Kif tissostitwixxi l-ħelu waqt it-tqala

It-tqala hija l-iktar mument importanti fil-ħajja ta 'kwalunkwe mara. Matul dan il-perjodu, l-omm li titwieled għandha responsabbiltà kbira, għaliex is-saħħa u l-futur tat-tarbija tiddependi minnha.

Hekk kif ir-rispons fiżjoloġiku tal-ġisem tan-nisa għat-tqala, jinqalgħu vizzji ġodda, bidliet fil-burdata. Pereżempju, madwar 30% tan-nisa waqt it-tqala għandhom passjoni għal affarijiet li ma jittiklux, iżda ħafna drabi n-nisa tqal jistrieħu fuq il-ħelu u d-dqiq. Aħna nifhmu dan is-suġġett!

Matul it-tqala, is-sensittività tal-mara għall-avvenimenti tal-madwar tiżdied f'daqqa u ħafna drabi, sabiex tibqa 'f'bilanċ psikoloġiku, ommijiet titwieled jibdew jegħleb fuq il-ħelu.

Ħelu, zokkor, ċikkulata, rombli, kejkijiet u pasti fihom karboidrati - is-sorsi ewlenin ta 'enerġija. Iżda dan l-ikel għandu kaloriji għoljin ħafna, u jekk hemm wisq karboidrati fil-ġisem, l-eċċess tagħhom jakkumula fil-forma ta 'tessut xaħmi.

U l-piż żejjed jhedded kemm is-saħħa tal-omm kif ukoll is-saħħa tat-tarbija waqt it-tqala u wara t-twelid.

Ħafna tobba minnufih jgħidu li ikel ħelu jagħmel ħsara waqt it-tqala, imma hemm ukoll aspetti pożittivi fl-użu tiegħu.

Għalhekk, jekk waqt it-tqala trid ħelu - ma tiċħadx lilek innifsek, il-ħaġa ewlenija hija li d-deżerta tkun b'saħħitha. Hawn huma xi alternattivi kbar li jagħtu ħlewwa rrakkomandati għal nisa tqal:

• Frott imnixxef (berquq niexef, żbib, pruna),

• Għasel Tissostitwixxi sew iz-zokkor u fiha l-vitamini neċessarji; għan-nisa tqal, huwa rakkomandat li mhux aktar minn 2 imgħaref kuljum,

• Ċikkulata skura Għandu jkun ta 'kwalità tajba b'persentaġġ għoli ta' kawkaw.

"Huwa rakkomandabbli li tuża diversi ħelu u cookies kultant, imma l-ħelu mhuwiex xi ħaġa projbita waqt it-tqala. Il-ħaġa ewlenija hija li tavviċina l-għażla b'mod kompetittiv u kwalitattiv, u allura ma jkollokx għalfejn iġġiegħel lilek innifsek tirrifjuta ħelu anke waqt it-tqala. "- tgħid il-psikologa perinatali Lyudmila Sharova.

F'dak li għandu x'jaqsam ma 'l-użu ta' ħelu wara t-twelid u waqt it-treddigħ, hawn numru ta 'ħelu u pasti li ma jagħmlu ħsara lil omm li qed tredda' u lit-tarbija tat-twelid:

• Ħelu tal-Lvant (halva, kozinaki). Jistgħu jintużaw biss fin-nuqqas ta 'reazzjoni allerġika. Il-komponenti li jiffurmaw dawn it-tittratta għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema ċirkolatorja u tal-vini tad-demm, il-kundizzjoni tax-xagħar u tad-dwiefer, u jgħinu wkoll biex jeliminaw it-tensjoni u l-għeja.

• Marshmallows. Mara tista 'saħansitra tgawdi din il-ħelwa waqt it-treddigħ, il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel prodott naturali, marshmallow tal-vanilla ordinarju mingħajr żebgħat.

• Meringue. Din il-Ħelwa hija magħmula minn bajda tal-bajd biż-żieda ta 'zokkor, u għalhekk ma fiha xejn ta' ħsara jekk it-tifel ma jkunx kontraindikat fil-bajd.

• Cookies tal-ħafur. Huwa meqjus bħala l-aktar sikur waqt it-treddigħ, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jiekluh, peress li fih ħafna vitamini.

• Marshmallow. Din id-deżerta hija tradizzjonalment magħmula minn puree tal-frott u tal-berry, u għalhekk, meta tintuża fi kwantitajiet raġonevoli, ma tagħmilx ħsara lit-tarbija u lil ommu.

• Preservi B'din id-deżerta, mara tista 'togħġobha ruħha meta tredda', dan huwa prodott naturali u ħafna fit-togħma.

Tiekol ħelu waqt it-tqala u waqt li qed tredda ', naturalment, tista' tikkawża ħsara, għalhekk trid tkun taf il-miżura f'kollox. Ammont kbir ta 'karboidrati jista' jsir piż qawwi għall-ġisem fraġli tat-tfal, jistgħu jidhru problemi ta 'diġestjoni. Konsum eċċessiv ta 'ħelu jaffettwa wkoll b'mod negattiv is-saħħa ta' l-omm, hemm riskju ta 'dijabete, kari u piż żejjed.

"Kif turi l-prattika, in-nisa li jwasslu stil ta 'ħajja b'saħħtu u li josservaw nutrizzjoni xierqa qabel it-tqala, matul u wara li huma, huma anqas probabbli li jsofru uġigħ, ma jesperjenzawx skumdità, għandhom figura aktar irqaq u attenwata, u huma aktar faċli biex jinnormalizzaw il-piż wara t-twelid. Eżerċizzji ta ’fitness jgħinu biex jissaportu tifel b’saħħtu u b’saħħtu u jnaqqsu r-riskji ta’ patoloġiji u kumplikazzjonijiet ”, - Natalya Nizhegorodova, blogger fitness, qasmet l-opinjoni tagħha.

Il-ħaġa ewlenija hija li tosserva l-moderazzjoni u tħares bir-reqqa lejn ir-reazzjoni tat-tarbija tiegħek għal prodott ġdid, allura int ma tagħmilx ħsara lilu, imma int se tiflaħ lilek innifsek bit-trattament utli favorit tiegħek. Raġuni eċċellenti għal dan hija biss hemm.

Dan il-weekend, 19-20 ta 'Awwissu, il-Park Sokolniki se jospita l-festival Gourmet, li se jippreżenta assortiment enormi ta' ħelu bnin u Delicious. Kun żgur li tasal mal-familja kollha u ttrattat lilek innifsek ftit.

Il-ftuħ tal-festival "Gourmand" se jsir is-Sibt 19 ta 'Awwissu fl-10.00.

Għaliex trid ħelu waqt it-tqala?

Il-bidliet fit-togħma (xi kultant għal perverżjonijiet) għandhom bosta verżjonijiet, minn xjentifiċi għal folkloristiċi ("it-tifel ried"). Fil-fatt, għaliex trid ħelu waqt it-tqala? Dan jirreferi għal xewqat kostanti u ossessivi.

It-tweġiba popolari hija li trid tittratta ħelu għall-istress nervuż, l-istress, u wkoll xi mard tas-snien (caries, periodontitis). Dan hu veru speċjalment għan-nisa rqaq, li n-natura tidher li tissuġġerixxi li l-ġisem jeħtieġ riservi nutrittivi u tal-enerġija. Ix-xewqat ta 'dqiq, xaħam u ħelu huma speċjalment akuti fil-bidu tat-tqala. Wara l-vuċi tan-natura, huwa utli li jagħżlu prodotti li jipprovdu l-enerġija meħtieġa u li ma jiġux assorbiti immedjatament, iżda maż-żmien.

• L-għażla ideali għall-ħelu waqt it-tqala hija l-granola.

Hemm opinjoni li l-preferenzi tat-togħma tal-omm futura huma sensi sensih, iżda importanti għall-missier futur. Raġel responsabbli żgur li jissodisfa kull kapriċċ ta 'l-għeżież tiegħu, anke jekk huwa "Ma nafx x'inhu, imma verament irrid."

Iżda jekk il-mistoqsijiet tal-mara tqila huma f'riskju għalha jew għat-tarbija, is-suġġett tat-togħma għandu jiġi diskuss mal-ostetriku-ġinekologu.

Te ħelu waqt it-tqala

Jekk mara dejjem xorob te, allura m'għandekx iċaħħad lilek innifsek minn tali pjaċir f'pożizzjoni. L-ammont ta 'tè ħelu waqt it-tqala għandu jkun inkluż fin-norma ġenerali ta' żewġ litri tal-likwidu fis-sakra. Barra minn hekk, irid ikun ta 'kwalità għolja, minn ingredjenti naturali, mingħajr togħma.

Jibqa 'jiġi ċċarat liema te aħjar u jekk hemmx projbizzjonijiet fuq xi varjetajiet.

Ir-restrizzjoni tapplika biss għall-konċentrazzjoni - te iswed qawwi jew aħdar jista 'jagħmel ħsara lill-fetu minħabba l-kontenut ta' kaffeina. Il-lumi, il-ħalib, l-għasel itejbu l-proprjetajiet tax-xarba.

• It-te iswed huwa rikk fil-vitamini B, Ċ, oligoelementi.
• Tè aħdar inaqqas il-pressjoni, għandu effett pożittiv fuq l-enamel tas-snien.
• It-te abjad fih kalċju b’saħħtu.
• Tè isfar huwa indispensabbli għal tossikożi.
• Tè aħmar (minn weraq tal-passolina, lampun) huwa rimedju tajjeb għall-irjiħat.
• Decoctions utli ta 'ħwawar u berries.

It-te t-tajjeb se jgħin bin-nawżea, nefħa, indiġestjoni. Saħħan, sħun - għal kull togħma. It-te bl-għasel huwa speċjalment utli - se jissostitwixxi dak il-ħelu waqt it-tqala, li la tibbenefika la mara u lanqas tarbija.

Aversjoni għall-ħelu waqt it-tqala

Hemm leġġendi dwar il-quirks tat-togħma ta 'nisa f'pożizzjoni. Huwa kkawżat, fl-opinjoni ġenerali, minn raġunijiet ormonali u psikoloġiċi.

Jiġri, u viċi versa, li anke l-ħsieb ta 'xi ħaġa se jdur mara lura. B'mod partikolari, hemm stmerrija lejn il-ħelu waqt it-tqala. X'għandek tagħmel

• Anke jekk tkun qed titkellem dwar il-prodott it-tajjeb, żejjed l-istonku u ma ġiegħlux li taċċetta inaċċettabbli. Ipprova tissostitwixxi l-ħelu waqt it-tqala b'kompożizzjoni u utilità simili. Forsi ċ-ċaħda hija kkawżata minn riħa tinten jew wisq tinten, joffrilu ikel inqas aromatiku.

Ħelu tal-ħelu huwa rikk fix-xaħmijiet. Jekk mara tintuża biex tirċevihom bil-moderazzjoni, allura b'porzjon akbar, il-ġisem, minn drawwa, iżid sew il-produzzjoni tal-bili. Min-naħa tagħha, tirrita l-mukoża intestinali, li tikkawża dardir. Is-salvazzjoni hija f'dieta tajba.

Jekk trid ħelu waqt it-tqala?

Jekk trid ħelu waqt it-tqala - tiekol bis-saħħa! Il-kelma ewlenija hawnhekk hija “saħħa”, jiġifieri, omm li titwieled għandha tagħżel biss dak li hu tajjeb għall-kundizzjoni tagħha mill-abbundanza ta ’ħelu. Pereżempju.

• Ġelat magħmul mid-dar, ħelu tal-frott, ġelatina tal-frott, meraq, jogurts tal-ġelat, cookies tal-ħafur. Ħafna nisa fuq in-netwerks soċjali jaqsmu r-riċetti b’mod volontarju.
• Għasel naturali (jekk m'hemmx kontra-indikazzjonijiet)
• Varjetà ta 'frott imnixxef.
• Marmellata, marshmallows, imsajjar mingħajr ingredjenti żejda.
• Ċikkulata (ftit iswed).
• Berries, frott, ħaxix ħelu, meraq u insalati minnhom.

Ħelu waqt it-tqala mhuwiex ikel inqas importanti mill-ewwel u t-tieni korsijiet, appetizers kesħin u oġġetti oħra fuq il-menu regolari. Xewqa bħal din mhix kapriċċ, huwa meħtieġ għall-omm futura għal enerġija u kumdità emozzjonali. Huwa pjuttost possibbli li tieħu ħsieb lilek innifsek b'enerġija u pożittiv bl-għajnuna ta 'ikel b'saħħtu.

Ħalq ħelu waqt it-tqala

Togħma ħelwa fit-tqala hija biss waħda minn ħafna bidliet. F’ħafna każijiet, dan iseħħ minħabba żieda taz-zokkor fil-bżieq, fl-awrina, u fid-demm. Dan huwa dovut għall-fatt li l-frixa għandha biċċa xogħol doppja, u ma għandhiex ħin biex tlaħħaq. Din il-kundizzjoni tissejjaħ dijabete tat-tqala waqt it-tqala. Raġunijiet:

• tqila żejda
• Frott kbir
• polyhydramnios
• tqala tard
• difetti fi tqala preċedenti,
• pankreatite
• mard kroniku tas-sistema diġestiva.

Bħala regola, wara t-twelid, il-kundizzjoni tal-mara tistabbilizza. Madankollu, il-problema trid tiġi rranġata sabiex jiġu evitati kumplikazzjonijiet. It-trattament mediku jintgħażel minn speċjalista, u dan li ġej huwa meħtieġ mill-pazjent:

• ma tiekolx ħelu - waqt it-tqala mhux dejjem milqugħa,
• tnaqqas l-ikel bil-lamtu,
• evita x-xaħam
• imxi aktar.

Ukoll, jekk kollox imur tajjeb mingħajr l-isptar. Imma kultant ikollok tlesti l-kura wara t-twelid tat-tarbija.

Dardir waqt it-tqala

Uħud iridu iktar, oħrajn iħossuhom morda minn ħelu waqt it-tqala. Għaliex u kif tevitah?

Ħafna prodotti għandhom togħma ħelwa, mhux kollha huma b'saħħithom. Dardir jidher jew minn ikel żejjed banali, jew b'konnessjoni mal-patoloġiji ta 'diversi organi tas-sistema diġestiva (stonku, fwied, frixa, bużżieqa tal-marrara).

• Ħelu waqt it-tqala, bħal fl-istat tas-soltu, huwa meħtieġ għall-ħajja. Fi prodotti naturali, b'dożaġġ raġonevoli, ma jikkawżax skumdità. Imma jekk tiekol ħafna u fl-istess ħin, allura l-problemi ma jistgħux jiġu evitati.

Barra minn hekk, ma tistax tinġarr bil-ħelu mimli żebgħa, preservattivi, sustanzi li jgħaqqdu. U jekk tiekol tali kimika, fis-sens litterali tal-kelma, "għal tnejn," allura l-ebda diġestjoni ma tista 'tagħmel dan. Konsegwenzi xejn pjaċevoli huma possibbli immedjatament wara l-konsum abbundanti ta 'dawn il-prodotti.

Biex tegħleb in-nawżea u l-għeja akkumpanjanti, l-iskuntentizza hija faċli. Huwa meħtieġ li jarrikkixxi l-ġisem b'sustanzi ħelwin bl-għajnuna ta 'frott, berries, meraq, compotes, għasel. Imma jekk is-sentiment ta 'l-għeluq ma jisparixxix, id-direzzjoni ta' speċjalista ma tistax tiġi evitata.

Rumor jgħid li n-nawżea mill-ħelu toffri t-twelid ta 'tifla.

Kif tissostitwixxi l-ħelu waqt it-tqala?

• Platt rikk ta 'proteina (bajd, ġobon, laħam dgħif) inaqqas ix-xewqa għall-ħelu.
• Il-bżar (tomgħod), l-ilma tal-bżar (laħlaħ il-ħalq), it-te tal-zekka telimina l-għeluq ta 'wara, ma nħossx li ħelu għal ftit żmien.
• Jekk il-ħelu huwa biss drawwa, ibdilha b'attività aktar xierqa.
• Minflok il-ħelu mixtri, tiekol ikel tal-ikel, frott imnixxef u għasel tan-naħal.
• Porzjon żgħir ta 'ġelat jew ċikkulata jissodisfa x-xewqa ta' mara tqila li mhix agħar minn kaxxa ta 'ċikkulata jew nofs kejk.
• Kultant l-aptit jisparixxi immedjatament wara qari bir-reqqa ta 'liema ħelu maħżen ikun magħmul.

Ħelu waqt it-tqala m'għandux biss jissodisfa l-ġuħ fiżjoloġiku, iżda wkoll igawdi. Imbagħad l-ikel, speċjalment il-kolazzjon, se jġib ħafna iktar benefiċċju.

Tqala ta 'allerġija ħelwa

Huwa stmat li terz tan-nisa huma allerġiċi għall-ħelu waqt it-tqala. Il-kawża ta 'reazzjoni ħżiena għas-saħħa ta' ikel bħal din hija l-fermentazzjoni ta 'residwi mhux inċiżi, ikkawżati minn sukrożju. B'tendenza għal allerġiji, prodotti ta 'tħassir fid-demm iżidu l-effetti ħżiena ta' l-allerġeni. Peress li sustanzi provokattivi huma kapaċi jakkumulaw, u l-ġisem tqal mhux dejjem kapaċi jirreżistihom, is-sinjali tar-reazzjoni ġeneralment jidhru wara ftit żmien.

Sintomi ta 'allerġija ħelwa:

• ħmura tal-ġilda ta 'l-dirgħajn, saqajn, wiċċ, għonq,
• nefħa.

Perikoluż qattiela huma l-edema ta 'Quincke, xokk anafilattiku, soffokazzjoni.

Biex telimina l-problema, mhux meħtieġ li tabbanduna kompletament il-ħelu waqt it-tqala. Huwa importanti li tidentifika l-prodott allerġen u teskludih mill-menu. L-għasel jista 'wkoll jikkawża reazzjoni, iżda r-raġuni hija l-polline, mhux is-sukrożju.

Wara li sabet ir-reazzjoni, għandek tibdel il-frott ħelu kollu fl-assortiment u tidher għal dermatologu. Jekk meħtieġ, hu se jippreskrivi anti-istaminiċi. U f'każijiet diffiċli - tiddaħħal l-isptar.

Min jitwieled jekk waqt it-tqala trid ħelu?

Tifel jew tifla? - din hija l-kwistjoni li tinkwieta lill-ġenituri mill-ewwel ġimgħat. Mil-lat tal-fiżjoloġija, m'hemm l-ebda differenza waqt it-tqala, u t-tobba wkoll ma jagħtux rakkomandazzjonijiet separati lil ommijiet futuri ta 'bniet jew subien. Għalkemm xi sfumaturi għadhom osservati.

• Analiżijiet moderni jippermettulek tistabbilixxi s-sess tal-fetu minn 14 sa 18-il ġimgħa. Wara perjodu ta '24 ġimgħa, kważi kulħadd jgħaddi minn skaner tal-ultrasound, li huwa rikonoxxut bħala prattikament ħieles mill-iżbalji. Iżda din id-dijanjosi mhix mija fil-mija u dejjem tħalli ċ-ċans għal sorpriża. Forsi xi ġenituri għandhom raġun li ma jridux jgħaddu s-sigriet etern tat-tnissil qabel is-siegħa.

Iżda l-biċċa l-kbira mhumiex daqshekk pazjenti u jippruvaw ibassru l-ġeneru tal-ulied futuri b’diversi modi, inklużi dawk relatati mal-aptit. L-opinjoni popolari ta 'min se jitwieled jekk waqt it-tqala trid ħelu hija unanima: min, jekk mhux tifla, jista' "jrid" ħelu fil-ġuf? L-istess tweġiba meta mara tqila tippreferi frott, speċjalment larinġ.

M'hemm l-ebda ġeneralizzazzjoni xjentifika ta 'sinjali differenti s'issa, fi kwalunkwe każ, f'sorsi aċċessibbli. Iżda huwa maħsub li huwa eħfef li tagħmel ormon bint milli tifel: huwa iktar faċli għall-bini mill-ġdid tal-ġisem tal-omm.

F’familja normali, ir-riforniment huwa kuntent irrispettivament mill-ġeneru, jekk biss l-omm u t-tarbija kienu b’saħħithom. Porzjonijiet żgħar ta 'ħelu waqt it-tqala, bil-kors normali tagħha, m'għandhomx jagħmlu ħsara lis-saħħa u r-riżoluzzjoni kuntenta tal-piż.

Fl-aħħar, wasal iż-żmien meta tista 'tiekol kejkijiet, pasti u ħelu - għaliex taħseb hekk waqt it-tqala? Aħna ngħaġġlu li jiddiżappuntaw, il-ħelu ta 'hawn fuq fih karboidrati mgħaġġla li jżidu drammatikament iz-zokkor fid-demm, u mbagħad tinżel drastikament, li jipprovoka "attakk" ieħor ta' l-aptit. Barra minn hekk, ħelu bħal dawn għandhom ħafna kaloriji, għalhekk huma depożitati fil-forma ta 'tessut xaħmi. Naturalment, iż-żieda fil-piż ta 'mara hija riflessa fl-żieda fil-piż tat-tarbija, li tista' tikkawża kumplikazzjonijiet waqt it-twelid.

Għaliex trid ħelu waqt it-tqala?

Il-ġisem femminili nnifsu jissuġġerixxi liema vitamini u minerali għandu bżonn issa. Kull xewqa tal-ikel tgħid xi ħaġa, pereżempju, jekk tkun imfassal minn ikel pikkanti, dan huwa sintomu li l-livell ta 'emoglobina fid-demm ta' mara tqila jitbaxxa jekk ma tistax tgħix mingħajr ħelu, x'aktarx li r-raġuni hija tensjoni psikoloġika jew mentali. Jirriżulta li l-korp tqila "jikkonsola" lilu nnifsu bil-ħelu.

Ħelu waqt it-tqala: 5 għażliet fit-togħma u b'saħħithom

U iva, jista 'jkollok ħelu waqt it-tqala, imma trid tfittex alternattiva għaċ-ċikkulata, ħelu u kejkijiet. Barra minn hekk, il-5 għażliet li ġejjin għall-ħelu jistgħu jinstabu f'kull kċina.

Billi tiekol banana waħda, int tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għal ħelu. Barra minn hekk, il-prodott fih potassju, kalċju, manjeżju, ħadid, fluworin, sodju, kif ukoll fibra, pektin, beta-karotene u vitamini tal-grupp B. Il-banana tista 'tiġi kkunsmata bħala snack jew issajjar smoothie.

Te bl-għasel

Din hi forsi l-aktar mod faċli biex tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għall-ħelu waqt it-tqala. Tippreferi te iswed jew aħdar naturali u mingħajr togħma. Tħejjix xarba qawwija. Tista 'tużah bl-għasel jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, kif ukoll maz-zokkor (imma ma tinġarrx b'kaloriji vojta).

Frott imnixxef waqt it-tqala

Ħelu għat-tqala? Issejvja l-figura bi frott niexef. Tista 'tipprepara ħelu fit-togħma u b'saħħtu: tin, dati, berquq imnixxef, tħabbat 5 weraq ta' zekka fil-blender, tifforma blalen u gerbeb ġulġlien jew żerriegħa. Tista 'wkoll iżżid ġewż ġewwa. 10 minuti u ħelu b'saħħtu huma lesti!

Jekk għandek prodott ta 'kwalità għolja (trid taqra l-kompożizzjoni fuq it-tikketta), allura l-ingredjenti naturali biss se jkunu fil-kompożizzjoni: puree tal-frott u berry, ġulepp tal-agar, abjad tal-bajd, zokkor, eċċ. Bla togħmiet inklużi! U iva, id-data ta 'skadenza mhix aktar minn ħamest ijiem.

Ċikkulata naturali sewda

Din hija wkoll għażla utli waqt it-tqala, iżda huwa rrakkomandat li tiekol sa 10 g kuljum, minħabba li tista 'żżid il-pressjoni.

Jekk int dipendenti fuq il-ħelu, aħseb ukoll fil-frott żgħir u frott li fih il-fruttożju. Jistgħu jiġu kkunsmati friski, imsajra fi smoothies, iffriżati, mibdula ġelat, u insalati imsajra bil-jogurt Grieg.

Skond l-esperti, aktar effetti tax-xenqa għal ħelu f'nisa tqal huwa assoċjat ma 'stress mentali, stress, stress emozzjonali. Ix-xewqa li tikkonsma ħelu kulinari hija spjegata minn fatturi psikoloġiċi.

Skond l-esperti, aktar effetti tax-xenqa għal ħelu f'nisa tqal huwa assoċjat ma 'stress mentali, stress emozzjonali. Ix-xewqa li tikkonsma ħelu kulinari hija spjegata minn fatturi psikoloġiċi.

Il-benefiċċji u l-ħsara tal-ħelu

Kejkijiet, pasti ħelwin huma prodotti tal-enerġija minħabba l-kontenut għoli ta ’karboidrati. Iżda ammonti kbar ta 'kaloriji li jinsabu fi prodotti bħal dawn ma jissaturawx il-ġisem, ma jġibux benefiċċji. Matul il-konsum tagħhom, isseħħ deposizzjoni ta 'tessut xaħmi, li jwassal għal żieda fil-piż tal-fetu u. Wara t-twelid, it-tarbija jista ’jkollha raxx allerġiku. Jekk inti wkoll trid tiekol kejk jew bun, allura huwa importanti li titqies l-ammont permess ta 'karboidrati kkunsmati matul ċertu perjodu ta' tqala. Għalhekk, fl-ewwel nofs tat-terminu, sa 450 g tal-allowance ta 'kuljum huma permessi, fit-tieni - tista' tuża mhux aktar minn 400 g.

Minflok pasti, nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tiekol ċikkulata, li fiha bosta komponenti utli (vitamini tal-grupp B, A, sodju, eċċ.). Huma jaffettwaw b'mod pożittiv il-ġisem tal-omm u t-tarbija futuri. Wara li mara tikkonsma ħelu taċ-ċikkulata, it-tarbija fil-ġuf tħoss it-togħma pjaċevoli li tiġi mal-fluwidu amniotiku.

Imma għandek tnaqqas gradwalment il-konsum tal-ħelu mit-tieni trimestru. Huwa rakkomandabbli f'dan il-ħin li tiekol ħxejjex u frott, li jkun fihom aktar nutrijenti minn butir jew prodotti taċ-ċikkulata. Huwa utli li tiekol karrotti, tuffieħ, berries, inklużi frott iffriżat, imnixxef. M’għandniex xi ngħidu, iċ-ċikkulata ttejjeb malajr il-burdata u s-soothing, iżda jista ’jkun fiha preservattivi u żebgħat li ma jħallux profitt. Għalhekk, huwa aħjar li toqgħod lura minn tali deżerta, u biex issajjar ħelu fid-dar. Huwa importanti li tkun taf li bilanċ żejjed ta 'ħelu jittiekel jista' jikkawża tnaqqis qawwi fiż-zokkor fid-demm.

Ħelu Alternattiv

L-esperti jirrakkomandaw li n-nisa tqal iħejju ħelu fid-dar. Illum hemm numru kbir ta 'riċetti li jistgħu jiġu kkunsmati f'limiti raġonevoli. Wieħed mill-deżerti utli u delizzjużi tad-dar huwa l-ġelat, li huwa magħmul mill-jogurt u l-frott. Propjetajiet utli huma pastilji tal-frott imnixxef bl-art, qxur tal-mogħża mill-ħafur, għasel u ġewż, u ġelatina tal-frott. Jekk hemm xewqa akuta li tiekol ħelu waqt it-tqala, allura huwa possibbli li l-omm li titwieled tesperjenza tensjoni u stress. F'każijiet bħal dawn, m'għandekx tiekol ikel ħelwa bla heda, iżda tipprova taqleb għal affarijiet utli. Huwa importanti li fil-proċess tax-xogħol tirċievi emozzjonijiet aktar pożittivi li jiġu trażmessi lit-tarbija fil-ġuf. Jekk qabel ma kontx taf kif tagħmel xi ħaġa, imbagħad ipprova tirrealizza l-ħolm tiegħek. Pereżempju, titgħallem kif tagħmel il-ġugarelli bl-idejn tiegħek stess, ħjata kutra għal tarbija fil-ġuf. Li ssib klassijiet ta 'interess illum hija sempliċi u prattikament aċċessibbli għal kull mara. B'mod partikolari, tista 'tirreġistra għal għawma, li tgħin biex tlaħħaq ma' l-istress u tirrilassa kemm jista 'jkun. Ħafna drabi għandek tmur għal mixjiet fl-arja friska, li tkun utli għall-omm u t-tarbija. Isma l-mużika favorita tiegħek, ibda tfassal. Il-pjaċiri disponibbli kollha ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tat-tarbija u tal-omm li jkunu qed jistennew, ma jikkawżawx allerġiji, żieda fil-piż jew problemi oħra.

Għal nutrizzjoni xierqa, dieta bilanċjata, huwa importanti li ssegwi l-parir ta 'l-esperti:

• ħelu li fih preservattivi u ingredjenti ta 'ħsara, ibdlu bi frott, berries, għasel,
• jikkunsmaw ġewż, kultant marmellata, marshmallows, ġelat tal-frott, crackers tal-qamħ sħiħ huma permessi,
• platti, biex jippreservaw il-proprjetajiet naturali tagħhom, għandhom ikunu steamed, preferibbilment f'kaldarun doppju,
• għalli frott mingħajr ma tuża zokkor.

Ikseb aktar emozzjonijiet pożittivi mill-attivitajiet favoriti tiegħek, li tnaqqas b'mod sinifikanti x-xewqa li tikkonsma ħelu. Ipprova tfittex iktar raġunijiet għal burdata ferrieħa, kuntenta, li tkun utli ħafna għal ġismek u t-tarbija. It-tqala ta 'mara hija waħda mill-avvenimenti ewlenin u l-iktar ferrieħa f'ħajjitha, u dan jagħti raġuni biex tkun kostantament ta' burdata tajba.

Speċjalment għal - Maria Dulina

Diġà fil-bidu tat-tqala, il-preferenzi tat-togħma jsiru evidenti: xi ħadd irid il-ħin kollu mielħa jew qarsa, u xi ħadd jiddependi fuq il-ħelu. Mhuwiex ta 'min li tiċħad kompletament lilek innifsek l-użu ta' ħelu matul il-perjodu ta 'stennija għat-tarbija, iżda huwa importanti li tkun taf il-miżura - kejkijiet, rombli u ħelu huma ikel b'ħafna karboidrati li jikkontribwixxu għad-dehra ta' liri żejda, u ż-żieda eċċessiva fil-piż f'dan il-perjodu m'għandhiex tkun permessa.

Kemm tista 'tiekol ħelu waqt it-tqala?

Skond ir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba, fl-ewwel nofs tat-tqala, id-dieta ta 'kuljum għandha tinkludi mhux aktar minn 450 g ta' karboidrati, u fit-tieni, dan l-ammont għandu jitnaqqas għal 350 sa 400 g. Tali restrizzjonijiet jippermettu lill-omm li titwieled li tiżdied b'mod indaqs u ma titjiebx aħjar.

Minħabba li 100 g ta 'ħelu (ċikkulata, ħelu, kejkijiet, muffins) fihom medja ta' madwar 70 g ta 'karboidrati, huwa faċli li tikkalkula li meta tiekol ħafna ħelu, tista' faċilment taqbeż in-normi rrakkomandati. Ħelu huwa ta 'kaloriji għoljin u assorbit sew, u għalhekk wara li tiekolhom malajr tħossok il-ġuħ. Barra minn hekk, in-nisa li kielu ħafna ħelu waqt it-tqala huma aktar probabbli li jkollhom tfal allerġiċi.

Għal dawn ir-raġunijiet, it-tobba jattribwixxu l-ħelu lill-kategorija ta 'ikel li junk, li l-ammont tagħha fid-dieta għandu jkun limitat. U għalkemm m'hemm l-ebda projbizzjoni stretta fuq il-ħelu waqt it-tqala, m'għandhiex tittiekel wisq. Għandek tkun konxju wkoll li effetti tax-xenqa qawwija għal karboidrati mgħaġġla jistgħu jkunu kkawżati minn nuqqas ta 'kalċju jew raġunijiet psikoloġiċi.

B'defiċjenza ta 'kalċju huwa meħtieġ li jerġa 'jimla r-riservi tiegħu fil-ġisem. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tikkonsma aktar prodotti tal-ħalib, cottage cheese u ħwawar. Ix-xenqa għall-ħelu tista 'tkun sinjal ta' nuqqas ta 'oligoelementi u nutrijenti oħra, u għalhekk ikun utli li tikkonsulta tabib - jekk meħtieġ, hu se jordnalek kumpless ta' vitamini.

Dipendenza psikoloġika mill-ħelu li għandek bżonn tanalizza sew l-istat emozzjonali tiegħek. Forsi l-ikel kostanti tal-ħelu huwa kkawżat mix-xewqa li trażżan l-istress. It-tqala mhix biss stennija kuntenta, iżda wkoll tibdil fil-burdata ta 'kuljum, ansjetajiet u esperjenzi. Tlaħħaq b'mod korrett magħhom, mingħajr ma tirrikorri għal ħelu, għajnuna pjaċevoli u rilassament.

Ħelu utli waqt it-tqala

Kif diġà semmejna, l-abbandun kompletament tal-ħelu waqt it-tqala mhux meħtieġ. Huwa biżżejjed li tissostitwixxi ħelu ta 'ħsara b'oħrajn utli:

• minflok zokkor, tista 'tuża għasel (fi kwantitajiet żgħar) jew fruttożju,
• minflok ħelu, huwa aħjar li tiekol frott imnixxef - fihom ħafna fibra, vitamini u antiossidanti,
• Insalati staġjonali Delicious, meraq u xorb tal-frott jistgħu jiġu ppreparati minn frott u berries staġjonali jew iffriżati.

Jekk trid tiekol kejk jew ċikkulata, huwa aħjar li tagħmel dan filgħodu, iżda fl-ebda każ fuq stonku vojt, iżda biss wara ikla sħiħa. Bi tnaqqis fil-burdata, m'għandekx bżonn li tasal immedjatament għall-ħelu - huwa aħjar li ttaffi l-istress b'mod ieħor: tisma 'l-mużika favorita tiegħek, tagħmel yoga jew chat ma' ħbieb u familja.

It-tqala hija l-isbaħ ġrajja fil-ħajja ta 'kull mara; huwa d-dmir tagħha lejn id-dinja. L-importanza tal-mument hija sempliċement n-nifs, għax issa qalb oħra żgħira tħabbat fiż-żaqq. Minn issa 'l quddiem, għandek taħseb dwar l-azzjonijiet tiegħek, peress li s-saħħa u l-iżvilupp tat-tarbija futura jiddependu minnhom. Għalhekk, l-ewwel ħaġa li trid taħseb dwar l-utilità tan-nutrizzjoni, minħabba li ħafna prodotti jagħmlu ħsara lit-tarbija u jistgħu saħansitra jtemmu t-tqala.

Għaliex waqt it-tqala huwa mfassal għall-ħelu

In-nisa tqal kollha jridu kontinwament ħelwin jew mielħa, u xi kultant ilkoll flimkien, minħabba li issa għandhom togħma mgħawġa, aptit enormi. Fir-rigward tal-ħelu, ix-xewqa għal ikel bħal dan tista 'tkun ikkawżata mill-mod ħażin ta' tiekol. Jekk tiekol ikel li junk, ħafna drabi tkun trid tigdemha aktar tard b'xi ħaġa ħelwa. Għalhekk il-problemi bl-piż żejjed u l-iżvilupp tal-fetu indebolita fl-istadji bikrija.

Jidher għal mara tqila li s-sensazzjoni tal-ġuħ tista 'titbaxxa minn bar taċ-ċikkulata jew ħelu, iżda dan huwa possibbli biss għal ftit żmien - dalwaqt irrid niekol mill-ġdid. Minħabba li l-ħelu jiġi assorbit malajr, is-sensazzjoni tal-ġuħ tirritorna wara perjodu qasir ta 'żmien. Huwa aħjar li tinkludi ċ-ċereali sinjuri fil-karboidrati fid-dieta tiegħek u kapaċi li jagħtu lill-ġisem vitamini u minerali utli. Il-benefiċċji ta 'ikel bħal dan se jkunu ħafna aktar minn ħelu, speċjalment għal tifel jew tifla.

Ukoll, ix-xewqa li tiekol ħelu waqt it-tqala tiżdied minħabba sitwazzjonijiet stressanti kostanti. Imma emminni, iċ-ċikkulata mhix ser tikkalma n-nervituri tiegħek, din hija biss delużjoni. Allura m'għandekx tgħaqqad il-problemi tiegħek bil-ħelu, huwa aħjar li tikkalma billi tirrilassa jew distratt minn xi ħaġa oħra. Peress li n-nisa tqal huma mħeġġa jaħsbu u jħarsu lejn is-sabiħ, huwa aħjar li tagħmel dan u s-sensazzjoni tal-ġuħ tidħol fl-isfond.

Kif tissostitwixxi l-ħelu waqt it-tqala

Biex issalva ċ-ċifra, iġġibha malajr wara t-twelid, kif ukoll tikkontribwixxi għaż-żieda normali fil-piż tat-tarbija, ma tistax tiekol ħafna ħelu waqt it-tqala. Jekk din ix-xewqa ssegwi inti, ipprova tqarraq lil ġismek stess, ibdel il-ħelu b'ikel aktar b'saħħtu. Pereżempju, meta tkun dipendenti fuq il-ħelu waqt it-tqala, tiekol frott niexef, fihom vitamini meħtieġa għat-tarbija. It-tin imnixxef jinkludi tin imqadded, żbib, berquq imnixxef, pruna, dawn jistgħu jiġu kkunsmati f'ammont raġonevoli kuljum. Iżda hemm projbizzjoni fuq berquq imnixxef fil-preżenza ta 'indiġestjoni, minħabba li tista' twassal għal dijarea. Il-frott frisk huwa meqjus bħala l-iktar utli, biss għandek bżonn tagħżelhom skont l-istaġun u aħsilhom sewwa qabel ma tiekol.

L-għasel jista 'jkun sostitut għall-ħelu - huwa nutrittiv, naturali, rikk fin-nutrijenti. Imma l-għasel jista 'jikkawża reazzjoni allerġika u l-iżvilupp ta' tarbija wara t-twelid huwa allerġiku għal ikel biz-zokkor. Għalhekk, oqgħod attent ħafna ma 'dan il-prodott, l-ewwel ipprova ftit biex tara kif jirreaġixxi l-ġisem.

Jekk tassew trid ħelu waqt it-tqala, m'hemmx possibbiltà li tibdilha, tista 'tiekol ċikkulata sewda skura ta' kwalità tajba. Huwa imperattiv li tagħżel livelli għoljin ta 'kawkaw fiċ-ċikkulata, u tużah fi kwantitajiet żgħar.

Huwa possibbli li tiekol ħelu waqt it-tqala?

L-ommijiet futuri jippruvaw jissorveljaw il-ħin kollu tad-dieta tagħhom biex ma jagħmlux ħsara lit-tarbija, imma xi kultant huwa sempliċement impossibbli li tagħmel mingħajr ħelu. Kulħadd jaf li l-ħelu waqt it-tqala ma jibbenefikawx il-ġisem tal-omm u tat-tarbija, imma hemm ukoll aspetti pożittivi mill-użu tiegħu:

• ammont żgħir ta 'ħelu jista' jiżviluppa l-immunità tat-tfal għal reazzjonijiet allerġiċi,
• l-omm futura, li tinsab kontinwament depressa, wara li tkun kilt ħlewwa, tagħmel xi ħaġa pjaċevoli għaliha u għat-tarbija, billi jħoss l-esperjenzi kollha tal-omm.

It-tobba b'mod unanimu jgħidu dwar il-perikli ta 'ikel ħelu waqt it-tqala, imma int ma tistax tirrifjuta kategorikament lilek innifsek, huwa aħjar li tillimita d-doża jew tagħżel tipi aktar utli ta' ħelu. Minħabba li ammont kbir ta 'ħelu jista' jwassal għal konsegwenzi terribbli. Dan jinkludi devjazzjonijiet fl-iżvilupp normali tat-tarbija u anke mewt waqt it-twelid minħabba l-piż anormali tal-fetu. Huwa għalhekk li n-nutrizzjonisti jinsistu li għandek bżonn tissorvelja l-ammont ta 'ikel ikkunsmat.

Kif tagħmel ħsara lit-tqala billi tiekol ħelu

Ħelu waqt it-tqala jista 'mhux biss jagħmel ħsara lis-saħħa tal-omm, iżda wkoll ifixkel l-iżvilupp tas-sistema nervuża tat-tifel, li hija mimlija mard differenti fil-futur. Ġie nnutat ukoll li l-konsum ta 'ħelu fi kwantitajiet kbar jwassal għal marda tan-nisa bħal traxx. Din hija marda komuni ħafna u li tista 'tiġi kkurata faċilment fl-istadji bikrija, iżda għan-nisa tqal dan isir periklu kbir, minħabba li l-użu ta' diversi mediċini jaffettwa ħażin is-saħħa tat-tarbija futura u jista 'jsir theddida għal twelid ta' suċċess.

Mara teħtieġ taħseb qabel ma tabbuża u tiekol ħelu waqt it-tqala, speċjalment fl-istadji aktar tard. Dan jista 'jkun il-kawża ta' l-iżvilupp ta 'mard bħal attakk tal-qalb, dysbiosis, obeżità, li jistgħu jikkawżaw aggravar u t-tmiem tat-tqala.

Għalhekk, in-nisa tqal għandhom bżonn jieklu biss prodotti b'saħħithom u ta 'kwalità għolja. Huwa aħjar li taqleb għal nutrizzjoni xierqa, u għalhekk ikun iktar faċli għalik li terġa 'tidħol fil-forma wara t-twelid u li tistabbilixxi x-xogħol ta' ħafna organi.

Għaliex trid ħelu waqt it-tqala?

Bidla fit-togħma waqt it-tqala - sa kombinazzjonijiet ta 'ikel inkompatibbli, għandha bosta verżjonijiet ta' żvilupp. Nibdew mill- "folk" li t-tifel jitlob, u jispiċċa bir-ristrutturar ormonali tal-ġisem tan-nisa. F'din il-verżjoni, qed nitkellmu dwar xewqa ossessiva li tipprova xi ħaġa li sempliċement huwa impossibbli li teħles.

Il-verżjoni qed titressaq ukoll li l-ħtieġa akbar ta 'ħelu waqt it-tqala hija kkawżata minn tqassim nervuż, stress qawwi u xi patoloġiji dentali oħra - kari, periodontite.

Dan hu veru speċjalment għas-sess ġust ta 'physique fraġli, li miegħu n-natura "tgħid" li hija meħtieġa riżerva nutrittiva u ta' enerġija.

Ix-xewqa għal dqiq, ħelu jew xaħmi hija speċjalment akuta fl-ewwel trimestru.

Matul dan il-perjodu, huwa aħjar li tagħżel ikel li ma jiġix assorbit malajr, filwaqt li tipprovdi l-komponent tal-enerġija neċessarju għall-ġisem. Pereżempju, ħafur b'biċċiet ta 'frott imnixxef.

Huwa possibbli li jkollok ħelu waqt it-tqala?

Huwa diffiċli ħafna li tlaħħaq max-xewqa li t-togħma ta 'xi ħaġa fit-togħma meta l-ixkafef tal-maħżen huma mifruxa maċ-ċikkulata, ħelu, u ftit iktar huma kejkijiet Delicious. Alas, minbarra l-imħażen tal-kaloriji u x-xaħam, prodotti bħal dawn ma jagħtu l-ebda benefiċċju.

Mill-konsum ta 'ikel b'kaloriji għolja b'karboidrati diġestibbli, il-piż qed jikber malajr, li jipprovoka żieda fil-ġisem mhux biss ta' omm, iżda wkoll ta 'tarbija. Fl-istess ħin, hemm ċertu riskju li t-tarbija tkun allerġika fil-futur.

L-ewwel trimestru huwa stadju importanti tat-tqala. Matul dan il-perjodu, hemm tab ta 'l-organi interni, għalhekk huwa imperattiv li tissorvelja l-menus tiegħek. L-ammont ta 'karboidrati kkunsmati kuljum m'għandux ikun aktar minn 450 gramma. Mill-użu ta 'ammont kbir ta' fluwidu ħelu u amnijotiku jsir togħma ħelwa, it-tarbija tagħhom tkun kuntenta li tibla 'fil-ġuf tal-omm.

Matul it-tieni trimestru, huwa aħjar li tabbanduna kompletament kejkijiet, pasti u pasti. Dawn huma sostitwiti b'suċċess b'diversi frott u berries. Fit-tielet trimestru jirrifjutaw prodotti tad-dqiq. Ikel bħal dan iwassal għal nefħa severa tal-estremitajiet baxxi, u xi nisa jiżviluppaw ġenożi.

Ippermetta l-konsum ta 'għasel naturali jew frott imnixxef. Iżda eqreb lejn it-twelid ta 'tarbija, huwa aħjar li teskludi l-għasel, peress li tista' tipprovoka reazzjoni allerġika.

Ommijiet futuri ħafna drabi jippruvaw jissostitwixxu zokkor mrammla ma 'ħlewwiet artifiċjali - dan ma jistax isir.

L-effett ta 'sostituti taz-zokkor sintetiċi fuq il-ġisem ta' mara tqila mhuwiex mifhum għal kollox, il-konsum tagħhom jista 'jwassal għal numru ta' konsegwenzi negattivi.

Ħelu u Tqala

Kif diġà osservajt, f'sitwazzjoni delikata, ix-xewqa għall-ħelu hija daqshekk qawwija li mhux possibbli li tlaħħaq magħha. Għalhekk, in-nisa tqal huma avżati biex ifittxu alternattiva. Ippermetta l-konsum ta 'ħelu li jkun imsajjar waħdu. Dan il-parir huwa wkoll adattat għan-nisa li jixtiequ joħorġu tqal fil-futur qarib.

Ikel bl-art huwa assolutament sikur, ma fihx preservattivi, ħwawar u komponenti kimiċi. Id-dar, tista 'tagħmel berry jew ġelatina tal-frott, agħmel mousse tal-jogurt ma' berries friski. Hemm ħafna riċetti li bihom tħejji marshmallows homemade, marshmallows, u soufflé mit-tuffieħ.

Matul il-perjodu li jtella 'tifel, il-ħajja tista' tiġi ħlewwa bl-għasel naturali, sakemm ma jkunx hemm storja ta 'reazzjoni allerġika, kwalunkwe tip ta' dijabete mellitus, patoloġiji akuti tas-sistema diġestiva. Iżda konsum mhux eċċessiv mhuwiex irrakkomandat, għaliex anke fin-nuqqas ta 'allerġiji, il-prodott jista' jwassal għal dan minħabba r-ristrutturar tal-ġisem.

X'inhu post il-ħelu waqt it-tqala? L-alternattivi huma kif ġej:

1. Frott imnixxef - flieli tat-tuffieħ, pruna, berquq imnixxef, berquq, żbib, eċċ Huma ħafna iktar utli minn kejk jew kejk, ma fihomx ħafna kaloriji, u jinkludu fibra, antiossidanti, pektini, vitamini u minerali, li jibbenefikaw biss il-ġisem . Frott imnixxef huwa utli anke għal mard tal-fwied u tal-frixa.
2. Tista 'tgawdi marmellata jew marshmallows jekk huma ppreparati skond riċetta tradizzjonali. Huwa rrakkomandat li tistudja bir-reqqa l-kompożizzjoni tal-pakkett għall-preżenza ta 'preservattivi, taħwir u komponenti oħra ta' ħsara.
3. Huwa aħjar li tiekol ċikkulata ta 'kwalità tajba biż-żieda ta' kawkaw mill-inqas 75%. Ikkonsma fi kwantitajiet żgħar, peress li l-kompożizzjoni tal-prodott tista 'tipprovoka allerġija. Biex tiekol inqas, biċċiet ta 'ċikkulata jistgħu jiġu ffriżati, u mbagħad ħoll bil-mod meta trid.
4. Frott, berries, ħxejjex. Pereżempju, larinġ, mandolin, tuffieħ, banana, papaya, mango, ananas. Tut, lampun, blueberries, frawli, frawli, passolina ħamra u sewda huma permessi. Ħaxix - qamħ, karrotti, qara ħamra u pitravi. In-numru ma jistax ikun limitat, tiekol frisk jew tħejji smoothies tal-frott / ħaxix li jissodisfaw perfettament il-ġuħ u jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta ’vitamini fil-ġisem.
5. Ġewż - lewż, karawett, ġewż u ġewż tal-arżnu għandhom benefiċċji bla dubju waqt it-tqala. Huma jaffettwaw b'mod pożittiv is-sistema kardjovaskulari, il-vini. Ma tistax tinġarr wisq, in-norma kuljum hija sa 50 g ta 'xi ġewż.

Ix-xewqa għal ħelu f'pożizzjoni delikata mhix minħabba l-ħtieġa ta 'glukosju, kif jemmnu ħafna nisa, li jiġġustifikaw il-konsum eċċessiv ta' kejkijiet, ċikkulati u ħelu. Ir-raġuni ewlenija għall-aptit mhux ikkontrollat ​​hija skumdità emozzjonali. M’għandniex xi ngħidu, it-tqala hija ħafna żmien, iżda fl-istess ħin hemm perjodu ta ’ansjetà u dubju.

Jekk għandek burdata ħażina, m'għandekx għalfejn tilħaq ħelu ieħor jew ħelu tal-butir, imma tagħti attenzjoni lill-ikel li huwa mimli ta 'vitamini B - ġewż, fwied tat-tiġieġ, ross ismar, ħut u manjeżju - ħafur, brokkoli, ross, ċanga.

Dwar id-dieta waqt it-tqala hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.

Oġġetti esperti mediċi

Fin-nisa tqal, il-gosti jinbidlu. Xi wħud jirrifjutaw l-ikel favorit tagħhom għall-perjodu kollu li jġorru l-fetu, u xi drabi għall-perjodu ta 'treddigħ, filwaqt li oħrajn jibdew jħobbu xi ħaġa li ma kinitx attraenti la qabel u wara t-tqala. Kapriċċi fit-togħma jirrelataw kompletament mal-ħelu.

Sfortunatament, pasti bil-kremi tal-butir, pasti bil-butir u ġamm huma kaloriji pjuttost għoljin, iżda mhumiex nutrittivi ħafna. Il-karboidrati żejda minn ħelu bħal dawn huma maħżuna fir-riserva fit-tessuti xaħmija tal-omm u tat-tarbija, li jistgħu sussegwentement jikkomplikaw il-kors tal-proċess tat-twelid. Għalhekk, huwa aħjar li tiġbed l-enerġija tal-karboidrati miċ-ċitru, il-banana, il-qamħ, id-dqiq sħiħ. Kul insalati tal-frott, smoothies, meraq tad-dar.

• Fit-tieni trimestru, sinna ħelwa tqila tkun tajba biex taqleb kompletament għal sorsi ta 'frott u ħaxix ta' karboidrati. Berries iffriżati, frott imnixxef, frott konfettura, ġewż huma wkoll adattati. Minflok zokkor, huwa aħjar li żżid l-għasel.

Għall-mistoqsija t-tajba "Huwa possibbli li tiekol ħelu waqt it-tqala?" Jirriżulta tweġiba ta 'nofs iċ-ċajt: jekk ma tistax, imma tassew trid, allura tista'. Kull mara li taf il-ferħ tal-maternità taf dwar sitwazzjoni fejn, ukoll, biss intolérable tirrifjuta waħda yummy. Mill-inqas biċċa, mill-inqas ġaruf. Probabbilment, ma jkun hemm l-ebda ħsara minn xi ikel f'dożi minimi - l-istess biċċa kejk jew ħelu taċ-ċikkulata. Imma hemm opinjoni li hi miġbuda lejn il-ħelu waqt it-tqala jekk il-mara tkun imdejjaq, imdejjaq u għandha ftit endorfini fid-demm tagħha. L-attenzjoni tal-qraba, il-komunikazzjoni mal-ħbieb, il-vaganzi tal-familja, iġġib emozzjonijiet pożittivi, tista 'ssaħħaħ il-burdata ferm aħjar minn kwalunkwe ħelu.

Parir mediku

Il-ġinekoloġi jagħtu parir qawwi lill-ommijiet li qed jitilqu biex jillimitaw il-konsum tagħhom ta 'ħelu waqt it-tqala. Il-ħami u ċ-ċikkulata fihom karboidrati mgħaġġla, li huma depożitati fit-tessut xaħmi. Il-piż tat-tarbija jiżdied u jaqbeż in-norma, u fetu kbir jista 'jikkawża kumplikazzjonijiet serji waqt it-twelid. Ukoll, tarbija li l-omm tagħha tħobb il-ħelu waqt it-tqala, tista 'tesperjenza allerġija.

L-esperti jagħtu parir biex jirrevedu u jibbilanċjaw id-dieta, iżidu karboidrati kumplessi mal-menu, li jagħtu sensazzjoni ta 'xaba' u jnaqqsu x-xewqa għall-ħelu. U l-ikel għandu jkun varjat. Taħlita kompetenti ta 'frott, ġewż, berries u ħelu ieħor tagħmel il-menu utli u fit-togħma fl-istess ħin.

Pariri nutrizzjonisti

In-nutrizzjonisti jagħtu parir lill-ommijiet li qed jitilqu biex isegwu ftit regoli sempliċi dwar kif jieklu waqt it-tqala:

• ikollok kolazzjon sħiħ, ċereali bil-frott imnixxef, meraq friska mbuttat, ftit ġobon tad-dgħajsa jgħin biex jegħleb ix-xewqa għal karboidrati ta 'ħsara,
• tiekol ta 'spiss u f'porzjonijiet żgħar, huwa tajjeb li tuża tuffieħ jew biċċa ġobon bħala snack,
• m'għandekx żejjed, oqgħod daqs id-daqs tal-porzjon,
• ma nħallux burdata ħażina bi ħelu, huwa aħjar li titħarbtek, tisma 'l-mużika, tmur għal mixja,
• M'għandekx taqbadx lilek innifsek għal dak li tiekol, l-awto-flagellazzjoni se tħassar biss il-burdata tiegħek, aħjar tipprova toqgħod lura minn gidma bla bżonn fil-futur.

Tgħallem issajjar ħelu b'saħħtu: marshmallow homemade, ġelat mill-jogurt jew meraq tal-frott, il-ġelatina tal-berry se jogħġobni bil-varjetà u r-rikkezza tat-togħma. U tagħmel negozju, tikkomunika mal-familja u l-ħbieb, tattendi lezzjonijiet tal-għawm jew yoga għan-nisa tqal, u allura m'għandekx għalfejn taħseb b'mod kostanti dwar ir-restrizzjonijiet.