Kif teħles mill-kolesterol ħażin fin-nisa

Il-kolesterol elevat huwa kundizzjoni insidjuża mingħajr sintomi u sinjali viżibbli. Ħafna adulti lanqas biss jafu li l-marda tal-arterja koronarja ilha toqrob lejhom. Huwa perikoluż għaliex mingħajr trattament u dieta, illum jew għada jista 'jwassal għal problemi serji tal-ġisem jew mewt prematura.

Aterosklerożi, anġina pectoris, puplesija - lista mhux kompluta ta 'mard, li l-kawżi tagħhom huma plakki (depożiti mill-kolesterol, xaħam u kalċju). Maż-żmien, jibbiesu u minħabba fihom hemm tidjiq tal-lumen tal-arterji koronarji, li tillimita l-fluss tad-demm, li jfisser ossiġenu għall-muskolu tal-qalb.

X'għandha tkun in-norma tal-kolesterol fid-demm fl-irġiel u fin-nisa, inkluż bl-età: 50, 60 sena u aktar, biex jiġu evitati konsegwenzi serji għall-ġisem, ara t-tabella hawn taħt. Sadanittant, aħna se nwieġbu l-mistoqsija ewlenija: kolesterol totali, x'inhu.

X'inhu l-kolesterol?

Il-kolesterol huwa sustanza li tixbah ix-xaħam, lipidu li jinstab f'kull ċellola tal-ġisem tal-bniedem, u jinstab ukoll fl-isfar tal-bajd, ħalib magħmul mid-dar, krema qarsa u ġobon tad-dgħajsa, u molluski.

Huwa ffurmat fil-glandoli adrenali, fl-imsaren, fil-fwied (80%) u jiġi ma 'l-ikel (20%). Mingħajr din is-sustanza, ma nkunux nistgħu ngħixu, għax il-moħħ għandu bżonnha, huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta 'vitamina D, id-diġestjoni ta' l-ikel, il-kostruzzjoni ta 'ċelloli, ir-riġenerazzjoni ta' tessuti u l-produzzjoni ta 'ormoni.

Huwa l-ħabib u l-għadu tagħna fl-istess ħin. Meta n-norma hija l-kolesterol, persuna tkun b'saħħitha. Huwa jħoss sew grazzi għall-istabbiltà tal-funzjonament tal-ġisem. Il-kolesterol għoli jindika periklu tal-birra, li ħafna drabi jispiċċa f'attakk tal-qalb f'daqqa.

Il-kolesterol huwa trasportat mid-demm minn molekuli, lipoproteini ta 'densità baxxa u għolja, (LDL, LDL) u (HDL, HDL).

Decryption: HDL - imsejjaħ kolesterol tajjeb, u LDL - ħażin. Il-kolesterol tajjeb huwa prodott biss fil-ġisem, u l-kolesterol ħażin jiġi wkoll mill-ikel.

Aktar ma tkun għolja l-kolesterol ħażin, l-agħar għall-ġisem: huwa trasferit mill-fwied għall-arterji, fejn jakkumula fil-forma ta 'plakka fuq il-ħitan tagħhom, u jiffurmaw plakki.

Kultant jossidizza, allura l-formula instabbli tiegħu tippenetra l-ħitan ta 'l-arterji, u tikkawża lill-ġisem jipproduċi antikorpi biex jipproteġiha, li l-massa żejda tagħha tikkawża proċess infjammatorju distruttiv.

Il-kolesterol tajjeb iwettaq l-effett oppost, li jnaddaf il-ħitan ta 'l-arterji. Tneħħi LDL minnhom, huwa jibgħathom lura lill-fwied.

Iż-żieda tal-HDL tinkiseb permezz ta 'xogħol sportiv, fiżiku u mentali, u t-tnaqqis tal-kolesterol LDL jinkiseb permezz ta' dieta speċjali.

Norma tal-kolesterol fid-demm

Biex jintraċċaw il-livelli tal-kolesterol, dawn jieħdu test tad-demm bijokimiċi minn vina fi klinika. Għalkemm tista 'tuża mod ieħor. Biex tagħmel dan, irid ikollok apparat speċjali b'sett ta 'strixxi tat-test li jintremew.

Miegħu, tista 'sempliċement u malajr tkejjel il-livelli tal-kolesterol fid-dar. Iffranka l-ħin: sabiex tieħu analiżi fil-klinika u tasal għal konklużjoni, għandek tmur hemm aktar minn darba, billi taġġusta għall-ħinijiet tal-ħatra tat-tabib u x-xogħol tal-laboratorju.

Fir-riċeviment, it-terapista jikteb riferiment u jagħti rakkomandazzjonijiet: qabel tieħu test tad-demm filgħodu, trid tirrifjuta l-ikel filgħaxija (il-mistrieħ għandu jkun ta '12-il siegħa). Lejlet, l-attività fiżika u l-isport huma wkoll kontra-indikati.

M'hemmx għalfejn issir analiżi jekk persuna tkun b'saħħitha u jekk hemmx sintomi ta 'telqa. Għalkemm l-irġiel għandhom 40 u kulħadd wara l-50 u s-60, xorta huwa meħtieġ li tagħmel dan, peress li fix-xjuħija r-riskju ta 'aterosklerożi jiżdied. Għal raġunijiet oħra biex issir test tad-demm, ara l-lista hawn taħt:

• pressjoni tad-demm għolja
• mard tal-qalb
• tipjip
• piż żejjed
• insuffiċjenza tal-qalb
• stil ta ’ħajja inattiv
• menopawża

Test ideali tad-demm (f'mmol / l) għan-nisa u l-irġiel jidher bħal dan:

53321

• CATR - koeffiċjent ateroġeniku, li juri l-proporzjon ta 'LDL u HDL,
• mmol / l - unità tal-kejl tan-numru ta 'millimoles f'litru ta' soluzzjoni,
• KOLP - kolesterol totali.

In-norma tal-kolesterol fid-demm fin-nisa u fl-irġiel, żgħażagħ u ta 'età, b'saħħithom u li jbatu minn problemi tal-qalb hija differenti.

Il-kolesterol, li n-norma tiegħu hija 1 - 1.5 (mmol / l) huwa aċċettabbli għal nisa u rġiel bi problemi fil-qalb. Dan huwa dwar HDL.

Test bijokimiku tad-demm jitwettaq bl-użu ta 'metodi u testijiet li huma differenti f'laboratorji differenti, u n-normi tal-kolesterol ivarjaw ukoll:

2.0 - 2.8 (għal nisa u rġiel ta '20 sa 30 sena),

3.0 - 3.5 (wara 30, 50, 60).

Billi jieħdu test tad-demm fil-ħin (kull ħames snin) u skont l-età: f'40, 50, 60 sena, l-irġiel u n-nisa jipproteġu lilhom infushom mir-riskju ta 'puplesija u mewt prematura.

Liema ikel ibaxxu l-kolesterol

Ukoll, jekk għandek aktar minn 40 u m'hemm l-ebda raġuni għalfejn tinkwieta dwar saħħtek. Iżda dan ma jfissirx li m'għandu jsir xejn, lanqas għall-prevenzjoni. Tibda minn 30 sa 40 sena, huwa meħtieġ li tibda tikkontrolla l-livell ta 'kolesterol fid-demm, fil-klinika jew fid-dar. Mill-mod, fl-irġiel, il-kolesterol elevat jista 'jkun kmieni daqs 35 sena.

Dieta b'saħħitha tgħin biex tbaxxi malajr il-kolesterol ħażin fin-nisa u fl-irġiel. Għal dan, diversi ikel bnin huma inklużi fid-dieta.

1. Ħafur, fażola, tuffieħ, lanġas, pruna u xgħir. Fihom ammonti kbar ta ’fibra li tinħall, li tnaqqas l-assorbiment ta’ lipoproteini ta ’densità baxxa fid-demm. Biex teħles mill-kolesterol ħażin u tneħħi t-tossini, huwa biżżejjed li tikkonsma 5 - 10 g ta 'fibra kuljum. Pereżempju, fi tazza waħda tal-ħafur madwar 4 g ta 'fibra li tinħall. L-arrikkiment tad-dixx bil-pruna se jżid ftit grammi oħra ta 'fibra.
2. Żejt tal-ħut, ħut żejtni jew żejt tal-kittien. Dawn il-prodotti kollha fihom omega-3. Ma taffettwax il-lipoproteini ta 'densità baxxa, iżda għandu benefiċċji għall-qalb, tnaqqas il-pressjoni għolja u r-riskju ta' emboli. Rata ta 'kull ġimgħa ta' ħut għall-adulti: 200 g ta 'kavalli, trota, aringa, sardin, tonn, salamun jew ħalibatt.
3. Lewż, karawett, ġellewż, ġewż tal-arżnu, pistaċċi mhux immellaħ, ġewż, ġewż. Huma jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb billi jżommu l-kolesterol normali. Ġewż li jservi għal kull jum huwa daqs daqs numru żgħir jew 40 sa 42 gramma.
4. Avokado Sors qawwi ta 'sustanzi utli għall-ġisem. L-avokado jtejjeb il-kolesterol ħażin fl-adulti li għandhom piż żejjed. Frott eżotiku huwa miżjud ma 'l-insalati u inkluż fl-ikel anke bħala platt sekondarju jew ingredjent għas-sandwiches.
5. Żejt taż-żebbuġa Ftit grammi ta 'żejt (żewġ imgħaref) kuljum minflok xaħmijiet ħżiena għas-saħħa jgħinu biex iżommu qalbek b'saħħitha. Mhux mixtieq li jintuża iktar minn din in-norma, minħabba li ż-żejt taż-żebbuġa huwa prodott ta 'kaloriji għoljin.
6. Meraq tal-larinġ, jogurts tal-frott. Il-vantaġġ ta 'prodotti bħal dawn huwa li fihom steroli tal-pjanti jew stanoli, li l-utilità tagħhom hija li timblokka l-assorbiment tal-kolesterol ħażin fid-demm. Huma jbaxxu l-livelli ta 'LDL b'5 sa 15%, iżda ma jaffettwawx trigliċeridi ta' densità għolja u lipoproteini ta 'densità għolja.
7. Xorrox. Il-kaseina fix-xorrox għandha l-abbiltà li tnaqqas b'mod effettiv u malajr il-LDL, inkluż il-kolesterol totali. Alternattiva għall-xorrox hija l-proteina tax-xorrox, li tista 'tinxtara minn ħwienet ta' nutrizzjoni sportiva. Huwa utli wkoll għall-bini tal-muskoli u l-ħruq tax-xaħam.

Huwa impossibbli li teħles minn eċċess ta 'kolesterol ħażin fid-demm bl-għajnuna ta' ikel b'saħħtu mingħajr ma telimina parzjalment jew kompletament ix-xaħmijiet saturati u trans mid-dieta. Huma preżenti fil-butir, ġobnijiet, marġerina, cookies, pasti. Għall-ġisem, 1 g biss minn dawn is-sustanzi ta 'ħsara huwa biżżejjed biex iżid simultanjament LDL u HDL aktar baxx.

Karrotti, pitravi u ross ismar, tewm, tè aħdar, koenzima Q10 wkoll ibaxxu l-kolesterol.

Dieta bi ikel bnin mhix l-unika għażla li tgħidlek kif tnaqqas il-kolesterol mingħajr medikazzjoni. Id-dar, din il-problema tista 'tiġi eliminata b'rimedji folkloristiċi.

Kif tbaxxi r-rimedji folkloristiċi tal-kolesterol

Ħafna adulti huma mħassba dwar kif jista 'jbaxxi l-kolesterol malajr, u mhux bil-mediċini, iżda b'rimedji folkloristiċi. Interessanti, tliet ġimgħat għalihom ftit jew ftit? Dan huwa kemm ħin huwa meħtieġ li tuża lewż kuljum (numru żgħir) biex tnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin b'10%.

Jekk għandek bżonn riżultat ta '16%, imbagħad tinkludi ġewż fid-dieta. Kulhom 4 darbiet fil-ġimgħa. Sabiex tneħħi l-kolesterol żejjed, tista 'wkoll tagħmel xarbiet u tixrobhom filgħodu:

• 1 tsp ħoll l-għasel f'tazza ilma sħun,
• 1 tsp meraq tal-ġir jew 10 għatu. Ħall tas-sidru tat-tuffieħ żid mal-Art. ilma sħun.

Dekodifikazzjoni: tsp (kuċċarina), kap. (qtar), Art. (ħġieġ).

Mhux kulħadd jaf u jiftakar kemm hu fit-togħma u b'saħħtu l-rabarbru. Kul wara li tiekol. Imsajjar f'kaldarun doppju bi ftit għasel jew ġulepp ta 'l-aġġru. Ladarba lesta, żid il-kardamom jew il-vanilla.

Dawn li ġejjin huma riċetti li huma wkoll ikkunsidrati bħala rimedji folkloristiċi effettivi. Li tagħmilhom id-dar huwa sempliċi ħafna:

Xi pjanti għandhom proprjetajiet mediċinali li huma tajbin għas-saħħa tal-qalb. Id-dar, ix-xarbiet huma ppreparati minnhom, li huma kkunsidrati rimedji folkloristiċi effettivi biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm. Jekk tinkludihom fid-dieta, tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek b'mod sinifikanti, u fl-istess ħin tneħħi t-tossini mit-tossini.

Ixrob tliet tazzi kuljum

Iċ-ċikwejra hija suppliment tal-kafè u sostitut.

Xorb biċ-ċikwejra ma jistax jinxtorob biss minn nisa tqal, u ma għandu l-ebda kontra-indikazzjoni għall-età jew mard kroniku

Hawthorn berry - toniku tal-qalb

Huma jixorbu t-te bir-rata ta '1-2 tsp. berries fi tazza ilma sħun

It-tinturi, trabijiet u kapsuli mill-Hawthorn jgħinu wkoll biex jeħles mill-LDL. Biex tikkura problemi tal-qalb, uża berries, weraq, u anke fjuri tal-pjanti. Il-formoli tad-dożaġġ u t-te jittieħdu 3 darbiet kuljum.

It-tintura ta 'Hawthorn hija ppreparata bir-rata ta' 100 - 120 g ta 'berries għal kull nofs litru ta' brandi. Tinsisti 2 ġimgħat, iffiltra u tixrob tablespoon, maħsula bl-ilma.

Rimedji folkloristiċi bħal te mill-għerq tal-għajn u t-tintura ta 'Hawthorn jistgħu saħansitra jikkuraw livelli għoljin ta' kolesterol. Biex tipprepara xarba, 5-15 g (1 tsp) ta 'estratt ta' għajn huwa mħawwad f'tazza ta 'ħalib mgħolli sħun jew ilma. Tinsisti 5 minuti u tixrob mingħajr ma żżid iz-zokkor jew l-għasel.

It-te tal-għeruq tal-licorice huwa xarba mediċinali qawwija li tgħin biex tneħħi l-LDL u tnaddaf il-vini tad-demm, iżda għandha kontra-indikazzjonijiet:

• pressjoni tad-demm għolja
• disturbi nervużi
• kundizzjoni tat-tqala
• ipokalemija - defiċjenza ta 'potassju,
• mard tal-kliewi
• disfunzjoni erettili - impotenza.

Huwa utli li jiġi inkluż it-te tal-ġinġer fid-dieta. Hemm raġunijiet tajbin għal dan. Il-ġinġer għandu togħma tajba, jgħin biex jitneħħew it-tossini u jitnaddaf il-bastimenti ta 'kolesterol ħażin, jipprevjeni uġigħ fil-griżmejn u anke jitilfu l-piż.

Dieta għal kolesterol għoli

Dieta b'kolesterol għoli hija diversa. Kif tistgħu taraw, ħafna ikel jista 'jgħin biex jitneħħa l-kolesterol żejjed. Pereżempju, qabel il-kolazzjon, tista 'tixrob xarba tal-għasel: 1 tazza ilma sħun, 1 tsp. għasel, 1 tsp. meraq tal-lumi.

Għall-kolazzjon, issajjar il-ħxejjex stewed u żid magħhom trab taż-żagħfran. Jew agħmel sandwich tal-ħobż sħiħ tal-ħobż bl-għaġin. Riċetta tal-Għaġin: ¾ tsp. ħallat it-turmeric fi 1 ½ tabella. l ilma u 2 tabella. l purejiet tal-brunġiel.

Il-brunġiel fih biżżejjed fibra biex tneħħi l-kolesterol żejjed, tossini, tossini u ttejjeb il-fluss tad-demm.

Dieta għall-kolesterol għoli tinkludi wkoll prodotti bħal:

• fażola ħamra (200 g),
• żejt tal-ġewż (1 - 2 imgħaref. l.),
• żerriegħa tal-fenugreek u weraq bħala ħwawar għall-insalati (40 - 50 g),

Nota għall-hostess: biex tneħħi l-imrar, iż-żrieragħ jixxarbu fl-ilma għal-lejl.

• karfus (miżjud ma 'l-insalati, meraq tal-ħaxix, sopop u platti ewlenin),
• ċikkulata skura (mhux ħalib), 30 g,
• inbid aħmar (150 ml),
• tadam jew meraq tat-tadam,
• spinaċi
• pitravi (fi kwantitajiet limitati),

Il-pitravi fihom ossalati, li konċentrazzjoni għolja tagħhom twassal għall-formazzjoni ta ’ġebel.

Fatti interessanti: il-brokkoli nej mhux b'saħħtu daqs mgħolli. Imma ma tistax issajjar jew taqli l-ħaxix għal żmien twil, minħabba li dan titlef il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha.

Aħna wieġeb il-mistoqsijiet kollha li għamilna l-qarrejja dwar il-kolesterol għoli, ir-rimedji folkloristiċi u d-dieta. Ikteb dwar l-impressjonijiet tiegħek fil-kummenti u aqsam l-esperjenzi tiegħek.

Xi jfissru LDL u HDL? Kolesterol normali fid-demm

Il-kolesterol huwa lipidu li huwa meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tal-bniedem. Jipparteċipa fl-istruttura taċ-ċelloli, u jagħmel parti mill-membrani. Din is-sustanza tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-livelli ormonali. Madwar 20% tan-norma tiġi mill-ikel, u 80% hija prodotta mill-ġisem. Jekk persuna hija b'saħħitha, allura l-konsum medju ta 'HDL kuljum huwa ta' 280 mg.

Id-differenza bejn il-kolesterol ħażin u dak tajjeb:

• LDL (ħażin) huwa lipoproteina ta 'densità baxxa. Rata għolja taffettwa ħażin is-sistema kardjovaskulari. Dan jikkawża ħafna mard, wieħed mill-iktar komuni huwa l-aterosklerożi. Eċċessi jinstabu fil-bastimenti, li jiffurmaw plakki aterosklerożi.
• HDL (tajjeb) huwa lipoproteina ta 'densità għolja. Dan it-tip ta 'sustanza, għall-kuntrarju, jgħin biex tlaħliħ LDL mill-vini tad-demm, u tgħin biex tiġi normalizzata l-istat tal-vini.

Il-kolesterol fid-demm għoli huwa l-pjaga ta 'żmienna. Biex tkun taf il-livell ta 'LDL u HDL, huwa meħtieġ li twettaq test tad-demm regolarment. L-istandards ta 'detenzjoni ġeneralment aċċettati f'nisa:

• Kolesterol totali - sa 5.2 mmol / l
• HDL - aktar minn 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Trigliċeridi - sa 2.0 mmol / L

Kawżi u konsegwenzi ta 'iperkolesterolemija

Kulħadd jeħtieġ li jimmonitorja l-livelli ta 'LDL, imma hemm gruppi ta' riskju li l-kolesterol fid-demm elevat huwa aktar probabbli.

Dak li jikkawża l-marda:

1. Drawwiet ħżiena - tipjip u abbuż ta 'alkoħol,
2. Piż żejjed u obeżità,
3. L-użu kostanti ta 'ikel li junk (ikel mgħaġġel, laħam xaħmi, ikel b'xaħmijiet trans),
4. Problemi fil-fwied
5. Problemi fil-kliewi
6. Kontenut għoli ta 'ormoni adrenali,
7. Ormon tat-tirojde baxx
8. Livelli baxxi ta 'ormoni sekretati mis-sistema riproduttiva,
9. Insulina elevata
10. Nuqqas ta 'eżerċizzju,
11. Ipotrijosi,
12. Nuqqas ta 'attività fiżika,
13. Dijabete mellitus
14. Xi mediċini jista 'jkollhom dan l-effett.
15. It-trasportaturi ta 'marda ereditarja huma d-dislipoproteinemija familjari.

Ta 'min jinnota li LDL għoli m'għandux sintomi kliniċi ċari. Tista 'tissuspetta li xi ħaġa kienet ħażina biss wara l-okkorrenza ta' mard konkomitanti. Għalhekk, ma ninsewx li twettaq eżamijiet regolarment, speċjalment jekk int f'riskju.

Liema mard jista 'jseħħ:

• Aterosklerożi
• Mard tal-qalb koronarju
• Attakk tal-qalb
• Kolp
• Mewt koronarju
• Trombożi
• Embolizmu pulmonari

Soluzzjoni tad-droga għall-problema

Medikazzjoni tintuża biex tikkura l-kolesterol għoli biss jekk il-marda tkun minsija wisq u għandha tittieħed azzjoni urġenti. Bħala regola, it-tobba jippreferu jittrattaw dieta.

Imma xorta hemm mediċini li jistgħu jbaxxu l-kolesterol fid-demm bid-drogi, huma jissejħu statini. Spiss uża dawn it-tipi ta 'mediċini:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Hemm numru ta 'kontra-indikazzjonijiet li fihom m'għandhomx jittieħdu mediċini:

• Pazjenti taħt it-18-il sena
• Tqala jew treddigħ fin-nisa
• Intolleranza għas-sustanza attiva
• Il-konsum tal-alkoħol flimkien mal-mediċina
• Ċirrożi
• Stadju ta 'taħrix fil-mard tal-kliewi
• Tkabbru tal-epatite

Rimedji folkloristiċi għall-ġlieda kontra l-iperkolesterolemija fin-nisa

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek bżonn twettaq sett ta 'azzjonijiet, li jinkludi ċ-ċaħda ta' ikel b'LHL għoli u l-inklużjoni ta 'utli għan-normalizzazzjoni. Rimedju estremament effettiv huwa l-attività fiżika, speċjalment jekk ikollok stil ta ’ħajja sedentarja. Huwa importanti li tuża kull tip ta 'rigali tan-natura fil-ġlieda kontra l-marda. Sussegwentement, se nitkellmu dwar l-aktar pjanti popolari li jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-kontenut:

1. Hawthorn Fil-ġlieda kontra din il-problema, il-fjorituri ġewwinija li minnhom tkun ippreparata l-infużjoni huma effettivi. Huwa meħtieġ li timlahom bl-ilma mgħolli u ħallih għal 20 minuta. Uża qabel ikla fi tablespoon.
2. Għerq tal-licorice. 2 imgħaref tal-għerq imfarrak jitferra bl-ilma jagħli (2 tazzi) u ħawwad għal 10 minuti fuq sħana baxxa. Imbagħad iffiltra u ħu dekozzjoni wara li tiekol. Il-kors tal-kura huwa sa 3 ġimgħat.
3. Żrigħ ta 'alfalfa. Il-meraq ta 'dan l-impjant jinnormalizza l-livelli ta' LDL.
4. Dioscorea Kawkasi. Jgħin kemm fil-forma ta 'infużjoni, kif ukoll fil-każ li tieħu għeruq imfarrak b'kuċċarina ta' għasel. Dan huwa rimedju omeopatiku li jnaddaf il-vini tad-demm, inaqqas il-pressjoni, itejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
5. Kallizia hija fragranti. Għodda li tgħin biex tlaħħaq ma 'disturbi metaboliċi, is-sistema endokrinali, f'każijiet ta' infjammazzjoni tal-glandola tal-prostata u aterosklerożi. Itħan il-weraq u ferra ilma jagħli, ħalli għal ġurnata. Ixrob tliet darbiet kuljum għal nofs siegħa qabel ma tiekol tablespoon. Aħżen f'post mudlam.
6. Sophora Ġappuniż + ġebel abjad. Dawn il-pjanti huma rimedji effettivi tal-kolesterol. 100 g ta 'Sophora u 100 g mistletoe ferra litru ta' vodka, ħallih infuse għal 3 ġimgħat. Wara li tiekol tliet darbiet kuljum għal kuċċarina qabel ma tiekol.
7. Elecampane tall. Huwa rakkomandat li tieħu infużjoni ta '30-40 qatra kull tazza ilma 20 minuta qabel l-ikel tliet darbiet kuljum. Ipprepara l-infużjoni: Itħan 2 imgħaref ta 'għeruq niexfa, imbagħad ferra 1.5 kikkri ta' vodka, ħallih infuża għal 3 ġimgħat, ħawwad. Hekk kif jgħaddi ż-żmien, razza.
8. Żerriegħa tal-kittien. Dan huwa rimedju universali li jtejjeb il-funzjonament tas-sistema vaskulari u jelimina l-plakki aterosklerożi. Ħu bħala addittiv għall-ikel, li qabel kien tħin mat-trab.
9. Siġra tal-Linden. Trab huwa magħmul mill-fjur tal-linden, li għandu jiġi kkunsmat fi żmien xahar. Id-dożaġġ meħtieġ huwa 3 darbiet kuljum għal kuċċarina.
10. Ċikwejra Jirriżulta li din mhix biss pjanta sabiħa li minnha l-bniet jixtiequ jagħmlu kuruni. Sabiex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, l-għerq imnixxef huwa mitħun fi trab, u mbagħad jittieħed nofs siegħa qabel ikla bl-ilma.

Eżerċizzju u dieta b'LHL għolja

L-ewwel ħaġa li trid tinkludi fir-reġim ta 'kuljum biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm huwa l-eżerċizzju. Iż-żieda ta 'tagħbijiet moderati tgħin biex issaħħaħ il-vini tad-demm, kif ukoll għall-ġlieda direttament ma' LDL. Mod popolari biex tittratta din il-marda huwa li tmexxi. Jekk persuna taħdem regolarment, allura lipoproteini ta 'densità baxxa ma jistgħux jiġu ffissati fil-bastimenti u, bħala riżultat, jitneħħew b'mod naturali mill-ġisem. Huwa importanti li ma tagħmilx overdo, speċjalment jekk diġà għandek mard tal-qalb.

Eżerċizzji rakkomandati minn tobba:

1. Eżerċizzju filgħodu
2. Imxi fl-arja għal mill-inqas 40 minuta
3. Ġirja bil-mod
4. Għawm
5. Aerobika
6. Eżerċizzji dumbbell
7. Tiġbid

Jekk trid tinnormalizza LDL, għandek tneħħi l-prodotti b'kontenut għoli tagħha:

• Laħam xaħmi
• Fast food
• Żejt Prodotti Mħallta
• Għaġina u ħelu
• Soda ħelwa
• Isfar tal-bajd
• Kafè
• Varjetà ta 'zalzett
• Prodotti tal-Ħalib xaħmi
• Ġobon b'kontenut ta 'xaħam ta' aktar minn 45%
• Imħuħ
• Fwied u kliewi
• Ħut tal-bajd
• Butir
• Ċanga u Lingwa tal-Majjal

Tinsiex tiekol ikel li jikkontribwixxi direttament għat-tnaqqis tal-LDL:

1. Lewż
2. Pistache
3. Frott taċ-ċitru
4. Mirturi
5. Karrotti
6. Nuħħala tal-ħafur
7. Tè aħdar
8. Legumi
9. Qaqoċċ

Żieda fl-LDL hija marda komuni, iżda l-ġlieda kontra l-marda hija disponibbli għal kulħadd. Huwa importanti li wieħed iwassal ħajja b'saħħitha biex tbaxxi l-kolesterol fid-demm. Tinsiex tħobb lilek innifsek u tissorvelja l-kundizzjoni tiegħek. In-nuqqas ta 'mard tas-sistema vaskulari u problemi bl-LDL huma ċ-ċavetta għas-sbuħija, iż-żgħażagħ u l-lonġevità, li hija importanti għal kull mara.

15 passi biex tiġi normalizzata l-kolesterol mingħajr medikazzjoni

Jekk tiddeskrivi fil-qosor il-metaboliżmu tal-kolesterol, ikollok l-iskema li ġejja:

• il-kolesterol jiġi ma 'l-ikel u huwa sintetizzat miċ-ċelloli tal-ġisem (fwied, glandoli adrenali, intestini),
• tiċċirkola fid-demm bħala parti mill-lipoproteini,
• jipparteċipa fir-restawr tal-integrità tal-membrani ċitoplasmiċi, is-sintesi ta 'vitamina D u ormoni sterojdi (estroġenu, testosterone, kortikosterone, proġesteron), itejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali u periferali,
• eċċess mhux użat jitneħħa bl-aċidi tal-bili.

Normalment, il-proċessi ta 'produzzjoni u użu ta' kolesterol huma bbilanċjati. Iżda bl-età, in-nies "overgrow" b'mard kroniku, jimxu inqas, u huma ta 'spiss enfasizzati. U jekk hawn żid żbalji kulinari kostanti, tipjip, tixrob xorb alkoħoliku, allura wara 40 sena, jibdew problemi bil-metaboliżmu tal-lipidi. Imma s'issa, il-bidliet li qed jiżviluppaw huma manifestati minn sintomi komuni, minħabba li l-iperkolesterolemija għadha mhix marda, iżda kundizzjoni ta 'qabelha.

Żieda kostanti fil-kolesterol fid-demm fin-nisa u fl-irġiel wara 50 sena diġà twassal għal marda speċifika u pjuttost komuni - aterosklerożi. Barra minn hekk, fil-patoġenesi tagħha kundizzjoni oħra hija obbligatorja - ħsara fil-kisi intern tal-vini. Il-kolesterol ma jippenetrax fil-ħajt vaskulari kollu, ma jimpurtax kemm hu għoli l-livell tiegħu. Plakki aterosklerożi huma lokalizzati fl-aorta, arterji kbar, valvi tal-qalb. Huma dejjaq il-lumen tal-bastimenti, iwasslu għal difetti fil-qalb, li huwa kkumplikat minn insuffiċjenza kardjovaskulari.

Fix-xjuħija, b'iperkolesterolemija persistenti, ir-riskju ta 'kundizzjonijiet ta' theddida għall-ħajja jiżdied: attakk tal-qalb, puplesija, gangrena. Għalhekk, il-livell ta 'lipidi għandu jinżamm fil-limiti normali. U biex issir taf l-indikaturi tiegħek stess, għandek bżonn tagħti d-demm lill-profil tal-lipidi (profil tal-lipidi). Huwa jqis:

• kolesterol ħażin (li jista 'jiġi depożitat fil-ħitan vaskulari) li jinsab fil-lipoproteini ta' densità baxxa (LDL),
• il-predeċessur tiegħu (li jista 'jippenetra wkoll taħt il-kisi ta' ġewwa tal-vini), li huwa parti minn lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna (VLDL),
• tajjeb - maħsub għall-eskrezzjoni, komponent ta 'lipoproteini ta' densità għolja (HDL),
• u l-kolesterol totali (totali) li jinsab fil-frazzjonijiet kollha ta 'lipoproteini.

Skond il-konċentrazzjoni tagħhom, l-indiċi ta 'ateroġeniċità huwa kkalkulat - il-grad ta' riskju li tiżviluppa aterosklerożi. Indikatur mandatorju fil-profil tal-lipidi huwa l-konċentrazzjoni tat-trigliċeridi (TG). B'analiżi dettaljata, il-livell ta 'proteini tat-trasportatur tal-lipidi huwa wkoll iddeterminat. Il-profil tal-lipidi f'età żgħira huwa rrakkomandat li jittieħed mill-inqas darba kull 5 snin, iżda wara ġrajja ta '45 sena, il-frekwenza ta' studju ottima hija ta '1-2 darbiet fis-sena. L-analiżi ssir mhux biss sabiex tkun taf kemm huwa meħtieġ li jitbaxxa l-livell ta 'lipoproteini "ħżiena", iżda wkoll biex jiġi ddeterminat kif tneħħi l-kolesterol mill-bastimenti, kif ukoll biex tikkontrolla t-trattament li beda.

Jitilfu l-piż

Il-kawżi ta 'iperkolesterolemija sekondarja, milja u obeżità huma l-istess. Dawn l-istati kważi dejjem imorru id f’id, li huma xulxin kemm kawża kif ukoll effett. Biex teħles minnhom, jintużaw l-istess metodi. It-tnaqqis tal-kolesterol u n-normalizzazzjoni tal-piż isir bla xkiel u gradwalment. L-uniku mod kif jinkisbu riżultati dejjiema mingħajr ħsara għall-ġisem.

Il-modi ewlenin biex terġa 'tiġi stabbilita s-saħħa jinkludu l-attività fiżika, il-bidla għal dieta bilanċjata, projbizzjoni fuq it-tipjip u x-xorb tal-alkoħol. Dawn huma t- "tliet iljunfanti" ta 'kwalunkwe skema ta' restawr metaboliku. Imma issa qed nitkellmu dwar il-kolesterol.

Attività fiżika kuljum

L-attività fiżika taffettwa ż-żewġ fatturi patoġenetiċi fl-iżvilupp tal-aterosklerożi: taċċellera l-qerda u l-eliminazzjoni tal-kolesterol u tħarreġ il-bastimenti.

1. It-tqassim huwa dovut għal żieda fil-metaboliżmu, eskrezzjoni - l-istabbiliment ta 'peristalsi tal-marrara.
2. It-taħriġ tal-ħajt vaskulari bis-saff tal-muskoli jseħħ minħabba żieda bla xkiel fil-pressjoni u żieda fir-rata tal-qalb waqt l-isport. Ix-xogħol tal-bastimenti periferali huwa stimulat ukoll billi jikkuntrattaw muskoli kbar tar-riġlejn. Bastimenti mħarrġa huma inqas probabbli li jesperjenzaw trawma interna, li toħloq il-kundizzjonijiet għad-depożitazzjoni tal-mases tal-kolesterol.

L-isport professjonali huwa inutli. Biex teħles mill-kolesterol żejjed, tagħbijiet moderati li ma jeħtiġux żjarat fil-ġinnasju jew tfittxija għal post sportiv mgħammra huma adattati biss. Huwa importanti li tosserva kundizzjoni waħda biss: l-eżerċizzji fiżiċi għandhom isiru fl-arja friska, minħabba li r-reazzjonijiet kimiċi tat-trasformazzjoni u l-użu tal-lipidi jseħħu biss fil-preżenza ta 'l-ossiġnu. Għal ħafna eżerċizzji se jkun biżżejjed biss biex toħroġ fuq il-gallarija jew fil-bitħa ta 'quddiem.

Il-lista tal-aktar eżerċizzji elementari u aċċessibbli tinkludi:

• mixi fuq il-post, fi triq ċatta jew art mhux maħduma, bi stikek jew mingħajrhom,
• li jimxi b'pass kostanti moderat jew b'aċċellerazzjonijiet u deċellerazzjonijiet perjodiċi,
• squats b'enfasi fuq il-ħajt, li jżommu fuq wara ta 'siġġu jew indipendenti, fil-fond,
• għawm fi stil liberu.

Dawn l-eżerċizzji jinvolvu l-muskoli l-kbar u jżidu sinifikament ir-rata tal-qalb, li tinħaraq aktar enerġija, meta mqabbel mat-taħriġ ta 'gruppi ta' muskoli iżolati. L-effett tat-taħriġ jibda biss jekk waqt li l-polz jilħaq il-60-80% tal-massimu, ikkalkulat bil-formula: 220 - sena fis-snin.

Barra minn hekk u biex issaħħaħ ir-riżultati, ta 'min kuljum. tagħmel eżerċizzji. Ikun sabiħ li tingħata attenzjoni lit-tfal jew in-neputijiet billi jilagħbu logħob tal-grupp barra magħhom.

Evita karboidrati sempliċi

Karboidrati sempliċi huma glukożju. Jinstab mhux biss fiż-zokkor, iżda wkoll fl-għaġina, f’ċereali pproċessati malajr, għaġin magħmul minn varjetajiet ta ’qamħ“ artab ”, ħaxix u frott tal-lamtu. Bl-użu eċċessiv tagħhom, l-insulina ma jkollhiex ħin biex tipproċessa l-glukożju kollu li jkun dieħel, u tmur għas-sintesi ta 'xaħmijiet u alkoħol xaħmi tal-kolesterol. Għalhekk, fil-ġlieda kontra l-iperkolesterolemija, huwa meħtieġ li jitnaqqas il-kontenut ta 'karboidrati sempliċi fid-dieta u l-konsum ta' zokkor.

Elimina l-ikel mgħaġġel u l-ikliet ħfief fuq il-moviment

Ikliet barra mid-dar jistħoqqilhom attenzjoni speċjali. Għal ħafna, huwa ta 'piż li tgħaġġel bil-borom bl-ikel xieraq imsajjar minn qabel. U l-ġuħ insupportabbli jġiegħlek tiekol ikel mgħaġġel, li issa tista 'tikseb f'kull pass. Imma tinsiex li kważi l-firxa sħiħa tal-monti fil-qrib hija saturata b'xaħmijiet trans. U dawn mhux se jgħinu biex jeħilsu mill-kolesterol ħażin.

L-istruttura ta 'xaħmijiet trans hija simili għan-normal, iżda għandhom konfigurazzjoni differenti ta' molekuli assoċjati mat-trattament tas-sħana u l-idroġenazzjoni ta 'żjut veġetali. Li jidħlu fil-ġisem, huma, bħall-kolesterol, huma inkorporati fil-membrani ċitoplasmiċi, iżda ma jwettqux il-funzjonijiet tiegħu. Xaħmijiet trans ma jikkondensawx il-membrana taċ-ċellula u ma jipprovdux permeabilità selettiva għaliha. Bħala riżultat, iseħħ difett taċ-ċellula kollha u d-diżabilità tagħha.

Fir-rigward tas-snacks, huma biss meħtieġa. L-aħjar bejn il-kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar, u 2-3 sigħat qabel il-pranzu. Bejn l-ikel - mhux aktar minn 4 sigħat. Bħala snack xieraq, tuffieħ, numru żgħir ta 'ġewż jew frott imnixxef, tazza ta' kefir jew jogurt naturali huma adattati.

Agħti zalzett u laħmijiet affumikati

Il-majjal, il-ħaruf, iċ-ċanga, it-tiġieġ, il-wiżż u, naturalment, il-lardu huma l-materja prima ewlenija li minnha huma magħmula zalzett u laħam affumikat. Ir-riċetta għal xi tipi ta 'zalzett tinkludi wkoll bajd, ħalib, butir. Fil-fatt, din hija lista ta 'prodotti pprojbiti mill-annimali b'kolesterol għoli. Barra minn hekk, il-prodotti lesti tal-laħam għandhom togħma kbira bi ħwawar, li jtejbu t-togħma u preservattivi li jżidu l-aptit, u jsaħħu x-xewqa li jiekluh żejjed.

Ħadd ma jgħid li huwa meħtieġ li tabbanduna kompletament il-laħam. Il-bniedem jappartjeni għad-dinja tal-annimali u mhux biss il-proteina veġetali għandha tkun preżenti fid-dieta. Iżda biex tnaqqas il-kolesterol, l-użu tiegħu għandu jkun limitat għal 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Flett tat-tiġieġ u dundjan (jew laħam tat-tjur mingħajr xaħam u ġilda viżibbli), laħam tal-fenek, u kaċċa huma milqugħa. U tisjir xieraq jgħin biex iżid il-benefiċċji tal-platti. Dan jagħli, ħami, stewing, fwar.

Jieklu inqas melħ.

X'inhu l-ħsara tal-melħ, li t-tobba jsejħu "mewt bajda"? Wara kollox, ċertament ma fihx kolesterol, u ma jistax jiġġieled bi ksur tal-kontenut tiegħu fid-demm.

1. Il-melħ huwa stimulant tat-togħma naturali, u l-ikel immellaħ b'mod ġust jittiekel bl-aptit kbir u fi kwantitajiet akbar minn dawk li mhumiex immellħa.
2. Wara li tiekol ikel mielaħ, il-konċentrazzjoni tal-klorur tas-sodju fid-demm tiżdied. Dan jhedded bir-retenzjoni tal-fluwidu fl-ispazji interċellulari u n-nixxiegħa tad-demm, li hija manifestata minn edema u żieda fil-pressjoni. Ipertensjoni temporanja twassal għal ħsara fil-kisja ta 'ġewwa tal-bastimenti. Dan ifisser li l-gradi wiesgħa jinfetħu għall-kolesterol, u dan jibda jippenetra bla kontroll fil-ħxuna tal-ħitan vaskulari.

M’aħniex nitkellmu dwar dieta kompletament bla melħ. Huwa biżżejjed li l-konsum tal-melħ jiġi limitat għal 5 g kuljum.

Agħmel frott, ħaxix u ċereali bħala l-bażi tad-dieta tiegħek

Għalfejn eżattament dawn il-prodotti? Iva, minħabba li huma sinjuri fin-natura fibra, vitamini, oligoelementi. U l-ħodor għandhom ukoll kontenut ta 'kaloriji negattivi - tieħu aktar enerġija biex tiddiġerixxi milli tipprovdi l-ġisem. Jekk possibbli, ikel tal-pjanti għandu jittiekel nej. Il-fibra tagħha tnaqqas l-assorbiment ta 'xaħmijiet, kolesterol u tossini, u tinnormalizza wkoll il-mikroflora intestinali, li għandha rwol importanti fl-assorbiment ta' nutrijenti b'saħħithom.

Il-ħbub huma rrakkomandati biex jintużaw f'forma mhux ipproċessata, huma diġeriti bil-mod u għal żmien twil jipprovdu sensazzjoni ta 'xaba'. Minn ħbub sħaħ, qamħ saraċin, ross mhux ippolixxjat u selvaġġ, ħafur (dawk li jeħtieġu jiġu mgħollija, u mhux steamed) huma milqugħa. Huwa rakkomandabbli għal dawk li jħobbu l-għaġin li jaqilbu għal prodotti magħmula minn dqiq sħiħ jew qamħ iebes. Il-porridge u l-għaġin għandhom ikunu msajra biss fuq l-ilma, mingħajr iż-żieda ta 'brodu, butir, zlazi.

Fir-rigward tal-berries, huma għandhom l-iktar kompożizzjoni ta 'vitamini kompluta. Il-vitamini li jinħallu fl-ilma li jinsabu fihom jgħinu biex inaqqsu l-livell ta '"ħażin" u jżidu l-konċentrazzjoni ta' kolesterol "tajjeb", isaħħu l-ħitan vaskulari u jnaqqsu l-koagulazzjoni tad-demm. Il-frott żgħir huwa preferibbilment ikkunsmat mhux maħdum, maħkuk jew magħmul minnhom meraq mhux ħelu.

Grazzi għal dawn il-kwalitajiet kollha, frott, berries, ħaxix u ċereali jinsabu fil-bażi tal-piramida tal-ikel, u jiffurmaw il-bażi ta 'dieta bilanċjata.

Uża żejt taż-żebbuġa u żejt tal-kittien

Żjut veġetali fihom analogu tal-kolesterol - fitosterolili jwettqu l-istess funzjonijiet. Barra minn hekk, il-fitosteroli jnaqqsu l-assorbiment ta 'xaħmijiet "ħżiena", u b'hekk ibaxxu l-livell ta' lipoproteini ta 'densità baxxa fid-demm u jżidu l-konċentrazzjoni ta' kumplessi ta 'proteina tax-xaħam ta' densità għolja. Aċidi grassi saturati u mhux saturati, vitamini li jinħallu fix-xaħam, fosfolipidi u anti-ossidanti taż-żjut veġetali jżidu l-assorbiment ta 'nutrijenti, isaħħu l-ħitan vaskulari, jipprevjenu l-akkumulazzjoni tal-kolesterol fihom u jkollhom effett antitumor.

L-iktar raġonevoli huwa żejt tal-ġirasol, iżda taħt l-influwenza ta 'temperaturi għoljin ix-xaħmijiet trans jiffurmaw minnu. Għalhekk, in-nutrizzjonisti jagħtu parir biex jużaw żejt tal-ġirasol fil-forma prima tiegħu. Iż-żerriegħa tal-kittien mhux raffinata hija ferm iktar utli, speċjalment minħabba li l-valur kalorifiku tagħha huwa ferm inqas minn dak ta 'oħrajn. Żejt tal-kittien huwa involut fis-sintesi ta 'ormoni tas-sess, li hija partikolarment importanti għall-irġiel u n-nisa wara s-60 sena, li fihom il-funzjoni li tipproduċi l-ormoni tal-glandoli tas-sess tgħib.

Imma ż-żebbuġa hija l-uniku żejt li ma jifformax komposti ta 'ħsara meta taqli. U jekk ma tistax tagħmel mingħajr ikel moqli, ta 'min tużah fil-preparazzjoni tagħhom. Il-prevenzjoni tal-kolesterol tinkludi l-użu indipendenti ta 'żjut veġetali għal 1 mgħarfa tad-deżerta filgħodu fuq stonku vojt.

Żid ġewż, nuħħala, tewm u ħwawar mad-dieta tiegħek

Jekk, madankollu, il-fibra u l-fitosteroli mhumiex biżżejjed fl-ikel, tista 'tarrikkixxi l-platti bin-nuħħala. Huma kważi bla togħma, u minn dawk li għandhom togħma, tista 'tagħżel fid-diskrezzjoni tiegħek: fuq l-ixkafef tal-ħwienet u l-ispiżeriji firxa wiesgħa minnhom. L-ewwel u t-tieni korsijiet sħan, insalati, prodotti tal-ħalib għandhom togħma bin-nuħħala. Huwa biżżejjed li tuża 1 tablespoon kuljum, iżda jista 'jsir aktar (jekk l-imsaren jippermettu, minħabba li n-nuħħala taċċellera l-peristalsi).

L-istess jgħodd għall-ġewż u t-tewm. Minn ġulġlien ta 'kolesterol għoli, kittien, pistaċċi, lewż, żerriegħa tal-ġirasol, qargħa ħamra, ċedru jgħinu sew. Dawn huma biss l-ikel li inti tixtieq li snack fuq.

Fil-ġlieda kontra l-iperkolesterolemija, konsum moderat ta 'tewm, li jżid ir-rata tal-qalb, iżid il-pressjoni tad-demm, huwa rikk fil-volatili, huwa antibijotiku naturali li jipprevjeni ħafna mard infettiv.

Inkludi ħwawar fid-dieta: żagħfran, kannella, imsiemer tal-qronfol, weraq tar-rand, żiemel, żagħfran.

Kul Ħut tal-Baħar Żejt Kull Ġimgħa (Omega 3)

Ikun kemm jista 'jkun, l-aċidi grassi għandhom jinbelgħu. Speċjalment ix-xaħmijiet mhux saturati u insostitwibbli (mhux sintetizzati miċ-ċelloli umani), li jitnaddfu l-ħitan tal-vini tad-demm minn depożiti depożitati u jwasslu għal rigressjoni ta 'bidliet aterosklerożi. Huma rikki fl-ilma tal-baħar b'ilma kiesaħ (il-kompożizzjoni tal-lipidi tax-xmara hija simili għal dik ta 'l-għasafar). Dixxijiet tal-ħut, kif ukoll laħam, għandhom ikunu steamed, mgħollija, moħmija fil-forn.

Għaldaqstant, inkluż il-ħut tal-baħar fid-dieta, ta 'min jitnaqqas l-użu ta' laħam dgħif, minħabba li eċċess ta 'proteina tal-annimali għandu wkoll l-effetti ħżiena tiegħu stess. Jekk tieħu żejt tal-ħut fl-ispiżerija kontra l-kolesterol, huwa rrakkomandat li perjodikament tagħti d-demm lil koagulogramma: tnaqqas il-koagulazzjoni tad-demm.

Jekk ma hemm l-ebda opportunità li tiekol ħut tal-baħar jew għandek dubju dwar il-kwalità tiegħu, tista 'tieħu żejt tal-ħut f'kapsuli.

Ixrob mill-inqas litru ta ’ilma kuljum

Il-proċessi bijokimiċi kollha jseħħu fl-ambjent akwatiku. Għalhekk, huwa impossibbli li jitnaddfu d-demm u t-tessuti tal-ġisem tal-kolesterol mingħajr ma jiġu osservati n-normi tal-konsum tal-ilma. Idealment, dan huwa 30 ml għal kull 1 kg ta 'piż tal-ġisem. U m'għandekx tistenna l-għatx li jidher bl-ewwel grad ta 'deidrazzjoni. Ikollok bżonn tixrob ilma niexef nadif matul il-ġurnata, diversi sips f'ħin wieħed, tieqaf 1.5-2 sigħat qabel tmur torqod.

Mhux irrakkomandat li tixrob l-ikel jew tixrob wara li tiekol għal 2 sigħat. Imma nofs siegħa qabel l-ikla, tazza ilma li tinxtorob bil-mod iġġib benefiċċji doppji: ipprepara l-membrana mukuża ta 'l-istonku għall-proċess ta' diġestjoni u kemmxejn tissodisfa l-ġuħ, li huwa importanti meta jkollok piż żejjed.

Aqta ’drawwiet ħżiena

It-tabakk, il-kafè żejjed (anke naturali), l-alkoħol, inkluż xorb b'livell baxx ta 'alkoħol (birra, sidru, inbid) jikkawżaw iperkolesterolemija u għandhom effett tossiku fuq il-ħajt ta' ġewwa tal-vini, iżidu l-pressjoni, jikkawżaw takikardja, u jeqirdu ċ-ċelloli tal-fwied. Għalhekk, dawn jaffettwaw iż-żewġ rabtiet patoġenetiċi fl-iżvilupp ta 'aterosklerożi. Sabiex titnaqqas il-konċentrazzjoni tal-kolesterol LDL u tiġi eskluża l-ħsara fil-kisja vaskulari, it-tipjip, ix-xorb ta 'ammonti kbar ta' kafè (speċjalment fuq stonku vojt) u l-alkoħol għandhom jiġu abbandunati.

Li tneħħi l-kolesterol "ħażin" mill-ġisem normalizzazzjoni tal-irqad. Il-fatt hu li l-ogħla attività tal-fwied hija osservata minn tlieta sa 3 bil-lejl. Barra minn hekk, filgħaxija waqt l-irqad jiġi prodott l-ormon somatotropin, li jħaffef il-metaboliżmu u jippromwovi t-telf tal-piż. Għalhekk, in-nuqqas ta 'rqad għandu wkoll jiġi eliminat.

Iċċekkja l-kliewi, it-tirojde, il-fwied u l-bużżieqa tal-marrara

Il-lista tal-iktar kawżi komuni ta 'kolesterol għoli tinkludi dijabete mellitus, patoloġija tat-tirojde b'ipotirojdiżmu, mard tal-fwied u tal-kliewi b'insuffiċjenza funzjonali, ġebel tal-kanal tal-bili u tal-marrara. Għalhekk, huwa meħtieġ li nittrattawha mhux biss billi tbiddel l-istil ta 'ħajja u n-nutrizzjoni.

Elenkati mard kroniku għandhom jiġu ttrattati: tinnormalizza z-zokkor fid-demm, telimina l-istaġnar tal-bili, tikkoreġi l-livelli ormonali tat-tirojde, daħħal il-kliewi u l-fwied tal-fwied.

Igawdu l-ħajja aktar u tnaqqas l-istress.

Kawża oħra ta 'iperkolesterolemija hija sitwazzjonijiet stressanti frekwenti. L-adrenalina, sekretata mill-glandoli adrenali, tikkawża qabża qawwija fil-pressjoni u taċċellera l-kontrazzjonijiet tal-qalb. Taħt dawn il-kundizzjonijiet, il-mijokardju għandu bżonn iktar milli fi stat kalm, l-enerġija li l-kolesterol u t-trigliċeridi jipprovdu. Il-fwied jibda jintegrahom b'mod attiv, u l-ħitan vaskulari bil-ħsara mill-pressjoni għolja - jakkumulaw b'mod intensiv.

Għalhekk, ħu ħsieb in-nervituri tiegħek, tirrilassa kompletament, tagħmel dak li tħobb jew il-passatempi, tisma 'l-mużika, aqra kotba, tifħir lilek innifsek għas-suċċess, tagħmel mixjiet regolari fl-arja friska.

Iżżid ir-reżistenza għall-istress prodotti arrikkiti bil-preparazzjonijiet li fihom il-manjesju jew il-manjesju jgħinu (imma għandek teħodhom biss wara li tikkonsulta tabib). Manjesju iżid ir-reżistenza tal-ħitan vaskulari għall-penetrazzjoni tal-kolesterol billi jtejjeb ir-riġenerazzjoni taċ-ċelloli tal-membrana ta 'ġewwa, inaqqas il-kontenut ta' LDL fil-plażma tad-demm u jżid l-HDL, jelimina l-ipertensjoni.

Żur ix-xemx aktar spiss jew ħu l-vitamina D

Vitamina D₃ Huwa prodott fl-epidermide tal-ġilda taħt l-influwenza ta 'radjazzjoni ultravjola mill-kolesterol u 7-dehydrocholesterol. U qabel kien maħsub li bħala riżultat ta 'dawn it-trasformazzjonijiet, l-indikaturi tal-metaboliżmu tal-lipidi jitjiebu. Imma xjenzati moderni sabu: il-livelli tal-kolesterol mhumiex dipendenti direttament fuq il-konċentrazzjoni tal-vitamini. Iżda bi insolazzjoni biżżejjed, tant sustanzi bijoloġikament attivi jakkumulaw fiċ-ċelloli tax-xaħam li huwa biżżejjed għall-perjodu kollu ta 'temp kiesaħ. U din hija immunità stabbli, koagulazzjoni normali tad-demm, pressjoni tad-demm stabbli, u l-funzjonament sħiħ tal-glandola tat-tirojde. I. Vitamina D₃ tbaxxi l-kolesterol indirettament.

It-terapija ta 'sostituzzjoni tal-vitamina hija rrakkomandata f'każ ta':

• nuqqas ta 'opportunità fis-sajf li tkun fix-xemx jew li żżur solarium,
• kontra-indikazzjonijiet għal insolazzjoni f'ċertu mard kroniku jew onkoloġiku,
• rata mnaqqsa ta 'sinteżi ta' vitamini (per eżempju, fin-nisa u l-irġiel wara 60).

Il-mediċina hija preskritta minn tabib, ġeneralment f'dożaġġi moderati u għal perjodu twil.

Importanti ħafna għall-vini tad-demm vitamina ċ. Xjenzat Ġermaniż Dr Matthias Rat jiddikjara li huwa n-nuqqas ta ’din il-vitamina li jwassal għal żieda fit-trigliċeridi u l-kolesterol, aggravar tal-istat tal-vini, id-depożizzjoni tal-plakka u l-iżvilupp tal-aterosklerożi. Dan huwa kkonfermat minn numru ta 'studji.

➜ Rabtiet ma 'frammenti tal-ktieb "Għaliex l-annimali m'għandhomx attakk tal-qalb, imma l-bnedmin jagħmlu!" Dwar il-kolesterol u l-aterosklerożi

Fattur ta 'ħin: huwa possibbli li l-kolesterol jitnaqqas malajr u b'mod effettiv

U issa għal dawk li jridu d-dar jirrestawraw b'mod effettiv u malajr il-metaboliżmu tal-lipidi mingħajr drogi. Dan ma jseħħx: huwa impossibbli fi ġranet 2 li tirritorna dak li jkun inħadem "għal snin twal". Il-korrezzjoni tal-metaboliżmu ta ’kwalunkwe sustanza għandha sseħħ b’mod sistematiku, bil-mod, mingħajr tibdiliet kritiċi. Huwa possibbli li jitneħħa l-kolesterol żejjed mill-ġisem biss permezz ta 'xogħol iebes u dixxiplina:

• konsum regolari kull siegħa ta 'ikel "tajjeb",
• rqad sħiħ
• żmien biżżejjed biex tibqa 'fl-arja friska,
• attività fiżika.

Dawn huma l-mediċini li l-effett ma jintlaħaqx immedjatament, iżda mingħajr pilloli u injezzjonijiet. Fl-istess ħin, analiżi perjodiċi tal-profil tal-lipidi huma nklużi fil-protokoll tat-trattament u l-eżami. Biss mill-indikaturi tagħha nistgħu nivvalutaw l-effettività tal-attivitajiet li għaddejjin. Għalhekk, m'għandekx tfittex metodi biex tnaqqas il-lipoproteini malajr qabel l-analiżi. L-ewwelnett, lilek innifsek biss se tkun imqarraq: it-tabib, ġeneralment, mhux interessat b'mod partikolari fl-istat tal-metaboliżmu tax-xaħam tal-pazjent.

Trattament tal-kolesterol bil-pilloli u mediċina tradizzjonali

It-tobba moderni waqfu milli jabbandunaw ir- “riċetti tan-nanna”, speċjalment jekk ir-reviżjonijiet dwarhom ikunu pożittivi biss. Allura bl-iperkolesterolemija, huma jissupplimentaw id-dieta bi prodotti tan-naħal, pjanti mediċinali (ċikwejra, linden, moustache tad-deheb, tewm), lumi, ħafur. Iżda l-mediċina tradizzjonali hija effettiva b'devjazzjonijiet minuri tal-metaboliżmu tal-lipidi min-norma.

Bi ksur qawwi, il-ġlieda kontra l-kolesterol mhix limitata għall-bidla fil-mod kif tiekol u tgħix. Preparazzjonijiet farmaċewtiċi speċjali jgħinu biex ifejqu żbilanċ tal-ġiri: statini, inibituri tal-assorbiment tal-kolesterol, fibrati, sekwestranti tal-aċidu tal-bili, vitamini. Huma għandhom modi differenti biex inaqqsu l-kolesterol, u għalhekk, it-tobba jippreskrivu taħlita minnhom biex jiksbu effett aħjar u aktar fit-tul.

Iperkolesterolemija hija miġġielda bil-metodi kollha msemmija hawn fuq, u mhux ma 'dawk partikolari. L-eċċezzjoni hija l-mediċini fl-ispiżerija, li huma preskritti individwalment. Għalhekk, huwa aħjar li tneħħi l-kolesterol taħt is-superviżjoni ta 'tabib, li jikkonforma strettament ma' l-istruzzjonijiet kollha tiegħu.

X'inhu l-kolesterol ħażin?

"Ħżiena" hija denominazzjoni kondizzjonali. Kemm il-kolesterol "tajjeb" kif ukoll "ħażin" huma l-istess sustanza. Biss bi sfumatura.

Fid-demm, il-kolesterol ma jistax ikun fil-forma pura tiegħu. Huwa jiċċaqlaq minn ġol-vini tad-demm esklussivament flimkien ma 'kull tip ta' xaħmijiet, proteini u sustanzi oħra awżiljari. Kumplessi bħal dawn jissejħu lipoproteini. Huma dawn (b'mod iktar preċiż, il-kompożizzjoni tagħhom) li jiddeterminaw l-attitudni tal-Livelli tal-Kolesterol kontra l-kolesterol.

• Il-kolesterol "ħażin" huwa dak li huwa parti minn lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL jew LDL). L-LDL jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u jifforma l-plakki ta ’kolesterol imxaħħma ħafna. Dawn ifixklu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jistgħu jikkawżaw kull tip ta 'problema kardjovaskulari: attakki tal-qalb, puplesiji u l-bqija.
• Il-kolesterol "tajjeb" huwa dak li hu parti minn lipoproteini ta 'densità għolja (HDL jew HDL). Huwa f'din il-forma li l-kolesterol jintbagħat lil tessuti u organi, u dan ifisser li ma joqgħodx fuq il-ħitan tal-vini u jbenefika biss lill-ġisem.

Fil-fatt, il-ġlieda kontra l-kolesterol hija kif ġej: huwa meħtieġ li jiżdied il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" fid-demm u fl-istess ħin jitnaqqas il-livell ta' "ħażin". Sakemm, ovvjament, il-valuri tagħhom huma barra n-norma.

X'inhi n-norma tal-kolesterol

Regola komuni għal kulħadd ma teżistix. Dan kollu jiddependi fuq l-età, is-sess, l-istat tas-saħħa ta 'persuna partikolari.Djanjosi u korrezzjoni ta' disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'aterosklerożi.

Allura, fl-irġiel, il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" għandu jkun aktar minn 1 mmol / l, u fin-nisa - 1.2 mmol / l.

Bil-kolesterol "ħażin" huwa iktar diffiċli. Jekk m'intix f'riskju, għandek tipprova sabiex il-livell tiegħu ma jaqbiżx it-3.5 mmol / L. Iżda jekk inti suxxettibbli għal mard kardjovaskulari, il-kolesterol "ħażin" m'għandux ikun aktar minn 1.8 mmol / L.

Il-grupp ta ’riskju jinkludi l-Livelli tal-Kolesterol ta’ dawk li:

• Għandu eredità fqira: disturbi vaskulari ġew iddijanjostikati fi qraba, speċjalment ġenituri.
• Jbati minn pressjoni għolja (pressjoni għolja).
• Għandha dijabete tat-tip 2.
• It-tipjip.
• Huwa piż żejjed.
• Twassal stil ta ’ħajja sedentarja.
• Jiekol ikel b'ħafna xaħam saturat. Hemm studji dwar kif nirrevedu l-xaħam tad-dieta> li jipprova li x-xaħmijiet saturati mhumiex ta 'ħsara daqs il-kolesterol, kif ħsibt qabel. Madankollu, dieta b'enfasi fuq butir, xaħam u kontenut ieħor ta 'xaħam xorta tpoġġik f'riskju awtomatikament.

Huwa rrakkomandat li tikkontrolla l-Livelli tal-Kolesterol tal-Kolesterol: Dak li Trid Tkun Taf matul il-ħajja, billi tieħu test tad-demm xieraq mill-inqas darba kull 5 snin. Iżda l-irġiel ta '45-65 sena u nisa ta' 55-65 sena għandhom ikunu preġudikati b'mod speċjali: jekk tidħol f'dawn il-kategoriji, għandek tagħmel analiżi mill-inqas darba kull 1-2 snin.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-dar

Bħala regola, biex tnaqqas il-kolesterol, it-tobba jippreskrivu mediċini speċjali li jinibixxu s-sintesi ta 'din is-sustanza fil-fwied.

Madwar 80% tal-kolesterol (madwar 1 g kuljum) huwa prodott mill-ġisem, b'mod partikolari mill-fwied. Nieħdu l-kumplament bl-ikel.

Imma ħafna drabi tista 'tagħmel mingħajr pilloli - biss terġa' tikkunsidra l-istil tal-ħajja tiegħek. Hawn huma 9 regoli sempliċi għal 11 Għajnuniet biex Tnaqqas il-Kolesterol Mgħaġġel Tiegħek, li jgħinek tikkontrolla l-kolesterol tiegħek - tnaqqas il- "ħażin" u żżid l- "tajjeb". Ikkonsulta lit-tabib tiegħek u ġibha għall-ħajja.