Il-frott jista 'jikkawża dijabete tat-tip 2?

Ix-xjentisti għadhom mhumiex kompletament ċert mill-kawżi tad-dijabete tat-tip 2. Forsi dan huwa dovut għal predispożizzjoni ġenetika, li għandek piż żejjed, jew prediabetes. Iżda n-nies ikomplu jistaqsu lilhom infushom u lit-tobba mistoqsijiet dwar fejn kisbu l-marda taz-zokkor. Xi wħud għandhom it-tendenza li jaħsbu imħabba eċċessiva għal ċertu ikel, bħal frott, għal dan. Il-portal tal-Aħbarijiet Mediċi Illum iddeċieda li jindika jekk dan huwiex hekk.

X'inhi d-dijabete?

Minħabba d-dijabete, il-livell ta 'glukosju fid-demm ta' persuna jogħla 'l fuq min-normal. Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'dijabete - 1 u 2.

Dijabete tat-Tip 1 ġeneralment tiżviluppa fit-tfulija minħabba l-fatt li l-ġisem ma jibqax jipproduċi l-ormon vitali ta 'l-insulina. It-tobba għadhom ma tgħallmux kif jipprevjenu u jfejqu din il-forma tal-marda.

Dijabete tat-tip 2 l-iktar forma komuni u tista 'sseħħ fi kwalunkwe età, għalkemm aktar spiss timmanifesta ruħha fix-xjuħija. Miegħu, iċ-ċelloli ma jibqgħux jirrispondu b'mod adegwat għall-insulina u minħabba dan, tiżviluppa reżistenza għall-insulina (jiġifieri, immunità taċ-ċelloli għal dan l-ormon).

Ir-rwol tal-insulina huwa li jittrasporta z-zokkor mid-demm lejn iċ-ċelloli tal-ġisem sabiex ikunu jistgħu jużawha bħala enerġija. Meta persuna tiekol, il-passaġġ diġestiv tagħha jkisser il-karboidrati mill-ikel, partikolarment f'zokkor sempliċi msejjaħ glukosju. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed insulina fil-ġisem jew iċ-ċelloli ma jħarsuxha, iz-zokkor jakkumula fid-demm u jagħmel ħsara lil diversi organi.

Għalkemm mhux dejjem huwa possibbli li tiġi evitata d-dijabete tat-tip 2, hemm numru ta 'miżuri relatati mal-istil ta' ħajja u bidliet nutrittivi li jistgħu jnaqqsu r-riskji ta 'din il-marda.

Il-frott jista 'jikkawża dijabete?

Il-konsum ta 'ammonti kbar ta' zokkor jista 'jikkawża żieda fil-piż, u dan, min-naħa tiegħu, jikkawża kontinwament zokkor għoli u l-iżvilupp ta' prediabetes. Flimkien, dawn huma fatturi ta ’riskju għad-dijabete tat-tip 2.

Tipikament, iż-żieda ta 'frott mad-dieta tiegħek bħala parti minn dieta bilanċjata mhix perikoluża għal saħħtek. Iżda l-konsum ta 'norma iktar ta' kuljum jista 'jfisser li persuna tikseb wisq zokkor mill-ikel.

Dieta b’kontenut għoli ta ’zokkor, karboidrati raffinati, u xaħmijiet saturati hija aktar probabbli li tkun riskju ogħla minn dik li fiha ammonti moderati ta’ dan l-ikel.

Il-frott fih ħafna vitamini, minerali u fibra, u għalhekk huma element indispensabbli ta 'dieta tajba. L-għażla ta 'frott frisk aktar milli niexef u konsum limitat ta' meraq u smoothies tal-frott tgħin biex tnaqqas l-ammont ta 'zokkor ikkunsmat bl-ikel.

Kemm hemm frott

L-ammont ta 'frott fid-dieta jiddependi fuq l-età, is-sess u l-attività fiżika tal-persuna. Għal dawk involuti fl-isport jew f'eżerċizzji ta 'inqas minn 30 minuta kuljum, id-Dipartiment ta' l-Agrikoltura ta 'l-Istati Uniti jagħti r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin (mogħtija fil-miżuri tradizzjonali ta' l-Istati Uniti - tazzi, traskrizzjoni taħt it-tabella):

1 tazza ta 'frott hija:

• 1 tuffieħ żgħir
• 32 għeneb
• 1 oranġjo kbir jew grejpfrut medju
• 8 frawli kbar
• 1 tazza 100% meraq tal-frott
• 2 berquq kbar
• 1 banana

Il-frott imnixxef fih aktar zokkor milli frisk jew iffriżat. Pereżempju, nofs tazza ta 'frott imnixxef huwa ekwivalenti għal 1 tazza ta' frott frisk.

Dawk li jiddedikaw aktar minn 30 minuta kuljum għal attività fiżika jistgħu jżidu dan l-ammont ta 'frott.

Ta 'min tiekol inqas frott?

Nies li għandhom piż żejjed huma aktar probabbli li jieħdu dijabete tat-tip 2 minn nies irqaq. Waħda mir-raġunijiet ewlenin għad-dehra ta 'piż żejjed hija l-konsum ta' aktar kaloriji milli kkunsmati. Kaloriji ħelwin għandhom aktar kaloriji minn dawk mielaħ.

Il-konsum ta 'frott u meraq tal-frott skont ir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba ma jżidx ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete.

Ħafna prodotti li jaħżnu konvenjenza (minn jogurt b'addittivi għal ketchup u zalzett) u pasti fihom zokkor. Billi tillimita l-kwantitajiet tagħhom fid-dieta tiegħek, tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta' zokkor ikkunsmat, għal dan għandek bżonn taqra sew it-tikketti.

Fil-persuni bi prediabetes, il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom huma ogħla min-normal, iżda mhux tant li t-tabib jista 'jiddijanjostika dijabete tat-tip 2. Għalkemm il-prediabetes huwa triq diretta għad-dijabete, dan ma jfissirx li ċertament se jgħaddu minnha. Naqqas iz-zokkor fil-prediabetes - forsi dan jirrikjedi li titlef il-piż u li ddaħħal l-eżerċizzju ta ’kuljum fl-istil ta’ ħajja tiegħek.

N-nies bid-dijabete jistgħu jieklu frott?

Iva - in-nutrizzjonisti jwieġbu lilek. Imma trid tiekolhom bil-għaqal u mhux kollha.

Għal nies bid-dijabete, id-dieta għandha tissorvelja l-ammont u l-kwalità ta 'karboidrati kkunsmati sabiex iżżomm il-livelli normali ta' zokkor. Hemm karboidrati u zokkor fil-frott. U żżidhom mad-dieta tiegħek għandha tkun iggwidata mill-għarfien tal-ammont ta 'zokkor ikkunsmat.

Minbarra z-zokkor u l-karboidrati, il-frott fih fibra. Il-prodotti li jkun fihom jieħdu aktar żmien biex jiddiġerixxu, li jfisser li jżidu z-zokkor aktar bil-mod minn dawk mingħajr fibra.

Meta tkun qed tikkomponi dieta, tista 'tkun iggwidat mill-indiċi glikemiku tal-prodott (GI), li jirrifletti ż-żmien li fih iz-zokkor minnu jidħol fid-demm. Għad-dijabete, ikel (inklużi frott) huma rrakkomandati, minbarra GI huwa inqas minn 70. Ħafna frott jissodisfaw dan il-kriterju, imma hemm, pereżempju, dulliegħ b'IĠ 70 u frott ieħor b'IĠ għolja. U meraq tal-frott għandu GI ogħla mill-frott li minnhom huma magħmula. Il-frott misjur għandu IĠ ogħla minn frott immaturi.

Frott imnixxef, meraq tal-frott, u xi frott tropikali bħal mangu huma għoljin taz-zokkor.

Din mhix raġuni biex teskludihom kompletament mid-dieta tiegħek, iżda r-raġuni hija li tnaqqas b'mod sinifikanti l-porzjon tas-soltu. Tista 'wkoll tgħaqqad frott GI għoli b'prodott GI baxx. Pereżempju, porzjon ta 'banana misjura jista' jitpoġġa fuq toast tal-qamħ sħiħ biex tinkiseb għażla ta 'kolazzjon b'saħħtu. Tista 'tkun interessat ukoll f'għażliet oħra għal snacks b'saħħithom għad-dijabete.

Xi frott fil-laned għandu ħafna zokkor minħabba l-ġulepp, iżda mhux kollha - aqra bir-reqqa t-tikketta fuq il-vażett!

Riskju tal-frott u d-dijabete

Fl-2017, fiċ-Ċina, ix-xjentisti setgħu jippruvaw li tiekol frott frisk tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete. F'parteċipanti f'esperiment bid-dijabete dijanjostikata, il-frott frisk kien kapaċi jnaqqas ir-riskji ta 'żvilupp ta' kumplikazzjonijiet kardjovaskulari.

Madankollu, ma nstabet l-ebda spjegazzjoni ċara għal dan il-fatt. Forsi dan kien minħabba li n-nies li jieklu frott frisk ġeneralment osservaw dieta tajba għas-saħħa minn oħrajn.

Il-kawżi tad-dijabete huma kumplessi, imma sempliċement billi tiekol frott int ma tistax “taqla”. Huwa iktar importanti li tissorvelja l-piż tiegħek u z-zokkor fid-demm. It-teħid moderat ta 'frott huwa parti importanti minn dieta tajba. Billi tnaqqas l-ammont ta 'frott imnixxef u meraq tal-frott, tista' tnaqqas l-ammont ta 'zokkor fid-dieta tiegħek.

Liema frott nista 'niekol bid-dijabete u restrizzjonijiet fuq l-użu tagħhom

Ħafna dijabetiċi huma interessati fil-kwistjoni ta ’kemm huma kompatibbli l-kunċetti tad-dijabete u tal-frott. Din il-patoloġija tas-sistema endokrinali teħtieġ kontroll obbligatorju tal-ammont ta 'zokkor fid-demm, li jinkiseb billi ssegwi dieta b'livell baxx ta' karboidrati. Peress li l-metaboliżmu tal-karboidrati huwa mdgħajjef, meta tiekol il-frott ħelu tal-pjanti, il-livell ta 'glukosju fid-demm jogħla malajr għal valuri mhux aċċettabbli.

Il-frott, min-naħa tiegħu, huma sors ta 'elementi mikro u makro siewja, vitamini u sustanzi oħra utli, għalhekk huma rrakkomandati li jiġu inklużi fil-menu ta' kuljum, speċjalment għal nies morda. Imma x'jistgħu jagħmlu d-dijabetiċi, li huma limitati fid-dieta tagħhom billi jieklu ħelu.

It-tobba jgħidu li b’approċċ kompetenti, li tiekol il-frott huwa wkoll rakkomandabbli għad-dijabete. U liema frott jistgħu jieklu d-dijabetiċi, u kif tista 'tiekolhom b'mod korrett, int se titgħallem minn dan l-artikolu.

Huwa possibbli li tiekol frott meta tkun qed tiddijanjostika marda

Aktar reċentement, in-nies b'indeboliment tal-glukożju ġew projbiti strettament milli jikkunsmaw kwalunkwe frott minħabba l-karboidrati diġestibbli malajr tagħhom, li jistgħu jwasslu għal rati għoljin ħafna ta 'glukometru.

Madankollu, studju fit-tul tal-marda minn speċjalisti, studji varji minn xjentisti wasslu għall-fatt li llum id-dijabetiċi mhux biss jitħallew jieklu frott, iżda huma saħansitra rrakkomandati li jiġu inklużi fil-menu ta ’kuljum, peress li l-frott tal-pjanti jġib benefiċċji kbar għal korp imdgħajjef.

Id-dijabetiċi ġeneralment jafu l-livell taz-zokkor fid-demm tagħhom, peress li dan l-indikatur huwa kontinwament immonitorjat, jekk tvarja ħdejn il-marka normali jew jekk jinqabeż ftit, jiġifieri, mediċini li jbaxxu z-zokkor jagħmlu xogħolhom, allura tista 'tinkludi ftit frott ħelu fid-dieta.

X'tip ta 'frott jista' jintuża għad-dijabete, informazzjoni dwar l-ammont ta 'monosakkaridi fil-prodotti tal-pjanti tista' tgħin, u kif frott jista 'jaffettwa l-metaboliżmu tal-karboidrati ta' persuna partikolari jista 'dejjem jiġi kkontrollat ​​bil-glukometru.

Restrizzjonijiet fuq l-użu ta 'frott li jkun fih frotttożju

Il-fruttożju, monosakkaride li jirdoppja l-ħlewwa tal-glukosju u erba 'darbiet il-lattożju, għandu l-frott togħma ħelwa. Madankollu, frott mmerraq huwa differenti minn xulxin fl-ammont ta 'karboidrati u r-rata ta' assorbiment tagħhom, li jfisser li jekk jintlaħqu numru ta 'kundizzjonijiet, xi frott jista' jittiekel bid-dijabete.

Aktar ma tkun ħelwa l-frott u iktar ikun fruttożju, inqas ikunu adattati għad-dijabetiċi. Xi frott għandu jkun limitat b'mod sinifikanti fl-użu jew saħansitra abbandunat kompletament. Il-biċċa l-kbira tal-fruttożju tinstab fid-dulliegħ, fid-dati, miċ-ċirasa, blueberries, tin, persimoni u għeneb. Għalhekk, id-dijabetiċi għandhom jagħżlu dawk il-frott u frott żgħir li għandhom togħma ħelwa ftit.

Kif tagħżel frott, skont l-indiċi gliċemiku

L-indiċi glikemiku ta 'frott ħelu għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni biex issir lista ta' prodotti tal-ikel għal pazjent bid-dijabete. Dan l-indikatur jgħid kif malajr il-karboidrati jiġu assorbiti wara li tkun ġiet ikkunsmat frott partikolari.

Jekk tiekol il-frott ta 'pjanta b'indiċi glikemiku ta' aktar minn sebgħin unità, dan iwassal għal qabża qawwija fil-livell ta 'glukożju fin-nixxiegħa tad-demm, li tikkawża rilaxx sinifikanti ta' l-insulina. Għalhekk, il-karboidrati mhux se jmorru għall-fwied u t-tessut tal-muskolu, iżda se jiġu depożitati fil-forma ta 'xaħam.

Lista ta 'xi frott b'indiċi glikemiku u karboidrati (kull 100 g)

Klassifikazzjoni għall-menu dijabetiku:

• Kbira:
  • grejpfrut - 22 / 6.5,
  • tuffieħ - 30 / 9.8,
  • lumi - 20 / 3.0,
  • għanbaqar - 22 / 9.6,
  • ħawħ - 30 / 9.5.
• Tajjeb:
  • lanġas - 34 / 9.5,
  • larinġ - 35 / 9.3,
  • Rummien - 35 / 11.2,
  • cranberries - 45 / 3,5,
  • nektarina - 35 / 11.8.
• Sodisfatt:
  • mandolin - 40 / 8.1,
  • gooseberry - 40 / 9.1.
• Mhux rakkomandat:
  • bettieħa - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • ananas - 66 / 11.6.
• Eskludi:
  • żbib - 65/66,
  • dulliegħa - 75 / 8.8,
  • dati - 146 / 72.3.

Għalhekk, meta tiddeċiedi fuq liema tip ta 'frott tista' tiekol bid-dijabete, għandek tiffoka primarjament fuq l-indikaturi indikati fil-lista. Jekk l-indiċi tar-rata ta 'diġestibbiltà tal-karboidrati huwa inqas minn tletin, allura dawn il-frott jistgħu jittieklu mingħajr biża'.

Id-dijabetiċi għandhom bżonn jieklu frott li jkun fih ħafna fibra tad-dieta (fibra u pektin). Il-fibra hija preżenti fil-frott f'forma solubbli u li ma tinħallx. Fibra li ma tinħallx tinnormalizza l-funzjonament tas-sistema diġestiva u taffettwa b’mod pożittiv is-sensazzjoni ta ’xaba’. Il-forma solubbli tnaqqas perfettament il-livell ta 'lipoproteini ta' densità baxxa ħafna (VLDL), li fihom kolesterol "ħażin" u monosakkaridi fid-demm.

Il-biċċa l-kbira tal-fibra tinstab fit-tuffieħ u fil-lanġas, biż-żewġ tipi ta 'fibra jinstabu fil-ġilda ta' l-ewwel frott. Dawn il-frott tal-pjanti huma utli ħafna għal nies obeżi, peress li huma kapaċi jnaqqsu l-piż tal-ġisem.

Għal persuni li għandhom piż żejjed, il-grejpfrut se jsir frott indispensabbli, li minbarra t-telf tal-piż fih ħafna fibra tad-dieta u aċidu askorbiku, li jtejjeb l-immunità. Il-Kiwi, li fih enżimi li jkissru x-xaħmijiet malajr, se jgħin ukoll biex jinnormalizza l-piż. Frott tropikali ieħor jinkludi mango, ġir, ananas, papaya u rummien.

Tista 'żżid blueberries, larinġ, frawli, ċirasa, ħawħ, għanbaqar, lampun u banana fil-lista ta' frott u berries b'saħħithom. Huwa importanti li niffukaw fuq l-indiċi glikemiku u l-ammont ta 'karboidrati fil-frott, jekk huma pjuttost għoljin, allura dawn il-frott għandhom jittieklu f'porzjonijiet żgħar.

Billi tinkludi frott permess fil-menu dijabetiku ta 'kuljum tiegħek, tista' tikseb l-effetti li ġejjin:

• issaħħaħ id-difiżi tal-ġisem
• ittejjeb il-metaboliżmu
• livelli aktar baxxi ta 'VLDL,
• tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem
• normalizza l-pressjoni tad-demm
• saturat il-ġisem b'sustanzi utli,
• ittejjeb il-funzjonament tal-fwied, il-kliewi, is-sistema kardjovaskulari u organi oħra.

Id-dijabete mellitus hija ta ’żewġ tipi - tiddependi mill-insulina u mhux tiddependi mill-insulina. Fl-ewwel każ, il-pazjenti m'għandhomx għalfejn jirrestrinġu strettament il-menu, jiġifieri, jistgħu jieklu frott differenti, iżda xorta jkollhom jikkontrollaw l-ammont ta 'zokkor li jidħol fil-ġisem. Bid-dijabete tat-tieni tip, l-ikel għandu jkun tad-dieta, u l-ħelu huwa eskluż. Dan hu veru speċjalment għal dawk in-nies li malajr jiksbu piż.

Liema frott huma l-aħjar għad-dijabete tat-tip 2?

Frott għal dijabetiċi tat-tip 2 għandu jintgħażel b'attenzjoni kbira, peress li l-fruttożju, ikkunsmat fi kwantitajiet kbar, jista 'jikkawża l-obeżità. Għalhekk, frott ħelu qawwi fit-tieni tip ta 'dijabete għandu jkun eskluż kompletament mill-menu.

Liema frott jista 'jkun aħjar għal dijabete tat-tip 2 ma' tabib. Huwa meħtieġ li ssir taf l-indiċi glikemiku ta 'kull frott, il-kontenut taz-zokkor fil-frott, u tiddetermina b'mod ċar il-porzjon ta' kuljum, li fl-ebda każ ma jista 'jinqabeż. Normalment il-frott għad-dijabetiċi huma varjetajiet aċidużi magħżula. Frott b'kontenut baxx ta 'zokkor jista' jittiekel sa tliet mitt gramma kuljum. Jekk il-frott huwa ħelu biżżejjed, allura tista 'tiekol mhux aktar minn mitejn gramma kuljum.

Il-frott għad-dijabetiċi huwa aħjar li jieklu friski, iżda l-meraq minnhom huwa pprojbit. Dan huwa dovut għall-fatt li hemm ħafna monosakkaridi fil-likwidu miksub mill-frott, u n-nuqqas ta 'fibra biss iħaffef il-proċess ta' l-assimilazzjoni tagħhom. Għal din ir-raġuni, il-meraq tal-frott m'għandux jinxtorob għal nies bid-dijabete.

Eċċezzjonijiet huma meraq tar-rummien jew tal-lumi. Dawn il-meraq ħafna drabi jiġu kkunsmati minħabba l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom - il-lumi jipproteġi kontra l-aterosklerożi, u r-rummien itejjeb il-kwalità tad-demm u jneħħi t-tossini mill-ġisem.

Peress li l-meraq huwa strettament projbit li tixrob bid-dijabete, tista 'tipprepara diversi xorb mill-frott. F'dan il-każ, ta 'min jagħżlu frott mhux ħelu ħafna. Ix-xarbiet jistgħu jiġu ppreparati minn tuffieħ, grejpfrut, svinċelli, larinġ, lanġas, lingonberries, cranberries, lampun, passolina jew ribes. Frott u berries huma tajbin biex jagħmlu ġelatina, kompost jew punch mhux alkoħoliku. Il-frott ta 'spiss jiżdied mat-te tal-ħxejjex biex itejjeb it-togħma u l-aroma tax-xarba.

✓ Artiklu kkontrollat ​​minn tabib

Dan huwa importanti li tkun taf! L-aspett li d-dijabetiċi huma ggwidati minn meta jagħżlu l-frott huwa l-indiċi gliċemiku.

Frott għad-dijabete tat-tip 2: liema minnhom?

Għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2, huwa meħtieġ li tiġi kkalkulata d-dieta korretta. Abbażi ta ’dan, il-linja gwida ewlenija hija l-indiċi gliċemiku. Dan huwa indikatur li jikkonferma r-rata ta 'assorbiment ta' karboidrati.

Attenzjoni Ħafna nies jaħsbu li l-meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa tajjeb u tajjeb biss għas-saħħa.Madankollu, skond l-istatistiċi, hija vizzju eċċessiv għal meraq li għadu kif ġie mbuttat li jwassal għall-iżvilupp tad-dijabete fit-tfal. Dan huwa spjegat b'kontenut ta 'glukożju miżjud.

Indiċi tal-frott gliċemiku

Għalhekk, huwa rakkomandat li ssir distinzjoni bejn il-prodotti kollha bir-rata ta 'assimilazzjoni.

Jekk persuna tkun marida, allura għandu bżonn kumpless ta 'vitamini biex jerġa' jimla l-qawwa tiegħu għal korrezzjoni. L-aqwa kumpless ta ’vitamini jinstab fil-frott, li huma rrakkomandati li jiġu kkunsmati regolarment mhux biss mill-pazjenti, iżda wkoll mid-dijabetiċi.

Frott tad-Dijabete

Grazzi għall-frott magħżul sew, tista ':

• tistabbilizza z-zokkor fid-demm
• normalizza l-istat tas-sistema immunitarja,
• saturat il-ġisem b'elementi
• biex tinnormalizza l-ħidma ta 'l-organi interni,
• itejbu l-proċessi metaboliċi.

Id-dijabetiċi jeħtieġu li jagħtu attenzjoni għal-lista ta ’frott li fihom livell għoli ta’ pektini, u għalhekk fibra. Iċ-ċelluloża preżenti fil-frott tista 'tkun ta' żewġ tipi - ma tinħallx u tinħall.

Frott permess għad-dijabete tat-tip 2. L-1 Parti

Huwa faċli li ġġib fibra li tinħall għal stat simili għall-ġelatina billi tgħaqqad ma 'l-ilma. Ir-rappreżentanti brillanti huma lanġas u tuffieħ. Frott b'dan it-tip ta 'fibra jista' jbaxxi l-livell ta 'kolesterol ħażin, u fl-istess ħin jinnormalizza l-indiċi taz-zokkor.

B'kuntrast, fibra li ma tinħallx tista 'tirregola l-prestazzjoni intestinali. Anki jekk tieħu ammont żgħir ta 'frott bħal dan jista' jħalli tħossok sħiħ għal żmien twil.

Għajnuna! Jekk persuna tbati minn dijabete tat-tip 2, hu għandu bżonn jiekol frott li fih fibra li tinħall u li ma tinħallx.

Xi frott, bħat-tuffieħ, jista 'jkun fih iż-żewġ tipi ta' fibra (misjuba fil-qoxra tat-tuffieħ). Fl-istess ħin, huwa importanti ħafna li jitqies il-punt ewlieni - l-obeżità (waħda mill-konsegwenzi serji tad-dijabete), u għalhekk il-piż jista 'jiġi aġġustat bi frott rikk fil-fibra.

Frott permess għad-dijabete tat-tip 2. 2 Parti

Attenzjoni! Id-doża ta 'kuljum ta' fibra għandha tvarja minn 25 sa 30 gramma.

Frott li għandu numru għoli ta 'fibri:

• tuffieħ
• banana
• frott taċ-ċitru (larinġ, grejpfrut),
• frawli
• blueberries
• lampun
• lanġas

Frott permess għad-dijabete tat-tip 2. Parti 3

Oqgħod attent! Frott tropikali bil-moderazzjoni huma wkoll permessi għad-dijabetiċi. Din il-lista tinkludi mangu, rummien, ananas.

L-argument ewlieni li għandek bżonn tiftakar huwa li huwa pprojbit li ssajjar frott bi zokkor. Kull taħlita ta 'frott u zokkor issir taħlita ta' ħsara. Għalhekk, id-dijabetiċi jistgħu jieklu biss ikel frisk jew iffriżat. Huwa importanti ħafna li jiġu esklużi meraq mid-dieta. B'mod stramb, m'għandekx tuża meraq anke mil-lista ta 'frott permessa, peress li fihom ammont kbir ta' glukosju, ħafna iktar milli fil-frott innifsu.

Frott permess għad-dijabete tat-tip 2. 4 Parti

1. Lanġas u tuffieħ. Dawn huma l-aktar frott utli għad-dijabetiċi, minħabba li huma distinti minn numru kbir ta 'vitamini u pektini. Dan tal-aħħar huwa sustanza eċċellenti għat-titjib tal-proċessi metaboliċi. U fid-dijabetiċi, il-proċess metaboliku huwa mħarbat. Barra minn hekk, il-pektin ineħħi l-kolesterol, jipprevjeni l-formazzjoni ta ’plakki, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Madankollu, il-valur ewlieni għad-dijabetiċi huwa l-eliminazzjoni ta 'sustanzi tossiċi li jżidu l-livelli taz-zokkor.
2. Ċirasa. Tali frotta, min-naħa tagħha, hija rikka fl-kumarin. Bis-saħħa ta 'dan il-komponent, emboli tad-demm iffurmati fil-bastimenti jinħallu malajr. Il-formazzjoni ta ’emboli tad-demm isseħħ minħabba l-aterosklerożi preċiżament fid-dijabete tat-tip 2. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tiekol ċirasa għal skopijiet preventivi.
3. Grejpfrut. Dan huwa rappreżentant tal-frott taċ-ċitru, li fih ammont kbir ta 'fibra, vitamina C. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lil nies b'dijabete ta' l-ewwel tip biex jinnormalizzaw il-piż u jżommu l-elastiċità vaskulari.
4. Kiwi. Il-frott jintuża biex jirregola l-piż, minħabba li l-enzimi tiegħu jgħinu jaħarqu xaħam malajr.
5. Ħawħ. Huma assorbiti faċilment u huma differenti fil-kontenut ta 'anti-ossidanti.
6. Għanbaqar. Huma distinti minn kontenut għoli ta 'diversi oligoelementi. B'differenza minn frott ieħor, il-għanbaqar huwa permess li jiġi kkunsmat minn dijabetiċi fl-ammont ta 'erba' biċċiet kuljum.

Nutriment tad-Dijabete

Attenzjoni Id-dijabetiċi għandhom iżommu lura mit-tangerines! Dawn il-frott għandhom rata għolja ta 'karboidrati.

Id-dijabetiċi li jbatu minn marda tat-tieni tip huma rrakkomandati biex jirrevedu l-filmat, li jelenka l-lista tal-frott permess.

Video - X'inhuma l-frott li jistgħu jieklu d-dijabetiċi u liema le?

Id-dijabetiċi kollha huma kontraindikati fl-użu ta ’meraq tal-frott li jkun għadu kemm mbattad sal-limitu ta’ glukożju għoli, li jista ’jżid b’mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor. Madankollu, hemm lista ta 'xarbiet permessi għad-dijabetiċi:

• meraq tal-lumi. Ix-xarba għandha tkun mingħajr ma żżid l-ilma; fil-fatt, tiġi kkunsmata bil-mod u f’sips żgħar. Dan il-meraq għandu effett eċċellenti fuq il-ħitan vaskulari u huwa profilattiku eċċellenti kontra l-aterosklerożi. Jaffettwa b'mod favorevoli l-proċessi metaboliċi,
• meraq tar-rummien. Bid-dijabete mellitus tat-tip 2, jistgħu jiġu osservati diversi kumplikazzjonijiet, sabiex ma jħalluhomx, huwa rrakkomandat li tingħata attenzjoni lill-prodotti tajbin biex tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent. It-teħid ta 'meraq tar-rummien jinvolvi ż-żieda ta' ammont żgħir ta 'għasel. Jekk il-pazjent ikollu problemi bl-istonku, allura l-użu ta 'dan il-meraq għandu jiġi eskluż, kif ukoll il-meraq tal-lumi.

Dieta għad-dijabete

Dan huwa importanti! Jekk id-dijabete tat-tip II tkun iddijanjostikata, il-meraq mixtri huwa strettament ipprojbit. Fil-manifattura tagħhom, jintuża z-zokkor, li huwa estremament negattiv għall-istat tad-dijabetiċi. U wkoll fi xarba bħal din se jkun hemm sostituti artifiċjali għall-kulur u l-kulur.

Il-frott imnixxef huwa wieħed mill-aktar ikel bnin, iżda ma jaqgħux fil-kategorija ta 'dawk b'saħħithom għad-dijabetiċi. Sal-punt ta 'kontenut għoli ta' zokkor, frott niexef huma kontraindikati fid-dijabetiċi.

Tista 'tużahom esklussivament biex tagħmel meraq jew xarba tal-frott. Biex tagħmel dan, huwa rrakkomandat li tixrob minn qabel frott imnixxef, u mbagħad tgħalli l-prodotti għal żmien twil. Biex ittejjeb it-togħma, tista 'żżid ammont żgħir ta' kannella u ħlewwa, iddisinjat apposta għad-dijabetiċi, mal-compote.

3 gruppi ta 'prodotti għad-dijabetiċi

Għad-dijabetiċi, ninsewx ikel bħal banana mnixxfa, papaya niexfa, avokado u tin.

In-nutrizzjoni għad-dijabetiċi għandha tkun ibbażata fuq dieta individwali li taderixxi man-normi permissibbli fit-tiekol tal-frott. Għalhekk, qabel ma tibda tiekol frott, trid tgħaddi minn dijanjosi tal-ġisem u tikkonsulta tabib biex ma tgħollix il-livell taz-zokkor fil-frott.

Meta tkun qed tfassal dieta, l-għażla tal-prodotti għandha tkun magħżula minn speċjalista, u għandha tkun iffokata fuq l-indiċi gliċemiku, li skond dan il-kalkoli kollha jsiru. M'għandniex ninsew li l-marda tat-tieni tip tiddependi mill-insulina, għalhekk, li taqbeż l-indikatur kwantitattiv tal-glukosju kkunsmat bil-frott jista 'jsir kritiku.

Boris Ryabikin - 28.10.2016

Id-dijabete mellitus għandha oriġini differenti, naturalment il-marda u l-grad tad-dipendenza mill-insulina. L-ewwel grad jipprovdi għal injezzjonijiet ta 'kuljum ta' l-insulina, it-tieni grad huwa aktar faċli, jeħtieġ approċċ moderat għall-formazzjoni tad-dieta u l-medikazzjoni. Għal xi pazjenti, hemm restrizzjonijiet stretti fid-dieta, għal oħrajn, b'forma ħafifa ta 'dijabete, ħafna drabi, tista' tagħmel ma 'dieta moderata.

L-użu ta 'ħaxix u frott huwa obbligatorju, fihom fibri, li jneħħi t-tossini akkumulati u jnaqqas il-piż, kif ukoll vitamini u minerali li jaċċeleraw il-proċessi metaboliċi, pektin, li jbaxxi l-kolesterol u z-zokkor fid-demm.

Biex tikkontrolla l-livell normali ta 'zokkor fid-demm, jintuża l-indiċi glikemiku - indikatur li jiddetermina r-rata ta' assorbiment ta 'karboidrati. Hemm tliet gradi:

• baxx - sa 30%,
• il-livell medju huwa ta '30-70%,
• indiċi għoli - 70-90%

Fid-dijabete tal-ewwel grad, trid tieħu kont ukoll tad-doża ta 'kuljum ta' l-insulina użata. F'pazjenti b'dijabete ta 'l-ewwel grad, b'livell għoli ta' gliċemija, kważi l-frott u l-ħxejjex kollha huma esklużi mill-ikel, għal dijabetiċi tat-tieni grad - għandhom jintużaw b'kawtela. Għal kull pazjent, huwa meħtieġ li tagħżel dieta individwali u meta tagħżel frott u ħaxix għad-dijabete huwa aħjar li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel.

Skond il-perċentwali ta 'karboidrati sempliċi, il-prodotti huma maqsuma f'dawn il-kategoriji li ġejjin:

• Indikatur indiċi gliċemiku - sa 30%. Tali ikel huwa bil-mod li jiddiġerixxi u sigur għad-dijabetiċi. Dan il-grupp jinkludi ċereali sħaħ taċ-ċereali, tjur, xi tipi ta 'ħaxix.
• Indiċi 30-70%. Prodotti bħal dawn jinkludu ħafur, qamħ saraċin, legumi, xi prodotti tal-ħalib, u bajd. Dan it-tip ta 'prodott għandu jintuża b'kawtela, speċjalment għal dawk li jieħdu l-insulina kuljum.
• Indiċi 70-90%. Indiċi gluċemiku għoli, li jfisser li l-prodotti fihom numru kbir ta 'zokkor faċilment diġestibbli. Prodotti ta 'dan il-grupp għad-dijabetiċi għandhom jintużaw bir-reqqa, wara konsultazzjoni mat-tabib tiegħek. Prodotti bħal dawn jinkludu patata, ross, semolina, għasel, dqiq, ċikkulata.
• L-indiċi huwa aktar minn 90%. L-hekk imsejħa "lista sewda" tad-dijabetiċi - zokkor, ħelu u ħelu orjentali, ħobż abjad, qamħ ta 'varjetajiet differenti.

Il-formazzjoni ta 'dieta ta' kuljum għandha tkun miftiehma mat-tabib, minħabba li numru ta 'ikel jistgħu jżidu l-livelli taz-zokkor, iwasslu għal aggravar jew saħħa ħażina tad-dijabetiċi.

Pazjenti b'dijabete tat-tip 2 jistgħu jieklu tipi differenti ta 'ħaxix li fihom fibra b'persentaġġ żgħir ta' glukosju u karboidrati. Liema ħxejjex huma permessi li jkunu inklużi fid-dieta ta 'pazjenti bid-dijabete:

• Kaboċċa - hija baxxa fil-kaloriji u rikka fil-fibra. Brokkoli bir-ras abjad, li fih il-vitamini A, Ċ, D, kif ukoll kalċju u ħadid, Brussels sprouts u pastarda (friska jew mgħollija).
• Spinaċi li fiha l-vitamina K u l-aċidu foliku, normalizzazzjoni tal-pressjoni.
• Ħjar (minħabba l-kontenut għani ta 'potassju, vitamina Ċ).
• Bżar tal-qanpiena (inaqqas iz-zokkor u l-kolesterol, indikat għad-dijabetiċi tal-ewwel u t-tieni tipi).
• Il-brunġiel (jgħin biex jitneħħa x-xaħam u t-tossini mill-ġisem).
• Zucchini (ittejjeb il-proċessi metaboliċi u tnaqqas il-piż) jintwerew fi kwantitajiet żgħar.
• Qara (minkejja indiċi gliċemiku għoli, jgħin biex ibaxxi l-livelli ta ’glukosju u jħaffef l-ipproċessar tal-insulina).
• Karfus
• Lentijiet.
• Il-basla.
• Weraq tal-ħass, xibt, tursin.

Ħafna ikel aħdar ikollu effett ta 'benefiċċju fuqha tbaxxi z-zokkor fid-demm u saħħa ġenerali. Ħaxix "korrett" iħaffef il-metaboliżmu tal-karboidrati, jinnewtralizza t-tossini ta 'ħsara u jinnormalizza l-proċessi metaboliċi.

Huwa meħtieġ li tiġi limitata l-ħaxix li fih il-lamtu - patata, fażola, piżelli ħodor, qamħ. Bid-dijabete, dawn it-tipi ta 'ħaxix huma kontraindikati:

• pitravi (waħda mill-ħelu ħaxix)
• karrotti (jikkawża qbiż fil-livelli taz-zokkor u l-kolesterol minħabba persentaġġ kbir ta 'lamti)
• patata (bħall-karrotti, fihom ħafna lamtu, li żżid iz-zokkor fid-demm)
• it-tadam fih ħafna glukosju.

Huwa meħtieġ li ssegwi b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib, li minnu prodotti tista 'tifforma dieta ta' kuljum għal forma jew oħra tad-dijabete. Meta piż żejjed ma tistax tissuħħar, tipprova titlef il-piż, huwa aħjar li tittratta problema bħal din ma 'dieta bilanċjata. Ukoll, oqgħod attent għall-metodi effettivi biex tittratta d-dijabete mellitus tat-tip II.

It-tobba jirrakkomandaw li jieħdu Ferment S6 bl-ikel, li jsaħħaħ ħafna l-possibbiltajiet ta 'tnaqqis mgħaġġel taz-zokkor fid-demm. Il-preparazzjoni unika tal-ħxejjex hija l-aħħar żvilupp ta 'xjenzati Ukraini. Għandu kompożizzjoni naturali, ma fihx addittivi sintetiċi u m'għandux effetti sekondarji. Huwa ppruvat klinikament li l-mediċina hija effettiva ħafna għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2.

Ferment S6 għandu effett restawr komprensiv, jirrestawra proċessi metaboliċi fil-ġisem. Ittejjeb ix-xogħol tas-sistemi endokrinali, kardjovaskulari u diġestivi. Tista 'titgħallem aktar dwar din il-mediċina u tordnaha kullimkien fl-Ukrajna fuq il-websajt uffiċjali http://ferment-s6.com

Biex tikkontrolla z-zokkor fid-demm, meta tkun qed tifforma dieta, għandek tikkunsidra l-indiċi glikemiku ta 'diversi frott u ħaxix. Nuqqas fid-dieta jista ’jwassal għal aggravar tal-marda.

Dijabetiċi jistgħu jitħallew tali frott u berries:

Huwa rakkomandabbli li tuża frott u berries għal dijabetiċi tat-tip 2 friski jew iffriżati, mhux mgħollija fil-ġulepp, frott imnixxef huwa pprojbit.

L-użu ta 'banana, bettieħ, ċirasa ħelwa, mandolinini, ananas, persimoni mhux irrakkomandat, meraq minn dawn il-frott huwa wkoll mhux mixtieq. Tiekolx għeneb bid-dijabete tat-tip 2. Il-frott projbit għal tali dijanjosi huma dati u tin. Ma tistax tiekol frott imnixxef u compotes minnhom. Jekk tassew trid, tista 'issajjar il-mudell tal-frott imnixxef billi tixxarrab minn qabel il-berries imnixxfa għal ħames sa sitt sigħat fl-ilma, tgħalli darbtejn biex tbiddel l-ilma u ssajjar sakemm tkun offerta. Fil-compota li tirriżulta, tista 'żżid ftit kannella u ħlewwa.

Għaliex huma xi frott perikolużi għal dawk b'livelli għoljin ta 'zokkor:

• L-ananas jista 'jikkawża qbiż fil-livelli taz-zokkor. Bl-utilità kollha tagħha - kontenut baxx ta 'kaloriji, il-preżenza ta' vitamina Ċ, tisħiħ tas-sistema immuni - dan il-frott huwa kontraindikat f'pazjenti b'dijabete ta 'diversi tipi.
• Il-banana hija kkaratterizzata minn kontenut għoli ta 'lamtu, li mhux favorevoli taffettwa z-zokkor fid-demm.
• Għeneb ta ’kull tip huma kontraindikati għad-dijabetiċi minħabba l-kontenut għoli ta’ glukosju, li jżid il-livell normali ta ’zokkor.

Dijabetiċi ta ’tipi differenti jistgħu jixorbu dawn it-tipi ta’ meraq:

• tadam
• lumi (jnaddaf il-ħitan tal-vini, itejjeb il-proċessi metaboliċi u jnaddaf it-tossini u t-tossini, għandu jinxtorob f'sips żgħar mingħajr ilma u zokkor),
• meraq tar-rummien (huwa rrakkomandat li tixrob biż-żieda ta 'għasel),
• blueberry
• betula
• cranberry
• kaboċċi
• pitravi
• ħjar
• zunnarija, f'forma mħallta, per eżempju, 2 litri ta 'tuffieħ u litru ta' zunnarija, ixrob mingħajr zokkor jew żid madwar 50 gramma ta 'ħlewwa.

Kif tiddetermina l-ammont ottimali ta 'frott jew ħaxix li jittiekel

Anki l-użu ta 'ħxejjex jew frott b'indiċi gliċemiku baxx jista' jikkawża livelli ta 'zokkor żejjed fil-ġisem. Għalhekk, meta tagħżel menu ta 'nutrizzjoni ta' kuljum, trid tagħti attenzjoni lill-prestazzjoni ta 'prodott, u kkalkula l-ammont ottimali tal-konsum tiegħu. Porzjon tal-frott m'għandux jaqbeż it-300 gramma għal varjetajiet aċidużi (tuffieħ, rummien, larinġ, kiwi) u 200 gramma ta 'ħelu u qarsa (lanġas, ħawħ, għanbaqar).

Jekk wara li taqra dan l-artikolu għad għandek mistoqsijiet dwar in-nutrizzjoni għad-dijabete, ikteb fil-kummenti fil-qiegħ ta ’dan l-artikolu, jien se nkun kuntent li nagħtik parir.

"Tuffieħa kuljum se jneħħi tabib minnek," jgħid qawl Ġermaniż antik tas-seklu 19. Anke dakinhar, in-nies kienu jafu li ikel u frott b'saħħithom fid-dieta kienu tajbin għal saħħtek. Hemm rakkomandazzjoni f'dan il-qal - kul il-frott kuljum! Xjentisti mill-komunità nutrittiva Ġermaniża jagħtu parir: bħala medja, għandek tieħu 5 porzjonijiet ta ’ħaxix u frott kuljum. Imma l-frott jista 'jkun bid-dijabete? Wara kollox, fihom zokkor!

Il-frott frisk għandu ftit zokkor, iżda ħafna għandhom sustanzi ta 'benefiċċju. Dawn huma vitamini Ċ, B, E, anti-ossidanti, fibra, oligoelementi.Fl-istess ħin, prattikament ma jinkludux ix-xaħmijiet, li huwa utli għal nies b'żieda fil-piż.

Ħaxix u frott huma fornituri ta 'nutrijenti, u għalhekk huma rrakkomandati għal kważi kulħadd, irrispettivament minn jekk għandux id-dijabete jew le.

Idealment, huwa rrakkomandat li tikkonsma 3 porzjonijiet ta 'ħaxix (madwar 400 gramma) u 2 porzjonijiet ta' frott (madwar 250 gramma) kuljum.

L-użin kumpless tal-frott qabel l-ikel jista 'jiġi pospost - porzjon wieħed jikkorrispondi għall-ammont li jidħol fil-pala ta' idejk mingħajr żerżaq.

B'kuntrast, sukrożju u zokkor tal-għeneb jistgħu jikkawżaw żieda mgħaġġla fil-gliċemija. Għalhekk, in-nies bid-dijabete għandhom jillimitaw il-konsum tagħhom ta 'frott u ħaxix bil-kontenut tagħhom. Huwa definittivament irrakkomandat li tikkontrolla l-glukosju fid-demm siegħa wara li tiekol.

Meta jiddeċiedi liema frott persuna tista 'tiekol għad-dijabete, huwa għandu jiffamiljarizza ruħu ma' l-indiċi gliċemiku ta 'frott partikolari (aħna diġà eżaminajna). Huma preferuti frott b'livell baxx (inqas minn 50) jew medju (55-70). GI għolja = 70-90 għandhom frott imsajjar (ġamm, ġamm), frott imnixxef, kif ukoll kompotti tal-frott, meraq li jkun għadu kemm ġie mbattat għandhom ħafna zokkor.

Għadd ta 'frott għandhom ukoll indiċi glikemiku għoli: tin, dati, persimoni, banana, għeneb, ċirasa ħelwa. Dawn il-frott huma pprojbiti għal pazjenti bid-dijabete.

Dawn il-frott huma adattati għal nies bid-dijabete. Jagħtuna ħafna aċidu askorbiku u fibra (fibra tad-dieta), li żżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-fatturi ta 'tensjoni (irjiħat, eċċ.), Issaħħaħ il-ħitan tal-vini, u b'hekk tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja u patoloġija koronarja. Minħabba l-fibra tad-dieta li tinsab fihom, il-frott taċ-ċitru jnaqqas il-preżenza tal-glukosju fid-demm u jżid is-sensittività tal-ġisem għall-insulina. Għandhom indiċi gliċemiku baxx (30-40) u jistgħu jkunu preżenti fid-dieta tal-pazjenti.

Ifakkar li l-indiċi glikemiku (GI) huwa indikatur li jindika kemm iz-zokkor fid-demm jogħla meta jintuża prodott partikolari.

Il-mexxejja f'dan il-grupp huma l-grejpfrut u l-lumi, li l-IĠ tagħhom hija ta '25. Hemm eċċess ta' aċidu askorbiku u fibra tad-dieta fihom. Il-grejpfrut jista 'wkoll jaħarqu xaħam u b'hekk ibaxxu l-kolesterol. Huwa rakkomandabbli li tużahom meta ssajjar platti kumplessi li jikkonsistu f'karboidrati.

Larinġ u mandolinini għandhom ukoll GI baxxa = 40-50, li hija kemmxejn ogħla minn dik tal-grejpfrut u tal-lumi. Għandhom l-istess kwalitajiet bħall-aħwa msemmija hawn fuq, iżda fihom aktar zokkor.

Il-kisba tal-popolarità Pomelo għandu GI baxx = 40-50, iżda għandu jintuża b'kawtela, peress li jikkonsisti fil-biċċa l-kbira tal-karboidrati - 100 g ta 'dan il-frott - daqs 10 grammi ta' karboidrati. Fl-istess ħin, hija rikka fl-minerali u fil-vitamini, li hija wkoll utli. Għalhekk, m'għandekx tirrifjutaha, għandek bżonn biss li tivverifika l-livell ta 'glukosju (glikemija).

F'kull ikla, huwa aħjar li tiekol nofs il-grejpfrut medju jew 1 oranġjo. Imma ftakar li m'għandekx tiekol frott tal-bott taċ-ċitru, minħabba li għandhom indiċi gliċemiku għoli u jistgħu jżidu b'mod drammatiku l-livell ta 'gliċemija.

Frott favorit minn tfulitna. Huwa kien joqgħod attent jekk it-tuffieħ u l-lanġas humiex sikuri biex jieklu bid-dijabete. Illum m'hemmx dubju - m'hemm l-ebda periklu.

Huma għandhom GI baxxa = 30-40, 80% huma ilma u fihom zokkor minn 5% sa 15%. Huma għandhom prinċipalment zokkor tal-frott (fruttożju), li prattikament ma jaffettwax il-kontenut ta 'glukosju fid-demm.

Barra minn hekk, fihom ħafna oligoelementi utli (ħadid, kalċju, sodju, fluworin), lamtu, vitamini A, gruppi B, C, E, P, fibra. Qaxxar tat-tuffieħ fih pektin, li jbaxxi l-kolesterol u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi. Ta 'min jinnota li t-tuffieħ qarsa għandu l-istess ammont ta' zokkor bħal dawk ħelwin. Huwa rrakkomandat li tiekol mhux aktar minn tuffieħ wieħed jew lanġas waħda kuljum.

Mhux il-berries kollha huma ugwalment adattati għal nies bid-dijabete. Għandha tingħata preferenza lill-frott żgħir b'indiċi gliċemiku baxx: ribes, tut, lampun, irmied tal-muntanji, passolina, ċirasa, qamħ saraċin, berquq. Madwar 300 gramma (2 porzjonijiet) jitħallew jiġu kkunsmati kuljum. Huma mkejla fi tazzi: 1 porzjon tazza 1. Jinkludu ħafna vitamini utli: A, grupp B, C. Il-qoxra fiha fibra u lamtu, li żżid is-sensittività tat-tessuti għall-insulina u tnaqqas il-gliċemija, kif ukoll tnaqqas il-kolesterol, u b'hekk tipprevjeni r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi u patoloġija kardijaka.

Il-mexxej f'dan il-grupp huwa ċirasa. Għandu GI = 22 baxx, fih ħafna antiossidanti, antiċidi li jsostnu l-frixa waqt il-produzzjoni ta 'l-insulina b'40-50%, huma kapaċi jirregolaw iz-zokkor fid-demm, jinkludu minerali, oligoelementi, u komponenti oħra li huma meħtieġa għalina. Meraq taċ-ċirasa huwa wkoll utli.

Dawn jinkludu frott b'indiċi gliċemiku għoli, li jista 'jikkawża żieda qawwija u fit-tul taz-zokkor fid-demm, li sussegwentement iżid ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Imma dan hu bla tama?

Minkejja l-fatt li l-GI tagħha huwa pjuttost għoli (75), il-ħlewwa hija maħluqa minħabba z-zokkor tal-frott (frott tal-frott), iz-zokkor naturali huwa preżenti ftit.

Il-fruktosju mhux magħruf li jikkawża żieda qawwija fil-livelli tal-glukosju. Fl-istess ħin, huwa assorbit fi ftit (30-40 g) kważi mingħajr l-ispiża ta 'l-insulina. Il-fibri tal-pjanti jikkontribwixxu għal żieda drastika taz-zokkor. In-norma ta 'kuljum hija ta' 700 sa 800 gramma. Matul dan il-perjodu, huwa aħjar li tillimita d-dieti tal-karboidrati.

Huwa aħjar li tieħu flieli ta 'dulliegħa 150-200 g 3-4 darbiet kuljum. F'termini ta 'unitajiet ta' ħobż, 1 porzjon ta 'dulliegħa fi 260 gramma jikkorrispondi għal 1 biċċa ħobż. Imma l-iktar importanti, m'għandekx iżżejjed!

Huwa rikk f'elementi u aċidu askorbiku, fih sa 12% ta 'karboidrati faċilment diġestibbli u 1% ta' aċidi organiċi, prinċipalment is-sukrożju jipprevali miż-zokkor. GI = 67. Fuq dan l-isfond, jista 'wkoll jikkawża żieda f'daqqa fil-livell taz-zokkor, għalhekk huwa permess li jittieħed b'attenzjoni, mhux aktar minn 1 ċirku, preferibbilment flimkien ma' frott li jitħalla jintuża minn pazjenti bid-dijabete (lanġas, tuffieħ, eċċ.).

Tikkonsisti f'85% ilma, il-kumplament taz-zokkor (frotttożju, glukosju), diversi tipi ta 'aċidi (tartariċi, ċitriċi, maliċi, suċiniċi, fosforiċi, formiċi, ossaliċi u siliċiċi), fibra, tannini, vitamini tal-gruppi B, Ċ, P, K, aċidu foliku, ħadid, manjesju, fosfru. L-GI ta 'l-għeneb huwa eqreb lejn l-għolja - 67, iżda jinkludi wkoll karboidrati faċilment diġestibbli, li flimkien jistgħu jwasslu għal żieda f'daqqa ta' zokkor fid-demm. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tieħu għeneb taħt is-superviżjoni stretta ta 'tabib u l-livell ta' gliċemija, sabiex tittrattaha.

Ibda b'1XE (ekwivalenti għal 70 ml. Ta 'meraq tal-għeneb jew 70 g (12-il biċċa) ta' għeneb) li żżid gradwalment id-doża. Il-kors kollu tal-kura huwa ta 'mhux aktar minn 6 ġimgħat. Ħafna prinċipalment jintuża għeneb aħmar, li jomgħod bir-reqqa kull għeneb. Id-doża tinqasam fi 3-4 darbiet.

L-għeneb jinnewtralizza sustanzi tossiċi, itejjeb il-mikroflora intestinali, itejjeb il-passaġġ diġestiv, isaħħaħ il-ħitan tal-vini, jirregola t-ton tagħhom, li jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm. Imma ftakar: meta tieħu l-għeneb, trid tivverifika l-glukosju tiegħek!

Il-banana tagħtina ormon mill-isbaħ - serotonin, li jissejjaħ ukoll l-ormon ta '"kuntentizza", kif ukoll ħafna fibra, vitamina B6, minerali, kif ukoll ħadid u potassju. Dan kollu jżid ir-reżistenza tal-ġisem tagħna għal sitwazzjonijiet stressanti, jinnormalizza l-pressjoni. L-IĠ għandha medja ta '51, iżda fih aktar minn biżżejjed karboidrati u zokkor tal-għeneb, li jista' jikkawża żieda sinifikanti fil-glukosju.

Huwa permess li tiekol banana għad-dijabete, iżda b'rabta moderata - mhux aktar minn nofs ġurnata, f'diversi dożi, wara li tixrob nofs tazza ilma nofs siegħa qabel l-ikel.

1. 
   Kwistjonijiet moderni ta 'endokrinoloġija. Ħarġa 1, Pubblikazzjoni tal-Istat tal-Letteratura Medika - M., 2011. - 284 c.
2. 
   Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Klinika u terapija ta ’kundizzjonijiet kritiċi fl-endokrinoloġija, Zdorov’ya - M., 2011. - 150 p.
3. 
   Terapija ta 'mard endokrinali. F'żewġ volumi. Volum 1, Meridian - M., 2014 .-- 350 p.
4. Rosenfeld E.L., Popova I.A. Glycogen marda, Mediċina - M., 2014. - 288 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.