Illum kull sekonda tibża 'din il-kelma "kolesterol" terribbli u dan kollu grazzi għall-isforzi ta' nutrizzjonisti, ġganti farmaċewtiċi u midja safra. Imma x-xitan huwa kerha daqs kemm hu miżbugħ? Ovvjament, l-isteriċi tal-massa dwar din is-sustanza laħqu tifsira eċċessiva. Ħafna għadhom jemmnu bis-sħiħ li l-kawża ewlenija tal-mard tagħhom huwa l-kolesterol "ħażin". Fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa, tista 'ssib ikel li jbaxxi l-kolesterol li l-prezz tagħhom bl-ebda mod ma jkun raġonevoli. Xi ħadd jirreklama dieti bla kolesterol. Il-kumpaniji farmaċewtiċi biss rebħu fuq dan kollu, u nies ordinarji, bħal dejjem, ma kellhomx xortihom. Biex npoġġu bulit f'din il-kwistjoni, illum aħna nippruvaw nitkellmu aktar dwar x'inhu l-kolesterol, għaliex huwa meħtieġ u meta ta 'min nagħmlu xi ħaġa biex tbaxxi l-livell tagħha.

Iltaqa 'dan il-kolesterol!

Il-kolesterol, jew mod ieħor imsejjaħ kolesterol, huwa alkoħol lipofiliku naturali, i.e. materja organika li hija preżenti fiċ-ċelloli tagħna. Fid-demm, il-kolesterol jinsab fil-forma ta ’komposti kumplessi - lipoproteini. Il-gruppi ewlenin ta 'proteini trasportaturi li jwasslu l-kolesterol lill-organi u tessuti huma distinti: piż molekulari għoli (spiss imsejjaħ kolesterol "tajjeb"), piż molekulari baxx (l-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin"), piż molekulari baxx ħafna (lipoproteini ta' densità baxxa).

Huwa importanti li tkun taf li madwar 80% tal-kolesterol li jinstab fid-demm tagħna huwa prodott mill-glandoli tas-sess, il-glandoli adrenali, il-fwied, l-imsaren, u wkoll il-kliewi u, sorprendentement għal uħud, ma ħossx, imma 20% biss tal-kolesterol huwa inġestit.

Il-kolesterol huwa vitali għal ġisimna, peress li huwa involut fil-produzzjoni ta 'ormoni sterojdi importanti mill-glandoli adrenali (estroġenu, proġesteron, kortisol, aldosterone, testosterone u mhux biss) u aċidi tal-bili. Mingħajr dan il-kompost, huwa impossibbli li wieħed jimmaġina l-funzjonament normali tas-sistemi immuni u nervużi. Bis-saħħa tagħha wkoll, l-iktar vitamina D importanti hija sintetizzata fil-ġisem. Barra minn hekk, il-kolesterol huwa indispensabbli għaċ-ċelloli u l-ħitan vaskulari, li jirrestawra f'każ ta 'xedd jew ħsara.

Għandi nnaqqas il-kolesterol tiegħi?

Il-kolesterol għoli, fil-fatt, jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem minħabba l-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini. Bħala riżultat, ir-riskju ta 'trombożi jiżdied. Jista 'jkun hemm infart mijokardijaku, emboliżmu pulmonari, puplesija u mewt koronarja f'daqqa. Iżda fl-istess ħin, il-kolesterol "ħażin" mhux se jkun fattur ewlieni fl-okkorrenza ta 'problemi serji ta' saħħa. Għalhekk, m'għandekx l-għaġġla tnaqqasha kemm jista 'jkun malajr, imma trid tara tabib għal aktar eżamijiet immedjatament.

Kultant il-kolesterol għandu jittella ', minħabba li l-livell baxx tiegħu jagħmel il-bastimenti vulnerabbli daqs il-konċentrazzjoni għolja tiegħu. Għalhekk, huwa importanti li tifhem li ma tistax tnaqqasha mingħajr bżonn reali, li dwaru għandu jitkellem it-tabib tiegħek.

Il-kolesterol huwa tajjeb u ħażin, x'inhi d-differenza?

Ħafna nies li qraw artikli xjentifiċi u żaru ħafna fora dwar il-problema tal-kolesterol għoli ġeneralment semgħu x'inhu l-kolesterol tajjeb u ħażin. Din id-definizzjoni diġà saret fuq ix-xufftejn ta 'kulħadd.

X'inhi d-differenza bejn il-kolesterol ħażin u dak tajjeb? Essenzjalment ma hemm l-ebda differenza bejn it-tnejn. Madankollu, kif jgħidu, ix-xitan jinsab fid-dettalji.

Il-fatt hu li l-kolesterol fil-forma pura tiegħu mhux preżenti fil-ġisem, iżda biss flimkien ma 'ħafna sustanzi. Dawn huma xaħmijiet, proteini u elementi oħra li huma msejħa kollettivament lipoproteini. Hija l-kompożizzjoni tagħhom li tiddetermina x'inhu kkunsidrat ħażin u x'inhu kolesterol tajjeb.

Komposti minn lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL jew LDL) huma ħżiena. Huwa joqgħod fuq il-ħitan tal-vini tad-demm imblukkar minnhom, li jiffurmaw plakki. It-trigliċeridi (xaħmijiet) jaġixxu wkoll fil-komposti tal-lipoprotein.

Il-kolesterol tajjeb jista 'jissejjaħ kolesterol ta' densità għolja (HDL). Huwa jittrasporta l-eċċess lura lejn il-fwied, u b'hekk jirregola l-kolesterol fid-demm. Il-funzjoni tiegħu hija li tipprevjeni l-aterosklerożi vaskulari, il-prevenzjoni ta 'puplesiji u attakki tal-qalb.

Kif diġà semmejt hawn fuq, ħafna mill-kolesterol huwa ffurmat fil-ġisem innifsu, b'mod partikolari fil-fwied. Mhux iktar minn 25% ġej mis-sistema diġestiva. Anke f'din il-forma, huwa mhux immedjatament u mhux kollha. L-ewwel, huwa assorbit fl-imsaren, imbagħad sintetizzat mill-fwied fil-forma ta 'bili, u mbagħad parti minnu jerġa' lura fis-sistema diġestiva.

Id-dieta tnaqqas il-kolesterol b'9-16% biss

Dan, kif tafu, ma jsolvix il-problema b'mod radikali, għalhekk il-mediċina tuża mediċini li jrażżnu s-sinteżi tal-kolesterol fil-ġisem mill-fwied. Dan inaqqas b’mod effettiv il-livell tiegħu, iżda ma jsolvix il-problema fl-għerq.

Ir-rata ta 'kolesterol kuljum m’għandux jaqbeż it-300 mg. 100 g ta 'xaħmijiet mill-annimali tinkludi 100-110 mg ta' kolesterol.

Il-proprjetajiet benefiċi tal-kolesterol

Ħafna jiżbaljaw meta jaħsbu li l-kawża kollha tal-marda u l-iżvilupp tal-aterosklerożi tinsab biss fin-nutrizzjoni, rikka fl-ikel tal-kolesterol.

Nutrizzjoni tajba għas-saħħa, id-dieta bla dubju hija vantaġġ, iżda dan mhux kollox.

Billi ċċaħħad il-ġisem minn xaħmijiet u proteini tal-annimali kompletament, tesponi ġismek għal testijiet u tnaqqas, primarjament l-immunità, il-funzjoni sesswali, u telf kostanti ta 'saħħa. Il-ġisem tal-bniedem ma jistax jeżisti mingħajr il-konsum ta 'kolesterol u proteini. Il-kolesterol huwa involut fil-formazzjoni ta 'grupp ta' vitamina D, huwa responsabbli għall-elastiċità tal-membrani taċ-ċelloli. Jipproduċi ormoni li jaffettwaw direttament il-ġisem tagħna kollu, is-sistema nervuża u l-moħħ.

Minħabba li ġisimna ma jistax jgħaddi mingħajr il-kolesterol, huwa importanti li ma tippermettix il-waqfien komplet tal-konsum tagħha, bl-ikel, jagħmel il-menu tiegħu stess għad-dieti. Id-dieta trid neċessarjament, limitata biex tinkludi ikel li fih ix-xaħmijiet. L-importanti mhix li tiekol laħam, ħelu, xaħmijiet, imma kemm tiekol.

Kolesterol totali

Il-kolesterol totali (CHOL) fid-demm jikkonsisti minn:

• Lipoproteini ta 'Densità Għolja (HDL),
• Kolesterol LDL
• Komponenti lipidi oħra.

Total il-kolesterol fid-demm m'għandux ikun aktar minn 200 mg / dl.
Aktar minn 240 mg / dl huwa valur għoli ħafna.

Pazjenti b'livell għoli ta 'kolesterol totali fid-demm iridu jiġu ttestjati għal HDL u LDL.

Nisa b'kolesterol għoli wara 40 sena għandhom strettament bżonn jagħmlu testijiet taz-zokkor fid-demm (glukożju) biex issir taf jekk in-norma taz-zokkor tinqabżx bl-età.

Jiddesifra lipidogramma

Jiġri li l-pazjent li lilu huma preskritti t-testijiet, u jara fil-forma tiegħu lipidogramma kelma inkomprensibbli. Sib x'inhu u lil min hija preskritta l-analiżi tal-lipidi.

Profil tal-lipidi huwa test ta 'l-ispettru tal-lipidi.

Huwa test dijanjostiku addizzjonali maħsub biex jgħin lit-tabib li jattendi jitgħallem dwar il-kundizzjoni, speċjalment il-fwied, kif ukoll il-kliewi, il-qalb, u l-funzjonament tas-sistema immuni tiegħek.

L-analiżi tal-lipidi tikkonsisti fi:

• kolesterol totali
• Lipidi ta 'densità għolja,
• Densità baxxa
• Livelli tat-trigliċeridi
• indiċi ateroġeniku.

X'inhu l-koeffiċjent ateroġeniku?

L-indiċi ta 'ateroġeniċità juri d-differenza bejn il-livell ta' LDL u HDL.
Dan it-test huwa preskritt, l-ewwelnett, għal persuni li għandhom riskju għoli li jiżviluppaw infart mijokardijaku, puplesija.

Bil-bidla fil-proporzjonijiet ta 'LDL u HDL, is-sintomi tal-marda jistgħu jkunu assenti, għalhekk din l-analiżi hija importanti ħafna mil-lat preventiv.

Assenja analiżi bijokimika fuq l-ispettru tal-lipidi wkoll għall-pazjenti li ġejjin:

• Dieti ristretti fix-xaħam
• Medikazzjonijiet metabolizzati bil-lipidi

Għal tfal li għadhom jitwieldu, dan il-livell ma jaqbiżx it-3.0 mmol / L. Imbagħad dan l-indikatur jiżdied skont l-età u s-sess tal-pazjent.

Fin-nisa, l-indiċi ateroġeniku jista 'jilħaq livell għoli matul il-menopawża wara t-tmiem tal-azzjoni tal-ormoni tas-sess, għalkemm qabel dan aħna nikbru aktar bil-mod milli fl-irġiel.

normi

HDL norma fid-demm

Aktar minn 6 mmol / l, indikatur allarmanti tal-iżvilupp ta 'plakki fuq il-bastimenti. Għalkemm in-norma tiddependi fuq ħafna fatturi, huwa maħsub li ma għandhiex taqbeż aktar minn 5 mmol / l.
In-nisa tqal ma jistgħux jinkwetaw dwar dan, huma jitħallew xi żieda mil-livell medju.
Huwa importanti li tingħata attenzjoni għar-rata ta 'lipoproteini ta' densità baxxa.

M'hemm l-ebda indikatur eżatt ta 'xaħmijiet ta' densità baxxa, iżda l-indikatur m'għandux ikun aktar minn 2.5 mmol.

Jekk tinqabeż, imbagħad naħsib mill-ġdid id-dieta u l-istil ta 'ħajja tiegħek.
Nies f'riskju, mard kardjovaskulari, puplesiji - din iċ-ċifra m'għandhiex taqbeż 1.6 mmol.

Formula għall-kalkolu ta 'l-Indiċi ta' Ateroġeniċità

CA = (kolesterol totali - HDL) / HDL

Indikaturi normali ta 'indiċi ateroġeniku:
fiż-żgħażagħ, in-norma permissibbli hija madwar 2.8,
nies oħra li għandhom aktar minn 30 - 3-3.5,
Pazjenti predisposti għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi u f'forma akuta, il-koeffiċjent ivarja minn 4 sa 7 unitajiet.

Ir-rata tat-trigliċeridi

Il-livell ta 'gliċerol u d-derivattivi tiegħu jiddependi fuq l-età tal-pazjent.

Sa ftit ilu, dan l-indikatur kien fir-reġjun ta ’1.7 sa 2.26 mmol / l, għal persuni b’riskju ta’ mard kardjovaskulari din kienet in-norma. Issa l-probabbiltà ta 'aterosklerożi u attakk tal-qalb tista' tkun ta '1.13 mmol / l

• Fl-irġiel 25-30 sena - 0.52-2.81
• Nisa 25-30 sena - 0.42-1.63

Ir-raġunijiet għaliex il-livell tat-trigliċeridi jitbaxxa jista 'jkun:

• Mard tal-fwied
• Pulmuni
• Dijabete mellitus
• Pressjoni għolja
• Epatite
• Ċirrożi

Livell għoli ta 'trigliċeridi b':

• Mard tal-qalb koronarju.

Ir-rwol tal-kolesterol fil-ġisem tan-nisa

Madwar 80% tas-sustanza hija sintetizzata mill-fwied (endoġenu), il-bqija 20% tal-persuna tirċievi bl-ikel (eżoġenu). Il-funzjonijiet ewlenin:

• komponent strutturali tal-membrani taċ-ċelluli,
• materja prima għas-sintesi ta 'ormoni sterojdi (estroġeni, proġesteron, androġeni, kortisol, aldosterone), aċidi tal-bili, vitamina D,
• regolazzjoni tal-permeabilità taċ-ċelluli,
• il-protezzjoni tal-globuli ħomor mill-effetti tal-veleni emolitiċi,
• f'nisa tqal, element meħtieġ għall-formazzjoni tal-fetu.

In-numru totali ta 'frazzjonijiet tal-lipidi fid-demm jissejjaħ kolesterol totali (OX). Is-sinifikat kliniku huwa:

• Lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL, LDL) - it-trasportaturi ewlenin ta' sterol endoġenu, li jipprovdu ċ-ċelloli kollha tal-ġisem. Żieda fil-konċentrazzjoni, LDL, VLDL tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'depożiti aterosklerożi. Għalhekk, kolesterol bħal dan jissejjaħ ħażin,
• Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL, HDL) - juża bilanċ pożittiv, jibgħathom lura lill-fwied. Dawn jipprevjenu l-formazzjoni ta 'plakki, li għalihom huma msejħa kolesterol tajjeb.

In-norma tal-kolesterol fin-nisa

Il-kolesterol totali, li n-norma tiegħu wħud jikkunsidra 5.5 mmol / l, mhuwiex adattat għal kull kundizzjoni, età, għax hekk kif persuna tixjieħ, il-metaboliżmu tiegħu qed jinbidel kontinwament. Dan japplika wkoll għall-metaboliżmu tax-xaħam. Huwa l-iktar konvenjenti li tippreżenta kolesterol normali fin-nisa skont l-età fit-tabella.

Wara li tiġi analizzata d-dejta, huwa faċli li tinnota xejra: il-konċentrazzjoni ta 'OH, LDL qabel il-bidu tal-menopawsa kważi ma tinbidilx. Madankollu, bil-bidu tal-menopawża, l-indikaturi jiżdiedu sew.

Dan jispjega ż-żieda qawwija fin-numru ta 'attakki tal-qalb, puplesiji fost in-nisa wara 50 sena. Il-livelli ta 'HDL tul il-ħajja għadhom prattikament l-istess.

Il-kolesterol għoli jista 'jkun minħabba:

• alkoħoliżmu
• piż żejjed
• Dieta mhux tajba għas-saħħa
• Disturbi ereditarji fil-metaboliżmu tal-lipidi,
• dijabete
• insuffiċjenza tat-tirojde
• imblukkar tal-kanali tal-bili,
• funzjoni indebolita tal-fwied,
• gotta (fl-anzjani),
• kontraċettivi orali (bniet żgħar),
• dijuretiċi
• tieħu cyclosporine, amiodarone.

Konċentrazzjoni għolja iżolata ta 'VLDL, LDL jista' jkun ikkawżat minn mard tal-kliewi, sindromu ta 'Cushing, l-użu ta' beta-blockers, glukokortikojdi, kif ukoll il-fatturi kollha ta 'hawn fuq.

Età 20-30 sena

Il-ġisem tat-tifla reċentement ikkompleta bidliet ormonali marbuta mat-tkabbir, il-bidu tal-attività sesswali. Livelli normali ta 'kolesterol għal nisa 20-30 snin: OH - 3.2-5.7 mmol / L, LDL 1.5-4.3 mmol / L, HDL - 0.9-2.2 mmol / L. Iperkolesterolemija, dislipidemija tiżviluppa rari ħafna. Normalment il-kawża tagħhom hija disturbi endokrinali / ġenetiċi, kontraċettivi orali.

Età 30-40 sena

Il-ġisem tal-mara għadu żagħżugħ biżżejjed u jlaħħaq mar-regolazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi. L-indiċi normali tiegħu jvarjaw ftit mill-grupp ta 'età preċedenti: OH - 3.4-6.3 mmol / L, LDL - 1.8-4.5 mmol / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L. Ir-raġuni ewlenija biex jinqabżu l-istandards hija mard endokrinali, tfixkil fl-organi interni, żbalji fl-istil ta 'ħajja.

In-norma tal-kolesterol fid-demm fin-nisa

Il-firxa ta 'normi tal-kolesterol tvarja ma' l-età. Għall-kontroll, huwa importanti li d-demm ikun donat regolarment għal studji bijokimiċi.

• Sa 30 sena, il-valuri tal-kolesterol totali fil-bniet ġeneralment huma baxxi, peress li metaboliżmu aċċellerat jittratta sew il-lipidi anke mal-malnutrizzjoni. Kolesterol totali - 3.16-5.9 mmol / L.
• Wara 40, il-kolesterol totali fil-firxa ta '3.9-6.6 mmol / l se jitqies normali.
• Għal nisa wara 50 sena, il-valur normali jkun 4.3-7.5 mmol / L.
• Wara 60 sena, huwa importanti wkoll li tikkontrolla l-livelli taz-zokkor u l-pressjoni tad-demm. Dak kollu li jmur lil hinn minn 4.45-7.7 mmol / l għandu jkun aġġustat bid-dieta u l-mediċini.
• Wara 70, il-parametri tal-kolesterol totali fil-firxa ta '4.48-7.35.

Età 40-50 sena

It-tipi kollha ta 'metaboliżmu jibdew bil-mod il-mod. Eqreb lejn l-età ta '50, il-ġisem ta' xi nisa jibda jipprepara għall-menopawża. Qabel il-menopawża, dan ftit għandu effett fuq il-livell ta 'xaħam. In-norma tal-kolesterol totali għal nisa ta 'bejn 40-50 huwa 3.6-6.9 mmol / L, LDL huwa 1.9-4.8 mmol / L, HDL huwa 0.9-2.3 mmol / L.

Żieda qawwija fl-għadd ta 'pazjenti b'dislipidemija ta' oriġini varja hija osservata. Wara kollox, huwa ħafna iktar diffiċli għal korp matur li jassorbi l-effetti ta 'fatturi ta' ħsara. Għalhekk, il-konsegwenzi ta 'drawwiet ħżiena għas-saħħa, mard traskurat jibdew iħossuhom infushom.

Età 50-60 sena

L-età tal-bidliet fundamentali. L-ovarji ma jibqgħux jiffurmaw bajd ġdid, jissintetizzaw l-ormoni tas-sess femminili - il-qofol iseħħ. Huwa akkumpanjat minn ristrutturar globali tat-tipi kollha ta 'metaboliżmu, inkluż ix-xaħam. L-indikaturi tal-lipoproteini fid-demm jibdew jikbru sew: OH - 4.1-7.8 mmol / L, LDL - 2.5-5.4 mmol / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

Aktar minn 60 sena

Ħafna nisa ta ’din l-età għandhom mard kroniku. Ħafna minnhom, speċjalment disturbi fil-glandola tat-tirojde, ipertensjoni arterjali jikkontribwixxu għal żieda fil-livelli tal-lipidi. Meta mqabbel mal-grupp ta 'età preċedenti, il-livell ta' indikaturi jvarja ftit, norma: OH - 4.5-7.8 mmol / L, LDL 2.6-5.7 mmol / L, HDL 1.0-2.5 mmol / L .

Kolesterol u tqala: jekk tinkwetax

Matul it-twelid, il-livell tal-lipidi tal-frazzjonijiet kollha, ħlief għal LDL, jiżdied gradwalment, u jilħaq konċentrazzjoni massima sa tmiem it-tielet trimestru. Tibdil bħal dan m'għandux jolqot mara. Dawn huma assolutament normali u huma spjegati bir-ristrutturar metaboliku tal-ġisem, il-bżonnijiet tal-fetu:

• Il-korp ta 'l-omm li qed jistenna sintetizza numru kbir ta' ormoni sterojdi meħtieġa għall-kors normali tat-tqala, il-materja prima li għaliha hija l-kolesterol.Dan jikkawża li l-fwied jipproduċi aktar sterol.
• It-tieni raġuni għal żieda qawwija fil-livell ta 'kolesterol totali, LDL, HDL, trigliċeridi hija l-partikolaritajiet tal-metaboliżmu tax-xaħam ta' mara tqila. Fl-ewwel, bidu tat-tieni trimestru, isseħħ l-akkumulazzjoni ta 'tessut xaħmi. Meta l-fetu jibda jikseb malajr il-piż (it-tielet trimestru), il-ġisem jibda l-qsim tiegħu. L-attivazzjoni tal-lipolisi hija akkumpanjata minn żieda fil-kontenut tal-plażma tal-lipidi.

Kif tipprepara għall-analiżi

Huwa meħtieġ li tagħti d-demm tal-vini, huwa mixtieq ħafna li tagħmel dan filgħodu (qabel 12:00). Qabel ma tieħu materjal, trid:

• Tixrobx alkoħol għal 2-3 ijiem. Jista 'jipprovoka żieda fl-indikaturi,
• ħu test tad-demm strettament fuq stonku vojt (8-14 sigħat). Il-projbizzjoni tapplika wkoll għax-xorb kollu minbarra l-ilma,
• m'għandekx tkun nervuż lejlet, evita l-isforz fiżiku tqil, ikel xaħmi,
• Tpejjipx immedjatament qabel il-kunsinna, evita l-istress. Jekk ippjanajt proċeduri mediċi mhux pjaċevoli, dawn għandhom jiġu skedati mill-ġdid aktar tard.

Indikatur iżolat tal-kolesterol totali mhuwiex informattiv ħafna. Ta 'importanza ħafna akbar huwa l-kontenut tal-frazzjonijiet tiegħu, primarjament LDL, HDL. Iżda llum, anke din id-dejta huma kkunsidrati kontroversjali. Hemm evidenza dejjem tikber li l-ħsara tal-kolesterol hija ddeterminata mid-daqs tal-partiċelli tiegħu, kif ukoll minn xi fatturi addizzjonali ftit magħrufa. Għalhekk, meta tevalwa l-livell ta 'sterol, it-tobba jippruvaw isiru inqas marbuta man-normi speċifiċi, jagħtu aktar attenzjoni lill-istampa klinika kollha kemm hi.

Kif tinnormalizza l-kolesterol bl-użu ta 'dieta

Il-valuri kollha tal-metaboliżmu tax-xaħam huma aġġustati sew minn nutrizzjoni xierqa. Wara kollox, bil-prodotti nġibu madwar kwart tal-kolesterol kollu. Barra minn hekk: mingħajr dieta, it-teħid ta 'mediċini li jbaxxu l-isterol mhuwiex prattiku.

Biex jinnormalizzaw l-indikaturi, it-tobba jirrakkomandaw:

• Naqqas il-konsum tiegħek ta 'xaħmijiet saturati. Hemm ħafna minnhom f'laħam aħmar, speċjalment majjal, ċanga moqlija, prodotti tal-ħalib sħaħ (ġobon tad-dgħajsa mxaħħma, krema, butir, ġobon), ġewż, żjut tal-palm. Aċidi grassi saturati għandhom valur nutrittiv fqir, u jżidu sew il-livelli ta 'LDL. Il-vantaġġi tagħhom jinkludu l-abbiltà li żżid il-kolesterol tajjeb, trigliċeridi aktar baxxi.
• Irrifjuta x-xaħmijiet trans. Huma ffurmati matul l-ipproċessar ta 'żjut veġetali. L-iktar sors komuni ta 'lipidi trans huwa l-marġerina u prodotti li jkun fihom (pasti lesti, ħelu). Il-periklu ewlieni tagħhom huwa l-abbiltà li fl-istess ħin tbaxxi l-livell ta 'kolesterol tajjeb, iżżid il-konċentrazzjoni ta' ħażin.
• Iżżid il-konsum ta 'fibra li tinħall - ħxejjex, ħxejjex, ċereali tal-qamħ sħiħ, frott u legumi. Il-fibra tad-dieta tista 'tnaqqas l-assorbiment tal-kolesterol mill-apparat diġestiv, li jaffettwa b'mod favorevoli l-profil tal-lipidi tal-pazjent.
• Aċidi grassi Omega-3 huma aġenti naturali li jbaxxu l-lipidi li jinnormalizzaw il-livell ta 'xaħmijiet steroli u newtrali. Hemm ħafna dawk ix-xaħmijiet mhux saturati fil-ħut xaħmi (aringa, kavalli, kavalli, inċova, salamun), żerriegħa tal-kittien, u ġewż.
• Ikel moqli fil-fond, ikel mgħaġġel - rarament fih nutrijenti utli, probabbilment sinjuri fix-xaħmijiet trans, karboidrati sempliċi.
• 1.5-2 litri ta 'ilma kuljum. Inkella, il-ġisem ikollu sintetizza aktar kolesterol biex jipproteġi l-membrani taċ-ċelloli mid-defiċjenza tiegħu.

In-nisa anzjani huma rrakkomandati li jżidu prodotti li jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi mad-dieta tagħhom:

• Ġewż. 35 g ta 'ġewż, lewż jew karawett huwa biżżejjed biex tbaxxi l-LDL b'5%. Barra minn hekk, huma sinjuri fil-proteini ta ’grad għoli, aċidi grassi mhux saturati, li jipproteġu l-qalb mill-effetti ta’ fatturi avversi.
• Żjut veġetali (ġirasol, żebbuġa, kolza). Jikkonsistu prinċipalment f’aċidi grassi polinesaturati. Għandhom valur nutrittiv għoli, jgħinu l-ikel ta ’sterol baxx.
• Soya. Biex tnaqqas l-LDL b'5-6%, huwa biżżejjed li tiekol 25 g ta 'proteina tas-sojja. Dan huwa 60 g ta 'tofu, 300 g ta' ħalib tas-sojja jew 50 g ta 'laħam tas-sojja.
• Ħafur, xgħir, qxur tas-segala. Sors kbir ta 'fibra. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li żżid berries u frott magħhom għal nutrizzjoni, togħma akbar. Kif dressing tista 'tuża kefir ta' xaħam baxx, jogurt, ħalib moħmi iffermentat.
• Ħut xaħmi. Dan huwa ppruvat: żewġ porzjonijiet ta 'ħut / ġimgħa jistgħu jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw mard kardjovaskulari minħabba l-konsum ta' xaħmijiet u proteini tajbin.

Kif l-istil ta ’ħajja jaffettwa l-profil tal-lipidi

Xi drawwiet ħżiena għas-saħħa jistgħu jikkawżaw żieda fil-LDL, OH, u tnaqqis fil-konċentrazzjoni HDL. Dan huwa:

• tipjip
• abbuż tal-alkoħol
• piż żejjed
• stil ta ’ħajja sedentarja.

Meta mqabbel ma 'l-irġiel, in-nisa qabel il-menopawża huma inqas probabbli li jiżviluppaw mard kardjovaskulari minħabba l-karatteristiċi tal-metaboliżmu ormonali. Madankollu, dawn il-benefiċċji jisparixxu malli jibdew ipejpu (6). Il-komponenti tad-duħħan tat-tabakk jagħmlu ħsara lill-ħajt vaskulari, u jagħmluha bla difiża kontra LDL. Billi jwaqqfuhom, jibdew il-proċess li jiffurmaw plakki aterosklerożi.

Ir-rifjut tas-sigaretti jikkontribwixxi għal żieda qawwija fil-livell ta 'kolesterol tajjeb (30%), tnaqqis fil-probabbiltà ta' infart mijokardijaku, puplesija (6). Wara 5-10 snin ta 'astinenza, ir-riskju jinżel għal-livell ta' nies li qatt ma affumikaw.

Ammont moderat ta 'alkoħol jista' jżid kemmxejn l-HDL. Imma biss bil-kondizzjoni li mara tikkonsma mhux aktar minn 14 g ta 'alkoħol etiliku kuljum, li huwa ekwivalenti għal 45 ml ta' vodka, 150 ml ta 'inbid, 360 ml ta' birra. L-aħjar għażla hija inbid aħmar xott. Fih minimu ta 'zokkor, massimu ta' flavonoids.

Dożi kbar ta 'alkoħol jaffettwaw b'mod negattiv il-metaboliżmu tax-xaħam: il-livelli ta' HDL jonqsu, u l-kolesterol ħażin, għall-kuntrarju, jogħla. Fi studju wieħed (5), id-differenza bejn il-konċentrazzjoni LDL tal-kontroll u l-grupp ta '' xorb 'kienet ta' 18%.

Piż eċċessiv

Nisa bi liri żejda, ħafna drabi jbatu minn diversi tipi ta 'dislipidemija. Studji stabbilixxew: irrispettivament mill-ħin tad-dieta, ir-riżultat tagħha, l-età, kollha studjati għandhom tnaqqis fil-ħażin, żieda fil-kolesterol tajba. Anki telf ta 'piż ħafif (5-10%) għandu effett ta' benefiċċju fuq il-metaboliżmu tax-xaħam.

Attività fiżika

Tagħbijiet regolari jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi, jipprevjenu l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari. Fi tliet xhur biss ta 'taħriġ regolari, il-parteċipanti fl-esperiment irnexxielhom jiksbu r-riżultati li ġejjin:

L-intensità rrakkomandata, it-tip ta 'attività fiżika għall-prevenzjoni, it-trattament ta' iperkolesterolemija tiddependi fuq il-livell ta 'kolesterol, il-kundizzjoni tal-pazjent:

• In-nisa b'saħħithom jeħtieġu jżommu livell normali ta 'LDL, TG, iżidu l-konċentrazzjoni ta' HDL. Ir-reġim ta 'taħriġ ideali huwa 5 darbiet / ġimgħa għal 30 minuta. Eżerċizzji aerobiċi ta 'intensità medja u eżerċizzji ta' intensità baxxa b'reżistenza huma kkombinati.
• Nisa b'kolesterol għoli għandhom bżonn tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'LDL, TG, iżidu l-kontenut ta' HDL. Il-volum rakkomandat ta 'tagħbijiet huwa 5 workouts / ġimgħa għal 30 minuta. Eżerċizzji aerobiċi ta 'intensità medja huma kkombinati ma' eżerċizzji ta 'saħħa ta' intensità medja / għolja.
• Nisa b'mobbilità limitata (età avvanzata, diżabilità) u iperkolesterolemija huma rrakkomandati biex iżommu l-attività fiżika massima matul il-ġurnata. Mixi, xiri, xogħol ta 'ġardinaġġ. Huwa rakkomandabbli li tagħmel ftit eżerċizzju kuljum, billi tgħabbi l-gruppi ewlenin tal-muskoli.

Dak li r-rimedji folkloristiċi jistħoqqilhom attenzjoni speċjali

Hemm metodi ta 'mediċina tradizzjonali, li l-effettività tagħha hija kkonfermata minn riċerka xjentifika. Il-mediċina erbali tinkludi l-pjanti li ġejjin (4):

• It-tewm - l-użu ta 'kuljum jinnormalizza perfettament il-metaboliżmu tal-lipidi. L-effett tal-użu tal-ħwawar jiddependi mid-doża: iktar ma tiekol, aħjar ikollok.
• Żagħfran - jipprevjeni l-iżvilupp ta 'ċerti tipi ta' kanċer, mard tal-qalb, dijabete, marda ta 'Alzheimer, jirregola l-metaboliżmu tax-xaħam. Bil-iperkolesterolemija, huwa rrakkomandat li tiekol 1-2 g ta 'ħwawar kuljum.
• L-Aloe Vera huwa pjanta magħrufa li tintuża fil-kosmetoloġija tad-dar, il-kura ta 'problemi dermatoloġiċi. Madankollu, dan l-aħħar, ix-xjentisti żvelaw propjetà utli oħra tal-estratt tiegħu. Irriżulta li meta jittieħed mill-ħalq, iżid il-kontenut ta 'HDL (7-9%), u skond xi rapporti - inaqqas il-konċentrazzjoni ta' OH (10-15.5%), LDL (12%), u x-xaħmijiet newtrali (25-31%).
• Buckthorn tal-baħar - rikk fil-vitamina Ċ, E, omega-3, aċidi grassi omega-7, flavonoids. Huwa apprezzat għall-effett kardjoprotettiv, antidjabetiku, l-abbiltà li tnaqqas l-isterol fil-plażma, u tipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi.
• L-għerq tal-likurizja - għandu togħma speċifika ħafna, anti-ossidanti, anti-ipertensiv. Tbaxxi sew il-kolesterol totali (5%), zokkor LDL (9%), trigliċeridi (14%). Biex jinkiseb riżultat simili, huwa biżżejjed li tiekol 0.1 g tal-estratt tal-pjanta jew l-ekwivalenti tiegħu.

F'liema każijiet hija preskritta t-terapija bil-mediċina u għaliex?

Il-mediċini huma preskritti għan-nisa għal diversi raġunijiet:

• Dieta, bidliet fl-istil ta 'ħajja mhumiex biżżejjed biex jintlaħqu l-miri tal-kolesterol. F'dan il-każ, it-tabib jippreskrivi mediċini li jnaqqsu l-produzzjoni ta 'sterol mill-fwied (statins). Anqas komunement, mediċini oħra li jbaxxu l-lipidi (fibrati, inibituri ta 'l-assorbiment tal-kolesterol, sekwestranti ta' l-aċidu tal-bili) jintużaw.
• Riskju għoli ta 'kumplikazzjonijiet kardjovaskulari. F’xi kategoriji ta ’nisa, il-bidu simultanju tat-terapija bil-mediċina u l-korrezzjoni tal-istil tal-ħajja huwa aktar minn ġustifikat. Dan it-trattament ta 'xokk jippermettilek tnaqqas iċ-ċans ta' attakk tal-qalb, puplesija.
• Korrezzjoni ta 'fatturi ta' riskju assoċjati ma 'mard li jingħata fl-istess ħin. Ipertensjoni arterjali, dijabete mellitus, disturbi fil-glandola tat-tirojde huma akkumpanjati minn metaboliżmu indebolit ta 'xaħmijiet, jeħtieġu mediċini xierqa.

Hemm indikazzjonijiet ċari biex tieħu mediċini, f'każijiet oħra huwa biżżejjed li tibda tissorvelja n-nutrizzjoni, biex teħles minn drawwiet ħżiena.

Liema huma t-testijiet għall-kolesterol li tkellem dwarhom, x'inhi n-norma tagħhom għan-nisa? Il-preżentatriċi tat-TV tal-programm Live Healthy, it-tabiba Elena Malysheva.

In-norma tal-kolesterol għan-nisa skont l-età

Ir-rata ta 'kolesterol f'nisa b'età fid-demm tinbidel waqt il-menopawsa, meta jkun hemm ristrutturazzjoni attiva tal-ġisem, qabel dan il-proċess, il-livell normalment ikun stabbli matul il-perjodu kollu tal-ħajja tan-nisa. Matul dan il-perjodu, ġiet osservata żieda fil-kolesterol fin-nisa.
Każijiet mhumiex komuni meta tabib mingħajr esperjenza ma evalwax bir-reqqa r-riżultat tat-test, u dan wassal għal dijanjosi żbaljata. Mhux biss il-ġeneru, l-età tal-pazjent, iżda wkoll numru ta 'kundizzjonijiet u fatturi oħra jistgħu jaffettwaw ir-riżultat tat-testijiet, il-kolesterol.

It-tqala hija fattur sinifikanti ħafna fil-kolesterol. Matul dan il-perjodu, isseħħ sinteżi attiva ta 'xaħmijiet. In-norma tal-kolesterol fid-demm f'nisa tqal hija żieda ta 'mhux aktar minn 12 - 15%.

Climax huwa fattur ieħor

Sa 10% jistgħu jżidu l-kolesterol fl-ewwel nofs taċ-ċiklu, li mhix devjazzjoni. Din hija norma fiżjoloġika, aktar tard tista 'tilħaq 6-8%, li hija dovuta għar-ristrutturar tas-sistema ormonali tas-sess u s-sinteżi ta' komposti grassi.
Tnaqqis fil-produzzjoni tal-ormoni tal-estroġenu fil-menopawża fin-nisa jista 'jibda l-progress mgħaġġel ta' aterosklerożi. Madankollu, wara 60 sena, ir-riskju ta 'aterosklerożi fiż-żewġ sessi huwa daqs.

Ċaqliq staġjonali

In-norma fiżjoloġika tippermetti devjazzjoni ta '2-4% waqt temp kiesaħ, ħarifa u xitwa. Il-livell jista 'jogħla u jaqa'.

Huwa kkaratterizzat minn tnaqqis sinifikanti fil-livell ta 'alkoħol xaħmi. Dan huwa spjegat bit-tkabbir ta 'tumur kanċeru msaħħaħ billi jikkunsmaw nutrijenti, kif ukoll alkoħol xaħmi.

Diversi mard

Xi mard jnaqqas il-kolesterol b'mod sinifikanti. Dan jista 'jkun mard: anġina pectoris, pressjoni għolja akuta, infezzjonijiet respiratorji akuti. Ir-riżultat tal-esponiment tagħhom idum minn ġurnata għal 30 jum, iżda f'xi każijiet aktar. It-tnaqqis mhuwiex aktar minn 15-13%.

Xi mediċini jistgħu jwasslu għal sintesi indebolita tal-kolesterol (HDL). Dawn jinkludu mediċini bħal: kontraċettivi orali, beta-blockers, ormoni sterojdi, dijuretiċi.

In-norma ta 'kuljum fil-kolesterol

Ix-xjentisti kkalkulaw li għat-tħaddim xieraq tal-organi u s-sistemi ta ’appoġġ għall-ħajja, l-ammont ta’ kuljum tal-kolesterol għandu jkun ta ’1000 mg. Minn dawn, 800 mg huma prodotti mill-fwied. L-ammont li jifdal jiġi mal-ikel, li jissupplimenta r-riservi tal-ġisem. Madankollu, jekk "tiekol" iktar min-normal, is-sinteżi tal-kolesterol u l-aċidi tal-bili mill-fwied tonqos.

Ir-rata tal-kolesterol fin-nisa skont l-età fit-tabella.

In-norma tal-kolesterol hija minn 40 sa 50 sena.

In-norma tal-kolesterol fid-demm f'nisa wara 40 sena - 45 sena:

• In-norma tal-kolesterol totali f'nisa ta '40 sena hija 3.81-6.53 mmol / l,
• Kolesterol LDL - 1.92-4.51 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.88-2.28.
• Nisa ta '45-50 sena:
• In-norma tal-kolesterol totali hija 3.94-6.86 mmol / l,
• Kolesterol LDL - 2.05-4.82 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.88-2.25.

Kolesterol normali għal età ta '50 sa 60 sena

In-norma tal-kolesterol fid-demm fin-nisa wara 50 sena:

• In-norma tal-kolesterol totali f'nisa li għandhom 50 sena - 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Kolesterol LDL normali - 2.28 - 5.21 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.96 - 2.38 mmol / L.

• In-norma tal-kolesterol totali hija 4.45 - 7.77 mmol / l,
• Kolesterol LDL - 2.31 - 5.44 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.96 - 2.35 mmol / L.

Kolesterol normali wara 60 sena

In-nisa tal-kolesterol fin-nisa wara 60 sena huma 65 sena:

• In-norma tal-kolesterol totali hija 4.43 - 7.85 mmol / l,
• Kolesterol LDL - 2.59 - 5.80 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.98 - 2.38 mmol / L.

Nisa wara 65-70 sena.

• In-norma tal-kolesterol totali hija 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Kolesterol LDL - 2.38 - 5.72 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.91 - 2.48 mmol / L.

Nisa wara 70 sena.

• In-norma tal-kolesterol totali hija 4.48 - 7.25 mmol / l,
• Kolesterol LDL - 2.49 - 5.34 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.85 - 2.38 mmol / L.

Dak li jżid il-kolesterol fid-demm fin-nisa

Kawżi li jżidu l-kolesterol jistgħu jkunu waħda mill-mard li ġej. Wara li tkun iddijanjostikat il-marda waħedha, wieħed jista 'jgħaddi minn kors ta' trattament taħt il-gwida ta 'tabib u jelimina l-kawża taż-żieda.
X'inhuma dawn il-mard?

• L-ewwelnett, mard ereditarju għandu jkun innutat:
• iperlipidemija kkombinata
• Iperkolesterolemija poligenika
• Disbetalipoproteinemja ereditarja
• Disturbi metaboliċi oħra jistgħu jseħħu fost:
• ċirrożi tal-fwied,
• tumuri tal-frixa,
• pankreatite f'forom akuti u kroniċi,
• epatite ta 'oriġini differenti
• ipotirojdiżmu
• dijabete mellitus
• nefroptosi,
• insuffiċjenza kronika tal-kliewi,
• pressjoni għolja

Ir-rabta bejn il-kolesterol u l-glukosju fid-demm

Jekk jogħġbok innota li l-metaboliżmu, il-karboidrati u x-xaħmijiet huma interkonnessi ħafna. Livelli għoljin ta 'kolesterol jinstabu f'nies bid-dijabete.

L-abbuż ta 'zokkor ħelu jwassal għal żieda miżjuda fil-massa ta' xaħam tal-ġisem, piż żejjed. Il-piż żejjed huwa kawża komuni tad-dijabete fin-nisa. Bħala riżultat ta 'disturbi metaboliċi, il-vini tad-demm ibatu primarjament, il-plakki jiffurmaw, u l-aterosklerożi tiżviluppa.

Studji mediċi żvelaw xejra bejn iz-zokkor u l-kolesterol. Il-pazjenti kollha b'dijabete mellitus tat-tip 2 ġeneralment għandhom pressjoni tad-demm għolja (BP) jew livell għoli ta 'kolesterol fid-demm fl-istorja tagħhom.Il-pressjoni tista 'tiżdied ukoll bħala riżultat ta' kolesterol għoli, hemm riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Ir-rata ta 'kolesterol u glukosju fid-demm fin-nisa tiddependi fuq l-età.
Għal pazjenti b'mard tal-qalb, huwa importanti ħafna li tissorvelja l-LDL u t-trigliċeridi.

Id-dijabete mellitus iġġebbed il-bilanċ bejn il-kolesterol ħażin u dak tajjeb.
Għal pazjenti bid-dijabete mellitus hija karatteristika:

1. Fid-dijabetiċi, il-vini tad-demm huma spiss imħassra ħafna, għal din ir-raġuni spiss ikollhom konċentrazzjoni ta 'kolesterol LDL ħażin.
2. Konċentrazzjoni għolja ta ’glukosju fid-demm twassal għal żieda persistenti fl-LDL fid-demm għal żmien twil
3. Id-dijabetiċi HDL għandhom livelli normali aktar baxxi u trigliċeridi għoljin fid-demm - li jżid ir-riskju ta 'aterosklerożi u mard kardjovaskulari
4. Il-provvista tad-demm għall-estremitajiet u għall-imblukkar tal-vini tad-demm tmur għall-agħar, li jipprovoka diversi mard tas-saqajn u d-dirgħajn.

Dawn il-pazjenti jeħtieġu jagħtu attenzjoni speċjali għall-istil ta 'ħajja tagħhom, b'mod partikolari biex imorru għall-edukazzjoni fiżika, imorru fuq dieta, jibbilanċjaw il-menu tagħhom ma' ikel varjat u bnin, u mhux biss ikel veloċi, burgers. Irrivedi d-drawwiet tal-ikel tiegħek bil-lejl u ħalli t-tipjip u l-abbuż mill-alkoħol. Tiekol aktar ħut, ħut żejtni u frott tal-baħar tnaqqas b'mod sinifikanti l-LDL (kolesterol ħażin).

Sintomi ta 'anormalitajiet

Fil-qosor, m'hemm l-ebda sintomi ovvji li jistgħu jintużaw biex jiddeterminaw ksur tas-sinteżi tal-kolesterol fil-ġisem f'dan il-ħin.

Madankollu, hemm numru ta ’sinjali indiretti li bihom tiġġudika din il-problema.

Noduli żgħar u ħfief ta ’kulur safrani jiffurmaw fuq il-ġilda tat-tebqet il-għajn. Partijiet oħra tal-ġisem jistgħu jiffurmaw. Dawn huma depożiti tal-kolesterol taħt il-ġilda, jistgħu jintużaw bħala djanjostika personali.

Uġigħ perjodiku fil-qalb.

Leżjonijiet lokali tal-vini tad-demm tal-qalb bi plakki tal-kolesterol. Deterjorazzjoni tal-provvista tad-demm għall-muskolu tal-qalb. Ir-riskju li tiżviluppa infart mijokardijaku.

Problemi mal-bastimenti tas-saqajn, uġigħ frekwenti fis-saqajn meta timxi, ħsara lill-bastimenti tas-saqajn.

Ir-rimm huwa griż fit-tarf tal-kornea tal-għajnejn, sinjal indirett ta 'ksur tan-norma tal-kolesterol f'pazjenti taħt il-50 sena.

Disturbi fil-pigmentazzjoni tax-xagħar, bħala riżultat ta 'disturbi metaboliċi, indeboliment fil-provvista tad-demm għall-follikuli tax-xagħar, xagħar griż bikri.

Dawn is-sintomi jidhru fl-istadji aktar tard tal-marda jew jekk l-eċċess tal-kolesterol huwa għoli ħafna.

In-nisa għandhom bżonn eżamijiet mediċi regolari, speċjalment dawk li għandhom aktar minn 50 sena. Fl-istadji bikrija tal-marda, prattikament ma hemm l-ebda sintomi. Billi ssegwi l-livelli tal-kolesterol fid-demm, tista 'tipprevjeni l-iżvilupp tal-marda u tippreskrivi trattament effettiv, mingħajr kumplikazzjonijiet.

Il-kolesterol huwa tajjeb jew ħażin?

Il-ħatja prinċipali tal-paniku tal-kolesterol (l-hekk imsejjaħ) huma tobba Amerikani li skoprew matul l-awtopsja ta ’suldati maqtula fil-Vjetnam ħafna fatturi negattivi marbuta mal-konċentrazzjoni ta’ ħsara ta ’alkoħol xaħmi - lipidi. U beda ... Kemm fil-midja kif ukoll fuq il-kanali tat-televiżjoni kollha - il-kolesterol kien iddikjarat ghadu Nru 1.

Fil-fatt, għandu rwol pjuttost importanti, kemm fil-ġisem uman kollu kif ukoll fid-diversi sistemi tiegħu. L-ismijiet "ħżiena" u kolesterol "tajjeb" huma kondizzjonali. Billi, il-benefiċċju jew il-ħsara enormi tiegħu jiddependi fuq in-norma / bilanċ. U wkoll minn liema mill-proteini huwa "jikkuntattja" fil-futur.

Dettalji dwar in-normi tal-kolesterol fin-nisa u fl-irġiel jistgħu jinstabu fl-artiklu:

Il-kolesterol ħażin LDL joqgħod fuq il-ħitan tal-vini tad-demm u jiffurmaw “plakki”. Li taqbeż l-ammont tagħha fil-plażma tad-demm tabilħaqq hija meqjusa bħala perikoluża, iżda b'perċentwali normali, hija għandha l-irwol tajjeb, tfejjaq il-feriti tal-vini tad-demm tagħna u teqred ukoll it-tossini.

Il-kolesterol HDL tajjeb, minbarra ħafna funzjonijiet utli oħra, huwa responsabbli biex jitnaddaf il-ħitan tal-vini tad-demm tagħna, li diġà wettqu r-rwol tagħhom, l-ordnijiet hawn fuq imsemmija, li jibagħtuhom lill-fwied għall-ipproċessar. Fil-prattika, livelli baxxi ta 'kolesterol tajjeb fid-demm huma ħafna agħar, anke minn livelli għoljin ta' kolesterol ħażin. Is-sinjali karatteristiċi ta 'din il-marda huma d-depressjoni, it-tnaqqis fil-libido, u l-għeja.

Il-kolesterol fid-demm f'nisa li għandhom tletin sena

F’dan l-istadju, it-tfajliet diġà għandhom bżonn jissorveljaw bir-reqqa r-rata tal-kolesterol fid-demm. L-analiżijiet għandhom jittieħdu mill-inqas darba kull 3-5 snin. Minħabba ċertu tnaqqis fil-funzjonijiet tal-irtirar naturali tal-lipidi żejda, l-ammont ta 'kolesterol se jkun kbir meta mqabbel mas-snin żgħar, iżda din hija n-norma. Dieta moderata u stil ta 'ħajja attiv / korrett - jikkontribwixxu għall-eliminazzjoni normali ta' kolesterol żejjed fid-demm.

Il-kolesterol - in-norma fid-demm tan-nisa wara ħamsin

Il-problemi "karatteristiċi" tan-nisa ta 'bejn il-50 u s-60 sena huma piż żejjed, tagħbija żejda emozzjonali (pereżempju, relatata mal-irtirar li jmiss) u mard "akkwistat", li jinvolvi xi ksur tal-bilanċ tal-kolesterol fid-demm. L-analiżi għall-kontenut tal-frazzjonijiet tal-lipidi għandhom bżonn isiru mill-inqas darba fis-sena. Barra minn hekk, trid tagħti attenzjoni lill-livelli taz-zokkor.

Nirrakkomandaw li taqra l-artiklu:

Il-kolesterol fid-demm - in-norma fin-nisa wara sittin

L-iktar problema urġenti tal-grupp ta 'età (età tal-irtirar) hija l-inattività. Ipodinamija, kif ukoll (imsemmi hawn fuq) piż żejjed huma l-aqwa ħbieb ta 'kolesterol għoli. Minbarra d-dieta, nirrakkomandaw bil-qawwa li inti tipprattika mixjiet ta 'kuljum fl-arja friska u eżerċizzji fiżiċi sempliċi (i.e., twettaq eżerċizzji komdu / elementari matul il-ġurnata). Għażla ideali hija pixxina u dar tas-sajf (ġnien).

Sintomi importanti ta 'kolesterol għoli:

Lista tas-sintomi indiretti ta 'kolesterol għoli:

Sinjali esterni ta 'kolesterol għoli

Normalment ikun manifestat diġà fi stadju gravi / avvanzat tal-marda.

("noduli" pjaċevoli ta 'kulur isfar maħmuġ, iffurmati fuq it-tebqet il-għajn, ġeneralment eqreb lejn l-imnieħer, żieda fil-volum maż-żmien, "immoltiplika"),

• arkata tal-kornea lipoid

(iktar komuni f'nisa li jpejpu taħt l-età ta '50 sena, madankollu, dan il-fenomenu huwa aktar ta' età / natura ereditarja).

eżempju ta 'ark lipoid	Xantasma tal-kappell

Ftakar: livelli baxxi ta 'kolesterol HDL tajjeb fid-demm huma ħafna agħar, anke minn - livelli elevati ta' kolesterol ħażin LDL

Aqra iktar dwar il-problemi marbuta mal-kolesterol baxx fl-artiklu.

NIRRAKKOMANDAW B'SAĦĦEK!

In-norma tal-kolesterol fid-demm fl-irġiel

Fl-irġiel, b'differenza għan-nisa, is-sistema kardjovaskulari mhix protetta mill-ormoni tas-sess. Barra minn hekk, ħafna rġiel huma ġeneralment aktar probabbli li jabbużaw mit-tipjip, alkoħol, ikel li jagħmlu l-ħsara. Għalhekk, huma m'għandhomx jinsew li jagħtu d-demm darba fis-sena għall-analiżi bijokimiċi biex jassiguraw li kollox huwa sew. Hawn taħt hawn ir-rata li ġejja għal età speċifika:

• 20-30 sena - 3.16 - 6.32 mmol / l.
• 35-45 sena - 3.57 - 6.94 mmol / l.
• 50-60 sena - 4,09 - 7,15 mmol / l.
• 65-70 sena - 4.09 - 7.10 mmol / l.

Kawżi ta 'kolesterol fid-demm għoli:

• l-obeżità
• piż żejjed
• tipjip fit-tul
• tfixkil tal-fwied,
• eċċess ta 'ormoni adrenali,
• dijabete
• nuqqas ta ’eżerċizzju
• malnutrizzjoni
• stil ta 'ħajja sedentarja u attività fiżika ħażina,
• nuqqas ta 'ormoni tas-sistema riproduttiva,
• mard tal-kliewi
• tieħu ċerti mediċini.

Kif iżżomm il-kolesterol normali?

M'hemm l-ebda mediċina aħjar mill-prevenzjoni. Għalhekk, huwa importanti li tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu, timxi aktar, timxi, tissorvelja n-nutrizzjoni, teżerċita mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Dawn il-miżuri sempliċi huma biżżejjed biex iżommu l-kolesterol normali. Jekk it-tibdil fl-istil ta ’ħajja ma jagħtix frott, allura t-tabib jippreskrivi mediċini speċjali.

Il-kawżi ewlenin ta 'kolesterol għoli

Aktar dettalji dwar l-avversitajiet ta 'hawn fuq jistgħu jinstabu fl-artiklu.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek regolarment. Kun żgur li tipprattika test tad-demm bijokimiku, u mhux wieħed komuni - ġenerali (demm minn subgħajh).

X'inhuma s-soltu parir it-tobba?

• Nutrizzjoni xierqa

(dieta tal-kolesterol, tabella numru 10 - iktar spiss għan-nisa anzjani - wara 60 sena).

Biex tinnormalizza l-livell ta 'kolesterol fid-demm (b'kontenut għoli), l-ewwelnett, huwa rrakkomandat li tillimita l-konsum ta' ikel moqli / xaħmi, u tinkludi wkoll fid-dieta tiegħek aktar ikel li fih fibra. Fuq livell aktar baxx, għall-kuntrarju, żid xaħmijiet polinesaturati mad-dieta tiegħek, kif ukoll temporanjament tabbanduna ċ-ċereali (speċjalment il-ħafur) u l-frott.

Nirrakkomandawlek li tiffamiljarizza ruħek ma ':

• Liema ikel jgħolli l-kolesterol?
• Liema ikel tbaxxi l-kolesterol?

• Jitilfu l-piż

Żid attività fiżika moderata, timxi fl-arja friska mar-rutina ta 'kuljum tiegħek, illimita ruħek mill-istress / fuss nervuż tad-dinja ta' barra, eċċ. Sib passatempi ġodda - tiddiversifika l-ħajja. Bħala regola, "overeating" hija aktar ta 'problema psikoloġika. Għalhekk, sabiex tissolvaha b'mod fundamentali, huwa meħtieġ li terġa 'tinkiseb l-ordni fir-ruħ tiegħek. L-aħjar għażla hija li żżur psikologu.

• Jekk meħtieġ

se tippreskrivi riċetta għal drogi - statins għall-kolesterol. L-awto-medikazzjoni mhix worth it, li tippreskrivi lilek innifsek dak kollu li jirreklama madwarek. Tabib biss għandu jidentifika l-kompatibilità ta 'mediċina partikolari ma' ġismek!

In-norma tal-kolesterol fid-demm fin-nisa għandha rwol kbir! Mhux biss il-"ħajja" normali ta 'l-organi u s-sistemi interni tiddependi minnha, iżda anke l-burdata (stat psikoloġiku normali). Sabiex ikun hemm "katakliżi" kkawżati minn ammont miżjud jew imnaqqas ta 'kolesterol biex toħroġ madwarek, għandek bżonn tiekol it-tajjeb, tmexxi stil ta' ħajja attiv u tieħu testijiet fil-ħin.