Lista tal-miżuri għall-prevenzjoni tad-dijabete fit-tfal, fl-irġiel u fin-nisa

Skond statistika moderna, madwar 6% tal-popolazzjoni tad-dinja tbati mid-dijabete. Dawn huma numri diżappuntanti, peress li l-marda tappartjeni għall-kategorija ta 'patoloġiji inkurabbli. Barra minn hekk, l-esperti jipprevedu żieda ta '1.5 darbiet fl-għadd ta' persuni morda matul l-għaxar snin li ġejjin.

Id-dijabetiċi jridu jkunu jafu! Iz-zokkor huwa normali għal kulħadd .. Huwa biżżejjed li tieħu żewġ kapsuli kuljum qabel l-ikel ... Aktar dettalji >>

Id-dijabete mellitus titratta l-istadju tal-bronż fost kundizzjonijiet patoloġiċi li ħafna drabi jwasslu għall-mewt. Il-marda hija t-tieni biss għal proċessi tat-tumur u ħsara vaskulari aterosklerożi.

Speċjalisti jħeġġu lin-nies kollha biex joqogħdu attenti għall-istat tas-saħħa tagħhom sabiex jipproteġu lilhom infushom u jipproteġu l-maħbubin tagħhom mill-iżvilupp ta 'marda formidabbli. X'inhi l-prevenzjoni tad-dijabete u x'għandek tagħmel jekk il-marda diġà seħħet, huwa kkunsidrat fl-artikolu.

Dijabete tat-Tip 1 (dipendenti mill-insulina)

Huwa kkaratterizzat mill-fatt li l-ormon tal-frixa jiġi prodott fi kwantitajiet żgħar jew mhuwiex sintetizzat xejn. Minħabba dan, l-insulina mhix kapaċi tittrasporta z-zokkor lejn iċ-ċelloli tal-ġisem, li min-naħa tagħhom jesperjenzaw "ġuħ" enerġetiku. Il-korp jipprova jerġa 'jimla l-bilanċ tal-enerġija billi juża riżerva ta' xaħmijiet, iżda bħala riżultat ta 'proċessi metaboliċi bħal dawn sustanzi velenużi (ketoni) jinħelsu fid-demm, li jistgħu jikkawżaw l-iżvilupp ta' koma.

Il-kawżi tal-iżvilupp tal-marda tat-tip 1:

• eredità
• patoloġiji infettivi
• l-influwenza tal-viruses
• Fatturi esterni ħżiena
• żbalji ta ’enerġija.

Dijabete tat-tip 2 (mhux dipendenti fuq l-insulina)

Jiżviluppa fi 80% tal-pazjenti kollha li jbatu minn "marda ħelwa". Jekk 1 tip ta 'patoloġija hija karatteristika ta' tfal u adulti, allura din il-forma taffettwa persuni li għandhom iktar minn 45-50 sena. Il-fatturi ewlenin li jikkawżaw id-dijabete li ma tiddependix mill-insulina huma l-piż żejjed, il-piż patoloġiku tal-ġisem, l-influwenza tal-istress, stil ta 'ħajja sedentarju.

Il-glukożju ma jidħolx fiċ-ċelloli tal-ġisem, mhux minħabba nuqqas ta ’insulina, imma għax jitlef is-sensittività tiegħu għalih. Din il-kundizzjoni tissejjaħ it-terminu "reżistenza għall-insulina."

Skond ix-xjentisti, l-obeżità hija l-fattur ewlieni fl-iżvilupp tal-patoloġija, peress li studji kliniċi kkonfermaw li telf ta 'piż ta' 6-7 kg saħansitra jista 'jtejjeb il-pronjosi tar-riżultat tal-marda.

Prinċipji ta 'Prevenzjoni

Wara li niċċaraw il-kawżi tal-iżvilupp tal-patoloġija, nistgħu nipproċedu għall-kwistjoni ta 'kif wieħed jista' jipprevjeni d-dijabete billi jinfluwenza l-fatturi etijoloġiċi tagħha. Il-kumpless kollu ta 'miżuri preventivi jikkonsisti mill-punti li ġejjin.

Prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 1:

• il-prevenzjoni u t-trattament f'waqtu ta 'mard virali,
• normalizzazzjoni tal-istil ta ’ħajja
• rifjut li tixrob l-alkoħol u t-tabakk,
• korrezzjoni tan-nutrizzjoni
• monitoraġġ regolari taz-zokkor fid-demm waqt l-eżami mediku.

Prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2:

• tnaqqis fl-ammont ta 'ikel karboidrat fid-dieta,
• livell adegwat ta 'attività fiżika,
• kontroll tal-piż tal-ġisem
• dijanjosi regolari ta 'figuri gliċemiċi waqt eżami mediku.

Bilanċ tal-ilma fil-ġisem

Il-prevenzjoni tad-dijabete tinkludi monitoraġġ kostanti tal-ammont ta 'fluwidu riċevut fil-ġisem. Sabiex ir-reazzjoni tan-newtralizzazzjoni tal-aċidu sseħħ fil-ġisem tal-bniedem, minbarra l-ormon tal-frixa, huwa meħtieġ livell suffiċjenti ta 'bikarbonati (jiġu flimkien ma' soluzzjonijiet milwiema).

Fl-isfond ta ’deidrazzjoni, il-bikarbonat jibqa’ prodott bħala mekkaniżmu ta ’kumpens, u l-livelli ta’ insulina jitnaqqsu f'dan il-punt. Ir-riżultat huwa glikemija għolja fid-demm u livell baxx ta 'sustanzi attivi ormonali.

Tingħata preferenza lil ilma tax-xorb nadif mingħajr gass. Sabiex tiġi evitata d-dijabete, speċjalment jekk wieħed mill-qraba jbati minn din il-patoloġija, huwa meħtieġ li titnaqqas il-konsum ta 'kafè, te qawwi, xorb karbonizzat fid-dieta. Ir-rati ta 'alkoħol permessi huma kif ġej:

• għall-irġiel - mhux aktar minn 100 g ta 'xorb qawwi (ta' kwalità għolja!), mhux aktar minn tazza waħda ta 'inbid aħmar xott,
• għan-nisa - mhux aktar minn 50 g ta 'xorb qawwi, mhux aktar minn 150 g ta' inbid aħmar xott.

Eskludi għal kollox il-birra mid-dieta, peress li tikkawża żidiet qawwija taz-zokkor fid-demm anke f'persuna b'saħħitha, mingħajr ma nsemmu dawk li huma predisposti għall-ipergliċemija.

Il-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel, fin-nisa u fit-tfal tinkludi l-istadju tal-korrezzjoni ta 'menu individwali. Ftit regoli bażiċi jgħinek tipproteġi lilek innifsek mid-dijabete u l-maħbubin tiegħek.

Preferenza tal-Qamħ Sħiħ

Studji kliniċi wrew li prodotti tal-qamħ sħiħ inaqqsu r-riskju li tiżviluppa patoloġija, filwaqt li l-prodotti tal-karboidrati, għall-kuntrarju, iżiduh diversi drabi. Ħbub sħaħ huma magħmulin minn fibra tad-dieta aħrax - l-istess karboidrati, iżda li jagħmlu parti mill-kategorija ta '"kumpless".

Sakkaridi kumplessi huma diġeriti għal żmien twil fil-passaġġ intestinali u jżidu bil-mod iz-zokkor fid-demm wara li tiekol. Ukoll, dawn il-prodotti għandhom numri ta 'indiċi gliċemiċi baxxi, li huwa importanti li tikkunsidra meta tinħoloq il-menu.

Ħbub sħaħ fihom ammont kbir ta 'vitamini, minerali, fitoċimiċi, li huma importanti jekk titwettaq prevenzjoni sekondarja tad-dijabete. Qed nitkellmu dwar nies li diġà għandhom il-marda, iżda qed nippruvaw inwaqqfu l-progressjoni tagħha u l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet.

Importanti! Evita l-użu ta 'prodotti bbażati fuq dqiq tal-qamħ ta' l-ogħla u l-ewwel grad, dqiq minn varjetajiet bojod ta 'ross.

Rifjut ta 'xorb ħelu

Ir-rifjut ta 'xorb biz-zokkor se jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete. Huma għandhom indiċi gliċemiku għoli. Barra minn hekk, studji kliniċi wrew li l-impatt negattiv ta 'tali xorb huwa kif ġej:

• jiżdied il-piż tal-ġisem
• patoloġiji kroniċi huma aggravati,
• trigliċeridi u kolesterol "ħażin" jiżdiedu
• is-sensittività taċ-ċelloli u tat-tessuti għall-azzjoni ta 'l-insulina tonqos.

L-inklużjoni ta 'xaħmijiet "tajbin" fid-dieta

Meta niġu għal xaħmijiet “tajbin”, infissru l-grupp polinesaturat tagħhom. Dawn is-sustanzi jnaqqsu l-kolesterol fid-demm, jgħinu jipprevjenu l-iżvilupp ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari. Xaħmijiet tajbin jinstabu f ':

• ħut
• ġewż
• legumi
• raħs tal-ħafur u qamħ,
• żjut veġetali.

Jagħżel barra minn xi prodotti

Sabiex ma timradx bid-dijabete, fil-kċina ta 'nies li huma predisposti għal kundizzjoni patoloġika, għandu jkun hemm nota b'lista ta' prodotti permessi u dawk li għandhom ikunu limitati. Il-bażi tan-nutrizzjoni hija:

• Sopop tal-ħaxix
• varjetajiet ta 'laħam, ħut b'ħafna xaħam,
• bajd
• prodotti tal-ħalib,
• porridge
• ħaxix u frott.

Ir-rifjut jew ir-restrizzjoni tal-konsum jgħinu biex tiġi evitata d-dijabete:

• laħam xaħmi u ħut,
• ikel fil-laned
• prodotti affumikati u imnaddfin,
• zalzett
• ħelu
• muffins.

Attività fiżika

Attività fiżika xierqa mhix importanti biss bħala miżura biex tevita l-iżvilupp tad-dijabete fin-nisa u fl-irġiel, iżda tintuża wkoll biex tikseb kumpens f'każ ta 'mard. Fil-bidu tal-patoloġija, huwa biżżejjed li tikkoreġi l-menu individwali u twettaq sett ta 'eżerċizzji speċjali diversi drabi fil-ġimgħa biex iżżomm l-indikaturi tal-gliċemija f'limiti aċċettabbli.

L-isport iżid is-sensittività taċ-ċelloli u t-tessuti tal-ġisem tal-bniedem għall-insulina, jipprevjeni l-iżvilupp ta 'patoloġiji tal-qalb u tal-vini, jgħin biex inaqqas il-piż, ineħħi "eċċess" tal-kolesterol, u għandu effett kontra l-istress.

Sabiex ma timmardx fl-istadju inizjali tal-patoloġija (jekk il-marda diġà seħħet), tingħata preferenza lil:

Prevenzjoni tad-dijabete tat-tqala

In-nisa tqal jimirdu wkoll bid-dijabete. Hija forma separata - tqala. Dan it-tip ta 'marda għandu mekkaniżmu ta' żvilupp simili għat-tip 2 tal-patoloġija. Iċ-ċelloli ta 'mara fl-isfond li jġorru tifel jitilfu s-sensittività tagħhom għall-azzjoni ta' l-ormon tal-frixa.

Hemm sett ta 'miżuri għall-prevenzjoni ta' dijabete ta 'tqala. Dan jinkludi:

• korrezzjoni tan-nutrizzjoni (il-prinċipji huma simili għal dawk deskritti hawn fuq),
• attività fiżika insinifikanti (wara konsultazzjoni mal-ġinekologu li jkun qed jattendi),
• monitoraġġ regolari tal-indikaturi tal-gliċemija - id-dar tista 'tuża glukometru, f'ambjent ta' pazjenti outpatients mara tieħu analiżi ġenerali, analiżi għal zokkor, bijokimika u test tat-tolleranza tal-glukosju,
• kull xahar, u fit-tielet trimestru, kontroll ta 'kull ġimgħa fuq żieda fil-piż,
• evitar ta 'teħid ta' mediċini li jtejbu r-reżistenza għall-insulina (ormoni tal-kortiċi adrenali, aċidu nikotiniku).

Hemm opinjoni li huwa possibbli li jiġi evitat l-iżvilupp tal-marda permezz ta 'rimedji folkloristiċi. Qed nitkellmu dwar l-inklużjoni fid-dieta ta 'infużjonijiet tal-ħxejjex, infużjonijiet u decoctions ibbażati fuq pjanti li jżommu l-valuri tal-glukosju normali. L-opinjoni hija doppja, peress li avvenimenti bħal dawn ma jgħinu lil kulħadd.

X'inhi d-dijabete

It-terminoloġija medika għad-dijabete mellitus tirreferi għat-telf tal-funzjoni tal-frixa, li fiha ma tistax tipproduċi biżżejjed insulina. Din is-sustanza hija meħtieġa għall-penetrazzjoni tal-glukosju u z-zokkor mill-prodotti tal-ikel fiċ-ċelloli. Dawn tal-aħħar ma jistgħux jgħixu mingħajr karboidrati - dan huwa s-sors ta 'l-ikel u l-enerġija tagħhom. Mingħajr l-insulina, il-glukosju jinġarr madwar il-ġisem, il-livell tad-demm tiegħu jogħla, u l-metaboliżmu ta 'l-emoglobina jkun imfixkel.

Mingħajr penetrazzjoni fiċ-ċellola, iz-zokkor jinteraġixxi ma 'tessuti li mhumiex dipendenti fuq l-insulina. Dawn jinkludu t-truf tal-moħħ, ċelloli tan-nervituri. B'eċċess ta 'zokkor, jassorbu dan kollu, u jikkawżaw deterjorazzjoni fil-kundizzjoni umana. Il-kawżi tad-dijabete jissejħu:

• eredità - il-marda tal-ewwel tip tintiret b’riskju sa 7% mill-omm u 10% mill-missier, b’marda tat-tnejn, ir-riskju huwa ta ’70%, tat-tieni tip - 80% miż-żewġ naħat u 100% bil-marda taż-żewġ ġenituri,
• obeżità - jekk l-indiċi tal-massa tal-ġisem ta 'persuna huwa aktar minn 30, u ċ-ċirkonferenza tal-qadd hija aktar minn 88 cm fin-nisa u 102 cm fl-irġiel, hemm riskju ta' mard,
• mard tal-frixa (pankreatite) jipprovoka l-iżvilupp tad-dijabete,
• infezzjonijiet virali - ir-riskju tal-marda jista 'jiżdied bir-rubella trasferita, il-ġidri r-riħ, epatite epidemika f'nies ħoxnin b'eredità fqira,
• L-istress, stil ta 'ħajja sedentarju, dieta ħżiena għas-saħħa, u nuqqas ta' mixjiet sħaħ fl-arja friska jistgħu jikkawżaw l-iżvilupp ta 'dijabete mellitus.

It-tobba jiddistingwu żewġ tipi ta 'dijabete mellitus, li huma fundamentalment differenti fil-forma ta' l-okkorrenza u t-tip ta 'trattament:

1. L-ewwel, jew tiddependi mill-insulina, timmanifesta ruħha fi kwalunkwe età, anke fit-tfal. Tikkonsisti fil-qerda ta 'ċelloli tal-frixa, li twassal għal defiċjenza assoluta ta' insulina. Huwa ttrattat biss b’injezzjonijiet ta ’insulina taħt il-ġilda.
2. It-tieni, jew mhux dipendenti mill-insulina, tiżviluppa matul is-snin, hija ddijanjostikata f'nies ta 'età adulta. Defiċjenza relattiva ta 'l-insulina sseħħ - l-insulina tiġi prodotta, iżda r-riċetturi taċ-ċelluli jitilfu s-sensittività tagħha għaliha, u dan iwassal għal metaboliżmu indebolit tal-karboidrati. Il-kawża tissejjaħ l-obeżità, il-kura tikkonsisti fit-teħid ta 'pilloli li jbaxxu z-zokkor, dieta u stil ta' ħajja tajjeb.

It-tobba jsejħu l-ewwel sinjali ta ’għejja tad-dijabete mellitus, toqol fir-ras, attenzjoni indebolita u vista. Aktar tard żiedu magħhom:

• għatx intens, kostanti
• awrina frekwenti
• deidrazzjoni
• sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ
• eżawriment
• dgħjufija fil-muskoli
• ħakk u irritazzjoni fuq il-ġilda,
• disfunzjoni sesswali
• sturdament
• tnemnim u tingiż tar-riġlejn,
• kura bil-mod għall-infezzjonijiet
• spażmi tal-għoġol,
• riħa ta ’aċetun mill-ħalq.

Kif Evita d-Dijabete

Skont it-tip ta ’marda (l-ewwel jew it-tieni), il-prevenzjoni tagħha teżisti. Hemm rakkomandazzjonijiet dwar kif tipproteġi lilek innifsek mid-dijabete tat-tip 1:

• tagħti attenzjoni lill-eżami tas-sistema endokrinali,
• tevita r-rubella, gattone, influwenza, herpes
• tredda 'tarbija sa sena u nofs,
• tevita tensjoni ta 'kwalunkwe grad
• teskludi mid-dieta ikel b'addittivi artifiċjali, ikel fil-laned.

Għall-prevenzjoni tad-dijabete tat-tieni tip, jew mhux dipendenti fuq l-insulina, hemm miżuri:

• iċċekkja regolarment il-livelli taz-zokkor fid-demm - kull tliet snin wara 45 sena,
• jikkontrolla l-piż
• eżerċizzju ta 'kuljum biex iżomm it-ton tal-muskoli,
• neħħi ikel xaħmi, moqli, pikkanti u fil-laned, ħelu mid-dieta,
• tiekol 4-5 darbiet kuljum, tomgħod l-ikel sewwa.

Prevenzjoni tad-Dijabete

Skont l-età tagħhom, it-tobba jidentifikaw ukoll miżuri biex jipprevjenu d-dijabete. Biex tevita l-mard tat-tfulija, inti trid:

• tipproteġi lit-tifel minn mard infettiv,
• telimina l-istress - skandli, konversazzjonijiet aggressivi dwar it-tarbija,
• tissorvelja n-nutrizzjoni xierqa,
• treddigħ sakemm ikun possibbli.

Il-prevenzjoni tad-dijabete femminili tvarja minn dijabete maskili minħabba differenzi ormonali. Int trid tagħmel dan li ġej:

• tissorvelja l-isfond ta 'l-ormoni b'endokrinologu u ġinekologu,
• jikkontrolla l-piż tal-ġisem, ħu testijiet fil-ħin,
• tevita l-istress waqt it-tqala biex ma toħroġx dijabete tat-tqala.

Il-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel mhix differenti ħafna mill-mara, iżda hemm rakkomandazzjonijiet ġenerali:

• ara tabib għas-sintomi tad-dijabete,
• imorru għall-isport biex telimina l-piż żejjed,
• tikkontrolla d-dieta, iżda taqtax iz-zokkor affattu.

Meta taħseb dwar il-prevenzjoni tad-dijabete?

Liema fatturi jistgħu jindikaw li persuna hija suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'din il-marda perikoluża? L-ewwel hija l-obeżità u anke tendenza għal piż żejjed.

Iddetermina jekk għandek predispożizzjoni għad-dijabete

Biex issir taf kemm il-parametri tiegħek jidħlu fil-firxa normali, għandek bżonn tkejjel il-qaddek u l-ġenbejn, imbagħad aqsam l-ewwel numru li jirriżulta fit-tieni (OT / V). Jekk l-indiċi huwa akbar minn 0.95 (għall-irġiel) jew 0.85 (għan-nisa), dan jindika li l-persuna hija f’riskju.

Sib jekk int f'riskju

Barra minn hekk, għandha tingħata attenzjoni speċjali lis-saħħa tagħhom f'dawk li kellhom każijiet ta 'dijabete fil-familja, kif ukoll f'nisa li akkwistaw ħafna piż waqt il-ġestazzjoni u li welldu tarbija li tiżen aktar minn 4 kg. Anke jekk il-piż jerġa 'lura għan-normal wara t-twelid, ir-riskju li tiżviluppa l-marda jibqa' għal 10, u xi kultant għal 20 sena.

Trabi kbar huma f’riskju li jiżviluppaw id-dijabete

In-nutrizzjoni għandha rwol importanti fil-prevenzjoni tad-dijabete. Nies li għandhom tendenza għal piż żejjed m'għandhom qatt ikunu bil-ġuħ (il-ġuħ iżid b'mod sinifikanti l-livell ta 'insulina fid-demm), u fl-istess ħin jiekol ikliet żgħar mill-inqas 5 darbiet kuljum.

Dieta, nutrizzjoni frazzjonali sa 5 darbiet kuljum

Fir-rigward tal-prodotti, dawn għandhom jinqasmu fi 3 kategoriji: fl-ewwel se jkun hemm dawk li l-aħjar jitneħħew mid-dieta tiegħek għal kollox, fit-tieni se jkun hemm dawk li għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet iżgħar (madwar nofs is-soltu li jservu) u, fl-aħħar, il-prodotti permessi biex tuża fi kwantitajiet illimitati.

Biex tiddetermina b'mod korrett l-ammont meħtieġ ta 'ċerti sustanzi fid-dieta ta' kuljum, tista 'tuża l-hekk imsejħa regola "diviżjoni tal-pjanċa". Jiġifieri, nofs kull ikla għandha tkun ħaxix, 1/3 - xaħmijiet u 1/3 - proteini. Il-pranzu għandu jkun sa mhux aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad, u għandu jipprovdi mhux aktar minn 20% tal-konsum ta 'kaloriji kuljum.

Kif tiekol it-tajjeb

Huwa wkoll importanti ħafna li wieħed jiftakar li kull prodott għandu l-indiċi gliċemiku tiegħu stess - juri kemm il-karboidrati mgħaġġla, meta jinqasmu, jidħlu fid-demm tal-bniedem u jibdlu l-glukosju.

Indiċi tal-Prodotti gliċemiku

Indiċi gliċemiku - qadd

GI għolja tfisser li dan il-prodott fih karboidrati faċilment diġestibbli ("ħżiena"), u baxx jindika l-preżenza ta 'karboidrati kumplessi u "tajbin". Pereżempju, għal ħobż abjad, fries Franċiż, għasel, dqiq tal-qamħ, GI hija minn 95 sa 100, u l-indiċi l-aktar baxx - 10-20 - għal ħaxix u frott (brokkoli, Brussels sprouts, basal, lumi, tadam, eċċ.) .

Bilanċ tal-ilma

Punt ieħor importanti huwa ż-żamma tal-bilanċ tal-ilma fil-ġisem. Il-fatt hu li, minbarra l-ormon ewlieni, il-frixa tipproduċi jonji bikarbonati, iddisinjati biex jinnewtralizzaw l-aċidi. Għaldaqstant, waqt id-deidrazzjoni, il-ġisem jibda jipproduċi b’mod intensiv din is-sustanza, billi jnaqqas il-produzzjoni tal-insulina. Barra minn hekk, il-proċess kumpless ta ’tqassim tal-glukosju, li huwa l-ikel ewlieni għaċ-ċelloli tal-ġisem kollu, jirrikjedi mhux biss ammont suffiċjenti ta’ insulina, iżda wkoll ċertu ammont ta ’ilma.

Ir-regoli tal-ilma tax-xorb

Biex iżżomm bilanċ tal-ilma normali, għandek bżonn tixrob żewġ tazzi ilma niexef nadif filgħodu u qabel kull ikla (dan huwa l-minimu meħtieġ għal kull persuna). Ta 'min jiftakar li huwa strettament mhux irrakkomandat li l-ilma ordinarju jiġi sostitwit bit-te u l-meraq, u aktar minn hekk il-kafè jew ix-xorb karbonizzat - ġeneralment huwa aħjar li tneħħi dan tal-aħħar flimkien ma' ikel ipprojbit.

Kafè, meraq u soda ma jissostitwixxux l-ilma