Eżerċizzji terapewtiċi għall-vidjow tat-tip 2 tad-dijabete

• L-edukazzjoni fiżika għad-dijabete għandha effett ta 'fejqan ġenerali fuq il-ġisem kollu, ittejjeb il-metaboliżmu, b'riżultat ta' li l-livell ta 'glukosju fid-demm huwa normalizzat. Eżerċizzju regolari fid-dijabete jista 'jnaqqas l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet assoċjati ma 'ħsara vaskulari. U kumplikazzjonijiet bħal dawn jaffettwaw kważi l-ġisem kollu - għajnejn, kliewi, qalb, nervituri.
• Eżerċizzji għad-dijabete jistgħu jissupplixxu l-organi u t-tessuti kollha, iwasslu l-ammont meħtieġ ta 'ossiġnu lilhom. Barra minn hekk, l-attività fiżika ttejjeb il-burdata, toħloq sfond emozzjonali pożittiv, u tnaqqis fl-istress iwassal għal tnaqqis fil-produzzjoni ta 'l-ormon kontrasinulari ta' adrenalina. Bħala riżultat, huwa iktar faċli li jinżamm livell aċċettabbli ta 'gliċemija.

Il-sfumaturi tal-ġinnastika

Fid-dijabete mellitus, ġinnastika terapewtika hija indikata bħala metodu ta ’trattament addizzjonali. Għandu jinħoloq sett ta 'eżerċizzji li ma jweġġux jew iżafferja lill-pazjent, li huwa estremament importanti għad-dijabete.

Biex tifhem aħjar l-eżerċizzji terapewtiċi, huwa utli li tistudja l-materjali tal-vidjow. Il-klassijiet għandhom jadattaw b’mod armonjuż għall-karatteristiċi ta ’persuna u għar-ritmu tas-soltu tal-ħajja tiegħu.

Kumpless tal-ġinnastika għal pazjenti bid-dijabete mellitus:

• jottimizza l-istat tas-sistema kardjovaskulari,
• itejjeb is-sistema respiratorja,
• iżid il-prestazzjoni umana irrispettivament mill-età u mit-tul tal-marda.

Sett kompetenti ta 'eżerċizzji jippermetti li titbaxxa l-ipergliċemija f'nies li għandhom marda indipendenti mill-insulina. Barra minn hekk, hija l-ġinnastika li tipprovdi l-opportunità li ttejjeb l-azzjoni reali ta 'l-insulina għal nies bid-dijabete tat-tip 1.

Għandha tiġi nnotata l-oppożizzjoni tal-makroangiopatija u l-mikroangiopatija. Iżda huwa importanti li ssegwi r-regoli stabbiliti.

Ġinnastika għad-dijabete - l-aħjar settijiet ta 'eżerċizzji terapewtiċi

Eżerċizzji għad-dijabete jistgħu jkunu tisħiħ ġenerali, immirat l-aktar għall-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet, u speċjali - biex jikkura kumplikazzjonijiet diġà żviluppati. B'mod separat, huma enfasizzati eżerċizzji tan-nifs, ġinnastika għas-saqajn bid-dijabete, eżerċizzji ta 'kuljum filgħodu għad-dijabetiċi. Għal kull speċi, huwa żviluppat is-sett tiegħu stess ta 'eżerċizzji ta' terapija għad-dijabete.

Eżerċizzji ġenerali ta 'tisħiħ

• L-eżerċizzju huwa xi ħaġa li għandha ssir kuljum minn nies b'ipergliċemija. Din il-proċedura għandha ssir drawwa. Il-kumpless ta 'eżerċizzji għad-dijabete, imwettaq bħala eżerċizzju filgħodu, jinkludi:
• dawriet ras f'direzzjonijiet differenti
• rotazzjoni tal-ispalla
• ibiddel id-dirgħajn 'il quddiem, lura u lejn il-ġenb,
• torso fid-direzzjonijiet kollha
• bandli bis-saqajn dritti.
• Tali eżerċizzji għad-dijabete mellitus tat-tip 2 jistgħu jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm madwar il-ġisem, jistimulaw il-produzzjoni ta 'l-insulina, u jiffaċilitaw il-kunsinna ta' ossiġenu lil tessuti. Kull eżerċizzju għandu jalterna ma ’eżerċizzji tan-nifs.

Kumpless speċjali tas-saqajn

• Kumplikazzjonijiet fid-dijabetiċi tat-tip 2, bħall-anġjopatija tal-bastimenti tar-riġlejn jew il-polinewropatija, huma kkurati ħafna aħjar jekk persuna twettaq kumplessi speċjali ta 'terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2. Huma mmirati biex jirrestawraw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-estremitajiet baxxi u jeliminaw uġigħ u sensazzjonijiet oħra pjaċevoli.
• L-edukazzjoni fiżika għad-dijabete, li tgħin biex itaffu dawn il-kundizzjonijiet, tinkludi l-eżerċizzji li ġejjin:
• mixi fil-post u fuq wiċċ dritt,
• mixi f’pajjiżna
• mixja bil-mixja bl-irkopptejn għolja,
• jekk il-kapaċitajiet fiżiċi tal-ġisem jippermettu-tmexxija hija estremament utli.
• Sett ta 'eżerċizzji għar-riġlejn għal kull jum:
• bandli bil-saqajn dritti estiżi mal-ġnub,
• squats
• lunges quddiem u l-ġenb
• eżerċizzju tat-tip "rota".

Dawn l-eżerċizzji sempliċi għandhom isiru kuljum, bejn il-kompiti regolari tad-dar u dawk tax-xogħol.

Eżerċizzji tal-qalb

Il-muskolu tal-qalb għandu wkoll tendenza li jkun affettwat minn ipergliċemija. Għalhekk, ġew żviluppati eżerċizzji speċjali għad-dijabete tat-tip 2, imsejħa taħriġ kardjo. Huma mwettqa skont l-indikazzjonijiet stretti tat-tabib u jinkludu eżerċizzji tan-nifs, ġiri fuq il-post, squats, u taħriġ għall-piż.

Kull eżerċizzju jitwettaq sakemm tintlaħaq ir-rata massima tal-qalb. Eżerċizzju attiv mhux mibdul minn rilassament, iżda minn eżerċizzju aktar rilassat - mixi, jogging.

Sports

Sabiex tiġi eliminata l-ipergliċemija, il-pazjenti jingħataw klassijiet preskritti f'ċerti sports. Użu tajjeb minnhom jippermetti għal żmien twil li jinżamm il-livell meħtieġ ta 'zokkor fid-demm u jiġi evitat l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet. Tali sportivi jinkludu jogging, għawm, pattinazzjoni tas-silġ u skiing.

L-attività fiżika hija estremament utli għad-dijabetiċi bit-tieni tip ta ’marda: jinnormalizzaw il-profil gliċemiku, jirrestawraw is-sensittività tat-tessuti għall-ormon l-iktar importanti ta’ l-insulina, u jikkontribwixxu għall-mobilizzazzjoni tar-riżervi tax-xaħam.

L-ewwelnett, bid-dijabete, eżerċizzji iżotoniċi biss huma adattati, akkumpanjati minn firxa kbira ta 'movimenti u mhux muskoli stressati żżejjed. Il-klassijiet għandhom ikunu regolari: 30-40 minuta kuljum jew siegħa kull ġurnata oħra.

Eżerċizzji għad-dijabete tat-tip 2 għandhom isiru fl-arja friska: biss fil-preżenza tagħha hemm zokkor u xaħmijiet maħruqa b'mod attiv.

Għal dijabetiċi li jiddependu mill-insulina, l-aħjar ħin biex jitolbu huwa 16-17-il siegħa. Trid ikollok ħelu miegħek sabiex meta tidher għaraq kiesaħ u sturdament - l-ewwel sinjali ta 'ipogliċemija - tista' tirkupra malajr. Biex jiġu evitati sitwazzjonijiet kritiċi, huwa tajjeb li ssir taf b'aktar dettall liema settijiet ta 'eżerċizzji se jkunu l-iktar utli.

Ġinnastika u eżerċizzju għal dijabetiċi tat-tip 2

Minbarra l-eżerċizzju, l-eżerċizzji tan-nifs tad-dijabete jibbenefikaw ukoll lill-pazjenti. Din hija għażla ta 'trattament li hija distinta minn tiġbid tal-muskoli. Meta tagħmel xi eżerċizzju, huwa importanti li tingħata attenzjoni speċjali lin-nifs.

Għal dan, hemm ħlas aerobiku u respiratorju speċjali għal dijabetiċi tat-tip 2 u vidjow. Kuljum għandek bżonn tqatta 'mill-inqas 15-il minuta fuq il-ġinnastika. L-eżerċizzji kollha jsiru sakemm tibda ftit għeja.

Fid-dijabete tat-tip 2, huma pprovduti eżerċizzji li jsiru bl-ippurgar. L-ewwel, is-sieq tgħawweġ, is-saqajn jiddrittaw u jissikkaw. It-takkuna m'għandhiex tinqata 'mill-art, waqt li s-swaba' jogħlew u jaqgħu.

Huwa wkoll utli li tuża s-sieq tiegħek biex tgħolli l-lapsijiet, il-pinen, jew tibdilhom ma 'kull sieq min-naħa tagħhom. Biex tiżviluppa s-sieq t'isfel, huwa utli li jsiru movimenti ċirkolari mal-għarqbejn, mingħajr ma jintrefgħu s-sieq 'l barra mill-art. Qiegħed fuq siġġu, iġġebbed saqajhom paralleli mal-art, iġbed il-kalzetti, imbagħad poġġi saqajh mal-art u rrepeti dan sa 9 darbiet.

Imbagħad għandek toqgħod u dgħif fuq wara tas-siġġu. Minn din il-pożizzjoni, fi stat vertikali, persuna tinqaleb minn għarqub għal sieq, u mbagħad titla ’bil-mod lejn il-kalzetti u tbaxxi.

Jekk possibbli, tista 'tagħmel eżerċizzji fuq l-art. Raġel jinsab fuq dahru, jgħolli saqajh wieqaf. Sussegwentement, diversi ċrieki jsiru f’saqajn minn din il-pożizzjoni. L-approċċi jieħdu mhux aktar minn żewġ minuti. Jekk huwa diffiċli ħafna, huwa permess li żżomm is-saqajn b'idejk.

Bid-dijabete, huwa utli li jsiru mixjiet regolarment b'veloċelli ħfief jew mixi.

Il-konsegwenzi tad-dijabete ħafna drabi huma manifestati fil-qerda tal-ħitan tal-vini, fit-tnaqqis tal-lumen tagħhom, fid-dehra ta 'mard kardjovaskulari. F'pazjenti, il-kapaċità tax-xogħol tonqos u l-metaboliżmu ta 'l-enerġija jiddgħajjef. Id-dijabete taffettwa wkoll il-kliewi (nefropatija), hemm sensazzjoni ta 'tnemnim fir-riġlejn, kontrazzjonijiet konvulsivi fil-muskoli, ulċeri trofiċi.

Li tlaħħaq mad-dijabete tat-tip 2 fi stadju bikri jew li ttaffi l-kundizzjoni ta 'pazjent bid-dijabete tat-tip 1 jistgħu jkunu żewġ fatturi: id-dieta u l-attività fiżika. L-impatt taż-żewġ fatturi jwassal għal tnaqqis fil-glukosju fid-demm, tnaqqis fl-effetti devastanti tad-dijabete.

Oqgħod attent

Skond il-WHO, kull sena fid-dinja 2 miljun persuna jmutu mid-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha. Fin-nuqqas ta ’appoġġ kwalifikat għall-ġisem, id-dijabete twassal għal diversi tipi ta’ kumplikazzjonijiet, li jeqirdu gradwalment il-ġisem tal-bniedem.

L-iktar kumplikazzjonijiet komuni huma: gangrena dijabetika, nefropatija, retinopatija, ulċeri trofiċi, ipogliċemija, ketoaċidożi. Id-dijabete tista ’twassal ukoll għall-iżvilupp ta’ tumuri kanċerożi. Fi kważi l-każijiet kollha, dijabetiku jew imut, jissara ma 'marda ta' uġigħ, jew jinbidel f'persuna reali b'diżabilità.

X'tagħmel in-nies bid-dijabete? Iċ-Ċentru ta 'Riċerka dwar l-Endokrinoloġija ta' l-Akkademja tax-Xjenzi Mediċi rnexxa