Oatmeal - prodott super li jbaxxi l-kolesterol għoli, pressjoni, zokkor fid-demm, jgħin biex jitlef il-piż u jorqod aħjar

Il-kolesterol fid-demm elevat jirriskja problemi futuri tas-saħħa. Madankollu, hemm rimedji naturali li bihom tista 'ttejjeb il-kundizzjoni tiegħek b'mod sinifikanti.

Għadek kemm għamilt test tad-demm u t-tabib tiegħek qal dan kolesterol fid-demm għoli wisq? Tinkwetax, aħna ngħidulek x'għandek tagħmel!

L-ewwel ħaġa li għandek tkun taf hija d-differenzi fit-tipi ta 'kolesterol: kundizzjonalment, jista' jinqasam fi tajbin u ħżiena. L-hekk imsejjaħ kolesterol ħażin (LDL) jipproduċi ġisimna, iżda jiġi wkoll mal-ikel. Jista 'jakkumula fit-tessuti tagħna u fil-plażma tad-demm, li huwa perikoluż ħafna għas-saħħa.

X'aktarx, l-ewwel ħaġa li għamel it-tabib kien li jordnalek mediċini biex jgħinu jbaxxu l-kolesterol fid-demm tiegħek. Imma tassew kull ma għandek bżonn hija dieta bilanċjata u eżerċizzju regolarisabiex il-livell ta 'kolesterol fil-ġisem jerġa' lura għan-normal.

F'dan l-artikolu aħna ngħidulek kif tnaqqas kolesterol fid-demm bl-għajnuna tal-ħafur familjari.

Kif il-ħafur jgħin biex ibaxxi l-kolesterol fid-demm?

Kif diġà taf, il-ħafur huwa meqjus bħala superfood. Jekk tissorvelja saħħtek, ipprova tiekolh kuljum. Huwa ta 'benefiċċju kbir għall-qalb, jirregola l-piż tagħna, itejjeb id-diġestjoni u jgħin biex ilaħħaq ma' stitikezza. Dan huwa vera teżor, magħruf sa mill-antikità u approvat mill-mediċina moderna.

Mayo Clinic, pereżempju, wettaq studju interessanti li żvela Il-benefiċċji kbar tal-ħafur għar-regolazzjoni tal-kolesterol ħażin. U dan jgħid:

• Il-ħafur fih fibra li tinħall, li hija rikka fil-lipoproteini u tippermettilna nbaxxu l-livell ta 'kolesterol ħażin fid-demm.
• Dan it-tip ta 'fibra huwa identiku għal dak misjub fit-tuffieħ, li l-proprjetajiet ta' benefiċċju tagħhom fil-ġlieda kontra l-kolesterol ilhom magħrufa.
• Madankollu, żomm f'moħħok: mhux l-ikel kollu bbażat fuq il-ħafur jgħinek tnaqqas il-kolesterol tiegħek. Pereżempju, il-cookies tal-ħafur fihom wisq zokkor u xaħam saturat. Ipprova tiekol ħafur naturali biss.

1. Ħafur bit-tuffieħ aħdar u kannella

Ikollok bżonn:

• 100 g ħafur
• Tuffieħ aħdar wieħed
• Tazza ta 'ilma (200 ml)
• Kannella ftit mitħuna

Metodu tat-Tisjir:

• Aħsel it-tuffieħ u aqlihom fin. Mhuwiex meħtieġ li jitnaddafhom, minħabba li huwa fil-qoxra li fih l-iktar sustanzi utli li jgħinuna neħilsu mill-kolesterol.
• Ferra l-ħafur b'tazza ta 'ilma jagħli sabiex tibda issajjar immedjatament. Huwa sempliċi ħafna u veloċi.
• Wara 10 minuti, żid it-tuffieħ mal-ħafur. Meta jsir artab, neħħi l-porridge minn fuq in-nar.
• Il-pass li jmiss? Ferra t-taħlita ġo blender u ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Tista 'tbexxex dan il-cocktail mill-isbaħ bil-kannella mitħuna.

2. Ħafur bil-lanġas

Ikollok bżonn:

• Lanġas waħda
• 100 g ħafur
• Tazza ta 'ilma
• 20 g ta 'ghasel

Ideali għall-kolazzjon u l-pranzu. Ferra tazza ilma fil-pan, iġġibha għalli u żid il-ħafur. Ladarba t-taħlita jkollha konsistenza oħxon u uniformi, neħħi l-pan minn fuq in-nar.

Qaxxar il-lanġas u aqta 'f'biċċiet żgħar (ma titqaxxarx). Il-lanġas inaqqas il-kolesterol fid-demm, u flimkien mal-ħafur, il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha jiżdiedu biss. Poġġi l-ħafur fid-dixx favorit tiegħek u żid ftit flieli ta 'lanġas u tablespoon ta' għasel miegħu. Int ikollok kolazzjon Delicious u nutrittiv. Kun żgur li tipprovaha!

3. Ħafur bil-għanbaqar

Ikollok bżonn:

• 100 g ħafur
• 2 għanbaqar
• 3 ġewż
• Tazza ta 'ilma

Metodu tat-Tisjir:

• It-tliet frott li l-aħjar jgħinu fil-ġlieda kontra l-kolesterol huma tuffieħ, lanġas, u għanbaqar. Frawli, lingonberries, kiwi u għeneb huma wkoll utli ħafna. għalhekk, tista 'żżid dawn il-frott u berries kollha b'mod sikur mal-ħafur ta' filgħodu biex tirregola l-livell ta 'kolesterol fid-demm.
• It-tisjir huwa sempliċi ħafna. Għalli l-ilma f’taġen u żid il-ħafur hemmhekk hekk li jibda immedjatament isajjar. Sadanittant, ipprepara l-għanbaqar, neħħi l-ġebla minn fuqhom u aqta '. Aqta 'l-ġewż sewwa.
• Wara li l-ħafur ikun lest, ittrasferih għal tazza u żid il-għanbaqar u l-ġewż. Dan il-kolazzjon huwa ideali għar-regolazzjoni tal-kolesterol fid-demm. Ipprova tiekol ħafur kuljum, u malajr tinduna kif il-benesseri tiegħek itejjeb.

Tinsiex li tiekol dejjem ikel bilanċjat u tagħmel eżerċizzju kuljum. Ħafna drabi aħna nagħtuk parir biex timxi fl-artikli tagħna għal mill-inqas nofs siegħa kuljum. Jekk is-sieħeb jew it-tfajla tiegħek iżommok kumpanija, il-mixja se ssir aktar pjaċevoli u divertenti. Ibda tieħu ħsiebek innifsek illum!

Inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari u l-onkoloġija

Ix-xjentisti fl-Università ta ’Harvard, ibbażati fuq analiżi tan-nutrizzjoni, l-istil ta’ ħajja u l-istat tas-saħħa ta ’100,000 persuna għal 14-il sena, ikkonkludew li l-konsum regolari ta’ 28 gramma biss ta ’ħafur jew ross ismar, jew xi prodotti tal-qamħ sħiħ (1 porzjon biss kuljum) inaqqas riskju ta 'dijabete u mard kardjovaskulari.

Peress li l-ħafur huwa rikk fl-anti-ossidanti li jipproteġu l-ġisem minn radikali ħielsa - l-użu tiegħu jnaqqas ukoll ir-riskju tal-kanċer. Allura, ix-xjenzati ta 'l-Olanda u l-Gran Brittanja, wara li wettqu numru ta' studji, waslu għall-konklużjoni li hemm żieda ta '10 g. fid-dieta ta 'kuljum ta' ikel b'ħafna fibri, inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-kolon b'10%.

Innaqqas iz-zokkor fid-demm u tikkontribwixxi għal telf ta 'piż.

Il-ħafur inaqqas ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2. Dan minħabba l-fatt li l-ħafur huwa karboidrat bil-mod, għandu indiċi gliċemiku baxx. Peress li tiekol ħafur għall-kolazzjon, persuna tibqa 'sħiħa għal żmien twil - dan jgħin biex tistabbilizza z-zokkor fid-demm u jgħin biex iżomm il-piż taħt kontroll.

Jgħin il-Pressjoni tad-Demm Baxxa

Il-Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika, il-Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika, ippubblika wkoll ir-riżultati ta 'studju li sab li l-ħafur kien effettiv bħala mediċina li tbaxxi l-pressjoni tad-demm f'termini ta' effikaċja. Jiġifieri, inklużha fid-dieta ta 'kuljum tiegħek tista' tgħin biex tikkontrolla l-pressjoni tad-demm tiegħek.

Ideali għall-atleti

U ovvjament, huwa indispensabbli għall-atleti, speċjalment filgħodu għall-kolazzjon. Skond studju ppubblikat fuq il-paġni ta '"JAMA: Mediċina Interna" - iżid b'mod sinifikanti l-effikaċja tat-taħriġ, jekk 1 siegħa qabel dan, l-atleta kiel porzjon ta' porridge mill-ħafur. Fih ammont kbir ta ’karboidrati u proteini, u l-abbundanza ta’ fibra għal żmien twil iżżomm livell suffiċjenti ta ’enerġija fil-ġisem.

Iżżid l-immunità u tgħin bid-dipressjoni

Studju ppubblikat fil-Molecular Nutrition & Food Research wera li l-ħafur fih beta-glucans, li huma involuti fir-rilaxx ta 'cholecystokinin, ormon neuropeptide li huwa anti-dipressant li jikkontrolla l-aptit u jikkawża sensazzjoni ta' milja. Barra minn hekk, il-beta-glucans huma kkunsidrati bħala aġenti immunomodulanti, jiġifieri, jikkontribwixxu biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem għall-infezzjonijiet (ara mediċini biex iżidu l-immunità).

Jgħin bl-insomnja

Dawk li għandhom problemi biex jorqdu jistgħu jiekluha għall-pranzu. B'defiċit ta 'serotonin f'persuna, iseħħ insomnja. Il-ħafur fih biżżejjed vitamina B6, li tistimula l-produzzjoni ta 'serotonin. Barra minn hekk, il-ħafur jippromwovi l-produzzjoni tal-ġisem ta 'l-ormon ta' l-irqad - melatonin, għalhekk huwa meħtieġ għal dawk li jbatu minn insomnja (ara kif tista 'torqod malajr).

Data tal-pubblikazzjoni tas-16.2.2015
Imħejji minn: Selezneva Valentina Anatolevna

L-użu tal-ħafur bil-kolesterol għoli

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Il-ħafur spiss tissejjaħ ħbub maġiċi minħabba l-ħafna benefiċċji tagħha għas-saħħa. Il-ħafur tal-kolesterol huwa prodott magħruf u stabbilit sew. F'dan l-ordinarju ħafna, mal-ewwel daqqa t'għajn, iċ-ċereali jaħbi maħżen sħiħ ta 'nutrijenti. Il-kompożizzjoni kimika rikka jippermettilek li tittratta numru ta 'mard u tnaddaf b'mod effettiv il-ġisem.

Il-kompożizzjoni kimika tal-ħafur

Il-kompożizzjoni tal-ħafur fiha 18-20% proteina, sa 60% lamtu, il-kumplament huwa magħmul minn xaħmijiet. Il-ħbub fihom aċidi amminiċi fibra, triptofan u lisina. Il-ħafur huwa rikk f'ħafna minerali u oligoelementi bħal ħadid, silikon, potassju u manjeżju, żingu, fluworin, nikil, jodju, manganiż, fosfru, kubrit, aluminju u kobalt.

Il-qamħ fih vitamini tal-grupp A, B1, B2, B6, E, vitamina K, karotene fi kwantitajiet kbar. Il-kompożizzjoni fiha aċidi ossaliċi, moloniċi, erucic, pantoteniċi u nikotiniċi, antiossidanti naturali. Il-ħafur fih polifenoli - sustanzi bijoloġikament attivi, tireostatini, kif ukoll enzima simili għall-enzima amilasi pankreatika. Bis-saħħa tal-bijotina, id-difiżi tal-ġisem jiżdiedu.

Bil-kolesterol għoli, huwa utli li tuża l-ħafur ukoll għax fiha fibra li tinħall beta-glukan, li għandha l-proprjetajiet li ġejjin:

1. Il-fibri tiegħu, meta jidħlu fil-passaġġ gastro-intestinali, jakkwistaw konsistenza viskuża.
2. Dan jgħin biex jorbot il-kolesterol ta 'ħsara u jneħħih malajr mill-ġisem b'mod naturali.

Ħafur Kontra l-Kolesterol

Kif tiekol ħafur kontra l-kolesterol? Hemm ħafna riċetti. Għal sekli sħaħ tikber din iċ-ċereali, il-gruppi etniċi kollha nnotaw li l-aħjar użu tagħha huwa ċ-ċereali. Il-porridge tal-ħafur, speċjalment jittiekel għall-kolazzjon, huwa mod ideali biex titjieb is-saħħa, tiżdied l-immunità, tiġi normalizzata z-zokkor fid-demm, ċar mit-tossini, inkluż it-tnaqqis tal-kolesterol.

Kemm il-mediċina uffiċjali kif ukoll dik tradizzjonali jsostnu li l-aħjar ċereali biex isiru porridge huma l-ħbub sħaħ. Il-proċess tat-tisjir, ovvjament, jittardja, iżda r-riżultat ta 'min. Madankollu, il-ħafur jista 'jintuża wkoll. Huma jżommu s-sustanzi kollha ta 'benefiċċju, għalkemm fihom inqas fibra.

Porridge tat-tisjir huwa aħjar mhux fil-ħalib, iżda fl-ilma u mingħajr zokkor. Fil-ħafur lest, tista 'żżid frott frisk u niexef, ġewż, u jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, fi kwantitajiet żgħar ta' għasel.

Mill-ħafur tista 'issajjar porridge mingħajr tisjir. Fil-għaxija, ferra ammont żgħir ta 'xi prodott tal-ħalib iffermentat - kefir, jogurt, u filgħodu tiekol din il-kura Delicious. Il-qamħ minfuħ se jitnaddaf l-imsaren bħal xkupilja, u l-aċidi grassi ffurmati waqt id-diġestjoni jirregolaw il-livell ta 'zokkor u kolesterol fid-demm. L-użu regolari ta 'tali dixx inaqqas b'mod effettiv il-kolesterol għan-normal.

Ix-xjentisti diġà stabbilixxew porzjon tal-konsum ta 'kuljum tal-ħafur, li fih ma tistax tinkwieta dwar il-livell ta' kolesterol. Huwa biss 70 g ta 'ċereali. Meta tuża dan l-ammont kuljum (u tista 'tiekol sempliċement platti tal-ħafur u tixrob xorb minnha), tista' tistabbilizza l-kolesterol u tipprevjeni li tiżdied.

Il-brodu tal-ħafur jippreserva l-benefiċċji kollha tal-komponenti li jinsabu fil-qamħ. It-trattament tal-brodu ilu rikonoxxut bħala wieħed mill-aħjar mezzi biex jitbaxxa l-kolesterol fil-ġisem.

Sabiex it-trattament ikun aktar effettiv, huwa importanti:

1. Ikseb ħafur ta 'kwalità. Għandu jiġi żgurat li ma jkun hemm l-ebda inklużjoni ta 'ċereali, bugs, ċagħaq żgħar u fdalijiet oħra fiha.
2. Qabel ma tagħmel il-ħafur, huwa meħtieġ li tgħarbel sewwa, u mbagħad laħlaħ f'diversi ilmijiet jew taħt ilma ġieri.
3. It-tisjir ta 'ċereali u xorb għall-futur mhux irrakkomandat. Huwa aħjar li tieħu ftit platti msajra - u għalhekk dawn iġġib aktar benefiċċji.
4. Huwa rakkomandabbli li jiġu ttestjati għall-kolesterol qabel ma jiġu kkurati bil-ħafur. Bħala medja, indikatur għal adult huwa meqjus li mhux ogħla minn 5.2 mmol / L. Devjazzjoni sa 7.8 mmol / L - żieda moderata. Dak kollu li ntqal hawn fuq jindika li qed jiżviluppaw mard serju li jirrikjedi s-superviżjoni ta 'speċjalisti. Wara kors ta 'trattament bil-kolesterol tal-ħafur, l-analiżi għandha tkun ripetuta. Jekk id-dinamika tkun pożittiva, it-trattament jista 'jitkompla. Jekk ma jkun hemm l-ebda tibdil, tista 'tipprova tieħu prodotti tal-ħafur ippreparati skond riċetta differenti.

Riċetti sempliċi mill-ħafur

Brodu klassiku sempliċi jista 'jkun ippreparat bħal dan. F'1 litru ta 'ilma jagħli qiegħed 5–6 tbsp. l Ħafur sħiħ u għalli għal 15-20 minuta, ħawwad kontinwament. Neħħi mis-sħana u ħallih jiksaħ. Ħu l-prodott wara li tiekol 1 tazza kuljum għal xahar. Jekk meħtieġ, jista 'jiġi ripetut wara waqfa ta' ġimgħa.

Jekk m'hemm l-ebda tendenza għad-dijabete, tista 'tagħmel xarba mill-ħafur, ħalib u għasel. Għal 300 ml ta 'ilma, ħu 2 tbsp. l ċereali (jistgħu jkunu sħaħ jew fil-forma ta 'ħafur), għalli u għalli għal 5 minuti oħra. Imbagħad, 2 tbsp huma miżjuda mal-brodu. l ħalib u għasel imsaħħan, iżda mhux mgħolli. Kessaħ u ħu 1-2 tbsp. l 20 minuta qabel l-ikel 3-4 darbiet kuljum. Il-kors tal-kura huwa ta ’xahar.

L-infużjoni li ġejja għandha wkoll proprjetajiet ta 'fejqan tajba. Għal 1 litru ta 'ilma sħun, ħu 1 tazza ta' ħafur maħsul sewwa, ferra u tinsisti għal 10 sigħat. Is-sospensjoni li tirriżulta tkun mgħollija fuq sħana medja għal nofs siegħa u insistiet għal 12-il siegħa oħra. Imbagħad il-likwidu għandu jiġi ffiltrat u miġjub lura għall-volum oriġinali tiegħu, u jiżdied ilma mgħolli sħun. Ixrob kompletament 1 litru ta 'xarba 3 darbiet kuljum. Il-kors huwa ta ’l-anqas 3 ġimgħat. Hemm 3 korsijiet fis-sena.

L-esperti jgħidu li bil-kolesterol għoli, rimedju infuż fi termo matul il-lejl definittivament jgħin. Biex tagħmel dan, ħu 1 litru ta 'ilma jagħli u 1 tazza ta' ħafur sħiħ kollu. Brew il-qamħ u ħalli matul il-lejl. Filgħodu, razza u ixrob il-volum kollu fuq stonku vojt 30 minuta qabel il-kolazzjon. Għal 10 ijiem, tista 'tikseb tnaqqis fil-kolesterol minn 2 darbiet. Barra minn hekk, l-infużjoni tnaddaf il-ġisem ta 'melħ, tossini, ittejjeb id-diġestjoni.

Tista 'ssaħħaħ il-proprjetajiet ta' fejqan tal-ħafur bil-meraq tal-Hawthorn friska mbuttat. Ferra 1 tazza ta 'ħafur jew ċereali f'1 litru ta' ilma mgħolli sħun, ħalli jagħli fuq sħana baxxa u ħalliha ttektek sakemm is-sospensjoni sħiħa takkwista l-konsistenza tal-ġelatina. Saffi l-brodu u żid il-meraq tal-Hawthorn fi proporzjon ta '1: 1. Ixrob 0.5-1 tazza 2-3 darbiet kuljum għal mill-inqas xahar.

Propjetà indiskutibbli ta 'fejqan hija ġelatina tal-ħafur. Hemm numru kbir ta 'riċetti, iżda l-aktar sempliċi u l-iktar raġonevoli huwa li tieħu 4 tazzi ta' ħafur u ferra 8 tazzi ta 'ilma sħun. Imbagħad tinsisti kuljum f'post sħun. Wara li tinsisti, ħawwad sewwa u razza. L-infużjoni għandha tkun mgħollija fuq sħana baxxa għal 3-5 minuti u titħalla tiksaħ. Huma jixorbu din il-ġelatina f'tazza 1 wara ikla, preferibbilment mingħajr iż-żieda ta 'zokkor.

Ir-rimedji kollha ppreparati mill-ħafur għaddew mit-test taż-żmien. Huwa maħsub li kontra-indikazzjonijiet għall-użu tiegħu sempliċement ma jeżistux.

Jista 'jintuża kemm mill-adulti kif ukoll mit-tfal. U, ovvjament, għal dawk li jixtiequ jinnormalizzaw il-kolesterol tagħhom.

Anna Ivanovna Zhukova

• Sitemap

• Analizzaturi tad-demm
• Analizi
• Aterosklerożi
• Medikazzjoni
• Trattament
• Metodi folkloristiċi
• Nutrizzjoni

Il-ħafur spiss tissejjaħ ħbub maġiċi minħabba l-ħafna benefiċċji tagħha għas-saħħa. Il-ħafur tal-kolesterol huwa prodott magħruf u stabbilit sew. F'dan l-ordinarju ħafna, mal-ewwel daqqa t'għajn, iċ-ċereali jaħbi maħżen sħiħ ta 'nutrijenti. Il-kompożizzjoni kimika rikka jippermettilek li tittratta numru ta 'mard u tnaddaf b'mod effettiv il-ġisem.

Ħafur biex ibaxxi l-kolesterol

Aterosklerożi, ikkawżata minn kolesterol għoli, qed issir problema reali fil-mediċina moderna. Minn issa u mill-ġdid jitkellmu dwar il-marda fi programmi televiżivi, il-fuljetti informattivi fil-polikliniċi jwissu, u t-tobba qatt ma jibdew jirrepetuha.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Plakks tal-kolesterol iffurmati fuq il-wiċċ ta ’ġewwa tal-vini tad-demm jimblokkaw il-fluss normali tad-demm minn arterji u vini u jistgħu jikkawżaw nuqqas ta’ ċirkulazzjoni akuta: puplesija jew infart mijokardijaku. Huwa għalhekk li huwa importanti li tiġi rikonoxxuta l-marda fl-istadju inizjali, u li tibda t-trattament kemm jista 'jkun malajr: dan inaqqas l-inċidenza u l-mortalità minn problemi kardjovaskulari b'40-50%.

Il-kura tal-aterosklerożi tikkonsisti mhux biss fit-teħid ta 'pilloli, iżda wkoll f'metodi ta' terapija mhux mediċinali. Waħda mill-miżuri ewlenin fost l-aderenza ma 'dieta li tbaxxi l-lipidi - skema nutrizzjonali li tippermettilek tirrestawra l-metaboliżmu indebolit tax-xaħam fil-ġisem u tinnormalizza l-piż tal-ġisem. Wieħed mill-prodotti li għandu jsir mistieden ta 'spiss fuq il-mejda ta' pazjenti bl-aterosklerożi huwa l-ħafur. Ikkunsidra l-kompożizzjoni bijokimika u l-proprjetajiet ta 'fejqan ta' dan iċ-ċereali, riċetti għall-preparazzjoni ta 'aġenti terapewtiċi għal dislipidemija, kif ukoll il-karatteristiċi tal-użu tal-ħafur mill-kolesterol għal diversi mard konkomitanti.

Kompożizzjoni tal-Prodott

Il-patrija tal-ħafur hija kkunsidrata fit-Tramuntana taċ-Ċina u l-Mongolja. Il-lokal iqabbad iċ-ċereali fi trab, u l-ħafur użat biex jagħmlu kejkijiet ċatti, li taw sensazzjoni twila ta 'xaba'.

Ħafur - maħżen ta 'vitamini, minerali u nutrijenti. Dan jinkludi:

• proteina veġetali ta 'kwalità għolja (11-18%, kemmxejn inqas mill-qamħ saraċin),
• Aċidi amminiċi essenzjali lisina u tiptofan,
• karboidrati utli diġestibbli fit-tul (sa 60%),
• Aċidi grassi mhux saturati (5-7%),
• Vitamini B (B6, B1 u B2), kif ukoll karotene, aċidi pantoteniċi u nikotiniċi,
• oligoelementi: manjesju (Mg), fosfru (P), potassju (K), ħadid (Fe), manganiż (Mn), żingu (Zn), jodju (I) u fluworin (P).

Kompożizzjoni bbilanċjata u ta 'kaloriji baxxi jippermettulek tikkunsidra l-ħafur bħala prodott tad-dieta u nutrittiv, li huwa rrakkomandat għal pazjenti bl-aterosklerożi.

Proprjetajiet utli tal-ħafur għall-ġisem

Il-ħafur huwa sors indispensabbli ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet veġetali. Huwa mhux biss inaqqas il-kolesterol fid-demm minħabba n-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu, iżda wkoll jaffettwa b'mod pożittiv il-ġisem kollu. Użu regolari tal-platti tal-ħafur u l-ħafur:

1. Isaħħaħ is-sistema nervuża, jirregola t-trasmissjoni tal-momentum bejn il-moħħ, is-sinsla u l-organi attivi.
2. Għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża ċentrali, itejjeb iċ-ċarezza mentali u jgħin biex jaqbad ma 'burdata ta' xogħol.
3. Jippromwovi ġilda u dwiefer b'saħħithom, għadam qawwi u ġonot elastiċi.
4. Iżżid ir-reżistenza tal-muskoli u tagħti l-enerġija waqt sforz fiżiku.
5. Isaħħaħ is-sistema immuni, jgħin fil-prevenzjoni ta 'infezzjonijiet virali.
6. Ittejjeb is-sistema diġestiva, b'mod partikolari l-fwied u l-frixa.
7. Inaqqas l-assorbiment intestinali ta 'kolesterol "ħażin" mill-ikel.
8. Iħaffef l-użu tal-kolesterol fiċ-ċelloli tal-fwied.
9. Jipprovdi prevenzjoni ta 'stitikezza.
10. Jgħin l-assorbiment ta 'karboidrati minħabba l-kontenut ta' enzima simili għal amilasi pankreatiku.
11. Effett pożittiv fuq it-tipi kollha ta 'metaboliżmu fil-ġisem.
12. Tipprevjeni l-formazzjoni ta 'ipertirojdiżmu (żieda fl-attività tal-glandola tat-tirojde) minħabba l-kontenut ta' sustanzi li esperti jsejħu tireostatini.

Kontra-indikazzjonijiet u karatteristiċi tal-prodott

Il-ħafur huwa ikel li hu tajjeb għal kważi kulħadd. Il-lista ta 'kontra-indikazzjonijiet għall-użu tagħha tinkludi biss żewġ punti:

• sensittività eċċessiva u intolleranza individwali għall-prodott,
• insuffiċjenza renali.

Fil-preżenza ta 'mard kroniku tal-passaġġ gastro-intestinali, tas-sistema respiratorja, tal-qalb u tal-vini, huwa biżżejjed li tikkonsulta tabib qabel tieħu mediċina folkloristika bbażata fuq il-ħafur.

Riċetti Delicious u Saħħithom

Il-ħafur tal-ħbub sħaħ fit-tisjir prattikament ma jintużax, peress li fihom ħafna sustanzi tas-saborra. Iżda l-ħafur jew il-ħafur (dqiq) jinsab fi kważi kull dar. It-tobba jirrakkomandaw li pazjenti bl-aterosklerożi ma jinsewx il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' dawn il-prodotti u jinkluduhom fid-dieta ta 'kuljum tagħhom.

Ġelatina tal-ħafur

Il-ġelatina tal-ħafur hija dixx b'saħħtu u mhux tas-soltu li kulħadd għandu jipprova. Minkejja l-kontenut baxx ta ’kaloriji, jissatura b’mod perfett u għal żmien twil jagħti sensazzjoni ta’ xaba ’. Għalhekk, kissel farina tal-ħafur tgħin biex tinnormalizza l-piż tal-ġisem, tirrestawra l-metaboliżmu tal-lipidi u tnaqqas il-kolesterol fid-demm.

• dqiq tal-ħafur (jew ħafur imqatta 'f'ħin tal-kafè) - 4 tbsp.,

ilma pur - 2 l.

Ferra l-ħafur bl-ilma fit-temperatura tal-kamra, poġġih f'post frisk għal 12-24 siegħa. Imbagħad ħawwad sewwa, razza minn passatur. Poġġi s-soluzzjoni li tirriżulta fuq in-nar, għalli bil-ħawwad kostanti għal 2-3 minuti. Ikollok likwidu viskuż oħxon b'togħma newtrali. Il-ġelatina tax-xorb hija rrakkomandata 1-2 darbiet kuljum wara l-ikel. Biex ittejjeb it-togħma tad-dixx, tista 'żżid frott u berries friski, ftit għasel jew ġewż.

Kif tużah

Peress li l-ħafur u l-kolesterol ġew innotati aktar minn darba, dawn huma għedewwa irrikonċiljabbli, iżda għal trattament effettiv ta 'kolesterol għoli, jeħtieġ li jkun ippreparat biss skond ċerti riċetti. Il-ħafur regolari mħejji bil-ħalib sħiħ u z-zokkor se jkun prattikament inutli f'dan il-każ.

Biex il-ħafur mill-kolesterol jaħdem verament huma avżati biex isajru fuq l-ilma jew ħalib xkumat. Madankollu, mhuwiex irrakkomandat li tissuġġettahom għal trattament fit-tul tas-sħana sabiex tipproteġi l-vitamini u l-minerali mill-qerda.

Huwa aħjar li tixxarrab il-ħafur għal-lejl, u filgħodu tiekol ċereali mrattab għall-kolazzjon. Huwa tajjeb ħafna li żżid prodotti oħra minn kolesterol għoli ma 'tali porridge, pereżempju, frawli, blueberries, lingonberries, passolina ħamra u sewda, flieli tal-għanbaqar u tuffieħ mhux ħelu. Tista 'ħlew dan il-platt b'kuċċarina ta' għasel naturali.

Il-ħafur imur tajjeb ukoll bil-ġewż, li huma rimedju naturali magħruf għall-plakki tal-kolesterol. Ġewż, ġellewż, lewż u pistaċċi jittrattaw l-iktar mod effettiv magħha. Barra minn hekk, il-ħafur jista 'jkun imħawwar bi niskata kannella, li mhux biss tbaxxi l-kolesterol, iżda wkoll tiġġieled zokkor għoli.

Hercules jista 'jintuża mhux biss biex issir porridge, iżda wkoll iżidhom ma' insalati ħodor, sopop u, ovvjament, pasti. Allura l-famużi cookies tal-ħafur jistgħu jkunu ta 'benefiċċju estrem għas-saħħa, jekk issajjarhom bil-fruttożju u ħlewwiet oħra.

Il-benefiċċji u l-ħsara tal-ħafur huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.

Qamħ tal-ħafur bil-kannella u t-tuffieħ

Flimkien mal-ħafur, tuffieħ huwa rimedju naturali qawwi għat-tnaqqis tal-kolesterol, u l-kannella hija ħwawar li tgħin biex tħaffef il-metaboliżmu. Il-porridge li jikkonsisti f'dawn il-prodotti huwa soluzzjoni ideali għall-kolazzjon.

• ħafur (jew hercules) - 100 g,
• tuffieħ aħdar - 1,
• ilma - 1 ħġieġ,
• kannella - għafsa.

Sajjar il-porridge klassiku tal-ħafur, ferra ċ-ċereali b'tazza ilma jagħli u poġġi fuq sħana baxxa għal 10-15-il minuta. Iżżidx melħ, zokkor. 2-3 minuti qabel issajjar, ferra t-tuffieħ, maqtugħ f'kubi żgħar, ġol-pan. Iservu imbexxex bil-kannella.

Dieta tal-ħafur

B 'aterosklerożi severa u piż żejjed, l-esperti jirrakkomandaw mono-dieta ta' jumejn ibbażata fuq il-ħafur. Fl-istess ħin, id-dieta umana għandu jkun fiha platti tal-ħafur imsajra fl-ilma mingħajr ma żżid zokkor, melħ u żejt (ċereali, sopop, ġelatina), ilma nadif u tè aħdar.

Iż-żamma ta 'dieta bħal din mhix faċli, iżda tnaddaf sew il-passaġġ diġestiv minn tossini u tossini akkumulati, tgħin fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli u tipprevjeni l-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol.

Għandek tħalli d-dieta gradwalment: it-tobba jagħtuk parir biex tixrob aktar likwidu, tirrifjuta li tuża l-xaħam, laħam xaħmi, ġewwieni, ħalib, krema, ġobon iebes).

Ħafur fil-mediċina folkloristika

Hemm ħafna riċetti għall-mediċina tradizzjonali bbażata fuq il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-ħafur. Ħafna minnhom għandhom effett toniku, toniku, anti-infjammatorju, u jikkontribwixxu wkoll għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam. Ikkunsidra rimedji folkloristiċi mill-ħafur li jistgħu jintużaw biex jikkuraw l-aterosklerożi.

It-tintura tal-ħafur

It-tintura miksuba mill-ħafur hija waħda mill-aqwa mediċini tradizzjonali għall-prevenzjoni u t-trattament tal-aterosklerożi.

• ħafur - 1 ħġieġ,
• ilma jagħli - tazza.

Ferra ammont imkejjel ta 'ħafur maħsul taħt ilma ġieri f'termos u ferra l-ilma jagħli fuqha. Tinsisti kuljum, imbagħad razza. L-esperti jirrakkomandaw li tħejji t-tintura li tirriżulta kuljum u tixrob tazza filgħodu fuq stonku vojt. Il-kors tal-kura huwa 10-14 ijiem. L-użu ta 'tintura bħal din jgħinuk tnaqqas il-kolesterol għoli bi 15-20% mill-oriġinal, tirrestawra l-metaboliżmu, teħles minn ftit liri żejda u saħansitra ttejjeb il-karburaġġ.

Preskrizzjoni Tibetan tal-Kolesterol Għoli

Ir-riċetti famużi tal-mediċina Tibetana, ivvintati bosta sekli ilu, huma popolari llum. Diversi riċetti, ibbażati fuq il-ħafur, ġew ippreservati, u waħda minnhom tgħin biex tiġi normalizzata l-metaboliżmu u tbaxxi l-kolesterol.

• ħafur - 5-6 tbsp. l.,
• ilma (preferibbilment molla) - 1 litru.

Ferra l-ħafur maħsul b'ilma nadif, ħalliha tagħli u ħalli ttektek għal 15-20 minuta. Il-brodu li jirriżulta għandu jittieħed darba kuljum wara l-ikel għal xahar. Fl-istess ħin, kun żgur li teskludi mid-dieta laħam xaħmi, xaħam, ġewwieni, zalzett u laħam affumikat, ġobon iebes u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam.

Brodu tal-ħafur

Decoction bħal din tittieħed bħala restawr, toniku. Barra minn hekk, il-ħafur jgħin biex inaqqas il-kolesterol għoli, jistabbilixxi d-diġestjoni u jeħles minn liri żejda.

• ħbub sħaħ tal-ħafur - 1 tazza,
• ilma mgħolli - 1 l,
• Għasel naturali tal-fjuri - għat-togħma.

Ferra l-ħafur b'ilma sħun, u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa sakemm fadal madwar 75% tal-volum. Saffi u żid 1-2 imgħaref ta ’għasel (għat-togħma). Ixrob nofs tazza (100-120 ml qabel kull ikla.

Xarba tal-ħafur u xagħar

Xorb b'saħħtu ta 'vitamina huwa rimedju eċċellenti għal dawk li jissieltu ma' aterosklerożi. It-tnaqqis tal-kolesterol iseħħ minħabba l-azzjoni kkombinata ta 'komponenti bijoloġikament attivi ta' ħafur u vitamini, fi kwantitajiet kbar li jinsabu fil-frott ta 'Hawthorn.

• Ħafur - 1 tbsp.,
• ilma purifikat - 2 tbsp.,
• meraq tal-kiesaħ - 200 ml,
• zokkor jew għasel għat-togħma.

Ipprepara decoction tal-ħafur, ferrahom bl-ilma jagħli u għaraq fuq sħana baxxa għal 10-12-il minuta. Strain. Ħallat il-brodu riżultanti mal-meraq tal-kennott, żid iz-zokkor jew l-għasel għat-togħma. Ixrob 1 tazza kuljum filgħodu qabel il-kolazzjon.

Brodu tal-ħafur (għat-trattament kumpless ta 'aterosklerożi)

Din l-għodda hija adattata tajjeb biex tinnormalizza l-kundizzjoni b'disturbi kumplessi tal-metaboliżmu ta 'xaħam u karboidrati, tinnormalizza d-diġestjoni u tnaqqas il-piż tal-ġisem.

Decoction tal-ħafur għandu l-effetti terapewtiċi li ġejjin:

• tbaxxi l-lipidi (tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm minħabba l-eskrezzjoni msaħħa tagħha),
• choleretic
• dijuretiku
• ir-restawr.

Barra minn hekk, il-vitamina K, li hija parti mill-ħafur, tgħin biex issaħħaħ il-ħajt vaskulari u taffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. Użu regolari ta 'din l-infużjoni jnaqqas ir-riskju ta' attakk tal-qalb u puplesija.

Ingredjenti: ħafur - 100 g, ilma ppurifikat - 1 l.

Ferra l-ħafur b’litru ta ’ilma mgħolli fit-temperatura tal-kamra. Tinsisti għal ġurnata. Imbagħad poġġi l-ħbub fuq in-nar u għalli għal 20 minuta. Saffi l-brodu li jirriżulta u ixrob nofs tazza qabel l-ikliet prinċipali. Huwa rrakkomandat li jsir brodu ġdid kull 2-3 ijiem. Il-kors tal-kura għandu jkun ta ’l-anqas 30 jum.

Il-ħafur huwa ċereali naturali u b'saħħtu li ntuża b'suċċess fit-trattament ta 'aterosklerożi. Dieta bbażata fuq dan il-prodott tippermettilek titlef malajr liri żejda u terġa 'tpoġġi l-metaboliżmu indebolit, u l-użu ta' waħda mill-mediċini tradizzjonali tnaqqas il-kolesterol għoli.

Meta tibda t-trattament, ftakar li ssegwi dieta tal-ipokolesterol b'restrizzjoni fuq ikel rikk fix-xaħam tal-annimali. Wara l-istil ta 'ħajja b'saħħtu, l-attività fiżika stazzjonata mit-tabib, il-mixi fl-arja friska twassal ukoll għal riżultati tajbin. It-teħid ta 'pilloli mill-grupp farmakoloġiku ta' statins, fibrati jew sekwestranti ta 'aċidi tal-bili hija ħtieġa oħra għal aterosklerożi severa. Il-mediċina tradizzjonali, inkluża l-ħafur, għandha tkun parti minn miżuri komprensivi mmirati lejn il-kura tal-marda.

Il-ħafur jgħin bil-kolesterol?

• Stabbilizza l-livelli taz-zokkor għal żmien twil
• Tirrestawra l-produzzjoni ta 'l-insulina frixa

Nutrizzjonisti madwar id-dinja jirrikonoxxu unanimament il-porridge bħala l-iktar uċuħ utli taċ-ċereali għall-bnedmin. Huwa rrakkomandat li tużah għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali, sistema nervuża u glandola tat-tirojde, kif ukoll għal intossikazzjoni tal-ġisem u immunità dgħajfa.

Madankollu, il-ħafur huwa l-iktar utli għal pazjenti b'kolesterol għoli u glukożju fid-demm, piż żejjed kbir u metaboliżmu indebolit. Għal din ir-raġuni, il-platti tal-hercules huma dejjem inklużi fid-dieti mediċi għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 u l-aterosklerożi.

Iżda għaliex il-ħafur huwa daqshekk ta 'benefiċċju għall-qalb u l-vini tad-demm, kif jgħin biex jirregola l-kolesterol u z-zokkor fid-demm, u għaliex huwa rakkomandat li tevita puplesija u attakk tal-qalb? It-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet jinsabu fil-kompożizzjoni unika tal-ħafur, u l-abilità tagħha biex tiġġieled il-mard u tfejjaq il-ġisem.

Il-karatteristika ewlenija tal-ħafur hija kontenut għoli tal-fibra li tinħall l-iktar prezzjuża, imsejħa β-glukan. Dawn il-fibri tal-pjanti huma nettament differenti minn dawk sinjuri fin-nuħħala, il-legumi, il-ħaxix, il-ħwawar u l-frott.

β-glucan isaħħaħ is-sekrezzjoni tal-bili u jżid l-attività tiegħu, u b'hekk jgħin lill-ġisem iħoll il-kolesterol ta 'ħsara u joħroġha. Illum, β-glucan jinbiegħ fl-ispiżeriji bħala kura għall-aterosklerożi, iżda l-ħafur biss huwa sors naturali ta 'din is-sustanza potenti.

Il-ħafur huwa rikk ukoll fl-anti-ossidanti, il-vitamini B, il-makroelementi u l-mikroelementi, l-aċidi grassi polinesaturati u elementi essenzjali oħra. Fl-istess ħin, il-ħafur fih inqas lamtu minn ross, qamħ saħansitra u qamħ saraċin, li jfisser li ma jikkawżax żieda drastika taz-zokkor fid-demm.

Il-Kompożizzjoni tal-Ħafur:

1. Fibra li tinħall β-glukan,
2. Vitamini - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
3. Makronutrijenti - potassju, manjeżju, kalċju, sodju, kubrit, fosfru, kloru,
4. Mikroelementi - ħadid, jodju, kobalt, manganiż, ram, fluworin, żingu,
5. Aċidi grassi polinesaturati - Omega-3, Omega-6 u Omega-9,
6. Karboidrati kumplessi
7. Aċidi amminiċi essenzjali u interkambjabbli.

Il-kontenut ta ’kaloriji ta’ Hercules huwa pjuttost għoli u huwa 352 kcal. fuq 100 gr. prodott.

Madankollu, tazza żgħira waħda ta 'ċereali (70 gramma) hija biżżejjed biex tippreserva x-xaba' għal ħafna sigħat wara, li jfisser li tevita snacks permezz ta 'sandwiches, laqx u prodotti oħra ta' ħsara.

Kompożizzjoni u proprjetajiet ta 'benefiċċju għall-ħafur

Il-manjeżju u l-potassju fil-kompożizzjoni tal-ħafur jaffettwaw b'mod favorevoli l-qalb u l-vini

Il-ħafur ilu jintuża biex jikkura ħafna mard u bħala prevenzjoni tal-mard. Huwa magħruf każ ta ’mara li tbati minn sintomi inkomprensibbli: dgħjufija, għeja kronika, nuqqas ta’ saħħa, u li l-kappillan qal: “Ħares lejn iż-żiemel! Hi ma tiekolx laħam, imma tiekol ħafur, u għalhekk hija b'saħħitha! " Minn dakinhar, il-mara bdiet tixrob decoction tal-ħafur u rkuprat kompletament.

Ukoll, reviżjonijiet oħra tal-brodu tal-ħafur jindikaw il-benefiċċji kbar ta 'dan l-impjant. Ħafur mir-razza taċ-ċereali, imkabbra fl-agrikoltura, fl-għelieqi, flimkien ma ’pjanti oħra. Il-kultura tinżera fir-rebbiegħa, tikber is-sajf kollu, tidher qisha widnejn oħra ta 'qamħ, biss iż-żrieragħ tagħha huma ikbar mill-bqija. Maħsud ġeneralment fil-ħarifa. Il-kompożizzjoni tal-ħafur hija rikka u diversa.

Dan iċ-ċereali fantastikament b'saħħtu fih:

• proteini veġetali (madwar 15%),
• xaħmijiet
• karboidrati
• Aċidi amminiċi
• żjut essenzjali
• fibra
• polifenoli
• metjonina
• kolin
• fosfru
• potassju
• ħadid
• manjesju
• żingu
• kalċju
• Manganiż
• kobalt
• Vitamina B1
• Vitamina B2
• Vitamina B3
• Vitamina B6
• Vitamina A
• Vitamina E
• Vitamina PP
• kubrit
• jodju
• flavonoids.

Kulħadd jaf li fl-Ingilterra filgħodu jieklu ħafur għall-kolazzjon, din id-drawwa hija pjuttost komuni minħabba l-benefiċċji taċ-ċereali. Ikun utli wkoll li pajjiżna jadotta din it-tradizzjoni.

Għaliex huwa tant utli? Minħabba l-kompożizzjoni rikka tagħha, il-ħafur għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem. Il-vitamini B għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-moħħ u s-sistema nervuża, jgħinu biex ilaħħqu mal-insomnja, l-irritabilità, u jtejbu wkoll id-dehra, isaħħu x-xagħar, jagħmlu l-ġilda mħajra u żagħżugħa.

Grazzi għall-manjeżju u l-potassju fil-kompożizzjoni, il-ħafur għandu effett qawwi fuq il-muskolu tal-qalb u l-vini. Il-fosfru u l-kalċju fil-kompożizzjoni tiegħu jsaħħu l-għadam, jgħin fil-ġlieda kontra l-osteoporożi. Il-Vitamina PP tagħmel il-vini tad-demm b'saħħithom, il-pressjoni hija stabbli. Grazzi għall-vitamina A, wara li tiekol il-ħafur, il-vista ttejjeb. Il-Vitamina E fil-kompożizzjoni tagħha għandha effett pożittiv fuq il-funzjoni riproduttiva, ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u x-xagħar.

Ukoll, grazzi għall-antiossidanti naturali li jinsabu fil-ħafur, ir-radikali ħielsa jmutu, li jipprevjeni t-tkabbir ta 'tumuri kanċerożi. Il-jodju, bħala parti mill-ħafur, itejjeb il-funzjoni tal-glandola tat-tirojde, li għandha effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol tas-sistemi u l-organi kollha.

Barra minn hekk, il-ħafur għandu l-azzjonijiet li ġejjin:

• antisettiku
• anti-infjammatorji
• enterosorbanti
• tisħiħ ġenerali
• dijuretiku
• choleretic
• sedattiv.

Ħafna nies jafu li bl-għajnuna tal-ħafur, is-sess aktar b'saħħtu qed jitħabat ma 'problemi fil-ħajja sesswali, minħabba li Huwa kapaċi jżid il-livelli ta 'testosterone.

Jekk tieħu sewwa decoctions tal-ħafur, allura se tnaqqas iz-zokkor fid-demm. Barra minn hekk, din iċ-ċereali b'saħħitha tnaddaf il-fwied, telimina l-infjammazzjoni tagħha, u huwa għalhekk li huwa utli għall-epatite. Ukoll, decoctions ta 'ħafur itħan ġebel fil-kliewi u mingħajr tbatija tneħħihom. Il-ħafur jinnormalizza l-frixa, itejjeb il-kompożizzjoni tad-demm minħabba l-kontenut tal-ħadid tiegħu. Għalhekk, huwa utli li tixrobha bl-anemija, fsada. Il-ħafur jittieħed anke b'paraliżi ċerebrali, minħabba li l-kolin li tinsab fiha jtaffi l-uġigħ fil-muskoli, itejjeb il-funzjoni tal-muskoli.

Il-ħafur, minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra, jinnormalizza l-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali, jiġġieled il-istitikezza u jipprevjeni l-formazzjoni ta' onkoloġija fl-imsaren u fl-istonku. Ukoll, din iċ-ċereali b'saħħitha tgħin biex tlaħħaq ma 'għeja kronika, eżawriment mentali u fiżiku. Barra minn hekk, decoctions tal-ħafur u infużjonijiet jgħinu fil-ġlieda kontra l-ekżema, allerġiji, obeżità, u jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Huma wkoll ineħħu sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem, li jikkontribwixxu wkoll għan-normalizzazzjoni tal-piż u l-benesseri. Mhuwiex sigriet li l-ħafur iżid il-livell ta 'serotonin fid-demm, jgħin biex ilaħħaq ma' kundizzjonijiet depressivi. Dik kemm tibbenefika minn dekorazzjonijiet tal-ħafur, biss għandek bżonn tkun tista 'tinbidel b'mod korrett.

Bħalissa, decoctions tal-ħafur jistgħu jinxtraw mill-ispiżeriji u l-ħwienet, imma huwa aħjar jekk tagħmilhom lilek innifsek. Minħabba li hemm każijiet ta 'prodott falz, li jżid sustanzi ta' ħsara.

L-effett tal-ħafur fuq il-kolesterol

Il-Ħafur Naqqas il-Kolesterol Għoli

Hemm ħafna riċetti li jirrakkomandaw li tieħu l-ħafur biex tnaqqas il-kolesterol. L-effett pożittiv tal-ħafur b'kolesterol għoli ġie nnotat għal żmien twil. Meta tuża decoctions u infużjonijiet minn dan iċ-ċereali utli, tista 'tnaqqas il-kolesterol fid-demm. Dan l-elixir tas-saħħa mirakuluż jista 'jdub depożiti densi ta' kolesterol fil-bastimenti, minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamini B, u jnaqqas ukoll l-assorbiment tal-kolesterol ħażin mill-ikel fil-ġisem. Din iċ-ċereali hija saħansitra kapaċi tfejjaq l-aterosklerożi.

Il-fatt li infużjonijiet u dekozzjonijiet ta 'ħafur b'kolesterol għoli jbaxxu l-livell tiegħu huwa magħruf għal ħafna tobba u pazjenti. Hemm ħafna diskors dwar dan fuq l-Internet u fuq it-televiżjoni. Madankollu, din iċ-ċereali, li tbaxxi l-kolesterol fid-demm, ma tistax tittieħed mill-persuni kollha. U ħaġa oħra: m'għandekx żejjed fil-kwistjoni li tbaxxi l-kolesterol bil-ħafur, minħabba li l-kolesterol huwa meħtieġ għall-ġisem. Jekk il-livell tiegħu jsir negliġibbli fil-ġisem, allura l-persuna tibda tesperjenza ħsibijiet depressivi, ġismu ma jibqax jissielet ma 'fatturi ambjentali ta' ħsara. Allura għandek tieqaf fil-ħin għall-kura bil-ħafur, kif inhu hu jnaqqasha bil-kbir, u jivverifika l-livell ta 'kolesterol fid-demm billi jgħaddi analiżi.

Riċetti tal-Ħafur tal-Kolesterol

L-iktar mod komuni għall-kura tal-ħafur huwa d-decozzjoni. It-tobba jgħidu li decoction utli tinkiseb biss f'każ ta 'qsim tal-fitina fil-ħafur. Imma kif jista 'jinkiseb dan il-proċess? It-tixrib mhux dejjem jagħti r-riżultat mixtieq, għax b'dan il-metodu il-fitina fil-ħafur issir saħansitra akbar. Iżda l-fermentazzjoni jew il-ġerminazzjoni tal-ħbub huwa dak li għandek bżonn!

Għall-fermentazzjoni, il-ħafur jitferra bil-xorrox, sabiex ikun darbtejn. Jekk ma kienx hemm, il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ jew il-meraq tal-lumi jistgħu jkunu utli għal dan il-għan. Ħalli l-ħbub għal tnax-il siegħa sakemm jintefħu. Imbagħad għandek bżonn ixxotta l-likwidu, laħlaħ il-ħafur, ferra litru ilma kiesaħ u poġġih fuq in-nar.

Wara sagħtejn jagħli fuq sħana baxxa, l-ilma għandu jkun ixxotta, ferra l-ħafur bil-litru ta ’ilma mgħolli. Kollox, dekozzjoni tal-ħafur hija lesta. Għandu jinxtorob fi żmien jumejn, inkella se jiddeterjora.

Tista 'wkoll tinbet l-ewwel ħbub. Biex tagħmel dan, ħafif umduhom bl-ilma u poġġihom f'post sħun. M’hemmx għalfejn tistenna sakemm jidhru n-nebbieta kbar. Malli jfaqqsu, għandek tieħu l-ħbub, żid l-ilma u poġġiha fil-blender. Itħan din il-massa, u ixrob ix-xarba li tirriżulta ġurnata waħda. Din ir-riċetta tat-tisjir ma tistax tissejjaħ decoction, minħabba li l-ħafur ma kienx soġġett għal trattament bis-sħana. Iżda mbagħad iżżomm il-proprjetajiet kollha ta 'benefiċċju fl-ammont massimu.

Porridge bit-tuffieħ u l-kannella

It-tuffieħ u l-kannella huma prodotti li jgħinu biex jinħarqu l-kolesterol ħażin, u meta magħqudin mal-ħafur, dawn jagħtu effett tassew fejqan.
Biex tħejji dan il-platt ser ikollok bżonn:

• qxur tal-ħafur - 100g,
• tuffieħa (preferibbilment aħdar)
• tazza ilma
• niskata kannella.

Sajjar il-porridge ordinarju, ferra ċ-ċereali bl-ilma fi proporzjon ta '1: 3, il-melħ u z-zokkor m'għandhomx jitqiegħdu. Żid it-tuffieħ imqatta ’mal-porridge lest u għarraq bil-kannella.

It-tintura tal-ħafur

Din it-tintura tal-ilma hija l-aħjar mod kif tnaqqas il-kolesterol fid-demm.

Huwa ppreparat faċilment: tazza ta 'qmuħ teħtieġ l-istess ammont ta' ilma jagħli. Fit-termos, poġġi l-ħafur maħsul, aħsel bl-ilma jagħli. Huwa meħtieġ li tinsisti kuljum, imbagħad razza. Ixrob tazza filgħodu fuq stonku vojt għal ġimgħatejn. Din l-għodda tgħin mhux biss tnaqqas il-kolesterol fid-demm, iżda teħles ukoll mill-piż żejjed, ittejjeb il-karnaġġjon. Ta 'min jikkunsidra li malajr tiddeterjora.

Brodu tal-ħafur bl-għasel

Decoction tal-ħafur u l-għasel jagħti saħħa lill-ġisem u jtejjeb ir-ritmu tal-qalb

Dan ir-rimedju huwa toniku u fejqan tajjeb.

Huwa ppreparat kif ġej: ferra ’tazza ħabb maħmuġ b’litru ta’ ilma mgħolli. Poġġi fuq sħana baxxa, żomm sakemm 25% tal-likwidu jevapora. Imbagħad neħħi mis-sħana, razza, żid tablespoon ta 'l-għasel. Ħu nofs tazza qabel l-ikel.