Il-bodybuilding u d-dijabete huma kompatibbli? X'inhuma l-karatteristiċi tat-taħriġ għad-dijabetiċi?

Jekk għandek dijabete tat-tip 2, aqra l-programm ta 'trattament tagħna. Minnha huwa meħtieġ li titgħallem li l-kawża tad-dijabete tat-tip 2 hija r-reżistenza għall-insulina - sensittività fqira taċ-ċelloli għall-azzjoni ta 'l-insulina. Ir-reżistenza għall-insulina hija relatata mal-proporzjon tal-massa ta 'muskoli tiegħek għall-piż ta' xaħam fuq l-istonku tiegħek u madwar il-qadd tiegħek. Iktar ma jkun il-muskolu u inqas xaħam fil-ġisem, l-aħjar insulina taġixxi fuq iċ-ċelloli u iktar ikun faċli li tikkontrolla d-dijabete.

Għalhekk, għandek bżonn tidħol f'eżerċizzji ta 'saħħa sabiex tibni muskoli. It-taħriġ tal-qawwa huwa wkoll utli għal pazjenti b'dijabete tat-tip 1, minħabba li dawn jagħtuhom l-opportunità li jħossuhom iktar f'saħħithom, iħarsu aħjar, iżidu l-enerġija u l-istima personali. X'inhuma eżerċizzji ta 'saħħa? Dan huwa l-irfigħ tal-piż (dumbbells u barbell), taħriġ fuq simulaturi, pull-ups u push-ups.

X'inhuma l-benefiċċji tat-taħriġ ta 'saħħa għad-dijabete

It-taħriġ tal-qawwa fil-ġinnasju jwassal għall-apparenza ta 'eżenzjoni sabiħa tal-muskoli u żżid is-saħħa fiżika. Imma kull persuna għandha dawn l-effetti bil-mod tagħha. Tista 'tosserva diversi persuni li huma involuti fl-istess programm ta' Bodybuilding. F’xi xhur, uħud minnhom se jsiru ħafna iktar b’saħħithom u aktar muskolari, filwaqt li oħrajn ma jkollhom l-ebda tibdil. Tiddependi verament fuq il-ġeni li wirtet persuna.

Ħafna minna qegħdin x'imkien bejn iż-żewġ estremi. Xi ħadd bħala riżultat tal-bodybuilding isir iktar b'saħħtu, iżda barra minn hekk mhuwiex notevoli. Il-persuna l-oħra, għall-kuntrarju, tikseb muskoli ta 'serħan, iżda hi ma tagħtihx saħħa reali. It-tielet jirċievi t-tnejn. It-taħriġ tal-qawwa għan-nisa ġeneralment jagħmel ħafna iktar b'saħħtu, imma apparentement mhuwiex wisq notevoli għalihom.

Fi kwalunkwe każ, int se tirċievi benefiċċji kbar mill-weightlifting tad-dilettanti. Huma jgħinek tikkontrolla aħjar id-dijabete tiegħek, u ġġib ukoll benefiċċji oħra - fiżiċi, psikoloġiċi u soċjali. Ftakar: workouts kardjo jsalvaw ħajjitna, u t-taħriġ ta 'saħħa jagħmilha denja. It-taħriġ tal-kardjo huwa jogging, għawm, ċikliżmu, qdif, eċċ Huma jsaħħu s-sistema kardjovaskulari, jinnormalizzaw il-pressjoni, jipprevjenu attakk tal-qalb u b'hekk isalvaw ħajjiet. Eżerċizzji ta 'saħħa fejqan minn problemi relatati mal-età bil-ġogi, u jagħmluha possibbli wkoll li timxi dritta, mingħajr xokk jew waqgħa. Għalhekk, bħala riżultat ta 'klassijiet fil-ġinnasju, ħajtek issir denja.

Barra minn hekk, kull tip ta 'attività fiżika żżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina u ttejjeb il-kontroll tad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2.

Kif l-attivitajiet tal-ġinnasju jaffettwaw il-kolesterol

Eżerċizzju vigoruż iżid il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" fid-demm u jbaxxi t-trigliċeridi. Studji riċenti wrew ukoll li t-taħriġ ta 'saħħa (anerobika aktar milli aerobika) inaqqas ukoll il-livelli fis-serum ta' kolesterol ħażin. X'inhu kolesterol tajjeb u ħażin, tista 'titgħallem fid-dettall fl-artikolu "Testijiet tad-Dijabete".

Dr Bernstein għandu kważi 80 sena, li minnhom ilu jgħix bid-dijabete tat-tip 1 għal 65 sena. Huwa jipprattika apparat tal-ġinnasju regolarment u jiekol bajd kuljum għall-kolazzjon. Fil-ktieb, huwa jiftaħar li għandu kolesterol fid-demm, bħal atleta Olimpiku. Ir-rwol ewlieni, ovvjament, għandu dieta baxxa ta 'karboidrati. Iżda t-taħriġ ta 'saħħa jagħmel kontribut sinifikanti għal dan. Edukazzjoni fiżika regolari u vigoruża tnaqqas ħafna r-riskju ta ’attakk tal-qalb, puplesija, u emboli tad-demm bl-emboli tad-demm. Dan minħabba li l-pressjoni tad-demm tinnormalizza, il-polz ta 'mistrieħ u l-livell ta' fibrinogen fid-demm jonqsu.

Il-Bodybuilding huwa importanti mhux biss għall-muskoli tagħna, iżda wkoll għall-għadam. Studji fuq skala kbira wrew li t-taħriġ ta 'saħħa jgħin biex iżid id-densità tal-għadam, u jnaqqas ir-riskju ta' osteoporożi. L-istess bħall-muskoli, il-ġisem iżomm l-għadam tiegħu b'saħħtu daqs kemm huma użati. Jekk inti tmexxi stil ta 'ħajja sedentarja u tużax l-għadam tiegħek, imbagħad titlefhom gradwalment. Meta teżerċita muskoli b'taħriġ ta 'saħħa, int ukoll issaħħaħ l-għadam. Fl-aħħar, il-muskoli kollha huma mwaħħlin mal-għadam. Meta l-fibri tal-muskoli jidħlu, l-għadam u l-ġogi jiċċaqalqu, jiksbu t-tagħbija li għandhom bżonn, u b'hekk huma protetti minn tħassir relatat mal-età.

Kif torganizza taħriġ ta 'saħħa

Jekk jogħġbok aqra mill-ġdid ir-restrizzjonijiet fuq l-edukazzjoni fiżika għall-kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Ħafna restrizzjonijiet huma relatati speċifikament mat-taħriġ ta 'saħħa. Fl-istess ħin, sett ta 'eżerċizzji bi dumbbells ħfief għal dijabetiċi mdgħajfa huwa adattat għal kważi kulħadd. Ser ikun utli anki jekk id-dijabete tiegħek ikkawżat kumplikazzjonijiet fl-għajnejn u / jew fil-kliewi. L-eżerċizzji ppreżentati fiha huma daqshekk ħfief li r-riskju ta 'xi kumplikazzjonijiet huwa qrib iż-żero.

Anki jekk ikollok il-fond u l-finanzi biex tgħammar lilek innifsek f'kamra privata b'magni tal-eżerċizzju, xorta huwa aħjar li ma tagħmilx dan, imma li tmur fil-ġinnasju pubbliku. Minħabba li hemm xi ħadd li jgħallmek kif tħarreġ, u kun żgur li m'għandekx iżżejjed. Il-ġinnasju jżomm ambjent li jħeġġiġok tħarreġ, aktar milli toqgħod iqarqu madwarek. U l-maġġoranza l-kbira tal-magni tal-eżerċizzju tad-dar ma jintużawx u huma miksija bit-trab.

Eżerċizzji ta 'rfigħ huma l-aktar perikolużi f'termini ta' korrimenti u tagħbijiet eċċessivi. Ipproċedi għal dawn l-aħħar, meta tkun diġà sar “pitching” b'esperjenza. Meta tgħolli l-bar, allura dejjem xi ħadd għandu jkun viċin u assigurat. Tista 'tagħmel mingħajr bar. Uża dumbbells u eżerċita fuq magni tal-eżerċizzju differenti. Huwa rakkomandabbli li tuża dumbbells solidi, u mhux dawk li jikkonsistu fi pjanċi tqal f'munzelli (pancakes). Dumbbells sħaħ huma aktar siguri minħabba li l-pancakes spiss jiżolqu, jaqgħu, u jistgħu jweġġgħu s-sieq tiegħek.

Huwa importanti li nikkontrollaw kemm jista 'jkun eżerċizzji ta' saħħa sabiex tħarreġ gruppi ta 'muskoli differenti. Oqgħod attent għall-armi, l-minkbejn, l-ispallejn, is-sider, l-addome, id-dahar u l-muskoli tal-għonq. Ħadem ukoll fuq is-simulaturi kollha għal gruppi differenti ta 'muskoli tas-sieq li se jkunu fil-ġinnasju tiegħek. Fin-nofs t’isfel tal-ġisem tal-bniedem fih inqas gruppi ta ’muskoli milli fil-parti ta’ fuq, għalhekk, inqas eżerċizzju għalihom. Jekk iżżur il-ġinnasju kuljum, allura ġurnata waħda tista 'twettaq eżerċizzji għan-nofs ta' fuq tal-ġisem, u l-jum ta 'wara - għan-nofs t'isfel tal-ġisem. Minħabba li wara eżerċizzju anerobiku, il-muskoli verament għandhom bżonn iktar minn 24 siegħa biex jirkupraw kompletament.

Push-ups - l-aktar eżerċizzji ta ’saħħa li jifilħu għalih

Bħala konklużjoni ta 'dan l-artikolu, nixtieq niġbed l-attenzjoni speċjali tiegħek fuq push-ups. Dan huwa l-aktar tip ta 'taħriġ ta' saħħa li jifilħu għalih, minħabba li ma jeħtieġx ix-xiri ta 'dumbbells, barbells, u tagħmir tal-fitness. M'għandekx għalfejn tmur fil-ġinnasju. Il-push-ups jistgħu jsiru perfettament id-dar. Nirrakkomanda li tistudja l-ktieb "100 push-ups f'7 ġimgħat", miktub minn Steve Spiers.

Jekk inti qiegħed f'forma fiżika fqira, imbagħad ibda mbotta 'l fuq mill-ħajt, mill-mejda jew mill-irkopptejn tiegħek. Wara ftit ġimgħat, il-muskoli jsaħħu, u se jkun possibbli li titfa '' l fuq mill-art. Studja preliminarjament il-limitazzjonijiet fuq l-edukazzjoni fiżika għad-dijabete. Jekk push-ups ma jaqblux għal raġunijiet ta 'saħħa, imbagħad uża sett ta' eżerċizzji bi dumbbells ħfief għal dijabetiċi mdgħajfa. Push-ups huma l-aktar għażla raġonevoli għal eżerċizzji ta 'saħħa, u fl-istess ħin huma effettivi ħafna biex itejbu s-saħħa. Imorru tajjeb b'taħriġ għas-sistema kardjovaskulari.

Bodybuilding and Diabetes - Informazzjoni Ġenerali

Sinjal karatteristiku tad-dijabete tat-tip II huwa r-reżistenza għall-insulina - sensittività mnaqqsa taċ-ċelloli għall-azzjoni ta 'l-ormon ta' l-insulina. Hemm relazzjoni diretta bejn il-piż tal-ġisem u r-reżistenza għall-insulina. B'mod iktar preċiż, il-proporzjon tal-massa tal-muskoli mal-volum tax-xaħam fl-addome u madwar il-qadd jista 'jaffettwa s-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina.

Iktar ma tkun il-massa tal-muskoli u inqas xaħam, aħjar l-ormon insulina jaġixxi fuq l-istrutturi taċ-ċelloli u iktar ikun faċli biex tikkontrolla l-marda.

Għal din ir-raġuni, eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa għall-bini tal-massa tal-muskoli jista 'jkollhom kemm effett estetiku kif ukoll terapewtiku.

Fir-rigward tad-dijabetiċi tat-tip 1, il-bodybuilding għalihom jista 'jkun utli wkoll, għaliex jagħmluha possibbli li jidhru aħjar, iħossuhom aktar b'saħħithom u iżgħar. L-isport tal-Qawwa huwa mod tajjeb ħafna biex tiżdied l-istima personali u l-livelli ta 'enerġija interni. Il-Bodybuilding mhux biss irfigħ ta ’piż, huwa bini tal-ġisem perfett: mhux daqstant sport bħala mod ta’ ħajja għal miljuni ta ’nies.

X'inhuma l-benefiċċji tat-taħriġ ta 'saħħa għad-dijabete

Ir-riżultat viżwali tat-taħriġ jiddependi mit-tip ta 'fiżiku u l-predispożizzjoni ġenetika tal-persuna. Xi nies, fi ftit xhur wara l-bidu tal-klassijiet, verament jibnu massa tal-muskoli impressjonanti, filwaqt li oħrajn li jaħdmu fl-istess programm jista 'ma jkollhom l-ebda tibdil viżibbli. Madankollu, is-saħħa tal-muskoli u r-reżistenza żgur jiżdiedu fit-tnejn.

L-effett terapewtiku l-iktar notevoli huwa pprovdut minn klassijiet ta ’natura kumplessa. Fid-dijabete mellitus, l-aktar ta 'benefiċċju huma eżerċizzji ta' saħħa flimkien ma 'taħriġ kardjo - jogging, għawm, ċikliżmu. Taħriġ komprensiv jipprevjeni komplikazzjonijiet dijabetiċi perikolużi bħal attakk tal-qalb u puplesija, u b’hekk jista ’jsalva l-ħajja ta’ persuna.

• Il-problemi konġunti jisparixxu
• Il-kundizzjoni tal-bastimenti titjieb
• Il-metaboliżmu huwa mgħaġġel, u dan iwassal għal stabbilizzazzjoni tal-piż,
• It-tessut tal-għadam huwa mogħni bil-minerali, li huwa l-prevenzjoni ta 'l-osteoporożi,
• Is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tiżdied.

Eżerċizzji regolari ta 'saħħa jgħinu biex jiżdied il-livell ta' kolesterol "tajjeb" fil-ġisem u jitnaqqas l-ammont ta '"ħażin". Id-dijabetiċi nfushom jistgħu jivverifikaw dan billi jqabblu t-testijiet tagħhom qabel ma jeżerċitaw fil-ġinnasju u 4-6 wara l-bidu tat-taħriġ.

Proprjetajiet utli ta 'viburnum aħmar għad-dijabete. Kif tapplika l-berry?

Rakkomandazzjonijiet u pariri għal pazjenti bid-dijabete, involuti fil-bodybuilding

It-taħriġ tal-qawwa se jkollu biss effett terapewtiku qawwi meta pazjent bid-dijabete jiekol bi qbil strett mar-rakkomandazzjonijiet ta 'endokrinologi u nutrizzjonisti.

Waqt l-eżerċizzju, id-dijabetiċi għandhom definittivament jikkontrollaw il-benesseri tagħhom u l-istat ta 'ġisimhom.

• L-eżerċizzju fil-ġinnasju huwa meħtieġ skond is-sentimenti tiegħek stess: jekk tħossok skomdu, huwa aħjar li tirrilassa jew tnaqqas l-istress,
• Ma jiġrux wara r-rekords: it-tagħbijiet għandhom jiżdiedu gradwalment,
• Huwa aħjar li tmur fil-ġinnasju pubbliku, fejn tista 'titkellem ma' għalliema professjonali u tfassal il-programm individwali l-aktar effettiv (barra minn hekk, it-trejner se jiżgura li ma tagħmilx overdo fil-klassi),
• Uża monitor tar-rata tal-qalb waqt l-workout tiegħek,
• Huwa aħjar li jsir skond il-programm imqassar: l-aħjar perjodu ta 'taħriġ għad-dijabetiċi huwa 45 minuta,
• Huwa meħtieġ li kontinwament tissorvelja l-livell gliċemiku.

1. Eżerċizzji bil-barbell waqt il-klassi fil-ġinnasju huma l-iktar perikolużi f'termini ta 'korrimenti u tagħbijiet eċċessivi. Għandek tibda terfa 'l-bar meta l-muskoli u l-ġogi tiegħek ikunu ppreparati sew għal dan. Matul eżerċizzji bħal dawn, huwa meħtieġ li xi ħadd ikun żgur li jkun fil-viċin fuq xibka ta 'sigurtà.
2. Huwa aħjar li nikkontrollaw diversi gruppi ta 'eżerċizzji ta' saħħa sabiex jiżviluppaw kemm jista 'jkun gruppi ta' muskoli. Ipprova wkoll wara eżerċizzju anerobiku intens biex jagħti lill-ġisem mistrieħ komplet: l-irkupru tal-muskoli jeħtieġ mill-inqas 24 siegħa.
3. Jekk il-livell taz-zokkor tiegħek fil-jiem ta 'taħriġ huwa kritiku (baxx wisq jew għoli wisq), huwa aħjar li taqbeż il-klassi f'dak il-jum. B'kontenut baxx ta 'glukosju, ir-riskju ta' ipogliċemija jiżdied, b'żieda ta 'fenomeni ipergliċemiċi rispettivament.
4. Ir-regolarità tal-klassijiet hija importanti. Jekk bdejt it-taħriġ, m'għandekx tieqaf (kemm-il darba tħossok tajjeb): uri kwalitajiet ta 'rieda qawwija u eżerċita regolarment - allura eżerċizzji ta' saħħa jsiru parti integrali ta 'ħajtek, u int innifsek ma tridx twaqqafhom.

Karatteristiċi ta 'Qawwa

Kulturisti b'dijanjosi ta 'dijabete tat-tip 1 qabel eżerċizzju intens jista' jkollhom bżonn ammonti addizzjonali ta 'karboidrati. Għalhekk, il-porzjon tas-soltu li tiekol fil-kolazzjon għandu jiżdied qabel it-taħriġ. Tista 'żżid l-ammont ta' glukosju bl-għajnuna ta 'frott ħelu jew prodotti tal-ħalib qares bi frott imnixxef.

Jekk it-taħriġ idum aktar minn 30 minuta, għandek tiekol ukoll matul il-klassijiet - tiekol porzjon ta 'ikel b'kontenut għoli ta' karboidrati. Tista 'tuża meraq tal-frott jew joghurts għax-xorb għal dawn l-iskopijiet. Biċċiet nutrittivi speċjali għall-bodybuilders huma wkoll adattati.

Towty hija kura mirakulari għad-dijabete. Drogi Ġappuniżi u l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom

Mediċina tradizzjonali: għerq tal-ġinġer u l-użu tiegħu fid-dijabete.

Kontra-indikazzjonijiet u konsegwenzi possibbli

Peress li pazjenti bid-dijabete spiss ikollhom problemi bil-provvista tad-demm periferali, li tikkawża kumplikazzjonijiet fil-forma ta 'ħsara fis-sieq, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali lir-riġlejn waqt l-eżerċizzju. Għat-taħriġ, għandek bżonn tilbes żraben rotob li ma tagħfasx fuq is-swaba 'tiegħek u tiżgura trasferiment normali tas-sħana tas-saqajn. Huwa meħtieġ ukoll li tkun sorveljata l-iċken ħsara u tittratta l-feriti fil-ħin sabiex tiġi evitata s-suppożizzjoni u l-formazzjoni ta 'ulċeri.

Peress li żieda fl-attività fiżika twassal għal konsum attiv ta 'glukosju mill-muskoli, dan jista' jirrikjedi reviżjoni tad-doża ta 'mediċini ta' l-insulina (jekk pazjent dijabetiku jipprattika injezzjonijiet ormonali). Biex tifhem eżattament liema ammont huwa meħtieġ, trid tkejjel il-livell gliċemiku waqt is-sawm qabel it-taħriġ u nofs siegħa warajhom: huwa aħjar li tirreġistra d-dejta fid-djarju tal-awto-monitoraġġ, li kull dijabetiku għandu jkollu.

Sinjali tad-Dijabete

M’għandniex xi ngħidu, sabiex tiġi dijanjostikata l-preżenza tad-dijabete mellitus f’persuna, huwa meħtieġ li ssirlu eżami u jgħaddu minn testijiet, madankollu hemm numru ta ’sinjali li permezz tagħhom huwa possibbli li litteralment tiġi ddeterminata l-preżenza jew l-assenza tagħha fid-dar. Dawn is-sinjali jinkludu ħakk tal-ġilda, awrina frekwenti, telf ta 'piż mgħaġġel (għal dijabete tat-tip I), żieda fil-piż (għad-dijabete tat-tip II), għeja u żieda fid-dgħjufija, tingiż u ngħas tas-swaba' u għatx. Ħafna drabi, il-preżenza tad-dijabete tista 'tiġi skoperta biss bl-ittestjar tad-demm għall-kontenut taz-zokkor, madankollu, qabel ma tikkuntattja istituzzjoni medika huwa meħtieġ li tifhem b'mod aktar preċiż in-natura tal-oriġini tas-sinjali ta' din il-marda.

• Ħakk fil-ġilda. Hemm ħafna riċetturi fil-ġilda li jipperċepixxu diversi irritazzjonijiet. Kristalli tal-glukożju li jinsabu fid-demm, kif ukoll sustanzi tossiċi li huma ffurmati bħala riżultat ta ’disturbi metaboliċi, huma irritanti kimiċi u għalhekk jikkawżaw ħakk. M'hemm l-ebda korrelazzjoni diretta bejn il-ħakk u kemm żviluppat id-dijabete. Barra minn hekk, f'ħafna każijiet, il-ħakk huwa karatteristiku tal-istadju inizjali tal-marda.
• Awrina rapida. Hemm żewġ kawżi ewlenin ta 'awrina frekwenti fid-dijabete.L-ewwel huwa l-attentat tal-ġisem biex ineħħi l-eċċess tal-glukosju. It-tieni hija ħsara fit-truf tan-nervituri, li tipprovoka l-iżvilupp tal-marda. It-ton tal-bużżieqa jiddgħajjef u hekk kif tiżviluppa l-marda, il-konsegwenzi jsiru inqas u inqas riversibbli. Iktar ma tkun identifikata d-dijabete, iktar ikun probabbli li tissolva din il-problema.
• Telf ta 'piż mgħaġġel (dijabeteTip I). F'pazjenti bid-dijabete, ammont insuffiċjenti ta 'insulina jinterferixxi mat-trasport tal-glukosju mid-demm għaċ-ċelloli, għall-użu ulterjuri tiegħu bħala enerġija. Meta jiġri dan, il-ġisem jibni mill-ġdid ix-xogħol tiegħu u jibda jinħaraq ix-xaħam u jipproċessa t-tessuti tal-muskoli fir-riservi tal-enerġija, li jwassal għal tnaqqis fil-piż totali tal-ġisem. Telf ta 'piż mhux mistenni huwa karatteristiku ta' l-ewwel tip ta 'dijabete.
• Żieda fil-piż (dijabeteTip II). Meta l-livelli ta 'l-ormon ta' l-insulina huma normali, dan inaqqas il-livell ta 'glukożju fid-demm, u jgħinha tidħol fiċ-ċelloli. Madankollu, fid-dijabete, dan il-mekkaniżmu huwa mħarbat, u fl-istadju inizjali tad-dijabete, tinħoloq sitwazzjoni fejn il-livell ta 'glukosju u insulina fid-demm jogħla. Peress li l-insulina ssaħħaħ is-sintesi ta 'xaħmijiet u proteini, u tinibixxi wkoll l-attività ta' enzimi li jkissru x-xaħmijiet, dan fl-aħħar iwassal għal żieda fil-piż.
• Għeja Għeja u ngħas huma kumpanji kostanti tad-dijabete. Minħabba d-diżordnijiet patoloġiċi li aħna deskritti hawn fuq, il-ġisem jesperjenza nuqqas ta 'enerġija, li s-sors tiegħu huwa glukożju. Dan iwassal għal sensazzjoni kostanti ta 'letarġija, għeja, għeja u ngħas. Ħafna drabi, dan iseħħ wara li tiekol, peress li l-ikel li jiekol joħloq żieda qawwija fil-livelli ta 'l-insulina fil-ġisem.
• Tinglek subgħajk. Il-mekkaniżmu ta 'dan il-fenomenu huwa bbażat fuq eċċess ta' zokkor, li l-ewwel iwassal għal leżjonijiet minuri, u mbagħad pjuttost serji tat-truf tan-nervituri u tal-vini tad-demm. Barra minn hekk, bħala riżultat ta 'tfixkil fil-proċessi ta' użu tal-glukożju, it-tossini huma ffurmati fid-demm. Dawn is-sustanzi tossiċi għandhom effett negattiv fuq il-proċessi metaboliċi fiċ-ċelloli tan-nervituri, li jipprovoka tingiż u ngħasir tar-riġlejn.
• Żieda tal-għatx. Il-ħtieġa kostanti għall-ilma hija waħda mis-sintomi ewlenin u l-aktar komuni tad-dijabete. Minħabba mard fid-demm, il-konċentrazzjoni tal-glukosju tiżdied. Dan imbagħad iwassal għal aktar formazzjoni u eskrezzjoni ta 'l-awrina, u għalhekk għal deidrazzjoni. Il-korp ifittex li jagħmel tajjeb għan-nuqqas ta 'fluwidu u sinjali li jeħtieġ ilma. Ħafna drabi, pazjenti bid-dijabete huma kapaċi jixorbu aktar minn 5 litri ta 'ilma kuljum.

Id-Dijabete u l-Bodybuilding

Taħdit ta 'taħriġ fil-ġinnasju taħt il-priżma ta' l-ipogliċemija, huwa meħtieġ li titkellem separatament dwar sett ta 'miżuri mmirati biex jipprevjenu din il-marda. Jekk persuna jkollha s-sinjali kollha tad-dijabete, mar għand it-tabib, ġie eżaminat u d-dijanjosi tal-preżenza attwali ta 'din il-marda ġiet ikkonfermata, huwa meħtieġ li taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jitkejjel il-livell ta 'glukosju fid-demm qabel il-bidu tat-taħriġ, jekk possibbli matul, kif ukoll wara li jitlesta. Huwa rakkomandabbli li tipposponi l-workouts infushom għall-ħinijiet ta 'filgħodu, minħabba li attività fiżika regolari (għall-kuntrarju ta' irregolari) f'dan il-perjodu ta 'żmien tiffaċilita ħafna l-aġġustament tan-nutrizzjoni u tgħin biex tottimizza d-dożi ta' l-insulina.

Għal skopijiet preventivi, huwa rrakkomandat li dejjem ikollok karboidrati veloċi (faċilment diġestibbli) miegħek. Ikla sħiħa għandha tkun sagħtejn qabel it-taħriġ. Fir-rigward tal-karboidrati mgħaġġla, huma rrakkomandati li jittieħdu immedjatament qabel it-taħriġ, jekk il-livell ta 'glukożju fid-demm ikun inqas minn 100 mg% (15 grammi ta' karboidrati jżidu l-livell ta 'glukożju b'madwar 50 mg%). Jekk it-taħriġ idum aktar minn siegħa, allura għandek bżonn tieħu l-karboidrati direttament fil-proċess, fil-kalkolu ta '30-60 gramma ta' karboidrati għal kull siegħa ta 'tagħbija. Jekk il-karboidrati mgħaġġla mhumiex disponibbli, tista 'tuża glukonagon għal amministrazzjoni taħt il-ġilda jew ġol-muskoli, li għandek bżonn takkwista minn qabel. Ukoll, waqt it-taħriġ, għandek tixrob ħafna ilma.

Fir-rigward tat-tibdil fit-terapija bl-insulina qabel it-taħriġ, ir-rakkomandazzjonijiet hawnhekk se jkunu kif ġej. Qabel ma tibda l-eżerċizzju, m'għandekx tinjetta insulina injettabbli fir-riġel jew fis-sieq tiegħek. Għal dawn l-għanijiet, l-istonku huwa l-aktar adattat. Huwa wkoll neċessarju li titnaqqas id-doża ta 'l-insulina li taħdem għal żmien qasir skond il-ħin ta' taħriġ ippjanat: jekk iddum inqas minn siegħa, allura bi 30%, 1.5 sigħat - b'40%, aktar minn 1.5 sigħat - b'50%. Id-dożaġġ ta 'l-insulina b'tul ta' żmien medju ta 'l-azzjoni (insulina NPH) huwa rrakkomandat li titnaqqas b'terz. Jekk it-taħriġ ikun ippjanat immedjatament wara li tiekol, għandek bżonn tnaqqas id-doża ta 'l-insulina mogħtija qabel l-ikel b'50%. Huwa aħjar li tuża lispro-insulina (taġixxi malajr u mhux għal żmien twil).

Kumplikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet

Hemm ħaġa bħal ipogliċemija mdewwma. Ħafna drabi, tiżviluppa bil-lejl, 5-15-il siegħa wara t-tlestija tat-taħriġ. Għal din ir-raġuni, huwa potenzjalment aktar perikoluż milli jattiva l-ipogliċemija. L-ipogliċemija mdewwma ħafna drabi hija kkawżata minn restawr mhux komplut tal-imħażen tal-glikoġenu fl-ewwel sigħat wara li tlestiet workout. L-okkorrenza ta 'dan il-fenomenu mhix eskluża anke wara 30 siegħa, jekk fl-istess ħin tinżamm sensittività għolja għall-insulina kkawżata mit-tagħbija u fl-istess ħin il-proċessi ta' l-użu tal-glukosju, kif ukoll is-sinteżi tal-glikoġenu fil-muskoli. F'dan il-każ, il-ħtieġa għal karboidrati wara eżerċizzju fiżiku tqil tista 'tibqa' tiżdied għal 24 siegħa oħra.

Kumplikazzjoni pjuttost komuni hija l-ipergliċemija. Dan huwa sindromu kliniku, li jindika żieda fil-konċentrazzjoni tal-glukosju fis-serum meta mqabbel man-normal. Ipergliċemija kronika li timxi fil-ġisem, irrispettivament mill-kundizzjoni tal-pazjent, hija l-karatteristika ewlenija tad-dijabete. L-okkorrenza tagħha hija dovuta għal aktar formazzjoni ta 'glukosju fil-fwied, li hija r-riżultat ta' żieda fit-tnixxija ta 'ormoni kontrainsulari - adrenalina, norepinefrina, glukagon, kortisol, inkluż ormon tat-tkabbir. F'pazjenti b'dijabete tat-tip I, l-ipergliċemija tista 'faċilment tikkawża l-iżvilupp ta' ketoacidożi dijabetika, u f'pazjenti b'dijabete tat-tip II tista 'twassal għal koma ipermosmolari.

Konklużjoni

Meta wieħed iqis dak kollu li ntqal hawn fuq, l-attività fiżika tkun kontraindikata jekk il-livell ta 'glukożju tal-pazjent jaqbeż il-250 mg% u l-ketoacidosis tkun iddijanjostikata. Fin-nuqqas ta 'ketoacidosis, klassijiet fil-ġinnasju huma wkoll permessi f'livell ta' glukosju ta 'aktar minn 300 mg%, iżda b'attenzjoni speċjali. Trid ukoll iżżomm f'moħħok li d-dijabete taċċellera l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, u għalhekk trid tagħti attenzjoni speċjali lill-eżami kardjoloġiku, peress li l-bodybuilding jagħti ħafna stress lill-qalb.

Jekk persuna tinnota mill-inqas wieħed mis-sintomi tad-dijabete msemmija hawn fuq, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib mill-aktar fis possibbli. Ibbażat fuq kawtela, it-tobba spiss jirrakkomandaw l-hekk imsejjaħ test tal-eżerċizzju. Jiġifieri, it-tagħbija tat-taħriġ għandha tingħata gradwalment u tissorvelja kif il-ġisem jirreaġixxi għalih fil-preżenza tad-dijabete. Mela ftakar li d-dijabete mhix sentenza, huma jgħixu magħha, iħarrġu u anke jikkompetu.