Kif tbaxxi malajr iz-zokkor fid-demm

Iktar zokkor fid-demm jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa ġenerali ta 'kull persuna. Għandek tkun taf kif tnaqqas iz-zokkor fid-demm malajr u b'mod effettiv id-dar.

B'devjazzjonijiet żgħar, huwa possibbli li twettaq tnaqqis waħdek. Jekk iz-zokkor fid-demm jitla 'għal indikatur serju, huwa meħtieġ trattament obbligatorju b'kontroll kostanti minn speċjalista.

Kawżi ta 'Zokkor Għoli fid-Demm

Il-fatturi avversi li ġejjin iwasslu għal żieda fil-glukosju fid-demm:

• patoloġiji endokrinali,
• mard tal-fwied
• tħaddim ħażin tal-frixa,
• il-preżenza ta 'l-obeżità ta' kwalunkwe grad;
• mard ikkawżat minn infezzjonijiet severi,
• Disturbi serji fl-ikel, minħabba li l-karboidrati mgħaġġla jaffettwaw b'mod negattiv iz-zokkor fid-demm,
• dwejjaq emozzjonali frekwenti jew stress kostanti,
• l-użu ta 'xorb alkoħoliku f'dożi sinifikanti,
• Sindromu premenstrual.

Kif tista 'tifhem, iz-zokkor fid-demm jogħla għal diversi raġunijiet. Fl-istess ħin, miżuri f'waqthom jeliminaw ir-riskju ta 'deterjorazzjoni ulterjuri tas-saħħa.

Il-prinċipji ta 'nutrizzjoni tajba

Ġeneralment, nutrizzjoni xierqa ttejjeb is-saħħa. Madankollu, ħafna nies li jwasslu stil ta 'ħajja sedentarja jew ibatu minn stress kostanti, jammettu disturbi serji fl-ikel.

Il - konsiderazzjoni ta 'ċerti prinċipji għandha rwol importanti fit - tnaqqis taz - zokkor fid - demm:.

1. Ikel li jżid il-livelli taz-zokkor huma esklużi mill-menu. Dawn jinkludu zokkor u prodotti bil-kontenut tiegħu. Huwa rakkomandabbli li tabbanduna l-għasel, għalkemm għandha proprjetajiet ta 'benefiċċju importanti.
2. Ikel b'indiċi glikemiku baxx huwa inkluż fid-dieta. Fl-istess ħin, id-dieta għandha tkun varjata, għalhekk huwa permess li tiekol laħam dgħif u ħut tad-dieta, ġewż, frott u ħaxix, ħxejjex, ħbub sħaħ. Fost il-frott, l-avokado, lumi, ċirasa, passolina sewda, grejpfrut huma utli, fost ħxejjex - zucchini, qargħa ħamra, karrotti, pitravi u ravanell.
3. Huwa rrakkomandat li jiġi inkluż ikel b'kontenut għoli ta 'fibra fid-dieta. Se jneħħu l-glukosju mill-ġisem.
4. L-ammont ta 'xaħam saturat huwa mnaqqas għal minimu. Huma jżidu l-immunità tal-ġisem għall-insulina.
5. Fil-preparazzjoni ta 'diversi platti uża żejt taż-żebbuġa. Żejt tal-ġirasol huwa meqjus aktar ta 'ħsara.
6. Sensazzjoni ta 'ġuħ m'għandhiex tkun permessa. Għal din ir-raġuni, l-ikel għandu jkun frekwenti biżżejjed: 3 ikliet ewlenin u 2-3 snacks. Huwa rakkomandabbli li tagħżel porzjonijiet żgħar.
7. Biex ittejjeb l-eskrezzjoni tal-glukosju mill-ġisem, tixrob aktar. Ixrob sa 2 litri ta 'ilma kuljum.

Dawn il-punti bażiċi ta 'nutrizzjoni tajba għandhom rwol importanti fit-tnaqqis taz-zokkor fid-demm.

Rimedji folk effettivi

Ir-rimedji folkloristiċi jtejbu s-saħħa b’kontenut għoli ta ’zokkor. Madankollu, ir-rimedji folkloristiċi jikkumplimentaw biss it-trattament komprensiv, għalhekk ma jistgħux ikunu limitati għal:

1. Meraq tal-ħaxix naturali huma kkunsidrati ta 'benefiċċju. Id-dieta tinkludi qara ħamra, tadam, patata, meraq tal-squash. Oħroġhom friski fuq stonku vojt. Huwa rakkomandat li tieħu meraq tal-ħaxix darbtejn kuljum.
2. Iċ-ċikwejra hija tajba għal zokkor għoli. Iċ-ċikwejra tieħu post il-kafè, it-te. Huwa permess li tieħu trab taċ-ċikwejra u brew bl-ilma sħun, tinsisti. Imbagħad iċ-ċikwejra tinxtorob bħala xarba regolari. Jekk mixtieq, tista 'tuża għerq mqatta' taċ-ċikwejra: ferra kuċċarina ta 'l-għerq b'tazza ilma sħun, għalli għal 10 minuti, tinsisti. Imbagħad għandhom jixorbu tablespoon tal-brodu ppreparat qabel kull ikla.
3. Tè rosehip huwa meqjus bħala utli. L-berries jitferrgħu bl-ilma, tinsisti fuq lejl fi termos. Tali te naturali huwa kkunsidrat ta 'benefiċċju.
4. Decoction tal-ħafur huwa rrakkomandat ukoll biex tnaqqas iz-zokkor. Il-brodu jkun mgħolli f'banju bl-ilma għal 15-il minuta, tinsisti. L-użu ta 'dan il-brodu tal-ħafur huwa kkunsidrat bħala utli.
5. Il-meraq tas-Sauerkraut huwa meqjus bħala effettiv. Ir-riżultat se jkun innutat bl-użu regolari tal-meraq tal-kaboċċi. Huwa rrakkomandat li tixrob ix-xarba tliet darbiet kuljum, terz ta 'tazza.
6. Kefir bil-kannella huwa spiss użat biex ibaxxi z-zokkor fid-demm. Kuċċarina ta 'kannella mitħuna tiġi miżjuda ma' tazza ta 'kefir, imħallta sewwa. Huwa rakkomandabbli li tixrob tali xarba bil-lejl.
7. Rimedji folkloristiċi differenti jintużaw biex ibaxxu z-zokkor fid-demm. Utli huma l-blanzuni ta 'lelà, għerq ta' ċikwejra, għerq tal-burdock, blueberry u weraq tal-passolina, ħurrieq, silla. Minn infużjonijiet ta 'pjanti bħal dawn, jitħejjew decoctions. L-infużjonijiet huma ppreparati fuq il-bażi ta 'l-alkoħol, segwita bl-infużjoni f'post frisk u skur. Biex tipprepara aġent terapewtiku malajr, il-ħwawar jitferrgħu bl-ilma sħun, insista għal diversi sigħat. Il-kors ta ’trattament isir taħt is-superviżjoni stretta ta’ tabib. It-tul ta 'żmien tat-trattament huwa ta' 4 ġimgħat, li wara ssir pawża ta '1-3 ġimgħa.

Trattament alternattiv jitwettaq biss wara konsultazzjoni ma 'tabib. Kwalunkwe fondi jintużaw biss wara li jkun evalwat il-livell mistenni ta 'effikaċja.

Eżerċizzju għal zokkor għoli

Taħriġ korrett regolari huwa essenzjali. Stil ta ’ħajja attiv jgħin biex in-normalizzazzjoni taz-zokkor fid-demm. F'dan il-każ, eżerċizzju fiżiku raġonevoli huwa permess biss. Huwa importanti li wieħed jinnota: attivitajiet sportivi intensi jwasslu għal żieda taz-zokkor anke f'nies b'saħħithom.

B'żieda taz-zokkor, l-isports li ġejjin huma rrakkomandati:

• għawm
• aerobika tal-ilma
• mixjiet regolari b'bidla kostanti fil-pass,
• jogging mhux mgħaġġel
• pattinjar bir-rombli, skiing tal-pajjiż, ċikliżmu,
• taħriġ b'piż żgħir (ġeneralment jintużaw dumbbells li jiżnu sa 2 kg),
• eżerċizzji ta 'filgħodu bi tisħin tal-gruppi tal-muskoli kollha,
• ġinnastika biex tissaħħaħ is-sistema respiratorja,
• Yoga

L-oqsma ta 'taħriġ ta' hawn fuq jikkontribwixxu għas-saturazzjoni ta 'tessuti u organi bl-ossiġenu. Skond din l-iskema, il-ħruq tax-xaħam huwa attivat, il-livelli taz-zokkor fid-demm huma normalizzati.

L-attività fiżika għandha tkun regolari. Għeja eċċessiva hija pprojbita.

Eżerċizzji jsiru biss wara ikla. Tipikament, it-tul tat-taħriġ huwa ta '20 minuta - 1 siegħa kuljum. Huwa rrakkomandat li tiffoka fuq il-kundizzjoni umana.

Stil ta 'ħajja attiv u l-isport huma kkunsidrati ta' benefiċċju bl-approċċ u l-moderazzjoni t-tajba. Ma tistax twettaq f'moħħok mingħajr attività fiżika, għax inkella, deterjorazzjoni fl-istat tas-saħħa hija possibbli.

Għażliet ta 'kontroll taz-zokkor fid-demm

Eżami minn tabib jiggarantixxi tnaqqis taz-zokkor fid-demm. F'dan il-każ, li tgħaddi test tad-demm ikun ikkunsidrat bħala suġġett għall-kondizzjonijiet li ġejjin:

• billi twettaq miżura dijanjostika biss fuq stonku vojt, minħabba li l-kolazzjon iwassal għal riżultati mhux korretti,
• rifjut obbligatorju tal-kafè u t-te 12-18-il siegħa qabel l-eżami, minħabba li x-xorb huma kkunsidrati b'saħħithom wisq,
• nuqqas ta 'inkwiet emozzjonali, minħabba li z-zokkor jista' jaqbeż f'daqqa,
• rifjut ta 'xogħol fiżiku iebes, li ħafna drabi jwassal għal żieda taz-zokkor fid-demm.

Il-kontabilità tal-kundizzjonijiet kollha msemmija hawn fuq tiddetermina l-fattibilità ta 'test tad-demm għal zokkor. It-tabib iwettaq eżami, li r-riżultati tiegħu jħalluk issir taf il-livell ta ’glukożju fid-demm. Fil-futur, huwa rrakkomandat li jitqiesu r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib għal profilassi effettiva, biex tkun evitata żieda mhux mixtieqa taz-zokkor fid-demm.

Monitoraġġ kontinwu tas-saħħa u l-benesseri huwa l-aħjar għażla għal ħafna pazjenti.

Meta tkun taf kif tnaqqas iz-zokkor fid-demm malajr u b’mod effettiv fid-dar, għandek bżonn tiftakar dwar il-kontroll sħiħ fuq l-istat tas-saħħa u l-importanza ta ’stil ta’ ħajja tajjeb.

Rata l-awtur tal-materjal. L-artiklu ġie kklassifikat minn 134 persuna.