Smoothie tal-banana tal-frawli - X'jista 'jkun aktar fit-togħma?

Is-subien tiegħi jippreferu kolazzjon qawwi, u binti u jien inħobb smoothies tal-frott. Fl-istaġun tal-frawli, nieħdu dak il-smoothie tal-frawli-banana.

Biex nagħmlu l-smoothie tal-frawli bil-potenzjal tat-tisħiħ, qabel it-tisjir, għandi niffriża l-banana fil-friża. Jekk ma tixtieqx il-kesħa, uża banana friska u mhux iffriżata.

Kif tagħmel smoothie tal-frawli-banana:

Aqta 'banana f'ċirku żgħar jew kubi.

Poġġi l-banana fil-friża għal 3 sigħat, preferibbilment bil-lejl.

Filgħodu, neħħi l-banana mill-friża, poġġiha fil-blender, żid il-frawli u l-ilma, ħabbat sakemm tkun bla xkiel.
Smoothie bnin, fit-togħma, iġjeniċi tal-frawli-banana huwa lest.

Lesta smoothie tal-frawli-banana sservi immedjatament.

Id-drittijiet kollha għall-materjali li jinsabu fuq il-websajt www.RussianFood.com huma protetti skont il-liġi applikabbli. Għal kwalunkwe użu ta 'materjal mis-sit, hyperlink għal www.RussianFood.com huwa meħtieġ.

L-amministrazzjoni tas-sit mhijiex responsabbli għar-riżultat tal-applikazzjoni tar-riċetti kulinari, metodi għall-preparazzjoni tagħhom, rakkomandazzjonijiet kulinari u oħrajn, is-saħħa tar-riżorsi li għalihom jitqiegħdu hyperlinks u għall-kontenut tar-reklami. L-amministrazzjoni tas-sit ma tistax taqsam l-opinjonijiet tal-awturi tal-artikoli stazzjonati fuq is-sit www.RussianFood.com

Dan il-websajt juża cookies biex jipprovdulek l-aħjar servizz possibbli. Billi tibqa 'fuq is-sit, taqbel mal-politika tas-sit għall-ipproċessar ta' dejta personali. JAQBEL

Kompożizzjoni tal-Banana u l-Frawli

Fil-banana, hemm ħafna vitamini u minerali, fosthom jippomina l-potassju. Dawn il-frott isfar fihom ukoll fibra, glukosju, frotttożju, sukrosju, proteina tat-triptofan, katekolamini (dopamina, serotonin) u manjeżju.
Il-frawli hija sors ta 'vitamina Ċ importanti. Ftit nies jafu li biex terġa' timla l-ġisem bin-norma ta 'kuljum ta' dan l-element tista 'tiekol biss 100 gramma ta' berries ħomor fragranti. Anki l-frawli għandhom aktar aċidu foliku mill-għeneb u l-lampun.

Il-benefiċċji tal-banana u l-frawli

Il-proteina tat-triptofan misjuba fil-banana tinbidel fi serotonin, li tgħin biex tirrilassa u tħoss kuntentizza reali. Hemm opinjoni li l-banana tgħin biex tieqaf tpejjep. Huwa inkluż fid-dieta ta 'nies b'ulċera duwodenali u fl-istonku, mard infjammatorju tal-mukoża orali, enterite. Ukoll, il-banana tingħata anke lill-iżgħar tfal.

Minħabba l-valur għoli ta 'enerġija tiegħu, il-banana hija rrakkomandata li tiekol b'xogħol fiżiku u mentali intens. Frott inaqqas il-kolesterol, ineħħi t-tossini u t-tossini, isaħħaħ l-immunità, ittaffi l-edema, jikkalma n-nervituri u jirrestawra l-irqad. Bid-dijabete, pressjoni għolja, aterosklerożi, mard tal-kliewi u tal-fwied, il-banana se tkun salvazzjoni reali.

Il-frawli huwa aġent antimikrobjali qawwi u anti-infjammatorju, għalhekk huwa rrakkomandat li tiekol ma 'mard fl-istonku, nifs ħażin u mard infjammatorju tan-nasofaringe. Il-berry jipprevjeni l-virus tal-influwenza milli jiżviluppa, li huwa speċjalment importanti għan-nisa tqal. Il-frawli huma utli għal pazjenti b'dijabete mellitus, minħabba li għandu effett li jbaxxi z-zokkor.

6 imgħaref ta 'meraq tal-frawli frisk fragranti ser itaffi l-kundizzjoni bil-marda tal-ġebel. U bil-mard tas-sistema ġenitourinary, fwied, kliewi, rewmatiżmu, huwa aħjar li tiekol mill-inqas nofs kilogramma ta 'frawli li jkunu għadhom kif ġew miġbura kuljum. B'anemija, il-berry tpatti għan-nuqqas ta 'ħadid, filwaqt li uġigħ fil-ġogi jtaffi l-kundizzjoni grazzi għall-aċidu saliċiliku.

Berry Fresh, Banana u Smoothie Cinnamon Recipe

• Banana - 1 pc.,
• Frawli - 0.5 tazzi
• Lampun - 0.5 tazzi,
• Miċeċ - 0.3 tazzi
• Meraq tat-tuffieħ - 0.5 tazzi,
• Għasel - 2 tsp.,
• Kannella - għafsa
• Silġ imlaqqax - 0.5 tazzi.

1. Aħsel u aqta 'l-frott u l-frott żgħir fi flieli,
2. Armi l-ingredjenti kollha ġo blender u ħabbat sakemm tkun bla xkiel.

Riċetta tas-Smoothie tal-Frott taċ-Ċereali

• Banana - 1 pc.,
• Pear - 1 pc.,
• Frawli - 0.5 tbsp.,
• Meraq tal-ananas - 1.5 tbsp.,
• Ċereali - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Qoxra tal-lanġas u tal-banana, imqatta 'fi flieli,
2. Aħsel u aqta 'frawli,
3. Ħobż l-ingredjenti kollha ġo blender u ħawwad sakemm tkun bla xkiel.

Riċetta tas-Smoothie tal-Fwieħa u Zekka

• Banana - 1.5 pcs.,
• Frawli - 5 ammonti,
• Tuffieħ - 1 pc.,
• Ġir - 0.5 pcs.,
• Zekka friska - mazz 1,
• Ilma - 1 tazza.

1. Qaxxar it-tuffieħ u l-banana, aħsel il-frawli,
2. Poġġi frott u frawli mqattgħin, meraq tal-ġir, weraq taz-zekka u ilma fi blender. Ħallat kollox sakemm tkun bla xkiel.

Smoothie tal-frawli klassiku tal-Banana

• Banana - 1 pc.,
• Frawli ffriżata - 1.5 tazzi,
• Ħalib tal-vanilla - 1 tazza,
• Meraq tal-larinġ - 5 tbsp. l

1. Ħallat l-ingredjenti kollha ġo blender,
2. Ferra l-massa li tirriżulta f’tazzi għoljin u sservi immedjatament.

Green Tea Berry Smoothie Ricetta

• Banana - 1 pc.,
• Kranberry iffriżat - 0.5 tbsp.,
• Blueberries iffriżati - 0.25 tbsp.,
• Frawli ffriżata - 5 ammonti,
• Tut iffriżat - 0.5 tbsp.,
• Għasel - 3 tbsp. l.,
• Ħalib tas-sojja - 0.25 st.,
• Tè aħdar - 0.5 tbsp.

1. Lesti tè aħdar biex ikessaħ,
2. Qaxxar u aqta 'l-banana,
3. Ħallat l-ingredjenti kollha ġo blender sakemm tkun bla xkiel u sservi immedjatament.

Smoothie tal-frott u l-berry bil-ħafur

• Frott iffriżat - 1 tazza,
• Frawli ffriżata - 1 tazza,
• Banana - 2 pcs.,
• Ġewż - 1 tbsp. l.,
• Jogurt - 2 tbsp. l.,
• Ħalib mingħajr xaħam - 1 tazza,
• Ħafur - 1 tbsp. l

1. Qaxxar banana, aqta 'u ħawwad ġo blender flimkien ma' frawli, frott u jogurt,
2. Ferra ġewż, ħafur u ħalib fit-taħlita. Skrollja mill-ġdid fil-blender.

Frott frisk tal-berry u ġelat

• Ġelat tal-vanilla - 2 tazzi,
• Banana - 1 pc.,
• Frawli - 1 tbsp.,
• Lampun - 0.5 tbsp.,
• Mirturi - 0.75 st.,
• Meraq tal-lumi - 1 tbsp. l.,
• Meraq tal-cranberry - 0.5 tbsp.,
• Zokkor - 2 tbsp. l (mhux obbligatorju)
• Silġ imfarrak - 0.5 tazzi,
• Zekka friska hija mazz.

1. Aħsel il-berries kollha, qaxxar u aqbeż il-banana,
2. Ħallat l-ingredjenti kollha ġo blender sakemm tkun bla xkiel,
3. Wara t-tisjir, iġġib immedjatament fuq il-mejda, dekorazzjoni bi sprigs ta 'zekka.

Retta Smoothie taċ-Ċitru tal-Berry taċ-Ċitru

• Banana - 1 pc.,
• Frawli - 1.25 tazzi
• Jogurt bi ftit xaħam - 0.75 tazzi,
• Meraq tal-larinġ - 0.5 tazzi,
• Trab tal-ħalib - 2 tbsp. l.,
• Vanillina - 0.5 tsp.,
• Għasel - 1 tbsp. l

1. Qaxxar il-banana u aqta 'flieli, aħsel il-frawli,
2. Ħawwad il-prodotti kollha sakemm bla xkiel fil-blender.

L-ingredjenti

• 800 g frawli friski jew imdewba
• 1 banana medja
• 1 jogurt baxx ta 'xaħam
• Niskata ta 'vanilla
• 1 kiwi

Ħabbat il-frawli, il-jogurt u l-banana fil-blender, żid il-flieli tal-vanilla u tal-kiwi (mhux obbligatorju).

Kif tagħmel smoothie - il-proċess tat-tisjir

Kolazzjon jew pranzu ħafif, snack - smoothies jidħlu għal kollox f'kull ħin tal-ġurnata. Huwa speċjalment tajjeb fis-sajf, minħabba li tiffriska, tkessaħ il-ġuħ u l-għatx.

Smoothies huma xejn ħlief cocktail oħxon uniformi miksub minn frott, berries, ħaxix biż-żieda ta 'likwidu. Hemm ħafna varjazzjonijiet tax-xarba, minħabba n-numru bla tmiem ta 'kombinazzjonijiet ta' prodotti.

1. 1. Ipprepara l-frott: l-ewwel aħsel, qaxxar, neħħi l-partijiet li ma jittiklux. Frott jew ħxejjex kbar maqtugħin f'kubi.
   2. Poġġi l-ingredjenti kollha fi skutella f'daqqa, ixgħel il-chopper għal 30-40 sekonda.
   3. Ferra t-taħlita li tirriżulta f’tazzi, dekorazzjoni u sservi bi tiben.

   Kollox jidher li huwa sempliċi, imma sabiex tinkiseb xarba tassew fit-togħma u b'saħħitha, trid taderixxi mar-regoli li ġejjin:

   • L-għażla tal-fluwidu tiddetermina l-valur tal-enerġija tal-smoothie. L-iktar għażliet tad-dieta għandhom jiġu ppreparati fuq ilma, tè aħdar jew ħxejjex. Il-cocktails ibbażati fuq il-meraq għandhom kontenut ta 'kaloriji medju; it-taħlitiet l-iktar nutrittivi jinkisbu billi jiżdiedu prodotti tal-ħalib iffermentat jew ġelat.
   • Il-frott għandu jittieħed iffriżat (għall-inqas parti) jew imkessaħ sew. Tista 'żżomm il-materja prima għal siegħa fil-friża qabel issajjar. Għalhekk, f'dan il-każ mhux se jkun meħtieġ li jiżdied is-silġ. Għalkemm il-kubi tagħha jgħinu biex itħan il-frott, dawn iżidu l-ilma żejjed għat-togħma.
   • Sett ta 'frott u berries jista' jkun assolutament kwalunkwe ħaġa. Iżda l-parti għandu jkollha polpa densa, inkella l-smoothie ma jaħdimx ħoxna. Għal konsistenza ottimali, huwa tajjeb li żżid banana, lanġas jew tuffieħ, ħawħ. Frott aktar mmerraq (oranġjo, dulliegħa) m'għandux jittieħed ħafna jew tipprepara xarba mingħajr likwidu.
   • Banana hija salvataġġ. Dejjem huwa ħelu, u għalhekk jista 'jagħmel it-togħma tal-cocktail pjaċevoli u ratba anke bi berries qarsa. Jista 'jkun iffriżat ukoll.
   • Għal għażliet tal-ħaxix, għandek tieħu ħjar mmerraq, u għal struttura densa - tinkludi l-avokado fir-riċetta. Ħwawar u ħwawar huma milqugħa wkoll. Spinaċi u zekka użati b'mod aktar komuni.
   • Biex iżżid iz-zokkor jew le, kulħadd jiddeċiedi għalih innifsu. Iżda z-zokkor raffinat iżid il-kontenut ta 'kaloriji u indiċi glikemika, li jnaqqas il-benefiċċji ta' cocktail. Huwa aħjar li ħlew ix-xarba b'ammont żgħir ta 'għasel jekk ma tkunx allerġika. Huwa favorevoli li żżid frott niexef, id-dati l-aktar ħelwin fosthom.
   • Veġetarjani jistgħu jużaw ħalib veġetali. Speċjalment tajjeb bil-frott tal-ġewż u tal-lewż.
   • L-smoothdies mhumiex ikkombinati ma 'platti oħra; huma dejjem użati bħala ikla separata jew mhux iktar kmieni minn sagħtejn wara l-kolazzjon jew ikla ta' nofsinhar. Din mhix biss xarba fit-togħma, iżda wkoll b'saħħitha, hija rikka fl-vitamini u fil-fibra. U sabiex jiżdied il-proporzjon ta 'proteina, huma jżidu mhux biss jogurt, iżda wkoll taħlitiet ta' proteini niexfa għall-atleti.

   Jekk irriżulta wisq, imbagħad ferraha fil-forom u ibgħatha fil-friża. Ir-riżultat huwa ġelat Delicious.

   Riċetti tas-Smoothie tal-Frawli u tal-Banana

   

   It-taħlita ta 'dawn iż-żewġ frott hija waħda mill-aktar ta' suċċess. Dawk li qatt ma għamlu smoothies għandhom jibdew miegħu. Il-frawli se jagħtu aroma jleqqu u kulur pjaċevoli, ir-riservi tiegħu jistgħu jsiru fl-istaġun permezz ta 'l-iffriżar. Il-banana tiggarantixxi ħlewwa u konsistenza oħxon.

   Kif tagħmel smoothie tal-frawli u tal-banana bil-ġelat

   

   Ħelu tas-sajf pjuttost ta 'kaloriji għoljin, imma fit-togħma. Prodotti meħtieġa:

   • 80 g ta 'ġelat,
   • 70 ml ta 'ħalib
   • nofs banana
   • 100 g ta 'frawli friski.

   Minħabba l-użu tal-ġelat, il-cocktail se jkun jibred xorta waħda, u għalhekk huwa aċċettabbli li jittieħed il-kumplament tal-ingredjenti fit-temperatura tal-kamra. Jekk trid iżżid vanillina, garnish bil-weraq ta 'zekka.

   Smoothie tal-frott tal-jogurt

   Il-lista ta 'komponenti hija kif ġej:

   • 200 ml jogurt abjad,
   • 100-120 g ta 'frawli ffriżati,
   • 1 banana misjura.

   Tali cocktail jista 'jinxtorob minflok il-kolazzjon jew il-pranzu. Sabiex ma żżidx ħafna l-valur enerġetiku tagħha, għandek iżżid jogurt baxx ta 'xaħam, pereżempju "Activia". Minflok, se jagħmlu kefir u anke ħalib iffermentat iffermentat.

   Kif tagħmel Smoothie tal-Banana tal-Frawli bil-Ħafur

   Riċetta oħra għal kolazzjon tajjeb fl-istaġun sħun. Smoothies huma tajbin għal telf ta 'piż minħabba l-ammont għoli ta' fibra. Il-kompożizzjoni tiegħu:

   • 1 tazza ta 'berries
   • 1 banana
   • 1 tazza ta 'likwidu (ilma, ħalib xkumat),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp għasel

   Cocktail jista 'jkun ippreparat b'fibra, billi teħodha fl-istess ammont bħal ċereali. Qabel ma sservi, huwa aħjar li tħalli x-xorb tal-birra għal 10 minuti.

   Għal smoothie tal-vitamini ser ikollok bżonn:

   • 1 banana
   • 1 kiwi
   • 120-150 g ta 'berries iffriżati,
   • 1 tazza jogurt
   • 1 tbsp għasel

   Għall-preparazzjoni, huwa importanti li tagħżel kiwi misjur ħafna, inkella l-cocktail se jirriżulta qares. Aġġusta l-ammont ta 'għasel għat-togħma, ħalli porzjon wieħed ta' kiwi biex iżejnu l-ħġieġ.

   Bl-ispinaċi

   

   Smoothie aħdar frisk u mhux tas-soltu jappella għat-tfal anke. Huma ma jinnutawx li għandu l-ispinaċi minħabba l-aroma sabiħa tal-frawli. Riċetta tax-xorb:

   • nofs banana
   • 100 g ta 'berries iffriżati,
   • 100 g spinaċi (frisk jew iffriżat),
   • 120 ml ta 'jogurt
   • 120 ml ta 'ilma minerali.

   Biex tipprepara, l-ewwel aqta 'l-ispinaċi bl-ilma mgħaffġa fil-blender dip, imbagħad żid l-ingredjenti kollha u itħan mill-ġdid. Għal togħma aktar mħallta, żid 0.5 tsp. Ġinġer maħkuk.

   It-tuffieħ jixirqu kwalunkwe kulur. Jekk huma ħelwin wisq, allura meraq tal-lumi jew tal-ġir jgħin biex jikkoreġi t-togħma, jekk qares - għasel. Ir-riċetta bażika tidher bħal din:

   • 1 tuffieħ
   • 8 frawli,
   • 0.5 banana
   • 3-4 sprigs ta 'zekka
   • 1 tazza meraq tat-tuffieħ jew ilma.

   Ananas

   

   Il-lista ta 'prodotti għal dan il-cocktail tidher bħal din

   • 100 g ta 'polpa tal-ananas,
   • 1 banana misjura
   • Pcs 7-8. frawli
   • 120 ml meraq jew ħalib b'ħafna frott.

   Fil-smoothies, frott fil-laned ġeneralment ma jintużax, iżda tista 'ssir eċċezzjoni għall-ananas. Jekk iddilwixxi l-likwidu mill-bott (ġulepp) ftit bl-ilma, allura se jidħol tajjeb fil-meraq.

   Bil-larinġ

   Il-frott taċ-ċitru kollha huma sors siewi ta 'aċidu askorbiku. Biex tħejji cocktail b'saħħtu ser ikollok bżonn:

   L-oranġjo għandu jkun imqaxxar sew, inkella t-togħma tidher imrar. Jekk tkun mmerraq, allura ma żżid l-ebda likwidu. Fannijiet ta 'sfumaturi pikkanti jistgħu jinkludu sagħtar jew kannella fir-riċetta. Huwa permess li ssajjar cocktail bil-meraq tal-larinġ minflok il-frott. Se jkollu bżonn 100 ml.

   Smoothies ħoss mhux tas-soltu għal ħafna. Fil-fatt, hija sempliċi, fit-togħma u b'saħħitha. Il-frawli bil-banana huma kombinazzjoni win-win, li abbażi tagħhom tista 'toħroġ b'numru infinit ta' għażliet ta 'cocktail bi frott ieħor, ħwawar, ħalib jew meraq.

   INGREDJENTI

   • Banana 1 Biċċa
   • Fwieħa għat-togħma
   • 1 Tazza tal-Ħalib

   

   Laħlaħ u qaxxar il-frawli, aqta 'l-banana f'ċirku.

   

   Itwi l-frott fi blender.

   

   Ħallat kollox sakemm tkun bla xkiel, u mbagħad żid l-ammont meħtieġ ta ’ħalib u ħawwad mill-ġdid. Ferra l-smoothie lest fi tazzi, wara li tkessaħ.