeda tax-xogħol tiegħek sabiex ma tinkwieta dwar ix-xogħol li jsir fil-ħin ħażin.

L-effett tal-istress fuq il-kolesterol

Ħafna drabi tista 'tisma' l-frażi "il-mard kollu huwa min-nervituri", u mhix 'il bogħod mill-verità. Il-kolesterol jista 'jiżdied minħabba n-nervituri? Żieda fil-livell tagħha fid-demm tista 'twassal għal aterosklerożi, emboli tad-demm, puplesija, u anke mewt, u għalhekk huwa estremament importanti li tkun taf x'jiġri dan u x'miżuri għandhom jittieħdu.